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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
01.01 Sun | 10:59 | -2 °C | DL | 10,58 km | 59:43 | 5:39/km | 152 bpm | 168 bpm | 77 m | 938 kcal | 100 | 40,56 | 29 % | |||||||||||||
02.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
03.01 Tue | 13:03 | 3 °C | TDL | 10,57 km | 54:32 | 5:10/km | 160 bpm | 177 bpm | 77 m | 880 kcal | 110 | 42,11 | 29 % | |||||||||||||
04.01 Wed | 12:58 | 4 °C | IT | 12,81 km | 1:12:28 | 5:39/km | 148 bpm | 168 bpm | 73 m | 961 kcal | 113 | 41,88 | 19 % | |||||||||||||
05.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
06.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
08.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
09.01 Mon | 13:46 | 3 °C | DL | 11,46 km | 1:04:52 | 5:40/km | 148 bpm | 165 bpm | 71 m | 972 kcal | 99 | 41,87 | 28 % | |||||||||||||
10.01 Tue | 12:59 | -6 °C | DL | 11,47 km | 1:08:05 | 5:56/km | 143 bpm | 162 bpm | 77 m | 917 kcal | 91 | 41,37 | 26 % | |||||||||||||
11.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
12.01 Thu | 12:54 | 2 °C | IT | 13,53 km | 1:16:37 | 5:40/km | 154 bpm | 175 bpm | 74 m | 1 150 kcal | 141 | 39,58 | 18 % | |||||||||||||
13.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sat | 15:00 | 0 °C | LL | 18,92 km | 1:44:06 | 5:30/km | 162 bpm | 172 bpm | 97 m | 1 772 kcal | 219 | 38,10 | 18 % | |||||||||||||
15.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
16.01 Mon | 13:36 | -5 °C | TDL | 11,50 km | 1:00:54 | 5:18/km | 154 bpm | 169 bpm | 80 m | 971 kcal | 107 | 43,07 | 26 % | |||||||||||||
17.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
19.01 Thu | 12:47 | 0 °C | IT | 15,50 km | 1:27:32 | 5:39/km | 156 bpm | 177 bpm | 114 m | 1 285 kcal | 169 | 39,08 | 31 % | |||||||||||||
20.01 Fri | 12:41 | -4 °C | DL | 10,61 km | 1:00:08 | 5:40/km | 148 bpm | 168 bpm | 77 m | 924 kcal | 93 | 41,86 | 29 % | |||||||||||||
21.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
22.01 Sun | 11:23 | -2 °C | LL | 21,24 km | 1:59:20 | 5:37/km | 156 bpm | 172 bpm | 112 m | 1 904 kcal | 219 | 39,37 | 12 % | |||||||||||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
24.01 Tue | 14:19 | -5 °C | IT | 15,73 km | 1:29:43 | 5:42/km | 153 bpm | 173 bpm | 169 m | 1 215 kcal | 160 | 39,85 | 42 % | |||||||||||||
25.01 Wed | 12:52 | -4 °C | DL | 11,49 km | 1:07:29 | 5:52/km | 144 bpm | 157 bpm | 77 m | 947 kcal | 93 | 41,52 | 25 % | |||||||||||||
26.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
27.01 Fri | 14:15 | -2 °C | DL | 12,09 km | 1:09:48 | 5:46/km | 148 bpm | 162 bpm | 69 m | 1 066 kcal | 107 | 40,84 | 23 % | |||||||||||||
28.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
29.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
30.01 Mon | 13:43 | -7 °C | TDL | 15,96 km | 1:21:05 | 5:05/km | 162 bpm | 175 bpm | 120 m | 1 399 kcal | 173 | 42,16 | 25 % | |||||||||||||
31.01 Tue | 12:59 | 0 °C | DL | 11,40 km | 1:05:40 | 5:46/km | 141 bpm | 155 bpm | 71 m | 814 kcal | 85 | 43,70 | 27 % | |||||||||||||
01.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
02.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
03.02 Fri | 13:20 | 10 °C | IT | 15,85 km | 1:27:34 | 5:31/km | 151 bpm | 175 bpm | 116 m | 1 235 kcal | 148 | 42,04 | 27 % | |||||||||||||
04.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
05.02 Sun | 11:25 | 6 °C | LL | 19,52 km | 1:49:40 | 5:37/km | 152 bpm | 166 bpm | 117 m | 1 643 kcal | 185 | 40,73 | 22 % | |||||||||||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
07.02 Tue | 12:24 | 3 °C | DL | 10,61 km | 1:01:40 | 5:49/km | 145 bpm | 162 bpm | 72 m | 935 kcal | 88 | 41,68 | 30 % | |||||||||||||
08.02 Wed | 12:37 | 2 °C | IT | 13,33 km | 1:15:52 | 5:41/km | 147 bpm | 171 bpm | 66 m | 1 008 kcal | 117 | 41,92 | 18 % | |||||||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
