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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | Splits | Partner | Route | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | HRV | Equipment | ||||||
01.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
02.01 Thu | 3 °C | LL | 30,0 km | 2:16:05 | 4:32/km | 161 bpm | 172 bpm | 234 m | 2234 kcal | Phoenix | 178 spm | 384 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
03.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
04.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
05.01 Sun | 5 °C | WK | 22,8 km | 1:38:56 | 4:20/km | 167 bpm | 180 bpm | 220 m | 1781 kcal | Phoenix | 182 spm | 394 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
06.01 Mon | 4 °C | DL | 11,5 km | 50:51 | 4:26/km | 65 m | 1020 kcal | Phoenix | 178 spm | 394 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||||
07.01 Tue | 5 °C | LL | 30,1 km | 2:27:49 | 4:54/km | 148 bpm | 188 bpm | 239 m | 1938 kcal | Phoenix | 172 spm | 350 W | 1.19 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
08.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
09.01 Thu | 11 °C | LL | 30,1 km | 2:28:25 | 4:56/km | 151 bpm | 176 bpm | 319 m | 2039 kcal | Springorum und St... | 174 spm | 346 W | 1.17 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
10.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
11.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
12.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
13.01 Mon | 7 °C | IT | 8,4 km | 38:58 | 4:39/km | 166 bpm | 229 bpm | 73 m | 682 kcal | Trasse | 176 spm | 367 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
14.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
15.01 Wed | 11 °C | DL | 12,1 km | 55:47 | 4:37/km | 157 bpm | 180 bpm | 137 m | 954 kcal | Kemnade | 176 spm | 372 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
16.01 Thu | 8 °C | LL | 30,0 km | 2:16:54 | 4:34/km | 162 bpm | 228 bpm | 256 m | 2239 kcal | Phoenix | 178 spm | 382 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
17.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
18.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
19.01 Sun | 5 °C | LL | 20,8 km | 1:33:59 | 4:31/km | 166 bpm | 223 bpm | 221 m | 1660 kcal | Springorum | 178 spm | 387 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
20.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
21.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
22.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
23.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
24.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
25.01 Sat | 0 °C | WK | 50,3 km | 4:03:55 | 4:51/km | 159 bpm | 198 bpm | 467 m | 3549 kcal | Rodgau | 176 spm | 353 W | 1.17 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
26.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
27.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
28.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
29.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
30.01 Thu | 8 °C | LL | 20,8 km | 1:35:29 | 4:36/km | 162 bpm | 177 bpm | 295 m | 1614 kcal | Hordel | 176 spm | 380 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
31.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
01.02 Sat | 11 °C | LL | 28,4 km | 2:11:40 | 4:39/km | 165 bpm | 173 bpm | 289 m | 2206 kcal | Baldeneysee | 176 spm | 373 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket | ||||||||||
02.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||
03.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||
04.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||
05.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||
06.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||
07.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||
08.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||
09.02 Sun | 7 °C | WK | 65,2 km | 6:48:25 | 6:16/km | 160 bpm | 231 bpm | 1.075 m | 5530 kcal | G1 | 164 spm | 263 W | 0.97 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
10.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||
11.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||
12.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||
13.02 Thu | 3 °C | DL | 12,9 km | 56:06 | 4:21/km | 160 bpm | 175 bpm | 141 m | 873 kcal | Alster | 178 spm | 400 W | 1.29 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
14.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||
15.02 Sat | 13 °C | TDL | 15,7 km | 1:08:34 | 4:23/km | 165 bpm | 174 bpm | 195 m | 1175 kcal | Bochum | 180 spm | 404 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
16.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||
17.02 Mon | 8 °C | TDL | 11,9 km | 50:03 | 4:13/km | 167 bpm | 182 bpm | 118 m | 872 kcal | Phoenix | 180 spm | 421 W | 1.32 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
