Sign up for free  Features

Activity data of 19Kojak87

Total distance: 26 211,59 km Number of activities: 1851x 19Kojak87
Total duration: 92d 23:53:55

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Choose a date ...
You can select any time range by selecting two dates.
Show selection
TimeTemp.TypeDistanceDurationPaceavg. HRmax. HRElev.EnergyTRIMPVO2maxVO2maxCadenceStride lengthRecovery timeGCBTEHilly
01.01 Wed16:161 °CFT10,01 km48:454:52/km164 bpm180 bpm23 m821 kcal10844.94170 spm1.21 m46h49.8L/50.2R %4.30 %
02.01 Thu
03.01 Fri15:034 °CextDL8,33 km50:376:05/km138 bpm154 bpm26 m646 kcal6143.44164 spm1.00 m13h49.9L/50.1R %2.36 %
04.01 Sat15:526 °CLL22,45 km2:23:456:24/km138 bpm160 bpm202 m1708 kcal17841.01162 spm0.96 m23h49.1L/50.9R %3.122 %
05.01 Sun
06.01 Mon17:15-2 °CCresc20,05 km1:50:335:31/km151 bpm164 bpm56 m1584 kcal18543.45166 spm1.09 m26h49.8L/50.2R %3.62 %
07.01 Tue
08.01 Wed19:4529,02 km1:01:2828,3 km/h137 bpm154 bpm5 m692 kcal8085 rpm47h0 %
09.01 Thu20:3132,32 km1:01:0731,7 km/h147 bpm163 bpm5 m733 kcal8788 rpm41h0 %
10.01 Fri11:517 °CLL23,26 km2:23:466:11/km141 bpm161 bpm176 m1711 kcal18641.61160 spm1.01 m20h50.0L/50.0R %3.123 %
20:1229,83 km1:00:0229,8 km/h141 bpm155 bpm770 kcal7987 rpm43h0 %
11.01 Sat
12.01 Sun
13.01 Mon08:41-2 °CDLint19,91 km1:49:115:29/km161 bpm177 bpm48 m1752 kcal22739.91168 spm1.09 m48h49.6L/50.4R %4.31 %
20:2230,40 km1:01:0229,9 km/h137 bpm150 bpm1 m818 kcal7285 rpm23h0 %
14.01 Tue10:01-1 °CWHDL9,14 km51:005:35/km149 bpm166 bpm28 m755 kcal8143.63166 spm1.08 m22h48.7L/51.3R %3.30 %
15.01 Wed11:46Zwift5,08 km14:1421,4 km/h4 m96 kcal561 rpm8 %
12:45Zwift37,71 km1:34:3223,9 km/h108 bpm139 bpm234 m722 kcal5068 rpm20 %
19:2345,28 km1:30:0230,2 km/h134 bpm147 bpm1165 kcal9984 rpm23h0 %
16.01 Thu09:411 °CLL35,16 km3:40:316:16/km141 bpm168 bpm233 m2582 kcal28940.82162 spm0.98 m24h50.3L/49.7R %3.521 %
17.01 Fri13:38Zwift20,29 km1:13:5416,5 km/h106 bpm144 bpm274 m457 kcal3357 rpm45 %
15:01Zwift18,00 km34:3531,2 km/h123 bpm160 bpm112 m364 kcal2770 rpm16 %
18.01 Sat17:00Zwift37,50 km1:36:3423,3 km/h117 bpm143 bpm576 m1005 kcal6665 rpm31 %
19.01 Sun15:47Zwift40,23 km1:26:3727,9 km/h108 bpm149 bpm228 m794 kcal4668 rpm22 %
20.01 Mon16:153 °CCresc16,65 km1:29:155:22/km153 bpm169 bpm54 m1296 kcal15444.20164 spm1.14 m26h49.4L/50.7R %3.62 %
21.01 Tue15:47Zwift42,60 km1:28:2228,9 km/h113 bpm157 bpm264 m891 kcal5368 rpm23 %
19:4046,93 km1:30:0431,3 km/h145 bpm155 bpm7 m1082 kcal12687 rpm46h0 %
22.01 Wed12:01Zwift22,65 km47:0128,9 km/h111 bpm141 bpm97 m418 kcal2669 rpm20 %
17:041 °CextDL7,00 km41:425:57/km139 bpm154 bpm35 m530 kcal5144.21160 spm1.05 m13h49.8L/50.2R %2.36 %
20:3547,16 km1:30:0331,4 km/h147 bpm161 bpm1144 kcal13787 rpm68h0 %
23.01 Thu08:37Zwift82,49 km3:30:0323,6 km/h114 bpm152 bpm774 m1744 kcal11965 rpm31 %
20:3132,22 km1:01:0131,7 km/h144 bpm155 bpm2 m740 kcal8888 rpm44h0 %
24.01 Fri
25.01 Sat
26.01 Sun15:534 °CextDL9,27 km55:486:01/km135 bpm156 bpm63 m674 kcal6245.37162 spm1.03 m12h49.9L/50.1R %2.215 %
27.01 Mon12:01Zwift10,88 km27:1623,9 km/h136 bpm177 bpm225 m369 kcal3376 rpm49 %
16:305 °CWHDL10,60 km1:02:315:54/km145 bpm169 bpm32 m850 kcal9442.26158 spm1.07 m20h49.4L/50.7R %3.10 %
20:0743,56 km1:28:3629,5 km/h147 bpm161 bpm11 m1192 kcal13783 rpm37h0 %
28.01 Tue18:584 °CSR9,34 km1:32:019:51/km129 bpm166 bpm857 kcal9125.7811h2.10 %
19:4531,59 km1:00:0331,6 km/h134 bpm152 bpm720 kcal6688 rpm21h0 %
29.01 Wed17:18Zwift42,38 km1:17:5132,7 km/h125 bpm162 bpm113 m877 kcal6775 rpm6 %
30.01 Thu14:46Zwift7,66 km16:1728,2 km/h109 bpm130 bpm24 m148 kcal869 rpm11 %
15:11Zwift15,49 km30:5730,0 km/h124 bpm167 bpm155 m343 kcal2674 rpm35 %
31.01 Fri08:152 °CLL35,10 km3:34:406:07/km140 bpm158 bpm158 m2502 kcal27042.39164 spm1.00 m30h49.1L/50.9R %3.69 %
01.02 Sat15:3111 °CSRA5,04 km1:39:3019:45/km105 bpm147 bpm619 kcal501h50.3L/49.7R %0.60 %
02.02 Sun16:3910 °CWHDL13,78 km1:21:345:55/km142 bpm165 bpm39 m1105 kcal11243.23162 spm1.04 m20h49.9L/50.1R %3.11 %
03.02 Mon
04.02 Tue18:00Zwift5,88 km12:3228,1 km/h118 bpm137 bpm12 m149 kcal775 rpm0 %
18:200,13 km0:3712,6 km/h84 bpm93 bpm1 kcal045 rpm0 %
18:31Zwift16,64 km30:4432,5 km/h128 bpm149 bpm128 m408 kcal2979 rpm25 %
05.02 Wed16:172 °CextDL11,54 km1:12:436:18/km133 bpm153 bpm37 m860 kcal7843.48164 spm0.97 m15h49.1L/50.9R %2.52 %
06.02 Thu
07.02 Fri15:387 °CLL30,02 km3:13:146:26/km135 bpm156 bpm160 m2163 kcal21841.69164 spm0.95 m26h46.9L/53.1R %3.411 %
08.02 Sat15:015 °CSR8,80 km1:35:5610:54/km123 bpm149 bpm1 m808 kcal8224.01138 spm0.66 m7h1.70 %
09.02 Sun15:45Zwift30,15 km1:07:0327,0 km/h107 bpm137 bpm184 m613 kcal3570 rpm21 %