10.02 Fri | 12:29 | -1 °C | DL | 10,49 km | 1:01:07 | 5:50/km | 143 bpm | 158 bpm | 63 m | 894 kcal | 82 | 42,30 | 25 % | |||||||||||||
11.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
12.02 Sun | 11:09 | 2 °C | LL | 18,32 km | 1:41:59 | 5:34/km | 153 bpm | 172 bpm | 125 m | 1 644 kcal | 176 | 40,86 | 24 % | |||||||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.02 Tue | 12:38 | 3 °C | TDL | 11,42 km | 58:53 | 5:09/km | 154 bpm | 168 bpm | 57 m | 973 kcal | 103 | 44,40 | 19 % | |||||||||||||
15.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
16.02 Thu | 12:30 | 7 °C | IT | 12,74 km | 1:09:09 | 5:26/km | 155 bpm | 183 bpm | 123 m | 1 100 kcal | 129 | 41,45 | 16 % | |||||||||||||
17.02 Fri | 09:06 | 2 °C | DL | 12,06 km | 1:05:22 | 5:25/km | 154 bpm | 168 bpm | 74 m | 1 110 kcal | 115 | 41,82 | 25 % | |||||||||||||
18.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
19.02 Sun | 11:17 | 6 °C | LL | 20,78 km | 1:55:00 | 5:32/km | 152 bpm | 168 bpm | 131 m | 1 736 kcal | 195 | 41,52 | 19 % | |||||||||||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
21.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
22.02 Wed | 12:44 | 11 °C | DL | 10,03 km | 53:42 | 5:21/km | 156 bpm | 173 bpm | 64 m | 891 kcal | 99 | 41,69 | 24 % | |||||||||||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
24.02 Fri | 12:01 | 4 °C | DL | 8,43 km | 46:18 | 5:30/km | 154 bpm | 169 bpm | 72 m | 747 kcal | 82 | 41,26 | 38 % | |||||||||||||
25.02 Sat | 11:06 | 4 °C | LT | 4,03 km | 25:29 | 6:19/km | 162 bpm | 176 bpm | 2 m | 428 kcal | 54 | 31,91 | 0 % | |||||||||||||
26.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.02 Tue | 13:10 | 13 °C | DL | 8,79 km | 47:53 | 5:27/km | 150 bpm | 165 bpm | 52 m | 668 kcal | 78 | 43,08 | 23 % | |||||||||||||
01.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
02.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
03.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
04.03 Sat | 16:00 | 14 °C | SR | 8,76 km | 1:25:28 | 9:45/km | 140 bpm | 181 bpm | 1 m | 994 kcal | 112 | 22,71 | 0 % | |||||||||||||
05.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
07.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.03 Wed | 20:01 | 6 °C | SR | 8,49 km | 1:24:22 | 9:56/km | 140 bpm | 183 bpm | 948 kcal | 113 | 22,19 | 0 % | ||||||||||||||
09.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
10.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
11.03 Sat | 17:58 | 9 °C | SR | 9,01 km | 1:25:28 | 9:29/km | 141 bpm | 176 bpm | 959 kcal | 114 | 23,31 | 0 % | ||||||||||||||
12.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
13.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
15.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
16.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.03 Fri | 19:03 | 12 °C | SR | 10,21 km | 1:32:15 | 9:02/km | 158 bpm | 196 bpm | 1 353 kcal | 183 | 21,12 | 0 % | ||||||||||||||
18.03 Sat | 16:07 | 14 °C | SRA | 5,26 km | 1:17:47 | 14:47/km | 125 bpm | 166 bpm | 622 kcal | 70 | 15,27 | 0 % | ||||||||||||||
19.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
20.03 Mon | 10:43 | 13 °C | DL | 8,19 km | 47:16 | 5:46/km | 153 bpm | 168 bpm | 55 m | 606 kcal | 82 | 39,09 | 24 % | |||||||||||||
21.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
22.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
23.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
24.03 Fri | 18:49 | 7 °C | SR | 10,44 km | 1:29:52 | 8:36/km | 162 bpm | 190 bpm | 1 303 kcal | 194 | 21,61 | 0 % | ||||||||||||||
25.03 Sat | 15:02 | 14 °C | SR | 8,75 km | 1:25:37 | 9:47/km | 137 bpm | 177 bpm | 91 m | 816 kcal | 103 | 23,57 | 13 % | |||||||||||||
