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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Sat | 9 °C | DL | 3,1 km | 28:41 | 9:13/km | 61 % | 32 m | 0,0 | 178 kcal | Warstein Laufen | 26 | 685 ms | 49,6L/50,4R % | 6,1 cm | |||||||
02.01 Sun | 11 °C | LL | 18,2 km | 2:27:03 | 8:06/km | 75 % | 256 m | 2,4 | 1 136 kcal | 2,5 h Zone 2 | 249 | 449 ms | 50,5L/49,5R % | 6,4 cm | |||||||
03.01 Mon | |||||||||||||||||||||
04.01 Tue | 6 °C | IT | 14,5 km | 1:39:04 | 6:50/km | 82 % | 54 m | 0,0 | 910 kcal | 6x1,5km IVZone4 ... | 213 | 324 ms | 49,9L/50,2R % | 5,7 cm | |||||||
6 °C | 2,5 km | 28:31 | 5,2 km/h | 53 % | 37 m | 1,1 | 156 kcal | Mittagspause Spaz... | 15 | ||||||||||||
05.01 Wed | 2 °C | 4,6 km | 46:44 | 5,9 km/h | 55 % | 21 m | 0,0 | 272 kcal | Warstein Gehen | 25 | |||||||||||
06.01 Thu | 1 °C | DL | 7,7 km | 1:00:03 | 7:50/km | 73 % | 24 m | 0,0 | 454 kcal | 1h Zone 2 | 82 | 313 ms | 50,1L/49,9R % | 6,1 cm | |||||||
1 °C | IT | 0,8 km | 7:51 | 10:28/km | 78 % | 17 m | 0,9 | 66 kcal | 8x8sek Bergsprints | 14 | 735 ms | 51,8L/48,3R % | 6,5 cm | ||||||||
4 °C | 5,3 km | 50:41 | 6,3 km/h | 57 % | 19 m | 0,0 | 320 kcal | Warstein Gehen | 31 | ||||||||||||
07.01 Fri | 5 °C | DL | 8,2 km | 1:00:07 | 7:22/km | 72 % | 58 m | 0,0 | 881 kcal | Zwift 1h Zone 2 | 84 | ||||||||||
2 °C | DL | 0,2 km | 5:15 | 25:00/km | 56 % | 2 m | 0,0 | 27 kcal | Lauf ABC im Gym | 3 | |||||||||||
1:00:04 | 53 % | 259 kcal | Indoor Cycling | 32 | |||||||||||||||||
08.01 Sat | 1 °C | IT | 12,1 km | 1:39:21 | 8:12/km | 77 % | 248 m | 3,2 | 758 kcal | 4x15min ext. Berg... | 177 | 342 ms | 49,7L/50,3R % | 5,8 cm | |||||||
09.01 Sun | 4 °C | LL | 19,0 km | 2:25:39 | 7:39/km | 75 % | 213 m | 1,5 | 1 156 kcal | 2,5h Zone 2 | 229 | 361 ms | 49,9L/50,1R % | 6,1 cm | |||||||
2 °C | 5,2 km | 1:19:08 | 3,9 km/h | 51 % | 102 m | 2,4 | 329 kcal | Warstein Gehen | 35 | ||||||||||||
10.01 Mon | |||||||||||||||||||||
11.01 Tue | 8 °C | IT | 10,0 km | 1:10:59 | 7:05/km | 77 % | 212 m | 2,8 | 604 kcal | Laufband 4x8min 8... | 127 | ||||||||||
-2 °C | 2,7 km | 32:26 | 5,0 km/h | 52 % | 46 m | 0,0 | 163 kcal | Warstein Gehen | 15 | ||||||||||||
12.01 Wed | 2 °C | 5,3 km | 49:21 | 6,5 km/h | 58 % | 31 m | 0,0 | 323 kcal | Warstein Gehen | 38 | |||||||||||
13.01 Thu | -1 °C | LL | 21,0 km | 2:32:19 | 7:15/km | 77 % | 104 m | 0,0 | 1 366 kcal | 2,5h Zone 2 | 256 | 326 ms | 50,1L/49,9R % | 6,4 cm | |||||||
14.01 Fri | 0 °C | DL | 12,2 km | 1:30:04 | 7:24/km | 73 % | 134 m | 1,3 | 773 kcal | 1,5h Zone2 | 128 | 350 ms | 6,3 cm | ||||||||
15.01 Sat | 3 °C | DL | 8,1 km | 1:00:03 | 7:23/km | 72 % | 28 m | 0,0 | 467 kcal | 1h Zone2 (HR) | 79 | 298 ms | 49,0L/51,1R % | 5,8 cm | |||||||
16.01 Sun | 1 °C | DL | 12,3 km | 1:30:02 | 7:18/km | 74 % | 140 m | 1,5 | 779 kcal | 1,5h Zone2 (HR) | 136 | 325 ms | 49,7L/50,3R % | 6,0 cm | |||||||
17.01 Mon | 30:40 | 49 % | 118 kcal | Indoor Cycling | 11 | ||||||||||||||||
18.01 Tue | 4 °C | IT | 14,3 km | 1:37:23 | 6:48/km | 80 % | 44 m | 0,0 | 877 kcal | EL, 4x2km IV, AL | 195 | 311 ms | 48,9L/51,1R % | 6,2 cm | |||||||
19.01 Wed | 4 °C | 5,3 km | 50:15 | 6,4 km/h | 61 % | 28 m | 0,0 | 327 kcal | Nordic walking in... | 42 | |||||||||||
20.01 Thu | 1 °C | DL | 7,9 km | 1:00:02 | 7:38/km | 73 % | 25 m | 0,0 | 450 kcal | 1h Zone2 | 89 | 318 ms | 49,2L/50,8R % | 6,1 cm | |||||||
21.01 Fri | 0 °C | DL | 8,2 km | 1:00:03 | 7:20/km | 72 % | 32 m | 0,0 | 481 kcal | 1h Zone2 | 82 | 300 ms | 50,1L/49,9R % | 6,1 cm | |||||||
22.01 Sat | |||||||||||||||||||||
23.01 Sun | 3 °C | LL | 23,3 km | 3:06:10 | 7:59/km | 77 % | 376 m | 3,0 | 1 397 kcal | 3h Trail & Hike | 332 | 389 ms | 50,5L/49,5R % | 6,1 cm | |||||||
24.01 Mon | 6 °C | 5,3 km | 50:21 | 6,3 km/h | 56 % | 34 m | 0,0 | 327 kcal | Nordic walking in... | 33 | |||||||||||
25.01 Tue | 3 °C | 5,5 km | 51:02 | 6,4 km/h | 61 % | 31 m | 0,0 | 335 kcal | Nordic walking in... | 46 | |||||||||||
28 °C | IT | 11,0 km | 1:20:21 | 7:17/km | 77 % | 626 m | 6,4 | 1 178 kcal | Laufband 4x8min 1... | 150 | |||||||||||
26.01 Wed | 12,2 km | 30:03 | 24,3 km/h | 60 % | 182 kcal | Indoor Cycling | 26 | ||||||||||||||
27.01 Thu | 2 °C | DL | 13,0 km | 1:33:14 | 7:10/km | 75 % | 131 m | 1,1 | 822 kcal | 1,5h Zone2 | 162 | 299 ms | 50,0L/50,0R % | 5,9 cm | |||||||
28.01 Fri | 2 °C | DL | 8,3 km | 1:00:04 | 7:14/km | 72 % | 30 m | 0,0 | 475 kcal | 1h Zone2 | 88 | 302 ms | 48,0L/52,0R % | 5,9 cm | |||||||
29.01 Sat | 5 °C | IT | 18,0 km | 2:09:31 | 7:11/km | 78 % | 252 m | 1,7 | 1 147 kcal | 5x15 min ext. Ber... | 241 | 332 ms | 49,3L/50,8R % | 5,9 cm | |||||||
30.01 Sun | 3 °C | LL | 22,0 km | 2:40:44 | 7:18/km | 75 % | 56 m | 0,0 | 1 283 kcal | 2¾h Zone2 | 267 | 327 ms | 6,0 cm | ||||||||
31.01 Mon | 23,1 km | 55:11 | 25,1 km/h | 61 % | 15 m | 0,0 | 310 kcal | Amsterdam Virtuel... | 47 | ||||||||||||
01.02 Tue | |||||||||||||||||||||
02.02 Wed | 30 °C | IT | 9,0 km | 1:00:21 | 6:41/km | 73 % | 620 m | 6,6 | 532 kcal | Zwift Cutdown lad... | 93 | ||||||||||
03.02 Thu | |||||||||||||||||||||
04.02 Fri | 0 °C | 4,0 km | 52:29 | 4,6 km/h | 56 % | 35 m | 0,0 | 253 kcal | Krün Gehen | 35 | |||||||||||
