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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Temp. | Wind | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Cadence | Stride length | Elev. | CS | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | |||||
01.01 Sun | LL | 13 °C | 5 | 17,44 km | 1:32:29 | 5:18/km | 75 % | 85 % | 178 spm | 1,06 m | 85 m | 0,0 | 766 kcal | 145 | 51,43 | |||||
02.01 Mon | ||||||||||||||||||||
03.01 Tue | DL+ST | 5 °C | 3 | 13,22 km | 1:11:13 | 5:23/km | 77 % | 87 % | 176 spm | 1,05 m | 82 m | 0,0 | 654 kcal | 127 | 48,73 | |||||
04.01 Wed | DL | 8 °C | 5 | 6,60 km | 35:23 | 5:22/km | 75 % | 86 % | 176 spm | 1,06 m | 40 m | 0,0 | 348 kcal | 60 | 50,31 | |||||
05.01 Thu | DL | 7 °C | 5 | 11,68 km | 1:02:54 | 5:23/km | 79 % | 88 % | 176 spm | 1,06 m | 69 m | 0,0 | 679 kcal | 115 | 47,09 | |||||
06.01 Fri | ||||||||||||||||||||
07.01 Sat | LL+EB | 7 °C | 3 | 24,61 km | 2:03:39 | 5:01/km | 79 % | 87 % | 180 spm | 1,11 m | 163 m | 0,0 | 1 163 kcal | 230 | 50,86 | |||||
08.01 Sun | DL | 6 °C | 3 | 5,97 km | 32:20 | 5:25/km | 75 % | 79 % | 176 spm | 1,05 m | 43 m | 0,0 | 316 kcal | 50 | 50,54 | |||||
09.01 Mon | ||||||||||||||||||||
10.01 Tue | TDL | 6 °C | 3 | 16,48 km | 1:22:54 | 5:02/km | 83 % | 94 % | 180 spm | 1,10 m | 99 m | 0,0 | 883 kcal | 182 | 47,81 | |||||
11.01 Wed | DL | 5 °C | 4 | 6,61 km | 36:19 | 5:30/km | 75 % | 83 % | 178 spm | 1,02 m | 43 m | 0,0 | 343 kcal | 54 | 49,66 | |||||
12.01 Thu | ||||||||||||||||||||
13.01 Fri | DL | 8 °C | 4 | 13,05 km | 1:09:55 | 5:21/km | 79 % | 89 % | 176 spm | 1,06 m | 75 m | 0,0 | 735 kcal | 130 | 47,39 | |||||
14.01 Sat | DL | 6 °C | 4 | 5,97 km | 32:45 | 5:29/km | 77 % | 85 % | 176 spm | 1,04 m | 18 m | 0,0 | 339 kcal | 55 | 47,65 | |||||
15.01 Sun | LL | 6 °C | 5 | 27,02 km | 2:24:37 | 5:21/km | 82 % | 90 % | 180 spm | 1,04 m | 228 m | 0,2 | 1 418 kcal | 304 | 45,06 | |||||
16.01 Mon | ||||||||||||||||||||
17.01 Tue | DL+ST | 2 °C | 3 | 11,71 km | 1:03:19 | 5:24/km | 78 % | 88 % | 176 spm | 1,05 m | 62 m | 0,0 | 630 kcal | 112 | 47,27 | |||||
18.01 Wed | DL | -3 °C | 1 | 18,25 km | 1:37:33 | 5:21/km | 79 % | 86 % | 180 spm | 1,04 m | 126 m | 0,0 | 903 kcal | 183 | 47,12 | |||||
19.01 Thu | DL | 1 °C | 3 | 6,58 km | 36:22 | 5:32/km | 77 % | 83 % | 176 spm | 1,03 m | 47 m | 0,0 | 363 kcal | 61 | 47,21 | |||||
20.01 Fri | ||||||||||||||||||||
21.01 Sat | LL+EB | 2 °C | 3 | 27,05 km | 2:16:05 | 5:02/km | 80 % | 88 % | 182 spm | 1,09 m | 168 m | 0,0 | 1 276 kcal | 257 | 49,91 | |||||
22.01 Sun | DL | 2 °C | 3 | 9,84 km | 53:25 | 5:26/km | 76 % | 86 % | 176 spm | 1,05 m | 59 m | 0,0 | 506 kcal | 86 | 48,69 | |||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||||
24.01 Tue | TDL | 0 °C | 1 | 14,62 km | 1:08:45 | 4:42/km | 82 % | 91 % | 180 spm | 1,18 m | 255 m | 2,7 | 699 kcal | 147 | 52,86 | |||||
25.01 Wed | DL | -3 °C | 2 | 18,28 km | 1:37:44 | 5:21/km | 80 % | 85 % | 180 spm | 1,04 m | 131 m | 0,0 | 991 kcal | 184 | 46,70 | |||||
26.01 Thu | ||||||||||||||||||||
27.01 Fri | DL+ST | 3 °C | 4 | 11,02 km | 59:00 | 5:21/km | 76 % | 88 % | 174 spm | 1,07 m | 74 m | 0,0 | 568 kcal | 97 | 49,96 | |||||
28.01 Sat | DL | 0 °C | 2 | 5,04 km | 28:11 | 5:36/km | 74 % | 80 % | 176 spm | 1,02 m | 12 m | 0,0 | 243 kcal | 39 | 49,01 | |||||
29.01 Sun | LL | 3 °C | 4 | 30,15 km | 2:41:08 | 5:21/km | 79 % | 88 % | 180 spm | 1,04 m | 210 m | 0,8 | 1 460 kcal | 287 | 47,13 | |||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||||
31.01 Tue | DL | 3 °C | 4 | 18,22 km | 1:36:15 | 5:17/km | 79 % | 88 % | 180 spm | 1,05 m | 126 m | 0,0 | 934 kcal | 180 | 47,81 | |||||
01.02 Wed | DL | 3 °C | 4 | 6,58 km | 35:02 | 5:19/km | 78 % | 87 % | 180 spm | 1,04 m | 47 m | 0,0 | 385 kcal | 63 | 48,17 | |||||
02.02 Thu | ||||||||||||||||||||
03.02 Fri | TDL | 7 °C | 6 | 12,48 km | 1:02:33 | 5:01/km | 82 % | 92 % | 178 spm | 1,12 m | 72 m | 0,0 | 691 kcal | 133 | 48,44 | |||||
04.02 Sat | DL | 1 °C | 3 | 5,98 km | 32:44 | 5:28/km | 75 % | 84 % | 178 spm | 1,03 m | 22 m | 0,0 | 313 kcal | 51 | 49,04 | |||||
05.02 Sun | LL | -2 °C | 3 | 26,97 km | 2:20:42 | 5:13/km | 81 % | 90 % | 180 spm | 1,06 m | 129 m | 0,0 | 1 385 kcal | 274 | 46,91 | |||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||||
07.02 Tue | IV | -2 °C | 1 | 15,27 km | 1:14:40 | 4:53/km | 80 % | 93 % | 182 spm | 1,12 m | 207 m | 1,4 | 735 kcal | 149 | 51,70 | |||||
08.02 Wed | DL | -4 °C | 2 | 18,27 km | 1:38:36 | 5:24/km | 79 % | 86 % | 180 spm | 1,03 m | 118 m | 0,0 | 870 kcal | 171 | 46,97 | |||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||
10.02 Fri | DL+ST | 5 °C | 4 | 11,19 km | 1:00:34 | 5:25/km | 76 % | 87 % | 176 spm | 1,05 m | 72 m | 0,0 | 592 kcal | 104 | 49,29 | |||||
11.02 Sat | DL | 7 °C | 5 | 6,02 km | 33:53 | 5:38/km | 75 % | 83 % | 174 spm | 1,02 m | 26 m | 0,0 | 327 kcal | 51 | 48,20 | |||||
