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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Hilly | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | Splits | Title | Tags | |||||
| 01.01 Wed | |||||||||||||||||||
| 02.01 Thu | |||||||||||||||||||
| 03.01 Fri | |||||||||||||||||||
| 04.01 Sat | 15:00 | 7,7 km | 37:45 | 4:55/km | |||||||||||||||
| 05.01 Sun | |||||||||||||||||||
| 06.01 Mon | |||||||||||||||||||
| 07.01 Tue | |||||||||||||||||||
| 08.01 Wed | 16:40 | 7,6 km | 37:15 | 4:53/km | |||||||||||||||
| 09.01 Thu | |||||||||||||||||||
| 10.01 Fri | |||||||||||||||||||
| 11.01 Sat | 15:30 | 7,7 km | 36:45 | 4:47/km | |||||||||||||||
| 12.01 Sun | |||||||||||||||||||
| 13.01 Mon | |||||||||||||||||||
| 14.01 Tue | |||||||||||||||||||
| 15.01 Wed | 17:00 | 7,6 km | 37:05 | 4:51/km | |||||||||||||||
| 16.01 Thu | |||||||||||||||||||
| 17.01 Fri | |||||||||||||||||||
| 18.01 Sat | |||||||||||||||||||
| 19.01 Sun | 11:37 | 4 °C | 8,8 km | 56:09 | 6:22/km | 166 m | 61 % | ||||||||||||
| 20.01 Mon | |||||||||||||||||||
| 21.01 Tue | |||||||||||||||||||
| 22.01 Wed | 16:40 | 7,6 km | 37:30 | 4:55/km | |||||||||||||||
| 23.01 Thu | |||||||||||||||||||
| 24.01 Fri | |||||||||||||||||||
| 25.01 Sat | |||||||||||||||||||
| 26.01 Sun | 17:04 | 1 °C | 8,8 km | 54:00 | 6:07/km | 49 m | 21 % | ||||||||||||
| 27.01 Mon | |||||||||||||||||||
| 28.01 Tue | |||||||||||||||||||
| 29.01 Wed | 16:52 | 7,6 km | 37:45 | 4:58/km | |||||||||||||||
| 30.01 Thu | |||||||||||||||||||
| 31.01 Fri | |||||||||||||||||||
| 01.02 Sat | |||||||||||||||||||
| 02.02 Sun | 10:26 | 2 °C | 12,4 km | 1:17:42 | 6:16/km | 126 m | 23 % | ||||||||||||
| 03.02 Mon | |||||||||||||||||||
| 04.02 Tue | |||||||||||||||||||
| 05.02 Wed | |||||||||||||||||||
| 06.02 Thu | |||||||||||||||||||
| 07.02 Fri | |||||||||||||||||||
| 08.02 Sat | |||||||||||||||||||
| 09.02 Sun | 10:04 | 6 °C | 9,2 km | 49:08 | 5:21/km | 165 m | 59 % | ||||||||||||
| 10.02 Mon | |||||||||||||||||||
| 11.02 Tue | |||||||||||||||||||
| 12.02 Wed | 16:45 | 7,6 km | 36:03 | 4:43/km | |||||||||||||||
| 13.02 Thu | |||||||||||||||||||
| 14.02 Fri | 13:45 | 5,0 km | 24:00 | 4:46/km | |||||||||||||||
| 14:30 | 0,7 km | 21:00 | 3:00/100m | ||||||||||||||||
| 15.02 Sat | |||||||||||||||||||
| 16.02 Sun | 15:00 | 7,7 km | 35:47 | 4:40/km | |||||||||||||||
| 17.02 Mon | |||||||||||||||||||
| 18.02 Tue | |||||||||||||||||||
| 19.02 Wed | 17:00 | 7,6 km | 34:44 | 4:33/km | |||||||||||||||
| 20.02 Thu | |||||||||||||||||||
| 21.02 Fri | 14:00 | 5,0 km | 25:50 | 5:10/km | |||||||||||||||
| 15:00 | 0,8 km | 25:20 | 3:10/100m | ||||||||||||||||
| 22.02 Sat | |||||||||||||||||||
| 23.02 Sun | 15:15 | 7,7 km | 35:25 | 4:37/km | |||||||||||||||
| 24.02 Mon | 17:00 | 0,8 km | 26:00 | 3:15/100m | |||||||||||||||
| 25.02 Tue | |||||||||||||||||||
