Activity data of Biene77

Total distance:	13 262,45 km	Number of activities:	2061x
Total duration:	75d 15:35:02

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	43x	11 km 50 km	8 °C	187,0 km -	1d 07:04:15	9:43/km	71 %	91 %	987 m	16 767 kcal	1973		136 spm	168 W	283 ms	8,5 cm	24,15	0,71 m		12,4 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

March, 2020, 9. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.03 Sun
	02.03 Mon
	03.03 Tue
	04.03 Wed
	05.03 Thu	5 °C	DL	5,5 km	35:27	6:27/km	82 %	92 %	41 m	397 kcal			78		172 spm	226 W			34,41	0,90 m	42,99	33h			2	88 %	1 002 hpa	3,5		1,5 %	±0/-5
	06.03 Fri
	07.03 Sat	8 °C	DL	8,4 km	54:37	6:30/km	79 %	91 %	53 m	562 kcal			106		174 spm	227 W			35,70	0,88 m	42,68	27h			3	73 %	1 021 hpa	3,5		1,2 %	+2/-2
	08.03 Sun	3 °C	LL	17,0 km	1:54:30	6:44/km	81 %	89 %	119 m	1 144 kcal			229		170 spm	217 W			33,21	0,87 m	42,54	30h			2	82 %	1 021 hpa	3,7		1,4 %	+2/-4
	09.03 Mon
	10.03 Tue	9 °C		7,0 km	44:48	6:24/km	83 %	89 %	51 m	486 kcal			97		172 spm	229 W			34,39	0,91 m	42,35	31h			4	85 %	1 012 hpa	3,7		1,5 %	+1/-4
	11.03 Wed				30:12		66 %	81 %		240 kcal			33		61 rpm						42,35	15h						2,4			-/±0
					33:11		45 %	66 %		98 kcal			7								42,35	15h						0,2			-/±0
	12.03 Thu	13 °C		8,3 km	53:11	6:24/km	84 %	95 %	77 m	578 kcal			122		174 spm	230 W			33,69	0,90 m	42,07	44h			4	76 %	1 014 hpa	4,2		1,9 %	+4/-8
	13.03 Fri
	14.03 Sat
	15.03 Sun	12 °C		6,2 km	38:47	6:15/km	83 %	89 %	19 m	413 kcal			83		176 spm	234 W			35,37	0,91 m	42,07	24h			2	52 %	1 018 hpa	3,5		0,8 %	-/±0
	16.03 Mon
	17.03 Tue
	18.03 Wed
	19.03 Thu	10 °C		10,6 km	1:07:32	6:22/km	81 %	89 %	43 m	704 kcal			134		172 spm	228 W			35,92	0,91 m	42,34	38h			1	80 %	1 026 hpa	4,1		0,8 %	+4/-1
	20.03 Fri	15 °C		1,5 km	9:37	6:35/km	75 %	83 %	13 m	97 kcal			15		172 spm	221 W			37,90	0,88 m	42,73	12h			2	61 %	1 021 hpa	2,1		1,8 %	+4/+3
		15 °C		3,0 km	17:51	5:57/km	84 %	93 %	18 m	199 kcal			41		178 spm	249 W			36,93	0,94 m	43,01	19h			2	61 %	1 021 hpa	3,0		1,4 %	+3/-1
	21.03 Sat
	22.03 Sun
	23.03 Mon
	24.03 Tue
	25.03 Wed	10 °C		7,0 km	44:12	6:19/km	79 %	88 %	40 m	462 kcal			81		174 spm	232 W			37,37	0,91 m	42,98	27h			4	27 %	1 022 hpa	3,6		1,1 %	-/±0
	26.03 Thu	11 °C		10,4 km	54:39	11,5 km/h	54 %	75 %	59 m	228 kcal			26			37 W					42,98	3h			3	35 %	1 018 hpa	0,6		0,9 %	-/±0
	27.03 Fri	7 °C		13,0 km	1:23:37	6:26/km	85 %	92 %	44 m	926 kcal			196		172 spm	226 W			32,90	0,90 m	42,43	68h			2	66 %	1 017 hpa	4,7		0,7 %	+4/-6
		16 °C		12,0 km	58:35	12,2 km/h	58 %	73 %	50 m	279 kcal			36			31 W					42,43	62h			2	45 %	1 015 hpa	0,6		0,7 %	-/±0
	28.03 Sat
	29.03 Sun
	30.03 Mon	3 °C		8,0 km	51:20	6:25/km	83 %	94 %	68 m	552 kcal			116		172 spm	231 W			33,95	0,91 m	42,25	26h			3	43 %	1 030 hpa	3,5		1,6 %	+1/-6
	31.03 Tue
12x Laufen		7 °C		95,5 km	10:15:29	6:27/km	82 %	95 %	586 m	6 520 kcal			1298		172 spm	227 W			34,56	0,89 m	42,48
2x Radfahren		13 °C		22,4 km	1:53:14	11,9 km/h	56 %	75 %	109 m	507 kcal			62			33 W					42,70
1x Krafttraining					33:11		45 %	66 %		98 kcal			7								42,35
1x Crosstrainer					30:12		66 %	81 %		240 kcal			33		61 rpm						42,35