Athlete page of Fiambu
 Sign up for free  Features

Activity data of Fiambu

Total distance: 24 836,22 km Number of activities: 2402x Fiambu
Total duration: 124d 09:50:37

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2023, 52. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. CS Energy Splits Title TRIMP VO2max Ground contact GCB Vertical oscillation
01.01  Sun 12 °C 7,9 km 1:28:13 5,4 km/h 50 % 94 m 1,3 500 kcal Warstein Gehen 38
02.01  Mon 9 °C 2,8 km 30:31 5,5 km/h 53 % 18 m 0,0 175 kcal Mittagspause 16
03.01  Tue 5 °C DL 5,4 km 40:05 7:22/km 77 % 24 m 0,0 350 kcal 40 min DL mit Lau... 72 303 ms 5,8 cm
04.01  Wed
05.01  Thu 8 °C DL 6,0 km 46:47 7:47/km 78 % 102 m 1,7 425 kcal 40 min DL hügelig 84 323 ms 5,5 cm
06.01  Fri 50:43 66 % 381 kcal Crosstraining 55
07.01  Sat 9,8 km 18:40 31,5 km/h 71 % 38 m 0,0 155 kcal 27
9,5 km 22:05 25,8 km/h 72 % 101 m 1,2 162 kcal 33
27,1 km 50:51 32,0 km/h 70 % 44 m 0,0 382 kcal 68
08.01  Sun 9 °C LL 13,1 km 1:41:26 7:43/km 78 % 121 m 1,3 919 kcal 90 min LDL 187 312 ms 5,7 cm
09.01  Mon
10.01  Tue 4 °C DL 5,0 km 41:28 8:14/km 76 % 51 m 0,0 346 kcal 40 min DL, Lauf A... 73 347 ms 49,7L/50,4R % 6,1 cm
11.01  Wed
12.01  Thu 7 °C DL 8,0 km 57:51 7:12/km 82 % 36 m 0,0 541 kcal 7x800m ext. Inter... 131 307 ms 47,9L/52,1R % 5,6 cm
13.01  Fri
14.01  Sat 4 °C DL 9,3 km 1:14:45 8:01/km 72 % 55 m 0,0 577 kcal 70 min LDL mit 6x... 113 361 ms 6,0 cm
15.01  Sun
16.01  Mon
17.01  Tue 29 °C DL 5,6 km 43:32 7:51/km 78 % 208 m 1,4 638 kcal Laufband 84
18.01  Wed
19.01  Thu -1 °C DL 7,1 km 50:50 7:11/km 81 % 50 m 0,0 488 kcal 30 min DL 10x50m... 109 310 ms 6,0 cm
20.01  Fri 42:44 64 % 311 kcal Crosstraining 45
21.01  Sat -1 °C LL 12,1 km 1:33:21 7:45/km 77 % 52 m 0,0 810 kcal Möhnesee-Runde 161 318 ms 5,8 cm
22.01  Sun 10:53 58 % 70 kcal Schnee schieben 8
-1 °C 10,5 km 2:04:59 5,1 km/h 55 % 129 m 1,3 537 kcal Warstein Wandern 81
23.01  Mon
24.01  Tue IT 11,4 km 1:21:59 7:10/km 82 % 863 kcal 10x800m Intervalle 186
25.01  Wed
26.01  Thu DL 6,3 km 45:15 7:14/km 76 % 382 kcal Zwift Laufband 77
0 °C 3,0 km 39:50 4,5 km/h 47 % 20 m 0,0 196 kcal Warstein Gehen 15
27.01  Fri 40:12 58 % 231 kcal Crosstraining 29
10:04 37 % 19 kcal Yoga 1
28.01  Sat -2 °C 5,3 km 1:00:58 5,2 km/h 51 % 72 m 1,4 311 kcal Warstein Gehen 30
0 °C LL 15,0 km 1:55:40 7:41/km 75 % 46 m 0,0 951 kcal Möhnesee Laufen 192 320 ms 48,4L/51,6R % 5,8 cm
29.01  Sun 20:10 34 % 27 kcal Yoga 2
30.01  Mon
31.01  Tue
01.02  Wed
02.02  Thu
03.02  Fri
04.02  Sat
05.02  Sun 3 °C DL 10,2 km 1:15:45 7:26/km 77 % 24 m 0,0 646 kcal Warstein Laufen 135 312 ms 5,9 cm
06.02  Mon
07.02  Tue -3 °C IT 8,1 km 57:23 7:07/km 79 % 31 m 0,0 529 kcal 5x3min IV Zone5b 112 331 ms 48,7L/51,3R % 5,8 cm
08.02  Wed
09.02  Thu -3 °C FS 13,2 km 1:34:30 7:11/km 80 % 74 m 0,0 889 kcal 1km Wechsellauf Z... 197 309 ms 49,5L/50,5R % 5,6 cm
10.02  Fri 5 °C 11,2 km 2:23:00 4,7 km/h 39 % 120 m 0,8 694 kcal Warstein Gehen 37
11.02  Sat 4 °C WA 0,8 km 6:11 7:50/km 75 % 4 m 0,0 55 kcal Dortmund Laufen 10 331 ms 48,9L/51,1R % 6,5 cm
4 °C WK 10,1 km 1:09:21 6:54/km 87 % 12 m 0,0 722 kcal Do it fast - Dort... 186 288 ms 48,4L/51,6R % 6,2 cm
12.02  Sun 40,4 km 1:51:12 21,8 km/h 50 % 661 kcal Indoor Cycling 52
13.02  Mon
14.02  Tue 1 °C IT 6,8 km 58:59 8:43/km 75 % 171 m 1,9 488 kcal 5x3min Berg-IV 95 385 ms 5,7 cm
15.02  Wed
16.02  Thu 4 °C DL 10,0 km 1:16:30 7:38/km 76 % 116 m 1,3 684 kcal Dauerlauf Zone2 131 316 ms 6,0 cm
8 °C 3,1 km 36:00 5,1 km/h 57 % 10 m 0,0 193 kcal Warstein Gehen 25
17.02  Fri
18.02  Sat 10 °C DL 10,5 km 1:17:20 7:21/km 81 % 217 m 2,2 782 kcal Auggen - Hofladen... 165 311 ms 5,8 cm
15 °C 17,0 km 3:26:01 5,0 km/h 48 % 524 m 5,2 658 kcal Wandern mit Bern... 86
19.02  Sun 9 °C DL 14,0 km 1:48:55 7:46/km 75 % 43 m 0,0 952 kcal Auggen - DLZone2 ... 172 332 ms 5,8 cm
