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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | |||||||
| 01.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 02.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 03.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 04.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 05.01 Tue | 12:01 | -8 °C | DL | 11,28 km | 1:03:44 | 5:39/km | 165 bpm | 177 bpm | 243 m | 869 kcal | 146 | 37.95 | 30 % | ||||||||||||
| 06.01 Wed | 10:59 | -5 °C | POL | 6,35 km | 33:32 | 5:17/km | 172 bpm | 183 bpm | 232 m | 333 kcal | 89 | 39.39 | 35 % | ||||||||||||
| 07.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 08.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 09.01 Sat | 11:46 | 2 °C | DL | 13,72 km | 1:15:59 | 5:32/km | 160 bpm | 172 bpm | 194 m | 957 kcal | 154 | 40.37 | 25 % | ||||||||||||
| 10.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 11.01 Mon | 10:24 | 4 °C | DL | 12,58 km | 1:10:37 | 5:37/km | 159 bpm | 173 bpm | 188 m | 806 kcal | 142 | 40.06 | 26 % | ||||||||||||
| 12.01 Tue | 10:12 | 6 °C | TDL | 8,82 km | 47:19 | 5:22/km | 161 bpm | 173 bpm | 165 m | 778 kcal | 99 | 41.82 | 27 % | ||||||||||||
| 13.01 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 14.01 Thu | 10:13 | 0 °C | DL | 11,20 km | 1:01:48 | 5:31/km | 160 bpm | 174 bpm | 218 m | 801 kcal | 126 | 40.80 | 27 % | ||||||||||||
| 15.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 16.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 17.01 Sun | 10:10 | -3 °C | DL | 13,64 km | 1:16:14 | 5:35/km | 154 bpm | 174 bpm | 191 m | 809 kcal | 141 | 42.11 | 26 % | ||||||||||||
| 18.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 19.01 Tue | 10:36 | -7 °C | DL | 11,21 km | 1:02:57 | 5:37/km | 158 bpm | 169 bpm | 230 m | 875 kcal | 121 | 40.73 | 28 % | ||||||||||||
| 20.01 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 21.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 22.01 Fri | 12:32 | -2 °C | TDL | 12,21 km | 1:05:57 | 5:24/km | 160 bpm | 174 bpm | 206 m | 787 kcal | 134 | 41.77 | 24 % | ||||||||||||
| 23.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 24.01 Sun | 09:58 | -2 °C | DL | 11,23 km | 1:03:49 | 5:41/km | 154 bpm | 168 bpm | 221 m | 900 kcal | 111 | 41.65 | 32 % | ||||||||||||
| 25.01 Mon | 14:01 | EM | 42,20 km | 1:15:39 | 33,5 km/h | 117 bpm | 148 bpm | 510 m | 971 kcal | 50 | |||||||||||||||
| 26.01 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 27.01 Wed | 09:07 | -2 °C | DL | 11,00 km | 1:02:14 | 5:39/km | 168 bpm | 283 m | 347 kcal | 83 | 23 % | ||||||||||||||
| 28.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 29.01 Fri | 09:15 | 2 °C | IT | 10,01 km | 54:55 | 5:29/km | 69 bpm | 103 bpm | 176 m | 423 kcal | 5 | 95.17 | 27 % | ||||||||||||
| 30.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 31.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 01.02 Mon | 08:53 | 1 °C | DL | 8,27 km | 46:50 | 5:40/km | 152 bpm | 174 bpm | 153 m | 499 kcal | 82 | 42.47 | 27 % | ||||||||||||
| 02.02 Tue | 18:01 | 6 °C | SRA | 5,38 km | 30:00 | 5:35/km | 125 bpm | 160 bpm | 202 m | 440 kcal | 81 | 56.79 | 26 % | ||||||||||||
| 03.02 Wed | 08:30 | 3 °C | FS | 11,57 km | 1:05:02 | 5:37/km | 150 bpm | 172 bpm | 212 m | 954 kcal | 116 | 43.96 | 30 % | ||||||||||||
| 04.02 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 05.02 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 06.02 Sat | 16:59 | 5 °C | SR | 7,59 km | 45:00 | 5:56/km | 133 bpm | 168 bpm | 106 m | 660 kcal | 100 | 47.50 | 21 % | ||||||||||||
| 07.02 Sun | 11:53 | 8 °C | DL | 9,97 km | 1:01:46 | 6:12/km | 145 bpm | 168 bpm | 187 m | 775 kcal | 91 | 40.72 | 25 % | ||||||||||||
| 08.02 Mon | 09:01 | 5 °C | DL | 9,55 km | 57:30 | 6:01/km | 139 bpm | 154 bpm | 178 m | 710 kcal | 71 | 44.45 | 24 % | ||||||||||||
| 09.02 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 10.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 11.02 Thu | 09:32 | 2 °C | IT | 11,20 km | 1:02:45 | 5:36/km | 160 bpm | 177 bpm | 227 m | 684 kcal | 129 | 40.08 | 31 % | ||||||||||||
| 12.02 Fri | 09:54 | -1 °C | DL | 13,66 km | 1:16:51 | 5:38/km | 168 bpm | 197 m | 458 kcal | 103 | 22 % | ||||||||||||||
| 13.02 Sat | 16:00 | 4 °C | SR | 8,98 km | 50:00 | 5:34/km | 132 bpm | 166 bpm | 5 m | 733 kcal | 90 | 50.95 | 0 % | ||||||||||||
| 14.02 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 15.02 Mon | 11:12 | 3 °C | DL | 13,50 km | 1:18:16 | 5:48/km | 144 bpm | 166 bpm | 270 m | 680 kcal | 114 | 44.77 | 20 % | ||||||||||||
| 16.02 Tue | 09:26 | 3 °C | DL | 13,37 km | 1:16:15 | 5:42/km | 115 bpm | 167 bpm | 243 m | 315 kcal | 48 | 59.36 | 32 % | ||||||||||||
