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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Temp. | Wind | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Cadence | Stride length | Elev. | CS | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | |||||
01.01 Mon | DL | 6 °C | 5 | 12,72 km | 1:12:22 | 5:41/km | 81 % | 88 % | 174 spm | 1,01 m | 67 m | 0,0 | 824 kcal | 144 | 42,15 | |||||
02.01 Tue | DL+ST | 4 °C | 3 | 9,56 km | 53:35 | 5:36/km | 75 % | 87 % | 172 spm | 1,04 m | 54 m | 0,0 | 544 kcal | 81 | 48,04 | |||||
03.01 Wed | ||||||||||||||||||||
04.01 Thu | TDL | 5 °C | 4 | 10,15 km | 54:43 | 5:23/km | 81 % | 93 % | 174 spm | 1,07 m | 33 m | 0,0 | 643 kcal | 107 | 45,44 | |||||
05.01 Fri | ||||||||||||||||||||
06.01 Sat | LL | 4 °C | 3 | 16,76 km | 1:35:19 | 5:41/km | 82 % | 91 % | 174 spm | 1,01 m | 146 m | 0,6 | 1 125 kcal | 193 | 41,81 | |||||
07.01 Sun | ||||||||||||||||||||
08.01 Mon | DL+ST | -1 °C | 3 | 11,64 km | 1:05:13 | 5:36/km | 75 % | 84 % | 172 spm | 1,04 m | 44 m | 0,0 | 680 kcal | 99 | 47,65 | |||||
09.01 Tue | ||||||||||||||||||||
10.01 Wed | DL | 3 °C | 1 | 13,47 km | 1:15:33 | 5:37/km | 79 % | 92 % | 172 spm | 1,04 m | 60 m | 0,0 | 841 kcal | 134 | 44,79 | |||||
11.01 Thu | ||||||||||||||||||||
12.01 Fri | TDL | 1 °C | 3 | 12,02 km | 1:04:40 | 5:23/km | 82 % | 95 % | 172 spm | 1,08 m | 40 m | 0,0 | 744 kcal | 138 | 44,39 | |||||
13.01 Sat | LL | -2 °C | 4 | 17,93 km | 1:43:39 | 5:47/km | 77 % | 90 % | 174 spm | 0,99 m | 117 m | 1 035 kcal | 165 | 44,66 | ||||||
14.01 Sun | ||||||||||||||||||||
15.01 Mon | DL+ST | 2 °C | 5 | 12,69 km | 1:14:06 | 5:50/km | 76 % | 87 % | 172 spm | 1,00 m | 48 m | 0,0 | 761 kcal | 116 | 44,89 | |||||
16.01 Tue | ||||||||||||||||||||
17.01 Wed | DL | 2 °C | 3 | 14,21 km | 1:19:54 | 5:37/km | 75 % | 90 % | 172 spm | 1,03 m | 61 m | 0,0 | 836 kcal | 125 | 47,43 | |||||
18.01 Thu | ||||||||||||||||||||
19.01 Fri | TDL | 2 °C | 2 | 12,98 km | 1:10:23 | 5:25/km | 79 % | 94 % | 174 spm | 1,06 m | 48 m | 0,0 | 794 kcal | 136 | 46,30 | |||||
20.01 Sat | ||||||||||||||||||||
21.01 Sun | LL+EB | -1 °C | 1 | 19,17 km | 1:48:41 | 5:40/km | 79 % | 93 % | 174 spm | 1,01 m | 122 m | 0,0 | 1 129 kcal | 195 | 44,20 | |||||
22.01 Mon | ||||||||||||||||||||
23.01 Tue | DL+ST | 1 °C | 3 | 13,56 km | 1:18:13 | 5:46/km | 75 % | 90 % | 172 spm | 1,01 m | 62 m | 0,0 | 762 kcal | 117 | 46,36 | |||||
24.01 Wed | DL | 9 °C | 4 | 10,57 km | 59:32 | 5:38/km | 79 % | 86 % | 172 spm | 1,03 m | 60 m | 0,0 | 677 kcal | 106 | 44,56 | |||||
25.01 Thu | ||||||||||||||||||||
26.01 Fri | DL | 8 °C | 2 | 12,58 km | 1:12:45 | 5:47/km | 75 % | 90 % | 172 spm | 1,01 m | 52 m | 0,0 | 755 kcal | 116 | 45,82 | |||||
27.01 Sat | LL | 5 °C | 3 | 14,43 km | 1:20:40 | 5:35/km | 75 % | 87 % | 174 spm | 1,03 m | 52 m | 0,0 | 790 kcal | 125 | 48,61 | |||||
28.01 Sun | ||||||||||||||||||||
29.01 Mon | ||||||||||||||||||||
30.01 Tue | TDL | 6 °C | 3 | 12,32 km | 1:04:11 | 5:13/km | 78 % | 91 % | 174 spm | 1,10 m | 20 m | 0,0 | 697 kcal | 111 | 49,91 | |||||
31.01 Wed | DL | 8 °C | 4 | 13,08 km | 1:13:43 | 5:38/km | 79 % | 93 % | 172 spm | 1,03 m | 66 m | 0,0 | 827 kcal | 133 | 44,53 | |||||
01.02 Thu | ||||||||||||||||||||
02.02 Fri | DL+ST | 4 °C | 3 | 12,01 km | 1:08:04 | 5:40/km | 82 % | 90 % | 172 spm | 1,03 m | 36 m | 0,0 | 804 kcal | 138 | 41,98 | |||||
03.02 Sat | DL | -1 °C | 3 | 5,45 km | 32:08 | 5:54/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 0,97 m | 20 m | 0,0 | 370 kcal | 58 | 41,75 | |||||
04.02 Sun | LL+EB | -1 °C | 3 | 19,14 km | 1:49:58 | 5:45/km | 80 % | 94 % | 172 spm | 1,01 m | 117 m | 0,0 | 1 133 kcal | 213 | 42,36 | |||||
05.02 Mon | ||||||||||||||||||||
06.02 Tue | DL+ST | -2 °C | 2 | 12,99 km | 1:14:07 | 5:42/km | 79 % | 88 % | 172 spm | 1,02 m | 55 m | 0,0 | 775 kcal | 132 | 43,85 | |||||
07.02 Wed | DL | -1 °C | 2 | 13,94 km | 1:18:46 | 5:39/km | 77 % | 86 % | 172 spm | 1,03 m | 60 m | 0,0 | 806 kcal | 131 | 45,55 | |||||
08.02 Thu | ||||||||||||||||||||
09.02 Fri | IV | -2 °C | 3 | 14,48 km | 1:18:03 | 5:23/km | 78 % | 89 % | 176 spm | 1,05 m | 67 m | 0,0 | 853 kcal | 133 | 47,86 | |||||
10.02 Sat | DL | 2 °C | 2 | 6,31 km | 36:12 | 5:44/km | 76 % | 86 % | 172 spm | 1,01 m | 20 m | 0,0 | 407 kcal | 58 | 45,48 | |||||
11.02 Sun | LL | -1 °C | 4 | 19,11 km | 1:48:23 | 5:40/km | 79 % | 88 % | 176 spm | 1,00 m | 116 m | 0,0 | 1 113 kcal | 194 | 43,80 | |||||
12.02 Mon | ||||||||||||||||||||
13.02 Tue | TDL | 4 °C | 2 | 13,76 km | 1:13:27 | 5:20/km | 75 % | 92 % | 172 spm | 1,09 m | 40 m | 0,0 | 717 kcal | 116 | 51,46 | |||||
14.02 Wed | DL | 4 °C | 2 | 15,55 km | 1:27:25 | 5:37/km | 77 % | 89 % | 172 spm | 1,03 m | 80 m | 0,0 | 920 kcal | 145 | 46,23 | |||||
15.02 Thu | ||||||||||||||||||||