10.02 Mon10:138 °CWHDL13,92 km1:21:015:49/km145 bpm168 bpm64 m1077 kcal12443.04160 spm1.07 m21h49.3L/50.7R %3.23 %
11.02 Tue11:039 °CTW La9,15 km49:375:25/km145 bpm162 bpm26 m711 kcal7346.86168 spm1.10 m21h48.8L/51.2R %3.29 %
12.02 Wed
13.02 Thu09:323 °CLL35,05 km3:31:216:02/km139 bpm161 bpm140 m2434 kcal26843.50166 spm1.00 m30h49.5L/50.5R %3.610 %
14.02 Fri
15.02 Sat13:599 °CSRA4,93 km1:40:1820:21/km108 bpm144 bpm687 kcal58124 spm0.40 m1h1.10 %
16.02 Sun16:288 °CregDL7,35 km48:076:33/km130 bpm138 bpm25 m573 kcal4742.66160 spm0.95 m12h49.2L/50.8R %2.21 %
17.02 Mon
18.02 Tue
19.02 Wed
20.02 Thu
21.02 Fri
22.02 Sat
23.02 Sun
24.02 Mon16:43Zwift23,73 km45:3931,2 km/h113 bpm138 bpm12 m408 kcal2866 rpm0 %
25.02 Tue13:13Zwift31,05 km1:27:2921,3 km/h112 bpm142 bpm240 m683 kcal5462 rpm35 %
26.02 Wed
27.02 Thu13:228 °CregDL5,53 km36:196:34/km141 bpm159 bpm31 m464 kcal4738.51158 spm0.96 m21h49.3L/50.7R %2.60 %
28.02 Fri
29.02 Sat13:598 °CSR8,00 km1:34:5511:52/km126 bpm157 bpm792 kcal8820.94130 spm0.65 m13h2.30 %
01.03 Sun16:539 °CextDL6,39 km34:115:21/km163 bpm176 bpm10 m543 kcal7640.34164 spm1.14 m33h49.2L/50.8R %3.60 %
02.03 Mon16:4310 °CextDL8,53 km54:046:20/km141 bpm151 bpm27 m671 kcal7040.11162 spm0.97 m22h49.2L/50.8R %2.76 %
03.03 Tue09:56Zwift25,95 km1:02:4524,8 km/h124 bpm153 bpm308 m614 kcal5071 rpm36 %
12:0212 °CextDL12,31 km1:15:436:09/km146 bpm156 bpm104 m1052 kcal11140.02164 spm0.99 m24h49.1L/50.9R %3.520 %
04.03 Wed09:30Zwift31,21 km1:52:2916,6 km/h134 bpm153 bpm1.037 m1173 kcal12572 rpm85 %
19:0930,81 km1:00:0430,8 km/h146 bpm158 bpm721 kcal9187 rpm44h0 %
05.03 Thu08:432 °CextDL12,00 km1:13:486:09/km140 bpm157 bpm97 m903 kcal9542.28164 spm0.99 m17h49.0L/51.0R %2.610 %
10:24Zwift43,21 km1:59:0821,8 km/h128 bpm151 bpm602 m1068 kcal11068 rpm50 %
20:0230,94 km1:00:0330,9 km/h145 bpm155 bpm7 m720 kcal8986 rpm42h0 %
06.03 Fri18:02Zwift8,24 km23:2321,1 km/h45 m186 kcal965 rpm48 %
20:1831,46 km1:00:0231,4 km/h139 bpm155 bpm752 kcal7487 rpm29h0 %
07.03 Sat16:40Zwift29,12 km1:00:0529,1 km/h118 bpm156 bpm109 m515 kcal4364 rpm12 %
08.03 Sun
09.03 Mon09:074 °CWHDL17,91 km1:39:495:34/km159 bpm178 bpm42 m1526 kcal20839.82164 spm1.09 m36h49.0L/51.0R %3.92 %
11:26Zwift31,41 km1:00:0631,4 km/h135 bpm174 bpm80 m524 kcal6964 rpm1 %
20:3237,64 km1:14:0630,5 km/h151 bpm162 bpm883 kcal12085 rpm58h0 %
10.03 Tue08:406 °CextDL7,54 km43:515:49/km146 bpm156 bpm31 m627 kcal6442.67166 spm1.04 m21h49.1L/50.9R %3.25 %
11:00Zwift53,75 km1:32:3334,8 km/h135 bpm160 bpm116 m1058 kcal10667 rpm7 %
20:3932,20 km1:00:0632,1 km/h149 bpm159 bpm720 kcal9689 rpm44h0 %
11.03 Wed09:08Zwift15,42 km50:3818,3 km/h99 bpm121 bpm199 m330 kcal2059 rpm46 %
18:3814 °CSR Tr3,71 km42:3311:28/km119 bpm149 bpm54 m370 kcal3423.78144 spm0.61 m10h2.02 %
12.03 Thu20:3147,74 km1:30:0331,8 km/h145 bpm155 bpm1080 kcal13488 rpm51h0 %
13.03 Fri17:30Zwift42,94 km1:21:3831,6 km/h115 bpm143 bpm204 m865 kcal3569 rpm20 %
20:0849,74 km1:30:3732,9 km/h145 bpm154 bpm1087 kcal13191 rpm35h0 %
14.03 Sat04:101 °CextDL10,31 km1:01:325:58/km139 bpm153 bpm32 m537 kcal7744.04164 spm1.02 m14h49.5L/50.5R %2.44 %
14:36Zwift35,07 km1:18:0127,0 km/h110 bpm145 bpm457 m792 kcal4670 rpm50 %
20:2946,97 km1:30:0331,3 km/h134 bpm148 bpm1075 kcal9992 rpm20h0 %
15.03 Sun03:071 °CextDL10,24 km1:03:076:10/km137 bpm147 bpm6 m543 kcal7542.94160 spm1.01 m13h49.5L/50.5R %2.30 %
14:21Zwift40,08 km1:18:2030,7 km/h101 bpm129 bpm12 m725 kcal766 rpm0 %
16.03 Mon18:00FTP16,68 km43:0923,2 km/h132 bpm169 bpm178 m513 kcal5169 rpm42 %
17.03 Tue04:190 °CextDL11,43 km1:11:466:17/km133 bpm148 bpm124 m853 kcal7844.09162 spm0.98 m18h49.2L/50.8R %2.522 %
18:07Zwift27,17 km1:46:0315,4 km/h114 bpm146 bpm1.036 m1004 kcal6769 rpm90 %
18.03 Wed08:5939:58512 kcal30
10:32Zwift13,29 km39:3620,1 km/h169 m266 kcal1657 rpm48 %
17:1815 °CCresc13,88 km1:16:445:32/km149 bpm174 bpm19 m1084 kcal12344.03162 spm1.12 m29h49.2L/50.8R %3.70 %
19.03 Thu15:29Zwift66,49 km2:31:3126,3 km/h112 bpm145 bpm412 m1423 kcal9366 rpm29 %
20.03 Fri16:355,29 km12:0526,3 km/h54 m96 kcal869 rpm43 %
16:545,60 km11:2129,6 km/h70 m122 kcal872 rpm44 %
17:1517 °CextDL16,74 km1:44:256:14/km138 bpm150 bpm28 m1236 kcal12641.98160 spm1.00 m21h48.6L/51.4R %3.00 %
21.03 Sat14:02Zwift73,03 km3:37:3320,1 km/h104 bpm162 bpm1.254 m1795 kcal10666 rpm50 %
22.03 Sun15:565 °CregDL7,28 km45:016:11/km134 bpm147 bpm13 m545 kcal5044.01160 spm1.01 m11h49.9L/50.1R %2.10 %
23.03 Mon09:00Zwift7,34 km21:0021,0 km/h99 bpm128 bpm22 m129 kcal863 rpm39 %
09:27Zwift9,03 km26:5820,1 km/h111 bpm130 bpm84 m221 kcal1568 rpm44 %
24.03 Tue09:01Zwift29,46 km1:12:0024,6 km/h117 bpm164 bpm210 m689 kcal5273 rpm41 %
