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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
01.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
02.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
03.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
04.01 Fri | 18:31 | -3 °C | extDL | 14,27 km | 1:28:05 | 6:10/km | 137 bpm | 153 bpm | 169 m | 1 138 kcal | 104 | 41,91 | 164 spm | 0,99 m | 26h | 48,6L/51,4R % | 2,6 | 23 % | ||||||||
05.01 Sat | 18:52 | 1 °C | LL | 25,23 km | 2:38:19 | 6:16/km | 139 bpm | 156 bpm | 281 m | 1 990 kcal | 197 | 40,29 | 164 spm | 0,97 m | 28h | 46,9L/53,1R % | 3,2 | 23 % | ||||||||
06.01 Sun | 18:46 | 2 °C | regDL | 8,55 km | 56:18 | 6:35/km | 129 bpm | 144 bpm | 93 m | 691 kcal | 55 | 41,59 | 162 spm | 0,94 m | 11h | 48,7L/51,3R % | 2,1 | 21 % | ||||||||
07.01 Mon | 19:16 | -2 °C | TW La | 18,58 km | 1:48:20 | 5:50/km | 140 bpm | 158 bpm | 118 m | 1 368 kcal | 141 | 43,45 | 164 spm | 1,05 m | 19h | 47,0L/53,0R % | 2,8 | 17 % | ||||||||
08.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
09.01 Wed | 18:45 | 0 °C | FS | 15,58 km | 1:33:42 | 6:01/km | 143 bpm | 165 bpm | 105 m | 1 283 kcal | 132 | 40,71 | 166 spm | 1,00 m | 17h | 48,1L/51,9R % | 2,8 | 19 % | ||||||||
10.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
11.01 Fri | 18:28 | -4 °C | LL | 25,26 km | 2:42:06 | 6:25/km | 136 bpm | 157 bpm | 220 m | 1 938 kcal | 188 | 40,16 | 164 spm | 0,95 m | 25h | 47,8L/52,2R % | 3,2 | 23 % | ||||||||
12.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
13.01 Sun | 18:21 | 3 °C | regDL | 10,06 km | 1:05:24 | 6:30/km | 135 bpm | 155 bpm | 133 m | 841 kcal | 74 | 40,10 | 160 spm | 0,96 m | 19h | 48,7L/51,3R % | 2,4 | 34 % | ||||||||
14.01 Mon | 18:45 | 4 °C | DLint | 17,35 km | 1:35:33 | 5:30/km | 152 bpm | 172 bpm | 72 m | 1 483 kcal | 165 | 41,65 | 168 spm | 1,08 m | 30h | 49,3L/50,7R % | 3,7 | 7 % | ||||||||
15.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
16.01 Wed | 18:33 | -1 °C | WHDL | 15,55 km | 1:31:12 | 5:52/km | 147 bpm | 173 bpm | 124 m | 1 291 kcal | 143 | 40,53 | 166 spm | 1,03 m | 22h | 47,9L/52,2R % | 3,3 | 19 % | ||||||||
17.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
18.01 Fri | 19:14 | -2 °C | Berg | 11,76 km | 1:24:01 | 7:09/km | 139 bpm | 173 bpm | 389 m | 1 111 kcal | 112 | 35,23 | 160 spm | 0,87 m | 20h | 49,1L/51,0R % | 2,9 | 83 % | ||||||||
19.01 Sat | 18:55 | -2 °C | LL | 26,79 km | 2:49:45 | 6:20/km | 136 bpm | 159 bpm | 360 m | 2 041 kcal | 198 | 41,03 | 164 spm | 0,96 m | 22h | 47,9L/52,1R % | 3,2 | 32 % | ||||||||
20.01 Sun | 18:37 | -3 °C | regDL | 8,11 km | 52:20 | 6:27/km | 129 bpm | 142 bpm | 79 m | 642 kcal | 51 | 42,58 | 162 spm | 0,96 m | 11h | 48,6L/51,4R % | 2,1 | 30 % | ||||||||
21.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
22.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
23.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
24.01 Thu | 18:53 | -4 °C | TDL | 16,89 km | 1:33:50 | 5:33/km | 152 bpm | 167 bpm | 100 m | 1 442 kcal | 160 | 41,29 | 166 spm | 1,08 m | 29h | 49,0L/51,0R % | 3,7 | 16 % | ||||||||
25.01 Fri | 18:29 | -5 °C | extDL | 11,89 km | 1:10:20 | 5:55/km | 139 bpm | 155 bpm | 167 m | 926 kcal | 89 | 43,49 | 164 spm | 1,03 m | 15h | 48,9L/51,1R % | 2,5 | 39 % | ||||||||
26.01 Sat | 14:06 | -3 °C | SR | 9,13 km | 1:38:46 | 10:49/km | 124 bpm | 167 bpm | 4 m | 874 kcal | 89 | 23,17 | 9h | 49,6L/50,4R % | 1,7 | 0 % | ||||||||||
27.01 Sun | 18:15 | -1 °C | LL | 30,05 km | 3:07:01 | 6:13/km | 143 bpm | 160 bpm | 407 m | 2 373 kcal | 257 | 39,35 | 162 spm | 0,99 m | 24h | 48,9L/51,1R % | 3,4 | 34 % | ||||||||
28.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
29.01 Tue | 19:01 | -2 °C | FT | 10,01 km | 49:44 | 4:58/km | 161 bpm | 174 bpm | 24 m | 865 kcal | 104 | 43,46 | 166 spm | 1,21 m | 36h | 49,4L/50,6R % | 4,0 | 1 % | ||||||||
30.01 Wed | 18:46 | -1 °C | regDL | 6,39 km | 40:18 | 6:18/km | 136 bpm | 154 bpm | 79 m | 536 kcal | 46 | 41,23 | 162 spm | 0,98 m | 14h | 49,0L/51,0R % | 2,3 | 31 % | ||||||||
31.01 Thu | 19:27 | -3 °C | etx T | 15,09 km | 1:27:08 | 5:46/km | 145 bpm | 161 bpm | 57 m | 1 199 kcal | 123 | 41,86 | 160 spm | 1,08 m | 19h | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 13 % | ||||||||
01.02 Fri | 19:00 | 1 °C | SRA | 6,00 km | 1:42:32 | 17:05/km | 115 bpm | 155 bpm | 764 kcal | 68 | 13,90 | 1h | 49,3L/50,7R % | 1,1 | 0 % | |||||||||||
02.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
03.02 Sun | 18:07 | 4 °C | LL | 25,06 km | 2:37:01 | 6:16/km | 140 bpm | 159 bpm | 109 m | 1 987 kcal | 199 | 39,67 | 162 spm | 0,99 m | 24h | 47,8L/52,2R % | 3,2 | 9 % | ||||||||
04.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.02 Tue | 18:32 | 0 °C | regDL | 5,06 km | 33:54 | 6:42/km | 133 bpm | 154 bpm | 118 m | 441 kcal | 36 | 39,86 | 160 spm | 0,93 m | 12h | 49,5L/50,5R % | 2,1 | 64 % | ||||||||
06.02 Wed | 20:02 | -2 °C | SR | 8,26 km | 1:26:55 | 10:31/km | 128 bpm | 167 bpm | 9 m | 828 kcal | 84 | 23,12 | 18h | 49,1L/50,9R % | 2,0 | 0 % | ||||||||||
07.02 Thu | 18:45 | -1 °C | TW La | 17,84 km | 1:38:47 | 5:32/km | 147 bpm | 165 bpm | 113 m | 1 423 kcal | 150 | 43,43 | 164 spm | 1,10 m | 20h | 49,0L/51,1R % | 3,1 | 13 % | ||||||||
08.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
09.02 Sat | 14:03 | 8 °C | SR | 8,61 km | 1:30:12 | 10:29/km | 129 bpm | 167 bpm | 12 m | 870 kcal | 90 | 23,05 | 126 spm | 0,76 m | 15h | 49,2L/50,8R % | 2,0 | 0 % | ||||||||
10.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
11.02 Mon | 11:36 | 4 °C | TW La | 18,44 km | 1:40:49 | 5:28/km | 153 bpm | 165 bpm | 120 m | 1 533 kcal | 173 | 41,76 | 168 spm | 1,09 m | 22h | 48,9L/51,1R % | 3,3 | 13 % | ||||||||