26.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
27.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
29.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
30.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
31.03 Fri | 19:04 | 12 °C | SRA | 5,72 km | 1:34:37 | 16:32/km | 134 bpm | 172 bpm | 4 m | 769 kcal | 90 | 11,98 | 0 % | |||||||||||||
01.04 Sat | 16:03 | 21 °C | SR | 9,80 km | 1:36:00 | 9:48/km | 154 bpm | 183 bpm | 1 m | 1 087 kcal | 165 | 19,78 | 0 % | |||||||||||||
02.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
03.04 Mon | 11:09 | 20 °C | DL | 5,23 km | 29:13 | 5:35/km | 152 bpm | 169 bpm | 54 m | 364 kcal | 49 | 41,24 | 50 % | |||||||||||||
04.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
05.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
06.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.04 Fri | 19:29 | 4 °C | SR | 9,66 km | 1:27:34 | 9:04/km | 151 bpm | 184 bpm | 1 078 kcal | 149 | 22,46 | 0 % | ||||||||||||||
08.04 Sat | 15:04 | 14 °C | SRA | 5,20 km | 1:36:36 | 18:35/km | 469 kcal | 153 | 0 % | |||||||||||||||||
09.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
10.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
12.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
13.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.04 Fri | 19:01 | 9 °C | SRA | 5,38 km | 1:35:04 | 17:40/km | 137 bpm | 177 bpm | 793 kcal | 93 | 10,56 | 0 % | ||||||||||||||
15.04 Sat | 17:00 | 14 °C | SR | 9,50 km | 1:34:23 | 9:56/km | 155 bpm | 188 bpm | 13 m | 1 077 kcal | 165 | 19,28 | 0 % | |||||||||||||
16.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.04 Fri | 20:03 | 1 °C | SR | 9,57 km | 1:34:28 | 9:52/km | 155 bpm | 191 bpm | 6 m | 1 002 kcal | 167 | 19,40 | 0 % | |||||||||||||
22.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
23.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
25.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
26.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
27.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
28.04 Fri | 19:32 | 4 °C | SR | 9,82 km | 1:34:17 | 9:36/km | 161 bpm | 191 bpm | 1 089 kcal | 189 | 18,97 | 0 % | ||||||||||||||
29.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
30.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
01.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
02.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
03.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
04.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
05.05 Fri | 19:03 | 11 °C | SRA | 5,78 km | 1:49:32 | 18:57/km | 133 bpm | 168 bpm | 680 kcal | 89 | 9,96 | 0 % | ||||||||||||||
06.05 Sat | 18:01 | 10 °C | SR | 9,07 km | 1:33:05 | 10:16/km | 144 bpm | 175 bpm | 9 m | 780 kcal | 125 | 20,55 | 0 % | |||||||||||||
07.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
08.05 Mon | 11:17 | 16 °C | DL | 5,07 km | 30:46 | 6:04/km | 153 bpm | 184 bpm | 64 m | 348 kcal | 55 | 37,00 | 48 % | |||||||||||||
09.05 Tue | 18:32 | 6 °C | SRA | 5,33 km | 1:30:12 | 16:55/km | 127 bpm | 164 bpm | 635 kcal | 73 | 12,47 | 0 % | ||||||||||||||
10.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
11.05 Thu | 10:17 | 17 °C | DL | 5,73 km | 34:08 | 5:57/km | 155 bpm | 171 bpm | 47 m | 426 kcal | 62 | 36,95 | 23 % | |||||||||||||
12.05 Fri | 18:05 | 11 °C | SRA | 5,13 km | 1:29:41 | 17:29/km | 118 bpm | 160 bpm | 8 m | 557 kcal | 56 | 13,04 | 10 % | |||||||||||||
13.05 Sat | 16:04 | 12 °C | SR | 10,08 km | 1:37:01 | 9:37/km | 151 bpm | 182 bpm | 1 093 kcal | 157 | 20,82 | 0 % | ||||||||||||||
14.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
15.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
16.05 Tue | 08:58 | 18 °C | DL | 6,41 km | 37:43 | 5:53/km | 159 bpm | 177 bpm | 170 m | 520 kcal | 77 | 36,99 | 46 % | |||||||||||||
