Activity data of Fiambu

Total distance:	24 847,30 km	Number of activities:	2403x
Total duration:	124d 11:11:31

All years
2024	73x	56 km 244 km	6 °C	932,3 km -	4d 21:09:41	7:32/km	74 %	10 499 m	64 756 kcal	11439	349 ms		6,9 cm
2023	178x	37 km 159 km	11 °C	1 909,4 km -	10d 11:22:02	7:51/km	75 %	20 837 m	135 274 kcal	25946	389 ms	48,6L/51,4R %	6,2 cm
2022	99x	18 km 77 km	6 °C	926,4 km -	4d 21:16:40	7:36/km	76 %	8 729 m	60 156 kcal	12095	369 ms	49,7L/50,3R %	6,2 cm
2021	233x	42 km 181 km	9 °C	2 173,5 km -	11d 02:03:27	7:21/km	75 %	15 158 m	133 304 kcal	27614	336 ms	50,1L/49,9R %	6,5 cm
2020	200x	42 km 182 km	9 °C	2 181,7 km -	10d 18:08:33	7:06/km	74 %	14 158 m	122 647 kcal	29592	357 ms	50,0L/50,0R %	6,4 cm
2019	181x	35 km 152 km	9 °C	1 824,5 km -	9d 04:12:43	7:15/km	77 %	20 436 m	125 159 kcal	29656	290 ms	50,1L/49,9R %	7,7 cm
2018	91x	18 km 80 km	11 °C	630,6 km -	3d 19:51:59	8:44/km	73 %	6 788 m	45 927 kcal	9934	272 ms	50,1L/49,9R %	6,9 cm

	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	4:49:27 1x	---	---	---	---
In total	1x	7x	3x	4x	2x	10x	3x