2 °C | 3,3 km | 40:54 | 4,9 km/h | 48 % | 30 m | 0,0 | 131 kcal | Krün Klassischer ... | 16 | ||||||||||||
6 °C | 11,0 km | 1:32:51 | 7,1 km/h | 60 % | 29 m | 0,0 | 426 kcal | Krün Klassischer ... | 75 | ||||||||||||
05.02 Sat | 1 °C | 16,1 km | 2:16:06 | 7,1 km/h | 57 % | 69 m | 0,0 | 532 kcal | Krün Klassischer ... | 99 | |||||||||||
0 °C | 6,4 km | 1:12:40 | 5,3 km/h | 54 % | 98 m | 0,7 | 381 kcal | Krün Gehen | 44 | ||||||||||||
06.02 Sun | 4 °C | 6,1 km | 1:18:19 | 4,7 km/h | 51 % | 92 m | 0,7 | 384 kcal | Krün Gehen | 42 | |||||||||||
07.02 Mon | |||||||||||||||||||||
08.02 Tue | -2 °C | 3,8 km | 33:45 | 6,7 km/h | 63 % | 7 m | 0,0 | 206 kcal | Krün Klassischer ... | 32 | |||||||||||
2 °C | 11,6 km | 1:52:03 | 6,2 km/h | 67 % | 28 m | 0,0 | 701 kcal | Krün Klassischer ... | 131 | ||||||||||||
6 °C | 3,5 km | 54:30 | 3,9 km/h | 58 % | 27 m | 0,0 | 277 kcal | Wallgau Gehen | 39 | ||||||||||||
09.02 Wed | 5 °C | 2,7 km | 39:04 | 4,1 km/h | 50 % | 50 m | 0,2 | 177 kcal | Krün Gehen | 17 | |||||||||||
10.02 Thu | |||||||||||||||||||||
11.02 Fri | 16,5 km | 51:41 | 19,1 km/h | 52 % | 58 kcal | Indoor Cycling | 26 | ||||||||||||||
12.02 Sat | -1 °C | IT | 21,5 km | 2:35:12 | 7:13/km | 76 % | 75 m | 0,0 | 1 294 kcal | 1km Wechsellauf Z... | 264 | 322 ms | 49,9L/50,1R % | 5,9 cm | |||||||
13.02 Sun | 2 °C | LL | 20,2 km | 2:37:22 | 7:48/km | 72 % | 60 m | 0,0 | 1 176 kcal | 2,5h Zone2 | 226 | 397 ms | 6,2 cm | ||||||||
4 °C | 4,4 km | 1:24:21 | 3,1 km/h | 51 % | 204 m | 4,0 | 350 kcal | Zu den bruchhause... | 41 | ||||||||||||
14.02 Mon | 20,1 km | 51:20 | 23,5 km/h | 52 % | 247 kcal | Indoor Cycling | 28 | ||||||||||||||
8 °C | 6,3 km | 58:38 | 6,5 km/h | 59 % | 35 m | 0,0 | 378 kcal | Nordic walking in... | 46 | ||||||||||||
15.02 Tue | |||||||||||||||||||||
16.02 Wed | |||||||||||||||||||||
17.02 Thu | |||||||||||||||||||||
18.02 Fri | 5 °C | DL | 8,1 km | 1:00:02 | 7:23/km | 74 % | 38 m | 0,0 | 489 kcal | 1h Zone2 | 93 | 305 ms | 50,3L/49,7R % | 6,5 cm | |||||||
19.02 Sat | 25,6 km | 1:06:04 | 23,2 km/h | 71 % | 182 m | 0,6 | 456 kcal | Yvonand Virtuelle... | 94 | ||||||||||||
11,7 km | 27:36 | 25,3 km/h | 64 % | 18 m | 0,0 | 158 kcal | Paris Virtuelles ... | 28 | |||||||||||||
20.02 Sun | 4 °C | DL | 15,0 km | 1:56:44 | 7:46/km | 74 % | 198 m | 1,5 | 975 kcal | Warstein Laufen | 188 | 358 ms | 6,6 cm | ||||||||
53,0 km | 2:00:00 | 26,5 km/h | 59 % | 738 kcal | Virtuelles Radfah... | 95 | |||||||||||||||
21.02 Mon | |||||||||||||||||||||
22.02 Tue | 28 °C | IT | 14,0 km | 1:35:44 | 6:50/km | 80 % | 390 m | 4,6 | 1 404 kcal | 3x3km IV, 600m TP | 203 | ||||||||||
23.02 Wed | |||||||||||||||||||||
24.02 Thu | 6 °C | DL | 13,3 km | 1:40:00 | 7:32/km | 75 % | 134 m | 0,8 | 768 kcal | 1,5h Zone2 | 165 | 335 ms | 6,4 cm | ||||||||
25.02 Fri | 1 °C | TDL | 5,0 km | 31:50 | 6:21/km | 77 % | 5 m | 0,0 | 280 kcal | 5k Tempo | 58 | 270 ms | 5,6 cm | ||||||||
2 °C | DL | 5,0 km | 35:09 | 7:00/km | 77 % | 20 m | 0,0 | 311 kcal | 5k easy | 64 | 288 ms | 6,0 cm | |||||||||
26.02 Sat | 2 °C | LL | 38,3 km | 4:57:20 | 7:46/km | 74 % | 410 m | 1,7 | 2 463 kcal | 5h Zone2 | 496 | 393 ms | 6,4 cm | ||||||||
27.02 Sun | 5 °C | 3,8 km | 41:50 | 5,4 km/h | 41 % | 16 m | 0,0 | 102 kcal | Warstein Gehen | 11 | |||||||||||
7 °C | 4,1 km | 56:47 | 4,4 km/h | 46 % | 87 m | 1,7 | 258 kcal | Rüthen Gehen | 23 | ||||||||||||
28.02 Mon | 9 °C | 6,6 km | 1:00:51 | 6,5 km/h | 57 % | 39 m | 0,0 | 397 kcal | Nordic walking in... | 42 | |||||||||||
01.03 Tue | 1 °C | DL | 12,1 km | 1:31:01 | 7:32/km | 79 % | 246 m | 3,1 | 780 kcal | Gemütlicher Morge... | 179 | 336 ms | 5,9 cm | ||||||||
02.03 Wed | |||||||||||||||||||||
03.03 Thu | -1 °C | DL | 12,0 km | 1:28:16 | 7:21/km | 76 % | 34 m | 0,0 | 732 kcal | 1,5h Zone2 | 156 | 306 ms | 6,3 cm | ||||||||
04.03 Fri | |||||||||||||||||||||
05.03 Sat | 3 °C | LL | 55,1 km | 7:28:53 | 8:09/km | 78 % | 642 m | 2,3 | 3 723 kcal | 5 Runden | 849 | 434 ms | 6,3 cm | ||||||||
06.03 Sun | 3 °C | DL | 6,5 km | 1:01:11 | 9:27/km | 59 % | 32 m | 0,0 | 393 kcal | Nordic walking | 45 | ||||||||||
07.03 Mon | 3 °C | 6,4 km | 57:48 | 6,7 km/h | 56 % | 32 m | 0,0 | 390 kcal | Warstein Gehen | 40 | |||||||||||
08.03 Tue | 3 °C | 5,9 km | 1:20:05 | 4,4 km/h | 45 % | 112 m | 1,6 | 354 kcal | Warstein Gehen | 24 | |||||||||||
09.03 Wed | |||||||||||||||||||||
10.03 Thu | 0 °C | DL | 7,0 km | 51:00 | 7:15/km | 71 % | 25 m | 0,0 | 404 kcal | Warstein Laufen | 72 | 310 ms | 6,4 cm | ||||||||
11.03 Fri | 4 °C | TDL | 13,1 km | 1:32:01 | 7:01/km | 81 % | 132 m | 1,4 | 880 kcal | Warstein Laufen | 192 | 301 ms | 6,1 cm | ||||||||
8 °C | 9,9 km | 2:21:15 | 4,2 km/h | 54 % | 210 m | 2,8 | 636 kcal | Warstein Gehen | 83 | ||||||||||||
12.03 Sat | 4 °C | DL | 2,0 km | 16:32 | 8:06/km | 71 % | 68 m | 1,9 | 137 kcal | Warstein Trailrun... | 22 | 445 ms | 6,1 cm | ||||||||
8 °C | 59,2 km | 2:54:30 | 20,4 km/h | 309 m | 0,0 | 1 537 kcal | Warstein Rennradf... | 129 | |||||||||||||
14 °C | 4,3 km | 1:03:34 | 4,0 km/h | 50 % | 80 m | 1,7 | 269 kcal | Warstein Gehen | 28 | ||||||||||||
13.03 Sun | 9 °C | 12,0 km | 3:10:15 | 3,8 km/h | 48 % | 249 m | 3,4 | 588 kcal | Nur Trampelpfade | 88 | |||||||||||