| 26.02 Wed | 17:00 | 7,6 km | 37:53 | 4:58/km | |||||||||||||||
| 27.02 Thu | |||||||||||||||||||
| 28.02 Fri | 14:00 | 1,0 km | 30:00 | 3:00/100m | |||||||||||||||
| 01.03 Sat | |||||||||||||||||||
| 02.03 Sun | 13:15 | 8 °C | 10,0 km | 53:43 | 5:24/km | 23 m | 4 % | ||||||||||||
| 03.03 Mon | 17:00 | 1,0 km | 30:30 | 3:03/100m | |||||||||||||||
| 04.03 Tue | |||||||||||||||||||
| 05.03 Wed | 17:00 | 7,6 km | 41:42 | 5:27/km | |||||||||||||||
| 06.03 Thu | |||||||||||||||||||
| 07.03 Fri | 14:00 | 1,2 km | 35:00 | 2:55/100m | |||||||||||||||
| 08.03 Sat | |||||||||||||||||||
| 09.03 Sun | 17:57 | 14 °C | 10,5 km | 57:21 | 5:27/km | 25 m | 6 % | ||||||||||||
| 10.03 Mon | 17:00 | 1,3 km | 36:45 | 2:56/100m | |||||||||||||||
| 11.03 Tue | |||||||||||||||||||
| 12.03 Wed | 18:25 | 11 °C | 9,5 km | 48:19 | 5:07/km | 16 m | 6 % | ||||||||||||
| 13.03 Thu | |||||||||||||||||||
| 14.03 Fri | 14:36 | 16 °C | 49,6 km | 1:46:25 | 28,0 km/h | 472 m | 33 % | ||||||||||||
| 15.03 Sat | |||||||||||||||||||
| 16.03 Sun | 17:49 | 10 °C | 9,4 km | 47:01 | 4:59/km | 26 m | 6 % | ||||||||||||
| 17.03 Mon | |||||||||||||||||||
| 18.03 Tue | |||||||||||||||||||
| 19.03 Wed | 17:00 | 7,6 km | 36:46 | 4:49/km | |||||||||||||||
| 20.03 Thu | |||||||||||||||||||
| 21.03 Fri | |||||||||||||||||||
| 22.03 Sat | |||||||||||||||||||
| 23.03 Sun | |||||||||||||||||||
| 24.03 Mon | |||||||||||||||||||
| 25.03 Tue | |||||||||||||||||||
| 26.03 Wed | |||||||||||||||||||
| 27.03 Thu | |||||||||||||||||||
| 28.03 Fri | |||||||||||||||||||
| 29.03 Sat | |||||||||||||||||||
| 30.03 Sun | 16:00 | 7,7 km | 41:08 | 5:22/km | |||||||||||||||
| 31.03 Mon | 17:00 | 1,2 km | 34:30 | 2:53/100m | |||||||||||||||
| 01.04 Tue | |||||||||||||||||||
| 02.04 Wed | 17:00 | 7,6 km | 39:30 | 5:10/km | |||||||||||||||
| 03.04 Thu | |||||||||||||||||||
| 04.04 Fri | |||||||||||||||||||
| 05.04 Sat | |||||||||||||||||||
| 06.04 Sun | 14:00 | 18 °C | 15,5 km | 1:28:33 | 5:43/km | 75 m | 17 % | ||||||||||||
| 07.04 Mon | |||||||||||||||||||
| 08.04 Tue | |||||||||||||||||||
| 09.04 Wed | |||||||||||||||||||
| 10.04 Thu | |||||||||||||||||||
| 11.04 Fri | |||||||||||||||||||
| 12.04 Sat | |||||||||||||||||||
| 13.04 Sun | |||||||||||||||||||
| 14.04 Mon | |||||||||||||||||||
| 15.04 Tue | |||||||||||||||||||
| 16.04 Wed | 17:30 | 7,6 km | 40:00 | 5:14/km | |||||||||||||||
| 17.04 Thu | |||||||||||||||||||
| 18.04 Fri | 13:03 | 10 °C | 15,5 km | 1:22:42 | 5:21/km | 76 m | 15 % | ||||||||||||
| 19.04 Sat | |||||||||||||||||||
| 20.04 Sun | 13:41 | 18 °C | 21,1 km | 2:02:49 | 5:49/km | 166 m | 26 % | ||||||||||||
| 21.04 Mon | 18:54 | 14 °C | 10,3 km | 57:25 | 5:33/km | 58 m | 19 % | ||||||||||||
| 22.04 Tue | |||||||||||||||||||
| 23.04 Wed | 17:30 | 20 °C | 8,8 km | 44:34 | 5:04/km | 20 m | 7 % | ||||||||||||
| 24.04 Thu | |||||||||||||||||||