18.02 Tue | 8 °C | LL | 21,0 km | 1:32:55 | 4:25/km | 160 bpm | 168 bpm | 216 m | 1530 kcal | Phoenix | 178 spm | 397 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
19.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||
20.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||
21.02 Fri | 6 °C | TDL | 10,7 km | 44:49 | 4:12/km | 163 bpm | 186 bpm | 103 m | 762 kcal | Phoenix | 180 spm | 424 W | 1.32 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
22.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||
23.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||
24.02 Mon | 10 °C | TDL | 10,7 km | 46:17 | 4:19/km | 160 bpm | 172 bpm | 174 m | 787 kcal | Phoenix | 176 spm | 411 W | 1.32 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
25.02 Tue | 6 °C | DL | 11,3 km | 48:22 | 4:16/km | 160 bpm | 168 bpm | 138 m | 829 kcal | Phoenix | 180 spm | 415 W | 1.30 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
26.02 Wed | 4 °C | DL | 14,6 km | 1:05:51 | 4:32/km | 161 bpm | 181 bpm | 125 m | 1146 kcal | Phoenix | 174 spm | 385 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
27.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||
28.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||
29.02 Sat | 7 °C | TR | 80,3 km | 11:20:08 | 8:28/km | 128 bpm | 167 bpm | 2.402 m | 5854 kcal | Wuppertal | 150 spm | 192 W | 0.79 m | Hoka One One Speedgoat 2 | ||||||||||
01.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||
02.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||
03.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||
04.03 Wed | 7 °C | 10,7 km | 46:53 | 4:22/km | 60 m | 962 kcal | Dortmund | 178 spm | 400 W | 1.29 m | ||||||||||||||
05.03 Thu | 7 °C | DL | 14,6 km | 1:04:04 | 4:23/km | 159 bpm | 167 bpm | 146 m | 1070 kcal | Phoenix | 178 spm | 400 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
06.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
07.03 Sat | 8 °C | DL | 13,1 km | 56:59 | 4:21/km | 156 bpm | 169 bpm | 108 m | 919 kcal | Aasee | 180 spm | 403 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
08.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||
09.03 Mon | 8 °C | LL | 21,0 km | 1:35:25 | 4:32/km | 155 bpm | 170 bpm | 188 m | 1554 kcal | Phoenix | 176 spm | 383 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
10.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||
11.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
12.03 Thu | 8 °C | DL | 11,3 km | 48:44 | 4:18/km | 159 bpm | 172 bpm | 131 m | 838 kcal | Phoenix | 176 spm | 411 W | 1.32 m | Hoka One One Vanquish 3 | ||||||||||
13.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
14.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||
15.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||
16.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||
17.03 Tue | 16 °C | LL | 21,0 km | 1:33:45 | 4:28/km | 159 bpm | 180 bpm | 185 m | 1594 kcal | Phoenix | 174 spm | 392 W | 1.29 m | Hoka One One Vanquish 3 | ||||||||||
18.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||
19.03 Thu | 13 °C | LL | 30,0 km | 2:16:24 | 4:33/km | 163 bpm | 173 bpm | 304 m | 2387 kcal | Phoenix | 176 spm | 383 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
20.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
21.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||
22.03 Sun | 9 °C | DL | 10,5 km | 46:10 | 4:24/km | 163 bpm | 175 bpm | 164 m | 797 kcal | 178 spm | 401 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | |||||||||||
23.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||
24.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||
25.03 Wed | 9 °C | LL | 20,7 km | 1:31:17 | 4:24/km | 159 bpm | 171 bpm | 286 m | 1514 kcal | Springorum | 178 spm | 399 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
26.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||
27.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||
28.03 Sat | 13 °C | LL | 25,0 km | 1:56:00 | 4:38/km | 165 bpm | 181 bpm | 298 m | 2041 kcal | Witten | 176 spm | 374 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
29.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||
30.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||
31.03 Tue | 7 °C | TDL | 10,5 km | 44:51 | 4:16/km | 162 bpm | 173 bpm | 119 m | 752 kcal | Hordel | 178 spm | 416 W | 1.32 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
01.04 Wed | 8 °C | LL | 20,7 km | 1:31:38 | 4:25/km | 161 bpm | 171 bpm | 245 m | 1539 kcal | Springorum | 178 spm | 387 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
02.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||
03.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||
04.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||
