July, 2021, 26. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.07 Thu
	02.07 Fri		50,3 km	2:04:36	24,2 km/h	716 m	1 016 kcal	71 %	84 %	52 %		181			12 °C		Bern Radfahren		3,6	137 W	778 Vm/h
	03.07 Sat
	04.07 Sun
	05.07 Mon
	06.07 Tue
	07.07 Wed
	08.07 Thu
	09.07 Fri	DL	14,2 km	2:14:11	9:28/km	1 644 m	1 218 kcal	78 %	89 %	95 %		265	385 ms	8,5 cm	13 °C		Chur Trailrunning	49,2L/50,8R %	9,5	250 W	695 Vm/h
	10.07 Sat	DL	5,7 km	1:01:27	10:50/km	959 m	830 kcal	85 %	94 %	96 %		154	463 ms	10,2 cm	20 °C		Chur Trailrunning	49,7L/50,3R %	8,1	273 W	941 Vm/h
	11.07 Sun	DL	20,3 km	4:30:46	13:22/km	1 326 m	1 315 kcal	55 %	79 %	93 %		169			11 °C		Arosa Trailrunning		8,9	170 W	441 Vm/h
	12.07 Mon
	13.07 Tue
	14.07 Wed
	15.07 Thu
	16.07 Fri
	17.07 Sat
	18.07 Sun
	19.07 Mon	DL	18,7 km	2:35:20	8:19/km	2 186 m	1 973 kcal	87 %	92 %	90 %		415	556 ms	9,7 cm	17 °C		Haldenstein Trail...	49,9L/50,1R %	10,0	368 W	835 Vm/h
	20.07 Tue	DL	27,1 km	4:53:34	10:51/km	1 539 m	1 246 kcal	49 %	79 %	89 %		118			22 °C		Trin Trailrunning		8,6	274 W	479 Vm/h
	21.07 Wed		28,4 km	1:00:24	28,2 km/h	255 m	603 kcal	73 %	89 %	32 %		92			27 °C		Bern Radfahren		1,5	136 W	912 Vm/h
			28,7 km	58:48	29,2 km/h	257 m	484 kcal	69 %	84 %	25 %		75			23 °C		Bätterkinden Radf...		0,5	146 W	586 Vm/h
	22.07 Thu
	23.07 Fri	DL	16,9 km	3:25:41	12:11/km	2 597 m	1 794 kcal	75 %	87 %	93 %		349	461 ms	9,6 cm	20 °C		Churwalden Trailr...	49,9L/50,1R %	10,0	280 W	864 Vm/h
	24.07 Sat	DL	10,8 km	1:54:40	10:39/km	2 066 m	1 270 kcal	79 %	94 %	93 %		225	416 ms	9,4 cm	22 °C		Chur Trailrunning	50,0L/50,0R %	10,0	321 W	812 Vm/h
	25.07 Sun	DL	7,3 km	1:28:24	12:06/km	828 m	562 kcal	61 %	78 %	92 %		76	541 ms	7,7 cm	14 °C		Churwalden Trailr...	49,9L/50,1R %	7,8	211 W	554 Vm/h
		DL	6,0 km	40:00	6:39/km	572 m	478 kcal	78 %	95 %	100 %		78	272 ms	9,1 cm	21 °C		Chur Trailrunning	48,9L/51,1R %	6,0	301 W	773 Vm/h
		DL	1,2 km	16:44	14:11/km	255 m	189 kcal	73 %	78 %	100 %		25	616 ms	8,9 cm	20 °C		Chur Trailrunning	50,1L/49,9R %	5,3	222 W	888 Vm/h
	26.07 Mon	DL	10,4 km	44:21	4:16/km	68 m	529 kcal	78 %	86 %	16 %		84	213 ms	10,9 cm	12 °C		Chur Laufen	51,7L/48,3R %	0,0	316 W
	27.07 Tue		49,6 km	1:50:46	26,8 km/h	727 m	1 016 kcal	73 %	87 %	48 %		170			14 °C		Bern Radfahren		3,7	172 W	735 Vm/h
	28.07 Wed
	29.07 Thu		164,2 km	8:06:04	20,3 km/h	3 517 m	4 076 kcal	71 %	86 %	65 %		635			22 °C		Meiringen Radfahren		6,8	281 W	655 Vm/h
	30.07 Fri	DL	13,3 km	2:48:35	12:41/km	838 m	739 kcal	52 %	77 %	74 %		76			17 °C		Tschiertschen-Pra...		7,7	150 W	480 Vm/h
	31.07 Sat	DL	10,7 km	1:19:38	7:26/km	1 257 m	1 063 kcal	83 %	93 %	85 %		187	303 ms	9,9 cm	20 °C		Chur Trailrunning	49,5L/50,6R %	8,5	314 W	853 Vm/h
13x Laufen			162,4 km	1d 03:53:21	10:18/km	16 135 m	13 206 kcal	66 %	95 %			2221	437 ms	9,3 cm	17 °C			49,8L/50,2R %		255 W
5x Radfahren			321,1 km	14:00:38	22,9 km/h	5 472 m	7 195 kcal	71 %	89 %			1153			19 °C					225 W
3x Krafttraining				1:39:23			336 kcal	49 %	118 %			53

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