Athlete page of JoelH
 Sign up for free  Features

Activity data of JoelH

Total distance: 27 971,29 km Number of activities: 3897x JoelH
Total duration: 121d 07:31:45

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2019, 1. Week

Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Tue DL 8,12 km 46:58 5:47/km 44 m 114 bpm 52,25 55 174 spm 0,99 m 6 °C Ganz locker neue ... Nike Pegasus 35 Turbo 0,5
02.01  Wed
03.01  Thu LL 21,46 km 2:06:50 5:55/km 184 m 118 bpm 49,09 165 174 spm 0,97 m 0 °C Fähre und Fernseh... Nike Pegasus 35 Turbo 2,2
04.01  Fri TDL 12,67 km 59:56 4:44/km 135 bpm 52,59 126 186 spm 1,14 m -1 °C Schneegestöber im... Salming Speed 6 0,0
5,44 km 1:22:31 15:10/km 95 bpm 59 0 °C Schneespaziergang 0,0
05.01  Sat
06.01  Sun LL 20,03 km 1:49:09 5:27/km 593 m 122 bpm 54,62 162 178 spm 1,03 m 5 °C Zur Hütte an der ... Nike Pegasus 35 Turbo 6,5
07.01  Mon WA 3,61 km 20:38 5:43/km 22 m 113 bpm 53,69 24 174 spm 1,01 m 5 °C Warmlaufen Nike Pegasus 35 Turbo 0,8
DL 11,49 km 59:08 5:09/km 78 m 123 bpm 54,90 89 182 spm 1,07 m 5 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,8
08.01  Tue DL 13,19 km 1:02:26 4:44/km 89 m 137 bpm 52,27 140 182 spm 1,16 m 4 °C Shoppen bei Decat... Salming Speed 6 1,8
57:00 88 bpm 29 Koordination mit ...
09.01  Wed FS 12,15 km 1:11:55 5:55/km 168 m 123 bpm 47,00 117 176 spm 0,96 m 2 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 2,4
10.01  Thu DL 15,84 km 1:17:04 4:52/km 394 m 133 bpm 56,14 153 182 spm 1,13 m 1 °C Frankenstein Ost-... Nike Pegasus 35 Turbo 1,2
11.01  Fri
12.01  Sat DL 14,57 km 1:26:05 5:54/km 190 m 120 bpm 48,54 123 176 spm 0,96 m 3 °C Um den Eisenkeil Saucony Ride 10 blau 2,8
13.01  Sun DL 14,80 km 1:15:51 5:08/km 360 m 137 bpm 49,43 170 180 spm 1,08 m 8 °C Autobahnhütte Craft V175 Lite 5,0
14.01  Mon DL 13,45 km 1:12:07 5:22/km 34 m 126 bpm 50,00 118 180 spm 1,04 m 4 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 1,0
15.01  Tue IT 15,16 km 1:20:17 5:18/km 130 bpm 48,31 154 176 spm 1,07 m 5 °C Intervalle Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
1:01:05 86 bpm 30 Kraft für die Bei...
16.01  Wed FS 11,09 km 1:06:49 6:01/km 157 m 123 bpm 46,02 107 174 spm 0,95 m 3 °C FCK Mittwochstrai... Salming Speed 6 2,8
17.01  Thu
18.01  Fri TDL 8,06 km 35:55 4:27/km 295 m 140 bpm 58,46 86 182 spm 1,23 m 2 °C Erlenbachrunde 4* Nike Pegasus 35 Turbo 5,4
19.01  Sat IT 10,28 km 55:44 5:25/km 120 bpm 52,31 79 180 spm 1,02 m -4 °C Intervalle für Geli Salming Speed 6 0,0
Cr 4,67 km 26:11 5:36/km 218 m 128 bpm 51,39 45 180 spm 0,99 m -1 °C Cross auf dem Har... Brooks Mach 18 4,4
20.01  Sun
21.01  Mon TDL 15,27 km 1:14:43 4:54/km 100 m 133 bpm 52,39 153 182 spm 1,12 m -5 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 1,4
22.01  Tue
23.01  Wed FS 12,04 km 1:12:24 6:01/km 161 m 126 bpm 44,57 127 172 spm 0,97 m -2 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 2,9
24.01  Thu
25.01  Fri WA 2,00 km 11:56 5:58/km 11 m 118 bpm 48,13 15 172 spm 0,97 m 0 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,1
WK 6,61 km 26:36 4:01/km 1 m 150 bpm 54,56 81 194 spm 1,28 m 0 °C 4. Flugplatzlaufs... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
26.01  Sat WA 1,84 km 11:15 6:07/km 121 bpm 44,63 16 170 spm 0,96 m 4 °C Warmlaufen Brooks Mach 18 0,6
WA 0,81 km 5:39 6:59/km 114 bpm 40,55 6 166 spm 0,86 m 4 °C Warmlaufen Brooks Mach 18 0,0
WK 6,74 km 29:20 4:21/km 4 m 144 bpm 52,96 78 192 spm 1,20 m 4 °C 35. Leininger Cro... Brooks Mach 18 0,1
27.01  Sun DL 10,02 km 56:01 5:35/km 585 m 128 bpm 52,90 99 178 spm 1,00 m 5 °C Burg, Weschstell,... Saucony Ride 10 blau 7,0
28.01  Mon WA 2,01 km 12:18 6:07/km 109 bpm 50,79 12 170 spm 0,96 m 2 °C Aufwärmen Salming Speed 6 0,8
TDL 12,13 km 59:12 4:53/km 72 m 129 bpm 54,81 104 180 spm 1,14 m 2 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,8
29.01  Tue IT 12,03 km 1:09:57 5:49/km 127 bpm 44,47 121 176 spm 0,98 m 3 °C Intervalltraining... Nike Pegasus 35 Turbo 1,1
58:23 81 bpm 24 Zirkeltraining
30.01  Wed FS 11,10 km 1:13:50 6:39/km 180 m 116 bpm 44,17 97 170 spm 0,88 m 1 °C FCK Mittwochstrai... Salming Speed 6 3,4
31.01  Thu
01.02  Fri
02.02  Sat LL 32,19 km 2:47:23 5:12/km 134 bpm 47,31 262 186 spm 1,03 m 4 °C Benefizlauf 42*42 Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
03.02  Sun RG 5,61 km 32:32 5:48/km 272 m 115 bpm 57,14 39 172 spm 1,00 m 3 °C Auslaufen Saucony Ride 10 blau 5,0
04.02  Mon IT 9,03 km 52:12 5:47/km 951 m 123 bpm 59,25 80 174 spm 0,99 m 0 °C 2*(10*15sec. 7%Be... Salming Speed 6 7,5
DL 7,54 km 46:19 6:09/km 46 m 114 bpm 48,60 53 172 spm 0,95 m 2 °C Lämmchesberg Salming Speed 6 1,3
DL 11,12 km 1:00:27 5:26/km 35 m 118 bpm 53,71 79 178 spm 1,03 m 0 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,6
05.02  Tue IT 10,13 km 56:00 5:32/km 120 bpm 51,07 79 178 spm 1,02 m 4 °C Pacemaker für Geli Salming Race 6 0,0
1:00:00 90 bpm 31 Kraft&Koordinatio...
06.02  Wed
07.02  Thu DL 8,54 km 54:51 6:25/km 370 m 112 bpm 51,31 61 172 spm 0,91 m 5 °C Auf Köpfchen Saucony Ride 10 blau 5,3
08.02  Fri LL 21,44 km 1:45:12 4:54/km 47 m 132 bpm 52,19 201 184 spm 1,11 m 6 °C An der Isar entlang Salming Speed 6 0,0
09.02  Sat
10.02  Sun
11.02  Mon DL 7,33 km 42:42 5:50/km 77 m 116 bpm 51,31 53 174 spm 0,99 m 4 °C Warmlaufen mit Geli Salming Speed 6 1,5
DL 12,66 km 59:56 4:44/km 61 m 133 bpm 54,33 119 186 spm 1,14 m 4 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 1,3
12.02  Tue IT 8,43 km 48:40 5:46/km 121 bpm 47,89 72 176 spm 0,98 m 5 °C 3*800m + 2*200m a... Salming Race 6 0,0
46:43 86 bpm 22 Koordination mit ...