12 °C 10,5 km 2:04:15 5,1 km/h 55 % 36 m 0,0 635 kcal Zum Fastnachtsumz... 71
20.02  Mon
21.02  Tue 10 °C IT 8,0 km 55:00 6:51/km 77 % 34 m 0,0 513 kcal 5x3 min IV Zone5 101 338 ms 5,8 cm
22.02  Wed
23.02  Thu 11,1 km 24:24 27,2 km/h 69 % 117 m 1,0 196 kcal 32
24.02  Fri 2 °C DL 12,4 km 1:28:08 7:08/km 78 % 146 m 1,7 823 kcal 1,5 h Zone2 163 310 ms 6,1 cm
25.02  Sat 3 °C DL 11,1 km 1:20:05 7:13/km 76 % 53 m 0,0 702 kcal 1km Wechsellauf 139 309 ms 6,1 cm
26.02  Sun -3 °C DL 5,4 km 39:40 7:21/km 73 % 16 m 0,0 366 kcal Dann doch für die... 59 315 ms 6,2 cm
27.02  Mon
28.02  Tue -3 °C IT 8,0 km 55:43 6:57/km 76 % 27 m 0,0 550 kcal 3x3min IV + 10min... 98 297 ms 48,1L/51,9R % 5,9 cm
01.03  Wed 31,2 km 1:00:11 31,1 km/h 61 % 64 m 0,0 442 kcal 55
3 °C DL 7,0 km 52:23 7:28/km 72 % 34 m 0,0 429 kcal Dauerlauf Zone2 (... 76 305 ms 6,3 cm
02.03  Thu 0 °C DL 7,1 km 53:06 7:32/km 75 % 120 m 1,8 477 kcal Warstein - Dauerl... 89 337 ms 5,7 cm
03.03  Fri
04.03  Sat 1 °C DL 12,0 km 1:30:25 7:31/km 76 % 186 m 2,2 792 kcal Warstein Laufen 154 309 ms 6,0 cm
05.03  Sun 1 °C LL 20,2 km 2:25:29 7:13/km 76 % 164 m 0,5 1 332 kcal Long Run 257 335 ms 6,1 cm
2 °C WA 0,9 km 8:03 9:28/km 73 % 7 m 0,0 68 kcal Cool down 12 715 ms 6,2 cm
06.03  Mon
07.03  Tue
08.03  Wed -1 °C DL 10,5 km 1:16:18 7:16/km 75 % 35 m 0,0 687 kcal Runde im Schnee ❄️ 125 328 ms 5,8 cm
09.03  Thu 25,1 km 45:23 33,1 km/h 50 % 317 kcal Indoor Cycling 22
10.03  Fri 3 °C DL 15,0 km 1:52:49 7:31/km 74 % 31 m 0,0 991 kcal Hannover Laufen 179
11.03  Sat
12.03  Sun
13.03  Mon 10 °C IT 17,1 km 2:01:00 7:05/km 79 % 76 m 0,0 1 138 kcal 1km Wechsellauf Z... 240 304 ms 48,7L/51,4R % 6,0 cm
14.03  Tue 7 °C IT 9,0 km 1:10:01 7:45/km 79 % 238 m 3,4 655 kcal 4x6min Berg IV 139 340 ms 5,9 cm
15.03  Wed
16.03  Thu 2 °C DL 7,3 km 51:06 6:59/km 77 % 40 m 0,0 485 kcal DL Zone2 91 311 ms 6,1 cm
17.03  Fri 14 °C 24,4 km 1:15:51 19,3 km/h 59 % 191 m 1,2 475 kcal Warstein Gravel/O... 56
18.03  Sat 9 °C 2,6 km 31:03 5,1 km/h 45 % 8 m 0,0 160 kcal Warstein Gehen 9
16 °C WK 10,1 km 1:06:42 6:37/km 86 % 16 m 0,0 727 kcal Salzkotten - Sälz... 169 278 ms 47,8L/52,2R % 6,0 cm
19.03  Sun 9 °C RG 8,0 km 1:00:16 7:31/km 71 % 91 m 0,0 514 kcal Regenerationslauf 81 322 ms 6,0 cm
20.03  Mon
21.03  Tue 7 °C DL 7,0 km 56:23 8:01/km 79 % 146 m 2,4 524 kcal Warstein Trail La... 112
22.03  Wed
23.03  Thu 10 °C DL 10,0 km 1:14:33 7:26/km 81 % 129 m 1,5 740 kcal DL Zone2 160 316 ms 6,1 cm
24.03  Fri
25.03  Sat 9 °C DL 15,0 km 1:50:47 7:23/km 78 % 133 m 0,7 1 017 kcal Warstein Laufen 213 355 ms 6,2 cm
26.03  Sun 62,5 km 2:24:29 25,9 km/h 56 % 348 m 0,3 845 kcal 96
6 °C RG 6,7 km 1:08:25 10:12/km 51 % 16 m 0,0 403 kcal Aktive Regeneration 34
27.03  Mon
28.03  Tue 0 °C DL 14,2 km 1:46:47 7:32/km 75 % 131 m 0,0 979 kcal Warstein Laufen 181 363 ms 6,1 cm
29.03  Wed 13 °C RG 7,0 km 1:08:57 9:48/km 57 % 32 m 0,0 441 kcal Rekom 49
30.03  Thu 12 °C IT 18,0 km 2:07:27 7:04/km 80 % 71 m 0,0 1 196 kcal 1km Wechsellauf Z... 264 303 ms 5,9 cm
31.03  Fri 8 °C 9,4 km 1:42:25 5,5 km/h 46 % 20 m 0,0 557 kcal Einkaufen 34
01.04  Sat 8 °C RG 12,1 km 1:40:56 8:20/km 75 % 244 m 3,1 850 kcal Run&Hike Trails 165 488 ms 6,0 cm
02.04  Sun
03.04  Mon -1 °C 26,7 km 1:14:57 21,3 km/h 55 % 31 m 1,4 378 kcal Vals-Jochtal Skif... 46
04.04  Tue 4 °C 27,7 km 1:11:52 23,1 km/h 56 % 9 m 1,2 393 kcal Kronplatz Skifahr... 48
05.04  Wed -2 °C 33,1 km 1:10:04 28,4 km/h 50 % 643 m 1,2 315 kcal Vals - Jochtal Sk... 42
06.04  Thu 0 °C 31,2 km 1:39:33 18,8 km/h 50 % 19 m 1,2 408 kcal Sella Ronda Skifa... 41
07.04  Fri 2 °C 27,3 km 1:04:33 25,3 km/h 52 % 635 m 1,2 300 kcal Vals-Jochtal Skif... 37
08.04  Sat 2 °C 9,1 km 1:54:37 4,7 km/h 52 % 239 m 3,8 462 kcal Rio di Pusteria W... 56
09.04  Sun
