Athlete page of Fiambu
 Sign up for free  Features

Activity data of Fiambu

Total distance: 24 803,32 km Number of activities: 2398x Fiambu
Total duration: 124d 04:39:26

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. CS Energy Splits Title TRIMP VO2max Ground contact GCB Vertical oscillation
01.01  Fri 1 °C 54,3 km 2:04:51 26,1 km/h 73 % 199 m 0,0 858 kcal 129
DL 0,0 km 0:02 3:20/km 1 kcal 0
02.01  Sat 1 °C LL 20,8 km 2:35:13 7:28/km 81 % 221 m 1,9 1 164 kcal 325 346 ms 49,0L/51,0R % 6,2 cm
03.01  Sun 0 °C 10,7 km 2:27:41 4,3 km/h 54 % 271 m 3,6 735 kcal 70
04.01  Mon
05.01  Tue 0 °C DL 8,0 km 1:01:24 7:38/km 79 % 40 m 0,0 440 kcal LDL mit Lauf-ABC 82 336 ms 50,4L/49,6R % 6,6 cm
06.01  Wed 21,1 km 54:39 23,2 km/h 61 % 0,0 248 kcal 42
07.01  Thu -1 °C IT 11,0 km 1:16:39 6:57/km 87 % 36 m 0,0 671 kcal Vo2max lange IV 6... 204 309 ms 50,5L/49,5R % 6,2 cm
08.01  Fri 0 °C DL 10,0 km 1:14:31 7:25/km 79 % 31 m 0,0 572 kcal 139 322 ms 51,3L/48,7R % 6,1 cm
09.01  Sat -1 °C 9,5 km 2:09:50 4,4 km/h 55 % 119 m 2,1 610 kcal 78
WA 1,1 km 8:42 7:42/km 73 % 0,0 61 kcal 12
LL 22,0 km 2:39:09 7:13/km 80 % 0,0 1 339 kcal LDL 3h 323
10.01  Sun 0 °C RG 10,0 km 1:17:53 7:46/km 74 % 120 m 1,1 623 kcal 120 335 ms 49,7L/50,3R % 6,6 cm
11.01  Mon
12.01  Tue IT 7,0 km 46:58 6:45/km 79 % 1 m 0,0 393 kcal Zwift Workout Fa... 92
13.01  Wed 1 °C TDL 6,0 km 39:36 6:33/km 83 % 23 m 0,0 371 kcal Tempolauf 4km 88 280 ms 50,6L/49,4R % 6,4 cm
14.01  Thu IT 11,0 km 1:07:15 6:06/km 82 % 597 kcal 6x800 Repeats 148 237 ms 50,6L/49,4R % 7,8 cm
15.01  Fri -2 °C DL 10,0 km 1:11:07 7:05/km 79 % 28 m 0,0 604 kcal 128 310 ms 51,0L/49,0R % 6,3 cm
16.01  Sat -3 °C 10,2 km 2:07:18 4,8 km/h 48 % 128 m 1,7 650 kcal 44
17.01  Sun LL 17,5 km 2:07:30 7:17/km 77 % 1 m 0,0 1 006 kcal 219
0 °C 11,2 km 2:42:46 4,1 km/h 55 % 257 m 3,2 778 kcal 95
18.01  Mon
19.01  Tue 2 °C IT 12,0 km 1:24:33 7:01/km 81 % 44 m 0,0 718 kcal 4x800m IV 5K pace 179 334 ms 50,4L/49,6R % 6,6 cm
20.01  Wed 4 °C DL 7,1 km 48:02 6:48/km 80 % 28 m 0,0 422 kcal 95 288 ms 50,9L/49,1R % 6,4 cm
21.01  Thu
22.01  Fri 4 °C IT 10,4 km 1:12:46 6:58/km 81 % 16 m 0,0 597 kcal 10x20sek Sprints 145 298 ms 51,6L/48,4R % 6,5 cm
23.01  Sat 1 °C DL 5,5 km 40:38 7:23/km 78 % 24 m 0,0 336 kcal 70 309 ms 49,9L/50,1R % 6,2 cm
24.01  Sun
25.01  Mon DL 9,8 km 1:04:26 6:34/km 80 % 581 kcal 128
26.01  Tue IT 5,6 km 35:50 6:22/km 76 % 285 kcal 5 x 125% 5k pace 62 264 ms 50,0L/50,1R % 7,2 cm
WA 4,6 km 32:49 7:10/km 78 % 284 kcal Cool down 59 230 ms 49,3L/50,7R % 8,3 cm
27.01  Wed 5,0 km 20:47 14,5 km/h 61 % 76 kcal 16
28.01  Thu DL 16,0 km 1:51:51 6:59/km 78 % 892 kcal 205 230 ms 48,7L/51,3R % 8,3 cm
29.01  Fri
30.01  Sat -1 °C DL 7,1 km 48:57 6:53/km 77 % 27 m 0,0 404 kcal 89 292 ms 6,4 cm
31.01  Sun -4 °C LL 23,5 km 2:53:31 7:23/km 81 % 294 m 2,4 1 431 kcal 352 345 ms 49,1L/50,9R % 6,5 cm
01.02  Mon
02.02  Tue 2 °C IT 11,2 km 1:22:58 7:26/km 82 % 300 m 3,1 731 kcal 3x500m BergIV 4-5... 181 310 ms 49,3L/50,7R % 6,4 cm
03.02  Wed 7 °C RG 10,1 km 1:15:12 7:29/km 73 % 28 m 0,0 552 kcal 113 319 ms 6,5 cm
04.02  Thu
05.02  Fri 4 °C WA 1,7 km 12:09 7:06/km 80 % 6 m 0,0 103 kcal 24 317 ms 49,4L/50,6R % 6,6 cm
4 °C WK 1,2 km 6:05 4:57/km 83 % 0,0 60 kcal Cooper Schnelltest 13 244 ms 49,4L/50,6R % 6,0 cm
4 °C WA 2,1 km 15:14 7:26/km 79 % 12 m 0,0 125 kcal 29 320 ms 49,6L/50,4R % 6,3 cm
06.02  Sat 12,2 km 30:26 24,0 km/h 67 % 176 kcal 33
07.02  Sun -4 °C 7,8 km 1:51:59 4,2 km/h 59 % 176 m 2,6 516 kcal 78
08.02  Mon DL 10,0 km 1:10:08 6:59/km 76 % 545 kcal 112 238 ms 52,1L/47,9R % 8,3 cm
-7 °C 12,9 km 2:56:25 4,4 km/h 60 % 70 m 0,0 810 kcal 136
09.02  Tue IT 4,1 km 27:13 6:39/km 76 % 228 kcal IV 30/40 Laufband 45 221 ms 50,7L/49,3R % 7,9 cm
WA 6,0 km 41:29 6:53/km 77 % 347 kcal 70 194 ms 49,1L/50,9R % 7,9 cm
10.02  Wed
11.02  Thu TDL 7,6 km 47:24 6:16/km 82 % 447 kcal 35 min Tempolauf 91 243 ms 49,4L/50,6R % 7,9 cm
WA 2,5 km 18:45 7:23/km 82 % 181 kcal 36 249 ms 49,6L/50,4R % 8,2 cm
12.02  Fri -8 °C 50,1 km 1:54:53 26,2 km/h 68 % 460 m 0,6 724 kcal 129
13.02  Sat IT 14,0 km 1:43:33 7:23/km 78 % 817 kcal 2x3km bei 15%Stei... 164 230 ms 50,6L/49,4R % 8,0 cm