16.02 Fri | DL+ST | 6 °C | 4 | 13,67 km | 1:17:10 | 5:39/km | 82 % | 89 % | 172 spm | 1,03 m | 57 m | 0,0 | 915 kcal | 157 | 42,19 | |||||
17.02 Sat | DL | 1 °C | 2 | 6,83 km | 39:57 | 5:51/km | 76 % | 87 % | 174 spm | 0,98 m | 32 m | 0,0 | 448 kcal | 64 | 44,40 | |||||
18.02 Sun | LL+EB | 1 °C | 2 | 21,36 km | 2:00:11 | 5:38/km | 80 % | 91 % | 174 spm | 1,02 m | 125 m | 0,1 | 1 297 kcal | 227 | 43,47 | |||||
19.02 Mon | ||||||||||||||||||||
20.02 Tue | DL+ST | 4 °C | 3 | 12,88 km | 1:11:36 | 5:34/km | 75 % | 89 % | 174 spm | 1,03 m | 57 m | 0,0 | 724 kcal | 108 | 48,94 | |||||
21.02 Wed | DL | 2 °C | 2 | 10,78 km | 1:00:01 | 5:34/km | 76 % | 87 % | 174 spm | 1,03 m | 40 m | 0,0 | 647 kcal | 96 | 47,19 | |||||
22.02 Thu | ||||||||||||||||||||
23.02 Fri | DL+ST | 0 °C | 3 | 4,54 km | 26:10 | 5:46/km | 79 % | 87 % | 174 spm | 1,00 m | 8 m | 0,0 | 303 kcal | 48 | 43,31 | |||||
24.02 Sat | WA | -1 °C | 4 | 1,41 km | 9:44 | 6:54/km | 75 % | 88 % | 172 spm | 0,84 m | 16 m | 0,9 | 110 kcal | 15 | 36,81 | |||||
WK | -1 °C | 4 | 9,98 km | 46:37 | 4:40/km | 89 % | 97 % | 180 spm | 1,19 m | 66 m | 0,0 | 625 kcal | 134 | 46,83 | ||||||
WA | 0 °C | 4 | 1,07 km | 6:32 | 6:06/km | 85 % | 88 % | 172 spm | 0,95 m | 8 m | 0,8 | 82 kcal | 15 | 36,35 | ||||||
25.02 Sun | LL | -5 °C | 2 | 15,52 km | 1:28:42 | 5:43/km | 78 % | 87 % | 176 spm | 0,99 m | 81 m | 0,0 | 945 kcal | 151 | 44,53 | |||||
26.02 Mon | ||||||||||||||||||||
27.02 Tue | DL | -6 °C | 3 | 12,57 km | 1:10:20 | 5:36/km | 81 % | 89 % | 174 spm | 1,03 m | 69 m | 0,0 | 803 kcal | 141 | 43,02 | |||||
28.02 Wed | DL | -7 °C | 3 | 18,87 km | 1:45:35 | 5:36/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 1,03 m | 93 m | 0,0 | 1 071 kcal | 185 | 44,93 | |||||
01.03 Thu | ||||||||||||||||||||
02.03 Fri | DL | -7 °C | 3 | 14,66 km | 1:23:28 | 5:42/km | 81 % | 89 % | 174 spm | 1,01 m | 71 m | 0,0 | 926 kcal | 161 | 42,48 | |||||
03.03 Sat | DL+ST | -6 °C | 3 | 5,28 km | 30:28 | 5:46/km | 77 % | 85 % | 174 spm | 1,00 m | 12 m | 0,0 | 340 kcal | 50 | 44,77 | |||||
04.03 Sun | LL | -7 °C | 4 | 24,09 km | 2:20:55 | 5:51/km | 78 % | 93 % | 172 spm | 0,99 m | 163 m | 0,4 | 1 407 kcal | 242 | 43,27 | |||||
05.03 Mon | ||||||||||||||||||||
06.03 Tue | DL+ST | 3 °C | 3 | 12,83 km | 1:12:01 | 5:37/km | 79 % | 91 % | 174 spm | 1,02 m | 61 m | 0,0 | 804 kcal | 128 | 44,74 | |||||
07.03 Wed | DL | 2 °C | 2 | 10,40 km | 57:32 | 5:32/km | 78 % | 91 % | 176 spm | 1,03 m | 41 m | 0,0 | 644 kcal | 98 | 46,36 | |||||
08.03 Thu | ||||||||||||||||||||
09.03 Fri | DL+ST | 4 °C | 3 | 4,52 km | 25:46 | 5:42/km | 60 % | 66 % | 176 spm | 1,00 m | 28 m | 0,0 | 172 kcal | 17 | 61,48 | |||||
10.03 Sat | DL | 4 °C | 3 | 1,38 km | 7:47 | 5:38/km | 68 % | 77 % | 174 spm | 1,02 m | 4 m | 0,0 | 74 kcal | 8 | 53,79 | |||||
IV | 4 °C | 3 | 13,91 km | 1:15:45 | 5:27/km | 78 % | 95 % | 174 spm | 1,06 m | 59 m | 0,0 | 815 kcal | 138 | 47,26 | ||||||
11.03 Sun | LL | 8 °C | 3 | 17,20 km | 1:38:23 | 5:43/km | 78 % | 90 % | 178 spm | 0,98 m | 161 m | 0,6 | 1 035 kcal | 174 | 44,10 | |||||
12.03 Mon | ||||||||||||||||||||
13.03 Tue | DL+ST | 9 °C | 3 | 10,41 km | 58:07 | 5:35/km | 74 % | 86 % | 174 spm | 1,03 m | 53 m | 0,0 | 579 kcal | 84 | 49,10 | |||||
14.03 Wed | IV | 5 °C | 2 | 12,16 km | 1:05:24 | 5:23/km | 84 % | 95 % | 174 spm | 1,07 m | 20 m | 0,0 | 797 kcal | 149 | 43,27 | |||||
15.03 Thu | ||||||||||||||||||||
16.03 Fri | DL | 2 °C | 5 | 7,45 km | 40:10 | 5:23/km | 80 % | 89 % | 176 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 464 kcal | 80 | 45,83 | |||||
17.03 Sat | DL | -2 °C | 6 | 4,77 km | 26:12 | 5:30/km | 80 % | 92 % | 176 spm | 1,03 m | 16 m | 0,0 | 307 kcal | 50 | 45,18 | |||||
18.03 Sun | LL | -4 °C | 5 | 15,74 km | 1:28:17 | 5:37/km | 80 % | 89 % | 178 spm | 1,00 m | 76 m | 0,0 | 941 kcal | 164 | 44,02 | |||||
19.03 Mon | ||||||||||||||||||||
20.03 Tue | TDL | 0 °C | 4 | 10,93 km | 59:06 | 5:24/km | 80 % | 88 % | 178 spm | 1,04 m | 32 m | 0,0 | 666 kcal | 110 | 46,05 | |||||
21.03 Wed | DL | -1 °C | 1 | 8,01 km | 45:05 | 5:38/km | 76 % | 89 % | 178 spm | 1,00 m | 51 m | 0,0 | 484 kcal | 70 | 46,97 | |||||
22.03 Thu | ||||||||||||||||||||
23.03 Fri | DL+ST | 1 °C | 2 | 4,98 km | 27:41 | 5:34/km | 74 % | 81 % | 176 spm | 1,02 m | 7 m | 0,0 | 296 kcal | 39 | 49,37 | |||||
24.03 Sat | WA | 5 °C | 2 | 0,90 km | 5:32 | 6:09/km | 66 % | 75 % | 172 spm | 0,95 m | 8 m | 0,2 | 51 kcal | 5 | 50,48 | |||||
WK | 5 °C | 2 | 21,12 km | 1:41:47 | 4:49/km | 87 % | 96 % | 180 spm | 1,15 m | 112 m | 0,0 | 1 305 kcal | 255 | 47,04 | ||||||
25.03 Sun | DL | 3 °C | 2 | 3,97 km | 22:32 | 5:41/km | 78 % | 86 % | 176 spm | 1,00 m | 20 m | 0,0 | 270 kcal | 39 | 44,52 | |||||
26.03 Mon | ||||||||||||||||||||
27.03 Tue | DL | 3 °C | 2 | 7,90 km | 46:44 | 5:55/km | 77 % | 87 % | 172 spm | 0,98 m | 51 m | 0,0 | 522 kcal | 78 | 43,41 | |||||
