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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | EI | RE | |||||
01.01 Mon | |||||||||||||||||||||
02.01 Tue | GA | 8,50 km | 1:02:30 | 7:21/km | 879 kcal | 101 | 323 ms | 9,6 cm | Laufbandtraining | 49,8L/50,2R % | 0,41 | 0,65 | |||||||||
03.01 Wed | |||||||||||||||||||||
04.01 Thu | LL | 10,18 km | 54:53 | 5:23/km | 99 m | 888 kcal | 130 | 293 ms | 9,0 cm | 5 °C | Coburg Laufen | 49,9L/50,1R % | 0,7 | 0,43 | 0,67 | ||||||
05.01 Fri | |||||||||||||||||||||
06.01 Sat | DL | 9,14 km | 49:50 | 5:27/km | 113 m | 803 kcal | 117 | 292 ms | 8,8 cm | 2 °C | Coburg Laufen | 50,2L/49,8R % | 0,7 | 0,43 | 0,68 | ||||||
07.01 Sun | |||||||||||||||||||||
08.01 Mon | GA | 8,50 km | 1:06:28 | 7:49/km | 797 kcal | 89 | 325 ms | 9,7 cm | Laufbandtraining | 50,6L/49,4R % | 0,40 | 0,62 | |||||||||
09.01 Tue | |||||||||||||||||||||
10.01 Wed | GA | 8,50 km | 1:06:10 | 7:47/km | 894 kcal | 103 | 323 ms | 9,3 cm | Laufbandtraining | 50,3L/49,7R % | 0,41 | 0,65 | |||||||||
11.01 Thu | |||||||||||||||||||||
12.01 Fri | |||||||||||||||||||||
13.01 Sat | |||||||||||||||||||||
14.01 Sun | DL | 9,03 km | 58:02 | 6:26/km | 91 m | 897 kcal | 131 | 304 ms | 8,7 cm | -1 °C | Coburg - Langsame... | 50,8L/49,2R % | 0,5 | 0,41 | 0,66 | ||||||
15.01 Mon | |||||||||||||||||||||
16.01 Tue | GA | 11,02 km | 1:14:56 | 6:48/km | 85 m | 1.059 kcal | 145 | 292 ms | 8,3 cm | -2 °C | Coburg - Langsame... | 0,4 | 0,43 | 0,69 | |||||||
17.01 Wed | |||||||||||||||||||||
18.01 Thu | DL | 9,03 km | 1:01:20 | 6:48/km | 87 m | 920 kcal | 137 | 309 ms | 8,5 cm | -2 °C | Langsamer Dauerla... | 50,6L/49,5R % | 0,3 | 0,42 | 0,67 | ||||||
19.01 Fri | |||||||||||||||||||||
20.01 Sat | DL | 7,90 km | 50:34 | 6:24/km | 84 m | 773 kcal | 110 | 305 ms | 8,5 cm | -8 °C | Coburg Laufen | 50,6L/49,4R % | 0,6 | 0,42 | 0,67 | ||||||
21.01 Sun | |||||||||||||||||||||
22.01 Mon | LL | 10,12 km | 1:06:48 | 6:36/km | 96 m | 1.005 kcal | 154 | 312 ms | 8,3 cm | 5 °C | Coburg Laufen | 50,9L/49,1R % | 0,7 | 0,44 | 0,68 | ||||||
23.01 Tue | |||||||||||||||||||||
24.01 Wed | LL | 10,02 km | 1:08:01 | 6:47/km | 94 m | 980 kcal | 153 | 297 ms | 8,5 cm | 7 °C | Langsamer Longrun | 0,6 | 0,44 | 0,68 | |||||||
25.01 Thu | |||||||||||||||||||||
26.01 Fri | DL | 8,10 km | 52:23 | 6:28/km | 92 m | 799 kcal | 116 | 291 ms | 8,6 cm | 4 °C | Coburg Laufen | 0,7 | 0,43 | 0,68 | |||||||
27.01 Sat | |||||||||||||||||||||
28.01 Sun | DL | 8,08 km | 50:41 | 6:16/km | 113 m | 767 kcal | 109 | 306 ms | 8,7 cm | 1 °C | Coburg Laufen | 50,4L/49,6R % | 1,0 | 0,42 | 0,66 | ||||||
29.01 Mon | |||||||||||||||||||||
