Athlete page of 19Kojak87
 Sign up for free  Features

Activity data of 19Kojak87

Total distance: 49 809,40 km Number of activities: 2851x 19Kojak87
Total duration: 143d 01:40:30

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2020, 1. Week

Time Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. Energy TRIMP VO2max VO2max Cadence Stride length Recovery time GCB TE Hilly Pace
01.01  Wed 16:16 1 °C FT 10,01 km 48:45 4:52/km 164 bpm 180 bpm 23 m 821 kcal 108 43,33 170 spm 1,21 m 46h 49,8L/50,2R % 4,3 0 %
02.01  Thu
03.01  Fri 15:03 4 °C extDL 8,33 km 50:37 6:05/km 138 bpm 154 bpm 26 m 646 kcal 61 41,89 164 spm 1,00 m 13h 49,9L/50,1R % 2,3 6 %
04.01  Sat 15:52 6 °C LL 22,45 km 2:23:45 6:24/km 138 bpm 160 bpm 202 m 1 708 kcal 178 39,55 162 spm 0,96 m 23h 49,1L/50,9R % 3,1 22 %
05.01  Sun
06.01  Mon 17:15 -2 °C Cresc 20,05 km 1:50:33 5:31/km 151 bpm 164 bpm 56 m 1 584 kcal 185 41,90 166 spm 1,09 m 26h 49,8L/50,2R % 3,6 2 %
07.01  Tue
08.01  Wed 19:45 29,02 km 1:01:28 28,3 km/h 137 bpm 154 bpm 5 m 692 kcal 80 85 rpm 47h 0 %
09.01  Thu 20:31 32,32 km 1:01:07 31,7 km/h 147 bpm 163 bpm 5 m 733 kcal 87 88 rpm 41h 0 %
10.01  Fri 11:51 7 °C LL 23,26 km 2:23:46 6:11/km 141 bpm 161 bpm 176 m 1 711 kcal 186 40,12 160 spm 1,01 m 20h 50,0L/50,0R % 3,1 23 %
20:12 29,83 km 1:00:02 29,8 km/h 141 bpm 155 bpm 770 kcal 79 87 rpm 43h 0 %
11.01  Sat
12.01  Sun
13.01  Mon 08:41 -2 °C DLint 19,91 km 1:49:11 5:29/km 161 bpm 177 bpm 48 m 1 752 kcal 227 38,48 168 spm 1,09 m 48h 49,6L/50,4R % 4,3 1 %
20:22 30,40 km 1:01:02 29,9 km/h 137 bpm 150 bpm 1 m 818 kcal 72 85 rpm 23h 0 %
14.01  Tue 10:01 -1 °C WHDL 9,14 km 51:00 5:35/km 149 bpm 166 bpm 28 m 755 kcal 81 42,07 166 spm 1,08 m 22h 48,7L/51,3R % 3,3 0 %
15.01  Wed 11:46 Zwift 5,08 km 14:14 21,4 km/h 4 m 96 kcal 5 61 rpm 8 %
12:45 Zwift 37,71 km 1:34:32 23,9 km/h 108 bpm 139 bpm 234 m 722 kcal 50 68 rpm 20 %
19:23 45,28 km 1:30:02 30,2 km/h 134 bpm 147 bpm 1 165 kcal 99 84 rpm 23h 0 %
16.01  Thu 09:41 1 °C LL 35,16 km 3:40:31 6:16/km 141 bpm 168 bpm 233 m 2 582 kcal 289 39,37 162 spm 0,98 m 24h 50,3L/49,7R % 3,5 21 %
17.01  Fri 13:38 Zwift 20,29 km 1:13:54 16,5 km/h 106 bpm 144 bpm 274 m 457 kcal 33 57 rpm 45 %
15:01 Zwift 18,00 km 34:35 31,2 km/h 123 bpm 160 bpm 112 m 364 kcal 27 70 rpm 16 %
18.01  Sat 17:00 Zwift 37,50 km 1:36:34 23,3 km/h 117 bpm 143 bpm 576 m 1 005 kcal 66 65 rpm 31 %
19.01  Sun 15:47 Zwift 40,23 km 1:26:37 27,9 km/h 108 bpm 149 bpm 228 m 794 kcal 46 68 rpm 22 %
20.01  Mon 16:15 3 °C Cresc 16,65 km 1:29:15 5:22/km 153 bpm 169 bpm 54 m 1 296 kcal 154 42,62 164 spm 1,14 m 26h 49,4L/50,7R % 3,6 2 %
21.01  Tue 15:47 Zwift 42,60 km 1:28:22 28,9 km/h 113 bpm 157 bpm 264 m 891 kcal 53 68 rpm 23 %
19:40 46,93 km 1:30:04 31,3 km/h 145 bpm 155 bpm 7 m 1 082 kcal 126 87 rpm 46h 0 %
22.01  Wed 12:01 Zwift 22,65 km 47:01 28,9 km/h 111 bpm 141 bpm 97 m 418 kcal 26 69 rpm 20 %
17:04 1 °C extDL 7,00 km 41:42 5:57/km 139 bpm 154 bpm 35 m 530 kcal 51 42,63 160 spm 1,05 m 13h 49,8L/50,2R % 2,3 6 %
20:35 47,16 km 1:30:03 31,4 km/h 147 bpm 161 bpm 1 144 kcal 137 87 rpm 68h 0 %
23.01  Thu 08:37 Zwift 82,49 km 3:30:03 23,6 km/h 114 bpm 152 bpm 774 m 1 744 kcal 119 65 rpm 31 %
20:31 32,22 km 1:01:01 31,7 km/h 144 bpm 155 bpm 2 m 740 kcal 88 88 rpm 44h 0 %
24.01  Fri
25.01  Sat
26.01  Sun 15:53 4 °C extDL 9,27 km 55:48 6:01/km 135 bpm 156 bpm 63 m 674 kcal 62 43,75 162 spm 1,03 m 12h 49,9L/50,1R % 2,2 15 %
27.01  Mon 12:01 Zwift 10,88 km 27:16 23,9 km/h 136 bpm 177 bpm 225 m 369 kcal 33 76 rpm 49 %
16:30 5 °C WHDL 10,60 km 1:02:31 5:54/km 145 bpm 169 bpm 32 m 850 kcal 94 40,76 158 spm 1,07 m 20h 49,4L/50,7R % 3,1 0 %
20:07 43,56 km 1:28:36 29,5 km/h 147 bpm 161 bpm 11 m 1 192 kcal 137 83 rpm 37h 0 %