12.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
13.02 Wed | 11:43 | 7 °C | Pyra | 15,51 km | 1:25:34 | 5:31/km | 148 bpm | 170 bpm | 116 m | 1 215 kcal | 136 | 43,28 | 162 spm | 1,12 m | 19h | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 20 % | ||||||||
14.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
15.02 Fri | 18:00 | 5 °C | SRA | 4,92 km | 1:30:30 | 18:24/km | 113 bpm | 157 bpm | 655 kcal | 59 | 1h | 50,1L/49,9R % | 1,1 | 0 % | ||||||||||||
16.02 Sat | 14:01 | 12 °C | SR | 6,68 km | 1:29:10 | 13:21/km | 112 bpm | 155 bpm | 635 kcal | 54 | 19,84 | 49,6L/50,4R % | 0 % | |||||||||||||
17.02 Sun | 18:26 | 7 °C | extDL | 11,29 km | 1:09:37 | 6:10/km | 134 bpm | 152 bpm | 96 m | 862 kcal | 76 | 42,96 | 162 spm | 1,00 m | 14h | 49,0L/51,0R % | 2,3 | 23 % | ||||||||
18.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
19.02 Tue | 18:39 | 8 °C | TW La | 18,49 km | 1:42:05 | 5:31/km | 156 bpm | 172 bpm | 113 m | 1 586 kcal | 190 | 40,13 | 166 spm | 1,09 m | 37h | 49,0L/51,0R % | 3,9 | 16 % | ||||||||
20.02 Wed | 18:50 | 8 °C | regDL | 6,95 km | 43:33 | 6:16/km | 134 bpm | 153 bpm | 81 m | 555 kcal | 48 | 42,29 | 160 spm | 1,00 m | 14h | 49,0L/51,0R % | 2,2 | 48 % | ||||||||
21.02 Thu | 18:16 | 12 °C | TDL | 15,61 km | 1:26:27 | 5:32/km | 150 bpm | 181 bpm | 105 m | 1 268 kcal | 143 | 42,27 | 164 spm | 1,10 m | 24h | 48,8L/51,3R % | 3,5 | 17 % | ||||||||
22.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
23.02 Sat | 18:00 | 2 °C | SR | 8,99 km | 1:30:37 | 10:05/km | 125 bpm | 166 bpm | 12 m | 820 kcal | 82 | 25,12 | 21h | 49,3L/50,7R % | 1,6 | 0 % | ||||||||||
24.02 Sun | 09:14 | -4 °C | LT | 1,37 km | 33:45 | 24:38/km | 119 bpm | 173 bpm | 26 m | 291 kcal | 27 | 138 spm | 0,29 m | 10h | 51,4L/48,7R % | 1,2 | 15 % | |||||||||
09:53 | -2 °C | LT | 4,01 km | 23:01 | 5:44/km | 173 bpm | 183 bpm | 83 m | 389 kcal | 62 | 33,35 | 144 spm | 1,21 m | 50h | 49,1L/51,0R % | 3,5 | 95 % | |||||||||
25.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
26.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
27.02 Wed | 18:17 | 12 °C | SR | 9,30 km | 1:29:52 | 9:40/km | 125 bpm | 174 bpm | 1 m | 838 kcal | 83 | 26,46 | 20h | 49,2L/50,8R % | 2,0 | 0 % | ||||||||||
28.02 Thu | 18:48 | 18 °C | IT | 13,93 km | 1:22:59 | 5:57/km | 145 bpm | 171 bpm | 102 m | 1 004 kcal | 124 | 40,45 | 3,3 | 19 % | ||||||||||||
01.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | 18:01 | 10 °C | SR | 10,11 km | 1:31:08 | 9:01/km | 137 bpm | 174 bpm | 1 071 kcal | 113 | 25,81 | 2,5 | 0 % | |||||||||||||
03.03 Sun | 18:25 | 12 °C | extDL | 8,97 km | 55:29 | 6:11/km | 137 bpm | 165 bpm | 109 m | 669 kcal | 66 | 41,78 | 2,2 | 39 % | ||||||||||||
04.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.03 Tue | 18:51 | 11 °C | FT | 10,01 km | 48:26 | 4:50/km | 162 bpm | 171 bpm | 195 m | 844 kcal | 103 | 45,42 | 4,3 | 35 % | ||||||||||||
06.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
07.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
08.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
09.03 Sat | 16:01 | 15 °C | SR | 9,28 km | 1:30:20 | 9:44/km | 134 bpm | 170 bpm | 10 m | 929 kcal | 103 | 24,14 | 28h | 48,7L/51,3R % | 2,2 | 0 % | ||||||||||
10.03 Sun | 18:31 | 13 °C | extDL | 11,93 km | 1:11:25 | 5:59/km | 137 bpm | 158 bpm | 81 m | 934 kcal | 74 | 43,26 | 164 spm | 1,02 m | 16h | 48,7L/51,3R % | 2,5 | 29 % | ||||||||
11.03 Mon | 18:28 | 7 °C | TW La | 18,40 km | 1:38:49 | 5:22/km | 151 bpm | 167 bpm | 104 m | 1 450 kcal | 164 | 43,44 | 168 spm | 1,11 m | 24h | 49,4L/50,6R % | 3,5 | 16 % | ||||||||
12.03 Tue | 18:05 | 7 °C | extDL | 8,78 km | 53:48 | 6:08/km | 137 bpm | 153 bpm | 107 m | 673 kcal | 64 | 42,31 | 160 spm | 1,02 m | 15h | 48,7L/51,3R % | 2,3 | 25 % | ||||||||
13.03 Wed | 18:25 | 5 °C | SR Tr | 4,42 km | 30:22 | 6:52/km | 132 bpm | 167 bpm | 361 kcal | 31 | 37,89 | 12h | 49,4L/50,6R % | 2,1 | 0 % | |||||||||||
14.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
15.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
16.03 Sat | 14:03 | 8 °C | SRA | 5,28 km | 1:32:02 | 17:26/km | 126 bpm | 169 bpm | 798 kcal | 84 | 6h | 49,6L/50,4R % | 1,6 | 0 % | ||||||||||||
17.03 Sun | 18:40 | 17 °C | extDL | 10,02 km | 1:01:45 | 6:10/km | 138 bpm | 152 bpm | 88 m | 783 kcal | 74 | 41,43 | 162 spm | 1,00 m | 17h | 49,3L/50,7R % | 2,5 | 30 % | ||||||||
18.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
19.03 Tue | 18:50 | 4 °C | extDL | 6,24 km | 32:56 | 5:17/km | 151 bpm | 173 bpm | 94 m | 509 kcal | 56 | 44,90 | 166 spm | 1,14 m | 23h | 3,4 | 39 % | |||||||||
20.03 Wed | 18:37 | 7 °C | extDL | 15,46 km | 1:35:34 | 6:11/km | 137 bpm | 157 bpm | 92 m | 1 137 kcal | 113 | 41,53 | 162 spm | 1,00 m | 22h | 48,2L/51,8R % | 2,9 | 10 % | ||||||||
21.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
22.03 Fri | 19:11 | 9 °C | SR | 9,82 km | 1:34:14 | 9:36/km | 143 bpm | 179 bpm | 1 m | 1 097 kcal | 134 | 22,55 | 41h | 49,1L/50,9R % | 2,9 | 0 % | ||||||||||
23.03 Sat | 15:03 | 20 °C | SR | 8,94 km | 1:34:05 | 10:31/km | 133 bpm | 176 bpm | 935 kcal | 105 | 22,03 | 22h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
24.03 Sun | 19:06 | 16 °C | LL | 19,63 km | 2:03:13 | 6:17/km | 134 bpm | 154 bpm | 206 m | 1 393 kcal | 137 | 42,13 | 162 spm | 0,98 m | 19h | 49,1L/50,9R % | 3,0 | 21 % | ||||||||
25.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
26.03 Tue | 18:48 | 7 °C | TDL | 17,28 km | 1:33:10 | 5:23/km | 148 bpm | 163 bpm | 158 m | 1 265 kcal | 143 | 44,62 | 168 spm | 1,10 m | 20h | 49,1L/50,9R % | 3,1 | 23 % | ||||||||
27.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
28.03 Thu | 18:49 | 13 °C | TrLa | 16,59 km | 1:34:36 | 5:42/km | 146 bpm | 172 bpm | 112 m | 1 272 kcal | 145 | 42,29 | 162 spm | 1,08 m | 24h | 48,8L/51,2R % | 3,5 | 19 % | ||||||||