05.04 Sun | 16 °C | LL | 25,1 km | 2:00:20 | 4:47/km | 159 bpm | 168 bpm | 288 m | 2021 kcal | Kemnade | 174 spm | 360 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
06.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||
07.04 Tue | 18 °C | DL | 10,5 km | 46:58 | 4:28/km | 157 bpm | 167 bpm | 107 m | 758 kcal | 176 spm | 392 W | 1.27 m | Hoka One One Vanquish 3 | |||||||||||
08.04 Wed | 21 °C | TDL | 10,9 km | 47:24 | 4:21/km | 160 bpm | 170 bpm | 103 m | 789 kcal | 176 spm | 405 W | 1.30 m | Altra Duo 1.5 | |||||||||||
09.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||
10.04 Fri | 16 °C | LL | 20,6 km | 1:31:47 | 4:28/km | 159 bpm | 168 bpm | 238 m | 1512 kcal | Hordel | 176 spm | 393 W | 1.27 m | Altra Duo 1.5 | ||||||||||
11.04 Sat | 19 °C | DL | 11,7 km | 53:19 | 4:34/km | 159 bpm | 168 bpm | 99 m | 904 kcal | Kemnade | 174 spm | 379 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
12.04 Sun | 22 °C | LL | 20,3 km | 1:32:53 | 4:35/km | 160 bpm | 172 bpm | 207 m | 1545 kcal | Steele-Springorum... | 174 spm | 381 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
13.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||
14.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||
15.04 Wed | 15 °C | LL | 20,7 km | 1:30:58 | 4:23/km | 159 bpm | 170 bpm | 220 m | 1472 kcal | Springorum | 176 spm | 401 W | 1.29 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
16.04 Thu | 21 °C | DL | 10,5 km | 46:50 | 4:27/km | 159 bpm | 168 bpm | 101 m | 783 kcal | 176 spm | 390 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | |||||||||||
17.04 Fri | 18 °C | DL | 10,5 km | 49:50 | 4:45/km | 150 bpm | 161 bpm | 117 m | 783 kcal | 172 spm | 365 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | |||||||||||
18.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||
19.04 Sun | 17 °C | LL | 40,7 km | 3:31:35 | 5:12/km | 147 bpm | 159 bpm | 510 m | 2932 kcal | 4 | Ruhrtalradweg | 170 spm | 326 W | 1.13 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | |||||||||
20.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||
21.04 Tue | 18 °C | LL | 20,7 km | 1:33:04 | 4:30/km | 161 bpm | 173 bpm | 282 m | 1533 kcal | Springorum | 176 spm | 388 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
22.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||
23.04 Thu | 21 °C | LL | 20,0 km | 1:33:33 | 4:41/km | 152 bpm | 167 bpm | 219 m | 1415 kcal | Springorum | 174 spm | 351 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
24.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||
25.04 Sat | 17 °C | LL | 30,0 km | 2:21:02 | 4:42/km | 154 bpm | 166 bpm | 284 m | 2229 kcal | Kemnade | 174 spm | 364 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
26.04 Sun | 18 °C | DL | 10,8 km | 50:39 | 4:42/km | 147 bpm | 159 bpm | 121 m | 755 kcal | Hordel | 172 spm | 366 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
27.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||
28.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||
29.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||
30.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||
01.05 Fri | 13 °C | LL | 20,7 km | 1:29:58 | 4:21/km | 163 bpm | 173 bpm | 293 m | 1541 kcal | Springorum | 180 spm | 397 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
02.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||
03.05 Sun | 16 °C | LL | 30,0 km | 2:14:06 | 4:28/km | 165 bpm | 173 bpm | 210 m | 2341 kcal | Baldeneysee | 176 spm | 377 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
04.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||
05.05 Tue | 12 °C | DL | 11,8 km | 54:09 | 4:35/km | 125 m | 1059 kcal | Springorum | 176 spm | 375 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||||
06.05 Wed | 16 °C | LL | 20,7 km | 1:31:58 | 4:26/km | 158 bpm | 167 bpm | 239 m | 1483 kcal | Springorum | 178 spm | 389 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
07.05 Thu | 21 °C | DL | 10,8 km | 52:40 | 4:52/km | 146 bpm | 159 bpm | 113 m | 773 kcal | Hordel | 172 spm | 344 W | 1.19 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
08.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||
09.05 Sat | 23 °C | DL | 17,1 km | 1:20:58 | 4:45/km | 161 bpm | 171 bpm | 149 m | 1395 kcal | Kemnade | 174 spm | 364 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
10.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||
11.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||
12.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||
13.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||
14.05 Thu | 11 °C | LL | 20,0 km | 1:28:35 | 4:26/km | 161 bpm | 171 bpm | 245 m | 1477 kcal | Springorum | 178 spm | 397 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
15.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||
16.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||