14.03 Mon | |||||||||||||||||||||
15.03 Tue | 5 °C | TDL | 3,5 km | 22:53 | 6:32/km | 75 % | 5 m | 0,0 | 209 kcal | Tempolauf | 38 | 292 ms | 6,3 cm | ||||||||
4 °C | DL | 3,5 km | 23:39 | 6:45/km | 78 % | 24 m | 0,0 | 224 kcal | Locker zurück | 45 | 292 ms | 6,3 cm | |||||||||
16.03 Wed | 11 °C | 3,7 km | 33:26 | 6,6 km/h | 54 % | 4 m | 0,0 | 216 kcal | Warstein Gehen | 20 | |||||||||||
17.03 Thu | 8 °C | DL | 8,3 km | 1:00:01 | 7:13/km | 72 % | 14 m | 0,0 | 486 kcal | Warstein Laufen | 89 | 302 ms | 6,4 cm | ||||||||
18.03 Fri | 2 °C | 5,0 km | 57:50 | 5,1 km/h | 58 % | 77 m | 1,2 | 304 kcal | Warstein Gehen | 43 | |||||||||||
19.03 Sat | 4 °C | FS | 16,0 km | 1:46:51 | 6:40/km | 78 % | 52 m | 0,0 | 979 kcal | 1km Wechsellauf Z... | 196 | 308 ms | 49,3L/50,8R % | 5,9 cm | |||||||
6 °C | WA | 2,0 km | 15:15 | 7:35/km | 76 % | 12 m | 0,0 | 130 kcal | Cool down | 26 | 394 ms | 49,4L/50,6R % | 6,3 cm | ||||||||
20.03 Sun | 4 °C | DL | 11,7 km | 1:21:23 | 6:58/km | 74 % | 28 m | 0,0 | 714 kcal | Möhnesee Laufen | 130 | 297 ms | 6,3 cm | ||||||||
26:20 | 37 % | 33 kcal | YogaNidra | 4 | |||||||||||||||||
21.03 Mon | 34:36 | 31 % | 26 kcal | Yin Yoga | 3 | ||||||||||||||||
22.03 Tue | 5 °C | IT | 11,1 km | 1:14:29 | 6:44/km | 77 % | 42 m | 0,0 | 674 kcal | 1km Wechsellauf Z... | 138 | 302 ms | 49,0L/51,0R % | 5,9 cm | |||||||
23.03 Wed | 4 °C | DL | 7,1 km | 52:46 | 7:28/km | 69 % | 27 m | 0,0 | 411 kcal | Easy shake out | 68 | 324 ms | 6,3 cm | ||||||||
24.03 Thu | 15 °C | 6,2 km | 1:19:22 | 4,7 km/h | 52 % | 116 m | 1,7 | 375 kcal | Warstein Gehen | 43 | |||||||||||
25.03 Fri | 17 °C | 4,0 km | 48:47 | 4,9 km/h | 41 % | 11 m | 0,0 | 224 kcal | Schwerin Gehen | 12 | |||||||||||
26.03 Sat | 11 °C | WK | 60,4 km | 8:18:47 | 8:16/km | 80 % | 204 m | 0,0 | 3 639 kcal | Schweriner Seentr... | 1034 | 457 ms | 6,7 cm | ||||||||
27.03 Sun | 11:03 | 33 % | 92 kcal | Ruhe | 1 | ||||||||||||||||
28.03 Mon | 11:03 | 32 % | 92 kcal | Ruhe | 1 | ||||||||||||||||
29.03 Tue | 4 °C | DL | 4,0 km | 31:07 | 7:44/km | 71 % | 16 m | 0,0 | 229 kcal | Regenerationslauf | 42 | 337 ms | 6,7 cm | ||||||||
15:38 | 32 % | 130 kcal | Entsp. u. konzentr. | 1 | |||||||||||||||||
30.03 Wed | |||||||||||||||||||||
31.03 Thu | 3 °C | DL | 7,0 km | 47:45 | 6:48/km | 77 % | 23 m | 0,0 | 431 kcal | Lockere Hausrunde... | 89 | 295 ms | 6,4 cm | ||||||||
01.04 Fri | |||||||||||||||||||||
02.04 Sat | |||||||||||||||||||||
03.04 Sun | 1 °C | DL | 6,0 km | 46:49 | 7:46/km | 74 % | 21 m | 0,0 | 414 kcal | Wien Laufen | 75 | ||||||||||
04.04 Mon | -1 °C | DL | 7,1 km | 53:00 | 7:29/km | 74 % | 20 m | 0,0 | 478 kcal | Wien Laufen | 83 | ||||||||||
05.04 Tue | 12 °C | 5,5 km | 1:34:57 | 3,5 km/h | 43 % | 12 m | 0,0 | 307 kcal | Wien Sightseeing ... | 24 | |||||||||||
06.04 Wed | |||||||||||||||||||||
07.04 Thu | 40:01 | 37 % | 63 kcal | Yoga | 6 | ||||||||||||||||
8 °C | DL | 7,0 km | 47:25 | 6:45/km | 78 % | 33 m | 0,0 | 428 kcal | Warstein Laufen | 90 | 292 ms | 6,6 cm | |||||||||
21:03 | 37 % | 39 kcal | Yoga | 3 | |||||||||||||||||
08.04 Fri | |||||||||||||||||||||
09.04 Sat | |||||||||||||||||||||
10.04 Sun | -4 °C | 21,9 km | 1:00:06 | 21,9 km/h | 51 % | 64 m | 1,2 | 203 kcal | Warth Skifahren/S... | 31 | |||||||||||
DL | 6,0 km | 40:03 | 6:39/km | 71 % | 327 kcal | Laufband Steigung... | 54 | ||||||||||||||
21:15 | 64 % | 159 kcal | Indoor Cycling | 20 | |||||||||||||||||
11.04 Mon | 3 °C | 35,6 km | 1:15:48 | 28,2 km/h | 51 % | 17 m | 1,2 | 270 kcal | Warth Skifahren | 36 | |||||||||||
12.04 Tue | |||||||||||||||||||||
13.04 Wed | 1,2 km | 32:49 | 2:43/100m | 66 % | 2 m | 0,0 | 230 kcal | Aussenpool des Ho... | 35 | ||||||||||||
14.04 Thu | 1:30:53 | 57 % | 441 kcal | Indoor Cycling | 59 | ||||||||||||||||
15.04 Fri | 1:31:15 | 59 % | 476 kcal | Indoor Cycling | 68 | ||||||||||||||||
16.04 Sat | |||||||||||||||||||||
17.04 Sun | 3,0 km | 11:08 | 16,3 km/h | 50 % | 12 kcal | Indoor Cycling | 5 | ||||||||||||||
18.04 Mon | |||||||||||||||||||||
19.04 Tue | 8 °C | 2,8 km | 41:03 | 4,0 km/h | 52 % | 14 m | 0,0 | 179 kcal | Warstein Gehen | 18 | |||||||||||
17 °C | 8,1 km | 28:01 | 17,4 km/h | 56 % | 48 m | 0,0 | 127 kcal | Culverden Radfahren | 14 | ||||||||||||
20.04 Wed | |||||||||||||||||||||
21.04 Thu | 6 °C | 1,5 km | 19:28 | 4,6 km/h | 47 % | 2 m | 0,0 | 87 kcal | Auf Reifenwechsel... | 7 | |||||||||||
22.04 Fri | 31:11 | 64 % | 195 kcal | Cardio | 30 | ||||||||||||||||
15 °C | 5,7 km | 1:03:21 | 5,4 km/h | 58 % | 32 m | 0,0 | 339 kcal | Bobitz Gehen | 44 | ||||||||||||
23.04 Sat | |||||||||||||||||||||
24.04 Sun | |||||||||||||||||||||
25.04 Mon | 25,0 km | 1:02:48 | 23,9 km/h | 71 % | 445 kcal | Indoor Cycling | 85 | ||||||||||||||
7 °C | 2,7 km | 32:54 | 4,9 km/h | 58 % | 4 m | 0,0 | 160 kcal | Warstein Gehen | 22 | ||||||||||||
26.04 Tue | 39,2 km | 1:25:00 | 27,7 km/h | 75 % | 1 090 kcal | Rouvy Training In... | 139 | ||||||||||||||
27.04 Wed | 14 °C | 4,0 km | 55:14 | 4,4 km/h | 49 % | 14 m | 0,0 | 241 kcal | Warstein Gehen | 22 | |||||||||||
28.04 Thu | 7 °C | 29,5 km | 1:32:35 | 19,1 km/h | 72 % | 589 m | 4,5 | 641 kcal | Canal San Bovo Ra... | 132 | |||||||||||
