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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Groundcontact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | ||||||
| 01.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.01. Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 08.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 10.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.01. Sun | 1,0 km | 20:09 | 2:01/100m | 281 kcal | 18 | ||||||||||||||||
| 14.01. Mon | 1,4 km | 8:57 | 6:21/km | 21 m | 108 kcal | 66 % | 9 | 3 °C | 1.0 | ||||||||||||
| 15.01. Tue | 13,0 km | 1:26:40 | 6:40/km | 78 m | 1405 kcal | 85 % | 207 | 307 ms | 6.6 cm | 7 °C | 49.2L/50.8R % | 0.0 | |||||||||
| 16.01. Wed | 3,1 km | 22:21 | 7:15/km | 66 m | 315 kcal | 77 % | 34 | 320 ms | 6.2 cm | 4 °C | 49.1L/50.9R % | 1.4 | |||||||||
| 17.01. Thu | 1,5 km | 29:53 | 2:00/100m | 420 kcal | 27 | ||||||||||||||||
| 18.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.01. Sun | 1,2 km | 23:21 | 1:57/100m | 338 kcal | 21 | ||||||||||||||||
| 21.01. Mon | 1,5 km | 29:26 | 1:58/100m | 420 kcal | 27 | ||||||||||||||||
| 22.01. Tue | 5,6 km | 36:08 | 6:29/km | 36 m | 551 kcal | 81 % | 68 | 274 ms | 6.5 cm | -2 °C | 49.1L/50.9R % | 0.1 | |||||||||
| 23.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Thu | 14,1 km | 1:39:56 | 7:06/km | 40 m | 1410 kcal | 80 % | 178 | 317 ms | 6.0 cm | -3 °C | 49.4L/50.6R % | 0.0 | |||||||||
| 25.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.01. Sun | 1,6 km | 32:28 | 2:02/100m | 448 kcal | 30 | ||||||||||||||||
| 28.01. Mon | 3,1 km | 20:40 | 6:41/km | 25 m | 264 kcal | 74 % | 30 | 4 °C | Athletikkurs - Ei... | 0.1 | |||||||||||
| 29.01. Tue | IT | 7,6 km | 48:01 | 6:17/km | 33 m | 736 kcal | 84 % | 107 | 288 ms | 6.5 cm | 2 °C | Bunert Laufschule... | 47.5L/52.5R % | 0.0 | |||||||
| 30.01. Wed | 2,0 km | 41:22 | 2:04/100m | 585 kcal | 38 | Kachelzählen 🏊🏻♂... | |||||||||||||||
| DL | 6,4 km | 42:55 | 6:42/km | 42 m | 647 kcal | 80 % | 76 | 299 ms | 5.9 cm | 0 °C | Another easy run ... | 48.8L/51.2R % | 0.0 | ||||||||
| 31.01. Thu | DL | 9,1 km | 1:00:50 | 6:40/km | 84 m | 925 kcal | 82 % | 119 | 301 ms | 5.9 cm | -1 °C | Out & Back 9K @ E... | 48.9L/51.1R % | 0.4 | |||||||
| 01.02. Fri | DL | 9,0 km | 56:27 | 6:15/km | 50 m | 861 kcal | 84 % | 125 | 283 ms | 6.3 cm | 3 °C | Woot? 9K @ LR, wa... | 47.0L/53.0R % | 0.0 | |||||||
| 02.02. Sat | |||||||||||||||||||||
| 03.02. Sun | DL | 12,9 km | 1:28:01 | 6:48/km | 43 m | 1183 kcal | 76 % | 126 | 325 ms | 5.5 cm | 1 °C | Frühmorgendliche ... | 49.0L/51.0R % | 0.0 | |||||||
| 0,9 km | 18:12 | 2:01/100m | 252 kcal | 16 | Einschwimmen Tech... | ||||||||||||||||
| 04.02. Mon | 1,9 km | 12:06 | 6:22/km | 21 m | 173 kcal | 78 % | 20 | 4 °C | 0.8 | ||||||||||||
| 05.02. Tue | 3,3 km | 20:23 | 6:16/km | 64 m | 290 kcal | 79 % | 36 | 289 ms | 6.8 cm | 5 °C | 48.0L/52.1R % | 1.2 | |||||||||
| 06.02. Wed | 3,0 km | 1:19:11 | 2:38/100m | 840 kcal | 73 | 2x 15x100m 🏊🏻♂️ ... | |||||||||||||||
| 8,0 km | 53:55 | 6:42/km | 53 m | 812 kcal | 80 % | 96 | 297 ms | 6.2 cm | 8 °C | 47.9L/52.1R % | 0.1 | ||||||||||
| 07.02. Thu | 14,3 km | 1:37:01 | 6:46/km | 54 m | 1392 kcal | 79 % | 165 | 337 ms | 5.5 cm | 9 °C | 48.0L/52.0R % | 0.0 | |||||||||
| 08.02. Fri | 14,1 km | 1:32:58 | 6:36/km | 40 m | 1392 kcal | 82 % | 184 | 298 ms | 6.1 cm | 9 °C | 48.0L/52.0R % | 0.0 | |||||||||