12.02 Sun | LL+EB | 7 °C | 3 | 28,13 km | 2:19:11 | 4:57/km | 83 % | 91 % | 182 spm | 1,11 m | 174 m | 0,0 | 1 457 kcal | 301 | 48,79 | |||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||
14.02 Tue | DL+ST | 5 °C | 1 | 10,90 km | 58:52 | 5:24/km | 78 % | 88 % | 176 spm | 1,05 m | 58 m | 0,0 | 603 kcal | 100 | 47,74 | |||||
15.02 Wed | DL | 3 °C | 2 | 18,33 km | 1:37:57 | 5:21/km | 78 % | 85 % | 180 spm | 1,04 m | 130 m | 0,4 | 883 kcal | 169 | 47,96 | |||||
16.02 Thu | ||||||||||||||||||||
17.02 Fri | TDL | 9 °C | 5 | 18,85 km | 1:32:57 | 4:56/km | 84 % | 93 % | 182 spm | 1,11 m | 107 m | 0,0 | 1 027 kcal | 221 | 47,74 | |||||
18.02 Sat | DL | 6 °C | 4 | 5,84 km | 32:04 | 5:29/km | 76 % | 83 % | 178 spm | 1,02 m | 23 m | 0,0 | 308 kcal | 48 | 48,42 | |||||
19.02 Sun | LL | 4 °C | 4 | 31,90 km | 2:52:01 | 5:24/km | 80 % | 87 % | 180 spm | 1,03 m | 201 m | 0,0 | 1 533 kcal | 314 | 45,82 | |||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||
21.02 Tue | IV | 6 °C | 4 | 10,66 km | 55:38 | 5:13/km | 81 % | 92 % | 180 spm | 1,06 m | 60 m | 0,0 | 601 kcal | 114 | 46,89 | |||||
22.02 Wed | DL | 8 °C | 2 | 15,22 km | 1:21:33 | 5:21/km | 79 % | 85 % | 178 spm | 1,05 m | 102 m | 0,0 | 816 kcal | 143 | 47,39 | |||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||||
24.02 Fri | DL+ST | 1 °C | 3 | 6,35 km | 35:08 | 5:32/km | 79 % | 87 % | 176 spm | 1,03 m | 42 m | 0,0 | 380 kcal | 62 | 45,55 | |||||
25.02 Sat | WA | 0 °C | 4 | 1,56 km | 8:09 | 5:13/km | 176 spm | 1,09 m | 13 m | 0,0 | 106 kcal | 12 | ||||||||
WK | 0 °C | 4 | 21,09 km | 1:34:38 | 4:29/km | 184 spm | 1,21 m | 219 m | 1,3 | 1 429 kcal | 257 | |||||||||
WA | 1 °C | 4 | 1,58 km | 8:34 | 5:25/km | 180 spm | 1,02 m | 13 m | 0,0 | 108 kcal | 12 | |||||||||
26.02 Sun | DL | 1 °C | 3 | 14,67 km | 1:20:14 | 5:28/km | 75 % | 82 % | 178 spm | 1,03 m | 87 m | 0,0 | 756 kcal | 125 | 49,08 | |||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||||
28.02 Tue | DL | 3 °C | 1 | 11,18 km | 59:47 | 5:21/km | 76 % | 85 % | 178 spm | 1,05 m | 73 m | 0,0 | 569 kcal | 98 | 49,60 | |||||
01.03 Wed | DL | 6 °C | 1 | 18,27 km | 1:38:05 | 5:22/km | 77 % | 84 % | 178 spm | 1,05 m | 115 m | 0,0 | 893 kcal | 168 | 48,51 | |||||
02.03 Thu | ||||||||||||||||||||
03.03 Fri | IV | 1 °C | 2 | 15,28 km | 1:15:13 | 4:55/km | 80 % | 92 % | 180 spm | 1,13 m | 218 m | 1,7 | 726 kcal | 147 | 51,72 | |||||
04.03 Sat | DL | 5 °C | 4 | 6,02 km | 32:56 | 5:28/km | 73 % | 78 % | 176 spm | 1,04 m | 20 m | 0,0 | 310 kcal | 45 | 51,67 | |||||
05.03 Sun | LL | 1 °C | 4 | 35,75 km | 3:13:32 | 5:25/km | 78 % | 85 % | 180 spm | 1,03 m | 241 m | 0,1 | 1 675 kcal | 332 | 47,20 | |||||
06.03 Mon | ||||||||||||||||||||
07.03 Tue | DL | 4 °C | 5 | 10,38 km | 55:19 | 5:20/km | 78 % | 86 % | 178 spm | 1,05 m | 57 m | 0,0 | 590 kcal | 98 | 48,54 | |||||
08.03 Wed | TDL | 2 °C | 2 | 21,09 km | 1:44:09 | 4:56/km | 82 % | 92 % | 182 spm | 1,11 m | 139 m | 0,0 | 1 001 kcal | 223 | 49,34 | |||||
09.03 Thu | ||||||||||||||||||||
10.03 Fri | DL | 1 °C | 3 | 17,50 km | 1:32:54 | 5:19/km | 79 % | 90 % | 178 spm | 1,06 m | 92 m | 0,0 | 849 kcal | 168 | 47,94 | |||||
11.03 Sat | DL | 2 °C | 4 | 6,77 km | 36:31 | 5:24/km | 76 % | 85 % | 178 spm | 1,04 m | 39 m | 0,0 | 371 kcal | 59 | 49,08 | |||||
12.03 Sun | ||||||||||||||||||||
13.03 Mon | ||||||||||||||||||||
14.03 Tue | DL | 11 °C | 4 | 9,46 km | 50:35 | 5:21/km | 77 % | 86 % | 176 spm | 1,06 m | 53 m | 0,0 | 539 kcal | 81 | 49,18 | |||||
15.03 Wed | DL | 6 °C | 3 | 14,19 km | 1:15:51 | 5:21/km | 82 % | 88 % | 178 spm | 1,05 m | 84 m | 0,0 | 851 kcal | 153 | 45,13 | |||||
16.03 Thu | ||||||||||||||||||||
17.03 Fri | WH | 10 °C | 4 | 13,49 km | 1:12:23 | 5:22/km | 79 % | 91 % | 174 spm | 1,07 m | 72 m | 0,0 | 743 kcal | 134 | 46,90 | |||||
18.03 Sat | LL+EB | 11 °C | 3 | 30,19 km | 2:40:56 | 5:20/km | 82 % | 92 % | 178 spm | 1,05 m | 177 m | 0,0 | 1 620 kcal | 317 | 45,29 | |||||
19.03 Sun | ||||||||||||||||||||
20.03 Mon | ||||||||||||||||||||
21.03 Tue | ||||||||||||||||||||
22.03 Wed | DL | 13 °C | 3 | 5,91 km | 31:20 | 5:18/km | 79 % | 90 % | 176 spm | 1,07 m | 40 m | 0,0 | 368 kcal | 59 | 47,60 | |||||
23.03 Thu | DL | 11 °C | 4 | 6,46 km | 34:42 | 5:22/km | 84 % | 91 % | 176 spm | 1,06 m | 36 m | 0,0 | 414 kcal | 78 | 43,33 | |||||
24.03 Fri | ||||||||||||||||||||
25.03 Sat | LL | 10 °C | 4 | 21,48 km | 1:56:52 | 5:26/km | 85 % | 92 % | 176 spm | 1,04 m | 150 m | 0,0 | 1 292 kcal | 269 | 41,57 | |||||
26.03 Sun | DL | 9 °C | 3 | 5,89 km | 31:23 | 5:20/km | 79 % | 86 % | 176 spm | 1,07 m | 25 m | 0,0 | 339 kcal | 55 | 47,72 | |||||
27.03 Mon | ||||||||||||||||||||
28.03 Tue | DL | 3 °C | 4 | 8,91 km | 47:21 | 5:19/km | 77 % | 86 % | 178 spm | 1,06 m | 45 m | 0,0 | 465 kcal | 80 | 49,55 | |||||