30.01 Tue | LL | 10,22 km | 1:07:00 | 6:33/km | 117 m | 977 kcal | 147 | 308 ms | 8,4 cm | 3 °C | Coburg Laufen | 50,6L/49,4R % | 0,5 | 0,44 | 0,68 | ||||||
31.01 Wed | |||||||||||||||||||||
01.02 Thu | LL | 10,06 km | 1:04:22 | 6:24/km | 79 m | 939 kcal | 141 | 308 ms | 8,5 cm | 3 °C | Coburg Laufen | 51,1L/48,9R % | 0,4 | 0,44 | 0,69 | ||||||
02.02 Fri | |||||||||||||||||||||
03.02 Sat | ST | 8,04 km | 50:26 | 6:16/km | 116 m | 758 kcal | 107 | 298 ms | 8,1 cm | 7 °C | Coburg Laufen | 52,0L/48,0R % | 1,0 | 0,43 | 0,68 | ||||||
04.02 Sun | |||||||||||||||||||||
05.02 Mon | DL | 9,51 km | 1:00:35 | 6:22/km | 79 m | 907 kcal | 133 | 294 ms | 8,4 cm | 6 °C | Schwellentraining | 52,1L/47,9R % | 0,5 | 0,44 | 0,69 | ||||||
06.02 Tue | |||||||||||||||||||||
07.02 Wed | GA | 8,00 km | 1:02:34 | 7:49/km | 776 kcal | 90 | 321 ms | 9,3 cm | Laufbandtraining | 51,4L/48,6R % | 0,44 | 0,68 | |||||||||
08.02 Thu | |||||||||||||||||||||
09.02 Fri | |||||||||||||||||||||
10.02 Sat | |||||||||||||||||||||
11.02 Sun | LL | 10,08 km | 1:05:52 | 6:32/km | 91 m | 1.005 kcal | 152 | 305 ms | 8,6 cm | 7 °C | VO² max Training | 51,8L/48,3R % | 0,5 | 0,44 | 0,68 | ||||||
12.02 Mon | |||||||||||||||||||||
13.02 Tue | LL | 10,64 km | 1:08:14 | 6:25/km | 127 m | 1.019 kcal | 158 | 307 ms | 8,2 cm | 3 °C | VO² max Training | 52,2L/47,8R % | 0,4 | 0,45 | 0,69 | ||||||
14.02 Wed | |||||||||||||||||||||
15.02 Thu | DL | 9,33 km | 1:00:56 | 6:32/km | 88 m | 931 kcal | 144 | 321 ms | 9,0 cm | 9 °C | VO² max Training | 51,1L/48,9R % | 0,6 | 0,44 | 0,68 | ||||||
16.02 Fri | |||||||||||||||||||||
17.02 Sat | LL | 10,02 km | 1:02:21 | 6:13/km | 95 m | 945 kcal | 138 | 307 ms | 8,7 cm | 8 °C | VO² max Training | 51,2L/48,8R % | 0,6 | 0,44 | 0,68 | ||||||
18.02 Sun | |||||||||||||||||||||
19.02 Mon | DL | 8,53 km | 53:04 | 6:13/km | 80 m | 803 kcal | 118 | 306 ms | 8,8 cm | 7 °C | VO² max Training | 51,3L/48,7R % | 0,8 | 0,44 | 0,68 | ||||||
20.02 Tue | |||||||||||||||||||||
21.02 Wed | LL | 11,03 km | 1:13:13 | 6:38/km | 98 m | 1.082 kcal | 168 | 309 ms | 8,4 cm | 8 °C | VO² max Training | 51,6L/48,4R % | 0,3 | 0,45 | 0,70 | ||||||
22.02 Thu | |||||||||||||||||||||
23.02 Fri | |||||||||||||||||||||
24.02 Sat | |||||||||||||||||||||
25.02 Sun | |||||||||||||||||||||
26.02 Mon | |||||||||||||||||||||
27.02 Tue | |||||||||||||||||||||
28.02 Wed | |||||||||||||||||||||
29.02 Thu | |||||||||||||||||||||
01.03 Fri | |||||||||||||||||||||
02.03 Sat | |||||||||||||||||||||
03.03 Sun | |||||||||||||||||||||
04.03 Mon | LL | 11,03 km | 1:14:48 | 6:47/km | 88 m | 1.064 kcal | 176 | 307 ms | 8,6 cm | 9 °C | Back in the game | 51,2L/48,8R % | 0,5 | 0,46 | 0,70 | ||||||
