Athlete: Bubisch – RUNALYZE

All years
2019	57x	64 km/week 277 km/month	11 °C	1.292,5 km	4d 15:09:25	5:10/km	154 bpm	211 bpm	14.074 m	97653 kcal	171 spm	271 ms	8.5 cm	1.13 m
2018	156x	83 km/week 360 km/month	14 °C	4.324,4 km	16d 19:34:48	5:36/km	148 bpm	203 bpm	45.743 m	314656 kcal	165 spm	276 ms	8.5 cm	1.07 m
2017	191x	86 km/week 375 km/month	13 °C	4.505,3 km	17d 21:44:10	5:43/km	146 bpm	180 bpm	54.108 m	323448 kcal	162 spm	286 ms	9.1 cm	1.08 m
2016	127x	54 km/week 235 km/month	14 °C	2.822,3 km	12d 18:23:13	6:31/km			43.781 m	247347 kcal	152 spm			1.01 m
2015	129x	34 km/week 149 km/month	13 °C	1.793,8 km	7d 05:05:53	5:47/km			29.606 m	163390 kcal	160 spm			1.20 m
2014	56x	24 km/week 103 km/month	12 °C	487,6 km	2d 03:13:33	6:18/km			6.221 m	45078 kcal

	2014	2015	2016	2017	2018	2019
1.000m	---	---	---	---	---	---
3.000m	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	4:10:34 1x	---	---	---
In total	2x	33x	3x	10x	9x	1x

01.01. Fri

02.01. Sat

7 °C

TR

24,6 km

2:48:45

6:51/km

643 m

2064 kcal

Harkortberg bis H...

146 spm

1.00 m

Salomon Speedcross 3 GTX

03.01. Sun

04.01. Mon

5 °C

TR

20,7 km

2:17:37

6:38/km

538 m

1783 kcal

Harkortberg und A...

154 spm

0.98 m

Salomon Speedcross 3 GTX

05.01. Tue

06.01. Wed

7 °C

TR

17,0 km

1:49:44

6:27/km

454 m

1467 kcal

154 spm

1.01 m

Salomon Speedcross 3 GTX

07.01. Thu

08.01. Fri

09.01. Sat

9 °C

TR

34,8 km

4:11:18

7:14/km

926 m

2868 kcal

Four Cities

144 spm

0.96 m

Salomon Speedcross 3 GTX

8 °C

RG

12,4 km

1:15:56

6:07/km

167 m

1079 kcal

156 spm

1.05 m

Asics GT 2000 3

10.01. Sun

7 °C

LL

31,0 km

3:12:39

6:13/km

420 m

2661 kcal

RZR

150 spm

1.07 m

Asics GT 2000 3

11.01. Mon

12.01. Tue

6 °C

RG

8,6 km

44:54

5:14/km

90 m

745 kcal

Harkortberg

156 spm

1.23 m

Asics GT 2000 3

13.01. Wed

14.01. Thu

15.01. Fri

16.01. Sat

17.01. Sun

18.01. Mon

19.01. Tue

20.01. Wed

21.01. Thu

22.01. Fri

23.01. Sat

24.01. Sun

25.01. Mon

26.01. Tue

27.01. Wed

28.01. Thu

29.01. Fri

30.01. Sat

31.01. Sun

01.02. Mon

02.02. Tue

03.02. Wed

04.02. Thu

05.02. Fri

06.02. Sat

07.02. Sun

08.02. Mon

09.02. Tue

10.02. Wed

11.02. Thu

12.02. Fri

6 °C

TR

13,6 km

1:36:01

7:05/km

371 m

1126 kcal

Harkortberg und A...

144 spm

0.98 m

Salomon Speedcross 3 GTX

13.02. Sat

14.02. Sun

15.02. Mon

16.02. Tue

2 °C

TR

18,1 km

2:06:44

7:01/km

504 m

1497 kcal

Harkortberg bis W...

144 spm

0.99 m

Salomon Speedcross 3 GTX

17.02. Wed

3 °C

TR

15,5 km

1:50:15

7:07/km

356 m

1333 kcal

Stiepel und Blank...

146 spm

0.96 m

Salomon Sense Pro

18.02. Thu

19.02. Fri

5 °C

TR

14,6 km

1:49:12

7:29/km

590 m

1224 kcal

Harkortberg bis W...

124 spm

1.08 m

Salomon Speedcross 3 GTX

20.02. Sat

21.02. Sun

11 °C

TR

10,2 km

1:08:42

6:46/km

184 m

1008 kcal

Albringhausen

152 spm

0.97 m

Salomon Speedcross 3 GTX

22.02. Mon

23.02. Tue

4 °C

TR

20,2 km

2:09:19

6:23/km

512 m

1740 kcal

Harkortberg und A...

156 spm

1.00 m

Salomon Speedcross 3 GTX

24.02. Wed

25.02. Thu

26.02. Fri

6 °C

TR

11,5 km

1:19:48

6:56/km

257 m

982 kcal

Albringhausen

148 spm

0.97 m

Salomon Speedcross 3 GTX

27.02. Sat

28.02. Sun

3 °C

LL

58,2 km

7:19:29

7:33/km

405 m

5085 kcal

TtdR Trainingslauf

150 spm

0.88 m

Asics GT 2000 3

29.02. Mon

01.03. Tue

02.03. Wed

03.03. Thu

04.03. Fri

05.03. Sat

4 °C

TR

14,7 km

1:50:29

7:30/km

328 m

1236 kcal

142 spm

0.94 m

Salomon Speedcross 3 GTX

06.03. Sun

07.03. Mon

08.03. Tue

6 °C

TR

35,1 km

4:19:46

7:25/km

927 m

2947 kcal

Four Cities

144 spm

0.94 m

Salomon Speedcross 3 GTX

09.03. Wed

10.03. Thu

11.03. Fri

12.03. Sat

13.03. Sun

14.03. Mon

15.03. Tue

8 °C

TR

15,0 km

1:31:01

6:03/km

398 m

1299 kcal

Harkortberg

156 spm

1.06 m

Salomon Sense Pro

8 °C

RG

13,2 km

1:21:43

6:11/km

81 m

1184 kcal

Kemnade

156 spm

1.04 m

Asics GT 2000 3

16.03. Wed

17.03. Thu

18.03. Fri

19.03. Sat

20.03. Sun

21.03. Mon

22.03. Tue

23.03. Wed

24.03. Thu

25.03. Fri

26.03. Sat

27.03. Sun

28.03. Mon

29.03. Tue

30.03. Wed

31.03. Thu

01.04. Fri

02.04. Sat

17 °C

TR

31,0 km

4:51:48

9:25/km

1.200 m

2438 kcal

Waffellauf

126 spm

0.84 m

Salomon Speedcross 3 GTX

03.04. Sun

04.04. Mon

05.04. Tue

06.04. Wed

07.04. Thu

08.04. Fri

09.04. Sat

10.04. Sun

10 °C

TDL

12,7 km

1:04:39

5:05/km

50 m

1118 kcal

Bordeaux Promenade

154 spm

1.28 m

Asics GT 2000 3

11.04. Mon

12.04. Tue

13.04. Wed

12 °C

LL

22,5 km

1:59:49

5:20/km

315 m

1977 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.19 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

14.04. Thu

19 °C

RG

14,0 km

1:23:37

5:57/km

73 m

1241 kcal

Jens

Lakebrücke-Ümming...