| 09.02. Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.02. Sun | 1,2 km | 24:16 | 2:01/100m | 336 kcal | 22 | ||||||||||||||||
| 11.02. Mon | 11,2 km | 1:14:00 | 6:35/km | 89 m | 1020 kcal | 76 % | 107 | 293 ms | 6.3 cm | 5 °C | 48.7L/51.3R % | 0.4 | |||||||||
| 12.02. Tue | 14,2 km | 1:32:47 | 6:31/km | 80 m | 1368 kcal | 81 % | 176 | 5 °C | 0.2 | ||||||||||||
| 13.02. Wed | 2,0 km | 47:11 | 2:22/100m | 560 kcal | 43 | ||||||||||||||||
| 6,1 km | 42:58 | 7:02/km | 21 m | 605 kcal | 76 % | 64 | 314 ms | 6.1 cm | 6 °C | 47.4L/52.6R % | 0.0 | ||||||||||
| 14.02. Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.02. Fri | 2,0 km | 45:35 | 2:17/100m | 560 kcal | 42 | ||||||||||||||||
| 16.02. Sat | 10,5 km | 1:02:48 | 5:59/km | 40 m | 989 kcal | 84 % | 137 | 262 ms | 6.4 cm | 15 °C | 48.0L/52.0R % | 0.0 | |||||||||
| 17.02. Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.02. Mon | 10,4 km | 1:08:42 | 6:36/km | 69 m | 900 kcal | 75 % | 97 | 11 °C | 0.6 | ||||||||||||
| 19.02. Tue | 16,9 km | 1:50:35 | 6:32/km | 106 m | 1562 kcal | 79 % | 186 | 9 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 20.02. Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.02. Thu | 16,5 km | 1:42:21 | 6:13/km | 152 m | 1566 kcal | 81 % | 196 | 271 ms | 6.0 cm | 12 °C | 48.5L/51.5R % | 0.2 | |||||||||
| 22.02. Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.02. Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.02. Sun | 1,2 km | 23:13 | 1:56/100m | 336 kcal | 21 | ||||||||||||||||
| 25.02. Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.02. Tue | IT | 20,3 km | 2:09:24 | 6:23/km | 78 m | 1958 kcal | 82 % | 259 | 283 ms | 6.5 cm | 18 °C | 14K Einlaufen & L... | 48.8L/51.2R % | 0.0 | |||||||
| 27.02. Wed | 2,0 km | 42:04 | 2:06/100m | 560 kcal | 38 | ||||||||||||||||
| 8,0 km | 54:56 | 6:51/km | 49 m | 790 kcal | 76 % | 80 | 293 ms | 6.0 cm | 13 °C | 48.2L/51.8R % | 0.0 | ||||||||||
| 28.02. Thu | 3,0 km | 1:19:04 | 2:38/100m | 840 kcal | 73 | Altweiber 🤡 🏊🏻♂️... | |||||||||||||||
| DL | 6,1 km | 41:56 | 6:55/km | 8 m | 626 kcal | 80 % | 76 | 296 ms | 5.9 cm | 14 °C | Altweiber 🤡 🏃🏻♂️... | 48.3L/51.7R % | 0.0 | ||||||||
| 01.03. Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.03. Sat | FS | 10,2 km | 1:01:26 | 6:00/km | 20 m | 949 kcal | 82 % | 121 | 273 ms | 6.5 cm | 10 °C | Last Harder Sessi... | 48.6L/51.4R % | 0.0 | |||||||
| 03.03. Sun | |||||||||||||||||||||
| 04.03. Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.03. Tue | 4,9 km | 31:10 | 6:25/km | 43 m | 460 kcal | 80 % | 57 | 302 ms | 6.4 cm | 9 °C | 48.6L/51.4R % | 0.1 | |||||||||
| 06.03. Wed | 5,9 km | 41:00 | 6:56/km | 44 m | 555 kcal | 72 % | 48 | 324 ms | 5.8 cm | 12 °C | 47.7L/52.3R % | 0.1 | |||||||||
| 07.03. Thu | 2,1 km | 48:42 | 2:23/100m | 574 kcal | 45 | Schwimmen in der ... | |||||||||||||||
| 08.03. Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.03. Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.03. Sun | |||||||||||||||||||||
| 11.03. Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.03. Tue | 15,1 km | 1:42:49 | 6:49/km | 95 m | 1474 kcal | 76 % | 153 | 301 ms | 6.0 cm | 12 °C | 48.6L/51.4R % | 0.1 | |||||||||
| 13.03. Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.03. Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.03. Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.03. Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.03. Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.03. Mon | 3,2 km | 19:49 | 6:15/km | 52 m | 290 kcal | 77 % | 31 | 6 °C | 1.2 | ||||||||||||