-6 °C 8,7 km 1:47:15 4,9 km/h 53 % 33 m 0,0 510 kcal 37
14.02  Sun -3 °C RG 7,0 km 54:38 7:46/km 74 % 29 m 0,0 422 kcal 83 332 ms 6,4 cm
15.02  Mon
16.02  Tue WA 2,0 km 15:10 7:28/km 73 % 122 kcal 20 255 ms 51,4L/48,6R % 8,1 cm
IT 9,5 km 1:00:41 6:22/km 83 % 581 kcal 6x1km IV 105% 10k... 134 237 ms 49,8L/50,2R % 7,9 cm
WA 2,0 km 14:46 7:19/km 67 % 78 kcal 17 239 ms 50,1L/49,9R % 8,2 cm
DL 0:01 77 % Laufbandtraining 0
17.02  Wed
18.02  Thu 4 °C TDL 3,6 km 22:57 6:18/km 83 % 8 m 0,0 213 kcal 3km tempolauf Sch... 50 280 ms 50,4L/49,6R % 6,3 cm
4 °C DL 6,4 km 46:26 7:15/km 81 % 29 m 0,0 386 kcal 94 312 ms 51,1L/49,0R % 6,3 cm
19.02  Fri 3 °C 3,3 km 41:54 4,7 km/h 51 % 13 m 0,0 200 kcal 17
7 °C 8,8 km 1:51:21 4,7 km/h 43 % 117 m 1,5 250 kcal 20
8 °C 8,6 km 37:04 13,9 km/h 57 % 25 m 0,0 185 kcal 19
20.02  Sat 7 °C DL 5,3 km 40:05 7:35/km 76 % 18 m 0,0 305 kcal 63 299 ms 6,9 cm
13 °C 23,3 km 1:18:41 17,8 km/h 299 m 2,5 744 kcal 60
21.02  Sun 11 °C 9,0 km 2:06:50 4,3 km/h 52 % 180 m 2,9 560 kcal 54 1 153 ms
14 °C 27,5 km 2:15:47 12,1 km/h 57 % 311 m 2,5 588 kcal 90
22.02  Mon 8 °C TDL 5,7 km 37:26 6:34/km 80 % 25 m 0,0 343 kcal Aus LDL wurde ZDL 72 279 ms 50,2L/49,8R % 6,6 cm
7 °C WA 1,3 km 8:41 6:41/km 83 % 4 m 0,0 79 kcal 19 283 ms 49,4L/50,6R % 6,5 cm
23.02  Tue DL 16,0 km 1:59:13 7:27/km 1 125 kcal 172
24.02  Wed
25.02  Thu 10 °C DL 10,2 km 1:16:10 7:28/km 76 % 113 m 1,2 635 kcal Zone 2 Wattbereich 122 333 ms 6,0 cm
14 °C 9,1 km 28:59 18,8 km/h 57 % 33 m 0,0 152 kcal 11
26.02  Fri 9 °C 40,5 km 1:39:39 24,4 km/h 69 % 91 m 0,0 738 kcal 134
27.02  Sat 4 °C LL 31,6 km 4:09:51 7:54/km 80 % 600 m 4,4 2 005 kcal Trailrun 473 450 ms 50,5L/49,5R % 6,7 cm
28.02  Sun 3 °C 11,5 km 2:27:37 4,7 km/h 57 % 232 m 3,2 748 kcal 57
01.03  Mon 0 °C DL 7,0 km 50:10 7:08/km 76 % 24 m 0,0 415 kcal 84 303 ms 6,3 cm
02.03  Tue 6 °C 8,8 km 28:07 18,8 km/h 54 % 28 m 0,0 134 kcal 9
03.03  Wed 4 °C TDL 5,0 km 29:54 5:58/km 84 % 4 m 0,0 294 kcal 5k tempolauf 67 263 ms 50,1L/49,9R % 6,3 cm
4 °C DL 5,0 km 35:49 7:08/km 81 % 30 m 0,0 315 kcal 69 292 ms 50,3L/49,7R % 6,4 cm
04.03  Thu 5 °C DL 16,0 km 1:52:10 7:00/km 82 % 152 m 0,6 985 kcal 241 300 ms 6,3 cm
05.03  Fri
06.03  Sat 0 °C LL 24,4 km 2:53:04 7:05/km 81 % 138 m 0,0 1 510 kcal LDL 354 300 ms 50,7L/49,3R % 6,5 cm
5 °C 8,8 km 29:19 18,1 km/h 56 % 32 m 0,0 144 kcal 15
07.03  Sun 0 °C RG 10,0 km 1:14:20 7:26/km 79 % 112 m 1,3 647 kcal Regenerationslauf 144 349 ms 6,0 cm
08.03  Mon
09.03  Tue
10.03  Wed DL 10,1 km 1:08:21 6:48/km 72 % 471 kcal 91
11.03  Thu WA 5,0 km 33:56 6:46/km 71 % 250 kcal 46
IT 3,4 km 18:47 5:32/km 84 % 177 kcal Vo2max IV 30/40 38
WA 5,0 km 33:23 6:38/km 81 % 318 kcal 58
12.03  Fri
13.03  Sat DL 11,0 km 1:09:24 6:18/km 74 % 540 kcal 91
14.03  Sun
15.03  Mon WA 0,1 km 5:00 50:00/km 73 kcal 1. Covid-Impfung 5
16.03  Tue
17.03  Wed
18.03  Thu
19.03  Fri 3 °C DL 3,0 km 20:36 6:48/km 77 % 8 m 0,0 176 kcal 35 299 ms 6,5 cm
20.03  Sat 1 °C LL 20,0 km 2:17:09 6:51/km 81 % 44 m 0,0 1 207 kcal Um den Möhnesee 255 291 ms 50,7L/49,3R % 6,1 cm
21.03  Sun 4 °C DL 30,1 km 3:39:40 7:18/km 80 % 99 m 0,0 1 731 kcal 393 308 ms 6,0 cm
22.03  Mon
23.03  Tue 3 °C DL 10,3 km 1:15:36 7:20/km 79 % 117 m 1,3 651 kcal 134 334 ms 6,0 cm
24.03  Wed
25.03  Thu
26.03  Fri
27.03  Sat
28.03  Sun 7 °C 8,8 km 1:48:55 4,8 km/h 52 % 181 m 2,8 572 kcal 54
29.03  Mon 8 °C WA 2,5 km 17:34 7:00/km 77 % 10 m 0,0 142 kcal 30 301 ms 51,2L/48,8R % 6,5 cm
8 °C FS 0,3 km 1:22 4:33/km 79 % 0,0 10 kcal Cooper Schnelltes... 2 211 ms 52,4L/47,6R % 5,9 cm
8 °C FS 0,3 km 1:33 5:32/km 79 % 0,0 15 kcal Cooper Schnelltes... 2 221 ms 52,1L/47,9R % 5,9 cm
8 °C WA 4,1 km 30:04 7:17/km 78 % 21 m 0,0 252 kcal 55 301 ms 52,7L/47,4R % 6,4 cm
30.03  Tue 8 °C DL 7,1 km 49:33 7:02/km 76 % 24 m 0,0 409 kcal 84 301 ms 51,0L/49,1R % 6,4 cm
31.03  Wed 9 °C TDL 10,0 km 1:07:30 6:44/km 83 % 119 m 1,0 638 kcal Schwellenlauf 139 299 ms 49,1L/50,9R % 6,2 cm
01.04  Thu
02.04  Fri 3 °C DL 9,0 km 1:01:30 6:51/km 78 % 35 m 0,0 528 kcal 116 302 ms 6,6 cm
03.04  Sat 3 °C DL 13,0 km 1:31:32 7:02/km 79 % 26 m 0,0 793 kcal 145 306 ms 6,3 cm