28.03 Wed | DL | 1 °C | 3 | 10,07 km | 57:13 | 5:41/km | 78 % | 86 % | 178 spm | 0,99 m | 32 m | 0,0 | 640 kcal | 97 | 44,85 | |||||
29.03 Thu | ||||||||||||||||||||
30.03 Fri | DL+ST | 4 °C | 2 | 10,13 km | 57:26 | 5:40/km | 78 % | 84 % | 174 spm | 1,01 m | 32 m | 0,0 | 645 kcal | 97 | 44,97 | |||||
31.03 Sat | LL | 3 °C | 4 | 13,94 km | 1:17:41 | 5:34/km | 79 % | 92 % | 174 spm | 1,03 m | 68 m | 0,0 | 866 kcal | 140 | 45,15 | |||||
01.04 Sun | ||||||||||||||||||||
02.04 Mon | DL+ST | 1 °C | 3 | 10,66 km | 1:00:03 | 5:38/km | 80 % | 88 % | 174 spm | 1,02 m | 32 m | 0,0 | 699 kcal | 115 | 43,41 | |||||
03.04 Tue | ||||||||||||||||||||
04.04 Wed | DL | 18 °C | 2 | 9,58 km | 52:06 | 5:26/km | 77 % | 92 % | 174 spm | 1,06 m | 53 m | 0,0 | 588 kcal | 89 | 47,74 | |||||
05.04 Thu | ||||||||||||||||||||
06.04 Fri | IV | 10 °C | 3 | 13,65 km | 1:12:19 | 5:18/km | 82 % | 96 % | 176 spm | 1,07 m | 32 m | 0,0 | 872 kcal | 149 | 45,63 | |||||
07.04 Sat | DL | 4 °C | 4 | 5,04 km | 28:35 | 5:40/km | 70 % | 80 % | 178 spm | 0,99 m | 4 m | 0,0 | 279 kcal | 34 | 51,61 | |||||
08.04 Sun | LL | 10 °C | 4 | 16,39 km | 1:33:17 | 5:41/km | 80 % | 95 % | 176 spm | 1,00 m | 65 m | 0,0 | 1 008 kcal | 173 | 43,24 | |||||
09.04 Mon | ||||||||||||||||||||
10.04 Tue | WH | 20 °C | 4 | 12,70 km | 1:11:11 | 5:36/km | 81 % | 92 % | 172 spm | 1,04 m | 60 m | 0,0 | 822 kcal | 137 | 43,31 | |||||
11.04 Wed | DL | 15 °C | 4 | 11,85 km | 1:06:22 | 5:36/km | 81 % | 96 % | 174 spm | 1,03 m | 40 m | 0,0 | 783 kcal | 132 | 43,34 | |||||
12.04 Thu | ||||||||||||||||||||
13.04 Fri | DL | 20 °C | 3 | 10,43 km | 59:57 | 5:45/km | 83 % | 93 % | 174 spm | 1,00 m | 56 m | 0,0 | 726 kcal | 128 | 40,56 | |||||
14.04 Sat | LL | 12 °C | 3 | 18,38 km | 1:42:17 | 5:34/km | 79 % | 91 % | 176 spm | 1,02 m | 164 m | 0,4 | 1 017 kcal | 186 | 44,84 | |||||
15.04 Sun | DL | 7 °C | 1 | 5,64 km | 32:20 | 5:44/km | 80 % | 90 % | 176 spm | 0,99 m | 20 m | 0,0 | 378 kcal | 60 | 42,85 | |||||
16.04 Mon | ||||||||||||||||||||
17.04 Tue | DL+ST | 17 °C | 3 | 13,31 km | 1:13:15 | 5:30/km | 80 % | 90 % | 174 spm | 1,04 m | 62 m | 0,0 | 819 kcal | 140 | 44,67 | |||||
18.04 Wed | DL | 23 °C | 2 | 9,50 km | 52:47 | 5:33/km | 81 % | 90 % | 176 spm | 1,02 m | 44 m | 0,0 | 627 kcal | 103 | 43,40 | |||||
19.04 Thu | ||||||||||||||||||||
20.04 Fri | IV | 24 °C | 4 | 14,39 km | 1:25:57 | 5:58/km | 85 % | 99 % | 164 spm | 1,02 m | 53 m | 0,0 | 1 010 kcal | 205 | 37,03 | |||||
21.04 Sat | DL | 16 °C | 3 | 5,98 km | 33:40 | 5:38/km | 78 % | 88 % | 176 spm | 1,01 m | 34 m | 0,0 | 382 kcal | 59 | 44,97 | |||||
22.04 Sun | LL | 12 °C | 2 | 19,73 km | 1:52:19 | 5:42/km | 79 % | 92 % | 176 spm | 1,00 m | 141 m | 0,6 | 1 126 kcal | 203 | 43,60 | |||||
23.04 Mon | ||||||||||||||||||||
24.04 Tue | WH | 12 °C | 4 | 15,59 km | 1:26:31 | 5:33/km | 77 % | 91 % | 168 spm | 1,07 m | 157 m | 1,4 | 857 kcal | 145 | 46,57 | |||||
25.04 Wed | DL | 10 °C | 3 | 6,01 km | 33:48 | 5:37/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,01 m | 32 m | 0,0 | 397 kcal | 63 | 43,88 | |||||
26.04 Thu | ||||||||||||||||||||
27.04 Fri | DL | 14 °C | 3 | 12,14 km | 1:09:16 | 5:42/km | 83 % | 98 % | 174 spm | 1,01 m | 40 m | 0,0 | 825 kcal | 154 | 40,58 | |||||
28.04 Sat | DL | 16 °C | 2 | 5,83 km | 32:27 | 5:34/km | 80 % | 90 % | 176 spm | 1,02 m | 18 m | 0,0 | 372 kcal | 62 | 44,06 | |||||
29.04 Sun | LL | 14 °C | 2 | 16,10 km | 1:31:41 | 5:42/km | 79 % | 88 % | 174 spm | 1,01 m | 91 m | 0,0 | 932 kcal | 166 | 43,96 | |||||
30.04 Mon | ||||||||||||||||||||
01.05 Tue | IV | 12 °C | 5 | 10,09 km | 54:48 | 5:26/km | 82 % | 91 % | 176 spm | 1,05 m | 59 m | 0,0 | 627 kcal | 110 | 44,26 | |||||
02.05 Wed | DL | 18 °C | 3 | 7,34 km | 40:04 | 5:28/km | 78 % | 90 % | 174 spm | 1,05 m | 36 m | 0,0 | 453 kcal | 72 | 46,71 | |||||
03.05 Thu | ||||||||||||||||||||
04.05 Fri | DL+ST | 16 °C | 2 | 4,94 km | 27:38 | 5:36/km | 80 % | 90 % | 176 spm | 1,02 m | 8 m | 0,0 | 326 kcal | 52 | 44,17 | |||||
05.05 Sat | WA | 16 °C | 2 | 1,54 km | 8:22 | 5:26/km | 78 % | 89 % | 174 spm | 1,06 m | 1 m | 0,0 | 104 kcal | 15 | 47,39 | |||||
WK | 13 °C | 2 | 4,98 km | 21:48 | 4:23/km | 94 % | 98 % | 184 spm | 1,24 m | 11 m | 0,0 | 313 kcal | 76 | 46,13 | ||||||
WA | 17 °C | 3 | 2,57 km | 14:02 | 5:28/km | 83 % | 88 % | 174 spm | 1,05 m | 4 m | 0,0 | 174 kcal | 30 | 43,21 | ||||||
06.05 Sun | LL | 14 °C | 2 | 14,70 km | 1:21:50 | 5:34/km | 79 % | 88 % | 176 spm | 1,02 m | 56 m | 0,0 | 902 kcal | 147 | 45,21 | |||||
07.05 Mon | ||||||||||||||||||||
08.05 Tue | DL+ST | 25 °C | 3 | 10,88 km | 59:54 | 5:30/km | 83 % | 94 % | 176 spm | 1,03 m | 59 m | 0,0 | 737 kcal | 127 | 42,77 | |||||
09.05 Wed | DL | 25 °C | 3 | 13,12 km | 1:14:42 | 5:42/km | 81 % | 88 % | 174 spm | 1,01 m | 36 m | 0,0 | 884 kcal | 145 | 42,48 | |||||
10.05 Thu | ||||||||||||||||||||
