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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | Splits | Partner | Route | Cadence | Power | Groundcontact | Vertical oscillation | Stride length | HRV | Equipment | ||||||
| 01.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.01. Sat | 7 °C | TR | 24,6 km | 2:48:45 | 6:51/km | 635 m | 2064 kcal | Harkortberg bis H... | 146 spm | 1.00 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 03.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 04.01. Mon | 5 °C | TR | 20,7 km | 2:17:37 | 6:38/km | 533 m | 1783 kcal | Harkortberg und A... | 154 spm | 0.98 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 05.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 06.01. Wed | 7 °C | TR | 17,0 km | 1:49:44 | 6:27/km | 448 m | 1467 kcal | 154 spm | 1.01 m | Salomon Speedcross 3 GTX | ||||||||||||||
| 07.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.01. Sat | 9 °C | TR | 34,8 km | 4:11:18 | 7:14/km | 917 m | 2868 kcal | Four Cities | 144 spm | 0.96 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 8 °C | RG | 12,4 km | 1:15:56 | 6:07/km | 84 m | 1079 kcal | 156 spm | 1.05 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||||
| 10.01. Sun | 7 °C | LL | 31,0 km | 3:12:39 | 6:13/km | 420 m | 2661 kcal | RZR | 150 spm | 1.07 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 11.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.01. Tue | 6 °C | RG | 8,6 km | 44:54 | 5:14/km | 86 m | 745 kcal | Harkortberg | 156 spm | 1.23 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 13.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 15.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 18.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 26.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 29.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 31.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 01.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 02.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 03.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 04.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 05.02. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 06.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 07.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 08.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 09.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 10.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 11.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 12.02. Fri | 6 °C | TR | 13,6 km | 1:36:01 | 7:05/km | 365 m | 1126 kcal | Harkortberg und A... | 144 spm | 0.98 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 13.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 14.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 15.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 16.02. Tue | 2 °C | TR | 18,1 km | 2:06:44 | 7:01/km | 495 m | 1497 kcal | Harkortberg bis W... | 144 spm | 0.99 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 17.02. Wed | 3 °C | TR | 15,5 km | 1:50:15 | 7:07/km | 353 m | 1333 kcal | Stiepel und Blank... | 146 spm | 0.96 m | Salomon Sense Pro | |||||||||||||
| 18.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 19.02. Fri | 5 °C | TR | 14,6 km | 1:49:12 | 7:29/km | 479 m | 1224 kcal | Harkortberg bis W... | 124 spm | 1.08 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 20.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 21.02. Sun | 11 °C | TR | 10,2 km | 1:08:42 | 6:46/km | 181 m | 1008 kcal | Albringhausen | 152 spm | 0.97 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 22.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 23.02. Tue | 4 °C | TR | 20,2 km | 2:09:19 | 6:23/km | 490 m | 1740 kcal | Harkortberg und A... | 156 spm | 1.00 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 24.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 25.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 26.02. Fri | 6 °C | TR | 11,5 km | 1:19:48 | 6:56/km | 255 m | 982 kcal | Albringhausen | 148 spm | 0.97 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 27.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 28.02. Sun | 3 °C | LL | 58,2 km | 7:19:29 | 7:33/km | 361 m | 5085 kcal | TtdR Trainingslauf | 150 spm | 0.88 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 29.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 01.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 02.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 03.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 04.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 05.03. Sat | 4 °C | TR | 14,7 km | 1:50:29 | 7:30/km | 328 m | 1236 kcal | 142 spm | 0.94 m | Salomon Speedcross 3 GTX | ||||||||||||||
| 06.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 07.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 08.03. Tue | 6 °C | TR | 35,1 km | 4:19:46 | 7:25/km | 918 m | 2947 kcal | Four Cities | 144 spm | 0.94 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 09.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 10.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 11.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 12.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 13.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 14.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 15.03. Tue | 8 °C | TR | 15,0 km | 1:31:01 | 6:03/km | 398 m | 1299 kcal | Harkortberg | 156 spm | 1.06 m | Salomon Sense Pro | |||||||||||||
