Activity data of Biene77

Total distance:	13 262,45 km	Number of activities:	2061x
Total duration:	75d 15:35:02

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	43x	11 km 49 km	8 °C	187,0 km -	1d 07:04:15	9:43/km	71 %	91 %	987 m	16 767 kcal	1973		136 spm	168 W	283 ms	8,5 cm	24,15	0,71 m		12,4 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

October, 2020, 40. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.10 Thu
	02.10 Fri	11 °C	DL	6,9 km	45:00	6:30/km	83 %	89 %	30 m	502 kcal		3/17 45`locker l...	94		168 spm	238 W			33,77	0,92 m	40,89	31h			3	87 %	998 hpa	3,8		0,8 %	+1/-6
	03.10 Sat	12 °C	LL	13,0 km	1:25:44	6:36/km	84 %	93 %	37 m	944 kcal		3/17 80`laufen	182		168 spm	231 W			32,51	0,90 m	40,68	45h			4	80 %	991 hpa	4,3		0,7 %	+1/-6
	04.10 Sun
	05.10 Mon
	06.10 Tue	11 °C	DL	7,7 km	50:00	6:32/km	84 %	92 %	24 m	554 kcal		4/17 50`laufen	106		168 spm	238 W			32,86	0,91 m	40,79	36h			3	79 %	1 009 hpa	4,0		0,5 %	+3/-5
	07.10 Wed
	08.10 Thu	10 °C	FS	6,6 km	43:23	6:34/km	83 %	93 %	56 m	464 kcal		4/17 Steigerungsi...	98		164 spm	236 W			33,27	0,93 m	40,80	29h			3	87 %	1 021 hpa	3,7		1,6 %	+4/-5
	09.10 Fri	13 °C	IT	10,0 km	1:05:09	6:31/km	85 %	94 %	49 m	727 kcal		4/17 Wettkampftempo	148		164 spm	237 W			32,06	0,94 m	40,93	43h			3	83 %	1 020 hpa	4,3		1,1 %	+4/-6
	10.10 Sat
	11.10 Sun	7 °C	RG	6,0 km	41:09	6:52/km	81 %	89 %	41 m	448 kcal			77		166 spm	224 W			32,47	0,88 m	41,00	23h			2	88 %	1 022 hpa	3,4		1,4 %	+2/-4
	12.10 Mon
	13.10 Tue	10 °C	FS	8,2 km	50:00	6:05/km	84 %	94 %	32 m	565 kcal		5/17 50`laufen	94		168 spm	257 W			35,60	0,98 m	41,09	36h			2	79 %	1 015 hpa	4,0		0,8 %	+4/-2
	14.10 Wed
	15.10 Thu	9 °C	IT	8,2 km	54:01	6:33/km	85 %	96 %	18 m	597 kcal		5/17 7 x 1`	101		162 spm	235 W			32,13	0,94 m	40,85	38h			2	93 %	1 016 hpa	4,0		0,5 %	+1/-4
	16.10 Fri
	17.10 Sat	7 °C	LL	13,6 km	1:30:00	6:36/km	83 %	91 %	38 m	983 kcal		5/17 90`laufen	182		168 spm	243 W			32,73	0,90 m	40,87	43h			1	85 %	1 021 hpa	4,3		0,5 %	+3/-5
	18.10 Sun	5 °C	RG	5,7 km	40:30	7:06/km	77 %	84 %	37 m	415 kcal		5/17	57		164 spm	214 W			33,21	0,86 m	41,02	20h			1	87 %	1 023 hpa	3,1		1,3 %	+5/-3
	19.10 Mon
	20.10 Tue	4 °C	IT	9,5 km	1:02:38	6:36/km	83 %	93 %	10 m	682 kcal		6/17 Tempoläufe	127		164 spm	237 W			33,14	0,92 m	41,24	31h			2	99 %	1 017 hpa	3,8		0,2 %	+1/-1
	21.10 Wed
	22.10 Thu	14 °C	DL	7,0 km	47:01	6:41/km	83 %	92 %	34 m	507 kcal		6/17 Steigerungsi...	98		164 spm	232 W			32,30	0,91 m	40,99	29h			2	81 %	1 017 hpa	3,6		1,1 %	+1/-4
	23.10 Fri
	24.10 Sat
	25.10 Sun
	26.10 Mon	11 °C	DL	8,0 km	50:00	6:17/km	84 %	92 %	54 m	569 kcal			120		168 spm	258 W			34,48	0,95 m	40,99	36h			3	95 %	1 007 hpa	4,0		1,5 %	+1/-4
	27.10 Tue
	28.10 Wed	13 °C	FS	8,1 km	53:40	6:38/km	83 %	95 %	56 m	591 kcal			103		164 spm	241 W			32,94	0,92 m	41,06	31h			4	90 %	1 013 hpa	3,8		1,5 %	+2/-6
	29.10 Thu
	30.10 Fri	13 °C	DL	7,5 km	49:00	6:32/km	84 %	93 %	44 m	719 kcal			101		166 spm	237 W			32,57	0,92 m	40,81	34h			3	100 %	1 024 hpa	3,8		1,3 %	±0/-1
	31.10 Sat
15x Laufen		9 °C		126,1 km	13:47:15	6:34/km	83 %	96 %	560 m	9 267 kcal			1688		164 spm	237 W			33,01	0,91 m	40,92