11.05 Fri | TDL | 12 °C | 3 | 13,39 km | 1:14:07 | 5:32/km | 80 % | 90 % | 176 spm | 1,03 m | 44 m | 0,0 | 795 kcal | 141 | 44,74 | |||||
12.05 Sat | DL | 19 °C | 2 | 5,53 km | 31:11 | 5:38/km | 76 % | 82 % | 176 spm | 1,01 m | 8 m | 0,0 | 358 kcal | 50 | 46,46 | |||||
13.05 Sun | LL | 19 °C | 3 | 18,29 km | 1:45:46 | 5:47/km | 79 % | 89 % | 174 spm | 0,99 m | 178 m | 1,1 | 1 117 kcal | 191 | 42,76 | |||||
14.05 Mon | ||||||||||||||||||||
15.05 Tue | IV | 21 °C | 4 | 13,71 km | 1:11:23 | 5:12/km | 84 % | 93 % | 176 spm | 1,09 m | 135 m | 1,1 | 855 kcal | 158 | 45,03 | |||||
16.05 Wed | DL | 21 °C | 3 | 14,95 km | 1:24:16 | 5:38/km | 80 % | 88 % | 176 spm | 1,01 m | 76 m | 0,0 | 961 kcal | 156 | 43,75 | |||||
17.05 Thu | ||||||||||||||||||||
18.05 Fri | TDL | 13 °C | 2 | 13,44 km | 1:12:39 | 5:24/km | 81 % | 91 % | 174 spm | 1,06 m | 48 m | 0,0 | 805 kcal | 142 | 45,29 | |||||
19.05 Sat | LL | 19 °C | 3 | 20,25 km | 1:57:00 | 5:47/km | 78 % | 89 % | 172 spm | 1,01 m | 197 m | 1,2 | 1 190 kcal | 205 | 43,56 | |||||
20.05 Sun | DL | 16 °C | 3 | 5,29 km | 29:51 | 5:39/km | 76 % | 87 % | 174 spm | 1,02 m | 23 m | 0,0 | 346 kcal | 49 | 46,42 | |||||
21.05 Mon | ||||||||||||||||||||
22.05 Tue | DL+ST | 22 °C | 2 | 12,67 km | 1:11:08 | 5:37/km | 80 % | 93 % | 172 spm | 1,04 m | 54 m | 0,0 | 821 kcal | 134 | 43,60 | |||||
23.05 Wed | DL | 23 °C | 4 | 19,03 km | 1:44:19 | 5:29/km | 82 % | 88 % | 176 spm | 1,04 m | 125 m | 0,0 | 1 244 kcal | 210 | 43,75 | |||||
24.05 Thu | ||||||||||||||||||||
25.05 Fri | TDL | 23 °C | 3 | 14,46 km | 1:17:04 | 5:20/km | 84 % | 94 % | 174 spm | 1,08 m | 48 m | 0,0 | 924 kcal | 175 | 43,38 | |||||
26.05 Sat | DL | 23 °C | 2 | 5,81 km | 32:51 | 5:39/km | 76 % | 83 % | 176 spm | 1,00 m | 18 m | 0,0 | 377 kcal | 52 | 46,31 | |||||
27.05 Sun | LL | 18 °C | 2 | 21,14 km | 1:59:41 | 5:40/km | 79 % | 89 % | 178 spm | 0,99 m | 164 m | 1,0 | 1 258 kcal | 213 | 44,28 | |||||
28.05 Mon | ||||||||||||||||||||
29.05 Tue | IV | 17 °C | 3 | 12,07 km | 1:06:27 | 5:30/km | 84 % | 95 % | 172 spm | 1,06 m | 40 m | 0,0 | 795 kcal | 152 | 42,04 | |||||
30.05 Wed | DL | 18 °C | 3 | 15,54 km | 1:25:54 | 5:32/km | 82 % | 90 % | 178 spm | 1,02 m | 89 m | 0,0 | 1 035 kcal | 174 | 42,93 | |||||
31.05 Thu | DL | 26 °C | 3 | 6,60 km | 36:33 | 5:32/km | 79 % | 87 % | 174 spm | 1,04 m | 32 m | 0,0 | 434 kcal | 66 | 45,11 | |||||
01.06 Fri | ||||||||||||||||||||
02.06 Sat | DL | 17 °C | 2 | 10,05 km | 57:03 | 5:41/km | 80 % | 89 % | 178 spm | 0,99 m | 32 m | 0,0 | 686 kcal | 107 | 43,00 | |||||
03.06 Sun | LL | 18 °C | 3 | 18,28 km | 1:45:29 | 5:46/km | 78 % | 89 % | 176 spm | 0,98 m | 175 m | 1,0 | 1 085 kcal | 185 | 43,63 | |||||
04.06 Mon | ||||||||||||||||||||
05.06 Tue | DL+ST | 23 °C | 3 | 12,61 km | 1:10:26 | 5:35/km | 83 % | 94 % | 174 spm | 1,03 m | 56 m | 0,0 | 855 kcal | 149 | 42,01 | |||||
06.06 Wed | DL | 22 °C | 3 | 9,39 km | 50:49 | 5:25/km | 81 % | 88 % | 176 spm | 1,05 m | 44 m | 0,0 | 602 kcal | 99 | 45,22 | |||||
07.06 Thu | ||||||||||||||||||||
08.06 Fri | IV | 20 °C | 2 | 12,42 km | 1:09:03 | 5:34/km | 86 % | 97 % | 170 spm | 1,06 m | 59 m | 0,0 | 860 kcal | 174 | 39,78 | |||||
09.06 Sat | DL | 24 °C | 2 | 5,27 km | 29:06 | 5:31/km | 80 % | 89 % | 178 spm | 1,02 m | 24 m | 0,0 | 348 kcal | 54 | 44,88 | |||||
10.06 Sun | LL | 22 °C | 2 | 16,00 km | 1:30:39 | 5:40/km | 83 % | 91 % | 176 spm | 1,00 m | 154 m | 0,5 | 1 045 kcal | 192 | 41,28 | |||||
11.06 Mon | ||||||||||||||||||||
12.06 Tue | TDL | 19 °C | 3 | 11,42 km | 58:58 | 5:10/km | 83 % | 92 % | 178 spm | 1,09 m | 72 m | 0,0 | 721 kcal | 127 | 45,90 | |||||
13.06 Wed | DL+ST | 16 °C | 3 | 7,14 km | 38:06 | 5:20/km | 82 % | 90 % | 178 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 469 kcal | 79 | 44,84 | |||||
14.06 Thu | ||||||||||||||||||||
15.06 Fri | DL+ST | 19 °C | 2 | 5,05 km | 27:28 | 5:26/km | 82 % | 91 % | 174 spm | 1,06 m | 16 m | 0,0 | 337 kcal | 58 | 43,79 | |||||
16.06 Sat | WA | 23 °C | 2 | 0,96 km | 7:18 | 7:36/km | 78 % | 91 % | 160 spm | 0,82 m | 4 m | 0,0 | 82 kcal | 13 | 30,97 | |||||
WK | 24 °C | 2 | 20,68 km | 1:49:41 | 5:18/km | 90 % | 97 % | 174 spm | 1,08 m | 164 m | 0,9 | 1 427 kcal | 324 | 39,00 | ||||||
DL | 25 °C | 3 | 0,52 km | 3:10 | 6:05/km | 75 % | 85 % | 170 spm | 0,97 m | 2 m | 0,0 | 31 kcal | 5 | 43,36 | ||||||
17.06 Sun | DL | 21 °C | 3 | 4,19 km | 23:51 | 5:42/km | 80 % | 87 % | 174 spm | 1,01 m | 20 m | 0,0 | 281 kcal | 44 | 43,23 | |||||
18.06 Mon | ||||||||||||||||||||
19.06 Tue | DL | 21 °C | 3 | 2,97 km | 16:34 | 5:35/km | 77 % | 85 % | 174 spm | 1,03 m | 8 m | 0,0 | 189 kcal | 28 | 46,28 | |||||
20.06 Wed | DL | 23 °C | 3 | 5,91 km | 32:52 | 5:34/km | 81 % | 87 % | 172 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 395 kcal | 64 | 43,35 | |||||
21.06 Thu | ||||||||||||||||||||