152 spm

1.10 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

15.04. Fri

16.04. Sat

12 °C

RG

14,4 km

1:18:21

5:26/km

38 m

1264 kcal

Aasee und Promenade

158 spm

1.16 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

17.04. Sun

18.04. Mon

19.04. Tue

20.04. Wed

18 °C

LL

29,7 km

2:57:21

5:59/km

349 m

2645 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.05 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

21.04. Thu

22.04. Fri

17 °C

RG

16,8 km

1:38:16

5:51/km

215 m

1492 kcal

Harkortsee

162 spm

1.05 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

23.04. Sat

9 °C

TR

9,6 km

55:00

5:43/km

226 m

852 kcal

Harkortberg

162 spm

1.08 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

24.04. Sun

25.04. Mon

4 °C

TDL

21,2 km

1:49:25

5:10/km

266 m

1877 kcal

Zwei Seen

164 spm

1.18 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

26.04. Tue

27.04. Wed

28.04. Thu

10 °C

DL

21,1 km

1:51:23

5:17/km

262 m

1877 kcal

Zwei Seen

164 spm

1.16 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

11 °C

TR

10,4 km

1:28:51

8:34/km

326 m

854 kcal

Isenburg

134 spm

0.87 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

29.04. Fri

30.04. Sat

01.05. Sun

15 °C

TR

24,1 km

3:03:55

7:37/km

633 m

2024 kcal

Bommerholz

142 spm

0.92 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

02.05. Mon

03.05. Tue

04.05. Wed

14 °C

LL

29,9 km

2:50:50

5:43/km

340 m

2654 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.09 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

05.05. Thu

20 °C

DL

8,6 km

45:07

5:16/km

101 m

764 kcal

Harkortsee

166 spm

1.14 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

06.05. Fri

07.05. Sat

24 °C

DL

21,0 km

1:49:48

5:13/km

281 m

1864 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.20 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

08.05. Sun

09.05. Mon

10.05. Tue

25 °C

RG

18,7 km

1:54:22

6:08/km

117 m

1656 kcal

Leinpfad

156 spm

1.05 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

11.05. Wed

12.05. Thu

13.05. Fri

14.05. Sat

15.05. Sun

8 °C

LL

78,1 km

13:07:13

10:05/km

602 m

4910 kcal

Tortour de Ruhr

134 spm

0.74 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

16.05. Mon

17.05. Tue

18.05. Wed

19.05. Thu

20.05. Fri

21.05. Sat

22.05. Sun

23 °C

42,7 km

4:10:22

5:52/km

177 m

3785 kcal

Vivawest-Marathon

160 spm

1.06 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

23.05. Mon

24.05. Tue

12 °C

RG

7,1 km

51:15

7:16/km

32 m

591 kcal

Caro

Kemnade

152 spm

0.91 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

25.05. Wed

26.05. Thu

22 °C

DL

21,2 km

1:53:08

5:21/km

259 m

1871 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.18 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

27.05. Fri

22 °C

RG

7,7 km

58:44

7:40/km

183 m

591 kcal

Caro

Harkortberg

150 spm

0.87 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

28.05. Sat

24 °C

TR

29,0 km

3:47:05

7:50/km

742 m

2379 kcal

Four Cities

132 spm

0.97 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

29.05. Sun

30.05. Mon

31.05. Tue

22 °C

DL

26,1 km

2:41:48

6:13/km

178 m

2318 kcal

Basti

Kemnade

160 spm

1.01 m

Hoka One One Clayton

01.06. Wed

02.06. Thu

03.06. Fri

04.06. Sat

05.06. Sun

06.06. Mon

07.06. Tue

08.06. Wed

09.06. Thu

10.06. Fri

11.06. Sat

12.06. Sun

13.06. Mon

14.06. Tue

15.06. Wed

16.06. Thu

17.06. Fri

18.06. Sat

19.06. Sun

18 °C

TR

10,5 km

1:00:50

5:47/km

291 m

892 kcal

Harkortberg

Hoka One One Stinson 3 ATR

20.06. Mon

21.06. Tue

19 °C

TR

21,7 km

3:30:50

9:44/km

649 m

3092 kcal

UWE

Salomon Speedcross 3 GTX

22.06. Wed

23.06. Thu

30 °C

RG

8,5 km

47:21

5:33/km

90 m

694 kcal

Harkortsee

Hoka One One Clayton

24.06. Fri

25.06. Sat

16 °C

IT

16,9 km

2:01:04

7:09/km

498 m

1776 kcal

Harkort- und Aren...

Hoka One One Speedgoat

26.06. Sun

27.06. Mon

28.06. Tue

23 °C

TR

30,2 km

3:54:10

7:46/km

758 m

3434 kcal

Four Cities

Hoka One One Speedgoat

29.06. Wed

30.06. Thu

23 °C

TDL

21,1 km

1:49:26

5:12/km

265 m

1605 kcal

Zwei Seen

Hoka One One Stinson 3 ATR

01.07. Fri

20 °C

TR

9,8 km

1:00:04

6:09/km

278 m

881 kcal

Harkortberg

Hoka One One Speedgoat

02.07. Sat

03.07. Sun

04.07. Mon

05.07. Tue

20 °C

LL

29,7 km

3:04:09

6:12/km

449 m

2701 kcal

Zwei Seen

Hoka One One Stinson 3 ATR

06.07. Wed

21 °C

LL

29,6 km

3:05:00

6:15/km

428 m

2713 kcal

Zwei Seen

Hoka One One Stinson 3 ATR

07.07. Thu

08.07. Fri

09.07. Sat

10.07. Sun

11.07. Mon

23 °C

RG

16,5 km

1:49:31

6:39/km

203 m

1606 kcal

Basti

Kemnade

Hoka One One Stinson 3 ATR

12.07. Tue

19 °C

TR

20,8 km

2:29:30

7:12/km

669 m

1740 kcal

Harkortberg bis B...

