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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | EI | RE | |||||
| 01.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.12 Wed | DL | 6,13 km | 35:44 | 5:50/km | 125 m | 532 kcal | 93 | -3 °C | 6 Kilometer night... | 2,2 | 0,60 | 0,93 | |||||||||
| 03.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.12 Mon | DL | 7,92 km | 45:55 | 5:48/km | 94 m | 675 kcal | 139 | 1 °C | 7K After Work Run | 1,0 | 0,66 | 1,01 | |||||||||
| 08.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 10.12 Thu | DL | 5,29 km | 30:59 | 5:51/km | 81 m | 469 kcal | 101 | 1 °C | 5K After Work Run | 1,0 | 0,62 | 0,96 | |||||||||
| 11.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 14.12 Mon | DL | 6,93 km | 41:14 | 5:57/km | 91 m | 619 kcal | 132 | 2 °C | 6K After Work Run | 1,3 | 0,62 | 0,97 | |||||||||
| 15.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 16.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 21.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Tue | DL | 5,74 km | 34:04 | 5:56/km | 110 m | 508 kcal | 107 | 10 °C | Gehirn rebooten | 1,9 | 0,65 | 1,00 | |||||||||
| 23.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Fri | DL | 7,01 km | 40:42 | 5:48/km | 168 m | 618 kcal | 132 | 0 °C | Xmas ? Run am Nac... | 2,4 | 0,62 | 0,96 | |||||||||
| 26.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Mon | DL | 6,89 km | 41:01 | 5:57/km | 98 m | 609 kcal | 115 | 0 °C | Lauf zwischen den... | 2,1 | 0,59 | 0,92 | |||||||||
| 29.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Wed | DL | 5,50 km | 31:09 | 5:40/km | 85 m | 474 kcal | 90 | 1 °C | Deckel drauf - le... | 1,5 | 0,59 | 0,91 | |||||||||
| 31.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 8x Laufen | 51,41 km | 5:00:48 | 5:51/km | 852 m | 4.504 kcal | 909 | 1 °C | ||||||||||||||
| 13x Gymnastik | 4:32:49 | 1.239 kcal | 69 | ||||||||||||||||||
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