March, 2023, 9. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.03 Wed	6 °C	ER	15,0 km	1:17:17	5:09/km	73 %	33 m	0,0	942 kcal		Amstetten Laufen	112		241 ms	51,8L/48,2R %	6,1 cm
	02.03 Thu	7 °C	ER	10,5 km	50:01	4:47/km	77 %	50 m	0,0	661 kcal		Zeillern Laufen	84		239 ms	51,6L/48,4R %	6,0 cm
	03.03 Fri	11 °C	ER	15,4 km	1:10:01	4:32/km	80 %	16 m	0,0	951 kcal		Ardagger Laufen	139		229 ms	51,4L/48,6R %	6,3 cm
	04.03 Sat	9 °C	ER	7,4 km	45:01	6:04/km	65 %	122 m	2,2	461 kcal		Zeillern Laufen	42		271 ms	51,8L/48,2R %	5,8 cm
	05.03 Sun	3 °C	ER	25,4 km	2:15:02	5:19/km	74 %	49 m	0,0	1 571 kcal		Zeillern Laufen	192		249 ms	51,8L/48,2R %	5,6 cm
	06.03 Mon	4 °C	ER	11,1 km	1:00:01	5:26/km	67 %	47 m	0,0	678 kcal		Zeillern Laufen	63		250 ms	51,6L/48,4R %	6,2 cm
	07.03 Tue	6 °C	ER	18,4 km	1:30:00	4:53/km	76 %	18 m	0,0	1 127 kcal		Amstetten Laufen	155		244 ms	50,8L/49,2R %	6,0 cm
	08.03 Wed	7 °C	ER	10,2 km	50:01	4:54/km	72 %	55 m	0,0	626 kcal		Zeillern Laufen	65		241 ms	51,4L/48,6R %	5,8 cm
	09.03 Thu	11 °C	ER	17,8 km	1:20:01	4:30/km	81 %	40 m	0,0	1 102 kcal		Amstetten Laufen	161		227 ms	50,8L/49,2R %	6,3 cm
	10.03 Fri
	11.03 Sat	3 °C	ER	24,1 km	2:15:01	5:36/km	67 %	186 m	0,0	1 498 kcal		Zeillern Laufen	146		258 ms	51,8L/48,2R %	5,6 cm
	12.03 Sun	1 °C	ER	7,7 km	46:01	5:59/km	67 %	127 m	2,0	490 kcal		Zeillern Laufen	49		264 ms	51,6L/48,4R %	5,7 cm
	13.03 Mon	11 °C	ER	21,1 km	1:41:28	4:48/km	77 %	24 m	0,0	1 290 kcal		Amstetten Laufen	184		244 ms	51,4L/48,7R %	5,8 cm
	14.03 Tue
	15.03 Wed	4 °C	ER	10,4 km	50:01	4:48/km	76 %	55 m	0,0	663 kcal		Zeillern Laufen	85		235 ms	51,3L/48,7R %	6,1 cm
	16.03 Thu	6 °C	ER	17,2 km	1:20:02	4:40/km	80 %	38 m	0,0	1 091 kcal		Amstetten Laufen	159		232 ms	51,5L/48,5R %	6,2 cm
	17.03 Fri
	18.03 Sat	8 °C	ER	22,8 km	2:00:39	5:17/km	76 %	40 m	0,0	1 476 kcal		Linz Laufen	203		251 ms	51,6L/48,4R %	6,0 cm
	19.03 Sun	10 °C	ER	7,5 km	45:01	6:00/km	64 %	41 m	0,0	472 kcal		Zeillern Laufen	40		259 ms	52,4L/47,6R %	5,9 cm
	20.03 Mon	11 °C	ER	23,2 km	1:53:51	4:55/km	77 %	37 m	0,0	1 418 kcal		Amstetten Laufen	208		249 ms	50,3L/49,7R %	5,8 cm
	21.03 Tue	13 °C	ER	11,0 km	1:15:13	6:49/km	59 %	13 m	0,0	683 kcal		Ardagger Laufen	55		329 ms	50,5L/49,5R %	5,7 cm
	22.03 Wed
	23.03 Thu	15 °C	ER	10,3 km	50:01	4:50/km	78 %	35 m	0,0	664 kcal		Zeillern Laufen	97		241 ms	51,7L/48,3R %	6,2 cm
	24.03 Fri
	25.03 Sat	10 °C	ER	16,2 km	1:30:01	5:34/km	71 %	32 m	0,0	1 028 kcal		Zeillern Laufen	119		253 ms	52,7L/47,3R %	5,7 cm
	26.03 Sun	9 °C	ER	6,8 km	40:01	5:54/km	69 %	73 m	0,3	457 kcal		Zeillern Laufen	46		258 ms	53,2L/46,8R %	5,6 cm
	27.03 Mon	5 °C	ER	11,4 km	57:23	5:03/km	77 %	27 m	0,0	728 kcal		Amstetten Laufen	101		244 ms	51,8L/48,2R %	5,8 cm
	28.03 Tue	5 °C	ER	7,7 km	40:03	5:14/km	71 %	40 m	0,0	486 kcal		Zeillern Laufen	50		244 ms	51,9L/48,1R %	5,7 cm
	29.03 Wed	9 °C	ER	7,0 km	40:01	5:43/km	69 %	85 m	0,2	459 kcal		Zeillern Laufen	48		253 ms	51,8L/48,2R %	5,8 cm
	30.03 Thu
	31.03 Fri	15 °C	ER	5,6 km	31:46	5:39/km	69 %	45 m	0,0	364 kcal		Zeillern Laufen	38		258 ms	51,9L/48,1R %	5,8 cm
25x Running		7 °C		341,1 km	1d 05:33:58	5:12/km	73 %	1 328 m		21 386 kcal			2641		250 ms	51,5L/48,5R %	5,8 cm

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March, 2023, 9. Week