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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | Splits | Partner | Route | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | HRV | Equipment | ||||||
| 01.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.01 Sat | 7 °C | TR | 24,6 km | 2:48:45 | 6:51/km | 635 m | 2064 kcal | Harkortberg bis H... | 146 spm | 1.00 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 03.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 04.01 Mon | 5 °C | TR | 20,7 km | 2:17:37 | 6:38/km | 533 m | 1783 kcal | Harkortberg und A... | 154 spm | 0.98 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 05.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 06.01 Wed | 7 °C | TR | 17,0 km | 1:49:44 | 6:27/km | 448 m | 1467 kcal | 154 spm | 1.01 m | Salomon Speedcross 3 GTX | ||||||||||||||
| 07.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.01 Sat | 9 °C | TR | 34,8 km | 4:11:18 | 7:14/km | 917 m | 2868 kcal | Four Cities | 144 spm | 0.96 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 8 °C | RG | 12,4 km | 1:15:56 | 6:07/km | 84 m | 1079 kcal | 156 spm | 1.05 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||||
| 10.01 Sun | 7 °C | LL | 31,0 km | 3:12:39 | 6:13/km | 420 m | 2661 kcal | RZR | 150 spm | 1.07 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 11.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.01 Tue | 6 °C | RG | 8,6 km | 44:54 | 5:14/km | 86 m | 745 kcal | Harkortberg | 156 spm | 1.23 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 13.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 15.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 18.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 26.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 29.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 31.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 7x Laufen | 7 °C | 149,2 km | 16:20:53 | 6:35/km | 3.123 m | 12667 kcal | 150 spm | 1.02 m | ||||||||||||||||
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