| 8 °C | RG | 13,2 km | 1:21:43 | 6:11/km | 81 m | 1184 kcal | Kemnade | 156 spm | 1.04 m | Asics GT 2000 3 | ||||||||||||||
| 16.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 17.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 18.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 19.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 20.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 21.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 22.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 23.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 24.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 25.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 26.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 27.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 28.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 29.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 30.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 31.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 01.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.04. Sat | 17 °C | TR | 31,0 km | 4:51:48 | 9:25/km | 1.173 m | 2438 kcal | Waffellauf | 126 spm | 0.84 m | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||
| 03.04. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 04.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 05.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 06.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 07.04. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10.04. Sun | 10 °C | TDL | 12,7 km | 1:04:39 | 5:05/km | 49 m | 1118 kcal | Bordeaux Promenade | 154 spm | 1.28 m | Asics GT 2000 3 | |||||||||||||
| 11.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 13.04. Wed | 12 °C | LL | 22,5 km | 1:59:49 | 5:20/km | 268 m | 1977 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.19 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 14.04. Thu | 19 °C | RG | 14,0 km | 1:23:37 | 5:57/km | 71 m | 1241 kcal | Jens | Lakebrücke-Ümming... | 152 spm | 1.10 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||
| 15.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.04. Sat | 12 °C | RG | 14,4 km | 1:18:21 | 5:26/km | 37 m | 1264 kcal | Aasee und Promenade | 158 spm | 1.16 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 17.04. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 18.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.04. Wed | 18 °C | LL | 29,7 km | 2:57:21 | 5:59/km | 348 m | 2645 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.05 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 21.04. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.04. Fri | 17 °C | RG | 16,8 km | 1:38:16 | 5:51/km | 213 m | 1492 kcal | Harkortsee | 162 spm | 1.05 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 23.04. Sat | 9 °C | TR | 9,6 km | 55:00 | 5:43/km | 218 m | 852 kcal | Harkortberg | 162 spm | 1.08 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 24.04. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.04. Mon | 4 °C | TDL | 21,2 km | 1:49:25 | 5:10/km | 262 m | 1877 kcal | Zwei Seen | 164 spm | 1.18 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 26.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.04. Thu | 10 °C | DL | 21,1 km | 1:51:23 | 5:17/km | 262 m | 1877 kcal | Zwei Seen | 164 spm | 1.16 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 11 °C | TR | 10,4 km | 1:28:51 | 8:34/km | 304 m | 854 kcal | Isenburg | 134 spm | 0.87 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||||
| 29.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 01.05. Sun | 15 °C | TR | 24,1 km | 3:03:55 | 7:37/km | 629 m | 2024 kcal | Bommerholz | 142 spm | 0.92 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 02.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 03.05. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 04.05. Wed | 14 °C | LL | 29,9 km | 2:50:50 | 5:43/km | 340 m | 2654 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.09 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 05.05. Thu | 20 °C | DL | 8,6 km | 45:07 | 5:16/km | 94 m | 764 kcal | Harkortsee | 166 spm | 1.14 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 06.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 07.05. Sat | 24 °C | DL | 21,0 km | 1:49:48 | 5:13/km | 280 m | 1864 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.20 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 08.05. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 09.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 10.05. Tue | 25 °C | RG | 18,7 km | 1:54:22 | 6:08/km | 117 m | 1656 kcal | Leinpfad | 156 spm | 1.05 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 11.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 12.05. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 13.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 14.05. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 15.05. Sun | 8 °C | LL | 78,1 km | 13:07:13 | 10:05/km | 553 m | 4910 kcal | Tortour de Ruhr | 134 spm | 0.74 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 16.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 17.05. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 18.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 19.05. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 20.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 21.05. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 22.05. Sun | 23 °C | 42,7 km | 4:10:22 | 5:52/km | 176 m | 3785 kcal | Vivawest-Marathon | 160 spm | 1.06 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||||