| 17.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 18.02 Thu | 08:35 | 3 °C | DL | 10,16 km | 58:21 | 5:45/km | 137 bpm | 167 bpm | 208 m | 359 kcal | 78 | 48.01 | 31 % | ||||||||||||
| 19.02 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 20.02 Sat | 12:06 | 6 °C | SR | 7,62 km | 45:00 | 5:54/km | 125 bpm | 159 bpm | 17 m | 660 kcal | 65 | 50.59 | 3 % | ||||||||||||
| 14:01 | 6 °C | SR | 7,94 km | 48:00 | 6:03/km | 127 bpm | 165 bpm | 22 m | 704 kcal | 75 | 48.33 | 4 % | |||||||||||||
| 21.02 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 22.02 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 23.02 Tue | 13:22 | 7 °C | DL | 11,15 km | 1:00:48 | 5:27/km | 114 bpm | 168 bpm | 247 m | 330 kcal | 52 | 63.44 | 30 % | ||||||||||||
| 24.02 Wed | 09:52 | 2 °C | DL | 11,82 km | 1:05:33 | 5:33/km | 153 bpm | 169 bpm | 214 m | 1056 kcal | 113 | 43.12 | 27 % | ||||||||||||
| 25.02 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 26.02 Fri | 09:32 | 1 °C | regDL | 9,64 km | 57:28 | 5:58/km | 143 bpm | 160 bpm | 146 m | 800 kcal | 77 | 43.15 | 25 % | ||||||||||||
| 27.02 Sat | 10:01 | 4 °C | LT | 3,99 km | 22:32 | 5:39/km | 166 bpm | 183 bpm | 392 kcal | 52 | 36.65 | 0 % | |||||||||||||
| 17:59 | 5 °C | SR | 8,97 km | 53:00 | 5:55/km | 141 bpm | 181 bpm | 777 kcal | 113 | 43.58 | 0 % | ||||||||||||||
| 28.02 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 29.02 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 01.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 02.03 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 03.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 04.03 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 05.03 Sat | 18:00 | 4 °C | SR | 8,29 km | 48:00 | 5:47/km | 145 bpm | 185 bpm | 704 kcal | 126 | 43.07 | 1 % | |||||||||||||
| 06.03 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 07.03 Mon | 17:58 | 0 °C | 15,00 km | 39:27 | 22,8 km/h | 114 m | 546 kcal | 29 | 38 rpm | 16 % | |||||||||||||||
| 20:25 | 0 °C | 16,44 km | 47:28 | 20,8 km/h | 274 m | 594 kcal | 34 | 41 rpm | 21 % | ||||||||||||||||
| 08.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 09.03 Wed | 17:50 | -3 °C | 15,29 km | 35:47 | 25,6 km/h | 153 bpm | 183 bpm | 127 m | 490 kcal | 62 | 48 rpm | 23 % | |||||||||||||
| 18:30 | 1:00:00 | 500 kcal | 44 | ||||||||||||||||||||||
| 19:41 | -3 °C | 16,45 km | 48:54 | 20,2 km/h | 137 bpm | 167 bpm | 245 m | 524 kcal | 57 | 39 rpm | 23 % | ||||||||||||||
| 10.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 11.03 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 12.03 Sat | 15:01 | 7 °C | SR | 7,86 km | 45:00 | 5:44/km | 140 bpm | 173 bpm | 7 m | 660 kcal | 107 | 45.83 | 3 % | ||||||||||||
| 13.03 Sun | 11:14 | 5 °C | DL | 7,93 km | 47:02 | 5:56/km | 149 bpm | 167 bpm | 231 m | 616 kcal | 75 | 41.77 | 38 % | ||||||||||||
| 14.03 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 15.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 16.03 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 17.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 18.03 Fri | 19:03 | 1 °C | SRA | 5,48 km | 32:00 | 5:50/km | 135 bpm | 175 bpm | 469 kcal | 94 | 46.72 | 0 % | |||||||||||||
| 19.03 Sat | 18:03 | 0 °C | SR | 9,03 km | 55:00 | 6:05/km | 146 bpm | 180 bpm | 3 m | 807 kcal | 133 | 40.13 | 0 % | ||||||||||||
| 20.03 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 21.03 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 22.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 23.03 Wed | 17:41 | 2 °C | 15,30 km | 35:37 | 25,8 km/h | 150 bpm | 179 bpm | 102 m | 453 kcal | 58 | 44 rpm | 27 % | |||||||||||||
| 18:30 | 1:00:00 | 500 kcal | 44 | ||||||||||||||||||||||
| 19:50 | 3 °C | 15,21 km | 42:43 | 21,4 km/h | 147 bpm | 174 bpm | 308 m | 516 kcal | 65 | 47 rpm | 27 % | ||||||||||||||
| 24.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 25.03 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 26.03 Sat | 15:01 | 2 °C | SR | 9,56 km | 55:00 | 5:45/km | 151 bpm | 184 bpm | 252 m | 807 kcal | 164 | 42.43 | 14 % | ||||||||||||
| 27.03 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 28.03 Mon | 15:33 | 17 °C | SRA | 5,04 km | 30:00 | 5:57/km | 129 bpm | 171 bpm | 440 kcal | 78 | 48.20 | 0 % | |||||||||||||
| 29.03 Tue | 17:19 | 15 °C | 24,29 km | 58:40 | 24,8 km/h | 290 m | 1001 kcal | 43 | 50 rpm | 24 % | |||||||||||||||
| 30.03 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 31.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 01.04 Fri | 17:14 | 10 °C | SR | 4,54 km | 30:00 | 6:36/km | 122 bpm | 158 bpm | 1 m | 440 kcal | 45 | 45.20 | 0 % | ||||||||||||
| 19:03 | 10 °C | SRA | 4,85 km | 30:00 | 6:11/km | 126 bpm | 167 bpm | 440 kcal | 70 | 47.25 | 0 % | ||||||||||||||