| 25.04 Fri | 17:31 | 22 °C | 9,0 km | 47:45 | 5:17/km | 24 m | 5 % | ||||||||||||
| 26.04 Sat | |||||||||||||||||||
| 27.04 Sun | 12:53 | 13 °C | 21,2 km | 1:52:46 | 5:19/km | 82 m | 14 % | ||||||||||||
| 28.04 Mon | |||||||||||||||||||
| 29.04 Tue | |||||||||||||||||||
| 30.04 Wed | 16:45 | 7,6 km | 37:15 | 4:53/km | |||||||||||||||
| 01.05 Thu | |||||||||||||||||||
| 02.05 Fri | |||||||||||||||||||
| 03.05 Sat | |||||||||||||||||||
| 04.05 Sun | 08:30 | 7 °C | WK | 21,1 km | 1:43:55 | 4:55/km | 85 m | 6 % | HM | ||||||||||
| 05.05 Mon | |||||||||||||||||||
| 06.05 Tue | |||||||||||||||||||
| 07.05 Wed | 16:48 | 17 °C | 7,6 km | 36:59 | 4:52/km | 38 m | 11 % | ||||||||||||
| 08.05 Thu | |||||||||||||||||||
| 09.05 Fri | 14:00 | 20,0 km | 50:00 | 24,0 km/h | |||||||||||||||
| 16:00 | 0,8 km | 24:00 | 3:00/100m | ||||||||||||||||
| 10.05 Sat | 12:32 | 14 °C | 21,2 km | 50:23 | 25,2 km/h | 74 m | 12 % | ||||||||||||
| 11.05 Sun | 13:22 | 13 °C | 13,5 km | 1:11:40 | 5:19/km | 211 m | 47 % | ||||||||||||
| 12.05 Mon | |||||||||||||||||||
| 13.05 Tue | |||||||||||||||||||
| 14.05 Wed | 16:48 | 7,6 km | 36:53 | 4:50/km | |||||||||||||||
| 15.05 Thu | |||||||||||||||||||
| 16.05 Fri | 14:00 | 1,2 km | 34:30 | 2:53/100m | |||||||||||||||
| 17.05 Sat | 13:31 | 17 °C | 12,7 km | 1:09:32 | 5:30/km | 46 m | 6 % | ||||||||||||
| 18.05 Sun | 12:04 | 18 °C | 30,2 km | 1:09:06 | 26,2 km/h | 109 m | 10 % | 157 bpm | 165 bpm | ||||||||||
| 19.05 Mon | |||||||||||||||||||
| 20.05 Tue | 17:15 | 1,2 km | 36:00 | 3:00/100m | |||||||||||||||
| 21.05 Wed | 19:18 | 26 °C | 13,6 km | 1:13:55 | 5:27/km | 27 m | 3 % | 165 bpm | 179 bpm | 40.69 | |||||||||
| 22.05 Thu | 19:58 | 25 °C | 21,4 km | 48:40 | 26,3 km/h | 80 m | 10 % | 150 bpm | 169 bpm | ||||||||||
| 23.05 Fri | 16:23 | 19 °C | 9,4 km | 48:59 | 5:12/km | 26 m | 4 % | 165 bpm | 181 bpm | 43.23 | |||||||||
| 24.05 Sat | |||||||||||||||||||
| 25.05 Sun | |||||||||||||||||||
| 26.05 Mon | |||||||||||||||||||
| 27.05 Tue | 17:53 | 16 °C | 12,0 km | 1:01:15 | 5:05/km | 37 m | 7 % | 165 bpm | 178 bpm | 44.37 | |||||||||
| 28.05 Wed | |||||||||||||||||||
| 29.05 Thu | |||||||||||||||||||
| 30.05 Fri | |||||||||||||||||||
| 31.05 Sat | |||||||||||||||||||
| 01.06 Sun | 09:53 | 15 °C | 15,0 km | 1:19:35 | 5:17/km | 225 m | 44 % | 154 bpm | 174 bpm | 47.45 | |||||||||
| 02.06 Mon | 15:14 | 20 °C | 40,9 km | 1:55:23 | 21,3 km/h | 443 m | 33 % | 139 bpm | 172 bpm | ||||||||||
| 03.06 Tue | 14:39 | 22 °C | 15,2 km | 1:24:52 | 5:36/km | 50 m | 4 % | 164 bpm | 176 bpm | 39.77 | |||||||||
| 17:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | ||||||||||||||||
| 04.06 Wed | |||||||||||||||||||
| 05.06 Thu | 19:58 | 16 °C | 9,7 km | 48:21 | 4:59/km | 21 m | 6 % | 161 bpm | 185 bpm | 47.16 | |||||||||
| 06.06 Fri | |||||||||||||||||||
| 07.06 Sat | 13:16 | 29 °C | 9,0 km | 53:56 | 5:59/km | 189 m | 64 % | 164 bpm | 179 bpm | 37.49 | |||||||||