29.04 Fri | 6 °C | 36,0 km | 1:18:37 | 27,5 km/h | 71 % | 592 m | 4,9 | 590 kcal | Fondo Radfahren | 107 | |||||||||||
30.04 Sat | |||||||||||||||||||||
01.05 Sun | |||||||||||||||||||||
02.05 Mon | 13 °C | 5,5 km | 58:02 | 5,7 km/h | 52 % | 21 m | 0,0 | 317 kcal | Warstein Gehen | 35 | |||||||||||
03.05 Tue | 10 °C | 2,5 km | 30:53 | 4,9 km/h | 48 % | 36 m | 0,7 | 152 kcal | Warstein Gehen | 12 | |||||||||||
22 °C | 18,1 km | 46:56 | 23,1 km/h | 68 % | 522 m | 5,3 | 333 kcal | Sydney Radfahren | 56 | ||||||||||||
04.05 Wed | 1:01:02 | 66 % | 391 kcal | Cardio | 68 | ||||||||||||||||
05.05 Thu | 8 °C | 10,0 km | 1:40:23 | 6,0 km/h | 60 % | 111 m | 1,2 | 608 kcal | Warstein Gehen | 86 | |||||||||||
06.05 Fri | 13 °C | 39,3 km | 1:41:06 | 23,3 km/h | 64 % | 69 m | 0,0 | 672 kcal | Warstein Rennradf... | 104 | |||||||||||
07.05 Sat | |||||||||||||||||||||
08.05 Sun | 14 °C | 139,8 km | 7:03:44 | 19,8 km/h | 66 % | 498 m | 0,0 | 2 458 kcal | Krankenbesuch | 460 | |||||||||||
16 °C | 66,8 km | 3:10:41 | 21,0 km/h | 66 % | 337 m | 0,0 | 1 175 kcal | Sendenhorst Rennr... | 204 | ||||||||||||
09.05 Mon | |||||||||||||||||||||
10.05 Tue | 16 °C | 5,6 km | 55:18 | 6,0 km/h | 66 % | 99 m | 2,1 | 348 kcal | Nordic walking mi... | 65 | |||||||||||
11.05 Wed | |||||||||||||||||||||
12.05 Thu | 11:05 | 70 % | 86 kcal | 1120 Seilchen-Spr... | 15 | ||||||||||||||||
13.05 Fri | 19 °C | 20,0 km | 42:00 | 28,6 km/h | 75 % | 82 m | 0,0 | 344 kcal | Melbourne Radfahren | 71 | |||||||||||
14.05 Sat | 12 °C | 2,9 km | 40:00 | 4,3 km/h | 46 % | 16 m | 0,0 | 169 kcal | Einkaufen | 12 | |||||||||||
15.05 Sun | 23 °C | 50,2 km | 2:28:45 | 20,2 km/h | 58 % | 54 m | 0,0 | 757 kcal | Erkundungs-Tour 😎👌 | 108 | |||||||||||
16.05 Mon | 21 °C | 73,8 km | 3:22:37 | 21,8 km/h | 58 % | 103 m | 0,0 | 1 056 kcal | Städte- und Kanal... | 150 | |||||||||||
17.05 Tue | 20 °C | 87,9 km | 4:21:26 | 20,2 km/h | 57 % | 86 m | 0,0 | 1 175 kcal | Nach Holland rüber | 177 | |||||||||||
22 °C | 7,5 km | 19:45 | 22,8 km/h | 62 % | 9 m | 0,0 | 141 kcal | Einkaufen | 18 | ||||||||||||
18.05 Wed | 27 °C | 142,2 km | 6:39:20 | 21,4 km/h | 63 % | 265 m | 0,0 | 2 180 kcal | Emsland-Osnabrück... | 373 | |||||||||||
19.05 Thu | 25 °C | 51,3 km | 2:36:58 | 19,6 km/h | 53 % | 56 m | 0,0 | 630 kcal | Zum Bummeln nach ... | 79 | |||||||||||
20.05 Fri | |||||||||||||||||||||
21.05 Sat | |||||||||||||||||||||
22.05 Sun | |||||||||||||||||||||
23.05 Mon | 14 °C | DL | 3,9 km | 33:36 | 8:42/km | 67 % | 48 m | 0,6 | 249 kcal | Erstes vorsichtig... | 40 | ||||||||||
24.05 Tue | |||||||||||||||||||||
25.05 Wed | 10 °C | DL | 4,5 km | 31:01 | 6:57/km | 73 % | 18 m | 0,0 | 285 kcal | Warstein Laufen | 48 | 265 ms | 49,8L/50,2R % | 7,6 cm | |||||||
26.05 Thu | 16 °C | 127,1 km | 6:29:11 | 19,6 km/h | 61 % | 571 m | 0,0 | 2 042 kcal | Feiertagstour mit... | 335 | |||||||||||
27.05 Fri | |||||||||||||||||||||
28.05 Sat | 22 °C | 19,5 km | 1:48:08 | 10,8 km/h | 73 % | 1 594 m | 9,3 | 863 kcal | Xiulin Township R... | 168 | |||||||||||
29.05 Sun | 7 °C | 11,0 km | 2:07:27 | 5,2 km/h | 52 % | 108 m | 0,6 | 655 kcal | Warstein Gehen | 64 | |||||||||||
30.05 Mon | 10,1 km | 23:34 | 25,6 km/h | 55 % | 117 kcal | Wartezeit vertrei... | 16 | ||||||||||||||
31.05 Tue | |||||||||||||||||||||
01.06 Wed | |||||||||||||||||||||
02.06 Thu | |||||||||||||||||||||
03.06 Fri | 23 °C | 5,0 km | 1:15:56 | 3,9 km/h | 49 % | 91 m | 1,7 | 239 kcal | Warstein Wandern | 31 | |||||||||||
57:49 | 35 % | 78 kcal | ShaktiMath | 6 | |||||||||||||||||
04.06 Sat | 17 °C | 2,7 km | 38:09 | 4,3 km/h | 48 % | 1 m | 0,0 | 154 kcal | Einkaufen | 15 | |||||||||||
05.06 Sun | 18 °C | DL | 10,0 km | 1:18:49 | 7:52/km | 75 % | 84 m | 0,0 | 622 kcal | Locker Laufen | 132 | 446 ms | 6,7 cm | ||||||||
20 °C | 20,0 km | 58:08 | 20,7 km/h | 58 % | 88 m | 0,0 | 300 kcal | Den neuen Helm au... | 44 | ||||||||||||
06.06 Mon | 15 °C | DL | 10,0 km | 1:20:57 | 8:05/km | 75 % | 126 m | 1,5 | 631 kcal | Run & Hike | 135 | 467 ms | 50,3L/49,7R % | 6,8 cm | |||||||
9:13 | 46 % | 24 kcal | Yoga | 3 | |||||||||||||||||
19 °C | 7,1 km | 21:25 | 19,8 km/h | 63 % | 104 m | 0,4 | 157 kcal | Warstein Radfahren | 22 | ||||||||||||
17 °C | 2,8 km | 1:02:59 | 2,7 km/h | 50 % | 20 m | 0,4 | 236 kcal | Rüthen Gehen | 30 | ||||||||||||
17 °C | 6,7 km | 16:38 | 24,3 km/h | 59 % | 4 m | 0,0 | 104 kcal | Warstein Radfahren | 13 | ||||||||||||
07.06 Tue | |||||||||||||||||||||
08.06 Wed | |||||||||||||||||||||
09.06 Thu | 15 °C | DL | 8,6 km | 59:42 | 6:58/km | 80 % | 26 m | 0,0 | 549 kcal | Leipzig Laufen | 117 | 310 ms | 6,6 cm | ||||||||
10.06 Fri | |||||||||||||||||||||
11.06 Sat | |||||||||||||||||||||
12.06 Sun | |||||||||||||||||||||
13.06 Mon | 13 °C | DL | 4,0 km | 28:49 | 7:08/km | 73 % | 22 m | 0,0 | 240 kcal | Warstein Laufen | 43 | 306 ms | 6,7 cm | ||||||||
14.06 Tue | |||||||||||||||||||||
15.06 Wed | |||||||||||||||||||||
16.06 Thu | 19 °C | 18,7 km | 4:07:12 | 4,5 km/h | 55 % | 568 m | 5,8 | 999 kcal | Bestwiger Panoram... | 146 | |||||||||||
21 °C | 5,0 km | 1:10:23 | 4,3 km/h | 54 % | 101 m | 1,8 | 319 kcal | Warstein Gehen | 37 | ||||||||||||
