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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Stride length | Temp. | Splits | Title | Equipment | CS | |||||
01.01 Sun | ||||||||||||||||||||
02.01 Mon | DL | 7,19 km | 40:26 | 5:37/km | 16 m | 66 | 4 °C | Steenodde, lange ... | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
03.01 Tue | ||||||||||||||||||||
04.01 Wed | ||||||||||||||||||||
05.01 Thu | DL | 5,59 km | 29:46 | 5:19/km | 211 m | 49 | 0 °C | Brooks Defyance 9 | 3,3 | |||||||||||
06.01 Fri | ||||||||||||||||||||
07.01 Sat | DL | 5,59 km | 29:38 | 5:18/km | 245 m | 48 | -6 °C | Brooks Defyance 9 | 3,0 | |||||||||||
2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | |||||||||||||||||
08.01 Sun | ||||||||||||||||||||
09.01 Mon | ||||||||||||||||||||
10.01 Tue | ||||||||||||||||||||
11.01 Wed | ||||||||||||||||||||
12.01 Thu | ||||||||||||||||||||
13.01 Fri | ||||||||||||||||||||
14.01 Sat | DL | 5,59 km | 30:57 | 5:32/km | 278 m | 51 | 2 °C | Brooks Defyance 9 | 4,0 | |||||||||||
15.01 Sun | DL | 5,59 km | 30:46 | 5:30/km | 244 m | 50 | 1 °C | Brooks Defyance 9 | 4,0 | |||||||||||
16.01 Mon | ||||||||||||||||||||
17.01 Tue | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
18.01 Wed | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
19.01 Thu | DL | 5,59 km | 30:16 | 5:25/km | 270 m | 49 | -2 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||||||
20.01 Fri | ||||||||||||||||||||
21.01 Sat | DL | 5,59 km | 30:10 | 5:24/km | 197 m | 49 | 1 °C | Brooks Defyance 9 | 3,1 | |||||||||||
22.01 Sun | ||||||||||||||||||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||||
24.01 Tue | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
25.01 Wed | ||||||||||||||||||||
26.01 Thu | ||||||||||||||||||||
27.01 Fri | 2,60 km | 1:15:00 | 2:53/100m | 96 | ||||||||||||||||
28.01 Sat | ||||||||||||||||||||
29.01 Sun | DL | 5,59 km | 29:44 | 5:19/km | 250 m | 49 | 3 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||||
31.01 Tue | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
01.02 Wed | ||||||||||||||||||||
02.02 Thu | 2,75 km | 1:15:00 | 2:44/100m | 96 | ||||||||||||||||
03.02 Fri | ||||||||||||||||||||
04.02 Sat | DL | 5,59 km | 29:29 | 5:16/km | 281 m | 48 | 6 °C | Brooks Defyance 9 | 3,8 | |||||||||||
05.02 Sun | DL | 5,59 km | 28:50 | 5:09/km | 235 m | 47 | 6 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||||
07.02 Tue | ||||||||||||||||||||
08.02 Wed | 2,50 km | 1:00:00 | 2:24/100m | 77 | ||||||||||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||
10.02 Fri | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
11.02 Sat | DL | 5,59 km | 29:15 | 5:14/km | 268 m | 48 | 1 °C | Brooks Defyance 9 | 4,1 | |||||||||||
12.02 Sun | DL | 5,59 km | 29:28 | 5:16/km | 228 m | 48 | 3 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||
14.02 Tue | ||||||||||||||||||||
15.02 Wed | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
16.02 Thu | ||||||||||||||||||||
17.02 Fri | DL | 5,56 km | 28:27 | 5:07/km | 250 m | 47 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 3,5 | |||||||||||
18.02 Sat | DL | 5,59 km | 28:22 | 5:04/km | 225 m | 46 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 3,9 | |||||||||||
19.02 Sun | ||||||||||||||||||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||
21.02 Tue | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
22.02 Wed | ||||||||||||||||||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||||
24.02 Fri | 3,00 km | 1:30:00 | 3:00/100m | 116 | ||||||||||||||||
25.02 Sat | DL | 5,59 km | 27:50 | 4:59/km | 260 m | 46 | 5 °C | Brooks Defyance 9 | 3,4 | |||||||||||
26.02 Sun | DL | 5,59 km | 28:29 | 5:06/km | 292 m | 47 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 4,3 | |||||||||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||||
28.02 Tue | 2,25 km | 1:00:00 | 2:40/100m | 77 | ||||||||||||||||
01.03 Wed | ||||||||||||||||||||
02.03 Thu | ||||||||||||||||||||
03.03 Fri | ||||||||||||||||||||
04.03 Sat | ||||||||||||||||||||
05.03 Sun | ||||||||||||||||||||
06.03 Mon | ||||||||||||||||||||
07.03 Tue | ||||||||||||||||||||
08.03 Wed | ||||||||||||||||||||
09.03 Thu | ||||||||||||||||||||
10.03 Fri | ||||||||||||||||||||
11.03 Sat | ||||||||||||||||||||
12.03 Sun | ||||||||||||||||||||
13.03 Mon | ||||||||||||||||||||
14.03 Tue | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
15.03 Wed | ||||||||||||||||||||
16.03 Thu | DL | 5,59 km | 28:48 | 5:09/km | 242 m | 47 | 17 °C | Brooks Defyance 9 | 4,2 | |||||||||||
17.03 Fri | DL | 5,59 km | 28:09 | 5:02/km | 283 m | 46 | 12 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
18.03 Sat | ||||||||||||||||||||
19.03 Sun | DL | 5,59 km | 27:59 | 5:00/km | 257 m | 46 | 12 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
20.03 Mon | ||||||||||||||||||||
21.03 Tue | 2,68 km | 1:20:00 | 2:59/100m | 103 | ||||||||||||||||
22.03 Wed | DL | 5,59 km | 27:51 | 4:59/km | 262 m | 46 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
23.03 Thu | ||||||||||||||||||||
24.03 Fri | DL | 5,59 km | 27:52 | 4:59/km | 239 m | 46 | 12 °C | Brooks Defyance 9 | 3,6 | |||||||||||
25.03 Sat | ||||||||||||||||||||
26.03 Sun | ||||||||||||||||||||
27.03 Mon | DL | 5,59 km | 27:37 | 4:56/km | 259 m | 45 | 17 °C | Brooks Defyance 9 | 3,6 | |||||||||||
28.03 Tue | DL | 5,59 km | 27:45 | 4:58/km | 170 m | 45 | 20 °C | Brooks Defyance 9 | 2,6 | |||||||||||
29.03 Wed | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
30.03 Thu | ||||||||||||||||||||
31.03 Fri | DL | 9,08 km | 50:46 | 5:35/km | 412 m | 83 | 21 °C | Brooks Defyance 9 | 4,7 | |||||||||||
01.04 Sat | DL | 5,59 km | 27:41 | 4:57/km | 229 m | 45 | 18 °C | Brooks Defyance 9 | 3,6 | |||||||||||
02.04 Sun | ||||||||||||||||||||