| 19.03. Tue | IT | 7,6 km | 47:04 | 6:12/km | 36 m | 757 kcal | 83 % | 102 | 9 °C | Laufschule Bunert... | 0.0 | ||||||||||
| 20.03. Wed | 1,2 km | 23:18 | 1:57/100m | 336 kcal | 21 | ||||||||||||||||
| 8,1 km | 55:52 | 6:56/km | 52 m | 799 kcal | 75 % | 78 | 329 ms | 5.8 cm | 12 °C | 48.9L/51.1R % | 0.0 | ||||||||||
| 21.03. Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.03. Fri | 11,6 km | 1:13:15 | 6:19/km | 32 m | 1159 kcal | 82 % | 144 | 285 ms | 5.9 cm | 20 °C | 47.3L/52.7R % | 0.0 | |||||||||
| 23.03. Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.03. Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.03. Mon | 10,6 km | 1:03:01 | 5:58/km | 44 m | 969 kcal | 81 % | 123 | 9 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 26.03. Tue | 8,4 km | 52:01 | 6:11/km | 55 m | 816 kcal | 84 % | 115 | 284 ms | 6.5 cm | 9 °C | 48.5L/51.5R % | 0.0 | |||||||||
| 27.03. Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.03. Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.03. Fri | |||||||||||||||||||||
| 30.03. Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.03. Sun | |||||||||||||||||||||
| 01.04. Mon | |||||||||||||||||||||
| 02.04. Tue | |||||||||||||||||||||
| 03.04. Wed | |||||||||||||||||||||
| 04.04. Thu | |||||||||||||||||||||
| 05.04. Fri | |||||||||||||||||||||
| 06.04. Sat | |||||||||||||||||||||
| 07.04. Sun | 21,5 km | 2:31:35 | 7:04/km | 119 m | 2275 kcal | 85 % | 358 | 311 ms | 6.2 cm | 16 °C | 48.8L/51.2R % | 0.0 | |||||||||
| 08.04. Mon | |||||||||||||||||||||
| 09.04. Tue | 8,3 km | 50:34 | 6:06/km | 64 m | 763 kcal | 82 % | 106 | 14 °C | 0.3 | ||||||||||||
| 10.04. Wed | 5,6 km | 37:50 | 6:49/km | 88 m | 560 kcal | 79 % | 64 | 304 ms | 6.5 cm | 10 °C | 49.6L/50.4R % | 1.6 | |||||||||
| 11.04. Thu | 8,8 km | 1:00:05 | 6:49/km | 37 m | 867 kcal | 76 % | 87 | 297 ms | 6.4 cm | 10 °C | 48.1L/51.9R % | 0.0 | |||||||||
| 12.04. Fri | |||||||||||||||||||||
| 13.04. Sat | 10,4 km | 1:02:01 | 5:57/km | 41 m | 1030 kcal | 87 % | 155 | 267 ms | 6.5 cm | 6 °C | 48.1L/51.9R % | 0.0 | |||||||||
| 14.04. Sun | 1,6 km | 32:02 | 2:00/100m | 466 kcal | 29 | ||||||||||||||||
| 15.04. Mon | 8,3 km | 52:32 | 6:20/km | 78 m | 760 kcal | 79 % | 91 | 18 °C | 0.7 | ||||||||||||
| 16.04. Tue | IT | 8,7 km | 52:11 | 6:02/km | 61 m | 555 kcal | 85 % | 126 | 293 ms | 6.5 cm | 18 °C | Laufschule Bunert... | 48.5L/51.5R % | 0.0 | |||||||
| 17.04. Wed | |||||||||||||||||||||
| 18.04. Thu | 10,1 km | 1:02:51 | 6:15/km | 82 m | 1033 kcal | 85 % | 147 | 272 ms | 6.6 cm | 21 °C | 48.5L/51.5R % | 0.0 | |||||||||
| 19.04. Fri | |||||||||||||||||||||
| 20.04. Sat | WK | 9,9 km | 58:55 | 5:57/km | 45 m | 1000 kcal | 90 % | 163 | 286 ms | 6.9 cm | 18 °C | 2. Osterlauf Neuss | 48.3L/51.7R % | 0.0 | |||||||
| 21.04. Sun | |||||||||||||||||||||
| 22.04. Mon | |||||||||||||||||||||
| 23.04. Tue | 9,8 km | 1:05:39 | 6:43/km | 66 m | 927 kcal | 79 % | 110 | 22 °C | 0.1 | ||||||||||||
| 24.04. Wed | 14,1 km | 1:28:21 | 6:16/km | 44 m | 1383 kcal | 84 % | 196 | 284 ms | 6.4 cm | 23 °C | 48.6L/51.4R % | 0.0 | |||||||||
| 25.04. Thu | |||||||||||||||||||||
| 26.04. Fri | 6,1 km | 43:24 | 7:08/km | 8 m | 582 kcal | 73 % | 54 | 327 ms | 6.3 cm | 16 °C | 48.4L/51.6R % | 0.0 | |||||||||
| 27.04. Sat | |||||||||||||||||||||
| 28.04. Sun | WK | 11,5 km | 1:04:32 | 5:38/km | 40 m | 1067 kcal | 88 % | 170 | 10 °C | Metro Marathon DU... | 0.0 | ||||||||||