| 08.06 Sun | 11:33 | 29 °C | 36,7 km | 2:05:48 | 17,5 km/h | 686 m | 60 % | 143 bpm | 176 bpm | ||||||||||
| 16:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | ||||||||||||||||
| 09.06 Mon | |||||||||||||||||||
| 10.06 Tue | 17:30 | 1,6 km | 46:00 | 2:53/100m | |||||||||||||||
| 11.06 Wed | 16:45 | 7,6 km | 36:57 | 4:50/km | |||||||||||||||
| 12.06 Thu | |||||||||||||||||||
| 13.06 Fri | 13:32 | 22 °C | 11,4 km | 59:25 | 5:14/km | 97 m | 27 % | 163 bpm | 178 bpm | 43.92 | |||||||||
| 14.06 Sat | 15:00 | 0,4 km | 12:00 | 3:00/100m | |||||||||||||||
| 15:14 | 21,5 km | 48:00 | 26,9 km/h | ||||||||||||||||
| 16:03 | 5,0 km | 23:00 | 4:36/km | ||||||||||||||||
| 15.06 Sun | 18:24 | 20 °C | 8,0 km | 38:48 | 4:50/km | 25 m | 8 % | 164 bpm | 185 bpm | 47.79 | |||||||||
| 16.06 Mon | |||||||||||||||||||
| 17.06 Tue | |||||||||||||||||||
| 18.06 Wed | 16:40 | 11,2 km | 56:25 | 5:01/km | |||||||||||||||
| 19.06 Thu | 15:12 | 18 °C | 21,2 km | 1:49:24 | 5:10/km | 74 m | 9 % | 154 bpm | 169 bpm | 48.26 | |||||||||
| 20.06 Fri | 13:12 | 17 °C | 8,1 km | 37:15 | 4:37/km | 27 m | 10 % | 162 bpm | 185 bpm | 51.37 | |||||||||
| 21.06 Sat | |||||||||||||||||||
| 22.06 Sun | |||||||||||||||||||
| 23.06 Mon | 11:46 | 19 °C | 10,6 km | 55:24 | 5:14/km | 40 m | 4 % | ||||||||||||
| 24.06 Tue | |||||||||||||||||||
| 25.06 Wed | 17:00 | 7,6 km | 34:34 | 4:31/km | 165 bpm | 189 bpm | 51.08 | ||||||||||||
| 26.06 Thu | |||||||||||||||||||
| 27.06 Fri | 13:28 | 23 °C | 11,5 km | 1:00:00 | 5:14/km | 100 m | 20 % | 166 bpm | 184 bpm | 42.82 | |||||||||
| 28.06 Sat | |||||||||||||||||||
| 29.06 Sun | 14:59 | 17 °C | 15,0 km | 1:12:14 | 4:48/km | 221 m | 42 % | 164 bpm | 186 bpm | 48.74 | |||||||||
| 30.06 Mon | |||||||||||||||||||
| 01.07 Tue | 18:40 | 19 °C | 9,5 km | 48:13 | 5:04/km | 22 m | 4 % | 157 bpm | 173 bpm | 47.99 | |||||||||
| 02.07 Wed | 21:15 | 9,8 km | 48:38 | 4:59/km | 162 bpm | 179 bpm | 46.63 | ||||||||||||
| 03.07 Thu | 20:24 | 23 °C | 9,5 km | 47:55 | 5:03/km | 25 m | 2 % | 160 bpm | 183 bpm | 46.82 | |||||||||
| 04.07 Fri | |||||||||||||||||||
| 05.07 Sat | 20:43 | 21 °C | 10,2 km | 48:27 | 4:46/km | 46 m | 8 % | 163 bpm | 183 bpm | 49.04 | |||||||||
| 06.07 Sun | |||||||||||||||||||
| 07.07 Mon | 20:41 | 20 °C | DL | 9,5 km | 49:56 | 5:16/km | 25 m | 9 % | 151 bpm | 160 bpm | 48.30 | ||||||||
| 08.07 Tue | |||||||||||||||||||
| 09.07 Wed | |||||||||||||||||||
| 10.07 Thu | |||||||||||||||||||
| 11.07 Fri | |||||||||||||||||||
| 12.07 Sat | 09:21 | 19 °C | DL | 10,9 km | 59:03 | 5:26/km | 20 m | 2 % | 159 bpm | 176 bpm | 43.19 | ||||||||
| 13.07 Sun | 09:32 | 19 °C | DL | 10,7 km | 57:38 | 5:23/km | 91 m | 8 % | 150 bpm | 171 bpm | 47.94 | Strandlauf (Barfuß) | |||||||
| 14.07 Mon | |||||||||||||||||||
| 15.07 Tue | |||||||||||||||||||
