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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
01.01 Wed | 16:16 | 1 °C | FT | 10,01 km | 48:45 | 4:52/km | 164 bpm | 180 bpm | 23 m | 821 kcal | 108 | 43,33 | 170 spm | 1,21 m | 46h | 49,8L/50,2R % | 4,3 | 0 % | ||||||||
02.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
03.01 Fri | 15:03 | 4 °C | extDL | 8,33 km | 50:37 | 6:05/km | 138 bpm | 154 bpm | 26 m | 646 kcal | 61 | 41,89 | 164 spm | 1,00 m | 13h | 49,9L/50,1R % | 2,3 | 6 % | ||||||||
04.01 Sat | 15:52 | 6 °C | LL | 22,45 km | 2:23:45 | 6:24/km | 138 bpm | 160 bpm | 202 m | 1 708 kcal | 178 | 39,55 | 162 spm | 0,96 m | 23h | 49,1L/50,9R % | 3,1 | 22 % | ||||||||
05.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.01 Mon | 17:15 | -2 °C | Cresc | 20,05 km | 1:50:33 | 5:31/km | 151 bpm | 164 bpm | 56 m | 1 584 kcal | 185 | 41,90 | 166 spm | 1,09 m | 26h | 49,8L/50,2R % | 3,6 | 2 % | ||||||||
07.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.01 Wed | 19:45 | 29,02 km | 1:01:28 | 28,3 km/h | 137 bpm | 154 bpm | 5 m | 692 kcal | 80 | 85 rpm | 47h | 0 % | ||||||||||||||
09.01 Thu | 20:31 | 32,32 km | 1:01:07 | 31,7 km/h | 147 bpm | 163 bpm | 5 m | 733 kcal | 87 | 88 rpm | 41h | 0 % | ||||||||||||||
10.01 Fri | 11:51 | 7 °C | LL | 23,26 km | 2:23:46 | 6:11/km | 141 bpm | 161 bpm | 176 m | 1 711 kcal | 186 | 40,12 | 160 spm | 1,01 m | 20h | 50,0L/50,0R % | 3,1 | 23 % | ||||||||
20:12 | 29,83 km | 1:00:02 | 29,8 km/h | 141 bpm | 155 bpm | 770 kcal | 79 | 87 rpm | 43h | 0 % | ||||||||||||||||
11.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
12.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
13.01 Mon | 08:41 | -2 °C | DLint | 19,91 km | 1:49:11 | 5:29/km | 161 bpm | 177 bpm | 48 m | 1 752 kcal | 227 | 38,48 | 168 spm | 1,09 m | 48h | 49,6L/50,4R % | 4,3 | 1 % | ||||||||
20:22 | 30,40 km | 1:01:02 | 29,9 km/h | 137 bpm | 150 bpm | 1 m | 818 kcal | 72 | 85 rpm | 23h | 0 % | |||||||||||||||
14.01 Tue | 10:01 | -1 °C | WHDL | 9,14 km | 51:00 | 5:35/km | 149 bpm | 166 bpm | 28 m | 755 kcal | 81 | 42,07 | 166 spm | 1,08 m | 22h | 48,7L/51,3R % | 3,3 | 0 % | ||||||||
15.01 Wed | 11:46 | Zwift | 5,08 km | 14:14 | 21,4 km/h | 4 m | 96 kcal | 5 | 61 rpm | 8 % | ||||||||||||||||
12:45 | Zwift | 37,71 km | 1:34:32 | 23,9 km/h | 108 bpm | 139 bpm | 234 m | 722 kcal | 50 | 68 rpm | 20 % | |||||||||||||||
19:23 | 45,28 km | 1:30:02 | 30,2 km/h | 134 bpm | 147 bpm | 1 165 kcal | 99 | 84 rpm | 23h | 0 % | ||||||||||||||||
16.01 Thu | 09:41 | 1 °C | LL | 35,16 km | 3:40:31 | 6:16/km | 141 bpm | 168 bpm | 233 m | 2 582 kcal | 289 | 39,37 | 162 spm | 0,98 m | 24h | 50,3L/49,7R % | 3,5 | 21 % | ||||||||
17.01 Fri | 13:38 | Zwift | 20,29 km | 1:13:54 | 16,5 km/h | 106 bpm | 144 bpm | 274 m | 457 kcal | 33 | 57 rpm | 45 % | ||||||||||||||
15:01 | Zwift | 18,00 km | 34:35 | 31,2 km/h | 123 bpm | 160 bpm | 112 m | 364 kcal | 27 | 70 rpm | 16 % | |||||||||||||||
18.01 Sat | 17:00 | Zwift | 37,50 km | 1:36:34 | 23,3 km/h | 117 bpm | 143 bpm | 576 m | 1 005 kcal | 66 | 65 rpm | 31 % | ||||||||||||||
19.01 Sun | 15:47 | Zwift | 40,23 km | 1:26:37 | 27,9 km/h | 108 bpm | 149 bpm | 228 m | 794 kcal | 46 | 68 rpm | 22 % | ||||||||||||||
20.01 Mon | 16:15 | 3 °C | Cresc | 16,65 km | 1:29:15 | 5:22/km | 153 bpm | 169 bpm | 54 m | 1 296 kcal | 154 | 42,62 | 164 spm | 1,14 m | 26h | 49,4L/50,7R % | 3,6 | 2 % | ||||||||
21.01 Tue | 15:47 | Zwift | 42,60 km | 1:28:22 | 28,9 km/h | 113 bpm | 157 bpm | 264 m | 891 kcal | 53 | 68 rpm | 23 % | ||||||||||||||
19:40 | 46,93 km | 1:30:04 | 31,3 km/h | 145 bpm | 155 bpm | 7 m | 1 082 kcal | 126 | 87 rpm | 46h | 0 % | |||||||||||||||
22.01 Wed | 12:01 | Zwift | 22,65 km | 47:01 | 28,9 km/h | 111 bpm | 141 bpm | 97 m | 418 kcal | 26 | 69 rpm | 20 % | ||||||||||||||
17:04 | 1 °C | extDL | 7,00 km | 41:42 | 5:57/km | 139 bpm | 154 bpm | 35 m | 530 kcal | 51 | 42,63 | 160 spm | 1,05 m | 13h | 49,8L/50,2R % | 2,3 | 6 % | |||||||||
20:35 | 47,16 km | 1:30:03 | 31,4 km/h | 147 bpm | 161 bpm | 1 144 kcal | 137 | 87 rpm | 68h | 0 % | ||||||||||||||||
23.01 Thu | 08:37 | Zwift | 82,49 km | 3:30:03 | 23,6 km/h | 114 bpm | 152 bpm | 774 m | 1 744 kcal | 119 | 65 rpm | 31 % | ||||||||||||||
20:31 | 32,22 km | 1:01:01 | 31,7 km/h | 144 bpm | 155 bpm | 2 m | 740 kcal | 88 | 88 rpm | 44h | 0 % | |||||||||||||||
24.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
25.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
26.01 Sun | 15:53 | 4 °C | extDL | 9,27 km | 55:48 | 6:01/km | 135 bpm | 156 bpm | 63 m | 674 kcal | 62 | 43,75 | 162 spm | 1,03 m | 12h | 49,9L/50,1R % | 2,2 | 15 % | ||||||||
27.01 Mon | 12:01 | Zwift | 10,88 km | 27:16 | 23,9 km/h | 136 bpm | 177 bpm | 225 m | 369 kcal | 33 | 76 rpm | 49 % | ||||||||||||||
16:30 | 5 °C | WHDL | 10,60 km | 1:02:31 | 5:54/km | 145 bpm | 169 bpm | 32 m | 850 kcal | 94 | 40,76 | 158 spm | 1,07 m | 20h | 49,4L/50,7R % | 3,1 | 0 % | |||||||||
20:07 | 43,56 km | 1:28:36 | 29,5 km/h | 147 bpm | 161 bpm | 11 m | 1 192 kcal | 137 | 83 rpm | 37h | 0 % | |||||||||||||||
28.01 Tue | 18:58 | 4 °C | SR | 9,34 km | 1:32:01 | 9:51/km | 129 bpm | 166 bpm | 857 kcal | 91 | 24,86 | 11h | 2,1 | 0 % | ||||||||||||
19:45 | 31,59 km | 1:00:03 | 31,6 km/h | 134 bpm | 152 bpm | 720 kcal | 66 | 88 rpm | 21h | 0 % | ||||||||||||||||