| 29.04. Mon | 6,9 km | 46:41 | 6:44/km | 65 m | 623 kcal | 73 % | 61 | 15 °C | 0.1 | ||||||||||||
| 30.04. Tue | 7,0 km | 45:27 | 6:28/km | 29 m | 682 kcal | 78 % | 75 | 16 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 01.05. Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.05. Thu | |||||||||||||||||||||
| 03.05. Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.05. Sat | |||||||||||||||||||||
| 05.05. Sun | |||||||||||||||||||||
| 06.05. Mon | |||||||||||||||||||||
| 07.05. Tue | |||||||||||||||||||||
| 08.05. Wed | |||||||||||||||||||||
| 09.05. Thu | |||||||||||||||||||||
| 10.05. Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.05. Sat | WK | 20,9 km | 2:31:30 | 7:15/km | 20 m | 2214 kcal | 84 % | 326 | 23 °C | Sandbar Halfmarat... | 0.0 | ||||||||||
| 12.05. Sun | |||||||||||||||||||||
| 13.05. Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.05. Tue | |||||||||||||||||||||
| 15.05. Wed | 4,6 km | 28:42 | 6:18/km | 13 m | 454 kcal | 83 % | 62 | 30 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 16.05. Thu | |||||||||||||||||||||
| 17.05. Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.05. Sat | |||||||||||||||||||||
| 19.05. Sun | |||||||||||||||||||||
| 20.05. Mon | 4,1 km | 30:14 | 7:21/km | 12 m | 388 kcal | 68 % | 29 | 26 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 21.05. Tue | 6,0 km | 39:49 | 6:36/km | 13 m | 580 kcal | 77 % | 64 | 24 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 22.05. Wed | |||||||||||||||||||||
| 23.05. Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.05. Fri | |||||||||||||||||||||
| 25.05. Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.05. Sun | |||||||||||||||||||||
| 27.05. Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.05. Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.05. Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.05. Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.05. Fri | |||||||||||||||||||||
| 01.06. Sat | |||||||||||||||||||||
| 02.06. Sun | 0,6 km | 11:39 | 1:57/100m | 175 kcal | 10 | ||||||||||||||||
| 03.06. Mon | 1,3 km | 8:52 | 6:49/km | 24 m | 130 kcal | 85 % | 21 | 22 °C | 1.2 | ||||||||||||
| 04.06. Tue | 2,0 km | 47:15 | 2:22/100m | 560 kcal | 43 | ||||||||||||||||
| 7,2 km | 53:24 | 7:28/km | 25 m | 819 kcal | 87 % | 132 | 28 °C | 0.0 | |||||||||||||
| 05.06. Wed | |||||||||||||||||||||
| 06.06. Thu | 9,6 km | 1:08:12 | 7:06/km | 93 m | 933 kcal | 78 % | 112 | 17 °C | 0.6 | ||||||||||||
| 07.06. Fri | 2,0 km | 44:05 | 2:16/100m | 546 kcal | 40 | ||||||||||||||||
| 08.06. Sat | |||||||||||||||||||||
| 09.06. Sun | |||||||||||||||||||||
| 10.06. Mon | 8,1 km | 55:16 | 6:52/km | 46 m | 748 kcal | 74 % | 74 | 15 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 11.06. Tue | IT | 9,7 km | 1:03:51 | 6:34/km | 34 m | 1035 kcal | 81 % | 124 | 21 °C | Intervalle mit Ma... | 0.0 | ||||||||||
| 12.06. Wed | 9,2 km | 1:05:11 | 7:04/km | 19 m | 1002 kcal | 78 % | 105 | 20 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 13.06. Thu | |||||||||||||||||||||
| 14.06. Fri | 8,0 km | 52:40 | 6:34/km | 46 m | 878 kcal | 83 % | 111 | 26 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 15.06. Sat | |||||||||||||||||||||
| 16.06. Sun | 1,9 km | 41:07 | 2:10/100m | 722 kcal | 38 | ||||||||||||||||
| 17.06. Mon | 1,8 km | 11:30 | 6:15/km | 25 m | 196 kcal | 14 | 27 °C | 0.4 | |||||||||||||