144 spm

0.96 m

Hoka One One Speedgoat

13.07. Wed

14.07. Thu

15.07. Fri

23 °C

HR

10,2 km

58:42

5:47/km

356 m

881 kcal

Harkortberg

162 spm

1.07 m

Salomon Sense Pro

16.07. Sat

17.07. Sun

19 °C

LL

41,7 km

4:36:03

6:38/km

469 m

3725 kcal

Ruhrtalradweg

154 spm

0.98 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

18.07. Mon

19.07. Tue

20.07. Wed

21.07. Thu

28 °C

TR

8,5 km

54:30

6:26/km

253 m

718 kcal

Harkortberg

148 spm

1.05 m

Hoka One One Speedgoat

22.07. Fri

23.07. Sat

24.07. Sun

27 °C

TR

33,4 km

4:22:23

7:52/km

985 m

2777 kcal

Four Cities

138 spm

0.92 m

Hoka One One Speedgoat

25.07. Mon

26.07. Tue

27.07. Wed

21 °C

TR

17,3 km

1:55:01

6:38/km

517 m

1462 kcal

Harkortberg

150 spm

1.01 m

Hoka One One Speedgoat

28.07. Thu

26 °C

RG

10,8 km

1:01:51

5:42/km

178 m

962 kcal

Harkortsee

156 spm

1.12 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

29.07. Fri

30.07. Sat

22 °C

LL

23,3 km

2:19:37

6:00/km

224 m

2073 kcal

Rund um Bochum

158 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

31.07. Sun

01.08. Mon

02.08. Tue

18 °C

LL

21,1 km

1:55:45

5:29/km

323 m

1874 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.15 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