29.03 Wed | TDL | 7 °C | 3 | 12,52 km | 1:04:38 | 5:10/km | 79 % | 86 % | 180 spm | 1,08 m | 60 m | 0,0 | 645 kcal | 115 | 49,62 | |||||
30.03 Thu | ||||||||||||||||||||
31.03 Fri | DL+ST | 12 °C | 3 | 5,84 km | 32:16 | 5:32/km | 76 % | 86 % | 172 spm | 1,05 m | 13 m | 0,0 | 333 kcal | 52 | 48,06 | |||||
01.04 Sat | WA | 5 °C | 4 | 1,46 km | 7:58 | 5:27/km | 67 % | 73 % | 178 spm | 1,03 m | 0,0 | 52 kcal | 8 | 57,50 | ||||||
WK | 4 °C | 4 | 42,24 km | 3:26:27 | 4:53/km | 82 % | 87 % | 182 spm | 1,12 m | 210 m | 0,0 | 1 883 kcal | 417 | 49,97 | ||||||
02.04 Sun | ||||||||||||||||||||
03.04 Mon | ||||||||||||||||||||
04.04 Tue | ||||||||||||||||||||
05.04 Wed | ||||||||||||||||||||
06.04 Thu | ||||||||||||||||||||
07.04 Fri | ||||||||||||||||||||
08.04 Sat | ||||||||||||||||||||
09.04 Sun | ||||||||||||||||||||
10.04 Mon | ||||||||||||||||||||
11.04 Tue | ||||||||||||||||||||
12.04 Wed | ||||||||||||||||||||
13.04 Thu | ||||||||||||||||||||
14.04 Fri | ||||||||||||||||||||
15.04 Sat | ||||||||||||||||||||
16.04 Sun | ||||||||||||||||||||
17.04 Mon | ||||||||||||||||||||
18.04 Tue | 9 °C | 3 | 16,45 km | 50:41 | 19,5 km/h | 74 % | 88 % | 92 m | 0,0 | 426 kcal | 76 | |||||||||
19.04 Wed | ||||||||||||||||||||
20.04 Thu | ||||||||||||||||||||
21.04 Fri | ||||||||||||||||||||
22.04 Sat | ||||||||||||||||||||
23.04 Sun | ||||||||||||||||||||
24.04 Mon | ||||||||||||||||||||
25.04 Tue | ||||||||||||||||||||
26.04 Wed | ||||||||||||||||||||
27.04 Thu | ||||||||||||||||||||
28.04 Fri | ||||||||||||||||||||
29.04 Sat | ||||||||||||||||||||
30.04 Sun | DL | 3,85 km | 21:06 | 5:29/km | 79 % | 90 % | 174 spm | 1,05 m | 2 m | 0,0 | 225 kcal | 40 | 45,69 | |||||||
01.05 Mon | ||||||||||||||||||||
02.05 Tue | ||||||||||||||||||||
03.05 Wed | ||||||||||||||||||||
04.05 Thu | ||||||||||||||||||||
05.05 Fri | ||||||||||||||||||||
06.05 Sat | ||||||||||||||||||||
07.05 Sun | ||||||||||||||||||||
08.05 Mon | ||||||||||||||||||||
09.05 Tue | 15 °C | 4 | 15,19 km | 44:26 | 20,5 km/h | 75 % | 91 % | 92 m | 0,0 | 402 kcal | 68 | |||||||||
10.05 Wed | DL | 21 °C | 3 | 4,89 km | 26:37 | 5:27/km | 84 % | 93 % | 174 spm | 1,06 m | 28 m | 0,0 | 344 kcal | 61 | 42,27 | |||||
11.05 Thu | ||||||||||||||||||||
12.05 Fri | DL | 20 °C | 3 | 5,41 km | 29:28 | 5:27/km | 87 % | 93 % | 174 spm | 1,06 m | 26 m | 0,0 | 370 kcal | 77 | 40,10 | |||||
13.05 Sat | ||||||||||||||||||||
14.05 Sun | DL | 19 °C | 2 | 5,04 km | 27:28 | 5:27/km | 84 % | 90 % | 174 spm | 1,05 m | 27 m | 0,0 | 331 kcal | 61 | 42,21 | |||||
15.05 Mon | ||||||||||||||||||||
16.05 Tue | DL+ST | 13 °C | 3 | 6,58 km | 36:28 | 5:33/km | 82 % | 91 % | 172 spm | 1,05 m | 48 m | 0,0 | 416 kcal | 74 | 43,16 | |||||
17.05 Wed | DL | 12 °C | 4 | 4,06 km | 21:56 | 5:24/km | 80 % | 91 % | 174 spm | 1,06 m | 17 m | 0,0 | 229 kcal | 42 | 46,11 | |||||
18.05 Thu | ||||||||||||||||||||
19.05 Fri | DL | 16 °C | 3 | 6,49 km | 35:15 | 5:26/km | 82 % | 92 % | 174 spm | 1,06 m | 44 m | 0,0 | 390 kcal | 75 | 44,25 | |||||
20.05 Sat | ||||||||||||||||||||
21.05 Sun | DL | 22 °C | 3 | 8,09 km | 44:47 | 5:32/km | 84 % | 92 % | 174 spm | 1,04 m | 43 m | 0,0 | 526 kcal | 99 | 41,39 | |||||
22.05 Mon | ||||||||||||||||||||
23.05 Tue | DL | 19 °C | 1 | 6,72 km | 36:33 | 5:26/km | 83 % | 89 % | 176 spm | 1,04 m | 43 m | 0,3 | 422 kcal | 77 | 43,42 | |||||
24.05 Wed | DL+ST | 18 °C | 1 | 6,37 km | 34:40 | 5:27/km | 84 % | 91 % | 174 spm | 1,06 m | 35 m | 0,0 | 401 kcal | 78 | 42,28 | |||||
25.05 Thu | ||||||||||||||||||||
26.05 Fri | DL | 16 °C | 3 | 7,97 km | 42:42 | 5:21/km | 82 % | 90 % | 176 spm | 1,06 m | 48 m | 0,2 | 485 kcal | 87 | 44,62 | |||||
27.05 Sat | ||||||||||||||||||||
28.05 Sun | DL | 19 °C | 2 | 10,14 km | 54:33 | 5:23/km | 82 % | 90 % | 176 spm | 1,06 m | 65 m | 0,0 | 612 kcal | 109 | 44,77 | |||||
29.05 Mon | ||||||||||||||||||||
30.05 Tue | WH | 16 °C | 2 | 7,20 km | 39:30 | 5:29/km | 79 % | 89 % | 176 spm | 1,04 m | 85 m | 0,8 | 434 kcal | 74 | 45,64 | |||||
31.05 Wed | DL | 17 °C | 1 | 9,46 km | 50:44 | 5:22/km | 82 % | 89 % | 176 spm | 1,06 m | 67 m | 0,0 | 585 kcal | 104 | 44,95 | |||||
01.06 Thu | ||||||||||||||||||||
02.06 Fri | DL | 16 °C | 4 | 8,41 km | 45:27 | 5:24/km | 83 % | 90 % | 176 spm | 1,05 m | 65 m | 0,0 | 543 kcal | 95 | 43,76 | |||||
03.06 Sat | ||||||||||||||||||||
04.06 Sun | DL | 18 °C | 1 | 12,15 km | 1:05:03 | 5:21/km | 82 % | 89 % | 176 spm | 1,06 m | 67 m | 0,0 | 745 kcal | 133 | 45,04 | |||||
05.06 Mon | ||||||||||||||||||||
06.06 Tue | WH | 22 °C | 2 | 9,40 km | 50:40 | 5:23/km | 83 % | 94 % | 174 spm | 1,07 m | 122 m | 0,9 | 580 kcal | 113 | 43,91 | |||||
07.06 Wed | DL | 12 °C | 1 | 9,45 km | 50:46 | 5:22/km | 82 % | 88 % | 178 spm | 1,05 m | 57 m | 0,0 | 588 kcal | 105 | 44,85 | |||||
08.06 Thu | ||||||||||||||||||||