29.01 Wed | 17:18 | Zwift | 42,38 km | 1:17:51 | 32,7 km/h | 125 bpm | 162 bpm | 113 m | 877 kcal | 67 | 75 rpm | 6 % | ||||||||||||||
30.01 Thu | 14:46 | Zwift | 7,66 km | 16:17 | 28,2 km/h | 109 bpm | 130 bpm | 24 m | 148 kcal | 8 | 69 rpm | 11 % | ||||||||||||||
15:11 | Zwift | 15,49 km | 30:57 | 30,0 km/h | 124 bpm | 167 bpm | 155 m | 343 kcal | 26 | 74 rpm | 35 % | |||||||||||||||
31.01 Fri | 08:15 | 2 °C | LL | 35,10 km | 3:34:40 | 6:07/km | 140 bpm | 158 bpm | 158 m | 2 502 kcal | 270 | 40,88 | 164 spm | 1,00 m | 30h | 49,1L/50,9R % | 3,6 | 9 % | ||||||||
01.02 Sat | 15:31 | 11 °C | SRA | 5,04 km | 1:39:30 | 19:45/km | 105 bpm | 147 bpm | 619 kcal | 50 | 1h | 50,3L/49,7R % | 0,6 | 0 % | ||||||||||||
02.02 Sun | 16:39 | 10 °C | WHDL | 13,78 km | 1:21:34 | 5:55/km | 142 bpm | 165 bpm | 39 m | 1 105 kcal | 112 | 41,68 | 162 spm | 1,04 m | 20h | 49,9L/50,1R % | 3,1 | 1 % | ||||||||
03.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
04.02 Tue | 18:00 | Zwift | 5,88 km | 12:32 | 28,1 km/h | 118 bpm | 137 bpm | 12 m | 149 kcal | 7 | 75 rpm | 0 % | ||||||||||||||
18:20 | 0,13 km | 0:37 | 12,6 km/h | 84 bpm | 93 bpm | 1 kcal | 0 | 45 rpm | 0 % | |||||||||||||||||
18:31 | Zwift | 16,64 km | 30:44 | 32,5 km/h | 128 bpm | 149 bpm | 128 m | 408 kcal | 29 | 79 rpm | 25 % | |||||||||||||||
05.02 Wed | 16:17 | 2 °C | extDL | 11,54 km | 1:12:43 | 6:18/km | 133 bpm | 153 bpm | 37 m | 860 kcal | 78 | 41,93 | 164 spm | 0,97 m | 15h | 49,1L/50,9R % | 2,5 | 2 % | ||||||||
06.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.02 Fri | 15:38 | 7 °C | LL | 30,02 km | 3:13:14 | 6:26/km | 135 bpm | 156 bpm | 160 m | 2 163 kcal | 218 | 40,21 | 164 spm | 0,95 m | 26h | 46,9L/53,1R % | 3,4 | 11 % | ||||||||
08.02 Sat | 15:01 | 5 °C | SR | 8,80 km | 1:35:56 | 10:54/km | 123 bpm | 149 bpm | 1 m | 808 kcal | 82 | 23,16 | 138 spm | 0,66 m | 7h | 1,7 | 0 % | |||||||||
09.02 Sun | 15:45 | Zwift | 30,15 km | 1:07:03 | 27,0 km/h | 107 bpm | 137 bpm | 184 m | 613 kcal | 35 | 70 rpm | 21 % | ||||||||||||||
10.02 Mon | 10:13 | 8 °C | WHDL | 13,92 km | 1:21:01 | 5:49/km | 145 bpm | 168 bpm | 64 m | 1 077 kcal | 124 | 41,50 | 160 spm | 1,07 m | 21h | 49,3L/50,7R % | 3,2 | 3 % | ||||||||
11.02 Tue | 11:03 | 9 °C | TW La | 9,15 km | 49:37 | 5:25/km | 145 bpm | 162 bpm | 26 m | 711 kcal | 73 | 45,19 | 168 spm | 1,10 m | 21h | 48,8L/51,2R % | 3,2 | 9 % | ||||||||
12.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
13.02 Thu | 09:32 | 3 °C | LL | 35,05 km | 3:31:21 | 6:02/km | 139 bpm | 161 bpm | 140 m | 2 434 kcal | 268 | 41,95 | 166 spm | 1,00 m | 30h | 49,5L/50,5R % | 3,6 | 10 % | ||||||||
14.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
15.02 Sat | 13:59 | 9 °C | SRA | 4,93 km | 1:40:18 | 20:21/km | 108 bpm | 144 bpm | 687 kcal | 58 | 124 spm | 0,40 m | 1h | 1,1 | 0 % | |||||||||||
16.02 Sun | 16:28 | 8 °C | regDL | 7,35 km | 48:07 | 6:33/km | 130 bpm | 138 bpm | 25 m | 573 kcal | 47 | 41,14 | 160 spm | 0,95 m | 12h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 1 % | ||||||||
17.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
22.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
23.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.02 Mon | 16:43 | Zwift | 23,73 km | 45:39 | 31,2 km/h | 113 bpm | 138 bpm | 12 m | 408 kcal | 28 | 66 rpm | 0 % | ||||||||||||||
25.02 Tue | 13:13 | Zwift | 31,05 km | 1:27:29 | 21,3 km/h | 112 bpm | 142 bpm | 240 m | 683 kcal | 54 | 62 rpm | 35 % | ||||||||||||||
26.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
27.02 Thu | 13:22 | 8 °C | regDL | 5,53 km | 36:19 | 6:34/km | 141 bpm | 159 bpm | 31 m | 464 kcal | 47 | 37,13 | 158 spm | 0,96 m | 21h | 49,3L/50,7R % | 2,6 | 0 % | ||||||||
28.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
29.02 Sat | 13:59 | 8 °C | SR | 8,00 km | 1:34:55 | 11:52/km | 126 bpm | 157 bpm | 792 kcal | 88 | 20,19 | 130 spm | 0,65 m | 13h | 2,3 | 0 % | ||||||||||
01.03 Sun | 16:53 | 9 °C | extDL | 6,39 km | 34:11 | 5:21/km | 163 bpm | 176 bpm | 10 m | 543 kcal | 76 | 38,90 | 164 spm | 1,14 m | 33h | 49,2L/50,8R % | 3,6 | 0 % | ||||||||
02.03 Mon | 16:43 | 10 °C | extDL | 8,53 km | 54:04 | 6:20/km | 141 bpm | 151 bpm | 27 m | 671 kcal | 70 | 38,68 | 162 spm | 0,97 m | 22h | 49,2L/50,8R % | 2,7 | 6 % | ||||||||
03.03 Tue | 09:56 | Zwift | 25,95 km | 1:02:45 | 24,8 km/h | 124 bpm | 153 bpm | 308 m | 614 kcal | 50 | 71 rpm | 36 % | ||||||||||||||
12:02 | 12 °C | extDL | 12,31 km | 1:15:43 | 6:09/km | 146 bpm | 156 bpm | 104 m | 1 052 kcal | 111 | 38,59 | 164 spm | 0,99 m | 24h | 49,1L/50,9R % | 3,5 | 20 % | |||||||||
04.03 Wed | 09:30 | Zwift | 31,21 km | 1:52:29 | 16,6 km/h | 134 bpm | 153 bpm | 1 037 m | 1 173 kcal | 125 | 72 rpm | 85 % | ||||||||||||||
19:09 | 30,81 km | 1:00:04 | 30,8 km/h | 146 bpm | 158 bpm | 721 kcal | 91 | 87 rpm | 44h | 0 % | ||||||||||||||||
05.03 Thu | 08:43 | 2 °C | extDL | 12,00 km | 1:13:48 | 6:09/km | 140 bpm | 157 bpm | 97 m | 903 kcal | 95 | 40,77 | 164 spm | 0,99 m | 17h | 49,0L/51,0R % | 2,6 | 10 % | ||||||||
10:24 | Zwift | 43,21 km | 1:59:08 | 21,8 km/h | 128 bpm | 151 bpm | 602 m | 1 068 kcal | 110 | 68 rpm | 50 % | |||||||||||||||
20:02 | 30,94 km | 1:00:03 | 30,9 km/h | 145 bpm | 155 bpm | 7 m | 720 kcal | 89 | 86 rpm | 42h | 0 % | |||||||||||||||
06.03 Fri | 18:02 | Zwift | 8,24 km | 23:23 | 21,1 km/h | 45 m | 186 kcal | 9 | 65 rpm | 48 % | ||||||||||||||||
