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January, 2021, 53. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.01 Fri			DL	11,4 km	55:42	4:53/km	267 m	668 kcal	77 %	86 %	44 %		94			0 °C					1,6	289 W	612 Vm/h
	02.01 Sat			DL	18,0 km	1:30:25	5:01/km	287 m	1 071 kcal	78 %	88 %	45 %		169			0 °C					2,4	276 W	691 Vm/h
	03.01 Sun
	04.01 Mon			DL	11,4 km	51:22	4:32/km	130 m	644 kcal	79 %	85 %	35 %		103	230 ms	10,0 cm	0 °C				50,5L/49,5R %	0,8	299 W
	05.01 Tue			DL	15,3 km	1:05:39	4:17/km	184 m	760 kcal	82 %	95 %	39 %		149	218 ms	9,8 cm	0 °C				49,8L/50,2R %	1,7	341 W	1 058 Vm/h
	06.01 Wed			DL	19,8 km	1:41:12	5:07/km	422 m	1 033 kcal	75 %	83 %	52 %		171	237 ms	10,2 cm	-1 °C				49,6L/50,4R %	4,2	275 W	632 Vm/h
	07.01 Thu
	08.01 Fri			DL	14,1 km	58:14	4:07/km	93 m	812 kcal	85 %	89 %	32 %		146	212 ms	10,1 cm	-2 °C				50,1L/49,9R %	0,4	333 W
	09.01 Sat			DL	28,3 km	2:12:30	4:41/km	179 m	1 287 kcal	73 %	85 %	17 %		198	233 ms	9,4 cm	-5 °C				49,4L/50,6R %	0,0	306 W
	10.01 Sun
	11.01 Mon				52,0 km	1:50:40	28,2 km/h	7 348 m	436 kcal	47 %	77 %	98 %		44			-9 °C					10,0		9 170 Vm/h
	12.01 Tue				26,3 km	45:08	34,9 km/h	4 138 m	263 kcal	52 %	61 %	99 %		24			-10 °C					9,1		19 826 Vm/h
	13.01 Wed			DL	3,4 km	16:41	4:57/km	34 m	201 kcal	75 %	82 %	12 %		28			1 °C					0,0	276 W
	14.01 Thu
	15.01 Fri
	16.01 Sat
	17.01 Sun			DL	5,1 km	26:40	5:12/km	15 m	353 kcal	80 %	92 %	4 %		55			1 °C					0,0	256 W
	18.01 Mon
	19.01 Tue			DL	8,0 km	36:35	4:36/km	176 m	460 kcal	78 %	86 %	32 %		68	226 ms	10,0 cm	-6 °C				49,3L/50,7R %	1,4	295 W	439 Vm/h
	20.01 Wed
	21.01 Thu			DL	6,9 km	32:21	4:40/km	38 m	434 kcal	76 %	88 %	12 %		72								0,0	286 W
	22.01 Fri				31,2 km	1:13:11	25,6 km/h	223 m	781 kcal	76 %	88 %	20 %		132			6 °C					0,0	100 W
	23.01 Sat			DL	11,4 km	51:49	4:32/km	250 m	649 kcal	79 %	85 %	44 %		95	232 ms	10,0 cm	4 °C				49,7L/50,3R %	2,2	302 W	462 Vm/h
	24.01 Sun				9,3 km	33:36	16,6 km/h	166 m	240 kcal	61 %	86 %	44 %		30			-1 °C					2,0	106 W	679 Vm/h
	25.01 Mon			DL	7,3 km	33:42	4:39/km	107 m	380 kcal	73 %	82 %	32 %		51	236 ms	10,2 cm	-1 °C				49,1L/51,0R %	0,8	295 W	582 Vm/h
	26.01 Tue				34,7 km	52:28	39,7 km/h	123 m	610 kcal	74 %		10 %		81								0,0	184 W	895 Vm/h
	27.01 Wed			DL	11,4 km	48:42	4:17/km	156 m	608 kcal	78 %	85 %	47 %		89	217 ms	10,1 cm	2 °C				49,8L/50,3R %	1,5	320 W
	28.01 Thu				4,7 km	9:55	28,6 km/h	13 m	69 kcal			0 %		9								0,0	138 W
					37,5 km	1:00:35	37,2 km/h	68 m	564 kcal	66 %		5 %		65								0,0	159 W
	29.01 Fri			DL	7,2 km	34:27	4:47/km	95 m	390 kcal	72 %	81 %	35 %		48	231 ms	10,3 cm	9 °C				48,9L/51,1R %	0,7	280 W
	30.01 Sat				101,3 km	2:48:44	36,0 km/h	216 m	1 558 kcal	69 %	85 %	7 %		214								0,0	163 W
	31.01 Sun			DL	10,9 km	49:38	4:32/km	134 m	577 kcal	75 %	81 %	31 %		83			2 °C					0,6	296 W
	01.02 Mon				11,5 km	27:24	25,3 km/h	141 m	218 kcal	70 %	97 %	50 %		40								1,4	187 W	412 Vm/h
	02.02 Tue
	03.02 Wed
	04.02 Thu			DL	7,2 km	31:31	4:24/km	114 m	417 kcal	79 %	97 %	38 %		63	220 ms	10,7 cm	7 °C				50,0L/50,0R %	0,4	330 W
	05.02 Fri				22,5 km	41:16	32,8 km/h	3 077 m	285 kcal	56 %	76 %	97 %		28			3 °C					8,4		22 303 Vm/h
					25,1 km	1:01:08	24,6 km/h	191 m	565 kcal	64 %	72 %	46 %		58								1,4	155 W
	06.02 Sat			DL	14,2 km	1:06:55	4:44/km	123 m	713 kcal	75 %	81 %	26 %		111	232 ms	10,6 cm	9 °C				50,3L/49,8R %	0,6	281 W
	07.02 Sun				29,6 km	1:00:20	29,4 km/h	193 m	422 kcal	57 %	69 %	19 %		43								0,2	123 W	547 Vm/h
	08.02 Mon			DL	9,2 km	40:56	4:26/km	145 m	534 kcal	79 %	87 %	36 %		82			4 °C					1,0	308 W	566 Vm/h
	09.02 Tue				43,4 km	1:15:15	34,6 km/h	273 m	683 kcal			16 %		71								0,0	185 W
	10.02 Wed			DL	6,4 km	31:27	4:56/km	85 m	330 kcal	71 %	78 %	33 %		41			2 °C					0,4	268 W
	11.02 Thu
	12.02 Fri				16,2 km	30:57	31,4 km/h	120 m	314 kcal	68 %	87 %	24 %		45								0,3	202 W	940 Vm/h
					9,5 km	30:13	18,9 km/h	366 m	333 kcal	79 %	93 %	74 %		62								4,4	210 W	1 039 Vm/h
	13.02 Sat			DL	20,3 km	1:34:10	4:39/km	130 m	958 kcal	75 %	80 %	18 %		156			-9 °C					0,0	288 W
	14.02 Sun				29,4 km	55:53	31,5 km/h	4 059 m	223 kcal	44 %	65 %	99 %		22			-10 °C					9,3		8 965 Vm/h
	15.02 Mon				22,3 km	37:58	35,2 km/h	3 146 m	136 kcal	45 %	59 %	98 %		11			-6 °C					8,1		44 053 Vm/h