| 16.07 Wed | 16:46 | 26 °C | DL | 7,7 km | 38:15 | 5:00/km | 37 m | 13 % | 164 bpm | 180 bpm | 45.86 | ||||||||
| 17.07 Thu | |||||||||||||||||||
| 18.07 Fri | 14:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | |||||||||||||||
| 19.07 Sat | 14:18 | 33 °C | DL | 6,5 km | 34:22 | 5:16/km | 21 m | 16 % | 161 bpm | 176 bpm | 44.08 | ||||||||
| 20.07 Sun | |||||||||||||||||||
| 21.07 Mon | 20:30 | 23 °C | TDL | 9,4 km | 45:58 | 4:52/km | 25 m | 4 % | 164 bpm | 184 bpm | 47.24 | ||||||||
| 22.07 Tue | |||||||||||||||||||
| 23.07 Wed | 16:40 | TDL | 7,6 km | 37:20 | 4:53/km | 163 bpm | 183 bpm | 47.32 | |||||||||||
| 24.07 Thu | |||||||||||||||||||
| 25.07 Fri | |||||||||||||||||||
| 26.07 Sat | 11:59 | 24 °C | DL | 10,0 km | 52:43 | 5:15/km | 41 m | 6 % | 165 bpm | 182 bpm | 42.72 | ||||||||
| 27.07 Sun | |||||||||||||||||||
| 28.07 Mon | 20:46 | 25 °C | DL | 9,5 km | 47:40 | 5:00/km | 27 m | 9 % | 165 bpm | 180 bpm | 45.23 | ||||||||
| 29.07 Tue | |||||||||||||||||||
| 30.07 Wed | 16:40 | TDL | 7,6 km | 35:02 | 4:35/km | 166 bpm | 188 bpm | 49.78 | |||||||||||
| 18:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | ||||||||||||||||
| 31.07 Thu | 18:50 | 24 °C | 48,8 km | 1:38:22 | 29,7 km/h | 454 m | 31 % | ||||||||||||
| 01.08 Fri | |||||||||||||||||||
| 02.08 Sat | 13:15 | 26 °C | TDL | 9,5 km | 44:43 | 4:42/km | 26 m | 4 % | 170 bpm | 191 bpm | 46.79 | ||||||||
| 16:10 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | ||||||||||||||||
| 03.08 Sun | 10:00 | 0,7 km | 16:30 | 2:21/100m | |||||||||||||||
| 10:18 | 23,0 km | 49:00 | 28,2 km/h | ||||||||||||||||
| 11:08 | TDL | 5,0 km | 23:30 | 4:42/km | |||||||||||||||
| 04.08 Mon | |||||||||||||||||||
| 05.08 Tue | 14:52 | 22 °C | TDL | 13,4 km | 1:06:49 | 4:59/km | 80 m | 14 % | 153 bpm | 171 bpm | 51.00 | ||||||||
| 06.08 Wed | 11:40 | DL | 12,0 km | 1:00:00 | 5:00/km | Laufband | |||||||||||||
| 07.08 Thu | 11:55 | 20 °C | LL | 26,3 km | 2:34:57 | 5:54/km | 169 m | 19 % | 138 bpm | 154 bpm | 47.61 | ||||||||
| 08.08 Fri | |||||||||||||||||||
| 09.08 Sat | 21:45 | TDL | 8,0 km | 40:00 | 5:00/km | Laufband | |||||||||||||
| 10.08 Sun | 21:40 | DL | 11,5 km | 1:00:00 | 5:13/km | Laufband | |||||||||||||
| 11.08 Mon | 21:00 | DL | 8,3 km | 45:00 | 5:25/km | 152 bpm | 170 bpm | 46.08 | Laufband | ||||||||||
| 12.08 Tue | |||||||||||||||||||
| 13.08 Wed | |||||||||||||||||||
| 14.08 Thu | 18:25 | 17 °C | TDL | 17,1 km | 1:25:10 | 5:00/km | 49 m | 7 % | 156 bpm | 171 bpm | 49.31 | ||||||||
| 15.08 Fri | 16:14 | 16 °C | TDL | 8,0 km | 35:18 | 4:24/km | 24 m | 3 % | 160 bpm | 184 bpm | 55.56 | ||||||||
| 16.08 Sat | 15:21 | 18 °C | 23,6 km | 48:27 | 29,2 km/h | 63 m | 4 % | ||||||||||||
| 17.08 Sun | 14:00 | 19 °C | LL | 30,0 km | 2:56:37 | 5:53/km | 420 m | 41 % | 141 bpm | 162 bpm | 46.93 | ||||||||
| 18.08 Mon | 17:15 | 1,5 km | 42:00 | 2:48/100m | |||||||||||||||
