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October, 2022, 39. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.10 Sat			DL	33,8 km	2:18:36	4:06/km	20 m	1 858 kcal	79 %	90 %	0 %		282	213 ms	7,6 cm	9 °C			Bern Laufen		0,0	255 W
	02.10 Sun				35,4 km	1:20:34	26,3 km/h	446 m	892 kcal	65 %	85 %	42 %		94			14 °C			Bern Rennradfahren		2,3	191 W	636 Vm/h
				DL	10,8 km	52:00	4:48/km	19 m	582 kcal	67 %	74 %	2 %		64	240 ms	7,2 cm	17 °C			Bern Laufen		0,0	218 W
	03.10 Mon			DL	14,1 km	1:08:10	4:50/km	22 m	816 kcal	66 %	73 %	4 %		79	240 ms	7,3 cm	14 °C			Bern Laufen		0,0	213 W
	04.10 Tue			DL	4,9 km	24:21	5:01/km	54 m	285 kcal	69 %	77 %	17 %		32	258 ms	7,4 cm	16 °C			Bern Laufen		0,0	217 W	273 Vm/h
				DL	21,8 km	1:24:05	3:51/km	1 m	1 269 kcal	87 %	92 %	0 %		231			14 °C			Köniz Laufen auf ...		0,0	370 W
				DL	2,1 km	11:22	5:31/km		131 kcal	72 %	82 %	51 %		17	261 ms	6,6 cm	13 °C			Köniz Laufen		0,7	184 W
	05.10 Wed				27,3 km	1:05:38	24,9 km/h	460 m	742 kcal	63 %	81 %	55 %		66			18 °C			Bern Rennradfahren		3,4	188 W	662 Vm/h
	06.10 Thu			DL	16,9 km	1:36:53	5:45/km	863 m	1 174 kcal	78 %	94 %	95 %		193	266 ms	6,9 cm	17 °C			Bern Trailrunning		7,4	234 W	970 Vm/h
	07.10 Fri			DL	8,6 km	52:55	6:08/km	360 m	563 kcal	71 %	82 %	88 %		75	270 ms	6,6 cm	16 °C			Bern Trailrunning		4,7	210 W	581 Vm/h
				DL	0,2 km	1:20	6:40/km	18 m	9 kcal	56 %	63 %	0 %		1	672 ms	5,9 cm	17 °C			Bern Laufen		0,0	236 W
	08.10 Sat			DL	31,5 km	2:59:23	5:41/km	1 292 m	2 176 kcal	74 %	87 %	84 %		296	274 ms	6,7 cm	15 °C			Bern Trailrunning		7,9	221 W	834 Vm/h
	09.10 Sun				51,4 km	1:48:33	28,4 km/h	627 m	1 371 kcal	70 %	78 %	44 %		150			12 °C			Bern Radfahren		2,8	197 W	902 Vm/h
				DL	14,1 km	1:05:46	4:39/km	17 m	792 kcal	73 %	77 %	4 %		103	239 ms	7,2 cm	16 °C			Bern Laufen		0,0	227 W
	10.10 Mon			DL	11,0 km	1:00:11	5:29/km	20 m	608 kcal	62 %	67 %	6 %		55	262 ms	7,0 cm	17 °C			Bern Laufen		0,0	188 W
	11.10 Tue			DL	15,7 km	1:08:30	4:22/km	54 m	918 kcal	78 %	92 %	12 %		138	231 ms	6,7 cm	14 °C			Bern Laufen		0,0	249 W	450 Vm/h
	12.10 Wed				27,4 km	59:52	27,4 km/h	476 m	761 kcal			53 %		60			15 °C			Bern Rennradfahren		3,3	214 W	828 Vm/h
	13.10 Thu				51,1 km	1:39:31	30,8 km/h	616 m	1 380 kcal			44 %		98			14 °C			Bern Rennradfahren		2,8	222 W	1 007 Vm/h
	14.10 Fri
	15.10 Sat			DL	33,7 km	2:26:51	4:21/km	46 m	1 995 kcal	80 %	87 %	1 %		308	222 ms	7,7 cm	17 °C			Bern Laufen		0,0	240 W
	16.10 Sun				47,6 km	1:57:12	24,4 km/h	763 m	1 191 kcal	59 %	85 %	53 %		108			19 °C			Bern Rennradfahren		3,9	184 W	770 Vm/h
	17.10 Mon			DL	6,4 km	36:32	5:41/km	54 m	376 kcal	65 %	75 %	22 %		41	277 ms	6,8 cm	20 °C			Bern Laufen		0,2	192 W	359 Vm/h
	18.10 Tue			DL	15,7 km	1:07:17	4:17/km	120 m	918 kcal	81 %	94 %	29 %		148	220 ms	7,3 cm	16 °C			Bern Laufen		0,6	252 W	507 Vm/h
	19.10 Wed				31,8 km	1:24:37	22,5 km/h	569 m	782 kcal	57 %	86 %	58 %		68			16 °C			Bern Rennradfahren		3,7	182 W	537 Vm/h
	20.10 Thu			DL	9,2 km	44:07	4:47/km	77 m	541 kcal	74 %	94 %	23 %		75	247 ms	6,7 cm	15 °C			Bern Laufen		0,2	235 W	383 Vm/h
	21.10 Fri
	22.10 Sat
	23.10 Sun			DL	25,3 km	1:57:25	4:39/km	46 m	1 498 kcal	77 %	84 %	5 %		214	230 ms	7,1 cm	11 °C			Bern Laufen		0,0	220 W
	24.10 Mon
	25.10 Tue			DL	7,0 km	34:19	4:55/km	6 m	420 kcal	73 %	77 %	0 %		54	247 ms	7,3 cm	14 °C			Bern Laufen		0,0	217 W
	26.10 Wed			DL	10,7 km	49:34	4:38/km	69 m	640 kcal	76 %	87 %	15 %		90	234 ms	7,9 cm	16 °C			Bern Laufen		0,0	227 W	428 Vm/h
	27.10 Thu
	28.10 Fri
	29.10 Sat			DL	5,8 km	28:38	4:57/km	30 m	356 kcal	76 %	82 %	10 %		51	242 ms	7,4 cm	17 °C			Frankfurt am Main...		0,0	216 W
	30.10 Sun			DL	2,8 km	15:41	5:36/km	1 m	198 kcal	77 %	91 %	0 %		29	291 ms	7,5 cm	14 °C			Frankfurt am Main...		0,0	187 W
				DL	42,8 km	2:52:47	4:02/km	56 m	2 505 kcal	88 %	92 %	2 %		492	210 ms	7,4 cm	16 °C			Frankfurt am Main...		0,0	248 W
	31.10 Mon
23x Laufen					344,9 km	1d 02:56:43	4:41/km	3 245 m	20 628 kcal	76 %	94 %			3068	240 ms	7,1 cm	14 °C						236 W
7x Radfahren					271,8 km	10:15:57	26,5 km/h	3 957 m	7 119 kcal	63 %	86 %			644			15 °C						196 W

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