Activity data of Biene77

Total distance:	13 247,77 km	Number of activities:	2058x
Total duration:	75d 12:45:19

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	41x	11 km 48 km	9 °C	177,0 km -	1d 05:51:39	9:51/km	71 %	91 %	905 m	16 029 kcal	1861		134 spm	166 W	283 ms	8,6 cm	23,85	0,70 m		12,5 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

November, 2020, 44. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.11 Sun
	02.11 Mon
	03.11 Tue
	04.11 Wed	8 °C	LL	12,3 km	1:27:12	7:05/km	80 %	95 %	44 m	892 kcal			162		164 spm	216 W			31,75	0,86 m	40,62	26h			1	82 %	1 032 hpa	3,5		0,8 %	+3/-7
	05.11 Thu	7 °C	DL	6,3 km	40:01	6:19/km	86 %	92 %	31 m	464 kcal			95		168 spm	251 W			32,98	0,94 m	40,54	37h			2	76 %	1 039 hpa	4,0		0,8 %	+2/-5
	06.11 Fri
	07.11 Sat	4 °C	DL	9,5 km	1:01:31	6:29/km	86 %	92 %	23 m	707 kcal			134		166 spm	242 W			32,01	0,93 m	40,26	51h			2	83 %	1 029 hpa	4,5		0,5 %	+1/-8
	08.11 Sun	5 °C	RG	4,5 km	31:47	7:04/km	79 %	89 %	30 m	329 kcal			47		162 spm	220 W			32,51	0,87 m	40,26	28h			1	85 %	1 026 hpa	3,1		1,3 %	+3/-4
	09.11 Mon
	10.11 Tue
	11.11 Wed	7 °C	DL	9,0 km	59:51	6:39/km	81 %	95 %	52 m	629 kcal			100		166 spm	237 W			33,74	0,91 m	40,11	35h			1	80 %	1 028 hpa	3,9		1,2 %	+2/-2
	12.11 Thu	7 °C	RG	5,5 km	39:36	7:12/km	78 %	87 %	28 m	408 kcal			64		166 spm	215 W			32,05	0,84 m	40,02	21h			2	83 %	1 023 hpa	3,1		1,0 %	+2/-6
	13.11 Fri
	14.11 Sat
	15.11 Sun	8 °C	DL	5,0 km	31:38	6:20/km	82 %	93 %	37 m	353 kcal			55		166 spm	252 W			35,21	0,95 m	40,47	24h			2	85 %	1 017 hpa	3,5		1,5 %	+4/-3
	16.11 Mon	11 °C		6,1 km	57:54	6,4 km/h	61 %	69 %	27 m	328 kcal			36		128 spm					0,83 m	40,43	3h			3	85 %	1 021 hpa	1,3		1,0 %	-/-3
	17.11 Tue	9 °C	DL	10,0 km	1:12:40	7:16/km	81 %	92 %	72 m	765 kcal			142		164 spm	214 W			30,20	0,84 m	40,10	37h			2	85 %	1 029 hpa	3,9		1,3 %	+3/-5
	18.11 Wed	3 °C		7,5 km	1:12:39	6,2 km/h	54 %	68 %	51 m	412 kcal			33		128 spm					0,80 m	41,66	3h			1	100 %	1 029 hpa	1,3		1,3 %	-/+4
	19.11 Thu	10 °C	FS	7,0 km	44:42	6:23/km	85 %	91 %	49 m	510 kcal			107		168 spm	247 W			33,19	0,93 m	39,99	35h			3	87 %	1 023 hpa	3,9		1,6 %	+3/-5
	20.11 Fri			5,5 km	54:51	6,0 km/h	53 %	61 %	35 m	256 kcal			8		126 spm					0,80 m	41,94							0,9		1,2 %	-/+7
	21.11 Sat	4 °C	DL	8,6 km	58:00	6:45/km	86 %	92 %	44 m	851 kcal			131		166 spm	232 W			30,13	0,89 m	39,46	44h			2	68 %	1 036 hpa	4,1		1,0 %	-1/-3
	22.11 Sun
	23.11 Mon
	24.11 Tue
	25.11 Wed	0 °C	DL	8,4 km	54:32	6:30/km	87 %	95 %	43 m	627 kcal			134		168 spm	244 W			31,30	0,92 m	39,19	55h			2	86 %	1 022 hpa	4,6		1,0 %	+2/-5
	26.11 Thu
	27.11 Fri	1 °C	LL	12,0 km	1:21:53	6:49/km	85 %	96 %	43 m	904 kcal			183		166 spm	229 W			30,56	0,88 m	39,02	69h			1	79 %	1 022 hpa	4,9		0,7 %	+2/-10
	28.11 Sat
	29.11 Sun	-2 °C	RG	4,8 km	35:15	7:25/km	76 %	87 %	32 m	342 kcal			47		164 spm	208 W			32,06	0,82 m	39,20	18h			3	88 %	1 025 hpa	2,9		1,4 %	+3/-1
	30.11 Mon	-5 °C	LL	12,3 km	1:21:23	6:37/km	83 %	90 %	70 m	902 kcal			142		168 spm	238 W			32,68	0,90 m	39,56	53h			1	94 %	1 029 hpa	4,6		1,1 %	+1/-3
14x Laufen		4 °C		115,2 km	13:00:01	6:46/km	83 %	96 %	598 m	8 683 kcal			1543		164 spm	231 W			31,95	0,88 m	39,88
3x Beweglichkeitstraining				1,1 km	1:08:54	0,9 km/h	44 %	67 %	2 m	322 kcal			11		52 rpm						40,23
3x Walken		6 °C		19,1 km	3:05:24	6,2 km/h	55 %	69 %	113 m	996 kcal			77		126 spm					0,80 m	41,36