				DL	7,2 km	56:41	7:53/km	246 m	451 kcal	64 %	77 %	83 %		53			0 °C					4,2	173 W	337 Vm/h
	16.02 Tue				30,0 km	52:48	34,0 km/h	3 595 m	233 kcal	49 %	75 %	99 %		20			-2 °C					8,7		35 652 Vm/h
	17.02 Wed				34,6 km	1:38:43	21,0 km/h	5 166 m	313 kcal	43 %	62 %	97 %		24			-4 °C					10,0		14 527 Vm/h
				DL	11,9 km	1:12:39	6:06/km	632 m	903 kcal	81 %	93 %	78 %		150			0 °C					6,8	306 W	625 Vm/h
	18.02 Thu				32,4 km	1:55:04	16,9 km/h	3 298 m	391 kcal	45 %	64 %	95 %		37			-2 °C					10,0		4 405 Vm/h
	19.02 Fri				34,7 km	1:37:33	21,3 km/h	4 288 m	229 kcal	39 %	66 %	97 %		14			-3 °C					9,7		9 820 Vm/h
				DL	17,6 km	2:00:19	6:50/km	783 m	1 076 kcal	73 %	84 %	86 %		168			0 °C					7,4	214 W	549 Vm/h
	20.02 Sat
	21.02 Sun			DL	11,0 km	46:56	4:17/km	138 m	635 kcal	83 %	89 %	34 %		106	229 ms	7,3 cm	8 °C					1,0	279 W
	22.02 Mon
	23.02 Tue			IT	15,5 km	1:10:25	4:33/km	176 m	770 kcal	81 %	96 %	35 %		156	255 ms	6,9 cm	9 °C					1,2	276 W	836 Vm/h
	24.02 Wed			DL	7,2 km	34:56	4:52/km	128 m	364 kcal	71 %	78 %	28 %		48	258 ms	6,8 cm	14 °C					0,5	213 W	385 Vm/h
	25.02 Thu
	26.02 Fri			DL	11,8 km	58:03	4:55/km	181 m	495 kcal	68 %	72 %	40 %		70	266 ms	6,6 cm	11 °C					1,3	191 W	327 Vm/h
	27.02 Sat
	28.02 Sun			DL	17,1 km	1:17:19	4:31/km	220 m	789 kcal	75 %	82 %	32 %		120	245 ms	6,7 cm	3 °C					1,4	221 W	753 Vm/h
	01.03 Mon				31,4 km	1:40:10	18,8 km/h	1 044 m	804 kcal	67 %	86 %	87 %		118								6,3	161 W	830 Vm/h
	02.03 Tue			DL	13,5 km	1:00:49	4:30/km	240 m	662 kcal	78 %	95 %	45 %		117	248 ms	6,8 cm	7 °C					3,1	244 W	684 Vm/h
	03.03 Wed
	04.03 Thu			DL	11,0 km	50:12	4:35/km	127 m	550 kcal	74 %	82 %	28 %		80	241 ms	6,9 cm	9 °C					0,2	227 W
	05.03 Fri				14,6 km	47:04	18,6 km/h	416 m	372 kcal	62 %	83 %	71 %		44								4,6	167 W	726 Vm/h
	06.03 Sat			DL	14,2 km	1:08:02	4:47/km	143 m	730 kcal	74 %	80 %	26 %		108	249 ms	6,4 cm	0 °C					0,4	211 W
	07.03 Sun			DL	7,3 km	35:35	4:54/km	113 m	349 kcal	70 %	75 %	31 %		46	260 ms	6,4 cm	8 °C					0,7	206 W	618 Vm/h
	08.03 Mon				31,4 km	1:41:26	18,6 km/h	1 048 m	832 kcal	61 %	71 %	87 %		87								6,3	155 W	807 Vm/h
	09.03 Tue			DL	15,9 km	1:12:38	4:34/km	353 m	758 kcal	79 %	95 %	42 %		150	246 ms	7,4 cm	5 °C					3,2	243 W	790 Vm/h
	10.03 Wed			DL	7,0 km	32:30	4:38/km	94 m	329 kcal	71 %	75 %	28 %		45	246 ms	7,2 cm	9 °C					0,5	224 W	397 Vm/h
	11.03 Thu
	12.03 Fri			DL	14,1 km	1:06:00	4:41/km	120 m	780 kcal	78 %	82 %	23 %		122	243 ms	6,8 cm	9 °C					0,0	218 W
	13.03 Sat			DL	21,6 km	2:06:44	5:53/km	764 m	1 144 kcal	73 %	89 %	77 %		193	281 ms	5,8 cm	9 °C					6,6	201 W	613 Vm/h
	14.03 Sun				30,4 km	48:06	37,9 km/h	48 m	522 kcal	73 %	84 %	4 %		72								0,0	193 W
	15.03 Mon			DL	9,2 km	42:33	4:38/km	218 m	425 kcal	72 %	79 %	40 %		61	245 ms	7,1 cm	4 °C					2,5	225 W	573 Vm/h
	16.03 Tue			IT	10,1 km	48:16	4:46/km	273 m	507 kcal	80 %	97 %	72 %		108	260 ms	6,7 cm	3 °C					3,5	261 W	383 Vm/h
	17.03 Wed				27,9 km	51:08	32,8 km/h	440 m	539 kcal	67 %	84 %	60 %		64								2,8	188 W	816 Vm/h
	18.03 Thu			DL	11,3 km	44:48	3:58/km	91 m	522 kcal	80 %	93 %	20 %		94	224 ms	7,1 cm	2 °C					0,0	258 W
	19.03 Fri
	20.03 Sat			DL	18,5 km	1:54:49	6:12/km	813 m	1 059 kcal	72 %	84 %	84 %		171	288 ms	5,8 cm	4 °C					7,2	198 W	765 Vm/h
	21.03 Sun				46,0 km	1:20:50	34,1 km/h	105 m	1 037 kcal	68 %	74 %	48 %		17								0,9	136 W
	22.03 Mon			DL	11,0 km	48:48	4:27/km	124 m	543 kcal	75 %	79 %	37 %		79	237 ms	6,8 cm	5 °C				49,8L/50,2R %	1,1	227 W
	23.03 Tue			IT	15,4 km	1:13:42	4:48/km	487 m	791 kcal	79 %	95 %	64 %		151	250 ms	6,9 cm	5 °C					4,5	249 W	559 Vm/h
	24.03 Wed				29,2 km	45:08	38,8 km/h	52 m	458 kcal	65 %	86 %	4 %		46								0,0	183 W
	25.03 Thu
	26.03 Fri			DL	14,2 km	57:59	4:06/km	123 m	783 kcal	84 %	89 %	27 %		139	228 ms	6,7 cm	12 °C					0,2	244 W
	27.03 Sat			DL	22,1 km	1:51:38	5:03/km	410 m	1 023 kcal	73 %	81 %	48 %		161	250 ms	6,5 cm	10 °C					3,9	217 W	692 Vm/h
	28.03 Sun				20,8 km	1:03:53	19,5 km/h	661 m	592 kcal	62 %	68 %	83 %		57								5,7	164 W	836 Vm/h
	29.03 Mon			DL	7,3 km	34:41	4:44/km	99 m	355 kcal	70 %	76 %	39 %		46	251 ms	6,9 cm	18 °C					1,0	221 W
	30.03 Tue			DL	14,4 km	1:12:17	5:00/km	427 m	882 kcal	81 %	94 %	55 %		159	266 ms	6,6 cm	17 °C					4,4	256 W	685 Vm/h
	31.03 Wed
	01.04 Thu			DL	10,9 km	59:23	5:28/km	397 m	624 kcal	72 %	84 %	74 %		88	285 ms	6,1 cm	16 °C					5,0	225 W	651 Vm/h