| 02.04 Sat | 15:06 | 12 °C | SR | 9,41 km | 55:00 | 5:51/km | 144 bpm | 179 bpm | 26 m | 807 kcal | 126 | 43.13 | 6 % | ||||||||||||
| 03.04 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 04.04 Mon | 16:33 | 25 °C | 21,31 km | 46:47 | 27,3 km/h | 147 bpm | 196 bpm | 144 m | 521 kcal | 71 | 50 rpm | 20 % | |||||||||||||
| 19:28 | 20 °C | 15,24 km | 37:34 | 24,3 km/h | 146 bpm | 175 bpm | 272 m | 391 kcal | 56 | 45 rpm | 27 % | ||||||||||||||
| 05.04 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 06.04 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 07.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 08.04 Fri | 19:03 | 14 °C | SRA | 5,67 km | 34:00 | 6:00/km | 137 bpm | 177 bpm | 116 m | 499 kcal | 98 | 45.51 | 0 % | ||||||||||||
| 09.04 Sat | 15:05 | 11 °C | SR | 9,20 km | 55:00 | 5:59/km | 147 bpm | 180 bpm | 3 m | 807 kcal | 137 | 40.69 | 0 % | ||||||||||||
| 10.04 Sun | 09:10 | 16 °C | 8,85 km | 21:15 | 25,0 km/h | 171 m | 375 kcal | 15 | 57 rpm | 24 % | |||||||||||||||
| 11.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 12.04 Tue | 08:36 | 14 °C | DL | 11,01 km | 1:05:39 | 5:58/km | 150 bpm | 167 bpm | 282 m | 731 kcal | 105 | 41.19 | 26 % | ||||||||||||
| 13.04 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 14.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 15.04 Fri | 09:21 | 17 °C | DL | 12,76 km | 1:16:48 | 6:01/km | 151 bpm | 167 bpm | 106 m | 1073 kcal | 126 | 39.53 | 16 % | ||||||||||||
| 16.04 Sat | 16:01 | 21 °C | SR | 8,92 km | 55:00 | 6:10/km | 149 bpm | 185 bpm | 807 kcal | 144 | 38.41 | 0 % | |||||||||||||
| 17.04 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 18.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 19.04 Tue | 09:41 | 11 °C | DL | 10,19 km | 1:01:32 | 6:02/km | 146 bpm | 162 bpm | 136 m | 761 kcal | 90 | 41.20 | 51 % | ||||||||||||
| 20.04 Wed | 17:39 | 12 °C | 15,28 km | 34:53 | 26,3 km/h | 137 bpm | 169 bpm | 35 m | 399 kcal | 42 | 45 rpm | 16 % | |||||||||||||
| 19:40 | 12 °C | 15,30 km | 42:35 | 21,6 km/h | 129 bpm | 156 bpm | 106 m | 441 kcal | 41 | 41 rpm | 17 % | ||||||||||||||
| 21.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 22.04 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 23.04 Sat | 18:02 | 10 °C | SR | 9,93 km | 55:00 | 5:32/km | 147 bpm | 182 bpm | 807 kcal | 137 | 44.68 | 0 % | |||||||||||||
| 24.04 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 25.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 26.04 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 27.04 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 28.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 29.04 Fri | 19:03 | 7 °C | SR | 9,60 km | 55:00 | 5:44/km | 158 bpm | 189 bpm | 1 m | 807 kcal | 182 | 38.75 | 0 % | ||||||||||||
| 30.04 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 01.05 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 02.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 03.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 04.05 Wed | 17:41 | 7 °C | 31,69 km | 1:18:21 | 24,3 km/h | 140 bpm | 179 bpm | 138 m | 743 kcal | 102 | 49 rpm | 11 % | |||||||||||||
| 05.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 06.05 Fri | 19:01 | 13 °C | SR | 9,40 km | 52:00 | 5:32/km | 154 bpm | 183 bpm | 763 kcal | 159 | 41.96 | 0 % | |||||||||||||
| 07.05 Sat | 15:02 | 13 °C | SR | 7,25 km | 40:00 | 5:31/km | 120 bpm | 153 bpm | 587 kcal | 63 | 57.49 | 0 % | |||||||||||||
| 08.05 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 09.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 10.05 Tue | 09:42 | 13 °C | DL | 8,71 km | 53:57 | 6:12/km | 148 bpm | 166 bpm | 53 m | 652 kcal | 83 | 38.85 | 19 % | ||||||||||||
| 11.05 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 12.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 13.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 14.05 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 15.05 Sun | 09:23 | 11 °C | 7,78 km | 18:55 | 24,7 km/h | 51 m | 243 kcal | 14 | 54 rpm | 15 % | |||||||||||||||
| 16.05 Mon | 08:40 | 8 °C | 8,85 km | 22:02 | 24,1 km/h | 55 m | 373 kcal | 16 | 45 rpm | 21 % | |||||||||||||||
| 17:02 | 7 °C | SR | 8,79 km | 48:00 | 5:28/km | 148 bpm | 182 bpm | 60 m | 704 kcal | 136 | 45.43 | 2 % | |||||||||||||
| 17.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 18.05 Wed | 17:36 | 14 °C | 15,26 km | 33:51 | 27,0 km/h | 152 bpm | 177 bpm | 32 m | 432 kcal | 59 | 53 rpm | 13 % | |||||||||||||
| 19:42 | 11 °C | 15,25 km | 40:32 | 22,6 km/h | 138 bpm | 172 bpm | 115 m | 421 kcal | 49 | 39 rpm | 11 % | ||||||||||||||