22.06 Fri | DL | 16 °C | 4 | 8,90 km | 49:05 | 5:31/km | 81 % | 89 % | 172 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 590 kcal | 98 | 43,80 | |||||
23.06 Sat | ||||||||||||||||||||
24.06 Sun | DL | 13 °C | 3 | 12,17 km | 1:07:58 | 5:35/km | 80 % | 88 % | 174 spm | 1,03 m | 40 m | 0,0 | 779 kcal | 129 | 43,88 | |||||
25.06 Mon | ||||||||||||||||||||
26.06 Tue | DL+ST | 23 °C | 3 | 10,86 km | 1:01:13 | 5:38/km | 82 % | 94 % | 172 spm | 1,03 m | 50 m | 0,0 | 715 kcal | 123 | 42,27 | |||||
27.06 Wed | DL | 23 °C | 3 | 5,81 km | 31:33 | 5:26/km | 82 % | 88 % | 176 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 391 kcal | 66 | 43,88 | |||||
28.06 Thu | ||||||||||||||||||||
29.06 Fri | DL | 24 °C | 3 | 9,80 km | 55:10 | 5:38/km | 81 % | 88 % | 174 spm | 1,02 m | 61 m | 0,0 | 668 kcal | 110 | 42,70 | |||||
30.06 Sat | ||||||||||||||||||||
01.07 Sun | LL | 16 °C | 3 | 14,01 km | 1:20:23 | 5:44/km | 80 % | 88 % | 174 spm | 1,00 m | 60 m | 0,0 | 925 kcal | 152 | 42,44 | |||||
02.07 Mon | ||||||||||||||||||||
03.07 Tue | WH | 26 °C | 3 | 10,74 km | 58:37 | 5:27/km | 86 % | 96 % | 174 spm | 1,05 m | 131 m | 0,5 | 718 kcal | 145 | 40,69 | |||||
04.07 Wed | DL | 28 °C | 2 | 5,13 km | 29:07 | 5:41/km | 83 % | 90 % | 174 spm | 1,01 m | 12 m | 0,0 | 354 kcal | 64 | 40,84 | |||||
05.07 Thu | ||||||||||||||||||||
06.07 Fri | DL+ST | 23 °C | 4 | 9,48 km | 54:37 | 5:46/km | 83 % | 95 % | 170 spm | 1,02 m | 28 m | 0,1 | 643 kcal | 116 | 40,44 | |||||
07.07 Sat | DL | 23 °C | 4 | 4,16 km | 23:19 | 5:36/km | 78 % | 84 % | 170 spm | 1,05 m | 10 m | 0,0 | 264 kcal | 40 | 45,22 | |||||
08.07 Sun | LL | 19 °C | 3 | 15,06 km | 1:27:19 | 5:48/km | 82 % | 89 % | 174 spm | 0,99 m | 105 m | 0,5 | 995 kcal | 177 | 40,82 | |||||
09.07 Mon | ||||||||||||||||||||
10.07 Tue | WH | 20 °C | 2 | 12,27 km | 1:07:36 | 5:31/km | 80 % | 96 % | 170 spm | 1,07 m | 129 m | 1,1 | 721 kcal | 133 | 44,62 | |||||
11.07 Wed | DL | 19 °C | 2 | 6,60 km | 36:52 | 5:35/km | 78 % | 86 % | 174 spm | 1,03 m | 36 m | 0,0 | 424 kcal | 64 | 45,40 | |||||
12.07 Thu | IV | 20 °C | 4 | 12,50 km | 1:05:42 | 5:15/km | 81 % | 94 % | 174 spm | 1,09 m | 139 m | 0,9 | 709 kcal | 133 | 46,48 | |||||
13.07 Fri | ||||||||||||||||||||
14.07 Sat | LL | 17 °C | 3 | 15,75 km | 1:31:23 | 5:48/km | 78 % | 88 % | 174 spm | 0,99 m | 111 m | 0,1 | 973 kcal | 155 | 43,70 | |||||
15.07 Sun | RG | 19 °C | 2 | 3,47 km | 21:27 | 6:11/km | 72 % | 80 % | 172 spm | 0,94 m | 12 m | 0,0 | 217 kcal | 28 | 44,83 | |||||
16.07 Mon | WH | 26 °C | 2 | 12,10 km | 1:17:03 | 6:22/km | 79 % | 95 % | 154 spm | 1,02 m | 128 m | 1,3 | 778 kcal | 146 | 37,95 | |||||
17.07 Tue | ||||||||||||||||||||
18.07 Wed | DL | 25 °C | 4 | 6,31 km | 35:29 | 5:37/km | 82 % | 90 % | 174 spm | 1,02 m | 32 m | 0,0 | 428 kcal | 72 | 42,39 | |||||
19.07 Thu | IV | 25 °C | 3 | 11,67 km | 1:02:51 | 5:23/km | 83 % | 95 % | 170 spm | 1,09 m | 134 m | 0,6 | 708 kcal | 141 | 43,57 | |||||
20.07 Fri | ||||||||||||||||||||
21.07 Sat | DL+ST | 23 °C | 1 | 7,62 km | 44:29 | 5:50/km | 80 % | 96 % | 168 spm | 1,02 m | 32 m | 0,0 | 508 kcal | 86 | 41,54 | |||||
22.07 Sun | LL | 21 °C | 2 | 16,85 km | 1:52:38 | 6:41/km | 73 % | 86 % | 158 spm | 0,95 m | 117 m | 0,0 | 920 kcal | 157 | 40,35 | |||||
23.07 Mon | ||||||||||||||||||||
24.07 Tue | WH | 29 °C | 2 | 8,83 km | 49:38 | 5:37/km | 81 % | 95 % | 168 spm | 1,06 m | 81 m | 0,5 | 543 kcal | 99 | 43,15 | |||||
25.07 Wed | DL | 18 °C | 1 | 5,92 km | 32:40 | 5:31/km | 81 % | 87 % | 176 spm | 1,03 m | 32 m | 0,0 | 390 kcal | 65 | 43,77 | |||||
26.07 Thu | DL+ST | 29 °C | 3 | 8,02 km | 46:35 | 5:49/km | 82 % | 93 % | 168 spm | 1,02 m | 38 m | 0,0 | 536 kcal | 98 | 40,38 | |||||
27.07 Fri | ||||||||||||||||||||
28.07 Sat | RG | 22 °C | 3 | 3,67 km | 22:31 | 6:08/km | 76 % | 86 % | 176 spm | 0,93 m | 11 m | 0,0 | 242 kcal | 36 | 41,86 | |||||
29.07 Sun | LL | 20 °C | 3 | 14,08 km | 1:19:15 | 5:38/km | 80 % | 88 % | 176 spm | 1,01 m | 52 m | 0,0 | 878 kcal | 148 | 43,46 | |||||
30.07 Mon | ||||||||||||||||||||
31.07 Tue | DL+ST | 19 °C | 2 | 9,23 km | 54:39 | 5:55/km | 78 % | 90 % | 168 spm | 1,01 m | 33 m | 0,0 | 583 kcal | 94 | 42,63 | |||||
01.08 Wed | DL | 20 °C | 2 | 5,90 km | 33:18 | 5:39/km | 82 % | 88 % | 178 spm | 1,00 m | 32 m | 0,0 | 396 kcal | 68 | 41,84 | |||||
02.08 Thu | WH | 28 °C | 2 | 9,29 km | 54:55 | 5:55/km | 84 % | 96 % | 164 spm | 1,03 m | 115 m | 0,3 | 621 kcal | 126 | 38,17 | |||||
03.08 Fri | ||||||||||||||||||||
04.08 Sat | DL | 21 °C | 2 | 4,58 km | 26:18 | 5:45/km | 80 % | 87 % | 178 spm | 0,98 m | 9 m | 0,0 | 295 kcal | 50 | 42,39 | |||||
05.08 Sun | LL | 19 °C | 4 | 16,00 km | 1:32:14 | 5:46/km | 79 % | 87 % | 176 spm | 0,99 m | 109 m | 0,2 | 958 kcal | 164 | 43,31 | |||||
06.08 Mon | IV | 27 °C | 2 | 11,43 km | 1:05:35 | 5:44/km | 79 % | 92 % | 164 spm | 1,06 m | 154 m | 1,5 | 670 kcal | 125 | 43,18 | |||||