05.03 Tue | |||||||||||||||||||||
06.03 Wed | LL | 10,62 km | 1:11:19 | 6:43/km | 97 m | 1.058 kcal | 170 | 293 ms | 8,5 cm | 5 °C | Dampf ablassen | 0,5 | 0,45 | 0,69 | |||||||
07.03 Thu | |||||||||||||||||||||
08.03 Fri | |||||||||||||||||||||
09.03 Sat | LL | 9,02 km | 59:08 | 6:33/km | 76 m | 873 kcal | 144 | 324 ms | 9,1 cm | 7 °C | VO² max Training | 50,8L/49,2R % | 0,5 | 0,44 | 0,67 | ||||||
10.03 Sun | |||||||||||||||||||||
11.03 Mon | |||||||||||||||||||||
12.03 Tue | LL | 11,88 km | 1:17:07 | 6:29/km | 86 m | 1.145 kcal | 185 | 316 ms | 9,4 cm | 6 °C | VO² max Training ... | 50,5L/49,6R % | 0,1 | 0,44 | 0,67 | ||||||
13.03 Wed | |||||||||||||||||||||
14.03 Thu | DL | 9,02 km | 58:20 | 6:28/km | 79 m | 857 kcal | 136 | 312 ms | 8,8 cm | 10 °C | VO² max Training | 50,9L/49,1R % | 0,7 | 0,45 | 0,68 | ||||||
15.03 Fri | |||||||||||||||||||||
16.03 Sat | DL | 8,03 km | 50:09 | 6:15/km | 85 m | 730 kcal | 105 | 303 ms | 8,6 cm | 7 °C | Schwellentraining | 51,0L/49,0R % | 0,8 | 0,45 | 0,69 | ||||||
17.03 Sun | |||||||||||||||||||||
18.03 Mon | DL | 9,02 km | 58:13 | 6:27/km | 89 m | 818 kcal | 121 | 302 ms | 9,1 cm | 8 °C | Schwellentraining | 51,4L/48,6R % | 0,8 | 0,44 | 0,67 | ||||||
19.03 Tue | |||||||||||||||||||||
20.03 Wed | DL | 9,49 km | 1:00:56 | 6:25/km | 82 m | 876 kcal | 134 | 308 ms | 8,9 cm | 10 °C | Schwellentraining | 51,0L/49,0R % | 0,4 | 0,45 | 0,68 | ||||||
21.03 Thu | |||||||||||||||||||||
22.03 Fri | |||||||||||||||||||||
23.03 Sat | WK | 8,26 km | 50:23 | 6:06/km | 81 m | 762 kcal | 115 | 285 ms | 8,9 cm | 4 °C | VO² max Training ... | 0,9 | 0,45 | 0,68 | |||||||
24.03 Sun | |||||||||||||||||||||
25.03 Mon | |||||||||||||||||||||
26.03 Tue | DL | 9,08 km | 57:36 | 6:21/km | 87 m | 841 kcal | 133 | 293 ms | 8,8 cm | 8 °C | Schwellentraining | 0,7 | 0,45 | 0,68 | |||||||
27.03 Wed | 1,65 km | 5:31 | 17,9 km/h | 30 m | 27 kcal | 2 | 18 °C | Zum Postkasten un... | 0,9 | ||||||||||||
28.03 Thu | WK | 9,45 km | 1:00:22 | 6:23/km | 94 m | 885 kcal | 142 | 310 ms | 8,9 cm | 6 °C | VO² max Training | 50,8L/49,2R % | 0,4 | 0,44 | 0,66 | ||||||
29.03 Fri | |||||||||||||||||||||
30.03 Sat | DL | 9,39 km | 57:25 | 6:07/km | 75 m | 859 kcal | 138 | 303 ms | 9,6 cm | 20 °C | Nach Creidlitz un... | 50,1L/49,9R % | 0,0 | 0,42 | 0,65 | ||||||
31.03 Sun | |||||||||||||||||||||
01.04 Mon | LL | 10,24 km | 1:03:07 | 6:10/km | 113 m | 911 kcal | 145 | 296 ms | 9,1 cm | 8 °C | 10 Km Schwellentr... | 51,0L/49,0R % | 1,0 | 0,43 | 0,66 | ||||||
02.04 Tue | |||||||||||||||||||||
03.04 Wed | |||||||||||||||||||||