03.08. Wed

18 °C

RG

12,6 km

1:09:25

5:30/km

125 m

1126 kcal

Kemnade

162 spm

1.12 m

Hoka One One Clayton

04.08. Thu

05.08. Fri

06.08. Sat

23 °C

LL

56,4 km

7:05:40

7:33/km

795 m

4955 kcal

RZR

150 spm

0.88 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

07.08. Sun

08.08. Mon

09.08. Tue

10.08. Wed

11.08. Thu

12.08. Fri

23 °C

TR

19,4 km

2:14:47

6:57/km

594 m

1607 kcal

Harkortberg

146 spm

0.99 m

Hoka One One Speedgoat

13.08. Sat

14.08. Sun

22 °C

LL

27,5 km

2:44:23

5:58/km

281 m

2428 kcal

156 spm

1.07 m

Hoka One One Clayton

15.08. Mon

22 °C

RG

24,0 km

2:38:52

6:37/km

281 m

2144 kcal

Basti

152 spm

1.00 m

Hoka One One Clayton

16.08. Tue

17.08. Wed

25 °C

TR

16,0 km

1:45:09

6:34/km

497 m

1357 kcal

Harkortberg

154 spm

0.99 m

Hoka One One Speedgoat

18.08. Thu

19.08. Fri

20.08. Sat

22 °C

LL

30,0 km

2:57:25

5:55/km

220 m

2697 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.07 m

Hoka One One Clayton

21.08. Sun

22.08. Mon

23.08. Tue

28 °C

TDL

9,4 km

53:36

5:41/km

242 m

835 kcal

Harkortberg

158 spm

1.11 m

Hoka One One Speedgoat

24.08. Wed

22 °C

RG

11,5 km

1:00:12

5:14/km

78 m

1024 kcal

Kemnade

164 spm

1.16 m

Hoka One One Clayton

25.08. Thu

26.08. Fri

29 °C

RG

11,3 km

1:02:23

5:32/km

92 m

1005 kcal

Kemnade

158 spm

1.14 m

Hoka One One Clayton

27.08. Sat

28.08. Sun

30 °C

TR

32,9 km

4:43:50

8:37/km

856 m

2707 kcal

Rund um Ennepetal

122 spm

0.95 m

Hoka One One Speedgoat

29.08. Mon

30.08. Tue

24 °C

LL

29,8 km

2:56:12

5:55/km

189 m

2666 kcal

Ruhrtalradweg

158 spm

1.07 m

Hoka One One Clayton

31.08. Wed

01.09. Thu

25 °C

RG

11,1 km

1:07:50

6:06/km

86 m

1001 kcal

Kemnade

156 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

02.09. Fri

25 °C

TDL

10,2 km

54:11

5:20/km

167 m

897 kcal

Harkortsee

160 spm

1.17 m

Hoka One One Clayton

03.09. Sat

04.09. Sun

18 °C

TDL

20,7 km

1:48:08

5:14/km

179 m

1838 kcal

162 spm

1.18 m

Hoka One One Clayton

05.09. Mon

20 °C

TR

12,6 km

1:25:20

6:45/km

381 m

1103 kcal

148 spm

1.00 m

Hoka One One Speedgoat

06.09. Tue

07.09. Wed

08.09. Thu

27 °C

TR

23,0 km

2:42:48

7:06/km

703 m

1939 kcal

Albringhausen

144 spm

0.98 m

Hoka One One Speedgoat

09.09. Fri

10.09. Sat

11.09. Sun

26 °C

LL

42,1 km

4:13:15

6:01/km

264 m

3748 kcal

158 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

12.09. Mon

13.09. Tue

14.09. Wed

28 °C

LL

20,6 km

2:06:12

6:07/km

153 m

1864 kcal

Basti

Zwei Seen

156 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

15.09. Thu

16.09. Fri

22 °C

TR

35,2 km

4:15:45

7:15/km

1.110 m

2966 kcal

Four Cities

144 spm

0.96 m

Hoka One One Speedgoat

17.09. Sat

18.09. Sun

17 °C

LL

32,0 km

3:18:40

6:12/km

438 m

2852 kcal

Bochum Citytrail

156 spm

1.03 m

Hoka One One Clayton

19.09. Mon

20.09. Tue

19 °C

TDL

20,7 km

1:46:21

5:09/km

154 m

1841 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.22 m

Hoka One One Stinson 3 ATR

21.09. Wed

22.09. Thu

20 °C

LL

42,9 km

4:37:05

6:28/km

448 m

3878 kcal

RZR

156 spm

0.99 m

Hoka One One Clayton

23.09. Fri

24.09. Sat

25.09. Sun

25 °C

LL

50,7 km

5:20:41

6:20/km

371 m

4484 kcal

Ruhrtalradweg

154 spm

1.03 m

Hoka One One Clayton

26.09. Mon

27.09. Tue

28.09. Wed

29.09. Thu

19 °C

RG

11,5 km

1:09:25

6:02/km

98 m

1037 kcal

Basti

Kemnade

158 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

19 °C

TR

14,7 km

1:28:49

6:02/km

445 m

1279 kcal

Harkortberg

158 spm

1.05 m

Hoka One One Speedgoat

30.09. Fri

01.10. Sat

18 °C

TR

10,0 km

53:43

5:22/km

264 m

889 kcal

Harkortberg

160 spm

1.16 m

Hoka One One Speedgoat

02.10. Sun

03.10. Mon

04.10. Tue

15 °C

LL

27,9 km

2:53:12

6:12/km

425 m

2500 kcal

Basti

158 spm

1.02 m

Hoka One One Clayton

05.10. Wed

9 °C

TDL

13,6 km

1:06:23

4:53/km

78 m

1223 kcal

Zwei Seen

166 spm

1.23 m

Hoka One One Clayton

06.10. Thu

07.10. Fri

08.10. Sat

13 °C

LL

58,7 km

6:08:36

6:17/km

434 m

5271 kcal

RTR

158 spm

1.01 m

Hoka One One Clayton

09.10. Sun

10.10. Mon

11.10. Tue

11 °C

TR

34,6 km

4:00:15

6:57/km

881 m

3031 kcal

Basti

Hasslinghausen

152 spm

0.95 m

Hoka One One Clayton

12.10. Wed

13.10. Thu

14.10. Fri

15.10. Sat

8 °C

TR

72,8 km

10:01:15

8:16/km

1.865 m

5988 kcal

Hermann-Nightrun

130 spm

0.93 m

Hoka One One Speedgoat

16.10. Sun

17.10. Mon

18.10. Tue

19.10. Wed

20.10. Thu

6 °C

TDL

30,1 km

2:45:14

