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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
01.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
02.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
03.01 Tue | 06:53 | 2 °C | 9,97 km | 1:01:07 | 6:08/km | 133 bpm | 171 bpm | 69 m | 858 kcal | 71 | 43,56 | 158 spm | 1,03 m | 26h | 49,1L/50,9R % | 3,4 | 39 % | |||||||||
04.01 Wed | 04:25 | 4 °C | 6,61 km | 44:31 | 6:44/km | 113 bpm | 127 bpm | 16 m | 557 kcal | 28 | 46,38 | 158 spm | 0,94 m | 16h | 49,1L/51,0R % | 2,3 | 3 % | |||||||||
05.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
06.01 Fri | 08:42 | 1 °C | 3,84 km | 20:03 | 5:13/km | 146 bpm | 161 bpm | 8 m | 331 kcal | 30 | 46,92 | 164 spm | 1,17 m | 43h | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 0 % | |||||||||
07.01 Sat | 16:22 | 6 °C | 12,23 km | 1:15:22 | 6:10/km | 133 bpm | 160 bpm | 24 m | 1 051 kcal | 84 | 43,03 | 158 spm | 1,03 m | 24h | 49,1L/51,0R % | 3,2 | 2 % | |||||||||
08.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
09.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
10.01 Tue | 07:46 | 5 °C | 7,71 km | 50:09 | 6:30/km | 122 bpm | 138 bpm | 16 m | 661 kcal | 40 | 44,48 | 160 spm | 0,96 m | 29h | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 3 % | |||||||||
11.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
12.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
13.01 Fri | 08:42 | 4 °C | 10,27 km | 59:18 | 5:46/km | 139 bpm | 176 bpm | 68 m | 891 kcal | 80 | 44,37 | 162 spm | 1,07 m | 26h | 49,3L/50,7R % | 3,6 | 31 % | |||||||||
13:53 | 4 °C | 7,95 km | 43:33 | 5:29/km | 144 bpm | 164 bpm | 12 m | 691 kcal | 63 | 44,95 | 164 spm | 1,11 m | 46h | 48,5L/51,5R % | 3,4 | 3 % | ||||||||||
14.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
15.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
16.01 Mon | 06:12 | 1 °C | 9,21 km | 59:21 | 6:27/km | 126 bpm | 140 bpm | 26 m | 799 kcal | 52 | 43,48 | 160 spm | 0,97 m | 19h | 49,2L/50,8R % | 2,9 | 4 % | |||||||||
17.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wed | 13:18 | 0 °C | 12,89 km | 1:14:34 | 5:47/km | 137 bpm | 167 bpm | 34 m | 1 087 kcal | 92 | 44,86 | 162 spm | 1,07 m | 23h | 49,7L/50,3R % | 3,4 | 0 % | |||||||||
19.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
20.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
21.01 Sat | 07:48 | -2 °C | 9,16 km | 1:01:48 | 6:45/km | 143 bpm | 165 bpm | 225 m | 900 kcal | 89 | 36,12 | 158 spm | 0,94 m | 24h | 49,6L/50,4R % | 3,3 | 62 % | |||||||||
22.01 Sun | 08:15 | -1 °C | 5,37 km | 30:04 | 5:36/km | 140 bpm | 152 bpm | 24 m | 465 kcal | 39 | 45,54 | 162 spm | 1,10 m | 19h | 48,8L/51,2R % | 3,0 | 14 % | |||||||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
24.01 Tue | 13:38 | 5 °C | 12,49 km | 1:16:09 | 6:06/km | 135 bpm | 168 bpm | 46 m | 1 069 kcal | 90 | 42,90 | 158 spm | 1,04 m | 27h | 49,8L/50,2R % | 3,3 | 13 % | |||||||||
25.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
26.01 Thu | 05:43 | -1 °C | 11,66 km | 1:17:13 | 6:37/km | 123 bpm | 139 bpm | 28 m | 999 kcal | 70 | 43,15 | 160 spm | 0,94 m | 18h | 49,4L/50,6R % | 2,9 | 3 % | |||||||||
27.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
28.01 Sat | 15:32 | 0 °C | 12,64 km | 1:15:10 | 5:57/km | 137 bpm | 155 bpm | 54 m | 1 085 kcal | 93 | 43,44 | 162 spm | 1,04 m | 41h | 49,4L/50,7R % | 3,4 | 10 % | |||||||||
29.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
31.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
01.02 Wed | 05:48 | -1 °C | 11,37 km | 1:07:41 | 5:57/km | 134 bpm | 173 bpm | 88 m | 976 kcal | 80 | 44,84 | 160 spm | 1,05 m | 23h | 48,6L/51,4R % | 3,4 | 28 % | |||||||||
02.02 Thu | 05:47 | 2 °C | 7,08 km | 46:06 | 6:31/km | 120 bpm | 138 bpm | 16 m | 604 kcal | 36 | 45,30 | 158 spm | 0,97 m | 14h | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 0 % | |||||||||
03.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
04.02 Sat | 15:21 | 2 °C | 11,19 km | 1:01:20 | 5:29/km | 140 bpm | 159 bpm | 37 m | 942 kcal | 79 | 46,70 | 162 spm | 1,13 m | 29h | 49,8L/50,2R % | 3,5 | 7 % | |||||||||
05.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