17.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||
18.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||
19.05 Tue | 22 °C | 20,8 km | 1:33:02 | 4:28/km | 163 bpm | 172 bpm | 230 m | 1583 kcal | Hordel | 176 spm | 392 W | 1.27 m | ||||||||||||
20.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||
21.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||
22.05 Fri | 21 °C | LL | 79,6 km | 11:45:25 | 8:52/km | 126 bpm | 152 bpm | 855 m | 5862 kcal | Bielefeld - Münster | 156 spm | 175 W | 0.72 m | Hoka One One Vanquish 3 | ||||||||||
23.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||
24.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||
25.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||
26.05 Tue | 20 °C | DL | 13,0 km | 58:37 | 4:30/km | 161 bpm | 170 bpm | 123 m | 907 kcal | Phoenix | 174 spm | 388 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
27.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||
28.05 Thu | 19 °C | LL | 30,4 km | 2:24:21 | 4:45/km | 157 bpm | 166 bpm | 318 m | 2191 kcal | Springorum | 174 spm | 363 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
29.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||
30.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||
31.05 Sun | 24 °C | LL | 60,0 km | 5:43:42 | 5:44/km | 149 bpm | 169 bpm | 739 m | 4422 kcal | RZR | 166 spm | 290 W | 1.05 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
01.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||
02.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||
03.06 Wed | 23 °C | DL | 10,8 km | 50:35 | 4:42/km | 154 bpm | 172 bpm | 119 m | 759 kcal | 172 spm | 369 W | 1.24 m | Hoka One One Bondi 6 | |||||||||||
04.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||
05.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||
06.06 Sat | 16 °C | LL | 21,1 km | 1:32:05 | 4:22/km | 163 bpm | 169 bpm | 248 m | 1495 kcal | Kemnade | 180 spm | 401 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
07.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||
08.06 Mon | 19 °C | LL | 30,2 km | 2:23:34 | 4:45/km | 161 bpm | 173 bpm | 289 m | 2365 kcal | Springorum | 172 spm | 364 W | 1.22 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
09.06 Tue | 17 °C | DL | 10,8 km | 52:15 | 4:50/km | 151 bpm | 159 bpm | 121 m | 799 kcal | 170 spm | 357 W | 1.22 m | Hoka One One Bondi 6 | |||||||||||
10.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||
11.06 Thu | 19 °C | LL | 20,8 km | 1:36:32 | 4:39/km | 154 bpm | 164 bpm | 212 m | 1468 kcal | Springorum | 172 spm | 373 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
12.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||
13.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||
14.06 Sun | 21 °C | LL | 63,9 km | 6:21:31 | 5:59/km | 142 bpm | 159 bpm | 671 m | 3932 kcal | Wetter (Ruhr) | 166 spm | 276 W | 1.01 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
15.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||
16.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||
17.06 Wed | 22 °C | LL | 20,9 km | 1:35:16 | 4:33/km | 159 bpm | 174 bpm | 195 m | 1537 kcal | Phoenix | 174 spm | 383 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
18.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||
19.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||
20.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||
21.06 Sun | 24 °C | LL | 18,3 km | 1:27:07 | 4:46/km | 159 bpm | 170 bpm | 177 m | 1420 kcal | Springorum | 174 spm | 359 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
22.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||
23.06 Tue | 24 °C | LL | 21,4 km | 1:36:42 | 4:32/km | 161 bpm | 172 bpm | 189 m | 1610 kcal | Kemnade | 176 spm | 384 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
24.06 Wed | 26 °C | DL | 11,5 km | 53:44 | 4:40/km | 156 bpm | 163 bpm | 113 m | 876 kcal | Kemnade | 174 spm | 370 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
25.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||
26.06 Fri | 27 °C | LL | 30,1 km | 2:23:28 | 4:46/km | 154 bpm | 163 bpm | 206 m | 2205 kcal | Baldeneysee | 174 spm | 360 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
27.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||
28.06 Sun | 17 °C | LL | 42,2 km | 4:15:14 | 6:03/km | 139 bpm | 164 bpm | 658 m | 2829 kcal | Rheinischer Esel | 162 spm | 275 W | 1.02 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
29.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||
30.06 Tue | 19 °C | LL | 30,0 km | 2:19:09 | 4:38/km | 154 bpm | 173 bpm | 342 m | 2096 kcal | Phoenix | 174 spm | 375 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
01.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||