13.02  Wed FS 11,79 km 1:10:55 6:01/km 125 m 120 bpm 47,24 104 172 spm 0,97 m 6 °C FCK Mittwochstrai... Nike Pegasus 35 Turbo 2,5
14.02  Thu
15.02  Fri RG 5,52 km 37:11 6:44/km 216 m 108 bpm 50,14 36 168 spm 0,88 m 13 °C Sunrun Saucony Ride 10 blau 4,4
16.02  Sat WA 1,50 km 7:48 5:12/km 147 bpm 41,06 25 172 spm 1,12 m 10 °C Warmlaufen Brooks Mach 18 0,0
WK 4,62 km 18:10 3:56/km 152 bpm 54,90 59 192 spm 1,32 m 10 °C Crossmeisterschaf... Brooks Mach 18 0,0
17.02  Sun LL 15,02 km 1:14:06 4:56/km 214 m 134 bpm 52,32 153 184 spm 1,10 m 10 °C Sonne & Eis Salming Speed 6 2,7
3,17 km 47:04 14:51/km 102 m 104 bpm 39 14 °C Wandern 3,1
18.02  Mon LL 22,24 km 2:16:52 6:09/km 329 m 113 bpm 50,06 156 172 spm 0,94 m 15 °C Longrun Nike Pegasus 35 Turbo 4,0
19.02  Tue 44:21 90 bpm 24 Zirkeltraining
20.02  Wed FS 11,82 km 1:14:00 6:16/km 124 m 118 bpm 45,94 102 174 spm 0,92 m 6 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 2,7
21.02  Thu
22.02  Fri WA 2,74 km 18:02 6:35/km 110 bpm 45,92 18 166 spm 0,92 m 10 °C Warmup 1 Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WA 0,66 km 4:35 6:57/km 107 bpm 44,32 4 168 spm 0,86 m 7 °C Warmup 2 Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WA 0,62 km 4:19 6:58/km 8 m 105 bpm 47,41 3 166 spm 0,87 m 7 °C Warmup 3 Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 6,60 km 25:45 3:54/km 2 m 151 bpm 56,10 82 196 spm 1,31 m 7 °C 4. Flugplatz-Lauf... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
23.02  Sat WK 0,05 km 0:08,38 2:48/km 0 50m Westpfalzmeis... Brooks Mach 18
WA 3,25 km 15:49 4:52/km 34 m 147 bpm 45,73 45 180 spm 1,14 m 10 °C Warmup Salming Race 6 1,2
WK 0,80 km 2:36,06 3:15/km 9 800m - Halle West... Brooks Mach 18
24.02  Sun LL 25,04 km 2:11:31 5:15/km 457 m 125 bpm 53,87 211 184 spm 1,03 m 8 °C Enkenbach Salming Speed 6 5,0
25.02  Mon DL 9,53 km 58:27 6:08/km 160 m 113 bpm 50,51 66 176 spm 0,93 m -4 °C Earlybirds vor de... Craft V175 Lite 2,9
26.02  Tue FS 2,36 km 18:16 7:44/km 95 bpm 44,24 13 152 spm 0,85 m 8 °C Koordination mit ... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
27.02  Wed IT 15,80 km 1:22:37 5:14/km 42 m 126 bpm 51,58 144 180 spm 1,06 m 11 °C 5, 10, 15 Min. HM... Salming Race 6 0,5
28.02  Thu DL 8,93 km 45:30 5:06/km 347 m 133 bpm 53,51 91 178 spm 1,10 m 13 °C Die Burg hoch, we... Craft V175 Lite 5,9
01.03  Fri
02.03  Sat LL 16,64 km 1:30:22 5:26/km 551 m 117 bpm 58,39 112 180 spm 1,02 m 8 °C Leinbachtal Nike Pegasus 35 Turbo 7,2
03.03  Sun TWL 10,13 km 43:49 4:20/km 369 m 138 bpm 61,98 103 190 spm 1,22 m 10 °C TWL 2*(2km/2km 10... Salming Race 6 5,5
WA 2,22 km 12:49 5:46/km 87 m 124 bpm 50,83 19 182 spm 0,95 m 11 °C Auslaufen Salming Race 6 2,7
04.03  Mon DL 11,51 km 58:16 5:04/km 55 m 127 bpm 53,39 98 178 spm 1,11 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,6
05.03  Tue
06.03  Wed IT 15,58 km 1:20:42 5:11/km 22 m 129 bpm 50,37 156 182 spm 1,06 m 12 °C 15, 10, 5 Min. + ... Salming Race 6 0,5
07.03  Thu
08.03  Fri RG 3,42 km 20:33 6:01/km 168 m 109 bpm 58,33 20 176 spm 0,95 m 7 °C Regeneration Craft V175 Lite 3,8
09.03  Sat WA 2,65 km 16:28 6:13/km 20 m 113 bpm 48,56 19 170 spm 0,95 m 12 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 1,0
WK 10,04 km 41:11 4:06/km 90 m 149 bpm 55,03 121 194 spm 1,26 m 12 °C Eisenberger Stadt... Salming Race 6 (Nr.2) 1,2
10.03  Sun
11.03  Mon IT 15,42 km 1:21:53 5:19/km 451 m 118 bpm 58,85 109 182 spm 1,03 m 7 °C Pacebunny Salming Race 6
12.03  Tue FS 8,17 km 42:22 5:11/km 11 m 129 bpm 50,29 79 178 spm 1,08 m 9 °C Just for fun Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
43:56 78 bpm 15 Zirkeltraining
13.03  Wed IT 19,06 km 1:38:09 5:09/km 165 m 128 bpm 52,20 175 180 spm 1,08 m 7 °C FCK Mittwochstrai... Salming Speed 6 1,5
14.03  Thu
15.03  Fri DL 9,97 km 58:40 5:53/km 272 m 121 bpm 49,95 87 174 spm 0,98 m 11 °C Trail mit dem FCK Saucony Ride 10 blau 4,7
16.03  Sat TR 17,97 km 1:52:45 6:16/km 664 m 125 bpm 45,21 187 174 spm 0,92 m 10 °C Trail über den Ey... Salming Speed 6 6,8
17.03  Sun
18.03  Mon LL 21,28 km 1:45:50 4:58/km 269 m 145 bpm 45,73 319 182 spm 1,10 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 3,4
19.03  Tue RG 4,40 km 27:48 6:19/km 200 m 103 bpm 59,02 22 172 spm 0,92 m 10 °C Legcheck für Geli Saucony Ride 10 blau 4,4
20.03  Wed IT 21,70 km 1:50:21 5:05/km 110 m 129 bpm 51,98 201 180 spm 1,09 m 10 °C 18', 13', 8' + 5'... Salming Race 6 1,5
21.03  Thu
22.03  Fri WA 2,04 km 12:22 6:04/km 115 bpm 48,08 15 168 spm 0,98 m 15 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 6,60 km 25:54 3:55/km 150 bpm 56,23 80 196 spm 1,30 m 13 °C Flugplatzlaufseri... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
23.03  Sat
24.03  Sun DL 15,93 km 1:18:55 4:57/km 502 m 131 bpm 55,96 151 186 spm 1,09 m 8 °C Ruheforst, Mainze... Salming Speed 6 6,1
25.03  Mon LL 20,23 km 1:40:56 4:59/km 321 m 129 bpm 54,63 183 182 spm 1,10 m 5 °C FCK Montagslauftr... Saucony Ride 10 blau 4,0
26.03  Tue
27.03  Wed
28.03  Thu TDL 8,54 km 40:39 4:46/km 229 m 132 bpm 57,49 82 184 spm 1,14 m 14 °C 4km Tempo Salming Race 6 4,8
29.03  Fri
30.03  Sat WA 1,83 km 10:31 5:45/km 123 bpm 47,06 15 172 spm 1,01 m 23 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,00 km 40:52 4:05/km 148 bpm 54,68 119 196 spm 1,25 m 23 °C 29. Hemsbacher Al... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