| 19.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 20.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 21.05 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 22.05 Sun | 16:03 | 23 °C | SR | 8,33 km | 48:00 | 5:46/km | 152 bpm | 188 bpm | 704 kcal | 159 | 40.64 | 0 % | |||||||||||||
| 23.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 24.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 25.05 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 26.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 27.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 28.05 Sat | 13:38 | 27 °C | 22,81 km | 57:27 | 23,8 km/h | 158 bpm | 192 bpm | 309 m | 672 kcal | 118 | 47 rpm | 45 % | |||||||||||||
| 16:00 | 27 °C | SR | 8,89 km | 50:00 | 5:37/km | 155 bpm | 186 bpm | 733 kcal | 167 | 40.73 | 0 % | ||||||||||||||
| 18:07 | 23 °C | 24,11 km | 59:33 | 24,3 km/h | 139 bpm | 171 bpm | 287 m | 532 kcal | 76 | 41 rpm | 40 % | ||||||||||||||
| 29.05 Sun | 17:03 | 21 °C | SR | 8,84 km | 48:00 | 5:26/km | 151 bpm | 181 bpm | 51 m | 704 kcal | 146 | 44.44 | 0 % | ||||||||||||
| 30.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 31.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 01.06 Wed | 17:37 | 14 °C | 15,31 km | 35:17 | 26,0 km/h | 132 bpm | 169 bpm | 28 m | 342 kcal | 37 | 43 rpm | 13 % | |||||||||||||
| 19:33 | 14 °C | 15,27 km | 39:22 | 23,3 km/h | 134 bpm | 160 bpm | 114 m | 380 kcal | 43 | 44 rpm | 13 % | ||||||||||||||
| 02.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 03.06 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 04.06 Sat | 18:01 | 17 °C | SR | 9,44 km | 55:00 | 5:50/km | 158 bpm | 185 bpm | 807 kcal | 177 | 37.95 | 0 % | |||||||||||||
| 05.06 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 06.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 07.06 Tue | 07:40 | 19 °C | DL | 8,50 km | 54:10 | 6:22/km | 152 bpm | 171 bpm | 57 m | 661 kcal | 91 | 36.35 | 17 % | ||||||||||||
| 08.06 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 09.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 10.06 Fri | 18:35 | 18 °C | SR | 5,59 km | 32:00 | 5:43/km | 136 bpm | 178 bpm | 469 kcal | 91 | 47.43 | 0 % | |||||||||||||
| 11.06 Sat | 13:56 | 17 °C | 13,73 km | 32:42 | 25,2 km/h | 135 bpm | 163 bpm | 72 m | 326 kcal | 38 | 42 rpm | 21 % | |||||||||||||
| 16:27 | 17 °C | 5,82 km | 19:37 | 17,8 km/h | 145 bpm | 179 bpm | 105 m | 231 kcal | 30 | 37 rpm | 56 % | ||||||||||||||
| 18:04 | 16 °C | SR | 9,14 km | 50:00 | 5:28/km | 145 bpm | 177 bpm | 4 m | 733 kcal | 123 | 46.23 | 0 % | |||||||||||||
| 19:57 | 15 °C | 4,78 km | 11:19 | 25,3 km/h | 147 bpm | 165 bpm | 42 m | 140 kcal | 17 | 48 rpm | 64 % | ||||||||||||||
| 22:16 | 13 °C | 3,46 km | 11:25 | 18,2 km/h | 121 bpm | 152 bpm | 52 m | 98 kcal | 9 | 45 rpm | 29 % | ||||||||||||||
| 12.06 Sun | 14:07 | 20 °C | 13,59 km | 30:58 | 26,3 km/h | 131 bpm | 157 bpm | 67 m | 301 kcal | 32 | 55 rpm | 12 % | |||||||||||||
| 13.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 14.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 15.06 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 16.06 Thu | 07:42 | 17 °C | DL | 7,21 km | 47:12 | 6:33/km | 149 bpm | 175 bpm | 48 m | 631 kcal | 76 | 36.17 | 14 % | ||||||||||||
| 17.06 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 18.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 19.06 Sun | 08:38 | 16 °C | 8,28 km | 19:16 | 25,8 km/h | 51 m | 372 kcal | 14 | 53 rpm | 15 % | |||||||||||||||
| 20.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 21.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 22.06 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 23.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 24.06 Fri | 07:45 | 27 °C | G1 | 31,24 km | 1:09:49 | 26,8 km/h | 144 bpm | 177 bpm | 273 m | 812 kcal | 100 | 52 rpm | 28 % | ||||||||||||
| 25.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 26.06 Sun | 08:02 | 22 °C | 9,29 km | 21:19 | 26,1 km/h | 54 m | 390 kcal | 15 | 54 rpm | 22 % | |||||||||||||||
| 27.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 28.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 29.06 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 30.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 01.07 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 02.07 Sat | 10:07 | 27 °C | DL | 8,20 km | 47:55 | 5:51/km | 168 bpm | 183 bpm | 52 m | 731 kcal | 117 | 34.77 | 21 % | ||||||||||||
| 03.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 04.07 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 05.07 Tue | 09:52 | 25 °C | G12 | 43,12 km | 1:36:40 | 26,8 km/h | 141 bpm | 170 bpm | 393 m | 1042 kcal | 129 | 53 rpm | 31 % | ||||||||||||