02.07 Thu | 22 °C | LL | 30,0 km | 2:16:56 | 4:34/km | 152 bpm | 168 bpm | 280 m | 2066 kcal | Phoenix | 176 spm | 381 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
03.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||
04.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||
05.07 Sun | 20 °C | LL | 30,0 km | 2:23:16 | 4:46/km | 158 bpm | 166 bpm | 309 m | 2328 kcal | Baldeneysee | 174 spm | 361 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
06.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||
07.07 Tue | 18 °C | LL | 30,0 km | 2:12:11 | 4:24/km | 156 bpm | 166 bpm | 323 m | 2221 kcal | Phoenix | 178 spm | 399 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
08.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||
09.07 Thu | 19 °C | LL | 30,0 km | 2:19:17 | 4:38/km | 155 bpm | 171 bpm | 338 m | 2245 kcal | Phoenix | 174 spm | 374 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
10.07 Fri | 14 °C | DL | 12,8 km | 56:53 | 4:27/km | 154 bpm | 162 bpm | 117 m | 934 kcal | Phoenix | 176 spm | 393 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
11.07 Sat | 21 °C | TDL | 12,8 km | 55:08 | 4:19/km | 159 bpm | 169 bpm | 115 m | 955 kcal | Kemnade | 180 spm | 406 W | 1.29 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
12.07 Sun | 21 °C | LL | 20,9 km | 1:35:43 | 4:35/km | 152 bpm | 163 bpm | 247 m | 1496 kcal | Springorum | 174 spm | 381 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
13.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||
14.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||
15.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||
16.07 Thu | 16 °C | LL | 21,1 km | 1:35:21 | 4:31/km | 152 bpm | 167 bpm | 188 m | 1542 kcal | Phoenix | 176 spm | 386 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
17.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||
18.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||
19.07 Sun | 25 °C | 29,0 km | 1:41:06 | 17,2 km/h | 212 m | 873 kcal | Hordel | 44 W | ||||||||||||||||
20.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||
21.07 Tue | 21 °C | LL | 30,1 km | 2:22:27 | 4:44/km | 158 bpm | 170 bpm | 214 m | 2411 kcal | Baldeneysee | 174 spm | 364 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
22.07 Wed | 21 °C | LL | 30,0 km | 2:28:13 | 4:56/km | 148 bpm | 159 bpm | 217 m | 2173 kcal | Baldeneysee | 172 spm | 346 W | 1.18 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
23.07 Thu | 24 °C | LL | 30,1 km | 2:36:02 | 5:11/km | 145 bpm | 156 bpm | 194 m | 2225 kcal | Baldeneysee | 168 spm | 325 W | 1.15 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
24.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||
25.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||
26.07 Sun | 23 °C | LL | 30,2 km | 2:20:45 | 4:39/km | 156 bpm | 166 bpm | 299 m | 2274 kcal | Kemnade | 176 spm | 370 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
27.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||
28.07 Tue | 20 °C | TDL | 14,0 km | 59:36 | 4:15/km | 162 bpm | 176 bpm | 148 m | 1029 kcal | Phoenix | 180 spm | 416 W | 1.31 m | Hoka One One Carbon Rocket 2 | ||||||||||
29.07 Wed | 21 °C | LL | 20,4 km | 1:31:32 | 4:29/km | 143 m | 1835 kcal | Phoenix | 176 spm | 389 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||||
30.07 Thu | 24 °C | LL | 31,2 km | 2:37:28 | 5:02/km | 146 bpm | 157 bpm | 242 m | 2169 kcal | Ruhrtal | 172 spm | 338 W | 1.15 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
31.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||
01.08 Sat | 22 °C | DL | 14,3 km | 1:07:45 | 4:44/km | 152 bpm | 162 bpm | 185 m | 1086 kcal | Hordel | 174 spm | 367 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
02.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||
03.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||
04.08 Tue | 22 °C | TDL | 12,2 km | 53:25 | 4:22/km | 158 bpm | 170 bpm | 115 m | 885 kcal | Phoenix | 180 spm | 403 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
05.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||
06.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||
07.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||
08.08 Sat | 34 °C | LL | 45,4 km | 4:39:28 | 6:09/km | 137 bpm | 152 bpm | 418 m | 3137 kcal | 160 spm | 264 W | 1.02 m | Hoka One One Bondi 6 | |||||||||||
09.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||
10.08 Mon | 31 °C | DL | 12,2 km | 55:28 | 4:33/km | 160 bpm | 168 bpm | 125 m | 906 kcal | Phoenix | 176 spm | 383 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
11.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||
12.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||
13.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||
14.08 Fri | 28 °C | LL | 35,1 km | 3:05:31 | 5:17/km | 148 bpm | 173 bpm | 338 m | 2367 kcal | Ruhrtalradweg | 166 spm | 320 W | 1.14 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