	02.04 Fri			DL	14,1 km	1:06:32	4:43/km	175 m	714 kcal	76 %	83 %	37 %		111	246 ms	7,1 cm	14 °C					0,3	224 W	184 Vm/h
	03.04 Sat
	04.04 Sun
	05.04 Mon			DL	10,9 km	54:45	5:00/km	113 m	436 kcal	65 %	71 %	41 %		59	252 ms	6,9 cm	10 °C					1,2	211 W
	06.04 Tue			DL	11,9 km	56:40	4:47/km	340 m	647 kcal	78 %	97 %	64 %		114	248 ms	6,9 cm	2 °C					4,3	252 W	861 Vm/h
	07.04 Wed
	08.04 Thu			DL	12,9 km	50:28	3:54/km	214 m	678 kcal	85 %	91 %	25 %		123	219 ms	7,1 cm	10 °C					0,4	258 W	250 Vm/h
	09.04 Fri			DL	14,2 km	1:09:59	4:56/km	118 m	662 kcal	71 %	76 %	26 %		93	256 ms	6,7 cm	15 °C			Bern Laufen		0,3	208 W
	10.04 Sat			DL	20,5 km	2:00:44	5:53/km	812 m	1 008 kcal	72 %	83 %	76 %		169	275 ms	6,4 cm	16 °C			Bern Trailrunning		6,6	204 W	801 Vm/h
	11.04 Sun				20,3 km	57:46	21,1 km/h	347 m	560 kcal	72 %	81 %	42 %		81			17 °C			Bern Radfahren		3,2	125 W	794 Vm/h
	12.04 Mon			DL	10,9 km	53:33	4:54/km	190 m	434 kcal	66 %	72 %	41 %		60	250 ms	6,9 cm	5 °C			Bern Laufen		1,1	211 W	228 Vm/h
	13.04 Tue			DL	15,7 km	1:06:08	4:13/km	112 m	798 kcal	79 %	94 %	14 %		134	241 ms	6,9 cm	5 °C			Bern Laufen		0,0	256 W
	14.04 Wed
	15.04 Thu			DL	15,3 km	1:08:11	4:27/km	107 m	738 kcal	76 %	93 %	14 %		121	240 ms	6,5 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	233 W
	16.04 Fri			DL	14,2 km	1:10:04	4:56/km	126 m	584 kcal	67 %	71 %	24 %		77	252 ms	6,6 cm	8 °C			Bern Laufen		0,4	209 W
	17.04 Sat			DL	23,1 km	1:54:07	4:57/km	171 m	904 kcal	69 %	76 %	24 %		142	247 ms	6,9 cm	8 °C			Bern Laufen		0,2	211 W
	18.04 Sun
	19.04 Mon			DL	11,0 km	52:30	4:47/km	101 m	489 kcal	69 %	82 %	28 %		68	252 ms	7,2 cm	12 °C			Bern Laufen		0,3	217 W
	20.04 Tue			DL	10,1 km	43:04	4:17/km	128 m	530 kcal	80 %	98 %	24 %		92	268 ms	7,2 cm	13 °C			Bern Laufen		0,5	251 W	472 Vm/h
	21.04 Wed
	22.04 Thu			DL	9,5 km	43:12	4:34/km	137 m	531 kcal	78 %	87 %	40 %		80	232 ms	7,3 cm	15 °C			Bern Laufen		1,2	233 W
	23.04 Fri			DL	11,0 km	54:36	4:59/km	127 m	603 kcal	73 %	77 %	45 %		82	260 ms	6,8 cm	18 °C			Bern Laufen		1,1	208 W
	24.04 Sat			DL	24,2 km	2:06:25	5:13/km	839 m	1 228 kcal	75 %	87 %	65 %		215	247 ms	6,8 cm	11 °C			Bern Laufen		6,6	228 W	945 Vm/h
	25.04 Sun			DL	12,4 km	1:00:23	4:53/km	205 m	551 kcal	71 %	76 %	44 %		79	247 ms	7,0 cm	11 °C			Bern Laufen		2,2	216 W	441 Vm/h
					30,1 km	1:23:11	21,7 km/h	571 m	695 kcal	70 %	79 %	61 %		110			20 °C			Bern Radfahren		3,6	128 W	626 Vm/h
	26.04 Mon			DL	7,1 km	34:41	4:53/km	101 m	361 kcal	72 %	78 %	26 %		49	252 ms	7,4 cm	17 °C			Bern Laufen		0,2	216 W
	27.04 Tue			DL	16,2 km	1:10:37	4:22/km	111 m	794 kcal	81 %	95 %	14 %		166	237 ms	7,3 cm	17 °C			Bern Laufen		0,0	259 W
	28.04 Wed
	29.04 Thu			DL	10,9 km	52:30	4:49/km	111 m	494 kcal	71 %	76 %	24 %		72	237 ms	7,3 cm	12 °C			Bern Laufen		0,3	220 W
	30.04 Fri			DL	14,2 km	1:10:30	4:59/km	121 m	705 kcal	72 %	78 %	29 %		100	251 ms	6,6 cm	12 °C			Bern Laufen		0,4	209 W
	01.05 Sat			DL	7,4 km	37:50	5:07/km	126 m	484 kcal	81 %	87 %	27 %		79	256 ms	6,7 cm	6 °C			Bern Laufen		0,7	209 W	345 Vm/h
	02.05 Sun
	03.05 Mon			DL	7,7 km	35:08	4:34/km	128 m	364 kcal	71 %	79 %	26 %		50	243 ms	7,0 cm	14 °C			Bern Laufen		0,5	231 W	361 Vm/h
	04.05 Tue			DL	10,6 km	51:20	4:50/km	251 m	495 kcal	74 %	93 %	57 %		90	252 ms	7,0 cm	14 °C			Bern Laufen		2,9	232 W	618 Vm/h
	05.05 Wed
	06.05 Thu			DL	11,1 km	49:30	4:28/km	132 m	598 kcal	77 %	83 %	33 %		91	232 ms	7,5 cm	9 °C			Bern Laufen		0,7	235 W
	07.05 Fri
	08.05 Sat				41,7 km	2:31:16	16,5 km/h	1 006 m	1 086 kcal	67 %	89 %	72 %		188			18 °C			Bern Radfahren		5,2	129 W	592 Vm/h
	09.05 Sun			DL	28,2 km	2:45:55	5:53/km	913 m	1 625 kcal	75 %	88 %	65 %		268	280 ms	7,0 cm	21 °C			Bern Laufen		6,4	200 W	554 Vm/h
	10.05 Mon			DL	10,9 km	52:23	4:47/km	123 m	539 kcal	73 %	77 %	39 %		78	249 ms	7,4 cm	14 °C			Bern Laufen		1,0	219 W
	11.05 Tue			DL	14,0 km	1:04:11	4:36/km	64 m	653 kcal	79 %	95 %	19 %		135	272 ms	6,8 cm	11 °C			Bern Laufen		0,0	252 W	375 Vm/h
	12.05 Wed
	13.05 Thu			DL	14,2 km	1:09:42	4:55/km	108 m	654 kcal	72 %	78 %	26 %		98	244 ms	7,1 cm	9 °C			Bern Laufen		0,4	211 W
	14.05 Fri			DL	15,5 km	1:05:28	4:14/km	400 m	865 kcal	84 %	91 %	67 %		162	226 ms	7,2 cm	12 °C			Bern Laufen		4,8	256 W	786 Vm/h
	15.05 Sat				24,2 km	1:29:52	16,1 km/h	728 m	772 kcal	69 %	85 %	77 %		120			9 °C			Bern Radfahren		6,0	136 W	691 Vm/h