04.04 Thu | |||||||||||||||||||||
05.04 Fri | LL | 10,03 km | 1:02:50 | 6:16/km | 109 m | 922 kcal | 152 | 301 ms | 9,1 cm | 16 °C | Schwellentraining | 51,4L/48,6R % | 0,7 | 0,43 | 0,66 | ||||||
06.04 Sat | 0,63 km | 16:23 | 2:36/100m | 216 kcal | 17 | Schwimmbad | |||||||||||||||
0,55 km | 13:48 | 2:31/100m | 210 kcal | 16 | Schwimmbad | ||||||||||||||||
07.04 Sun | DL | 9,08 km | 56:25 | 6:13/km | 59 m | 827 kcal | 133 | 303 ms | 9,3 cm | 23 °C | Nach Creidlitz un... | 50,2L/49,8R % | 0,0 | 0,44 | 0,68 | ||||||
08.04 Mon | 3,43 km | 11:13 | 18,3 km/h | 56 m | 146 kcal | 18 | 25 °C | Kurze Runde um de... | 1,2 | ||||||||||||
09.04 Tue | 2,90 km | 9:44 | 17,9 km/h | 42 m | 127 kcal | 14 | 16 °C | Afterwork Bike Ride | 0,7 | ||||||||||||
10.04 Wed | 0,97 km | 2:24 | 24,3 km/h | 3 m | 16 kcal | 1 | 13 °C | Zum Mitarbeiterge... | 1,1 | ||||||||||||
3,81 km | 15:04 | 15,2 km/h | 97 m | 226 kcal | 33 | 15 °C | Afterwork Bike Ride | 1,5 | |||||||||||||
11.04 Thu | LL | 11,44 km | 1:10:00 | 6:07/km | 94 m | 1.036 kcal | 158 | 296 ms | 9,7 cm | 12 °C | Einmal in die Süd... | 50,0L/50,1R % | 0,3 | 0,42 | 0,65 | ||||||
12.04 Fri | |||||||||||||||||||||
13.04 Sat | LL | 13,26 km | 1:18:53 | 5:57/km | 129 m | 1.166 kcal | 184 | 294 ms | 9,8 cm | 16 °C | Saturday long run... | 50,2L/49,8R % | 0,0 | 0,42 | 0,65 | ||||||
14.04 Sun | |||||||||||||||||||||
15.04 Mon | DL | 8,03 km | 47:19 | 5:54/km | 89 m | 721 kcal | 112 | 296 ms | 9,8 cm | 12 °C | Mit ordentlich Ge... | 50,3L/49,7R % | 0,6 | 0,41 | 0,63 | ||||||
16.04 Tue | |||||||||||||||||||||
17.04 Wed | DL | 9,31 km | 54:59 | 5:54/km | 95 m | 822 kcal | 129 | 295 ms | 9,7 cm | 6 °C | Hump day run (Sch... | 50,5L/49,5R % | 0,6 | 0,43 | 0,65 | ||||||
18.04 Thu | |||||||||||||||||||||
19.04 Fri | |||||||||||||||||||||
20.04 Sat | |||||||||||||||||||||
21.04 Sun | |||||||||||||||||||||
22.04 Mon | |||||||||||||||||||||
23.04 Tue | |||||||||||||||||||||
24.04 Wed | |||||||||||||||||||||
25.04 Thu | |||||||||||||||||||||
26.04 Fri | |||||||||||||||||||||
27.04 Sat | |||||||||||||||||||||
28.04 Sun | |||||||||||||||||||||
29.04 Mon | |||||||||||||||||||||
30.04 Tue | |||||||||||||||||||||
01.05 Wed | |||||||||||||||||||||
02.05 Thu | |||||||||||||||||||||
03.05 Fri | |||||||||||||||||||||
04.05 Sat | |||||||||||||||||||||
05.05 Sun | |||||||||||||||||||||
06.05 Mon | |||||||||||||||||||||
07.05 Tue | |||||||||||||||||||||
08.05 Wed | |||||||||||||||||||||
09.05 Thu | |||||||||||||||||||||
10.05 Fri | |||||||||||||||||||||
11.05 Sat | |||||||||||||||||||||
12.05 Sun | |||||||||||||||||||||
13.05 Mon | |||||||||||||||||||||
14.05 Tue | |||||||||||||||||||||
