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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | TRIMP | Stride length | RPE | CS | ||||
01.01 Mon | ||||||||||||||
02.01 Tue | ||||||||||||||
03.01 Wed | ||||||||||||||
04.01 Thu | ||||||||||||||
05.01 Fri | ||||||||||||||
06.01 Sat | ||||||||||||||
07.01 Sun | ||||||||||||||
08.01 Mon | JOG | 5,0 mi | 36:51 | 7:21/mi | 797 ft | 43 | 4,17 ft | 1,9 | ||||||
09.01 Tue | JOG | 5,0 mi | 34:19 | 6:51/mi | 919 ft | 40 | 4,53 ft | 3,6 | ||||||
10.01 Wed | ||||||||||||||
11.01 Thu | JOG | 10,0 mi | 1:52:07 | 11:12/mi | 3 301 ft | 132 | 3,02 ft | 7,7 | ||||||
12.01 Fri | JOG | 4,0 mi | 27:29 | 6:51/mi | 676 ft | 32 | 4,53 ft | 3,1 | ||||||
13.01 Sat | JOG | 12,0 mi | 2:08:54 | 10:44/mi | 3 737 ft | 152 | 3,18 ft | 8,0 | ||||||
14.01 Sun | ||||||||||||||
15.01 Mon | JOG | 3,5 mi | 34:32 | 9:49/mi | 1 037 ft | 40 | 3,54 ft | 4,8 | ||||||
16.01 Tue | JOG | 5,0 mi | 36:08 | 7:13/mi | 768 ft | 42 | 4,30 ft | 2,9 | ||||||
17.01 Wed | JOG | 7,3 mi | 1:24:26 | 11:30/mi | 3 412 ft | 99 | 3,15 ft | 7,7 | ||||||
18.01 Thu | ||||||||||||||
19.01 Fri | ||||||||||||||
20.01 Sat | JOG | 7,8 mi | 1:40:03 | 12:47/mi | 3 704 ft | 118 | 2,72 ft | 7,4 | ||||||
21.01 Sun | ||||||||||||||
22.01 Mon | ||||||||||||||
23.01 Tue | ||||||||||||||
24.01 Wed | ||||||||||||||
25.01 Thu | ||||||||||||||
26.01 Fri | ||||||||||||||
27.01 Sat | ||||||||||||||
28.01 Sun | ||||||||||||||
29.01 Mon | ||||||||||||||
30.01 Tue | ||||||||||||||
31.01 Wed | ||||||||||||||
01.02 Thu | ||||||||||||||
02.02 Fri | ||||||||||||||
03.02 Sat | JOG | 10,0 mi | 1:31:55 | 9:11/mi | 1 913 ft | 108 | 3,61 ft | 4,9 | ||||||
04.02 Sun | ||||||||||||||
05.02 Mon | JOG | 8,3 mi | 1:24:09 | 10:09/mi | 1 795 ft | 99 | 3,28 ft | 5,2 | ||||||
06.02 Tue | ||||||||||||||
07.02 Wed | ||||||||||||||
08.02 Thu | ||||||||||||||
09.02 Fri | ||||||||||||||
10.02 Sat | ||||||||||||||
11.02 Sun | ||||||||||||||
12.02 Mon | JOG | 4,2 mi | 32:11 | 7:45/mi | 728 ft | 38 | 4,07 ft | 3,2 | ||||||
13.02 Tue | ||||||||||||||
14.02 Wed | ||||||||||||||
15.02 Thu | ||||||||||||||
16.02 Fri | ||||||||||||||
17.02 Sat | JOG | 29,3 mi | 6:11:23 | 12:39/mi | 3 009 ft | 439 | 2,85 ft | 3,8 | ||||||
18.02 Sun | JOG | 14,9 mi | 2:50:00 | 11:23/mi | 1 896 ft | 201 | 2,92 ft | 4,4 | ||||||
19.02 Mon | ||||||||||||||
20.02 Tue | ||||||||||||||
21.02 Wed | ||||||||||||||
22.02 Thu | ||||||||||||||
23.02 Fri | ||||||||||||||
24.02 Sat | ||||||||||||||
25.02 Sun | ||||||||||||||
26.02 Mon | ||||||||||||||
27.02 Tue | ||||||||||||||
28.02 Wed | ||||||||||||||