17.05 Wed | 18:33 | 19 °C | SR | 8,79 km | 1:20:08 | 9:07/km | 156 bpm | 187 bpm | 999 kcal | 145 | 21,28 | 0 % | ||||||||||||||
18.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
19.05 Fri | 09:00 | 19 °C | DL | 5,67 km | 36:04 | 6:22/km | 144 bpm | 159 bpm | 43 m | 437 kcal | 50 | 37,68 | 25 % | |||||||||||||
20.05 Sat | 17:02 | 21 °C | SR | 10,01 km | 1:32:59 | 9:17/km | 154 bpm | 181 bpm | 1 144 kcal | 157 | 21,17 | 0 % | ||||||||||||||
21.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
22.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
23.05 Tue | 08:32 | 16 °C | DL | 6,45 km | 37:17 | 5:47/km | 155 bpm | 168 bpm | 72 m | 505 kcal | 67 | 38,47 | 37 % | |||||||||||||
24.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
25.05 Thu | 17:01 | 16 °C | SR | 9,04 km | 1:34:00 | 10:24/km | 142 bpm | 172 bpm | 1 017 kcal | 121 | 20,54 | 0 % | ||||||||||||||
26.05 Fri | 18:04 | 24 °C | SRA | 5,40 km | 1:33:25 | 17:18/km | 113 bpm | 160 bpm | 1 m | 539 kcal | 50 | 13,96 | 0 % | |||||||||||||
27.05 Sat | 10:33 | 22 °C | SR | 9,15 km | 1:34:18 | 10:18/km | 148 bpm | 178 bpm | 4 m | 1 050 kcal | 139 | 19,64 | 0 % | |||||||||||||
28.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
30.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
31.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
01.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
02.06 Fri | 18:32 | 20 °C | SRA | 5,79 km | 1:33:34 | 16:10/km | 135 bpm | 178 bpm | 5 m | 795 kcal | 90 | 12,23 | 0 % | |||||||||||||
03.06 Sat | 17:06 | 25 °C | SR | 8,04 km | 1:30:00 | 11:12/km | 146 bpm | 182 bpm | 12 m | 883 kcal | 127 | 18,04 | 0 % | |||||||||||||
04.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
05.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
06.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
07.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
08.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
09.06 Fri | 18:33 | 24 °C | SRA | 5,51 km | 1:35:20 | 17:18/km | 131 bpm | 180 bpm | 4 m | 682 kcal | 84 | 11,58 | 0 % | |||||||||||||
10.06 Sat | 17:02 | 22 °C | SR | 8,68 km | 1:32:03 | 10:36/km | 146 bpm | 183 bpm | 845 kcal | 130 | 19,28 | 0 % | ||||||||||||||
11.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
12.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
13.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
14.06 Wed | 18:31 | 22 °C | SR | 4,33 km | 1:00:24 | 13:57/km | 120 bpm | 151 bpm | 2 m | 356 kcal | 42 | 17,37 | 0 % | |||||||||||||
15.06 Thu | 12:02 | 24 °C | SRA | 3,66 km | 1:20:52 | 22:06/km | 99 bpm | 130 bpm | 288 kcal | 26 | 11,48 | 0 % | ||||||||||||||
14:02 | 26 °C | SRA | 4,07 km | 1:21:03 | 19:55/km | 117 bpm | 156 bpm | 8 m | 443 kcal | 47 | 11,07 | 0 % | ||||||||||||||
16.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
17.06 Sat | 10:06 | 18 °C | DL | 5,68 km | 35:17 | 6:13/km | 149 bpm | 169 bpm | 52 m | 406 kcal | 57 | 37,13 | 43 % | |||||||||||||
18.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
19.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
20.06 Tue | 09:56 | 25 °C | DL | 4,61 km | 28:59 | 6:17/km | 154 bpm | 173 bpm | 47 m | 393 kcal | 52 | 34,90 | 52 % | |||||||||||||
21.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
22.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
23.06 Fri | 08:26 | 23 °C | DL | 6,40 km | 38:25 | 6:00/km | 160 bpm | 180 bpm | 63 m | 562 kcal | 80 | 35,06 | 35 % | |||||||||||||
24.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
25.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
26.06 Mon | 09:32 | 23 °C | DL | 7,05 km | 42:28 | 6:01/km | 156 bpm | 175 bpm | 133 m | 615 kcal | 80 | 36,64 | 40 % | |||||||||||||
27.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