09.06 Fri | DL | 18 °C | 2 | 10,17 km | 55:21 | 5:27/km | 83 % | 90 % | 176 spm | 1,04 m | 57 m | 0,0 | 663 kcal | 121 | 43,01 | |||||
10.06 Sat | ||||||||||||||||||||
11.06 Sun | DL | 21 °C | 3 | 14,07 km | 1:16:07 | 5:25/km | 83 % | 88 % | 176 spm | 1,05 m | 70 m | 0,0 | 880 kcal | 163 | 43,70 | |||||
12.06 Mon | ||||||||||||||||||||
13.06 Tue | IV | 20 °C | 3 | 11,29 km | 58:20 | 5:10/km | 83 % | 94 % | 176 spm | 1,10 m | 165 m | 1,8 | 666 kcal | 129 | 46,26 | |||||
14.06 Wed | DL | 22 °C | 3 | 9,45 km | 50:43 | 5:22/km | 83 % | 89 % | 176 spm | 1,06 m | 62 m | 0,0 | 589 kcal | 107 | 44,14 | |||||
15.06 Thu | ||||||||||||||||||||
16.06 Fri | DL | 20 °C | 2 | 7,86 km | 41:16 | 5:15/km | 82 % | 90 % | 174 spm | 1,09 m | 44 m | 0,0 | 476 kcal | 86 | 45,74 | |||||
17.06 Sat | DL | 21 °C | 2 | 4,51 km | 24:27 | 5:25/km | 82 % | 88 % | 174 spm | 1,06 m | 21 m | 0,0 | 285 kcal | 49 | 44,35 | |||||
18.06 Sun | LL | 20 °C | 1 | 15,59 km | 1:24:41 | 5:26/km | 82 % | 88 % | 178 spm | 1,03 m | 99 m | 0,0 | 920 kcal | 168 | 44,25 | |||||
19.06 Mon | ||||||||||||||||||||
20.06 Tue | FS | 19 °C | 2 | 6,89 km | 39:09 | 5:41/km | 80 % | 91 % | 172 spm | 1,02 m | 126 m | 1,1 | 431 kcal | 77 | 42,95 | |||||
21.06 Wed | DL | 22 °C | 2 | 8,43 km | 45:07 | 5:21/km | 82 % | 88 % | 174 spm | 1,07 m | 84 m | 0,3 | 523 kcal | 93 | 44,67 | |||||
22.06 Thu | ||||||||||||||||||||
23.06 Fri | DL | 19 °C | 2 | 6,93 km | 38:27 | 5:33/km | 81 % | 90 % | 174 spm | 1,04 m | 101 m | 0,3 | 442 kcal | 78 | 43,48 | |||||
24.06 Sat | ||||||||||||||||||||
25.06 Sun | DL | 23 °C | 1 | 13,64 km | 1:13:23 | 5:23/km | 82 % | 88 % | 176 spm | 1,06 m | 78 m | 0,0 | 827 kcal | 150 | 44,38 | |||||
26.06 Mon | ||||||||||||||||||||
27.06 Tue | IV | 17 °C | 4 | 12,12 km | 59:42 | 4:56/km | 84 % | 92 % | 176 spm | 1,15 m | 168 m | 1,5 | 689 kcal | 137 | 48,23 | |||||
28.06 Wed | DL | 23 °C | 3 | 6,34 km | 33:41 | 5:19/km | 80 % | 87 % | 174 spm | 1,08 m | 41 m | 0,0 | 378 kcal | 63 | 47,07 | |||||
29.06 Thu | 17 °C | 1 | 16,71 km | 47:17 | 21,2 km/h | 69 % | 81 % | 151 m | 0,1 | 357 kcal | 54 | |||||||||
23 °C | 2 | 16,72 km | 45:34 | 22,0 km/h | 71 % | 83 % | 145 m | 0,0 | 341 kcal | 55 | ||||||||||
DL | 23 °C | 2 | 6,50 km | 35:10 | 5:25/km | 82 % | 87 % | 176 spm | 1,05 m | 38 m | 0,0 | 426 kcal | 71 | 44,46 | ||||||
30.06 Fri | ||||||||||||||||||||
01.07 Sat | DL+ST | 20 °C | 3 | 5,81 km | 32:01 | 5:31/km | 77 % | 85 % | 170 spm | 1,07 m | 24 m | 0,0 | 343 kcal | 53 | 46,98 | |||||
02.07 Sun | LL | 17 °C | 4 | 15,77 km | 1:24:28 | 5:21/km | 78 % | 88 % | 178 spm | 1,05 m | 148 m | 0,9 | 840 kcal | 149 | 47,82 | |||||
03.07 Mon | ||||||||||||||||||||
04.07 Tue | DL | 15 °C | 4 | 9,40 km | 49:47 | 5:18/km | 79 % | 86 % | 176 spm | 1,07 m | 66 m | 0,0 | 559 kcal | 92 | 47,67 | |||||
05.07 Wed | DL | 14 °C | 3 | 6,55 km | 36:03 | 5:30/km | 78 % | 83 % | 178 spm | 1,02 m | 45 m | 0,0 | 397 kcal | 62 | 46,65 | |||||
06.07 Thu | IV | 22 °C | 3 | 13,49 km | 1:04:43 | 4:48/km | 83 % | 91 % | 176 spm | 1,18 m | 213 m | 2,0 | 760 kcal | 145 | 50,25 | |||||
07.07 Fri | ||||||||||||||||||||
08.07 Sat | LL | 23 °C | 2 | 18,45 km | 1:39:13 | 5:23/km | 82 % | 88 % | 176 spm | 1,06 m | 140 m | 0,3 | 1 149 kcal | 209 | 44,80 | |||||
0,22 km | 12:50 | 5:50/100m | 63 % | 73 % | 42 rpm | 0,20 m | 0,0 | 107 kcal | 11 | |||||||||||
09.07 Sun | DL | 22 °C | 2 | 5,96 km | 32:25 | 5:26/km | 79 % | 85 % | 174 spm | 1,06 m | 27 m | 0,0 | 372 kcal | 58 | 46,52 | |||||
10.07 Mon | ||||||||||||||||||||
11.07 Tue | IV | 22 °C | 2 | 11,47 km | 59:15 | 5:10/km | 81 % | 92 % | 178 spm | 1,09 m | 165 m | 1,5 | 669 kcal | 124 | 47,48 | |||||
12.07 Wed | DL | 26 °C | 4 | 9,47 km | 50:20 | 5:19/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,07 m | 60 m | 0,0 | 569 kcal | 97 | 47,04 | |||||
13.07 Thu | DL | 15 °C | 2 | 6,49 km | 35:14 | 5:26/km | 77 % | 84 % | 176 spm | 1,05 m | 44 m | 0,1 | 369 kcal | 63 | 47,85 | |||||
14.07 Fri | 0,66 km | 38:17 | 5:48/100m | 63 % | 75 % | 39 rpm | 0,22 m | 0,0 | 273 kcal | 33 | ||||||||||
15.07 Sat | DL+ST | 22 °C | 3 | 5,67 km | 30:46 | 5:26/km | 80 % | 87 % | 170 spm | 1,08 m | 22 m | 0,0 | 359 kcal | 58 | 45,86 | |||||
16.07 Sun | WA | 20 °C | 3 | 2,75 km | 14:20 | 5:13/km | 79 % | 89 % | 174 spm | 1,10 m | 16 m | 0,0 | 163 kcal | 27 | 48,61 | |||||
WK | 21 °C | 3 | 5,07 km | 21:37 | 4:16/km | 92 % | 96 % | 182 spm | 1,29 m | 26 m | 0,0 | 299 kcal | 70 | 49,34 | ||||||
WA | 25 °C | 4 | 3,60 km | 20:20 | 5:39/km | 82 % | 88 % | 174 spm | 1,02 m | 18 m | 0,0 | 252 kcal | 41 | 42,16 | ||||||
17.07 Mon | ||||||||||||||||||||
18.07 Tue | DL | 19 °C | 3 | 15,15 km | 1:20:13 | 5:18/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,07 m | 98 m | 0,0 | 866 kcal | 157 | 47,27 | |||||
19.07 Wed | DL | 20 °C | 2 | 5,88 km | 31:20 | 5:20/km | 77 % | 86 % | 174 spm | 1,08 m | 44 m | 0,0 | 314 kcal | 54 | 48,96 | |||||
