Sign up for free  Features
Total distance: 18 126,09 km Number of activities: 2324x JoelH
Total duration: 76d 18:54:42

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Wed
02.01  Thu LL 19,50 km 1:56:03 5:57/km 296 m 111 bpm 54,45 127 180 spm 0,93 m 0 °C Leinbach-Schwarzs... Salming Miles Lite (2019) 1,8
03.01  Fri LL 32,67 km 2:54:56 5:21/km 241 m 90 bpm 75,81 127 188 spm 0,99 m 5 °C Um den Volkspark,... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
04.01  Sat DL 12,55 km 1:10:52 5:39/km 132 m 93 bpm 69,45 54 186 spm 0,95 m 2 °C Kleine Runde nach... Salming Speed 6 blau 0,7
05.01  Sun
06.01  Mon RG 7,38 km 44:11 5:59/km 84 m 114 bpm 51,66 49 176 spm 0,95 m 0 °C Betze im Nebel Newton Gravity 8 0,0
DL 9,83 km 55:34 5:39/km 55 m 117 bpm 52,41 67 180 spm 0,98 m -1 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 8 0,0
07.01  Tue TDL 14,46 km 1:08:54 4:46/km 160 m 133 bpm 55,46 130 188 spm 1,12 m 4 °C Frankenstein Ost-... Salming Speed 6 blau 1,3
08.01  Wed WA 2,56 km 16:45 6:33/km 106 bpm 48,32 14 166 spm 0,92 m 7 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.2)
IT 9,36 km 45:50 4:54/km 136 bpm 49,85 75 188 spm 1,09 m 7 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 (Nr.2)
09.01  Thu
10.01  Fri
11.01  Sat WA 2,36 km 14:47 6:16/km 6 m 106 bpm 51,63 12 172 spm 0,93 m 6 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WK 6,24 km 24:53,80 3:59/km 20 m 130 bpm 69,38 56 196 spm 1,28 m 7 °C 3. Neujahrslauf M... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
12.01  Sun LL 21,16 km 1:55:25 5:27/km 181 m 114 bpm 57,24 130 184 spm 1,00 m -1 °C Early Bird Newton Gravity 8 0,6
13.01  Mon DL 6,37 km 38:11 6:00/km 73 m 112 bpm 52,61 40 176 spm 0,95 m 6 °C Lockerer Aufgalop... On Cloudflow 0,3
DL 10,12 km 54:46 5:25/km 57 m 121 bpm 53,04 74 184 spm 1,00 m 6 °C FCK Montagslauftr... On Cloudflow 0,0
14.01  Tue
15.01  Wed WA 2,02 km 12:03 5:58/km 111 bpm 51,29 13 178 spm 0,94 m 11 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.3)
WA 0,52 km 4:13 8:07/km 99 bpm 40,00 2 136 spm 0,91 m 10 °C Steigerungen Salming Race 6 (Nr.3)
IT 9,85 km 47:09 4:47/km 134 bpm 52,39 80 186 spm 1,12 m 10 °C IV 400m/200m 1:36... Salming Race 6 (Nr.3)
16.01  Thu 49:45 106 bpm 45 Tanzkreis
17.01  Fri LL 19,32 km 1:33:15 4:50/km 201 m 115 bpm 66,19 134 186 spm 1,11 m 8 °C Meisenkopfersohl Salming Speed 6 blau 0,9
18.01  Sat
19.01  Sun WA 2,36 km 14:28 6:08/km 12 m 112 bpm 49,32 15 176 spm 0,93 m -2 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
LL 36,28 km 3:23:44 5:37/km 215 m 101 bpm 62,99 161 184 spm 0,97 m 0 °C Longrun - Landstu... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
20.01  Mon DL 10,45 km 57:25 5:30/km 59 m 115 bpm 55,55 67 178 spm 1,02 m 1 °C FCK Montagslauftr... Adidas Takumi Sen 6 0,0
21.01  Tue
22.01  Wed IT 13,31 km 1:09:43 5:14/km 125 bpm 51,70 102 182 spm 1,05 m -3 °C Intervalle 40 Min... Adidas Takumi Sen 6
23.01  Thu
24.01  Fri FS 14,06 km 1:10:06 4:59/km 203 m 130 bpm 54,93 125 186 spm 1,08 m 0 °C Diemerstein, Feld... Salming Speed 6 blau 1,7
25.01  Sat LL 19,78 km 1:54:54 5:49/km 176 m 98 bpm 63,10 86 180 spm 0,96 m 0 °C Heuberg Salming Race 6 (Nr.2) 0,3
26.01  Sun
27.01  Mon DL 15,39 km 1:27:49 5:42/km 153 m 108 bpm 58,26 85 178 spm 0,98 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Miles Lite (2019) 0,0
28.01  Tue 54:32 74 bpm 15 Koordination mit ...
29.01  Wed IT 14,83 km 1:18:36 5:18/km 124 bpm 51,51 118 178 spm 1,06 m 3 °C 3*(200/400/800/16... Newton Gravity 8
30.01  Thu 53:15 109 bpm 56
31.01  Fri RG 5,49 km 31:30 5:44/km 67 m 113 bpm 55,09 35 176 spm 0,99 m 12 °C Decker Salming Speed 6 blau 1,0
01.02  Sat
02.02  Sun WK 60,64 km 6:00:37 5:57/km 125 bpm 44,21 630 2. Run da House -... Salming Race 6 (Nr.3)
03.02  Mon
04.02  Tue
05.02  Wed IT 12,65 km 1:11:45 5:40/km 121 bpm 48,95 100 172 spm 1,03 m 0 °C 6*1000m + 400m TP Adidas Takumi Sen 6
06.02  Thu
07.02  Fri TWL 14,33 km 1:19:01 5:31/km 72 m 115 bpm 55,16 92 180 spm 1,01 m 2 °C Tempowechsel mit ... Salming Speed 6 blau 0,0
08.02  Sat TWL 17,21 km 1:20:07 4:39/km 122 m 134 bpm 55,69 154 190 spm 1,13 m -1 °C 12, 16, 20 Min. H... Adidas Takumi Sen 6 0,0
09.02  Sun LL 23,85 km 2:24:23 6:03/km 377 m 113 bpm 52,20 162 178 spm 0,93 m 6 °C Longrun mit Geli Salming Speed 6 blau 2,3
10.02  Mon
11.02  Tue DL 9,72 km 47:58 4:56/km 143 m 130 bpm 55,51 85 182 spm 1,11 m 4 °C Bännjerrück verla... Newton Gravity 8 1,4
48:59 85 bpm 22 Koordination mit ...
12.02  Wed IT 9,67 km 1:03:41 6:35/km 114 bpm 43,93 72 166 spm 0,91 m 3 °C Intervalle Salming Race 6 (Nr.2)
13.02  Thu
14.02  Fri IT 14,57 km 1:11:33 4:55/km 75 m 157 bpm 40,33 296 186 spm 1,09 m 8 °C 2*4km ballern im ... Salming Speed 6 blau 0,0
15.02  Sat LL 20,02 km 1:57:07 5:51/km 166 m 112 bpm 53,61 124 182 spm 0,94 m 4 °C Hardenburg - Frie... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
16.02  Sun
17.02  Mon WA 2,68 km 19:11 7:09/km 21 m 100 bpm 47,46 13 168 spm 0,83 m 7 °C Warmup Newton Gravity 8 0,3
TDL 12,00 km 52:25 4:22/km 63 m 124 bpm 66,61 87 190 spm 1,20 m 7 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 8 0,0
18.02  Tue DL 6,49 km 33:10 5:07/km 96 m 130 bpm 53,25 64 184 spm 1,06 m 6 °C Lockere Runde Salming Race 6 (Nr.2) 0,8
54:16 85 bpm 25 Koordination mit ...