| 06.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 07.07 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 08.07 Fri | 08:59 | 21 °C | G12 | 43,15 km | 1:32:24 | 28,0 km/h | 147 bpm | 181 bpm | 383 m | 1073 kcal | 145 | 55 rpm | 26 % | ||||||||||||
| 09.07 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 10.07 Sun | 07:50 | 22 °C | 9,32 km | 21:36 | 25,9 km/h | 55 m | 399 kcal | 16 | 52 rpm | 20 % | |||||||||||||||
| 11.07 Mon | 11:16 | 31 °C | G1 | 27,51 km | 1:10:32 | 23,4 km/h | 124 bpm | 169 bpm | 209 m | 530 kcal | 66 | 45 rpm | 27 % | ||||||||||||
| 12.07 Tue | 11:53 | 27 °C | G12 | 40,25 km | 1:26:24 | 28,0 km/h | 146 bpm | 176 bpm | 348 m | 1001 kcal | 130 | 52 rpm | 29 % | ||||||||||||
| 13.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 14.07 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 15.07 Fri | 10:34 | 19 °C | G12 | 38,66 km | 1:26:58 | 26,7 km/h | 148 bpm | 180 bpm | 320 m | 975 kcal | 136 | 46 rpm | 30 % | ||||||||||||
| 16.07 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 17.07 Sun | 09:13 | 19 °C | 9,40 km | 22:06 | 25,5 km/h | 53 m | 408 kcal | 16 | 47 rpm | 20 % | |||||||||||||||
| 18.07 Mon | 10:49 | 20 °C | G12 | 16,41 km | 35:32 | 27,7 km/h | 144 bpm | 174 bpm | 158 m | 431 kcal | 51 | 59 rpm | 35 % | ||||||||||||
| 12:20 | 20 °C | G12 | 13,22 km | 27:50 | 28,5 km/h | 146 bpm | 174 bpm | 128 m | 351 kcal | 42 | 54 rpm | 27 % | |||||||||||||
| 19.07 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 20.07 Wed | 13:05 | 27 °C | G12 | 53,17 km | 1:51:14 | 28,7 km/h | 149 bpm | 173 bpm | 496 m | 1289 kcal | 178 | 57 rpm | 30 % | ||||||||||||
| 21.07 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 22.07 Fri | 17:30 | 22 °C | SR | 7,35 km | 40:00 | 5:27/km | 136 bpm | 170 bpm | 1 m | 587 kcal | 90 | 50.51 | 0 % | ||||||||||||
| 19:11 | 20 °C | G12 | 34,95 km | 1:35:36 | 21,9 km/h | 140 bpm | 173 bpm | 515 m | 915 kcal | 130 | 32 rpm | 59 % | |||||||||||||
| 23.07 Sat | 18:01 | 28 °C | SR | 9,05 km | 50:00 | 5:31/km | 149 bpm | 188 bpm | 733 kcal | 141 | 44.00 | 0 % | |||||||||||||
| 24.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 25.07 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 26.07 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 27.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 28.07 Thu | 10:55 | 25 °C | G12 | 35,56 km | 1:17:09 | 27,7 km/h | 153 bpm | 181 bpm | 244 m | 989 kcal | 137 | 54 rpm | 22 % | ||||||||||||
| 29.07 Fri | 18:31 | 23 °C | SR | 8,37 km | 45:00 | 5:23/km | 145 bpm | 181 bpm | 660 kcal | 128 | 47.21 | 0 % | |||||||||||||
| 30.07 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 31.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 01.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 02.08 Tue | 12:28 | 28 °C | DL | 8,77 km | 51:40 | 5:53/km | 158 bpm | 178 bpm | 54 m | 689 kcal | 104 | 37.71 | 18 % | ||||||||||||
| 03.08 Wed | 17:23 | 22 °C | G12 | 42,63 km | 1:35:58 | 26,7 km/h | 143 bpm | 168 bpm | 179 m | 1127 kcal | 131 | 50 rpm | 9 % | ||||||||||||
| 19:00 | 22 °C | 1,50 km | 9:00 | 6:00/km | 132 kcal | 11 | |||||||||||||||||||
| 04.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 05.08 Fri | 09:48 | 26 °C | G1 | 38,72 km | 1:23:32 | 27,8 km/h | 145 bpm | 174 bpm | 333 m | 943 kcal | 121 | 53 rpm | 28 % | ||||||||||||
| 06.08 Sat | 19:01 | 17 °C | SR | 9,03 km | 52:00 | 5:46/km | 145 bpm | 178 bpm | 763 kcal | 126 | 43.36 | 0 % | |||||||||||||
| 07.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 08.08 Mon | 09:54 | 24 °C | DL | 9,54 km | 59:00 | 6:11/km | 152 bpm | 168 bpm | 56 m | 795 kcal | 100 | 37.49 | 21 % | ||||||||||||
| 09.08 Tue | 10:40 | 25 °C | G12 | 24,85 km | 1:01:39 | 24,2 km/h | 130 bpm | 164 bpm | 407 m | 595 kcal | 64 | 53 rpm | 48 % | ||||||||||||
| 10.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 11.08 Thu | 11:07 | 19 °C | DL | 9,38 km | 56:07 | 5:59/km | 149 bpm | 174 bpm | 57 m | 752 kcal | 89 | 40.18 | 19 % | ||||||||||||
| 12.08 Fri | 19:05 | 17 °C | SRA | 5,67 km | 35:00 | 6:10/km | 128 bpm | 171 bpm | 513 kcal | 76 | 46.51 | 0 % | |||||||||||||
| 13.08 Sat | 17:02 | 25 °C | SR | 8,73 km | 50:00 | 5:44/km | 143 bpm | 178 bpm | 1 m | 733 kcal | 121 | 44.48 | 0 % | ||||||||||||
| 14.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 15.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 16.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 17.08 Wed | 17:11 | 20 °C | G12 | 52,41 km | 1:57:34 | 26,7 km/h | 136 bpm | 169 bpm | 157 m | 1219 kcal | 137 | 52 rpm | 5 % | ||||||||||||
| 18.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 19.08 Fri | 13:23 | 23 °C | G12 | 42,52 km | 1:33:05 | 27,4 km/h | 136 bpm | 174 bpm | 341 m | 857 kcal | 109 | 55 rpm | 27 % | ||||||||||||