01.03 Thu | ||||||||||||||
02.03 Fri | ||||||||||||||
03.03 Sat | ||||||||||||||
04.03 Sun | JOG | 6,6 mi | 1:20:00 | 12:10/mi | 1 211 ft | 94 | 2,82 ft | 3,6 | ||||||
05.03 Mon | JOG | 7,5 mi | 57:08 | 7:39/mi | 138 ft | 67 | 4,10 ft | 0,0 | ||||||
06.03 Tue | ||||||||||||||
07.03 Wed | JOG | 4,6 mi | 1:01:00 | 13:07/mi | 2 982 ft | 72 | 2,72 ft | 6,8 | ||||||
08.03 Thu | ||||||||||||||
09.03 Fri | JOG | 7,3 mi | 1:15:58 | 10:27/mi | 2 592 ft | 89 | 3,44 ft | 6,5 | ||||||
10.03 Sat | JOG | 10,0 mi | 1:59:29 | 11:57/mi | 4 144 ft | 141 | 3,02 ft | 8,0 | ||||||
11.03 Sun | JOG | 5,7 mi | 43:52 | 7:42/mi | 105 ft | 51 | 4,13 ft | 0,0 | ||||||
12.03 Mon | JOG | 6,3 mi | 52:09 | 8:16/mi | 348 ft | 61 | 3,81 ft | 0,2 | ||||||
13.03 Tue | ||||||||||||||
14.03 Wed | JOG | 4,2 mi | 35:58 | 8:28/mi | 427 ft | 42 | 3,71 ft | 1,4 | ||||||
15.03 Thu | ||||||||||||||
16.03 Fri | ||||||||||||||
17.03 Sat | JOG | 13,0 mi | 2:10:50 | 10:04/mi | 2 162 ft | 154 | 3,31 ft | 5,9 | ||||||
18.03 Sun | JOG | 2,1 mi | 19:20 | 9:09/mi | 236 ft | 22 | 3,48 ft | 1,8 | ||||||
19.03 Mon | ||||||||||||||
20.03 Tue | JOG | 12,9 mi | 2:06:14 | 9:45/mi | 1 686 ft | 149 | 3,31 ft | 4,3 | ||||||
21.03 Wed | ||||||||||||||
22.03 Thu | ||||||||||||||
23.03 Fri | JOG | 9,9 mi | 1:39:32 | 10:06/mi | 3 074 ft | 117 | 3,15 ft | 6,7 | ||||||
24.03 Sat | ||||||||||||||
25.03 Sun | JOG | 14,0 mi | 1:52:24 | 8:02/mi | 909 ft | 133 | 3,87 ft | 1,7 | ||||||
26.03 Mon | ||||||||||||||
27.03 Tue | JOG | 3,8 mi | 31:07 | 8:15/mi | 338 ft | 36 | 3,81 ft | 1,5 | ||||||
JOG | 0,0 mi | 0:21 | 56:20/mi | 0 | ||||||||||
28.03 Wed | JOG | 3,7 mi | 26:05 | 7:08/mi | 453 ft | 30 | 4,40 ft | 2,4 | ||||||
29.03 Thu | JOG | 24,0 mi | 4:55:10 | 12:18/mi | 3 077 ft | 349 | 2,82 ft | 5,0 | ||||||
30.03 Fri | ||||||||||||||
31.03 Sat | JOG | 4,1 mi | 33:44 | 8:10/mi | 443 ft | 39 | 3,77 ft | 1,8 | ||||||
01.04 Sun | JOG | 4,5 mi | 32:31 | 7:13/mi | 551 ft | 38 | 4,27 ft | 2,4 | ||||||
02.04 Mon | JOG | 5,2 mi | 37:35 | 7:13/mi | 518 ft | 44 | 4,27 ft | 1,6 | ||||||
03.04 Tue | JOG | 5,5 mi | 42:30 | 7:45/mi | 518 ft | 50 | 3,97 ft | 2,3 | ||||||
04.04 Wed | ||||||||||||||
05.04 Thu | JOG | 5,5 mi | 41:19 | 7:30/mi | 420 ft | 48 | 4,10 ft | 1,3 | ||||||
06.04 Fri | JOG | 4,2 mi | 59:44 | 14:06/mi | 1 263 ft | 70 | 2,76 ft | 5,2 | ||||||
07.04 Sat | JOG | 5,0 mi | 37:44 | 7:32/mi | 761 ft | 44 | 4,07 ft | 2,9 | ||||||
08.04 Sun | JOG | 12,4 mi | 1:39:00 | 7:58/mi | 1 148 ft | 117 | 3,90 ft | 2,8 | ||||||
09.04 Mon | JOG | 4,8 mi | 37:32 | 7:49/mi | 456 ft | 44 | 3,94 ft | 1,7 | ||||||