| 23.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 24.05. Tue | 12 °C | RG | 7,1 km | 51:15 | 7:16/km | 32 m | 591 kcal | Caro | Kemnade | 152 spm | 0.91 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||
| 25.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 26.05. Thu | 22 °C | DL | 21,2 km | 1:53:08 | 5:21/km | 256 m | 1871 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.18 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 27.05. Fri | 22 °C | RG | 7,7 km | 58:44 | 7:40/km | 148 m | 591 kcal | Caro | Harkortberg | 150 spm | 0.87 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||
| 28.05. Sat | 24 °C | TR | 29,0 km | 3:47:05 | 7:50/km | 728 m | 2379 kcal | Four Cities | 132 spm | 0.97 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 29.05. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 30.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 31.05. Tue | 22 °C | DL | 26,1 km | 2:41:48 | 6:13/km | 178 m | 2318 kcal | Basti | Kemnade | 160 spm | 1.01 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 01.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 02.06. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 03.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 04.06. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 05.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 06.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 07.06. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 08.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 09.06. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 10.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 11.06. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 12.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 13.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 14.06. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 15.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 16.06. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 17.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 18.06. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 19.06. Sun | 18 °C | TR | 10,5 km | 1:00:50 | 5:47/km | 282 m | 892 kcal | Harkortberg | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||||
| 20.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 21.06. Tue | 19 °C | TR | 21,7 km | 3:30:50 | 9:44/km | 649 m | 3092 kcal | UWE | Salomon Speedcross 3 GTX | |||||||||||||||
| 22.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 23.06. Thu | 30 °C | RG | 8,5 km | 47:21 | 5:33/km | 90 m | 694 kcal | Harkortsee | Hoka One One Clayton | |||||||||||||||
| 24.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 25.06. Sat | 16 °C | IT | 16,9 km | 2:01:04 | 7:09/km | 491 m | 1776 kcal | Harkort- und Aren... | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||||
| 26.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 27.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 28.06. Tue | 23 °C | TR | 30,2 km | 3:54:10 | 7:46/km | 750 m | 3434 kcal | Four Cities | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||||
| 29.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 30.06. Thu | 23 °C | TDL | 21,1 km | 1:49:26 | 5:12/km | 263 m | 1605 kcal | Zwei Seen | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||||
| 01.07. Fri | 20 °C | TR | 9,8 km | 1:00:04 | 6:09/km | 277 m | 881 kcal | Harkortberg | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||||
| 02.07. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 03.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 04.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 05.07. Tue | 20 °C | LL | 29,7 km | 3:04:09 | 6:12/km | 449 m | 2701 kcal | Zwei Seen | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||||
| 06.07. Wed | 21 °C | LL | 29,6 km | 3:05:00 | 6:15/km | 428 m | 2713 kcal | Zwei Seen | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||||
| 07.07. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.07. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 11.07. Mon | 23 °C | RG | 16,5 km | 1:49:31 | 6:39/km | 203 m | 1606 kcal | Basti | Kemnade | Hoka One One Stinson 3 ATR | ||||||||||||||
| 12.07. Tue | 19 °C | TR | 20,8 km | 2:29:30 | 7:12/km | 642 m | 1740 kcal | Harkortberg bis B... | 144 spm | 0.96 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 13.07. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.07. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 15.07. Fri | 23 °C | HR | 10,2 km | 58:42 | 5:47/km | 349 m | 881 kcal | Harkortberg | 162 spm | 1.07 m | Salomon Sense Pro | |||||||||||||
