Athlete page of JoelH
 Sign up for free  Features

Activity data of JoelH

Total distance: 27 962,42 km Number of activities: 3896x JoelH
Total duration: 121d 06:49:11

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Fri RG 14,17 km 1:17:34 5:28/km 214 m 111 bpm 60,19 84 182 spm 1,00 m 2 °C Diemerstein Salming Speed 7 1,9
02.01  Sat TR 15,50 km 1:29:45 5:47/km 483 m 117 bpm 55,70 116 178 spm 0,97 m 2 °C Rattenfels Inov-8 Trailtalon 235v2 4,9
03.01  Sun LL 23,02 km 2:12:11 5:45/km 139 m 105 bpm 58,73 117 182 spm 0,96 m 2 °C LU Berliner Platz... Saucony Endorphin Speed 0,0
04.01  Mon TR 9,80 km 56:12 5:44/km 317 m 118 bpm 56,06 74 178 spm 0,98 m 1 °C Vergessene Pfade Inov-8 Trailtalon 235v2 4,2
DL 11,20 km 57:24 5:08/km 136 m 118 bpm 59,89 75 184 spm 1,06 m 0 °C Stadt-Zickzack Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
05.01  Tue TDL 5,51 km 23:51 4:20/km 65 m 124 bpm 69,01 38 190 spm 1,22 m 0 °C Decker Nike Pegasus 35 Turbo 1,1
IT 8,02 km 41:03 5:07/km 120 bpm 56,17 58 178 spm 1,10 m Zwifft - Down and... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
06.01  Wed DL 14,24 km 1:15:50 5:20/km 189 m 112 bpm 61,25 85 182 spm 1,03 m 1 °C Hausstrecke * 2 Salming Speed 7 1,5
07.01  Thu 1,51 km 16:08 10:41/km 16 m 60 bpm 32 122 spm 0,77 m 0 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 10:20 10:02/km 13 m 105 bpm 9 126 spm 0,79 m 1 °C Zum Bahnhof 0,3
FS 12,63 km 1:04:23 5:06/km 216 m 123 bpm 58,09 96 182 spm 1,08 m 0 °C Laternenkontrolll... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 2,3
08.01  Fri 1,07 km 10:37 9:55/km 20 m 90 bpm 6 130 spm 0,78 m 1 °C Zur Arbeit 0,5
1,06 km 10:17 9:42/km 19 m 75 bpm 3 128 spm 0,81 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 16,54 km 1:40:30 6:05/km 329 m 108 bpm 55,59 98 176 spm 0,94 m 0 °C Durch den Schnee New Balance FuelCell Prism 3,1
09.01  Sat TR 17,22 km 1:39:17 5:46/km 447 m 119 bpm 53,81 136 180 spm 0,96 m 0 °C Isenach Ursprung Mizuno Mujin 4 GTX 4,2
10.01  Sun RG 16,83 km 1:39:00 5:53/km 202 m 105 bpm 58,23 88 180 spm 0,94 m -4 °C Regeneration in d... Salming Miles Lite (2019) 0,2
11.01  Mon 1,09 km 10:58 10:04/km 14 m 116 bpm 17 128 spm 0,78 m -5 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 10:30 9:38/km 22 m 101 bpm 22 122 spm 0,85 m 0 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 11,17 km 1:06:33 5:57/km 90 m 104 bpm 57,12 54 178 spm 0,94 m -2 °C Realrunde Newton Gravity 8 0,0
12.01  Tue 1,08 km 10:37 9:50/km 11 m 75 bpm 3 130 spm 0,78 m 1 °C Zur Arbeit 0,0
1,18 km 13:04 11:04/km 47 m 126 bpm 22 124 spm 0,73 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 6,37 km 29:55 4:42/km 125 bpm 71,46 49 180 spm 1,18 m Zwift Workout - T... Brooks Hyperion Tempo 2,3