	16.05 Sun			DL	28,7 km	2:27:16	5:08/km	470 m	1 175 kcal	71 %	78 %	39 %		194	253 ms	6,8 cm	9 °C			Bern Laufen		3,3	225 W	699 Vm/h
	17.05 Mon			DL	7,1 km	35:21	4:59/km	83 m	328 kcal	68 %	73 %	29 %		43	257 ms	6,8 cm	11 °C			Bern Laufen		0,9	207 W	441 Vm/h
	18.05 Tue
	19.05 Wed			DL	8,9 km	43:54	4:56/km	121 m	451 kcal	72 %	77 %	34 %		62	247 ms	7,0 cm	10 °C			Bern Laufen	49,8L/50,2R %	1,0	217 W	478 Vm/h
	20.05 Thu			DL	9,7 km	56:14	5:50/km	345 m	590 kcal	75 %	96 %	56 %		97	291 ms	6,8 cm	15 °C			Bern Laufen		3,5	220 W	420 Vm/h
	21.05 Fri
	22.05 Sat			DL	20,4 km	1:35:45	4:41/km	182 m	1 012 kcal	74 %	80 %	24 %		150	234 ms	7,0 cm	8 °C			Bern Laufen		0,6	228 W	326 Vm/h
	23.05 Sun
	24.05 Mon			DL	7,1 km	33:50	4:46/km	60 m	338 kcal	71 %	77 %	14 %		47	255 ms	7,3 cm	16 °C			Bern Laufen		0,0	222 W
	25.05 Tue			DL	16,3 km	1:09:53	4:17/km	115 m	857 kcal	85 %	96 %	17 %		177	247 ms	7,3 cm	14 °C			Bern Laufen		0,0	255 W
	26.05 Wed			DL	11,0 km	50:45	4:37/km	149 m	585 kcal	76 %	81 %	39 %		87	242 ms	7,4 cm	14 °C			Bern Laufen		1,3	225 W
	27.05 Thu			DL	13,2 km	1:02:15	4:44/km	326 m	731 kcal	81 %	96 %	59 %		131	249 ms	7,0 cm	15 °C			Bern Laufen	49,1L/50,9R %	3,6	237 W	643 Vm/h
	28.05 Fri
	29.05 Sat			DL	29,0 km	2:36:02	5:22/km	912 m	1 570 kcal	78 %	91 %	74 %		293	268 ms	6,5 cm	16 °C			Kehrsatz Laufen		6,0	210 W	649 Vm/h
	30.05 Sun			DL	11,0 km	52:50	4:47/km	157 m	522 kcal	73 %	78 %	38 %		76	245 ms	6,6 cm	10 °C			Bern Laufen		1,3	213 W
					29,3 km	58:53	29,8 km/h	326 m	586 kcal	74 %	81 %	26 %		91			20 °C			Bätterkinden Radf...		0,9	161 W	795 Vm/h
	31.05 Mon			DL	11,0 km	51:18	4:41/km	105 m	504 kcal	72 %	77 %	34 %		72	233 ms	7,3 cm	22 °C			Bern Laufen		0,8	227 W
	01.06 Tue			DL	14,2 km	1:01:13	4:19/km	122 m	674 kcal	81 %	95 %	16 %		133	254 ms	6,7 cm	22 °C			Bern Laufen		0,0	257 W	434 Vm/h
	02.06 Wed
	03.06 Thu			DL	17,6 km	1:23:20	4:45/km	194 m	882 kcal	75 %	84 %	38 %		139	245 ms	6,7 cm	23 °C			Bern Laufen		1,5	224 W	353 Vm/h
	04.06 Fri			DL	11,6 km	56:40	4:54/km	234 m	586 kcal	74 %	79 %	42 %		85	241 ms	6,5 cm	23 °C			Bern Laufen		0,8	215 W	216 Vm/h
	05.06 Sat			DL	3,4 km	14:34	4:19/km	62 m	173 kcal	76 %	86 %	28 %		26	244 ms	7,0 cm	16 °C			Bern Laufen		0,6	238 W
				DL	15,6 km	59:27	3:49/km	205 m	863 kcal	90 %	93 %	47 %		178	210 ms	7,0 cm	17 °C			Bern Laufen		1,3	274 W	346 Vm/h
				DL	1,0 km	4:52	5:01/km	15 m	60 kcal	76 %	80 %	21 %		8	283 ms	6,4 cm	18 °C			Bern Laufen		0,0	219 W
	06.06 Sun			DL	7,1 km	40:26	5:42/km	106 m	345 kcal	66 %	71 %	18 %		45	272 ms	5,8 cm	15 °C			Bern Laufen		0,0	180 W
	07.06 Mon
	08.06 Tue			DL	14,9 km	1:06:24	4:28/km	195 m	846 kcal	83 %	94 %	40 %		156	236 ms	6,6 cm	18 °C			Bern Laufen		1,5	250 W	354 Vm/h
	09.06 Wed
	10.06 Thu
	11.06 Fri				39,4 km	1:31:40	25,8 km/h	565 m	849 kcal	74 %	86 %	51 %		148			21 °C			Bern Radfahren		2,8	148 W	658 Vm/h
					0,5 km	9:47	2:10/100m		74 kcal					12						Schwimmbadschwimmen
	12.06 Sat			DL	11,0 km	55:28	5:04/km	127 m	560 kcal	72 %	77 %	41 %		80	247 ms	6,6 cm	26 °C			Bern Laufen		0,9	209 W
	13.06 Sun
	14.06 Mon			DL	14,1 km	1:06:00	4:42/km	126 m	770 kcal	77 %	84 %	21 %		124	236 ms	7,2 cm	28 °C			Bern Laufen		0,3	221 W
	15.06 Tue
	16.06 Wed
	17.06 Thu
	18.06 Fri			DL	11,0 km	52:20	4:46/km	112 m	628 kcal	78 %	84 %	36 %		99	239 ms	7,2 cm	30 °C			Bern Laufen		0,9	221 W
	19.06 Sat
	20.06 Sun				47,5 km	1:48:02	26,4 km/h	340 m	833 kcal	68 %	87 %	22 %		137			27 °C			Bern Radfahren		0,3	165 W	718 Vm/h
	21.06 Mon			DL	10,9 km	50:10	4:36/km	129 m	527 kcal	72 %	81 %	30 %		75	233 ms	7,2 cm	20 °C			Bern Laufen		0,4	227 W
	22.06 Tue
	23.06 Wed
	24.06 Thu
	25.06 Fri
	26.06 Sat			DL	28,5 km	3:24:21	7:10/km	2 775 m	1 722 kcal	77 %	93 %	93 %		383	673 ms	6,1 cm	20 °C			Chur Trailrunning		10,0	167 W	1 068 Vm/h
	27.06 Sun
	28.06 Mon
	29.06 Tue			DL	15,8 km	1:13:44	4:39/km	278 m	817 kcal	82 %	96 %	37 %		168	239 ms	6,8 cm	17 °C			Bern Laufen		2,2	246 W	544 Vm/h
	30.06 Wed
	01.07 Thu
	02.07 Fri				50,3 km	2:04:36	24,2 km/h	716 m	1 016 kcal	71 %	84 %	52 %		181			12 °C			Bern Radfahren		3,6	137 W	778 Vm/h
	03.07 Sat
	04.07 Sun
	05.07 Mon
	06.07 Tue
	07.07 Wed
	08.07 Thu
	09.07 Fri			DL	14,2 km	2:14:11	9:28/km	1 644 m	1 218 kcal	78 %	89 %	95 %		265	385 ms	8,5 cm	13 °C			Chur Trailrunning	49,2L/50,8R %	9,5	250 W	695 Vm/h