28.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
29.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
30.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
01.07 Sat | 08:21 | 17 °C | DL | 7,07 km | 42:26 | 6:00/km | 160 bpm | 177 bpm | 85 m | 646 kcal | 87 | 35,15 | 37 % | |||||||||||||
02.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
03.07 Mon | 08:31 | 18 °C | DL | 7,06 km | 42:59 | 6:05/km | 153 bpm | 175 bpm | 69 m | 626 kcal | 77 | 36,73 | 34 % | |||||||||||||
04.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
05.07 Wed | 07:58 | 21 °C | DL | 7,53 km | 44:51 | 5:57/km | 156 bpm | 175 bpm | 105 m | 666 kcal | 84 | 36,88 | 30 % | |||||||||||||
06.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.07 Fri | 19:02 | 23 °C | SRA | 5,40 km | 1:29:36 | 16:36/km | 126 bpm | 163 bpm | 5 m | 731 kcal | 71 | 12,96 | 0 % | |||||||||||||
08.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
09.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
10.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11.07 Tue | 19:03 | 22 °C | SR | 8,73 km | 1:28:06 | 10:05/km | 139 bpm | 179 bpm | 4 m | 920 kcal | 108 | 21,95 | 0 % | |||||||||||||
12.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
13.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.07 Fri | 19:01 | 21 °C | SR | 3,56 km | 34:15 | 9:37/km | 142 bpm | 180 bpm | 4 m | 412 kcal | 47 | 22,57 | 0 % | |||||||||||||
15.07 Sat | 18:03 | 20 °C | SR | 8,34 km | 1:29:13 | 10:42/km | 142 bpm | 178 bpm | 4 m | 905 kcal | 116 | 19,78 | 0 % | |||||||||||||
16.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.07 Tue | 19:02 | 24 °C | SR | 9,01 km | 1:30:02 | 10:00/km | 151 bpm | 185 bpm | 1 m | 1 024 kcal | 147 | 19,83 | 0 % | |||||||||||||
19.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
22.07 Sat | 17:32 | 25 °C | SR | 9,12 km | 1:30:28 | 9:55/km | 156 bpm | 183 bpm | 4 m | 1 005 kcal | 167 | 19,11 | 0 % | |||||||||||||
23.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
25.07 Tue | 19:34 | 19 °C | SR | 8,51 km | 1:30:01 | 10:35/km | 138 bpm | 172 bpm | 766 kcal | 107 | 20,87 | 0 % | ||||||||||||||
26.07 Wed | 18:31 | 16 °C | SR | 8,45 km | 1:28:39 | 10:29/km | 133 bpm | 166 bpm | 4 m | 705 kcal | 91 | 22,13 | 0 % | |||||||||||||
27.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
28.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
29.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
30.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
31.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
01.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
02.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
03.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
04.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
05.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
06.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
07.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
08.08 Tue | 17:58 | 27 °C | SR | 8,76 km | 1:30:41 | 10:21/km | 156 bpm | 184 bpm | 986 kcal | 164 | 18,06 | 0 % | ||||||||||||||
09.08 Wed | 17:58 | 29 °C | SR | 6,95 km | 1:21:09 | 11:41/km | 4 m | 582 kcal | 182 | 0 % | ||||||||||||||||
10.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
11.08 Fri | 19:04 | 26 °C | SR | 9,57 km | 1:33:09 | 9:44/km | 162 bpm | 189 bpm | 1 045 kcal | 193 | 18,47 | 0 % | ||||||||||||||
12.08 Sat | 19:01 | 21 °C | SRA | 5,29 km | 1:33:34 | 17:41/km | 124 bpm | 173 bpm | 1 m | 535 kcal | 66 | 12,06 | 0 % | |||||||||||||
13.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
14.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
15.08 Tue | 17:02 | 28 °C | SR | 8,88 km | 1:35:05 | 10:42/km | 149 bpm | 185 bpm | 819 kcal | 146 | 18,49 | 0 % | ||||||||||||||
16.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