25.03 Wed01:16-2 °CextDL10,36 km1:03:186:07/km139 bpm170 bpm91 m775 kcal7942.97164 spm1.00 m14h49.2L/50.8R %2.418 %
09:01Zwift24,99 km42:5235,0 km/h140 bpm176 bpm64 m537 kcal5677 rpm7 %
26.03 Thu08:59Zwift2,38 km5:0428,2 km/h100 bpm111 bpm35 kcal263 rpm9 %
09:10Zwift13,38 km24:5832,2 km/h125 bpm144 bpm44 m272 kcal2272 rpm11 %
19:09Zwift26,47 km54:2629,2 km/h232 m550 kcal2274 rpm31 %
27.03 Fri09:00Zwift103,67 km3:13:3132,1 km/h128 bpm172 bpm264 m2111 kcal18373 rpm7 %
28.03 Sat14:42Zwift6,20 km13:3327,5 km/h16 m89 kcal564 rpm3 %
16:5115 °CLL21,12 km2:08:456:06/km138 bpm152 bpm39 m1506 kcal15743.20160 spm1.03 m20h49.5L/50.5R %3.01 %
29.03 Sun13:040,03 km0:176,4 km/h79 bpm86 bpm3 kcal026 rpm0 %
13:10Zwift30,89 km1:00:2030,7 km/h120 bpm155 bpm184 m713 kcal4668 rpm21 %
30.03 Mon15:387 °CregDL9,67 km1:01:016:19/km130 bpm142 bpm20 m719 kcal6144.56162 spm0.98 m13h49.7L/50.3R %2.32 %
20:0730,96 km1:00:0230,9 km/h140 bpm155 bpm776 kcal7687 rpm24h0 %
31.03 Tue16:485 °CextDL9,33 km52:375:38/km145 bpm167 bpm16 m741 kcal7744.59164 spm1.08 m22h49.6L/50.4R %3.30 %
18:41Zwift35,50 km1:17:3827,4 km/h121 bpm174 bpm224 m666 kcal6068 rpm23 %
01.04 Wed18:09Zwift32,09 km1:00:0732,0 km/h106 bpm142 bpm57 m529 kcal3068 rpm6 %
20:5038,26 km1:15:0330,6 km/h154 bpm168 bpm1 m1009 kcal13985 rpm3d0 %
02.04 Thu16:5011 °CextDL10,71 km1:03:095:54/km140 bpm157 bpm20 m779 kcal8044.21164 spm1.03 m15h49.7L/50.3R %2.52 %
19:09Zwift30,14 km1:06:2827,2 km/h126 bpm149 bpm385 m752 kcal5971 rpm52 %
03.04 Fri18:00Zwift48,54 km1:53:1125,7 km/h118 bpm149 bpm825 m1250 kcal8369 rpm52 %
04.04 Sat18:05Zwift42,24 km2:17:1118,5 km/h114 bpm143 bpm1.176 m1358 kcal8969 rpm71 %
20:4032,08 km1:03:1430,4 km/h152 bpm166 bpm901 kcal10885 rpm48h0 %
05.04 Sun18:05Zwift72,81 km2:52:4625,3 km/h122 bpm161 bpm1.254 m1948 kcal14167 rpm51 %
06.04 Mon18:0115 °CextDL10,20 km1:00:115:54/km140 bpm161 bpm29 m773 kcal7744.19162 spm1.05 m15h49.6L/50.4R %2.54 %
20:0843,30 km1:25:4730,3 km/h147 bpm159 bpm1226 kcal13284 rpm46h0 %
07.04 Tue
08.04 Wed06:033 °CextDL9,53 km57:226:01/km143 bpm158 bpm17 m742 kcal7941.89164 spm1.01 m23h49.5L/50.5R %2.90 %
18:35Zwift14,05 km34:0124,8 km/h106 bpm133 bpm228 m330 kcal1766 rpm60 %
19:25Zwift10,70 km37:3817,1 km/h103 bpm146 bpm230 m320 kcal1963 rpm66 %
09.04 Thu17:51Zwift34,63 km1:08:2430,4 km/h113 bpm134 bpm209 m757 kcal4464 rpm24 %
10.04 Fri16:5822 °C4,23 km27:566:36/km133 bpm147 bpm7 m341 kcal3040.96158 spm0.96 m12h49.1L/50.9R %2.10 %
18:17Zwift24,58 km1:04:1323,0 km/h121 bpm149 bpm464 m672 kcal5267 rpm53 %
20:3844,93 km1:30:1729,9 km/h145 bpm160 bpm1250 kcal13385 rpm48h0 %
11.04 Sat18:35Zwift32,02 km1:59:3216,1 km/h112 bpm143 bpm1.054 m1164 kcal7567 rpm85 %
12.04 Sun17:15Zwift50,03 km1:26:3534,7 km/h120 bpm152 bpm96 m1011 kcal6869 rpm6 %
13.04 Mon
14.04 Tue18:03Zwift48,37 km1:31:0731,9 km/h116 bpm167 bpm204 m978 kcal6470 rpm18 %
15.04 Wed17:21Zwift51,88 km1:50:3928,1 km/h118 bpm153 bpm533 m1205 kcal8469 rpm34 %
20:2842,65 km1:30:0228,4 km/h143 bpm158 bpm1259 kcal12684 rpm38h0 %
16.04 Thu
17.04 Fri17:00Zwift36,45 km1:00:1336,3 km/h138 bpm181 bpm223 m821 kcal7576 rpm16 %
18.04 Sat
19.04 Sun12:1021 °CextDL5,81 km32:005:30/km145 bpm171 bpm8 m466 kcal4745.89162 spm1.12 m21h48.6L/51.4R %3.20 %
16:26Zwift55,34 km1:55:0828,8 km/h133 bpm160 bpm432 m1315 kcal12674 rpm34 %
20:2729,24 km1:00:0229,2 km/h136 bpm147 bpm795 kcal7084 rpm21h0 %
20.04 Mon15:17Zwift25,19 km50:0830,1 km/h105 bpm128 bpm119 m457 kcal2568 rpm16 %
21.04 Tue17:2714 °CextDL10,43 km58:465:38/km147 bpm166 bpm36 m830 kcal8943.93162 spm1.10 m22h49.1L/50.9R %3.34 %
20:2728,32 km1:04:4026,3 km/h144 bpm162 bpm890 kcal9478 rpm31h0 %
22.04 Wed17:43Zwift32,16 km54:2835,4 km/h131 bpm159 bpm58 m651 kcal5876 rpm6 %
23.04 Thu09:33Zwift22,76 km53:0425,7 km/h307 m510 kcal2170 rpm55 %
17:0017 °CextDL13,61 km1:15:385:33/km153 bpm179 bpm17 m1149 kcal13442.18164 spm1.10 m37h49.1L/50.9R %4.03 %
24.04 Fri
25.04 Sat16:1821 °CWK3,00 km14:094:43/km170 bpm179 bpm4 m241 kcal3644.18166 spm1.28 m22h48.7L/51.3R %3.10 %
17:04Zwift40,19 km1:02:4238,5 km/h156 bpm179 bpm44 m893 kcal11875 rpm2 %
18:08Zwift4,79 km10:1428,1 km/h55 kcal463 rpm0 %
26.04 Sun
27.04 Mon16:3618 °CextDL8,53 km55:136:28/km131 bpm142 bpm13 m641 kcal5642.77160 spm0.97 m13h49.2L/50.8R %2.30 %
28.04 Tue16:33Zwift29,26 km1:06:5926,2 km/h105 bpm149 bpm180 m546 kcal3466 rpm22 %
29.04 Wed17:2816 °CextDL6,59 km40:266:08/km132 bpm142 bpm13 m478 kcal4245.29158 spm1.03 m11h49.5L/50.5R %2.10 %
30.04 Thu18:00Zwift35,60 km1:00:2735,3 km/h129 bpm175 bpm212 m753 kcal6073 rpm15 %