| 19.08 Tue | |||||||||||||||||||
| 20.08 Wed | 16:44 | 17 °C | TDL | 12,1 km | 58:59 | 4:53/km | 53 m | 13 % | 157 bpm | 189 bpm | 50.28 | ||||||||
| 21.08 Thu | |||||||||||||||||||
| 22.08 Fri | 13:19 | 18 °C | IV | 13,9 km | 1:06:46 | 4:49/km | 131 m | 22 % | 165 bpm | 194 bpm | 47.87 | 8x1.000/300 @4:14 | |||||||
| 15:00 | 1,0 km | 28:45 | 2:53/100m | ||||||||||||||||
| 23.08 Sat | |||||||||||||||||||
| 24.08 Sun | 11:20 | 14 °C | LL | 32,3 km | 3:11:24 | 5:55/km | 104 m | 6 % | 142 bpm | 157 bpm | 45.50 | ||||||||
| 25.08 Mon | |||||||||||||||||||
| 26.08 Tue | |||||||||||||||||||
| 27.08 Wed | 16:46 | 20 °C | TDL | 7,6 km | 36:13 | 4:46/km | 38 m | 19 % | 166 bpm | 187 bpm | 47.68 | ||||||||
| 28.08 Thu | |||||||||||||||||||
| 29.08 Fri | 13:28 | 21 °C | TDL | 11,3 km | 54:17 | 4:50/km | 45 m | 9 % | 172 bpm | 189 bpm | 44.44 | ||||||||
| 30.08 Sat | |||||||||||||||||||
| 31.08 Sun | 11:26 | 18 °C | LL | 32,3 km | 3:11:19 | 5:55/km | 109 m | 7 % | 147 bpm | 169 bpm | 43.47 | ||||||||
| 01.09 Mon | |||||||||||||||||||
| 02.09 Tue | |||||||||||||||||||
| 03.09 Wed | 16:46 | 18 °C | TDL | 7,6 km | 33:32 | 4:26/km | 34 m | 16 % | 172 bpm | 190 bpm | 49.42 | ||||||||
| 04.09 Thu | 18:21 | 20 °C | 32,8 km | 1:08:39 | 28,7 km/h | 313 m | 27 % | 152 bpm | 171 bpm | ||||||||||
| 05.09 Fri | 13:41 | 24 °C | DL | 11,2 km | 58:42 | 5:13/km | 49 m | 9 % | 170 bpm | 186 bpm | 41.08 | ||||||||
| 06.09 Sat | 15:05 | 5,0 km | 30:00 | 6:00/km | |||||||||||||||
| 15:30 | 0,8 km | 20:00 | 2:30/100m | ||||||||||||||||
| 15:50 | 23,0 km | 43:00 | 32,1 km/h | ||||||||||||||||
| 07.09 Sun | 11:37 | 18 °C | LL | 21,1 km | 1:48:10 | 5:08/km | 74 m | 10 % | 163 bpm | 176 bpm | 44.72 | ||||||||
| 08.09 Mon | 16:53 | 22 °C | DL | 7,6 km | 38:35 | 5:05/km | 39 m | 13 % | 154 bpm | 177 bpm | 49.29 | ||||||||
| 09.09 Tue | |||||||||||||||||||
| 10.09 Wed | 16:51 | 16 °C | DL | 7,6 km | 38:50 | 5:05/km | 39 m | 11 % | 150 bpm | 170 bpm | 51.16 | ||||||||
| 11.09 Thu | |||||||||||||||||||
| 12.09 Fri | |||||||||||||||||||
| 13.09 Sat | |||||||||||||||||||
| 14.09 Sun | 11:00 | 18 °C | WK | 21,1 km | 1:39:19 | 4:42/km | 131 m | 14 % | HM | ||||||||||
| 15.09 Mon | |||||||||||||||||||
| 16.09 Tue | |||||||||||||||||||
| 17.09 Wed | 16:44 | 23 °C | DL | 7,6 km | 38:19 | 5:04/km | 37 m | 16 % | 160 bpm | 178 bpm | 46.85 | ||||||||
| 18.09 Thu | |||||||||||||||||||
| 19.09 Fri | 13:29 | 22 °C | TDL | 11,4 km | 56:18 | 4:57/km | 106 m | 29 % | 168 bpm | 195 bpm | 45.01 | ||||||||
| 20.09 Sat | |||||||||||||||||||
| 21.09 Sun | 15:43 | 16 °C | LL | 31,9 km | 3:12:04 | 6:01/km | 89 m | 7 % | 145 bpm | 165 bpm | 43.39 | ||||||||
| 22.09 Mon | |||||||||||||||||||
| 23.09 Tue | |||||||||||||||||||
| 24.09 Wed | 16:50 | IV | 7,8 km | 38:50 | 4:59/km | 161 bpm | 189 bpm | 47.10 | Pyramide 4 | ||||||||||