29.03 Fri | 19:03 | 13 °C | SRA | 5,20 km | 1:32:05 | 17:43/km | 116 bpm | 163 bpm | 698 kcal | 67 | 13,11 | 7h | 50,2L/49,8R % | 1,7 | 0 % | |||||||||||
30.03 Sat | 15:05 | 18 °C | SR | 9,48 km | 1:30:19 | 9:32/km | 146 bpm | 178 bpm | 1 m | 1 105 kcal | 137 | 22,12 | 29h | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 0 % | ||||||||||
31.03 Sun | 18:30 | 20 °C | LL | 25,05 km | 2:29:43 | 5:59/km | 142 bpm | 161 bpm | 108 m | 1 817 kcal | 204 | 41,28 | 162 spm | 1,03 m | 22h | 48,1L/51,9R % | 3,3 | 8 % | ||||||||
01.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
02.04 Tue | 19:45 | 15 °C | extDL | 10,77 km | 1:03:43 | 5:55/km | 137 bpm | 150 bpm | 100 m | 770 kcal | 76 | 44,03 | 162 spm | 1,04 m | 14h | 49,0L/51,0R % | 2,4 | 23 % | ||||||||
03.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
04.04 Thu | 18:37 | 17 °C | IT | 13,89 km | 1:19:15 | 5:42/km | 148 bpm | 172 bpm | 128 m | 1 095 kcal | 123 | 41,62 | 164 spm | 1,07 m | 21h | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 25 % | ||||||||
05.04 Fri | 19:02 | 9 °C | SR | 10,35 km | 1:33:37 | 9:03/km | 126 bpm | 145 bpm | 836 kcal | 84 | 28,46 | 10h | 2,0 | 0 % | ||||||||||||
06.04 Sat | 15:01 | 11 °C | SR | 9,32 km | 1:33:13 | 10:00/km | 117 bpm | 149 bpm | 743 kcal | 66 | 27,29 | 7h | 1,7 | 0 % | ||||||||||||
07.04 Sun | 19:28 | 13 °C | LL | 19,67 km | 2:00:41 | 6:08/km | 140 bpm | 181 bpm | 178 m | 1 632 kcal | 158 | 40,94 | 162 spm | 1,01 m | 21h | 3,2 | 18 % | |||||||||
08.04 Mon | 18:52 | 16 °C | regDL | 10,07 km | 1:02:37 | 6:13/km | 133 bpm | 152 bpm | 106 m | 731 kcal | 68 | 43,00 | 162 spm | 0,99 m | 13h | 2,3 | 32 % | |||||||||
09.04 Tue | 18:44 | 16 °C | Cresc | 15,67 km | 1:27:53 | 5:37/km | 153 bpm | 171 bpm | 129 m | 1 269 kcal | 156 | 40,57 | 164 spm | 1,09 m | 34h | 3,9 | 15 % | |||||||||
10.04 Wed | 18:37 | 13 °C | SR Tr | 4,86 km | 33:05 | 6:48/km | 139 bpm | 157 bpm | 440 kcal | 42 | 35,94 | 12h | 2,2 | 0 % | ||||||||||||
11.04 Thu | 19:02 | 9 °C | extDL | 7,00 km | 42:16 | 6:02/km | 137 bpm | 162 bpm | 109 m | 544 kcal | 51 | 43,26 | 164 spm | 1,01 m | 14h | 2,4 | 34 % | |||||||||
12.04 Fri | 19:01 | 8 °C | SRA | 5,80 km | 1:35:24 | 16:27/km | 110 bpm | 156 bpm | 1 m | 661 kcal | 58 | 15,39 | 50,3L/49,7R % | 0 % | ||||||||||||
13.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
14.04 Sun | 18:39 | 9 °C | LL | 25,20 km | 2:27:22 | 5:51/km | 144 bpm | 173 bpm | 140 m | 1 879 kcal | 213 | 41,69 | 166 spm | 1,03 m | 28h | 48,8L/51,2R % | 3,6 | 12 % | ||||||||
15.04 Mon | 18:58 | 15 °C | regDL | 6,31 km | 40:44 | 6:27/km | 126 bpm | 148 bpm | 88 m | 467 kcal | 36 | 43,96 | 160 spm | 0,97 m | 10h | 49,9L/50,1R % | 2,0 | 38 % | ||||||||
16.04 Tue | 19:44 | 15 °C | FT | 10,00 km | 47:21 | 4:44/km | 164 bpm | 174 bpm | 24 m | 808 kcal | 106 | 44,87 | 172 spm | 1,23 m | 41h | 48,8L/51,2R % | 4,1 | 0 % | ||||||||
17.04 Wed | 19:03 | 12 °C | SR | 9,69 km | 1:35:23 | 9:51/km | 136 bpm | 173 bpm | 1 026 kcal | 117 | 23,31 | 31h | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
18.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
19.04 Fri | 19:01 | 20 °C | SR | 10,08 km | 1:35:12 | 9:27/km | 135 bpm | 174 bpm | 992 kcal | 113 | 24,80 | 31h | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
20.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
21.04 Sun | 12:47 | 19 °C | LL | 25,34 km | 2:39:25 | 6:17/km | 141 bpm | 163 bpm | 196 m | 1 892 kcal | 209 | 39,27 | 164 spm | 0,97 m | 21h | 49,0L/51,0R % | 3,2 | 18 % | ||||||||
22.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
23.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
24.04 Wed | 19:06 | 19 °C | extDL | 15,26 km | 1:33:41 | 6:08/km | 136 bpm | 153 bpm | 121 m | 1 092 kcal | 108 | 42,39 | 164 spm | 0,99 m | 15h | 49,0L/51,0R % | 2,5 | 18 % | ||||||||
25.04 Thu | 19:35 | 23 °C | IT | 11,18 km | 1:04:38 | 5:47/km | 143 bpm | 165 bpm | 100 m | 853 kcal | 92 | 42,86 | 162 spm | 1,07 m | 19h | 49,7L/50,4R % | 3,0 | 28 % | ||||||||
26.04 Fri | 19:03 | 15 °C | SRA | 5,61 km | 1:32:25 | 16:28/km | 112 bpm | 156 bpm | 645 kcal | 59 | 15,05 | 49,9L/50,1R % | 1,0 | 0 % | ||||||||||||
27.04 Sat | 16:05 | 14 °C | SR | 9,86 km | 1:33:15 | 9:27/km | 134 bpm | 175 bpm | 190 m | 966 kcal | 107 | 25,61 | 26h | 49,4L/50,6R % | 2,2 | 23 % | ||||||||||
28.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.04 Mon | 19:29 | 13 °C | extDL | 6,21 km | 37:40 | 6:04/km | 136 bpm | 151 bpm | 110 m | 475 kcal | 44 | 43,55 | 162 spm | 1,02 m | 12h | 49,5L/50,5R % | 2,2 | 45 % | ||||||||
30.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
01.05 Wed | 10:00 | 15 °C | WK | 21,10 km | 1:46:30 | 5:03/km | 171 bpm | 182 bpm | 124 m | 1 875 kcal | 278 | 39,06 | 168 spm | 1,18 m | 3d | 49,7L/50,3R % | 5,0 | 17 % | ||||||||
02.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
03.05 Fri | 19:03 | 13 °C | SRA | 5,57 km | 1:32:06 | 16:32/km | 123 bpm | 164 bpm | 363 m | 777 kcal | 79 | 14,60 | 18h | 50,2L/49,8R % | 1,6 | 35 % | ||||||||||
04.05 Sat | 18:19 | 10 °C | SR | 8,54 km | 1:31:23 | 10:42/km | 124 bpm | 172 bpm | 1 m | 838 kcal | 85 | 23,48 | 21h | 49,3L/50,7R % | 2,0 | 1 % | ||||||||||
05.05 Sun | 18:27 | 8 °C | regDL | 6,63 km | 42:11 | 6:22/km | 127 bpm | 142 bpm | 85 m | 506 kcal | 38 | 44,29 | 164 spm | 0,96 m | 10h | 49,6L/50,4R % | 2,0 | 36 % | ||||||||
06.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
07.05 Tue | 18:56 | 15 °C | IT | 15,46 km | 1:25:47 | 5:33/km | 149 bpm | 177 bpm | 98 m | 1 171 kcal | 144 | 42,53 | 162 spm | 1,11 m | 23h | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 20 % | ||||||||
08.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