20:18 | 31,46 km | 1:00:02 | 31,4 km/h | 139 bpm | 155 bpm | 752 kcal | 74 | 87 rpm | 29h | 0 % | ||||||||||||||||
07.03 Sat | 16:40 | Zwift | 29,12 km | 1:00:05 | 29,1 km/h | 118 bpm | 156 bpm | 109 m | 515 kcal | 43 | 64 rpm | 12 % | ||||||||||||||
08.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
09.03 Mon | 09:07 | 4 °C | WHDL | 17,91 km | 1:39:49 | 5:34/km | 159 bpm | 178 bpm | 42 m | 1 526 kcal | 208 | 38,40 | 164 spm | 1,09 m | 36h | 49,0L/51,0R % | 3,9 | 2 % | ||||||||
11:26 | Zwift | 31,41 km | 1:00:06 | 31,4 km/h | 135 bpm | 174 bpm | 80 m | 524 kcal | 69 | 64 rpm | 1 % | |||||||||||||||
20:32 | 37,64 km | 1:14:06 | 30,5 km/h | 151 bpm | 162 bpm | 883 kcal | 120 | 85 rpm | 58h | 0 % | ||||||||||||||||
10.03 Tue | 08:40 | 6 °C | extDL | 7,54 km | 43:51 | 5:49/km | 146 bpm | 156 bpm | 31 m | 627 kcal | 64 | 41,14 | 166 spm | 1,04 m | 21h | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 5 % | ||||||||
11:00 | Zwift | 53,75 km | 1:32:33 | 34,8 km/h | 135 bpm | 160 bpm | 116 m | 1 058 kcal | 106 | 67 rpm | 7 % | |||||||||||||||
20:39 | 32,20 km | 1:00:06 | 32,1 km/h | 149 bpm | 159 bpm | 720 kcal | 96 | 89 rpm | 44h | 0 % | ||||||||||||||||
11.03 Wed | 09:08 | Zwift | 15,42 km | 50:38 | 18,3 km/h | 99 bpm | 121 bpm | 199 m | 330 kcal | 20 | 59 rpm | 46 % | ||||||||||||||
18:38 | 14 °C | SR Tr | 3,71 km | 42:33 | 11:28/km | 119 bpm | 149 bpm | 54 m | 370 kcal | 34 | 22,93 | 144 spm | 0,61 m | 10h | 2,0 | 2 % | ||||||||||
12.03 Thu | 20:31 | 47,74 km | 1:30:03 | 31,8 km/h | 145 bpm | 155 bpm | 1 080 kcal | 134 | 88 rpm | 51h | 0 % | |||||||||||||||
13.03 Fri | 17:30 | Zwift | 42,94 km | 1:21:38 | 31,6 km/h | 115 bpm | 143 bpm | 204 m | 865 kcal | 35 | 69 rpm | 20 % | ||||||||||||||
20:08 | 49,74 km | 1:30:37 | 32,9 km/h | 145 bpm | 154 bpm | 1 087 kcal | 131 | 91 rpm | 35h | 0 % | ||||||||||||||||
14.03 Sat | 04:10 | 1 °C | extDL | 10,31 km | 1:01:32 | 5:58/km | 139 bpm | 153 bpm | 32 m | 537 kcal | 77 | 42,47 | 164 spm | 1,02 m | 14h | 49,5L/50,5R % | 2,4 | 4 % | ||||||||
14:36 | Zwift | 35,07 km | 1:18:01 | 27,0 km/h | 110 bpm | 145 bpm | 457 m | 792 kcal | 46 | 70 rpm | 50 % | |||||||||||||||
20:29 | 46,97 km | 1:30:03 | 31,3 km/h | 134 bpm | 148 bpm | 1 075 kcal | 99 | 92 rpm | 20h | 0 % | ||||||||||||||||
15.03 Sun | 03:07 | 1 °C | extDL | 10,24 km | 1:03:07 | 6:10/km | 137 bpm | 147 bpm | 6 m | 543 kcal | 75 | 41,41 | 160 spm | 1,01 m | 13h | 49,5L/50,5R % | 2,3 | 0 % | ||||||||
14:21 | Zwift | 40,08 km | 1:18:20 | 30,7 km/h | 101 bpm | 129 bpm | 12 m | 725 kcal | 7 | 66 rpm | 0 % | |||||||||||||||
16.03 Mon | 18:00 | FTP | 16,68 km | 43:09 | 23,2 km/h | 132 bpm | 169 bpm | 178 m | 513 kcal | 51 | 69 rpm | 42 % | ||||||||||||||
17.03 Tue | 04:19 | 0 °C | extDL | 11,43 km | 1:11:46 | 6:17/km | 133 bpm | 148 bpm | 124 m | 853 kcal | 78 | 42,52 | 162 spm | 0,98 m | 18h | 49,2L/50,8R % | 2,5 | 22 % | ||||||||
18:07 | Zwift | 27,17 km | 1:46:03 | 15,4 km/h | 114 bpm | 146 bpm | 1 036 m | 1 004 kcal | 67 | 69 rpm | 90 % | |||||||||||||||
18.03 Wed | 08:59 | 39:58 | 512 kcal | 30 | ||||||||||||||||||||||
10:32 | Zwift | 13,29 km | 39:36 | 20,1 km/h | 169 m | 266 kcal | 16 | 57 rpm | 48 % | |||||||||||||||||
17:18 | 15 °C | Cresc | 13,88 km | 1:16:44 | 5:32/km | 149 bpm | 174 bpm | 19 m | 1 084 kcal | 123 | 42,46 | 162 spm | 1,12 m | 29h | 49,2L/50,8R % | 3,7 | 0 % | |||||||||
19.03 Thu | 15:29 | Zwift | 66,49 km | 2:31:31 | 26,3 km/h | 112 bpm | 145 bpm | 412 m | 1 423 kcal | 93 | 66 rpm | 29 % | ||||||||||||||
20.03 Fri | 16:35 | 5,29 km | 12:05 | 26,3 km/h | 54 m | 96 kcal | 8 | 69 rpm | 43 % | |||||||||||||||||
16:54 | 5,60 km | 11:21 | 29,6 km/h | 70 m | 122 kcal | 8 | 72 rpm | 44 % | ||||||||||||||||||
17:15 | 17 °C | extDL | 16,74 km | 1:44:25 | 6:14/km | 138 bpm | 150 bpm | 28 m | 1 236 kcal | 126 | 40,48 | 160 spm | 1,00 m | 21h | 48,6L/51,4R % | 3,0 | 0 % | |||||||||
21.03 Sat | 14:02 | Zwift | 73,03 km | 3:37:33 | 20,1 km/h | 104 bpm | 162 bpm | 1 254 m | 1 795 kcal | 106 | 66 rpm | 50 % | ||||||||||||||
22.03 Sun | 15:56 | 5 °C | regDL | 7,28 km | 45:01 | 6:11/km | 134 bpm | 147 bpm | 13 m | 545 kcal | 50 | 42,44 | 160 spm | 1,01 m | 11h | 49,9L/50,1R % | 2,1 | 0 % | ||||||||
23.03 Mon | 09:00 | Zwift | 7,34 km | 21:00 | 21,0 km/h | 99 bpm | 128 bpm | 22 m | 129 kcal | 8 | 63 rpm | 39 % | ||||||||||||||
09:27 | Zwift | 9,03 km | 26:58 | 20,1 km/h | 111 bpm | 130 bpm | 84 m | 221 kcal | 15 | 68 rpm | 44 % | |||||||||||||||
24.03 Tue | 09:01 | Zwift | 29,46 km | 1:12:00 | 24,6 km/h | 117 bpm | 164 bpm | 210 m | 689 kcal | 52 | 73 rpm | 41 % | ||||||||||||||
25.03 Wed | 01:16 | -2 °C | extDL | 10,36 km | 1:03:18 | 6:07/km | 139 bpm | 170 bpm | 91 m | 775 kcal | 79 | 41,44 | 164 spm | 1,00 m | 14h | 49,2L/50,8R % | 2,4 | 18 % | ||||||||
09:01 | Zwift | 24,99 km | 42:52 | 35,0 km/h | 140 bpm | 176 bpm | 64 m | 537 kcal | 56 | 77 rpm | 7 % | |||||||||||||||
26.03 Thu | 08:59 | Zwift | 2,38 km | 5:04 | 28,2 km/h | 100 bpm | 111 bpm | 35 kcal | 2 | 63 rpm | 9 % | |||||||||||||||
09:10 | Zwift | 13,38 km | 24:58 | 32,2 km/h | 125 bpm | 144 bpm | 44 m | 272 kcal | 22 | 72 rpm | 11 % | |||||||||||||||
19:09 | Zwift | 26,47 km | 54:26 | 29,2 km/h | 232 m | 550 kcal | 22 | 74 rpm | 31 % | |||||||||||||||||
27.03 Fri | 09:00 | Zwift | 103,67 km | 3:13:31 | 32,1 km/h | 128 bpm | 172 bpm | 264 m | 2 111 kcal | 183 | 73 rpm | 7 % | ||||||||||||||