20.07 Thu | ||||||||||||||||||||
21.07 Fri | TDL | 12 °C | 1 | 11,19 km | 56:21 | 5:02/km | 82 % | 89 % | 176 spm | 1,13 m | 60 m | 0,0 | 653 kcal | 117 | 48,58 | |||||
22.07 Sat | LL | 17 °C | 4 | 20,07 km | 1:47:59 | 5:23/km | 77 % | 86 % | 176 spm | 1,06 m | 153 m | 0,5 | 927 kcal | 185 | 48,80 | |||||
23.07 Sun | DL | 17 °C | 3 | 4,94 km | 26:49 | 5:26/km | 76 % | 83 % | 174 spm | 1,06 m | 22 m | 0,0 | 280 kcal | 44 | 48,69 | |||||
24.07 Mon | ||||||||||||||||||||
25.07 Tue | IV | 20 °C | 3 | 13,24 km | 1:05:00 | 4:55/km | 81 % | 90 % | 176 spm | 1,16 m | 196 m | 1,8 | 728 kcal | 135 | 50,56 | |||||
26.07 Wed | DL | 18 °C | 3 | 9,40 km | 50:08 | 5:20/km | 77 % | 82 % | 176 spm | 1,07 m | 63 m | 0,0 | 498 kcal | 89 | 48,91 | |||||
27.07 Thu | ||||||||||||||||||||
28.07 Fri | DL | 19 °C | 2 | 11,83 km | 1:04:40 | 5:28/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 1,05 m | 65 m | 0,0 | 722 kcal | 122 | 45,84 | |||||
29.07 Sat | DL | 22 °C | 3 | 5,80 km | 31:12 | 5:23/km | 80 % | 86 % | 174 spm | 1,07 m | 23 m | 0,0 | 376 kcal | 59 | 46,36 | |||||
30.07 Sun | LL | 20 °C | 3 | 21,76 km | 1:57:51 | 5:25/km | 83 % | 89 % | 176 spm | 1,05 m | 133 m | 0,0 | 1 338 kcal | 243 | 43,65 | |||||
31.07 Mon | ||||||||||||||||||||
01.08 Tue | IV | 17 °C | 3 | 11,78 km | 55:29 | 4:43/km | 84 % | 91 % | 178 spm | 1,19 m | 225 m | 2,7 | 675 kcal | 125 | 50,97 | |||||
DL | 17 °C | 3 | 2,83 km | 15:23 | 5:26/km | 80 % | 85 % | 176 spm | 1,05 m | 14 m | 0,0 | 189 kcal | 28 | 45,76 | ||||||
02.08 Wed | DL | 14 °C | 3 | 9,44 km | 51:05 | 5:25/km | 80 % | 86 % | 176 spm | 1,05 m | 56 m | 0,0 | 586 kcal | 102 | 46,02 | |||||
03.08 Thu | ||||||||||||||||||||
04.08 Fri | WH | 20 °C | 3 | 11,25 km | 1:01:34 | 5:28/km | 79 % | 88 % | 172 spm | 1,06 m | 81 m | 0,0 | 662 kcal | 116 | 45,77 | |||||
05.08 Sat | DL | 18 °C | 2 | 6,51 km | 34:51 | 5:21/km | 78 % | 85 % | 172 spm | 1,09 m | 36 m | 0,0 | 393 kcal | 61 | 47,85 | |||||
06.08 Sun | LL | 17 °C | 3 | 24,15 km | 2:09:32 | 5:22/km | 80 % | 87 % | 178 spm | 1,05 m | 149 m | 0,0 | 1 259 kcal | 239 | 46,52 | |||||
07.08 Mon | ||||||||||||||||||||
08.08 Tue | DL | 12 °C | 4 | 10,54 km | 58:25 | 5:33/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,03 m | 93 m | 0,0 | 663 kcal | 114 | 44,30 | |||||
09.08 Wed | DL | 19 °C | 3 | 5,85 km | 30:58 | 5:18/km | 77 % | 84 % | 174 spm | 1,09 m | 46 m | 0,0 | 334 kcal | 54 | 49,37 | |||||
10.08 Thu | WH | 15 °C | 3 | 12,47 km | 1:04:25 | 5:10/km | 80 % | 94 % | 170 spm | 1,14 m | 161 m | 0,8 | 675 kcal | 126 | 48,73 | |||||
11.08 Fri | ||||||||||||||||||||
12.08 Sat | DL | 24 °C | 3 | 5,66 km | 30:16 | 5:21/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 1,07 m | 30 m | 0,0 | 355 kcal | 57 | 47,09 | |||||
13.08 Sun | LL | 21 °C | 3 | 16,67 km | 1:31:48 | 5:30/km | 80 % | 88 % | 176 spm | 1,03 m | 138 m | 0,4 | 963 kcal | 171 | 45,03 | |||||
14.08 Mon | ||||||||||||||||||||
15.08 Tue | IV | 24 °C | 2 | 13,75 km | 1:08:45 | 5:00/km | 85 % | 94 % | 176 spm | 1,14 m | 164 m | 1,0 | 810 kcal | 166 | 46,53 | |||||
16.08 Wed | DL | 26 °C | 2 | 9,46 km | 49:48 | 5:16/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 1,09 m | 61 m | 0,0 | 545 kcal | 94 | 48,02 | |||||
17.08 Thu | ||||||||||||||||||||
18.08 Fri | DL | 22 °C | 2 | 11,37 km | 1:02:40 | 5:31/km | 81 % | 88 % | 174 spm | 1,04 m | 50 m | 0,0 | 750 kcal | 130 | 43,83 | |||||
19.08 Sat | DL | 22 °C | 2 | 5,62 km | 30:17 | 5:23/km | 77 % | 85 % | 174 spm | 1,07 m | 31 m | 0,0 | 324 kcal | 52 | 48,30 | |||||
20.08 Sun | LL | 22 °C | 2 | 20,92 km | 1:53:51 | 5:27/km | 79 % | 87 % | 174 spm | 1,06 m | 131 m | 0,1 | 1 135 kcal | 205 | 46,09 | |||||
21.08 Mon | 0,55 km | 34:42 | 6:19/100m | 60 % | 68 % | 39 rpm | 0,20 m | 0,0 | 233 kcal | 26 | ||||||||||
22.08 Tue | IV | 21 °C | 2 | 12,87 km | 1:04:34 | 5:01/km | 81 % | 92 % | 176 spm | 1,13 m | 69 m | 0,0 | 710 kcal | 131 | 49,23 | |||||
23.08 Wed | DL | 21 °C | 2 | 6,48 km | 35:36 | 5:30/km | 75 % | 81 % | 174 spm | 1,05 m | 30 m | 0,0 | 368 kcal | 55 | 48,81 | |||||
24.08 Thu | LL | 21 °C | 2 | 23,33 km | 2:07:49 | 5:29/km | 80 % | 87 % | 174 spm | 1,05 m | 140 m | 0,2 | 1 289 kcal | 238 | 44,93 | |||||
25.08 Fri | ||||||||||||||||||||
26.08 Sat | DL | 21 °C | 3 | 7,65 km | 41:43 | 5:27/km | 79 % | 85 % | 174 spm | 1,05 m | 54 m | 0,2 | 476 kcal | 76 | 46,37 | |||||
27.08 Sun | WH | 19 °C | 2 | 12,16 km | 1:03:39 | 5:14/km | 81 % | 89 % | 174 spm | 1,10 m | 66 m | 0,0 | 711 kcal | 129 | 47,12 | |||||
28.08 Mon | ||||||||||||||||||||
29.08 Tue | IV | 16 °C | 2 | 12,77 km | 1:04:30 | 5:03/km | 81 % | 93 % | 178 spm | 1,11 m | 64 m | 0,0 | 715 kcal | 131 | 48,82 | |||||
30.08 Wed | DL | 18 °C | 1 | 8,44 km | 45:01 | 5:20/km | 79 % | 87 % | 176 spm | 1,07 m | 61 m | 0,0 | 504 kcal | 81 | 47,25 | |||||