28.01  Tue 18:58 4 °C SR 9,34 km 1:32:01 9:51/km 129 bpm 166 bpm 857 kcal 91 24,86 11h 2,1 0 %
19:45 31,59 km 1:00:03 31,6 km/h 134 bpm 152 bpm 720 kcal 66 88 rpm 21h 0 %
29.01  Wed 17:18 Zwift 42,38 km 1:17:51 32,7 km/h 125 bpm 162 bpm 113 m 877 kcal 67 75 rpm 6 %
30.01  Thu 14:46 Zwift 7,66 km 16:17 28,2 km/h 109 bpm 130 bpm 24 m 148 kcal 8 69 rpm 11 %
15:11 Zwift 15,49 km 30:57 30,0 km/h 124 bpm 167 bpm 155 m 343 kcal 26 74 rpm 35 %
31.01  Fri 08:15 2 °C LL 35,10 km 3:34:40 6:07/km 140 bpm 158 bpm 158 m 2 502 kcal 270 40,88 164 spm 1,00 m 30h 49,1L/50,9R % 3,6 9 %
01.02  Sat 15:31 11 °C SRA 5,04 km 1:39:30 19:45/km 105 bpm 147 bpm 619 kcal 50 1h 50,3L/49,7R % 0,6 0 %
02.02  Sun 16:39 10 °C WHDL 13,78 km 1:21:34 5:55/km 142 bpm 165 bpm 39 m 1 105 kcal 112 41,68 162 spm 1,04 m 20h 49,9L/50,1R % 3,1 1 %
03.02  Mon
04.02  Tue 18:00 Zwift 5,88 km 12:32 28,1 km/h 118 bpm 137 bpm 12 m 149 kcal 7 75 rpm 0 %
18:20 0,13 km 0:37 12,6 km/h 84 bpm 93 bpm 1 kcal 0 45 rpm 0 %
18:31 Zwift 16,64 km 30:44 32,5 km/h 128 bpm 149 bpm 128 m 408 kcal 29 79 rpm 25 %
05.02  Wed 16:17 2 °C extDL 11,54 km 1:12:43 6:18/km 133 bpm 153 bpm 37 m 860 kcal 78 41,93 164 spm 0,97 m 15h 49,1L/50,9R % 2,5 2 %
06.02  Thu
07.02  Fri 15:38 7 °C LL 30,02 km 3:13:14 6:26/km 135 bpm 156 bpm 160 m 2 163 kcal 218 40,21 164 spm 0,95 m 26h 46,9L/53,1R % 3,4 11 %
08.02  Sat 15:01 5 °C SR 8,80 km 1:35:56 10:54/km 123 bpm 149 bpm 1 m 808 kcal 82 23,16 138 spm 0,66 m 7h 1,7 0 %
09.02  Sun 15:45 Zwift 30,15 km 1:07:03 27,0 km/h 107 bpm 137 bpm 184 m 613 kcal 35 70 rpm 21 %
10.02  Mon 10:13 8 °C WHDL 13,92 km 1:21:01 5:49/km 145 bpm 168 bpm 64 m 1 077 kcal 124 41,50 160 spm 1,07 m 21h 49,3L/50,7R % 3,2 3 %
11.02  Tue 11:03 9 °C TW La 9,15 km 49:37 5:25/km 145 bpm 162 bpm 26 m 711 kcal 73 45,19 168 spm 1,10 m 21h 48,8L/51,2R % 3,2 9 %
12.02  Wed
13.02  Thu 09:32 3 °C LL 35,05 km 3:31:21 6:02/km 139 bpm 161 bpm 140 m 2 434 kcal 268 41,95 166 spm 1,00 m 30h 49,5L/50,5R % 3,6 10 %
14.02  Fri
15.02  Sat 13:59 9 °C SRA 4,93 km 1:40:18 20:21/km 108 bpm 144 bpm 687 kcal 58 124 spm 0,40 m 1h 1,1 0 %
16.02  Sun 16:28 8 °C regDL 7,35 km 48:07 6:33/km 130 bpm 138 bpm 25 m 573 kcal 47 41,14 160 spm 0,95 m 12h 49,2L/50,8R % 2,2 1 %
17.02  Mon
18.02  Tue
19.02  Wed
20.02  Thu
21.02  Fri
22.02  Sat
23.02  Sun
24.02  Mon 16:43 Zwift 23,73 km 45:39 31,2 km/h 113 bpm 138 bpm 12 m 408 kcal 28 66 rpm 0 %
25.02  Tue 13:13 Zwift 31,05 km 1:27:29 21,3 km/h 112 bpm 142 bpm 240 m 683 kcal 54 62 rpm 35 %
26.02  Wed
27.02  Thu 13:22 8 °C regDL 5,53 km 36:19 6:34/km 141 bpm 159 bpm 31 m 464 kcal 47 37,13 158 spm 0,96 m 21h 49,3L/50,7R % 2,6 0 %
28.02  Fri
29.02  Sat 13:59 8 °C SR 8,00 km 1:34:55 11:52/km 126 bpm 157 bpm 792 kcal 88 20,19 130 spm 0,65 m 13h 2,3 0 %
01.03  Sun 16:53 9 °C extDL 6,39 km 34:11 5:21/km 163 bpm 176 bpm 10 m 543 kcal 76 38,90 164 spm 1,14 m 33h 49,2L/50,8R % 3,6 0 %
02.03  Mon 16:43 10 °C extDL 8,53 km 54:04 6:20/km 141 bpm 151 bpm 27 m 671 kcal 70 38,68 162 spm 0,97 m 22h 49,2L/50,8R % 2,7 6 %
03.03  Tue 09:56 Zwift 25,95 km 1:02:45 24,8 km/h 124 bpm 153 bpm 308 m 614 kcal 50 71 rpm 36 %
12:02 12 °C extDL 12,31 km 1:15:43 6:09/km 146 bpm 156 bpm 104 m 1 052 kcal 111 38,59 164 spm 0,99 m 24h 49,1L/50,9R % 3,5 20 %
04.03  Wed 09:30 Zwift 31,21 km 1:52:29 16,6 km/h 134 bpm 153 bpm 1 037 m 1 173 kcal 125 72 rpm 85 %
19:09 30,81 km 1:00:04 30,8 km/h 146 bpm 158 bpm 721 kcal 91 87 rpm 44h 0 %
05.03  Thu 08:43 2 °C extDL 12,00 km 1:13:48 6:09/km 140 bpm 157 bpm 97 m 903 kcal 95 40,77 164 spm 0,99 m 17h 49,0L/51,0R % 2,6 10 %
10:24 Zwift 43,21 km 1:59:08 21,8 km/h 128 bpm 151 bpm 602 m 1 068 kcal 110 68 rpm 50 %
20:02 30,94 km 1:00:03 30,9 km/h 145 bpm 155 bpm 7 m 720 kcal 89 86 rpm 42h 0 %