| 16.07. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.07. Sun | 19 °C | LL | 41,7 km | 4:36:03 | 6:38/km | 469 m | 3725 kcal | Ruhrtalradweg | 154 spm | 0.98 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 18.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.07. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.07. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.07. Thu | 28 °C | TR | 8,5 km | 54:30 | 6:26/km | 229 m | 718 kcal | Harkortberg | 148 spm | 1.05 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 22.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.07. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.07. Sun | 27 °C | TR | 33,4 km | 4:22:23 | 7:52/km | 985 m | 2777 kcal | Four Cities | 138 spm | 0.92 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 25.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 26.07. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.07. Wed | 21 °C | TR | 17,3 km | 1:55:01 | 6:38/km | 497 m | 1462 kcal | Harkortberg | 150 spm | 1.01 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 28.07. Thu | 26 °C | RG | 10,8 km | 1:01:51 | 5:42/km | 171 m | 962 kcal | Harkortsee | 156 spm | 1.12 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 29.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.07. Sat | 22 °C | LL | 23,3 km | 2:19:37 | 6:00/km | 223 m | 2073 kcal | Rund um Bochum | 158 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 31.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 01.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 02.08. Tue | 18 °C | LL | 21,1 km | 1:55:45 | 5:29/km | 322 m | 1874 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.15 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 03.08. Wed | 18 °C | RG | 12,6 km | 1:09:25 | 5:30/km | 125 m | 1126 kcal | Kemnade | 162 spm | 1.12 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 04.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 05.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 06.08. Sat | 23 °C | LL | 56,4 km | 7:05:40 | 7:33/km | 795 m | 4955 kcal | RZR | 150 spm | 0.88 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 07.08. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 08.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 09.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 10.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 11.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 12.08. Fri | 23 °C | TR | 19,4 km | 2:14:47 | 6:57/km | 567 m | 1607 kcal | Harkortberg | 146 spm | 0.99 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 13.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 14.08. Sun | 22 °C | LL | 27,5 km | 2:44:23 | 5:58/km | 281 m | 2428 kcal | 156 spm | 1.07 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||||
| 15.08. Mon | 22 °C | RG | 24,0 km | 2:38:52 | 6:37/km | 281 m | 2144 kcal | Basti | 152 spm | 1.00 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 16.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 17.08. Wed | 25 °C | TR | 16,0 km | 1:45:09 | 6:34/km | 488 m | 1357 kcal | Harkortberg | 154 spm | 0.99 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 18.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 19.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 20.08. Sat | 22 °C | LL | 30,0 km | 2:57:25 | 5:55/km | 208 m | 2697 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.07 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 21.08. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 22.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 23.08. Tue | 28 °C | TDL | 9,4 km | 53:36 | 5:41/km | 242 m | 835 kcal | Harkortberg | 158 spm | 1.11 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 24.08. Wed | 22 °C | RG | 11,5 km | 1:00:12 | 5:14/km | 78 m | 1024 kcal | Kemnade | 164 spm | 1.16 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 25.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 26.08. Fri | 29 °C | RG | 11,3 km | 1:02:23 | 5:32/km | 73 m | 1005 kcal | Kemnade | 158 spm | 1.14 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 27.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 28.08. Sun | 30 °C | TR | 32,9 km | 4:43:50 | 8:37/km | 737 m | 2707 kcal | Rund um Ennepetal | 122 spm | 0.95 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 29.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 30.08. Tue | 24 °C | LL | 29,8 km | 2:56:12 | 5:55/km | 189 m | 2666 kcal | Ruhrtalradweg | 158 spm | 1.07 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 31.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 01.09. Thu | 25 °C | RG | 11,1 km | 1:07:50 | 6:06/km | 86 m | 1001 kcal | Kemnade | 156 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 02.09. Fri | 25 °C | TDL | 10,2 km | 54:11 | 5:20/km | 167 m | 897 kcal | Harkortsee | 160 spm | 1.17 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 03.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 04.09. Sun | 18 °C | TDL | 20,7 km | 1:48:08 | 5:14/km | 179 m | 1838 kcal | 162 spm | 1.18 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||||
| 05.09. Mon | 20 °C | TR | 12,6 km | 1:25:20 | 6:45/km | 376 m | 1103 kcal | 148 spm | 1.00 m | Hoka One One Speedgoat | ||||||||||||||
| 06.09. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 07.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 08.09. Thu | 27 °C | TR | 23,0 km | 2:42:48 | 7:06/km | 697 m | 1939 kcal | Albringhausen | 144 spm | 0.98 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 09.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 10.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 11.09. Sun | 26 °C | LL | 42,1 km | 4:13:15 | 6:01/km | 264 m | 3748 kcal | 158 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||||