03.04 Mon | DL | 9,08 km | 49:38 | 5:28/km | 373 m | 81 | 17 °C | Brooks Defyance 9 | 4,1 | |||||||||||
04.04 Tue | DL | 10,21 km | 55:22 | 5:25/km | 373 m | 91 | 16 °C | Brooks Defyance 9 | 4,6 | |||||||||||
05.04 Wed | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
06.04 Thu | DL | 5,59 km | 27:05 | 4:51/km | 244 m | 44 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
07.04 Fri | ||||||||||||||||||||
08.04 Sat | DL | 12,84 km | 1:13:01 | 5:41/km | 417 m | 119 | 13 °C | Brooks Defyance 9 | 4,8 | |||||||||||
09.04 Sun | ||||||||||||||||||||
10.04 Mon | DL | 9,08 km | 47:53 | 5:16/km | 388 m | 78 | 17 °C | Brooks Defyance 9 | 4,7 | |||||||||||
11.04 Tue | 2,50 km | 1:15:00 | 3:00/100m | 96 | ||||||||||||||||
12.04 Wed | TDL | 5,59 km | 26:36 | 4:46/km | 290 m | 55 | 17 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
13.04 Thu | DL | 9,78 km | 54:11 | 5:32/km | 419 m | 89 | 14 °C | Brooks Defyance 9 | 5,6 | |||||||||||
14.04 Fri | ||||||||||||||||||||
15.04 Sat | DL | 11,33 km | 1:05:04 | 5:45/km | 424 m | 106 | 12 °C | Brooks Defyance 9 | 5,0 | |||||||||||
16.04 Sun | ||||||||||||||||||||
17.04 Mon | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
DL | 8,05 km | 43:55 | 5:27/km | 359 m | 72 | 7 °C | Brooks Defyance 9 | 5,0 | ||||||||||||
18.04 Tue | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
19.04 Wed | DL | 8,05 km | 43:03 | 5:21/km | 374 m | 70 | 6 °C | Brooks Defyance 9 | 5,0 | |||||||||||
20.04 Thu | TDL | 5,59 km | 26:39 | 4:46/km | 212 m | 55 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 3,0 | |||||||||||
21.04 Fri | ||||||||||||||||||||
22.04 Sat | LL | 17,69 km | 1:39:32 | 5:38/km | 510 m | 144 | 10 °C | Brooks Defyance 9 | 4,9 | |||||||||||
23.04 Sun | ||||||||||||||||||||
24.04 Mon | 1,50 km | 45:00 | 3:00/100m | 58 | ||||||||||||||||
TDL | 5,59 km | 27:22 | 4:54/km | 250 m | 56 | 15 °C | Brooks Defyance 9 | 4,2 | ||||||||||||
25.04 Tue | ||||||||||||||||||||
26.04 Wed | ||||||||||||||||||||
27.04 Thu | 2,50 km | 1:10:00 | 2:48/100m | 90 | ||||||||||||||||
28.04 Fri | DL | 8,05 km | 41:27 | 5:09/km | 331 m | 68 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 4,6 | |||||||||||
29.04 Sat | TDL | 5,59 km | 26:15 | 4:42/km | 202 m | 54 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 3,5 | |||||||||||
30.04 Sun | ||||||||||||||||||||
01.05 Mon | DL | 10,21 km | 53:33 | 5:15/km | 287 m | 88 | 8 °C | Brooks Defyance 9 | 4,3 | |||||||||||
02.05 Tue | DL | 11,49 km | 1:02:58 | 5:29/km | 440 m | 103 | 11 °C | Brooks Defyance 9 | 4,9 | |||||||||||
03.05 Wed | ||||||||||||||||||||
04.05 Thu | DL | 9,92 km | 50:48 | 5:07/km | 320 m | 83 | 12 °C | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||||
05.05 Fri | ||||||||||||||||||||
06.05 Sat | ||||||||||||||||||||
07.05 Sun | WK | 8,89 km | 42:27 | 4:47/km | 29 m | 100 | 13 °C | 28. Badische Meil... | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
08.05 Mon | ||||||||||||||||||||
09.05 Tue | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
10.05 Wed | DL | 11,00 km | 1:12:42 | 6:37/km | 490 m | 119 | 18 °C | Verlaufen und Que... | Brooks Defyance 9 | 5,0 | ||||||||||
DL | 6,05 km | 35:04 | 5:48/km | 189 m | 57 | 19 °C | Brooks Defyance 9 | 3,1 | ||||||||||||
11.05 Thu | ||||||||||||||||||||
12.05 Fri | ||||||||||||||||||||
13.05 Sat | ||||||||||||||||||||
14.05 Sun | DL | 7,18 km | 38:40 | 5:23/km | 121 m | 63 | 12 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 1,7 | ||||||||||
15.05 Mon | DL | 7,18 km | 38:08 | 5:19/km | 125 m | 62 | 14 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 1,6 | ||||||||||
16.05 Tue | DL | 7,18 km | 37:17 | 5:12/km | 133 m | 61 | 12 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 1,6 | ||||||||||
17.05 Wed | ||||||||||||||||||||
18.05 Thu | DL | 7,18 km | 36:20 | 5:04/km | 139 m | 59 | 11 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 2,1 | ||||||||||
19.05 Fri | ||||||||||||||||||||
20.05 Sat | DL | 7,18 km | 35:45 | 4:59/km | 128 m | 58 | 12 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 2,0 | ||||||||||
21.05 Sun | ||||||||||||||||||||
22.05 Mon | ||||||||||||||||||||
23.05 Tue | DL | 7,18 km | 35:43 | 4:58/km | 123 m | 58 | 14 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 1,9 | ||||||||||
24.05 Wed | ||||||||||||||||||||
25.05 Thu | ||||||||||||||||||||
26.05 Fri | DL | 7,18 km | 36:05 | 5:02/km | 130 m | 59 | 18 °C | Ardea | Brooks Defyance 9 | 1,5 | ||||||||||
27.05 Sat | ||||||||||||||||||||
28.05 Sun | ||||||||||||||||||||
29.05 Mon | TDL | 5,59 km | 25:59 | 4:39/km | 195 m | 54 | 31 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 3,3 | ||||||||||
30.05 Tue | 2,00 km | 50:00 | 2:30/100m | 64 | ||||||||||||||||
31.05 Wed | LL | 14,55 km | 1:23:57 | 5:46/km | 500 m | 122 | 18 °C | Steinerner Tisch,... | Brooks Defyance 9 | 4,4 | ||||||||||
01.06 Thu | 2,00 km | 50:00 | 2:30/100m | 64 | ||||||||||||||||
02.06 Fri | TDL | 5,59 km | 26:03 | 4:40/km | 164 m | 54 | 24 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,0 | |||||||||||
03.06 Sat | ||||||||||||||||||||
04.06 Sun | DL | 6,04 km | 32:53 | 5:27/km | 288 m | 54 | 19 °C | Saucony Ride 10 grün | 4,0 | |||||||||||
05.06 Mon | WK | 10,00 km | 48:43 | 4:52/km | 42 m | 115 | 14 °C | Südpfalzlauf Rülz... | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||||||
06.06 Tue | ||||||||||||||||||||
07.06 Wed | DL | 4,94 km | 25:17 | 5:07/km | 223 m | 41 | 16 °C | Brooks Defyance 9 | 3,6 | |||||||||||
2,00 km | 50:00 | 2:30/100m | 64 | |||||||||||||||||
08.06 Thu | DL | 8,15 km | 44:54 | 5:31/km | 187 m | 73 | 23 °C | Diemerstein Katze... | Saucony Ride 10 grün | 2,6 | ||||||||||
09.06 Fri | WK | 14,74 km | 1:20:24 | 5:27/km | 406 m | 190 | 18 °C | 31. Abendlauf Fra... | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||||||