06.03  Fri 18:02 Zwift 8,24 km 23:23 21,1 km/h 45 m 186 kcal 9 65 rpm 48 %
20:18 31,46 km 1:00:02 31,4 km/h 139 bpm 155 bpm 752 kcal 74 87 rpm 29h 0 %
07.03  Sat 16:40 Zwift 29,12 km 1:00:05 29,1 km/h 118 bpm 156 bpm 109 m 515 kcal 43 64 rpm 12 %
08.03  Sun
09.03  Mon 09:07 4 °C WHDL 17,91 km 1:39:49 5:34/km 159 bpm 178 bpm 42 m 1 526 kcal 208 38,40 164 spm 1,09 m 36h 49,0L/51,0R % 3,9 2 %
11:26 Zwift 31,41 km 1:00:06 31,4 km/h 135 bpm 174 bpm 80 m 524 kcal 69 64 rpm 1 %
20:32 37,64 km 1:14:06 30,5 km/h 151 bpm 162 bpm 883 kcal 120 85 rpm 58h 0 %
10.03  Tue 08:40 6 °C extDL 7,54 km 43:51 5:49/km 146 bpm 156 bpm 31 m 627 kcal 64 41,14 166 spm 1,04 m 21h 49,1L/50,9R % 3,2 5 %
11:00 Zwift 53,75 km 1:32:33 34,8 km/h 135 bpm 160 bpm 116 m 1 058 kcal 106 67 rpm 7 %
20:39 32,20 km 1:00:06 32,1 km/h 149 bpm 159 bpm 720 kcal 96 89 rpm 44h 0 %
11.03  Wed 09:08 Zwift 15,42 km 50:38 18,3 km/h 99 bpm 121 bpm 199 m 330 kcal 20 59 rpm 46 %
18:38 14 °C SR Tr 3,71 km 42:33 11:28/km 119 bpm 149 bpm 54 m 370 kcal 34 22,93 144 spm 0,61 m 10h 2,0 2 %
12.03  Thu 20:31 47,74 km 1:30:03 31,8 km/h 145 bpm 155 bpm 1 080 kcal 134 88 rpm 51h 0 %
13.03  Fri 17:30 Zwift 42,94 km 1:21:38 31,6 km/h 115 bpm 143 bpm 204 m 865 kcal 35 69 rpm 20 %
20:08 49,74 km 1:30:37 32,9 km/h 145 bpm 154 bpm 1 087 kcal 131 91 rpm 35h 0 %
14.03  Sat 04:10 1 °C extDL 10,31 km 1:01:32 5:58/km 139 bpm 153 bpm 32 m 537 kcal 77 42,47 164 spm 1,02 m 14h 49,5L/50,5R % 2,4 4 %
14:36 Zwift 35,07 km 1:18:01 27,0 km/h 110 bpm 145 bpm 457 m 792 kcal 46 70 rpm 50 %
20:29 46,97 km 1:30:03 31,3 km/h 134 bpm 148 bpm 1 075 kcal 99 92 rpm 20h 0 %
15.03  Sun 03:07 1 °C extDL 10,24 km 1:03:07 6:10/km 137 bpm 147 bpm 6 m 543 kcal 75 41,41 160 spm 1,01 m 13h 49,5L/50,5R % 2,3 0 %
14:21 Zwift 40,08 km 1:18:20 30,7 km/h 101 bpm 129 bpm 12 m 725 kcal 7 66 rpm 0 %
16.03  Mon 18:00 FTP 16,68 km 43:09 23,2 km/h 132 bpm 169 bpm 178 m 513 kcal 51 69 rpm 42 %
17.03  Tue 04:19 0 °C extDL 11,43 km 1:11:46 6:17/km 133 bpm 148 bpm 124 m 853 kcal 78 42,52 162 spm 0,98 m 18h 49,2L/50,8R % 2,5 22 %
18:07 Zwift 27,17 km 1:46:03 15,4 km/h 114 bpm 146 bpm 1 036 m 1 004 kcal 67 69 rpm 90 %
18.03  Wed 08:59 39:58 512 kcal 30
10:32 Zwift 13,29 km 39:36 20,1 km/h 169 m 266 kcal 16 57 rpm 48 %
17:18 15 °C Cresc 13,88 km 1:16:44 5:32/km 149 bpm 174 bpm 19 m 1 084 kcal 123 42,46 162 spm 1,12 m 29h 49,2L/50,8R % 3,7 0 %
19.03  Thu 15:29 Zwift 66,49 km 2:31:31 26,3 km/h 112 bpm 145 bpm 412 m 1 423 kcal 93 66 rpm 29 %
20.03  Fri 16:35 5,29 km 12:05 26,3 km/h 54 m 96 kcal 8 69 rpm 43 %
16:54 5,60 km 11:21 29,6 km/h 70 m 122 kcal 8 72 rpm 44 %
17:15 17 °C extDL 16,74 km 1:44:25 6:14/km 138 bpm 150 bpm 28 m 1 236 kcal 126 40,48 160 spm 1,00 m 21h 48,6L/51,4R % 3,0 0 %
21.03  Sat 14:02 Zwift 73,03 km 3:37:33 20,1 km/h 104 bpm 162 bpm 1 254 m 1 795 kcal 106 66 rpm 50 %
22.03  Sun 15:56 5 °C regDL 7,28 km 45:01 6:11/km 134 bpm 147 bpm 13 m 545 kcal 50 42,44 160 spm 1,01 m 11h 49,9L/50,1R % 2,1 0 %
23.03  Mon 09:00 Zwift 7,34 km 21:00 21,0 km/h 99 bpm 128 bpm 22 m 129 kcal 8 63 rpm 39 %
09:27 Zwift 9,03 km 26:58 20,1 km/h 111 bpm 130 bpm 84 m 221 kcal 15 68 rpm 44 %
24.03  Tue 09:01 Zwift 29,46 km 1:12:00 24,6 km/h 117 bpm 164 bpm 210 m 689 kcal 52 73 rpm 41 %
25.03  Wed 01:16 -2 °C extDL 10,36 km 1:03:18 6:07/km 139 bpm 170 bpm 91 m 775 kcal 79 41,44 164 spm 1,00 m 14h 49,2L/50,8R % 2,4 18 %
09:01 Zwift 24,99 km 42:52 35,0 km/h 140 bpm 176 bpm 64 m 537 kcal 56 77 rpm 7 %
26.03  Thu 08:59 Zwift 2,38 km 5:04 28,2 km/h 100 bpm 111 bpm 35 kcal 2 63 rpm 9 %
09:10 Zwift 13,38 km 24:58 32,2 km/h 125 bpm 144 bpm 44 m 272 kcal 22 72 rpm 11 %
19:09 Zwift 26,47 km 54:26 29,2 km/h 232 m 550 kcal 22 74 rpm 31 %