15.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||
16.08 Sun | 28 °C | LL | 20,0 km | 1:32:42 | 4:38/km | 154 bpm | 166 bpm | 192 m | 1405 kcal | Springorum | 176 spm | 375 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
17.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||
18.08 Tue | 22 °C | DL | 10,8 km | 48:38 | 4:30/km | 154 bpm | 166 bpm | 132 m | 754 kcal | 176 spm | 389 W | 1.26 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | |||||||||||
19.08 Wed | 26 °C | DL | 14,0 km | 1:06:19 | 4:44/km | 157 bpm | 166 bpm | 196 m | 1085 kcal | Springorum | 176 spm | 368 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
20.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||
21.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||
22.08 Sat | 17 °C | WK | 80,6 km | 11:19:05 | 8:25/km | 129 bpm | 160 bpm | 2.278 m | 5593 kcal | Kölntrail | 150 spm | 203 W | 0.79 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
23.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||
24.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||
25.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||
26.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||
27.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||
28.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||
29.08 Sat | 20 °C | LL | 20,7 km | 1:31:42 | 4:26/km | 164 bpm | 172 bpm | 231 m | 1513 kcal | Spingorum | 180 spm | 396 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
30.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||
31.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||
01.09 Tue | 18 °C | LL | 30,1 km | 2:23:19 | 4:46/km | 163 bpm | 176 bpm | 208 m | 2410 kcal | Baldeneysee | 174 spm | 361 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
02.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||
03.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||
04.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||
05.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||
06.09 Sun | 13 °C | LL | 19,6 km | 1:28:32 | 4:31/km | 169 bpm | 178 bpm | 187 m | 1550 kcal | Witten | 178 spm | 386 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
07.09 Mon | 19 °C | DL | 10,7 km | 49:15 | 4:36/km | 160 bpm | 168 bpm | 112 m | 795 kcal | 176 spm | 378 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | |||||||||||
08.09 Tue | 21 °C | LL | 20,9 km | 1:36:01 | 4:36/km | 162 bpm | 179 bpm | 223 m | 1582 kcal | Springorum | 176 spm | 380 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
09.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||
10.09 Thu | 13 °C | DL | 11,5 km | 53:34 | 4:40/km | 154 bpm | 167 bpm | 143 m | 836 kcal | Seeon-Seebruck | 178 spm | 377 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
11.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||
12.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||
13.09 Sun | 7,0 km | 2:31:13 | 2,8 km/h | 377 m | 465 kcal | Caro | Fieberbrunn | 53 rpm | ||||||||||||||||
26 °C | DL | 10,5 km | 50:38 | 4:50/km | 154 bpm | 167 bpm | 196 m | 782 kcal | Fieberbrunn | 174 spm | 376 W | 1.19 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | |||||||||||
14.09 Mon | 19 °C | 54,7 km | 3:42:03 | 14,8 km/h | 1.034 m | 2183 kcal | Fieberbrunn | 79 W | ||||||||||||||||
15.09 Tue | 22 °C | DL | 10,5 km | 48:54 | 4:40/km | 154 bpm | 169 bpm | 204 m | 769 kcal | Fieberbrunn | 176 spm | 374 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
16.09 Wed | 11,5 km | 3:31:02 | 3,3 km/h | 753 m | 757 kcal | Fieberbrunn | 53 rpm | |||||||||||||||||
21 °C | DL | 10,8 km | 53:29 | 4:57/km | 149 bpm | 162 bpm | 217 m | 816 kcal | Fieberbrunn | 172 spm | 356 W | 1.18 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | |||||||||||
17.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||
18.09 Fri | 13,2 km | 4:20:56 | 3,0 km/h | 776 m | 859 kcal | Fieberbrunn | 54 rpm | |||||||||||||||||
20 °C | DL | 10,7 km | 49:55 | 4:39/km | 155 bpm | 168 bpm | 228 m | 785 kcal | Fieberbrunn | 176 spm | 383 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | |||||||||||
19.09 Sat | 21 °C | TDL | 10,7 km | 48:29 | 4:32/km | 153 bpm | 168 bpm | 216 m | 752 kcal | Fieberbrunn | 178 spm | 395 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
20.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||
21.09 Mon | 22 °C | TDL | 14,0 km | 1:00:02 | 4:17/km | 161 bpm | 168 bpm | 115 m | 990 kcal | Sankt Johann in T... | 182 spm | 411 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
22.09 Tue | 20 °C | LL | 20,0 km | 1:46:49 | 5:20/km | 142 bpm | 162 bpm | 489 m | 1373 kcal | Fieberbrunn | 162 spm | 337 W | 1.16 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
23.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||