04.04  Sun 3 °C LL 18,0 km 2:13:11 7:23/km 83 % 339 m 3,7 1 126 kcal LDL Trails 292 374 ms 49,6L/50,4R % 6,3 cm
8 °C 6,7 km 1:17:48 5,2 km/h 55 % 92 m 1,3 425 kcal 25
05.04  Mon 7,7 km 24:31 18,8 km/h 60 % 99 kcal 17
06.04  Tue -4 °C 16,1 km 1:00:54 15,9 km/h 43 % 27 m 1,2 120 kcal 13
07.04  Wed
08.04  Thu 0 °C TDL 2,0 km 12:04 5:58/km 78 % 8 m 0,0 108 kcal 23 272 ms 6,4 cm
0 °C TDL 2,5 km 15:30 6:20/km 85 % 19 m 0,0 153 kcal 36 290 ms 6,0 cm
-1 °C WA 0,9 km 6:23 7:01/km 80 % 0,0 54 kcal 12 301 ms 6,5 cm
09.04  Fri
10.04  Sat 3 °C DL 10,4 km 1:13:25 7:04/km 80 % 40 m 0,0 613 kcal Warstein Laufen 135 324 ms 6,5 cm
5 °C 8,9 km 1:40:25 5,3 km/h 50 % 25 m 0,0 517 kcal Warstein Gehen 32
11.04  Sun 6 °C 12,8 km 2:50:32 4,5 km/h 54 % 207 m 2,3 853 kcal Rüthen Wandern 74
12.04  Mon DL 10,0 km 1:09:11 6:54/km 74 % 532 kcal Laufbandtraining 100
13.04  Tue TDL 8,6 km 55:38 6:28/km 632 kcal 2x15 min Schwelle 134
14.04  Wed -1 °C DL 7,1 km 52:41 7:27/km 74 % 29 m 0,0 417 kcal Warstein Laufen 76 306 ms 6,7 cm
15.04  Thu 0 °C 16,5 km 48:02 20,6 km/h 71 % 86 m 0,0 383 kcal Warstein Rennradf... 61
16.04  Fri 1 °C DL 5,7 km 41:03 7:12/km 80 % 52 m 0,0 343 kcal Warstein Laufen 73 307 ms 49,7L/50,3R % 6,3 cm
2 °C IT 5,0 km 30:28 6:07/km 86 % 1 m 0,0 296 kcal Warstein - 5x800m... 74 293 ms 47,7L/52,3R % 6,1 cm
3 °C DL 5,9 km 40:36 6:52/km 81 % 4 m 0,0 374 kcal Warstein Laufen 75 303 ms 50,4L/49,6R % 6,3 cm
17.04  Sat DL 10,0 km 1:10:56 7:05/km 748 kcal Nüchternlauf 106
11 °C 14,5 km 40:02 21,7 km/h 206 m 1,8 489 kcal Bad Sassendorf Re... 32
18.04  Sun 4 °C DL 7,1 km 46:41 6:36/km 80 % 29 m 0,0 430 kcal Warstein Laufen 77 291 ms 6,3 cm
19.04  Mon
20.04  Tue 6 °C IT 10,2 km 1:19:22 7:49/km 81 % 364 m 4,4 677 kcal Warstein - 5x6min... 158 354 ms 50,2L/49,8R % 6,2 cm
21.04  Wed 6 °C DL 10,0 km 1:10:54 7:04/km 75 % 29 m 0,0 577 kcal Warstein - LDL 60 113 296 ms 50,9L/49,1R % 6,3 cm
22.04  Thu 2 °C DL 16,2 km 1:56:16 7:10/km 78 % 151 m 0,7 889 kcal Warstein - LDL 12... 193 307 ms 49,8L/50,2R % 6,3 cm
23.04  Fri
24.04  Sat
25.04  Sun
26.04  Mon 1 °C TDL 5,3 km 33:26 6:16/km 88 % 64 m 1,1 349 kcal Tempolauf 93 285 ms 6,0 cm
1 °C DL 1,0 km 7:32 7:15/km 86 % 9 m 0,0 73 kcal Warstein Laufen 18 382 ms 6,3 cm
12 °C 44,2 km 2:21:28 18,7 km/h 363 m 1,0 1 293 kcal Warstein Rennradf... 109
27.04  Tue 2 °C DL 10,1 km 1:08:36 6:46/km 77 % 33 m 0,0 588 kcal Warstein Laufen 113 296 ms 50,0L/50,0R % 6,3 cm
28.04  Wed
29.04  Thu 10 °C IT 12,3 km 1:22:06 6:40/km 84 % 24 m 0,0 745 kcal Warstein - IV 3x2... 183 287 ms 50,7L/49,3R % 6,2 cm
30.04  Fri
01.05  Sat 5 °C DL 10,0 km 1:11:52 7:10/km 79 % 115 m 1,3 636 kcal Warstein Laufen 138 303 ms 6,5 cm
02.05  Sun 4 °C LL 21,5 km 2:38:32 7:22/km 77 % 224 m 1,5 1 266 kcal 2,5 h Zone 2 264 339 ms 51,2L/48,8R % 6,4 cm
9 °C 8,5 km 1:53:05 4,5 km/h 54 % 209 m 3,1 569 kcal Warstein Gehen 51
03.05  Mon 2 °C TDL 5,5 km 36:13 6:37/km 79 % 22 m 0,0 328 kcal Warstein Laufen 67 290 ms 49,6L/50,4R % 6,3 cm
04.05  Tue
05.05  Wed DL 10,1 km 1:07:24 6:42/km 73 % 508 kcal Laufbandtraining 95
06.05  Thu 4 °C IT 15,2 km 1:40:05 6:36/km 85 % 4 m 0,0 967 kcal IV 4x2 km Schwelle 240 282 ms 49,6L/50,4R % 6,1 cm
07.05  Fri 18,5 km 1:13:29 15,1 km/h 67 % 440 kcal Indoor Cycling 73
0,3 km 1:10 15,9 km/h 60 % 4 kcal Indoor Cycling 1
3,8 km 10:11 22,1 km/h 62 % 47 kcal Indoor Cycling 8
8 °C 5,9 km 1:07:40 5,2 km/h 57 % 117 m 2,1 377 kcal Warstein Gehen 44
08.05  Sat 9 °C LL 32,0 km 3:52:24 7:15/km 81 % 234 m 0,8 1 962 kcal Bibertal Laufen 458 345 ms 51,0L/49,0R % 6,7 cm
13 °C 8,8 km 26:14 20,1 km/h 59 % 28 m 0,0 145 kcal Warstein Radfahren 12
09.05  Sun 16 °C 7,1 km 1:30:49 4,7 km/h 58 % 78 m 0,8 451 kcal Warstein Gehen 46
10.05  Mon 16 °C DL 8,0 km 56:05 6:59/km 76 % 47 m 0,0 472 kcal Hamburg Laufen 88 301 ms 6,5 cm
11.05  Tue
12.05  Wed 9 °C DL 8,1 km 57:56 7:08/km 76 % 48 m 0,0 470 kcal Hamburg Laufen 94 310 ms 6,6 cm
13.05  Thu 15 °C 23,0 km 1:10:22 19,6 km/h 70 % 243 m 1,8 503 kcal Warstein Radfahren 92
14.05  Fri 11 °C DL 14,3 km 1:34:40 6:38/km 80 % 48 m 0,0 821 kcal Warstein Laufen 193 289 ms 6,4 cm
14 °C 49,2 km 2:28:16 19,9 km/h 63 % 355 m 0,5 818 kcal Warstein Radfahren 118