01.05 Fri14:5118 °CextDL10,58 km58:525:34/km148 bpm161 bpm26 m817 kcal9144.15162 spm1.11 m21h48.7L/51.3R %3.24 %
02.05 Sat
03.05 Sun13:0014 °CWK24,28 km2:05:285:10/km166 bpm179 bpm52 m1998 kcal28940.99166 spm1.17 m72h49.5L/50.5R %5.02 %
04.05 Mon
05.05 Tue16:4210 °CregDL12,11 km1:17:336:24/km132 bpm149 bpm56 m877 kcal8243.08160 spm0.98 m21h49.7L/50.4R %2.58 %
20:0644,28 km1:31:0729,2 km/h149 bpm163 bpm1334 kcal14782 rpm49h0 %
06.05 Wed18:047 °Cetx T11,58 km1:07:115:48/km142 bpm167 bpm20 m871 kcal9644.26158 spm1.09 m20h49.2L/50.8R %3.11 %
07.05 Thu20:5432,00 km1:00:0232,0 km/h122 bpm129 bpm720 kcal4889 rpm12h0 %
08.05 Fri18:3422 °CextDL12,28 km1:10:445:46/km140 bpm154 bpm20 m836 kcal9145.48160 spm1.09 m14h49.4L/50.6R %2.40 %
09.05 Sat17:32Zwift26,71 km50:1031,9 km/h107 bpm131 bpm66 m474 kcal2769 rpm7 %
10.05 Sun16:3125 °CLL21,37 km2:06:115:54/km145 bpm162 bpm78 m1598 kcal18542.26160 spm1.06 m22h49.0L/51.0R %3.210 %
11.05 Mon17:42Zwift28,54 km1:19:0321,7 km/h600 m773 kcal3372 rpm72 %
12.05 Tue17:5411 °CTDL12,73 km1:15:375:56/km138 bpm176 bpm21 m894 kcal9644.61160 spm1.05 m20h49.3L/50.7R %3.10 %
13.05 Wed18:14Zwift39,08 km1:56:1320,2 km/h1.149 m1278 kcal4976 rpm76 %
14.05 Thu17:2816 °CIT8,59 km47:365:32/km145 bpm166 bpm24 m672 kcal7345.65158 spm1.14 m22h49.2L/50.8R %3.32 %
15.05 Fri18:00GA1/234,85 km1:06:4231,3 km/h131 bpm166 bpm459 m891 kcal7078 rpm46 %
20:1131,13 km1:00:0231,1 km/h105 bpm125 bpm521 kcal3089 rpm10h0 %
16.05 Sat
17.05 Sun11:1817 °CWK21,10 km2:04:285:54/km142 bpm159 bpm29 m1433 kcal16743.35164 spm1.03 m22h49.3L/50.7R %3.00 %
18.05 Mon17:5122 °CextDL15,17 km1:27:145:45/km140 bpm153 bpm52 m1050 kcal11445.67164 spm1.06 m16h49.5L/50.5R %2.64 %
19.05 Tue18:00GA1/232,19 km1:47:5817,9 km/h115 bpm150 bpm1.040 m1154 kcal7569 rpm83 %
20:1331,22 km1:00:0231,2 km/h144 bpm156 bpm868 kcal8487 rpm44h0 %
20.05 Wed14:3418 °C43,80 km3:08:4913,9 km/h132 bpm163 bpm1.270 m1833 kcal21776 rpm24h69 %
18:2220 °CextDL15,03 km1:30:056:00/km135 bpm153 bpm81 m1026 kcal10445.55162 spm1.03 m14h49.6L/50.4R %2.413 %
21.05 Thu18:00GA250,07 km1:42:4829,2 km/h113 bpm139 bpm376 m1087 kcal6573 rpm23 %
22.05 Fri11:37GA134,24 km1:15:1727,3 km/h160 m781 kcal5069 rpm13 %
23.05 Sat06:0613 °CLL30,46 km2:56:275:48/km146 bpm164 bpm55 m2241 kcal26742.75166 spm1.04 m31h48.9L/51.2R %3.61 %
14:4422 °C22,45 km2:39:258,4 km/h282 m460 kcal12264 rpm4h44 %
24.05 Sun10:3315 °C34,32 km1:54:2218,0 km/h140 bpm161 bpm177 m1505 kcal15229h14 %
25.05 Mon09:2313 °CFT10,00 km48:194:50/km166 bpm179 bpm17 m820 kcal11344.53166 spm1.25 m46h49.5L/50.5R %4.40 %
18:00Zwift37,63 km56:4139,8 km/h121 bpm159 bpm17 m757 kcal4478 rpm0 %
20:1213,31 km40:1619,8 km/h84 bpm96 bpm3 m223 kcal988 rpm0 %
26.05 Tue19:10GA133,07 km1:00:1233,0 km/h118 bpm145 bpm120 m728 kcal4476 rpm12 %
20:4813,41 km38:0221,2 km/h201 kcal2990 rpm0 %
27.05 Wed09:1315 °CGLAD101,39 km3:38:2427,9 km/h130 bpm162 bpm608 m2175 kcal22819h3.017 %
28.05 Thu19:4523,65 km41:5333,9 km/h107 bpm119 bpm361 kcal2294 rpm5h0 %
29.05 Fri11:2816 °CextDL16,02 km1:33:115:49/km138 bpm152 bpm39 m1052 kcal11545.84162 spm1.06 m15h49.4L/50.7R %2.51 %
13:37GA116,91 km50:5219,9 km/h124 bpm150 bpm416 m515 kcal4367 rpm73 %
30.05 Sat05:439 °CLL19,65 km2:05:156:22/km125 bpm143 bpm111 m1373 kcal11046.30164 spm0.96 m18h49.0L/51.0R %2.712 %
31.05 Sun08:2212 °CregDL12,11 km1:14:006:07/km134 bpm151 bpm24 m856 kcal8344.71164 spm1.00 m15h49.1L/50.9R %2.43 %
18:13GA128,24 km1:07:3025,1 km/h103 bpm133 bpm440 m626 kcal3170 rpm58 %
01.06 Mon15:5722 °CTrep12,48 km1:11:325:44/km147 bpm180 bpm15 m943 kcal11542.91158 spm1.10 m21h49.6L/50.4R %3.20 %
02.06 Tue08:1516 °CGLAD127,71 km4:26:1928,8 km/h131 bpm163 bpm425 m2643 kcal28021h3.27 %
03.06 Wed20:2821,32 km41:0731,1 km/h111 bpm130 bpm351 kcal2687 rpm10h0 %
04.06 Thu09:10GA115,15 km38:2523,7 km/h193 m344 kcal2572 rpm46 %
13:1024 °CextDL7,41 km44:085:57/km139 bpm155 bpm8 m573 kcal5644.01160 spm1.05 m14h49.2L/50.8R %2.20 %
05.06 Fri11:3115 °CextDL14,24 km1:26:186:04/km133 bpm148 bpm53 m985 kcal9445.66162 spm1.02 m14h49.7L/50.3R %2.47 %
06.06 Sat18:40Zwift52,81 km3:07:3816,9 km/h113 bpm231 bpm1.680 m1680 kcal12571 rpm93 %
07.06 Sun16:5623 °CLL23,63 km2:30:156:22/km138 bpm150 bpm51 m1738 kcal18641.04160 spm0.98 m23h48.9L/51.1R %3.04 %
08.06 Mon09:47GA155,35 km2:12:1425,1 km/h107 bpm139 bpm424 m1230 kcal6974 rpm34 %
20:1932,28 km1:01:2531,5 km/h689 kcal4789 rpm17h0 %
09.06 Tue10:4014 °CTDL16,83 km1:27:395:12/km147 bpm159 bpm25 m1185 kcal13448.29166 spm1.16 m18h49.9L/50.1R %2.90 %
20:1633,24 km1:00:1533,1 km/h688 kcal4692 rpm17h0 %
10.06 Wed
11.06 Thu
12.06 Fri09:3321 °CGLAD92,22 km3:17:5028,0 km/h133 bpm164 bpm592 m2426 kcal22118 %