10.06 Sat | RG | 3,41 km | 22:01 | 6:27/km | 169 m | 25 | 24 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,3 | |||||||||||
RG | 4,92 km | 30:01 | 6:06/km | 243 m | 34 | 23 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,3 | ||||||||||||
11.06 Sun | RG | 4,03 km | 25:53 | 6:25/km | 186 m | 29 | 19 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,4 | |||||||||||
DL | 7,18 km | 38:58 | 5:26/km | 240 m | 64 | 23 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,6 | ||||||||||||
12.06 Mon | ||||||||||||||||||||
13.06 Tue | RG | 4,30 km | 27:01 | 6:17/km | 186 m | 31 | 23 °C | Brooks Defyance 9 | 3,0 | |||||||||||
TDL | 5,59 km | 26:31 | 4:45/km | 214 m | 55 | 23 °C | Brooks Defyance 9 | 3,2 | ||||||||||||
14.06 Wed | 3,00 km | 1:25:00 | 2:50/100m | 109 | ||||||||||||||||
15.06 Thu | ||||||||||||||||||||
16.06 Fri | TDL | 7,93 km | 39:22 | 4:58/km | 156 m | 81 | 22 °C | Frankenstein - Ho... | Saucony Ride 10 grün | 1,9 | ||||||||||
1,75 km | 45:00 | 2:34/100m | 58 | |||||||||||||||||
17.06 Sat | RG | 5,59 km | 33:50 | 6:03/km | 133 m | 38 | 21 °C | Saucony Ride 10 grün | 2,4 | |||||||||||
18.06 Sun | WK | 6,55 km | 30:11 | 4:36/km | 77 m | 71 | 22 °C | 2. Integrationsla... | Saucony Ride 10 grün | 0,8 | ||||||||||
19.06 Mon | ||||||||||||||||||||
20.06 Tue | RG | 5,59 km | 34:19 | 6:08/km | 137 m | 39 | 30 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 2,5 | ||||||||||
DL | 9,87 km | 57:02 | 5:47/km | 436 m | 93 | 33 °C | Wattenheimer Häus... | Brooks Defyance 9 | 5,3 | |||||||||||
21.06 Wed | 2,00 km | 1:00:00 | 3:00/100m | 77 | ||||||||||||||||
22.06 Thu | FS | 5,98 km | 36:52 | 6:10/km | 276 m | 157 bpm | 33,27 | 101 | 29 °C | Saucony Ride 10 grün | 3,6 | |||||||||
23.06 Fri | ||||||||||||||||||||
24.06 Sat | TDL | 5,59 km | 25:08 | 4:30/km | 214 m | 167 bpm | 43,26 | 78 | 22 °C | Decker | Saucony Ride 10 grün | 3,4 | ||||||||
25.06 Sun | WK | 5,00 km | 22:15 | 4:27/km | 4 m | 166 bpm | 40,56 | 71 | 24 °C | 32. Citylauf Kais... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||||
26.06 Mon | RG | 5,59 km | 33:20 | 5:58/km | 196 m | 142 bpm | 39,88 | 63 | 27 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 3,0 | ||||||||
27.06 Tue | LL | 23,70 km | 2:20:04 | 5:55/km | 600 m | 129 bpm | 45,34 | 213 | 24 °C | Waldleiningen und... | Saucony Ride 10 grün | 4,5 | ||||||||
28.06 Wed | ||||||||||||||||||||
29.06 Thu | ||||||||||||||||||||
30.06 Fri | WK | 10,00 km | 50:33 | 5:03/km | 327 m | 154 bpm | 42,60 | 114 | 19 °C | 45. Gimmeldinger ... | Brooks Defyance 9 | 4,2 | ||||||||
01.07 Sat | RG | 5,59 km | 33:13 | 5:57/km | 57 m | 121 bpm | 47,01 | 34 | 17 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 0,3 | ||||||||
DL | 7,71 km | 41:51 | 5:26/km | 283 m | 134 bpm | 48,98 | 63 | 18 °C | Langenberg, Dreis... | Brooks Defyance 9 | 3,7 | |||||||||
02.07 Sun | ||||||||||||||||||||
03.07 Mon | ||||||||||||||||||||
04.07 Tue | WA | 2,03 km | 14:57 | 7:22/km | 150 m | 117 bpm | 43,87 | 14 | 156 spm | 0,87 m | 26 °C | Laufen mit MM | Saucony Ride 10 grün | 3,5 | ||||||
DL | 13,44 km | 1:14:01 | 5:30/km | 551 m | 146 bpm | 42,63 | 140 | 172 spm | 1,06 m | 26 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 5,6 | |||||||
05.07 Wed | TDL | 5,59 km | 25:36 | 4:35/km | 218 m | 150 bpm | 51,02 | 53 | 182 spm | 1,20 m | 29 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 2,9 | ||||||
06.07 Thu | 1,05 km | 27:55 | 2:40/100m | 116 bpm | 22 | |||||||||||||||
1,05 km | 27:52 | 2:39/100m | 95 bpm | 0 | 0,0 | |||||||||||||||
07.07 Fri | ||||||||||||||||||||
08.07 Sat | IT | 5,05 km | 29:43 | 5:53/km | 293 m | 134 bpm | 46,49 | 44 | 172 spm | 0,99 m | 24 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,2 | ||||||
RG | 2,05 km | 14:36 | 7:07/km | 139 m | 118 bpm | 44,70 | 14 | 160 spm | 0,88 m | 30 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 3,2 | |||||||
09.07 Sun | WK | 8,16 km | 38:55 | 4:46/km | 25 m | 153 bpm | 43,12 | 86 | 178 spm | 1,18 m | 29 °C | 28. Brezelfestlau... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
10.07 Mon | DL | 16,24 km | 1:40:03 | 6:10/km | 704 m | 132 bpm | 43,46 | 136 | 166 spm | 0,98 m | 23 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 6,5 | ||||||
11.07 Tue | TDL | 5,59 km | 25:50 | 4:37/km | 227 m | 146 bpm | 52,89 | 49 | 180 spm | 1,20 m | 22 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 3,9 | ||||||
12.07 Wed | 2,20 km | 56:10 | 2:33/100m | 119 bpm | 55 | |||||||||||||||
13.07 Thu | IT | 7,29 km | 41:06 | 5:38/km | 292 m | 133 bpm | 47,45 | 58 | 168 spm | 1,06 m | 22 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 4,7 | ||||||
WA | 1,74 km | 9:27 | 5:26/km | 126 m | 142 bpm | 48,98 | 17 | 174 spm | 1,06 m | 22 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 3,4 | |||||||
14.07 Fri | ||||||||||||||||||||
15.07 Sat | RG | 3,40 km | 19:38 | 5:46/km | 202 m | 120 bpm | 55,61 | 20 | 166 spm | 1,04 m | 16 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 3,5 | ||||||
16.07 Sun | WK | 10,00 km | 46:58 | 4:42/km | 61 m | 152 bpm | 44,76 | 103 | 180 spm | 1,18 m | 20 °C | 3. Wiesenlauf Nuß... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
17.07 Mon | DL | 9,56 km | 52:24 | 5:29/km | 502 m | 141 bpm | 46,48 | 88 | 172 spm | 1,06 m | 26 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,8 | ||||||
18.07 Tue | 1,70 km | 43:43 | 2:34/100m | 118 bpm | 41 | Schwimmen | ||||||||||||||
19.07 Wed | WA | 2,57 km | 15:03 | 5:51/km | 133 m | 130 bpm | 48,50 | 19 | 162 spm | 1,05 m | 31 °C | Warmup | Saucony Ride 10 grün | 3,6 | ||||||
IT | 8,88 km | 51:57 | 5:51/km | 354 m | 141 bpm | 41,51 | 89 | 168 spm | 1,02 m | 31 °C | 6x400m Intervalle | Saucony Ride 10 grün | 4,8 | |||||||