10.04 Tue | JOG | 3,4 mi | 27:21 | 8:08/mi | 331 ft | 32 | 3,77 ft | 2,1 | ||||||
11.04 Wed | JOG | 10,0 mi | 1:22:37 | 8:14/mi | 1 266 ft | 97 | 3,81 ft | 3,8 | ||||||
12.04 Thu | JOG | 2,6 mi | 18:16 | 6:59/mi | 240 ft | 21 | 4,40 ft | 1,2 | ||||||
13.04 Fri | JOG | 11,2 mi | 1:52:04 | 10:03/mi | 1 273 ft | 132 | 3,25 ft | 3,9 | ||||||
14.04 Sat | JOG | 3,2 mi | 21:09 | 6:38/mi | 331 ft | 25 | 4,56 ft | 1,6 | ||||||
15.04 Sun | JOG | 5,3 mi | 38:41 | 7:15/mi | 564 ft | 45 | 4,33 ft | 2,1 | ||||||
16.04 Mon | ||||||||||||||
17.04 Tue | JOG | 5,1 mi | 39:19 | 7:46/mi | 620 ft | 46 | 3,90 ft | 2,3 | ||||||
18.04 Wed | JOG | 13,3 mi | 1:51:02 | 8:21/mi | 1 621 ft | 131 | 3,71 ft | 4,4 | ||||||
19.04 Thu | JOG | 1,7 mi | 13:50 | 7:57/mi | 272 ft | 16 | 3,87 ft | 2,0 | ||||||
20.04 Fri | JOG | 5,2 mi | 39:04 | 7:33/mi | 440 ft | 46 | 4,07 ft | 1,9 | ||||||
21.04 Sat | ||||||||||||||
22.04 Sun | JOG | 3,4 mi | 28:49 | 8:33/mi | 1 309 ft | 34 | 3,71 ft | 5,5 | ||||||
23.04 Mon | JOG | 5,3 mi | 43:50 | 8:18/mi | 715 ft | 51 | 3,74 ft | 3,3 | ||||||
24.04 Tue | JOG | 2,1 mi | 17:34 | 8:31/mi | 236 ft | 20 | 3,61 ft | 1,5 | ||||||
25.04 Wed | JOG | 4,4 mi | 34:00 | 7:39/mi | 446 ft | 40 | 3,97 ft | 1,8 | ||||||
26.04 Thu | JOG | 4,2 mi | 34:46 | 8:20/mi | 364 ft | 41 | 3,74 ft | 1,1 | ||||||
27.04 Fri | ||||||||||||||
28.04 Sat | JOG | 1,7 mi | 13:48 | 8:06/mi | 92 ft | 16 | 3,77 ft | 0,5 | ||||||
29.04 Sun | JOG | 4,6 mi | 33:23 | 7:18/mi | 190 ft | 39 | 4,20 ft | 0,0 | ||||||
30.04 Mon | ||||||||||||||
01.05 Tue | ||||||||||||||
02.05 Wed | JOG | 7,2 mi | 50:51 | 7:06/mi | 177 ft | 60 | 4,33 ft | 0,0 | ||||||
03.05 Thu | ||||||||||||||
04.05 Fri | ||||||||||||||
05.05 Sat | ||||||||||||||
06.05 Sun | JOG | 5,3 mi | 42:05 | 7:58/mi | 62 ft | 49 | 3,94 ft | 0,0 | ||||||
07.05 Mon | JOG | 6,3 mi | 48:59 | 7:48/mi | 932 ft | 58 | 4,07 ft | 2,9 | ||||||
08.05 Tue | ||||||||||||||
09.05 Wed | JOG | 6,6 mi | 52:58 | 8:05/mi | 207 ft | 62 | 3,84 ft | 0,0 | ||||||
10.05 Thu | JOG | 6,2 mi | 59:59 | 9:39/mi | 1 532 ft | 71 | 3,38 ft | 5,6 | ||||||
11.05 Fri | ||||||||||||||
12.05 Sat | JOG | 9,9 mi | 2:33:32 | 15:26/mi | 2 605 ft | 181 | 2,43 ft | 7,1 | ||||||
JOG | 0,0 mi | 1:38 | 37:33/mi | 1 | 1,18 ft | 0,0 | ||||||||
13.05 Sun | JOG | 7,6 mi | 3:06:54 | 24:28/mi | 1 253 ft | 221 | 1,71 ft | 4,2 | ||||||
14.05 Mon | ||||||||||||||
15.05 Tue | ||||||||||||||
16.05 Wed | JOG | 4,7 mi | 41:45 | 8:49/mi | 1 020 ft | 49 | 3,58 ft | 3,4 | ||||||
17.05 Thu | JOG | 4,2 mi | 38:05 | 8:58/mi | 1 496 ft | 45 | 3,51 ft | 2,8 | ||||||
18.05 Fri | ||||||||||||||