13.06 Sat18:1028 °CGA139,33 km1:20:0229,5 km/h130 bpm159 bpm391 m942 kcal8331 %
14.06 Sun
15.06 Mon09:2917 °CLL30,06 km3:06:076:11/km140 bpm158 bpm83 m2125 kcal24041.65162 spm1.00 m26h49.0L/51.0R %3.35 %
16.06 Tue09:3017 °CGA1/266,27 km3:11:1720,8 km/h130 bpm169 bpm1.288 m2249 kcal21049 %
17.06 Wed
18.06 Thu18:1522 °CextDL13,36 km1:19:115:56/km140 bpm155 bpm39 m998 kcal10344.00160 spm1.05 m18h49.2L/50.8R %2.65 %
19.06 Fri11:2924 °CGA132,54 km1:33:3520,9 km/h124 bpm168 bpm677 m1026 kcal9358 %
20.06 Sat17:4818 °CWHDL13,82 km1:15:405:29/km149 bpm176 bpm29 m1027 kcal12944.63158 spm1.16 m23h49.5L/50.5R %3.40 %
21.06 Sun17:11Zwift31,46 km1:00:4531,1 km/h109 bpm131 bpm64 m560 kcal3276 rpm7 %
22.06 Mon08:4320 °CextDL13,66 km1:22:586:04/km139 bpm151 bpm16 m974 kcal10642.95162 spm1.02 m23h48.3L/51.7R %2.61 %
23.06 Tue08:1621 °CGLAD131,31 km4:34:5628,7 km/h138 bpm168 bpm498 m3565 kcal3447 %
24.06 Wed12:14Zwift31,76 km1:53:4916,7 km/h108 bpm137 bpm1.048 m1095 kcal6473 rpm85 %
25.06 Thu09:3514 °CextDL18,33 km1:49:526:00/km133 bpm147 bpm61 m1200 kcal11946.27162 spm1.03 m17h49.1L/50.9R %2.79 %
26.06 Fri10:52Zwift35,79 km1:39:1721,6 km/h108 bpm136 bpm590 m978 kcal3774 rpm59 %
27.06 Sat18:2028 °CIT9,53 km55:265:49/km150 bpm177 bpm21 m770 kcal9641.04156 spm1.10 m23h49.1L/50.9R %3.30 %
19:51Zwift7,60 km15:1929,8 km/h121 bpm152 bpm55 m140 kcal1273 rpm27 %
28.06 Sun14:5630 °C7,54 km18:0225,1 km/h76 m231 kcal1327 %
18:30Zwift21,02 km49:4625,3 km/h121 bpm179 bpm343 m520 kcal4473 rpm51 %
29.06 Mon08:3321 °CLL32,20 km3:19:076:11/km144 bpm173 bpm126 m2381 kcal28340.27162 spm1.00 m37h48.3L/51.7R %3.79 %
30.06 Tue09:24Zwift70,05 km2:24:2529,1 km/h125 bpm164 bpm829 m1741 kcal13377 rpm42 %
01.07 Wed10:3026 °CextDL12,81 km1:16:385:59/km139 bpm160 bpm45 m935 kcal9743.94162 spm1.03 m17h48.6L/51.4R %2.63 %
18:31Zwift31,06 km1:36:3619,3 km/h816 m1010 kcal4073 rpm76 %
02.07 Thu09:0123 °CGLAD107,89 km3:48:2128,3 km/h126 bpm157 bpm469 m2552 kcal2128 %
03.07 Fri10:31Zwift25,05 km49:3430,3 km/h102 bpm152 bpm40 m444 kcal2273 rpm4 %
18:4821 °CSR9,93 km1:44:2310:31/km123 bpm166 bpm36 m853 kcal9425.2616h49.8L/50.2R %2.08 %
04.07 Sat19:18Zwift15,30 km35:1126,1 km/h99 bpm139 bpm37 m293 kcal1572 rpm4 %
20:01Zwift30,17 km59:3130,4 km/h139 bpm170 bpm640 m922 kcal7778 rpm59 %
21:02Zwift4,93 km12:4023,4 km/h108 bpm125 bpm18 m80 kcal672 rpm1 %
05.07 Sun
06.07 Mon08:4823 °CLL29,86 km3:06:346:15/km144 bpm169 bpm164 m2206 kcal26739.86162 spm0.99 m33h48.4L/51.6R %3.79 %
07.07 Tue08:32GLAD161,06 km4:43:4634,1 km/h120 bpm161 bpm148 m3370 kcal26274 rpm3 %
08.07 Wed10:2220 °CextDL16,09 km1:28:575:32/km143 bpm166 bpm31 m1063 kcal12446.56162 spm1.12 m18h49.7L/50.3R %2.90 %
20:24Zwift28,51 km58:0129,5 km/h120 bpm167 bpm228 m647 kcal4669 rpm36 %
21:36Zwift10,47 km20:4930,2 km/h115 bpm133 bpm52 m223 kcal1471 rpm21 %
09.07 Thu11:3125 °CextDL10,46 km56:495:26/km142 bpm168 bpm23 m705 kcal7948.03164 spm1.12 m17h49.5L/50.5R %2.70 %
10.07 Fri18:04Zwift24,46 km46:3631,5 km/h111 bpm161 bpm61 m482 kcal2871 rpm9 %
18:56Zwift10,02 km19:3430,7 km/h116 bpm156 bpm33 m216 kcal1372 rpm16 %
11.07 Sat
12.07 Sun
13.07 Mon18:5520 °CextDL7,28 km39:145:23/km148 bpm164 bpm10 m559 kcal6145.87162 spm1.15 m19h49.2L/50.8R %3.00 %
14.07 Tue
15.07 Wed05:0412 °CLL30,08 km2:53:035:45/km145 bpm168 bpm69 m1988 kcal25543.53164 spm1.06 m24h49.5L/50.5R %3.55 %
16.07 Thu
17.07 Fri10:5519 °CextDL13,16 km1:14:025:38/km144 bpm161 bpm40 m954 kcal10645.23164 spm1.08 m20h49.1L/50.9R %3.16 %
18.07 Sat04:5611 °CGA157,99 km2:09:3826,8 km/h116 bpm155 bpm403 m1263 kcal9520 %
16:0117 °CSR8,64 km1:39:3511:32/km120 bpm165 bpm755 kcal8223.2211h50.2L/49.8R %1.35 %
19.07 Sun
20.07 Mon11:4426 °CmitDL13,18 km1:12:455:31/km152 bpm173 bpm42 m1043 kcal12643.05164 spm1.10 m23h49.3L/50.7R %3.43 %
21.07 Tue10:3325 °CGA140,06 km1:54:2821,0 km/h133 bpm171 bpm819 m1402 kcal13451 %
19:0225 °CSRA4,84 km1:37:1620:06/km110 bpm162 bpm621 kcal612h49.6L/50.4R %1.221 %
22.07 Wed17:1623 °CextDL14,63 km1:24:275:46/km141 bpm157 bpm29 m1000 kcal11244.98162 spm1.07 m17h49.2L/50.8R %2.70 %
23.07 Thu17:5325 °CCresc16,60 km1:32:095:33/km148 bpm175 bpm28 m1244 kcal14644.22162 spm1.11 m27h49.4L/50.6R %3.60 %
24.07 Fri12:0924 °CGA140,04 km1:35:5125,1 km/h120 bpm153 bpm501 m984 kcal7736 %
19:0121 °CregDL5,30 km1:41:0719:05/km111 bpm146 bpm698 kcal642h0.98 %
25.07 Sat
26.07 Sun16:30GA130,10 km53:0634,0 km/h108 bpm132 bpm12 m559 kcal2971 rpm0 %
27.07 Mon08:3920 °CWK42,20 km4:12:115:59/km151 bpm168 bpm76 m3049 kcal42239.30166 spm1.01 m41h50.0L/50.0R %4.10 %
28.07 Tue09:3424 °CGA164,88 km2:15:5028,7 km/h118 bpm162 bpm188 m1365 kcal1083 %