19.02  Wed WA 2,92 km 23:35 8:05/km 111 bpm 35,27 25 158 spm 0,78 m 4 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6
IT 8,19 km 45:47 5:35/km 126 bpm 47,20 68 176 spm 1,02 m 4 °C FCK Mittwochstrai... Adidas Takumi Sen 6
20.02  Thu
21.02  Fri DL 14,71 km 1:22:05 5:35/km 194 m 124 bpm 50,78 125 180 spm 1,00 m 7 °C Hochebene Weident... Salming Miles Lite (2019) 1,9
22.02  Sat
23.02  Sun LL 30,37 km 3:01:18 5:58/km 119 bpm 46,97 222 182 spm 0,92 m 5 °C Doc Brummkreisela... Salming Race 6 (Nr.3)
1,00 km 33:00 3:18/100m 59 Alsterschwimmbad
24.02  Mon DL 9,85 km 55:17 5:37/km 60 m 111 bpm 56,48 58 180 spm 0,99 m 10 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
25.02  Tue
26.02  Wed WA 3,26 km 27:57 8:34/km 98 bpm 37,75 19 152 spm 0,77 m 1 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6
IT 5,34 km 23:53 4:28/km 138 bpm 54,54 46 188 spm 1,19 m 1 °C FCK Mittwochtrain... Adidas Takumi Sen 6
WA 1,97 km 13:26 6:49/km 112 bpm 43,02 13 174 spm 0,84 m 2 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6
27.02  Thu
28.02  Fri
29.02  Sat RG 3,44 km 20:36 5:59/km 43 m 167 bpm 29,01 99 176 spm 0,95 m 13 °C Beine ausschütteln Salming Miles Lite (2019) 0,4
01.03  Sun WA 2,31 km 13:22 5:47/km 8 m 121 bpm 48,48 17 176 spm 0,98 m 8 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 10,00 km 40:36 4:04/km 23 m 131 bpm 66,91 80 198 spm 1,24 m 8 °C 35. Auwaldlauf Hö... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
02.03  Mon
03.03  Tue
04.03  Wed IT 9,07 km 1:03:23 6:59/km 10 m 112 bpm 41,90 68 168 spm 0,85 m 5 °C FCK Mittwochtrain... Adidas Takumi Sen 6
05.03  Thu
06.03  Fri RG 4,13 km 20:55 5:04/km 48 m 118 bpm 60,67 31 178 spm 1,11 m 6 °C Warmup für morgen Saucony Ride 10 blau 0,6
07.03  Sat WA 2,32 km 12:58 5:35/km 18 m 117 bpm 53,45 16 172 spm 1,04 m 8 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 3,88 km 15:33 4:00/km 36 m 146 bpm 58,93 40 192 spm 1,30 m 8 °C Stadtlauf Eisenbe... Salming Race 6 (Nr.3) 0,1
FS 10,64 km 52:31 4:56/km 55 m 132 bpm 52,52 97 184 spm 1,10 m 7 °C Frustabbau Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
08.03  Sun LL 21,20 km 1:59:48 5:39/km 492 m 124 bpm 51,73 184 180 spm 0,98 m 8 °C Berg- und Talbahn Salming Speed 6 blau 4,1
09.03  Mon DL 11,25 km 59:55 5:20/km 165 m 125 bpm 53,37 93 180 spm 1,04 m 6 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 8 1,4
10.03  Tue
11.03  Wed RG 3,33 km 17:17 5:11/km 11 m 129 bpm 50,34 30 180 spm 1,07 m 12 °C Stryd eichen Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 8,96 km 1:01:58 6:55/km 38 m 122 bpm 38,51 97 164 spm 0,88 m 12 °C Intervalle 200m u... Adidas Takumi Sen 6 0,0
12.03  Thu
13.03  Fri DL 14,24 km 1:10:19 4:56/km 120 m 129 bpm 55,98 126 186 spm 1,09 m 8 °C Leinbach ohne Spaß Salming Race 6 (Nr.2) 1,7
14.03  Sat LL 23,72 km 2:16:25 5:45/km 519 m 123 bpm 50,81 205 180 spm 0,97 m 7 °C Hügelige Runde Salming Speed 6 blau 3,7
15.03  Sun RG 8,72 km 55:09 6:19/km 169 m 114 bpm 49,52 64 174 spm 0,91 m 12 °C Regeneration New Balance Vazee Summit 1,8
16.03  Mon FS 7,70 km 40:17 5:14/km 183 m 131 bpm 53,13 76 178 spm 1,07 m 14 °C Langenberg hoch m... New Balance Vazee Summit 2,7
17.03  Tue RG 8,94 km 54:16 6:04/km 158 m 112 bpm 53,09 60 174 spm 0,95 m 14 °C Engelskopf Salming Speed 6 blau 1,8
18.03  Wed FS 18,55 km 1:37:34 5:16/km 350 m 122 bpm 56,71 159 182 spm 1,04 m 16 °C Zweimal mit Druck... Salming Speed 6 blau 3,0
19.03  Thu RG 11,73 km 1:08:23 5:50/km 240 m 115 bpm 54,18 81 178 spm 0,96 m 15 °C Locker mit Geli Salming Miles Lite (2019) 2,5
20.03  Fri
21.03  Sat DL 10,89 km 1:05:33 6:01/km 222 m 116 bpm 51,69 81 178 spm 0,93 m 3 °C Kleine Erlenbach ... New Balance Vazee Summit 2,7
22.03  Sun WA 2,13 km 12:01 5:38/km 21 m 114 bpm 54,19 13 178 spm 1,00 m 7 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.3) 0,7
WK 10,00 km 41:29 4:09/km 142 m 142 bpm 60,30 103 198 spm 1,22 m 7 °C Leinbachtal 10k W... Salming Race 6 (Nr.3) 1,3
WA 2,17 km 13:27 6:12/km 27 m 118 bpm 47,48 17 180 spm 0,90 m 7 °C Cooldown Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
RG 8,01 km 43:37 5:27/km 186 m 118 bpm 57,75 57 182 spm 1,01 m 7 °C Sonne genießen Salming Speed 6 blau 2,3
23.03  Mon
24.03  Tue RG 7,07 km 42:54 6:04/km 121 m 114 bpm 51,48 50 176 spm 0,94 m 6 °C MiPa mit Geli New Balance Vazee Summit 1,8
2,11 km 28:44 13:37/km 75 m 112 bpm 38 7 °C Spaziergang 1,9
25.03  Wed RG 15,00 km 1:31:37 6:06/km 255 m 113 bpm 51,85 106 176 spm 0,93 m 3 °C LAngenberg, Watte... Saucony Peregrine ISO 2,4
26.03  Thu DL 6,85 km 32:57 4:49/km 156 m 131 bpm 59,01 62 186 spm 1,12 m 6 °C Dreispitz in der ... Salming Race 6 (Nr.2) 2,1
RG 8,69 km 54:20 6:15/km 166 m 108 bpm 53,61 52 174 spm 0,92 m 8 °C Supersauerstofflauf Salming Race 6 (Nr.2) 2,0
27.03  Fri DL 11,01 km 58:02 5:16/km 228 m 129 bpm 52,72 103 184 spm 1,03 m 11 °C Wattenheimer Häus... Salming Miles Lite (2019) 2,8
28.03  Sat DL 21,14 km 2:04:37 5:54/km 110 m 113 bpm 54,32 140 182 spm 0,93 m 12 °C Leinbachtal Salming Race 6 (Nr.3) 2,4
DL 15,21 km 1:34:21 6:12/km 294 m 116 bpm 49,59 123 174 spm 0,93 m 16 °C Magenkrampf unter... Salming Speed 6 blau 1,8
29.03  Sun 2,15 km 32:32 15:08/km 69 m 145 bpm 91 6 °C Abendspaziergang 1,9
30.03  Mon TDL 6,96 km 32:19 4:39/km 175 m 135 bpm 59,99 68 186 spm 1,16 m 3 °C Dreispitz in der ... Salming Speed 6 blau 2,3
RG 9,18 km 58:38 6:23/km 195 m 109 bpm 52,15 60 174 spm 0,90 m 6 °C Spechttal, Steige... New Balance Vazee Summit 2,4