09.05 Thu | 19:06 | 14 °C | extDL | 9,33 km | 1:00:09 | 6:27/km | 130 bpm | 148 bpm | 92 m | 714 kcal | 60 | 42,25 | 162 spm | 0,96 m | 13h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 25 % | ||||||||
10.05 Fri | 18:06 | 13 °C | SR | 9,38 km | 1:33:35 | 9:59/km | 135 bpm | 174 bpm | 979 kcal | 111 | 23,14 | 20h | 49,8L/50,2R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
11.05 Sat | 13:03 | 20 °C | SR | 6,39 km | 1:11:57 | 11:16/km | 120 bpm | 147 bpm | 2 m | 606 kcal | 56 | 22,87 | 1h | 1,0 | 0 % | |||||||||||
15:02 | 22 °C | SR | 6,60 km | 1:10:18 | 10:39/km | 120 bpm | 149 bpm | 1 m | 587 kcal | 54 | 24,53 | 1,0 | 0 % | |||||||||||||
12.05 Sun | 18:27 | 13 °C | LL | 18,85 km | 1:56:25 | 6:11/km | 134 bpm | 149 bpm | 99 m | 1 301 kcal | 128 | 42,70 | 162 spm | 1,00 m | 17h | 48,9L/51,1R % | 2,7 | 11 % | ||||||||
13.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.05 Tue | 19:04 | 13 °C | SRA | 5,46 km | 1:36:13 | 17:37/km | 109 bpm | 140 bpm | 680 kcal | 55 | 14,17 | 0 % | ||||||||||||||
15.05 Wed | 18:35 | 10 °C | IT | 15,10 km | 1:27:53 | 5:49/km | 141 bpm | 173 bpm | 92 m | 1 124 kcal | 123 | 43,13 | 162 spm | 1,06 m | 20h | 49,5L/50,5R % | 3,1 | 15 % | ||||||||
16.05 Thu | 19:34 | 13 °C | extDL | 10,15 km | 1:04:13 | 6:20/km | 129 bpm | 153 bpm | 88 m | 759 kcal | 62 | 43,57 | 162 spm | 0,98 m | 14h | 49,6L/50,4R % | 2,3 | 20 % | ||||||||
17.05 Fri | 19:03 | 12 °C | SR | 9,30 km | 1:36:13 | 10:21/km | 135 bpm | 182 bpm | 4 m | 1 022 kcal | 115 | 22,10 | 24h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 0 % | ||||||||||
18.05 Sat | 14:01 | 15 °C | SR | 8,37 km | 1:35:02 | 11:21/km | 133 bpm | 177 bpm | 73 m | 958 kcal | 106 | 20,22 | 17h | 48,9L/51,1R % | 2,1 | 0 % | ||||||||||
19.05 Sun | 18:41 | 17 °C | LL | 26,08 km | 2:42:18 | 6:13/km | 136 bpm | 156 bpm | 318 m | 1 810 kcal | 188 | 41,89 | 164 spm | 0,98 m | 20h | 49,2L/50,8R % | 3,1 | 30 % | ||||||||
20.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
21.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
22.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
23.05 Thu | 18:20 | 21 °C | extDL | 8,53 km | 54:11 | 6:21/km | 137 bpm | 163 bpm | 93 m | 652 kcal | 66 | 40,39 | 162 spm | 0,97 m | 15h | 2,3 | 24 % | |||||||||
24.05 Fri | 19:02 | 22 °C | SR | 9,15 km | 1:32:04 | 10:04/km | 126 bpm | 150 bpm | 1 m | 795 kcal | 83 | 24,92 | 6h | 1,6 | 1 % | |||||||||||
25.05 Sat | 16:02 | 21 °C | SR | 9,28 km | 1:37:54 | 10:33/km | 121 bpm | 153 bpm | 1 m | 820 kcal | 80 | 24,59 | 10h | 2,0 | 0 % | |||||||||||
26.05 Sun | 18:39 | 24 °C | extDL | 8,34 km | 48:40 | 5:50/km | 143 bpm | 161 bpm | 150 m | 666 kcal | 67 | 42,85 | 162 spm | 1,06 m | 19h | 3,0 | 52 % | |||||||||
27.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.05 Tue | 18:37 | 17 °C | extDL | 11,05 km | 1:03:49 | 5:47/km | 139 bpm | 158 bpm | 96 m | 801 kcal | 80 | 44,48 | 164 spm | 1,06 m | 14h | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 24 % | ||||||||
29.05 Wed | 19:34 | 10 °C | SRA | 4,79 km | 1:36:03 | 20:03/km | 116 bpm | 164 bpm | 673 kcal | 68 | 49,4L/50,7R % | 0 % | ||||||||||||||
30.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
31.05 Fri | 19:04 | 21 °C | SR | 9,52 km | 1:30:13 | 9:29/km | 138 bpm | 175 bpm | 1 m | 976 kcal | 115 | 24,01 | 33h | 49,7L/50,3R % | 2,6 | 0 % | ||||||||||
01.06 Sat | 17:04 | 22 °C | SR | 9,17 km | 1:36:00 | 10:28/km | 127 bpm | 172 bpm | 109 m | 859 kcal | 92 | 23,82 | 13h | 49,4L/50,6R % | 2,0 | 13 % | ||||||||||
02.06 Sun | 18:17 | 25 °C | LL | 25,33 km | 2:30:51 | 5:57/km | 148 bpm | 164 bpm | 313 m | 1 928 kcal | 236 | 39,63 | 164 spm | 1,02 m | 25h | 49,5L/50,5R % | 3,5 | 33 % | ||||||||
03.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
04.06 Tue | 19:04 | 23 °C | SRA | 5,52 km | 1:36:36 | 17:30/km | 119 bpm | 160 bpm | 743 kcal | 76 | 12,92 | 6h | 50,2L/49,8R % | 1,6 | 0 % | |||||||||||
05.06 Wed | 18:48 | 22 °C | TrLa | 14,84 km | 1:23:35 | 5:38/km | 148 bpm | 172 bpm | 111 m | 1 133 kcal | 136 | 42,20 | 162 spm | 1,10 m | 26h | 49,2L/50,8R % | 3,6 | 14 % | ||||||||
06.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.06 Fri | 18:34 | 29 °C | SR | 10,25 km | 1:36:15 | 9:23/km | 147 bpm | 180 bpm | 1 m | 1 176 kcal | 152 | 22,32 | 39h | 49,9L/50,2R % | 2,9 | 0 % | ||||||||||
08.06 Sat | 18:54 | 25 °C | extDL | 6,93 km | 42:25 | 6:07/km | 134 bpm | 156 bpm | 110 m | 512 kcal | 47 | 43,75 | 160 spm | 1,02 m | 14h | 48,8L/51,2R % | 2,4 | 45 % | ||||||||
09.06 Sun | 19:07 | 27 °C | extDL | 10,63 km | 1:04:35 | 6:05/km | 142 bpm | 164 bpm | 102 m | 835 kcal | 87 | 40,71 | 160 spm | 1,03 m | 18h | 49,3L/50,7R % | 2,9 | 28 % | ||||||||
10.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11.06 Tue | 18:45 | 26 °C | extDL | 11,08 km | 1:05:32 | 5:55/km | 139 bpm | 157 bpm | 97 m | 788 kcal | 81 | 43,20 | 164 spm | 1,03 m | 14h | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 22 % | ||||||||
12.06 Wed | 18:39 | 29 °C | SR Tr | 4,53 km | 46:05 | 10:10/km | 126 bpm | 176 bpm | 3 m | 452 kcal | 49 | 24,61 | 24h | 49,6L/50,4R % | 2,5 | 0 % | ||||||||||
13.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.06 Fri | 18:33 | 27 °C | SR | 9,18 km | 1:31:02 | 9:55/km | 128 bpm | 163 bpm | 822 kcal | 88 | 24,90 | 11h | 2,1 | 0 % | ||||||||||||
15.06 Sat | 17:06 | 28 °C | SR | 8,48 km | 1:35:48 | 11:18/km | 126 bpm | 156 bpm | 1 m | 834 kcal | 89 | 21,51 | 10h | 2,0 | 0 % | |||||||||||
16.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.06 Mon | 18:36 | 23 °C | FS | 11,02 km | 57:31 | 5:13/km | 157 bpm | 173 bpm | 89 m | 899 kcal | 110 | 42,71 | 166 spm | 1,15 m | 31h | 49,1L/50,9R % | 3,8 | 26 % | ||||||||