29.07 Wed08:5223 °CGLAD100,35 km3:55:5825,5 km/h120 bpm158 bpm751 m2443 kcal19319 %
19:0022 °CSR9,17 km1:39:3910:52/km121 bpm169 bpm800 kcal8624.7114h49.1L/50.9R %1.60 %
30.07 Thu13:1330 °CregDL7,61 km48:166:21/km131 bpm143 bpm16 m545 kcal4943.85162 spm0.97 m11h49.4L/50.6R %2.10 %
31.07 Fri
01.08 Sat
02.08 Sun15:1226 °CGA143,72 km1:24:4730,9 km/h125 bpm160 bpm368 m940 kcal7826 %
03.08 Mon08:5319 °CLL34,34 km3:26:336:01/km142 bpm160 bpm118 m2315 kcal28142.44164 spm1.01 m26h49.4L/50.6R %3.64 %
04.08 Tue10:40Zwift31,33 km1:56:2916,1 km/h114 bpm187 bpm1.044 m1066 kcal7075 rpm86 %
19:0214 °CSR9,20 km1:41:1811:01/km118 bpm156 bpm764 kcal7824.821h1.115 %
05.08 Wed12:5918 °CIT14,14 km1:21:335:46/km142 bpm172 bpm43 m1023 kcal11944.67158 spm1.10 m19h49.5L/50.5R %3.00 %
06.08 Thu09:26Zwift107,28 km5:04:2821,1 km/h107 bpm153 bpm1.464 m2675 kcal16969 rpm50 %
07.08 Fri
08.08 Sat14:1932 °CGA119,90 km43:5027,2 km/h117 bpm150 bpm188 m411 kcal3310h27 %
18:1529 °CextDL9,18 km56:576:12/km136 bpm152 bpm25 m679 kcal6743.12158 spm1.02 m13h49.7L/50.3R %2.22 %
09.08 Sun16:02Zwift75,46 km1:55:1939,3 km/h127 bpm168 bpm32 m1395 kcal10772 rpm0 %
10.08 Mon08:3623 °CLL30,30 km3:05:466:08/km145 bpm167 bpm50 m2186 kcal27040.22164 spm0.99 m26h49.5L/50.5R %3.42 %
11.08 Tue08:2922 °CGLAD100,51 km3:33:5728,2 km/h122 bpm158 bpm443 m1848 kcal18216h12 %
18:3226 °CSR9,31 km1:41:0810:52/km125 bpm169 bpm43 m818 kcal9423.82130 spm0.71 m16h49.7L/50.3R %2.42 %
12.08 Wed09:5223 °CTW La16,72 km1:34:025:37/km143 bpm163 bpm32 m1167 kcal13345.59166 spm1.07 m49.6L/50.4R %3.71 %
18:4925 °CSR Tr2,41 km27:5611:35/km106 bpm150 bpm2 m202 kcal1526.10136 spm0.63 m49.3L/50.7R %0.90 %
13.08 Thu
14.08 Fri
15.08 Sat10:2921 °CSR7,49 km1:39:1413:15/km119 bpm156 bpm4 m744 kcal7619.43132 spm0.57 m2.20 %
16.08 Sun10:3322 °CLT4,10 km24:406:01/km175 bpm185 bpm16 m395 kcal7131.41142 spm1.17 m49.0L/51.0R %4.00 %
17.08 Mon16:42Zwift21,23 km45:0728,2 km/h99 bpm120 bpm41 m339 kcal1968 rpm5 %
18.08 Tue18:5921 °CSR7,87 km1:36:4912:18/km122 bpm174 bpm736 kcal8820.8450.0L/50.0R %2.10 %
19.08 Wed17:4222 °CIT15,28 km1:27:325:44/km152 bpm179 bpm21 m1146 kcal15841.00162 spm1.08 m49.2L/50.8R %4.00 %
20.08 Thu
21.08 Fri05:2316 °CregDL8,54 km51:035:59/km134 bpm156 bpm15 m586 kcal5745.90160 spm1.05 m48.3L/51.7R %2.50 %
22.08 Sat07:1818 °CWK10,55 km48:294:36/km173 bpm188 bpm20 m828 kcal13244.43166 spm1.31 m49.5L/50.5R %4.92 %
23.08 Sun15:5825 °CregDL10,38 km1:02:526:03/km136 bpm152 bpm21 m702 kcal7644.37162 spm1.02 m49.3L/50.7R %2.50 %
24.08 Mon
25.08 Tue16:2925 °CLL35,01 km3:31:216:02/km143 bpm166 bpm75 m2291 kcal28441.79164 spm1.01 m49.4L/50.6R %4.01 %
26.08 Wed17:3327 °CregDL5,65 km35:306:17/km131 bpm148 bpm6 m398 kcal3544.33162 spm0.98 m48.8L/51.2R %2.00 %
27.08 Thu
28.08 Fri19:0622 °CSRA5,28 km1:44:3519:48/km108 bpm135 bpm660 kcal64128 spm0.39 m1.04 %
29.08 Sat17:0320 °CSR9,58 km1:44:3010:54/km106 bpm127 bpm697 kcal6028.22140 spm0.65 m1.34 %
30.08 Sun17:4422 °CCresc19,48 km1:38:315:03/km156 bpm174 bpm28 m1436 kcal19446.12166 spm1.19 m49.4L/50.6R %4.22 %
31.08 Mon16:2518 °CextDL7,49 km46:266:12/km126 bpm137 bpm37 m523 kcal4247.47162 spm1.00 m49.1L/50.9R %2.25 %
01.09 Tue17:0118 °CLL35,01 km3:13:435:32/km144 bpm171 bpm45 m2238 kcal28046.04166 spm1.09 m48.9L/51.1R %3.82 %
02.09 Wed
03.09 Thu18:4619 °CextDL10,21 km55:475:28/km141 bpm156 bpm21 m676 kcal7848.14160 spm1.14 m49.2L/50.8R %2.62 %
04.09 Fri
05.09 Sat17:1525 °CSR10,07 km2:05:0212:25/km126 bpm172 bpm1088 kcal12419.9249.7L/50.3R %2.68 %
06.09 Sun16:3722 °CregDL11,78 km1:13:406:15/km126 bpm144 bpm24 m806 kcal6946.74162 spm0.99 m49.1L/51.0R %2.42 %
07.09 Mon
08.09 Tue16:1824 °CWHDL13,01 km1:05:255:02/km161 bpm183 bpm25 m1006 kcal14444.40162 spm1.23 m49.4L/50.6R %4.10 %
09.09 Wed17:5822 °CWHDL10,04 km52:345:14/km155 bpm177 bpm11 m763 kcal10244.58160 spm1.19 m49.3L/50.8R %3.42 %
10.09 Thu
11.09 Fri19:3220 °CSR9,58 km1:45:2011:00/km139 bpm179 bpm1092 kcal14520.4649.5L/50.5R %3.22 %
12.09 Sat18:0523 °CSRA4,85 km1:47:2422:09/km108 bpm160 bpm646 kcal7049.3L/50.7R %0.70 %
13.09 Sun17:1426 °CTDL14,08 km1:13:155:12/km159 bpm174 bpm13 m1068 kcal15143.32162 spm1.19 m49.5L/50.5R %4.20 %
14.09 Mon10:3823 °CextDL15,27 km1:26:265:40/km143 bpm160 bpm39 m1097 kcal12445.26164 spm1.08 m49.3L/50.7R %3.13 %
15.09 Tue09:1220 °CTrep20,58 km1:45:145:07/km152 bpm173 bpm39 m1492 kcal19547.21164 spm1.19 m49.2L/50.8R %4.11 %
16.09 Wed18:3524 °CSR Tr1,65 km25:3015:27/km108 bpm133 bpm184 kcal1617.701.00 %
17.09 Thu08:2418 °CLL35,02 km3:11:475:29/km143 bpm163 bpm82 m2226 kcal28747.14166 spm1.10 m49.1L/50.9R %3.72 %