31.03  Sun 3,55 km 52:50 14:53/km 135 m 97 bpm 36 17 °C Wandern 3,2
DL 8,24 km 41:24 5:01/km 301 m 130 bpm 56,23 77 182 spm 1,09 m 22 °C An die Sonne gewö... Craft V175 Lite 5,0
01.04  Mon DL 14,52 km 1:16:44 5:17/km 156 m 122 bpm 54,23 113 180 spm 1,05 m 17 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 2,2
02.04  Tue
03.04  Wed IT 19,72 km 1:40:35 5:06/km 4 m 129 bpm 51,12 192 184 spm 1,07 m 6 °C IV 21', 16', 11' ... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
04.04  Thu
05.04  Fri RG 5,45 km 28:50 5:17/km 179 m 122 bpm 57,09 43 180 spm 1,05 m 8 °C Lockern On Cloudflow 3,4
06.04  Sat WA 2,57 km 15:46 6:08/km 2 m 112 bpm 49,15 17 174 spm 0,94 m 17 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,07 km 40:58 4:04/km 142 bpm 58,70 111 198 spm 1,24 m 16 °C 33. Sandhofer Str... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
07.04  Sun WA 2,54 km 15:52 6:15/km 23 m 115 bpm 47,83 19 170 spm 0,94 m 9 °C Warmup Salming Speed 6 0,0
WK 10,04 km 44:16 4:25/km 102 m 136 bpm 58,08 100 192 spm 1,18 m 10 °C 7. Rodenbacher Tr... Salming Speed 6 2,0
08.04  Mon TR 19,08 km 1:40:24 5:16/km 156 m 128 bpm 50,72 178 180 spm 1,06 m 13 °C FCK Montagslauftr... Saucony Ride 10 blau 2,2
09.04  Tue
10.04  Wed IT 8,77 km 45:31 5:11/km 2 m 125 bpm 52,34 77 184 spm 1,05 m 10 °C IV 3*1000m mit 60... Salming Race 6 1,7
WA 0,90 km 5:00 5:33/km 5 10 °C Auslaufen Barfuss
11.04  Thu
12.04  Fri
13.04  Sat RG 5,75 km 39:43 6:54/km 192 m 110 bpm 46,84 42 170 spm 0,85 m 2 °C Ein wenig Trail i... Craft V175 Lite 4,3
14.04  Sun WA 2,55 km 15:51 6:13/km 33 m 116 bpm 47,63 19 174 spm 0,92 m 2 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 1,2
WK 21,32 km 1:31:10 4:17/km 148 m 146 bpm 53,73 313 196 spm 1,19 m 2 °C 38. TSG Halbmarat... Salming Race 6 (Nr.2) 1,3
15.04  Mon RG 7,57 km 46:19 6:07/km 55 m 114 bpm 48,96 54 174 spm 0,94 m 17 °C Mehlinger Heide Salming Speed 6 1,0
16.04  Tue
17.04  Wed IT 10,65 km 58:30 5:30/km 129 bpm 46,67 114 180 spm 1,01 m 17 °C 6*500m + 300m TP Salming Race 6 0,4
WA 1,25 km 7:37 6:06/km 124 bpm 43,37 11 176 spm 0,93 m 17 °C Auslaufen Barfuss 0,3
18.04  Thu DL 13,16 km 1:13:30 5:35/km 125 m 124 bpm 49,39 116 178 spm 1,01 m 21 °C 8km Trail mit Gel... Salming Speed 6 2,0
19.04  Fri TR 17,38 km 1:31:04 5:14/km 313 m 133 bpm 49,47 184 182 spm 1,05 m 23 °C Trail Leiningerlo... Salming Speed 6 3,8
3,16 km 47:29 15:02/km 136 m 107 bpm 46 23 °C Abendspaziergang 3,2
20.04  Sat DL 10,15 km 58:04 5:43/km 158 m 116 bpm 53,05 71 176 spm 0,99 m 22 °C Heiligenberge Nike Pegasus 35 Turbo 2,8
21.04  Sun DL 10,88 km 56:22 5:11/km 187 m 116 bpm 60,38 76 182 spm 1,06 m 17 °C Eine meiner ganz ... Salming Speed 6 2,3
22.04  Mon
23.04  Tue DL 10,75 km 1:01:24 5:43/km 22 m 116 bpm 51,47 76 178 spm 0,98 m 11 °C Vor der Sauna Salming Miles Lite (2019) 0,0
24.04  Wed IT 9,51 km 45:16 4:46/km 2 m 132 bpm 53,96 90 186 spm 1,13 m 15 °C IV 8*500m 10kT, 3... Salming Race 6 0,4
25.04  Thu
26.04  Fri TDL 5,44 km 23:16 4:17/km 205 m 141 bpm 61,01 58 192 spm 1,22 m 12 °C TDL Decker Salming Miles Lite (2019) 4,0
27.04  Sat WA 2,95 km 16:57 5:45/km 120 bpm 48,70 23 176 spm 0,99 m 12 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 5,69 km 22:27 3:57/km 149 bpm 56,48 68 198 spm 1,28 m 12 °C 3. Ebert-Park-Lauf Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
28.04  Sun LL 20,10 km 2:06:06 6:16/km 808 m 124 bpm 46,03 198 176 spm 0,91 m 10 °C Donnersbergtrail ... Salming Speed 6 7,8
29.04  Mon DL 12,39 km 1:00:57 4:55/km 36 m 127 bpm 55,07 104 182 spm 1,12 m 12 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 0,1
30.04  Tue
01.05  Wed WA 2,11 km 14:04 6:40/km 1 m 112 bpm 44,30 15 172 spm 0,87 m 20 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,00 km 41:26 4:09/km 12 m 147 bpm 54,50 117 196 spm 1,23 m 20 °C 3. Neckar-Run Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
02.05  Thu TR 7,56 km 40:00 5:17/km 250 m 134 bpm 50,46 82 178 spm 1,06 m 17 °C Trail Hochspeyer ... Saucony Peregrine ISO 4,2
03.05  Fri WA 1,88 km 11:32 6:08/km 53 m 104 bpm 58,70 10 170 spm 0,96 m 12 °C Zum Bahnhof Saucony Peregrine ISO 2,6
TR 8,16 km 53:11 6:31/km 262 m 116 bpm 46,95 67 170 spm 0,90 m 12 °C Trail mit unwegsa... Saucony Peregrine ISO 4,1
04.05  Sat
05.05  Sun WA 2,08 km 13:35 6:32/km 114 bpm 44,31 16 172 spm 0,89 m 6 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 8,89 km 34:47 3:55/km 12 m 149 bpm 57,27 102 198 spm 1,29 m 8 °C 30. Badische Meile Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
06.05  Mon LL 20,08 km 1:43:18 5:09/km 190 m 119 bpm 57,72 155 182 spm 1,07 m 11 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 2,2
07.05  Tue
08.05  Wed WA 2,06 km 12:10 5:54/km 5 m 106 bpm 55,31 11 180 spm 0,94 m 11 °C Warmlaufen Salming Race 6 0,9
IT 8,24 km 39:01 4:44/km 2 m 135 bpm 52,57 87 180 spm 1,17 m 11 °C 5*1000m + 600m TP Salming Race 6 1,3
WA 2,29 km 13:17 5:48/km 117 bpm 49,73 16 180 spm 0,96 m 11 °C Auslaufen Salming Race 6 0,0
09.05  Thu
10.05  Fri RG 4,31 km 25:33 5:56/km 159 m 109 bpm 57,73 25 176 spm 0,96 m 16 °C Beine lockern Nike Pegasus 35 Turbo 3,9
