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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | EI | RE | |||||
| 01.01 Fri | DL | 7,15 km | 41:39 | 5:50/km | 120 m | 603 kcal | 111 | 0 °C | Neujahrslauf | 1,7 | 0,61 | 0,95 | |||||||||
| 02.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 03.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 04.01 Mon | DL | 7,87 km | 46:19 | 5:53/km | 84 m | 679 kcal | 123 | 0 °C | Letzte Urlaubswoc... | 1,0 | 0,62 | 0,97 | |||||||||
| 05.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 06.01 Wed | DL | 8,01 km | 45:28 | 5:41/km | 82 m | 678 kcal | 136 | 0 °C | Drei Könige Lauf | 0,2 | 0,62 | 0,96 | |||||||||
| 07.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 08.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.01 Sat | DL | 8,14 km | 48:08 | 5:55/km | 98 m | 714 kcal | 143 | -2 °C | Lauf bei Eis und ... | 0,9 | 0,60 | 0,93 | |||||||||
| 10.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 11.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 13.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.01 Mon | DL | 7,33 km | 42:45 | 5:50/km | 88 m | 620 kcal | 131 | 0 °C | After Work Run | 1,4 | 0,64 | 0,97 | |||||||||
| 19.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 20.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.01 Thu | DL | 8,86 km | 50:18 | 5:41/km | 93 m | 738 kcal | 148 | 5 °C | After Work Run | 1,0 | 0,64 | 0,99 | |||||||||
| 22.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.01 Mon | DL | 7,73 km | 45:12 | 5:51/km | 108 m | 641 kcal | 123 | -2 °C | After Work Run | 1,0 | 0,67 | 1,04 | |||||||||
| 26.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 27.01 Wed | DL | 5,95 km | 33:35 | 5:39/km | 67 m | 481 kcal | 94 | 0 °C | After Work Run | 0,8 | 0,60 | 0,92 | |||||||||
| 28.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Fri | DL | 5,77 km | 33:04 | 5:44/km | 110 m | 442 kcal | 86 | 5 °C | After Work Run | 2,2 | 0,72 | 1,08 | |||||||||
| 30.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 9x Laufen | 66,81 km | 6:26:28 | 5:47/km | 850 m | 5.596 kcal | 1095 | 0 °C | ||||||||||||||
| 5x Gymnastik | 2:37:06 | 787 kcal | 44 | ||||||||||||||||||
| 7x Krafttraining | 5:14:21 | 2.483 kcal | 180 | ||||||||||||||||||
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