28.03 Sat | 14:42 | Zwift | 6,20 km | 13:33 | 27,5 km/h | 16 m | 89 kcal | 5 | 64 rpm | 3 % | ||||||||||||||||
16:51 | 15 °C | LL | 21,12 km | 2:08:45 | 6:06/km | 138 bpm | 152 bpm | 39 m | 1 506 kcal | 157 | 41,66 | 160 spm | 1,03 m | 20h | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 1 % | |||||||||
29.03 Sun | 13:04 | 0,03 km | 0:17 | 6,4 km/h | 79 bpm | 86 bpm | 3 kcal | 0 | 26 rpm | 0 % | ||||||||||||||||
13:10 | Zwift | 30,89 km | 1:00:20 | 30,7 km/h | 120 bpm | 155 bpm | 184 m | 713 kcal | 46 | 68 rpm | 21 % | |||||||||||||||
30.03 Mon | 15:38 | 7 °C | regDL | 9,67 km | 1:01:01 | 6:19/km | 130 bpm | 142 bpm | 20 m | 719 kcal | 61 | 42,97 | 162 spm | 0,98 m | 13h | 49,7L/50,3R % | 2,3 | 2 % | ||||||||
20:07 | 30,96 km | 1:00:02 | 30,9 km/h | 140 bpm | 155 bpm | 776 kcal | 76 | 87 rpm | 24h | 0 % | ||||||||||||||||
31.03 Tue | 16:48 | 5 °C | extDL | 9,33 km | 52:37 | 5:38/km | 145 bpm | 167 bpm | 16 m | 741 kcal | 77 | 43,00 | 164 spm | 1,08 m | 22h | 49,6L/50,4R % | 3,3 | 0 % | ||||||||
18:41 | Zwift | 35,50 km | 1:17:38 | 27,4 km/h | 121 bpm | 174 bpm | 224 m | 666 kcal | 60 | 68 rpm | 23 % | |||||||||||||||
01.04 Wed | 18:09 | Zwift | 32,09 km | 1:00:07 | 32,0 km/h | 106 bpm | 142 bpm | 57 m | 529 kcal | 30 | 68 rpm | 6 % | ||||||||||||||
20:50 | 38,26 km | 1:15:03 | 30,6 km/h | 154 bpm | 168 bpm | 1 m | 1 009 kcal | 139 | 85 rpm | 3d | 0 % | |||||||||||||||
02.04 Thu | 16:50 | 11 °C | extDL | 10,71 km | 1:03:09 | 5:54/km | 140 bpm | 157 bpm | 20 m | 779 kcal | 80 | 42,64 | 164 spm | 1,03 m | 15h | 49,7L/50,3R % | 2,5 | 2 % | ||||||||
19:09 | Zwift | 30,14 km | 1:06:28 | 27,2 km/h | 126 bpm | 149 bpm | 385 m | 752 kcal | 59 | 71 rpm | 52 % | |||||||||||||||
03.04 Fri | 18:00 | Zwift | 48,54 km | 1:53:11 | 25,7 km/h | 118 bpm | 149 bpm | 825 m | 1 250 kcal | 83 | 69 rpm | 52 % | ||||||||||||||
04.04 Sat | 18:05 | Zwift | 42,24 km | 2:17:11 | 18,5 km/h | 114 bpm | 143 bpm | 1 176 m | 1 358 kcal | 89 | 69 rpm | 71 % | ||||||||||||||
20:40 | 32,08 km | 1:03:14 | 30,4 km/h | 152 bpm | 166 bpm | 901 kcal | 108 | 85 rpm | 48h | 0 % | ||||||||||||||||
05.04 Sun | 18:05 | Zwift | 72,81 km | 2:52:46 | 25,3 km/h | 122 bpm | 161 bpm | 1 254 m | 1 948 kcal | 141 | 67 rpm | 51 % | ||||||||||||||
06.04 Mon | 18:01 | 15 °C | extDL | 10,20 km | 1:00:11 | 5:54/km | 140 bpm | 161 bpm | 29 m | 773 kcal | 77 | 42,61 | 162 spm | 1,05 m | 15h | 49,6L/50,4R % | 2,5 | 4 % | ||||||||
20:08 | 43,30 km | 1:25:47 | 30,3 km/h | 147 bpm | 159 bpm | 1 226 kcal | 132 | 84 rpm | 46h | 0 % | ||||||||||||||||
07.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.04 Wed | 06:03 | 3 °C | extDL | 9,53 km | 57:22 | 6:01/km | 143 bpm | 158 bpm | 17 m | 742 kcal | 79 | 40,40 | 164 spm | 1,01 m | 23h | 49,5L/50,5R % | 2,9 | 0 % | ||||||||
18:35 | Zwift | 14,05 km | 34:01 | 24,8 km/h | 106 bpm | 133 bpm | 228 m | 330 kcal | 17 | 66 rpm | 60 % | |||||||||||||||
19:25 | Zwift | 10,70 km | 37:38 | 17,1 km/h | 103 bpm | 146 bpm | 230 m | 320 kcal | 19 | 63 rpm | 66 % | |||||||||||||||
09.04 Thu | 17:51 | Zwift | 34,63 km | 1:08:24 | 30,4 km/h | 113 bpm | 134 bpm | 209 m | 757 kcal | 44 | 64 rpm | 24 % | ||||||||||||||
10.04 Fri | 16:58 | 22 °C | 4,23 km | 27:56 | 6:36/km | 133 bpm | 147 bpm | 7 m | 341 kcal | 30 | 39,50 | 158 spm | 0,96 m | 12h | 49,1L/50,9R % | 2,1 | 0 % | |||||||||
18:17 | Zwift | 24,58 km | 1:04:13 | 23,0 km/h | 121 bpm | 149 bpm | 464 m | 672 kcal | 52 | 67 rpm | 53 % | |||||||||||||||
20:38 | 44,93 km | 1:30:17 | 29,9 km/h | 145 bpm | 160 bpm | 1 250 kcal | 133 | 85 rpm | 48h | 0 % | ||||||||||||||||
11.04 Sat | 18:35 | Zwift | 32,02 km | 1:59:32 | 16,1 km/h | 112 bpm | 143 bpm | 1 054 m | 1 164 kcal | 75 | 67 rpm | 85 % | ||||||||||||||
12.04 Sun | 17:15 | Zwift | 50,03 km | 1:26:35 | 34,7 km/h | 120 bpm | 152 bpm | 96 m | 1 011 kcal | 68 | 69 rpm | 6 % | ||||||||||||||
13.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.04 Tue | 18:03 | Zwift | 48,37 km | 1:31:07 | 31,9 km/h | 116 bpm | 167 bpm | 204 m | 978 kcal | 64 | 70 rpm | 18 % | ||||||||||||||
15.04 Wed | 17:21 | Zwift | 51,88 km | 1:50:39 | 28,1 km/h | 118 bpm | 153 bpm | 533 m | 1 205 kcal | 84 | 69 rpm | 34 % | ||||||||||||||
20:28 | 42,65 km | 1:30:02 | 28,4 km/h | 143 bpm | 158 bpm | 1 259 kcal | 126 | 84 rpm | 38h | 0 % | ||||||||||||||||
16.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.04 Fri | 17:00 | Zwift | 36,45 km | 1:00:13 | 36,3 km/h | 138 bpm | 181 bpm | 223 m | 821 kcal | 75 | 76 rpm | 16 % | ||||||||||||||
18.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
19.04 Sun | 12:10 | 21 °C | extDL | 5,81 km | 32:00 | 5:30/km | 145 bpm | 171 bpm | 8 m | 466 kcal | 47 | 44,25 | 162 spm | 1,12 m | 21h | 48,6L/51,4R % | 3,2 | 0 % | ||||||||
16:26 | Zwift | 55,34 km | 1:55:08 | 28,8 km/h | 133 bpm | 160 bpm | 432 m | 1 315 kcal | 126 | 74 rpm | 34 % | |||||||||||||||
20:27 | 29,24 km | 1:00:02 | 29,2 km/h | 136 bpm | 147 bpm | 795 kcal | 70 | 84 rpm | 21h | 0 % | ||||||||||||||||
20.04 Mon | 15:17 | Zwift | 25,19 km | 50:08 | 30,1 km/h | 105 bpm | 128 bpm | 119 m | 457 kcal | 25 | 68 rpm | 16 % | ||||||||||||||
21.04 Tue | 17:27 | 14 °C | extDL | 10,43 km | 58:46 | 5:38/km | 147 bpm | 166 bpm | 36 m | 830 kcal | 89 | 42,36 | 162 spm | 1,10 m | 22h | 49,1L/50,9R % | 3,3 | 4 % | ||||||||
20:27 | 28,32 km | 1:04:40 | 26,3 km/h | 144 bpm | 162 bpm | 890 kcal | 94 | 78 rpm | 31h | 0 % | ||||||||||||||||
