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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Hilly | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Splits | Title | |||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 03.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 04.01. Sat | 15:00 | 7,7 km | 37:45 | 4:55/km | 564 kcal | 57 | |||||||||||||
| 05.01. Sun | |||||||||||||||||||
| 06.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 08.01. Wed | 16:40 | 7,6 km | 37:15 | 4:53/km | 556 kcal | 56 | |||||||||||||
| 09.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 10.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | 15:30 | 7,7 km | 36:45 | 4:47/km | 558 kcal | 55 | |||||||||||||
| 12.01. Sun | |||||||||||||||||||
| 13.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 15.01. Wed | 17:00 | 7,6 km | 37:05 | 4:51/km | 556 kcal | 56 | |||||||||||||
| 16.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 19.01. Sun | 11:37 | 4 °C | 8,8 km | 56:09 | 6:22/km | 166 m | 61 % | 675 kcal | 84 | ||||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 22.01. Wed | 16:40 | 7,6 km | 37:30 | 4:55/km | 556 kcal | 56 | |||||||||||||
| 23.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | 17:04 | 1 °C | 8,8 km | 54:00 | 6:07/km | 49 m | 21 % | 666 kcal | 81 | ||||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | 16:52 | 7,6 km | 37:45 | 4:58/km | 552 kcal | 57 | |||||||||||||
| 30.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 01.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 02.02. Sun | 10:26 | 2 °C | 12,4 km | 1:17:42 | 6:16/km | 126 m | 23 % | 943 kcal | 117 | ||||||||||
| 03.02. Mon | |||||||||||||||||||
| 04.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 05.02. Wed | |||||||||||||||||||
| 06.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 07.02. Fri | |||||||||||||||||||
| 08.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 09.02. Sun | 10:04 | 6 °C | 9,2 km | 49:08 | 5:21/km | 165 m | 59 % | 672 kcal | 74 | ||||||||||
| 10.02. Mon | |||||||||||||||||||
| 11.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 12.02. Wed | 16:45 | 7,6 km | 36:03 | 4:43/km | 556 kcal | 54 | |||||||||||||
| 13.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 14.02. Fri | 13:45 | 5,0 km | 24:00 | 4:46/km | 367 kcal | 36 | |||||||||||||
| 14:30 | 0,7 km | 21:00 | 3:00/100m | 209 kcal | 25 | ||||||||||||||
| 15.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 16.02. Sun | 15:00 | 7,7 km | 35:47 | 4:40/km | 559 kcal | 54 | |||||||||||||
| 17.02. Mon | |||||||||||||||||||
| 18.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 19.02. Wed | 17:00 | 7,6 km | 34:44 | 4:33/km | 557 kcal | 52 | |||||||||||||
| 20.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 21.02. Fri | 14:00 | 5,0 km | 25:50 | 5:10/km | 365 kcal | 39 | |||||||||||||
| 15:00 | 0,8 km | 25:20 | 3:10/100m | 238 kcal | 30 | ||||||||||||||
| 22.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 23.02. Sun | 15:15 | 7,7 km | 35:25 | 4:37/km | 559 kcal | 53 | |||||||||||||
| 24.02. Mon | 17:00 | 0,8 km | 26:00 | 3:15/100m | 238 kcal | 31 | |||||||||||||
| 25.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 26.02. Wed | 17:00 | 7,6 km | 37:53 | 4:58/km | 556 kcal | 57 | |||||||||||||
