Activity data of Biene77

Total distance:	13 241,92 km	Number of activities:	2056x
Total duration:	75d 11:48:06

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	39x	11 km 48 km	9 °C	171,2 km -	1d 04:54:26	9:52/km	71 %	91 %	905 m	15 612 kcal	1803		134 spm	166 W	283 ms	8,6 cm	23,83	0,70 m		12,5 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

January, 2020, 1. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.01 Wed	-2 °C	DL	11,3 km	1:14:38	6:36/km	81 %	88 %	179 m	1 095 kcal			131		172 spm	227 W			34,35	0,88 m	43,18	29h			2	80 %	1 035 hpa	3,6		3,2 %	-3/+1
	02.01 Thu			2,3 km	15:31	6:45/km	69 %	73 %	2 m	135 kcal			17		164 spm	214 W			41,22	0,90 m	43,18	8h						1,8		0,1 %	-/±0
					30:02		47 %	64 %		103 kcal			8								43,18	7h									-/±0
					10:00		55 %	61 %		52 kcal			5		34 rpm						43,18	7h									-/±0
	03.01 Fri	6 °C	IT	8,6 km	53:54	6:16/km	80 %	89 %	50 m	572 kcal			105		168 spm	236 W			37,01	0,95 m	43,38	24h			3	85 %	1 024 hpa	3,5		1,2 %	+4/-4
	04.01 Sat
	05.01 Sun	5 °C		2,6 km	18:12	7:00/km	71 %	81 %	15 m	175 kcal			23		170 spm	207 W			37,92	0,84 m	43,93	13h			1	82 %	1 036 hpa	2,2		1,2 %	+3/±0
	06.01 Mon	-1 °C	WK	10,0 km	53:07	5:19/km	92 %	96 %	83 m	779 kcal		Dreikönigslauf Di...	164		180 spm	291 W			36,87	1,05 m	43,95	72h			1	89 %	1 032 hpa	5,0		1,7 %	+3/-2
		0 °C	WA	1,6 km	10:56	6:50/km	76 %	82 %		160 kcal			3		172 spm	203 W			35,87	0,85 m	43,95	72h			1	86 %	1 031 hpa			0,4 %	-/±0
	07.01 Tue				12:01		52 %	57 %		56 kcal			4		27 rpm						43,95	50h									-/±0
					38:15		46 %	61 %		128 kcal			10								43,95	49h									-/±0
	08.01 Wed	3 °C	DL	7,3 km	48:06	6:35/km	78 %	86 %	68 m	506 kcal			86		168 spm	221 W			35,79	0,90 m	43,70	25h			2	87 %	1 030 hpa	3,3		1,9 %	+2/-2
	09.01 Thu				15:01		46 %	54 %		52 kcal			3		30 rpm						43,70	2h						0,1			-/±0
					44:14		37 %	53 %		83 kcal			4								43,70	1h						0,1			-/±0
	10.01 Fri	7 °C	FS	11,2 km	1:07:16	6:00/km	82 %	91 %	96 m	738 kcal			143		172 spm	250 W			37,56	0,97 m	44,12	31h			2	92 %	1 019 hpa	3,8		1,7 %	+4/±0
	11.01 Sat	0 °C	RG	7,0 km	47:15	6:45/km	77 %	92 %	51 m	478 kcal			79		168 spm	216 W			35,74	0,88 m	44,04	20h			1	97 %	1 035 hpa	3,0		1,5 %	-4/+1
	12.01 Sun	1 °C	LL	21,5 km	2:19:08	6:28/km	81 %	91 %	274 m	1 414 kcal			275		170 spm	234 W			35,23	0,91 m	43,83	38h			2	93 %	1 029 hpa	4,0		2,5 %	+2/-3
	13.01 Mon
	14.01 Tue	4 °C	IT	13,0 km	1:17:52	5:59/km	84 %	94 %	56 m	878 kcal			183		172 spm	247 W			36,28	0,97 m	43,83	48h			2	79 %	1 016 hpa	4,5		0,9 %	+2/-2