10.04  Mon 10 °C LL 30,0 km 4:13:35 8:27/km 80 % 591 m 3,7 2 182 kcal Long Run mit Höhe... 522 510 ms 5,9 cm
15 °C 7,8 km 28:03 16,8 km/h 52 % 54 m 0,0 154 kcal Warstein Gravel/O... 14
42:15 33 % 54 kcal Yin Yoga 3
11.04  Tue
12.04  Wed 6 °C DL 10,0 km 1:16:32 7:38/km 73 % 50 m 0,0 641 kcal Dauerlauf Zone 2 120 316 ms 6,1 cm
13.04  Thu 10 °C TDL 10,0 km 1:08:07 6:48/km 80 % 33 m 0,0 683 kcal Oldenburg (Oldb.)... 142 299 ms 6,4 cm
9 °C DL 0,3 km 2:01 7:28/km 77 % 0,0 17 kcal Oldenburg (Oldb.)... 4 379 ms 6,4 cm
14.04  Fri
15.04  Sat 11 °C DL 10,0 km 1:11:53 7:10/km 75 % 14 m 0,0 698 kcal Oldenburg - Cresc... 120 304 ms 6,2 cm
16.04  Sun
17.04  Mon
18.04  Tue
19.04  Wed 11 °C DL 10,0 km 1:12:30 7:14/km 77 % 138 m 1,3 686 kcal Feierabend Runde 134 310 ms 6,1 cm
20.04  Thu 4 °C DL 16,0 km 1:59:15 7:27/km 76 % 145 m 0,6 1 051 kcal Warstein Laufen 203 324 ms 5,7 cm
21.04  Fri
22.04  Sat 20 °C RG 10,6 km 2:14:41 12:44/km 51 % 166 m 1,8 1 975 kcal Wanderung mit Sab... 68
23.04  Sun 10 °C WA 1,0 km 9:11 9:06/km 71 % 8 m 0,4 78 kcal Meschede Trailrun... 13 492 ms 6,5 cm
11 °C WK 17,7 km 2:07:48 7:14/km 86 % 252 m 2,7 1 288 kcal Hennesee Panorama... 321 355 ms 6,0 cm
24.04  Mon
25.04  Tue 4 °C IT 14,0 km 1:37:51 6:59/km 80 % 67 m 0,0 905 kcal 1km Wechsellauf Z... 200 299 ms 6,2 cm
26.04  Wed
27.04  Thu 1 °C DL 10,2 km 1:17:51 7:38/km 73 % 104 m 1,4 700 kcal Warstein Laufen 118 370 ms 5,9 cm
28.04  Fri
29.04  Sat 8 °C DL 6,1 km 43:49 7:15/km 74 % 37 m 0,0 369 kcal GA1 mit 5x100m IV 70 314 ms 6,3 cm
30.04  Sun 13 °C WK 30,7 km 4:02:22 7:54/km 83 % 480 m 3,6 2 138 kcal Hermannslauf 😃💪 546 469 ms 6,0 cm
01.05  Mon 12 °C 59,5 km 3:11:31 18,6 km/h 494 m 1,2 1 782 kcal Beine locker durc... 139
02.05  Tue
03.05  Wed
04.05  Thu 8 °C DL 9,4 km 1:11:09 7:36/km 73 % 138 m 1,5 604 kcal Warstein Laufen 105 361 ms 48,6L/51,4R % 6,1 cm
05.05  Fri 14 °C TDL 10,0 km 1:07:35 6:45/km 77 % 33 m 0,0 627 kcal Warstein Laufen 122 299 ms 47,2L/52,8R % 5,9 cm
06.05  Sat 13 °C 5,4 km 1:10:41 4,6 km/h 50 % 103 m 1,8 352 kcal Warstein Gehen 31
07.05  Sun 13 °C LL 14,5 km 1:56:50 8:03/km 78 % 303 m 3,5 986 kcal Warstein Laufen 222 414 ms 6,5 cm
31:08 31 % 36 kcal Yoga 2
08.05  Mon
09.05  Tue 12 °C IT 10,2 km 1:10:08 6:53/km 79 % 25 m 0,0 711 kcal Warstein - IV 5x1km 139 298 ms 48,4L/51,6R % 5,9 cm
14 °C WA 1,3 km 13:07 9:56/km 69 % 0,0 97 kcal Warstein Laufen 17 593 ms 48,9L/51,1R % 5,6 cm
10.05  Wed
11.05  Thu 11 °C DL 10,3 km 1:24:16 8:12/km 68 % 43 m 0,0 596 kcal GA1 +5x8sek Bergs... 102 351 ms 48,0L/52,0R % 6,2 cm
12.05  Fri 19 °C 39,3 km 1:57:18 20,1 km/h 54 % 87 m 0,0 596 kcal Gemütliche Hausru... 74
13.05  Sat
14.05  Sun 12 °C LL 21,1 km 3:04:51 8:45/km 72 % 336 m 3,2 1 312 kcal Langer Lauf niedr... 268 486 ms 48,8L/51,2R % 6,3 cm
15.05  Mon
16.05  Tue 6 °C IT 13,4 km 1:50:04 8:13/km 78 % 419 m 4,7 920 kcal EL, 6x1km BergIV ... 206 329 ms 49,4L/50,6R % 5,5 cm
17.05  Wed 5 °C 4,3 km 1:12:04 3,5 km/h 43 % 128 m 2,8 312 kcal Mittelberg Gehen 23
18.05  Thu 7 °C 6,4 km 2:00:21 3,2 km/h 51 % 62 m 3,1 455 kcal Mittelberg Wandern 60
19.05  Fri 12 °C 5,7 km 2:57:26 1,9 km/h 68 % 946 m 8,1 1 221 kcal Auf die Gehrenspi... 215
20.05  Sat 14 °C 8,4 km 2:34:33 3,3 km/h 55 % 450 m 6,2 735 kcal Mittelberg Wandern 97
21.05  Sun
22.05  Mon
23.05  Tue
24.05  Wed
25.05  Thu
26.05  Fri 7 °C DL 4,1 km 33:28 8:11/km 69 % 20 m 0,0 250 kcal Warstein Laufen 42 365 ms 6,1 cm
10 °C 2,9 km 38:02 4,6 km/h 37 % 11 m 0,0 103 kcal Warstein Gehen 6
27.05  Sat 14 °C 3,4 km 46:19 4,3 km/h 46 % 15 m 0,0 211 kcal Warstein Gehen 17
28.05  Sun RG 5,3 km 1:00:39 11:23/km 61 % 890 kcal Locker laufen und... 53
29.05  Mon 12 °C DL 12,0 km 1:39:13 8:15/km 70 % 51 m 0,0 754 kcal Möhnesee - GA1 128 375 ms 6,1 cm
30.05  Tue
31.05  Wed
01.06  Thu RG 4,5 km 59:11 13:09/km 61 % 336 kcal 2x 5-10-15-10-5% ... 53