FS 10,84 km 1:01:52 5:42/km 116 bpm 60,26 77 176 spm 1,00 m Zwift Workout - T... Brooks Hyperion Tempo 2,5
13.01  Wed 1,11 km 12:07 10:55/km 16 m 76 bpm 3 124 spm 0,74 m 0 °C Zur Arbeit 0,5
1,17 km 12:41 10:50/km 20 m 122 bpm 19 122 spm 0,76 m 2 °C Zum Bahnhof 0,2
RG 11,27 km 1:06:52 5:56/km 165 m 104 bpm 58,59 57 178 spm 0,95 m 0 °C Laternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,3
14.01  Thu FS 6,14 km 30:18 4:56/km 120 bpm 68,44 43 180 spm 1,13 m Zwift _Pyramid St... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
TDL 11,02 km 50:40 4:36/km 156 m 124 bpm 64,46 78 186 spm 1,17 m 0 °C Hausstrecke und E... Saucony Endorphin Speed 1,7
15.01  Fri RG 13,38 km 1:16:23 5:43/km 186 m 109 bpm 58,08 76 180 spm 0,97 m 1 °C Sonnenwendweg Salming Speed 7 1,2
16.01  Sat DL 14,64 km 1:14:54 5:07/km 196 m 117 bpm 61,03 96 186 spm 1,05 m -2 °C Weidenthalrunde Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,0
17.01  Sun LL 19,15 km 1:51:18 5:49/km 244 m 111 bpm 55,44 120 182 spm 0,95 m -2 °C Meisenkopfersohl Salming Miles Lite (2019) 1,1
18.01  Mon TDL 12,33 km 59:24 4:49/km 97 m 123 bpm 60,29 91 188 spm 1,10 m 1 °C Grübentälchen Saucony Endorphin Speed 0,0
19.01  Tue DL 12,31 km 1:05:42 5:20/km 223 m 117 bpm 58,86 84 184 spm 1,02 m 0 °C Dennis' Laufrevier Inov-8 Trailtalon 235v2 1,9
20.01  Wed RG 11,28 km 1:06:02 5:51/km 174 m 106 bpm 58,46 60 176 spm 0,97 m 7 °C Decker, Thörigtal Salming Speed 7 1,7
21.01  Thu IT 5,02 km 25:55 5:10/km 53 m 115 bpm 62,51 32 178 spm 1,09 m 30/40 Prefontaine... Brooks Hyperion Tempo 0,1
IT 11,07 km 54:29 4:55/km 84 m 117 bpm 62,69 70 184 spm 1,10 m 8 °C The 30/40 Remixed... Newton Distance 9 0,0
22.01  Fri FS 5,02 km 26:07 5:12/km 126 m 116 bpm 66,55 33 182 spm 1,06 m Zwift - Up and down Saucony Endorphin Racer 2 1,7
RG 14,16 km 1:22:10 5:48/km 164 m 105 bpm 59,00 74 182 spm 0,95 m 3 °C Locker ins Wochen... New Balance FuelCell Prism 0,6
23.01  Sat IT 15,08 km 1:16:05 5:03/km 129 m 114 bpm 63,01 91 186 spm 1,07 m 3 °C 8*500m/500m als P... Newton Distance 9 0,0
24.01  Sun FS 15,72 km 1:15:47 4:49/km 174 m 121 bpm 62,20 109 188 spm 1,10 m 0 °C Segment-Fahrtspiel Saucony Endorphin Speed 0,2
2,57 km 34:18 13:21/km 55 m 100 bpm 29 108 spm 0,69 m 0 °C Abendspaziergang 1,5
25.01  Mon DL 11,10 km 1:04:43 5:50/km 164 m 110 bpm 56,14 67 178 spm 0,96 m 1 °C Wald bei Licht Salming Speed 7 1,3
FS 10,51 km 56:30 5:23/km 176 m 117 bpm 57,92 71 182 spm 1,02 m 1 °C Lämmchesberg Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,7
26.01  Tue TR 14,14 km 1:18:38 5:34/km 395 m 120 bpm 55,99 111 180 spm 1,00 m 1 °C Trailsession Isen... Inov-8 Trailtalon 235v2 4,1