18.09 Fri19:0414 °CSR10,31 km1:45:0110:11/km133 bpm174 bpm1018 kcal13123.9349.8L/50.2R %2.94 %
19.09 Sat15:0019 °CSR8,86 km1:43:2811:41/km116 bpm158 bpm764 kcal8223.602.02 %
20.09 Sun16:3719 °CWHDL12,98 km1:11:105:29/km147 bpm174 bpm53 m953 kcal12145.59156 spm1.17 m49.5L/50.5R %3.55 %
21.09 Mon10:0917 °CregDL12,22 km1:13:436:02/km133 bpm148 bpm26 m820 kcal8345.82162 spm1.02 m49.0L/51.0R %2.47 %
22.09 Tue09:2516 °CTDL19,63 km1:35:504:53/km155 bpm172 bpm50 m1442 kcal18748.71168 spm1.22 m49.1L/50.9R %4.11 %
23.09 Wed18:3720 °CSR Tr2,49 km44:5118:01/km105 bpm140 bpm1 m319 kcal2514.830.83 %
24.09 Thu08:2713 °CLL35,02 km3:11:075:27/km146 bpm166 bpm66 m2321 kcal29346.01166 spm1.10 m49.4L/50.6R %3.92 %
25.09 Fri19:037 °CSRA5,37 km1:47:1819:59/km108 bpm138 bpm701 kcal6514.241.155 %
26.09 Sat15:5814 °CSR9,28 km1:46:0611:26/km117 bpm140 bpm814 kcal7923.962.04 %
27.09 Sun
28.09 Mon09:3810 °CWHDL12,04 km1:00:185:00/km152 bpm173 bpm22 m888 kcal10948.44162 spm1.23 m48.9L/51.1R %3.50 %
29.09 Tue10:3011 °CTDL18,18 km1:27:354:49/km156 bpm177 bpm38 m1355 kcal17249.02166 spm1.25 m49.1L/50.9R %4.02 %
30.09 Wed
01.10 Thu09:1510 °CLL21,28 km2:00:375:40/km141 bpm157 bpm42 m1429 kcal17046.03162 spm1.09 m48.7L/51.3R %3.00 %
02.10 Fri19:0214 °CSR9,55 km1:46:4211:10/km118 bpm142 bpm826 kcal8424.572.01 %
03.10 Sat16:0015 °CSRA4,85 km1:44:0121:27/km104 bpm130 bpm646 kcal550.613 %
04.10 Sun
05.10 Mon10:0111 °CIT10,49 km54:565:14/km147 bpm172 bpm27 m770 kcal8948.02162 spm1.18 m48.9L/51.1R %3.12 %
06.10 Tue
07.10 Wed09:2611 °CIT8,77 km46:345:19/km148 bpm173 bpm22 m669 kcal7646.79162 spm1.16 m48.8L/51.2R %3.10 %
08.10 Thu
09.10 Fri11:2016 °CextDL3,39 km17:225:07/km153 bpm171 bpm12 m276 kcal3146.76160 spm1.22 m49.3L/50.7R %2.70 %
10.10 Sat11:2016 °CextDL2,18 km11:055:05/km150 bpm168 bpm8 m174 kcal1848.58162 spm1.21 m49.5L/50.5R %2.30 %
11.10 Sun09:0210 °CWK42,20 km3:39:235:12/km164 bpm183 bpm20 m3139 kcal50641.38166 spm1.16 m5.00 %
12.10 Mon
13.10 Tue
14.10 Wed11:4813 °CregDL5,06 km28:515:42/km142 bpm153 bpm15 m413 kcal4245.37162 spm1.08 m2.40 %
19:089 °CSR9,43 km1:46:4411:19/km121 bpm147 bpm886 kcal9823.432.16 %
15.10 Thu12:5210 °CregDL7,54 km46:486:12/km128 bpm141 bpm17 m545 kcal4346.42162 spm0.99 m49.1L/50.9R %2.15 %
16.10 Fri
17.10 Sat15:1313 °C12,06 km1:07:495:37/km142 bpm157 bpm32 m891 kcal9446.11162 spm1.10 m49.0L/51.0R %3.10 %
18.10 Sun
19.10 Mon11:2010 °CIT15,89 km1:28:115:33/km146 bpm179 bpm33 m1129 kcal14245.11158 spm1.14 m49.2L/50.8R %3.61 %
20.10 Tue10:07Zwift16,13 km46:0021,0 km/h144 m334 kcal2264 rpm38 %
19:127 °CSR10,26 km1:44:5610:14/km121 bpm151 bpm870 kcal9226.522.12 %
21.10 Wed
22.10 Thu
23.10 Fri19:0413 °CSRA4,33 km1:49:0825:12/km106 bpm133 bpm707 kcal600.99 %
24.10 Sat
25.10 Sun10:0013 °CextDL8,18 km43:185:18/km157 bpm181 bpm14 m635 kcal7743.25162 spm1.17 m48.9L/51.1R %0 %
26.10 Mon
27.10 Tue
28.10 Wed18:3211 °CSR Tr2,73 km47:3517:26/km100 bpm139 bpm4 m311 kcal2216.360.70 %
29.10 Thu18:307 °CSR8,63 km1:47:4512:29/km120 bpm156 bpm21 m895 kcal8720.852.40 %
30.10 Fri19:0010 °CSR9,45 km1:47:0611:20/km120 bpm152 bpm32 m878 kcal8223.592.24 %
31.10 Sat14:0116 °CSRA4,75 km1:42:2721:34/km106 bpm139 bpm8 m677 kcal551.04 %
01.11 Sun
02.11 Mon09:3612 °CextDL13,01 km1:14:415:44/km140 bpm172 bpm31 m959 kcal9545.72162 spm1.08 m49.0L/51.0R %3.02 %
03.11 Tue16:42Zwift18,66 km37:1730,0 km/h116 bpm166 bpm107 m373 kcal2971 rpm16 %
04.11 Wed12:17Zwift20,68 km47:1526,3 km/h48 m367 kcal2361 rpm7 %
05.11 Thu11:5114 °CextDL11,39 km1:03:575:37/km140 bpm154 bpm24 m820 kcal8447.01162 spm1.10 m48.9L/51.1R %2.92 %
06.11 Fri13:3213 °CregDL3,91 km24:106:11/km127 bpm149 bpm10 m286 kcal2447.16158 spm1.02 m48.0L/52.0R %1.70 %
07.11 Sat
08.11 Sun14:3910 °CextDL7,86 km45:135:45/km138 bpm152 bpm24 m582 kcal5946.52162 spm1.07 m49.1L/50.9R %2.60 %
09.11 Mon15:167 °CextDL12,17 km1:10:545:50/km136 bpm149 bpm38 m860 kcal8146.65164 spm1.05 m49.2L/50.8R %2.82 %
10.11 Tue11:344 °CextDL13,68 km1:16:485:37/km137 bpm171 bpm32 m851 kcal9148.40166 spm1.07 m49.3L/50.7R %3.03 %
11.11 Wed10:18Zwift30,48 km1:49:1716,7 km/h112 bpm148 bpm1.048 m1043 kcal7373 rpm89 %
12.11 Thu09:173 °CLL21,12 km1:57:545:35/km141 bpm170 bpm40 m1367 kcal15546.87164 spm1.09 m49.0L/51.0R %3.40 %
13.11 Fri
14.11 Sat
15.11 Sun14:527 °CextDL10,71 km1:03:485:57/km133 bpm150 bpm43 m745 kcal7246.71162 spm1.04 m49.3L/50.7R %2.78 %
16.11 Mon15:549 °CextDL14,03 km1:23:585:59/km134 bpm153 bpm35 m958 kcal9845.81162 spm1.03 m49.4L/50.6R %3.04 %
17.11 Tue11:5713 °CregDL11,68 km1:11:246:07/km129 bpm144 bpm37 m812 kcal7346.87162 spm1.01 m49.3L/50.7R %2.62 %
18.11 Wed11:44Zwift28,70 km1:24:4720,3 km/h462 m655 kcal3564 rpm49 %