| 12.09. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 13.09. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 14.09. Wed | 28 °C | LL | 20,6 km | 2:06:12 | 6:07/km | 151 m | 1864 kcal | Basti | Zwei Seen | 156 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 15.09. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 16.09. Fri | 22 °C | TR | 35,2 km | 4:15:45 | 7:15/km | 1.110 m | 2966 kcal | Four Cities | 144 spm | 0.96 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 17.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 18.09. Sun | 17 °C | LL | 32,0 km | 3:18:40 | 6:12/km | 438 m | 2852 kcal | Bochum Citytrail | 156 spm | 1.03 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 19.09. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 20.09. Tue | 19 °C | TDL | 20,7 km | 1:46:21 | 5:09/km | 154 m | 1841 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.22 m | Hoka One One Stinson 3 ATR | |||||||||||||
| 21.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 22.09. Thu | 20 °C | LL | 42,9 km | 4:37:05 | 6:28/km | 429 m | 3878 kcal | RZR | 156 spm | 0.99 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 23.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 24.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 25.09. Sun | 25 °C | LL | 50,7 km | 5:20:41 | 6:20/km | 330 m | 4484 kcal | Ruhrtalradweg | 154 spm | 1.03 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 26.09. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 27.09. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 28.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 29.09. Thu | 19 °C | RG | 11,5 km | 1:09:25 | 6:02/km | 98 m | 1037 kcal | Basti | Kemnade | 158 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 19 °C | TR | 14,7 km | 1:28:49 | 6:02/km | 435 m | 1279 kcal | Harkortberg | 158 spm | 1.05 m | Hoka One One Speedgoat | ||||||||||||||
| 30.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 01.10. Sat | 18 °C | TR | 10,0 km | 53:43 | 5:22/km | 264 m | 889 kcal | Harkortberg | 160 spm | 1.16 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 02.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 03.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 04.10. Tue | 15 °C | LL | 27,9 km | 2:53:12 | 6:12/km | 419 m | 2500 kcal | Basti | 158 spm | 1.02 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 05.10. Wed | 9 °C | TDL | 13,6 km | 1:06:23 | 4:53/km | 78 m | 1223 kcal | Zwei Seen | 166 spm | 1.23 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 06.10. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 07.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 08.10. Sat | 13 °C | LL | 58,7 km | 6:08:36 | 6:17/km | 434 m | 5271 kcal | RTR | 158 spm | 1.01 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 09.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 10.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 11.10. Tue | 11 °C | TR | 34,6 km | 4:00:15 | 6:57/km | 881 m | 3031 kcal | Basti | Hasslinghausen | 152 spm | 0.95 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 12.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 13.10. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 14.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 15.10. Sat | 8 °C | TR | 72,8 km | 10:01:15 | 8:16/km | 1.839 m | 5988 kcal | Hermann-Nightrun | 130 spm | 0.93 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 16.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 17.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 18.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 19.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 20.10. Thu | 6 °C | TDL | 30,1 km | 2:45:14 | 5:29/km | 202 m | 2675 kcal | Zwei Seen | 162 spm | 1.13 m | ||||||||||||||
| 21.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 22.10. Sat | 7 °C | DL | 8,0 km | 43:12 | 5:24/km | 78 m | 704 kcal | Zwei Seen | 156 spm | 1.19 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 23.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 24.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 25.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 26.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 27.10. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 28.10. Fri | 12 °C | RG | 12,8 km | 1:16:43 | 6:01/km | 71 m | 1153 kcal | Caro | Kemnade | 158 spm | 1.05 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 29.10. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 30.10. Sun | 13 °C | DL | 12,1 km | 1:03:29 | 5:15/km | 60 m | 1084 kcal | Kemnade | 162 spm | 1.17 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 31.10. Mon | 13 °C | DL | 21,8 km | 1:57:56 | 5:25/km | 144 m | 1939 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.16 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 01.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 02.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 03.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 04.11. Fri | 9 °C | LL | 54,5 km | 6:09:07 | 6:46/km | 502 m | 4909 kcal | RZR | 156 spm | 0.95 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 05.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 06.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 07.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 08.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 09.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 10.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 11.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 12.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 13.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 14.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 15.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 16.11. Wed | 11 °C | DL | 6,7 km | 35:12 | 5:15/km | 39 m | 594 kcal | Viadukt | 160 spm | 1.19 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 17.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 18.11. Fri | 6 °C | DL | 12,5 km | 1:11:28 | 5:43/km | 119 m | 1112 kcal | 158 spm | 1.11 m | Hoka One One Vanquish 2 | ||||||||||||||