20.07 Thu | RG | 3,44 km | 21:28 | 6:14/km | 214 m | 122 bpm | 49,74 | 23 | 164 spm | 0,98 m | 25 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||
21.07 Fri | DL | 12,52 km | 1:08:36 | 5:29/km | 554 m | 141 bpm | 45,73 | 116 | 174 spm | 1,05 m | 26 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 6,1 | ||||||
1,65 km | 44:18 | 2:41/100m | 116 bpm | 40 | Schwimmen | |||||||||||||||
22.07 Sat | TDL | 5,59 km | 25:28 | 4:33/km | 189 m | 138 bpm | 56,82 | 42 | 184 spm | 1,19 m | 27 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 2,8 | ||||||
23.07 Sun | WK | 10,00 km | 47:45 | 4:47/km | 36 m | 146 bpm | 46,53 | 91 | 184 spm | 1,14 m | 19 °C | 15. Hardtseelauf ... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
24.07 Mon | ||||||||||||||||||||
25.07 Tue | DL | 16,32 km | 1:27:49 | 5:23/km | 781 m | 136 bpm | 49,68 | 131 | 176 spm | 1,06 m | 15 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 6,3 | ||||||
26.07 Wed | RG | 3,84 km | 23:04 | 6:00/km | 198 m | 121 bpm | 51,45 | 24 | 166 spm | 1,00 m | 21 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 3,8 | ||||||
27.07 Thu | 2,00 km | 55:18 | 2:46/100m | 122 bpm | 60 | Schwimmen | ||||||||||||||
28.07 Fri | FS | 12,00 km | 1:00:23 | 5:02/km | 528 m | 142 bpm | 50,11 | 104 | 180 spm | 1,10 m | 23 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 5,9 | ||||||
29.07 Sat | ||||||||||||||||||||
30.07 Sun | WK | 10,00 km | 47:33 | 4:45/km | 41 m | 152 bpm | 43,87 | 105 | 182 spm | 1,16 m | 21 °C | 35. Möbel Sander ... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
RG | 5,59 km | 33:00 | 5:54/km | 251 m | 120 bpm | 52,38 | 34 | 170 spm | 1,00 m | 23 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 4,0 | |||||||
31.07 Mon | DL | 10,12 km | 52:45 | 5:13/km | 81 m | 144 bpm | 43,14 | 95 | 170 spm | 1,13 m | 26 °C | FCK Montagslauftr... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
01.08 Tue | ||||||||||||||||||||
02.08 Wed | 2,20 km | 57:45 | 2:38/100m | 121 bpm | 59 | Schwimmen | ||||||||||||||
WA | 2,59 km | 16:16 | 6:17/km | 24 m | 130 bpm | 40,01 | 21 | 162 spm | 0,98 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,7 | |||||||
IT | 9,11 km | 51:50 | 5:41/km | 93 m | 141 bpm | 40,20 | 89 | 168 spm | 1,05 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
03.08 Thu | DL | 5,83 km | 28:34 | 4:54/km | 325 m | 138 bpm | 55,55 | 47 | 180 spm | 1,13 m | 28 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 4,7 | ||||||
04.08 Fri | ||||||||||||||||||||
05.08 Sat | ||||||||||||||||||||
06.08 Sun | WA | 1,82 km | 12:06 | 6:39/km | 22 m | 128 bpm | 38,21 | 15 | 160 spm | 0,94 m | 19 °C | Einlaufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,4 | ||||||
WK | 10,00 km | 47:21 | 4:44/km | 175 m | 148 bpm | 47,57 | 94 | 180 spm | 1,17 m | 19 °C | 12. Lindenparkfes... | Saucony Fastwitch 8 | 2,3 | |||||||
07.08 Mon | DL | 2,79 km | 14:00 | 5:01/km | 16 m | 138 bpm | 47,95 | 22 | 168 spm | 1,19 m | 27 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 0,1 | ||||||
DL | 10,40 km | 1:00:31 | 5:49/km | 77 m | 130 bpm | 43,85 | 79 | 166 spm | 1,04 m | 27 °C | FCK Montagslauftr... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | |||||||
08.08 Tue | LL | 19,72 km | 1:50:19 | 5:36/km | 676 m | 134 bpm | 46,92 | 157 | 174 spm | 1,03 m | 23 °C | Leinbachtal, Meis... | Saucony Ride 10 grün | 6,4 | ||||||
09.08 Wed | 1,20 km | 31:25 | 2:37/100m | 118 bpm | 30 | Schwimmen | ||||||||||||||
WA | 2,10 km | 13:35 | 6:28/km | 20 m | 119 bpm | 43,54 | 13 | 162 spm | 0,95 m | 25 °C | Bahn - Warmuo | Saucony Fastwitch 8 | 0,8 | |||||||
IT | 8,83 km | 48:06 | 5:27/km | 95 m | 139 bpm | 43,46 | 79 | 174 spm | 1,06 m | 25 °C | FCK Mittwochstrai... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
10.08 Thu | ||||||||||||||||||||
11.08 Fri | ||||||||||||||||||||
12.08 Sat | WA | 2,36 km | 15:46 | 6:41/km | 33 m | 124 bpm | 40,02 | 18 | 158 spm | 0,95 m | 18 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 1,2 | ||||||
WA | 0,49 km | 3:27 | 7:02/km | 3 m | 116 bpm | 40,48 | 3 | 160 spm | 0,89 m | 18 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
WK | 10,00 km | 46:36 | 4:40/km | 149 m | 147 bpm | 48,75 | 93 | 180 spm | 1,19 m | 18 °C | 23. Residenzfestl... | Saucony Fastwitch 8 | 2,1 | |||||||
13.08 Sun | RG | 5,45 km | 34:17 | 6:17/km | 246 m | 84 bpm | 71,74 | 0 | 170 spm | 0,94 m | 19 °C | Decker | Brooks Defyance 9 | 4,0 | ||||||
14.08 Mon | WA | 5,32 km | 30:10 | 5:40/km | 36 m | 131 bpm | 44,54 | 40 | 164 spm | 1,08 m | 28 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 0,2 | ||||||
TDL | 10,04 km | 50:22 | 5:01/km | 128 m | 148 bpm | 43,80 | 99 | 176 spm | 1,13 m | 28 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,2 | |||||||
15.08 Tue | ||||||||||||||||||||
16.08 Wed | WA | 2,09 km | 13:29 | 6:27/km | 28 m | 121 bpm | 43,17 | 14 | 164 spm | 0,95 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,2 | ||||||
IT | 10,36 km | 57:21 | 5:32/km | 112 m | 140 bpm | 42,12 | 100 | 170 spm | 1,06 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | |||||||
17.08 Thu | ||||||||||||||||||||
18.08 Fri | LL | 18,36 km | 1:50:18 | 6:00/km | 894 m | 125 bpm | 48,96 | 125 | 166 spm | 1,00 m | 24 °C | Decker-Leinbachtal | Brooks Defyance 9 | 7,2 | ||||||
19.08 Sat | ||||||||||||||||||||
20.08 Sun | WA | 2,18 km | 16:06 | 7:23/km | 70 m | 118 bpm | 39,74 | 16 | 152 spm | 0,89 m | 13 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 2,7 | ||||||
WA | 0,46 km | 2:59 | 6:29/km | 17 m | 117 bpm | 47,08 | 3 | 158 spm | 0,98 m | 13 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,4 | |||||||
WK | 10,00 km | 47:00 | 4:42/km | 254 m | 141 bpm | 52,79 | 81 | 178 spm | 1,20 m | 14 °C | 46. Holzlandlauf ... | Saucony Ride 10 grün | 3,8 | |||||||