5:29/km

203 m

2675 kcal

Zwei Seen

162 spm

1.13 m

21.10. Fri

22.10. Sat

7 °C

DL

8,0 km

43:12

5:24/km

78 m

704 kcal

Zwei Seen

156 spm

1.19 m

Hoka One One Clayton

23.10. Sun

24.10. Mon

25.10. Tue

26.10. Wed

27.10. Thu

28.10. Fri

12 °C

RG

12,8 km

1:16:43

6:01/km

255 m

1153 kcal

Caro

Kemnade

158 spm

1.05 m

Hoka One One Clayton

29.10. Sat

30.10. Sun

13 °C

DL

12,1 km

1:03:29

5:15/km

60 m

1084 kcal

Kemnade

162 spm

1.17 m

Hoka One One Clayton

31.10. Mon

13 °C

DL

21,8 km

1:57:56

5:25/km

144 m

1939 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.16 m

Hoka One One Clayton

01.11. Tue

02.11. Wed

03.11. Thu

04.11. Fri

9 °C

LL

54,5 km

6:09:07

6:46/km

502 m

4909 kcal

RZR

156 spm

0.95 m

Hoka One One Clayton

05.11. Sat

06.11. Sun

07.11. Mon

08.11. Tue

09.11. Wed

10.11. Thu

11.11. Fri

12.11. Sat

13.11. Sun

14.11. Mon

15.11. Tue

16.11. Wed

11 °C

DL

6,7 km

35:12

5:15/km

41 m

594 kcal

Viadukt

160 spm

1.19 m

Hoka One One Vanquish 2

17.11. Thu

18.11. Fri

6 °C

DL

12,5 km

1:11:28

5:43/km

221 m

1112 kcal

158 spm

1.11 m

Hoka One One Vanquish 2

19.11. Sat

7 °C

LL

20,2 km

2:07:43

6:19/km

218 m

1817 kcal

156 spm

1.02 m

Hoka One One Vanquish 2

20.11. Sun

21.11. Mon

22.11. Tue

13 °C

TDL

20,6 km

1:46:54

5:11/km

153 m

1840 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.22 m

Hoka One One Vanquish 2

23.11. Wed

24.11. Thu

7 °C

TR

9,5 km

57:36

6:05/km

250 m

837 kcal

Harkortberg

156 spm

1.06 m

Hoka One One Speedgoat

25.11. Fri

8 °C

LL

29,4 km

2:54:30

5:57/km

255 m

2636 kcal

Zwei Seen

158 spm

1.06 m

Hoka One One Vanquish 2

26.11. Sat

27.11. Sun

28.11. Mon

-1 °C

TR

9,6 km

1:01:06

6:23/km

266 m

823 kcal

154 spm

1.02 m

Hoka One One Speedgoat

29.11. Tue

30.11. Wed

4 °C

TDL

20,6 km

1:43:46

5:02/km

178 m

1830 kcal

Zwei Seen

166 spm

1.20 m

Hoka One One Vanquish 2

01.12. Thu

02.12. Fri

8 °C

LL

41,7 km

4:11:13

6:01/km

271 m

3747 kcal

162 spm

1.02 m

Hoka One One Vanquish 2

03.12. Sat

6 °C

TDL

9,6 km

46:54

4:53/km

54 m

852 kcal

Nikolauslauf

168 spm

1.22 m

Hoka One One Clayton

04.12. Sun

3 °C

RG

18,4 km

1:44:15

5:40/km

177 m

1647 kcal

Kemnade

166 spm

1.06 m

Hoka One One Clayton

05.12. Mon

06.12. Tue

6 °C

TR

22,1 km

2:30:18

6:49/km

739 m

1868 kcal

150 spm

0.98 m

Hoka One One Speedgoat

07.12. Wed

08.12. Thu

9 °C

DL

18,0 km

1:40:50

5:36/km

115 m

1602 kcal

Zwei Seen

162 spm

1.10 m

Hoka One One Vanquish 2

09.12. Fri

8 °C

LL

22,5 km

2:38:14

7:02/km

476 m

1928 kcal

Basti

158 spm

0.90 m

Hoka One One Vanquish 2

10.12. Sat

9 °C

DL

20,2 km

2:04:19

6:10/km

162 m

1824 kcal

Zwei Seen

160 spm

1.01 m

Hoka One One Vanquish 2

11.12. Sun

12.12. Mon

13.12. Tue

7 °C

LL

28,0 km

2:39:12

5:41/km

273 m

2507 kcal

Zwei Seen

164 spm

1.07 m

Hoka One One Vanquish 2

14.12. Wed

15.12. Thu

8 °C

TR

20,0 km

2:25:12

7:15/km

738 m

1674 kcal

Four Cities

148 spm

0.93 m

Hoka One One Speedgoat

16.12. Fri

6 °C

TDL

14,2 km

1:12:31

5:06/km

103 m

1274 kcal

Kemnade

166 spm

1.18 m

Hoka One One Vanquish 2

17.12. Sat

4 °C

LL

29,5 km

2:48:13

5:43/km

204 m

2625 kcal

Zwei Seen

164 spm

1.07 m

Hoka One One Vanquish 2

18.12. Sun

6 °C

RG

14,2 km

1:22:18

5:48/km

94 m

1271 kcal

Caro

Kemnade

162 spm

1.06 m

Hoka One One Clayton

19.12. Mon

20.12. Tue

21.12. Wed

22.12. Thu

5 °C

LL

37,0 km

3:42:22

6:00/km

288 m

3316 kcal

Zwei Seen

162 spm

1.03 m

Hoka One One Vanquish 2

23.12. Fri

24.12. Sat

7 °C

DL

21,0 km

1:49:39

5:14/km

212 m

1874 kcal

Zwei Seen

166 spm

1.15 m

Hoka One One Vanquish 2

25.12. Sun

26.12. Mon

27.12. Tue

6 °C

DL

21,3 km

2:02:07

5:43/km

170 m

1908 kcal

Zwei Seen

164 spm

1.07 m

Hoka One One Clayton

28.12. Wed

4 °C

TDL

13,6 km

1:05:42

4:51/km

82 m

1215 kcal

Zwei Seen

168 spm

1.23 m

Hoka One One Vanquish 2

29.12. Thu

-2 °C

DL

7,7 km

40:52

5:19/km

117 m

681 kcal

Arbeitsweg 1

170 spm

1.11 m

Hoka One One Vanquish 2

30.12. Fri

0 °C

DL

7,6 km

43:31

5:45/km

131 m

670 kcal

Arbeitsweg 1

164 spm

1.06 m

Hoka One One Vanquish 2

4 °C

RG

15,3 km

1:22:31

5:24/km

87 m

1360 kcal

Zwei Seen

166 spm

1.11 m

Hoka One One Clayton

31.12. Sat

2 °C

LL

38,0 km

3:38:00

5:44/km

271 m

3395 kcal

Zwei Seen

168 spm

1.04 m

Hoka One One Clayton

Total distance:	15,323.01 km	Number of activities:	721x
Total duration:	62d 00:03:29	First activity:	10.08.2014