11.05  Sat WA 1,78 km 11:27 6:26/km 117 bpm 43,78 14 164 spm 0,95 m 11 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 21,34 km 1:30:50 4:15/km 11 m 143 bpm 54,98 233 196 spm 1,20 m 12 °C Dämmermarathon 20... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
12.05  Sun
13.05  Mon DL 5,73 km 29:02 5:04/km 90 m 129 bpm 53,44 53 176 spm 1,12 m 15 °C Wiesenthalerhof Salming Miles Lite (2019) 1,8
DL 10,37 km 56:40 5:28/km 89 m 121 bpm 52,35 81 178 spm 1,03 m 15 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 2,0
14.05  Tue
15.05  Wed WA 3,39 km 17:50 5:16/km 124 bpm 51,99 30 176 spm 1,08 m 15 °C Warmup mit einem ... Salming Race 6 0,0
WA 0,78 km 4:09 5:19/km 2 m 114 bpm 57,71 4 182 spm 1,03 m 15 °C Warmup Salming Race 6 0,0
WK 3,00 km 11:21 3:47/km 1 m 151 bpm 58,29 35 196 spm 1,35 m 15 °C 3000m Vereinsrennen Salming Race 6 0,0
WA 0,97 km 5:29 5:39/km 120 bpm 49,70 7 176 spm 1,01 m 15 °C Auslaufen Barfuss 0,3
16.05  Thu WA 1,57 km 8:28 5:24/km 41 m 115 bpm 60,51 10 174 spm 1,07 m 15 °C Zum Bahnhof Mizuno Mujin 4 GTX 2,5
TR 8,68 km 55:53 6:26/km 290 m 117 bpm 47,28 73 170 spm 0,91 m 15 °C Hochspeyer - Fran... Mizuno Mujin 4 GTX 4,1
17.05  Fri
18.05  Sat
19.05  Sun WA 2,27 km 13:59 6:10/km 112 bpm 48,71 15 170 spm 0,95 m 14 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,07 km 43:19 4:18/km 12 m 142 bpm 54,96 107 194 spm 1,20 m 14 °C 48. Frühlingslauf... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
20.05  Mon DL 10,85 km 57:46 5:19/km 100 m 122 bpm 53,56 85 178 spm 1,06 m 15 °C FCK Montagslauftr... Saucony Peregrine ISO 0,8
21.05  Tue
22.05  Wed IT 11,82 km 57:10 4:50/km 4 m 135 bpm 51,24 126 184 spm 1,12 m 19 °C IV 6*1000m + 600TP Salming Race 6 1,7
WA 0,65 km 4:13 6:29/km 117 bpm 43,32 5 172 spm 0,90 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,3
23.05  Thu
24.05  Fri
25.05  Sat WA 2,48 km 15:54 6:25/km 13 m 118 bpm 44,09 21 168 spm 0,93 m 15 °C Warmlaufen Saucony Peregrine ISO 0,0
WK 10,13 km 1:02:31 6:10/km 432 m 142 bpm 39,31 154 174 spm 0,93 m 16 °C 3. Donnersbergtra... Saucony Peregrine ISO 6,1
26.05  Sun DL 17,81 km 1:43:01 5:47/km 403 m 115 bpm 53,87 125 178 spm 0,97 m 15 °C Abendlaufstrecke Salming Speed 6 5,5
27.05  Mon DL 11,24 km 59:30 5:18/km 78 m 124 bpm 52,47 93 180 spm 1,05 m 18 °C FCK Montagslauftr... Craft V175 Lite 1,9
28.05  Tue DL 14,48 km 1:08:25 4:43/km 441 m 131 bpm 59,16 128 188 spm 1,13 m 17 °C 10km MRT + Ein- u... Nike Pegasus 35 Turbo 6,5
29.05  Wed WA 2,10 km 12:31 5:58/km 2 m 109 bpm 52,65 12 178 spm 0,94 m 17 °C Warmup Salming Race 6 0,3
IT 6,08 km 31:21 5:09/km 132 bpm 48,85 64 174 spm 1,11 m 17 °C 2*(4*400m) + 200m... Brooks Mach 18 1,0
WA 1,04 km 7:35 7:18/km 108 bpm 41,36 7 170 spm 0,81 m 16 °C Auslaufen Barfuss 0,5
30.05  Thu
31.05  Fri WA 2,85 km 17:47 6:14/km 105 m 123 bpm 46,49 26 170 spm 0,94 m 22 °C Warmup Salming Speed 6 3,1
WK 9,52 km 41:44 4:23/km 174 m 149 bpm 51,85 125 192 spm 1,19 m 22 °C 14. Wildsaulauf M... Salming Speed 6 3,6
WA 0,62 km 4:44 7:38/km 11 m 116 bpm 37,38 5 150 spm 0,87 m 21 °C Auslaufen Salming Speed 6 1,1
01.06  Sat
02.06  Sun LL 16,72 km 1:41:24 6:04/km 174 m 107 bpm 53,70 97 176 spm 0,94 m 17 °C Mit Geli Brötchen... Salming Miles Lite (2019) 2,2
03.06  Mon LL 22,33 km 2:01:00 5:25/km 260 m 122 bpm 52,68 179 182 spm 1,01 m 23 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 3,6
04.06  Tue
05.06  Wed
06.06  Thu
07.06  Fri WA 1,87 km 13:26 7:11/km 82 m 104 bpm 48,96 11 170 spm 0,82 m 17 °C Warmup Salming Speed 6 2,6
WK 15,25 km 1:05:42 4:18/km 378 m 148 bpm 54,39 189 192 spm 1,21 m 17 °C 33. Abendlauf Fra... Salming Speed 6 5,1
08.06  Sat
09.06  Sun LL 19,55 km 1:45:27 5:24/km 712 m 127 bpm 53,22 180 180 spm 1,03 m 20 °C Isenach Saucony Ride 10 blau 6,6
10.06  Mon DL 12,12 km 1:11:38 5:55/km 379 m 111 bpm 55,91 76 178 spm 0,95 m 17 °C Leinbachtal Nike Pegasus 35 Turbo 6,1
11.06  Tue
12.06  Wed
13.06  Thu RG 3,97 km 22:20 5:38/km 11 m 119 bpm 50,87 30 176 spm 1,01 m 24 °C Billstedt kurze R... Newton Gravity 8 0,0
14.06  Fri WA 1,92 km 12:17 6:24/km 7 m 114 bpm 46,15 14 170 spm 0,92 m 23 °C Warmup Newton Gravity 8 0,0
WK 15,08 km 1:05:38 4:21/km 146 bpm 51,69 180 192 spm 1,20 m 23 °C Alsterrun 2019 Newton Gravity 8 0,0
15.06  Sat
16.06  Sun RG 1,73 km 9:24 5:26/km 109 bpm 58,81 9 176 spm 1,05 m 14 °C Brötchenservice Salming Speed 6 0,0
4,57 km 1:25:19 18:40/km 89 bpm 40 15 °C Strandspaziergang 0,0
DL 9,08 km 43:38 4:48/km 131 bpm 53,87 81 156 spm 1,33 m 15 °C Vrist - Hausstrecke Salming Speed 6 0,0
17.06  Mon DL 1,60 km 7:35 4:44/km 113 bpm 66,67 8 180 spm 1,17 m 15 °C Brötchen-Service Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
DL 9,07 km 52:42 5:49/km 108 bpm 54,74 50 174 spm 0,99 m 16 °C Locker mit Geli New Balance Vazee Summit 0,0
18.06  Tue DL 9,38 km 53:18 5:41/km 133 bpm 42,86 106 182 spm 0,97 m 18 °C Strandlauf New Balance Vazee Summit 0,0
19.06  Wed DL 1,59 km 7:27 4:41/km 112 bpm 68,37 8 178 spm 1,20 m 16 °C Brötchenservice Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
DL 15,79 km 1:33:47 5:56/km 111 bpm 51,56 98 178 spm 0,95 m 18 °C Haarum Havn Salming Speed 6 0,0
20.06  Thu RG 1,59 km 8:24 5:17/km 106 bpm 62,92 7 154 spm 1,23 m 14 °C Brötchenservice Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
21.06  Fri 32,51 km 2:05:14 15,6 km/h 56 m 98 bpm 105 16 °C Bovbjerg Fyr 0,0