19.05 Sat | JOG | 7,5 mi | 2:18:22 | 18:24/mi | 4 508 ft | 163 | 2,36 ft | 9,0 | ||||||
JOG | 9,5 mi | 1:42:24 | 10:50/mi | 1 024 ft | 121 | 3,25 ft | 3,0 | |||||||
20.05 Sun | ||||||||||||||
21.05 Mon | ||||||||||||||
22.05 Tue | JOG | 5,1 mi | 45:43 | 9:01/mi | 807 ft | 54 | 3,54 ft | 3,0 | ||||||
23.05 Wed | JOG | 4,0 mi | 36:30 | 9:06/mi | 781 ft | 43 | 3,41 ft | 3,1 | ||||||
24.05 Thu | ||||||||||||||
25.05 Fri | ||||||||||||||
26.05 Sat | ||||||||||||||
27.05 Sun | JOG | 7,0 mi | 3:09:30 | 27:01/mi | 3 081 ft | 224 | 1,67 ft | 7,0 | ||||||
28.05 Mon | JOG | 2,7 mi | 20:46 | 7:46/mi | 33 ft | 24 | 3,94 ft | 0,0 | ||||||
29.05 Tue | ||||||||||||||
30.05 Wed | JOG | 8,0 mi | 53:44 | 6:43/mi | 430 ft | 63 | 4,53 ft | 0,4 | ||||||
31.05 Thu | ||||||||||||||
01.06 Fri | ||||||||||||||
02.06 Sat | JOG | 6,4 mi | 45:29 | 7:08/mi | 702 ft | 53 | 4,46 ft | 2,2 | ||||||
03.06 Sun | JOG | 4,0 mi | 31:21 | 7:49/mi | 141 ft | 37 | 3,97 ft | 0,0 | ||||||
04.06 Mon | ||||||||||||||
05.06 Tue | ||||||||||||||
06.06 Wed | ||||||||||||||
07.06 Thu | JOG | 4,4 mi | 31:59 | 7:19/mi | 131 ft | 37 | 4,20 ft | 0,0 | ||||||
08.06 Fri | ||||||||||||||
09.06 Sat | JOG | 10,5 mi | 2:02:25 | 11:42/mi | 3 310 ft | 144 | 3,05 ft | 7,0 | ||||||
JOG | 0,8 mi | 8:32 | 10:39/mi | 420 ft | 10 | 3,15 ft | 2,8 | |||||||
10.06 Sun | ||||||||||||||
11.06 Mon | ||||||||||||||
12.06 Tue | JOG | 4,0 mi | 35:49 | 9:00/mi | 686 ft | 42 | 3,54 ft | 2,2 | ||||||
13.06 Wed | ||||||||||||||
14.06 Thu | JOG | 6,0 mi | 54:03 | 9:03/mi | 1 306 ft | 64 | 3,51 ft | 2,9 | ||||||
15.06 Fri | ||||||||||||||
16.06 Sat | JOG | 14,6 mi | 4:28:30 | 18:22/mi | 3 629 ft | 317 | 2,30 ft | 7,2 | ||||||
17.06 Sun | ||||||||||||||
18.06 Mon | ||||||||||||||
19.06 Tue | JOG | 6,0 mi | 41:44 | 6:56/mi | 892 ft | 49 | 4,36 ft | 3,3 | ||||||
20.06 Wed | JOG | 2,9 mi | 21:27 | 7:29/mi | 89 ft | 25 | 4,23 ft | 0,0 | ||||||
21.06 Thu | JOG | 6,1 mi | 52:30 | 8:39/mi | 1 280 ft | 62 | 3,64 ft | 4,1 | ||||||
22.06 Fri | ||||||||||||||
23.06 Sat | JOG | 4,0 mi | 27:45 | 6:55/mi | 177 ft | 32 | 4,53 ft | 0,7 | ||||||
24.06 Sun | JOG | 7,9 mi | 2:09:45 | 16:23/mi | 3 622 ft | 153 | 2,53 ft | 7,6 | ||||||
25.06 Mon | ||||||||||||||
26.06 Tue | JOG | 6,5 mi | 45:12 | 6:57/mi | 741 ft | 53 | 4,43 ft | 2,5 | ||||||
27.06 Wed | ||||||||||||||
28.06 Thu | JOG | 9,7 mi | 1:22:09 | 8:30/mi | 2 129 ft | 97 | 3,71 ft | 4,7 | ||||||
29.06 Fri | ||||||||||||||
30.06 Sat | JOG | 3,8 mi | 1:56:43 | 30:42/mi | 1 509 ft | 138 | 1,57 ft | 6,1 | ||||||
01.07 Sun | JOG | 2,6 mi | 1:27:48 | 33:15/mi | 482 ft | 103 | 1,44 ft | 3,2 | ||||||