| 27.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 28.02. Fri | 14:00 | 1,0 km | 30:00 | 3:00/100m | 298 kcal | 35 | |||||||||||||
| 01.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 02.03. Sun | 13:15 | 8 °C | 10,0 km | 53:43 | 5:24/km | 23 m | 4 % | 729 kcal | 81 | ||||||||||
| 03.03. Mon | 17:00 | 1,0 km | 30:30 | 3:03/100m | 298 kcal | 36 | |||||||||||||
| 04.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 05.03. Wed | 17:00 | 7,6 km | 41:42 | 5:27/km | 561 kcal | 63 | |||||||||||||
| 06.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 07.03. Fri | 14:00 | 1,2 km | 35:00 | 2:55/100m | 358 kcal | 41 | |||||||||||||
| 08.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 09.03. Sun | 17:57 | 14 °C | 10,5 km | 57:21 | 5:27/km | 25 m | 6 % | 773 kcal | 86 | ||||||||||
| 10.03. Mon | 17:00 | 1,3 km | 36:45 | 2:56/100m | 373 kcal | 44 | |||||||||||||
| 11.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 12.03. Wed | 18:25 | 11 °C | 9,5 km | 48:19 | 5:07/km | 16 m | 6 % | 689 kcal | 73 | ||||||||||
| 13.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 14.03. Fri | 14:36 | 16 °C | 49,6 km | 1:46:25 | 28,0 km/h | 472 m | 33 % | 1431 kcal | 99 | ||||||||||
| 15.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 16.03. Sun | 17:49 | 10 °C | 9,4 km | 47:01 | 4:59/km | 26 m | 6 % | 686 kcal | 71 | ||||||||||
| 17.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 18.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 19.03. Wed | 17:00 | 7,6 km | 36:46 | 4:49/km | 556 kcal | 55 | |||||||||||||
| 20.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 21.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 22.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 23.03. Sun | |||||||||||||||||||
| 24.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 25.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 26.03. Wed | |||||||||||||||||||
| 27.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 28.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 29.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 30.03. Sun | 16:00 | 7,7 km | 41:08 | 5:22/km | 562 kcal | 62 | |||||||||||||
| 31.03. Mon | 17:00 | 1,2 km | 34:30 | 2:53/100m | 358 kcal | 41 | |||||||||||||
| 01.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 02.04. Wed | 17:00 | 7,6 km | 39:30 | 5:10/km | 557 kcal | 59 | |||||||||||||
| 03.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 04.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 05.04. Sat | |||||||||||||||||||
| 06.04. Sun | 14:00 | 18 °C | 15,5 km | 1:28:33 | 5:43/km | 75 m | 17 % | 1147 kcal | 133 | ||||||||||
| 07.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 08.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 09.04. Wed | |||||||||||||||||||
| 10.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 11.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 12.04. Sat | |||||||||||||||||||
| 13.04. Sun | |||||||||||||||||||
| 14.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 15.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 16.04. Wed | 17:30 | 7,6 km | 40:00 | 5:14/km | 558 kcal | 60 | |||||||||||||
| 17.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 18.04. Fri | 13:03 | 10 °C | 15,5 km | 1:22:42 | 5:21/km | 76 m | 15 % | 1130 kcal | 125 | ||||||||||
| 19.04. Sat | |||||||||||||||||||