31.08 Thu | ||||||||||||||||||||
01.09 Fri | DL+ST | 17 °C | 4 | 5,79 km | 31:50 | 5:30/km | 77 % | 87 % | 170 spm | 1,07 m | 28 m | 0,0 | 350 kcal | 54 | 47,11 | |||||
02.09 Sat | WA | 16 °C | 2 | 2,08 km | 11:07 | 5:21/km | 77 % | 87 % | 174 spm | 1,08 m | 13 m | 0,0 | 129 kcal | 19 | 48,78 | |||||
WK | 17 °C | 2 | 5,01 km | 21:35 | 4:18/km | 92 % | 96 % | 180 spm | 1,29 m | 44 m | 0,3 | 302 kcal | 68 | 49,13 | ||||||
WA | 16 °C | 2 | 1,90 km | 10:50 | 5:42/km | 82 % | 87 % | 172 spm | 1,02 m | 12 m | 0,1 | 135 kcal | 22 | 41,67 | ||||||
03.09 Sun | LL | 17 °C | 3 | 17,14 km | 1:30:22 | 5:16/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,08 m | 93 m | 0,0 | 948 kcal | 168 | 47,52 | |||||
04.09 Mon | ||||||||||||||||||||
05.09 Tue | DL | 20 °C | 2 | 14,92 km | 1:19:26 | 5:19/km | 78 % | 83 % | 176 spm | 1,07 m | 98 m | 0,1 | 809 kcal | 139 | 48,60 | |||||
06.09 Wed | DL | 28 °C | 2 | 6,49 km | 35:09 | 5:25/km | 79 % | 86 % | 174 spm | 1,06 m | 39 m | 0,0 | 378 kcal | 66 | 46,36 | |||||
07.09 Thu | ||||||||||||||||||||
08.09 Fri | DL+ST | 26 °C | 3 | 12,26 km | 1:07:08 | 5:29/km | 81 % | 88 % | 172 spm | 1,06 m | 73 m | 0,0 | 760 kcal | 140 | 44,19 | |||||
09.09 Sat | DL | 22 °C | 2 | 6,49 km | 34:55 | 5:23/km | 79 % | 87 % | 174 spm | 1,07 m | 48 m | 0,0 | 396 kcal | 64 | 47,15 | |||||
10.09 Sun | LL | 20 °C | 1 | 20,53 km | 1:50:34 | 5:23/km | 81 % | 87 % | 176 spm | 1,05 m | 134 m | 0,2 | 1 149 kcal | 216 | 45,49 | |||||
11.09 Mon | ||||||||||||||||||||
12.09 Tue | IV | 26 °C | 2 | 14,56 km | 1:10:26 | 4:50/km | 83 % | 91 % | 176 spm | 1,17 m | 203 m | 1,6 | 802 kcal | 156 | 49,75 | |||||
13.09 Wed | DL | 19 °C | 3 | 9,44 km | 49:49 | 5:17/km | 78 % | 86 % | 172 spm | 1,10 m | 56 m | 0,0 | 523 kcal | 89 | 48,71 | |||||
14.09 Thu | ||||||||||||||||||||
15.09 Fri | DL+ST | 20 °C | 3 | 10,41 km | 56:12 | 5:24/km | 81 % | 90 % | 172 spm | 1,08 m | 52 m | 0,0 | 672 kcal | 115 | 44,97 | |||||
16.09 Sat | DL | 17 °C | 3 | 6,45 km | 34:22 | 5:20/km | 78 % | 83 % | 172 spm | 1,09 m | 39 m | 0,0 | 379 kcal | 59 | 48,55 | |||||
17.09 Sun | LL | 20 °C | 2 | 20,55 km | 1:50:17 | 5:22/km | 81 % | 89 % | 174 spm | 1,07 m | 176 m | 0,4 | 1 172 kcal | 217 | 45,69 | |||||
18.09 Mon | ||||||||||||||||||||
19.09 Tue | IV | 19 °C | 4 | 14,43 km | 1:08:52 | 4:46/km | 84 % | 91 % | 176 spm | 1,19 m | 219 m | 2,2 | 816 kcal | 157 | 49,72 | |||||
20.09 Wed | DL | 23 °C | 3 | 8,45 km | 45:05 | 5:20/km | 79 % | 87 % | 172 spm | 1,09 m | 65 m | 0,0 | 509 kcal | 83 | 47,64 | |||||
21.09 Thu | ||||||||||||||||||||
22.09 Fri | DL+ST | 18 °C | 4 | 11,87 km | 1:04:23 | 5:25/km | 80 % | 88 % | 172 spm | 1,07 m | 57 m | 0,0 | 725 kcal | 123 | 45,49 | |||||
23.09 Sat | DL | 15 °C | 4 | 5,81 km | 30:58 | 5:20/km | 78 % | 85 % | 172 spm | 1,09 m | 39 m | 0,0 | 347 kcal | 55 | 48,11 | |||||
24.09 Sun | LL | 12 °C | 2 | 19,82 km | 1:45:35 | 5:20/km | 79 % | 87 % | 174 spm | 1,08 m | 151 m | 0,3 | 1 005 kcal | 186 | 47,73 | |||||
25.09 Mon | DL | 21 °C | 3 | 8,23 km | 42:58 | 5:13/km | 79 % | 85 % | 174 spm | 1,10 m | 52 m | 0,0 | 476 kcal | 79 | 48,93 | |||||
26.09 Tue | ||||||||||||||||||||
27.09 Wed | WH | 25 °C | 1 | 15,19 km | 1:18:52 | 5:12/km | 83 % | 93 % | 176 spm | 1,09 m | 112 m | 0,0 | 916 kcal | 172 | 45,98 | |||||
28.09 Thu | DL | 24 °C | 2 | 8,43 km | 45:25 | 5:23/km | 79 % | 85 % | 172 spm | 1,08 m | 57 m | 0,2 | 523 kcal | 82 | 47,07 | |||||
29.09 Fri | ||||||||||||||||||||
30.09 Sat | DL | 16 °C | 4 | 8,19 km | 43:32 | 5:19/km | 77 % | 86 % | 172 spm | 1,09 m | 51 m | 0,0 | 466 kcal | 72 | 49,11 | |||||
01.10 Sun | LL | 15 °C | 3 | 21,76 km | 1:56:49 | 5:22/km | 76 % | 83 % | 174 spm | 1,07 m | 182 m | 0,6 | 958 kcal | 190 | 49,79 | |||||
02.10 Mon | ||||||||||||||||||||
03.10 Tue | IV | 20 °C | 3 | 15,26 km | 1:17:14 | 5:04/km | 83 % | 92 % | 176 spm | 1,12 m | 125 m | 0,4 | 890 kcal | 168 | 47,45 | |||||
04.10 Wed | DL | 16 °C | 3 | 9,43 km | 50:36 | 5:22/km | 79 % | 85 % | 174 spm | 1,07 m | 69 m | 0,0 | 572 kcal | 92 | 47,31 | |||||
05.10 Thu | ||||||||||||||||||||
06.10 Fri | DL+ST | 11 °C | 3 | 11,59 km | 1:03:56 | 5:31/km | 79 % | 91 % | 172 spm | 1,05 m | 62 m | 0,0 | 696 kcal | 117 | 45,33 | |||||
07.10 Sat | DL | 15 °C | 4 | 6,44 km | 34:18 | 5:20/km | 76 % | 85 % | 172 spm | 1,09 m | 29 m | 0,0 | 366 kcal | 57 | 49,84 | |||||
08.10 Sun | LL | 11 °C | 2 | 23,09 km | 2:03:00 | 5:20/km | 80 % | 87 % | 174 spm | 1,08 m | 141 m | 0,0 | 1 224 kcal | 238 | 46,92 | |||||
09.10 Mon | ||||||||||||||||||||
10.10 Tue | ||||||||||||||||||||
11.10 Wed | DL+ST | 14 °C | 3 | 8,62 km | 47:31 | 5:31/km | 80 % | 87 % | 172 spm | 1,05 m | 86 m | 0,2 | 548 kcal | 90 | 44,59 | |||||
12.10 Thu | DL | 16 °C | 3 | 5,43 km | 30:25 | 5:36/km | 174 spm | 1,03 m | 57 m | 0,1 | 374 kcal | 50 | ||||||||