07.08 Tue | ||||||||||||||||||||
08.08 Wed | DL | 22 °C | 3 | 6,57 km | 36:21 | 5:32/km | 84 % | 89 % | 176 spm | 1,03 m | 32 m | 0,0 | 450 kcal | 81 | 41,42 | |||||
09.08 Thu | WH | 31 °C | 3 | 8,97 km | 57:34 | 6:25/km | 81 % | 97 % | 164 spm | 0,95 m | 98 m | 0,2 | 643 kcal | 116 | 36,31 | |||||
10.08 Fri | ||||||||||||||||||||
11.08 Sat | DL | 21 °C | 4 | 5,37 km | 29:37 | 5:31/km | 78 % | 86 % | 176 spm | 1,03 m | 21 m | 0,0 | 327 kcal | 51 | 46,53 | |||||
12.08 Sun | LL | 17 °C | 3 | 18,25 km | 1:46:54 | 5:51/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 0,98 m | 112 m | 0,0 | 1 090 kcal | 189 | 42,45 | |||||
13.08 Mon | ||||||||||||||||||||
14.08 Tue | IV | 23 °C | 4 | 12,73 km | 1:10:55 | 5:34/km | 82 % | 95 % | 168 spm | 1,07 m | 159 m | 0,9 | 791 kcal | 151 | 42,52 | |||||
15.08 Wed | DL | 24 °C | 3 | 6,81 km | 38:06 | 5:36/km | 83 % | 88 % | 174 spm | 1,03 m | 32 m | 0,0 | 468 kcal | 81 | 41,93 | |||||
16.08 Thu | WH | 28 °C | 3 | 10,25 km | 1:01:31 | 6:00/km | 82 % | 96 % | 164 spm | 1,02 m | 114 m | 0,9 | 655 kcal | 129 | 39,11 | |||||
17.08 Fri | ||||||||||||||||||||
18.08 Sat | DL | 21 °C | 2 | 6,61 km | 37:18 | 5:39/km | 78 % | 87 % | 176 spm | 1,01 m | 43 m | 0,0 | 420 kcal | 64 | 44,84 | |||||
19.08 Sun | LL | 19 °C | 2 | 18,66 km | 1:54:40 | 6:09/km | 77 % | 86 % | 170 spm | 0,96 m | 106 m | 0,0 | 1 105 kcal | 190 | 41,42 | |||||
20.08 Mon | ||||||||||||||||||||
21.08 Tue | DL+ST | 24 °C | 2 | 10,88 km | 1:02:28 | 5:44/km | 80 % | 92 % | 172 spm | 1,01 m | 54 m | 0,0 | 703 kcal | 115 | 42,77 | |||||
22.08 Wed | DL | 27 °C | 2 | 5,89 km | 32:13 | 5:28/km | 79 % | 88 % | 176 spm | 1,04 m | 32 m | 0,0 | 378 kcal | 59 | 45,80 | |||||
23.08 Thu | ||||||||||||||||||||
24.08 Fri | DL | 23 °C | 4 | 11,14 km | 1:03:43 | 5:43/km | 81 % | 88 % | 176 spm | 0,99 m | 33 m | 0,0 | 744 kcal | 124 | 42,24 | |||||
25.08 Sat | LL | 17 °C | 4 | 14,16 km | 1:18:42 | 5:33/km | 79 % | 86 % | 178 spm | 1,01 m | 68 m | 0,0 | 880 kcal | 139 | 45,30 | |||||
26.08 Sun | ||||||||||||||||||||
27.08 Mon | ||||||||||||||||||||
28.08 Tue | WH | 21 °C | 3 | 8,55 km | 48:02 | 5:37/km | 83 % | 96 % | 172 spm | 1,03 m | 102 m | 0,0 | 582 kcal | 103 | 41,71 | |||||
29.08 Wed | DL | 26 °C | 3 | 10,23 km | 56:20 | 5:30/km | 80 % | 88 % | 176 spm | 1,03 m | 53 m | 0,0 | 674 kcal | 108 | 44,65 | |||||
30.08 Thu | ||||||||||||||||||||
31.08 Fri | TDL | 16 °C | 4 | 10,03 km | 53:22 | 5:19/km | 85 % | 94 % | 176 spm | 1,07 m | 59 m | 0,0 | 657 kcal | 124 | 43,10 | |||||
01.09 Sat | DL | 18 °C | 2 | 4,40 km | 24:31 | 5:34/km | 77 % | 83 % | 178 spm | 1,01 m | 25 m | 0,0 | 287 kcal | 41 | 46,34 | |||||
02.09 Sun | LL | 16 °C | 3 | 16,05 km | 1:34:09 | 5:52/km | 77 % | 85 % | 172 spm | 0,99 m | 110 m | 0,2 | 1 006 kcal | 158 | 43,49 | |||||
03.09 Mon | ||||||||||||||||||||
04.09 Tue | DL+ST | 24 °C | 3 | 12,67 km | 1:12:15 | 5:42/km | 80 % | 92 % | 174 spm | 1,01 m | 61 m | 0,0 | 822 kcal | 136 | 42,76 | |||||
05.09 Wed | DL | 24 °C | 3 | 5,89 km | 33:08 | 5:38/km | 80 % | 88 % | 178 spm | 1,00 m | 32 m | 0,0 | 393 kcal | 61 | 43,86 | |||||
06.09 Thu | TDL | 24 °C | 3 | 9,87 km | 50:19 | 5:06/km | 83 % | 92 % | 178 spm | 1,10 m | 88 m | 0,7 | 612 kcal | 110 | 46,63 | |||||
07.09 Fri | ||||||||||||||||||||
08.09 Sat | ||||||||||||||||||||
09.09 Sun | LL | 23 °C | 2 | 16,92 km | 1:36:45 | 5:43/km | 82 % | 88 % | 176 spm | 0,99 m | 109 m | 0,0 | 1 151 kcal | 199 | 41,17 | |||||
10.09 Mon | ||||||||||||||||||||
11.09 Tue | DL+ST | 25 °C | 4 | 12,72 km | 1:10:14 | 5:31/km | 83 % | 95 % | 174 spm | 1,04 m | 60 m | 0,0 | 830 kcal | 150 | 42,62 | |||||
12.09 Wed | DL | 16 °C | 3 | 9,38 km | 52:45 | 5:37/km | 81 % | 89 % | 178 spm | 1,00 m | 44 m | 0,0 | 624 kcal | 104 | 42,76 | |||||
13.09 Thu | ||||||||||||||||||||
14.09 Fri | IV | 20 °C | 2 | 11,26 km | 1:02:12 | 5:31/km | 82 % | 95 % | 174 spm | 1,04 m | 36 m | 0,0 | 690 kcal | 131 | 43,33 | |||||
15.09 Sat | DL | 17 °C | 4 | 5,01 km | 28:54 | 5:46/km | 78 % | 83 % | 178 spm | 0,97 m | 15 m | 0,0 | 331 kcal | 49 | 44,01 | |||||
16.09 Sun | LL | 12 °C | 2 | 18,11 km | 1:44:29 | 5:46/km | 80 % | 88 % | 178 spm | 0,97 m | 112 m | 0,1 | 1 136 kcal | 194 | 42,52 | |||||
17.09 Mon | ||||||||||||||||||||
18.09 Tue | IV | 29 °C | 3 | 9,27 km | 51:56 | 5:36/km | 82 % | 94 % | 174 spm | 1,03 m | 107 m | 0,1 | 612 kcal | 108 | 42,23 | |||||
19.09 Wed | DL | 26 °C | 3 | 6,69 km | 38:28 | 5:45/km | 81 % | 87 % | 176 spm | 0,99 m | 32 m | 0,0 | 469 kcal | 76 | 41,61 | |||||
20.09 Thu | ||||||||||||||||||||
21.09 Fri | DL+ST | 18 °C | 4 | 7,96 km | 46:26 | 5:50/km | 84 % | 93 % | 174 spm | 0,99 m | 36 m | 0,0 | 565 kcal | 102 | 39,14 | |||||
22.09 Sat | DL+ST | 14 °C | 5 | 3,61 km | 19:54 | 5:31/km | 79 % | 88 % | 176 spm | 1,03 m | 15 m | 0,0 | 231 kcal | 36 | 45,36 | |||||