17.06 Fri | 20 °C | 2,9 km | 35:48 | 4,9 km/h | 50 % | 1 m | 0,0 | 169 kcal | Warstein Gehen | 15 | |||||||||||
31:32 | 49 % | 107 kcal | Cardio | 12 | |||||||||||||||||
18.06 Sat | 29 °C | 17,3 km | 4:08:05 | 4,2 km/h | 53 % | 385 m | 4,0 | 886 kcal | Warstein Wandern | 130 | |||||||||||
19.06 Sun | 22 °C | 72,6 km | 3:07:17 | 23,2 km/h | 65 % | 334 m | 0,0 | 1 169 kcal | Zum MudMaster - a... | 183 | |||||||||||
20.06 Mon | |||||||||||||||||||||
21.06 Tue | |||||||||||||||||||||
22.06 Wed | 13 °C | DL | 4,1 km | 28:57 | 7:05/km | 74 % | 17 m | 0,0 | 251 kcal | Warstein Laufen | 46 | 306 ms | 6,7 cm | ||||||||
23.06 Thu | 18 °C | DL | 6,1 km | 42:24 | 6:56/km | 78 % | 39 m | 0,0 | 385 kcal | Trimm dich ... | 77 | 311 ms | 6,7 cm | ||||||||
24.06 Fri | |||||||||||||||||||||
25.06 Sat | 21 °C | 59,0 km | 3:26:03 | 17,2 km/h | 61 % | 578 m | 1,8 | 1 065 kcal | Warstein Gravel/O... | 180 | |||||||||||
25 °C | 9,0 km | 1:42:23 | 5,3 km/h | 53 % | 21 m | 0,0 | 515 kcal | Warstein Gehen | 58 | ||||||||||||
26.06 Sun | 20 °C | 25,7 km | 1:17:44 | 19,8 km/h | 55 % | 224 m | 1,3 | 356 kcal | Hirschberger Wand | 49 | |||||||||||
27.06 Mon | |||||||||||||||||||||
28.06 Tue | 14 °C | DL | 10,0 km | 1:13:00 | 7:17/km | 74 % | 113 m | 1,1 | 619 kcal | Warstein Laufen | 111 | 324 ms | 6,4 cm | ||||||||
29.06 Wed | 17 °C | DL | 6,3 km | 48:05 | 7:37/km | 72 % | 36 m | 0,0 | 375 kcal | Trimm dich | 72 | 347 ms | 6,3 cm | ||||||||
30.06 Thu | |||||||||||||||||||||
01.07 Fri | 14 °C | 8,7 km | 1:35:30 | 5,5 km/h | 52 % | 28 m | 0,0 | 500 kcal | Kleinkrams beim H... | 48 | |||||||||||
02.07 Sat | 18 °C | 46,5 km | 1:51:59 | 24,9 km/h | 70 % | 216 m | 0,0 | 828 kcal | Kurze Runde | 143 | |||||||||||
03.07 Sun | 22 °C | 104,6 km | 4:25:13 | 23,7 km/h | 68 % | 636 m | 0,1 | 1 694 kcal | Wunderschöne Tour... | 320 | |||||||||||
04.07 Mon | |||||||||||||||||||||
05.07 Tue | 16 °C | 9,0 km | 1:36:38 | 5,6 km/h | 53 % | 24 m | 0,0 | 510 kcal | Einkaufen | 53 | |||||||||||
06.07 Wed | |||||||||||||||||||||
07.07 Thu | 25,1 km | 52:25 | 28,7 km/h | 74 % | 358 kcal | Indoor Cycling | 70 | ||||||||||||||
08.07 Fri | 12 °C | DL | 7,0 km | 55:31 | 7:54/km | 72 % | 29 m | 0,0 | 412 kcal | Warstein Laufen | 80 | 354 ms | 6,6 cm | ||||||||
09.07 Sat | 16 °C | 18,7 km | 57:18 | 19,5 km/h | 57 % | 157 m | 0,8 | 288 kcal | Warstein Rennradf... | 35 | |||||||||||
10.07 Sun | 50,3 km | 2:05:05 | 24,1 km/h | 68 % | 309 m | 0,0 | 753 kcal | 146 | |||||||||||||
11.07 Mon | 18:24 | 32 % | 21 kcal | ShaktiMath 🤌😌 | 1 | ||||||||||||||||
12.07 Tue | 15 °C | DL | 6,0 km | 45:33 | 7:34/km | 73 % | 38 m | 0,0 | 357 kcal | Warstein Laufen | 71 | 351 ms | 6,5 cm | ||||||||
13.07 Wed | 28 °C | 99,1 km | 4:23:09 | 22,6 km/h | 65 % | 400 m | 0,0 | 1 583 kcal | Münster Rennradfa... | 260 | |||||||||||
14.07 Thu | 21 °C | 3,9 km | 1:03:47 | 3,6 km/h | 50 % | 68 m | 1,3 | 264 kcal | Warstein Gehen | 27 | |||||||||||
17:30 | 35 % | 30 kcal | ShaktiMath | 1 | |||||||||||||||||
15.07 Fri | 15 °C | 8,5 km | 1:36:52 | 5,2 km/h | 52 % | 33 m | 0,0 | 496 kcal | Zum Baumarkt | 46 | |||||||||||
16.07 Sat | |||||||||||||||||||||
17.07 Sun | 19 °C | 59,3 km | 3:21:49 | 17,6 km/h | 57 % | 628 m | 2,2 | 1 026 kcal | Warstein Rennradf... | 142 | |||||||||||
18.07 Mon | |||||||||||||||||||||
19.07 Tue | |||||||||||||||||||||
20.07 Wed | |||||||||||||||||||||
21.07 Thu | |||||||||||||||||||||
22.07 Fri | |||||||||||||||||||||
23.07 Sat | |||||||||||||||||||||
24.07 Sun | |||||||||||||||||||||
25.07 Mon | |||||||||||||||||||||
26.07 Tue | |||||||||||||||||||||
27.07 Wed | 21 °C | 2,0 km | 38:45 | 3,1 km/h | 48 % | 5 m | 0,0 | 131 kcal | Krücken-Spazierga... | 14 | |||||||||||
28.07 Thu | 23 °C | 3,0 km | 56:41 | 3,1 km/h | 49 % | 60 m | 1,7 | 148 kcal | Warstein Gehen | 19 | |||||||||||
29.07 Fri | |||||||||||||||||||||
30.07 Sat | |||||||||||||||||||||
31.07 Sun | |||||||||||||||||||||
01.08 Mon | |||||||||||||||||||||
02.08 Tue | 27 °C | 3,3 km | 40:02 | 4,9 km/h | 47 % | 11 m | 0,0 | 148 kcal | Warstein Gehen | 10 | |||||||||||
03.08 Wed | |||||||||||||||||||||
04.08 Thu | |||||||||||||||||||||
05.08 Fri | 18 °C | 5,5 km | 1:17:25 | 4,2 km/h | 43 % | 12 m | 0,0 | 267 kcal | Krücken-Spazierga... | 21 | |||||||||||
06.08 Sat | 13 °C | 3,1 km | 46:04 | 4,1 km/h | 48 % | 28 m | 0,0 | 189 kcal | Warstein Gehen | 14 | |||||||||||
22 °C | 6,3 km | 1:41:40 | 3,7 km/h | 50 % | 69 m | 0,9 | 401 kcal | Warstein Gehen | 38 | ||||||||||||
07.08 Sun | 22 °C | 3,5 km | 55:05 | 3,8 km/h | 47 % | 12 m | 0,0 | 204 kcal | Warstein Gehen | 18 | |||||||||||
08.08 Mon | |||||||||||||||||||||
09.08 Tue | 1,0 km | 7:07 | 8,4 km/h | 48 % | 8 kcal | Erstes Mal wieder... | 2 | ||||||||||||||
10.08 Wed | 23 °C | 4,3 km | 1:05:21 | 3,9 km/h | 50 % | 12 m | 0,0 | 247 kcal | Warstein Gehen | 22 | |||||||||||
28 °C | 7,2 km | 1:45:44 | 4,1 km/h | 42 % | 24 m | 0,0 | 412 kcal | Warstein Gehen | 18 | ||||||||||||
11.08 Thu | |||||||||||||||||||||
12.08 Fri | |||||||||||||||||||||
13.08 Sat | |||||||||||||||||||||
14.08 Sun | 22 °C | 4,3 km | 1:11:03 | 3,6 km/h | 46 % | 13 m | 0,0 | 264 kcal | Warstein Gehen | 17 | |||||||||||
