April, 2023, 13. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	Hilly	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	xPower	VAM
	01.04 Sat	DL	14,1 km	1:03:13	4:29/km	15 m	835 kcal	79 %	86 %	1 %		124	232 ms	7,3 cm	7 °C		Bern Laufen		0,0	225 W
	02.04 Sun	DL	17,8 km	1:48:46	6:08/km	899 m	1 261 kcal	75 %	85 %	94 %		184	276 ms	6,0 cm	6 °C		Bern Trailrunning		7,4	210 W	853 Vm/h
	03.04 Mon		18,0 km	1:21:20	13,3 km/h	1 049 m	785 kcal	67 %	75 %	84 %		93					Zwift - Road to S...		6,8	171 W	885 Vm/h
	04.04 Tue	DL	14,1 km	1:06:36	4:43/km	353 m	862 kcal	79 %	93 %	77 %		137	237 ms	6,3 cm	7 °C		Bern Laufen		4,1	256 W	532 Vm/h
	05.04 Wed
	06.04 Thu	DL	11,1 km	50:58	4:36/km	13 m	657 kcal	77 %	84 %	0 %		90	217 ms	7,1 cm	11 °C		Bern Laufen		0,0	248 W
	07.04 Fri	DL	21,9 km	1:37:12	4:27/km	199 m	1 293 kcal	81 %	89 %	27 %		201	228 ms	7,0 cm	8 °C		Bern - 90' Cresce...		0,8	248 W	401 Vm/h
	08.04 Sat	DL	8,7 km	42:12	4:51/km	8 m	526 kcal	75 %	79 %	0 %		68	246 ms	6,5 cm	6 °C		Bern Laufen		0,0	206 W
			26,8 km	59:03	27,3 km/h	188 m	675 kcal	74 %	84 %	27 %		93			11 °C		Bern Rennradfahren		0,4	186 W
			35,7 km	1:16:16	28,1 km/h	389 m	859 kcal			37 %		71			10 °C		Bätterkinden Renn...		1,6	184 W	595 Vm/h
	09.04 Sun	DL	23,9 km	2:08:44	5:23/km	438 m	1 404 kcal	72 %	82 %	42 %		183	265 ms	6,6 cm	9 °C		Bern Trailrunning		4,1	207 W	610 Vm/h
	10.04 Mon	DL	8,4 km	42:46	5:05/km	18 m	468 kcal	68 %	72 %	5 %		51	247 ms	6,2 cm	12 °C		Bern Laufen		0,0	206 W
	11.04 Tue	DL	14,9 km	1:04:33	4:20/km	62 m	882 kcal	81 %	92 %	9 %		141	227 ms	6,7 cm	10 °C		Bern Laufen		0,0	248 W	348 Vm/h
	12.04 Wed
	13.04 Thu	DL	11,1 km	54:48	4:56/km	15 m	606 kcal	68 %	71 %	2 %		65	243 ms	6,6 cm	6 °C		Bern Laufen		0,0	213 W
	14.04 Fri	DL	19,6 km	1:24:51	4:20/km	157 m	1 160 kcal	82 %	93 %	24 %		189			8 °C		Bern - 3x15'		0,6	328 W	773 Vm/h
	15.04 Sat	DL	11,2 km	55:40	5:00/km	20 m	640 kcal	73 %	79 %	5 %		83	245 ms	6,2 cm	4 °C		Bern Laufen		0,0	210 W
			24,2 km	46:32	31,2 km/h	231 m	444 kcal	67 %	74 %	40 %		53					Zwift - The Muckl...		1,4	169 W	509 Vm/h
	16.04 Sun	DL	21,9 km	1:41:15	4:37/km	68 m	1 204 kcal	76 %	87 %	13 %		173	236 ms	6,6 cm	6 °C		Bern Laufen		0,0	224 W