| 25.09 Thu | |||||||||||||||||||
| 26.09 Fri | 13:35 | TDL | 11,4 km | 55:00 | 4:50/km | 159 bpm | 183 bpm | 49.67 | |||||||||||
| 27.09 Sat | |||||||||||||||||||
| 28.09 Sun | 12:30 | LL | 34,0 km | 3:24:00 | 6:00/km | 148 bpm | 167 bpm | 42.20 | |||||||||||
| 29.09 Mon | |||||||||||||||||||
| 30.09 Tue | |||||||||||||||||||
| 01.10 Wed | 16:45 | TDL | 11,2 km | 53:17 | 4:44/km | 163 bpm | 184 bpm | 49.12 | |||||||||||
| 02.10 Thu | 17:00 | IV | 11,2 km | 53:54 | 4:48/km | 161 bpm | 182 bpm | 49.33 | Pyramide 5 | ||||||||||
| 03.10 Fri | |||||||||||||||||||
| 04.10 Sat | 09:15 | LL | 35,3 km | 3:29:00 | 5:55/km | 143 bpm | 170 bpm | 44.94 | |||||||||||
| 05.10 Sun | |||||||||||||||||||
| 06.10 Mon | 16:50 | TDL | 11,4 km | 56:25 | 4:58/km | 162 bpm | 177 bpm | 46.82 | |||||||||||
| 07.10 Tue | |||||||||||||||||||
| 08.10 Wed | 16:45 | IV | 7,6 km | 34:03 | 4:27/km | 168 bpm | 187 bpm | 50.62 | 5x4min | ||||||||||
| 09.10 Thu | |||||||||||||||||||
| 10.10 Fri | 15:00 | LL | 26,0 km | 2:12:00 | 5:05/km | 157 bpm | 169 bpm | 47.72 | |||||||||||
| 11.10 Sat | |||||||||||||||||||
| 12.10 Sun | 12:50 | WK | 10,3 km | 46:50 | 4:33/km | 10km Mannschaft | |||||||||||||
| 13.10 Mon | |||||||||||||||||||
| 14.10 Tue | 18:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | |||||||||||||||
| 15.10 Wed | 16:45 | TDL | 7,6 km | 36:00 | 4:43/km | 160 bpm | 173 bpm | 50.88 | |||||||||||
| 16.10 Thu | 18:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | |||||||||||||||
| 17.10 Fri | |||||||||||||||||||
| 18.10 Sat | 13:15 | LL | 24,1 km | 1:54:40 | 4:46/km | 163 bpm | 183 bpm | 48.80 | |||||||||||
| 19.10 Sun | |||||||||||||||||||
| 20.10 Mon | 17:45 | DL | 7,6 km | 39:04 | 5:07/km | 146 bpm | 162 bpm | 52.36 | |||||||||||
| 21.10 Tue | 18:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | |||||||||||||||
| 22.10 Wed | |||||||||||||||||||
| 23.10 Thu | 18:00 | DL | 7,6 km | 38:14 | 5:00/km | 154 bpm | 178 bpm | 49.94 | |||||||||||
| 24.10 Fri | |||||||||||||||||||
| 25.10 Sat | |||||||||||||||||||
| 26.10 Sun | 10:00 | WK | 42,4 km | 3:40:23 | 5:12/km | 157 m | 167 bpm | 42.45 | Marathon | ||||||||||
| 27.10 Mon | |||||||||||||||||||
| 28.10 Tue | |||||||||||||||||||
| 29.10 Wed | |||||||||||||||||||
| 30.10 Thu | |||||||||||||||||||
| 31.10 Fri | 09:00 | 10,5 km | 55:00 | 5:14/km | |||||||||||||||
| 01.11 Sat | 10:00 | 10,5 km | 55:00 | 5:14/km | |||||||||||||||
| 02.11 Sun | |||||||||||||||||||
| 03.11 Mon | |||||||||||||||||||
| 04.11 Tue | 16:40 | 7,6 km | 34:55 | 4:34/km | |||||||||||||||
| 05.11 Wed | |||||||||||||||||||
| 06.11 Thu | 16:15 | 10,1 km | 44:07 | 4:21/km | |||||||||||||||
| 07.11 Fri | 13:25 | 10,6 km | 49:20 | 4:39/km | |||||||||||||||
| 08.11 Sat | |||||||||||||||||||
| 09.11 Sun | 13:00 | 8,0 km | 45:00 | 5:38/km | |||||||||||||||
| 10.11 Mon | |||||||||||||||||||