15.05 Wed | |||||||||||||||||||||
16.05 Thu | |||||||||||||||||||||
17.05 Fri | |||||||||||||||||||||
18.05 Sat | |||||||||||||||||||||
19.05 Sun | |||||||||||||||||||||
20.05 Mon | |||||||||||||||||||||
21.05 Tue | |||||||||||||||||||||
22.05 Wed | |||||||||||||||||||||
23.05 Thu | |||||||||||||||||||||
24.05 Fri | |||||||||||||||||||||
25.05 Sat | |||||||||||||||||||||
26.05 Sun | |||||||||||||||||||||
27.05 Mon | |||||||||||||||||||||
28.05 Tue | |||||||||||||||||||||
29.05 Wed | |||||||||||||||||||||
30.05 Thu | |||||||||||||||||||||
31.05 Fri | |||||||||||||||||||||
01.06 Sat | |||||||||||||||||||||
02.06 Sun | |||||||||||||||||||||
03.06 Mon | |||||||||||||||||||||
04.06 Tue | |||||||||||||||||||||
05.06 Wed | |||||||||||||||||||||
06.06 Thu | |||||||||||||||||||||
07.06 Fri | |||||||||||||||||||||
08.06 Sat | |||||||||||||||||||||
09.06 Sun | |||||||||||||||||||||
10.06 Mon | |||||||||||||||||||||
11.06 Tue | |||||||||||||||||||||
12.06 Wed | |||||||||||||||||||||
13.06 Thu | |||||||||||||||||||||
14.06 Fri | |||||||||||||||||||||
15.06 Sat | |||||||||||||||||||||
16.06 Sun | |||||||||||||||||||||
17.06 Mon | |||||||||||||||||||||
18.06 Tue | |||||||||||||||||||||
19.06 Wed | |||||||||||||||||||||
20.06 Thu | |||||||||||||||||||||
21.06 Fri | |||||||||||||||||||||
22.06 Sat | |||||||||||||||||||||
23.06 Sun | |||||||||||||||||||||
24.06 Mon | |||||||||||||||||||||
25.06 Tue | |||||||||||||||||||||
26.06 Wed | |||||||||||||||||||||
27.06 Thu | |||||||||||||||||||||
28.06 Fri | |||||||||||||||||||||
29.06 Sat | |||||||||||||||||||||
30.06 Sun | |||||||||||||||||||||
01.07 Mon | |||||||||||||||||||||
02.07 Tue | |||||||||||||||||||||
03.07 Wed | |||||||||||||||||||||
04.07 Thu | |||||||||||||||||||||
05.07 Fri | |||||||||||||||||||||
06.07 Sat | |||||||||||||||||||||
07.07 Sun | |||||||||||||||||||||
08.07 Mon | |||||||||||||||||||||
09.07 Tue | |||||||||||||||||||||
10.07 Wed | |||||||||||||||||||||
11.07 Thu | |||||||||||||||||||||
12.07 Fri | |||||||||||||||||||||
13.07 Sat | |||||||||||||||||||||
14.07 Sun | |||||||||||||||||||||
15.07 Mon | |||||||||||||||||||||
16.07 Tue | |||||||||||||||||||||
17.07 Wed | |||||||||||||||||||||
18.07 Thu | |||||||||||||||||||||
19.07 Fri | |||||||||||||||||||||
20.07 Sat | |||||||||||||||||||||
21.07 Sun | |||||||||||||||||||||
22.07 Mon | |||||||||||||||||||||
23.07 Tue | |||||||||||||||||||||
24.07 Wed | |||||||||||||||||||||
25.07 Thu | |||||||||||||||||||||
26.07 Fri | |||||||||||||||||||||
27.07 Sat | |||||||||||||||||||||
28.07 Sun | |||||||||||||||||||||
29.07 Mon | |||||||||||||||||||||
30.07 Tue | |||||||||||||||||||||