02.07 Mon | JOG | 5,8 mi | 1:13:46 | 12:41/mi | 869 ft | 87 | 2,89 ft | 3,2 | ||||||
03.07 Tue | ||||||||||||||
04.07 Wed | JOG | 8,2 mi | 3:15:41 | 23:45/mi | 4 577 ft | 231 | 1,67 ft | 9,5 | ||||||
05.07 Thu | ||||||||||||||
06.07 Fri | JOG | 10,5 mi | 1:35:23 | 9:06/mi | 1 811 ft | 112 | 3,54 ft | 4,8 | ||||||
07.07 Sat | ||||||||||||||
08.07 Sun | JOG | 6,5 mi | 45:12 | 6:57/mi | 850 ft | 53 | 4,46 ft | 3,4 | ||||||
09.07 Mon | ||||||||||||||
10.07 Tue | JOG | 9,0 mi | 1:19:11 | 8:48/mi | 2 106 ft | 93 | 3,61 ft | 5,4 | ||||||
11.07 Wed | JOG | 6,1 mi | 54:15 | 8:53/mi | 1 434 ft | 64 | 3,58 ft | 4,9 | ||||||
12.07 Thu | JOG | 3,5 mi | 26:49 | 7:35/mi | 167 ft | 31 | 4,13 ft | 0,0 | ||||||
13.07 Fri | ||||||||||||||
14.07 Sat | JOG | 2,9 mi | 35:49 | 12:32/mi | 587 ft | 42 | 2,85 ft | 3,4 | ||||||
JOG | 2,2 mi | 24:00 | 10:51/mi | 433 ft | 28 | 3,15 ft | 2,6 | |||||||
15.07 Sun | JOG | 4,6 mi | 1:38:29 | 21:16/mi | 243 ft | 116 | 2,17 ft | 1,3 | ||||||
16.07 Mon | ||||||||||||||
17.07 Tue | JOG | 9,2 mi | 1:19:46 | 8:40/mi | 2 402 ft | 94 | 3,67 ft | 5,3 | ||||||
18.07 Wed | JOG | 6,3 mi | 55:53 | 8:55/mi | 1 135 ft | 66 | 3,51 ft | 3,8 | ||||||
19.07 Thu | ||||||||||||||
20.07 Fri | ||||||||||||||
21.07 Sat | JOG | 10,5 mi | 1:19:38 | 7:34/mi | 1 355 ft | 94 | 4,20 ft | 3,3 | ||||||
22.07 Sun | ||||||||||||||
23.07 Mon | JOG | 7,5 mi | 1:04:01 | 8:36/mi | 1 539 ft | 75 | 3,71 ft | 4,0 | ||||||
24.07 Tue | JOG | 4,1 mi | 33:14 | 8:11/mi | 778 ft | 39 | 3,81 ft | 2,9 | ||||||
25.07 Wed | ||||||||||||||
26.07 Thu | ||||||||||||||
27.07 Fri | ||||||||||||||
28.07 Sat | ||||||||||||||
29.07 Sun | JOG | 11,2 mi | 4:06:01 | 21:57/mi | 2 851 ft | 291 | 2,10 ft | 7,0 | ||||||
30.07 Mon | JOG | 2,6 mi | 1:23:14 | 32:17/mi | 1 234 ft | 98 | 1,38 ft | 6,0 | ||||||
31.07 Tue | JOG | 19,4 mi | 7:43:12 | 23:55/mi | 3 655 ft | 548 | 1,77 ft | 7,5 | ||||||
01.08 Wed | JOG | 17,6 mi | 6:26:37 | 21:59/mi | 2 858 ft | 457 | 2,03 ft | 6,4 | ||||||
02.08 Thu | JOG | 15,2 mi | 2:51:28 | 11:17/mi | 2 877 ft | 203 | 3,15 ft | 6,8 | ||||||
03.08 Fri | ||||||||||||||
04.08 Sat | JOG | 10,8 mi | 2:53:55 | 16:06/mi | 4 547 ft | 205 | 2,53 ft | 9,2 | ||||||
05.08 Sun | JOG | 15,0 mi | 6:39:41 | 26:38/mi | 2 707 ft | 473 | 1,64 ft | 6,6 | ||||||
06.08 Mon | ||||||||||||||
07.08 Tue | JOG | 7,3 mi | 56:43 | 7:46/mi | 1 079 ft | 67 | 4,00 ft | 3,7 | ||||||
08.08 Wed | ||||||||||||||
09.08 Thu | ||||||||||||||
10.08 Fri | ||||||||||||||
11.08 Sat | ||||||||||||||
12.08 Sun | JOG | 11,7 mi | 5:12:44 | 26:51/mi | 4 327 ft | 370 | 1,71 ft | 8,3 | ||||||
