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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
01.01 Mon | 18:46 | 3 °C | TDL | 12,86 km | 1:12:42 | 5:39/km | 151 bpm | 167 bpm | 51 m | 1 207 kcal | 122 | 40,69 | 162 spm | 1,09 m | 4,3 | 15 % | ||||||||||
02.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
03.01 Wed | 18:52 | 2 °C | DL | 8,45 km | 52:42 | 6:14/km | 139 bpm | 155 bpm | 60 m | 748 kcal | 64 | 40,36 | 160 spm | 1,00 m | 2,8 | 21 % | ||||||||||
04.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
05.01 Fri | 19:15 | 3 °C | DL | 11,49 km | 1:10:41 | 6:09/km | 142 bpm | 171 bpm | 60 m | 1 049 kcal | 94 | 39,87 | 160 spm | 1,02 m | 3,3 | 19 % | ||||||||||
06.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
08.01 Mon | 19:07 | 5 °C | LL | 14,01 km | 1:23:40 | 5:58/km | 143 bpm | 160 bpm | 46 m | 1 230 kcal | 113 | 40,89 | 160 spm | 1,05 m | 3,2 | 11 % | ||||||||||
09.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
10.01 Wed | 18:57 | 4 °C | WHL | 11,73 km | 1:16:41 | 6:32/km | 138 bpm | 176 bpm | 67 m | 937 kcal | 96 | 38,40 | 150 spm | 1,02 m | 2,6 | 17 % | ||||||||||
11.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
12.01 Fri | 19:05 | 3 °C | DL | 9,07 km | 52:16 | 5:46/km | 146 bpm | 168 bpm | 52 m | 822 kcal | 77 | 41,67 | 160 spm | 1,08 m | 3,6 | 18 % | ||||||||||
13.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sun | 19:04 | -2 °C | TDL | 10,01 km | 52:49 | 5:17/km | 162 bpm | 175 bpm | 63 m | 947 kcal | 111 | 40,16 | 164 spm | 1,16 m | 4,5 | 16 % | ||||||||||
15.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
16.01 Tue | 18:58 | -1 °C | LL | 16,25 km | 1:34:58 | 5:51/km | 145 bpm | 161 bpm | 76 m | 1 427 kcal | 133 | 41,31 | 160 spm | 1,07 m | 3,4 | 12 % | ||||||||||
17.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
18.01 Thu | 19:15 | -1 °C | DL | 8,83 km | 54:14 | 6:09/km | 138 bpm | 151 bpm | 43 m | 728 kcal | 64 | 41,40 | 160 spm | 1,02 m | 2,5 | 15 % | ||||||||||
19.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sat | 19:06 | -1 °C | WHL | 10,69 km | 1:08:12 | 6:23/km | 138 bpm | 171 bpm | 67 m | 844 kcal | 83 | 39,63 | 154 spm | 1,02 m | 2,5 | 13 % | ||||||||||
21.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
22.01 Mon | 19:03 | -1 °C | DL | 9,65 km | 1:00:36 | 6:17/km | 138 bpm | 166 bpm | 77 m | 802 kcal | 72 | 40,47 | 158 spm | 1,01 m | 2,6 | 27 % | ||||||||||
23.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
24.01 Wed | 18:57 | 1 °C | DL | 12,54 km | 1:15:12 | 6:00/km | 141 bpm | 160 bpm | 68 m | 1 042 kcal | 97 | 41,56 | 162 spm | 1,03 m | 3,0 | 20 % | ||||||||||
25.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
26.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
27.01 Sat | 18:58 | 1 °C | DL | 9,79 km | 1:00:24 | 6:10/km | 141 bpm | 163 bpm | 74 m | 858 kcal | 77 | 40,21 | 160 spm | 1,01 m | 3,0 | 25 % | ||||||||||
28.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.01 Mon | 19:10 | 4 °C | DL | 10,83 km | 1:03:30 | 5:52/km | 143 bpm | 162 bpm | 68 m | 942 kcal | 86 | 41,99 | 162 spm | 1,05 m | 3,2 | 16 % | ||||||||||
30.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
31.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
14x Laufen | 1 °C | 156,20 km | 15:38:37 | 6:01/km | 143 bpm | 176 bpm | 872 m | 13 583 kcal | 1289 | 40,80 | 158 spm | 1,04 m | ||||||||||||||
5x Athletiktraining | 50:00 | 0 |
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