02.06  Fri 9 °C DL 16,0 km 1:53:07 7:04/km 78 % 166 m 0,8 1 058 kcal Warstein Laufen 212 300 ms 5,9 cm
03.06  Sat
04.06  Sun 13 °C DL 0,4 km 3:09 7:41/km 70 % 4 m 0,0 29 kcal Salzkotten Laufen 4 347 ms 48,5L/51,6R % 6,5 cm
14 °C WK 21,3 km 2:28:22 6:58/km 84 % 60 m 0,0 1 504 kcal Salzkotten Halbma... 351 307 ms 48,2L/51,9R % 6,1 cm
05.06  Mon
06.06  Tue
07.06  Wed
08.06  Thu 17 °C LL 20,4 km 2:49:43 8:19/km 80 % 387 m 3,3 1 492 kcal Rüthen GA1 349 505 ms 6,5 cm
21 °C 9,0 km 2:03:22 4,4 km/h 52 % 133 m 2,0 573 kcal Warstein Gehen 62
09.06  Fri 24 °C 5,0 km 1:17:16 3,9 km/h 52 % 29 m 0,5 317 kcal Warstein Gehen 38
20 °C 3,4 km 39:58 5,1 km/h 56 % 20 m 0,0 206 kcal Warstein Gehen 26
10.06  Sat 20 °C 19,1 km 1:08:22 16,8 km/h 50 % 183 m 0,9 329 kcal Warstein Gravel/O... 30
24 °C 12,4 km 2:38:36 4,7 km/h 49 % 168 m 1,8 770 kcal Schöne Runde mit ... 58
11.06  Sun
12.06  Mon 6 °C RG 5,5 km 51:14 9:18/km 73 % 92 m 2,0 417 kcal Bettmeralp Trailr... 78 426 ms 5,9 cm
16 °C 18,0 km 5:25:39 3,3 km/h 62 % 855 m 7,7 1 766 kcal Knebelbrückenweg 293
13.06  Tue 10 °C 8,8 km 2:55:40 3,0 km/h 56 % 537 m 6,9 782 kcal Bettmeralp Wandern 117
14.06  Wed 5 °C DL 6,7 km 57:08 8:32/km 80 % 152 m 3,0 508 kcal Bettmeralp Trailr... 116 437 ms 6,0 cm
12 °C 11,4 km 3:02:57 3,7 km/h 56 % 429 m 5,7 819 kcal Zur Fieschalp 121
11 °C 1,8 km 27:11 4,0 km/h 50 % 23 m 0,2 119 kcal Bettmeralp Abends... 13
5:36 29 % 46 kcal Entsp. u. konzentr. 0
15.06  Thu 20 °C 16,2 km 5:32:15 2,9 km/h 55 % 916 m 8,2 1 446 kcal Bettmeralp Wandern 224
16.06  Fri 11 °C 5,7 km 1:36:52 3,6 km/h 51 % 246 m 5,2 365 kcal Bettmeralp Wandern 47
11 °C 0,9 km 12:21 4,2 km/h 58 % 69 m 2,8 76 kcal Bettmeralp Gehen 9
17.06  Sat 5 °C DL 3,6 km 29:15 8:05/km 73 % 18 m 0,0 249 kcal Beine aufwecken 43 397 ms 5,7 cm
14 °C 4,9 km 1:24:02 3,5 km/h 53 % 229 m 4,7 383 kcal Bettmeralp Wandern 45
18.06  Sun 13 °C WK 20,9 km 4:05:43 11:44/km 82 % 1 019 m 8,4 1 972 kcal Aletsch Halbmarat... 535 879 ms 6,3 cm
19.06  Mon
20.06  Tue 27 °C 32,7 km 1:52:52 17,4 km/h 52 % 314 m 1,5 542 kcal Warstein Gravel/O... 61
21.06  Wed 17 °C DL 7,0 km 51:09 7:16/km 72 % 36 m 0,0 437 kcal Warstein Laufen 74 325 ms 6,4 cm
22.06  Thu
23.06  Fri 14 °C IT 10,0 km 1:12:03 7:11/km 77 % 29 m 0,0 644 kcal VOMAX lange Inter... 134 316 ms 6,1 cm
21 °C 4,3 km 56:20 4,6 km/h 50 % 12 m 0,0 268 kcal Warstein Gehen 26
24.06  Sat
25.06  Sun 21 °C LL 19,1 km 2:30:02 7:53/km 72 % 64 m 0,0 1 118 kcal 2½h LDL GA1 222 326 ms 6,4 cm
26.06  Mon
27.06  Tue 13 °C DL 6,3 km 45:22 7:15/km 70 % 36 m 0,0 392 kcal GA1 kurz 62 305 ms 6,2 cm
14 °C WA 2,0 km 21:16 10:32/km 65 % 5 m 0,0 144 kcal Lauf ABC und cool... 24 655 ms 6,2 cm
28.06  Wed
29.06  Thu 18 °C TDL 14,0 km 1:40:28 7:10/km 79 % 143 m 0,9 976 kcal ZDL 30 min 197 308 ms 6,1 cm
11:31 38 % 3 m 24 kcal NAT - visuelles S... 2
30.06  Fri 31:45 46 % 127 kcal Indoor Cycling 11
01.07  Sat 16 °C DL 10,0 km 1:14:27 7:25/km 74 % 145 m 1,9 646 kcal 10km GA1 121 353 ms 6,3 cm
02.07  Sun 15 °C LL 21,4 km 2:40:09 7:29/km 72 % 90 m 0,0 1 309 kcal LDL 160min GA1 232 307 ms 6,2 cm
03.07  Mon
04.07  Tue 13 °C DL 7,6 km 56:36 7:29/km 70 % 34 m 0,0 469 kcal LDL 50 min ,3 Ste... 79 315 ms 6,1 cm
14 °C WA 2,2 km 23:57 10:50/km 64 % 7 m 0,0 171 kcal Lauf ABC und NAT 26 639 ms 6,3 cm
16 °C 2,9 km 10:49 16,1 km/h 52 % 7 m 0,0 62 kcal Warstein Rennradf... 6
18 °C 3,7 km 49:07 4,5 km/h 42 % 10 m 0,0 222 kcal Warstein Gehen 15
05.07  Wed 16 °C 3,3 km 40:25 4,9 km/h 47 % 39 m 0,2 203 kcal Warstein Gehen 17
06.07  Thu 14 °C FS 5,4 km 37:18 6:55/km 74 % 16 m 0,0 340 kcal Warstein - 30-30 ... 64 313 ms 6,3 cm
15 °C DL 9,0 km 1:10:28 7:49/km 80 % 180 m 2,6 638 kcal Warstein Trailrun... 147 330 ms 5,9 cm
07.07  Fri
08.07  Sat 21 °C LL 30,0 km 3:48:35 7:37/km 75 % 181 m 0,0 1 853 kcal Meschede LDL 392 329 ms 6,0 cm