February, 2021, 5. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.02 Mon
	02.02 Tue	2 °C	IT	11,2 km	1:22:58	7:26/km	82 %	300 m	3,1	731 kcal		3x500m BergIV 4-5...	181		310 ms	49,3L/50,7R %	6,4 cm
	03.02 Wed	7 °C	RG	10,1 km	1:15:12	7:29/km	73 %	28 m	0,0	552 kcal			113		319 ms		6,5 cm
	04.02 Thu
	05.02 Fri	4 °C	WA	1,7 km	12:09	7:06/km	80 %	6 m	0,0	103 kcal			24		317 ms	49,4L/50,6R %	6,6 cm
		4 °C	WK	1,2 km	6:05	4:57/km	83 %		0,0	60 kcal		Cooper Schnelltest	13		244 ms	49,4L/50,6R %	6,0 cm
		4 °C	WA	2,1 km	15:14	7:26/km	79 %	12 m	0,0	125 kcal			29		320 ms	49,6L/50,4R %	6,3 cm
	06.02 Sat			12,2 km	30:26	24,0 km/h	67 %			176 kcal			33
	07.02 Sun	-4 °C		7,8 km	1:51:59	4,2 km/h	59 %	176 m	2,6	516 kcal			78
	08.02 Mon		DL	10,0 km	1:10:08	6:59/km	76 %			545 kcal			112		238 ms	52,1L/47,9R %	8,3 cm
		-7 °C		12,9 km	2:56:25	4,4 km/h	60 %	70 m	0,0	810 kcal			136
	09.02 Tue		IT	4,1 km	27:13	6:39/km	76 %			228 kcal		IV 30/40 Laufband	45		221 ms	50,7L/49,3R %	7,9 cm
			WA	6,0 km	41:29	6:53/km	77 %			347 kcal			70		194 ms	49,1L/50,9R %	7,9 cm
	10.02 Wed
	11.02 Thu		TDL	7,6 km	47:24	6:16/km	82 %			447 kcal		35 min Tempolauf	91		243 ms	49,4L/50,6R %	7,9 cm
			WA	2,5 km	18:45	7:23/km	82 %			181 kcal			36		249 ms	49,6L/50,4R %	8,2 cm
	12.02 Fri	-8 °C		50,1 km	1:54:53	26,2 km/h	68 %	460 m	0,6	724 kcal			129
	13.02 Sat		IT	14,0 km	1:43:33	7:23/km	78 %			817 kcal		2x3km bei 15%Stei...	164		230 ms	50,6L/49,4R %	8,0 cm
		-6 °C		8,7 km	1:47:15	4,9 km/h	53 %	33 m	0,0	510 kcal			37
	14.02 Sun	-3 °C	RG	7,0 km	54:38	7:46/km	74 %	29 m	0,0	422 kcal			83		332 ms		6,4 cm
	15.02 Mon
	16.02 Tue		WA	2,0 km	15:10	7:28/km	73 %			122 kcal			20		255 ms	51,4L/48,6R %	8,1 cm
			IT	9,5 km	1:00:41	6:22/km	83 %			581 kcal		6x1km IV 105% 10k...	134		237 ms	49,8L/50,2R %	7,9 cm
			WA	2,0 km	14:46	7:19/km	67 %			78 kcal			17		239 ms	50,1L/49,9R %	8,2 cm
			DL		0:01		77 %					Laufbandtraining	0
	17.02 Wed
	18.02 Thu	4 °C	TDL	3,6 km	22:57	6:18/km	83 %	8 m	0,0	213 kcal		3km tempolauf Sch...	50		280 ms	50,4L/49,6R %	6,3 cm
		4 °C	DL	6,4 km	46:26	7:15/km	81 %	29 m	0,0	386 kcal			94		312 ms	51,1L/49,0R %	6,3 cm
	19.02 Fri	3 °C		3,3 km	41:54	4,7 km/h	51 %	13 m	0,0	200 kcal			17
		7 °C		8,8 km	1:51:21	4,7 km/h	43 %	117 m	1,5	250 kcal			20
		8 °C		8,6 km	37:04	13,9 km/h	57 %	25 m	0,0	185 kcal			19
	20.02 Sat	7 °C	DL	5,3 km	40:05	7:35/km	76 %	18 m	0,0	305 kcal			63		299 ms		6,9 cm
		13 °C		23,3 km	1:18:41	17,8 km/h		299 m	2,5	744 kcal			60
	21.02 Sun	11 °C		9,0 km	2:06:50	4,3 km/h	52 %	180 m	2,9	560 kcal			54		1 153 ms
		14 °C		27,5 km	2:15:47	12,1 km/h	57 %	311 m	2,5	588 kcal			90
	22.02 Mon	8 °C	TDL	5,7 km	37:26	6:34/km	80 %	25 m	0,0	343 kcal		Aus LDL wurde ZDL	72		279 ms	50,2L/49,8R %	6,6 cm
		7 °C	WA	1,3 km	8:41	6:41/km	83 %	4 m	0,0	79 kcal			19		283 ms	49,4L/50,6R %	6,5 cm
	23.02 Tue		DL	16,0 km	1:59:13	7:27/km				1 125 kcal			172
	24.02 Wed
	25.02 Thu	10 °C	DL	10,2 km	1:16:10	7:28/km	76 %	113 m	1,2	635 kcal		Zone 2 Wattbereich	122		333 ms		6,0 cm
		14 °C		9,1 km	28:59	18,8 km/h	57 %	33 m	0,0	152 kcal			11
	26.02 Fri	9 °C		40,5 km	1:39:39	24,4 km/h	69 %	91 m	0,0	738 kcal			134
	27.02 Sat	4 °C	LL	31,6 km	4:09:51	7:54/km	80 %	600 m	4,4	2 005 kcal		Trailrun	473		450 ms	50,5L/49,5R %	6,7 cm
	28.02 Sun	3 °C		11,5 km	2:27:37	4,7 km/h	57 %	232 m	3,2	748 kcal			57
24x Laufen		4 °C		171,3 km	20:46:15	7:17/km	78 %	1 172 m		10 430 kcal			2197		314 ms	50,3L/49,7R %	7,0 cm
7x Radfahren		7 °C		171,2 km	8:45:29	19,6 km/h	63 %	1 219 m		3 307 kcal			476
3x Beweglichkeitstraining					1:07:14		34 %			154 kcal			4
3x Krafttraining					2:12:23		60 %			651 kcal			111
7x Sonstiges		0 °C		62,0 km	13:43:21	4,5 km/h	54 %	821 m		3 594 kcal			399		1 153 ms