	15.01 Wed	9 °C	DL	9,3 km	1:05:06	7:00/km	77 %	89 %	257 m	654 kcal			109		170 spm	223 W			34,16	0,84 m	43,62	24h			3	65 %	1 020 hpa	3,3		5,5 %	+4/-3
	16.01 Thu
	17.01 Fri
	18.01 Sat	5 °C	DL	12,6 km	1:20:20	6:23/km	82 %	89 %	134 m	877 kcal			168		168 spm	233 W			34,88	0,93 m	43,44	40h			2	93 %	1 027 hpa	4,1		2,1 %	+4/-5
	19.01 Sun	2 °C	LL	24,6 km	2:39:00	6:28/km	81 %	87 %	110 m	1 606 kcal			319		170 spm	226 W			34,95	0,91 m	43,41	27h			1	93 %	1 036 hpa	3,6		1,0 %	+5/-7
	20.01 Mon
	21.01 Tue	-1 °C	WA	2,1 km	13:36	6:29/km	78 %	86 %	12 m	146 kcal			24		170 spm	226 W			36,56	0,91 m	43,41	13h			2	83 %	1 044 hpa	2,3		1,2 %	-/±0
		0 °C	IT	8,5 km	50:06	5:53/km	84 %	88 %	15 m	552 kcal			115		170 spm	254 W			37,06	1,00 m	43,41	26h			2	83 %	1 044 hpa	3,6		0,4 %	-/±0
		1 °C	WA	2,5 km	15:40	6:16/km	85 %	87 %	5 m	178 kcal			37		170 spm	235 W			33,66	0,94 m	43,41	26h			2	78 %	1 043 hpa	2,7		0,3 %	-/±0
	22.01 Wed		DL	8,2 km	56:26	6:53/km				828 kcal			102
	23.01 Thu				10:01		52 %	57 %		46 kcal			4		26 rpm						43,41							0,2			-/±0
					45:37		41 %	55 %		109 kcal			7								43,41							0,1			-/±0
	24.01 Fri	-3 °C	DL	12,5 km	1:19:25	6:21/km	80 %	89 %	81 m	849 kcal			153		170 spm	232 W			36,39	0,93 m	43,62	36h			1	82 %	1 027 hpa	3,9		1,3 %	+1/-4
	25.01 Sat				10:01		58 %	68 %		64 kcal			6		61 rpm						43,62	12h						0,5			-/±0
					49:11		38 %	57 %		106 kcal			6								43,62	11h						0,1			-/±0
	26.01 Sun	0 °C		27,1 km	3:02:43	6:45/km	77 %	89 %	163 m	1 718 kcal			305		168 spm	217 W			35,79	0,88 m	43,59	24h			1	91 %	1 021 hpa	3,4		1,2 %	+1/-5
	27.01 Mon
	28.01 Tue	6 °C		1,1 km	7:10	6:21/km	74 %	78 %	14 m	67 kcal			10		172 spm	238 W			40,86	0,92 m	43,59	3h			5	100 %	999 hpa	1,2		2,5 %	-/±0
		5 °C	DL	7,9 km	48:56	6:12/km	83 %	92 %	68 m	547 kcal			108		172 spm	242 W			35,81	0,94 m	43,44	33h			5	100 %	999 hpa	3,8		1,6 %	±0/-1
	29.01 Wed				15:00		56 %	71 %		84 kcal			8		58 rpm						43,44	11h						0,5			-/±0
					41:52		44 %	63 %		119 kcal			8								43,44	11h						0,1			-/±0
		4 °C	DL	5,4 km	37:49	7:00/km	75 %	83 %	46 m	369 kcal			57		170 spm	207 W			35,47	0,84 m	43,42	17h			3	83 %	1 015 hpa	2,7		1,7 %	+1/-5
	30.01 Thu	6 °C	DL	10,0 km	1:04:51	6:29/km	78 %	87 %	57 m	663 kcal			115		170 spm	227 W			36,50	0,91 m	43,56	23h			3	85 %	1 016 hpa	3,4		1,1 %	+3/±0
	31.01 Fri
24x Laufen		2 °C		228,2 km	1d 00:27:03	6:26/km	80 %	96 %	1 836 m	15 984 kcal			2831		170 spm	231 W			35,83	0,91 m	43,61
6x Krafttraining					4:09:11		42 %	64 %		648 kcal			43								43,56
2x Crosstrainer					25:01		57 %	71 %		148 kcal			14		59 rpm						43,51
4x Rudern					47:03		51 %	61 %		206 kcal			16		29 rpm						43,59