07.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.02 Wed | 05:57 | -9 °C | 12,29 km | 1:16:54 | 6:15/km | 126 bpm | 140 bpm | 35 m | 1 044 kcal | 68 | 45,03 | 160 spm | 1,00 m | 20h | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 7 % | |||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
10.02 Fri | 08:40 | 8,66 km | 51:16 | 5:55/km | 136 bpm | 186 bpm | 1 m | 615 kcal | 86 | 43,91 | 158 spm | 1,07 m | 0 % | |||||||||||||
11.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
12.02 Sun | 15:44 | 8 °C | 16,05 km | 1:30:03 | 5:37/km | 142 bpm | 155 bpm | 45 m | 1 367 kcal | 123 | 44,54 | 164 spm | 1,09 m | 31h | 49,2L/50,8R % | 3,8 | 1 % | |||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.02 Tue | 05:44 | -3 °C | 9,44 km | 1:00:21 | 6:24/km | 122 bpm | 136 bpm | 37 m | 793 kcal | 48 | 45,63 | 160 spm | 0,98 m | 18h | 49,2L/50,8R % | 2,8 | 9 % | |||||||||
15.02 Wed | 09:53 | 5 °C | 12,27 km | 1:14:37 | 6:05/km | 135 bpm | 167 bpm | 190 m | 1 051 kcal | 90 | 43,72 | 156 spm | 1,05 m | 26h | 49,4L/50,6R % | 3,3 | 56 % | |||||||||
16.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
18.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
19.02 Sun | 11:07 | 13 °C | 10,65 km | 1:00:13 | 5:39/km | 149 bpm | 160 bpm | 5 m | 962 kcal | 99 | 41,28 | 162 spm | 1,09 m | 30h | 48,3L/51,7R % | 3,7 | 0 % | |||||||||
11:21 | 12 °C | 8,00 km | 42:16 | 5:17/km | 153 bpm | 160 bpm | 619 kcal | 81 | 43,22 | 162 spm | 1,17 m | 30h | 48,2L/51,8R % | 3,7 | 0 % | |||||||||||
12:10 | 13 °C | 4,85 km | 27:01 | 5:34/km | 155 bpm | 177 bpm | 10 m | 450 kcal | 51 | 39,92 | 158 spm | 1,14 m | 58h | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 9 % | ||||||||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
21.02 Tue | 13:27 | 16 °C | 10,50 km | 1:00:35 | 5:46/km | 138 bpm | 155 bpm | 46 m | 896 kcal | 74 | 44,78 | 160 spm | 1,08 m | 23h | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 6 % | |||||||||
22.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
23.02 Thu | 12:56 | 11 °C | 7,34 km | 40:14 | 5:29/km | 140 bpm | 168 bpm | 9 m | 618 kcal | 53 | 46,61 | 162 spm | 1,13 m | 21h | 48,5L/51,5R % | 3,2 | 5 % | |||||||||
24.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
25.02 Sat | 15:14 | 8 °C | 6,21 km | 44:13 | 7:07/km | 138 bpm | 166 bpm | 210 m | 607 kcal | 55 | 35,80 | 150 spm | 0,94 m | 20h | 49,8L/50,2R % | 2,8 | 68 % | |||||||||
26.02 Sun | 10:33 | 3 °C | 3,37 km | 17:00 | 5:03/km | 149 bpm | 169 bpm | 15 m | 285 kcal | 28 | 47,85 | 164 spm | 1,21 m | 19h | 49,1L/50,9R % | 2,9 | 6 % | |||||||||
11:00 | 3 °C | 10,05 km | 47:52 | 4:46/km | 167 bpm | 179 bpm | 20 m | 881 kcal | 115 | 43,32 | 170 spm | 1,24 m | 3d | 49,2L/50,8R % | 4,7 | 2 % | ||||||||||
11:51 | 4 °C | 1,18 km | 6:57 | 5:53/km | 140 bpm | 146 bpm | 1 m | 104 kcal | 9 | 42,67 | 164 spm | 1,04 m | 3d | 49,7L/50,3R % | 1,5 | 0 % | ||||||||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
01.03 Wed | 05:30 | 0 °C | 14,40 km | 1:30:30 | 6:17/km | 123 bpm | 138 bpm | 28 m | 1 205 kcal | 79 | 46,01 | 158 spm | 1,01 m | 21h | 48,9L/51,1R % | 3,1 | 2 % | |||||||||
02.03 Thu | 14:12 | 7 °C | 7,29 km | 40:10 | 5:31/km | 140 bpm | 155 bpm | 19 m | 620 kcal | 54 | 46,39 | 162 spm | 1,12 m | 20h | 49,2L/50,8R % | 3,1 | 3 % | |||||||||
03.03 Fri | 13:15 | 9 °C | 10,88 km | 1:07:16 | 6:11/km | 130 bpm | 156 bpm | 279 m | 941 kcal | 72 | 45,42 | 160 spm | 1,01 m | 21h | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 67 % | |||||||||
04.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
05.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
06.03 Mon | 05:35 | 0 °C | 12,51 km | 1:16:16 | 6:06/km | 126 bpm | 138 bpm | 29 m | 1 042 kcal | 71 | 46,53 | 162 spm | 1,01 m | 26h | 49,1L/50,9R % | 3,0 | 3 % | |||||||||
15:19 | 6 °C | 6,98 km | 54:27 | 7:48/km | 129 bpm | 150 bpm | 240 m | 660 kcal | 55 | 34,78 | 146 spm | 0,88 m | 23h | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 69 % | ||||||||||
07.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
08.03 Wed | 06:00 | 1 °C | 13,14 km | 1:15:28 | 5:45/km | 133 bpm | 149 bpm | 27 m | 1 095 kcal | 82 | 46,90 | 162 spm | 1,07 m | 21h | 49,1L/51,0R % | 3,2 | 6 % | |||||||||
09.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