17.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
18.08 Fri | 19:04 | 28 °C | SR | 9,40 km | 1:32:59 | 9:54/km | 152 bpm | 189 bpm | 890 kcal | 153 | 19,91 | 0 % | ||||||||||||||
19.08 Sat | 19:05 | 16 °C | SRA | 5,45 km | 1:34:57 | 17:25/km | 118 bpm | 168 bpm | 480 kcal | 56 | 13,14 | 0 % | ||||||||||||||
20.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
21.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
22.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
23.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
24.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
25.08 Fri | 19:34 | 25 °C | SR | 9,52 km | 1:35:01 | 9:59/km | 151 bpm | 178 bpm | 920 kcal | 151 | 19,87 | 0 % | ||||||||||||||
26.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
27.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
28.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
29.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
30.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
31.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
01.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
02.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
03.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
04.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
06.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
07.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
08.09 Fri | 19:02 | 17 °C | SRA | 5,33 km | 1:31:44 | 17:13/km | 142 bpm | 182 bpm | 837 kcal | 103 | 10,40 | 0 % | ||||||||||||||
09.09 Sat | 17:04 | 22 °C | SR | 9,63 km | 1:34:21 | 9:48/km | 153 bpm | 184 bpm | 1 027 kcal | 159 | 19,96 | 0 % | ||||||||||||||
10.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
11.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
12.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
13.09 Wed | 18:36 | 19 °C | DL | 7,38 km | 45:03 | 6:06/km | 155 bpm | 177 bpm | 59 m | 584 kcal | 82 | 35,85 | 8 % | |||||||||||||
14.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
15.09 Fri | 19:03 | 11 °C | SR | 10,49 km | 1:34:01 | 8:58/km | 161 bpm | 189 bpm | 1 420 kcal | 193 | 20,73 | 0 % | ||||||||||||||
16.09 Sat | 16:05 | 13 °C | SRA | 5,43 km | 1:33:16 | 17:11/km | 120 bpm | 156 bpm | 672 kcal | 61 | 13,13 | 0 % | ||||||||||||||
17.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
18.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
19.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
20.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
21.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
22.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
23.09 Sat | 17:06 | 17 °C | SR | 9,86 km | 1:34:25 | 9:35/km | 157 bpm | 182 bpm | 2 m | 1 150 kcal | 175 | 19,80 | 0 % | |||||||||||||
24.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
25.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
26.09 Tue | 19:03 | 13 °C | SR | 8,65 km | 1:39:17 | 11:29/km | 141 bpm | 178 bpm | 5 m | 927 kcal | 123 | 18,27 | 2 % | |||||||||||||
27.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
28.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
29.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
30.09 Sat | 16:02 | 15 °C | SR | 8,50 km | 1:35:18 | 11:13/km | 140 bpm | 180 bpm | 852 kcal | 115 | 19,00 | 1 % | ||||||||||||||
01.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
02.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
03.10 Tue | 18:31 | 13 °C | SRA | 4,45 km | 1:26:23 | 19:25/km | 108 bpm | 150 bpm | 1 071 kcal | 39 | 12,48 | 0 % | ||||||||||||||
04.10 Wed | 18:34 | 16 °C | DL | 6,45 km | 41:28 | 6:26/km | 146 bpm | 159 bpm | 5 m | 494 kcal | 61 | 36,18 | 0 % | |||||||||||||
05.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