21.08 Mon | LL | 8,07 km | 48:23 | 6:00/km | 60 m | 125 bpm | 44,51 | 55 | 162 spm | 1,03 m | 22 °C | FCK Montagslauftr... | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
LL | 10,32 km | 1:02:28 | 6:03/km | 111 m | 124 bpm | 44,89 | 70 | 166 spm | 1,00 m | 20 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 0,7 | |||||||
22.08 Tue | ||||||||||||||||||||
23.08 Wed | WA | 2,19 km | 13:28 | 6:09/km | 20 m | 125 bpm | 43,38 | 16 | 164 spm | 0,99 m | 29 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
IT | 6,97 km | 39:32 | 5:40/km | 66 m | 143 bpm | 39,43 | 72 | 172 spm | 1,03 m | 29 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,7 | |||||||
24.08 Thu | ||||||||||||||||||||
25.08 Fri | WA | 3,09 km | 22:31 | 7:17/km | 82 m | 123 bpm | 37,48 | 24 | 162 spm | 0,85 m | 29 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 2,1 | ||||||
WK | 13,00 km | 1:07:16 | 5:10/km | 337 m | 144 bpm | 45,44 | 122 | 180 spm | 1,07 m | 26 °C | 7. Leinbachtallau... | Saucony Fastwitch 8 | 3,7 | |||||||
26.08 Sat | RG | 5,45 km | 33:05 | 6:04/km | 270 m | 116 bpm | 53,41 | 30 | 172 spm | 0,96 m | 19 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,4 | ||||||
27.08 Sun | WA | 2,99 km | 21:14 | 7:06/km | 19 m | 113 bpm | 41,09 | 18 | 160 spm | 0,88 m | 19 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
WK | 10,00 km | 48:23 | 4:50/km | 118 m | 146 bpm | 46,69 | 93 | 182 spm | 1,14 m | 25 °C | 26. Erlebnislauf ... | Saucony Fastwitch 8 | 1,3 | |||||||
28.08 Mon | DL | 2,69 km | 15:18 | 5:41/km | 33 m | 127 bpm | 46,86 | 19 | 164 spm | 1,07 m | 28 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,0 | ||||||
DL | 10,31 km | 1:00:35 | 5:53/km | 123 m | 128 bpm | 44,74 | 74 | 170 spm | 1,00 m | 28 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,1 | |||||||
29.08 Tue | RG | 4,03 km | 27:41 | 6:52/km | 219 m | 115 bpm | 46,73 | 25 | 166 spm | 0,88 m | 31 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,2 | ||||||
30.08 Wed | WA | 2,06 km | 13:49 | 6:42/km | 20 m | 117 bpm | 42,57 | 13 | 162 spm | 0,92 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
IT | 12,34 km | 1:01:49 | 5:01/km | 133 m | 144 bpm | 45,61 | 115 | 180 spm | 1,11 m | 26 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,7 | |||||||
WA | 0,41 km | 4:39 | 11:20/km | 4 m | 107 bpm | 24,73 | 3 | 118 spm | 0,75 m | 23 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
31.08 Thu | ||||||||||||||||||||
01.09 Fri | LL | 22,79 km | 2:15:36 | 5:57/km | 1 120 m | 124 bpm | 50,15 | 151 | 170 spm | 0,99 m | 21 °C | Decker-Leinbachtal | Saucony Ride 10 grün | 7,6 | ||||||
02.09 Sat | ||||||||||||||||||||
03.09 Sun | TDL | 8,05 km | 38:45 | 4:49/km | 310 m | 146 bpm | 50,08 | 74 | 182 spm | 1,14 m | 18 °C | Kleine Erlenbach ... | Saucony Ride 10 grün | 4,7 | ||||||
04.09 Mon | WA | 2,67 km | 13:57 | 5:13/km | 19 m | 156 bpm | 37,48 | 35 | 168 spm | 1,14 m | 18 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,0 | ||||||
DL | 10,06 km | 50:42 | 5:02/km | 81 m | 157 bpm | 39,04 | 132 | 176 spm | 1,13 m | 18 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | |||||||
05.09 Tue | RG | 4,11 km | 26:57 | 6:33/km | 228 m | 118 bpm | 48,17 | 26 | 164 spm | 0,93 m | 24 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,1 | ||||||
06.09 Wed | WA | 2,12 km | 13:21 | 6:18/km | 20 m | 117 bpm | 45,96 | 12 | 168 spm | 0,95 m | 18 °C | Bahn | Saucony Fastwitch 8 | 0,8 | ||||||
IT | 8,77 km | 45:12 | 5:09/km | 89 m | 136 bpm | 47,96 | 72 | 176 spm | 1,10 m | 18 °C | Bahn 2x3000m | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
07.09 Thu | ||||||||||||||||||||
08.09 Fri | DL | 8,63 km | 49:37 | 5:45/km | 382 m | 123 bpm | 52,41 | 57 | 170 spm | 1,02 m | 19 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,1 | ||||||
09.09 Sat | ||||||||||||||||||||
10.09 Sun | WA | 2,77 km | 18:51 | 6:48/km | 4 m | 115 bpm | 41,89 | 17 | 162 spm | 0,91 m | 13 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
WK | 10,00 km | 44:07 | 4:25/km | 37 m | 156 bpm | 46,04 | 105 | 188 spm | 1,21 m | 13 °C | 38. Golfparklauf ... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
11.09 Mon | DL | 5,57 km | 29:57 | 5:23/km | 41 m | 129 bpm | 48,80 | 38 | 168 spm | 1,11 m | 17 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 0,0 | ||||||
DL | 5,39 km | 31:57 | 5:56/km | 117 m | 128 bpm | 45,94 | 40 | 168 spm | 1,00 m | 16 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 1,3 | |||||||
DL | 5,85 km | 35:12 | 6:01/km | 25 m | 121 bpm | 45,35 | 36 | 168 spm | 0,99 m | 16 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 0,7 | |||||||
12.09 Tue | ||||||||||||||||||||
13.09 Wed | WA | 1,39 km | 9:30 | 6:50/km | 2 m | 117 bpm | 40,83 | 9 | 160 spm | 0,91 m | 16 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
IT | 14,37 km | 1:13:54 | 5:09/km | 93 m | 139 bpm | 46,14 | 122 | 178 spm | 1,09 m | 16 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
14.09 Thu | LL | 18,76 km | 1:54:19 | 6:06/km | 838 m | 124 bpm | 48,22 | 128 | 170 spm | 0,97 m | 14 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 6,8 | ||||||
15.09 Fri | ||||||||||||||||||||
16.09 Sat | RG | 6,59 km | 46:36 | 7:04/km | 345 m | 112 bpm | 46,51 | 38 | 162 spm | 0,87 m | 11 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 5,0 | ||||||
17.09 Sun | WA | 2,66 km | 17:16 | 6:29/km | 29 m | 121 bpm | 42,56 | 18 | 160 spm | 0,96 m | 9 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,9 | ||||||
WK | 10,00 km | 45:20 | 4:32/km | 92 m | 133 bpm | 57,92 | 66 | 188 spm | 1,17 m | 9 °C | 12. Panoramalauf ... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
18.09 Mon | RG | 10,09 km | 59:59 | 5:57/km | 76 m | 121 bpm | 47,06 | 62 | 166 spm | 1,01 m | 14 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 0,0 | ||||||