14 °C 3,8 km 49:04 4,6 km/h 58 % 12 m 0,0 222 kcal Warstein Gehen 28
15.05  Sat
16.05  Sun 10 °C DL 21,4 km 2:34:15 7:12/km 81 % 208 m 1,4 1 273 kcal Warstein Laufen 302 337 ms 50,0L/50,0R % 6,5 cm
14 °C 32,0 km 1:48:50 17,6 km/h 59 % 423 m 2,7 526 kcal Warstein Radfahren 33
17.05  Mon
18.05  Tue IT 12,1 km 1:14:10 6:09/km 82 % 674 kcal Laufband 4x1600 m... 155 242 ms 49,5L/50,5R % 7,5 cm
19.05  Wed 6 °C DL 9,7 km 1:07:06 6:57/km 81 % 112 m 1,2 611 kcal Warstein Laufen 137 295 ms 6,6 cm
20.05  Thu 8 °C RG 7,1 km 53:05 7:32/km 72 % 26 m 0,0 404 kcal Warstein Laufen 67 306 ms 6,8 cm
21.05  Fri
22.05  Sat 9 °C IT 7,3 km 47:33 6:32/km 84 % 29 m 0,0 433 kcal Vo2Max IV 5x@5:35 110 280 ms 6,4 cm
23.05  Sun 9 °C 4,1 km 1:12:31 3,4 km/h 45 % 24 m 0,0 181 kcal Tannheim Gehen 9
12 °C DL 13,3 km 1:34:16 7:07/km 81 % 165 m 2,0 818 kcal Tannheim Laufen 195 332 ms 6,9 cm
24.05  Mon 12 °C 19,9 km 1:07:10 17,8 km/h 58 % 140 m 0,3 331 kcal Tannheim Radfahren 44
13 °C 10,4 km 2:11:35 4,7 km/h 60 % 441 m 5,4 747 kcal Tannheim Wandern 79 1 062 ms 8,1 cm
25.05  Tue 9 °C 18,6 km 1:05:20 17,0 km/h 59 % 103 m 0,1 324 kcal Tannheim Radfahren 42
26.05  Wed 10 °C 8,5 km 2:30:05 3,4 km/h 69 % 753 m 8,1 970 kcal Auf den Einstein 169 1 089 ms 7,5 cm
13 °C 4,9 km 17:29 16,8 km/h 56 % 22 m 0,0 94 kcal Tannheim Radfahren 7
27.05  Thu 6 °C DL 8,1 km 55:12 6:50/km 79 % 51 m 0,0 509 kcal Tannheim Laufen 102 298 ms 6,3 cm
28.05  Fri 12 °C 20,7 km 1:24:07 14,7 km/h 55 % 109 m 0,0 357 kcal Tannheim Radfahren 50
16 °C DL 12,0 km 1:23:53 6:59/km 82 % 185 m 1,7 767 kcal Tannheim Laufen 179 317 ms 6,4 cm
29.05  Sat
30.05  Sun 11 °C DL 6,8 km 50:26 7:28/km 71 % 22 m 0,0 367 kcal Warstein Laufen 65 303 ms 50,2L/49,8R % 6,4 cm
31.05  Mon
01.06  Tue 15 °C IT 17,1 km 1:53:26 6:39/km 85 % 11 m 0,0 1 105 kcal 5x2km HMRT 268 280 ms 49,6L/50,4R % 6,3 cm
02.06  Wed
03.06  Thu 21 °C TDL 20,1 km 2:16:44 6:49/km 84 % 47 m 0,0 1 228 kcal Progressiver Lauf... 312 301 ms 51,0L/49,0R % 6,4 cm
04.06  Fri
05.06  Sat 20 °C LL 34,1 km 4:22:22 7:42/km 79 % 229 m 0,2 2 042 kcal LDL Zone 1 (148-1... 499 357 ms 6,6 cm
06.06  Sun 14 °C 7,6 km 1:42:50 4,4 km/h 52 % 175 m 2,7 514 kcal Warstein Gehen 44
07.06  Mon
08.06  Tue
09.06  Wed
10.06  Thu
11.06  Fri 13 °C DL 6,5 km 44:28 6:50/km 77 % 10 m 0,0 385 kcal Göttingen Laufen 66 303 ms 6,7 cm
12.06  Sat 17 °C DL 7,5 km 50:48 6:45/km 77 % 6 m 0,0 446 kcal Göttingen Laufen 72 289 ms 6,7 cm
19 °C 5,1 km 1:01:00 5,0 km/h 53 % 12 m 0,0 307 kcal Göttingen Gehen 29
13.06  Sun
14.06  Mon
15.06  Tue 17 °C 50,7 km 2:46:20 18,3 km/h 67 % 662 m 3,0 978 kcal Warstein Rennradf... 175
16.06  Wed 15 °C DL 2,7 km 20:05 7:25/km 69 % 8 m 0,0 150 kcal Warstein Laufen 26 304 ms 6,5 cm
17.06  Thu 22 °C DL 0,7 km 7:07 9:53/km 68 % 5 m 0,0 57 kcal Warstein Laufen 8 410 ms 50,0L/50,0R % 8,2 cm
24 °C DL 6,5 km 49:17 7:35/km 70 % 20 m 0,0 382 kcal Warstein Laufen 59 334 ms 49,3L/50,7R % 6,6 cm
18.06  Fri 31 °C 17,8 km 51:10 20,8 km/h 51 % 12 m 0,0 220 kcal Warstein Radfahren 25
0,4 km 11:53 2:54/100m 65 % 0,0 79 kcal Möhnesee Freiwass... 12
0,2 km 6:20 2:45/100m 67 % 0,0 44 kcal Möhnesee Freiwass... 7
28 °C 17,6 km 51:59 20,3 km/h 55 % 58 m 0,0 279 kcal Möhnesee Radfahren 32
19.06  Sat
20.06  Sun 21 °C DL 5,0 km 37:43 7:32/km 70 % 17 m 0,0 287 kcal Warstein Laufen 46 316 ms 6,5 cm
26 °C 50,3 km 3:10:04 15,9 km/h 501 m 2,3 1 446 kcal Warstein Rennradf... 131
21.06  Mon 18 °C DL 7,5 km 57:55 7:45/km 71 % 99 m 1,6 477 kcal LDL 60 min TP Woc... 74 353 ms 6,3 cm
19 °C WA 1,0 km 10:02 9:39/km 70 % 8 m 0,0 72 kcal Lauf ABC + cool d... 12 523 ms 6,6 cm
22.06  Tue 11 °C TDL 10,6 km 1:12:51 6:51/km 81 % 24 m 0,0 668 kcal ZDL 60 min 6:44 d... 150 288 ms 50,4L/49,6R % 6,4 cm
12 °C WA 1,3 km 10:54 8:23/km 75 % 4 m 0,0 86 kcal Warstein Laufen 17 451 ms 49,4L/50,6R % 6,6 cm
23.06  Wed
24.06  Thu 14 °C DL 16,3 km 2:00:34 7:24/km 71 % 147 m 0,4 962 kcal LDL 120Min HF bis... 167 308 ms 50,8L/49,2R % 6,4 cm
25.06  Fri 14 °C WA 0,9 km 8:41 9:26/km 62 % 2 m 0,0 58 kcal Lauf ABC 6 450 ms 7,2 cm
14 °C DL 5,4 km 42:04 7:47/km 70 % 1 m 0,0 353 kcal LDL 60 min 44 307 ms 6,7 cm