30 °C 8,9 km 26:43 20,1 km/h 52 % 26 m 0,0 142 kcal Warstein Gravel/O... 15
09.07  Sun 24 °C DL 7,0 km 49:11 7:00/km 72 % 42 m 0,0 439 kcal Warstein Laufen 74 304 ms 6,1 cm
33 °C 52,3 km 2:18:26 22,7 km/h 60 % 203 m 0,0 957 kcal Warstein Rennradf... 120
10.07  Mon
11.07  Tue
12.07  Wed
13.07  Thu
14.07  Fri 11 °C DL 8,0 km 59:32 7:25/km 72 % 68 m 0,2 540 kcal Kempten (Allgäu) ... 85 333 ms 6,2 cm
15.07  Sat
16.07  Sun 24 °C 3,1 km 43:26 4,3 km/h 53 % 151 m 3,8 207 kcal Pflerschtal Wandern 25
17.07  Mon 15 °C DL 4,1 km 33:08 8:03/km 76 % 151 m 3,9 317 kcal Morgenrunde 58 495 ms 6,4 cm
18.07  Tue 24 °C 12,6 km 4:10:28 3,0 km/h 61 % 869 m 8,4 1 376 kcal Ridnauntal und Ei... 223
19.07  Wed 21 °C 6,7 km 2:36:01 2,6 km/h 47 % 315 m 5,5 514 kcal Brennero Wandern 54
20.07  Thu 18 °C 10,6 km 4:40:58 2,3 km/h 51 % 383 m 6,6 1 061 kcal Brennero Wandern 142
21.07  Fri 18 °C DL 15,2 km 2:18:43 9:08/km 79 % 554 m 7,1 1 309 kcal Brennero Trailrun... 271 685 ms 6,8 cm
22.07  Sat 12 °C 5,2 km 1:42:35 3,0 km/h 47 % 158 m 3,5 350 kcal Abschluss Spazier... 37
23.07  Sun
24.07  Mon 17 °C DL 7,0 km 49:37 7:04/km 73 % 33 m 0,0 473 kcal Hausrunde 75 310 ms 6,5 cm
25.07  Tue
26.07  Wed
27.07  Thu
28.07  Fri 17 °C IT 11,2 km 1:20:01 7:09/km 81 % 34 m 0,0 730 kcal Warstein - Grundl... 175 310 ms 6,4 cm
17 °C DL 1,9 km 20:45 11:13/km 70 % 8 m 0,0 148 kcal Warstein Laufen 29 882 ms 6,3 cm
29.07  Sat
30.07  Sun 16 °C LL 54,4 km 7:45:27 8:34/km 77 % 578 m 2,1 3 562 kcal Zu Silke - mein A... 870 543 ms 6,3 cm
31.07  Mon
01.08  Tue 14 °C RG 7,0 km 54:13 7:42/km 71 % 40 m 0,0 433 kcal Zone 1 78 321 ms 6,1 cm
02.08  Wed
03.08  Thu 14 °C DL 5,5 km 44:05 8:05/km 73 % 106 m 2,3 404 kcal Warstein Laufen 69 374 ms 6,1 cm
04.08  Fri 20 °C 9,0 km 1:56:28 4,6 km/h 48 % 186 m 2,7 574 kcal Warstein Gehen 49
05.08  Sat 14 °C IT 6,6 km 46:30 7:01/km 77 % 16 m 0,0 467 kcal 7x1min Anaerob 85 300 ms 6,2 cm
14 °C DL 1,8 km 18:41 10:19/km 76 % 0,0 172 kcal Lauf ABC 32 619 ms 6,1 cm
21 °C RG 13,6 km 2:12:53 9:46/km 71 % 260 m 3,1 1 004 kcal Regenerationslauf... 193 299 ms 7,3 cm
06.08  Sun 16 °C 46,4 km 2:03:57 22,5 km/h 62 % 222 m 0,0 787 kcal Warstein Rennradf... 114
07.08  Mon
08.08  Tue 12 °C IT 10,0 km 1:09:30 6:57/km 79 % 41 m 0,0 719 kcal VOMAX lange IV - ... 138 317 ms 47,8L/52,2R % 5,9 cm
09.08  Wed
10.08  Thu 12 °C DL 9,0 km 1:04:36 7:09/km 72 % 31 m 0,0 628 kcal Grundlage Interva... 99 306 ms 6,4 cm
0:13 33 % 1 kcal Volleyball 0
1:48:38 40 % 289 kcal Volleyball 30
11.08  Fri DL 4,6 km 35:07 7:41/km 62 % 257 kcal Basis Laufband 31 296 ms 8,5 cm
12.08  Sat 19 °C DL 4,0 km 30:46 7:39/km 67 % 13 m 0,0 274 kcal Warstein - Basis 37 319 ms 6,3 cm
13.08  Sun 22 °C WK 16,9 km 2:38:39 9:24/km 80 % 472 m 5,4 1 532 kcal Herdecke RuhrTrai... 324 620 ms 49,1L/50,9R % 6,8 cm
14.08  Mon
15.08  Tue 23 °C DL 5,0 km 37:46 7:31/km 71 % 23 m 0,0 347 kcal Basis 36 min 52 325 ms 6,4 cm
16.08  Wed
17.08  Thu 16 °C IT 7,1 km 51:30 7:18/km 79 % 23 m 0,0 510 kcal 8x10 sek Sprints 100 312 ms 6,2 cm
18.08  Fri 26 °C DL 5,0 km 39:36 7:53/km 68 % 19 m 0,0 336 kcal Warstein - Basis 49 339 ms 49,5L/50,5R % 6,1 cm
19.08  Sat 20 °C FS 7,4 km 56:15 7:35/km 71 % 22 m 0,0 500 kcal 3x3x15sek Sprints 77 347 ms 49,2L/50,8R % 6,2 cm
20.08  Sun
21.08  Mon 31 °C 3,9 km 1:11:39 3,3 km/h 43 % 27 m 0,0 264 kcal Dinkelsbühl erkun... 21
22.08  Tue 25 °C 1,8 km 35:36 3,0 km/h 48 % 64 m 2,5 149 kcal Mittelberg Gehen 16
23.08  Wed 17 °C DL 6,7 km 49:51 7:28/km 76 % 65 m 0,5 487 kcal Mittelberg - Spri... 84 334 ms 6,3 cm
21 °C 1,6 km 38:04 2,6 km/h 43 % 1,2 112 kcal Oberstdorf Wandern 9
26 °C 2,2 km 37:02 3,6 km/h 46 % 63 m 2,1 155 kcal Mittelberg Gehen 13
24.08  Thu 24 °C LL 14,0 km 3:12:30 13:44/km 75 % 910 m 8,5 1 618 kcal Trail & Hike um d... 323 970 ms 6,5 cm
25.08  Fri 23 °C 5,5 km 1:41:06 3,2 km/h 48 % 227 m 4,9 376 kcal Zum Fellhorn und ... 40