0:00 0 Other indoor
31.03  Tue WA 0,82 km 6:02 7:21/km 78 m 115 bpm 61,26 7 172 spm 0,79 m 5 °C Warmup Salming Speed 6 blau 2,4
IT 4,95 km 31:40 6:24/km 39 m 124 bpm 41,34 52 164 spm 0,95 m 5 °C 2 * (10*15 Sek.) ... Salming Speed 6 blau 0,0
01.04  Wed RG 14,08 km 1:26:45 6:10/km 221 m 111 bpm 52,24 92 174 spm 0,93 m 10 °C Mit Geli über den... Salming Miles Lite (2019) 2,1
02.04  Thu 7,65 km 1:57:29 15:21/km 296 m 97 bpm 85 12 °C Rabenfels, Burg 3,8
03.04  Fri IT 10,01 km 55:54 5:35/km 55 m 114 bpm 54,93 66 184 spm 0,97 m 12 °C Pacemaker 6*500m ... Newton Gravity 8 0,0
04.04  Sat WA 3,83 km 21:16 5:33/km 11 m 119 bpm 51,04 29 180 spm 1,00 m 8 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 1,61 km 5:48,70 3:37/km 3 m 145 bpm 65,61 16 204 spm 1,36 m 8 °C 1 Meile #ACRL Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,25 km 13:09 5:51/km 35 m 118 bpm 53,29 17 182 spm 0,94 m 8 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
05.04  Sun LL 18,58 km 1:52:48 6:04/km 290 m 112 bpm 52,23 125 178 spm 0,93 m 11 °C Mölschbach -Frank... Salming Speed 6 blau 1,8
06.04  Mon TR 16,72 km 1:34:30 5:39/km 401 m 128 bpm 49,72 165 180 spm 0,98 m 19 °C Trailfun New Balance Vazee Summit 3,9
07.04  Tue DL 11,25 km 1:07:19 5:59/km 171 m 115 bpm 51,75 80 176 spm 0,95 m 22 °C Abendlauf 1000km ... Salming Speed 6 blau 2,0
08.04  Wed DL 11,63 km 1:02:19 5:21/km 229 m 130 bpm 51,15 116 182 spm 1,03 m 21 °C Wattenheimer-Häus... New Balance Vazee Summit 2,6
09.04  Thu
10.04  Fri WA 7,23 km 45:06 6:14/km 36 m 112 bpm 48,87 49 172 spm 0,93 m 11 °C Warmup zum Steine... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 5,00 km 19:26 3:53/km 4 m 144 bpm 60,08 51 198 spm 1,30 m 12 °C #Runalyze Osterch... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,43 km 14:41 6:03/km 43 m 119 bpm 51,32 19 178 spm 0,93 m 12 °C Cooldown Adidas Takumi Sen 6 0,2
RG 9,77 km 58:56 6:02/km 165 m 121 bpm 48,23 84 176 spm 0,94 m 20 °C Locker mit Geli ü... Salming Speed 6 blau 1,4
11.04  Sat 2,01 km 29:18 14:35/km 29 m 101 bpm 21 19 °C Spaziergang 1,2
12.04  Sun WA 2,11 km 12:23 5:52/km 107 bpm 52,62 11 176 spm 0,97 m 15 °C Warmup Newton Gravity 8 0,0
WK 10,00 km 47:57 4:48/km 37 m 127 bpm 57,25 80 190 spm 1,10 m 15 °C Das war nix Newton Gravity 8 0,0
WA 1,93 km 12:01 6:14/km 31 m 110 bpm 54,03 12 178 spm 0,90 m 19 °C Auslaufen Newton Gravity 8 0,0
13.04  Mon DL 14,28 km 1:25:47 6:00/km 280 m 111 bpm 54,46 92 180 spm 0,92 m 14 °C Wolfental, Kieska... New Balance Vazee Summit 3,2
14.04  Tue
15.04  Wed DL 16,88 km 1:33:59 5:34/km 385 m 124 bpm 52,66 146 180 spm 1,00 m 14 °C Durch den Wald cr... Salming Speed 6 blau 3,7
DL 13,68 km 1:19:48 5:50/km 164 m 118 bpm 50,95 105 178 spm 0,96 m 16 °C Abendlauf Salming Speed 6 blau 1,1
16.04  Thu
17.04  Fri 0,88 km 20:49 2,5 km/h 25 m 106 bpm 19 Wasser schleppen,... 0,2
18.04  Sat RG 5,46 km 31:59 5:51/km 64 m 112 bpm 54,12 35 176 spm 0,97 m 22 °C Heimrunde Inov-8 Trailtalon 235v2 1,0
19.04  Sun WK 42,20 km 3:37:42 5:10/km 158 m 125 bpm 53,27 333 188 spm 1,03 m 10 °C Leinbachtal-Solo-... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
20.04  Mon 4,00 km 1:00:39 15:10/km 113 m 100 bpm 29 18 °C Abendspaziergang 2,0
21.04  Tue
22.04  Wed DL 10,51 km 1:01:33 5:51/km 154 m 121 bpm 49,66 86 176 spm 0,97 m 22 °C locker ums Franzo... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,0
23.04  Thu TDL 7,83 km 37:44 4:49/km 98 m 127 bpm 58,70 65 186 spm 1,12 m 19 °C Neue Schuhe antes... Newton Distance 9 0,9
2,03 km 25:18 12:28/km 35 m 102 bpm 20 20 °C Abendspaziergang 1,0
24.04  Fri TR 10,00 km 59:45 5:59/km 270 m 126 bpm 48,05 102 176 spm 0,95 m 22 °C Trailfun, Biedenb... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,3
25.04  Sat WK 6,41 km 29:09 4:33/km 76 m 138 bpm 55,75 68 188 spm 1,17 m 19 °C 5km #ACRL mit Ein... Newton Distance 9 0,8
0,44 km 4:10 9:28/km 14 m 101 bpm 3 57 rpm 0,93 m 18 °C Ausgewandert 1,3
26.04  Sun DL 17,52 km 1:42:45 5:52/km 261 m 114 bpm 53,49 119 178 spm 0,96 m 15 °C Heiligental, Bäre... Salming Speed 6 blau 2,4
27.04  Mon DL 12,53 km 1:16:14 6:05/km 178 m 113 bpm 50,79 87 174 spm 0,94 m 21 °C Weidenthaler Höhe New Balance Vazee Summit 1,9
28.04  Tue
29.04  Wed RG 17,69 km 1:49:13 6:10/km 175 m 114 bpm 49,32 128 176 spm 0,92 m 15 °C Team unterwegs Newton Gravity 8 0,0
30.04  Thu
01.05  Fri RG 12,37 km 1:17:14 6:15/km 257 m 114 bpm 50,51 90 176 spm 0,91 m 7 °C Mit dem Team über... Salming Speed 6 blau 2,6
2,01 km 29:35 14:43/km 29 m 96 bpm 20 10 °C Abendspaziergang 1,1
02.05  Sat WA 2,52 km 14:25 5:43/km 20 m 119 bpm 50,77 19 176 spm 0,99 m 10 °C Warmlaufen Newton Distance 9 0,0
WK 5,01 km 34:53 6:58/km 402 m 137 bpm 42,42 77 174 spm 0,83 m 10 °C Moggl-Challenge Newton Distance 9 5,7
WA 2,93 km 17:07 5:51/km 25 m 117 bpm 49,03 22 180 spm 0,95 m 11 °C Auslaufen Newton Distance 9 0,5
03.05  Sun LL 17,43 km 1:41:23 5:49/km 213 m 113 bpm 54,12 115 180 spm 0,96 m 12 °C Daubenbornerhof Q... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,3
04.05  Mon DL 16,59 km 1:31:20 5:30/km 222 m 123 bpm 52,45 140 182 spm 1,00 m 18 °C Hochspeyer und da... Salming Speed 6 blau 1,3
05.05  Tue 5,57 km 1:26:00 15:26/km 218 m 101 bpm 68 15 °C Rabenfels 3,3
06.05  Wed IT 17,96 km 1:35:04 5:18/km 84 m 128 bpm 50,24 169 182 spm 1,04 m 15 °C Intervalle im Lei... Newton Distance 9 0,0
07.05  Thu TR 17,85 km 1:38:33 5:31/km 486 m 125 bpm 48,46 157 176 spm 1,03 m 20 °C Singletrailday Inov-8 Trailtalon 235v2
08.05  Fri