20 °C 12,1 km 2:24:29 5,0 km/h 50 % 98 m 0,0 738 kcal Warstein Gehen 70
26.06  Sat 20 °C LL 26,3 km 3:37:20 8:16/km 76 % 404 m 2,6 1 699 kcal LDL 210 min 340 412 ms 6,5 cm
27.06  Sun 18 °C RG 7,1 km 1:00:05 8:29/km 64 % 25 m 0,0 396 kcal Slow-jogging als ... 52 335 ms 5,4 cm
24 °C 1,4 km 4:47 17,9 km/h 53 % 0,0 26 kcal Warstein Radfahren 2
26 °C 30,2 km 1:37:56 18,5 km/h 211 m 0,9 863 kcal Warstein Rennradf... 79
25 °C 13,8 km 41:47 19,8 km/h 50 % 69 m 0,0 177 kcal Möhnesee Radfahren 21
28.06  Mon 17 °C WA 0,9 km 10:15 11:31/km 66 % 5 m 0,0 71 kcal EL + Lauf ABC 12 522 ms 7,4 cm
18 °C DL 7,1 km 51:44 7:15/km 69 % 18 m 0,0 400 kcal LDL 60 min 61 298 ms 6,0 cm
29.06  Tue
30.06  Wed
01.07  Thu 12 °C DL 10,0 km 1:15:26 7:31/km 70 % 30 m 0,0 565 kcal LDL HF bis 149 91 307 ms 50,3L/49,7R % 6,7 cm
02.07  Fri 13 °C DL 12,4 km 1:27:20 7:04/km 75 % 55 m 0,0 753 kcal Locker mit Laufbe... 127 308 ms 50,7L/49,3R % 6,6 cm
18 °C 10,0 km 2:06:34 4,8 km/h 48 % 146 m 1,8 634 kcal Warstein Wandern 49
03.07  Sat 19 °C DL 42,5 km 5:18:23 7:29/km 74 % 142 m 0,0 2 464 kcal Warstein Laufen 471 347 ms 6,1 cm
23 °C 11,7 km 38:47 18,1 km/h 52 % 75 m 0,0 175 kcal Warstein Radfahren 16
04.07  Sun
05.07  Mon
06.07  Tue 19 °C TDL 5,0 km 33:08 6:37/km 75 % 4 m 0,0 277 kcal EL, Tempolauf 56 282 ms 48,7L/51,3R % 6,4 cm
20 °C TDL 3,0 km 18:29 6:07/km 83 % 13 m 0,0 187 kcal Tempolauf zurück 42 260 ms 48,1L/51,9R % 5,9 cm
19 °C WA 2,0 km 14:31 7:09/km 76 % 9 m 0,0 125 kcal Cool down 24 303 ms 51,6L/48,4R % 6,5 cm
07.07  Wed 14 °C DL 7,1 km 52:51 7:28/km 68 % 28 m 0,0 404 kcal Warstein Laufen 63 321 ms 6,3 cm
08.07  Thu
09.07  Fri 15 °C DL 11,0 km 1:21:56 7:27/km 71 % 123 m 1,2 678 kcal Warstein Laufen 109 303 ms 50,6L/49,4R % 6,5 cm
10.07  Sat 20 °C 74,9 km 3:20:28 22,4 km/h 61 % 213 m 0,0 1 146 kcal Soest Rennradfahren 170
11.07  Sun 15 °C FS 10,0 km 1:07:20 6:43/km 77 % 122 m 1,3 630 kcal Warstein Laufen 116 295 ms 49,8L/50,2R % 6,4 cm
12.07  Mon 21 °C TDL 1,5 km 9:00 6:10/km 74 % 4 m 0,0 75 kcal Einstufungslauf 15 279 ms 6,5 cm
21 °C DL 3,6 km 25:14 6:57/km 73 % 13 m 0,0 217 kcal Warstein Laufen 40 292 ms 6,3 cm
13.07  Tue 16 °C FS 3,1 km 28:47 9:21/km 71 % 41 m 0,0 206 kcal Techniktraining 38 543 ms 6,4 cm
17 °C DL 6,5 km 49:35 7:37/km 74 % 120 m 2,0 419 kcal Trails und Hills 72 415 ms 6,5 cm
14.07  Wed
15.07  Thu
16.07  Fri 15 °C DL 8,0 km 58:39 7:19/km 70 % 16 m 0,0 453 kcal Osnabrück Laufen 73 310 ms 6,5 cm
17.07  Sat 21 °C DL 12,4 km 1:30:05 7:16/km 74 % 64 m 0,0 720 kcal Osnabrück - Locke... 146 327 ms 51,9L/48,1R % 6,8 cm
18.07  Sun
19.07  Mon 14 °C DL 10,0 km 1:10:21 7:00/km 73 % 28 m 0,0 519 kcal Warstein - Run wa... 100 467 ms 49,6L/50,4R % 6,9 cm
20.07  Tue 11 °C WA 0,7 km 9:20 12:58/km 64 % 4 m 0,0 67 kcal Lauf ABC 9 503 ms 49,5L/50,5R % 9,9 cm
12 °C DL 6,5 km 47:22 7:19/km 71 % 72 m 1,0 391 kcal Warstein Laufen 60 309 ms 50,5L/49,6R % 6,4 cm
21.07  Wed
22.07  Thu 16 °C FS 19,0 km 2:13:04 7:00/km 79 % 79 m 0,0 1 221 kcal progressiver Lauf... 265 305 ms 6,5 cm
23.07  Fri
24.07  Sat 21 °C DL 7,1 km 51:48 7:17/km 72 % 23 m 0,0 438 kcal Warstein Laufen 72
25.07  Sun 20 °C DL 8,3 km 1:00:54 7:19/km 72 % 18 m 0,0 434 kcal Illertissen Laufen 84 310 ms 51,2L/48,8R % 6,5 cm
26.07  Mon 17 °C DL 13,1 km 1:34:29 7:12/km 74 % 21 m 0,0 738 kcal Illertissen - Run... 144 461 ms 6,0 cm
27.07  Tue
28.07  Wed 19 °C 35,4 km 1:59:38 17,8 km/h 139 m 0,0 922 kcal San Lorenzo di Se... 90
22 °C 6,5 km 1:23:53 4,6 km/h 53 % 170 m 2,9 439 kcal San Lorenzo di Se... 46
29.07  Thu 20 °C LL 25,0 km 4:36:29 11:03/km 72 % 1 420 m 8,9 1 953 kcal Trailrunning zum ... 387 843 ms 50,0L/50,0R % 6,8 cm
30.07  Fri 21 °C 63,9 km 3:50:51 16,6 km/h 864 m 3,7 2 135 kcal San Lorenzo di Se... 162
31.07  Sat 21 °C 25,5 km 1:16:29 20,0 km/h 53 % 217 m 1,1 346 kcal San Lorenzo di Se... 41
01.08  Sun 14 °C DL 8,0 km 58:05 7:15/km 71 % 42 m 0,0 470 kcal San Lorenzo di Se... 80 312 ms 49,9L/50,1R % 6,2 cm
02.08  Mon
03.08  Tue 15 °C 18,5 km 1:16:12 14,5 km/h 59 % 518 m 4,8 413 kcal San Lorenzo di Se... 60
04.08  Wed 17 °C 3,0 km 48:18 3,7 km/h 42 % 22 m 0,0 188 kcal Stadtrundgang Bri... 12