26.08  Sat 16 °C DL 5,7 km 44:45 7:53/km 69 % 132 m 2,8 396 kcal Mittelberg - Basis 57 283 ms 7,9 cm
21 °C 9,9 km 2:49:50 3,5 km/h 48 % 207 m 3,7 615 kcal Mittelberg Wandern 67
27.08  Sun 15 °C LL 14,0 km 1:49:11 7:47/km 74 % 222 m 3,0 1 016 kcal Mittelberg - Basis 172 357 ms 6,2 cm
28.08  Mon
29.08  Tue 7 °C DL 8,3 km 1:05:31 7:55/km 74 % 252 m 3,9 617 kcal Mittelberg - Basis 105 404 ms 6,1 cm
8 °C 2,5 km 54:18 2,8 km/h 50 % 8 m 1,1 214 kcal Durch die Breitac... 24
11 °C 3,2 km 49:43 3,8 km/h 52 % 91 m 2,1 226 kcal Oberstdorf Wandern 26
30.08  Wed 9 °C DL 6,3 km 47:20 7:30/km 73 % 127 m 2,5 462 kcal Mittelberg - Basis 75 279 ms 8,0 cm
11 °C 8,7 km 2:35:11 3,4 km/h 48 % 308 m 4,9 565 kcal Mittelberg Wandern 65
31.08  Thu 12 °C LL 18,0 km 3:52:31 12:53/km 65 % 958 m 8,3 3 410 kcal Aufs Walmendinger... 258
01.09  Fri
02.09  Sat 21 °C 11,6 km 3:16:46 3,5 km/h 46 % 410 m 4,5 651 kcal Von Scheffau aus ... 71
25 °C 13,1 km 44:41 17,6 km/h 51 % 184 m 2,0 234 kcal Zum einkaufen nac... 24
03.09  Sun 20 °C DL 21,0 km 3:51:35 11:01/km 70 % 1 098 m 8,3 1 870 kcal Scheffau - Brands... 332 896 ms 6,0 cm
04.09  Mon 22 °C 42,8 km 2:45:00 15,6 km/h 52 % 569 m 3,0 807 kcal Scheffau am Wilde... 95
05.09  Tue 21 °C 7,3 km 2:23:37 3,0 km/h 50 % 723 m 6,9 608 kcal Auf den Hartkaise... 68
06.09  Wed 21 °C DL 18,7 km 3:26:53 11:03/km 74 % 1 065 m 8,6 1 774 kcal Scheffau - Grutte... 321 834 ms 6,1 cm
07.09  Thu
08.09  Fri 17 °C DL 6,0 km 45:03 7:31/km 68 % 27 m 0,0 408 kcal Warstein - Basis 55 310 ms 6,7 cm
09.09  Sat 17 °C 5,9 km 18:41 18,9 km/h 62 % 60 m 0,0 151 kcal Zum Fitti 16
22 °C 6,3 km 16:25 23,1 km/h 50 % 10 m 0,0 88 kcal Vom Fitti nach Ha... 8
26 °C 2,4 km 34:24 4,1 km/h 44 % 38 m 0,9 147 kcal Warstein Gehen 9
27 °C IT 6,2 km 47:22 7:40/km 76 % 22 m 0,0 447 kcal EL, 8x10sek Sprin... 80 354 ms 6,5 cm
10.09  Sun 20 °C LL 18,0 km 2:16:47 7:35/km 75 % 144 m 0,4 1 289 kcal 2h locker 230 283 ms 8,0 cm
11.09  Mon
12.09  Tue 20 °C DL 7,0 km 52:13 7:26/km 70 % 28 m 0,0 481 kcal Warstein - Basis 70 314 ms 6,4 cm
13.09  Wed
14.09  Thu 11 °C 9,4 km 27:51 20,2 km/h 46 % 28 m 0,0 116 kcal Einkaufen 11
14 °C 2,2 km 27:14 4,8 km/h 45 % 1 m 0,0 131 kcal Warstein Gehen 9
15.09  Fri 11 °C IT 11,0 km 1:17:31 7:02/km 76 % 0,0 756 kcal VOMAX lange Inter... 137 319 ms 48,0L/52,0R % 6,2 cm
16.09  Sat 25 °C 5,4 km 1:37:07 3,4 km/h 44 % 80 m 1,5 303 kcal Möhnesee Wandern 30
17.09  Sun 22 °C 20,0 km 4:41:34 4,3 km/h 55 % 586 m 5,6 1 317 kcal Briloner Kammweg ... 207
18.09  Mon 11,8 km 26:56 26,2 km/h 51 % 40 m 0,0 161 kcal 15
19.09  Tue 12 °C DL 7,0 km 51:40 7:22/km 71 % 28 m 0,0 488 kcal progressiver Lauf... 75 307 ms 6,5 cm
20.09  Wed
21.09  Thu
22.09  Fri 18 °C 2,1 km 28:48 4,3 km/h 40 % 20 m 0,0 126 kcal Berlin Gehen 8
23.09  Sat 17 °C DL 2,0 km 14:35 7:15/km 69 % 0,0 137 kcal Berlin - Basis 20 283 ms 8,4 cm
24.09  Sun 18 °C WK 42,7 km 5:43:52 8:04/km 81 % 48 m 0,0 3 013 kcal 49. BMW BERLIN-MA... 747 316 ms 7,3 cm
25.09  Mon
26.09  Tue 10,1 km 22:24 27,1 km/h 54 % 4 m 0,0 125 kcal 14
17 °C 6,5 km 19:05 20,5 km/h 54 % 22 m 0,0 119 kcal Testfahrt mit mei... 12
27.09  Wed
28.09  Thu 17 °C DL 10,0 km 1:12:48 7:16/km 76 % 101 m 1,3 710 kcal über die Haar 🌞 129 313 ms 49,7L/50,3R % 6,5 cm
DL 1:30:00 875 kcal Volleyball Traini... 125
29.09  Fri
30.09  Sat 10 °C TDL 6,0 km 39:44 6:36/km 76 % 8 m 0,0 409 kcal 20 min Tempolauf 71 292 ms 47,1L/52,9R % 6,0 cm
12 °C WA 3,0 km 22:28 7:26/km 74 % 24 m 0,0 215 kcal Warstein Laufen 36 319 ms 47,0L/53,1R % 6,1 cm
17 °C 11,1 km 30:19 22,0 km/h 58 % 49 m 0,0 219 kcal Warstein Rennradf... 23
01.10  Sun 16 °C 73,9 km 3:24:49 21,7 km/h 65 % 673 m 1,8 1 478 kcal Warstein Rennradf... 228
02.10  Mon 25:52 32 % 37 kcal Yoga 5
03.10  Tue 18 °C WK 21,3 km 2:24:35 6:48/km 85 % 120 m 0,0 1 581 kcal Phönix Halbmarath... 362 302 ms 6,2 cm