09.05  Sat LL 20,11 km 2:00:29 5:59/km 200 m 113 bpm 51,74 135 176 spm 0,95 m 17 °C Team Runalyze Inov-8 Trailtalon 235v2 0,0
10.05  Sun DL 15,09 km 1:16:24 5:04/km 92 m 130 bpm 52,31 140 186 spm 1,06 m 22 °C Leinbachtal Newton Gravity 8 0,0
11.05  Mon
12.05  Tue DL 10,20 km 1:00:55 5:58/km 195 m 113 bpm 53,76 69 174 spm 0,96 m 11 °C Fast bis Wattenhe... Salming Speed 6 blau 2,2
13.05  Wed LL 18,52 km 1:39:53 5:24/km 383 m 125 bpm 53,76 162 182 spm 1,02 m 13 °C Zur Hohen Bühl Inov-8 Trailtalon 235v2 3,3
14.05  Thu LL 17,59 km 1:43:51 5:54/km 186 m 112 bpm 53,08 115 178 spm 0,95 m 13 °C Werkstatt, Ewiger... Salming Speed 6 blau 1,0
15.05  Fri
16.05  Sat
17.05  Sun RG 8,02 km 46:57 5:51/km 107 m 112 bpm 54,48 52 176 spm 0,97 m 19 °C Toter Weg ganz lo... Salming Speed 6 blau 1,5
18.05  Mon DL 2,04 km 11:09 5:28/km 150 bpm 37,36 42 180 spm 1,02 m Laufband antesten Salming Race 6 (Nr.3)
DL 1,28 km 6:31 5:05/km 115 bpm 59,71 9 190 spm 1,03 m Laufband Test 2 Salming Race 6 (Nr.3)
IT 5,76 km 31:08 5:24/km 132 bpm 46,09 63 188 spm 0,98 m Intervalle auf de... Salming Race 6 (Nr.3)
19.05  Tue TR 10,28 km 1:06:23 6:27/km 214 m 113 bpm 48,93 76 172 spm 0,90 m 24 °C Schafunter, Wolfs... Salming Speed 6 blau 2,2
20.05  Wed IT 6,10 km 33:41 5:31/km 126 bpm 47,92 57 182 spm 1,00 m Steigerungen zum ... Salming Race 6 (Nr.3)
21.05  Thu
22.05  Fri IT 6,65 km 35:07 5:17/km 126 bpm 50,63 59 186 spm 1,02 m Steigerungslauf Salming Race 6 (Nr.3)
RG 11,10 km 1:08:17 6:09/km 192 m 110 bpm 53,12 79 172 spm 0,95 m 24 °C Lockere Runde Salming Speed 6 blau 1,5
23.05  Sat IT 10,03 km 52:22 5:13/km 133 bpm 47,58 111 184 spm 1,04 m 3*1k + 3*500m mit... Salming Race 6 (Nr.3)
24.05  Sun DL 15,01 km 1:35:52 6:23/km 306 m 114 bpm 49,09 111 172 spm 0,91 m 14 °C Eschkopfturm New Balance Vazee Summit 3,1
25.05  Mon FS 11,01 km 57:03 5:11/km 128 bpm 50,70 104 182 spm 1,06 m Fahrtspiel auf de... Newton Distance 9
26.05  Tue RG 12,01 km 1:16:24 6:22/km 224 m 113 bpm 49,61 87 170 spm 0,92 m 20 °C SUppenschüssel ge... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,5
27.05  Wed IT 6,08 km 30:05 4:57/km 130 bpm 52,53 57 186 spm 1,09 m Intervalle auf de... Saucony Endorphin Racer 2
DL 10,33 km 48:05 4:39/km 101 m 135 bpm 55,65 101 184 spm 1,17 m 22 °C Isenach hoch und ... Salming Speed 6 blau 0,2
28.05  Thu RG 0,53 km 4:01 7:35/km 104 bpm 41,18 3 172 spm 0,77 m Laufband probieren Saucony Endorphin Racer 2
RG 1,01 km 7:25 7:21/km 108 bpm 41,00 7 174 spm 0,78 m Laufband check Saucony Endorphin Racer 2
RG 0,59 km 4:15 7:12/km 130 bpm 33,00 8 172 spm 0,81 m Laufband checken Saucony Endorphin Racer 2
IT 20,03 km 1:44:34 5:13/km 89 m 122 bpm 54,53 160 182 spm 1,05 m 20 °C IV 8*500m/500m in... Adidas Takumi Sen 6 0,0
29.05  Fri DL 13,01 km 1:15:33 5:48/km 120 bpm 48,07 106 176 spm 0,98 m Lockeres Laufband... Saucony Endorphin Racer 2
30.05  Sat LL 19,58 km 1:49:41 5:36/km 73 m 112 bpm 55,62 121 178 spm 1,00 m 16 °C Runde an der Base... Newton Gravity 8 0,0
31.05  Sun DL 14,11 km 1:15:39 5:22/km 124 bpm 50,79 120 182 spm 1,02 m Ein paar Kilomete... Saucony Endorphin Racer 2
DL 8,34 km 51:03 6:07/km 150 m 110 bpm 53,59 53 172 spm 0,95 m 20 °C Monatsabschluss Salming Miles Lite (2019) 1,9
01.06  Mon FS 6,02 km 33:08 5:30/km 118 bpm 52,48 44 182 spm 1,00 m Juni Streak Day 1 Saucony Endorphin Racer 2
02.06  Tue 1,98 km 34:43 17:32/km 29 m 99 bpm 25 22 °C Strandspaziergang 0,0
DL 7,17 km 34:24 4:48/km 48 m 131 bpm 55,35 65 184 spm 1,13 m 23 °C Erste Erkundungsr... Salming Speed 6 blau 0,0
03.06  Wed 0,65 km 8:19 12:48/km 8 m 97 bpm 6 15 °C Brötchen geholt 0,0
LL 14,53 km 1:22:49 5:42/km 68 m 113 bpm 54,04 92 180 spm 0,97 m 18 °C Längere Runde mit... Inov-8 Trailtalon 235v2 0,0
04.06  Thu 0,84 km 10:21 12:19/km 4 m 116 bpm 12 14 °C Bäckerei 0,0
LL 22,04 km 2:09:56 5:54/km 252 m 113 bpm 53,13 147 176 spm 0,96 m 14 °C Juliusruh - Kap A... Salming Speed 6 blau 0,0
05.06  Fri TDL 5,37 km 24:58 4:39/km 39 m 127 bpm 60,43 42 190 spm 1,13 m 14 °C Rügendamm Newton Distance 9 0,0
5,46 km 1:45:59 19:25/km 72 m 105 bpm 99 15 °C Strandspaziergang 0,0
06.06  Sat DL 11,90 km 1:06:19 5:34/km 87 m 112 bpm 56,65 72 180 spm 1,00 m 15 °C Lockere Runde Salming Speed 6 blau 0,0
3,77 km 1:00:45 16:07/km 40 m 99 bpm 44 15 °C Altefähr erkunden 0,0
07.06  Sun IT 12,13 km 59:22 4:54/km 53 m 129 bpm 54,70 107 186 spm 1,10 m 17 °C 8*500m/500m IV + ... Newton Distance 9 0,0
9,65 km 1:59:58 12:26/km 70 m 107 bpm 86 18 °C Ummanz 0,0
08.06  Mon LL 22,75 km 2:17:19 6:02/km 262 m 111 bpm 52,68 147 176 spm 0,94 m 23 °C Großer und kleine... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,1
2,85 km 43:31 15:16/km 24 m 104 bpm 36 17 °C Abendspaziergung 0,0
09.06  Tue DL 10,22 km 57:39 5:38/km 55 m 110 bpm 56,80 60 178 spm 1,00 m 18 °C Stralsund - Altef... Newton Distance 9 0,0
10.06  Wed LL 21,01 km 2:02:40 5:50/km 94 m 109 bpm 54,75 124 178 spm 0,96 m 17 °C Prohn, Zarrenzin,... Salming Speed 6 blau 0,0
11.06  Thu FS 13,01 km 1:06:02 5:05/km 88 m 128 bpm 53,41 120 184 spm 1,07 m 17 °C Abschied nehmen Newton Distance 9 0,0
12.06  Fri RG 9,22 km 1:03:40 6:54/km 300 m 110 bpm 48,60 69 170 spm 0,85 m 23 °C Bad Harzburg, Bur... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,6
13.06  Sat DL 7,48 km 39:56 5:20/km 217 m 124 bpm 56,58 64 182 spm 1,03 m 18 °C Mit Druck hoch, l... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,0
8,14 km 2:03:56 15:14/km 250 m 72 bpm 32 53 rpm 0,62 m 19 °C Eckertalsperre 3,2