22.04 Wed | 17:43 | Zwift | 32,16 km | 54:28 | 35,4 km/h | 131 bpm | 159 bpm | 58 m | 651 kcal | 58 | 76 rpm | 6 % | ||||||||||||||
23.04 Thu | 09:33 | Zwift | 22,76 km | 53:04 | 25,7 km/h | 307 m | 510 kcal | 21 | 70 rpm | 55 % | ||||||||||||||||
17:00 | 17 °C | extDL | 13,61 km | 1:15:38 | 5:33/km | 153 bpm | 179 bpm | 17 m | 1 149 kcal | 134 | 40,67 | 164 spm | 1,10 m | 37h | 49,1L/50,9R % | 4,0 | 3 % | |||||||||
24.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
25.04 Sat | 16:18 | 21 °C | WK | 3,00 km | 14:09 | 4:43/km | 170 bpm | 179 bpm | 4 m | 241 kcal | 36 | 42,60 | 166 spm | 1,28 m | 22h | 48,7L/51,3R % | 3,1 | 0 % | ||||||||
17:04 | Zwift | 40,19 km | 1:02:42 | 38,5 km/h | 156 bpm | 179 bpm | 44 m | 893 kcal | 118 | 75 rpm | 2 % | |||||||||||||||
18:08 | Zwift | 4,79 km | 10:14 | 28,1 km/h | 55 kcal | 4 | 63 rpm | 0 % | ||||||||||||||||||
26.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
27.04 Mon | 16:36 | 18 °C | extDL | 8,53 km | 55:13 | 6:28/km | 131 bpm | 142 bpm | 13 m | 641 kcal | 56 | 41,25 | 160 spm | 0,97 m | 13h | 49,2L/50,8R % | 2,3 | 0 % | ||||||||
28.04 Tue | 16:33 | Zwift | 29,26 km | 1:06:59 | 26,2 km/h | 105 bpm | 149 bpm | 180 m | 546 kcal | 34 | 66 rpm | 22 % | ||||||||||||||
29.04 Wed | 17:28 | 16 °C | extDL | 6,59 km | 40:26 | 6:08/km | 132 bpm | 142 bpm | 13 m | 478 kcal | 42 | 43,68 | 158 spm | 1,03 m | 11h | 49,5L/50,5R % | 2,1 | 0 % | ||||||||
30.04 Thu | 18:00 | Zwift | 35,60 km | 1:00:27 | 35,3 km/h | 129 bpm | 175 bpm | 212 m | 753 kcal | 60 | 73 rpm | 15 % | ||||||||||||||
01.05 Fri | 14:51 | 18 °C | extDL | 10,58 km | 58:52 | 5:34/km | 148 bpm | 161 bpm | 26 m | 817 kcal | 91 | 42,58 | 162 spm | 1,11 m | 21h | 48,7L/51,3R % | 3,2 | 4 % | ||||||||
02.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
03.05 Sun | 13:00 | 14 °C | WK | 24,28 km | 2:05:28 | 5:10/km | 166 bpm | 179 bpm | 52 m | 1 998 kcal | 289 | 39,53 | 166 spm | 1,17 m | 72h | 49,5L/50,5R % | 5,0 | 2 % | ||||||||
04.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
05.05 Tue | 16:42 | 10 °C | regDL | 12,11 km | 1:17:33 | 6:24/km | 132 bpm | 149 bpm | 56 m | 877 kcal | 82 | 41,55 | 160 spm | 0,98 m | 21h | 49,7L/50,4R % | 2,5 | 8 % | ||||||||
20:06 | 44,28 km | 1:31:07 | 29,2 km/h | 149 bpm | 163 bpm | 1 334 kcal | 147 | 82 rpm | 49h | 0 % | ||||||||||||||||
06.05 Wed | 18:04 | 7 °C | etx T | 11,58 km | 1:07:11 | 5:48/km | 142 bpm | 167 bpm | 20 m | 871 kcal | 96 | 42,68 | 158 spm | 1,09 m | 20h | 49,2L/50,8R % | 3,1 | 1 % | ||||||||
07.05 Thu | 20:54 | 32,00 km | 1:00:02 | 32,0 km/h | 122 bpm | 129 bpm | 720 kcal | 48 | 89 rpm | 12h | 0 % | |||||||||||||||
08.05 Fri | 18:34 | 22 °C | extDL | 12,28 km | 1:10:44 | 5:46/km | 140 bpm | 154 bpm | 20 m | 836 kcal | 91 | 43,86 | 160 spm | 1,09 m | 14h | 49,4L/50,6R % | 2,4 | 0 % | ||||||||
09.05 Sat | 17:32 | Zwift | 26,71 km | 50:10 | 31,9 km/h | 107 bpm | 131 bpm | 66 m | 474 kcal | 27 | 69 rpm | 7 % | ||||||||||||||
10.05 Sun | 16:31 | 25 °C | LL | 21,37 km | 2:06:11 | 5:54/km | 145 bpm | 162 bpm | 78 m | 1 598 kcal | 185 | 40,75 | 160 spm | 1,06 m | 22h | 49,0L/51,0R % | 3,2 | 10 % | ||||||||
11.05 Mon | 17:42 | Zwift | 28,54 km | 1:19:03 | 21,7 km/h | 600 m | 773 kcal | 33 | 72 rpm | 72 % | ||||||||||||||||
12.05 Tue | 17:54 | 11 °C | TDL | 12,73 km | 1:15:37 | 5:56/km | 138 bpm | 176 bpm | 21 m | 894 kcal | 96 | 43,02 | 160 spm | 1,05 m | 20h | 49,3L/50,7R % | 3,1 | 0 % | ||||||||
13.05 Wed | 18:14 | Zwift | 39,08 km | 1:56:13 | 20,2 km/h | 1 149 m | 1 278 kcal | 49 | 76 rpm | 76 % | ||||||||||||||||
14.05 Thu | 17:28 | 16 °C | IT | 8,59 km | 47:36 | 5:32/km | 145 bpm | 166 bpm | 24 m | 672 kcal | 73 | 44,02 | 158 spm | 1,14 m | 22h | 49,2L/50,8R % | 3,3 | 2 % | ||||||||
15.05 Fri | 18:00 | GA1/2 | 34,85 km | 1:06:42 | 31,3 km/h | 131 bpm | 166 bpm | 459 m | 891 kcal | 70 | 78 rpm | 46 % | ||||||||||||||
20:11 | 31,13 km | 1:00:02 | 31,1 km/h | 105 bpm | 125 bpm | 521 kcal | 30 | 89 rpm | 10h | 0 % | ||||||||||||||||
16.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
17.05 Sun | 11:18 | 17 °C | WK | 21,10 km | 2:04:28 | 5:54/km | 142 bpm | 159 bpm | 29 m | 1 433 kcal | 167 | 41,80 | 164 spm | 1,03 m | 22h | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 0 % | ||||||||
18.05 Mon | 17:51 | 22 °C | extDL | 15,17 km | 1:27:14 | 5:45/km | 140 bpm | 153 bpm | 52 m | 1 050 kcal | 114 | 44,05 | 164 spm | 1,06 m | 16h | 49,5L/50,5R % | 2,6 | 4 % | ||||||||
19.05 Tue | 18:00 | GA1/2 | 32,19 km | 1:47:58 | 17,9 km/h | 115 bpm | 150 bpm | 1 040 m | 1 154 kcal | 75 | 69 rpm | 83 % | ||||||||||||||
20:13 | 31,22 km | 1:00:02 | 31,2 km/h | 144 bpm | 156 bpm | 868 kcal | 84 | 87 rpm | 44h | 0 % | ||||||||||||||||
20.05 Wed | 14:34 | 18 °C | 43,80 km | 3:08:49 | 13,9 km/h | 132 bpm | 163 bpm | 1 270 m | 1 833 kcal | 217 | 76 rpm | 24h | 69 % | |||||||||||||
18:22 | 20 °C | extDL | 15,03 km | 1:30:05 | 6:00/km | 135 bpm | 153 bpm | 81 m | 1 026 kcal | 104 | 43,93 | 162 spm | 1,03 m | 14h | 49,6L/50,4R % | 2,4 | 13 % | |||||||||
21.05 Thu | 18:00 | GA2 | 50,07 km | 1:42:48 | 29,2 km/h | 113 bpm | 139 bpm | 376 m | 1 087 kcal | 65 | 73 rpm | 23 % | ||||||||||||||
22.05 Fri | 11:37 | GA1 | 34,24 km | 1:15:17 | 27,3 km/h | 160 m | 781 kcal | 50 | 69 rpm | 13 % | ||||||||||||||||