	10.07 Sat			DL	5,7 km	1:01:27	10:50/km	959 m	830 kcal	85 %	94 %	96 %		154	463 ms	10,2 cm	20 °C			Chur Trailrunning	49,7L/50,3R %	8,1	273 W	941 Vm/h
	11.07 Sun			DL	20,3 km	4:30:46	13:22/km	1 326 m	1 315 kcal	55 %	79 %	93 %		169			11 °C			Arosa Trailrunning		8,9	170 W	441 Vm/h
	12.07 Mon
	13.07 Tue
	14.07 Wed
	15.07 Thu
	16.07 Fri
	17.07 Sat
	18.07 Sun
	19.07 Mon			DL	18,7 km	2:35:20	8:19/km	2 186 m	1 973 kcal	87 %	92 %	90 %		415	556 ms	9,7 cm	17 °C			Haldenstein Trail...	49,9L/50,1R %	10,0	368 W	835 Vm/h
	20.07 Tue			DL	27,1 km	4:53:34	10:51/km	1 539 m	1 246 kcal	49 %	79 %	89 %		118			22 °C			Trin Trailrunning		8,6	274 W	479 Vm/h
	21.07 Wed				28,4 km	1:00:24	28,2 km/h	255 m	603 kcal	73 %	89 %	32 %		92			27 °C			Bern Radfahren		1,5	136 W	912 Vm/h
					28,7 km	58:48	29,2 km/h	257 m	484 kcal	69 %	84 %	25 %		75			23 °C			Bätterkinden Radf...		0,5	146 W	586 Vm/h
	22.07 Thu
	23.07 Fri			DL	16,9 km	3:25:41	12:11/km	2 597 m	1 794 kcal	75 %	87 %	93 %		349	461 ms	9,6 cm	20 °C			Churwalden Trailr...	49,9L/50,1R %	10,0	280 W	864 Vm/h
	24.07 Sat			DL	10,8 km	1:54:40	10:39/km	2 066 m	1 270 kcal	79 %	94 %	93 %		225	416 ms	9,4 cm	22 °C			Chur Trailrunning	50,0L/50,0R %	10,0	321 W	812 Vm/h
	25.07 Sun			DL	7,3 km	1:28:24	12:06/km	828 m	562 kcal	61 %	78 %	92 %		76	541 ms	7,7 cm	14 °C			Churwalden Trailr...	49,9L/50,1R %	7,8	211 W	554 Vm/h
				DL	6,0 km	40:00	6:39/km	572 m	478 kcal	78 %	95 %	100 %		78	272 ms	9,1 cm	21 °C			Chur Trailrunning	48,9L/51,1R %	6,0	301 W	773 Vm/h
				DL	1,2 km	16:44	14:11/km	255 m	189 kcal	73 %	78 %	100 %		25	616 ms	8,9 cm	20 °C			Chur Trailrunning	50,1L/49,9R %	5,3	222 W	888 Vm/h
	26.07 Mon			DL	10,4 km	44:21	4:16/km	68 m	529 kcal	78 %	86 %	16 %		84	213 ms	10,9 cm	12 °C			Chur Laufen	51,7L/48,3R %	0,0	316 W
	27.07 Tue				49,6 km	1:50:46	26,8 km/h	727 m	1 016 kcal	73 %	87 %	48 %		170			14 °C			Bern Radfahren		3,7	172 W	735 Vm/h
	28.07 Wed
	29.07 Thu				164,2 km	8:06:04	20,3 km/h	3 517 m	4 076 kcal	71 %	86 %	65 %		635			22 °C			Meiringen Radfahren		6,8	281 W	655 Vm/h
	30.07 Fri			DL	13,3 km	2:48:35	12:41/km	838 m	739 kcal	52 %	77 %	74 %		76			17 °C			Tschiertschen-Pra...		7,7	150 W	480 Vm/h
	31.07 Sat			DL	10,7 km	1:19:38	7:26/km	1 257 m	1 063 kcal	83 %	93 %	85 %		187	303 ms	9,9 cm	20 °C			Chur Trailrunning	49,5L/50,6R %	8,5	314 W	853 Vm/h
	01.08 Sun			DL	23,9 km	2:17:57	5:47/km	1 020 m	1 437 kcal	78 %	89 %	57 %		255	295 ms	9,3 cm	12 °C			Chur Trailrunning	49,0L/51,0R %	7,1	279 W	825 Vm/h
	02.08 Mon			DL	7,0 km	36:16	5:12/km	104 m	371 kcal	68 %	73 %	26 %		47	252 ms	9,9 cm	18 °C			Bern Laufen	48,6L/51,4R %	0,3	256 W	388 Vm/h
	03.08 Tue			DL	11,1 km	53:41	4:51/km	136 m	655 kcal	78 %	92 %	34 %		102	234 ms	10,3 cm	16 °C			Bern Laufen	49,7L/50,3R %	1,0	281 W
	04.08 Wed
	05.08 Thu			DL	11,5 km	1:14:33	6:30/km	574 m	888 kcal	81 %	98 %	84 %		165	266 ms	9,0 cm	19 °C			Bern Laufen	49,5L/50,5R %	6,3	268 W	750 Vm/h
	06.08 Fri				80,3 km	2:46:29	28,9 km/h	687 m	1 565 kcal	75 %	87 %	27 %		277			16 °C			Bern Radfahren		1,2	160 W	765 Vm/h
	07.08 Sat			DL	33,7 km	7:33:15	13:27/km	3 670 m	2 301 kcal	56 %	81 %	92 %		308			20 °C			Grüsch Trailrunning		10,0	354 W	601 Vm/h
					13,7 km	40:09	20,4 km/h	281 m	228 kcal	56 %	68 %	90 %		26			22 °C			Seewis im Prättig...		1,4	927 W	5 538 Vm/h
	08.08 Sun
	09.08 Mon			DL	11,1 km	49:46	4:29/km	116 m	604 kcal	78 %	86 %	35 %		95			21 °C			Bern Laufen		1,1	301 W	271 Vm/h
	10.08 Tue			DL	13,3 km	1:05:38	4:56/km	294 m	765 kcal	79 %	97 %	54 %		137	256 ms	7,1 cm	24 °C			Bern Laufen		3,4	234 W	854 Vm/h
	11.08 Wed				32,1 km	1:03:23	30,4 km/h	320 m	708 kcal	77 %	87 %	31 %		115			26 °C			Bern Radfahren		1,9	3014 W	1 216 Vm/h
					25,7 km	1:06:16	23,3 km/h	273 m	424 kcal	61 %	73 %	28 %		57			21 °C			Bätterkinden Radf...		0,7	1613 W	485 Vm/h
	12.08 Thu
	13.08 Fri
	14.08 Sat			DL	25,0 km	3:48:27	9:08/km	2 927 m	1 087 kcal	53 %	77 %	92 %		124			21 °C			Sankt Moritz Trai...		10,0	494 W	1 075 Vm/h
	15.08 Sun				13,7 km	2:47:48	4,9 km/h	483 m	861 kcal	48 %	71 %	73 %		59			21 °C			Pontresina Gehen		6,1		267 Vm/h
	16.08 Mon			DL	11,0 km	53:34	4:51/km	24 m	462 kcal	68 %	73 %	5 %		64	233 ms	7,2 cm	21 °C			Bern Laufen		0,0	218 W
	17.08 Tue			DL	13,2 km	1:09:17	5:15/km	399 m	782 kcal	80 %	99 %	59 %		153	275 ms	6,4 cm	18 °C			Bern Laufen		4,4	243 W	685 Vm/h