| 18.06. Tue | 7,7 km | 50:07 | 6:31/km | 5 m | 813 kcal | 82 % | 103 | 28 °C | Intervalle in der... | 0.0 | |||||||||||
| 19.06. Wed | |||||||||||||||||||||
| 20.06. Thu | 8,5 km | 58:24 | 6:51/km | 26 m | 869 kcal | 79 % | 101 | 17 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 21.06. Fri | 11,0 km | 1:13:13 | 6:38/km | 32 m | 1101 kcal | 81 % | 138 | 21 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 22.06. Sat | |||||||||||||||||||||
| 23.06. Sun | 8,9 km | 1:03:58 | 7:13/km | 35 m | 885 kcal | 77 % | 96 | 29 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 24.06. Mon | 1,0 km | 5:57 | 6:16/km | 8 m | 78 kcal | 72 % | 7 | 31 °C | 0.2 | ||||||||||||
| 25.06. Tue | 8,2 km | 59:31 | 7:18/km | 30 m | 841 kcal | 80 % | 106 | 36 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 26.06. Wed | 5,9 km | 43:27 | 7:19/km | 44 m | 597 kcal | 75 % | 59 | 22 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 1,0 km | 21:34 | 2:09/100m | 300 kcal | 19 | |||||||||||||||||
| 27.06. Thu | 10,3 km | 1:08:46 | 6:40/km | 13 m | 1011 kcal | 80 % | 127 | 25 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 28.06. Fri | 14,1 km | 1:38:43 | 6:59/km | 1511 kcal | 85 % | 232 | 26 °C | 0.0 | |||||||||||||
| 29.06. Sat | 0,3 km | 8:50 | 2:36/100m | 98 kcal | 8 | 0.0 | |||||||||||||||
| 0:02 | 0 | 1.2 | |||||||||||||||||||
| 30.06. Sun | 7,2 km | 53:41 | 7:27/km | 23 m | 723 kcal | 76 % | 80 | 24 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 1,2 km | 26:14 | 2:11/100m | 360 kcal | 24 | |||||||||||||||||
| 01.07. Mon | 1,5 km | 9:58 | 6:39/km | 27 m | 135 kcal | 74 % | 14 | 24 °C | 1.1 | ||||||||||||
| 02.07. Tue | IT | 8,8 km | 57:52 | 6:33/km | 91 m | 833 kcal | 80 % | 107 | 24 °C | 2K @ EA; 5x (2‘/2... | 0.0 | ||||||||||
| 03.07. Wed | |||||||||||||||||||||
| 04.07. Thu | 7,0 km | 48:51 | 6:56/km | 9 m | 669 kcal | 73 % | 62 | 24 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 05.07. Fri | 8,0 km | 53:50 | 6:42/km | 52 m | 810 kcal | 79 % | 91 | 26 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 06.07. Sat | |||||||||||||||||||||
| 07.07. Sun | 6,0 km | 44:18 | 7:26/km | 5 m | 541 kcal | 65 % | 37 | 13 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 1,2 km | 25:46 | 2:09/100m | 360 kcal | 23 | |||||||||||||||||
| 08.07. Mon | 2,0 km | 13:41 | 6:48/km | 37 m | 186 kcal | 70 % | 15 | 17 °C | 1.2 | ||||||||||||
| 09.07. Tue | IT | 10,0 km | 1:05:28 | 6:32/km | 20 m | 934 kcal | 76 % | 99 | 12 °C | 0.0 | |||||||||||
| 1,0 km | 23:52 | 2:23/100m | 296 kcal | 22 | |||||||||||||||||
| 10.07. Wed | 6,5 km | 47:56 | 7:24/km | 28 m | 666 kcal | 75 % | 65 | 17 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 11.07. Thu | 9,0 km | 1:01:55 | 6:51/km | 62 m | 924 kcal | 79 % | 105 | 20 °C | 0.2 | ||||||||||||
| 12.07. Fri | LL | 14,0 km | 1:38:45 | 7:02/km | 232 m | 1383 kcal | 79 % | 170 | 21 °C | 2.4 | |||||||||||
| 13.07. Sat | |||||||||||||||||||||
| 14.07. Sun | 8,9 km | 1:02:54 | 7:05/km | 32 m | 824 kcal | 70 % | 69 | 18 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 1,0 km | 20:57 | 2:06/100m | 300 kcal | 19 | |||||||||||||||||
| 15.07. Mon | 3,6 km | 24:27 | 6:50/km | 22 m | 353 kcal | 78 % | 43 | 17 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 16.07. Tue | IT | 8,3 km | 53:54 | 6:28/km | 13 m | 843 kcal | 83 % | 114 | 19 °C | Post Fun Fair 🎡 R... | 0.0 | ||||||||||
| 17.07. Wed | |||||||||||||||||||||