| 20.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 21.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 22.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 23.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 24.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 25.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 26.08 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 27.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 28.08 Sun | 08:47 | 20 °C | G1 | 8,78 km | 21:21 | 24,7 km/h | 50 m | 357 kcal | 16 | 52 rpm | 18 % | ||||||||||||||
| 29.08 Mon | 15:08 | 17 °C | DL | 8,65 km | 52:41 | 6:05/km | 156 bpm | 167 bpm | 64 m | 733 kcal | 98 | 36.94 | 23 % | ||||||||||||
| 30.08 Tue | 12:58 | 24 °C | 2,88 km | 20:04 | 6:58/km | 126 bpm | 144 bpm | 41 m | 203 kcal | 18 | 41.39 | 56 % | |||||||||||||
| 31.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 01.09 Thu | 10:56 | 24 °C | DL | 10,01 km | 59:54 | 5:59/km | 156 bpm | 180 bpm | 78 m | 899 kcal | 112 | 37.74 | 24 % | ||||||||||||
| 02.09 Fri | 19:03 | 24 °C | SRA | 4,63 km | 25:00 | 5:24/km | 127 bpm | 168 bpm | 367 kcal | 71 | 55.35 | 0 % | |||||||||||||
| 03.09 Sat | 17:04 | 27 °C | SR | 9,51 km | 52:00 | 5:28/km | 160 bpm | 188 bpm | 763 kcal | 183 | 40.30 | 0 % | |||||||||||||
| 04.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 05.09 Mon | 10:40 | 21 °C | DL | 10,10 km | 1:02:52 | 6:13/km | 149 bpm | 168 bpm | 66 m | 830 kcal | 99 | 38.28 | 24 % | ||||||||||||
| 06.09 Tue | 08:49 | 15 °C | DL | 10,19 km | 59:05 | 5:48/km | 155 bpm | 172 bpm | 73 m | 889 kcal | 107 | 39.59 | 24 % | ||||||||||||
| 07.09 Wed | 17:48 | 19 °C | G1 | 30,74 km | 1:14:41 | 24,7 km/h | 135 bpm | 161 bpm | 144 m | 866 kcal | 85 | 49 rpm | 14 % | ||||||||||||
| 08.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 09.09 Fri | 19:35 | 18 °C | SR | 9,20 km | 55:00 | 5:59/km | 147 bpm | 183 bpm | 807 kcal | 135 | 40.66 | 0 % | |||||||||||||
| 10.09 Sat | 11:00 | 22 °C | SR | 5,38 km | 29:00 | 5:23/km | 125 bpm | 161 bpm | 53 m | 425 kcal | 58 | 57.25 | 11 % | ||||||||||||
| 13:03 | 25 °C | SR | 5,84 km | 35:00 | 6:00/km | 125 bpm | 157 bpm | 22 m | 513 kcal | 57 | 49.81 | 0 % | |||||||||||||
| 15:00 | 27 °C | SR | 7,33 km | 40:00 | 5:27/km | 132 bpm | 168 bpm | 34 m | 587 kcal | 90 | 52.52 | 1 % | |||||||||||||
| 11.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 12.09 Mon | 09:31 | 24 °C | DL | 10,59 km | 1:07:06 | 6:20/km | 145 bpm | 167 bpm | 74 m | 858 kcal | 97 | 38.85 | 29 % | ||||||||||||
| 13.09 Tue | 10:35 | 25 °C | BL | 7,46 km | 50:19 | 6:45/km | 147 bpm | 170 bpm | 209 m | 669 kcal | 76 | 36.23 | 86 % | ||||||||||||
| 14.09 Wed | 17:32 | 23 °C | regDL | 3,19 km | 25:58 | 8:08/km | 137 bpm | 160 bpm | 12 m | 215 kcal | 31 | 30.55 | 13 % | ||||||||||||
| 15.09 Thu | 09:32 | 21 °C | DL | 12,56 km | 1:15:29 | 6:01/km | 157 bpm | 181 bpm | 88 m | 1056 kcal | 143 | 37.16 | 27 % | ||||||||||||
| 16.09 Fri | 19:06 | 18 °C | SRA | 5,44 km | 32:00 | 5:53/km | 130 bpm | 173 bpm | 469 kcal | 82 | 48.46 | 0 % | |||||||||||||
| 17.09 Sat | 16:32 | 16 °C | SR | 8,35 km | 50:00 | 5:59/km | 139 bpm | 176 bpm | 1 m | 733 kcal | 109 | 43.67 | 0 % | ||||||||||||
| 18.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 19.09 Mon | 10:30 | 21 °C | TDL | 10,58 km | 59:32 | 5:38/km | 164 bpm | 183 bpm | 71 m | 742 kcal | 132 | 37.81 | 28 % | ||||||||||||
| 20.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 21.09 Wed | 07:48 | 5 °C | DL | 11,04 km | 1:06:42 | 6:03/km | 154 bpm | 182 bpm | 95 m | 863 kcal | 120 | 38.15 | 24 % | ||||||||||||
| 17:52 | 8 °C | G12 | 31,53 km | 1:17:03 | 24,6 km/h | 134 bpm | 167 bpm | 145 m | 868 kcal | 77 | 49 rpm | 13 % | |||||||||||||
| 22.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 23.09 Fri | 19:11 | 11 °C | SR | 10,02 km | 1:00:20 | 6:01/km | 151 bpm | 184 bpm | 885 kcal | 153 | 38.85 | 0 % | |||||||||||||
| 24.09 Sat | 14:00 | 20 °C | SR | 5,03 km | 30:17 | 6:01/km | 444 kcal | 68 | 0 % | ||||||||||||||||
| 25.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 26.09 Mon | 10:24 | 16 °C | DL | 10,49 km | 1:03:20 | 6:02/km | 147 bpm | 188 bpm | 74 m | 788 kcal | 96 | 40.52 | 27 % | ||||||||||||
| 27.09 Tue | 09:15 | 17 °C | DL | 12,56 km | 1:15:05 | 5:59/km | 155 bpm | 182 bpm | 87 m | 979 kcal | 136 | 38.11 | 26 % | ||||||||||||
| 28.09 Wed | 16:28 | 20 °C | regDL | 4,32 km | 31:05 | 7:12/km | 141 bpm | 188 bpm | 25 m | 280 kcal | 43 | 34.41 | 33 % | ||||||||||||
| 29.09 Thu | 09:40 | 19 °C | TDL | 10,58 km | 58:25 | 5:31/km | 172 bpm | 187 bpm | 76 m | 957 kcal | 160 | 35.97 | 27 % | ||||||||||||
| 30.09 Fri | 19:02 | 15 °C | SRA | 5,95 km | 35:00 | 5:53/km | 130 bpm | 168 bpm | 513 kcal | 83 | 48.46 | 0 % | |||||||||||||
| 01.10 Sat | 19:32 | 15 °C | SR | 10,51 km | 1:00:00 | 5:43/km | 143 bpm | 176 bpm | 880 kcal | 133 | 44.64 | 0 % | |||||||||||||