27.01  Wed TR 15,04 km 1:17:11 5:08/km 349 m 122 bpm 59,48 113 182 spm 1,07 m 1 °C Trail in die Nach... Salming Speed 7 3,6
28.01  Thu IT 11,51 km 1:00:21 5:15/km 317 m 60 bpm 7 178 spm 1,07 m Zwift Academy Run... Brooks Hyperion Tempo 2,5
29.01  Fri DL 14,67 km 1:13:57 5:02/km 211 m 116 bpm 62,95 91 184 spm 1,08 m 7 °C Leinbach, Schlier... Newton Gravity 8 0,8
30.01  Sat LL 20,06 km 1:58:26 5:54/km 444 m 110 bpm 56,87 121 180 spm 0,94 m 5 °C Hertlingshausen, ... Salming Speed 7 3,9
31.01  Sun RG 15,54 km 1:36:07 6:11/km 336 m 108 bpm 54,80 95 178 spm 0,91 m -1 °C Locker im Schnee Salming Miles Lite (2019) 3,2
01.02  Mon FS 10,86 km 59:38 5:29/km 226 m 120 bpm 55,38 84 178 spm 1,02 m 5 °C Segmentstaubsauger Saucony Endorphin Speed 2,9
02.02  Tue WK 5,58 km 32:10 5:46/km 385 m 131 bpm 62,04 60 186 spm 0,93 m 7 °C Donnersberg-Chall... Salming Speed 7 4,4
WA 5,65 km 30:25 5:23/km 1 m 99 bpm 55,37 22 176 spm 1,06 m 6 °C Unn widder nunner Salming Speed 7 1,1
03.02  Wed RG 11,31 km 1:09:40 6:10/km 140 m 102 bpm 56,64 56 176 spm 0,92 m 9 °C Laternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,2
04.02  Thu TDL 9,36 km 42:24 4:32/km 64 m 128 bpm 61,84 75 186 spm 1,19 m 8 °C Taxidienst eskali... Saucony Endorphin Speed 0,0
05.02  Fri DL 15,55 km 1:21:51 5:16/km 242 m 114 bpm 61,23 94 182 spm 1,04 m 7 °C 8*Erlenbach Newton Gravity 8 1,7
DL 10,54 km 1:01:59 5:53/km 70 m 104 bpm 57,77 52 180 spm 0,94 m 8 °C Weidenthal mit Geli Salming Speed 7 0,0
06.02  Sat FS 13,42 km 1:07:15 5:01/km 207 m 122 bpm 59,69 100 184 spm 1,08 m 6 °C Segment-Fahrtspiel Inov-8 Trailtalon 235v2 1,7
07.02  Sun LL 21,37 km 1:58:22 5:32/km 92 m 108 bpm 59,39 113 182 spm 0,99 m 6 °C Waldleiningen Salming Speed 7 0,0
08.02  Mon DL 12,39 km 1:14:04 5:59/km 380 m 114 bpm 55,43 85 178 spm 0,94 m -4 °C Frankenstein im S... Salming Miles Lite (2019) 4,5
09.02  Tue DL 10,30 km 56:58 5:32/km 235 m 112 bpm 60,40 62 180 spm 1,00 m -7 °C Eisige Dreispitz New Balance Vazee Summit 2,8
IT 7,57 km 37:40 4:59/km 217 m 120 bpm 68,65 53 178 spm 1,13 m Zwift - Up and do... Brooks Hyperion Tempo 2,2
10.02  Wed DL 11,29 km 1:08:25 6:04/km 139 m 103 bpm 57,05 57 178 spm 0,93 m -7 °C Sportplatz, Glasb... New Balance FuelCell Prism 1,0
11.02  Thu IT 6,11 km 30:11 4:56/km 155 m 116 bpm 71,08 37 182 spm 1,11 m Zwift Workout - T... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
DL 14,01 km 1:06:18 4:44/km 111 m 122 bpm 62,33 96 186 spm 1,14 m -4 °C Radweg Weidenthal... Saucony Endorphin Speed 0,0
12.02  Fri DL 13,88 km 1:20:52 5:50/km 211 m 106 bpm 58,89 74 180 spm 0,95 m -3 °C Alsenborn - Panor... Salming Speed 7 1,8
13.02  Sat RG 10,04 km 1:00:08 5:59/km 219 m 107 bpm 57,60 57 180 spm 0,93 m -6 °C Runde um Fischbach New Balance FuelCell Prism 2,9
