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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.06 Mon | 14 °C | 110,2 km | 5:45:02 | 19,2 km/h | 68 % | 836 m | 1,5 | 2 190 kcal | 405 | ||||||||||||
02.06 Tue | 16 °C | DL | 12,0 km | 1:26:28 | 7:12/km | 73 % | 54 m | 0,0 | 570 kcal | 126 | 303 ms | 50,9L/49,1R % | 6,4 cm | ||||||||
03.06 Wed | DL | 0,0 km | 0:40 | 66:40/km | 61 % | 0,0 | 3 kcal | 0 | |||||||||||||
04.06 Thu | |||||||||||||||||||||
05.06 Fri | 8 °C | IT | 12,1 km | 1:21:23 | 6:43/km | 82 % | 32 m | 0,0 | 647 kcal | Treppen IV ( 200,... | 181 | 298 ms | 49,7L/50,3R % | 6,3 cm | |||||||
10 °C | 5,0 km | 1:14:01 | 4,1 km/h | 54 % | 25 m | 0,0 | 264 kcal | 40 | |||||||||||||
06.06 Sat | 7 °C | DL | 10,1 km | 1:11:49 | 7:06/km | 77 % | 107 m | 1,0 | 568 kcal | 122 | 313 ms | 48,8L/51,2R % | 6,0 cm | ||||||||
15 °C | 6,6 km | 1:10:48 | 5,6 km/h | 49 % | 26 m | 0,0 | 339 kcal | 27 | |||||||||||||
07.06 Sun | 11 °C | LL | 27,0 km | 3:13:50 | 7:10/km | 79 % | 155 m | 0,0 | 1 549 kcal | 27 km - 5x1k IV i... | 371 | 306 ms | 50,4L/49,6R % | 6,4 cm | |||||||
08.06 Mon | |||||||||||||||||||||
09.06 Tue | 10 °C | IT | 18,3 km | 2:02:08 | 6:41/km | 84 % | 42 m | 0,0 | 991 kcal | 4x2,5km ext IV im... | 291 | 287 ms | 6,4 cm | ||||||||
10.06 Wed | |||||||||||||||||||||
11.06 Thu | 13 °C | DL | 11,1 km | 1:20:33 | 7:14/km | 80 % | 154 m | 1,7 | 626 kcal | 10 k DL + 10xBerg... | 159 | 356 ms | 6,5 cm | ||||||||
15 °C | 20,5 km | 1:03:14 | 19,5 km/h | 60 % | 82 m | 0,0 | 359 kcal | 50 | |||||||||||||
12.06 Fri | 15 °C | 11,5 km | 52:22 | 13,2 km/h | 58 % | 90 m | 0,4 | 288 kcal | 37 | ||||||||||||
20 °C | 80,1 km | 5:32:46 | 14,4 km/h | 55 % | 732 m | 1,8 | 1 413 kcal | 195 | |||||||||||||
13.06 Sat | 18 °C | WA | 1,2 km | 8:04 | 6:57/km | 70 % | 22 m | 0,3 | 60 kcal | 10 | 313 ms | 6,9 cm | |||||||||
18 °C | LL | 28,2 km | 3:20:00 | 7:06/km | 79 % | 163 m | 0,0 | 1 458 kcal | 28 km Dauerlauf | 373 | 309 ms | 6,5 cm | |||||||||
14.06 Sun | 16 °C | DL | 8,0 km | 57:11 | 7:08/km | 72 % | 25 m | 0,0 | 386 kcal | 80 | 307 ms | 6,6 cm | |||||||||
17 °C | IT | 0,9 km | 7:53 | 8:46/km | 67 % | 12 m | 0,5 | 48 kcal | Bergsprints | 8 | 725 ms | 6,6 cm | |||||||||
15.06 Mon | |||||||||||||||||||||
16.06 Tue | 15 °C | IT | 17,5 km | 1:57:37 | 6:43/km | 59 % | 57 m | 0,0 | 779 kcal | 3 x 3,5 km ext IV... | 98 | 293 ms | 6,5 cm | ||||||||