| 20.04. Sun | 13:41 | 18 °C | 21,1 km | 2:02:49 | 5:49/km | 166 m | 26 % | 1568 kcal | 185 | ||||||||||
| 21.04. Mon | 18:54 | 14 °C | 10,3 km | 57:25 | 5:33/km | 58 m | 19 % | 761 kcal | 86 | ||||||||||
| 22.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 23.04. Wed | 17:30 | 20 °C | 8,8 km | 44:34 | 5:04/km | 20 m | 7 % | 639 kcal | 67 | ||||||||||
| 24.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 25.04. Fri | 17:31 | 22 °C | 9,0 km | 47:45 | 5:17/km | 24 m | 5 % | 660 kcal | 72 | ||||||||||
| 26.04. Sat | |||||||||||||||||||
| 27.04. Sun | 12:53 | 13 °C | 21,2 km | 1:52:46 | 5:19/km | 82 m | 14 % | 1550 kcal | 170 | ||||||||||
| 28.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 29.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 30.04. Wed | 16:45 | 7,6 km | 37:15 | 4:53/km | 556 kcal | 56 | |||||||||||||
| 01.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 02.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 03.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 04.05. Sun | 08:30 | 7 °C | WK | 21,1 km | 1:43:55 | 4:55/km | 85 m | 6 % | 1524 kcal | 299 | HM | ||||||||
| 05.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 06.05. Tue | |||||||||||||||||||
| 07.05. Wed | 16:48 | 17 °C | 7,6 km | 36:59 | 4:52/km | 39 m | 11 % | 552 kcal | 55 | ||||||||||
| 08.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 09.05. Fri | 14:00 | 20,0 km | 50:00 | 24,0 km/h | 498 kcal | 46 | |||||||||||||
| 16:00 | 0,8 km | 24:00 | 3:00/100m | 240 kcal | 28 | ||||||||||||||
| 10.05. Sat | 12:32 | 14 °C | 21,2 km | 50:23 | 25,2 km/h | 74 m | 12 % | 550 kcal | 47 | ||||||||||
| 11.05. Sun | 13:22 | 13 °C | 13,5 km | 1:11:40 | 5:19/km | 211 m | 47 % | 984 kcal | 108 | ||||||||||
| 12.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 13.05. Tue | |||||||||||||||||||
| 14.05. Wed | 16:48 | 7,6 km | 36:53 | 4:50/km | 560 kcal | 55 | |||||||||||||
| 15.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 16.05. Fri | 14:00 | 1,2 km | 34:30 | 2:53/100m | 361 kcal | 41 | |||||||||||||
| 17.05. Sat | 13:31 | 17 °C | 12,7 km | 1:09:32 | 5:30/km | 46 m | 6 % | 937 kcal | 105 | ||||||||||
| 18.05. Sun | 12:04 | 18 °C | 30,2 km | 1:09:06 | 26,2 km/h | 109 m | 10 % | 819 kcal | 157 bpm | 151 | |||||||||
| 19.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 20.05. Tue | 17:15 | 1,2 km | 36:00 | 3:00/100m | 360 kcal | 43 | |||||||||||||
| 21.05. Wed | 19:18 | 26 °C | 13,6 km | 1:13:55 | 5:27/km | 27 m | 3 % | 1003 kcal | 165 bpm | 39.72 | 191 | ||||||||
| 22.05. Thu | 19:58 | 25 °C | 21,4 km | 48:40 | 26,3 km/h | 80 m | 10 % | 583 kcal | 150 bpm | 91 | |||||||||
| 23.05. Fri | 16:23 | 19 °C | 9,4 km | 48:59 | 5:12/km | 26 m | 4 % | 693 kcal | 165 bpm | 42.20 | 127 | ||||||||
| 24.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 25.05. Sun | |||||||||||||||||||
| 26.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 27.05. Tue | 17:53 | 16 °C | 12,0 km | 1:01:15 | 5:05/km | 37 m | 7 % | 884 kcal | 165 bpm | 43.32 | 159 | ||||||||
| 28.05. Wed | |||||||||||||||||||
| 29.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 30.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 31.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 01.06. Sun | 09:53 | 15 °C | 15,0 km | 1:19:35 | 5:17/km | 231 m | 44 % | 1108 kcal | 154 bpm | 46.41 | 163 | ||||||||