31.07 Wed | |||||||||||||||||||||
01.08 Thu | |||||||||||||||||||||
02.08 Fri | |||||||||||||||||||||
03.08 Sat | |||||||||||||||||||||
04.08 Sun | |||||||||||||||||||||
05.08 Mon | |||||||||||||||||||||
06.08 Tue | |||||||||||||||||||||
07.08 Wed | |||||||||||||||||||||
08.08 Thu | |||||||||||||||||||||
09.08 Fri | |||||||||||||||||||||
10.08 Sat | |||||||||||||||||||||
11.08 Sun | |||||||||||||||||||||
12.08 Mon | |||||||||||||||||||||
13.08 Tue | |||||||||||||||||||||
14.08 Wed | |||||||||||||||||||||
15.08 Thu | |||||||||||||||||||||
16.08 Fri | |||||||||||||||||||||
17.08 Sat | |||||||||||||||||||||
18.08 Sun | |||||||||||||||||||||
19.08 Mon | |||||||||||||||||||||
20.08 Tue | |||||||||||||||||||||
21.08 Wed | |||||||||||||||||||||
22.08 Thu | |||||||||||||||||||||
23.08 Fri | |||||||||||||||||||||
24.08 Sat | |||||||||||||||||||||
25.08 Sun | |||||||||||||||||||||
26.08 Mon | |||||||||||||||||||||
27.08 Tue | |||||||||||||||||||||
28.08 Wed | |||||||||||||||||||||
29.08 Thu | |||||||||||||||||||||
30.08 Fri | |||||||||||||||||||||
31.08 Sat | |||||||||||||||||||||
01.09 Sun | |||||||||||||||||||||
02.09 Mon | |||||||||||||||||||||
03.09 Tue | |||||||||||||||||||||
04.09 Wed | |||||||||||||||||||||
05.09 Thu | |||||||||||||||||||||
06.09 Fri | |||||||||||||||||||||
07.09 Sat | |||||||||||||||||||||
08.09 Sun | |||||||||||||||||||||
09.09 Mon | |||||||||||||||||||||
10.09 Tue | |||||||||||||||||||||
11.09 Wed | |||||||||||||||||||||
12.09 Thu | |||||||||||||||||||||
13.09 Fri | |||||||||||||||||||||
14.09 Sat | |||||||||||||||||||||
15.09 Sun | |||||||||||||||||||||
16.09 Mon | |||||||||||||||||||||
17.09 Tue | |||||||||||||||||||||
18.09 Wed | |||||||||||||||||||||
19.09 Thu | |||||||||||||||||||||
20.09 Fri | |||||||||||||||||||||
21.09 Sat | |||||||||||||||||||||
22.09 Sun | |||||||||||||||||||||
23.09 Mon | |||||||||||||||||||||
24.09 Tue | |||||||||||||||||||||
25.09 Wed | |||||||||||||||||||||
26.09 Thu | |||||||||||||||||||||
27.09 Fri | |||||||||||||||||||||
28.09 Sat | |||||||||||||||||||||
29.09 Sun | |||||||||||||||||||||
30.09 Mon | |||||||||||||||||||||
01.10 Tue | |||||||||||||||||||||
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43x Laufen | 409,26 km | 1d 20:00:32 | 6:27/km | 3.631 m | 38.776 kcal | 5803 | 304 ms | 8,8 cm | 6 °C | 50,9L/49,2R % | |||||||||||
2x Schwimmen | 1,18 km | 30:11 | 2:33/100m | 426 kcal | 33 | ||||||||||||||||
5x Radfahren | 12,76 km | 43:56 | 17,4 km/h | 228 m | 542 kcal | 68 | 18 °C | ||||||||||||||
54x Krafttraining | 5:22:54 | 2.398 kcal | 179 |
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