	18.08 Wed
	19.08 Thu			DL	10,9 km	1:00:22	5:33/km	353 m	584 kcal	73 %	85 %	68 %		91	271 ms	6,4 cm	20 °C			Bern Laufen		4,5	207 W	485 Vm/h
	20.08 Fri			DL	12,1 km	50:23	4:11/km	128 m	675 kcal	85 %	89 %	23 %		122	221 ms	7,0 cm	16 °C			Bern Laufen		0,4	245 W
				DL	8,3 km	43:53	5:19/km	62 m	406 kcal	70 %	73 %	17 %		55	262 ms	6,4 cm	18 °C			Belp Laufen		0,0	194 W
	21.08 Sat			DL	29,2 km	3:19:10	6:49/km	1 660 m	1 796 kcal	75 %	90 %	83 %		319	415 ms	6,0 cm	20 °C			Kehrsatz Trailrun...		8,7	191 W	652 Vm/h
	22.08 Sun
	23.08 Mon				25,0 km	55:53	26,8 km/h	221 m	449 kcal	67 %	82 %	29 %		70			20 °C			Bern Radfahren		0,8	1065 W	2 905 Vm/h
					25,2 km	57:00	26,6 km/h	298 m	449 kcal	66 %	81 %	26 %		66			17 °C			Bätterkinden Radf...		1,2	1152 W	935 Vm/h
	24.08 Tue			DL	14,4 km	1:03:18	4:23/km	234 m	748 kcal	83 %	97 %	31 %		153	238 ms	7,0 cm	19 °C			Bern Laufen		1,5	267 W	443 Vm/h
	25.08 Wed
	26.08 Thu			DL	13,7 km	1:14:25	5:25/km	406 m	707 kcal	72 %	83 %	68 %		113	266 ms	6,6 cm	19 °C			Bern Laufen		4,5	212 W	468 Vm/h
	27.08 Fri			DL	20,1 km	1:20:46	4:01/km	81 m	1 108 kcal	86 %	91 %	4 %		212	211 ms	7,4 cm	15 °C			Bern Laufen		0,0	248 W
	28.08 Sat			DL	35,4 km	3:57:56	6:44/km	1 839 m	2 061 kcal	74 %	87 %	40 %		383	553 ms	6,5 cm	12 °C			Münsingen Trailru...		8,0	199 W	824 Vm/h
	29.08 Sun			DL	5,3 km	31:00	5:52/km	85 m	212 kcal	60 %	68 %	24 %		25	250 ms	6,0 cm	18 °C			Bern Laufen		0,4	276 W	436 Vm/h
	30.08 Mon			DL	9,0 km	1:07:05	7:28/km	1 280 m	948 kcal	89 %	93 %	98 %		199	289 ms	6,1 cm	16 °C			Lauterbrunnen Tra...		9,3	254 W	1 150 Vm/h
	31.08 Tue
	01.09 Wed			DL	7,0 km	34:40	4:57/km	29 m	313 kcal	67 %	74 %	0 %		43			9 °C			Bern Laufen		0,0	270 W
	02.09 Thu			DL	10,6 km	48:59	4:38/km	44 m	494 kcal	72 %	78 %	4 %		73			22 °C			Bern Laufen		0,0	292 W
	03.09 Fri
	04.09 Sat			DL	12,4 km	1:02:09	5:00/km	151 m	558 kcal	68 %	77 %	28 %		80	246 ms	6,9 cm	11 °C			Bern Laufen		1,4	215 W	518 Vm/h
	05.09 Sun			DL	10,9 km	49:02	4:29/km	124 m	584 kcal	76 %	83 %	30 %		85	225 ms	7,3 cm	24 °C			Bern Laufen		0,8	235 W
	06.09 Mon
	07.09 Tue			DL	11,0 km	47:17	4:19/km	91 m	556 kcal	81 %	97 %	24 %		108	236 ms	7,3 cm	23 °C			Bern Laufen	48,9L/51,1R %	0,4	252 W	485 Vm/h
	08.09 Wed			DL	5,7 km	27:44	4:55/km	17 m	289 kcal	69 %	75 %	11 %		36	249 ms	7,3 cm	24 °C			Bern Laufen		0,0	216 W
	09.09 Thu
	10.09 Fri			DL	4,4 km	23:55	5:23/km	106 m	245 kcal	71 %	84 %	73 %		34	277 ms	6,4 cm	16 °C			Bern Laufen		2,1	204 W	310 Vm/h
	11.09 Sat			DL	43,9 km	3:52:57	5:18/km	1 915 m	2 705 kcal	85 %	94 %	56 %		581	364 ms	6,6 cm	13 °C			Matten bei Interl...		7,8	233 W	699 Vm/h
	12.09 Sun
	13.09 Mon
	14.09 Tue
	15.09 Wed
	16.09 Thu
	17.09 Fri
	18.09 Sat
	19.09 Sun
	20.09 Mon
	21.09 Tue
	22.09 Wed
	23.09 Thu			DL	8,9 km	41:03	4:38/km	109 m	484 kcal	75 %	87 %	32 %		69	238 ms	7,7 cm	17 °C			Bern Laufen		0,5	234 W
	24.09 Fri
	25.09 Sat
	26.09 Sun			DL	11,5 km	1:04:19	5:36/km	491 m	782 kcal	79 %	93 %	81 %		130	259 ms	6,7 cm	14 °C			Bern Laufen		5,1	226 W	551 Vm/h
	27.09 Mon				25,7 km	1:00:01	25,7 km/h	516 m	669 kcal	78 %	93 %	56 %		114			19 °C			Bern Radfahren		4,1	7134 W	1 132 Vm/h
	28.09 Tue			DL	7,5 km	35:33	4:44/km	91 m	377 kcal	72 %	78 %	32 %		50	246 ms	7,5 cm	16 °C			Bern Laufen		0,8	222 W
	29.09 Wed
	30.09 Thu			DL	14,5 km	1:04:27	4:26/km	105 m	755 kcal	79 %	98 %	24 %		130	236 ms	7,5 cm	13 °C			Bern Laufen		0,0	245 W
	01.10 Fri			DL	8,2 km	42:07	5:09/km	116 m	436 kcal	72 %	79 %	42 %		60	245 ms	7,2 cm	13 °C			Bern Laufen		1,2	209 W
	02.10 Sat				30,3 km	1:05:44	27,6 km/h	400 m	712 kcal	77 %	92 %	36 %		120			20 °C			Bern Radfahren		2,3	4301 W	858 Vm/h
	03.10 Sun			DL	9,9 km	1:03:01	6:22/km	524 m	683 kcal	75 %	89 %	82 %		103	282 ms	6,5 cm	14 °C			Bern Laufen		6,0	208 W	851 Vm/h
	04.10 Mon			DL	6,9 km	40:44	5:55/km	85 m	278 kcal	60 %	64 %	32 %		33	274 ms	6,6 cm	12 °C			Bern Laufen		0,8	179 W	268 Vm/h
	05.10 Tue			DL	16,3 km	1:11:13	4:22/km	128 m	820 kcal	78 %	101 %	27 %		140	235 ms	7,5 cm	12 °C			Bern Laufen		0,4	263 W	274 Vm/h
	06.10 Wed
	07.10 Thu			DL	11,4 km	56:48	5:00/km	150 m	534 kcal	71 %	93 %	33 %		80	260 ms	6,6 cm	10 °C			Bern Laufen		0,7	210 W	259 Vm/h
	08.10 Fri				36,2 km	1:00:30	35,9 km/h	136 m	646 kcal	73 %	82 %	15 %		87								0,0	184 W