4,16 km 1:07:07 16:08/km 111 m 103 bpm 53 49 rpm 0,63 m 25 °C Abendspaziergang 2,8
14.06  Sun RG 7,02 km 40:24 5:45/km 81 m 151 bpm 36,02 136 176 spm 0,99 m 20 °C Decker mit Geli Salming Miles Lite (2019) 0,7
FS 7,03 km 35:18 5:01/km 128 bpm 52,72 63 186 spm 1,07 m Steigerungslauf a... Saucony Endorphin Racer 2
15.06  Mon FS 10,01 km 53:17 5:19/km 127 bpm 49,60 93 186 spm 1,01 m Fahrtspiel Saucony Endorphin Racer 2
WA 0,81 km 4:45 5:52/km 107 bpm 54,71 4 176 spm 0,97 m 21 °C Einlaufen Salming Speed 6 blau
WA 1,92 km 10:45 5:36/km 2 m 114 bpm 53,40 12 178 spm 1,00 m 21 °C Einlaufen Salming Speed 6 blau 0,0
DL 12,92 km 1:09:21 5:22/km 130 m 119 bpm 55,55 95 184 spm 1,01 m 21 °C Zoorunde Salming Speed 6 blau 0,0
WA 1,97 km 12:18 6:15/km 13 m 112 bpm 49,68 13 180 spm 0,89 m 20 °C Auslaufen Salming Speed 6 blau 0,0
16.06  Tue DL 10,01 km 56:48 5:40/km 119 bpm 50,01 78 182 spm 0,97 m Silber Edition 21... Saucony Endorphin Racer 2
17.06  Wed DL 8,53 km 49:34 5:49/km 26 m 124 bpm 46,84 80 176 spm 0,98 m Zwift Saucony Endorphin Racer 2 0,0
18.06  Thu DL 14,01 km 1:22:03 5:51/km 312 m 114 bpm 55,13 96 178 spm 0,96 m 22 °C Neue und alte Wege New Balance Vazee Summit 3,4
19.06  Fri RG 14,01 km 1:27:09 6:13/km 195 m 107 bpm 53,48 85 174 spm 0,92 m 21 °C Wasserturm Morlau... Newton Gravity 8 1,4
20.06  Sat IT 12,14 km 1:00:43 5:00/km 202 m 129 bpm 57,84 101 184 spm 1,09 m 30 Min. Pyramide,... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
21.06  Sun 12:08 78 bpm 4
13,04 km 56:03 14,0 km/h 15 m 78 bpm 19 22 °C Draisine Lauterec... 0,0
LL 23,01 km 2:17:13 5:58/km 117 m 109 bpm 53,59 136 180 spm 0,93 m 23 °C Staudernheim-Laut... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
22.06  Mon RG 14,19 km 1:29:27 6:18/km 114 m 104 bpm 53,24 78 174 spm 0,91 m 25 °C Montagslauftreff Salming Speed 6 blau 0,0
23.06  Tue IT 7,55 km 36:52 4:53/km 122 m 124 bpm 62,74 59 186 spm 1,10 m 6*400m/400m TWL 1... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
IT 10,21 km 50:15 4:55/km 161 m 127 bpm 60,00 79 184 spm 1,10 m Ein paar schnelle... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
0:00 0 Other indoor
24.06  Wed IT 12,01 km 1:00:44 5:03/km 53 m 126 bpm 54,31 102 182 spm 1,09 m 27 °C 6*10kRT am Volksp... Adidas Takumi Sen 6 0,0
25.06  Thu LL 16,56 km 1:32:40 5:36/km 332 m 119 bpm 54,70 125 182 spm 0,98 m 20 °C Locker, Langenber... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,9
26.06  Fri RG 9,55 km 1:00:30 6:20/km 188 m 106 bpm 54,00 55 176 spm 0,90 m 19 °C Gelis Frühstücksp... Nike Pegasus 35 Turbo 2,0
FS 5,09 km 25:44 5:03/km 108 m 123 bpm 62,53 39 178 spm 1,11 m Neue Schuhe testen Brooks Hyperion Tempo 0,0
27.06  Sat TWL 9,04 km 44:22 4:54/km 124 m 127 bpm 59,50 76 180 spm 1,13 m Leiter in Watopia Brooks Hyperion Tempo 0,0
28.06  Sun TDL 14,04 km 1:15:46 5:24/km 78 m 117 bpm 55,47 96 184 spm 1,01 m 20 °C 10k Pacebunny für... Newton Gravity 8 0,0
FS 7,06 km 36:28 5:10/km 114 m 124 bpm 58,53 56 178 spm 1,09 m Zwei Treppen gela... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
29.06  Mon DL 6,11 km 30:26 4:59/km 101 m 118 bpm 65,50 41 182 spm 1,10 m Frühsport Saucony Endorphin Racer 2 0,0
DL 12,68 km 1:19:42 6:17/km 125 m 104 bpm 53,79 68 174 spm 0,91 m 21 °C Montagslauftreff Salming Speed 6 blau 0,0
30.06  Tue DL 11,66 km 1:01:07 5:14/km 234 m 122 bpm 60,06 91 176 spm 1,08 m Junistreak vollen... Brooks Hyperion Tempo 0,3
01.07  Wed RG 10,01 km 1:01:06 6:06/km 107 m 108 bpm 53,56 59 176 spm 0,93 m 26 °C Beilstein Newton Gravity 8 0,4
02.07  Thu IT 3,83 km 17:04 4:27/km 56 m 126 bpm 68,14 27 188 spm 1,19 m Sensorbatterie leer Saucony Endorphin Racer 2 0,0
DL 12,17 km 1:06:29 5:28/km 223 m 116 bpm 57,91 82 180 spm 1,02 m 22 °C Abendlaufstrecke Inov-8 Trailtalon 235v2 2,4
FS 2,33 km 14:03 6:02/km 87 m 119 bpm 53,54 19 174 spm 0,95 m 23 °C Bahnhof heim, übe... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,5
03.07  Fri LL 17,01 km 1:27:16 5:08/km 283 m 123 bpm 57,59 134 184 spm 1,06 m 22 °C Abendlauf (privat) Inov-8 Trailtalon 235v2 2,3
04.07  Sat FS 7,13 km 35:53 5:02/km 90 m 123 bpm 59,87 56 180 spm 1,10 m Tag 44 - Einfach ... Brooks Hyperion Tempo 0,0
05.07  Sun DL 2,21 km 13:54 6:17/km 7 m 101 bpm 53,18 10 176 spm 0,90 m 19 °C An den Bahnhof Salming Speed 6 blau 0,0
DL 1,97 km 12:06 6:09/km 19 m 103 bpm 56,04 10 176 spm 0,93 m 19 °C Umsteigezeit nutzen Salming Speed 6 blau 0,0
LL 18,12 km 1:50:54 6:07/km 351 m 108 bpm 55,17 108 178 spm 0,92 m 20 °C Münchweiler - Fra... Salming Speed 6 blau 2,9
06.07  Mon DL 11,76 km 1:10:49 6:01/km 96 m 103 bpm 56,90 58 176 spm 0,94 m 18 °C Montagslauftreff Salming Speed 6 blau 0,0
07.07  Tue IT 6,69 km 30:27 4:33/km 56 m 125 bpm 64,69 50 184 spm 1,19 m 7* 1:30 Min. 3kRT... Brooks Hyperion Tempo 0,0
0,93 km 9:48 10:32/km 10 m 116 bpm 12 14 °C Zur Arbeit 0,0
1,17 km 12:27 10:38/km 11 m 119 bpm 16 21 °C Arbeit-Bahnhof 0,3
IT 8,03 km 37:16 4:38/km 64 m 127 bpm 61,65 65 182 spm 1,18 m Intervalle auf de... Brooks Hyperion Tempo 0,0
08.07  Wed 1,01 km 10:55 10:49/km 14 m 111 bpm 11 16 °C Bahnhof-Arbeit 0,0
1,48 km 28:51 19:30/km 133 m 84 bpm 15 24 °C Zum Bahnhof 0,7
1,64 km 20:17 12:22/km 39 m 113 bpm 23 22 °C Bahnhof heim 0,9
IT 11,30 km 1:00:50 5:23/km 47 m 121 bpm 52,96 91 182 spm 1,02 m 19 °C Intervalle 6*schn... Newton Distance 9 0,0