24.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||
25.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||
26.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||
27.09 Sun | 11 °C | LL | 35,0 km | 3:04:26 | 5:16/km | 145 bpm | 160 bpm | 310 m | 2392 kcal | Hordel | 172 spm | 320 W | 1.10 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
28.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||
29.09 Tue | 11 °C | LL | 20,7 km | 1:31:59 | 4:27/km | 158 bpm | 166 bpm | 235 m | 1499 kcal | Springform | 180 spm | 395 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
30.09 Wed | 12 °C | DL | 10,1 km | 46:32 | 4:36/km | 152 bpm | 163 bpm | 69 m | 736 kcal | Munich | 176 spm | 369 W | 1.23 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
01.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
02.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
03.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
04.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
05.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
06.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
07.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
08.10 Thu | 13 °C | DL | 10,6 km | 45:21 | 4:18/km | 158 bpm | 171 bpm | 153 m | 748 kcal | Hordel | 182 spm | 410 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
09.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
10.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
11.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
12.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
13.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
14.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
15.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
16.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
17.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
18.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
19.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
20.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
21.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
22.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
23.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
24.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
25.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
26.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
27.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
28.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
29.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
30.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
31.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
01.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||
02.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
03.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||
04.11 Wed | 6 °C | DL | 10,0 km | 45:34 | 4:33/km | 168 bpm | 178 bpm | 70 m | 817 kcal | Esel | 176 spm | 382 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
05.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||
06.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
07.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
08.11 Sun | 11 °C | LL | 28,5 km | 2:56:09 | 6:11/km | 149 bpm | 178 bpm | 610 m | 2443 kcal | Herdecke | 162 spm | 272 W | 1.00 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
09.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
10.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||
11.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||
12.11 Thu | 9 °C | LL | 37,6 km | 4:00:05 | 6:24/km | 149 bpm | 171 bpm | 554 m | 3292 kcal | Witten | 160 spm | 258 W | 0.98 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
13.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
14.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
15.11 Sun | 16 °C | TDL | 10,2 km | 44:59 | 4:26/km | 170 bpm | 176 bpm | 120 m | 765 kcal | Esel | 178 spm | 396 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
16.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
17.11 Tue | 11 °C | TDL | 10,1 km | 44:56 | 4:26/km | 166 bpm | 173 bpm | 81 m | 745 kcal | Esel | 178 spm | 394 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
18.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||
19.11 Thu | 7 °C | LL | 34,4 km | 3:21:00 | 5:51/km | 147 bpm | 166 bpm | 512 m | 2808 kcal | 164 spm | 283 W | 1.04 m | Hoka One One Bondi 6 | |||||||||||
20.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
21.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
22.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||
23.11 Mon | 5 °C | DL | 14,6 km | 1:06:08 | 4:32/km | 163 bpm | 176 bpm | 102 m | 1067 kcal | Phoenix | 178 spm | 385 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