05.08  Thu 16 °C 81,2 km 4:06:24 19,8 km/h 64 % 739 m 1,9 1 484 kcal Durch das Pustertal 241
06.08  Fri 23 °C 17,1 km 1:11:36 14,3 km/h 51 % 230 m 2,2 325 kcal Scheffau am Wilde... 43
07.08  Sat
08.08  Sun
09.08  Mon 14 °C TDL 4,0 km 24:41 6:08/km 78 % 15 m 0,0 232 kcal Tempolauf 46 267 ms 50,2L/49,8R % 6,1 cm
13 °C WA 1,3 km 9:26 7:15/km 73 % 4 m 0,0 81 kcal Cool down 14 300 ms 49,7L/50,3R % 6,4 cm
10.08  Tue
11.08  Wed
12.08  Thu 16 °C DL 10,0 km 1:13:38 7:21/km 74 % 111 m 1,0 634 kcal Mit Hunde-Angriff 🤬 116 338 ms 51,0L/49,0R % 6,5 cm
23 °C 4,1 km 1:01:13 4,0 km/h 54 % 111 m 2,4 290 kcal Rüthen Gehen 34
13.08  Fri
14.08  Sat 20 °C LL 42,2 km 5:41:53 8:06/km 75 % 151 m 0,0 2 481 kcal Freundin beim ers... 548 367 ms 6,3 cm
15.08  Sun 17 °C 24,0 km 1:15:24 19,1 km/h 48 % 42 m 0,0 266 kcal Lockere Morgenrun... 26
16.08  Mon
17.08  Tue 14,6 km 39:19 22,3 km/h 55 % 195 kcal Indoor Cycling 24
18.08  Wed 13 °C DL 4,2 km 30:12 7:15/km 68 % 15 m 0,0 223 kcal Letzter Lauf vor ... 35 314 ms 6,6 cm
19.08  Thu
20.08  Fri 15 °C 8,8 km 34:56 15,1 km/h 58 % 25 m 0,0 204 kcal Raben Steinfeld R... 25
21.08  Sat 17 °C WK 39,4 km 5:24:25 8:14/km 82 % 116 m 0,0 2 478 kcal Schweriner Seentr... 715 427 ms 6,4 cm
22.08  Sun
23.08  Mon
24.08  Tue 11 °C RG 4,0 km 31:54 7:57/km 67 % 9 m 0,0 218 kcal Regenerationslauf 31 326 ms 6,4 cm
25.08  Wed
26.08  Thu 20,6 km 40:09 30,8 km/h 64 % 224 kcal Indoor Cycling 36
27.08  Fri RG 3,4 km 35:06 10:21/km 63 % 219 kcal Walking bei 10% i... 36
28.08  Sat
29.08  Sun
30.08  Mon
31.08  Tue
01.09  Wed
02.09  Thu 19 °C 14,0 km 4:38:40 3,0 km/h 52 % 564 m 6,3 1 221 kcal Scheffau am Wilde... 133
03.09  Fri 22 °C 12,7 km 3:25:53 3,7 km/h 54 % 658 m 6,8 1 055 kcal Ellmau Wandern 116
04.09  Sat
05.09  Sun 17 °C 24,1 km 1:23:26 17,3 km/h 52 % 121 m 1,1 353 kcal Scheffau am Wilde... 41
06.09  Mon 16 °C 7,9 km 3:55:14 2,0 km/h 58 % 887 m 8,3 1 131 kcal Zum Ellmauer Tor 154
07.09  Tue 16 °C 11,0 km 3:57:49 2,8 km/h 51 % 592 m 7,3 984 kcal Zur Gruttenhütte ... 97
08.09  Wed
09.09  Thu
10.09  Fri
11.09  Sat 17 °C DL 7,0 km 52:02 7:25/km 74 % 20 m 0,0 420 kcal Langsam wieder re... 76 312 ms 50,6L/49,5R % 6,3 cm
12.09  Sun 15 °C DL 12,1 km 1:32:06 7:37/km 80 % 219 m 2,6 783 kcal Trails only 162 330 ms 50,8L/49,2R % 6,3 cm
20 °C 22,5 km 1:09:42 19,4 km/h 55 % 59 m 0,0 337 kcal Lockere Runde 32
13.09  Mon
14.09  Tue 12 °C DL 12,1 km 1:29:11 7:23/km 71 % 33 m 0,0 705 kcal 12km GA1 119 312 ms 50,2L/49,8R % 6,5 cm
14 °C IT 0,3 km 3:18 11:00/km 77 % 4 m 0,2 27 kcal 4 x 8sek Bergspri... 6 758 ms 50,6L/49,4R % 7,1 cm
15.09  Wed
16.09  Thu 12 °C FS 10,0 km 1:10:50 7:03/km 78 % 31 m 0,0 611 kcal Fartlek 1-2-1 km 135 305 ms 49,7L/50,3R % 6,3 cm
17.09  Fri
18.09  Sat 13 °C DL 16,3 km 2:15:59 8:21/km 76 % 364 m 4,1 1 994 kcal Warstein Navigieren 233
20 °C 40,2 km 1:54:10 21,1 km/h 62 % 85 m 0,0 679 kcal 2 h RECOM 100
19.09  Sun 11 °C RG 10,1 km 1:15:47 7:30/km 70 % 31 m 0,0 592 kcal Guiness World Rec... 98 312 ms 50,3L/49,7R % 5,9 cm
20.09  Mon
21.09  Tue 7 °C TDL 6,1 km 37:55 6:14/km 81 % 29 m 0,0 391 kcal Bobitz - 5km HMRT 80 273 ms 50,0L/50,0R % 5,8 cm
7 °C WA 2,7 km 19:30 7:10/km 77 % 15 m 0,0 185 kcal Bobitz cool down 34 306 ms 49,8L/50,2R % 6,2 cm
22.09  Wed
23.09  Thu 11 °C TDL 10,0 km 1:09:12 6:54/km 83 % 113 m 1,2 691 kcal 10 km GA 2 154 294 ms 50,3L/49,7R % 6,4 cm
24.09  Fri
25.09  Sat 16 °C 18,1 km 1:13:22 14,8 km/h 59 % 260 m 2,7 434 kcal 1h Recom Mountain... 58
22 °C 11,2 km 2:09:05 5,2 km/h 56 % 101 m 0,5 675 kcal Einkaufen 79
26.09  Sun 18 °C LL 18,1 km 2:16:28 7:33/km 74 % 34 m 0,0 1 085 kcal 18 km GA1 207 322 ms 50,0L/50,0R % 6,3 cm
27.09  Mon
28.09  Tue 10 °C FS 10,0 km 1:07:43 6:45/km 76 % 27 m 0,0 598 kcal Fartlek 1-2-1 km 117 300 ms 49,7L/50,3R % 6,0 cm
29.09  Wed
30.09  Thu 8 °C TDL 11,0 km 1:19:21 7:12/km 82 % 158 m 2,1 730 kcal 10 km GA 2 169 319 ms 50,7L/49,3R % 6,2 cm
01.10  Fri 7 °C 2,9 km 33:56 5,1 km/h 51 % 17 m 0,0 183 kcal Einkaufen 15
02.10  Sat 47,6 km 1:50:11 25,9 km/h 60 % 674 kcal Indoor Cycling 74
DL 7,0 km 1:39:56 14:15/km 955 kcal Strong Viking Bro... 122
03.10  Sun 16 °C LL 20,0 km 2:30:16 7:30/km 76 % 96 m 0,0 1 234 kcal 20 km GA1 243 335 ms 5,9 cm