20:31 | 44 % | 24 kcal | Camoped Bewegungs... | 4 | |||||||||||||||||
15.08 Mon | |||||||||||||||||||||
16.08 Tue | |||||||||||||||||||||
17.08 Wed | |||||||||||||||||||||
18.08 Thu | |||||||||||||||||||||
19.08 Fri | 1,8 km | 6:16 | 17,0 km/h | 46 % | 7 kcal | Indoor Cycling | 2 | ||||||||||||||
20.08 Sat | |||||||||||||||||||||
21.08 Sun | 19 °C | 6,5 km | 1:30:02 | 4,4 km/h | 50 % | 31 m | 0,0 | 377 kcal | Warstein Gehen | 36 | |||||||||||
22.08 Mon | 3,0 km | 10:26 | 17,4 km/h | 41 % | 12 kcal | Indoor Cycling | 3 | ||||||||||||||
19 °C | 8,0 km | 21:20 | 22,6 km/h | 26 m | 0,0 | 84 kcal | Douglas County Ra... | 14 | |||||||||||||
23.08 Tue | |||||||||||||||||||||
24.08 Wed | 7,0 km | 21:04 | 20,0 km/h | 61 % | 24 kcal | Indoor Cycling | 17 | ||||||||||||||
25.08 Thu | 21 °C | 6,6 km | 1:24:38 | 4,7 km/h | 53 % | 28 m | 0,0 | 382 kcal | Warstein Gehen | 40 | |||||||||||
26.08 Fri | |||||||||||||||||||||
27.08 Sat | |||||||||||||||||||||
28.08 Sun | 17 °C | 6,0 km | 1:17:14 | 4,7 km/h | 57 % | 108 m | 1,9 | 365 kcal | Warstein Gehen | 52 | |||||||||||
3,6 km | 9:48 | 21,7 km/h | 54 % | 59 kcal | Indoor Cycling | 5 | |||||||||||||||
29.08 Mon | |||||||||||||||||||||
30.08 Tue | |||||||||||||||||||||
31.08 Wed | |||||||||||||||||||||
01.09 Thu | |||||||||||||||||||||
02.09 Fri | 24 °C | 23,3 km | 1:07:29 | 20,7 km/h | 55 % | 100 m | 0,0 | 336 kcal | Warstein Gravel/O... | 36 | |||||||||||
15:22 | 37 % | 22 kcal | Yoga | 2 | |||||||||||||||||
03.09 Sat | 16 °C | 10,0 km | 1:47:13 | 5,6 km/h | 60 % | 119 m | 1,4 | 612 kcal | Nordic walking | 80 | |||||||||||
04.09 Sun | |||||||||||||||||||||
05.09 Mon | |||||||||||||||||||||
06.09 Tue | 22 °C | 5,7 km | 1:03:18 | 5,4 km/h | 58 % | 46 m | 0,0 | 341 kcal | Bobitz Gehen | 47 | |||||||||||
25:47 | 54 % | 133 kcal | Indoor Cycling | 16 | |||||||||||||||||
07.09 Wed | 55:10 | 77 % | 459 kcal | Crosstraining | 100 | ||||||||||||||||
08.09 Thu | 15:32 | 65 % | 107 kcal | Crosstraining | 15 | ||||||||||||||||
25:39 | 58 % | 157 kcal | Indoor Cycling | 17 | |||||||||||||||||
09.09 Fri | 50:01 | 70 % | 357 kcal | Crosstraining | 65 | ||||||||||||||||
18 °C | 5,1 km | 1:05:40 | 4,7 km/h | 55 % | 9 m | 0,0 | 296 kcal | Hannover Weg zur ... | 35 | ||||||||||||
10.09 Sat | 14 °C | 2,2 km | 30:27 | 4,3 km/h | 53 % | 6 m | 0,0 | 132 kcal | Hannover zur Fobi | 14 | |||||||||||
19 °C | 3,0 km | 43:36 | 4,1 km/h | 51 % | 11 m | 0,0 | 186 kcal | Von der Fortbildu... | 18 | ||||||||||||
11.09 Sun | |||||||||||||||||||||
12.09 Mon | |||||||||||||||||||||
13.09 Tue | |||||||||||||||||||||
14.09 Wed | |||||||||||||||||||||
15.09 Thu | 13 °C | 1,1 km | 12:38 | 5,0 km/h | 55 % | 8 m | 0,0 | 65 kcal | Warstein Gehen | 7 | |||||||||||
16.09 Fri | |||||||||||||||||||||
17.09 Sat | 44:32 | 32 % | 49 kcal | YinYoga | 2 | ||||||||||||||||
18.09 Sun | |||||||||||||||||||||
19.09 Mon | |||||||||||||||||||||
20.09 Tue | 15,1 km | 29:33 | 30,7 km/h | 3 m | 0,0 | 197 kcal | 22 | ||||||||||||||
21.09 Wed | |||||||||||||||||||||
22.09 Thu | 11,7 km | 23:01 | 30,4 km/h | 59 % | 16 m | 0,0 | 148 kcal | 17 | |||||||||||||
8,7 km | 17:04 | 30,6 km/h | 70 % | 39 m | 0,0 | 136 kcal | 22 | ||||||||||||||
11,2 km | 21:24 | 31,4 km/h | 72 % | 33 m | 0,0 | 168 kcal | 31 | ||||||||||||||
23.09 Fri | 8 °C | 6,4 km | 1:06:49 | 5,7 km/h | 58 % | 89 m | 0,9 | 406 kcal | Nordic walking | 47 | |||||||||||
24.09 Sat | 11,4 km | 21:59 | 31,1 km/h | 49 m | 0,0 | 160 kcal | 16 | ||||||||||||||
13,0 km | 24:06 | 32,4 km/h | 68 % | 24 m | 0,0 | 195 kcal | 28 | ||||||||||||||
25.09 Sun | 11 °C | 15,0 km | 3:03:28 | 4,9 km/h | 54 % | 207 m | 2,4 | 947 kcal | Warstein Gehen | 112 | |||||||||||
42:16 | 31 % | 47 kcal | YinYoga | 3 | |||||||||||||||||
26.09 Mon | 18,6 km | 37:24 | 29,8 km/h | 181 m | 2,0 | 279 kcal | 28 | ||||||||||||||
20,4 km | 46:12 | 26,5 km/h | 77 m | 0,0 | 268 kcal | 34 | |||||||||||||||
27.09 Tue | |||||||||||||||||||||
28.09 Wed | |||||||||||||||||||||
29.09 Thu | |||||||||||||||||||||
30.09 Fri | |||||||||||||||||||||
01.10 Sat | |||||||||||||||||||||
02.10 Sun | 13 °C | 13,9 km | 3:56:04 | 3,5 km/h | 58 % | 405 m | 5,6 | 1 058 kcal | Bettmeralp Wandern | 158 | |||||||||||
03.10 Mon | 45:09 | 36 % | 62 kcal | Yoga | 3 | ||||||||||||||||
10 °C | 13,6 km | 4:48:15 | 2,8 km/h | 66 % | 638 m | 7,5 | 1 571 kcal | Bettmeralp Wandern | 304 | ||||||||||||
44:42 | 45 % | 104 kcal | Yoga | 11 | |||||||||||||||||
04.10 Tue | 12 °C | 10,5 km | 3:50:09 | 2,7 km/h | 64 % | 682 m | 8,2 | 1 224 kcal | Bettmeralp Wandern | 221 | |||||||||||
05.10 Wed | 10 °C | 2,1 km | 33:59 | 3,7 km/h | 54 % | 66 m | 2,5 | 168 kcal | Downtown shoppen 😅🗻 | 17 | |||||||||||
06.10 Thu | 14 °C | 27,8 km | 8:28:17 | 3,3 km/h | 64 % | 1 227 m | 8,4 | 2 583 kcal | Bettmeralp Wandern | 523 | |||||||||||
07.10 Fri | 11 °C | 7,9 km | 4:04:22 | 1,9 km/h | 60 % | 301 m | 5,4 | 1 025 kcal | Bettmeralp Wandern | 176 | |||||||||||
08.10 Sat | |||||||||||||||||||||
09.10 Sun | 10 °C | 6,5 km | 1:18:27 | 5,0 km/h | 53 % | 80 m | 0,4 | 414 kcal | Kleine Runde über... | 44 | |||||||||||