18.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.06 Wed | 18:34 | 21 °C | SR | 10,24 km | 1:45:04 | 10:16/km | 139 bpm | 174 bpm | 1 123 kcal | 139 | 21,50 | 31h | 49,5L/50,5R % | 2,6 | 0 % | |||||||||||
20.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.06 Fri | 18:49 | 23 °C | extDL | 7,65 km | 47:26 | 6:12/km | 136 bpm | 153 bpm | 81 m | 582 kcal | 55 | 41,99 | 162 spm | 1,00 m | 13h | 49,0L/51,0R % | 2,3 | 32 % | ||||||||
22.06 Sat | 17:03 | 22 °C | SRA | 5,98 km | 1:48:23 | 18:07/km | 114 bpm | 162 bpm | 765 kcal | 76 | 12,96 | 2h | 50,1L/49,9R % | 1,2 | 0 % | |||||||||||
23.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.06 Mon | 19:02 | 26 °C | extDL | 6,93 km | 43:26 | 6:16/km | 138 bpm | 166 bpm | 100 m | 544 kcal | 54 | 40,89 | 160 spm | 1,00 m | 13h | 49,0L/51,0R % | 2,3 | 45 % | ||||||||
25.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
26.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
27.06 Thu | 15:34 | 33 °C | 0:19 | 60 bpm | 63 bpm | 5 kcal | 0 | 0h | 0 % | |||||||||||||||||
19:37 | 28 °C | extDL | 10,53 km | 1:04:54 | 6:10/km | 141 bpm | 163 bpm | 118 m | 818 kcal | 86 | 40,42 | 160 spm | 1,01 m | 18h | 49,0L/51,1R % | 2,6 | 31 % | |||||||||
28.06 Fri | 19:11 | 26 °C | extDL | 8,43 km | 50:41 | 6:01/km | 141 bpm | 160 bpm | 105 m | 662 kcal | 67 | 41,75 | 160 spm | 1,04 m | 17h | 48,9L/51,1R % | 2,7 | 41 % | ||||||||
29.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
30.06 Sun | 19:51 | 27 °C | extDL | 13,81 km | 1:22:01 | 5:56/km | 148 bpm | 167 bpm | 125 m | 1 133 kcal | 128 | 39,61 | 160 spm | 1,05 m | 24h | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 26 % | ||||||||
01.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
02.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
03.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
04.07 Thu | 18:28 | 24 °C | extDL | 6,27 km | 36:47 | 5:52/km | 144 bpm | 163 bpm | 86 m | 521 kcal | 52 | 41,93 | 164 spm | 1,04 m | 23h | 49,0L/51,0R % | 3,1 | 35 % | ||||||||
05.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
06.07 Sat | 19:15 | 26 °C | extDL | 16,85 km | 1:39:00 | 5:53/km | 146 bpm | 160 bpm | 92 m | 1 320 kcal | 147 | 40,69 | 162 spm | 1,05 m | 20h | 49,0L/51,0R % | 3,1 | 12 % | ||||||||
07.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
08.07 Mon | 18:10 | 18 °C | extDL | 11,24 km | 1:07:04 | 5:58/km | 137 bpm | 154 bpm | 134 m | 793 kcal | 81 | 43,70 | 160 spm | 1,05 m | 15h | 49,3L/50,7R % | 2,5 | 30 % | ||||||||
09.07 Tue | 19:02 | 18 °C | SRA | 4,79 km | 1:44:27 | 21:48/km | 113 bpm | 154 bpm | 758 kcal | 70 | 6h | 1,6 | 0 % | |||||||||||||
10.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
11.07 Thu | 11:40 | 20 °C | extDL | 11,34 km | 1:04:57 | 5:44/km | 144 bpm | 164 bpm | 95 m | 853 kcal | 93 | 42,92 | 162 spm | 1,08 m | 20h | 49,5L/50,5R % | 3,1 | 27 % | ||||||||
12.07 Fri | 19:02 | 16 °C | SR | 9,20 km | 1:41:20 | 11:01/km | 130 bpm | 173 bpm | 939 kcal | 111 | 21,38 | 28h | 49,0L/51,0R % | 2,4 | 0 % | |||||||||||
13.07 Sat | 15:59 | 19 °C | SR | 8,87 km | 1:37:54 | 11:02/km | 118 bpm | 167 bpm | 480 m | 792 kcal | 77 | 25,54 | 7h | 49,4L/50,6R % | 1,6 | 30 % | ||||||||||
14.07 Sun | 04:57 | 13 °C | extDL | 17,36 km | 1:42:31 | 5:54/km | 136 bpm | 147 bpm | 44 m | 1 154 kcal | 119 | 44,17 | 164 spm | 1,03 m | 17h | 49,8L/50,2R % | 2,7 | 3 % | ||||||||
15.07 Mon | 18:52 | 22 °C | extDL | 7,65 km | 45:52 | 6:00/km | 138 bpm | 156 bpm | 99 m | 579 kcal | 56 | 43,09 | 162 spm | 1,03 m | 15h | 49,5L/50,5R % | 2,5 | 39 % | ||||||||
16.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
17.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
18.07 Thu | 18:33 | 18 °C | extDL | 11,02 km | 1:05:43 | 5:58/km | 135 bpm | 156 bpm | 86 m | 799 kcal | 74 | 44,31 | 162 spm | 1,04 m | 15h | 49,2L/50,8R % | 2,4 | 22 % | ||||||||
19.07 Fri | 19:03 | 25 °C | SR | 9,85 km | 1:37:59 | 9:57/km | 133 bpm | 173 bpm | 1 m | 956 kcal | 113 | 23,67 | 37h | 49,5L/50,5R % | 2,4 | 0 % | ||||||||||
20.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
21.07 Sun | 04:59 | 18 °C | LL | 18,06 km | 1:49:51 | 6:05/km | 142 bpm | 160 bpm | 166 m | 1 317 kcal | 148 | 40,64 | 164 spm | 1,00 m | 20h | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 21 % | ||||||||
22.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
23.07 Tue | 19:00 | 28 °C | SR | 9,04 km | 1:36:40 | 10:42/km | 126 bpm | 167 bpm | 14 m | 837 kcal | 91 | 23,11 | 15h | 49,7L/50,3R % | 2,0 | 0 % | ||||||||||
24.07 Wed | 18:58 | 30 °C | mitDL | 11,76 km | 1:05:40 | 5:35/km | 152 bpm | 173 bpm | 112 m | 969 kcal | 114 | 41,22 | 166 spm | 1,08 m | 31h | 49,5L/50,5R % | 3,8 | 21 % | ||||||||
25.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
26.07 Fri | 19:05 | 23 °C | SR | 11,90 km | 2:24:55 | 12:11/km | 123 bpm | 172 bpm | 1 142 kcal | 129 | 20,10 | 20h | 49,3L/50,7R % | 2,1 | 0 % | |||||||||||
27.07 Sat | 18:02 | 18 °C | SR | 8,80 km | 1:52:53 | 12:50/km | 110 bpm | 165 bpm | 118 m | 749 kcal | 71 | 21,65 | 17h | 49,6L/50,4R % | 1,2 | 13 % | ||||||||||
28.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
30.07 Tue | 18:06 | 26 °C | SR | 8,20 km | 1:40:22 | 12:14/km | 130 bpm | 174 bpm | 3 m | 864 kcal | 106 | 18,69 | 19h | 49,8L/50,2R % | 2,3 | 0 % | ||||||||||
31.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
01.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
02.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
03.08 Sat | 17:03 | 24 °C | SR | 8,88 km | 1:42:21 | 11:32/km | 132 bpm | 171 bpm | 941 kcal | 113 | 19,79 | 26h | 48,6L/51,4R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
04.08 Sun | 05:07 | 12 °C | extDL | 10,31 km | 1:01:27 | 5:58/km | 137 bpm | 157 bpm | 76 m | 745 kcal | 73 | 43,52 | 166 spm | 1,01 m | 17h | 49,9L/50,1R % | 2,8 | 10 % | ||||||||