13.08 Mon | JOG | 0,9 mi | 9:44 | 11:07/mi | 49 ft | 11 | 2,89 ft | 0,0 | ||||||
14.08 Tue | ||||||||||||||
15.08 Wed | ||||||||||||||
16.08 Thu | ||||||||||||||
17.08 Fri | ||||||||||||||
18.08 Sat | JOG | 6,5 mi | 44:45 | 6:53/mi | 728 ft | 52 | 4,53 ft | 2,4 | ||||||
19.08 Sun | ||||||||||||||
20.08 Mon | JOG | 10,7 mi | 1:41:42 | 9:32/mi | 1 778 ft | 120 | 3,35 ft | 4,9 | ||||||
21.08 Tue | ||||||||||||||
22.08 Wed | JOG | 13,2 mi | 1:58:42 | 9:01/mi | 1 837 ft | 140 | 3,48 ft | 3,7 | ||||||
23.08 Thu | ||||||||||||||
24.08 Fri | ||||||||||||||
25.08 Sat | JOG | 6,2 mi | 1:16:42 | 12:18/mi | 2 982 ft | 90 | 2,89 ft | 7,2 | ||||||
26.08 Sun | JOG | 15,3 mi | 3:42:58 | 14:34/mi | 4 518 ft | 264 | 2,53 ft | 8,4 | ||||||
27.08 Mon | ||||||||||||||
28.08 Tue | JOG | 7,0 mi | 1:16:29 | 10:52/mi | 2 270 ft | 90 | 3,28 ft | 6,7 | ||||||
29.08 Wed | ||||||||||||||
30.08 Thu | ||||||||||||||
31.08 Fri | ||||||||||||||
01.09 Sat | JOG | 4,9 mi | 46:04 | 9:20/mi | 843 ft | 54 | 3,54 ft | 2,3 | ||||||
02.09 Sun | JOG | 2,5 mi | 22:53 | 9:08/mi | 577 ft | 27 | 3,74 ft | 4,2 | ||||||
JOG | 5,9 mi | 1:07:01 | 11:23/mi | 1 437 ft | 79 | 3,05 ft | 6,0 | |||||||
03.09 Mon | JOG | 4,1 mi | 56:01 | 13:42/mi | 1 654 ft | 66 | 2,76 ft | 6,9 | ||||||
04.09 Tue | JOG | 2,5 mi | 29:03 | 11:47/mi | 1 014 ft | 34 | 3,41 ft | 5,8 | ||||||
05.09 Wed | JOG | 2,7 mi | 30:32 | 11:19/mi | 1 063 ft | 36 | 3,28 ft | 5,9 | ||||||
06.09 Thu | ||||||||||||||
07.09 Fri | JOG | 5:29 | 16 ft | 6 | ||||||||||
08.09 Sat | ||||||||||||||
09.09 Sun | ||||||||||||||
10.09 Mon | ||||||||||||||
11.09 Tue | ||||||||||||||
12.09 Wed | ||||||||||||||
13.09 Thu | ||||||||||||||
14.09 Fri | ||||||||||||||
15.09 Sat | JOG | 51,1 mi | 16:26:09 | 19:17/mi | 10 620 ft | 1167 | 8,8 | |||||||
16.09 Sun | ||||||||||||||
17.09 Mon | JOG | 5,3 mi | 54:59 | 10:19/mi | 1 864 ft | 65 | 5,6 | |||||||
18.09 Tue | ||||||||||||||
19.09 Wed | JOG | 11,3 mi | 2:01:43 | 10:45/mi | 2 638 ft | 144 | 6,9 | |||||||
20.09 Thu | ||||||||||||||
21.09 Fri | ||||||||||||||
22.09 Sat | ||||||||||||||
23.09 Sun | ||||||||||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||
25.09 Tue | JOG | 8,1 mi | 1:25:46 | 10:37/mi | 2 024 ft | 101 | 5,9 | |||||||
26.09 Wed | JOG | 6,4 mi | 1:09:31 | 10:56/mi | 1 742 ft | 82 | 4,5 | |||||||
27.09 Thu | ||||||||||||||
28.09 Fri | ||||||||||||||
29.09 Sat | ||||||||||||||
30.09 Sun | JOG | 8,0 mi | 1:22:22 | 10:15/mi | 443 ft | 97 | 1,3 | |||||||
01.10 Mon | JOG | 13,2 mi | 5:04:40 | 23:08/mi | 2 598 ft | 360 | 6,5 | |||||||