| 02.06. Mon | 15:14 | 20 °C | 40,9 km | 1:55:23 | 21,3 km/h | 443 m | 33 % | 928 kcal | 139 bpm | 170 | |||||||||
| 03.06. Tue | 14:39 | 22 °C | 15,2 km | 1:24:52 | 5:36/km | 50 m | 4 % | 1126 kcal | 164 bpm | 38.83 | 215 | ||||||||
| 17:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 300 kcal | 33 | ||||||||||||||
| 04.06. Wed | |||||||||||||||||||
| 05.06. Thu | 19:58 | 16 °C | 9,7 km | 48:21 | 4:59/km | 21 m | 6 % | 711 kcal | 161 bpm | 46.08 | 115 | ||||||||
| 06.06. Fri | |||||||||||||||||||
| 07.06. Sat | 13:16 | 29 °C | 9,0 km | 53:56 | 5:59/km | 189 m | 64 % | 680 kcal | 164 bpm | 36.59 | 137 | ||||||||
| 08.06. Sun | 11:33 | 29 °C | 36,7 km | 2:05:48 | 17,5 km/h | 686 m | 60 % | 756 kcal | 143 bpm | 203 | |||||||||
| 16:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 300 kcal | 33 | ||||||||||||||
| 09.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 10.06. Tue | 17:30 | 1,6 km | 46:00 | 2:53/100m | 480 kcal | 55 | |||||||||||||
| 11.06. Wed | 16:45 | 7,6 km | 36:57 | 4:50/km | 560 kcal | 55 | |||||||||||||
| 12.06. Thu | |||||||||||||||||||
| 13.06. Fri | 13:32 | 22 °C | 11,4 km | 59:25 | 5:14/km | 98 m | 27 % | 835 kcal | 163 bpm | 42.89 | 147 | ||||||||
| 14.06. Sat | 15:00 | 0,4 km | 12:00 | 3:00/100m | 120 kcal | 14 | |||||||||||||
| 15:14 | 21,5 km | 48:00 | 26,9 km/h | 596 kcal | 45 | ||||||||||||||
| 16:03 | 5,0 km | 23:00 | 4:36/km | 366 kcal | 34 | ||||||||||||||
| 15.06. Sun | 18:24 | 20 °C | 8,0 km | 38:48 | 4:50/km | 25 m | 8 % | 589 kcal | 164 bpm | 46.66 | 98 | ||||||||
| 16.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 17.06. Tue | |||||||||||||||||||
| 18.06. Wed | 16:40 | 11,2 km | 56:25 | 5:01/km | 825 kcal | 85 | |||||||||||||
| 19.06. Thu | 15:12 | 18 °C | 21,2 km | 1:49:24 | 5:10/km | 74 m | 9 % | 1557 kcal | 154 bpm | 47.20 | 225 | ||||||||
| 20.06. Fri | 13:12 | 17 °C | 8,1 km | 37:15 | 4:37/km | 27 m | 10 % | 591 kcal | 162 bpm | 50.17 | 90 | ||||||||
| 21.06. Sat | |||||||||||||||||||
| 22.06. Sun | |||||||||||||||||||
| 23.06. Mon | 11:46 | 19 °C | 10,6 km | 55:24 | 5:14/km | 41 m | 4 % | 779 kcal | 83 | ||||||||||
| 24.06. Tue | |||||||||||||||||||
| 25.06. Wed | 17:00 | 7,6 km | 34:34 | 4:31/km | 562 kcal | 165 bpm | 49.87 | 89 | |||||||||||
| 26.06. Thu | |||||||||||||||||||
| 27.06. Fri | 13:28 | 23 °C | 11,5 km | 1:00:00 | 5:14/km | 100 m | 20 % | 844 kcal | 166 bpm | 41.80 | 159 | ||||||||
| 28.06. Sat | |||||||||||||||||||
| 29.06. Sun | 14:59 | 17 °C | 15,0 km | 1:12:14 | 4:48/km | 228 m | 42 % | 1102 kcal | 164 bpm | 47.59 | 183 | ||||||||
| 30.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 01.07. Tue | 18:40 | 19 °C | 9,5 km | 48:13 | 5:04/km | 22 m | 4 % | 698 kcal | 157 bpm | 46.91 | 105 | ||||||||
| 02.07. Wed | 21:15 | 9,8 km | 48:38 | 4:59/km | 716 kcal | 162 bpm | 45.53 | 118 | |||||||||||
| 03.07. Thu | 20:24 | 23 °C | 9,5 km | 47:55 | 5:03/km | 25 m | 2 % | 696 kcal | 160 bpm | 45.74 | 112 | ||||||||
| 04.07. Fri | |||||||||||||||||||
| 05.07. Sat | 20:43 | 21 °C | 10,2 km | 48:27 | 4:46/km | 46 m | 8 % | 745 kcal | 163 bpm | 47.89 | 120 | ||||||||
| 06.07. Sun | |||||||||||||||||||
| 07.07. Mon | 20:41 | 20 °C | DL | 9,5 km | 49:56 | 5:16/km | 25 m | 9 % | 697 kcal | 151 bpm | 47.24 | 96 | |||||||
| 08.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 09.07. Wed | |||||||||||||||||||
| 10.07. Thu | |||||||||||||||||||
| 11.07. Fri | |||||||||||||||||||