15 °C | 19,6 km | 1:02:16 | 18,9 km/h | 52 % | 120 m | 0,0 | 294 kcal | Warstein Gravel/O... | 34 | ||||||||||||
10.10 Mon | |||||||||||||||||||||
11.10 Tue | 5 °C | DL | 2,4 km | 21:22 | 9:01/km | 62 % | 20 m | 0,0 | 158 kcal | Run walk Run | 20 | 323 ms | 50,5L/49,5R % | 6,2 cm | |||||||
9,9 km | 20:25 | 28,9 km/h | 59 % | 24 m | 0,0 | 129 kcal | 17 | ||||||||||||||
12.10 Wed | 4 °C | 4,1 km | 45:05 | 5,5 km/h | 50 % | 22 m | 0,0 | 255 kcal | Warstein Gehen | 22 | |||||||||||
13.10 Thu | 8 °C | DL | 2,4 km | 20:02 | 8:23/km | 68 % | 13 m | 0,0 | 162 kcal | Run walk Run | 25 | 656 ms | 51,0L/49,0R % | 6,4 cm | |||||||
8 °C | DL | 0,7 km | 15:08 | 21:56/km | 76 % | 4 m | 0,5 | 149 kcal | Lauf ABC und Kraft | 26 | 610 ms | 50,1L/49,9R % | 8,8 cm | ||||||||
14.10 Fri | |||||||||||||||||||||
15.10 Sat | 12 °C | DL | 3,7 km | 31:03 | 8:30/km | 69 % | 24 m | 0,0 | 241 kcal | Run walk Run 2min | 39 | 550 ms | 51,0L/49,0R % | 6,2 cm | |||||||
16 °C | 6,0 km | 1:41:41 | 3,6 km/h | 48 % | 109 m | 2,1 | 434 kcal | Mit Inge um Evers... | 36 | ||||||||||||
16.10 Sun | 13 °C | 45,7 km | 2:31:24 | 18,1 km/h | 65 % | 420 m | 1,0 | 845 kcal | Graveltour | 158 | |||||||||||
16 °C | 5,0 km | 1:06:01 | 4,6 km/h | 51 % | 92 m | 1,7 | 334 kcal | Warstein Gehen | 32 | ||||||||||||
17.10 Mon | |||||||||||||||||||||
18.10 Tue | 3,1 km | 9:10 | 20,1 km/h | 56 % | 71 kcal | Aufs Ofengemüse w... | 6 | ||||||||||||||
19.10 Wed | |||||||||||||||||||||
20.10 Thu | 7 °C | DL | 4,8 km | 40:06 | 8:21/km | 76 % | 31 m | 0,0 | 349 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 67 | 445 ms | 6,0 cm | ||||||||
21.10 Fri | |||||||||||||||||||||
22.10 Sat | |||||||||||||||||||||
23.10 Sun | 7 °C | DL | 0,6 km | 5:21 | 9:33/km | 70 % | 13 m | 0,3 | 48 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 7 | 411 ms | 6,1 cm | ||||||||
7 °C | 0,0 km | 0:12 | 3,0 km/h | 75 % | 1 m | 1,2 | 1 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 0 | ||||||||||||
7:44 | 72 % | 76 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 10 | |||||||||||||||||
7 °C | DL | 0,8 km | 6:44 | 8:07/km | 77 % | 8 m | 0,0 | 65 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 11 | 378 ms | 6,1 cm | |||||||||
7 °C | 0,1 km | 0:54 | 3,3 km/h | 62 % | 1,2 | 3 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 1 | |||||||||||||
5:48 | 76 % | 61 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 10 | |||||||||||||||||
7 °C | DL | 1,1 km | 9:53 | 8:54/km | 76 % | 4 m | 0,0 | 84 kcal | Kempten (Allgäu) ... | 17 | 479 ms | 5,8 cm | |||||||||
24.10 Mon | |||||||||||||||||||||
25.10 Tue | 12 °C | DL | 1,0 km | 9:00 | 8:49/km | 67 % | 8 m | 0,0 | 67 kcal | Warstein - Einstu... | 10 | 571 ms | 6,5 cm | ||||||||
20,9 km | 42:58 | 29,2 km/h | 62 % | 0,0 | 259 kcal | 36 | |||||||||||||||
26.10 Wed | |||||||||||||||||||||
27.10 Thu | |||||||||||||||||||||
28.10 Fri | 18 °C | DL | 5,0 km | 39:40 | 7:54/km | 77 % | 25 m | 0,0 | 348 kcal | Warstein - Schrit... | 69 | 447 ms | 48,9L/51,1R % | 5,8 cm | |||||||
21 °C | 39,2 km | 1:43:24 | 22,8 km/h | 64 % | 127 m | 0,0 | 805 kcal | Warstein Gravel/O... | 97 | ||||||||||||
29.10 Sat | 21 °C | 5,5 km | 1:16:28 | 4,3 km/h | 55 % | 105 m | 2,0 | 383 kcal | Warstein Gehen | 46 | |||||||||||
30.10 Sun | 12 °C | DL | 6,3 km | 47:15 | 7:29/km | 76 % | 49 m | 0,0 | 426 kcal | Run Walk Run® | 81 | 418 ms | 48,7L/51,3R % | 5,9 cm | |||||||
21 °C | 27,3 km | 1:36:01 | 17,1 km/h | 54 % | 250 m | 1,3 | 514 kcal | Warstein Gravel/O... | 57 | ||||||||||||
31.10 Mon | |||||||||||||||||||||
01.11 Tue | 14 °C | 17,4 km | 4:16:24 | 4,1 km/h | 56 % | 556 m | 5,2 | 1 299 kcal | Bestwig Wandern | 170 | |||||||||||
13 °C | 9,6 km | 2:13:32 | 4,3 km/h | 57 % | 275 m | 4,0 | 833 kcal | Bestwig Rennradfa... | 93 | ||||||||||||
02.11 Wed | 10 °C | DL | 2,9 km | 22:09 | 7:43/km | 74 % | 21 m | 0,0 | 186 kcal | Warstein - Schrit... | 35 | 329 ms | 6,0 cm | ||||||||
03.11 Thu | 10 °C | DL | 6,2 km | 47:31 | 7:38/km | 76 % | 43 m | 0,0 | 422 kcal | Warstein - Schrit... | 84 | 370 ms | 49,1L/51,0R % | 5,9 cm | |||||||
04.11 Fri | 8 °C | 4,6 km | 51:08 | 5,4 km/h | 47 % | 69 m | 1,4 | 234 kcal | Auto Inspektion Z... | 20 | |||||||||||
05.11 Sat | 23,4 km | 55:13 | 25,4 km/h | 67 % | 256 m | 2,1 | 402 kcal | Rouvy Whistler Se... | 63 | ||||||||||||
06.11 Sun | 7 °C | DL | 9,3 km | 1:14:08 | 7:57/km | 76 % | 113 m | 1,1 | 664 kcal | Run Walk Run® | 130 | 408 ms | 5,8 cm | ||||||||
11,2 km | 18:49 | 35,6 km/h | 64 % | 0,0 | 145 kcal | 19 | |||||||||||||||
15,7 km | 43:24 | 21,7 km/h | 70 % | 289 m | 3,0 | 314 kcal | 58 | ||||||||||||||
46:28 | 35 % | 66 kcal | Yoga | 5 | |||||||||||||||||
07.11 Mon | |||||||||||||||||||||
08.11 Tue | DL | 3,3 km | 25:03 | 7:37/km | 69 % | 214 kcal | Schrittfrequenzüb... | 32 | |||||||||||||
09.11 Wed | |||||||||||||||||||||
10.11 Thu | 9 °C | DL | 4,2 km | 33:21 | 7:53/km | 75 % | 30 m | 0,0 | 292 kcal | Warstein - Schrit... | 56 | 375 ms | 49,3L/50,7R % | 6,1 cm | |||||||
11.11 Fri | 16:22 | 54 % | 110 kcal | Indoor Cycling | 9 | ||||||||||||||||
12.11 Sat | 6 °C | DL | 10,1 km | 1:18:48 | 7:47/km | 77 % | 55 m | 0,0 | 678 kcal | Longer and slow | 136 | 332 ms | 49,4L/50,6R % | 5,7 cm | |||||||