| 02.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 03.10 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 04.10 Tue | 10:19 | 11 °C | DL | 9,25 km | 54:50 | 5:56/km | 151 bpm | 170 bpm | 60 m | 804 kcal | 90 | 39.91 | 28 % | ||||||||||||
| 05.10 Wed | 10:23 | 5 °C | DL | 9,70 km | 59:12 | 6:06/km | 164 bpm | 191 bpm | 74 m | 687 kcal | 135 | 34.23 | 29 % | ||||||||||||
| 06.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 07.10 Fri | 19:03 | 8 °C | SRA | 5,47 km | 34:57 | 6:23/km | 138 bpm | 181 bpm | 513 kcal | 104 | 40.67 | 0 % | |||||||||||||
| 08.10 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 09.10 Sun | 10:16 | 13 °C | WK | 10,50 km | 54:19 | 5:10/km | 174 bpm | 187 bpm | 37 m | 797 kcal | 150 | 38.12 | 7 % | ||||||||||||
| 10.10 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 11.10 Tue | 10:10 | 5 °C | regDL | 4,61 km | 30:54 | 6:42/km | 152 bpm | 174 bpm | 59 m | 345 kcal | 54 | 34.24 | 52 % | ||||||||||||
| 12.10 Wed | 10:18 | 5 °C | regDL | 4,62 km | 28:36 | 6:11/km | 155 bpm | 169 bpm | 52 m | 337 kcal | 52 | 36.69 | 52 % | ||||||||||||
| 13.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 14.10 Fri | 16:59 | 12 °C | SR | 8,03 km | 48:00 | 5:59/km | 135 bpm | 175 bpm | 704 kcal | 91 | 45.39 | 0 % | |||||||||||||
| 15.10 Sat | 19:04 | 10 °C | SR | 10,14 km | 1:00:34 | 5:58/km | 147 bpm | 181 bpm | 6 m | 888 kcal | 137 | 40.74 | 0 % | ||||||||||||
| 16.10 Sun | 11:19 | 15 °C | DL | 12,81 km | 1:18:08 | 6:06/km | 157 bpm | 175 bpm | 83 m | 838 kcal | 148 | 36.47 | 20 % | ||||||||||||
| 17.10 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 18.10 Tue | 09:10 | 8 °C | IT | 10,19 km | 58:34 | 5:45/km | 163 bpm | 182 bpm | 56 m | 396 kcal | 126 | 37.10 | 24 % | ||||||||||||
| 19.10 Wed | 09:00 | 8 °C | DL | 14,77 km | 1:27:35 | 5:56/km | 171 bpm | 185 bpm | 100 m | 1418 kcal | 230 | 33.22 | 22 % | ||||||||||||
| 20.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 21.10 Fri | 19:03 | 3 °C | SRA | 5,48 km | 33:40 | 6:09/km | 129 bpm | 172 bpm | 494 kcal | 72 | 46.35 | 0 % | |||||||||||||
| 22.10 Sat | 15:04 | 12 °C | SR | 9,93 km | 59:49 | 6:01/km | 148 bpm | 177 bpm | 877 kcal | 142 | 39.91 | 0 % | |||||||||||||
| 23.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 24.10 Mon | 08:56 | 4 °C | TDL | 10,50 km | 58:41 | 5:35/km | 154 bpm | 172 bpm | 69 m | 783 kcal | 104 | 41.77 | 29 % | ||||||||||||
| 25.10 Tue | 09:40 | 12 °C | IT | 12,70 km | 1:12:57 | 5:45/km | 152 bpm | 175 bpm | 55 m | 1007 kcal | 127 | 41.02 | 21 % | ||||||||||||
| 26.10 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 27.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 28.10 Fri | 08:42 | 7 °C | LL | 18,34 km | 1:49:12 | 5:57/km | 148 bpm | 167 bpm | 136 m | 1543 kcal | 169 | 40.86 | 25 % | ||||||||||||
| 29.10 Sat | 16:10 | 8 °C | SRA | 5,50 km | 33:00 | 6:00/km | 484 kcal | 52 | |||||||||||||||||
| 30.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 31.10 Mon | 11:01 | 9 °C | TDL | 14,16 km | 1:19:06 | 5:35/km | 157 bpm | 190 bpm | 118 m | 1134 kcal | 150 | 40.74 | 33 % | ||||||||||||
| 01.11 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 02.11 Wed | 10:48 | 11 °C | IT | 12,72 km | 1:12:00 | 5:40/km | 159 bpm | 179 bpm | 60 m | 1123 kcal | 145 | 39.18 | 19 % | ||||||||||||
| 03.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 04.11 Fri | 08:51 | 4 °C | DL | 16,22 km | 1:39:10 | 6:07/km | 145 bpm | 162 bpm | 121 m | 1398 kcal | 142 | 40.65 | 27 % | ||||||||||||
| 05.11 Sat | 16:05 | 5 °C | SR | 9,62 km | 58:00 | 6:02/km | 143 bpm | 172 bpm | 851 kcal | 128 | 41.73 | 0 % | |||||||||||||
| 06.11 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 07.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 08.11 Tue | 12:24 | 2 °C | TDL | 12,88 km | 1:12:12 | 5:36/km | 155 bpm | 174 bpm | 78 m | 978 kcal | 131 | 41.21 | 22 % | ||||||||||||
| 09.11 Wed | 12:37 | 4 °C | IT | 12,67 km | 1:09:35 | 5:30/km | 154 bpm | 176 bpm | 55 m | 1023 kcal | 124 | 42.57 | 19 % | ||||||||||||
| 10.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 11.11 Fri | 12:32 | 4 °C | TDL | 16,09 km | 1:24:49 | 5:16/km | 160 bpm | 173 bpm | 124 m | 1515 kcal | 174 | 42.56 | 25 % | ||||||||||||
| 12.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 13.11 Sun | 10:05 | 2 °C | LL | 22,27 km | 2:06:31 | 5:41/km | 155 bpm | 170 bpm | 151 m | 2055 kcal | 227 | 40.58 | 25 % | ||||||||||||
| 14.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | 09:19 | -1 °C | TDL | 10,61 km | 55:24 | 5:13/km | 161 bpm | 174 bpm | 76 m | 940 kcal | 115 | 42.63 | 28 % | ||||||||||||
| 16.11 Wed | 13:23 | 5 °C | DL | 14,91 km | 1:26:49 | 5:49/km | 146 bpm | 162 bpm | 97 m | 1299 kcal | 126 | 42.72 | 22 % | ||||||||||||