DL | 18 °C | 3 | 6,66 km | 35:45 | 5:22/km | 81 % | 87 % | 174 spm | 1,07 m | 81 m | 0,3 | 407 kcal | 71 | 45,68 | ||||||
13.10 Fri | ||||||||||||||||||||
14.10 Sat | DL+ST | 13 °C | 4 | 8,80 km | 46:41 | 5:18/km | 78 % | 87 % | 172 spm | 1,10 m | 55 m | 0,1 | 494 kcal | 82 | 48,40 | |||||
15.10 Sun | LL | 9 °C | 4 | 17,50 km | 1:31:07 | 5:12/km | 80 % | 88 % | 174 spm | 1,10 m | 94 m | 0,0 | 907 kcal | 168 | 48,26 | |||||
16.10 Mon | ||||||||||||||||||||
17.10 Tue | IV | 10 °C | 2 | 12,09 km | 59:13 | 4:54/km | 80 % | 91 % | 176 spm | 1,16 m | 164 m | 1,6 | 624 kcal | 119 | 51,59 | |||||
18.10 Wed | DL | 12 °C | 2 | 15,15 km | 1:19:41 | 5:16/km | 78 % | 87 % | 176 spm | 1,08 m | 96 m | 0,0 | 816 kcal | 146 | 48,91 | |||||
19.10 Thu | ||||||||||||||||||||
20.10 Fri | DL | 5 °C | 4 | 10,43 km | 55:00 | 5:16/km | 80 % | 90 % | 174 spm | 1,09 m | 57 m | 0,0 | 608 kcal | 109 | 47,09 | |||||
21.10 Sat | DL+ST | 11 °C | 3 | 6,59 km | 36:02 | 5:28/km | 170 spm | 1,08 m | 36 m | 0,0 | 452 kcal | 54 | ||||||||
22.10 Sun | LL | 12 °C | 3 | 21,18 km | 1:50:59 | 5:14/km | 78 % | 85 % | 176 spm | 1,08 m | 149 m | 0,0 | 998 kcal | 190 | 49,56 | |||||
23.10 Mon | ||||||||||||||||||||
24.10 Tue | WH | 12 °C | 3 | 15,97 km | 1:23:34 | 5:14/km | 80 % | 93 % | 172 spm | 1,11 m | 169 m | 0,6 | 848 kcal | 164 | 47,96 | |||||
25.10 Wed | DL | 13 °C | 1 | 11,13 km | 1:00:03 | 5:24/km | 80 % | 87 % | 174 spm | 1,07 m | 65 m | 0,0 | 664 kcal | 114 | 46,18 | |||||
26.10 Thu | ||||||||||||||||||||
27.10 Fri | IV | 10 °C | 3 | 12,10 km | 1:01:57 | 5:07/km | 82 % | 91 % | 176 spm | 1,11 m | 63 m | 0,0 | 714 kcal | 135 | 47,19 | |||||
28.10 Sat | DL | 8 °C | 2 | 6,24 km | 32:46 | 5:15/km | 78 % | 85 % | 174 spm | 1,09 m | 43 m | 0,0 | 396 kcal | 58 | 49,01 | |||||
29.10 Sun | LL | 12 °C | 4 | 22,88 km | 2:01:53 | 5:20/km | 78 % | 87 % | 176 spm | 1,07 m | 191 m | 0,7 | 1 418 kcal | 215 | 48,14 | |||||
30.10 Mon | ||||||||||||||||||||
31.10 Tue | IV | 13 °C | 4 | 17,02 km | 1:22:48 | 4:52/km | 81 % | 90 % | 178 spm | 1,15 m | 92 m | 0,0 | 1 043 kcal | 171 | 51,13 | |||||
01.11 Wed | DL | 12 °C | 3 | 11,47 km | 1:01:48 | 5:23/km | 76 % | 84 % | 174 spm | 1,07 m | 64 m | 0,0 | 715 kcal | 103 | 49,14 | |||||
02.11 Thu | ||||||||||||||||||||
03.11 Fri | WH | 8 °C | 2 | 11,64 km | 1:02:58 | 5:25/km | 80 % | 90 % | 174 spm | 1,06 m | 66 m | 0,0 | 729 kcal | 121 | 46,03 | |||||
04.11 Sat | DL | 9 °C | 4 | 5,96 km | 32:20 | 5:26/km | 75 % | 82 % | 174 spm | 1,06 m | 25 m | 0,0 | 369 kcal | 49 | 50,44 | |||||
05.11 Sun | LL | 10 °C | 3 | 24,71 km | 2:12:35 | 5:22/km | 77 % | 83 % | 178 spm | 1,05 m | 148 m | 0,1 | 1 542 kcal | 223 | 48,55 | |||||
06.11 Mon | ||||||||||||||||||||
07.11 Tue | DL | 10 °C | 4 | 9,45 km | 50:06 | 5:18/km | 76 % | 81 % | 174 spm | 1,08 m | 61 m | 0,0 | 564 kcal | 82 | 50,56 | |||||
08.11 Wed | IV | 9 °C | 3 | 9,45 km | 49:40 | 5:15/km | 76 % | 88 % | 174 spm | 1,09 m | 128 m | 1,5 | 576 kcal | 86 | 50,67 | |||||
09.11 Thu | ||||||||||||||||||||
10.11 Fri | DL+ST | 9 °C | 3 | 5,69 km | 31:08 | 5:28/km | 77 % | 88 % | 168 spm | 1,09 m | 22 m | 0,0 | 372 kcal | 57 | 47,39 | |||||
11.11 Sat | WA | 5 °C | 2 | 2,07 km | 10:45 | 5:12/km | 73 % | 86 % | 174 spm | 1,11 m | 0,0 | 131 kcal | 16 | 54,62 | ||||||
WK | 6 °C | 2 | 16,18 km | 1:11:44 | 4:26/km | 90 % | 94 % | 182 spm | 1,24 m | 69 m | 0,0 | 986 kcal | 213 | 48,67 | ||||||
WA | 7 °C | 2 | 1,54 km | 8:25 | 5:28/km | 79 % | 83 % | 176 spm | 1,04 m | 1 m | 0,0 | 100 kcal | 16 | 45,85 | ||||||
12.11 Sun | DL | 6 °C | 2 | 6,65 km | 37:08 | 5:35/km | 77 % | 86 % | 174 spm | 1,03 m | 48 m | 0,0 | 423 kcal | 64 | 46,22 | |||||
13.11 Mon | ||||||||||||||||||||
14.11 Tue | ||||||||||||||||||||
15.11 Wed | DL | 7 °C | 3 | 5,69 km | 30:44 | 5:24/km | 79 % | 84 % | 174 spm | 1,06 m | 22 m | 0,0 | 357 kcal | 56 | 46,92 | |||||
WH | 7 °C | 1 | 8,55 km | 44:27 | 5:12/km | 79 % | 90 % | 174 spm | 1,11 m | 21 m | 0,0 | 525 kcal | 83 | 48,76 | ||||||
16.11 Thu | DL | 8 °C | 5 | 7,34 km | 39:06 | 5:20/km | 79 % | 84 % | 176 spm | 1,07 m | 17 m | 0,0 | 448 kcal | 71 | 47,73 | |||||
17.11 Fri | ||||||||||||||||||||
18.11 Sat | DL | 5 °C | 2 | 7,97 km | 42:10 | 5:17/km | 76 % | 84 % | 174 spm | 1,09 m | 54 m | 0,0 | 486 kcal | 69 | 50,26 | |||||
19.11 Sun | LL | 5 °C | 3 | 21,44 km | 1:55:28 | 5:23/km | 78 % | 86 % | 176 spm | 1,06 m | 150 m | 0,1 | 1 335 kcal | 197 | 47,50 | |||||
20.11 Mon | DL | 8 °C | 2 | 8,21 km | 43:42 | 5:19/km | 79 % | 87 % | 172 spm | 1,09 m | 18 m | 0,0 | 545 kcal | 80 | 47,37 | |||||
21.11 Tue | DL+ST | 6 °C | 1 | 5,97 km | 34:49 | 5:50/km | 75 % | 85 % | 168 spm | 1,02 m | 32 m | 0,0 | 400 kcal | 52 | 45,73 | |||||
22.11 Wed | DL | 1 °C | 1 | 8,50 km | 45:13 | 5:19/km | 75 % | 87 % | 172 spm | 1,09 m | 53 m | 0,0 | 530 kcal | 73 | 51,68 | |||||