IT 6,09 km 30:16 4:58/km 184 m 124 bpm 66,36 45 176 spm 1,14 m Zwift - Up and down Brooks Hyperion Tempo 2,1
14.02  Sun LL 19,02 km 1:47:41 5:40/km 116 m 104 bpm 60,51 93 184 spm 0,96 m -3 °C Schifferstadt - N... Salming Speed 7 0,0
15.02  Mon FS 12,93 km 1:00:41 4:42/km 97 m 125 bpm 60,87 97 184 spm 1,16 m 2 °C Realrunde Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
16.02  Tue LL 23,05 km 2:03:33 5:22/km 448 m 115 bpm 60,18 151 182 spm 1,03 m 13 °C Zum Panoramaweg Inov-8 Trailtalon 235v2 3,5
17.02  Wed DL 9,81 km 45:24 4:38/km 109 m 124 bpm 64,06 69 188 spm 1,15 m 9 °C Auto in der Werks... Newton Distance 9 0,0
18.02  Thu DL 14,04 km 1:09:18 4:56/km 110 m 121 bpm 59,87 100 184 spm 1,10 m 7 °C 2*2km 10kRT Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
19.02  Fri FS 9,85 km 53:52 5:28/km 149 m 112 bpm 59,70 59 180 spm 1,02 m 10 °C FAhrtspiel mit Geli Newton Gravity 8 0,7
20.02  Sat TR 14,11 km 1:12:57 5:10/km 363 m 122 bpm 59,56 110 182 spm 1,06 m 14 °C Husarensattel Inov-8 Trailtalon 235v2 3,7
21.02  Sun LL 24,05 km 2:22:10 5:55/km 404 m 109 bpm 55,58 144 178 spm 0,95 m 11 °C Frankenstein - Ne... Salming Speed 7 3,2
WA 1,67 km 10:00 5:59/km 24 m 105 bpm 58,55 9 182 spm 0,92 m 15 °C Auslaufen Salming Speed 7 0,0
22.02  Mon LL 26,02 km 2:18:04 5:18/km 283 m 113 bpm 60,16 158 182 spm 1,04 m 10 °C Frankenstein - Ka... Saucony Endorphin Speed 0,6
23.02  Tue LL 20,03 km 1:39:55 4:59/km 181 m 118 bpm 60,30 130 184 spm 1,09 m 17 °C Frankenstein - DÜ... Nike Pegasus 35 Turbo 0,8
24.02  Wed RG 10,57 km 1:01:21 5:48/km 166 m 106 bpm 59,24 56 178 spm 0,97 m 13 °C Hausberg, Decker Nike Pegasus 35 Turbo 1,6
25.02  Thu FS 14,08 km 1:07:00 4:46/km 145 m 121 bpm 63,16 97 184 spm 1,14 m 15 °C Weidenthalrunde Saucony Endorphin Pro 0,1
26.02  Fri DL 12,19 km 1:09:59 5:44/km 188 m 107 bpm 59,32 65 178 spm 0,98 m 5 °C Um die Grün-Weiss Salming Speed 7 2,1
27.02  Sat LL 23,02 km 2:02:17 5:19/km 427 m 116 bpm 59,89 151 184 spm 1,02 m 6 °C Alsenborn - Eiswo... Salming Speed 7 2,8
28.02  Sun LL 21,14 km 1:56:40 5:31/km 184 m 107 bpm 60,87 110 182 spm 1,00 m 5 °C Rund um Erpolzheim Newton Gravity 8 0,0
01.03  Mon IT 17,06 km 1:17:52 4:34/km 118 m 126 bpm 62,21 130 186 spm 1,18 m 7 °C 3*2.1km 10kRT um ... Saucony Endorphin Pro 0,0
02.03  Tue TR 14,05 km 1:19:14 5:38/km 297 m 110 bpm 59,98 83 176 spm 1,01 m 13 °C gechillter Trail ... Salming Speed 7 2,7
03.03  Wed DL 14,13 km 1:13:27 5:12/km 214 m 114 bpm 62,28 87 182 spm 1,06 m 14 °C Diemerstein, Fisc... Nike Pegasus 35 Turbo 1,6
04.03  Thu RG 8,80 km 52:43 5:59/km 112 m 104 bpm 57,32 44 178 spm 0,94 m 9 °C LAternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,1