Activity data of Bubisch

January, 2016, 53. week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Partner	Route	Cadence	Power	Groundcontact	Vertical oscillation	Stride length	HRV	Equipment
	01.01. Fri
	02.01. Sat	7 °C	TR	24,6 km	2:48:45	6:51/km			643 m	2064 kcal			Harkortberg bis H...	146 spm				1.00 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	03.01. Sun
	04.01. Mon	5 °C	TR	20,7 km	2:17:37	6:38/km			538 m	1783 kcal			Harkortberg und A...	154 spm				0.98 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	05.01. Tue
	06.01. Wed	7 °C	TR	17,0 km	1:49:44	6:27/km			454 m	1467 kcal				154 spm				1.01 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	07.01. Thu
	08.01. Fri
	09.01. Sat	9 °C	TR	34,8 km	4:11:18	7:14/km			926 m	2868 kcal			Four Cities	144 spm				0.96 m		Salomon Speedcross 3 GTX
		8 °C	RG	12,4 km	1:15:56	6:07/km			167 m	1079 kcal				156 spm				1.05 m		Asics GT 2000 3
	10.01. Sun	7 °C	LL	31,0 km	3:12:39	6:13/km			420 m	2661 kcal			RZR	150 spm				1.07 m		Asics GT 2000 3
	11.01. Mon
	12.01. Tue	6 °C	RG	8,6 km	44:54	5:14/km			90 m	745 kcal			Harkortberg	156 spm				1.23 m		Asics GT 2000 3
	13.01. Wed
	14.01. Thu
	15.01. Fri
	16.01. Sat
	17.01. Sun
	18.01. Mon
	19.01. Tue
	20.01. Wed
	21.01. Thu
	22.01. Fri
	23.01. Sat
	24.01. Sun
	25.01. Mon
	26.01. Tue
	27.01. Wed
	28.01. Thu
	29.01. Fri
	30.01. Sat
	31.01. Sun
	01.02. Mon
	02.02. Tue
	03.02. Wed
	04.02. Thu
	05.02. Fri
	06.02. Sat
	07.02. Sun
	08.02. Mon
	09.02. Tue
	10.02. Wed
	11.02. Thu
	12.02. Fri	6 °C	TR	13,6 km	1:36:01	7:05/km			371 m	1126 kcal			Harkortberg und A...	144 spm				0.98 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	13.02. Sat
	14.02. Sun
	15.02. Mon
	16.02. Tue	2 °C	TR	18,1 km	2:06:44	7:01/km			504 m	1497 kcal			Harkortberg bis W...	144 spm				0.99 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	17.02. Wed	3 °C	TR	15,5 km	1:50:15	7:07/km			356 m	1333 kcal			Stiepel und Blank...	146 spm				0.96 m		Salomon Sense Pro
	18.02. Thu
	19.02. Fri	5 °C	TR	14,6 km	1:49:12	7:29/km			590 m	1224 kcal			Harkortberg bis W...	124 spm				1.08 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	20.02. Sat
	21.02. Sun	11 °C	TR	10,2 km	1:08:42	6:46/km			184 m	1008 kcal			Albringhausen	152 spm				0.97 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	22.02. Mon
	23.02. Tue	4 °C	TR	20,2 km	2:09:19	6:23/km			512 m	1740 kcal			Harkortberg und A...	156 spm				1.00 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	24.02. Wed
	25.02. Thu
	26.02. Fri	6 °C	TR	11,5 km	1:19:48	6:56/km			257 m	982 kcal			Albringhausen	148 spm				0.97 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	27.02. Sat
	28.02. Sun	3 °C	LL	58,2 km	7:19:29	7:33/km			405 m	5085 kcal			TtdR Trainingslauf	150 spm				0.88 m		Asics GT 2000 3
	29.02. Mon
	01.03. Tue
	02.03. Wed
	03.03. Thu
	04.03. Fri
	05.03. Sat	4 °C	TR	14,7 km	1:50:29	7:30/km			328 m	1236 kcal				142 spm				0.94 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	06.03. Sun
	07.03. Mon
	08.03. Tue	6 °C	TR	35,1 km	4:19:46	7:25/km			927 m	2947 kcal			Four Cities	144 spm				0.94 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	09.03. Wed
	10.03. Thu
	11.03. Fri
	12.03. Sat
	13.03. Sun
	14.03. Mon
	15.03. Tue	8 °C	TR	15,0 km	1:31:01	6:03/km			398 m	1299 kcal			Harkortberg	156 spm				1.06 m		Salomon Sense Pro
		8 °C	RG	13,2 km	1:21:43	6:11/km			81 m	1184 kcal			Kemnade	156 spm				1.04 m		Asics GT 2000 3
	16.03. Wed
	17.03. Thu
	18.03. Fri
	19.03. Sat
	20.03. Sun
	21.03. Mon
	22.03. Tue
	23.03. Wed
	24.03. Thu
	25.03. Fri
	26.03. Sat
	27.03. Sun
	28.03. Mon
	29.03. Tue
	30.03. Wed
	31.03. Thu
	01.04. Fri
	02.04. Sat	17 °C	TR	31,0 km	4:51:48	9:25/km			1.200 m	2438 kcal			Waffellauf	126 spm				0.84 m		Salomon Speedcross 3 GTX
	03.04. Sun
	04.04. Mon
	05.04. Tue
	06.04. Wed
	07.04. Thu
	08.04. Fri
	09.04. Sat
	10.04. Sun	10 °C	TDL	12,7 km	1:04:39	5:05/km			50 m	1118 kcal			Bordeaux Promenade	154 spm				1.28 m		Asics GT 2000 3
	11.04. Mon
	12.04. Tue
	13.04. Wed	12 °C	LL	22,5 km	1:59:49	5:20/km			315 m	1977 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.19 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	14.04. Thu	19 °C	RG	14,0 km	1:23:37	5:57/km			73 m	1241 kcal		Jens	Lakebrücke-Ümming...	152 spm				1.10 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	15.04. Fri
	16.04. Sat	12 °C	RG	14,4 km	1:18:21	5:26/km			38 m	1264 kcal			Aasee und Promenade	158 spm				1.16 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	17.04. Sun
	18.04. Mon
	19.04. Tue
	20.04. Wed	18 °C	LL	29,7 km	2:57:21	5:59/km			349 m	2645 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.05 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	21.04. Thu
	22.04. Fri	17 °C	RG	16,8 km	1:38:16	5:51/km			215 m	1492 kcal			Harkortsee	162 spm				1.05 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	23.04. Sat	9 °C	TR	9,6 km	55:00	5:43/km			226 m	852 kcal			Harkortberg	162 spm				1.08 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	24.04. Sun
	25.04. Mon	4 °C	TDL	21,2 km	1:49:25	5:10/km			266 m	1877 kcal			Zwei Seen	164 spm				1.18 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	26.04. Tue
	27.04. Wed
	28.04. Thu	10 °C	DL	21,1 km	1:51:23	5:17/km			262 m	1877 kcal			Zwei Seen	164 spm				1.16 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
		11 °C	TR	10,4 km	1:28:51	8:34/km			326 m	854 kcal			Isenburg	134 spm				0.87 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	29.04. Fri
	30.04. Sat
	01.05. Sun	15 °C	TR	24,1 km	3:03:55	7:37/km			633 m	2024 kcal			Bommerholz	142 spm				0.92 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	02.05. Mon
	03.05. Tue
	04.05. Wed	14 °C	LL	29,9 km	2:50:50	5:43/km			340 m	2654 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.09 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	05.05. Thu	20 °C	DL	8,6 km	45:07	5:16/km			101 m	764 kcal			Harkortsee	166 spm				1.14 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	06.05. Fri
	07.05. Sat	24 °C	DL	21,0 km	1:49:48	5:13/km			281 m	1864 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.20 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	08.05. Sun
	09.05. Mon
	10.05. Tue	25 °C	RG	18,7 km	1:54:22	6:08/km			117 m	1656 kcal			Leinpfad	156 spm				1.05 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	11.05. Wed
	12.05. Thu
	13.05. Fri
	14.05. Sat