10.03 Fri | 05:33 | 2 °C | 13,43 km | 1:26:00 | 6:24/km | 134 bpm | 163 bpm | 380 m | 1 192 kcal | 99 | 41,99 | 162 spm | 0,96 m | 23h | 48,6L/51,4R % | 3,3 | 72 % | |||||||||
12:48 | 12 °C | 57,49 km | 1:54:09 | 30,2 km/h | 116 bpm | 147 bpm | 202 m | 1 405 kcal | 77 | 74 rpm | 26h | 2,8 | 14 % | |||||||||||||
11.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
12.03 Sun | 08:56 | 2 °C | 2,94 km | 16:02 | 5:27/km | 140 bpm | 167 bpm | 36 m | 250 kcal | 22 | 48,22 | 162 spm | 1,13 m | 22h | 49,1L/51,0R % | 2,0 | 27 % | |||||||||
10:11 | 4 °C | 4,14 km | 24:40 | 5:57/km | 153 bpm | 168 bpm | 4 m | 408 kcal | 45 | 37,36 | 144 spm | 1,17 m | 3d | 48,8L/51,2R % | 3,0 | 0 % | ||||||||||
13.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
14.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
15.03 Wed | 08:14 | 5 °C | 3,67 km | 20:04 | 5:28/km | 138 bpm | 147 bpm | 12 m | 312 kcal | 25 | 47,79 | 164 spm | 1,12 m | 22h | 49,3L/50,7R % | 2,5 | 5 % | |||||||||
16.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
17.03 Fri | 07:47 | 1 °C | 10,01 km | 1:00:21 | 6:02/km | 130 bpm | 149 bpm | 43 m | 849 kcal | 60 | 45,57 | 162 spm | 1,02 m | 19h | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 16 % | |||||||||
18.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
19.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
20.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
21.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
22.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
23.03 Thu | 12:56 | 15 °C | 8,30 km | 44:29 | 5:22/km | 150 bpm | 177 bpm | 19 m | 727 kcal | 74 | 43,79 | 162 spm | 1,15 m | 29h | 48,5L/51,5R % | 3,4 | 5 % | |||||||||
24.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
25.03 Sat | 15:15 | 13 °C | 6,85 km | 40:03 | 5:51/km | 130 bpm | 147 bpm | 21 m | 580 kcal | 41 | 47,29 | 160 spm | 1,07 m | 17h | 49,1L/50,9R % | 2,7 | 3 % | |||||||||
26.03 Sun | 10:24 | 8 °C | 1,79 km | 11:03 | 6:10/km | 132 bpm | 153 bpm | 26 m | 161 kcal | 13 | 44,76 | 160 spm | 1,01 m | 8h | 49,5L/50,5R % | 1,8 | 44 % | |||||||||
11:00 | 10 °C | 21,42 km | 1:47:21 | 5:01/km | 160 bpm | 174 bpm | 64 m | 1 868 kcal | 222 | 43,44 | 168 spm | 1,19 m | 3d | 49,2L/50,8R % | 5,0 | 6 % | ||||||||||
27.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
28.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
29.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
30.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
31.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
01.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
02.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
03.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
04.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
05.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
06.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
08.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
09.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
10.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
12.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
13.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
15.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
16.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
22.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
23.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
25.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
26.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
27.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
28.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
29.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
30.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
01.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
02.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
03.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
04.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
05.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
06.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
07.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
08.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
09.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
10.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
11.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
12.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
13.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
14.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
15.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
16.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
17.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
18.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
19.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
20.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
21.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
22.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
23.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
24.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
25.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
26.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
27.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
28.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
30.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
31.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
01.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
02.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
03.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
04.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
05.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
06.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
07.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
08.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
09.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
10.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
11.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
12.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
13.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
14.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
15.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
16.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
17.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
18.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
19.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
20.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
21.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
22.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
23.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
24.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
25.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
26.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
27.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
28.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
29.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
30.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
01.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
02.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
03.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
04.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
05.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
06.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
07.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
08.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
09.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
10.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
12.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
13.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
15.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
16.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
22.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
23.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
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46x Laufen | 3 °C | 420,25 km | 1d 17:37:11 | 5:57/km | 136 bpm | 186 bpm | 2 642 m | 36 168 kcal | 3110 | 43,92 | 160 spm | 1,04 m | 49,2L/50,9R % | |||||||||||||
1x Radfahren | 12 °C | 57,49 km | 1:54:09 | 30,2 km/h | 116 bpm | 147 bpm | 202 m | 1 405 kcal | 77 | 74 rpm |
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