DL 8,23 km 48:46 5:56/km 114 bpm 50,05 57 176 spm 0,96 m 14 °C Strandrun Salming Speed 6 0,0
22.06  Sat
23.06  Sun RG 1,56 km 8:01 5:08/km 109 bpm 63,01 8 166 spm 1,17 m 14 °C Brötchenservice Salming Miles Lite (2019) 0,0
WA 1,52 km 9:25 6:12/km 110 bpm 49,48 9 174 spm 0,93 m 18 °C Warmup Salming Speed 6 0,0
WK 8,52 km 37:40 4:25/km 153 bpm 47,00 125 192 spm 1,18 m 23 °C 20. North Sea Bea... Salming Speed 6 0,0
24.06  Mon DL 9,59 km 44:42 4:40/km 135 bpm 53,56 94 188 spm 1,14 m 19 °C Langerhuse Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
25.06  Tue DL 1,58 km 7:52 4:59/km 108 bpm 66,25 8 182 spm 1,10 m 18 °C Brötchenservice Newton Gravity 8 0,0
26.06  Wed LL 14,72 km 1:24:49 5:46/km 109 bpm 54,71 85 178 spm 0,98 m 15 °C Thyborøn - Vrist Newton Gravity 8 0,0
27.06  Thu
28.06  Fri DL 1,58 km 7:58 5:03/km 111 bpm 63,12 8 164 spm 1,21 m 15 °C Brötchenservice Salming Miles Lite (2019) 0,0
LL 21,43 km 2:08:54 6:01/km 41 m 116 bpm 48,29 159 176 spm 0,94 m 19 °C Planetenweg New Balance Vazee Summit 0,0
29.06  Sat DL 11,28 km 1:01:12 5:26/km 1 m 126 bpm 48,98 106 180 spm 1,02 m 31 °C Bremen Newton Gravity 8 0,0
30.06  Sun DL 12,10 km 59:56 4:57/km 374 m 134 bpm 54,16 122 186 spm 1,09 m 34 °C Leinbachtal Hoka ONE ONE Carbon X 6,2
01.07  Mon DL 11,23 km 58:21 5:12/km 78 m 117 bpm 57,94 73 182 spm 1,06 m 29 °C FCK Montagslauftr... New Balance Vazee Summit 1,1
02.07  Tue
03.07  Wed WA 1,98 km 12:28 6:18/km 5 m 115 bpm 46,37 15 166 spm 0,96 m 26 °C Warmup Newton Gravity 8 0,0
IT 9,27 km 45:20 4:53/km 137 bpm 49,38 104 180 spm 1,14 m 26 °C 10*400m 5k +200m ... Newton Gravity 8 0,7
04.07  Thu DL 12,64 km 1:05:15 5:10/km 419 m 130 bpm 54,02 118 182 spm 1,06 m 26 °C Weißenbach , Sens... Salming Race 6 6,3
05.07  Fri
06.07  Sat
07.07  Sun LL 15,78 km 1:35:54 6:05/km 321 m 116 bpm 50,19 118 176 spm 0,93 m 17 °C Friedrichsbrunnen... Salming Miles Lite (2019) 4,3
08.07  Mon DL 11,24 km 58:19 5:11/km 34 m 124 bpm 53,28 90 182 spm 1,06 m 19 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 0,0
09.07  Tue DL 5,09 km 26:41 5:15/km 121 m 130 bpm 52,23 50 178 spm 1,07 m 19 °C Weschdell Salming Miles Lite (2019) 2,6
10.07  Wed IT 9,71 km 48:38 5:01/km 131 bpm 51,19 95 184 spm 1,09 m 26 °C IV 6*800m + 400m ... Salming Race 6 (Nr.2) 0,5
WA 1,96 km 13:47 7:02/km 111 bpm 41,86 14 168 spm 0,85 m 25 °C Auslaufen Barfuss 0,7
11.07  Thu WA 2,52 km 13:50 5:29/km 34 m 126 bpm 49,88 22 176 spm 1,04 m 21 °C Warmup Salming Speed 6 1,1
WK 5,13 km 20:35 4:01/km 120 m 153 bpm 56,04 69 192 spm 1,30 m 22 °C Uniwaldlauf Salming Speed 6 2,8
12.07  Fri
13.07  Sat RG 5,70 km 33:35 5:54/km 11 m 113 bpm 51,20 37 176 spm 0,96 m 23 °C An den Rhein Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
14.07  Sun WA 1,81 km 11:17 6:14/km 112 bpm 48,02 12 176 spm 0,91 m 17 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 7,73 km 30:36 3:58/km 1 m 149 bpm 56,29 90 198 spm 1,28 m 18 °C 31. Brezelfestlau... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
15.07  Mon DL 10,67 km 58:34 5:29/km 90 m 123 bpm 50,91 88 176 spm 1,04 m 28 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 1,6
16.07  Tue LL 24,18 km 2:05:00 5:10/km 269 m 132 bpm 50,04 244 184 spm 1,05 m 24 °C Ruheforst West un... Hoka ONE ONE Carbon X 3,2
17.07  Wed IT 8,93 km 45:50 5:08/km 6 m 126 bpm 52,57 79 180 spm 1,08 m 26 °C 5*1000m MRT + 400... Salming Speed 6 blau 1,9
18.07  Thu
19.07  Fri
20.07  Sat WA 1,63 km 10:11 6:15/km 118 bpm 44,89 13 170 spm 0,94 m 32 °C Warmup Newton Gravity 8 0,0
WK 10,08 km 44:44 4:26/km 134 bpm 57,52 95 188 spm 1,20 m 32 °C 4. Bahnstadt-Lauf... Newton Gravity 8 0,0
21.07  Sun DL 13,17 km 1:24:32 6:25/km 408 m 111 bpm 50,47 91 174 spm 0,90 m 21 °C Etwas Trail, etwa... Salming Speed 6 6,2
22.07  Mon DL 12,42 km 59:46 4:49/km 33 m 138 bpm 50,15 137 186 spm 1,12 m 30 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 0,1
23.07  Tue
24.07  Wed DL 11,16 km 1:06:53 6:00/km 264 m 125 bpm 46,33 107 172 spm 0,97 m 37 °C Im Schatten ist e... Saucony Peregrine ISO 3,8
25.07  Thu
26.07  Fri
27.07  Sat RG 5,47 km 31:59 5:51/km 176 m 116 bpm 53,77 39 178 spm 0,96 m 24 °C Decker Salming Race 6 4,2
28.07  Sun WA 2,29 km 14:35 6:22/km 1 m 113 bpm 46,37 16 172 spm 0,91 m 19 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,06 km 41:59 4:10/km 13 m 146 bpm 54,64 117 196 spm 1,22 m 20 °C 37. Sander Straße... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
29.07  Mon DL 12,52 km 59:14 4:44/km 33 m 135 bpm 52,92 124 186 spm 1,14 m 28 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
30.07  Tue DL 10,75 km 55:14 5:08/km 198 m 136 bpm 49,14 119 178 spm 1,09 m 25 °C Auf die Suppensch... New Balance Vazee Summit 2,8
31.07  Wed IT 12,82 km 1:09:43 5:26/km 2 m 127 bpm 48,33 124 178 spm 1,03 m 25 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 0,0
WA 0,64 km 4:47 7:28/km 111 bpm 38,52 4 164 spm 0,82 m 23 °C Auslaufen Barfuss 1,1
01.08  Thu
02.08  Fri DL 11,95 km 1:12:10 6:02/km 163 m 119 bpm 47,87 97 174 spm 0,95 m 27 °C Crocodile Rock Saucony Ride 10 blau 3,3
03.08  Sat WA 1,83 km 11:18 6:10/km 111 bpm 49,15 12 172 spm 0,94 m 24 °C Warmup Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
WK 25,24 km 2:00:33 4:47/km 22 m 134 bpm 52,64 245 190 spm 1,10 m 24 °C 35. Bellheimer So... Hoka ONE ONE Carbon X 0,0