09.07  Thu 0,98 km 11:33 11:47/km 11 m 107 bpm 11 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,00 km 11:24 11:24/km 14 m 112 bpm 12 26 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 12,29 km 1:00:31 4:55/km 167 m 126 bpm 59,87 99 180 spm 1,13 m 6,12,18 Min. HMRT... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
10.07  Fri DL 6,01 km 35:18 5:52/km 170 m 117 bpm 54,13 46 178 spm 0,96 m 23 °C 50. Streakingtag,... New Balance Vazee Summit 2,9
RG 10,22 km 1:03:54 6:15/km 64 m 105 bpm 52,81 56 178 spm 0,90 m 20 °C Eselbachtal New Balance Vazee Summit 0,0
11.07  Sat TDL 14,30 km 1:17:08 5:24/km 70 m 107 bpm 61,72 72 184 spm 1,01 m 18 °C Steinerner Tisch Adidas Takumi Sen 6 0,0
FS 6,24 km 31:10 5:00/km 64 m 118 bpm 62,95 42 180 spm 1,11 m 30. Min. Laufband... Brooks Hyperion Tempo 0,0
12.07  Sun FS 7,92 km 41:32 5:15/km 127 m 126 bpm 54,10 68 182 spm 1,05 m 21 °C Fahrtspiel durch ... Newton Distance 9 1,6
FS 8,15 km 40:36 4:59/km 105 m 124 bpm 60,06 63 182 spm 1,10 m Ärger etwas rausl... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
13.07  Mon 1,05 km 11:37 11:04/km 14 m 113 bpm 13 17 °C Zur Arbeit 0,5
1,01 km 11:31 11:24/km 14 m 110 bpm 12 25 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 12,01 km 1:14:39 6:13/km 147 m 102 bpm 56,25 60 176 spm 0,91 m 25 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
14.07  Tue IT 5,77 km 31:35 5:28/km 69 m 108 bpm 63,31 32 178 spm 1,03 m Easy Intervalle a... Brooks Hyperion Tempo 0,0
1,04 km 11:54 11:27/km 12 m 108 bpm 11 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,02 km 11:32 11:18/km 14 m 116 bpm 14 26 °C Zum Bahnhof 0,4
FS 7,46 km 38:56 5:13/km 114 m 127 bpm 53,63 66 182 spm 1,05 m 26 °C Tour de Crown - H... Newton Distance 9 1,2
RG 6,09 km 34:56 5:44/km 32 m 114 bpm 53,03 37 182 spm 0,96 m 25 °C Heimlaufen Newton Distance 9 0,0
15.07  Wed 1,04 km 11:08 10:42/km 11 m 97 bpm 6 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,97 km 10:24 10:43/km 9 m 102 bpm 0 18 °C Zum Bahnhof 0,4
1,72 km 18:06 10:31/km 38 m 107 bpm 17 19 °C Heimlaufen 0,3
IT 11,01 km 58:30 5:19/km 51 m 119 bpm 55,12 80 184 spm 1,02 m 21 °C Mittwochslauftreff Newton Distance 9 0,0
16.07  Thu DL 10,13 km 1:16:23 7:32/km 916 m 127 bpm 51,14 123 172 spm 0,77 m Bergtraining Saucony Endorphin Racer 2 6,9
0,95 km 10:07 10:39/km 9 m 112 bpm 11 14 °C Zur Arbeit 0,0
0,99 km 11:26 11:33/km 9 m 103 bpm 9 16 °C Zum Bahnhof 0,5
17.07  Fri DL 14,07 km 1:21:58 5:50/km 254 m 113 bpm 55,19 88 180 spm 0,95 m 19 °C Die Rampe hoch üb... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,7
18.07  Sat LL 17,75 km 1:46:00 5:58/km 309 m 107 bpm 56,44 100 178 spm 0,94 m 22 °C Mit Geli über den... Salming Speed 6 blau 2,8
19.07  Sun TWL 8,06 km 40:47 5:04/km 98 m 116 bpm 64,02 52 182 spm 1,09 m TWL MRT 10k Brooks Hyperion Tempo 0,0
DL 10,88 km 1:00:37 5:34/km 164 m 117 bpm 57,17 75 178 spm 1,01 m Watopia Brooks Hyperion Tempo 0,0
20.07  Mon 1,04 km 11:36 11:09/km 15 m 108 bpm 11 19 °C Zur Arbeit 0,0
1,01 km 11:58 11:51/km 9 m 100 bpm 9 28 °C Zum Bahnhof 0,0
LL 16,76 km 1:38:38 5:53/km 143 m 109 bpm 54,96 99 178 spm 0,95 m 25 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
21.07  Tue 1,90 km 21:58 11:34/km 13 m 108 bpm 22 14 °C zum Bahnhof 0,3
0,33 km 5:20 16:10/km 8 m 105 bpm 5 16 °C Zur Arbeit 0,0
LL 25,02 km 2:32:15 6:05/km 762 m 119 bpm 51,72 207 176 spm 0,93 m 25 °C Neustadt - Franke... Inov-8 Trailtalon 235v2 5,6
22.07  Wed 0,99 km 10:27 10:33/km 7 m 116 bpm 13 15 °C Zur Arbeit 0,4
1,04 km 12:05 11:37/km 13 m 104 bpm 10 26 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 12,18 km 1:03:21 5:12/km 48 m 129 bpm 50,68 121 182 spm 1,06 m 28 °C FCK Mittwochtrain... Adidas Takumi Sen 6 0,0
23.07  Thu 1,04 km 10:12 9:48/km 15 m 110 bpm 11 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,98 km 11:18 11:32/km 11 m 111 bpm 11 25 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 5,06 km 33:59 6:43/km 85 m 101 bpm 54,57 26 168 spm 0,89 m Sightseeing in Wa... Brooks Hyperion Tempo 0,0
0:02 0 Other indoor
WK 5,59 km 24:55 4:27/km 50 m 134 bpm 60,38 50 184 spm 1,22 m 5k Race - Watopia Brooks Hyperion Tempo 0,0
24.07  Fri WA 2,07 km 13:49 6:40/km 34 m 103 bpm 53,68 11 176 spm 0,85 m Warmlaufen Saucony Endorphin Racer 2 0,0
FS 3,73 km 20:22 5:28/km 91 m 117 bpm 61,77 26 180 spm 1,02 m Hill und Tempo Zw... Saucony Endorphin Racer 2 1,2
DL 10,65 km 1:07:02 6:18/km 160 m 106 bpm 53,62 60 176 spm 0,90 m 24 °C Ums Schliertal Newton Gravity 8 1,5
25.07  Sat DL 9,91 km 47:22 4:47/km 105 m 126 bpm 61,04 65 184 spm 1,14 m Paris Brooks Hyperion Tempo 0,0
0:04 0 Other indoor
26.07  Sun WA 2,07 km 12:36 6:05/km 9 m 104 bpm 54,92 10 176 spm 0,93 m 18 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 5,01 km 20:11 4:02/km 18 m 135 bpm 64,92 41 198 spm 1,25 m 18 °C Sanderlauf inoffi... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 6,59 km 38:35 5:51/km 107 m 110 bpm 58,42 38 176 spm 0,97 m Auslaufen Brooks Hyperion Tempo 0,0
27.07  Mon 0,96 km 10:14 10:40/km 7 m 99 bpm 7 18 °C Zur Arbeit 0,0
1,02 km 12:57 12:42/km 13 m 107 bpm 12 27 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 13,00 km 1:17:10 5:56/km 123 m 109 bpm 54,64 78 176 spm 0,96 m 29 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,0
28.07  Tue IT 7,64 km 38:16 5:01/km 89 m 119 bpm 62,56 53 180 spm 1,11 m Intervalle auf de... Brooks Hyperion Tempo 0,0
1,03 km 9:26 9:10/km 10 m 116 bpm 12 22 °C Zur Arbeit 0,0
1,04 km 35:53 34:30/km 183 m 97 bpm 27 27 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 6,35 km 30:13 4:46/km 84 m 127 bpm 61,64 52 180 spm 1,17 m 3-2-1 Zwift-Workout Saucony Endorphin Racer 2 0,0
