Activity data of Fiambu

Total distance:	24 836,22 km	Number of activities:	2402x
Total duration:	124d 09:50:37

All years
2024	72x	56 km 241 km	6 °C	921,2 km -	4d 19:48:47	7:33/km	74 %	10 319 m	63 950 kcal	11312	350 ms		6,9 cm
2023	178x	37 km 159 km	11 °C	1 909,4 km -	10d 11:22:02	7:51/km	75 %	20 837 m	135 274 kcal	25946	389 ms	48,6L/51,4R %	6,2 cm
2022	99x	18 km 77 km	6 °C	926,4 km -	4d 21:16:40	7:36/km	76 %	8 729 m	60 156 kcal	12095	369 ms	49,7L/50,3R %	6,2 cm
2021	233x	42 km 181 km	9 °C	2 173,5 km -	11d 02:03:27	7:21/km	75 %	15 158 m	133 304 kcal	27614	336 ms	50,1L/49,9R %	6,5 cm
2020	200x	42 km 182 km	9 °C	2 181,7 km -	10d 18:08:33	7:06/km	74 %	14 158 m	122 647 kcal	29592	357 ms	50,0L/50,0R %	6,4 cm
2019	181x	35 km 152 km	9 °C	1 824,5 km -	9d 04:12:43	7:15/km	77 %	20 436 m	125 159 kcal	29656	290 ms	50,1L/49,9R %	7,7 cm
2018	91x	18 km 80 km	11 °C	630,6 km -	3d 19:51:59	8:44/km	73 %	6 788 m	45 927 kcal	9934	272 ms	50,1L/49,9R %	6,9 cm

	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	4:49:27 1x	---	---	---	---
In total	1x	7x	3x	4x	2x	10x	3x