04.08  Sun
05.08  Mon DL 14,82 km 1:17:01 5:12/km 55 m 125 bpm 52,70 126 180 spm 1,07 m 28 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 0,0
06.08  Tue DL 12,57 km 1:09:44 5:33/km 101 m 120 bpm 51,87 97 176 spm 1,02 m 25 °C Daubenbornerhof Craft V175 Lite 1,3
07.08  Wed IT 12,67 km 1:04:17 5:04/km 131 bpm 50,38 126 176 spm 1,12 m 20 °C 4*2000m 3*MRT, 1*... Newton Gravity 8 0,0
WA 0,96 km 6:16 6:32/km 114 bpm 44,36 7 170 spm 0,90 m 21 °C Auslaufen Barfuss 0,4
08.08  Thu
09.08  Fri RG 5,63 km 33:56 6:02/km 176 m 114 bpm 52,80 40 174 spm 0,95 m 30 °C Ganz locker New Balance Vazee Summit 4,1
10.08  Sat WA 1,31 km 8:16 6:19/km 2 m 113 bpm 47,08 9 172 spm 0,92 m 25 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,5
WK 9,88 km 42:41 4:19/km 101 m 147 bpm 52,92 121 192 spm 1,21 m 25 °C 25. Residenzfestl... Salming Race 6 (Nr.2) 2,1
11.08  Sun LL 25,03 km 2:20:29 5:37/km 411 m 124 bpm 49,98 214 182 spm 0,98 m 21 °C Eiswoog Salming Miles Lite (2019) 4,4
12.08  Mon DL 11,43 km 1:00:57 5:20/km 123 m 122 bpm 53,66 91 176 spm 1,07 m 17 °C FCK Montagslauftr... New Balance Vazee Summit 1,7
13.08  Tue TDL 15,06 km 1:15:18 5:00/km 102 m 128 bpm 53,90 130 180 spm 1,11 m 20 °C 10km Pace 4:50 Newton Gravity 8 1,5
14.08  Wed IT 11,75 km 1:03:01 5:22/km 9 m 125 bpm 50,31 107 180 spm 1,04 m 21 °C 4*1000m Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WA 0,93 km 6:15 6:43/km 1 m 109 bpm 45,43 6 172 spm 0,87 m 21 °C Auslaufen Barfuss 0,5
15.08  Thu
16.08  Fri RG 9,26 km 58:37 6:20/km 166 m 118 bpm 46,21 78 172 spm 0,92 m 21 °C Regeneration mit ... Salming Speed 6 blau 2,8
17.08  Sat LL 28,09 km 2:34:46 5:31/km 282 m 118 bpm 53,72 203 182 spm 1,00 m 18 °C Eselsfürth - Otte... Salming Miles Lite (2019) 3,5
18.08  Sun 5,77 km 1:28:58 15:25/km 308 m 91 bpm 52 25 °C Wandern 5,6
19.08  Mon TDL 16,11 km 1:18:52 4:54/km 39 m 132 bpm 52,36 156 184 spm 1,11 m 23 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,1
20.08  Tue DL 11,04 km 1:00:44 5:30/km 323 m 118 bpm 56,37 79 178 spm 1,02 m 19 °C 60 Min. 11km Newton Gravity 8 5,5
21.08  Wed IT 17,25 km 1:40:43 5:50/km 11 m 123 bpm 46,29 162 172 spm 1,00 m 22 °C 4*3000m + 5Min. ... Newton Gravity 8 0,9
22.08  Thu
23.08  Fri RG 8,15 km 47:51 5:52/km 242 m 115 bpm 53,78 57 174 spm 0,98 m 27 °C Toter Weg mit Geli Salming Speed 6 blau 4,8
24.08  Sat LL 30,23 km 2:47:57 5:33/km 11 m 123 bpm 49,18 255 182 spm 0,99 m 25 °C 30km Longrun Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
25.08  Sun
26.08  Mon DL 15,61 km 1:24:40 5:25/km 128 m 127 bpm 49,40 145 178 spm 1,04 m 28 °C Zu schnell für he... New Balance Vazee Summit 1,7
27.08  Tue DL 12,40 km 1:08:45 5:33/km 525 m 124 bpm 53,89 107 176 spm 1,02 m 30 °C Warm wars Salming Speed 6 blau 6,6
28.08  Wed TDL 15,01 km 1:13:28 4:54/km 3 m 139 bpm 48,30 171 184 spm 1,11 m 32 °C 12 km Pace 4:50 Newton Gravity 8 0,6
WA 2,39 km 14:50 6:12/km 117 bpm 45,76 18 174 spm 0,93 m 29 °C Auslaufen Barfuss 0,8
29.08  Thu
30.08  Fri RG 8,19 km 45:55 5:36/km 311 m 126 bpm 51,48 75 174 spm 1,03 m 28 °C Locker vor dem la... Salming Speed 6 blau 4,9
31.08  Sat LL 33,03 km 3:00:27 5:28/km 925 m 123 bpm 53,65 272 182 spm 1,01 m 13 °C Longrun Salming Race 6 (Nr.2) 7,0
FS 5,13 km 27:07 5:17/km 8 m 118 bpm 55,34 38 182 spm 1,04 m 31 °C FCK Sommerfest Newton Gravity 8 0,0
01.09  Sun 4,93 km 1:15:24 15:18/km 209 m 102 bpm 60 23 °C Äscherausche 4,3
02.09  Mon RG 9,53 km 59:53 6:17/km 206 m 115 bpm 48,51 77 170 spm 0,94 m 22 °C Lebenslaufstrecke Saucony Peregrine ISO 3,7
03.09  Tue
04.09  Wed IT 10,39 km 56:41 5:27/km 6 m 127 bpm 48,19 106 174 spm 1,05 m 25 °C 5*1000m 3kRT + 40... Salming Race 6 1,0
WA 1,65 km 11:48 7:09/km 110 bpm 41,45 12 170 spm 0,82 m 24 °C Auslaufen Barfuss 0,0
05.09  Thu RG 10,67 km 59:55 5:37/km 302 m 115 bpm 58,55 71 176 spm 1,01 m 18 °C Locker ins Leinba... Hoka ONE ONE Carbon X 5,9
06.09  Fri
07.09  Sat RG 5,48 km 32:04 5:51/km 201 m 111 bpm 59,82 34 178 spm 0,96 m 11 °C Decker Salming Miles Lite (2019) 4,4
08.09  Sun WA 2,04 km 13:47 6:45/km 105 bpm 46,95 12 174 spm 0,85 m 13 °C Warmup mit Geli Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,12 km 41:27 4:06/km 12 m 146 bpm 55,98 113 196 spm 1,25 m 13 °C 40. Golfparklauf ... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
09.09  Mon DL 18,03 km 1:40:50 5:36/km 154 m 117 bpm 53,59 128 178 spm 1,00 m 17 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 1,7
10.09  Tue DL 16,26 km 1:25:23 5:15/km 584 m 128 bpm 56,62 153 182 spm 1,05 m 19 °C Weißenbach Salming Speed 6 blau 6,6
11.09  Wed TDL 19,75 km 1:36:41 4:54/km 167 m 129 bpm 55,78 163 188 spm 1,09 m 8 °C 15km MRT TDL zur ... Newton Gravity 8 0,1
12.09  Thu
13.09  Fri WA 1,70 km 9:47 5:45/km 8 m 115 bpm 50,73 11 174 spm 1,00 m 12 °C Zum Bahnhof Salming Race 6 (Nr.2) 0,6
LL 33,85 km 2:54:02 5:08/km 256 m 124 bpm 55,07 261 184 spm 1,06 m 16 °C IKEA - Frankenstein Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
14.09  Sat 6,01 km 1:30:49 15:07/km 12 m 103 bpm 76 18 °C Runde um Struckla... 0,0
15.09  Sun 4,86 km 1:16:35 15:45/km 26 m 104 bpm 65 16 °C Nordstrand 0,0
RG 11,02 km 1:04:22 5:50/km 22 m 110 bpm 53,61 66 178 spm 0,96 m 18 °C Treiben im Wind Salming Miles Lite (2019) 0,0