13.11 Sun | 6 °C | DL | 4,2 km | 28:15 | 6:45/km | 79 % | 40 m | 0,0 | 283 kcal | Tempolauf | 59 | 309 ms | 5,2 cm | ||||||||
5 °C | DL | 0,9 km | 8:42 | 9:34/km | 69 % | 0,0 | 65 kcal | Cool down | 12 | 644 ms | 5,8 cm | ||||||||||
14 °C | 10,9 km | 3:05:23 | 3,5 km/h | 50 % | 167 m | 1,7 | 662 kcal | Niedersfelder Hoc... | 101 | ||||||||||||
14.11 Mon | |||||||||||||||||||||
15.11 Tue | DL | 4,1 km | 31:12 | 7:38/km | 73 % | 297 kcal | Laufbandtraining | 47 | |||||||||||||
16.11 Wed | |||||||||||||||||||||
17.11 Thu | |||||||||||||||||||||
18.11 Fri | |||||||||||||||||||||
19.11 Sat | |||||||||||||||||||||
20.11 Sun | |||||||||||||||||||||
21.11 Mon | 1 °C | DL | 7,0 km | 55:57 | 7:57/km | 80 % | 42 m | 0,0 | 485 kcal | Warstein Laufen | 109 | 403 ms | 48,8L/51,2R % | 5,7 cm | |||||||
22.11 Tue | |||||||||||||||||||||
23.11 Wed | |||||||||||||||||||||
24.11 Thu | 10 °C | DL | 6,0 km | 46:06 | 7:39/km | 84 % | 133 m | 2,1 | 455 kcal | Auggen - ne Runde... | 108 | 412 ms | 6,1 cm | ||||||||
25.11 Fri | 9 °C | 19,2 km | 4:03:12 | 4,7 km/h | 59 % | 417 m | 4,0 | 1 152 kcal | Auggen - Fisch vo... | 164 | |||||||||||
7 °C | 3,5 km | 53:46 | 3,9 km/h | 45 % | 12 m | 0,0 | 207 kcal | Eguisheim Elsass ... | 12 | ||||||||||||
26.11 Sat | 5 °C | DL | 7,0 km | 55:40 | 7:56/km | 78 % | 180 m | 2,8 | 540 kcal | Hofladenrunde mit... | 103 | ||||||||||
6 °C | 3,7 km | 54:35 | 4,0 km/h | 60 % | 182 m | 4,1 | 329 kcal | Zur Kälbelescheuer | 41 | ||||||||||||
27.11 Sun | |||||||||||||||||||||
28.11 Mon | |||||||||||||||||||||
29.11 Tue | |||||||||||||||||||||
30.11 Wed | |||||||||||||||||||||
01.12 Thu | |||||||||||||||||||||
02.12 Fri | |||||||||||||||||||||
03.12 Sat | 9,0 km | 24:39 | 22,0 km/h | 58 % | 69 m | 0,6 | 123 kcal | 17 | |||||||||||||
04.12 Sun | 2 °C | 5,5 km | 1:09:10 | 4,7 km/h | 51 % | 105 m | 1,8 | 347 kcal | Warstein Gehen | 31 | |||||||||||
05.12 Mon | |||||||||||||||||||||
06.12 Tue | 1 °C | 7,0 km | 1:06:39 | 6,3 km/h | 70 % | 40 m | 0,0 | 466 kcal | Nordic walking | 85 | |||||||||||
07.12 Wed | |||||||||||||||||||||
08.12 Thu | |||||||||||||||||||||
09.12 Fri | |||||||||||||||||||||
10.12 Sat | -3 °C | 5,7 km | 1:08:44 | 5,0 km/h | 57 % | 94 m | 1,8 | 378 kcal | Warstein Gehen | 47 | |||||||||||
11.12 Sun | |||||||||||||||||||||
12.12 Mon | 30,5 km | 58:09 | 31,5 km/h | 68 % | 56 m | 0,0 | 407 kcal | 69 | |||||||||||||
13.12 Tue | -5 °C | 2,9 km | 35:38 | 4,8 km/h | 52 % | 31 m | 0,0 | 182 kcal | Warstein Gehen | 18 | |||||||||||
28 °C | DL | 4,4 km | 35:26 | 8:01/km | 73 % | 215 m | 3,9 | 519 kcal | 54 | ||||||||||||
14.12 Wed | |||||||||||||||||||||
15.12 Thu | -6 °C | DL | 7,0 km | 56:17 | 8:01/km | 75 % | 37 m | 0,0 | 471 kcal | Warstein Laufen | 91 | 381 ms | 5,3 cm | ||||||||
16.12 Fri | 51:48 | 69 % | 439 kcal | Crosstraining | 62 | ||||||||||||||||
17.12 Sat | -5 °C | 11,2 km | 2:46:39 | 4,0 km/h | 54 % | 299 m | 3,6 | 750 kcal | Winterberg Wandern | 97 | |||||||||||
18.12 Sun | -6 °C | DL | 10,0 km | 1:19:31 | 7:56/km | 78 % | 117 m | 1,2 | 741 kcal | Warstein Laufen | 149 | 382 ms | 49,3L/50,7R % | 5,2 cm | |||||||
19.12 Mon | |||||||||||||||||||||
20.12 Tue | 9 °C | DL | 5,3 km | 38:52 | 7:18/km | 80 % | 17 m | 0,0 | 371 kcal | Warstein Laufen | 78 | 334 ms | 5,6 cm | ||||||||
21.12 Wed | |||||||||||||||||||||
22.12 Thu | |||||||||||||||||||||
23.12 Fri | |||||||||||||||||||||
24.12 Sat | 8 °C | DL | 14,0 km | 1:52:41 | 8:02/km | 79 % | 68 m | 0,0 | 933 kcal | Warstein Laufen | 220 | 354 ms | 5,7 cm | ||||||||
46:11 | 37 % | 76 kcal | Yoga | 7 | |||||||||||||||||
25.12 Sun | 31,7 km | 1:05:18 | 29,1 km/h | 61 % | 92 m | 0,0 | 397 kcal | 51 | |||||||||||||
26.12 Mon | 9 °C | DL | 5,0 km | 35:55 | 7:09/km | 80 % | 33 m | 0,0 | 334 kcal | Fartlek | 74 | 335 ms | 5,9 cm | ||||||||
41:37 | 34 % | 52 kcal | Yoga Nidra | 3 | |||||||||||||||||
46,6 km | 1:38:31 | 28,4 km/h | 58 % | 20 m | 0,0 | 548 kcal | 68 | ||||||||||||||
27.12 Tue | 10:34 | 62 % | 79 kcal | Crosstraining | 9 | ||||||||||||||||
28.12 Wed | |||||||||||||||||||||
29.12 Thu | 8 °C | RG | 7,1 km | 1:00:08 | 8:31/km | 73 % | 25 m | 0,0 | 450 kcal | Warstein Laufen | 89 | 440 ms | 6,1 cm | ||||||||
30.12 Fri | |||||||||||||||||||||
31.12 Sat | 15 °C | WA | 2,2 km | 19:53 | 9:07/km | 72 % | 13 m | 0,0 | 151 kcal | Zum Start | 27 | 643 ms | 6,6 cm | ||||||||
15 °C | WK | 5,1 km | 34:13 | 6:44/km | 86 % | 8 m | 0,0 | 354 kcal | Soest Silvesterlauf | 87 | 291 ms | 5,9 cm | |||||||||
99x Laufen | 6 °C | 926,4 km | 4d 21:16:40 | 7:36/km | 76 % | 8 729 m | 60 156 kcal | 12095 | 369 ms | 49,7L/50,3R % | 6,2 cm | ||||||||||
1x Schwimmen | 1,2 km | 32:49 | 2:43/100m | 66 % | 2 m | 230 kcal | 35 | ||||||||||||||
80x Radfahren | 19 °C | 2 311,1 km | 4d 17:42:50 | 21,5 km/h | 62 % | 12 223 m | 40 259 kcal | 6237 | |||||||||||||
4x Beweglichkeitstraining | 2:47:22 | 33 % | 169 kcal | 16 | |||||||||||||||||
64x Krafttraining | 1d 15:29:30 | 51 % | 9 536 kcal | 1188 | |||||||||||||||||
134x Sonstiges | 11 °C | 707,8 km | 6d 20:19:04 | 4,8 km/h | 54 % | 10 585 m | 45 625 kcal | 5975 |
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