04.10  Mon
05.10  Tue 9 °C TDL 9,0 km 58:16 6:28/km 80 % 27 m 0,0 542 kcal 7km Schwelle 116 276 ms 48,7L/51,3R % 6,1 cm
10 °C WA 2,0 km 14:52 7:24/km 75 % 9 m 0,0 127 kcal Cool down 23 339 ms 49,9L/50,1R % 6,4 cm
06.10  Wed
07.10  Thu DL 6,1 km 42:05 6:55/km 73 % 361 kcal LB 6km GA2 65
08.10  Fri
09.10  Sat
10.10  Sun DL 9,0 km 1:00:02 6:39/km 76 % 518 kcal LB 10km GA1 100 245 ms 49,0L/51,0R % 7,2 cm
11.10  Mon
12.10  Tue FS 10,5 km 1:13:24 6:59/km 72 % 557 kcal Laufband Fartlek ... 90 242 ms 49,4L/50,6R % 7,5 cm
13.10  Wed 10:25 56 % 53 kcal Crosstraining 7
WA 2,1 km 14:30 6:58/km 76 % 134 kcal LB nach dem Kraft... 25
14.10  Thu 9 °C TDL 10,0 km 1:09:43 6:57/km 78 % 30 m 0,0 618 kcal EL, 4km HMRT, AL 129 290 ms 6,2 cm
15.10  Fri
16.10  Sat 6 °C LL 21,2 km 2:40:44 7:34/km 80 % 405 m 3,5 1 406 kcal Bibertal 21km GA1 290 379 ms 6,4 cm
17.10  Sun 29,2 km 1:15:32 23,2 km/h 61 % 157 m 0,0 455 kcal 55
10 °C 5,9 km 1:25:19 4,2 km/h 49 % 110 m 1,7 381 kcal Zum Lörmecketurm ... 32
18.10  Mon
19.10  Tue 13 °C TDL 10,0 km 1:09:25 6:56/km 78 % 29 m 0,0 608 kcal EL, 4km HMRT, AL 125 300 ms 6,2 cm
20.10  Wed
21.10  Thu DL 6,0 km 41:56 6:58/km 74 % 351 kcal LB 4km GA2 60
22.10  Fri 8 °C 4,2 km 1:00:05 4,2 km/h 53 % 5 m 0,0 257 kcal Startnummer abhol... 28
23.10  Sat 5 °C DL 4,5 km 31:49 7:08/km 73 % 8 m 0,0 263 kcal Lübeck - 3km GA1 47 317 ms 6,6 cm
9 °C 4,1 km 1:24:15 2,9 km/h 46 % 5 m 0,0 275 kcal Lübeck Gehen 26
24.10  Sun 8 °C WK 10,0 km 1:01:42 6:09/km 79 % 17 m 0,0 682 kcal Lübeck - 10km Sta... 127 261 ms 6,6 cm
25.10  Mon
26.10  Tue 7,0 km 30:14 13,9 km/h 58 % 182 kcal Indoor Cycling 19
27.10  Wed 23,6 km 51:31 27,5 km/h 69 % 379 kcal Intervalle 67
28.10  Thu 8 °C 3,7 km 1:06:12 3,4 km/h 44 % 20 m 0,0 236 kcal Warstein Gehen 14
29.10  Fri DL 14,5 km 1:36:47 6:40/km 76 % 787 kcal Zwift Watopia 160 262 ms 49,4L/50,6R % 7,5 cm
30.10  Sat 12 °C 40,4 km 1:44:50 23,1 km/h 65 % 212 m 0,0 699 kcal #traumhafterHerbs... 103
12 °C 6,1 km 1:28:43 4,1 km/h 55 % 114 m 1,9 411 kcal Zum hohlen Stein 51
31.10  Sun DL 8,5 km 57:17 6:46/km 75 % 490 kcal Zwift Makuri Isla... 88 221 ms 48,4L/51,6R % 7,5 cm
14 °C 2,5 km 29:49 5,0 km/h 49 % 8 m 0,0 147 kcal Warstein Gehen 11
13 °C 6,7 km 1:41:02 4,0 km/h 52 % 121 m 1,9 436 kcal Zum Kohlenmeiler ... 45
01.11  Mon
02.11  Tue DL 15,0 km 1:47:25 7:09/km 73 % 764 kcal 15 km GA1 Zwift L... 162 256 ms 49,4L/50,6R % 8,1 cm
03.11  Wed RG 4,2 km 40:03 9:38/km 66 % 266 kcal Incline Training 44
04.11  Thu FS 10,2 km 1:11:12 7:00/km 75 % 582 kcal Zwift Academy Pac... 118 288 ms 48,3L/51,7R % 7,6 cm
05.11  Fri 6 °C 6,1 km 21:33 17,0 km/h 48 % 28 m 0,0 87 kcal Zum Gym 8
DL 1,2 km 20:18 16:55/km 70 % 165 kcal Bergsteig-Laufband 26
7 °C 2,7 km 7:42 20,7 km/h 50 % 4 m 0,0 36 kcal Vom Gym nach Hause 3
06.11  Sat 6 °C DL 12,0 km 1:41:39 8:27/km 77 % 277 m 3,4 821 kcal Hinderniss- + Ori... 181 486 ms 50,2L/49,8R % 6,7 cm
07.11  Sun 53:50 69 % 381 kcal Sperrmüll raus st... 68
08.11  Mon
09.11  Tue 4 °C DL 15,0 km 1:48:39 7:14/km 79 % 130 m 0,5 949 kcal 15 km GA2 211 307 ms 50,5L/49,5R % 6,2 cm
10.11  Wed RG 4,3 km 40:30 9:23/km 67 % 284 kcal Incline Training 48
11.11  Thu 4 °C LL 23,0 km 2:47:38 7:17/km 78 % 312 m 2,5 1 500 kcal 23km GA1 311 314 ms 50,0L/50,0R % 6,0 cm
12.11  Fri 27,1 km 1:02:19 26,1 km/h 54 % 328 kcal 1h Recom 33
13.11  Sat 20,1 km 43:01 28,0 km/h 58 % 245 kcal Indoor Cycling 31
14.11  Sun 8 °C TDL 10,1 km 1:04:58 6:28/km 80 % 38 m 0,0 626 kcal EL, 7km HMRT, AL 131 287 ms 6,0 cm
15.11  Mon DL 1,5 km 15:16 10:11/km 70 % 121 kcal Laufbandtraining 17
11:05 68 % 89 kcal Crosstraining 11
7 °C 3,0 km 45:52 3,9 km/h 43 % 2 m 0,0 181 kcal Warstein Gehen 9
16.11  Tue IT 10,4 km 1:15:04 7:15/km 75 % 599 kcal 5x6min bei 9% Ste... 123 252 ms 50,0L/50,0R % 7,5 cm
17.11  Wed
18.11  Thu 6 °C DL 16,0 km 1:58:47 7:25/km 76 % 163 m 1,7 1 042 kcal 16 km GA2 199 322 ms 49,3L/50,7R % 6,6 cm
19.11  Fri 41:22 60 % 263 kcal Indoor Cycling 32
10 °C 3,9 km 45:42 5,1 km/h 50 % 16 m 0,0 237 kcal Warstein Gehen 18
20.11  Sat 9 °C LL 20,0 km 2:39:08 7:57/km 77 % 413 m 4,3 1 308 kcal Hike & Trail 280 488 ms 6,4 cm