WA 3,64 km 21:28 5:54/km 60 m 115 bpm 54,91 25 174 spm 0,97 m Auslaufen Saucony Endorphin Racer 2 0,0
29.07  Wed 1,03 km 10:49 10:30/km 11 m 92 bpm 6 16 °C Zur Arbeit 0,3
1,05 km 12:01 11:27/km 13 m 107 bpm 11 24 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 9,01 km 49:05 5:27/km 41 m 119 bpm 53,48 69 178 spm 1,03 m 25 °C Tempo am Volkspark Newton Distance 9 0,0
30.07  Thu 1,06 km 10:16 9:41/km 14 m 110 bpm 11 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,96 km 10:37 11:04/km 12 m 111 bpm 11 27 °C Zum Bahnhof 0,3
IT 10,55 km 56:12 5:20/km 88 m 124 bpm 53,84 92 182 spm 1,03 m Dust Patrol 10*4 ... Brooks Hyperion Tempo 0,0
31.07  Fri TR 10,72 km 1:06:20 6:11/km 345 m 120 bpm 49,96 90 178 spm 0,91 m 24 °C Trailfun am Schlo... Inov-8 Trailtalon 235v2 4,5
RG 8,53 km 53:04 6:13/km 125 m 106 bpm 54,02 47 176 spm 0,91 m 31 °C Hausrunde Newton Gravity 8 1,9
01.08  Sat DL 12,60 km 1:12:44 5:46/km 168 m 113 bpm 54,92 78 182 spm 0,95 m 30 °C Weidenthal Salming Speed 6 blau 1,5
TDL 6,13 km 30:04 4:54/km 71 m 121 bpm 62,79 43 178 spm 1,15 m 5*3Min. 4:12 Brooks Hyperion Tempo 0,0
02.08  Sun IT 6,11 km 30:06 4:56/km 70 m 118 bpm 64,48 39 178 spm 1,14 m Strides Brooks Hyperion Tempo 0,0
IT 8,05 km 40:25 5:01/km 98 m 123 bpm 59,89 62 176 spm 1,13 m 30/40 Sec. Remix Brooks Hyperion Tempo 0,0
03.08  Mon 1,04 km 11:16 10:50/km 16 m 106 bpm 10 18 °C Zur Arbeit 0,0
1,06 km 11:13 10:35/km 13 m 108 bpm 11 20 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 14,53 km 1:14:30 5:08/km 218 m 119 bpm 59,90 103 184 spm 1,06 m 15 °C Vogelwoog Salming Miles Lite (2019) 0,4
04.08  Tue 0,94 km 9:54 10:32/km 8 m 111 bpm 10 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,06 km 13:02 12:18/km 13 m 105 bpm 11 23 °C Zum Bahnhof 0,0
1,47 km 17:10 11:41/km 28 m 101 bpm 13 22 °C Heimgelaufen 0,3
FS 7,20 km 40:06 5:34/km 104 m 113 bpm 59,53 44 170 spm 1,06 m 40 Min. Zwift, lo... Brooks Hyperion Tempo 0,0
05.08  Wed 1,02 km 11:05 10:52/km 14 m 108 bpm 11 15 °C Zur Arbeit 0,0
0,97 km 10:25 10:44/km 13 m 113 bpm 11 25 °C Zum Bahnhof 0,3
1,76 km 17:52 10:09/km 38 m 121 bpm 25 25 °C Bahnhof heim 0,4
IT 13,56 km 1:11:37 5:17/km 58 m 115 bpm 57,95 90 182 spm 1,04 m 25 °C 4*schnelle lange ... Newton Distance 9 0,0
06.08  Thu 0,90 km 10:33 11:43/km 9 m 117 bpm 13 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,06 km 11:18 10:40/km 19 m 114 bpm 13 27 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 5,64 km 31:26 5:34/km 164 m 121 bpm 55,51 46 178 spm 1,01 m 28 °C Shorty über den L... New Balance Vazee Summit 2,7
07.08  Fri RG 15,01 km 1:26:50 5:47/km 55 m 103 bpm 58,88 67 182 spm 0,95 m 18 °C Zu den Rindviechern Newton Gravity 8 0,0
08.08  Sat FS 5,98 km 29:37 4:57/km 59 m 125 bpm 58,79 48 176 spm 1,15 m Fahrtspiel auf Zw... Brooks Hyperion Tempo 0,0
09.08  Sun DL 9,85 km 1:00:44 6:10/km 149 m 90 bpm 65,32 37 178 spm 0,91 m 22 °C Dreispitze Salming Speed 6 blau 1,8
10.08  Mon FS 7,02 km 35:18 5:02/km 60 m 120 bpm 60,46 50 180 spm 1,10 m 35 Min Fahrtspiel Brooks Hyperion Tempo 0,0
1,04 km 12:22 11:53/km 17 m 102 bpm 10 23 °C Zur Arbeit 0,0
1,04 km 11:30 11:03/km 17 m 84 bpm 17 33 °C Zum Bahnhof 0,0
11.08  Tue 0,99 km 9:39 9:45/km 8 m 107 bpm 9 23 °C Zur Arbeit 0,4
0,97 km 12:32 12:55/km 13 m 113 bpm 14 32 °C Zum Bahnhof 0,4
DL 5,34 km 29:25 5:31/km 65 m 112 bpm 58,58 31 182 spm 1,00 m 32 °C Decker Nike Pegasus 35 Turbo 0,6
12.08  Wed 1,01 km 11:04 10:57/km 8 m 109 bpm 11 23 °C Zur Arbeit 0,0
1,02 km 10:49 10:36/km 12 m 118 bpm 14 33 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 12,01 km 1:06:15 5:31/km 53 m 121 bpm 51,43 97 182 spm 1,00 m 32 °C Tempo am Volkspark Newton Gravity 8 0,0
13.08  Thu 1,03 km 10:57 10:38/km 11 m 99 bpm 8 21 °C Zur Arbeit 0,5
1,03 km 11:38 11:18/km 13 m 72 bpm 50 30 °C Zum Bahnhof 0,0
TR 10,51 km 59:46 5:41/km 242 m 115 bpm 56,68 65 182 spm 0,97 m 28 °C Trail Salming Miles Lite (2019) 2,8
14.08  Fri DL 12,02 km 1:03:57 5:19/km 179 m 102 bpm 68,70 57 180 spm 1,04 m 23 °C Klafertalerhof Salming Speed 6 blau 2,1
15.08  Sat DL 11,41 km 1:06:38 5:50/km 134 m 107 bpm 57,45 63 178 spm 0,96 m 26 °C Enkenbach mit Geli Salming Speed 6 blau 0,3
16.08  Sun RG 10,54 km 1:02:10 5:54/km 103 m 103 bpm 58,77 52 180 spm 0,94 m 19 °C Weidenthal Newton Gravity 8 0,6
IT 4,03 km 22:17 5:32/km 43 m 106 bpm 63,41 23 174 spm 1,04 m 8x400m versucht Brooks Hyperion Tempo 0,0
17.08  Mon 1,05 km 10:53 10:22/km 16 m 103 bpm 16 18 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 10:46 10:27/km 15 m 117 bpm 13 25 °C Zum Bahnhof 0,0
LL 19,69 km 1:43:11 5:14/km 209 m 116 bpm 59,23 129 182 spm 1,05 m 24 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,5
18.08  Tue 1,88 km 22:12 11:49/km 15 m 113 bpm 24 15 °C zum Bahnhof FR 0,0
0,97 km 9:48 10:06/km 9 m 98 bpm 7 18 °C Zur Arbeit 0,3
1,00 km 11:19 11:19/km 13 m 112 bpm 12 26 °C Zum Bahnhof 0,0
1,54 km 18:56 12:18/km 36 m 106 bpm 18 24 °C Heimweg 0,5
LL 15,52 km 1:22:00 5:17/km 433 m 125 bpm 56,51 134 182 spm 1,04 m 23 °C Isenachweiher - R... Inov-8 Trailtalon 235v2 4,2
19.08  Wed 1,00 km 10:38 10:38/km 9 m 109 bpm 11 16 °C Zur Arbeit 0,4
1,06 km 10:56 10:19/km 13 m 119 bpm 14 26 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 11,52 km 1:00:00 5:13/km 51 m 123 bpm 54,12 94 180 spm 1,07 m 25 °C 6* schnelle Gerad... Saucony Endorphin Speed 0,0
20.08  Thu 1,91 km 22:23 11:43/km 12 m 103 bpm 19 18 °C zum Bahnhof FR 0,3