24.11 Tue | 8 °C | LL | 20,0 km | 1:32:04 | 4:36/km | 160 bpm | 166 bpm | 150 m | 1473 kcal | Esel | 178 spm | 377 W | 1.22 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
25.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||
26.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||
27.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
28.11 Sat | 7 °C | DL | 10,3 km | 44:57 | 4:21/km | 167 bpm | 173 bpm | 64 m | 770 kcal | Donkey | 180 spm | 404 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
29.11 Sun | 2 °C | LL | 21,6 km | 1:35:19 | 4:24/km | 165 bpm | 172 bpm | 191 m | 1611 kcal | Donkey | 178 spm | 397 W | 1.28 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
30.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
01.12 Tue | 5 °C | DL | 14,1 km | 1:03:51 | 4:33/km | 159 bpm | 167 bpm | 73 m | 1058 kcal | Donkey | 176 spm | 382 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
02.12 Wed | 4 °C | LL | 38,7 km | 3:56:54 | 6:08/km | 263 m | 3464 kcal | DonkeyKem | 164 spm | 266 W | 0.99 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||||
03.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
04.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
05.12 Sat | 4 °C | LL | 30,3 km | 2:30:10 | 4:57/km | 156 bpm | 169 bpm | 252 m | 2344 kcal | DonkeyKem | 174 spm | 343 W | 1.16 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
06.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
07.12 Mon | 3 °C | DL | 14,6 km | 1:05:27 | 4:28/km | 161 bpm | 173 bpm | 141 m | 1084 kcal | Phoenix | 176 spm | 390 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
08.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
09.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
10.12 Thu | 0 °C | LL | 20,1 km | 1:30:03 | 4:29/km | 159 bpm | 168 bpm | 150 m | 1487 kcal | Kemnade | 176 spm | 389 W | 1.27 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
11.12 Fri | 3 °C | DL | 10,2 km | 47:05 | 4:37/km | 153 bpm | 159 bpm | 104 m | 767 kcal | Donkey | 174 spm | 376 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
12.12 Sat | 6 °C | LL | 31,4 km | 2:33:56 | 4:54/km | 149 bpm | 161 bpm | 197 m | 2227 kcal | Kemnade | 172 spm | 348 W | 1.19 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
13.12 Sun | 6 °C | DL | 10,2 km | 48:01 | 4:42/km | 148 bpm | 156 bpm | 90 m | 754 kcal | Donkey | 176 spm | 367 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
14.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
15.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
16.12 Wed | 8 °C | DL | 10,2 km | 46:53 | 4:36/km | 156 bpm | 162 bpm | 90 m | 789 kcal | Donkey | 176 spm | 378 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
17.12 Thu | 7 °C | LL | 38,6 km | 3:46:46 | 5:52/km | 136 bpm | 154 bpm | 416 m | 2499 kcal | Witten | 166 spm | 280 W | 1.03 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||
18.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
19.12 Sat | 12 °C | DL | 14,0 km | 1:04:10 | 4:35/km | 157 bpm | 166 bpm | 163 m | 1052 kcal | Witten | 176 spm | 379 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
20.12 Sun | 9 °C | LL | 29,1 km | 2:17:53 | 4:45/km | 147 bpm | 158 bpm | 226 m | 1897 kcal | Kemnade | 176 spm | 362 W | 1.20 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
21.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
22.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
23.12 Wed | 11 °C | LL | 20,4 km | 1:31:25 | 4:29/km | 156 bpm | 167 bpm | 243 m | 1516 kcal | Kemnade | 178 spm | 388 W | 1.25 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
24.12 Thu | 6 °C | LL | 30,4 km | 2:41:04 | 5:18/km | 136 bpm | 151 bpm | 214 m | 1788 kcal | Witten | 170 spm | 316 W | 1.11 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
25.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
26.12 Sat | 2 °C | LL | 20,7 km | 1:32:35 | 4:28/km | 160 bpm | 168 bpm | 220 m | 1571 kcal | Witten | 180 spm | 391 W | 1.24 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
27.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
28.12 Mon | 3 °C | LL | 32,8 km | 2:34:38 | 4:43/km | 185 m | 2948 kcal | Witten | 176 spm | 365 W | 1.20 m | Hoka One One Bondi 6 | ||||||||||||
29.12 Tue | 2 °C | DL | 10,3 km | 47:45 | 4:39/km | 148 bpm | 153 bpm | 116 m | 754 kcal | Witten | 178 spm | 370 W | 1.21 m | Hoka One One Carbon Rocket 3 | ||||||||||
30.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
31.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
141x Laufen | 15 °C | 3 156,9 km | 11d 06:45:16 | 5:09/km | 151 bpm | 231 bpm | 36.297 m | 234336 kcal | 170 spm | 333 W | 1.13 m | |||||||||||||
2x Radfahren | 21 °C | 83,7 km | 5:23:09 | 15,5 km/h | 1.246 m | 3056 kcal | 68 W | |||||||||||||||||
3x Sonstiges | 31,7 km | 10:23:11 | 3,0 km/h | 1.906 m | 2081 kcal | 53 rpm |
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