23.05 Sat | 06:06 | 13 °C | LL | 30,46 km | 2:56:27 | 5:48/km | 146 bpm | 164 bpm | 55 m | 2 241 kcal | 267 | 41,22 | 166 spm | 1,04 m | 31h | 48,9L/51,2R % | 3,6 | 1 % | ||||||||
14:44 | 22 °C | 22,45 km | 2:39:25 | 8,4 km/h | 282 m | 460 kcal | 122 | 64 rpm | 4h | 44 % | ||||||||||||||||
24.05 Sun | 10:33 | 15 °C | 34,32 km | 1:54:22 | 18,0 km/h | 140 bpm | 161 bpm | 177 m | 1 505 kcal | 152 | 29h | 14 % | ||||||||||||||
25.05 Mon | 09:23 | 13 °C | FT | 10,00 km | 48:19 | 4:50/km | 166 bpm | 179 bpm | 17 m | 820 kcal | 113 | 42,94 | 166 spm | 1,25 m | 46h | 49,5L/50,5R % | 4,4 | 0 % | ||||||||
18:00 | Zwift | 37,63 km | 56:41 | 39,8 km/h | 121 bpm | 159 bpm | 17 m | 757 kcal | 44 | 78 rpm | 0 % | |||||||||||||||
20:12 | 13,31 km | 40:16 | 19,8 km/h | 84 bpm | 96 bpm | 3 m | 223 kcal | 9 | 88 rpm | 0 % | ||||||||||||||||
26.05 Tue | 19:10 | GA1 | 33,07 km | 1:00:12 | 33,0 km/h | 118 bpm | 145 bpm | 120 m | 728 kcal | 44 | 76 rpm | 12 % | ||||||||||||||
20:48 | 13,41 km | 38:02 | 21,2 km/h | 201 kcal | 29 | 90 rpm | 0 % | |||||||||||||||||||
27.05 Wed | 09:13 | 15 °C | GLAD | 101,39 km | 3:38:24 | 27,9 km/h | 130 bpm | 162 bpm | 608 m | 2 175 kcal | 228 | 19h | 3,0 | 17 % | ||||||||||||
28.05 Thu | 19:45 | 23,65 km | 41:53 | 33,9 km/h | 107 bpm | 119 bpm | 361 kcal | 22 | 94 rpm | 5h | 0 % | |||||||||||||||
29.05 Fri | 11:28 | 16 °C | extDL | 16,02 km | 1:33:11 | 5:49/km | 138 bpm | 152 bpm | 39 m | 1 052 kcal | 115 | 44,21 | 162 spm | 1,06 m | 15h | 49,4L/50,7R % | 2,5 | 1 % | ||||||||
13:37 | GA1 | 16,91 km | 50:52 | 19,9 km/h | 124 bpm | 150 bpm | 416 m | 515 kcal | 43 | 67 rpm | 73 % | |||||||||||||||
30.05 Sat | 05:43 | 9 °C | LL | 19,65 km | 2:05:15 | 6:22/km | 125 bpm | 143 bpm | 111 m | 1 373 kcal | 110 | 44,65 | 164 spm | 0,96 m | 18h | 49,0L/51,0R % | 2,7 | 12 % | ||||||||
31.05 Sun | 08:22 | 12 °C | regDL | 12,11 km | 1:14:00 | 6:07/km | 134 bpm | 151 bpm | 24 m | 856 kcal | 83 | 43,12 | 164 spm | 1,00 m | 15h | 49,1L/50,9R % | 2,4 | 3 % | ||||||||
18:13 | GA1 | 28,24 km | 1:07:30 | 25,1 km/h | 103 bpm | 133 bpm | 440 m | 626 kcal | 31 | 70 rpm | 58 % | |||||||||||||||
01.06 Mon | 15:57 | 22 °C | Trep | 12,48 km | 1:11:32 | 5:44/km | 147 bpm | 180 bpm | 15 m | 943 kcal | 115 | 41,38 | 158 spm | 1,10 m | 21h | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 0 % | ||||||||
02.06 Tue | 08:15 | 16 °C | GLAD | 127,71 km | 4:26:19 | 28,8 km/h | 131 bpm | 163 bpm | 425 m | 2 643 kcal | 280 | 21h | 3,2 | 7 % | ||||||||||||
03.06 Wed | 20:28 | 21,32 km | 41:07 | 31,1 km/h | 111 bpm | 130 bpm | 351 kcal | 26 | 87 rpm | 10h | 0 % | |||||||||||||||
04.06 Thu | 09:10 | GA1 | 15,15 km | 38:25 | 23,7 km/h | 193 m | 344 kcal | 25 | 72 rpm | 46 % | ||||||||||||||||
13:10 | 24 °C | extDL | 7,41 km | 44:08 | 5:57/km | 139 bpm | 155 bpm | 8 m | 573 kcal | 56 | 42,44 | 160 spm | 1,05 m | 14h | 49,2L/50,8R % | 2,2 | 0 % | |||||||||
05.06 Fri | 11:31 | 15 °C | extDL | 14,24 km | 1:26:18 | 6:04/km | 133 bpm | 148 bpm | 53 m | 985 kcal | 94 | 44,03 | 162 spm | 1,02 m | 14h | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 7 % | ||||||||
06.06 Sat | 18:40 | Zwift | 52,81 km | 3:07:38 | 16,9 km/h | 113 bpm | 231 bpm | 1 680 m | 1 680 kcal | 125 | 71 rpm | 93 % | ||||||||||||||
07.06 Sun | 16:56 | 23 °C | LL | 23,63 km | 2:30:15 | 6:22/km | 138 bpm | 150 bpm | 51 m | 1 738 kcal | 186 | 39,58 | 160 spm | 0,98 m | 23h | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 4 % | ||||||||
08.06 Mon | 09:47 | GA1 | 55,35 km | 2:12:14 | 25,1 km/h | 107 bpm | 139 bpm | 424 m | 1 230 kcal | 69 | 74 rpm | 34 % | ||||||||||||||
20:19 | 32,28 km | 1:01:25 | 31,5 km/h | 689 kcal | 47 | 89 rpm | 17h | 0 % | ||||||||||||||||||
09.06 Tue | 10:40 | 14 °C | TDL | 16,83 km | 1:27:39 | 5:12/km | 147 bpm | 159 bpm | 25 m | 1 185 kcal | 134 | 46,57 | 166 spm | 1,16 m | 18h | 49,9L/50,1R % | 2,9 | 0 % | ||||||||
20:16 | 33,24 km | 1:00:15 | 33,1 km/h | 688 kcal | 46 | 92 rpm | 17h | 0 % | ||||||||||||||||||
10.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
11.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
12.06 Fri | 09:33 | 21 °C | GLAD | 92,22 km | 3:17:50 | 28,0 km/h | 133 bpm | 164 bpm | 592 m | 2 426 kcal | 221 | 18 % | ||||||||||||||
13.06 Sat | 18:10 | 28 °C | GA1 | 39,33 km | 1:20:02 | 29,5 km/h | 130 bpm | 159 bpm | 391 m | 942 kcal | 83 | 31 % | ||||||||||||||
14.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
15.06 Mon | 09:29 | 17 °C | LL | 30,06 km | 3:06:07 | 6:11/km | 140 bpm | 158 bpm | 83 m | 2 125 kcal | 240 | 40,16 | 162 spm | 1,00 m | 26h | 49,0L/51,0R % | 3,3 | 5 % | ||||||||
16.06 Tue | 09:30 | 17 °C | GA1/2 | 66,27 km | 3:11:17 | 20,8 km/h | 130 bpm | 169 bpm | 1 288 m | 2 249 kcal | 210 | 49 % | ||||||||||||||
17.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
18.06 Thu | 18:15 | 22 °C | extDL | 13,36 km | 1:19:11 | 5:56/km | 140 bpm | 155 bpm | 39 m | 998 kcal | 103 | 42,43 | 160 spm | 1,05 m | 18h | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 5 % | ||||||||
19.06 Fri | 11:29 | 24 °C | GA1 | 32,54 km | 1:33:35 | 20,9 km/h | 124 bpm | 168 bpm | 677 m | 1 026 kcal | 93 | 58 % | ||||||||||||||
20.06 Sat | 17:48 | 18 °C | WHDL | 13,82 km | 1:15:40 | 5:29/km | 149 bpm | 176 bpm | 29 m | 1 027 kcal | 129 | 43,04 | 158 spm | 1,16 m | 23h | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 0 % | ||||||||
21.06 Sun | 17:11 | Zwift | 31,46 km | 1:00:45 | 31,1 km/h | 109 bpm | 131 bpm | 64 m | 560 kcal | 32 | 76 rpm | 7 % | ||||||||||||||