| 18.07. Thu | 10,3 km | 1:08:49 | 6:42/km | 20 m | 954 kcal | 74 % | 93 | 23 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 19.07. Fri | 9,2 km | 1:00:03 | 6:30/km | 16 m | 919 kcal | 79 % | 108 | 25 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 20.07. Sat | |||||||||||||||||||||
| 21.07. Sun | 5,8 km | 46:57 | 8:07/km | 35 m | 593 kcal | 69 % | 48 | 18 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 2,0 km | 41:29 | 2:04/100m | 560 kcal | 38 | |||||||||||||||||
| 22.07. Mon | |||||||||||||||||||||
| 23.07. Tue | IT | 6,8 km | 46:24 | 6:47/km | 34 m | 689 kcal | 81 % | 90 | 35 °C | 1km WU ; 8x 1‘ / ... | 0.0 | ||||||||||
| 24.07. Wed | 9,9 km | 1:11:59 | 7:17/km | 32 m | 1029 kcal | 79 % | 126 | 38 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 25.07. Thu | 6,0 km | 41:46 | 6:55/km | 8 m | 603 kcal | 77 % | 66 | 40 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 26.07. Fri | LL | 16,1 km | 1:47:33 | 6:42/km | 48 m | 1586 kcal | 81 % | 202 | 31 °C | 16K @ LR, missed ... | 0.0 | ||||||||||
| 27.07. Sat | |||||||||||||||||||||
| 28.07. Sun | 10,5 km | 1:16:22 | 7:15/km | 40 m | 993 kcal | 71 % | 87 | 19 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 3,0 km | 1:05:32 | 2:11/100m | 840 kcal | 60 | |||||||||||||||||
| 29.07. Mon | |||||||||||||||||||||
| 30.07. Tue | 9,3 km | 58:19 | 6:17/km | 29 m | 874 kcal | 82 % | 116 | 27 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 31.07. Wed | |||||||||||||||||||||
| 01.08. Thu | 11,3 km | 1:15:19 | 6:41/km | 28 m | 1123 kcal | 79 % | 128 | 22 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 02.08. Fri | 12,6 km | 1:20:37 | 6:24/km | 10 m | 1271 kcal | 82 % | 163 | 20 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 03.08. Sat | |||||||||||||||||||||
| 04.08. Sun | 7,1 km | 53:07 | 7:32/km | 6 m | 661 kcal | 67 % | 49 | 17 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 0,6 km | 11:26 | 2:05/100m | 154 kcal | 10 | |||||||||||||||||
| 05.08. Mon | |||||||||||||||||||||
| 06.08. Tue | IT | 18,1 km | 2:02:13 | 6:44/km | 87 m | 1704 kcal | 77 % | 196 | 24 °C | 8K @ EB - Interva... | 0.0 | ||||||||||
| 07.08. Wed | 6,7 km | 48:32 | 7:18/km | 13 m | 625 kcal | 69 % | 48 | 23 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 08.08. Thu | 2,0 km | 42:39 | 2:08/100m | 560 kcal | 39 | ||||||||||||||||
| 11,0 km | 1:13:33 | 6:40/km | 46 m | 1126 kcal | 78 % | 118 | 23 °C | 0.0 | |||||||||||||
| 09.08. Fri | LL | 17,5 km | 2:02:28 | 7:00/km | 53 m | 1817 kcal | 81 % | 233 | 24 °C | 7K WU 👍🏻; 6.5 HM ... | 0.0 | ||||||||||
| 10.08. Sat | |||||||||||||||||||||
| 11.08. Sun | 10,4 km | 1:16:14 | 7:18/km | 41 m | 985 kcal | 70 % | 83 | 20 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 2,0 km | 41:26 | 2:04/100m | 560 kcal | 38 | |||||||||||||||||
| 12.08. Mon | |||||||||||||||||||||
| 13.08. Tue | 14,0 km | 1:33:19 | 6:39/km | 99 m | 1299 kcal | 75 % | 140 | 15 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 14.08. Wed | 9,1 km | 1:01:53 | 6:49/km | 107 m | 857 kcal | 73 % | 76 | 21 °C | 0.9 | ||||||||||||
| 15.08. Thu | |||||||||||||||||||||
| 16.08. Fri | 9,3 km | 59:41 | 6:26/km | 18 m | 902 kcal | 76 % | 90 | 22 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 17.08. Sat | |||||||||||||||||||||
| 18.08. Sun | 8,8 km | 1:04:17 | 7:19/km | 32 m | 821 kcal | 68 % | 62 | 15 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 2,1 km | 40:49 | 1:57/100m | 588 kcal | 37 | |||||||||||||||||