19.09 Tue | ||||||||||||||||||||
20.09 Wed | IT | 13,01 km | 1:11:12 | 5:28/km | 130 m | 129 bpm | 48,06 | 95 | 174 spm | 1,05 m | 14 °C | Bahn 4x2000m | Saucony Fastwitch 8 | 2,3 | ||||||
21.09 Thu | ||||||||||||||||||||
22.09 Fri | ||||||||||||||||||||
23.09 Sat | RG | 5,46 km | 34:42 | 6:21/km | 212 m | 112 bpm | 51,46 | 28 | 170 spm | 0,93 m | 11 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 3,6 | ||||||
24.09 Sun | WA | 2,32 km | 16:32 | 7:08/km | 1 m | 128 bpm | 34,25 | 21 | 158 spm | 0,89 m | 11 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
WK | 21,10 km | 1:40:09 | 4:45/km | 20 m | 141 bpm | 49,17 | 174 | 186 spm | 1,13 m | 13 °C | 18. Herbstlauf um... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
25.09 Mon | ||||||||||||||||||||
26.09 Tue | DL | 11,37 km | 1:01:14 | 5:23/km | 491 m | 132 bpm | 51,29 | 84 | 176 spm | 1,06 m | 19 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 5,7 | ||||||
27.09 Wed | IT | 12,18 km | 1:09:19 | 5:41/km | 122 m | 127 bpm | 46,82 | 86 | 170 spm | 1,03 m | 20 °C | Bahn 5x1000m | Saucony Fastwitch 8 | 1,6 | ||||||
28.09 Thu | FS | 15,84 km | 1:21:02 | 5:07/km | 759 m | 135 bpm | 53,48 | 119 | 182 spm | 1,07 m | 20 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 6,9 | ||||||
29.09 Fri | ||||||||||||||||||||
30.09 Sat | RG | 5,01 km | 36:57 | 7:23/km | 302 m | 108 bpm | 47,07 | 27 | 164 spm | 0,83 m | 19 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 4,5 | ||||||
01.10 Sun | WA | 2,30 km | 15:28 | 6:43/km | 45 m | 123 bpm | 40,71 | 17 | 162 spm | 0,92 m | 10 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,3 | ||||||
WK | 10,00 km | 45:41 | 4:34/km | 104 m | 125 bpm | 62,89 | 54 | 186 spm | 1,18 m | 11 °C | 3. Seewooglauf Ra... | Saucony Fastwitch 8 | 1,0 | |||||||
02.10 Mon | DL | 13,02 km | 1:17:54 | 5:59/km | 775 m | 127 bpm | 49,39 | 99 | 172 spm | 0,97 m | 13 °C | Berglauftraining | Saucony Ride 10 grün | 6,5 | ||||||
DL | 11,28 km | 1:09:03 | 6:07/km | 164 m | 124 bpm | 44,68 | 78 | 166 spm | 0,98 m | 16 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 2,3 | |||||||
03.10 Tue | TDL | 5,59 km | 24:14 | 4:20/km | 250 m | 135 bpm | 65,14 | 36 | 188 spm | 1,23 m | 12 °C | Decker | Saucony Ride 10 grün | 4,4 | ||||||
04.10 Wed | ||||||||||||||||||||
05.10 Thu | DL | 7,03 km | 35:12 | 5:00/km | 22 m | 135 bpm | 49,42 | 52 | 182 spm | 1,10 m | 15 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
06.10 Fri | RG | 6,11 km | 37:27 | 6:08/km | 36 m | 115 bpm | 48,08 | 33 | 168 spm | 0,97 m | 14 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
07.10 Sat | WA | 1,86 km | 11:57 | 6:25/km | 1 m | 114 bpm | 45,39 | 10 | 164 spm | 0,95 m | 13 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
WK | 10,00 km | 43:23 | 4:20/km | 159 bpm | 45,06 | 135 | 190 spm | 1,21 m | 14 °C | Queen Elizabeth O... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||||
08.10 Sun | LL | 21,53 km | 1:57:58 | 5:29/km | 1 018 m | 128 bpm | 52,93 | 146 | 176 spm | 1,04 m | 16 °C | Glasbachtal-Schor... | Saucony Ride 10 grün | 7,0 | ||||||
09.10 Mon | TDL | 11,98 km | 58:50 | 4:55/km | 196 m | 143 bpm | 47,89 | 107 | 178 spm | 1,14 m | 12 °C | Training FCK | Saucony Ride 10 grün | 2,4 | ||||||
10.10 Tue | RG | 6,09 km | 40:21 | 6:38/km | 401 m | 113 bpm | 51,47 | 35 | 164 spm | 0,92 m | 14 °C | Laufen | Brooks Defyance 9 | 5,1 | ||||||
11.10 Wed | ||||||||||||||||||||
12.10 Thu | IT | 12,47 km | 1:10:06 | 5:37/km | 97 m | 131 bpm | 45,25 | 95 | 174 spm | 1,02 m | 17 °C | FCK Training | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
13.10 Fri | ||||||||||||||||||||
14.10 Sat | WA | 2,26 km | 15:21 | 6:48/km | 68 m | 120 bpm | 42,56 | 16 | 162 spm | 0,91 m | 21 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 2,0 | ||||||
WK | 8,70 km | 50:43 | 5:50/km | 575 m | 149 bpm | 42,56 | 104 | 172 spm | 1,00 m | 21 °C | 21. Berglauf Bad ... | Saucony Fastwitch 8 | 6,6 | |||||||
WA | 4,12 km | 24:47 | 6:01/km | 43 m | 119 bpm | 43,52 | 25 | 166 spm | 1,00 m | 22 °C | Bismarckturm (DÜW... | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | |||||||
15.10 Sun | ||||||||||||||||||||
16.10 Mon | DL | 4,92 km | 25:58 | 5:17/km | 87 m | 133 bpm | 49,01 | 36 | 174 spm | 1,09 m | 21 °C | Betzenbergclimb | Saucony Fastwitch 8 | 1,8 | ||||||
DL | 10,20 km | 49:59 | 4:54/km | 124 m | 82 | 17 °C | FCK Montagstraining | Saucony Fastwitch 8 | 0,9 | |||||||||||
17.10 Tue | ||||||||||||||||||||
18.10 Wed | DL | 12,17 km | 1:05:12 | 5:21/km | 281 m | 136 bpm | 47,17 | 100 | 174 spm | 1,07 m | 14 °C | FCK Trainingslauf | Saucony Fastwitch 8 | 3,3 | ||||||
19.10 Thu | RG | 7,34 km | 48:47 | 6:39/km | 342 m | 113 bpm | 49,06 | 40 | 166 spm | 0,91 m | 21 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 4,7 | ||||||
20.10 Fri | ||||||||||||||||||||
21.10 Sat | ||||||||||||||||||||
22.10 Sun | WA | 3,07 km | 21:11 | 6:54/km | 44 m | 122 bpm | 39,42 | 23 | 160 spm | 0,91 m | 9 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,3 | ||||||
WK | 21,10 km | 1:39:23 | 4:43/km | 459 m | 132 bpm | 57,48 | 143 | 188 spm | 1,13 m | 9 °C | 9. Ohmbachsee Hal... | Saucony Fastwitch 8 | 4,5 | |||||||
23.10 Mon | DL | 7,15 km | 41:29 | 5:48/km | 167 m | 129 bpm | 46,17 | 54 | 170 spm | 1,01 m | 12 °C | Betzenberg Quartett | Saucony Ride 10 grün | 2,7 | ||||||
DL | 10,14 km | 50:36 | 4:59/km | 124 m | 138 bpm | 49,10 | 81 | 180 spm | 1,11 m | 10 °C | FCK Montagstraining | Saucony Ride 10 grün | 1,2 | |||||||
24.10 Tue | DL | 10,06 km | 54:56 | 5:28/km | 500 m | 131 bpm | 51,70 | 74 | 174 spm | 1,05 m | 15 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 6,1 | ||||||