47:36 36 % 73 kcal Yoga 8
04.10  Wed
05.10  Thu 11 °C DL 8,0 km 1:00:12 7:30/km 70 % 30 m 0,0 539 kcal 1 h GA 1 81 311 ms 47,0L/53,0R % 6,4 cm
12 °C 3,7 km 1:53:28 2,0 km/h 36 % 1 m 0,0 212 kcal Warstein Volleyball 21
06.10  Fri 10 °C 6,3 km 21:14 17,7 km/h 56 % 52 m 0,0 142 kcal Zum Fitti 15
12:43 60 % 87 kcal Rudermaschine 11
13 °C 6,3 km 16:00 23,6 km/h 49 % 9 m 0,0 79 kcal Warstein Rennradf... 7
16 °C 7,8 km 1:56:41 4,0 km/h 46 % 170 m 2,8 519 kcal Mit Kerstin zum L... 42
07.10  Sat 14 °C DL 6,0 km 51:12 8:30/km 67 % 122 m 2,0 381 kcal GA1 HF 62 421 ms 6,2 cm
08.10  Sun DL 18,1 km 2:20:13 7:45/km 63 % 717 kcal Virtual Running 135 292 ms 8,4 cm
09.10  Mon
10.10  Tue 15 °C TDL 8,1 km 54:23 6:43/km 74 % 30 m 0,0 501 kcal El, 30 min MRT, AL 93 300 ms 51,0L/49,0R % 6,0 cm
11.10  Wed
12.10  Thu 14 °C LL 18,2 km 2:17:04 7:31/km 73 % 49 m 0,0 1 040 kcal LDL 150 min 215 328 ms 49,2L/50,9R % 6,0 cm
13.10  Fri 16 °C DL 10,0 km 1:07:05 6:41/km 77 % 102 m 1,2 647 kcal 70 min ZDL 122 302 ms 6,1 cm
14.10  Sat
15.10  Sun 10 °C DL 14,0 km 1:37:02 6:55/km 77 % 276 m 3,4 998 kcal Auggen Laufen 182 268 ms 7,9 cm
16.10  Mon
17.10  Tue 8 °C DL 7,2 km 51:31 7:11/km 69 % 28 m 0,0 440 kcal GA1 67 311 ms 6,4 cm
18.10  Wed 1:37:26 35 % 175 kcal Volleyball Punkte... 13
19.10  Thu 17 °C 3,8 km 52:24 4,4 km/h 45 % 20 m 0,2 230 kcal Warstein Gehen 17
20.10  Fri 12 °C DL 11,0 km 1:18:10 7:06/km 72 % 83 m 0,4 734 kcal 80 min GA 1 112 313 ms 6,1 cm
21.10  Sat 16,7 km 36:02 27,8 km/h 54 % 287 kcal Rouvy: Rio de Jan... 23
15 °C 6,6 km 2:09:18 3,1 km/h 38 % 153 m 2,5 429 kcal Eine schöne Runde... 27
22.10  Sun 11 °C DL 20,6 km 2:27:37 7:09/km 80 % 28 m 0,0 1 467 kcal Büren Laufen 308 275 ms 8,1 cm
23.10  Mon 2:03 36 % 17 kcal Entsp. u. konzentr. 0
24.10  Tue 11 °C DL 9,2 km 1:10:44 7:43/km 76 % 208 m 2,9 624 kcal 70 min GA 1 - Tra... 120 419 ms 6,1 cm
30:30 32 % 38 kcal Yoga 2
15:38 30 % 130 kcal Entsp. u. konzentr. 0
25.10  Wed
26.10  Thu 8 °C IT 9,0 km 1:02:27 6:55/km 79 % 33 m 0,0 577 kcal Warstein - IV 6x4... 122 306 ms 48,8L/51,3R % 6,0 cm
8 °C 3,1 km 1:52:18 1,7 km/h 48 % 0,0 381 kcal Warstein Volleyball 54
27.10  Fri 23,2 km 50:13 27,7 km/h 56 % 389 kcal Rouvy San Diego Bay 33
28.10  Sat 9 °C LL 22,0 km 2:49:22 7:41/km 81 % 440 m 3,9 1 570 kcal 165 min Zone 2 Tr... 357 451 ms 6,2 cm
45:53 35 % 63 kcal YinYoga 5
29.10  Sun 12 °C RG 10,1 km 1:22:14 8:09/km 67 % 36 m 0,0 555 kcal GA1 92 348 ms 5,8 cm
30.10  Mon 23,4 km 50:22 27,9 km/h 54 % 392 kcal ROUVY - Sossusvle... 30
31.10  Tue 9 °C DL 7,4 km 55:33 7:30/km 67 % 29 m 0,0 435 kcal 50 min GA 1 65 321 ms 48,7L/51,3R % 6,1 cm
01.11  Wed 12 °C LL 30,5 km 3:37:08 7:07/km 78 % 100 m 0,0 1 936 kcal langer Lauf 426 338 ms 6,0 cm
02.11  Thu
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun
06.11  Mon 8 °C DL 13,0 km 1:28:24 6:47/km 76 % 66 m 0,3 851 kcal 90 min Zone 2 154 303 ms 6,0 cm
26,8 km 56:25 28,5 km/h 61 % 464 kcal ROUVY - Lago di G... 51
07.11  Tue
08.11  Wed 9 °C DL 9,2 km 1:08:55 7:29/km 69 % 41 m 0,0 573 kcal Kempten (Allgäu) ... 89 397 ms 6,1 cm
09.11  Thu -1 °C DL 8,5 km 1:01:32 7:13/km 73 % 76 m 0,3 550 kcal Kempten vor dem u... 92 339 ms 6,0 cm
10.11  Fri 2 °C DL 8,6 km 1:00:40 7:04/km 72 % 73 m 0,7 550 kcal Kempten (Allgäu) ... 87 326 ms 6,1 cm
11.11  Sat
12.11  Sun 8 °C TDL 12,1 km 1:19:01 6:33/km 76 % 27 m 0,0 785 kcal TDL 134 290 ms 6,1 cm
13.11  Mon
14.11  Tue 21,6 km 43:08 30,0 km/h 59 % 390 kcal ROUVY - La Vuelta... 34
15.11  Wed
16.11  Thu 5 °C DL 2,9 km 18:52 6:36/km 70 % 2 m 0,0 184 kcal Warstein laufen 25 305 ms 48,0L/52,0R % 6,0 cm
17.11  Fri 2 °C 3,0 km 40:01 4,5 km/h 42 % 6 m 0,0 164 kcal Warstein Gehen 10
18.11  Sat 3 °C 7,9 km 1:32:35 5,1 km/h 54 % 213 m 3,0 520 kcal Warstein Gehen 54
19.11  Sun
20.11  Mon
21.11  Tue