27.03  Fri 09:00 Zwift 103,67 km 3:13:31 32,1 km/h 128 bpm 172 bpm 264 m 2 111 kcal 183 73 rpm 7 %
28.03  Sat 14:42 Zwift 6,20 km 13:33 27,5 km/h 16 m 89 kcal 5 64 rpm 3 %
16:51 15 °C LL 21,12 km 2:08:45 6:06/km 138 bpm 152 bpm 39 m 1 506 kcal 157 41,66 160 spm 1,03 m 20h 49,5L/50,5R % 3,0 1 %
29.03  Sun 13:04 0,03 km 0:17 6,4 km/h 79 bpm 86 bpm 3 kcal 0 26 rpm 0 %
13:10 Zwift 30,89 km 1:00:20 30,7 km/h 120 bpm 155 bpm 184 m 713 kcal 46 68 rpm 21 %
30.03  Mon 15:38 7 °C regDL 9,67 km 1:01:01 6:19/km 130 bpm 142 bpm 20 m 719 kcal 61 42,97 162 spm 0,98 m 13h 49,7L/50,3R % 2,3 2 %
20:07 30,96 km 1:00:02 30,9 km/h 140 bpm 155 bpm 776 kcal 76 87 rpm 24h 0 %
31.03  Tue 16:48 5 °C extDL 9,33 km 52:37 5:38/km 145 bpm 167 bpm 16 m 741 kcal 77 43,00 164 spm 1,08 m 22h 49,6L/50,4R % 3,3 0 %
18:41 Zwift 35,50 km 1:17:38 27,4 km/h 121 bpm 174 bpm 224 m 666 kcal 60 68 rpm 23 %
01.04  Wed 18:09 Zwift 32,09 km 1:00:07 32,0 km/h 106 bpm 142 bpm 57 m 529 kcal 30 68 rpm 6 %
20:50 38,26 km 1:15:03 30,6 km/h 154 bpm 168 bpm 1 m 1 009 kcal 139 85 rpm 3d 0 %
02.04  Thu 16:50 11 °C extDL 10,71 km 1:03:09 5:54/km 140 bpm 157 bpm 20 m 779 kcal 80 42,64 164 spm 1,03 m 15h 49,7L/50,3R % 2,5 2 %
19:09 Zwift 30,14 km 1:06:28 27,2 km/h 126 bpm 149 bpm 385 m 752 kcal 59 71 rpm 52 %
03.04  Fri 18:00 Zwift 48,54 km 1:53:11 25,7 km/h 118 bpm 149 bpm 825 m 1 250 kcal 83 69 rpm 52 %
04.04  Sat 18:05 Zwift 42,24 km 2:17:11 18,5 km/h 114 bpm 143 bpm 1 176 m 1 358 kcal 89 69 rpm 71 %
20:40 32,08 km 1:03:14 30,4 km/h 152 bpm 166 bpm 901 kcal 108 85 rpm 48h 0 %
05.04  Sun 18:05 Zwift 72,81 km 2:52:46 25,3 km/h 122 bpm 161 bpm 1 254 m 1 948 kcal 141 67 rpm 51 %
06.04  Mon 18:01 15 °C extDL 10,20 km 1:00:11 5:54/km 140 bpm 161 bpm 29 m 773 kcal 77 42,61 162 spm 1,05 m 15h 49,6L/50,4R % 2,5 4 %
20:08 43,30 km 1:25:47 30,3 km/h 147 bpm 159 bpm 1 226 kcal 132 84 rpm 46h 0 %
07.04  Tue
08.04  Wed 06:03 3 °C extDL 9,53 km 57:22 6:01/km 143 bpm 158 bpm 17 m 742 kcal 79 40,40 164 spm 1,01 m 23h 49,5L/50,5R % 2,9 0 %
18:35 Zwift 14,05 km 34:01 24,8 km/h 106 bpm 133 bpm 228 m 330 kcal 17 66 rpm 60 %
19:25 Zwift 10,70 km 37:38 17,1 km/h 103 bpm 146 bpm 230 m 320 kcal 19 63 rpm 66 %
09.04  Thu 17:51 Zwift 34,63 km 1:08:24 30,4 km/h 113 bpm 134 bpm 209 m 757 kcal 44 64 rpm 24 %
10.04  Fri 16:58 22 °C 4,23 km 27:56 6:36/km 133 bpm 147 bpm 7 m 341 kcal 30 39,50 158 spm 0,96 m 12h 49,1L/50,9R % 2,1 0 %
18:17 Zwift 24,58 km 1:04:13 23,0 km/h 121 bpm 149 bpm 464 m 672 kcal 52 67 rpm 53 %
20:38 44,93 km 1:30:17 29,9 km/h 145 bpm 160 bpm 1 250 kcal 133 85 rpm 48h 0 %
11.04  Sat 18:35 Zwift 32,02 km 1:59:32 16,1 km/h 112 bpm 143 bpm 1 054 m 1 164 kcal 75 67 rpm 85 %
12.04  Sun 17:15 Zwift 50,03 km 1:26:35 34,7 km/h 120 bpm 152 bpm 96 m 1 011 kcal 68 69 rpm 6 %
13.04  Mon
14.04  Tue 18:03 Zwift 48,37 km 1:31:07 31,9 km/h 116 bpm 167 bpm 204 m 978 kcal 64 70 rpm 18 %
15.04  Wed 17:21 Zwift 51,88 km 1:50:39 28,1 km/h 118 bpm 153 bpm 533 m 1 205 kcal 84 69 rpm 34 %
20:28 42,65 km 1:30:02 28,4 km/h 143 bpm 158 bpm 1 259 kcal 126 84 rpm 38h 0 %
16.04  Thu
17.04  Fri 17:00 Zwift 36,45 km 1:00:13 36,3 km/h 138 bpm 181 bpm 223 m 821 kcal 75 76 rpm 16 %
18.04  Sat
19.04  Sun 12:10 21 °C extDL 5,81 km 32:00 5:30/km 145 bpm 171 bpm 8 m 466 kcal 47 44,25 162 spm 1,12 m 21h 48,6L/51,4R % 3,2 0 %
16:26 Zwift 55,34 km 1:55:08 28,8 km/h 133 bpm 160 bpm 432 m 1 315 kcal 126 74 rpm 34 %
20:27 29,24 km 1:00:02 29,2 km/h 136 bpm 147 bpm 795 kcal 70 84 rpm 21h 0 %
20.04  Mon 15:17 Zwift 25,19 km 50:08 30,1 km/h 105 bpm 128 bpm 119 m 457 kcal 25 68 rpm 16 %
21.04  Tue 17:27 14 °C extDL 10,43 km 58:46 5:38/km 147 bpm 166 bpm 36 m 830 kcal 89 42,36 162 spm 1,10 m 22h 49,1L/50,9R % 3,3 4 %