23.09 Sun | WA | 10 °C | 3 | 1,70 km | 9:56 | 5:51/km | 83 % | 93 % | 174 spm | 0,98 m | 4 m | 0,0 | 117 kcal | 21 | 39,74 | |||||
WK | 10 °C | 3 | 5,98 km | 28:12 | 4:43/km | 92 % | 96 % | 184 spm | 1,15 m | 41 m | 0,1 | 388 kcal | 91 | 43,57 | ||||||
WA | 11 °C | 3 | 1,05 km | 6:15 | 5:57/km | 50 % | 54 % | 172 spm | 0,98 m | 4 m | 0,0 | 29 kcal | 2 | 69,30 | ||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||||||||
25.09 Tue | LL | 15 °C | 3 | 15,08 km | 1:25:41 | 5:41/km | 78 % | 88 % | 176 spm | 1,00 m | 86 m | 0,0 | 926 kcal | 147 | 44,85 | |||||
26.09 Wed | DL | 13 °C | 4 | 5,85 km | 33:08 | 5:40/km | 78 % | 86 % | 176 spm | 1,00 m | 36 m | 0,0 | 387 kcal | 57 | 44,64 | |||||
27.09 Thu | ||||||||||||||||||||
28.09 Fri | DL | 3,49 km | 29:21 | 8:25/km | 64 % | 89 % | 166 spm | 0,72 m | 342 kcal | 26 | 35,17 | |||||||||
29.09 Sat | LL+EB | 15 °C | 2 | 18,14 km | 1:40:12 | 5:31/km | 80 % | 91 % | 178 spm | 1,02 m | 129 m | 0,0 | 1 123 kcal | 188 | 44,86 | |||||
30.09 Sun | DL | 17 °C | 3 | 7,32 km | 42:01 | 5:44/km | 79 % | 89 % | 180 spm | 0,97 m | 44 m | 0,3 | 508 kcal | 76 | 43,53 | |||||
01.10 Mon | ||||||||||||||||||||
02.10 Tue | DL+ST | 7 °C | 4 | 12,14 km | 1:13:00 | 6:01/km | 82 % | 94 % | 178 spm | 0,93 m | 69 m | 0,0 | 856 kcal | 150 | 38,68 | |||||
03.10 Wed | DL | 11 °C | 5 | 12,82 km | 1:11:55 | 5:37/km | 82 % | 91 % | 182 spm | 0,98 m | 53 m | 0,0 | 836 kcal | 147 | 42,15 | |||||
04.10 Thu | ||||||||||||||||||||
05.10 Fri | TDL | 12 °C | 3 | 10,07 km | 54:38 | 5:26/km | 85 % | 93 % | 176 spm | 1,05 m | 32 m | 0,0 | 655 kcal | 127 | 42,07 | |||||
06.10 Sat | DL | 16 °C | 3 | 5,21 km | 29:11 | 5:36/km | 81 % | 90 % | 174 spm | 1,03 m | 4 m | 0,0 | 348 kcal | 59 | 42,97 | |||||
07.10 Sun | LL | 10 °C | 4 | 19,70 km | 1:53:46 | 5:46/km | 79 % | 90 % | 176 spm | 0,98 m | 144 m | 0,5 | 1 193 kcal | 207 | 42,83 | |||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||||
09.10 Tue | TDL | 9 °C | 2 | 12,33 km | 1:05:35 | 5:19/km | 84 % | 93 % | 180 spm | 1,04 m | 45 m | 0,0 | 789 kcal | 152 | 43,49 | |||||
10.10 Wed | DL | 11 °C | 2 | 16,09 km | 1:49:30 | 6:48/km | 71 % | 83 % | 160 spm | 0,92 m | 109 m | 0,2 | 860 kcal | 141 | 40,86 | |||||
11.10 Thu | ||||||||||||||||||||
12.10 Fri | DL+ST | 13 °C | 3 | 14,40 km | 1:23:45 | 5:49/km | 77 % | 91 % | 178 spm | 0,97 m | 68 m | 0,0 | 897 kcal | 141 | 43,96 | |||||
13.10 Sat | DL | 19 °C | 3 | 3,29 km | 18:59 | 5:46/km | 78 % | 87 % | 178 spm | 0,97 m | 8 m | 0,0 | 222 kcal | 33 | 44,00 | |||||
14.10 Sun | LL | 13 °C | 4 | 22,10 km | 2:09:58 | 5:53/km | 79 % | 91 % | 178 spm | 0,96 m | 142 m | 0,0 | 1 328 kcal | 234 | 41,89 | |||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||||
16.10 Tue | DL+ST | 21 °C | 1 | 12,69 km | 1:12:21 | 5:42/km | 83 % | 94 % | 178 spm | 0,99 m | 55 m | 0,0 | 856 kcal | 154 | 40,96 | |||||
17.10 Wed | ||||||||||||||||||||
18.10 Thu | IV | 15 °C | 3 | 12,79 km | 1:08:22 | 5:21/km | 83 % | 94 % | 176 spm | 1,06 m | 136 m | 1,4 | 758 kcal | 151 | 44,35 | |||||
19.10 Fri | ||||||||||||||||||||
20.10 Sat | DL | 10 °C | 3 | 5,69 km | 32:40 | 5:44/km | 78 % | 88 % | 180 spm | 0,97 m | 26 m | 0,0 | 371 kcal | 59 | 43,90 | |||||
21.10 Sun | LL | 7 °C | 1 | 14,94 km | 1:27:01 | 5:49/km | 81 % | 90 % | 180 spm | 0,95 m | 113 m | 0,3 | 996 kcal | 170 | 40,94 | |||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||||
23.10 Tue | TDL | 12 °C | 5 | 12,63 km | 1:10:38 | 5:36/km | 81 % | 93 % | 180 spm | 0,99 m | 77 m | 0,0 | 803 kcal | 139 | 43,42 | |||||
24.10 Wed | ||||||||||||||||||||
25.10 Thu | ||||||||||||||||||||
26.10 Fri | DL+ST | 11 °C | 4 | 4,69 km | 27:53 | 5:57/km | 81 % | 89 % | 180 spm | 0,93 m | 8 m | 0,0 | 332 kcal | 54 | 40,26 | |||||
27.10 Sat | ||||||||||||||||||||
28.10 Sun | ||||||||||||||||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||||||||
30.10 Tue | ||||||||||||||||||||
31.10 Wed | 21,85 km | 59:15 | 22,1 km/h | 71 % | 86 % | 77 m | 0,0 | 582 kcal | 74 | |||||||||||
01.11 Thu | ||||||||||||||||||||
02.11 Fri | DL | 12 °C | 4 | 3,57 km | 20:37 | 5:46/km | 85 % | 90 % | 178 spm | 0,97 m | 16 m | 0,0 | 258 kcal | 49 | 38,61 | |||||
03.11 Sat | ||||||||||||||||||||
04.11 Sun | DL | 7 °C | 3 | 2,65 km | 15:30 | 5:51/km | 178 spm | 0,96 m | 9 m | 0,0 | 207 kcal | 25 | ||||||||
05.11 Mon | ||||||||||||||||||||
06.11 Tue | ||||||||||||||||||||
07.11 Wed | DL | 13 °C | 2 | 5,87 km | 33:43 | 5:45/km | 85 % | 90 % | 176 spm | 0,99 m | 32 m | 0,0 | 418 kcal | 78 | 39,21 | |||||
08.11 Thu | ||||||||||||||||||||
09.11 Fri | DL | 10 °C | 2 | 6,61 km | 37:45 | 5:43/km | 86 % | 94 % | 178 spm | 0,98 m | 40 m | 0,0 | 471 kcal | 94 | 38,48 | |||||
10.11 Sat | ||||||||||||||||||||
11.11 Sun | DL | 9 °C | 3 | 8,07 km | 45:49 | 5:41/km | 83 % | 92 % | 178 spm | 0,99 m | 51 m | 0,2 | 554 kcal | 100 | 41,18 | |||||