16.09  Mon DL 14,68 km 1:20:14 5:28/km 31 m 114 bpm 55,73 90 182 spm 1,01 m 14 °C Inselerkundung Newton Gravity 8 0,0
2,63 km 39:32 15:02/km 5 m 103 bpm 31 15 °C Norderhafen 0,0
17.09  Tue IT 16,82 km 1:30:28 5:23/km 35 m 119 bpm 53,83 115 184 spm 1,01 m 13 °C Sturmintervalle Newton Gravity 8 0,0
6,15 km 1:23:09 13:31/km 12 m 110 bpm 86 13 °C Inselwanderung 0,0
18.09  Wed DL 16,93 km 1:28:23 5:13/km 20 m 122 bpm 53,87 125 186 spm 1,03 m 14 °C Inselrunde Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
5,51 km 1:12:00 13:04/km 12 m 111 bpm 77 15 °C Marmelade holen 0,0
19.09  Thu 9,82 km 2:29:36 15:14/km 16 m 104 bpm 128 11 °C Pellworm 0,0
20.09  Fri LL 37,25 km 3:16:07 5:16/km 65 m 122 bpm 53,42 285 186 spm 1,02 m 16 °C Longrun mit Endbe... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
21.09  Sat
22.09  Sun RG 12,02 km 1:11:32 5:57/km 303 m 120 bpm 51,06 99 178 spm 0,94 m 16 °C Beine Lockern Salming Miles Lite (2019) 3,4
23.09  Mon RG 9,74 km 58:19 5:59/km 166 m 111 bpm 54,31 62 176 spm 0,95 m 17 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 1,3
0:01 0 Other indoor
24.09  Tue IT 18,15 km 1:31:55 5:04/km 70 m 127 bpm 53,50 130 184 spm 1,07 m 16 °C 3*4000m MRT und e... Newton Gravity 8 0,0
25.09  Wed IT 7,96 km 47:14 5:56/km 144 m 118 bpm 51,14 60 172 spm 0,98 m 14 °C 3*1000m HMRT Salming Race 6 1,6
26.09  Thu
27.09  Fri
28.09  Sat RG 5,42 km 32:20 5:58/km 66 m 115 bpm 51,26 38 182 spm 0,92 m 14 °C Warmup zum Decker Salming Speed 6 blau 1,0
29.09  Sun WA 1,78 km 12:13 6:52/km 8 m 111 bpm 43,86 12 174 spm 0,84 m 14 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 21,10 km 1:34:26 4:29/km 128 m 143 bpm 52,77 238 192 spm 1,16 m 14 °C Weinheim Herbstlauf Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
30.09  Mon RG 9,83 km 59:07 6:01/km 89 m 114 bpm 50,79 68 178 spm 0,93 m 15 °C FCK Montagslauftr... New Balance Vazee Summit 0,0
01.10  Tue
02.10  Wed IT 19,01 km 1:35:12 5:00/km 259 m 130 bpm 54,40 163 186 spm 1,07 m 11 °C 3*5000m MRT Newton Gravity 8 0,0
03.10  Thu
04.10  Fri RG 7,87 km 47:36 6:03/km 127 m 116 bpm 50,60 58 176 spm 0,94 m 14 °C Grün-Weiss Runde Salming Miles Lite (2019) 1,7
05.10  Sat LL 25,02 km 2:11:51 5:16/km 252 m 121 bpm 55,58 187 186 spm 1,02 m 11 °C Isenach - Limburg... Salming Race 6 (Nr.2) 0,5
06.10  Sun
07.10  Mon RG 12,36 km 1:15:02 6:04/km 154 m 113 bpm 51,37 83 176 spm 0,94 m 12 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 1,0
08.10  Tue IT 8,78 km 45:36 5:12/km 28 m 124 bpm 53,47 67 182 spm 1,06 m 13 °C 3*1500m MRT Newton Gravity 8 0,0
09.10  Wed RG 8,46 km 49:42 5:52/km 40 m 114 bpm 51,37 58 172 spm 0,99 m 12 °C Locker mit Lauf-A... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
10.10  Thu
11.10  Fri
12.10  Sat RG 5,58 km 35:47 6:25/km 29 m 108 bpm 49,35 34 174 spm 0,90 m 6 °C Olympiapark Newton Gravity 8 0,0
13.10  Sun WK 42,20 km 3:29:13 4:57/km 131 m 138 bpm 48,59 469 190 spm 1,06 m 24 °C München Marathon ... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
14.10  Mon
15.10  Tue DL 5,55 km 27:44 5:00/km 66 m 128 bpm 55,43 49 182 spm 1,10 m 20 °C Steigerungslauf Salming Miles Lite (2019) 0,9
16.10  Wed RG 6,76 km 41:48 6:11/km 46 m 109 bpm 51,35 41 176 spm 0,92 m 16 °C Geli neue Schuhe Salming Speed 6 blau 0,0
17.10  Thu
18.10  Fri
19.10  Sat WA 1,77 km 11:19 6:24/km 20 m 116 bpm 46,59 13 172 spm 0,91 m 15 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 10,00 km 42:29 4:15/km 57 m 147 bpm 53,83 111 194 spm 1,21 m 15 °C 28. Feudenheimer ... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
20.10  Sun RG 9,69 km 59:38 6:09/km 151 m 115 bpm 49,92 70 178 spm 0,91 m 15 °C Dreispitz Salming Miles Lite (2019) 1,6
21.10  Mon DL 14,36 km 1:19:03 5:30/km 197 m 137 bpm 44,77 200 180 spm 1,01 m 14 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 1,3
22.10  Tue
23.10  Wed IT 8,15 km 47:47 5:52/km 122 bpm 46,49 66 170 spm 1,00 m 13 °C 10 * 1 Min. Inter... Newton Gravity 8
24.10  Thu FS 10,27 km 49:06 4:47/km 51 m 138 bpm 51,09 109 184 spm 1,14 m 18 °C Leinbachtal Newton Gravity 8 0,0
25.10  Fri
26.10  Sat DL 17,85 km 1:45:05 5:53/km 157 m 112 bpm 53,24 109 180 spm 0,94 m 3 °C Early Bird Salming Speed 6 blau 0,3
27.10  Sun DL 16,28 km 1:40:57 6:12/km 299 m 115 bpm 50,04 117 176 spm 0,92 m 15 °C Isenach - Hertlin... Salming Miles Lite (2019) 2,7
28.10  Mon DL 11,82 km 56:01 4:44/km 127 m 132 bpm 56,39 102 188 spm 1,12 m 4 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 8 0,7
29.10  Tue
30.10  Wed FS 9,04 km 46:40 5:10/km 122 m 128 bpm 53,67 81 184 spm 1,05 m -2 °C Dorfrunde Salming Speed 6 blau 1,2
31.10  Thu
01.11  Fri WA 2,71 km 16:56 6:15/km 15 m 116 bpm 47,06 20 174 spm 0,92 m 9 °C Warmup Newton Gravity 8 0,0
WK 10,00 km 40:59 4:06/km 30 m 148 bpm 55,10 107 196 spm 1,24 m 9 °C 22. Hockenheimrin... Newton Gravity 8 0,0
02.11  Sat WA 2,78 km 15:19 5:31/km 21 m 121 bpm 52,30 21 178 spm 1,02 m 12 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 6,93 km 29:13 4:13/km 105 m 148 bpm 55,62 81 196 spm 1,21 m 12 °C 40. Fackellauf Ro... Salming Race 6 (Nr.2) 1,0
03.11  Sun LL 28,52 km 2:36:59 5:30/km 459 m 125 bpm 51,60 240 184 spm 0,99 m 11 °C Lange Runde um Fr... Salming Miles Lite (2019) 2,9
04.11  Mon DL 13,53 km 1:16:30 5:39/km 132 m 118 bpm 52,58 96 182 spm 0,97 m 8 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,2