05.08 Mon | 18:13 | 26 °C | extDL | 9,45 km | 59:01 | 6:15/km | 140 bpm | 164 bpm | 88 m | 747 kcal | 77 | 40,06 | 162 spm | 0,99 m | 19h | 48,7L/51,3R % | 2,8 | 25 % | ||||||||
06.08 Tue | 18:31 | 25 °C | SR | 8,09 km | 1:42:31 | 12:40/km | 113 bpm | 160 bpm | 1 m | 716 kcal | 70 | 21,01 | 5h | 49,5L/50,5R % | 1,1 | 1 % | ||||||||||
07.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
08.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
09.08 Fri | 19:03 | 28 °C | SRA | 5,11 km | 1:45:01 | 20:33/km | 117 bpm | 170 bpm | 711 kcal | 77 | 4h | 49,5L/50,5R % | 1,4 | 0 % | ||||||||||||
10.08 Sat | 17:02 | 30 °C | SR | 8,82 km | 1:41:07 | 11:28/km | 136 bpm | 176 bpm | 44 m | 953 kcal | 123 | 19,30 | 20h | 49,5L/50,5R % | 2,5 | 2 % | ||||||||||
11.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
12.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
13.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
14.08 Wed | 18:06 | 19 °C | SR | 8,09 km | 1:45:50 | 13:05/km | 132 bpm | 178 bpm | 946 kcal | 117 | 16,79 | 17h | 49,6L/50,4R % | 2,3 | 0 % | |||||||||||
15.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
16.08 Fri | 19:05 | 16 °C | SR | 5,21 km | 1:48:44 | 20:52/km | 125 bpm | 171 bpm | 852 kcal | 102 | 10h | 50,2L/49,8R % | 2,0 | 0 % | ||||||||||||
17.08 Sat | 16:03 | 25 °C | SR | 9,84 km | 1:48:38 | 11:02/km | 119 bpm | 162 bpm | 818 kcal | 86 | 23,65 | 13h | 2,3 | 0 % | ||||||||||||
18.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
19.08 Mon | 18:31 | 27 °C | extDL | 6,19 km | 36:43 | 5:56/km | 144 bpm | 167 bpm | 91 m | 497 kcal | 53 | 41,43 | 164 spm | 1,03 m | 22h | 49,8L/50,2R % | 3,3 | 26 % | ||||||||
20.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
21.08 Wed | 18:36 | 21 °C | SR Tr | 3,83 km | 47:29 | 12:24/km | 117 bpm | 179 bpm | 26 m | 372 kcal | 39 | 20,97 | 22h | 49,6L/50,4R % | 2,4 | 0 % | ||||||||||
22.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
23.08 Fri | 19:02 | 24 °C | SRA | 5,96 km | 1:49:40 | 18:24/km | 129 bpm | 167 bpm | 918 kcal | 115 | 20h | 49,6L/50,4R % | 2,4 | 0 % | ||||||||||||
24.08 Sat | 17:01 | 16 °C | SR | 9,28 km | 1:44:29 | 11:16/km | 135 bpm | 180 bpm | 1 m | 964 kcal | 126 | 19,83 | 28h | 49,4L/50,6R % | 2,9 | 0 % | ||||||||||
25.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
26.08 Mon | 18:13 | 21 °C | extDL | 7,54 km | 46:43 | 6:12/km | 142 bpm | 166 bpm | 110 m | 589 kcal | 64 | 39,98 | 164 spm | 0,98 m | 20h | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 38 % | ||||||||
27.08 Tue | 18:02 | 27 °C | SR | 8,29 km | 1:41:18 | 12:13/km | 132 bpm | 167 bpm | 115 m | 881 kcal | 113 | 18,68 | 18h | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 7 % | ||||||||||
28.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
29.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
30.08 Fri | 19:04 | 20 °C | SRA | 5,27 km | 1:44:58 | 19:55/km | 115 bpm | 160 bpm | 59 m | 691 kcal | 74 | 2h | 50,2L/49,9R % | 1,2 | 1 % | |||||||||||
31.08 Sat | 16:05 | 26 °C | SR | 9,58 km | 1:46:54 | 11:10/km | 140 bpm | 173 bpm | 1 030 kcal | 143 | 19,12 | 26h | 50,2L/49,8R % | 2,7 | 0 % | |||||||||||
01.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
02.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
03.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
04.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
05.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
06.09 Fri | 18:36 | 15 °C | SR | 10,15 km | 1:45:18 | 10:22/km | 137 bpm | 178 bpm | 1 044 kcal | 135 | 21,60 | 46h | 50,0L/50,0R % | 2,7 | 0 % | |||||||||||
07.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
08.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
09.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
10.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
11.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
12.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
13.09 Fri | 19:00 | 21 °C | SRA | 5,26 km | 1:46:38 | 20:16/km | 119 bpm | 164 bpm | 1 m | 746 kcal | 84 | 8h | 50,9L/49,1R % | 1,8 | 0 % | |||||||||||
14.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
15.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
16.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
17.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
18.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
19.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
20.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
21.09 Sat | 18:06 | 17 °C | SR | 9,37 km | 1:44:13 | 11:07/km | 139 bpm | 182 bpm | 1 m | 1 036 kcal | 137 | 19,39 | 42h | 49,7L/50,3R % | 2,6 | 0 % | ||||||||||
22.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
23.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
24.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
25.09 Wed | 18:43 | 15 °C | SR Tr | 5,10 km | 41:16 | 8:05/km | 117 bpm | 150 bpm | 61 m | 391 kcal | 31 | 36,02 | 14h | 48,9L/51,1R % | 2,4 | 0 % | ||||||||||
26.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
27.09 Fri | 19:06 | 18 °C | SR | 10,53 km | 1:45:35 | 10:02/km | 149 bpm | 188 bpm | 1 181 kcal | 181 | 20,13 | 3d | 49,6L/50,4R % | 3,5 | 0 % | |||||||||||
28.09 Sat | 17:07 | 16 °C | SRA | 5,45 km | 1:43:53 | 19:04/km | 110 bpm | 154 bpm | 660 kcal | 63 | 53h | 49,3L/50,7R % | 1,2 | 0 % | ||||||||||||
29.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
30.09 Mon | 18:48 | 20 °C | DL | 5,76 km | 37:14 | 6:28/km | 140 bpm | 162 bpm | 8 m | 468 kcal | 48 | 38,03 | 162 spm | 0,95 m | 22h | 49,9L/50,1R % | 3,3 | 0 % | ||||||||
01.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
02.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
03.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