	17.04 Mon		55,0 km	1:56:29	28,3 km/h	695 m	1 382 kcal	73 %	88 %	45 %		183			11 °C		Bern Rennradfahren		3,1	198 W	828 Vm/h
	18.04 Tue	DL	2,6 km	13:49	5:18/km	61 m	162 kcal	71 %	81 %	39 %		19	270 ms	6,9 cm	14 °C		Bern Laufen		0,9	217 W	551 Vm/h
		DL	7,4 km	29:36	3:59/km		426 kcal	86 %	94 %	0 %		79			14 °C		Köniz Laufen auf ...		0,0	374 W
		DL	2,0 km	10:50	5:30/km	4 m	126 kcal	73 %	78 %	49 %		16	259 ms	6,6 cm	14 °C		Köniz Laufen		0,6	187 W
	19.04 Wed
	20.04 Thu	DL	11,2 km	54:26	4:51/km	26 m	626 kcal	70 %	74 %	9 %		71			7 °C		Bern Laufen		0,0	274 W
	21.04 Fri	DL	11,1 km	51:27	4:37/km	9 m	638 kcal	75 %	81 %	0 %		85	234 ms	7,5 cm	11 °C		Bern Laufen		0,0	228 W
	22.04 Sat	DL	9,1 km	46:30	5:08/km	15 m	489 kcal	67 %	73 %	4 %		53	251 ms	6,8 cm	14 °C		Bern Laufen		0,0	197 W
	23.04 Sun	DL	3,4 km	16:58	4:59/km	14 m	196 kcal	67 %	85 %	6 %		20	257 ms	6,9 cm	16 °C		Zürich Laufen		0,0	197 W
		WK	10,1 km	35:44	3:31/km	16 m	564 kcal	92 %	94 %	0 %		117	197 ms	7,6 cm	22 °C		Zürich Laufen		0,0	275 W
		DL	2,2 km	11:26	5:10/km	4 m	139 kcal	72 %	75 %	0 %		17	255 ms	6,2 cm	18 °C		Zürich Laufen		0,0	196 W
	24.04 Mon		49,0 km	1:43:29	28,4 km/h	670 m	1 265 kcal	71 %	83 %	51 %		146			10 °C		Bern Rennradfahren		3,4	199 W	868 Vm/h
	25.04 Tue	DL	15,1 km	1:16:35	5:04/km	614 m	972 kcal	78 %	92 %	81 %		146	252 ms	6,8 cm	10 °C		Bern Laufen		5,6	251 W	826 Vm/h
	26.04 Wed
	27.04 Thu	DL	14,0 km	1:04:23	4:36/km	144 m	839 kcal	78 %	95 %	47 %		123	238 ms	7,1 cm	18 °C		Bern Laufen		0,8	243 W	175 Vm/h
	28.04 Fri	DL	11,2 km	53:09	4:45/km	17 m	653 kcal	74 %	80 %	5 %		85	239 ms	7,2 cm	14 °C		Bern Laufen		0,0	213 W
			36,7 km	1:09:52	31,5 km/h	276 m	872 kcal	75 %	87 %	29 %		115			20 °C		Bern Rennradfahren		1,0	203 W	1 085 Vm/h
	29.04 Sat	DL	25,7 km	1:55:58	4:31/km	215 m	1 432 kcal	78 %	91 %	34 %		218	232 ms	7,5 cm	18 °C		Bern Laufen		0,9	237 W	621 Vm/h
	30.04 Sun	DL	12,2 km	1:02:11	5:07/km	116 m	691 kcal	68 %	76 %	35 %		73	252 ms	6,9 cm	11 °C		Bern Laufen		0,9	205 W
27x Laufen			335,9 km	1d 02:44:36	4:47/km	3 520 m	19 751 kcal	76 %	95 %			2811	242 ms	6,7 cm	10 °C					235 W
7x Radfahren			245,4 km	9:13:01	26,6 km/h	3 498 m	6 282 kcal	71 %	88 %			754			12 °C					189 W

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