20:27 28,32 km 1:04:40 26,3 km/h 144 bpm 162 bpm 890 kcal 94 78 rpm 31h 0 %
22.04  Wed 17:43 Zwift 32,16 km 54:28 35,4 km/h 131 bpm 159 bpm 58 m 651 kcal 58 76 rpm 6 %
23.04  Thu 09:33 Zwift 22,76 km 53:04 25,7 km/h 307 m 510 kcal 21 70 rpm 55 %
17:00 17 °C extDL 13,61 km 1:15:38 5:33/km 153 bpm 179 bpm 17 m 1 149 kcal 134 40,67 164 spm 1,10 m 37h 49,1L/50,9R % 4,0 3 %
24.04  Fri
25.04  Sat 16:18 21 °C WK 3,00 km 14:09 4:43/km 170 bpm 179 bpm 4 m 241 kcal 36 42,60 166 spm 1,28 m 22h 48,7L/51,3R % 3,1 0 %
17:04 Zwift 40,19 km 1:02:42 38,5 km/h 156 bpm 179 bpm 44 m 893 kcal 118 75 rpm 2 %
18:08 Zwift 4,79 km 10:14 28,1 km/h 55 kcal 4 63 rpm 0 %
26.04  Sun
27.04  Mon 16:36 18 °C extDL 8,53 km 55:13 6:28/km 131 bpm 142 bpm 13 m 641 kcal 56 41,25 160 spm 0,97 m 13h 49,2L/50,8R % 2,3 0 %
28.04  Tue 16:33 Zwift 29,26 km 1:06:59 26,2 km/h 105 bpm 149 bpm 180 m 546 kcal 34 66 rpm 22 %
29.04  Wed 17:28 16 °C extDL 6,59 km 40:26 6:08/km 132 bpm 142 bpm 13 m 478 kcal 42 43,68 158 spm 1,03 m 11h 49,5L/50,5R % 2,1 0 %
30.04  Thu 18:00 Zwift 35,60 km 1:00:27 35,3 km/h 129 bpm 175 bpm 212 m 753 kcal 60 73 rpm 15 %
01.05  Fri 14:51 18 °C extDL 10,58 km 58:52 5:34/km 148 bpm 161 bpm 26 m 817 kcal 91 42,58 162 spm 1,11 m 21h 48,7L/51,3R % 3,2 4 %
02.05  Sat
03.05  Sun 13:00 14 °C WK 24,28 km 2:05:28 5:10/km 166 bpm 179 bpm 52 m 1 998 kcal 289 39,53 166 spm 1,17 m 72h 49,5L/50,5R % 5,0 2 %
04.05  Mon
05.05  Tue 16:42 10 °C regDL 12,11 km 1:17:33 6:24/km 132 bpm 149 bpm 56 m 877 kcal 82 41,55 160 spm 0,98 m 21h 49,7L/50,4R % 2,5 8 %
20:06 44,28 km 1:31:07 29,2 km/h 149 bpm 163 bpm 1 334 kcal 147 82 rpm 49h 0 %
06.05  Wed 18:04 7 °C etx T 11,58 km 1:07:11 5:48/km 142 bpm 167 bpm 20 m 871 kcal 96 42,68 158 spm 1,09 m 20h 49,2L/50,8R % 3,1 1 %
07.05  Thu 20:54 32,00 km 1:00:02 32,0 km/h 122 bpm 129 bpm 720 kcal 48 89 rpm 12h 0 %
08.05  Fri 18:34 22 °C extDL 12,28 km 1:10:44 5:46/km 140 bpm 154 bpm 20 m 836 kcal 91 43,86 160 spm 1,09 m 14h 49,4L/50,6R % 2,4 0 %
09.05  Sat 17:32 Zwift 26,71 km 50:10 31,9 km/h 107 bpm 131 bpm 66 m 474 kcal 27 69 rpm 7 %
10.05  Sun 16:31 25 °C LL 21,37 km 2:06:11 5:54/km 145 bpm 162 bpm 78 m 1 598 kcal 185 40,75 160 spm 1,06 m 22h 49,0L/51,0R % 3,2 10 %
11.05  Mon 17:42 Zwift 28,54 km 1:19:03 21,7 km/h 600 m 773 kcal 33 72 rpm 72 %
12.05  Tue 17:54 11 °C TDL 12,73 km 1:15:37 5:56/km 138 bpm 176 bpm 21 m 894 kcal 96 43,02 160 spm 1,05 m 20h 49,3L/50,7R % 3,1 0 %
13.05  Wed 18:14 Zwift 39,08 km 1:56:13 20,2 km/h 1 149 m 1 278 kcal 49 76 rpm 76 %
14.05  Thu 17:28 16 °C IT 8,59 km 47:36 5:32/km 145 bpm 166 bpm 24 m 672 kcal 73 44,02 158 spm 1,14 m 22h 49,2L/50,8R % 3,3 2 %
15.05  Fri 18:00 GA1/2 34,85 km 1:06:42 31,3 km/h 131 bpm 166 bpm 459 m 891 kcal 70 78 rpm 46 %
20:11 31,13 km 1:00:02 31,1 km/h 105 bpm 125 bpm 521 kcal 30 89 rpm 10h 0 %
16.05  Sat
17.05  Sun 11:18 17 °C WK 21,10 km 2:04:28 5:54/km 142 bpm 159 bpm 29 m 1 433 kcal 167 41,80 164 spm 1,03 m 22h 49,3L/50,7R % 3,0 0 %
18.05  Mon 17:51 22 °C extDL 15,17 km 1:27:14 5:45/km 140 bpm 153 bpm 52 m 1 050 kcal 114 44,05 164 spm 1,06 m 16h 49,5L/50,5R % 2,6 4 %
19.05  Tue 18:00 GA1/2 32,19 km 1:47:58 17,9 km/h 115 bpm 150 bpm 1 040 m 1 154 kcal 75 69 rpm 83 %
20:13 31,22 km 1:00:02 31,2 km/h 144 bpm 156 bpm 868 kcal 84 87 rpm 44h 0 %
20.05  Wed 14:34 18 °C 43,80 km 3:08:49 13,9 km/h 132 bpm 163 bpm 1 270 m 1 833 kcal 217 76 rpm 24h 69 %
18:22 20 °C extDL 15,03 km 1:30:05 6:00/km 135 bpm 153 bpm 81 m 1 026 kcal 104 43,93 162 spm 1,03 m 14h 49,6L/50,4R % 2,4 13 %
21.05  Thu 18:00 GA2 50,07 km 1:42:48 29,2 km/h 113 bpm 139 bpm 376 m 1 087 kcal 65 73 rpm 23 %
22.05  Fri 11:37 GA1 34,24 km 1:15:17 27,3 km/h 160 m 781 kcal 50 69 rpm 13 %