22.11  Wed 19 °C 14,3 km 6:03:24 2,4 km/h 61 % 991 m 8,6 1 888 kcal Vom Pico de Aerei... 327
23.11  Thu 21 °C 12,7 km 4:16:40 3,0 km/h 48 % 610 m 6,7 1 009 kcal Funchal erkunden 95
24.11  Fri 17 °C 10,2 km 3:03:12 3,3 km/h 48 % 372 m 5,4 689 kcal Calheta (R.A.M.) ... 81
25.11  Sat 20 °C 7,4 km 2:28:10 3,0 km/h 49 % 319 m 4,8 569 kcal Ostküste erkunden 66
26.11  Sun 19 °C 12,4 km 4:19:23 2,9 km/h 51 % 594 m 6,6 1 013 kcal São Vicente Wandern 138
27.11  Mon 17 °C 12,3 km 5:08:04 2,4 km/h 54 % 981 m 8,5 1 331 kcal Von boca da Encum... 193
28.11  Tue 17 °C 18,7 km 6:10:57 3,0 km/h 52 % 983 m 8,0 1 446 kcal Porto Moniz Wandern 196
29.11  Wed
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat -4 °C DL 4,0 km 30:11 7:30/km 70 % 15 m 0,0 253 kcal Warstein Laufen 39 317 ms 6,0 cm
03.12  Sun 40,1 km 1:20:43 29,8 km/h 64 % 725 kcal ROUVY - Eagleman ... 80
0 °C 4,8 km 1:08:46 4,2 km/h 52 % 104 m 1,9 317 kcal Warstein Gehen 34
04.12  Mon 17,9 km 38:03 28,2 km/h 68 % 352 kcal ROUVY - Atlantic ... 49
05.12  Tue 3 °C DL 10,0 km 1:14:33 7:26/km 76 % 33 m 0,0 634 kcal 75 min locker 125 332 ms 5,9 cm
06.12  Wed
07.12  Thu 1 °C DL 12,0 km 1:20:02 6:39/km 80 % 35 m 0,0 782 kcal Warstein - IV 2x2... 164 300 ms 5,9 cm
08.12  Fri
09.12  Sat 5 °C LL 19,0 km 2:19:10 7:19/km 70 % 182 m 1,3 1 296 kcal LDL mit 2 Tempost... 196 349 ms 5,9 cm
47:37 32 % 61 kcal Yin Yoga 3
10.12  Sun RG 10,1 km 1:15:24 7:29/km 64 % 512 kcal Laufband 75 min G... 75 290 ms 8,4 cm
11.12  Mon
12.12  Tue 6 °C DL 12,0 km 1:30:09 7:30/km 72 % 31 m 0,0 713 kcal 12 km GA1 135 310 ms 6,2 cm
13.12  Wed
14.12  Thu DL 12,0 km 1:28:44 7:23/km 64 % 604 kcal Laufband - 12 km ... 96 283 ms 8,3 cm
15.12  Fri 6 °C LL 19,0 km 2:17:12 7:13/km 80 % 140 m 0,3 1 330 kcal 19 km GA2 291 330 ms 5,9 cm
16.12  Sat 26,3 km 1:00:12 26,2 km/h 52 % 396 kcal ROUVY - Transylva... 32
17.12  Sun 7 °C DL 10,0 km 1:16:11 7:36/km 72 % 138 m 1,6 638 kcal GA1 115 363 ms 6,1 cm
8 °C 10,3 km 2:32:53 4,0 km/h 42 % 200 m 2,5 403 kcal Warstein Wandern 46
18.12  Mon
19.12  Tue 4 °C FS 14,1 km 1:35:39 6:46/km 77 % 46 m 0,0 919 kcal 1-2-3-2-1 Fahrtsp... 173 309 ms 5,8 cm
20.12  Wed 39:14 58 % 228 kcal Step aerobic 30
21.12  Thu 7 °C DL 14,0 km 1:43:16 7:21/km 76 % 131 m 0,7 922 kcal 14 km GA1 180 320 ms 5,9 cm
22.12  Fri 20,1 km 41:13 29,3 km/h 58 % 342 kcal ROUVY - Obergeste... 30
23.12  Sat 7 °C DL 5,1 km 35:05 6:50/km 78 % 10 m 0,0 324 kcal EL, 30-30 Fun 66 299 ms 49,4L/50,6R % 6,1 cm
7 °C DL 3,0 km 23:40 7:50/km 77 % 14 m 0,0 200 kcal cool down 42 348 ms 49,6L/50,4R % 6,1 cm
24.12  Sun 7 °C LL 20,2 km 2:34:35 7:39/km 74 % 66 m 0,0 1 219 kcal 20km GA1 241 377 ms 6,0 cm
25.12  Mon 15:38 34 % 130 kcal Entsp. u. konzentr. 1
26.12  Tue 7 °C DL 10,1 km 1:15:48 7:29/km 73 % 158 m 1,7 642 kcal 10 km WK RT, GA1 114 328 ms 5,9 cm
7 °C 4,9 km 1:08:46 4,3 km/h 52 % 108 m 1,7 288 kcal Spaziergang mit J... 35
15:38 34 % 130 kcal Entsp. u. konzentr. 1
27.12  Wed 13:30 50 % 72 kcal Indoor Cycling 6
28.12  Thu
29.12  Fri 7 °C DL 7,1 km 49:55 7:04/km 72 % 28 m 0,0 437 kcal Lockere Hausrunde 76 302 ms 6,1 cm
30.12  Sat 8 °C RG 3,0 km 39:34 13:11/km 52 % 12 m 0,0 185 kcal Warstein Laufen 22 290 ms 5,8 cm
31.12  Sun 50:05 32 % 61 kcal YinYoga 4
9 °C WA 1,0 km 7:27 7:18/km 76 % 0,0 67 kcal Werl Laufen 13 367 ms 49,1L/50,9R % 6,3 cm
9 °C WK 15,3 km 1:35:00 6:12/km 87 % 36 m 0,0 1 087 kcal 42. Sparkassen Si... 256 285 ms 48,8L/51,2R % 5,8 cm
178x Laufen 11 °C 1 909,4 km 10d 11:22:02 7:51/km 75 % 20 837 m 135 274 kcal 25946 389 ms 48,6L/51,4R % 6,2 cm
41x Radfahren 19 °C 929,3 km 1d 17:26:08 22,8 km/h 57 % 4 193 m 16 641 kcal 1861
25x Krafttraining 21:07:07 50 % 5 261 kcal 617
103x Sonstiges 15 °C 664,8 km 6d 23:53:13 4,3 km/h 50 % 18 800 m 42 744 kcal 5181

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google