	09.10 Sat			DL	16,1 km	1:19:35	4:57/km	270 m	946 kcal	77 %	88 %	46 %		137	244 ms	6,8 cm	9 °C			Bern Laufen		2,5	212 W	766 Vm/h
	10.10 Sun			DL	11,7 km	1:02:07	5:18/km	405 m	713 kcal	77 %	96 %	78 %		114	258 ms	6,5 cm	11 °C			Bern Laufen		4,9	231 W	574 Vm/h
	11.10 Mon			DL	7,0 km	39:33	5:38/km	88 m	294 kcal	63 %	69 %	29 %		37	269 ms	6,5 cm	11 °C			Bern Laufen		0,9	184 W	460 Vm/h
	12.10 Tue			DL	10,7 km	53:24	4:59/km	217 m	554 kcal	77 %	95 %	58 %		106	258 ms	6,5 cm	10 °C			Bern Laufen		2,8	243 W	541 Vm/h
	13.10 Wed			DL	0,0 km	0:04	6:40/km			34 %	34 %	100 %		0						Laufen		1,2	81 W
	14.10 Thu			DL	12,1 km	57:01	4:42/km	76 m	569 kcal	74 %	91 %	13 %		92	243 ms	7,1 cm	8 °C			Bern Laufen		0,0	221 W	682 Vm/h
	15.10 Fri				25,2 km	49:11	30,7 km/h	246 m	562 kcal	74 %	82 %	32 %		78								1,0	189 W	627 Vm/h
					9,6 km	16:28	34,9 km/h	2 m	165 kcal	72 %	96 %	0 %		26								0,0	205 W
	16.10 Sat			DL	17,9 km	1:45:56	5:56/km	628 m	1 065 kcal	74 %	87 %	81 %		160	270 ms	6,2 cm	8 °C			Bern Laufen		6,2	208 W	767 Vm/h
	17.10 Sun				39,3 km	1:00:51	38,7 km/h	80 m	781 kcal	74 %	88 %	7 %		95			22 °C			Zwift - BMTR Sho...		0,0	237 W
				DL	14,1 km	1:03:43	4:31/km	56 m	787 kcal	79 %	89 %	6 %		123	235 ms	6,7 cm	11 °C			Bern Laufen		0,0	232 W
	18.10 Mon			DL	10,9 km	52:53	4:51/km	32 m	500 kcal	71 %	74 %	8 %		70	239 ms	7,0 cm	12 °C			Laufen		0,0	219 W
	19.10 Tue				40,9 km	1:15:28	32,5 km/h	272 m	696 kcal	65 %	84 %	28 %		79						Zwift Meetup - Th...		0,0	172 W	464 Vm/h
	20.10 Wed			DL	14,1 km	59:13	4:13/km	37 m	691 kcal	80 %	93 %	10 %		125	226 ms	7,4 cm	16 °C			Muri bei Bern Lau...		0,0	250 W
	21.10 Thu			DL	11,6 km	1:23:11	7:09/km	227 m	873 kcal	74 %	95 %	42 %		133	354 ms	6,5 cm	11 °C			Bern Laufen		1,8	192 W	164 Vm/h
	22.10 Fri
	23.10 Sat			DL	22,2 km	2:05:03	5:38/km	644 m	1 126 kcal	69 %	84 %	63 %		164	270 ms	6,1 cm	2 °C			Bern Laufen		5,9	210 W	774 Vm/h
	24.10 Sun
	25.10 Mon			DL	8,3 km	40:30	4:53/km	23 m	407 kcal	71 %	76 %	7 %		56	244 ms	7,2 cm	12 °C			Bern Laufen		0,0	215 W
	26.10 Tue			DL	13,5 km	1:06:23	4:55/km	268 m	722 kcal	80 %	98 %	48 %		143	297 ms	7,0 cm	10 °C			Bern Laufen		4,0	240 W	912 Vm/h
	27.10 Wed
	28.10 Thu			DL	10,9 km	45:53	4:13/km	32 m	620 kcal	83 %	87 %	6 %		103	225 ms	7,2 cm	11 °C			Bern Laufen		0,0	244 W
	29.10 Fri				28,4 km	57:58	29,4 km/h	236 m	554 kcal	65 %	71 %	39 %		58						Watopia		1,4	168 W	600 Vm/h
	30.10 Sat			DL	20,2 km	1:36:46	4:47/km	48 m	932 kcal	71 %	76 %	4 %		128	246 ms	6,3 cm	8 °C			Bern Laufen		0,0	214 W
	31.10 Sun				35,2 km	1:01:05	34,5 km/h	73 m	609 kcal	66 %	77 %	6 %		65						Watopia		0,0	177 W
	01.11 Mon			DL	11,0 km	56:09	5:08/km	26 m	510 kcal	70 %	76 %	6 %		73	257 ms	6,8 cm	9 °C			Bern Laufen		0,0	202 W
	02.11 Tue			DL	15,0 km	1:11:35	4:46/km	311 m	742 kcal	78 %	96 %	53 %		145	245 ms	6,7 cm	6 °C			Bern Laufen		3,3	251 W	707 Vm/h
	03.11 Wed
	04.11 Thu			DL	14,2 km	1:11:56	5:04/km	33 m	584 kcal	68 %	73 %	4 %		84	256 ms	6,4 cm	4 °C			Bern Laufen		0,0	203 W
	05.11 Fri				17,2 km	1:30:05	11,4 km/h	1 243 m	880 kcal	62 %	69 %	92 %		76						France		7,3	172 W	816 Vm/h
	06.11 Sat			DL	19,8 km	2:38:30	8:02/km	1 402 m	1 311 kcal	72 %	85 %	73 %		215	506 ms	6,3 cm	4 °C			Iseltwald Trailru...		9,2	184 W	793 Vm/h
	07.11 Sun			DL	14,1 km	56:18	4:00/km	50 m	777 kcal	86 %	91 %	7 %		149	220 ms	7,0 cm	0 °C			Bern Laufen		0,0	255 W
	08.11 Mon			DL	11,2 km	56:11	5:00/km	12 m	503 kcal	68 %	77 %	2 %		69	249 ms	7,0 cm	5 °C			Bern Laufen		0,0	207 W
	09.11 Tue
	10.11 Wed
	11.11 Thu
	12.11 Fri
	13.11 Sat
	14.11 Sun
	15.11 Mon			DL	5,4 km	24:29	4:33/km	26 m	287 kcal	75 %	85 %	15 %		41	233 ms	7,8 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	235 W
	16.11 Tue
	17.11 Wed
	18.11 Thu
	19.11 Fri
	20.11 Sat			DL	10,1 km	1:00:21	6:00/km	400 m	586 kcal	70 %	86 %	92 %		81	282 ms	6,4 cm	2 °C			Bern Laufen		5,1	201 W	655 Vm/h
	21.11 Sun			DL	10,7 km	56:39	5:19/km	376 m	654 kcal	77 %	95 %	92 %		107	261 ms	7,1 cm	8 °C			Bern Laufen		4,6	234 W	665 Vm/h
	22.11 Mon			DL	7,1 km	35:25	4:58/km	15 m	294 kcal	65 %	70 %	6 %		35	257 ms	7,2 cm	4 °C			Bern Laufen		0,0	211 W
	23.11 Tue			DL	13,5 km	1:02:43	4:39/km	209 m	730 kcal	79 %	97 %	51 %		133	244 ms	7,1 cm	3 °C			Bern Laufen		3,4	251 W	773 Vm/h
	24.11 Wed
	25.11 Thu			DL	11,4 km	53:36	4:43/km	27 m	609 kcal	75 %	81 %	5 %		88	245 ms	7,1 cm	0 °C			Bern Laufen		0,0	218 W