July, 2021, 26. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.07 Thu	12 °C	DL	10,0 km	1:15:26	7:31/km	70 %	30 m	0,0	565 kcal		LDL HF bis 149	91		307 ms	50,3L/49,7R %	6,7 cm
	02.07 Fri	13 °C	DL	12,4 km	1:27:20	7:04/km	75 %	55 m	0,0	753 kcal		Locker mit Laufbe...	127		308 ms	50,7L/49,3R %	6,6 cm
		18 °C		10,0 km	2:06:34	4,8 km/h	48 %	146 m	1,8	634 kcal		Warstein Wandern	49
	03.07 Sat	19 °C	DL	42,5 km	5:18:23	7:29/km	74 %	142 m	0,0	2 464 kcal		Warstein Laufen	471		347 ms		6,1 cm
		23 °C		11,7 km	38:47	18,1 km/h	52 %	75 m	0,0	175 kcal		Warstein Radfahren	16
	04.07 Sun
	05.07 Mon
	06.07 Tue	19 °C	TDL	5,0 km	33:08	6:37/km	75 %	4 m	0,0	277 kcal		EL, Tempolauf	56		282 ms	48,7L/51,3R %	6,4 cm
		20 °C	TDL	3,0 km	18:29	6:07/km	83 %	13 m	0,0	187 kcal		Tempolauf zurück	42		260 ms	48,1L/51,9R %	5,9 cm
		19 °C	WA	2,0 km	14:31	7:09/km	76 %	9 m	0,0	125 kcal		Cool down	24		303 ms	51,6L/48,4R %	6,5 cm
	07.07 Wed	14 °C	DL	7,1 km	52:51	7:28/km	68 %	28 m	0,0	404 kcal		Warstein Laufen	63		321 ms		6,3 cm
	08.07 Thu
	09.07 Fri	15 °C	DL	11,0 km	1:21:56	7:27/km	71 %	123 m	1,2	678 kcal		Warstein Laufen	109		303 ms	50,6L/49,4R %	6,5 cm
	10.07 Sat	20 °C		74,9 km	3:20:28	22,4 km/h	61 %	213 m	0,0	1 146 kcal		Soest Rennradfahren	170
	11.07 Sun	15 °C	FS	10,0 km	1:07:20	6:43/km	77 %	122 m	1,3	630 kcal		Warstein Laufen	116		295 ms	49,8L/50,2R %	6,4 cm
	12.07 Mon	21 °C	TDL	1,5 km	9:00	6:10/km	74 %	4 m	0,0	75 kcal		Einstufungslauf	15		279 ms		6,5 cm
		21 °C	DL	3,6 km	25:14	6:57/km	73 %	13 m	0,0	217 kcal		Warstein Laufen	40		292 ms		6,3 cm
	13.07 Tue	16 °C	FS	3,1 km	28:47	9:21/km	71 %	41 m	0,0	206 kcal		Techniktraining	38		543 ms		6,4 cm
		17 °C	DL	6,5 km	49:35	7:37/km	74 %	120 m	2,0	419 kcal		Trails und Hills	72		415 ms		6,5 cm
	14.07 Wed
	15.07 Thu
	16.07 Fri	15 °C	DL	8,0 km	58:39	7:19/km	70 %	16 m	0,0	453 kcal		Osnabrück Laufen	73		310 ms		6,5 cm
	17.07 Sat	21 °C	DL	12,4 km	1:30:05	7:16/km	74 %	64 m	0,0	720 kcal		Osnabrück - Locke...	146		327 ms	51,9L/48,1R %	6,8 cm
	18.07 Sun
	19.07 Mon	14 °C	DL	10,0 km	1:10:21	7:00/km	73 %	28 m	0,0	519 kcal		Warstein - Run wa...	100		467 ms	49,6L/50,4R %	6,9 cm
	20.07 Tue	11 °C	WA	0,7 km	9:20	12:58/km	64 %	4 m	0,0	67 kcal		Lauf ABC	9		503 ms	49,5L/50,5R %	9,9 cm
		12 °C	DL	6,5 km	47:22	7:19/km	71 %	72 m	1,0	391 kcal		Warstein Laufen	60		309 ms	50,5L/49,6R %	6,4 cm
	21.07 Wed
	22.07 Thu	16 °C	FS	19,0 km	2:13:04	7:00/km	79 %	79 m	0,0	1 221 kcal		progressiver Lauf...	265		305 ms		6,5 cm
	23.07 Fri
	24.07 Sat	21 °C	DL	7,1 km	51:48	7:17/km	72 %	23 m	0,0	438 kcal		Warstein Laufen	72
	25.07 Sun	20 °C	DL	8,3 km	1:00:54	7:19/km	72 %	18 m	0,0	434 kcal		Illertissen Laufen	84		310 ms	51,2L/48,8R %	6,5 cm
	26.07 Mon	17 °C	DL	13,1 km	1:34:29	7:12/km	74 %	21 m	0,0	738 kcal		Illertissen - Run...	144		461 ms		6,0 cm
	27.07 Tue
	28.07 Wed	19 °C		35,4 km	1:59:38	17,8 km/h		139 m	0,0	922 kcal		San Lorenzo di Se...	90
		22 °C		6,5 km	1:23:53	4,6 km/h	53 %	170 m	2,9	439 kcal		San Lorenzo di Se...	46
	29.07 Thu	20 °C	LL	25,0 km	4:36:29	11:03/km	72 %	1 420 m	8,9	1 953 kcal		Trailrunning zum ...	387		843 ms	50,0L/50,0R %	6,8 cm
	30.07 Fri	21 °C		63,9 km	3:50:51	16,6 km/h		864 m	3,7	2 135 kcal		San Lorenzo di Se...	162
	31.07 Sat	21 °C		25,5 km	1:16:29	20,0 km/h	53 %	217 m	1,1	346 kcal		San Lorenzo di Se...	41
23x Laufen		17 °C		228,0 km	1d 05:14:31	7:42/km	73 %	2 449 m		13 934 kcal			2604		424 ms	50,3L/49,7R %	6,4 cm
5x Radfahren		20 °C		211,4 km	11:06:13	19,0 km/h	58 %	1 508 m		4 724 kcal			479
2x Beweglichkeitstraining					27:58		36 %			38 kcal			2
5x Krafttraining					3:00:58		56 %			782 kcal			116
2x Sonstiges		19 °C		16,5 km	3:30:27	4,7 km/h	50 %	316 m		1 073 kcal			95