	15.05. Sun	8 °C	LL	78,1 km	13:07:13	10:05/km			602 m	4910 kcal			Tortour de Ruhr	134 spm				0.74 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	16.05. Mon
	17.05. Tue
	18.05. Wed
	19.05. Thu
	20.05. Fri
	21.05. Sat
	22.05. Sun	23 °C		42,7 km	4:10:22	5:52/km			177 m	3785 kcal			Vivawest-Marathon	160 spm				1.06 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	23.05. Mon
	24.05. Tue	12 °C	RG	7,1 km	51:15	7:16/km			32 m	591 kcal		Caro	Kemnade	152 spm				0.91 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	25.05. Wed
	26.05. Thu	22 °C	DL	21,2 km	1:53:08	5:21/km			259 m	1871 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.18 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	27.05. Fri	22 °C	RG	7,7 km	58:44	7:40/km			183 m	591 kcal		Caro	Harkortberg	150 spm				0.87 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	28.05. Sat	24 °C	TR	29,0 km	3:47:05	7:50/km			742 m	2379 kcal			Four Cities	132 spm				0.97 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	29.05. Sun
	30.05. Mon
	31.05. Tue	22 °C	DL	26,1 km	2:41:48	6:13/km			178 m	2318 kcal		Basti	Kemnade	160 spm				1.01 m		Hoka One One Clayton
	01.06. Wed
	02.06. Thu
	03.06. Fri
	04.06. Sat
	05.06. Sun
	06.06. Mon
	07.06. Tue
	08.06. Wed
	09.06. Thu
	10.06. Fri
	11.06. Sat
	12.06. Sun
	13.06. Mon
	14.06. Tue
	15.06. Wed
	16.06. Thu
	17.06. Fri
	18.06. Sat
	19.06. Sun	18 °C	TR	10,5 km	1:00:50	5:47/km			291 m	892 kcal			Harkortberg							Hoka One One Stinson 3 ATR
	20.06. Mon
	21.06. Tue	19 °C	TR	21,7 km	3:30:50	9:44/km			649 m	3092 kcal			UWE							Salomon Speedcross 3 GTX
	22.06. Wed
	23.06. Thu	30 °C	RG	8,5 km	47:21	5:33/km			90 m	694 kcal			Harkortsee							Hoka One One Clayton
	24.06. Fri
	25.06. Sat	16 °C	IT	16,9 km	2:01:04	7:09/km			498 m	1776 kcal			Harkort- und Aren...							Hoka One One Speedgoat
	26.06. Sun
	27.06. Mon
	28.06. Tue	23 °C	TR	30,2 km	3:54:10	7:46/km			758 m	3434 kcal			Four Cities							Hoka One One Speedgoat
	29.06. Wed
	30.06. Thu	23 °C	TDL	21,1 km	1:49:26	5:12/km			265 m	1605 kcal			Zwei Seen							Hoka One One Stinson 3 ATR
	01.07. Fri	20 °C	TR	9,8 km	1:00:04	6:09/km			278 m	881 kcal			Harkortberg							Hoka One One Speedgoat
	02.07. Sat
	03.07. Sun
	04.07. Mon
	05.07. Tue	20 °C	LL	29,7 km	3:04:09	6:12/km			449 m	2701 kcal			Zwei Seen							Hoka One One Stinson 3 ATR
	06.07. Wed	21 °C	LL	29,6 km	3:05:00	6:15/km			428 m	2713 kcal			Zwei Seen							Hoka One One Stinson 3 ATR
	07.07. Thu
	08.07. Fri
	09.07. Sat
	10.07. Sun
	11.07. Mon	23 °C	RG	16,5 km	1:49:31	6:39/km			203 m	1606 kcal		Basti	Kemnade							Hoka One One Stinson 3 ATR
	12.07. Tue	19 °C	TR	20,8 km	2:29:30	7:12/km			669 m	1740 kcal			Harkortberg bis B...	144 spm				0.96 m		Hoka One One Speedgoat
	13.07. Wed
	14.07. Thu
	15.07. Fri	23 °C	HR	10,2 km	58:42	5:47/km			356 m	881 kcal			Harkortberg	162 spm				1.07 m		Salomon Sense Pro
	16.07. Sat
	17.07. Sun	19 °C	LL	41,7 km	4:36:03	6:38/km			469 m	3725 kcal			Ruhrtalradweg	154 spm				0.98 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	18.07. Mon
	19.07. Tue
	20.07. Wed
	21.07. Thu	28 °C	TR	8,5 km	54:30	6:26/km			253 m	718 kcal			Harkortberg	148 spm				1.05 m		Hoka One One Speedgoat
	22.07. Fri
	23.07. Sat
	24.07. Sun	27 °C	TR	33,4 km	4:22:23	7:52/km			985 m	2777 kcal			Four Cities	138 spm				0.92 m		Hoka One One Speedgoat
	25.07. Mon
	26.07. Tue
	27.07. Wed	21 °C	TR	17,3 km	1:55:01	6:38/km			517 m	1462 kcal			Harkortberg	150 spm				1.01 m		Hoka One One Speedgoat
	28.07. Thu	26 °C	RG	10,8 km	1:01:51	5:42/km			178 m	962 kcal			Harkortsee	156 spm				1.12 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	29.07. Fri
	30.07. Sat	22 °C	LL	23,3 km	2:19:37	6:00/km			224 m	2073 kcal			Rund um Bochum	158 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
	31.07. Sun
	01.08. Mon
	02.08. Tue	18 °C	LL	21,1 km	1:55:45	5:29/km			323 m	1874 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.15 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	03.08. Wed	18 °C	RG	12,6 km	1:09:25	5:30/km			125 m	1126 kcal			Kemnade	162 spm				1.12 m		Hoka One One Clayton
	04.08. Thu
	05.08. Fri
	06.08. Sat	23 °C	LL	56,4 km	7:05:40	7:33/km			795 m	4955 kcal			RZR	150 spm				0.88 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	07.08. Sun
	08.08. Mon
	09.08. Tue
	10.08. Wed
	11.08. Thu
	12.08. Fri	23 °C	TR	19,4 km	2:14:47	6:57/km			594 m	1607 kcal			Harkortberg	146 spm				0.99 m		Hoka One One Speedgoat
	13.08. Sat
	14.08. Sun	22 °C	LL	27,5 km	2:44:23	5:58/km			281 m	2428 kcal				156 spm				1.07 m		Hoka One One Clayton
	15.08. Mon	22 °C	RG	24,0 km	2:38:52	6:37/km			281 m	2144 kcal		Basti		152 spm				1.00 m		Hoka One One Clayton
	16.08. Tue
	17.08. Wed	25 °C	TR	16,0 km	1:45:09	6:34/km			497 m	1357 kcal			Harkortberg	154 spm				0.99 m		Hoka One One Speedgoat
	18.08. Thu
	19.08. Fri
	20.08. Sat	22 °C	LL	30,0 km	2:57:25	5:55/km			220 m	2697 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.07 m		Hoka One One Clayton
	21.08. Sun
	22.08. Mon
	23.08. Tue	28 °C	TDL	9,4 km	53:36	5:41/km			242 m	835 kcal			Harkortberg	158 spm				1.11 m		Hoka One One Speedgoat
	24.08. Wed	22 °C	RG	11,5 km	1:00:12	5:14/km			78 m	1024 kcal			Kemnade	164 spm				1.16 m		Hoka One One Clayton
	25.08. Thu
	26.08. Fri	29 °C	RG	11,3 km	1:02:23	5:32/km			92 m	1005 kcal			Kemnade	158 spm				1.14 m		Hoka One One Clayton
	27.08. Sat
	28.08. Sun	30 °C	TR	32,9 km	4:43:50	8:37/km			856 m	2707 kcal			Rund um Ennepetal	122 spm				0.95 m		Hoka One One Speedgoat
	29.08. Mon
	30.08. Tue	24 °C	LL	29,8 km	2:56:12	5:55/km			189 m	2666 kcal			Ruhrtalradweg	158 spm				1.07 m		Hoka One One Clayton
	31.08. Wed
	01.09. Thu	25 °C	RG	11,1 km	1:07:50	6:06/km			86 m	1001 kcal			Kemnade	156 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
	02.09. Fri	25 °C	TDL	10,2 km	54:11	5:20/km			167 m	897 kcal			Harkortsee	160 spm				1.17 m		Hoka One One Clayton
	03.09. Sat
	04.09. Sun	18 °C	TDL	20,7 km	1:48:08	5:14/km			179 m	1838 kcal				162 spm				1.18 m		Hoka One One Clayton
	05.09. Mon	20 °C	TR	12,6 km	1:25:20	6:45/km			381 m	1103 kcal				148 spm				1.00 m		Hoka One One Speedgoat
	06.09. Tue
	07.09. Wed
	08.09. Thu	27 °C	TR	23,0 km	2:42:48	7:06/km			703 m	1939 kcal			Albringhausen	144 spm				0.98 m		Hoka One One Speedgoat
	09.09. Fri
	10.09. Sat
	11.09. Sun	26 °C	LL	42,1 km	4:13:15	6:01/km			264 m	3748 kcal				158 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
	12.09. Mon
	13.09. Tue
	14.09. Wed	28 °C	LL	20,6 km	2:06:12	6:07/km			153 m	1864 kcal		Basti	Zwei Seen	156 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