22.06 Mon | 08:43 | 20 °C | extDL | 13,66 km | 1:22:58 | 6:04/km | 139 bpm | 151 bpm | 16 m | 974 kcal | 106 | 41,42 | 162 spm | 1,02 m | 23h | 48,3L/51,7R % | 2,6 | 1 % | ||||||||
23.06 Tue | 08:16 | 21 °C | GLAD | 131,31 km | 4:34:56 | 28,7 km/h | 138 bpm | 168 bpm | 498 m | 3 565 kcal | 344 | 7 % | ||||||||||||||
24.06 Wed | 12:14 | Zwift | 31,76 km | 1:53:49 | 16,7 km/h | 108 bpm | 137 bpm | 1 048 m | 1 095 kcal | 64 | 73 rpm | 85 % | ||||||||||||||
25.06 Thu | 09:35 | 14 °C | extDL | 18,33 km | 1:49:52 | 6:00/km | 133 bpm | 147 bpm | 61 m | 1 200 kcal | 119 | 44,62 | 162 spm | 1,03 m | 17h | 49,1L/50,9R % | 2,7 | 9 % | ||||||||
26.06 Fri | 10:52 | Zwift | 35,79 km | 1:39:17 | 21,6 km/h | 108 bpm | 136 bpm | 590 m | 978 kcal | 37 | 74 rpm | 59 % | ||||||||||||||
27.06 Sat | 18:20 | 28 °C | IT | 9,53 km | 55:26 | 5:49/km | 150 bpm | 177 bpm | 21 m | 770 kcal | 96 | 39,57 | 156 spm | 1,10 m | 23h | 49,1L/50,9R % | 3,3 | 0 % | ||||||||
19:51 | Zwift | 7,60 km | 15:19 | 29,8 km/h | 121 bpm | 152 bpm | 55 m | 140 kcal | 12 | 73 rpm | 27 % | |||||||||||||||
28.06 Sun | 14:56 | 30 °C | 7,54 km | 18:02 | 25,1 km/h | 76 m | 231 kcal | 13 | 27 % | |||||||||||||||||
18:30 | Zwift | 21,02 km | 49:46 | 25,3 km/h | 121 bpm | 179 bpm | 343 m | 520 kcal | 44 | 73 rpm | 51 % | |||||||||||||||
29.06 Mon | 08:33 | 21 °C | LL | 32,20 km | 3:19:07 | 6:11/km | 144 bpm | 173 bpm | 126 m | 2 381 kcal | 283 | 38,83 | 162 spm | 1,00 m | 37h | 48,3L/51,7R % | 3,7 | 9 % | ||||||||
30.06 Tue | 09:24 | Zwift | 70,05 km | 2:24:25 | 29,1 km/h | 125 bpm | 164 bpm | 829 m | 1 741 kcal | 133 | 77 rpm | 42 % | ||||||||||||||
01.07 Wed | 10:30 | 26 °C | extDL | 12,81 km | 1:16:38 | 5:59/km | 139 bpm | 160 bpm | 45 m | 935 kcal | 97 | 42,37 | 162 spm | 1,03 m | 17h | 48,6L/51,4R % | 2,6 | 3 % | ||||||||
18:31 | Zwift | 31,06 km | 1:36:36 | 19,3 km/h | 816 m | 1 010 kcal | 40 | 73 rpm | 76 % | |||||||||||||||||
02.07 Thu | 09:01 | 23 °C | GLAD | 107,89 km | 3:48:21 | 28,3 km/h | 126 bpm | 157 bpm | 469 m | 2 552 kcal | 212 | 8 % | ||||||||||||||
03.07 Fri | 10:31 | Zwift | 25,05 km | 49:34 | 30,3 km/h | 102 bpm | 152 bpm | 40 m | 444 kcal | 22 | 73 rpm | 4 % | ||||||||||||||
18:48 | 21 °C | SR | 9,93 km | 1:44:23 | 10:31/km | 123 bpm | 166 bpm | 36 m | 853 kcal | 94 | 24,36 | 16h | 49,8L/50,2R % | 2,0 | 8 % | |||||||||||
04.07 Sat | 19:18 | Zwift | 15,30 km | 35:11 | 26,1 km/h | 99 bpm | 139 bpm | 37 m | 293 kcal | 15 | 72 rpm | 4 % | ||||||||||||||
20:01 | Zwift | 30,17 km | 59:31 | 30,4 km/h | 139 bpm | 170 bpm | 640 m | 922 kcal | 77 | 78 rpm | 59 % | |||||||||||||||
21:02 | Zwift | 4,93 km | 12:40 | 23,4 km/h | 108 bpm | 125 bpm | 18 m | 80 kcal | 6 | 72 rpm | 1 % | |||||||||||||||
05.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.07 Mon | 08:48 | 23 °C | LL | 29,86 km | 3:06:34 | 6:15/km | 144 bpm | 169 bpm | 164 m | 2 206 kcal | 267 | 38,44 | 162 spm | 0,99 m | 33h | 48,4L/51,6R % | 3,7 | 9 % | ||||||||
07.07 Tue | 08:32 | GLAD | 161,06 km | 4:43:46 | 34,1 km/h | 120 bpm | 161 bpm | 148 m | 3 370 kcal | 262 | 74 rpm | 3 % | ||||||||||||||
08.07 Wed | 10:22 | 20 °C | extDL | 16,09 km | 1:28:57 | 5:32/km | 143 bpm | 166 bpm | 31 m | 1 063 kcal | 124 | 44,90 | 162 spm | 1,12 m | 18h | 49,7L/50,3R % | 2,9 | 0 % | ||||||||
20:24 | Zwift | 28,51 km | 58:01 | 29,5 km/h | 120 bpm | 167 bpm | 228 m | 647 kcal | 46 | 69 rpm | 36 % | |||||||||||||||
21:36 | Zwift | 10,47 km | 20:49 | 30,2 km/h | 115 bpm | 133 bpm | 52 m | 223 kcal | 14 | 71 rpm | 21 % | |||||||||||||||
09.07 Thu | 11:31 | 25 °C | extDL | 10,46 km | 56:49 | 5:26/km | 142 bpm | 168 bpm | 23 m | 705 kcal | 79 | 46,32 | 164 spm | 1,12 m | 17h | 49,5L/50,5R % | 2,7 | 0 % | ||||||||
10.07 Fri | 18:04 | Zwift | 24,46 km | 46:36 | 31,5 km/h | 111 bpm | 161 bpm | 61 m | 482 kcal | 28 | 71 rpm | 9 % | ||||||||||||||
18:56 | Zwift | 10,02 km | 19:34 | 30,7 km/h | 116 bpm | 156 bpm | 33 m | 216 kcal | 13 | 72 rpm | 16 % | |||||||||||||||
11.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
12.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
13.07 Mon | 18:55 | 20 °C | extDL | 7,28 km | 39:14 | 5:23/km | 148 bpm | 164 bpm | 10 m | 559 kcal | 61 | 44,23 | 162 spm | 1,15 m | 19h | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 0 % | ||||||||
14.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
15.07 Wed | 05:04 | 12 °C | LL | 30,08 km | 2:53:03 | 5:45/km | 145 bpm | 168 bpm | 69 m | 1 988 kcal | 255 | 41,98 | 164 spm | 1,06 m | 24h | 49,5L/50,5R % | 3,5 | 5 % | ||||||||
16.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.07 Fri | 10:55 | 19 °C | extDL | 13,16 km | 1:14:02 | 5:38/km | 144 bpm | 161 bpm | 40 m | 954 kcal | 106 | 43,62 | 164 spm | 1,08 m | 20h | 49,1L/50,9R % | 3,1 | 6 % | ||||||||
18.07 Sat | 04:56 | 11 °C | GA1 | 57,99 km | 2:09:38 | 26,8 km/h | 116 bpm | 155 bpm | 403 m | 1 263 kcal | 95 | 20 % | ||||||||||||||
16:01 | 17 °C | SR | 8,64 km | 1:39:35 | 11:32/km | 120 bpm | 165 bpm | 755 kcal | 82 | 22,39 | 11h | 50,2L/49,8R % | 1,3 | 5 % | ||||||||||||
19.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
20.07 Mon | 11:44 | 26 °C | mitDL | 13,18 km | 1:12:45 | 5:31/km | 152 bpm | 173 bpm | 42 m | 1 043 kcal | 126 | 41,51 | 164 spm | 1,10 m | 23h | 49,3L/50,7R % | 3,4 | 3 % | ||||||||