23.05  Sat 06:06 13 °C LL 30,46 km 2:56:27 5:48/km 146 bpm 164 bpm 55 m 2 241 kcal 267 41,22 166 spm 1,04 m 31h 48,9L/51,2R % 3,6 1 %
14:44 22 °C 22,45 km 2:39:25 8,4 km/h 282 m 460 kcal 122 64 rpm 4h 44 %
24.05  Sun 10:33 15 °C 34,32 km 1:54:22 18,0 km/h 140 bpm 161 bpm 177 m 1 505 kcal 152 29h 14 %
25.05  Mon 09:23 13 °C FT 10,00 km 48:19 4:50/km 166 bpm 179 bpm 17 m 820 kcal 113 42,94 166 spm 1,25 m 46h 49,5L/50,5R % 4,4 0 %
18:00 Zwift 37,63 km 56:41 39,8 km/h 121 bpm 159 bpm 17 m 757 kcal 44 78 rpm 0 %
20:12 13,31 km 40:16 19,8 km/h 84 bpm 96 bpm 3 m 223 kcal 9 88 rpm 0 %
26.05  Tue 19:10 GA1 33,07 km 1:00:12 33,0 km/h 118 bpm 145 bpm 120 m 728 kcal 44 76 rpm 12 %
20:48 13,41 km 38:02 21,2 km/h 201 kcal 29 90 rpm 0 %
27.05  Wed 09:13 15 °C GLAD 101,39 km 3:38:24 27,9 km/h 130 bpm 162 bpm 608 m 2 175 kcal 228 19h 3,0 17 %
28.05  Thu 19:45 23,65 km 41:53 33,9 km/h 107 bpm 119 bpm 361 kcal 22 94 rpm 5h 0 %
29.05  Fri 11:28 16 °C extDL 16,02 km 1:33:11 5:49/km 138 bpm 152 bpm 39 m 1 052 kcal 115 44,21 162 spm 1,06 m 15h 49,4L/50,7R % 2,5 1 %
13:37 GA1 16,91 km 50:52 19,9 km/h 124 bpm 150 bpm 416 m 515 kcal 43 67 rpm 73 %
30.05  Sat 05:43 9 °C LL 19,65 km 2:05:15 6:22/km 125 bpm 143 bpm 111 m 1 373 kcal 110 44,65 164 spm 0,96 m 18h 49,0L/51,0R % 2,7 12 %
31.05  Sun 08:22 12 °C regDL 12,11 km 1:14:00 6:07/km 134 bpm 151 bpm 24 m 856 kcal 83 43,12 164 spm 1,00 m 15h 49,1L/50,9R % 2,4 3 %
18:13 GA1 28,24 km 1:07:30 25,1 km/h 103 bpm 133 bpm 440 m 626 kcal 31 70 rpm 58 %
01.06  Mon 15:57 22 °C Trep 12,48 km 1:11:32 5:44/km 147 bpm 180 bpm 15 m 943 kcal 115 41,38 158 spm 1,10 m 21h 49,6L/50,4R % 3,2 0 %
02.06  Tue 08:15 16 °C GLAD 127,71 km 4:26:19 28,8 km/h 131 bpm 163 bpm 425 m 2 643 kcal 280 21h 3,2 7 %
03.06  Wed 20:28 21,32 km 41:07 31,1 km/h 111 bpm 130 bpm 351 kcal 26 87 rpm 10h 0 %
04.06  Thu 09:10 GA1 15,15 km 38:25 23,7 km/h 193 m 344 kcal 25 72 rpm 46 %
13:10 24 °C extDL 7,41 km 44:08 5:57/km 139 bpm 155 bpm 8 m 573 kcal 56 42,44 160 spm 1,05 m 14h 49,2L/50,8R % 2,2 0 %
05.06  Fri 11:31 15 °C extDL 14,24 km 1:26:18 6:04/km 133 bpm 148 bpm 53 m 985 kcal 94 44,03 162 spm 1,02 m 14h 49,7L/50,3R % 2,4 7 %
06.06  Sat 18:40 Zwift 52,81 km 3:07:38 16,9 km/h 113 bpm 231 bpm 1 680 m 1 680 kcal 125 71 rpm 93 %
07.06  Sun 16:56 23 °C LL 23,63 km 2:30:15 6:22/km 138 bpm 150 bpm 51 m 1 738 kcal 186 39,58 160 spm 0,98 m 23h 48,9L/51,1R % 3,0 4 %
08.06  Mon 09:47 GA1 55,35 km 2:12:14 25,1 km/h 107 bpm 139 bpm 424 m 1 230 kcal 69 74 rpm 34 %
20:19 32,28 km 1:01:25 31,5 km/h 689 kcal 47 89 rpm 17h 0 %
09.06  Tue 10:40 14 °C TDL 16,83 km 1:27:39 5:12/km 147 bpm 159 bpm 25 m 1 185 kcal 134 46,57 166 spm 1,16 m 18h 49,9L/50,1R % 2,9 0 %
20:16 33,24 km 1:00:15 33,1 km/h 688 kcal 46 92 rpm 17h 0 %
10.06  Wed
11.06  Thu
12.06  Fri 09:33 21 °C GLAD 92,22 km 3:17:50 28,0 km/h 133 bpm 164 bpm 592 m 2 426 kcal 221 18 %
13.06  Sat 18:10 28 °C GA1 39,33 km 1:20:02 29,5 km/h 130 bpm 159 bpm 391 m 942 kcal 83 31 %
14.06  Sun
15.06  Mon 09:29 17 °C LL 30,06 km 3:06:07 6:11/km 140 bpm 158 bpm 83 m 2 125 kcal 240 40,16 162 spm 1,00 m 26h 49,0L/51,0R % 3,3 5 %
16.06  Tue 09:30 17 °C GA1/2 66,27 km 3:11:17 20,8 km/h 130 bpm 169 bpm 1 288 m 2 249 kcal 210 49 %
17.06  Wed
18.06  Thu 18:15 22 °C extDL 13,36 km 1:19:11 5:56/km 140 bpm 155 bpm 39 m 998 kcal 103 42,43 160 spm 1,05 m 18h 49,2L/50,8R % 2,6 5 %
19.06  Fri 11:29 24 °C GA1 32,54 km 1:33:35 20,9 km/h 124 bpm 168 bpm 677 m 1 026 kcal 93 58 %
20.06  Sat 17:48 18 °C WHDL 13,82 km 1:15:40 5:29/km 149 bpm 176 bpm 29 m 1 027 kcal 129 43,04 158 spm 1,16 m 23h 49,5L/50,5R % 3,4 0 %
21.06  Sun 17:11 Zwift 31,46 km 1:00:45 31,1 km/h 109 bpm 131 bpm 64 m 560 kcal 32 76 rpm 7 %