17.06 Wed | |||||||||||||||||||||
18.06 Thu | 18 °C | DL | 12,0 km | 1:25:49 | 7:08/km | 70 % | 25 m | 0,0 | 542 kcal | 109 | 307 ms | 6,6 cm | |||||||||
16 °C | IT | 0,8 km | 7:05 | 9:05/km | 67 % | 11 m | 0,0 | 45 kcal | 10 x Bergsprints | 7 | 838 ms | 7,2 cm | |||||||||
19.06 Fri | 20 °C | 40,1 km | 1:39:37 | 24,1 km/h | 67 % | 85 m | 0,0 | 665 kcal | 108 | ||||||||||||
20.06 Sat | 15 °C | LL | 30,0 km | 3:32:26 | 7:04/km | 80 % | 79 m | 0,0 | 1 491 kcal | 30 Km LDL | 415 | 313 ms | 6,1 cm | ||||||||
19 °C | WA | 0,9 km | 7:48 | 8:18/km | 82 % | 0,0 | 65 kcal | 17 | 486 ms | 6,0 cm | |||||||||||
21.06 Sun | 13 °C | DL | 7,5 km | 55:29 | 7:25/km | 72 % | 27 m | 0,0 | 357 kcal | 76 | 318 ms | 6,3 cm | |||||||||
19 °C | 35,0 km | 6:53:41 | 5,1 km/h | 59 % | 829 m | 4,8 | 1 582 kcal | 312 | |||||||||||||
22.06 Mon | |||||||||||||||||||||
23.06 Tue | 15 °C | IT | 14,3 km | 1:34:16 | 6:37/km | 79 % | 40 m | 0,0 | 684 kcal | 6x800 Repeats | 180 | 290 ms | 6,3 cm | ||||||||
24.06 Wed | |||||||||||||||||||||
25.06 Thu | 19 °C | DL | 10,1 km | 1:06:00 | 6:34/km | 80 % | 105 m | 0,9 | 557 kcal | 132 | 288 ms | 48,1L/51,9R % | 6,4 cm | ||||||||
20 °C | IT | 0,8 km | 7:03 | 8:24/km | 84 % | 26 m | 0,7 | 68 kcal | 10 x Bergsprints | 16 | 766 ms | 52,1L/47,9R % | 6,9 cm | ||||||||
26.06 Fri | |||||||||||||||||||||
27.06 Sat | 19 °C | LL | 30,0 km | 3:26:58 | 6:54/km | 82 % | 122 m | 0,0 | 1 550 kcal | 30 k mit 6x1km IV... | 453 | 298 ms | 49,6L/50,4R % | 6,5 cm | |||||||
28.06 Sun | 19 °C | DL | 12,1 km | 1:27:36 | 7:15/km | 76 % | 167 m | 2,0 | 581 kcal | 143 | 330 ms | 6,3 cm | |||||||||
29.06 Mon | |||||||||||||||||||||
30.06 Tue | 12 °C | DL | 13,0 km | 1:27:34 | 6:44/km | 78 % | 166 m | 1,3 | 696 kcal | 155 | 293 ms | 48,6L/51,4R % | 6,3 cm | ||||||||
23x Laufen | 14 °C | 278,0 km | 1d 08:25:40 | 7:00/km | 77 % | 1 591 m | 14 321 kcal | 3522 | 311 ms | 49,7L/50,4R % | 6,3 cm | ||||||||||
5x Radfahren | 17 °C | 262,4 km | 14:53:01 | 17,6 km/h | 62 % | 1 825 m | 4 915 kcal | 795 | |||||||||||||
2x Beweglichkeitstraining | 49:32 | 34 % | 72 kcal | 4 | |||||||||||||||||
5x Krafttraining | 1:47:03 | 52 % | 396 kcal | 52 | |||||||||||||||||
3x Sonstiges | 17 °C | 46,7 km | 9:18:30 | 5,0 km/h | 57 % | 880 m | 2 185 kcal | 379 |
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