| 12.07. Sat | 09:21 | 19 °C | DL | 10,9 km | 59:03 | 5:26/km | 20 m | 2 % | 803 kcal | 159 bpm | 42.20 | 135 | |||||||
| 13.07. Sun | 09:32 | 19 °C | DL | 10,7 km | 57:38 | 5:23/km | 91 m | 8 % | 791 kcal | 150 bpm | 46.90 | 108 | Strandlauf (Barfuß) | ||||||
| 14.07. Mon | |||||||||||||||||||
| 15.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 16.07. Wed | 16:46 | 26 °C | DL | 7,7 km | 38:15 | 5:00/km | 37 m | 13 % | 560 kcal | 164 bpm | 44.77 | 97 | |||||||
| 17.07. Thu | |||||||||||||||||||
| 18.07. Fri | 14:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 300 kcal | 33 | |||||||||||||
| 19.07. Sat | 14:18 | 33 °C | DL | 6,5 km | 34:22 | 5:16/km | 21 m | 16 % | 480 kcal | 161 bpm | 43.05 | 82 | |||||||
| 20.07. Sun | |||||||||||||||||||
| 21.07. Mon | 20:30 | 23 °C | TDL | 9,4 km | 45:58 | 4:52/km | 25 m | 4 % | 691 kcal | 164 bpm | 46.13 | 116 | |||||||
| 22.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 23.07. Wed | 16:40 | TDL | 7,6 km | 37:20 | 4:53/km | 560 kcal | 163 bpm | 46.21 | 92 | ||||||||||
| 24.07. Thu | |||||||||||||||||||
| 25.07. Fri | |||||||||||||||||||
| 26.07. Sat | 11:59 | 24 °C | DL | 10,0 km | 52:43 | 5:15/km | 41 m | 6 % | 738 kcal | 165 bpm | 41.71 | 136 | |||||||
| 27.07. Sun | |||||||||||||||||||
| 28.07. Mon | 20:46 | 25 °C | DL | 9,5 km | 47:40 | 5:00/km | 27 m | 9 % | 698 kcal | 165 bpm | 44.17 | 123 | |||||||
| 29.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 30.07. Wed | 16:40 | TDL | 7,6 km | 35:02 | 4:35/km | 561 kcal | 166 bpm | 48.59 | 92 | ||||||||||
| 18:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 300 kcal | 33 | ||||||||||||||
| 31.07. Thu | 18:50 | 24 °C | 48,8 km | 1:38:22 | 29,7 km/h | 454 m | 31 % | 1536 kcal | 92 | ||||||||||
| 01.08. Fri | |||||||||||||||||||
| 02.08. Sat | 13:15 | 26 °C | TDL | 9,5 km | 44:43 | 4:42/km | 26 m | 4 % | 699 kcal | 170 bpm | 45.65 | 128 | |||||||
| 16:10 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 300 kcal | 33 | ||||||||||||||
| 03.08. Sun | 10:00 | 0,7 km | 16:30 | 2:21/100m | 210 kcal | 19 | |||||||||||||
| 10:18 | 23,0 km | 49:00 | 28,2 km/h | 673 kcal | 45 | ||||||||||||||
| 11:08 | TDL | 5,0 km | 23:30 | 4:42/km | 366 kcal | 61 | |||||||||||||
| 04.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 05.08. Tue | 14:52 | 22 °C | TDL | 13,4 km | 1:06:49 | 4:59/km | 80 m | 14 % | 980 kcal | 153 bpm | 49.88 | 134 | |||||||
| 06.08. Wed | 11:40 | DL | 12,0 km | 1:00:00 | 5:00/km | 880 kcal | 97 | Laufband | |||||||||||
| 07.08. Thu | 11:55 | 20 °C | LL | 26,3 km | 2:34:57 | 5:54/km | 169 m | 19 % | 1938 kcal | 138 bpm | 46.66 | 223 | |||||||
| 08.08. Fri | |||||||||||||||||||
| 09.08. Sat | 21:45 | TDL | 8,0 km | 40:00 | 5:00/km | 586 kcal | 103 | Laufband | |||||||||||
| 10.08. Sun | 21:40 | DL | 11,5 km | 1:00:00 | 5:13/km | 846 kcal | 97 | Laufband | |||||||||||
| 11.08. Mon | 21:00 | DL | 8,3 km | 45:00 | 5:25/km | 613 kcal | 152 bpm | 45.08 | 88 | Laufband | |||||||||
| 12.08. Tue | |||||||||||||||||||
| 13.08. Wed | |||||||||||||||||||
| 14.08. Thu | 18:25 | 17 °C | TDL | 17,1 km | 1:25:10 | 5:00/km | 49 m | 7 % | 1247 kcal | 156 bpm | 48.20 | 183 | |||||||
| 15.08. Fri | 16:14 | 16 °C | TDL | 8,0 km | 35:18 | 4:24/km | 24 m | 3 % | 591 kcal | 160 bpm | 54.27 | 82 | |||||||
| 16.08. Sat | 15:21 | 18 °C | 23,6 km | 48:27 | 29,2 km/h | 63 m | 4 % | 721 kcal | 45 | ||||||||||