02.10 Tue | JOG | 13,0 mi | 3:51:03 | 17:44/mi | 1 250 ft | 273 | 3,9 | |||||||
03.10 Wed | JOG | 15,0 mi | 4:43:31 | 18:54/mi | 2 720 ft | 335 | 6,8 | |||||||
04.10 Thu | JOG | 14,3 mi | 6:02:05 | 25:16/mi | 2 812 ft | 428 | 7,3 | |||||||
2,7 mi | 16:43 | 15,6 km/h | 1 263 ft | 10 | 6,6 | |||||||||
05.10 Fri | JOG | 14,0 mi | 4:53:14 | 21:00/mi | 607 ft | 347 | 2,2 | |||||||
JOG | 0:01 | 0 | ||||||||||||
06.10 Sat | ||||||||||||||
07.10 Sun | JOG | 0:01 | 0 | |||||||||||
JOG | 0,2 mi | 1:18 | 6:45/mi | 102 ft | 1 | 1,1 | ||||||||
JOG | 6,4 mi | 44:14 | 6:54/mi | 1 257 ft | 52 | 2,1 | ||||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||
09.10 Tue | JOG | 9,1 mi | 1:26:58 | 9:36/mi | 1 916 ft | 102 | 5,5 | |||||||
10.10 Wed | ||||||||||||||
11.10 Thu | ||||||||||||||
12.10 Fri | ||||||||||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||
14.10 Sun | ||||||||||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||
16.10 Tue | ||||||||||||||
17.10 Wed | ||||||||||||||
18.10 Thu | JOG | 13,2 mi | 1:56:34 | 8:51/mi | 3 153 ft | 138 | 6,5 | |||||||
19.10 Fri | ||||||||||||||
20.10 Sat | JOG | 12,6 mi | 2:46:14 | 13:09/mi | 3 104 ft | 196 | 7,1 | |||||||
21.10 Sun | ||||||||||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||
23.10 Tue | JOG | 16,5 mi | 2:41:41 | 9:47/mi | 2 694 ft | 191 | 5,4 | |||||||
24.10 Wed | ||||||||||||||
25.10 Thu | ||||||||||||||
26.10 Fri | ||||||||||||||
27.10 Sat | ||||||||||||||
28.10 Sun | JOG | 6,4 mi | 1:05:34 | 10:18/mi | 1 109 ft | 77 | 3,8 | |||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||
30.10 Tue | JOG | 1:35:22 | 164 ft | 112 | ||||||||||
31.10 Wed | JOG | 2,5 mi | 41:37 | 16:37/mi | 702 ft | 49 | 2,6 | |||||||
01.11 Thu | ||||||||||||||
02.11 Fri | ||||||||||||||
03.11 Sat | JOG | 31,5 mi | 6:02:26 | 11:29/mi | 4 633 ft | 429 | 6,5 | |||||||
04.11 Sun | ||||||||||||||
05.11 Mon | ||||||||||||||
06.11 Tue | ||||||||||||||
07.11 Wed | JOG | 11,4 mi | 1:40:31 | 8:49/mi | 2 779 ft | 119 | 6,6 | |||||||
08.11 Thu | ||||||||||||||
09.11 Fri | ||||||||||||||
10.11 Sat | ||||||||||||||
11.11 Sun | JOG | 26,1 mi | 5:32:18 | 12:44/mi | 2 621 ft | 393 | 4,2 | |||||||
12.11 Mon | ||||||||||||||
13.11 Tue | ||||||||||||||
14.11 Wed | ||||||||||||||
15.11 Thu | JOG | 0,0 mi | 20:13:20 | 97633:32/mi | 2 162 ft | 1437 | 1,2 | |||||||
16.11 Fri | JOG | 5,6 mi | 59:04 | 10:37/mi | 1 827 ft | 69 | 5,6 | |||||||
17.11 Sat | ||||||||||||||
18.11 Sun | JOG | 14,4 mi | 3:48:06 | 15:51/mi | 4 869 ft | 270 | 9,0 | |||||||
19.11 Mon | JOG | 12,4 mi | 1:47:07 | 8:40/mi | 2 927 ft | 126 | 6,6 | |||||||