| 19.08. Mon | |||||||||||||||||||||
| 20.08. Tue | 9,4 km | 1:00:13 | 6:26/km | 94 m | 864 kcal | 76 % | 89 | 20 °C | 0.4 | ||||||||||||
| 21.08. Wed | 9,4 km | 1:06:32 | 7:04/km | 30 m | 909 kcal | 71 % | 74 | 22 °C | 0.0 | ||||||||||||
| 22.08. Thu | |||||||||||||||||||||
| 23.08. Fri | |||||||||||||||||||||
| 24.08. Sat | |||||||||||||||||||||
| 25.08. Sun | |||||||||||||||||||||
| 26.08. Mon | |||||||||||||||||||||
| 27.08. Tue | |||||||||||||||||||||
| 28.08. Wed | |||||||||||||||||||||
| 29.08. Thu | |||||||||||||||||||||
| 30.08. Fri | |||||||||||||||||||||
| 31.08. Sat | |||||||||||||||||||||
| 01.09. Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.09. Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.09. Tue | |||||||||||||||||||||
| 04.09. Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.09. Thu | |||||||||||||||||||||
| 06.09. Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.09. Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.09. Sun | |||||||||||||||||||||
| 09.09. Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.09. Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.09. Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.09. Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.09. Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.09. Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.09. Sun | |||||||||||||||||||||
| 16.09. Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.09. Tue | |||||||||||||||||||||
| 18.09. Wed | |||||||||||||||||||||
| 19.09. Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.09. Fri | |||||||||||||||||||||
| 21.09. Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.09. Sun | |||||||||||||||||||||
| 23.09. Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.09. Tue | |||||||||||||||||||||
| 25.09. Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.09. Thu | |||||||||||||||||||||
| 27.09. Fri | |||||||||||||||||||||
| 28.09. Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.09. Sun | |||||||||||||||||||||
| 30.09. Mon | |||||||||||||||||||||
| 01.10. Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.10. Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.10. Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.10. Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.10. Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.10. Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.10. Mon | |||||||||||||||||||||
| 08.10. Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.10. Wed | |||||||||||||||||||||
| 10.10. Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.10. Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.10. Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.10. Sun | |||||||||||||||||||||
| 14.10. Mon | |||||||||||||||||||||
| 15.10. Tue | |||||||||||||||||||||
| 16.10. Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.10. Thu | |||||||||||||||||||||
| 18.10. Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.10. Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.10. Sun | |||||||||||||||||||||
| 21.10. Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.10. Tue | |||||||||||||||||||||
| 23.10. Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.10. Thu | |||||||||||||||||||||
| 25.10. Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.10. Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.10. Sun | |||||||||||||||||||||