| 19.11. Sat | 7 °C | LL | 20,2 km | 2:07:43 | 6:19/km | 218 m | 1817 kcal | 156 spm | 1.02 m | Hoka One One Vanquish 2 | ||||||||||||||
| 20.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 21.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 22.11. Tue | 13 °C | TDL | 20,6 km | 1:46:54 | 5:11/km | 149 m | 1840 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.22 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 23.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 24.11. Thu | 7 °C | TR | 9,5 km | 57:36 | 6:05/km | 246 m | 837 kcal | Harkortberg | 156 spm | 1.06 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 25.11. Fri | 8 °C | LL | 29,4 km | 2:54:30 | 5:57/km | 247 m | 2636 kcal | Zwei Seen | 158 spm | 1.06 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 26.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 27.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 28.11. Mon | -1 °C | TR | 9,6 km | 1:01:06 | 6:23/km | 261 m | 823 kcal | 154 spm | 1.02 m | Hoka One One Speedgoat | ||||||||||||||
| 29.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 30.11. Wed | 4 °C | TDL | 20,6 km | 1:43:46 | 5:02/km | 178 m | 1830 kcal | Zwei Seen | 166 spm | 1.20 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 01.12. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 02.12. Fri | 8 °C | LL | 41,7 km | 4:11:13 | 6:01/km | 271 m | 3747 kcal | 162 spm | 1.02 m | Hoka One One Vanquish 2 | ||||||||||||||
| 03.12. Sat | 6 °C | TDL | 9,6 km | 46:54 | 4:53/km | 53 m | 852 kcal | Nikolauslauf | 168 spm | 1.22 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 04.12. Sun | 3 °C | RG | 18,4 km | 1:44:15 | 5:40/km | 177 m | 1647 kcal | Kemnade | 166 spm | 1.06 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 05.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 06.12. Tue | 6 °C | TR | 22,1 km | 2:30:18 | 6:49/km | 739 m | 1868 kcal | 150 spm | 0.98 m | Hoka One One Speedgoat | ||||||||||||||
| 07.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 08.12. Thu | 9 °C | DL | 18,0 km | 1:40:50 | 5:36/km | 114 m | 1602 kcal | Zwei Seen | 162 spm | 1.10 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 09.12. Fri | 8 °C | LL | 22,5 km | 2:38:14 | 7:02/km | 471 m | 1928 kcal | Basti | 158 spm | 0.90 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 10.12. Sat | 9 °C | DL | 20,2 km | 2:04:19 | 6:10/km | 158 m | 1824 kcal | Zwei Seen | 160 spm | 1.01 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 11.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 12.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 13.12. Tue | 7 °C | LL | 28,0 km | 2:39:12 | 5:41/km | 273 m | 2507 kcal | Zwei Seen | 164 spm | 1.07 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 14.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 15.12. Thu | 8 °C | TR | 20,0 km | 2:25:12 | 7:15/km | 732 m | 1674 kcal | Four Cities | 148 spm | 0.93 m | Hoka One One Speedgoat | |||||||||||||
| 16.12. Fri | 6 °C | TDL | 14,2 km | 1:12:31 | 5:06/km | 99 m | 1274 kcal | Kemnade | 166 spm | 1.18 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 17.12. Sat | 4 °C | LL | 29,5 km | 2:48:13 | 5:43/km | 201 m | 2625 kcal | Zwei Seen | 164 spm | 1.07 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 18.12. Sun | 6 °C | RG | 14,2 km | 1:22:18 | 5:48/km | 94 m | 1271 kcal | Caro | Kemnade | 162 spm | 1.06 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||
| 19.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 20.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 21.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 22.12. Thu | 5 °C | LL | 37,0 km | 3:42:22 | 6:00/km | 282 m | 3316 kcal | Zwei Seen | 162 spm | 1.03 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 23.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 24.12. Sat | 7 °C | DL | 21,0 km | 1:49:39 | 5:14/km | 212 m | 1874 kcal | Zwei Seen | 166 spm | 1.15 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 25.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 26.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 27.12. Tue | 6 °C | DL | 21,3 km | 2:02:07 | 5:43/km | 166 m | 1908 kcal | Zwei Seen | 164 spm | 1.07 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 28.12. Wed | 4 °C | TDL | 13,6 km | 1:05:42 | 4:51/km | 82 m | 1215 kcal | Zwei Seen | 168 spm | 1.23 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 29.12. Thu | -2 °C | DL | 7,7 km | 40:52 | 5:19/km | 42 m | 681 kcal | Arbeitsweg 1 | 170 spm | 1.11 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 30.12. Fri | 0 °C | DL | 7,6 km | 43:31 | 5:45/km | 131 m | 670 kcal | Arbeitsweg 1 | 164 spm | 1.06 m | Hoka One One Vanquish 2 | |||||||||||||
| 4 °C | RG | 15,3 km | 1:22:31 | 5:24/km | 87 m | 1360 kcal | Zwei Seen | 166 spm | 1.11 m | Hoka One One Clayton | ||||||||||||||
| 31.12. Sat | 2 °C | LL | 38,0 km | 3:38:00 | 5:44/km | 271 m | 3395 kcal | Zwei Seen | 168 spm | 1.04 m | Hoka One One Clayton | |||||||||||||
| 127x Laufen | 14 °C | 2.822,3 km | 12d 18:23:13 | 6:31/km | 42.394 m | 247347 kcal | 152 spm | 1.01 m | ||||||||||||||||
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