12.11 Mon | ||||||||||||||||||||
13.11 Tue | ||||||||||||||||||||
14.11 Wed | DL+ST | 8 °C | 2 | 6,38 km | 34:46 | 5:27/km | 85 % | 95 % | 176 spm | 1,04 m | 33 m | 0,0 | 433 kcal | 85 | 41,48 | |||||
15.11 Thu | ||||||||||||||||||||
16.11 Fri | TDL | 7 °C | 3 | 8,06 km | 43:18 | 5:22/km | 90 % | 98 % | 178 spm | 1,05 m | 41 m | 0,0 | 556 kcal | 129 | 38,39 | |||||
17.11 Sat | ||||||||||||||||||||
18.11 Sun | DL | 3 °C | 3 | 10,06 km | 58:27 | 5:49/km | 81 % | 89 % | 178 spm | 0,97 m | 32 m | 0,0 | 689 kcal | 116 | 41,07 | |||||
19.11 Mon | DL | 3 °C | 4 | 5,11 km | 29:23 | 5:45/km | 82 % | 89 % | 180 spm | 0,97 m | 16 m | 0,0 | 358 kcal | 61 | 40,89 | |||||
20.11 Tue | ||||||||||||||||||||
21.11 Wed | DL+ST | 1 °C | 3 | 9,51 km | 54:12 | 5:42/km | 82 % | 90 % | 178 spm | 0,99 m | 44 m | 0,0 | 643 kcal | 112 | 41,69 | |||||
22.11 Thu | ||||||||||||||||||||
23.11 Fri | TDL | 1 °C | 2 | 8,06 km | 44:14 | 5:29/km | 87 % | 95 % | 178 spm | 1,02 m | 28 m | 0,0 | 556 kcal | 114 | 40,07 | |||||
24.11 Sat | ||||||||||||||||||||
25.11 Sun | DL | 2 °C | 2 | 11,19 km | 1:02:59 | 5:38/km | 83 % | 91 % | 180 spm | 0,99 m | 48 m | 0,0 | 739 kcal | 135 | 41,26 | |||||
26.11 Mon | DL+ST | 1 °C | 3 | 5,83 km | 32:26 | 5:34/km | 80 % | 88 % | 180 spm | 1,00 m | 32 m | 0,0 | 372 kcal | 62 | 44,47 | |||||
27.11 Tue | ||||||||||||||||||||
28.11 Wed | ||||||||||||||||||||
29.11 Thu | ||||||||||||||||||||
30.11 Fri | TDL | 2 °C | 4 | 9,46 km | 51:51 | 5:29/km | 86 % | 95 % | 176 spm | 1,04 m | 33 m | 0,0 | 633 kcal | 128 | 40,84 | |||||
01.12 Sat | DL | 5 °C | 3 | 12,16 km | 1:08:37 | 5:39/km | 84 % | 91 % | 180 spm | 0,98 m | 56 m | 0,0 | 839 kcal | 152 | 40,78 | |||||
02.12 Sun | ||||||||||||||||||||
03.12 Mon | DL+ST | 9 °C | 3 | 4,86 km | 28:01 | 5:46/km | 85 % | 91 % | 174 spm | 1,00 m | 12 m | 0,0 | 334 kcal | 65 | 39,03 | |||||
04.12 Tue | DL | 9 °C | 1 | 12,02 km | 1:06:04 | 5:30/km | 81 % | 89 % | 176 spm | 1,03 m | 43 m | 0,0 | 748 kcal | 128 | 44,36 | |||||
05.12 Wed | ||||||||||||||||||||
06.12 Thu | ||||||||||||||||||||
07.12 Fri | ||||||||||||||||||||
08.12 Sat | DL | 6 °C | 5 | 5,85 km | 32:00 | 5:28/km | 84 % | 92 % | 178 spm | 1,03 m | 17 m | 0,0 | 393 kcal | 73 | 42,01 | |||||
09.12 Sun | LL+EB | 6 °C | 3 | 12,20 km | 1:06:53 | 5:29/km | 86 % | 93 % | 178 spm | 1,02 m | 68 m | 0,0 | 814 kcal | 163 | 40,82 | |||||
10.12 Mon | ||||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||||
12.12 Wed | ||||||||||||||||||||
13.12 Thu | 8,71 km | 26:22 | 19,8 km/h | 73 % | 89 % | 29 m | 0,0 | 298 kcal | 36 | |||||||||||
14.12 Fri | TDL | -1 °C | 2 | 10,05 km | 55:21 | 5:30/km | 87 % | 95 % | 176 spm | 1,03 m | 49 m | 0,0 | 705 kcal | 143 | 39,55 | |||||
15.12 Sat | ||||||||||||||||||||
16.12 Sun | LL | -1 °C | 4 | 13,91 km | 1:20:56 | 5:49/km | 84 % | 90 % | 178 spm | 0,97 m | 73 m | 0,0 | 936 kcal | 180 | 39,26 | |||||
17.12 Mon | ||||||||||||||||||||
18.12 Tue | DL+ST | 2 °C | 2 | 9,48 km | 54:21 | 5:44/km | 85 % | 97 % | 174 spm | 1,00 m | 40 m | 0,0 | 654 kcal | 127 | 39,29 | |||||
19.12 Wed | ||||||||||||||||||||
20.12 Thu | DL | 2 °C | 2 | 5,84 km | 33:10 | 5:41/km | 86 % | 95 % | 176 spm | 1,00 m | 32 m | 0,0 | 400 kcal | 81 | 38,74 | |||||
21.12 Fri | TDL | 3 °C | 3 | 10,07 km | 56:38 | 5:37/km | 88 % | 96 % | 172 spm | 1,03 m | 45 m | 0,0 | 691 kcal | 154 | 37,87 | |||||
22.12 Sat | ||||||||||||||||||||
23.12 Sun | LL | 6 °C | 4 | 15,06 km | 1:28:02 | 5:51/km | 82 % | 89 % | 178 spm | 0,96 m | 60 m | 0,0 | 988 kcal | 177 | 40,41 | |||||
24.12 Mon | ||||||||||||||||||||
25.12 Tue | DL+ST | 5 °C | 4 | 7,90 km | 46:10 | 5:51/km | 80 % | 93 % | 176 spm | 0,97 m | 86 m | 0,3 | 513 kcal | 89 | 41,49 | |||||
26.12 Wed | ||||||||||||||||||||
27.12 Thu | DL | 5 °C | 4 | 12,15 km | 1:09:35 | 5:44/km | 81 % | 89 % | 176 spm | 0,99 m | 67 m | 0,0 | 803 kcal | 137 | 42,17 | |||||
28.12 Fri | TDL | 6 °C | 3 | 6,37 km | 35:42 | 5:36/km | 82 % | 92 % | 176 spm | 1,01 m | 41 m | 0,4 | 425 kcal | 75 | 42,57 | |||||
29.12 Sat | ||||||||||||||||||||
30.12 Sun | DL+ST | 4 °C | 5 | 4,54 km | 25:41 | 5:39/km | 79 % | 90 % | 176 spm | 1,00 m | 20 m | 0,0 | 292 kcal | 48 | 43,94 | |||||
31.12 Mon | WA | 2 °C | 2 | 1,52 km | 8:27 | 5:34/km | 80 % | 89 % | 176 spm | 1,02 m | 0,0 | 100 kcal | 15 | 44,51 | ||||||
WK | 2 °C | 2 | 7,56 km | 36:46 | 4:52/km | 92 % | 96 % | 180 spm | 1,14 m | 67 m | 0,6 | 496 kcal | 116 | 41,94 | ||||||
WA | 3 °C | 3 | 1,67 km | 9:46 | 5:51/km | 82 % | 86 % | 174 spm | 0,98 m | 1 m | 0,0 | 117 kcal | 20 | 40,38 | ||||||
244x Laufen | 11 °C | 2 533,85 km | 9d 22:08:09 | 5:38/km | 80 % | 99 % | 174 spm | 1,01 m | 14 028 m | 160 070 kcal | 27564 | 43,36 | ||||||||
2x Radfahren | 30,56 km | 1:25:37 | 21,4 km/h | 72 % | 89 % | 106 m | 880 kcal | 110 |
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