25.10 Wed | RG | 7,50 km | 47:22 | 6:19/km | 321 m | 118 bpm | 48,97 | 45 | 168 spm | 0,94 m | 17 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 5,1 | ||||||
26.10 Thu | ||||||||||||||||||||
27.10 Fri | DL | 3,66 km | 22:16 | 6:05/km | 294 m | 114 bpm | 59,69 | 19 | 168 spm | 0,98 m | 11 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 4,6 | ||||||
IT | 0,85 km | 4:23 | 5:09/km | 85 m | 121 bpm | 64,90 | 5 | 176 spm | 1,10 m | 14 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 3,0 | |||||||
28.10 Sat | LL | 22,56 km | 2:15:07 | 5:59/km | 1 051 m | 126 bpm | 48,40 | 161 | 174 spm | 0,96 m | 7 °C | Auf den Drachenfels | Saucony Ride 10 grün | 7,5 | ||||||
29.10 Sun | RG | 8,91 km | 1:00:08 | 6:45/km | 457 m | 112 bpm | 49,17 | 49 | 164 spm | 0,90 m | 12 °C | Regeneration | Brooks Defyance 9 | 5,2 | ||||||
30.10 Mon | WA | 3,55 km | 21:16 | 5:59/km | 89 m | 130 bpm | 44,10 | 29 | 166 spm | 1,01 m | 7 °C | Betzenbergclimb | Saucony Ride 10 grün | 2,2 | ||||||
DL | 11,19 km | 59:49 | 5:21/km | 126 m | 131 bpm | 48,56 | 79 | 174 spm | 1,08 m | 6 °C | FCK Montagstraining | Saucony Ride 10 grün | 1,2 | |||||||
31.10 Tue | ||||||||||||||||||||
01.11 Wed | WA | 3,45 km | 22:50 | 6:37/km | 20 m | 151 bpm | 29,61 | 50 | 164 spm | 0,92 m | 7 °C | Warmup | Saucony Fastwitch 8 | 0,1 | ||||||
WK | 10,00 km | 42:46 | 4:17/km | 64 m | 143 bpm | 55,43 | 77 | 192 spm | 1,22 m | 8 °C | 20. Hockenheimrin... | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
02.11 Thu | FS | 9,83 km | 48:46 | 4:58/km | 465 m | 136 bpm | 54,83 | 73 | 178 spm | 1,13 m | 12 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,6 | ||||||
03.11 Fri | ||||||||||||||||||||
04.11 Sat | WA | 2,12 km | 14:05 | 6:39/km | 4 m | 125 bpm | 38,76 | 17 | 168 spm | 0,90 m | 13 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | ||||||
WK | 6,98 km | 31:22 | 4:30/km | 80 m | 132 bpm | 59,51 | 44 | 192 spm | 1,16 m | 13 °C | 38. Fackellauf Ro... | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | |||||||
05.11 Sun | RG | 8,03 km | 48:00 | 5:59/km | 420 m | 117 bpm | 54,19 | 45 | 172 spm | 0,97 m | 9 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 5,5 | ||||||
06.11 Mon | FS | 5,33 km | 31:57 | 6:00/km | 133 m | 129 bpm | 44,51 | 40 | 166 spm | 1,00 m | 7 °C | Betzenbergclimb | Saucony Ride 10 grün | 2,7 | ||||||
DL | 11,45 km | 59:05 | 5:10/km | 128 m | 129 bpm | 51,82 | 78 | 174 spm | 1,11 m | 6 °C | FCK Montagstraining | Saucony Ride 10 grün | 0,9 | |||||||
07.11 Tue | ||||||||||||||||||||
08.11 Wed | WA | 5,50 km | 37:01 | 6:44/km | 91 m | 134 bpm | 36,06 | 55 | 156 spm | 0,95 m | 7 °C | Warmup | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | ||||||
IT | 4,57 km | 24:19 | 5:19/km | 28 m | 151 bpm | 38,70 | 58 | 172 spm | 1,09 m | 7 °C | 3*1000m IV | Saucony Fastwitch 8 | 0,3 | |||||||
WA | 2,12 km | 15:21 | 7:14/km | 16 m | 135 bpm | 31,22 | 24 | 164 spm | 0,84 m | 6 °C | Auslaufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,7 | |||||||
09.11 Thu | FS | 10,16 km | 50:13 | 4:57/km | 462 m | 137 bpm | 54,28 | 78 | 180 spm | 1,12 m | 8 °C | Dorfrunde | Saucony Ride 10 grün | 5,3 | ||||||
10.11 Fri | ||||||||||||||||||||
11.11 Sat | WA | 2,10 km | 12:09 | 5:47/km | 48 m | 120 bpm | 51,08 | 12 | 168 spm | 1,03 m | 8 °C | Warmup | Saucony Fastwitch 8 | 1,5 | ||||||
WK | 8,25 km | 42:53 | 5:12/km | 434 m | 147 bpm | 48,69 | 83 | 184 spm | 1,05 m | 8 °C | 34. Potzberglauf | Saucony Fastwitch 8 | 5,0 | |||||||
WA | 3,61 km | 17:54 | 4:58/km | 4 m | 120 bpm | 51,82 | 18 | 174 spm | 1,16 m | 9 °C | Potzberg Rückweg | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | |||||||
12.11 Sun | RG | 16,55 km | 1:33:23 | 5:39/km | 713 m | 127 bpm | 51,11 | 112 | 170 spm | 1,04 m | 3 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 6,4 | ||||||
13.11 Mon | ||||||||||||||||||||
14.11 Tue | FS | 12,11 km | 1:05:41 | 5:25/km | 544 m | 132 bpm | 51,04 | 92 | 176 spm | 1,05 m | 3 °C | Dorfrunde mit Dre... | Saucony Ride 10 grün | 6,0 | ||||||
15.11 Wed | WA | 2,92 km | 19:11 | 6:34/km | 41 m | 137 bpm | 35,78 | 31 | 164 spm | 0,93 m | 2 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,8 | ||||||
IT | 5,87 km | 32:01 | 5:27/km | 82 m | 130 bpm | 48,30 | 42 | 174 spm | 1,05 m | 2 °C | 4xBergsprint + 2x... | Saucony Fastwitch 8 | 0,8 | |||||||
WA | 2,28 km | 15:24 | 6:45/km | 5 m | 113 bpm | 42,54 | 13 | 168 spm | 0,88 m | 2 °C | Auslaufen | Saucony Fastwitch 8 | 0,0 | |||||||
16.11 Thu | RG | 7,74 km | 49:24 | 6:23/km | 414 m | 113 bpm | 52,31 | 41 | 168 spm | 0,93 m | 2 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,0 | ||||||
17.11 Fri | ||||||||||||||||||||
18.11 Sat | LL | 27,13 km | 2:31:49 | 5:36/km | 973 m | 133 bpm | 47,58 | 213 | 176 spm | 1,02 m | 4 °C | Leinbach-Weidenth... | Saucony Ride 10 grün | 6,7 | ||||||
19.11 Sun | RG | 7,47 km | 43:41 | 5:51/km | 385 m | 116 bpm | 56,18 | 40 | 174 spm | 0,98 m | 7 °C | Laufen (Straße) | New Balance 1500v3 | 5,2 | ||||||
20.11 Mon | WA | 2,72 km | 17:52 | 6:34/km | 87 m | 124 bpm | 42,66 | 20 | 162 spm | 0,94 m | 4 °C | Betzenbergclimb | New Balance 1500v3 | 2,4 | ||||||
DL | 11,18 km | 1:03:42 | 5:42/km | 173 m | 125 bpm | 48,40 | 74 | 172 spm | 1,02 m | 4 °C | FCK Montagstraining | New Balance 1500v3 | 2,3 | |||||||
21.11 Tue | ||||||||||||||||||||
22.11 Wed | WA | 2,51 km | 17:24 | 6:56/km | 41 m | 117 bpm | 41,96 | 16 | 162 spm | 0,89 m | 7 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,2 | ||||||
IT | 7,58 km | 40:49 | 5:23/km | 92 m | 139 bpm | 44,27 | 68 | 176 spm | 1,06 m | 7 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,0 | |||||||
WA | 1,45 km | 9:49 | 6:46/km | 112 bpm | 42,22 | 8 | 170 spm | 0,87 m | 6 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,4 | ||||||||