| 17.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 18.11 Fri | 11:18 | 13 °C | IT | 12,80 km | 1:14:28 | 5:49/km | 154 bpm | 179 bpm | 63 m | 1124 kcal | 135 | 39.67 | 19 % | ||||||||||||
| 19.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 20.11 Sun | 10:30 | 8 °C | LL | 20,27 km | 1:54:10 | 5:38/km | 157 bpm | 169 bpm | 136 m | 1794 kcal | 213 | 40.26 | 21 % | ||||||||||||
| 21.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 22.11 Tue | 09:21 | 13 °C | DL | 13,56 km | 1:18:30 | 5:47/km | 148 bpm | 161 bpm | 89 m | 1206 kcal | 121 | 42.26 | 24 % | ||||||||||||
| 23.11 Wed | 10:52 | 11 °C | IT | 12,85 km | 1:12:55 | 5:40/km | 150 bpm | 174 bpm | 60 m | 1036 kcal | 124 | 42.42 | 18 % | ||||||||||||
| 24.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 25.11 Fri | 08:41 | 4 °C | TDL | 16,02 km | 1:26:14 | 5:23/km | 164 bpm | 174 bpm | 131 m | 1562 kcal | 190 | 39.99 | 28 % | ||||||||||||
| 26.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 27.11 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 28.11 Mon | 10:43 | 3 °C | DL | 14,75 km | 1:24:24 | 5:43/km | 158 bpm | 174 bpm | 102 m | 1400 kcal | 164 | 39.13 | 22 % | ||||||||||||
| 29.11 Tue | 09:27 | 0 °C | DL | 12,46 km | 1:10:21 | 5:39/km | 153 bpm | 165 bpm | 92 m | 1086 kcal | 122 | 41.67 | 26 % | ||||||||||||
| 30.11 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 01.12 Thu | 08:57 | -3 °C | TDL | 16,07 km | 1:24:49 | 5:17/km | 160 bpm | 172 bpm | 135 m | 1420 kcal | 172 | 42.52 | 29 % | ||||||||||||
| 02.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 03.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 04.12 Sun | 09:02 | -2 °C | TDL | 10,43 km | 54:10 | 5:12/km | 163 bpm | 179 bpm | 67 m | 951 kcal | 119 | 41.91 | 27 % | ||||||||||||
| 05.12 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | 09:25 | -5 °C | DL | 14,17 km | 1:19:35 | 5:37/km | 153 bpm | 167 bpm | 108 m | 1190 kcal | 136 | 41.94 | 34 % | ||||||||||||
| 07.12 Wed | 10:31 | -1 °C | IT | 12,84 km | 1:13:24 | 5:43/km | 149 bpm | 171 bpm | 61 m | 1019 kcal | 118 | 42.43 | 18 % | ||||||||||||
| 08.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Fri | 12:23 | 6 °C | DL | 14,87 km | 1:23:20 | 5:36/km | 154 bpm | 179 bpm | 83 m | 1394 kcal | 148 | 41.58 | 21 % | ||||||||||||
| 10.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Sun | 12:08 | 7 °C | TDL | 10,03 km | 49:43 | 4:57/km | 164 bpm | 176 bpm | 70 m | 885 kcal | 110 | 44.22 | 22 % | ||||||||||||
| 12.12 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | 09:06 | 0 °C | DL | 15,35 km | 1:29:22 | 5:49/km | 146 bpm | 164 bpm | 121 m | 1337 kcal | 130 | 42.81 | 29 % | ||||||||||||
| 14.12 Wed | 12:36 | 7 °C | IT | 12,83 km | 1:11:56 | 5:36/km | 149 bpm | 176 bpm | 60 m | 972 kcal | 117 | 43.46 | 19 % | ||||||||||||
| 15.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 16.12 Fri | 12:36 | 2 °C | TDL | 10,63 km | 56:54 | 5:21/km | 157 bpm | 168 bpm | 77 m | 1008 kcal | 108 | 42.90 | 30 % | ||||||||||||
| 17.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 18.12 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 19.12 Mon | 09:15 | -1 °C | DL | 16,29 km | 1:35:06 | 5:50/km | 151 bpm | 166 bpm | 135 m | 1510 kcal | 154 | 40.78 | 32 % | ||||||||||||
| 20.12 Tue | 10:57 | -3 °C | DL | 14,24 km | 1:20:26 | 5:39/km | 150 bpm | 166 bpm | 128 m | 1184 kcal | 130 | 42.89 | 28 % | ||||||||||||
| 21.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | 12:20 | -4 °C | IT | 16,19 km | 1:27:19 | 5:24/km | 153 bpm | 171 bpm | 135 m | 1302 kcal | 155 | 44.13 | 26 % | ||||||||||||
| 23.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 24.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 25.12 Sun | 09:39 | 0 °C | DL | 17,20 km | 1:38:20 | 5:43/km | 148 bpm | 163 bpm | 87 m | 1508 kcal | 149 | 42.83 | 21 % | ||||||||||||
| 26.12 Mon | 09:57 | 8 °C | LL | 23,86 km | 2:16:23 | 5:43/km | 152 bpm | 167 bpm | 120 m | 1996 kcal | 226 | 41.30 | 16 % | ||||||||||||
| 27.12 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 28.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 29.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 30.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 31.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 147x Laufen | 9 °C | 1 487,32 km | 5d 22:58:41 | 5:46/km | 149 bpm | 191 bpm | 12.009 m | 118851 kcal | 16788 | 40.32 | |||||||||||||||
| 50x Radfahren | 18 °C | 1 119,58 km | 1d 19:37:58 | 25,7 km/h | 141 bpm | 196 bpm | 9.601 m | 30265 kcal | 3308 | 49 rpm | |||||||||||||||
| 2x Sonstiges | 2:00:00 | 1000 kcal | 88 | ||||||||||||||||||||||
| 8x Athletiktraining | 1:35:00 | 1395 kcal | 0 | ||||||||||||||||||||||
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