06.10 Fri | 18:48 | 11 °C | SRA | 5,73 km | 1:33:10 | 16:16/km | 560 kcal | 148 | 0 % | |||||||||||||||||
07.10 Sat | 16:01 | 12 °C | SR | 9,40 km | 1:36:08 | 10:14/km | 145 bpm | 179 bpm | 1 088 kcal | 134 | 20,39 | 0 % | ||||||||||||||
08.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
09.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
10.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
11.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
12.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
13.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
14.10 Sat | 15:04 | 21 °C | SR | 9,44 km | 1:36:15 | 10:12/km | 154 bpm | 185 bpm | 1 182 kcal | 163 | 18,78 | 0 % | ||||||||||||||
15.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
16.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
17.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
18.10 Wed | 18:46 | 16 °C | DL | 2,39 km | 13:21 | 5:35/km | 164 bpm | 174 bpm | 1 m | 194 kcal | 30 | 36,52 | 0 % | |||||||||||||
19.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
20.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
21.10 Sat | 15:04 | 16 °C | SR | 9,74 km | 1:33:14 | 9:34/km | 158 bpm | 185 bpm | 1 160 kcal | 175 | 19,61 | 0 % | ||||||||||||||
22.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
23.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
24.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
25.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
26.10 Thu | 14:04 | 15 °C | SR | 8,79 km | 1:33:49 | 10:40/km | 141 bpm | 172 bpm | 921 kcal | 118 | 20,06 | 0 % | ||||||||||||||
27.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
28.10 Sat | 16:05 | SR | 9,00 km | 1:30:00 | 10:00/km | 1 320 kcal | 202 | |||||||||||||||||||
29.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
30.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
31.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
01.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
02.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
03.11 Fri | 19:04 | 6 °C | SRA | 6,04 km | 1:33:36 | 15:30/km | 139 bpm | 177 bpm | 797 kcal | 104 | 12,45 | 0 % | ||||||||||||||
04.11 Sat | 14:01 | 14 °C | SR | 9,44 km | 1:31:07 | 9:39/km | 150 bpm | 182 bpm | 1 336 kcal | 144 | 20,94 | 0 % | ||||||||||||||
05.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
07.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
09.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
10.11 Fri | 17:35 | 7 °C | SRA | 6,31 km | 1:33:46 | 14:52/km | 601 kcal | 149 | 0 % | |||||||||||||||||
11.11 Sat | 14:02 | 9 °C | SR | 3,00 km | 1:00:54 | 20:18/km | 4 m | 227 kcal | 137 | 0 % | ||||||||||||||||
12.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
13.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
15.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
16.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.11 Fri | 11:43 | 6 °C | DL | 5,10 km | 31:43 | 6:13/km | 153 bpm | 170 bpm | 83 m | 481 kcal | 55 | 36,05 | 60 % | |||||||||||||
18.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
19.11 Sun | 11:56 | 5 °C | DL | 6,65 km | 39:01 | 5:52/km | 152 bpm | 170 bpm | 55 m | 603 kcal | 67 | 38,73 | 25 % | |||||||||||||
20.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
21.11 Tue | 11:22 | 6 °C | DL | 7,27 km | 43:28 | 5:59/km | 152 bpm | 171 bpm | 54 m | 701 kcal | 74 | 37,79 | 4,1 | 31 % | ||||||||||||
22.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
23.11 Thu | 10:32 | 7 °C | DL | 7,25 km | 42:26 | 5:51/km | 152 bpm | 173 bpm | 54 m | 694 kcal | 72 | 38,80 | 4,0 | 19 % | ||||||||||||
24.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
25.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