	15.09. Thu
	16.09. Fri	22 °C	TR	35,2 km	4:15:45	7:15/km			1.110 m	2966 kcal			Four Cities	144 spm				0.96 m		Hoka One One Speedgoat
	17.09. Sat
	18.09. Sun	17 °C	LL	32,0 km	3:18:40	6:12/km			438 m	2852 kcal			Bochum Citytrail	156 spm				1.03 m		Hoka One One Clayton
	19.09. Mon
	20.09. Tue	19 °C	TDL	20,7 km	1:46:21	5:09/km			154 m	1841 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.22 m		Hoka One One Stinson 3 ATR
	21.09. Wed
	22.09. Thu	20 °C	LL	42,9 km	4:37:05	6:28/km			448 m	3878 kcal			RZR	156 spm				0.99 m		Hoka One One Clayton
	23.09. Fri
	24.09. Sat
	25.09. Sun	25 °C	LL	50,7 km	5:20:41	6:20/km			371 m	4484 kcal			Ruhrtalradweg	154 spm				1.03 m		Hoka One One Clayton
	26.09. Mon
	27.09. Tue
	28.09. Wed
	29.09. Thu	19 °C	RG	11,5 km	1:09:25	6:02/km			98 m	1037 kcal		Basti	Kemnade	158 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
		19 °C	TR	14,7 km	1:28:49	6:02/km			445 m	1279 kcal			Harkortberg	158 spm				1.05 m		Hoka One One Speedgoat
	30.09. Fri
	01.10. Sat	18 °C	TR	10,0 km	53:43	5:22/km			264 m	889 kcal			Harkortberg	160 spm				1.16 m		Hoka One One Speedgoat
	02.10. Sun
	03.10. Mon
	04.10. Tue	15 °C	LL	27,9 km	2:53:12	6:12/km			425 m	2500 kcal		Basti		158 spm				1.02 m		Hoka One One Clayton
	05.10. Wed	9 °C	TDL	13,6 km	1:06:23	4:53/km			78 m	1223 kcal			Zwei Seen	166 spm				1.23 m		Hoka One One Clayton
	06.10. Thu
	07.10. Fri
	08.10. Sat	13 °C	LL	58,7 km	6:08:36	6:17/km			434 m	5271 kcal			RTR	158 spm				1.01 m		Hoka One One Clayton
	09.10. Sun
	10.10. Mon
	11.10. Tue	11 °C	TR	34,6 km	4:00:15	6:57/km			881 m	3031 kcal		Basti	Hasslinghausen	152 spm				0.95 m		Hoka One One Clayton
	12.10. Wed
	13.10. Thu
	14.10. Fri
	15.10. Sat	8 °C	TR	72,8 km	10:01:15	8:16/km			1.865 m	5988 kcal			Hermann-Nightrun	130 spm				0.93 m		Hoka One One Speedgoat
	16.10. Sun
	17.10. Mon
	18.10. Tue
	19.10. Wed
	20.10. Thu	6 °C	TDL	30,1 km	2:45:14	5:29/km			203 m	2675 kcal			Zwei Seen	162 spm				1.13 m
	21.10. Fri
	22.10. Sat	7 °C	DL	8,0 km	43:12	5:24/km			78 m	704 kcal			Zwei Seen	156 spm				1.19 m		Hoka One One Clayton
	23.10. Sun
	24.10. Mon
	25.10. Tue
	26.10. Wed
	27.10. Thu
	28.10. Fri	12 °C	RG	12,8 km	1:16:43	6:01/km			255 m	1153 kcal		Caro	Kemnade	158 spm				1.05 m		Hoka One One Clayton
	29.10. Sat
	30.10. Sun	13 °C	DL	12,1 km	1:03:29	5:15/km			60 m	1084 kcal			Kemnade	162 spm				1.17 m		Hoka One One Clayton
	31.10. Mon	13 °C	DL	21,8 km	1:57:56	5:25/km			144 m	1939 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.16 m		Hoka One One Clayton
	01.11. Tue
	02.11. Wed
	03.11. Thu
	04.11. Fri	9 °C	LL	54,5 km	6:09:07	6:46/km			502 m	4909 kcal			RZR	156 spm				0.95 m		Hoka One One Clayton
	05.11. Sat
	06.11. Sun
	07.11. Mon
	08.11. Tue
	09.11. Wed
	10.11. Thu
	11.11. Fri
	12.11. Sat
	13.11. Sun
	14.11. Mon
	15.11. Tue
	16.11. Wed	11 °C	DL	6,7 km	35:12	5:15/km			41 m	594 kcal			Viadukt	160 spm				1.19 m		Hoka One One Vanquish 2
	17.11. Thu
	18.11. Fri	6 °C	DL	12,5 km	1:11:28	5:43/km			221 m	1112 kcal				158 spm				1.11 m		Hoka One One Vanquish 2
	19.11. Sat	7 °C	LL	20,2 km	2:07:43	6:19/km			218 m	1817 kcal				156 spm				1.02 m		Hoka One One Vanquish 2
	20.11. Sun
	21.11. Mon
	22.11. Tue	13 °C	TDL	20,6 km	1:46:54	5:11/km			153 m	1840 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.22 m		Hoka One One Vanquish 2
	23.11. Wed
	24.11. Thu	7 °C	TR	9,5 km	57:36	6:05/km			250 m	837 kcal			Harkortberg	156 spm				1.06 m		Hoka One One Speedgoat
	25.11. Fri	8 °C	LL	29,4 km	2:54:30	5:57/km			255 m	2636 kcal			Zwei Seen	158 spm				1.06 m		Hoka One One Vanquish 2
	26.11. Sat
	27.11. Sun
	28.11. Mon	-1 °C	TR	9,6 km	1:01:06	6:23/km			266 m	823 kcal				154 spm				1.02 m		Hoka One One Speedgoat
	29.11. Tue
	30.11. Wed	4 °C	TDL	20,6 km	1:43:46	5:02/km			178 m	1830 kcal			Zwei Seen	166 spm				1.20 m		Hoka One One Vanquish 2
	01.12. Thu
	02.12. Fri	8 °C	LL	41,7 km	4:11:13	6:01/km			271 m	3747 kcal				162 spm				1.02 m		Hoka One One Vanquish 2
	03.12. Sat	6 °C	TDL	9,6 km	46:54	4:53/km			54 m	852 kcal			Nikolauslauf	168 spm				1.22 m		Hoka One One Clayton
	04.12. Sun	3 °C	RG	18,4 km	1:44:15	5:40/km			177 m	1647 kcal			Kemnade	166 spm				1.06 m		Hoka One One Clayton
	05.12. Mon
	06.12. Tue	6 °C	TR	22,1 km	2:30:18	6:49/km			739 m	1868 kcal				150 spm				0.98 m		Hoka One One Speedgoat
	07.12. Wed
	08.12. Thu	9 °C	DL	18,0 km	1:40:50	5:36/km			115 m	1602 kcal			Zwei Seen	162 spm				1.10 m		Hoka One One Vanquish 2
	09.12. Fri	8 °C	LL	22,5 km	2:38:14	7:02/km			476 m	1928 kcal		Basti		158 spm				0.90 m		Hoka One One Vanquish 2
	10.12. Sat	9 °C	DL	20,2 km	2:04:19	6:10/km			162 m	1824 kcal			Zwei Seen	160 spm				1.01 m		Hoka One One Vanquish 2
	11.12. Sun
	12.12. Mon
	13.12. Tue	7 °C	LL	28,0 km	2:39:12	5:41/km			273 m	2507 kcal			Zwei Seen	164 spm				1.07 m		Hoka One One Vanquish 2
	14.12. Wed
	15.12. Thu	8 °C	TR	20,0 km	2:25:12	7:15/km			738 m	1674 kcal			Four Cities	148 spm				0.93 m		Hoka One One Speedgoat
	16.12. Fri	6 °C	TDL	14,2 km	1:12:31	5:06/km			103 m	1274 kcal			Kemnade	166 spm				1.18 m		Hoka One One Vanquish 2
	17.12. Sat	4 °C	LL	29,5 km	2:48:13	5:43/km			204 m	2625 kcal			Zwei Seen	164 spm				1.07 m		Hoka One One Vanquish 2
	18.12. Sun	6 °C	RG	14,2 km	1:22:18	5:48/km			94 m	1271 kcal		Caro	Kemnade	162 spm				1.06 m		Hoka One One Clayton
	19.12. Mon
	20.12. Tue
	21.12. Wed
	22.12. Thu	5 °C	LL	37,0 km	3:42:22	6:00/km			288 m	3316 kcal			Zwei Seen	162 spm				1.03 m		Hoka One One Vanquish 2
	23.12. Fri
	24.12. Sat	7 °C	DL	21,0 km	1:49:39	5:14/km			212 m	1874 kcal			Zwei Seen	166 spm				1.15 m		Hoka One One Vanquish 2
	25.12. Sun
	26.12. Mon
	27.12. Tue	6 °C	DL	21,3 km	2:02:07	5:43/km			170 m	1908 kcal			Zwei Seen	164 spm				1.07 m		Hoka One One Clayton
	28.12. Wed	4 °C	TDL	13,6 km	1:05:42	4:51/km			82 m	1215 kcal			Zwei Seen	168 spm				1.23 m		Hoka One One Vanquish 2
	29.12. Thu	-2 °C	DL	7,7 km	40:52	5:19/km			117 m	681 kcal			Arbeitsweg 1	170 spm				1.11 m		Hoka One One Vanquish 2
	30.12. Fri	0 °C	DL	7,6 km	43:31	5:45/km			131 m	670 kcal			Arbeitsweg 1	164 spm				1.06 m		Hoka One One Vanquish 2
		4 °C	RG	15,3 km	1:22:31	5:24/km			87 m	1360 kcal			Zwei Seen	166 spm				1.11 m		Hoka One One Clayton
	31.12. Sat	2 °C	LL	38,0 km	3:38:00	5:44/km			271 m	3395 kcal			Zwei Seen	168 spm				1.04 m		Hoka One One Clayton
127x Laufen		14 °C		2.822,3 km	12d 18:23:13	6:31/km			43.781 m	247347 kcal				152 spm				1.01 m