20.11 Tue | ||||||||||||||
21.11 Wed | ||||||||||||||
22.11 Thu | ||||||||||||||
23.11 Fri | JOG | 16,0 mi | 3:34:17 | 13:23/mi | 4 111 ft | 253 | 7,8 | |||||||
24.11 Sat | ||||||||||||||
25.11 Sun | JOG | 16,0 mi | 3:43:58 | 13:58/mi | 5 141 ft | 265 | 8,4 | |||||||
26.11 Mon | ||||||||||||||
27.11 Tue | JOG | 9,4 mi | 1:35:46 | 10:12/mi | 1 693 ft | 113 | 5,2 | |||||||
28.11 Wed | ||||||||||||||
29.11 Thu | ||||||||||||||
30.11 Fri | ||||||||||||||
01.12 Sat | JOG | 8,1 mi | 2:29:41 | 18:29/mi | 3 307 ft | 177 | 8,0 | |||||||
02.12 Sun | JOG | 6,6 mi | 50:23 | 7:36/mi | 1 296 ft | 59 | 3,2 | |||||||
03.12 Mon | ||||||||||||||
04.12 Tue | JOG | 13,5 mi | 2:00:24 | 8:57/mi | 2 894 ft | 142 | 5,9 | |||||||
05.12 Wed | ||||||||||||||
06.12 Thu | ||||||||||||||
07.12 Fri | ||||||||||||||
08.12 Sat | ||||||||||||||
09.12 Sun | ||||||||||||||
10.12 Mon | ||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||
12.12 Wed | JOG | 9,3 mi | 1:27:13 | 9:20/mi | 1 877 ft | 103 | 3,31 ft | 4,5 | ||||||
13.12 Thu | ||||||||||||||
14.12 Fri | JOG | 4,7 mi | 41:33 | 8:48/mi | 1 332 ft | 78 % | 41,76 | 76 | 3,54 ft | 4,2 | ||||
15.12 Sat | JOG | 12,0 mi | 2:14:16 | 11:11/mi | 2 641 ft | 71 % | 34,36 | 177 | 3,18 ft | 6,5 | ||||
16.12 Sun | JOG | 7,9 mi | 1:15:38 | 9:35/mi | 1 339 ft | 79 % | 35,62 | 152 | 3,44 ft | 4,3 | ||||
17.12 Mon | ||||||||||||||
18.12 Tue | JOG | 12,4 mi | 2:07:23 | 10:18/mi | 2 753 ft | 80 % | 32,13 | 272 | 3,25 ft | 7,0 | ||||
19.12 Wed | ||||||||||||||
20.12 Thu | JOG | 11,0 mi | 1:51:58 | 10:10/mi | 2 208 ft | 80 % | 32,78 | 229 | 3,12 ft | 5,0 | ||||
21.12 Fri | JOG | 8,7 mi | 1:28:06 | 10:09/mi | 1 972 ft | 78 % | 34,66 | 162 | 3,25 ft | 5,8 | ||||
22.12 Sat | JOG | 6,7 mi | 46:22 | 6:55/mi | 1 165 ft | 83 % | 49,26 | 109 | 4,43 ft | 3,2 | ||||
23.12 Sun | ||||||||||||||
24.12 Mon | JOG | 5,7 mi | 39:20 | 6:54/mi | 545 ft | 83 % | 50,33 | 87 | 4,46 ft | 1,3 | ||||
25.12 Tue | ||||||||||||||
26.12 Wed | JOG | 19,9 mi | 4:29:33 | 13:34/mi | 4 695 ft | 75 % | 26,11 | 429 | 2,69 ft | 7,7 | ||||
27.12 Thu | ||||||||||||||
28.12 Fri | ||||||||||||||
29.12 Sat | ||||||||||||||
30.12 Sun | JOG | 24,3 mi | 5:48:17 | 14:19/mi | 3 596 ft | 73 % | 24,80 | 513 | 2,56 ft | 5,8 | ||||
31.12 Mon | JOG | 20,0 mi | 3:40:10 | 11:00/mi | 1 424 ft | 79 % | 30,41 | 406 | 3,05 ft | 1,9 | ||||
176x Running | 1 432,0 mi | 13d 05:33:46 | 13:14/mi | 285 666 ft | 77 % | 30,94 | 23311 | 2,92 ft | ||||||
1x Other | 2,7 mi | 16:43 | 15,6 km/h | 1 263 ft | 10 |
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