14:351,02 km7:267:17/km131 bpm151 bpm1 m75 kcal836.96150 spm0.91 m0 %
19.11 Thu10:055 °CLL20,91 km1:59:345:43/km136 bpm158 bpm74 m1357 kcal14747.78164 spm1.07 m49.0L/51.0R %3.24 %
20.11 Fri
21.11 Sat16:023 °CextDL13,73 km1:19:145:46/km137 bpm151 bpm23 m951 kcal9846.72164 spm1.06 m49.1L/50.9R %3.01 %
22.11 Sun16:00Zwift30,18 km46:4038,8 km/h60 m580 kcal2177 rpm4 %
23.11 Mon10:373 °CCresc16,86 km1:35:385:40/km140 bpm165 bpm35 m1102 kcal12746.35164 spm1.07 m48.8L/51.3R %3.22 %
24.11 Tue10:163 °CTrail9,82 km1:20:398:13/km132 bpm169 bpm406 m879 kcal9433.2449.4L/50.6R %3.179 %
25.11 Wed11:072 °CIT15,95 km1:29:135:36/km136 bpm161 bpm27 m1034 kcal10948.88166 spm1.08 m48.9L/51.1R %3.21 %
26.11 Thu
27.11 Fri09:51Zwift32,68 km1:18:3924,9 km/h520 m856 kcal3671 rpm48 %
28.11 Sat06:27-5 °CLL26,03 km2:27:485:41/km139 bpm154 bpm90 m1647 kcal18346.79164 spm1.07 m48.8L/51.2R %3.45 %
29.11 Sun16:061 °CregDL6,67 km40:256:04/km129 bpm142 bpm20 m476 kcal4247.42160 spm1.03 m48.9L/51.1R %2.36 %
30.11 Mon
01.12 Tue13:390 °CDLint17,78 km1:34:465:20/km144 bpm158 bpm30 m1195 kcal11548.25166 spm1.13 m49.0L/51.0R %3.41 %
02.12 Wed12:38Zwift50,03 km1:26:3034,7 km/h16 m996 kcal3970 rpm0 %
03.12 Thu12:300 °CextDL11,86 km1:06:385:37/km136 bpm161 bpm48 m819 kcal6848.96162 spm1.10 m49.4L/50.6R %3.10 %
04.12 Fri10:200 °CextDL16,03 km1:31:115:41/km134 bpm147 bpm41 m1046 kcal8648.86166 spm1.06 m49.1L/50.9R %2.85 %
05.12 Sat06:140 °CLL29,46 km2:49:395:46/km134 bpm150 bpm108 m1835 kcal15948.15166 spm1.05 m49.2L/50.8R %3.29 %
06.12 Sun15:416 °CregDL6,61 km40:246:07/km130 bpm142 bpm40 m479 kcal4146.89158 spm1.04 m49.4L/50.6R %2.29 %
07.12 Mon10:217 °CDLint17,82 km1:29:095:00/km150 bpm172 bpm25 m1359 kcal15349.39168 spm1.19 m48.7L/51.3R %4.21 %
08.12 Tue05:380 °CextDL13,33 km1:15:395:41/km130 bpm144 bpm49 m867 kcal7650.99164 spm1.07 m49.1L/51.0R %2.42 %
09.12 Wed11:532 °CWHDL14,52 km1:20:285:33/km139 bpm158 bpm31 m1069 kcal10748.22160 spm1.13 m49.3L/50.7R %3.31 %
10.12 Thu10:36Zwift49,12 km1:31:5332,1 km/h13 m811 kcal3969 rpm0 %
11.12 Fri10:582 °CextDL14,32 km1:22:425:47/km135 bpm156 bpm77 m979 kcal9947.75164 spm1.06 m19h49.4L/50.6R %2.819 %
12.12 Sat06:041 °CLL32,13 km3:09:015:53/km133 bpm149 bpm85 m1998 kcal21147.25166 spm1.02 m24h49.3L/50.7R %3.210 %
13.12 Sun13:55Zwift31,17 km1:08:0327,5 km/h111 bpm146 bpm391 m703 kcal4571 rpm47 %
14.12 Mon12:236 °CTW La20,77 km1:49:475:17/km141 bpm158 bpm48 m1359 kcal15450.15166 spm1.14 m21h49.1L/50.9R %3.23 %
15.12 Tue12:212 °CextDL12,35 km1:09:495:39/km133 bpm149 bpm24 m816 kcal7649.68166 spm1.07 m15h49.4L/50.6R %2.53 %
16.12 Wed12:123 °CWHDL17,46 km1:37:155:34/km140 bpm159 bpm35 m1263 kcal13847.47162 spm1.11 m24h49.4L/50.6R %3.52 %
17.12 Thu12:08Zwift31,55 km1:56:4016,2 km/h109 bpm160 bpm1.048 m1048 kcal8265 rpm87 %
18.12 Fri09:211 °CextDL12,37 km1:09:325:37/km134 bpm149 bpm33 m812 kcal8249.62164 spm1.08 m17h49.2L/50.8R %2.57 %
19.12 Sat06:12-2 °CLL22,23 km2:10:135:51/km130 bpm141 bpm43 m1430 kcal13348.79164 spm1.04 m18h49.5L/50.5R %2.93 %
20.12 Sun
21.12 Mon10:373 °CDLint19,33 km1:41:515:16/km147 bpm162 bpm33 m1390 kcal17047.63168 spm1.13 m27h48.8L/51.2R %3.51 %
22.12 Tue12:12Zwift19,31 km49:4023,3 km/h96 bpm124 bpm132 m388 kcal2057 rpm26 %
13:10Zwift12,90 km24:3531,5 km/h109 bpm161 bpm28 m259 kcal1572 rpm8 %
13:43Zwift7,11 km13:2431,8 km/h120 bpm155 bpm56 m163 kcal1173 rpm23 %
23.12 Wed11:289 °CextDL15,18 km1:25:015:36/km132 bpm145 bpm28 m924 kcal9450.57164 spm1.09 m15h48.9L/51.1R %2.54 %
24.12 Thu
25.12 Fri13:356 °CextDL3,98 km24:486:14/km124 bpm135 bpm12 m269 kcal2247.95160 spm1.00 m2h49.3L/50.7R %1.210 %
26.12 Sat17:04-1 °CextDL15,05 km1:26:425:46/km136 bpm152 bpm20 m972 kcal10347.11162 spm1.07 m19h49.7L/50.3R %2.80 %
27.12 Sun16:18-1 °CWK5,01 km22:014:24/km171 bpm179 bpm8 m390 kcal5747.87168 spm1.35 m31h48.6L/51.4R %3.40 %
28.12 Mon
29.12 Tue14:273 °CextDL12,53 km1:11:035:40/km135 bpm152 bpm59 m809 kcal8548.87166 spm1.06 m18h49.2L/50.8R %2.68 %
15:125,09 km29:285:47/km137 bpm149 bpm1 m376 kcal3746.39166 spm1.04 m0 %
30.12 Wed
31.12 Thu12:195 °CWK10,00 km45:104:31/km163 bpm179 bpm11 m760 kcal10349.61170 spm1.30 m39h48.8L/51.2R %4.10 %
223x Laufen13 °C2 789,77 km12d 12:23:346:28/km137 bpm188 bpm7.805 m207941 kcal2317544.57162 spm1.04 m49.3L/50.7R %
186x Radfahren21 °C6 389,02 km10d 02:02:4126,5 km/h123 bpm231 bpm49.343 m152558 kcal1238473 rpm
1x Blackroll30:00114 kcal12
2x Athletiktraining48:2272 bpm101 bpm143 kcal5
8x Wandern17 °C23,03 km8:30:492,7 km/h102 bpm153 bpm75 m3236 kcal24851 rpm0.44 m

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2021 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google