05.11  Tue
06.11  Wed IT 11,91 km 1:11:34 6:01/km 122 bpm 45,09 105 172 spm 0,97 m 8 °C 3*100m + 5*1000m ... Newton Gravity 8
07.11  Thu
08.11  Fri FS 10,26 km 49:00 4:47/km 63 m 136 bpm 52,55 100 184 spm 1,14 m 5 °C Franzosenwoog und... Salming Speed 6 blau 0,0
09.11  Sat DL 15,05 km 1:27:15 5:48/km 193 m 171 bpm 28,88 261 182 spm 0,95 m 5 °C Runde um Baalborn Salming Miles Lite (2019) 1,1
10.11  Sun
11.11  Mon FS 12,53 km 1:15:53 6:03/km 360 m 131 bpm 44,91 136 180 spm 0,92 m 4 °C 3*3 am Betze Salming Race 6 (Nr.2) 4,5
DL 10,05 km 55:27 5:31/km 57 m 121 bpm 51,71 76 186 spm 0,97 m 4 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
12.11  Tue
13.11  Wed WA 2,03 km 11:58 5:54/km 4 m 108 bpm 54,36 11 180 spm 0,94 m 4 °C Einlaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
IT 8,36 km 48:20 5:47/km 126 bpm 45,28 70 170 spm 1,02 m 4 °C 4*200m+4*400m+4*2... Salming Race 6 (Nr.2)
14.11  Thu
15.11  Fri
16.11  Sat
17.11  Sun
18.11  Mon
19.11  Tue
20.11  Wed
21.11  Thu
22.11  Fri
23.11  Sat RG 6,33 km 40:09 6:21/km 121 m 119 bpm 46,74 52 176 spm 0,90 m 7 °C Reintegration Saucony Peregrine ISO 2,0
24.11  Sun 4,34 km 1:04:05 14:46/km 113 m 105 bpm 56 2 °C Kleiner Spazierga... 2,8
25.11  Mon DL 11,08 km 58:32 5:17/km 57 m 125 bpm 52,12 89 184 spm 1,03 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
26.11  Tue TR 23,11 km 2:50:51 7:24/km 1 013 m 133 bpm 36,05 331 164 spm 0,82 m 8 °C Neckarsteig mit C... Saucony Peregrine ISO 7,2
27.11  Wed IT 9,85 km 1:00:41 6:10/km 125 bpm 42,32 91 164 spm 0,99 m 10 °C FCK Mittwochstrai... Newton Gravity 8
28.11  Thu
29.11  Fri DL 17,12 km 1:49:48 6:25/km 189 m 113 bpm 47,70 120 174 spm 0,90 m 5 °C FCk Freitagstruppe Salming Miles Lite (2019) 0,6
30.11  Sat
01.12  Sun LL 18,92 km 1:54:50 6:04/km 206 m 115 bpm 50,02 133 178 spm 0,93 m 1 °C Hochspeyer - Stei... Salming Speed 6 blau 1,0
02.12  Mon DL 12,76 km 1:01:03 4:47/km 82 m 138 bpm 51,39 132 184 spm 1,14 m 0 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
03.12  Tue FS 10,97 km 57:06 5:12/km 181 m 135 bpm 49,62 114 182 spm 1,06 m 4 °C Dorfrunde Hoka ONE ONE Carbon X 2,3
04.12  Wed IT 6,72 km 1:05:10 9:42/km 334 m 124 bpm 28,98 98 158 spm 0,65 m -2 °C Westkurve Treppen Salming Race 6 (Nr.2) 4,7
05.12  Thu
06.12  Fri RG 10,01 km 57:59 5:48/km 129 m 117 bpm 52,12 73 178 spm 0,97 m 4 °C Dorfrunde Salming Speed 6 blau 1,0
07.12  Sat LL 24,01 km 1:55:16 4:48/km 126 m 133 bpm 53,79 218 192 spm 1,08 m 7 °C Intensiver Longrun Salming Speed 6 blau 0,0
08.12  Sun LL 15,64 km 1:30:03 5:45/km 218 m 119 bpm 51,76 116 184 spm 0,94 m 8 °C Neuhemsbach Salming Miles Lite (2019) 1,1
09.12  Mon TDL 12,83 km 59:16 4:37/km 72 m 158 bpm 42,93 218 188 spm 1,15 m 5 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 8 0,0
10.12  Tue
11.12  Wed IT 11,51 km 1:01:29 5:21/km 129 bpm 48,32 103 178 spm 1,05 m 3 °C 5*1000m + 400m TP... Newton Gravity 8
12.12  Thu
13.12  Fri RG 10,02 km 1:00:46 6:04/km 144 m 112 bpm 52,06 66 176 spm 0,94 m 3 °C Dorfrunde Salming Miles Lite (2019) 1,2
14.12  Sat LL 17,01 km 1:27:59 5:10/km 266 m 124 bpm 57,19 135 188 spm 1,03 m 8 °C Weihnachsbaum geh... Salming Speed 6 blau 0,9
15.12  Sun RG 6,75 km 38:24 5:41/km 79 m 113 bpm 55,28 42 180 spm 0,98 m 9 °C Dem Regen ausgewi... Salming Miles Lite (2019) 1,0
16.12  Mon RG 6,54 km 41:00 6:16/km 88 m 111 bpm 50,67 42 174 spm 0,92 m 8 °C Lämmchesberg Nike Pegasus 35 Turbo 0,6
DL 11,06 km 58:38 5:18/km 58 m 120 bpm 54,86 78 182 spm 1,04 m 8 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
17.12  Tue
18.12  Wed IT 8,29 km 54:28 6:34/km 18 m 115 bpm 43,95 70 164 spm 0,93 m 8 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
19.12  Thu
20.12  Fri RG 10,81 km 1:09:17 6:25/km 138 m 114 bpm 47,54 78 174 spm 0,90 m 9 °C Vor der Sauna Salming Miles Lite (2019) 0,8
21.12  Sat LL 30,06 km 2:42:52 5:25/km 249 m 120 bpm 53,89 218 186 spm 0,99 m 6 °C Longrun Salming Race 6 (Nr.2) 0,2
22.12  Sun
23.12  Mon DL 10,06 km 56:09 5:35/km 262 m 128 bpm 50,73 94 182 spm 0,98 m 7 °C Auf und ab New Balance Vazee Summit 3,5
DL 11,06 km 58:43 5:19/km 61 m 178 bpm 29,05 311 184 spm 1,02 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
24.12  Tue LL 24,00 km 1:56:23 4:51/km 131 bpm 53,26 195 192 spm 1,07 m 4 °C Adventskalenderla... Salming Race 6 (Nr.2)
25.12  Wed
26.12  Thu IT 10,27 km 56:42 5:31/km 49 m 117 bpm 53,90 68 180 spm 1,01 m 2 °C Intervalle für Geli Newton Gravity 8 0,0
27.12  Fri
28.12  Sat DL 16,83 km 1:37:19 5:47/km 214 m 112 bpm 55,29 104 180 spm 0,96 m 0 °C Diemersteinrunde Salming Speed 6 blau 1,8
29.12  Sun 3,21 km 49:44 15:30/km 81 m 104 bpm 30 -2 °C Sonnenspaziergang 1,6
30.12  Mon
31.12  Tue WA 2,23 km 14:41 6:35/km 47 m 108 bpm 50,65 14 172 spm 0,88 m 3 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 1,5
WK 10,00 km 41:39 4:10/km 98 m 147 bpm 55,97 112 194 spm 1,24 m 3 °C 47. Silvesterlauf... Salming Race 6 (Nr.2) 0,2
322x Laufen 3 315,93 km 12d 09:23:42 5:23/km 39 457 m 125 bpm 53,28 29810 180 spm 1,02 m 12 °C
1x Radfahren 32,51 km 2:05:14 15,6 km/h 56 m 98 bpm 105 16 °C
15x Wandern 73,12 km 18:25:05 15:07/km 1 167 m 101 bpm 881 13 °C
7x Kraft&Koordination 6:11:28 85 bpm 175

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google