26.11 Sun | 10:03 | 4 °C | DL | 7,26 km | 41:56 | 5:47/km | 148 bpm | 166 bpm | 44 m | 625 kcal | 65 | 40,81 | 164 spm | 1,06 m | 3,3 | 11 % | ||||||||||
27.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
29.11 Wed | 19:22 | 1 °C | DL | 8,21 km | 48:46 | 5:56/km | 147 bpm | 160 bpm | 54 m | 734 kcal | 73 | 39,83 | 162 spm | 1,04 m | 3,7 | 17 % | ||||||||||
30.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
01.12 Fri | 19:36 | 1 °C | DL | 8,09 km | 48:36 | 6:00/km | 148 bpm | 166 bpm | 74 m | 736 kcal | 74 | 39,03 | 160 spm | 1,04 m | 3,9 | 28 % | ||||||||||
02.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
03.12 Sun | 19:31 | -4 °C | DL | 9,28 km | 53:47 | 5:48/km | 151 bpm | 164 bpm | 66 m | 881 kcal | 89 | 39,62 | 162 spm | 1,07 m | 4,4 | 20 % | ||||||||||
04.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.12 Tue | 18:26 | 3 °C | IT | 10,66 km | 1:06:30 | 6:14/km | 148 bpm | 176 bpm | 48 m | 955 kcal | 107 | 37,07 | 156 spm | 1,03 m | 3,4 | 11 % | ||||||||||
06.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
07.12 Thu | 19:02 | -2 °C | DL | 9,26 km | 55:10 | 5:57/km | 145 bpm | 164 bpm | 71 m | 841 kcal | 78 | 40,47 | 160 spm | 1,05 m | 3,5 | 22 % | ||||||||||
08.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
09.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
10.12 Sun | 18:52 | 3 °C | DL | 10,64 km | 1:06:28 | 6:15/km | 144 bpm | 154 bpm | 48 m | 1 010 kcal | 92 | 38,37 | 160 spm | 1,00 m | 3,3 | 17 % | ||||||||||
11.12 Mon | 18:40 | 5 °C | DL | 8,21 km | 51:01 | 6:13/km | 141 bpm | 157 bpm | 59 m | 725 kcal | 65 | 39,84 | 160 spm | 1,01 m | 3,0 | 24 % | ||||||||||
12.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
13.12 Wed | 18:36 | 1 °C | DL | 10,60 km | 1:02:12 | 5:52/km | 146 bpm | 160 bpm | 70 m | 987 kcal | 91 | 40,81 | 160 spm | 1,07 m | 3,7 | 18 % | ||||||||||
14.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
15.12 Fri | 18:45 | 2 °C | DL | 10,52 km | 1:01:16 | 5:49/km | 149 bpm | 162 bpm | 58 m | 989 kcal | 95 | 40,00 | 160 spm | 1,07 m | 3,7 | 16 % | ||||||||||
16.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
17.12 Sun | 18:46 | -1 °C | TDL | 9,20 km | 51:40 | 5:37/km | 149 bpm | 164 bpm | 53 m | 828 kcal | 80 | 41,85 | 162 spm | 1,10 m | 3,6 | 19 % | ||||||||||
18.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
19.12 Tue | 18:45 | -2 °C | IT | 10,63 km | 1:04:12 | 6:02/km | 143 bpm | 169 bpm | 49 m | 887 kcal | 91 | 40,36 | 156 spm | 1,06 m | 3,1 | 15 % | ||||||||||
20.12 Wed | 18:40 | -2 °C | DL | 6,58 km | 41:15 | 6:16/km | 136 bpm | 149 bpm | 55 m | 575 kcal | 46 | 41,31 | 160 spm | 1,00 m | 2,5 | 33 % | ||||||||||
21.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
22.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
23.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
24.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
25.12 Mon | 19:34 | -2 °C | IT | 10,46 km | 1:01:13 | 5:51/km | 149 bpm | 174 bpm | 56 m | 931 kcal | 101 | 39,78 | 158 spm | 1,08 m | 3,4 | 19 % | ||||||||||
26.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
27.12 Wed | 19:12 | 5 °C | DL | 8,45 km | 51:42 | 6:07/km | 146 bpm | 164 bpm | 64 m | 835 kcal | 75 | 38,83 | 160 spm | 1,02 m | 3,6 | 19 % | ||||||||||
28.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
29.12 Fri | 19:01 | -2 °C | DL | 10,63 km | 1:04:14 | 6:03/km | 144 bpm | 157 bpm | 51 m | 956 kcal | 89 | 40,00 | 160 spm | 1,03 m | 3,2 | 15 % | ||||||||||
30.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
31.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
133x Laufen | 11 °C | 1 178,18 km | 6d 19:05:04 | 8:18/km | 145 bpm | 196 bpm | 5 070 m | 114 511 kcal | 14566 | 39,54 | 158 spm | 1,04 m | ||||||||||||||
4x Athletiktraining | 45:00 | 441 kcal | 0 |
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