22.06  Mon 08:43 20 °C extDL 13,66 km 1:22:58 6:04/km 139 bpm 151 bpm 16 m 974 kcal 106 41,42 162 spm 1,02 m 23h 48,3L/51,7R % 2,6 1 %
23.06  Tue 08:16 21 °C GLAD 131,31 km 4:34:56 28,7 km/h 138 bpm 168 bpm 498 m 3 565 kcal 344 7 %
24.06  Wed 12:14 Zwift 31,76 km 1:53:49 16,7 km/h 108 bpm 137 bpm 1 048 m 1 095 kcal 64 73 rpm 85 %
25.06  Thu 09:35 14 °C extDL 18,33 km 1:49:52 6:00/km 133 bpm 147 bpm 61 m 1 200 kcal 119 44,62 162 spm 1,03 m 17h 49,1L/50,9R % 2,7 9 %
26.06  Fri 10:52 Zwift 35,79 km 1:39:17 21,6 km/h 108 bpm 136 bpm 590 m 978 kcal 37 74 rpm 59 %
27.06  Sat 18:20 28 °C IT 9,53 km 55:26 5:49/km 150 bpm 177 bpm 21 m 770 kcal 96 39,57 156 spm 1,10 m 23h 49,1L/50,9R % 3,3 0 %
19:51 Zwift 7,60 km 15:19 29,8 km/h 121 bpm 152 bpm 55 m 140 kcal 12 73 rpm 27 %
28.06  Sun 14:56 30 °C 7,54 km 18:02 25,1 km/h 76 m 231 kcal 13 27 %
18:30 Zwift 21,02 km 49:46 25,3 km/h 121 bpm 179 bpm 343 m 520 kcal 44 73 rpm 51 %
29.06  Mon 08:33 21 °C LL 32,20 km 3:19:07 6:11/km 144 bpm 173 bpm 126 m 2 381 kcal 283 38,83 162 spm 1,00 m 37h 48,3L/51,7R % 3,7 9 %
30.06  Tue 09:24 Zwift 70,05 km 2:24:25 29,1 km/h 125 bpm 164 bpm 829 m 1 741 kcal 133 77 rpm 42 %
01.07  Wed 10:30 26 °C extDL 12,81 km 1:16:38 5:59/km 139 bpm 160 bpm 45 m 935 kcal 97 42,37 162 spm 1,03 m 17h 48,6L/51,4R % 2,6 3 %
18:31 Zwift 31,06 km 1:36:36 19,3 km/h 816 m 1 010 kcal 40 73 rpm 76 %
02.07  Thu 09:01 23 °C GLAD 107,89 km 3:48:21 28,3 km/h 126 bpm 157 bpm 469 m 2 552 kcal 212 8 %
03.07  Fri 10:31 Zwift 25,05 km 49:34 30,3 km/h 102 bpm 152 bpm 40 m 444 kcal 22 73 rpm 4 %
18:48 21 °C SR 9,93 km 1:44:23 10:31/km 123 bpm 166 bpm 36 m 853 kcal 94 24,36 16h 49,8L/50,2R % 2,0 8 %
04.07  Sat 19:18 Zwift 15,30 km 35:11 26,1 km/h 99 bpm 139 bpm 37 m 293 kcal 15 72 rpm 4 %
20:01 Zwift 30,17 km 59:31 30,4 km/h 139 bpm 170 bpm 640 m 922 kcal 77 78 rpm 59 %
21:02 Zwift 4,93 km 12:40 23,4 km/h 108 bpm 125 bpm 18 m 80 kcal 6 72 rpm 1 %
05.07  Sun
06.07  Mon 08:48 23 °C LL 29,86 km 3:06:34 6:15/km 144 bpm 169 bpm 164 m 2 206 kcal 267 38,44 162 spm 0,99 m 33h 48,4L/51,6R % 3,7 9 %
07.07  Tue 08:32 GLAD 161,06 km 4:43:46 34,1 km/h 120 bpm 161 bpm 148 m 3 370 kcal 262 74 rpm 3 %
08.07  Wed 10:22 20 °C extDL 16,09 km 1:28:57 5:32/km 143 bpm 166 bpm 31 m 1 063 kcal 124 44,90 162 spm 1,12 m 18h 49,7L/50,3R % 2,9 0 %
20:24 Zwift 28,51 km 58:01 29,5 km/h 120 bpm 167 bpm 228 m 647 kcal 46 69 rpm 36 %
21:36 Zwift 10,47 km 20:49 30,2 km/h 115 bpm 133 bpm 52 m 223 kcal 14 71 rpm 21 %
09.07  Thu 11:31 25 °C extDL 10,46 km 56:49 5:26/km 142 bpm 168 bpm 23 m 705 kcal 79 46,32 164 spm 1,12 m 17h 49,5L/50,5R % 2,7 0 %
10.07  Fri 18:04 Zwift 24,46 km 46:36 31,5 km/h 111 bpm 161 bpm 61 m 482 kcal 28 71 rpm 9 %
18:56 Zwift 10,02 km 19:34 30,7 km/h 116 bpm 156 bpm 33 m 216 kcal 13 72 rpm 16 %
11.07  Sat
12.07  Sun
13.07  Mon 18:55 20 °C extDL 7,28 km 39:14 5:23/km 148 bpm 164 bpm 10 m 559 kcal 61 44,23 162 spm 1,15 m 19h 49,2L/50,8R % 3,0 0 %
14.07  Tue
15.07  Wed 05:04 12 °C LL 30,08 km 2:53:03 5:45/km 145 bpm 168 bpm 69 m 1 988 kcal 255 41,98 164 spm 1,06 m 24h 49,5L/50,5R % 3,5 5 %
16.07  Thu
17.07  Fri 10:55 19 °C extDL 13,16 km 1:14:02 5:38/km 144 bpm 161 bpm 40 m 954 kcal 106 43,62 164 spm 1,08 m 20h 49,1L/50,9R % 3,1 6 %
18.07  Sat 04:56 11 °C GA1 57,99 km 2:09:38 26,8 km/h 116 bpm 155 bpm 403 m 1 263 kcal 95 20 %
16:01 17 °C SR 8,64 km 1:39:35 11:32/km 120 bpm 165 bpm 755 kcal 82 22,39 11h 50,2L/49,8R % 1,3 5 %
19.07  Sun
20.07  Mon 11:44 26 °C mitDL 13,18 km 1:12:45 5:31/km 152 bpm 173 bpm 42 m 1 043 kcal 126 41,51 164 spm 1,10 m 23h 49,3L/50,7R % 3,4 3 %
21.07  Tue 10:33 25 °C GA1 40,06 km 1:54:28 21,0 km/h 133 bpm 171 bpm 819 m 1 402 kcal 134 51 %
19:02 25 °C SRA 4,84 km 1:37:16 20:06/km 110 bpm 162 bpm 621 kcal 61 2h 49,6L/50,4R % 1,2 21 %