04.10 Fri | 19:03 | 10 °C | SR | 9,71 km | 1:45:11 | 10:50/km | 141 bpm | 181 bpm | 2 m | 1 074 kcal | 148 | 19,69 | 37h | 49,6L/50,4R % | 3,0 | 1 % | ||||||||||
05.10 Sat | 11:00 | 11 °C | SR | 4,19 km | 1:00:11 | 14:22/km | 99 bpm | 134 bpm | 1 m | 358 kcal | 25 | 20,44 | 22h | 49,4L/50,6R % | 0 % | |||||||||||
17:05 | 14 °C | SRA | 5,58 km | 1:45:55 | 18:59/km | 116 bpm | 165 bpm | 718 kcal | 77 | 15h | 49,8L/50,2R % | 1,4 | 0 % | |||||||||||||
06.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
07.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
08.10 Tue | 19:03 | 10 °C | DL | 5,79 km | 41:07 | 7:06/km | 131 bpm | 143 bpm | 12 m | 477 kcal | 42 | 36,79 | 162 spm | 0,87 m | 17h | 50,1L/49,9R % | 2,7 | 0 % | ||||||||
09.10 Wed | 17:59 | 17 °C | SR | 7,06 km | 1:20:42 | 11:26/km | 122 bpm | 150 bpm | 631 kcal | 65 | 22,01 | 8h | 1,8 | 0 % | ||||||||||||
10.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
11.10 Fri | 19:03 | 12 °C | SRA | 5,08 km | 1:49:32 | 21:34/km | 120 bpm | 169 bpm | 785 kcal | 88 | 15h | 49,8L/50,2R % | 2,0 | 0 % | ||||||||||||
12.10 Sat | 15:03 | 19 °C | SR | 8,72 km | 1:42:20 | 11:44/km | 132 bpm | 176 bpm | 931 kcal | 116 | 19,34 | 26h | 49,5L/50,5R % | 2,6 | 0 % | |||||||||||
13.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
14.10 Mon | 18:50 | 16 °C | DL | 5,75 km | 33:53 | 5:54/km | 147 bpm | 160 bpm | 8 m | 457 kcal | 51 | 39,97 | 164 spm | 1,03 m | 23h | 49,7L/50,3R % | 3,4 | 0 % | ||||||||
15.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
16.10 Wed | 18:37 | 14 °C | SR Tr | 2,69 km | 21:59 | 8:10/km | 129 bpm | 156 bpm | 229 kcal | 23 | 31,40 | 150 spm | 0,82 m | 11h | 49,4L/50,6R % | 2,1 | 0 % | |||||||||
17.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
18.10 Fri | 19:01 | 13 °C | SR | 8,70 km | 1:42:23 | 11:46/km | 127 bpm | 169 bpm | 8 m | 881 kcal | 102 | 20,24 | 26h | 49,7L/50,4R % | 2,5 | 0 % | ||||||||||
19.10 Sat | 15:02 | 21 °C | SR | 8,88 km | 1:44:22 | 11:45/km | 127 bpm | 161 bpm | 1 m | 856 kcal | 101 | 20,25 | 21h | 49,8L/50,2R % | 2,2 | 0 % | ||||||||||
20.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
21.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
22.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
23.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
24.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
25.10 Fri | 19:17 | 11 °C | SR | 9,70 km | 1:49:30 | 11:17/km | 124 bpm | 161 bpm | 236 m | 885 kcal | 98 | 22,62 | 12h | 2,2 | 9 % | |||||||||||
26.10 Sat | 16:02 | 19 °C | SR | 8,65 km | 1:41:20 | 11:43/km | 127 bpm | 171 bpm | 1 m | 859 kcal | 101 | 20,34 | 21h | 49,1L/50,9R % | 2,2 | 0 % | ||||||||||
27.10 Sun | 18:32 | 13 °C | extDL | 8,48 km | 52:06 | 6:09/km | 147 bpm | 161 bpm | 35 m | 707 kcal | 78 | 38,10 | 160 spm | 1,02 m | 23h | 49,6L/50,4R % | 3,4 | 12 % | ||||||||
28.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
29.10 Tue | 18:46 | 8 °C | extDL | 10,47 km | 1:07:49 | 6:29/km | 132 bpm | 151 bpm | 29 m | 787 kcal | 71 | 40,88 | 160 spm | 0,96 m | 16h | 48,8L/51,2R % | 2,6 | 6 % | ||||||||
30.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
31.10 Thu | 18:01 | 5 °C | SR | 8,47 km | 1:45:26 | 12:27/km | 122 bpm | 166 bpm | 833 kcal | 91 | 19,72 | 16h | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 0 % | |||||||||||
01.11 Fri | 18:33 | 7 °C | extDL | 8,53 km | 53:07 | 6:14/km | 136 bpm | 152 bpm | 29 m | 644 kcal | 61 | 41,41 | 158 spm | 1,02 m | 17h | 48,5L/51,5R % | 2,7 | 7 % | ||||||||
02.11 Sat | 14:04 | 13 °C | SR | 9,49 km | 1:46:15 | 11:12/km | 126 bpm | 159 bpm | 897 kcal | 99 | 21,76 | 14h | 2,4 | 0 % | ||||||||||||
03.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
04.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.11 Tue | 18:50 | 9 °C | extDL | 12,31 km | 1:15:30 | 6:08/km | 138 bpm | 155 bpm | 108 m | 913 kcal | 92 | 41,70 | 162 spm | 1,01 m | 17h | 48,9L/51,1R % | 2,8 | 20 % | ||||||||
06.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
07.11 Thu | 18:39 | 7 °C | extDL | 14,26 km | 1:33:13 | 6:32/km | 132 bpm | 145 bpm | 131 m | 1 067 kcal | 98 | 40,75 | 160 spm | 0,96 m | 19h | 49,3L/50,7R % | 2,9 | 20 % | ||||||||
08.11 Fri | 19:04 | 7 °C | SRA | 5,09 km | 1:48:19 | 21:17/km | 113 bpm | 161 bpm | 734 kcal | 73 | 4h | 50,1L/49,9R % | 1,4 | 0 % | ||||||||||||
09.11 Sat | 17:07 | 8 °C | SR | 9,45 km | 1:47:04 | 11:20/km | 117 bpm | 146 bpm | 797 kcal | 80 | 23,33 | 7h | 1,7 | 0 % | ||||||||||||
10.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
11.11 Mon | 18:51 | 6 °C | extDL | 14,33 km | 1:32:08 | 6:26/km | 139 bpm | 156 bpm | 124 m | 1 102 kcal | 114 | 38,98 | 160 spm | 0,97 m | 20h | 3,0 | 17 % | |||||||||
12.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
13.11 Wed | 18:48 | 4 °C | extDL | 11,62 km | 1:16:26 | 6:35/km | 135 bpm | 153 bpm | 70 m | 902 kcal | 87 | 39,19 | 160 spm | 0,95 m | 18h | 2,8 | 14 % | |||||||||
14.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
15.11 Fri | 19:32 | 8 °C | SR | 9,28 km | 1:48:00 | 11:38/km | 115 bpm | 144 bpm | 32 m | 775 kcal | 74 | 23,08 | 132 spm | 0,65 m | 4h | 1,4 | 0 % | |||||||||
16.11 Sat | 14:03 | 12 °C | SRA | 5,46 km | 1:45:20 | 19:18/km | 108 bpm | 135 bpm | 676 kcal | 58 | 124 spm | 0,42 m | 0 % | |||||||||||||
17.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
18.11 Mon | 18:36 | 8 °C | extDL | 15,97 km | 1:49:47 | 6:52/km | 130 bpm | 162 bpm | 163 m | 1 252 kcal | 111 | 39,05 | 162 spm | 0,90 m | 20h | 48,8L/51,2R % | 3,1 | 24 % | ||||||||
19.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
20.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
21.11 Thu | 18:09 | 8 °C | extDL | 13,46 km | 1:27:01 | 6:28/km | 139 bpm | 161 bpm | 108 m | 1 080 kcal | 110 | 38,68 | 164 spm | 0,94 m | 19h | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 22 % | ||||||||