23.11 Thu | FS | 12,18 km | 1:02:35 | 5:08/km | 590 m | 137 bpm | 52,09 | 96 | 182 spm | 1,07 m | 14 °C | Dorfrunde mit Dre... | New Balance 1500v3 | 6,0 | ||||||
24.11 Fri | ||||||||||||||||||||
25.11 Sat | DL | 13,55 km | 1:19:00 | 5:50/km | 596 m | 118 bpm | 54,25 | 78 | 170 spm | 1,01 m | 6 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 6,3 | ||||||
26.11 Sun | IT | 13,61 km | 1:09:16 | 5:05/km | 617 m | 133 bpm | 54,73 | 98 | 182 spm | 1,08 m | 3 °C | 3x2000m IV | New Balance 1500v3 | 6,6 | ||||||
27.11 Mon | ||||||||||||||||||||
28.11 Tue | DL | 13,68 km | 1:12:20 | 5:17/km | 637 m | 136 bpm | 50,61 | 114 | 178 spm | 1,06 m | 4 °C | Laufen | Saucony Ride 10 grün | 5,7 | ||||||
29.11 Wed | IT | 12,25 km | 1:15:27 | 6:10/km | 129 m | 141 bpm | 36,47 | 143 | 170 spm | 0,96 m | 2 °C | Laufen | Saucony Fastwitch 8 | 1,7 | ||||||
30.11 Thu | ||||||||||||||||||||
01.12 Fri | ||||||||||||||||||||
02.12 Sat | ||||||||||||||||||||
03.12 Sun | WA | 2,04 km | 13:37 | 6:40/km | 25 m | 118 bpm | 42,52 | 13 | 166 spm | 0,90 m | -1 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,0 | ||||||
WK | 7,50 km | 31:53 | 4:15/km | 122 m | 118 bpm | 75,21 | 31 | 190 spm | 1,24 m | -2 °C | 29. Weihnachtsmar... | Saucony Fastwitch 8 | 1,9 | |||||||
WA | 1,32 km | 7:07 | 5:23/km | 37 m | 125 bpm | 53,69 | 8 | 180 spm | 1,03 m | -2 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,5 | |||||||
04.12 Mon | DL | 8,15 km | 44:11 | 5:25/km | 347 m | 127 bpm | 53,63 | 53 | 176 spm | 1,05 m | 3 °C | Laternenkontrolle | New Balance 1500v3 | 4,5 | ||||||
05.12 Tue | DL | 4,87 km | 26:10 | 5:22/km | 65 m | 130 bpm | 49,02 | 34 | 172 spm | 1,08 m | 5 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 1,1 | ||||||
DL | 10,23 km | 54:37 | 5:20/km | 413 m | 131 bpm | 52,07 | 73 | 178 spm | 1,05 m | 5 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,0 | |||||||
06.12 Wed | IT | 9,46 km | 54:55 | 5:48/km | 122 m | 138 bpm | 40,78 | 90 | 172 spm | 1,00 m | 4 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 0,9 | ||||||
07.12 Thu | RG | 9,01 km | 1:00:05 | 6:40/km | 566 m | 112 bpm | 51,14 | 49 | 168 spm | 0,89 m | 5 °C | Laufen | New Balance 1500v3 | 6,3 | ||||||
08.12 Fri | ||||||||||||||||||||
09.12 Sat | WA | 2,69 km | 17:08 | 6:22/km | 28 m | 120 bpm | 43,91 | 18 | 166 spm | 0,95 m | 0 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | ||||||
WK | 5,00 km | 20:52 | 4:10/km | 60 m | 188 bpm | 35,49 | 100 | 192 spm | 1,25 m | 0 °C | 13. Nachtwächterl... | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | |||||||
10.12 Sun | RG | 5,50 km | 33:59 | 6:11/km | 235 m | 114 bpm | 52,59 | 29 | 174 spm | 0,93 m | -1 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 3,6 | ||||||
11.12 Mon | DL | 17,18 km | 1:39:10 | 5:46/km | 240 m | 141 bpm | 39,87 | 186 | 172 spm | 1,01 m | 8 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 1,9 | ||||||
12.12 Tue | DL | 15,83 km | 1:28:48 | 5:37/km | 199 m | 128 bpm | 47,41 | 110 | 178 spm | 1,00 m | 3 °C | Laufen (Straße) | New Balance 1500v3 | 1,8 | ||||||
13.12 Wed | ||||||||||||||||||||
14.12 Thu | DL | 12,69 km | 1:08:48 | 5:25/km | 573 m | 128 bpm | 53,37 | 90 | 178 spm | 1,04 m | 5 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 5,7 | ||||||
15.12 Fri | ||||||||||||||||||||
16.12 Sat | RG | 6,55 km | 42:26 | 6:29/km | 317 m | 119 bpm | 47,61 | 42 | 170 spm | 0,91 m | 4 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 4,5 | ||||||
17.12 Sun | TDL | 19,15 km | 1:34:59 | 4:58/km | 677 m | 137 bpm | 52,83 | 150 | 182 spm | 1,11 m | 3 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 6,0 | ||||||
18.12 Mon | DL | 13,32 km | 1:18:00 | 5:51/km | 199 m | 125 bpm | 46,73 | 91 | 170 spm | 1,00 m | 1 °C | Montagstraining | New Balance 1500v3 | 2,6 | ||||||
19.12 Tue | ||||||||||||||||||||
20.12 Wed | IT | 11,06 km | 1:05:47 | 5:57/km | 143 m | 126 bpm | 45,12 | 80 | 172 spm | 0,98 m | 5 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,6 | ||||||
21.12 Thu | ||||||||||||||||||||
22.12 Fri | ||||||||||||||||||||
23.12 Sat | LL | 21,77 km | 2:06:34 | 5:49/km | 1 010 m | 123 bpm | 51,84 | 138 | 174 spm | 0,99 m | 8 °C | Leinbachtal-Schli... | Saucony Ride 10 grün | 7,0 | ||||||
24.12 Sun | TDL | 10,03 km | 47:16 | 4:43/km | 425 m | 142 bpm | 54,26 | 83 | 188 spm | 1,13 m | 7 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,1 | ||||||
25.12 Mon | RG | 6,77 km | 44:49 | 6:37/km | 364 m | 117 bpm | 47,96 | 42 | 164 spm | 0,92 m | 3 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,3 | ||||||
26.12 Tue | DL | 11,16 km | 55:53 | 5:00/km | 440 m | 139 bpm | 51,56 | 92 | 180 spm | 1,11 m | 7 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 5,5 | ||||||
27.12 Wed | RG | 5,47 km | 32:22 | 5:55/km | 259 m | 116 bpm | 54,93 | 29 | 174 spm | 0,97 m | 5 °C | Laufen (Straße) | New Balance 1500v3 | 4,4 | ||||||
IT | 11,74 km | 1:08:25 | 5:50/km | 146 m | 124 bpm | 47,23 | 80 | 174 spm | 0,99 m | 4 °C | FCK Mittwochstrai... | Saucony Fastwitch 8 | 1,6 | |||||||
28.12 Thu | ||||||||||||||||||||
29.12 Fri | RG | 9,18 km | 58:10 | 6:20/km | 403 m | 112 bpm | 52,22 | 47 | 168 spm | 0,94 m | 2 °C | Laufen (Straße) | Saucony Ride 10 grün | 4,9 | ||||||
30.12 Sat | ||||||||||||||||||||
31.12 Sun | WA | 3,06 km | 18:15 | 5:58/km | 41 m | 125 bpm | 45,53 | 21 | 170 spm | 0,99 m | 12 °C | Laufen (Straße) | Saucony Fastwitch 8 | 1,1 | ||||||
WK | 10,00 km | 42:24 | 4:14/km | 106 m | 130 bpm | 65,26 | 59 | 192 spm | 1,23 m | 12 °C | 45. Silvesterlauf... | Saucony Fastwitch 8 | 0,7 | |||||||
262x Laufen | 2 066,34 km | 7d 21:06:52 | 5:29/km | 62 429 m | 131 bpm | 48,82 | 16864 | 172 spm | 1,03 m | 14 °C | ||||||||||
37x Schwimmen | 79,08 km | 1d 13:09:26 | 2:49/100m | 117 bpm | 2726 |
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