05.03  Fri IT 6,41 km 31:05 4:51/km 60 m 119 bpm 72,89 42 178 spm 1,16 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 2,2
IT 4,07 km 20:26 5:01/km 40 m 121 bpm 67,72 30 174 spm 1,14 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 1,8
IT 8,09 km 39:09 4:50/km 80 m 121 bpm 71,33 56 176 spm 1,17 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 2,4
06.03  Sat IT 6,29 km 30:25 4:50/km 60 m 120 bpm 70,25 43 182 spm 1,14 m Zwift - Broken Te... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
DL 13,27 km 1:16:17 5:45/km 165 m 105 bpm 60,02 67 180 spm 0,97 m 6 °C Neuhemsbach Salming Speed 7 0,5
07.03  Sun LL 15,22 km 1:26:20 5:40/km 201 m 104 bpm 61,89 74 180 spm 0,98 m 8 °C Siegelbach Nike Pegasus 35 Turbo 0,5
08.03  Mon TDL 12,91 km 59:19 4:36/km 90 m 163 bpm 41,19 264 184 spm 1,18 m 4 °C Realrunde Saucony Endorphin Pro 0,0
09.03  Tue TR 15,01 km 1:24:16 5:37/km 360 m 111 bpm 60,25 91 178 spm 1,00 m 7 °C Dreispitz und so Inov-8 Trailtalon 235v2 3,4
10.03  Wed RG 13,58 km 1:17:40 5:43/km 125 m 106 bpm 59,00 70 180 spm 0,97 m 8 °C Bahnof zu Bahnhof Newton Gravity 8 0,0
11.03  Thu IT 6,27 km 30:09 4:49/km 60 m 122 bpm 71,61 45 178 spm 1,17 m Zwift - 3-2-1 Brooks Hyperion Tempo 2,3
FS 7,20 km 35:22 4:55/km 1 m 124 bpm 56,63 56 178 spm 1,14 m Zwift - Fartlek I... Brooks Hyperion Tempo 0,0
WA 3,05 km 18:41 6:08/km 1 m 109 bpm 50,83 21 174 spm 0,94 m Zwift - Auslaufen Brooks Hyperion Tempo 0,0
12.03  Fri IT 15,55 km 1:22:02 5:17/km 193 m 129 bpm 51,41 167 182 spm 1,04 m 8 °C 5*1000m Pacebunny Newton Distance 9 0,0
13.03  Sat IT 10,55 km 51:23 4:52/km 180 m 124 bpm 57,17 81 180 spm 1,14 m Zwift - Progressi... Saucony Endorphin Racer 2
14.03  Sun LL 17,11 km 1:36:45 5:39/km 263 m 109 bpm 59,14 97 180 spm 0,98 m 3 °C Gelterswoog, Bann... Salming Speed 7 1,7
15.03  Mon FS 11,42 km 56:42 4:58/km 110 m 120 bpm 60,33 80 182 spm 1,11 m 8 °C 1* schnell um den... Newton Distance 9 0,0
IT 7,22 km 55:41 7:43/km 439 m 129 bpm 37,68 117 182 spm 0,71 m 6 °C Drei Treppen je 5* Newton Distance 9 4,9
16.03  Tue RG 8,25 km 51:16 6:13/km 200 m 108 bpm 54,99 50 172 spm 0,94 m 7 °C Ruheforst Kreuz u... Nike Pegasus 35 Turbo 2,7
17.03  Wed IT 13,00 km 1:07:45 5:13/km 95 m 114 bpm 60,16 84 180 spm 1,07 m 4 °C Volkspark 6*10kRT Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
18.03  Thu TDL 16,33 km 1:16:44 4:42/km 122 m 122 bpm 62,81 112 186 spm 1,14 m 5 °C Weidenthal Ende R... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
19.03  Fri RG 13,52 km 1:20:26 5:57/km 183 m 107 bpm 56,41 77 176 spm 0,96 m 4 °C Erdbeerkopf New Balance FuelCell Prism 0,4
20.03  Sat TR 16,34 km 1:32:34 5:40/km 372 m 112 bpm 58,70 102 180 spm 0,98 m 4 °C Kirschtal Inov-8 Trailtalon 235v2 3,9