22.07  Wed 17:16 23 °C extDL 14,63 km 1:24:27 5:46/km 141 bpm 157 bpm 29 m 1 000 kcal 112 43,38 162 spm 1,07 m 17h 49,2L/50,8R % 2,7 0 %
23.07  Thu 17:53 25 °C Cresc 16,60 km 1:32:09 5:33/km 148 bpm 175 bpm 28 m 1 244 kcal 146 42,65 162 spm 1,11 m 27h 49,4L/50,6R % 3,6 0 %
24.07  Fri 12:09 24 °C GA1 40,04 km 1:35:51 25,1 km/h 120 bpm 153 bpm 501 m 984 kcal 77 36 %
19:01 21 °C regDL 5,30 km 1:41:07 19:05/km 111 bpm 146 bpm 698 kcal 64 2h 0,9 8 %
25.07  Sat
26.07  Sun 16:30 GA1 30,10 km 53:06 34,0 km/h 108 bpm 132 bpm 12 m 559 kcal 29 71 rpm 0 %
27.07  Mon 08:39 20 °C WK 42,20 km 4:12:11 5:59/km 151 bpm 168 bpm 76 m 3 049 kcal 422 37,90 166 spm 1,01 m 41h 50,0L/50,0R % 4,1 0 %
28.07  Tue 09:34 24 °C GA1 64,88 km 2:15:50 28,7 km/h 118 bpm 162 bpm 188 m 1 365 kcal 108 3 %
29.07  Wed 08:52 23 °C GLAD 100,35 km 3:55:58 25,5 km/h 120 bpm 158 bpm 751 m 2 443 kcal 193 19 %
19:00 22 °C SR 9,17 km 1:39:39 10:52/km 121 bpm 169 bpm 800 kcal 86 23,83 14h 49,1L/50,9R % 1,6 0 %
30.07  Thu 13:13 30 °C regDL 7,61 km 48:16 6:21/km 131 bpm 143 bpm 16 m 545 kcal 49 42,29 162 spm 0,97 m 11h 49,4L/50,6R % 2,1 0 %
31.07  Fri
01.08  Sat
02.08  Sun 15:12 26 °C GA1 43,72 km 1:24:47 30,9 km/h 125 bpm 160 bpm 368 m 940 kcal 78 26 %
03.08  Mon 08:53 19 °C LL 34,34 km 3:26:33 6:01/km 142 bpm 160 bpm 118 m 2 315 kcal 281 40,93 164 spm 1,01 m 26h 49,4L/50,6R % 3,6 4 %
04.08  Tue 10:40 Zwift 31,33 km 1:56:29 16,1 km/h 114 bpm 187 bpm 1 044 m 1 066 kcal 70 75 rpm 86 %
19:02 14 °C SR 9,20 km 1:41:18 11:01/km 118 bpm 156 bpm 764 kcal 78 23,94 1h 1,1 15 %
05.08  Wed 12:59 18 °C IT 14,14 km 1:21:33 5:46/km 142 bpm 172 bpm 43 m 1 023 kcal 119 43,08 158 spm 1,10 m 19h 49,5L/50,5R % 3,0 0 %
06.08  Thu 09:26 Zwift 107,28 km 5:04:28 21,1 km/h 107 bpm 153 bpm 1 464 m 2 675 kcal 169 69 rpm 50 %
07.08  Fri
08.08  Sat 14:19 32 °C GA1 19,90 km 43:50 27,2 km/h 117 bpm 150 bpm 188 m 411 kcal 33 10h 27 %
18:15 29 °C extDL 9,18 km 56:57 6:12/km 136 bpm 152 bpm 25 m 679 kcal 67 41,58 158 spm 1,02 m 13h 49,7L/50,3R % 2,2 2 %
09.08  Sun 16:02 Zwift 75,46 km 1:55:19 39,3 km/h 127 bpm 168 bpm 32 m 1 395 kcal 107 72 rpm 0 %
10.08  Mon 08:36 23 °C LL 30,30 km 3:05:46 6:08/km 145 bpm 167 bpm 50 m 2 186 kcal 270 38,78 164 spm 0,99 m 26h 49,5L/50,5R % 3,4 2 %
11.08  Tue 08:29 22 °C GLAD 100,51 km 3:33:57 28,2 km/h 122 bpm 158 bpm 443 m 1 848 kcal 182 16h 12 %
18:32 26 °C SR 9,31 km 1:41:08 10:52/km 125 bpm 169 bpm 43 m 818 kcal 94 22,97 130 spm 0,71 m 16h 49,7L/50,3R % 2,4 2 %
12.08  Wed 09:52 23 °C TW La 16,72 km 1:34:02 5:37/km 143 bpm 163 bpm 32 m 1 167 kcal 133 43,96 166 spm 1,07 m 49,6L/50,4R % 3,7 1 %
18:49 25 °C SR Tr 2,41 km 27:56 11:35/km 106 bpm 150 bpm 2 m 202 kcal 15 25,17 136 spm 0,63 m 49,3L/50,7R % 0,9 0 %
13.08  Thu
14.08  Fri
15.08  Sat 10:29 21 °C SR 7,49 km 1:39:14 13:15/km 119 bpm 156 bpm 4 m 744 kcal 76 18,73 132 spm 0,57 m 2,2 0 %
16.08  Sun 10:33 22 °C LT 4,10 km 24:40 6:01/km 175 bpm 185 bpm 16 m 395 kcal 71 30,29 142 spm 1,17 m 49,0L/51,0R % 4,0 0 %
17.08  Mon 16:42 Zwift 21,23 km 45:07 28,2 km/h 99 bpm 120 bpm 41 m 339 kcal 19 68 rpm 5 %
18.08  Tue 18:59 21 °C SR 7,87 km 1:36:49 12:18/km 122 bpm 174 bpm 736 kcal 88 20,10 50,0L/50,0R % 2,1 0 %
19.08  Wed 17:42 22 °C IT 15,28 km 1:27:32 5:44/km 152 bpm 179 bpm 21 m 1 146 kcal 158 39,54 162 spm 1,08 m 49,2L/50,8R % 4,0 0 %
20.08  Thu
21.08  Fri 05:23 16 °C regDL 8,54 km 51:03 5:59/km 134 bpm 156 bpm 15 m 586 kcal 57 44,26 160 spm 1,05 m 48,3L/51,7R % 2,5 0 %
22.08  Sat 07:18 18 °C WK 10,55 km 48:29 4:36/km 173 bpm 188 bpm 20 m 828 kcal 132 42,84 166 spm 1,31 m 49,5L/50,5R % 4,9 2 %
23.08  Sun 15:58 25 °C regDL 10,38 km 1:02:52 6:03/km 136 bpm 152 bpm 21 m 702 kcal 76 42,79 162 spm 1,02 m 49,3L/50,7R %