1,01 km 10:16 10:10/km 14 m 102 bpm 8 20 °C Zur Arbeit 0,0
1,04 km 11:39 11:12/km 154 m 86 bpm 22 29 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 10,71 km 54:32 5:06/km 108 m 121 bpm 58,24 79 182 spm 1,08 m 32 °C Hitzelauf Saucony Endorphin Speed 0,1
21.08  Fri DL 9,83 km 46:18 4:43/km 137 m 125 bpm 62,04 73 188 spm 1,13 m 32 °C Hitze auch im Wal... Salming Speed 6 blau 1,4
22.08  Sat LL 16,01 km 1:37:17 6:05/km 243 m 106 bpm 55,92 90 176 spm 0,94 m 23 °C Rund um Hochspeyer Newton Gravity 8 1,5
23.08  Sun LL 25,01 km 1:59:29 4:47/km 134 m 120 bpm 62,39 167 190 spm 1,10 m 21 °C HM im MRT Saucony Endorphin Speed 0,0
24.08  Mon 0,97 km 10:47 11:07/km 8 m 97 bpm 7 13 °C Zur Arbeit 0,4
1,01 km 12:33 12:26/km 90 m 109 bpm 25 22 °C Zum Bahnhof 0,0
1,70 km 18:36 10:56/km 35 m 110 bpm 19 21 °C Heimgelaufen 0,2
RG 13,85 km 1:18:09 5:39/km 139 m 104 bpm 61,49 68 180 spm 0,98 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,4
25.08  Tue 1,89 km 21:32 11:24/km 16 m 115 bpm 25 12 °C zum Bahnhof FR 0,2
0,94 km 9:55 10:33/km 10 m 122 bpm 14 13 °C Zur Arbeit 0,0
0,97 km 11:14 11:35/km 13 m 105 bpm 9 24 °C Zum Bahnhof 0,3
FS 14,41 km 1:12:17 5:01/km 93 m 118 bpm 60,48 93 184 spm 1,08 m 22 °C Fahrtspiel durch ... Adidas Takumi Sen 6 0,0
26.08  Wed 1,04 km 11:41 11:14/km 13 m 111 bpm 12 18 °C Zur Arbeit 0,0
1,00 km 11:53 11:53/km 28 m 111 bpm 12 22 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 8,15 km 43:51 5:23/km 117 bpm 54,57 61 172 spm 1,08 m 21 °C FCK Mittwochtrain... Adidas Takumi Sen 6
WA 2,10 km 9:58 4:45/km 122 bpm 60,33 14 184 spm 1,15 m 21 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6
27.08  Thu 1,05 km 11:29 10:56/km 14 m 112 bpm 13 13 °C Zur Arbeit 0,5
1,04 km 11:48 11:21/km 14 m 102 bpm 9 19 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 10,03 km 51:47 5:10/km 92 m 124 bpm 56,24 81 176 spm 1,10 m 10km Treppe Brooks Hyperion Tempo 0,0
28.08  Fri RG 11,31 km 1:06:20 5:52/km 106 m 106 bpm 57,28 60 176 spm 0,97 m 21 °C Sekt-Aperol-Run New Balance Vazee Summit 0,0
29.08  Sat TR 17,21 km 1:40:09 5:49/km 456 m 112 bpm 57,46 113 178 spm 0,97 m 18 °C 100. Lauftag Trai... Salming Speed 6 blau 4,7
30.08  Sun WA 1,89 km 11:42 6:11/km 10 m 101 bpm 54,48 9 174 spm 0,93 m 13 °C Zum Bahnhof Salming Race 6 (Nr.2) 0,2
LL 26,60 km 2:38:21 5:57/km 114 m 107 bpm 54,49 146 180 spm 0,93 m 16 °C Speyer - Mannheim... Salming Race 6 (Nr.2) 0,0
WA 1,72 km 10:49 6:17/km 25 m 104 bpm 56,09 9 176 spm 0,90 m 16 °C Heimgelaufen Salming Race 6 (Nr.2) 0,1
31.08  Mon 1,03 km 11:27 11:07/km 12 m 118 bpm 15 13 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 11:16 10:56/km 12 m 107 bpm 10 16 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 15,10 km 1:16:55 5:06/km 154 m 115 bpm 61,88 95 184 spm 1,07 m 16 °C FCK Montagslauftr... Inov-8 Trailtalon 235v2 0,6
01.09  Tue 0,94 km 9:03 9:38/km 9 m 116 bpm 11 13 °C Zur Arbeit 0,0
1,05 km 11:14 10:42/km 11 m 110 bpm 11 19 °C zum Bahnhof 0,0
FS 10,05 km 53:08 5:17/km 116 m 122 bpm 56,60 68 174 spm 1,09 m 5km MRT + 5*200/2... Brooks Hyperion Tempo 0,0
02.09  Wed 1,17 km 10:54 9:19/km 12 m 102 bpm 2 11 °C Zur Arbeit 0,0
1,06 km 10:52 10:15/km 11 m 111 bpm 11 20 °C Zum Bahnhof 0,0
1,74 km 18:20 10:32/km 34 m 91 bpm 10 20 °C Heimgelaufen 0,3
IT 9,08 km 49:02 5:24/km 118 bpm 53,73 71 170 spm 1,09 m 19 °C 5*2Min./2Min. Adidas Takumi Sen 6
WA 0,61 km 4:07 6:45/km 98 bpm 50,74 2 168 spm 0,88 m 18 °C Auslaufen Barfuss
03.09  Thu 0,93 km 9:37 10:20/km 8 m 141 bpm 24 11 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 11:52 11:31/km 8 m 106 bpm 10 22 °C zum Bahnhof 0,4
RG 7,53 km 42:19 5:37/km 104 m 116 bpm 56,77 53 172 spm 1,03 m Central Park zwif... Brooks Hyperion Tempo 0,0
04.09  Fri RG 5,30 km 31:28 5:56/km 56 m 104 bpm 57,59 27 174 spm 0,97 m 27 °C Daily Challenge N... Saucony Endorphin Speed 0,2
05.09  Sat WK 42,20 km 3:24:20 4:51/km 137 m 131 bpm 53,82 410 188 spm 1,10 m 16 °C Stockholm-Maratho... Saucony Endorphin Speed 0,0
06.09  Sun RG 5,48 km 28:53 5:16/km 62 m 110 bpm 62,90 29 182 spm 1,04 m 18 °C Decker - Beine au... Newton Gravity 8 0,8
07.09  Mon 0,93 km 10:25 11:12/km 8 m 110 bpm 3 10 °C Zur Arbeit 0,0
1,07 km 12:03 11:16/km 13 m 104 bpm 10 21 °C Zum Bahnhof 0,0
1,69 km 17:31 10:22/km 44 m 80 bpm 32 20 °C Heimgelaufen 0,0
DL 14,72 km 1:20:56 5:30/km 136 m 107 bpm 61,22 88 180 spm 1,01 m 20 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 6 blau 0,1
08.09  Tue 0,98 km 11:00 11:13/km 10 m 114 bpm 13 10 °C Zur Arbeit 0,3
1,01 km 12:37 12:30/km 12 m 104 bpm 10 24 °C Zum Bahnhof 0,4
IT 10,68 km 49:05 4:36/km 64 m 115 bpm 69,54 68 186 spm 1,17 m 24 °C 1/1 Min. Intervalle Newton Distance 9 0,0
09.09  Wed 1,23 km 10:02 8:09/km 9 m 120 bpm 13 11 °C Zur Arbeit 0,0
1,01 km 11:25 11:18/km 14 m 114 bpm 13 25 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 3,50 km 21:24 6:07/km 61 m 101 bpm 59,07 17 172 spm 0,95 m 26 °C Warmlaufen Salming Race 6 (Nr.3) 1,5
WA 3,11 km 25:02 8:03/km 92 bpm 43,57 15 150 spm 0,83 m 25 °C Warmup Salming Race 6 (Nr.3)
IT 4,57 km 20:11 4:25/km 118 bpm 68,90 34 190 spm 1,19 m 23 °C FCK Mittwochtrain... Brooks Mach 18
WA 0,75 km 4:48 6:24/km 114 bpm 45,51 5 180 spm 0,87 m 24 °C Auslaufen Brooks Mach 18
10.09  Thu 1,05 km 9:57 9:29/km 7 m 109 bpm 10 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,99 km 11:42 11:49/km 12 m 107 bpm 10 19 °C Zum Bahnhof 0,4
1,73 km 19:08 11:04/km 35 m 106 bpm 18 18 °C