| 17.08. Sun | 14:00 | 19 °C | LL | 30,0 km | 2:56:37 | 5:53/km | 428 m | 41 % | 2215 kcal | 141 bpm | 45.98 | 273 | |||||||
| 18.08. Mon | 17:15 | 1,5 km | 42:00 | 2:48/100m | 449 kcal | 50 | |||||||||||||
| 19.08. Tue | |||||||||||||||||||
| 20.08. Wed | 16:44 | 17 °C | TDL | 12,1 km | 58:59 | 4:53/km | 53 m | 13 % | 883 kcal | 157 bpm | 49.15 | 129 | |||||||
| 21.08. Thu | |||||||||||||||||||
| 22.08. Fri | 13:19 | 18 °C | IV | 13,9 km | 1:06:46 | 4:49/km | 131 m | 22 % | 1014 kcal | 165 bpm | 46.74 | 173 | 8x1.000/300 @4:14 | ||||||
| 15:00 | 1,0 km | 28:45 | 2:53/100m | 299 kcal | 34 | ||||||||||||||
| 23.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 24.08. Sun | 11:20 | 14 °C | LL | 32,3 km | 3:11:24 | 5:55/km | 104 m | 6 % | 2388 kcal | 142 bpm | 44.57 | 302 | |||||||
| 25.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 26.08. Tue | |||||||||||||||||||
| 27.08. Wed | 16:46 | 20 °C | TDL | 7,6 km | 36:13 | 4:46/km | 39 m | 19 % | 546 kcal | 166 bpm | 46.54 | 96 | |||||||
| 28.08. Thu | |||||||||||||||||||
| 29.08. Fri | 13:28 | 21 °C | TDL | 11,3 km | 54:17 | 4:50/km | 45 m | 9 % | 810 kcal | 172 bpm | 43.34 | 162 | |||||||
| 30.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 31.08. Sun | 11:26 | 18 °C | LL | 32,3 km | 3:11:19 | 5:55/km | 109 m | 7 % | 2387 kcal | 147 bpm | 42.55 | 338 | |||||||
| 01.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 02.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 03.09. Wed | 16:46 | 18 °C | TDL | 7,6 km | 33:32 | 4:26/km | 34 m | 16 % | 548 kcal | 172 bpm | 48.20 | 100 | |||||||
| 04.09. Thu | 18:21 | 20 °C | 32,8 km | 1:08:39 | 28,7 km/h | 313 m | 27 % | 968 kcal | 152 bpm | 135 | |||||||||
| 05.09. Fri | 13:41 | 24 °C | DL | 11,2 km | 58:42 | 5:13/km | 49 m | 9 % | 811 kcal | 170 bpm | 40.07 | 168 | |||||||
| 06.09. Sat | 15:05 | 5,0 km | 30:00 | 6:00/km | 371 kcal | 45 | |||||||||||||
| 15:30 | 0,8 km | 20:00 | 2:30/100m | 236 kcal | 23 | ||||||||||||||
| 15:50 | 23,0 km | 43:00 | 32,1 km/h | 788 kcal | 40 | ||||||||||||||
| 07.09. Sun | 11:37 | 18 °C | LL | 21,1 km | 1:48:10 | 5:08/km | 74 m | 10 % | 1519 kcal | 163 bpm | 43.67 | 269 | |||||||
| 08.09. Mon | 16:53 | 22 °C | DL | 7,6 km | 38:35 | 5:05/km | 40 m | 13 % | 546 kcal | 154 bpm | 48.19 | 79 | |||||||
| 09.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 10.09. Wed | 16:51 | 16 °C | DL | 7,6 km | 38:50 | 5:05/km | 39 m | 11 % | 550 kcal | 150 bpm | 50.06 | 73 | |||||||
| 11.09. Thu | |||||||||||||||||||
| 12.09. Fri | |||||||||||||||||||
| 13.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 14.09. Sun | 11:00 | 18 °C | WK | 21,1 km | 1:39:19 | 4:42/km | 132 m | 14 % | 1519 kcal | 285 | HM | ||||||||
| 15.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 16.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 17.09. Wed | 16:44 | 23 °C | DL | 7,6 km | 38:19 | 5:04/km | 38 m | 16 % | 545 kcal | 160 bpm | 45.78 | 89 | |||||||
| 18.09. Thu | |||||||||||||||||||
| 19.09. Fri | 13:29 | 22 °C | TDL | 11,4 km | 56:18 | 4:57/km | 106 m | 29 % | 818 kcal | 168 bpm | 43.92 | 155 | |||||||
| 20.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 21.09. Sun | 15:43 | 16 °C | LL | 31,9 km | 3:12:04 | 6:01/km | 89 m | 7 % | 2369 kcal | 145 bpm | 42.48 | 324 | |||||||