| 11.11 Tue | 16:40 | 7,6 km | 34:43 | 4:33/km | |||||||||||||||
| 12.11 Wed | |||||||||||||||||||
| 13.11 Thu | |||||||||||||||||||
| 14.11 Fri | 13:25 | 13,6 km | 1:04:47 | 4:46/km | |||||||||||||||
| 15.11 Sat | |||||||||||||||||||
| 16.11 Sun | |||||||||||||||||||
| 17.11 Mon | |||||||||||||||||||
| 18.11 Tue | |||||||||||||||||||
| 19.11 Wed | |||||||||||||||||||
| 20.11 Thu | |||||||||||||||||||
| 21.11 Fri | 13:30 | 14,0 km | 1:07:49 | 4:51/km | |||||||||||||||
| 22.11 Sat | |||||||||||||||||||
| 23.11 Sun | 11:50 | 9,3 km | 52:00 | 5:35/km | |||||||||||||||
| 24.11 Mon | |||||||||||||||||||
| 25.11 Tue | 17:50 | 7,6 km | 34:46 | 4:33/km | |||||||||||||||
| 26.11 Wed | |||||||||||||||||||
| 27.11 Thu | |||||||||||||||||||
| 28.11 Fri | 13:15 | 11,4 km | 53:58 | 4:45/km | |||||||||||||||
| 29.11 Sat | |||||||||||||||||||
| 30.11 Sun | 14:34 | 3 °C | 9,5 km | 47:40 | 5:02/km | 24 m | 5 % | ||||||||||||
| 01.12 Mon | |||||||||||||||||||
| 02.12 Tue | |||||||||||||||||||
| 03.12 Wed | 16:45 | 7,6 km | 37:10 | 4:52/km | |||||||||||||||
| 04.12 Thu | |||||||||||||||||||
| 05.12 Fri | 13:29 | 3 °C | 11,3 km | 54:13 | 4:48/km | 43 m | 7 % | ||||||||||||
| 06.12 Sat | |||||||||||||||||||
| 07.12 Sun | 14:25 | 5 °C | 11,4 km | 54:04 | 4:46/km | 43 m | 11 % | ||||||||||||
| 08.12 Mon | |||||||||||||||||||
| 09.12 Tue | 16:45 | 7,6 km | 35:24 | 4:38/km | |||||||||||||||
| 10.12 Wed | |||||||||||||||||||
| 11.12 Thu | |||||||||||||||||||
| 12.12 Fri | |||||||||||||||||||
| 13.12 Sat | |||||||||||||||||||
| 14.12 Sun | 14:48 | 3 °C | 14,3 km | 1:08:00 | 4:45/km | 37 m | 7 % | ||||||||||||
| 15.12 Mon | |||||||||||||||||||
| 16.12 Tue | 17:00 | 7,6 km | 36:11 | 4:44/km | |||||||||||||||
| 17.12 Wed | |||||||||||||||||||
| 18.12 Thu | |||||||||||||||||||
| 19.12 Fri | |||||||||||||||||||
| 20.12 Sat | 10:56 | 4 °C | 14,0 km | 1:07:23 | 4:48/km | 38 m | 7 % | ||||||||||||
| 21.12 Sun | 12:53 | 6 °C | 12,2 km | 58:07 | 4:45/km | 24 m | 3 % | ||||||||||||
| 22.12 Mon | |||||||||||||||||||
| 23.12 Tue | |||||||||||||||||||
| 24.12 Wed | 13:22 | 8 °C | 12,0 km | 58:02 | 4:49/km | 35 m | 9 % | ||||||||||||
| 25.12 Thu | |||||||||||||||||||
| 26.12 Fri | 14:34 | 4 °C | 10,5 km | 51:20 | 4:54/km | 25 m | 2 % | ||||||||||||
| 27.12 Sat | |||||||||||||||||||
| 28.12 Sun | 11:55 | -4 °C | 9,7 km | 48:05 | 4:57/km | 20 m | 4 % | ||||||||||||
| 29.12 Mon | |||||||||||||||||||
| 30.12 Tue | |||||||||||||||||||
| 31.12 Wed | 13:30 | WK | 8,1 km | 35:48 | 4:25/km | Silvesterlauf | |||||||||||||
| 138x Laufen | 16 °C | 1 615,2 km | 5d 19:13:56 | 5:10/km | 5.308 m | 156 bpm | 195 bpm | 45.94 | |||||||||||
| 25x Schwimmen | 25,2 km | 12:02:50 | 2:52/100m | ||||||||||||||||
| 13x Radfahren | 21 °C | 392,6 km | 15:21:13 | 25,6 km/h | 2.694 m | 146 bpm | 176 bpm | ||||||||||||
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