| 28.10. Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.10. Tue | |||||||||||||||||||||
| 30.10. Wed | |||||||||||||||||||||
| 31.10. Thu | |||||||||||||||||||||
| 01.11. Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.11. Sat | |||||||||||||||||||||
| 03.11. Sun | |||||||||||||||||||||
| 04.11. Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.11. Tue | |||||||||||||||||||||
| 06.11. Wed | |||||||||||||||||||||
| 07.11. Thu | |||||||||||||||||||||
| 08.11. Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.11. Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.11. Sun | |||||||||||||||||||||
| 11.11. Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.11. Tue | |||||||||||||||||||||
| 13.11. Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.11. Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.11. Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.11. Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.11. Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.11. Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.11. Tue | |||||||||||||||||||||
| 20.11. Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.11. Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.11. Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.11. Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.11. Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.11. Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.11. Tue | |||||||||||||||||||||
| 27.11. Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.11. Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.11. Fri | |||||||||||||||||||||
| 30.11. Sat | |||||||||||||||||||||
| 01.12. Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.12. Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.12. Tue | |||||||||||||||||||||
| 04.12. Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.12. Thu | |||||||||||||||||||||
| 06.12. Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.12. Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.12. Sun | |||||||||||||||||||||
| 09.12. Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.12. Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.12. Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.12. Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.12. Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.12. Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.12. Sun | |||||||||||||||||||||
| 16.12. Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.12. Tue | |||||||||||||||||||||
| 18.12. Wed | |||||||||||||||||||||
| 19.12. Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.12. Fri | |||||||||||||||||||||
| 21.12. Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.12. Sun | |||||||||||||||||||||
| 23.12. Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.12. Tue | |||||||||||||||||||||
| 25.12. Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.12. Thu | |||||||||||||||||||||
| 27.12. Fri | |||||||||||||||||||||
| 28.12. Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.12. Sun | |||||||||||||||||||||
| 30.12. Mon | |||||||||||||||||||||
| 31.12. Tue | |||||||||||||||||||||
| 109x Laufen | 985,2 km | 4d 14:02:48 | 6:42/km | 4.924 m | 96294 kcal | 79 % | 11592 | 297 ms | 6.2 cm | 17 °C | 48.5L/51.5R % | ||||||||||
| 33x Schwimmen | 52,8 km | 19:14:07 | 2:11/100m | 15131 kcal | 1052 | ||||||||||||||||
| 1x Sonstiges | 0:02 | 0 | |||||||||||||||||||
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