| 22.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 23.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 24.09. Wed | 16:50 | IV | 7,8 km | 38:50 | 4:59/km | 561 kcal | 161 bpm | 46.02 | 92 | Pyramide 4 | |||||||||
| 25.09. Thu | |||||||||||||||||||
| 26.09. Fri | 13:35 | TDL | 11,4 km | 55:00 | 4:50/km | 817 kcal | 159 bpm | 48.54 | 125 | ||||||||||
| 27.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 28.09. Sun | 12:30 | LL | 34,0 km | 3:24:00 | 6:00/km | 2521 kcal | 148 bpm | 41.30 | 368 | ||||||||||
| 29.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 30.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 01.10. Wed | 16:45 | TDL | 11,2 km | 53:17 | 4:44/km | 809 kcal | 163 bpm | 47.98 | 132 | ||||||||||
| 02.10. Thu | 17:00 | IV | 11,2 km | 53:54 | 4:48/km | 809 kcal | 161 bpm | 48.19 | 128 | Pyramide 5 | |||||||||
| 03.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 04.10. Sat | 09:15 | LL | 35,3 km | 3:29:00 | 5:55/km | 2608 kcal | 143 bpm | 44.00 | 338 | ||||||||||
| 05.10. Sun | |||||||||||||||||||
| 06.10. Mon | 16:50 | TDL | 11,4 km | 56:25 | 4:58/km | 818 kcal | 162 bpm | 45.72 | 137 | ||||||||||
| 07.10. Tue | |||||||||||||||||||
| 08.10. Wed | 16:45 | IV | 7,6 km | 34:03 | 4:27/km | 553 kcal | 168 bpm | 49.39 | 94 | 5x4min | |||||||||
| 09.10. Thu | |||||||||||||||||||
| 10.10. Fri | 15:00 | LL | 26,0 km | 2:12:00 | 5:05/km | 1873 kcal | 157 bpm | 46.64 | 289 | ||||||||||
| 11.10. Sat | |||||||||||||||||||
| 12.10. Sun | 12:50 | WK | 10,3 km | 46:50 | 4:33/km | 743 kcal | 134 | 10km Mannschaft | |||||||||||
| 13.10. Mon | |||||||||||||||||||
| 14.10. Tue | 18:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 295 kcal | 33 | |||||||||||||
| 15.10. Wed | 16:45 | TDL | 7,6 km | 36:00 | 4:43/km | 550 kcal | 160 bpm | 49.71 | 84 | ||||||||||
| 16.10. Thu | 18:00 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 295 kcal | 33 | |||||||||||||
| 17.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 18.10. Sat | 13:15 | LL | 24,1 km | 1:54:40 | 4:46/km | 1732 kcal | 163 bpm | 47.66 | 285 | ||||||||||
| 19.10. Sun | |||||||||||||||||||
| 20.10. Mon | 17:45 | DL | 7,6 km | 39:04 | 5:07/km | 551 kcal | 146 bpm | 51.26 | 67 | ||||||||||
| 21.10. Tue | 18:30 | 1,0 km | 28:00 | 2:48/100m | 295 kcal | 33 | |||||||||||||
| 22.10. Wed | |||||||||||||||||||
| 23.10. Thu | 18:00 | DL | 7,6 km | 38:14 | 5:00/km | 550 kcal | 154 bpm | 48.83 | 78 | ||||||||||
| 24.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 25.10. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.10. Sun | 10:00 | WK | 42,4 km | 3:40:23 | 5:12/km | 157 m | 3232 kcal | 167 bpm | 41.43 | 596 | Marathon | ||||||||
| 27.10. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.10. Tue | |||||||||||||||||||
| 29.10. Wed | |||||||||||||||||||
| 30.10. Thu | |||||||||||||||||||
| 31.10. Fri | 09:00 | 10,5 km | 55:00 | 5:14/km | 758 kcal | 83 | |||||||||||||
| 01.11. Sat | 10:00 | 10,5 km | 55:00 | 5:14/km | 758 kcal | 83 | |||||||||||||
| 02.11. Sun | |||||||||||||||||||
| 03.11. Mon | |||||||||||||||||||
| 04.11. Tue | 16:40 | 7,6 km | 34:55 | 4:34/km | 551 kcal | 52 | |||||||||||||
| 05.11. Wed | |||||||||||||||||||
| 06.11. Thu | 16:15 | 10,1 km | 44:07 | 4:21/km | 735 kcal | 66 | |||||||||||||
| 07.11. Fri | 13:25 | 10,6 km | 49:20 | 4:39/km | 763 kcal | 74 | |||||||||||||
| 08.11. Sat | |||||||||||||||||||