23.11 Thu | ||||||||||||||||||||
24.11 Fri | TDL | 4 °C | 5 | 10,97 km | 54:04 | 4:56/km | 82 % | 91 % | 178 spm | 1,14 m | 66 m | 0,0 | 705 kcal | 116 | 49,88 | |||||
25.11 Sat | DL | 2 °C | 3 | 5,87 km | 30:58 | 5:17/km | 76 % | 82 % | 174 spm | 1,09 m | 22 m | 0,0 | 377 kcal | 49 | 50,44 | |||||
26.11 Sun | LL | 0 °C | 2 | 22,89 km | 2:01:30 | 5:18/km | 78 % | 85 % | 178 spm | 1,06 m | 144 m | 0,0 | 1 444 kcal | 206 | 48,77 | |||||
27.11 Mon | ||||||||||||||||||||
28.11 Tue | WH | 0 °C | 2 | 12,41 km | 1:08:41 | 5:32/km | 76 % | 89 % | 166 spm | 1,09 m | 191 m | 1,5 | 788 kcal | 111 | 47,96 | |||||
29.11 Wed | DL | 0 °C | 3 | 15,24 km | 1:21:45 | 5:22/km | 75 % | 84 % | 178 spm | 1,05 m | 96 m | 0,0 | 952 kcal | 136 | 50,71 | |||||
30.11 Thu | ||||||||||||||||||||
01.12 Fri | DL | -2 °C | 2 | 10,11 km | 53:36 | 5:18/km | 78 % | 85 % | 176 spm | 1,07 m | 60 m | 0,0 | 659 kcal | 93 | 48,85 | |||||
02.12 Sat | DL | -2 °C | 2 | 6,47 km | 34:01 | 5:15/km | 77 % | 82 % | 176 spm | 1,08 m | 34 m | 0,0 | 421 kcal | 56 | 50,21 | |||||
03.12 Sun | LL | -1 °C | 3 | 24,80 km | 2:11:41 | 5:19/km | 79 % | 88 % | 180 spm | 1,05 m | 148 m | 0,0 | 1 567 kcal | 235 | 47,51 | |||||
04.12 Mon | ||||||||||||||||||||
05.12 Tue | IV | -2 °C | 3 | 9,97 km | 52:00 | 5:13/km | 81 % | 93 % | 176 spm | 1,09 m | 141 m | 1,0 | 657 kcal | 109 | 46,92 | |||||
06.12 Wed | DL | 1 °C | 2 | 15,29 km | 1:22:49 | 5:25/km | 80 % | 86 % | 178 spm | 1,04 m | 113 m | 0,1 | 1 026 kcal | 154 | 45,96 | |||||
07.12 Thu | ||||||||||||||||||||
08.12 Fri | TDL | 2 °C | 3 | 12,28 km | 1:00:18 | 4:55/km | 82 % | 90 % | 178 spm | 1,14 m | 65 m | 0,0 | 788 kcal | 128 | 50,11 | |||||
09.12 Sat | DL | 3 °C | 2 | 6,79 km | 36:21 | 5:21/km | 77 % | 85 % | 176 spm | 1,06 m | 39 m | 0,0 | 450 kcal | 60 | 49,10 | |||||
10.12 Sun | LL | 4 °C | 3 | 25,79 km | 2:18:42 | 5:23/km | 79 % | 85 % | 178 spm | 1,04 m | 191 m | 0,1 | 1 631 kcal | 248 | 46,76 | |||||
11.12 Mon | ||||||||||||||||||||
12.12 Tue | WH | 5 °C | 1 | 12,83 km | 1:07:48 | 5:17/km | 81 % | 91 % | 174 spm | 1,09 m | 62 m | 0,0 | 840 kcal | 131 | 46,57 | |||||
13.12 Wed | DL | 3 °C | 3 | 9,43 km | 49:26 | 5:15/km | 79 % | 85 % | 178 spm | 1,07 m | 55 m | 0,0 | 604 kcal | 87 | 48,69 | |||||
14.12 Thu | ||||||||||||||||||||
15.12 Fri | DL | 4 °C | 3 | 11,84 km | 1:03:21 | 5:21/km | 76 % | 83 % | 174 spm | 1,07 m | 55 m | 0,0 | 750 kcal | 104 | 49,57 | |||||
16.12 Sat | DL+ST | 6 °C | 4 | 5,80 km | 31:05 | 5:22/km | 75 % | 85 % | 172 spm | 1,08 m | 23 m | 0,0 | 373 kcal | 50 | 50,33 | |||||
17.12 Sun | LL | 9 °C | 4 | 18,91 km | 1:42:56 | 5:27/km | 78 % | 85 % | 178 spm | 1,03 m | 143 m | 0,7 | 1 203 kcal | 180 | 46,88 | |||||
18.12 Mon | ||||||||||||||||||||
19.12 Tue | IV | 6 °C | 3 | 12,14 km | 58:43 | 4:50/km | 83 % | 92 % | 178 spm | 1,16 m | 182 m | 1,4 | 769 kcal | 127 | 50,18 | |||||
20.12 Wed | DL | 4 °C | 3 | 15,27 km | 1:20:46 | 5:17/km | 79 % | 85 % | 178 spm | 1,06 m | 108 m | 0,0 | 979 kcal | 146 | 47,73 | |||||
21.12 Thu | ||||||||||||||||||||
22.12 Fri | LL | 3 °C | 6 | 23,80 km | 2:10:51 | 5:30/km | 78 % | 86 % | 178 spm | 1,02 m | 154 m | 0,2 | 1 520 kcal | 223 | 46,70 | |||||
23.12 Sat | DL | 3 °C | 4 | 6,13 km | 32:31 | 5:18/km | 75 % | 80 % | 176 spm | 1,07 m | 22 m | 0,0 | 380 kcal | 51 | 50,97 | |||||
24.12 Sun | TDL | 8 °C | 4 | 12,71 km | 1:03:49 | 5:01/km | 81 % | 88 % | 180 spm | 1,11 m | 70 m | 0,0 | 812 kcal | 125 | 49,60 | |||||
25.12 Mon | DL | 7 °C | 5 | 6,45 km | 33:20 | 5:10/km | 78 % | 87 % | 176 spm | 1,10 m | 37 m | 0,0 | 414 kcal | 58 | 50,42 | |||||
26.12 Tue | ||||||||||||||||||||
27.12 Wed | IV | 4 °C | 3 | 12,48 km | 1:02:35 | 5:01/km | 83 % | 93 % | 178 spm | 1,12 m | 67 m | 0,0 | 809 kcal | 140 | 47,58 | |||||
28.12 Thu | DL | 9 °C | 5 | 16,75 km | 1:26:52 | 5:11/km | 80 % | 90 % | 178 spm | 1,08 m | 145 m | 0,4 | 1 078 kcal | 168 | 48,07 | |||||
29.12 Fri | ||||||||||||||||||||
30.12 Sat | DL+ST | 5 °C | 4 | 6,28 km | 33:51 | 5:23/km | 75 % | 85 % | 172 spm | 1,08 m | 26 m | 0,0 | 402 kcal | 54 | 49,97 | |||||
31.12 Sun | WA | 4 °C | 3 | 1,77 km | 9:52 | 5:34/km | 65 % | 75 % | 172 spm | 1,04 m | 10 m | 0,0 | 115 kcal | 10 | 57,47 | |||||
WK | 4 °C | 3 | 7,74 km | 33:48 | 4:22/km | 89 % | 94 % | 182 spm | 1,26 m | 77 m | 1,0 | 486 kcal | 95 | 50,88 | ||||||
WA | 4 °C | 3 | 1,77 km | 9:16 | 5:14/km | 76 % | 82 % | 172 spm | 1,11 m | 1 m | 0,0 | 113 kcal | 15 | 50,91 | ||||||
239x Laufen | 10 °C | 2 773,44 km | 10d 03:44:56 | 5:16/km | 79 % | 96 % | 176 spm | 1,07 m | 19 523 m | 158 313 kcal | 27820 | 47,45 | ||||||||
3x Schwimmen | 1,43 km | 1:25:49 | 6:00/100m | 61 % | 75 % | 39 rpm | 0,20 m | 613 kcal | 70 | |||||||||||
4x Radfahren | 15 °C | 65,07 km | 3:07:58 | 20,8 km/h | 72 % | 91 % | 480 m | 1 526 kcal | 253 |
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