March, 2021, 9. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.03 Mon		31,4 km	1:40:10	18,8 km/h	1 044 m	804 kcal	67 %	86 %	87 %		118							6,3	161 W	830 Vm/h
	02.03 Tue	DL	13,5 km	1:00:49	4:30/km	240 m	662 kcal	78 %	95 %	45 %		117	248 ms	6,8 cm	7 °C				3,1	244 W	684 Vm/h
	03.03 Wed
	04.03 Thu	DL	11,0 km	50:12	4:35/km	127 m	550 kcal	74 %	82 %	28 %		80	241 ms	6,9 cm	9 °C				0,2	227 W
	05.03 Fri		14,6 km	47:04	18,6 km/h	416 m	372 kcal	62 %	83 %	71 %		44							4,6	167 W	726 Vm/h
	06.03 Sat	DL	14,2 km	1:08:02	4:47/km	143 m	730 kcal	74 %	80 %	26 %		108	249 ms	6,4 cm	0 °C				0,4	211 W
	07.03 Sun	DL	7,3 km	35:35	4:54/km	113 m	349 kcal	70 %	75 %	31 %		46	260 ms	6,4 cm	8 °C				0,7	206 W	618 Vm/h
	08.03 Mon		31,4 km	1:41:26	18,6 km/h	1 048 m	832 kcal	61 %	71 %	87 %		87							6,3	155 W	807 Vm/h
	09.03 Tue	DL	15,9 km	1:12:38	4:34/km	353 m	758 kcal	79 %	95 %	42 %		150	246 ms	7,4 cm	5 °C				3,2	243 W	790 Vm/h
	10.03 Wed	DL	7,0 km	32:30	4:38/km	94 m	329 kcal	71 %	75 %	28 %		45	246 ms	7,2 cm	9 °C				0,5	224 W	397 Vm/h
	11.03 Thu
	12.03 Fri	DL	14,1 km	1:06:00	4:41/km	120 m	780 kcal	78 %	82 %	23 %		122	243 ms	6,8 cm	9 °C				0,0	218 W
	13.03 Sat	DL	21,6 km	2:06:44	5:53/km	764 m	1 144 kcal	73 %	89 %	77 %		193	281 ms	5,8 cm	9 °C				6,6	201 W	613 Vm/h
	14.03 Sun		30,4 km	48:06	37,9 km/h	48 m	522 kcal	73 %	84 %	4 %		72							0,0	193 W
	15.03 Mon	DL	9,2 km	42:33	4:38/km	218 m	425 kcal	72 %	79 %	40 %		61	245 ms	7,1 cm	4 °C				2,5	225 W	573 Vm/h
	16.03 Tue	IT	10,1 km	48:16	4:46/km	273 m	507 kcal	80 %	97 %	72 %		108	260 ms	6,7 cm	3 °C				3,5	261 W	383 Vm/h
	17.03 Wed		27,9 km	51:08	32,8 km/h	440 m	539 kcal	67 %	84 %	60 %		64							2,8	188 W	816 Vm/h
	18.03 Thu	DL	11,3 km	44:48	3:58/km	91 m	522 kcal	80 %	93 %	20 %		94	224 ms	7,1 cm	2 °C				0,0	258 W
	19.03 Fri
	20.03 Sat	DL	18,5 km	1:54:49	6:12/km	813 m	1 059 kcal	72 %	84 %	84 %		171	288 ms	5,8 cm	4 °C				7,2	198 W	765 Vm/h
	21.03 Sun		46,0 km	1:20:50	34,1 km/h	105 m	1 037 kcal	68 %	74 %	48 %		17							0,9	136 W
	22.03 Mon	DL	11,0 km	48:48	4:27/km	124 m	543 kcal	75 %	79 %	37 %		79	237 ms	6,8 cm	5 °C			49,8L/50,2R %	1,1	227 W
	23.03 Tue	IT	15,4 km	1:13:42	4:48/km	487 m	791 kcal	79 %	95 %	64 %		151	250 ms	6,9 cm	5 °C				4,5	249 W	559 Vm/h
	24.03 Wed		29,2 km	45:08	38,8 km/h	52 m	458 kcal	65 %	86 %	4 %		46							0,0	183 W
	25.03 Thu
	26.03 Fri	DL	14,2 km	57:59	4:06/km	123 m	783 kcal	84 %	89 %	27 %		139	228 ms	6,7 cm	12 °C				0,2	244 W
	27.03 Sat	DL	22,1 km	1:51:38	5:03/km	410 m	1 023 kcal	73 %	81 %	48 %		161	250 ms	6,5 cm	10 °C				3,9	217 W	692 Vm/h
	28.03 Sun		20,8 km	1:03:53	19,5 km/h	661 m	592 kcal	62 %	68 %	83 %		57							5,7	164 W	836 Vm/h
	29.03 Mon	DL	7,3 km	34:41	4:44/km	99 m	355 kcal	70 %	76 %	39 %		46	251 ms	6,9 cm	18 °C				1,0	221 W
	30.03 Tue	DL	14,4 km	1:12:17	5:00/km	427 m	882 kcal	81 %	94 %	55 %		159	266 ms	6,6 cm	17 °C				4,4	256 W	685 Vm/h
	31.03 Wed
18x Laufen			238,1 km	19:22:01	4:53/km	5 019 m	12 192 kcal	75 %	97 %			2030	254 ms	6,5 cm	7 °C			49,8L/50,2R %		226 W
8x Radfahren			231,6 km	8:57:45	25,8 km/h	3 814 m	5 156 kcal	65 %	86 %			505								164 W

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