| 09.11. Sun | 13:00 | 8,0 km | 45:00 | 5:38/km | 584 kcal | 68 | |||||||||||||
| 10.11. Mon | |||||||||||||||||||
| 11.11. Tue | 16:40 | 7,6 km | 34:43 | 4:33/km | 551 kcal | 52 | |||||||||||||
| 12.11. Wed | |||||||||||||||||||
| 13.11. Thu | |||||||||||||||||||
| 14.11. Fri | 13:25 | 13,6 km | 1:04:47 | 4:46/km | 978 kcal | 97 | |||||||||||||
| 15.11. Sat | |||||||||||||||||||
| 16.11. Sun | |||||||||||||||||||
| 17.11. Mon | |||||||||||||||||||
| 18.11. Tue | |||||||||||||||||||
| 19.11. Wed | |||||||||||||||||||
| 20.11. Thu | |||||||||||||||||||
| 21.11. Fri | 13:30 | 14,0 km | 1:07:49 | 4:51/km | 1007 kcal | 102 | |||||||||||||
| 22.11. Sat | |||||||||||||||||||
| 23.11. Sun | 11:50 | 9,3 km | 52:00 | 5:35/km | 678 kcal | 78 | |||||||||||||
| 24.11. Mon | |||||||||||||||||||
| 25.11. Tue | 17:50 | 7,6 km | 34:46 | 4:33/km | 551 kcal | 52 | |||||||||||||
| 26.11. Wed | |||||||||||||||||||
| 27.11. Thu | |||||||||||||||||||
| 28.11. Fri | 13:15 | 11,4 km | 53:58 | 4:45/km | 818 kcal | 81 | |||||||||||||
| 29.11. Sat | |||||||||||||||||||
| 30.11. Sun | 14:34 | 3 °C | 9,5 km | 47:40 | 5:02/km | 24 m | 5 % | 682 kcal | 72 | ||||||||||
| 01.12. Mon | |||||||||||||||||||
| 02.12. Tue | |||||||||||||||||||
| 03.12. Wed | 16:45 | 7,6 km | 37:10 | 4:52/km | 550 kcal | 56 | |||||||||||||
| 04.12. Thu | |||||||||||||||||||
| 05.12. Fri | 13:29 | 3 °C | 11,3 km | 54:13 | 4:48/km | 43 m | 7 % | 812 kcal | 81 | ||||||||||
| 06.12. Sat | |||||||||||||||||||
| 07.12. Sun | 14:25 | 5 °C | 11,4 km | 54:04 | 4:46/km | 43 m | 11 % | 818 kcal | 81 | ||||||||||
| 08.12. Mon | |||||||||||||||||||
| 09.12. Tue | 16:45 | 7,6 km | 35:24 | 4:38/km | 551 kcal | 53 | |||||||||||||
| 10.12. Wed | |||||||||||||||||||
| 11.12. Thu | |||||||||||||||||||
| 12.12. Fri | |||||||||||||||||||
| 13.12. Sat | |||||||||||||||||||
| 14.12. Sun | 14:48 | 3 °C | 14,3 km | 1:08:00 | 4:45/km | 37 m | 7 % | 1030 kcal | 102 | ||||||||||
| 15.12. Mon | |||||||||||||||||||
| 16.12. Tue | 17:00 | 7,6 km | 36:11 | 4:44/km | 550 kcal | 54 | |||||||||||||
| 17.12. Wed | |||||||||||||||||||
| 18.12. Thu | |||||||||||||||||||
| 19.12. Fri | |||||||||||||||||||
| 20.12. Sat | 10:56 | 4 °C | 14,0 km | 1:07:23 | 4:48/km | 38 m | 7 % | 1009 kcal | 101 | ||||||||||
| 21.12. Sun | 12:53 | 6 °C | 12,2 km | 58:07 | 4:45/km | 24 m | 3 % | 881 kcal | 87 | ||||||||||
| 22.12. Mon | |||||||||||||||||||
| 23.12. Tue | |||||||||||||||||||
| 24.12. Wed | 13:22 | 8 °C | 12,0 km | 58:02 | 4:49/km | 35 m | 9 % | 866 kcal | 87 | ||||||||||
| 25.12. Thu | |||||||||||||||||||
| 26.12. Fri | 14:34 | 4 °C | 10,5 km | 51:20 | 4:54/km | 25 m | 2 % | 754 kcal | 77 | ||||||||||
| 27.12. Sat | |||||||||||||||||||
| 28.12. Sun | 11:55 | -4 °C | 9,7 km | 48:05 | 4:57/km | 20 m | 4 % | 700 kcal | 72 | ||||||||||
| 29.12. Mon | |||||||||||||||||||
| 30.12. Tue | |||||||||||||||||||
| 31.12. Wed | 13:30 | WK | 8,1 km | 35:48 | 4:25/km | 587 kcal | 103 | Silvesterlauf | |||||||||||
| 138x Laufen | 15:00 | 16 °C | 1.615,2 km | 5d 19:13:56 | 5:10/km | 5.336 m | 118139 kcal | 156 bpm | 44.91 | 16168 | |||||||||
| 25x Schwimmen | 14:30 | 25,2 km | 12:02:50 | 2:52/100m | 7510 kcal | 854 | |||||||||||||
| 13x Radfahren | 14:36 | 21 °C | 392,6 km | 15:21:13 | 25,6 km/h | 2.694 m | 10847 kcal | 146 bpm | 1209 | ||||||||||
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