22.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
23.11 Sat | 18:11 | 7 °C | LL | 20,25 km | 2:06:06 | 6:14/km | 147 bpm | 162 bpm | 166 m | 1 643 kcal | 192 | 37,66 | 164 spm | 0,98 m | 27h | 49,5L/50,5R % | 3,6 | 15 % | ||||||||
24.11 Sun | 17:38 | 7 °C | regDL | 5,10 km | 33:05 | 6:29/km | 134 bpm | 146 bpm | 36 m | 399 kcal | 36 | 40,30 | 162 spm | 0,95 m | 13h | 49,9L/50,1R % | 2,3 | 4 % | ||||||||
25.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
26.11 Tue | 18:45 | 5 °C | TW La | 13,62 km | 1:20:24 | 5:54/km | 148 bpm | 161 bpm | 36 m | 1 108 kcal | 125 | 39,59 | 162 spm | 1,05 m | 26h | 49,1L/50,9R % | 3,6 | 3 % | ||||||||
27.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
28.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
29.11 Fri | 18:24 | 7 °C | etx T | 13,10 km | 1:16:44 | 5:51/km | 150 bpm | 169 bpm | 40 m | 1 068 kcal | 127 | 39,26 | 162 spm | 1,05 m | 29h | 49,3L/50,7R % | 3,7 | 3 % | ||||||||
30.11 Sat | 14:35 | 7 °C | extDL | 7,55 km | 44:53 | 5:57/km | 142 bpm | 159 bpm | 17 m | 608 kcal | 61 | 41,44 | 166 spm | 1,01 m | 20h | 48,6L/51,4R % | 3,1 | 3 % | ||||||||
01.12 Sun | 17:56 | 2 °C | LL | 21,33 km | 2:15:59 | 6:23/km | 136 bpm | 149 bpm | 59 m | 1 573 kcal | 160 | 40,19 | 166 spm | 0,94 m | 20h | 50,3L/49,7R % | 3,1 | 5 % | ||||||||
02.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
03.12 Tue | 18:22 | -1 °C | DLint | 16,93 km | 1:36:55 | 5:43/km | 149 bpm | 163 bpm | 147 m | 1 363 kcal | 154 | 41,05 | 166 spm | 1,05 m | 23h | 49,2L/50,8R % | 3,4 | 19 % | ||||||||
04.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
05.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
06.12 Fri | 18:52 | -2 °C | WHDL | 16,77 km | 1:38:27 | 5:52/km | 147 bpm | 166 bpm | 163 m | 1 352 kcal | 153 | 40,58 | 160 spm | 1,06 m | 23h | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 18 % | ||||||||
07.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sun | 17:16 | 1 °C | LL | 28,18 km | 2:57:25 | 6:18/km | 145 bpm | 162 bpm | 347 m | 2 208 kcal | 257 | 38,04 | 162 spm | 0,98 m | 27h | 48,8L/51,2R % | 3,6 | 28 % | ||||||||
09.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
10.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
11.12 Wed | 19:03 | -5 °C | extDL | 8,08 km | 51:31 | 6:23/km | 131 bpm | 142 bpm | 24 m | 633 kcal | 52 | 42,09 | 164 spm | 0,96 m | 12h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 3 % | ||||||||
12.12 Thu | 18:12 | 0 °C | extDL | 12,19 km | 1:11:25 | 5:52/km | 141 bpm | 154 bpm | 141 m | 913 kcal | 95 | 43,07 | 166 spm | 1,03 m | 15h | 49,9L/50,1R % | 2,5 | 26 % | ||||||||
20:47 | 31,62 km | 1:00:22 | 31,4 km/h | 146 bpm | 157 bpm | 7 m | 702 kcal | 87 | 88 rpm | 53h | 0 % | |||||||||||||||
13.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
14.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
15.12 Sun | 17:09 | 2 °C | extDL | 12,24 km | 1:17:52 | 6:22/km | 140 bpm | 156 bpm | 121 m | 1 020 kcal | 100 | 39,19 | 164 spm | 0,96 m | 23h | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 25 % | ||||||||
19:55 | 32,38 km | 1:03:11 | 30,7 km/h | 132 bpm | 143 bpm | 728 kcal | 67 | 86 rpm | 41h | 0 % | ||||||||||||||||
16.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
17.12 Tue | 15:35 | 9 °C | extDL | 12,18 km | 1:12:10 | 5:56/km | 148 bpm | 168 bpm | 154 m | 1 028 kcal | 114 | 39,90 | 166 spm | 1,02 m | 23h | 49,8L/50,3R % | 3,3 | 33 % | ||||||||
20:26 | 30,96 km | 1:00:03 | 30,9 km/h | 140 bpm | 154 bpm | 701 kcal | 77 | 86 rpm | 55h | 0 % | ||||||||||||||||
18.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
19.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
20.12 Fri | 17:12 | 9 °C | LL | 28,42 km | 3:05:54 | 6:32/km | 141 bpm | 160 bpm | 286 m | 2 280 kcal | 245 | 37,52 | 162 spm | 0,94 m | 28h | 48,9L/51,1R % | 3,5 | 26 % | ||||||||
21.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sun | 18:34 | 6 °C | TW La | 20,15 km | 1:51:23 | 5:32/km | 153 bpm | 170 bpm | 42 m | 1 636 kcal | 195 | 40,99 | 166 spm | 1,09 m | 31h | 49,1L/50,9R % | 3,8 | 2 % | ||||||||
23.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
24.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
25.12 Wed | 19:13 | 6 °C | Cresc | 13,64 km | 1:17:45 | 5:42/km | 144 bpm | 160 bpm | 24 m | 1 056 kcal | 110 | 42,84 | 162 spm | 1,08 m | 22h | 49,9L/50,1R % | 3,3 | 2 % | ||||||||
26.12 Thu | 17:08 | 3 °C | extDL | 7,10 km | 43:30 | 6:08/km | 137 bpm | 171 bpm | 30 m | 543 kcal | 52 | 41,92 | 162 spm | 1,01 m | 13h | 50,1L/49,9R % | 2,3 | 11 % | ||||||||
27.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
28.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sun | 15:28 | 0 °C | LL | 31,18 km | 3:15:42 | 6:17/km | 142 bpm | 161 bpm | 305 m | 2 393 kcal | 268 | 39,12 | 164 spm | 0,97 m | 30h | 48,4L/51,7R % | 3,6 | 24 % | ||||||||
30.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
31.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
219x Laufen | 12 °C | 2 336,62 km | 12d 16:08:44 | 7:49/km | 134 bpm | 188 bpm | 16 480 m | 201 066 kcal | 21548 | 41,27 | 160 spm | 1,00 m | 49,2L/50,8R % | |||||||||||||
3x Radfahren | 94,96 km | 3:03:36 | 31,0 km/h | 139 bpm | 157 bpm | 7 m | 2 131 kcal | 231 | 86 rpm | |||||||||||||||||
3x Blackroll | 1:00:00 | 237 kcal | 24 | |||||||||||||||||||||||
23x Athletiktraining | 9:19:53 | 74 bpm | 109 bpm | 2 203 kcal | 50 | |||||||||||||||||||||
3x Blackroll/Dehnen | 1:35:00 | 938 kcal | 38 | |||||||||||||||||||||||
2x Wandern | 29 °C | 5,62 km | 2:02:13 | 2,8 km/h | 104 bpm | 155 bpm | 204 m | 832 kcal | 62 | 102 spm | 0,45 m |
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