21.07 Tue | 10:33 | 25 °C | GA1 | 40,06 km | 1:54:28 | 21,0 km/h | 133 bpm | 171 bpm | 819 m | 1 402 kcal | 134 | 51 % | ||||||||||||||
19:02 | 25 °C | SRA | 4,84 km | 1:37:16 | 20:06/km | 110 bpm | 162 bpm | 621 kcal | 61 | 2h | 49,6L/50,4R % | 1,2 | 21 % | |||||||||||||
22.07 Wed | 17:16 | 23 °C | extDL | 14,63 km | 1:24:27 | 5:46/km | 141 bpm | 157 bpm | 29 m | 1 000 kcal | 112 | 43,38 | 162 spm | 1,07 m | 17h | 49,2L/50,8R % | 2,7 | 0 % | ||||||||
23.07 Thu | 17:53 | 25 °C | Cresc | 16,60 km | 1:32:09 | 5:33/km | 148 bpm | 175 bpm | 28 m | 1 244 kcal | 146 | 42,65 | 162 spm | 1,11 m | 27h | 49,4L/50,6R % | 3,6 | 0 % | ||||||||
24.07 Fri | 12:09 | 24 °C | GA1 | 40,04 km | 1:35:51 | 25,1 km/h | 120 bpm | 153 bpm | 501 m | 984 kcal | 77 | 36 % | ||||||||||||||
19:01 | 21 °C | regDL | 5,30 km | 1:41:07 | 19:05/km | 111 bpm | 146 bpm | 698 kcal | 64 | 2h | 0,9 | 8 % | ||||||||||||||
25.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
26.07 Sun | 16:30 | GA1 | 30,10 km | 53:06 | 34,0 km/h | 108 bpm | 132 bpm | 12 m | 559 kcal | 29 | 71 rpm | 0 % | ||||||||||||||
27.07 Mon | 08:39 | 20 °C | WK | 42,20 km | 4:12:11 | 5:59/km | 151 bpm | 168 bpm | 76 m | 3 049 kcal | 422 | 37,90 | 166 spm | 1,01 m | 41h | 50,0L/50,0R % | 4,1 | 0 % | ||||||||
28.07 Tue | 09:34 | 24 °C | GA1 | 64,88 km | 2:15:50 | 28,7 km/h | 118 bpm | 162 bpm | 188 m | 1 365 kcal | 108 | 3 % | ||||||||||||||
29.07 Wed | 08:52 | 23 °C | GLAD | 100,35 km | 3:55:58 | 25,5 km/h | 120 bpm | 158 bpm | 751 m | 2 443 kcal | 193 | 19 % | ||||||||||||||
19:00 | 22 °C | SR | 9,17 km | 1:39:39 | 10:52/km | 121 bpm | 169 bpm | 800 kcal | 86 | 23,83 | 14h | 49,1L/50,9R % | 1,6 | 0 % | ||||||||||||
30.07 Thu | 13:13 | 30 °C | regDL | 7,61 km | 48:16 | 6:21/km | 131 bpm | 143 bpm | 16 m | 545 kcal | 49 | 42,29 | 162 spm | 0,97 m | 11h | 49,4L/50,6R % | 2,1 | 0 % | ||||||||
31.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
01.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
02.08 Sun | 15:12 | 26 °C | GA1 | 43,72 km | 1:24:47 | 30,9 km/h | 125 bpm | 160 bpm | 368 m | 940 kcal | 78 | 26 % | ||||||||||||||
03.08 Mon | 08:53 | 19 °C | LL | 34,34 km | 3:26:33 | 6:01/km | 142 bpm | 160 bpm | 118 m | 2 315 kcal | 281 | 40,93 | 164 spm | 1,01 m | 26h | 49,4L/50,6R % | 3,6 | 4 % | ||||||||
04.08 Tue | 10:40 | Zwift | 31,33 km | 1:56:29 | 16,1 km/h | 114 bpm | 187 bpm | 1 044 m | 1 066 kcal | 70 | 75 rpm | 86 % | ||||||||||||||
19:02 | 14 °C | SR | 9,20 km | 1:41:18 | 11:01/km | 118 bpm | 156 bpm | 764 kcal | 78 | 23,94 | 1h | 1,1 | 15 % | |||||||||||||
05.08 Wed | 12:59 | 18 °C | IT | 14,14 km | 1:21:33 | 5:46/km | 142 bpm | 172 bpm | 43 m | 1 023 kcal | 119 | 43,08 | 158 spm | 1,10 m | 19h | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 0 % | ||||||||
06.08 Thu | 09:26 | Zwift | 107,28 km | 5:04:28 | 21,1 km/h | 107 bpm | 153 bpm | 1 464 m | 2 675 kcal | 169 | 69 rpm | 50 % | ||||||||||||||
07.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
08.08 Sat | 14:19 | 32 °C | GA1 | 19,90 km | 43:50 | 27,2 km/h | 117 bpm | 150 bpm | 188 m | 411 kcal | 33 | 10h | 27 % | |||||||||||||
18:15 | 29 °C | extDL | 9,18 km | 56:57 | 6:12/km | 136 bpm | 152 bpm | 25 m | 679 kcal | 67 | 41,58 | 158 spm | 1,02 m | 13h | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 2 % | |||||||||
09.08 Sun | 16:02 | Zwift | 75,46 km | 1:55:19 | 39,3 km/h | 127 bpm | 168 bpm | 32 m | 1 395 kcal | 107 | 72 rpm | 0 % | ||||||||||||||
10.08 Mon | 08:36 | 23 °C | LL | 30,30 km | 3:05:46 | 6:08/km | 145 bpm | 167 bpm | 50 m | 2 186 kcal | 270 | 38,78 | 164 spm | 0,99 m | 26h | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 2 % | ||||||||
11.08 Tue | 08:29 | 22 °C | GLAD | 100,51 km | 3:33:57 | 28,2 km/h | 122 bpm | 158 bpm | 443 m | 1 848 kcal | 182 | 16h | 12 % | |||||||||||||
18:32 | 26 °C | SR | 9,31 km | 1:41:08 | 10:52/km | 125 bpm | 169 bpm | 43 m | 818 kcal | 94 | 22,97 | 130 spm | 0,71 m | 16h | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 2 % | |||||||||
12.08 Wed | 09:52 | 23 °C | TW La | 16,72 km | 1:34:02 | 5:37/km | 143 bpm | 163 bpm | 32 m | 1 167 kcal | 133 | 43,96 | 166 spm | 1,07 m | 49,6L/50,4R % | 3,7 | 1 % | |||||||||
18:49 | 25 °C | SR Tr | 2,41 km | 27:56 | 11:35/km | 106 bpm | 150 bpm | 2 m | 202 kcal | 15 | 25,17 | 136 spm | 0,63 m | 49,3L/50,7R % | 0,9 | 0 % | ||||||||||
13.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
15.08 Sat | 10:29 | 21 °C | SR | 7,49 km | 1:39:14 | 13:15/km | 119 bpm | 156 bpm | 4 m | 744 kcal | 76 | 18,73 | 132 spm | 0,57 m | 2,2 | 0 % | ||||||||||
16.08 Sun | 10:33 | 22 °C | LT | 4,10 km | 24:40 | 6:01/km | 175 bpm | 185 bpm | 16 m | 395 kcal | 71 | 30,29 | 142 spm | 1,17 m | 49,0L/51,0R % | 4,0 | 0 % | |||||||||
17.08 Mon | 16:42 | Zwift | 21,23 km | 45:07 | 28,2 km/h | 99 bpm | 120 bpm | 41 m | 339 kcal | 19 | 68 rpm | 5 % | ||||||||||||||
18.08 Tue | 18:59 | 21 °C | SR | 7,87 km | 1:36:49 | 12:18/km | 122 bpm | 174 bpm | 736 kcal | 88 | 20,10 | 50,0L/50,0R % | 2,1 | 0 % | ||||||||||||
19.08 Wed | 17:42 | 22 °C | IT | 15,28 km | 1:27:32 | 5:44/km | 152 bpm | 179 bpm | 21 m | 1 146 kcal | 158 | 39,54 | 162 spm | 1,08 m | 49,2L/50,8R % | 4,0 | 0 % | |||||||||
20.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.08 Fri | 05:23 | 16 °C | regDL | 8,54 km | 51:03 | 5:59/km | 134 bpm | 156 bpm | 15 m | 586 kcal | 57 | 44,26 | 160 spm | 1,05 m | 48,3L/51,7R % | 2,5 | 0 % | |||||||||
22.08 Sat | 07:18 |