21.11  Sun 6 °C DL 7,0 km 54:35 7:45/km 68 % 29 m 0,0 416 kcal 1h GA1 64 317 ms 6,3 cm
22.11  Mon
23.11  Tue 3 °C IT 10,0 km 1:17:11 7:42/km 77 % 246 m 3,3 704 kcal 5x5min Berginterv... 137
24.11  Wed 23:08 62 % 147 kcal Crosstraining 19
25.11  Thu 0 °C DL 7,1 km 49:20 6:57/km 75 % 25 m 0,0 452 kcal Warstein Laufen 76 299 ms 6,3 cm
26.11  Fri DL 8,4 km 1:00:15 7:11/km 73 % 478 kcal LB Grundlagen IV 85 265 ms 47,8L/52,2R % 7,8 cm
27.11  Sat
28.11  Sun 1 °C 4,1 km 53:27 4,6 km/h 46 % 19 m 0,0 245 kcal Warstein Gehen 15
29.11  Mon
30.11  Tue 27 °C DL 7,4 km 50:05 6:47/km 76 % 278 m 4,3 416 kcal 5x5 min IV Zwift ... 88
01.12  Wed
02.12  Thu 28 °C TDL 12,6 km 1:28:10 7:00/km 79 % 420 m 4,6 665 kcal Zwift endurance S... 174
03.12  Fri DL 2,4 km 20:17 8:21/km 66 % 141 kcal Laufbandtraining 22
04.12  Sat 3 °C LL 23,0 km 2:59:22 7:47/km 77 % 284 m 2,2 1 477 kcal 3h frei Schnauze 296 411 ms 49,8L/50,2R % 6,5 cm
05.12  Sun 2 °C RG 10,0 km 1:23:23 8:20/km 68 % 31 m 0,0 569 kcal Regenerationslauf 94 340 ms 50,2L/49,8R % 6,0 cm
06.12  Mon
07.12  Tue 0 °C DL 8,4 km 1:01:29 7:17/km 76 % 34 m 0,0 515 kcal Hamburg Laufen 100 308 ms 6,5 cm
08.12  Wed 1 °C WA 3,4 km 32:08 9:24/km 68 % 53 m 0,6 229 kcal HH Lauf ABC + Tre... 39 406 ms 6,7 cm
09.12  Thu 1 °C DL 7,6 km 58:43 7:44/km 71 % 24 m 0,0 462 kcal Dauerlauf Zone2 77 316 ms 48,9L/51,1R % 6,1 cm
1 °C IT 0,5 km 5:53 11:32/km 75 % 4 m 0,0 45 kcal 5x8sek Bergsprints 9 760 ms 49,9L/50,1R % 6,3 cm
10.12  Fri DL 0:05 1 kcal Booster Impfung 0
11.12  Sat -1 °C 8,7 km 1:42:44 5,1 km/h 50 % 105 m 1,2 519 kcal Wintersonnen-Spaz... 37
12.12  Sun WA 1,6 km 13:03 8:12/km 59 % 1 m 0,0 77 kcal Harrogate Virtual... 10
DL 10,4 km 1:12:21 6:59/km 75 % 1 m 0,0 635 kcal Paris Virtual Run... 117
13.12  Mon
14.12  Tue 5 °C IT 14,0 km 1:38:02 7:00/km 82 % 43 m 0,0 892 kcal 7x1km IV Zone4 209 313 ms 50,0L/50,0R % 5,9 cm
15.12  Wed 7 °C WA 2,4 km 20:20 8:33/km 73 % 4 m 0,0 151 kcal Lauf-ABC 29 410 ms 6,6 cm
16.12  Thu 6 °C DL 7,6 km 1:00:02 7:54/km 70 % 16 m 0,0 439 kcal 1h Zone 2 78 347 ms 50,3L/49,7R % 5,9 cm
6 °C IT 0,5 km 6:01 11:34/km 77 % 21 m 0,0 50 kcal 6x8sek Bergsprints 11 772 ms 52,0L/48,0R % 6,3 cm
8 °C 4,3 km 47:29 5,4 km/h 55 % 29 m 0,0 264 kcal Warstein Gehen 28
17.12  Fri 6 °C DL 8,0 km 1:00:03 7:29/km 70 % 26 m 0,0 465 kcal 1h Zone2 (HR) 78 315 ms 50,3L/49,7R % 6,2 cm
6 °C 10,1 km 1:57:17 5,1 km/h 52 % 120 m 1,0 605 kcal Warstein Gehen 57
18.12  Sat 5 °C IT 8,2 km 1:04:50 7:54/km 78 % 251 m 3,4 538 kcal 5 x 5min Berg-IV ... 119 358 ms 50,5L/49,5R % 6,1 cm
19.12  Sun 3 °C LL 16,0 km 2:09:48 8:06/km 73 % 44 m 0,0 927 kcal Dauerlauf Zone2 (... 181 349 ms 6,0 cm
20.12  Mon
21.12  Tue
22.12  Wed
23.12  Thu 0 °C 2,9 km 35:43 4,9 km/h 49 % 19 m 0,0 183 kcal Warstein Gehen 4
24.12  Fri 7,9 km 20:03 23,5 km/h 51 % 93 kcal Indoor Cycling 9
25.12  Sat -1 °C RG 4,7 km 39:29 8:27/km 67 % 20 m 0,0 274 kcal Test nach Magen D... 44 329 ms 49,9L/50,1R % 6,1 cm
26.12  Sun -1 °C DL 7,6 km 1:00:02 7:56/km 73 % 98 m 1,3 518 kcal Warstein Laufen 82 391 ms 49,8L/50,2R % 6,3 cm
27.12  Mon 7 °C 4,0 km 45:44 5,2 km/h 53 % 30 m 0,0 236 kcal Einkaufen 26
28.12  Tue 6 °C DL 7,8 km 1:00:06 7:42/km 74 % 32 m 0,0 477 kcal 1h Zone2 (HR) 80 336 ms 6,3 cm
29.12  Wed 27 °C DL 12,0 km 1:20:44 6:43/km 80 % 194 m 1,3 673 kcal Zwift 1,5km IV 161
30.12  Thu 12 °C DL 0,2 km 7:40 31:57/km 68 % 0,0 45 kcal Warstein - Lauf-A... 9
31.12  Fri 10 °C WK 15,0 km 1:46:25 7:05/km 78 % 133 m 0,6 969 kcal Silvesterlauf vir... 194 300 ms 50,6L/49,4R % 6,0 cm
11 °C WA 0,8 km 7:56 9:48/km 74 % 8 m 0,0 59 kcal Cool down 12 657 ms 50,6L/49,4R % 6,3 cm
233x Laufen 9 °C 2 173,5 km 11d 02:03:27 7:21/km 79 % 15 158 m 133 304 kcal 27614 336 ms 50,1L/49,9R % 6,5 cm
2x Schwimmen 0,6 km 18:13 2:51/100m 65 % 123 kcal 19
61x Radfahren 15 °C 1 446,0 km 3d 02:33:07 19,6 km/h 62 % 9 057 m 27 688 kcal 3450
36x Beweglichkeitstraining 20:32:45 36 % 41 m 2 167 kcal 177
54x Krafttraining 1d 02:44:31 57 % 6 636 kcal 909
55x Sonstiges 9 °C 387,1 km 3d 18:41:04 4,3 km/h 55 % 8 038 m 26 013 kcal 2694 1 100 ms 7,7 cm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google