	26.11 Fri				19,6 km	50:12	23,4 km/h	419 m	469 kcal	64 %	69 %	65 %		48						Zwift		4,5	164 W	738 Vm/h
	27.11 Sat			DL	22,0 km	1:38:51	4:30/km	134 m	1 107 kcal	77 %	88 %	13 %		177	237 ms	7,4 cm	2 °C			Bern Laufen		0,0	233 W	744 Vm/h
	28.11 Sun			DL	10,6 km	1:01:49	5:51/km	410 m	594 kcal	72 %	85 %	89 %		88	268 ms	6,5 cm	0 °C			Bern Laufen		5,1	206 W	699 Vm/h
	29.11 Mon
	30.11 Tue			DL	15,8 km	1:12:31	4:35/km	140 m	843 kcal	81 %	95 %	25 %		160	247 ms	6,7 cm	1 °C			Bern Laufen		0,6	242 W	454 Vm/h
	01.12 Wed
	02.12 Thu			DL	14,8 km	1:05:53	4:27/km	130 m	801 kcal	79 %	86 %	27 %		127	237 ms	7,3 cm	1 °C			Bern Laufen		0,6	238 W	521 Vm/h
	03.12 Fri				30,4 km	50:09	36,3 km/h	331 m	540 kcal	74 %	94 %	49 %		80						Zwift Fahrtspiel		0,6	201 W
				DL	11,1 km	52:21	4:44/km	29 m	608 kcal	76 %	82 %	5 %		91	243 ms	6,8 cm	-4 °C			Bern Laufen		0,0	222 W
	04.12 Sat			DL	11,0 km	53:17	4:51/km	33 m	523 kcal	70 %	75 %	6 %		71	240 ms	7,5 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	217 W
	05.12 Sun			DL	18,5 km	2:51:19	9:15/km	1 316 m	1 575 kcal	75 %	85 %	99 %		274	639 ms	6,1 cm	0 °C			Lauterbrunnen Lau...		9,4	159 W	654 Vm/h
	06.12 Mon			DL	7,1 km	35:57	5:04/km	16 m	326 kcal	68 %	74 %	15 %		42	246 ms	6,8 cm	0 °C			Bern Laufen	49,2L/50,8R %	0,0	210 W
	07.12 Tue			IT	14,6 km	1:06:09	4:33/km	70 m	678 kcal	81 %	96 %	7 %		150	271 ms	6,8 cm	0 °C			Bern Laufen	48,8L/51,2R %	0,0	247 W
	08.12 Wed
	09.12 Thu			DL	12,0 km	1:01:46	5:08/km	79 m	558 kcal	69 %	75 %	21 %		74	257 ms	6,3 cm	-1 °C			Bern Laufen	48,3L/51,7R %	0,0	203 W
				DL	14,6 km	1:02:31	4:16/km	33 m	762 kcal	82 %	92 %	6 %		139	220 ms	9,7 cm	-2 °C			Bern Laufen	49,2L/50,8R %	0,0	327 W
	10.12 Fri				38,7 km	1:00:17	38,5 km/h	112 m	652 kcal	71 %	82 %	10 %		81						Ga1		0,0	193 W
	11.12 Sat			DL	30,1 km	2:18:36	4:36/km	45 m	1 760 kcal	81 %	89 %	6 %		298			1 °C			Bern Laufen		0,0	290 W
	12.12 Sun				12,3 km	51:05	14,5 km/h	634 m	496 kcal	62 %	71 %	75 %		48						Regeneration		5,6	171 W	853 Vm/h
	13.12 Mon			DL	11,0 km	53:55	4:55/km	30 m	602 kcal	70 %	76 %	8 %		73			0 °C			Bern Laufen		0,0	269 W
	14.12 Tue			DL	10,7 km	1:05:44	6:10/km	526 m	717 kcal	76 %	94 %	83 %		122	282 ms	5,9 cm	0 °C			Bern Laufen		5,6	240 W	868 Vm/h
	15.12 Wed
	16.12 Thu			DL	16,8 km	1:10:48	4:13/km		949 kcal	84 %	95 %			170						Laufbandtraining
	17.12 Fri			DL	14,1 km	1:13:16	5:11/km	33 m	811 kcal	72 %	78 %	6 %		108	255 ms	6,3 cm	-2 °C			Bern Laufen		0,0	201 W
					33,6 km	1:06:01	30,6 km/h	232 m	632 kcal	64 %	76 %	29 %		66						Zwift Regenerativ		1,0	170 W	619 Vm/h
	18.12 Sat				13,9 km	35:18	23,6 km/h	198 m	302 kcal	59 %	66 %	41 %		29						Zwift - Watopia		2,1	153 W	663 Vm/h
	19.12 Sun			DL	25,4 km	2:14:59	5:19/km	558 m	1 674 kcal	84 %	94 %	47 %		317	274 ms	6,3 cm	-3 °C			Ferenbalm Trailru...		4,7	219 W	553 Vm/h
	20.12 Mon
	21.12 Tue			DL	15,4 km	1:15:06	4:53/km	262 m	937 kcal	81 %	94 %	41 %		168	271 ms	6,8 cm	-3 °C			Bern Laufen		2,9	249 W	516 Vm/h
	22.12 Wed
	23.12 Thu			DL	14,2 km	1:07:04	4:44/km	18 m	798 kcal	72 %	76 %	4 %		97	244 ms	6,6 cm	-4 °C			Bern Laufen		0,0	218 W
	24.12 Fri				7,7 km	15:51	29,3 km/h	97 m	136 kcal	59 %	66 %	45 %		13						Zwift - NYC		0,9	154 W
					20,0 km	40:33	29,6 km/h	196 m	464 kcal	65 %	72 %	40 %		43						Zwift		1,4	182 W	658 Vm/h
	25.12 Sat			DL	10,9 km	50:05	4:36/km	13 m	646 kcal	77 %	83 %	6 %		93			6 °C			Bern Laufen		0,0	290 W
	26.12 Sun
	27.12 Mon			DL	11,1 km	51:16	4:36/km	25 m	645 kcal	77 %	82 %	5 %		93	245 ms	6,7 cm	5 °C			Bern Laufen		0,0	218 W
	28.12 Tue			DL	9,2 km	45:41	4:59/km	76 m	550 kcal	77 %	96 %	25 %		83	259 ms	7,3 cm	9 °C			Bern Laufen		0,5	226 W	472 Vm/h
	29.12 Wed			DL	14,2 km	1:05:53	4:39/km	16 m	852 kcal	79 %	84 %	4 %		131	242 ms	6,6 cm	6 °C			Bern Laufen		0,0	221 W
	30.12 Thu
	31.12 Fri
205x Laufen					2 716,7 km	10d 09:04:43	5:30/km	71 226 m	150 258 kcal	74 %	101 %			24681	291 ms	7,2 cm	10 °C				49,6L/50,4R %		242 W
1x Schwimmen					0,5 km	9:47	2:10/100m		74 kcal					12
56x Radfahren					1 805,2 km	2d 20:38:46	26,3 km/h	22 765 m	37 877 kcal	68 %	97 %			5200			18 °C						443 W
4x Krafttraining						2:08:55			413 kcal	48 %	118 %			65
10x Sonstiges					297,7 km	13:42:51	21,7 km/h	38 598 m	3 370 kcal	46 %	77 %			283			0 °C

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