21.03  Sun LL 19,04 km 1:50:34 5:48/km 142 m 103 bpm 59,44 90 180 spm 0,96 m 5 °C Irish House - Ott... Salming Speed 7 0,0
22.03  Mon FS 11,79 km 1:07:27 5:43/km 405 m 120 bpm 55,21 97 178 spm 0,98 m 6 °C 9 * Betzetreppe Newton Gravity 8 5,6
23.03  Tue FS 14,22 km 1:07:52 4:46/km 154 m 121 bpm 63,05 97 188 spm 1,11 m 8 °C Segment-Fahrtspiel Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
24.03  Wed RG 13,01 km 1:15:36 5:49/km 311 m 112 bpm 57,09 84 176 spm 0,98 m 10 °C Waldlauf Salming Speed 7 3,1
IT 10,02 km 50:44 5:04/km 69 m 118 bpm 59,61 70 184 spm 1,07 m 11 °C Tempo am Volkspar... Adidas Takumi Sen 6 0,0
25.03  Thu 1,24 km 46:23 37:24/km 21 m 79 bpm 25 126 spm 0,21 m 7 °C Neustadt an der W... 0,0
1,08 km 15:05 13:58/km 25 m 98 bpm 11 118 spm 0,61 m 14 °C Neustadt an der W... 0,0
RG 11,02 km 59:35 5:24/km 75 m 108 bpm 61,28 59 180 spm 1,03 m 12 °C Leinbachtal Saucony Endorphin Speed 0,0
26.03  Fri RG 14,69 km 1:29:15 6:05/km 232 m 109 bpm 54,25 108 178 spm 0,92 m 13 °C Wattenheimer Häus... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,5
27.03  Sat LL 22,12 km 1:53:23 5:08/km 416 m 115 bpm 63,39 138 186 spm 1,05 m 6 °C Leinbach, Meisenk... Nike Pegasus 35 Turbo 2,9
28.03  Sun LL 14,71 km 1:24:24 5:44/km 199 m 105 bpm 60,35 75 182 spm 0,96 m 11 °C Einsiedlerhof, Ki... Newton Gravity 8 0,9
29.03  Mon DL 13,81 km 1:13:01 5:17/km 163 m 114 bpm 60,11 86 184 spm 1,03 m 15 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,1
30.03  Tue DL 14,42 km 1:18:45 5:28/km 312 m 119 bpm 56,75 105 182 spm 1,01 m 22 °C Weitersberg, Lang... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,3
31.03  Wed IT 10,51 km 54:09 5:09/km 76 m 121 bpm 56,61 79 182 spm 1,07 m 22 °C 4*halbe Runde 10k... Newton Distance 9 0,0
01.04  Thu TR 10,70 km 59:47 5:35/km 249 m 116 bpm 57,33 73 178 spm 1,01 m 19 °C Trail in den April Salming Speed 7 2,9
02.04  Fri RG 11,16 km 1:08:11 6:07/km 227 m 107 bpm 55,96 64 178 spm 0,92 m 13 °C Ruheforst, Wolfsk... New Balance FuelCell Prism 2,3
03.04  Sat LL 22,68 km 1:58:33 5:14/km 454 m 114 bpm 62,85 141 184 spm 1,04 m 7 °C Esthal Salming Speed 7 3,1
04.04  Sun 10,66 km 2:22:16 13:21/km 359 m 98 bpm 103 108 spm 0,69 m 8 °C Wolfskopf 3,8
LL 17,36 km 1:41:01 5:49/km 263 m 104 bpm 60,38 88 180 spm 0,95 m 13 °C Quaitersberg, Pre... Nike Pegasus 35 Turbo 1,5
05.04  Mon FS 5,11 km 24:51 4:52/km 50 m 125 bpm 56,67 39 182 spm 1,13 m Zwift - 5 km Stei... Brooks Hyperion Tempo
WA 2,06 km 12:21 6:00/km 1 m 110 bpm 51,68 12 174 spm 0,96 m Zwift - Auslaufen Brooks Hyperion Tempo 0,0
06.04  Tue IT 10,03 km 49:44 4:58/km 100 m 122 bpm 57,15 73 182 spm 1,11 m Zwift Academy Run... Saucony Endorphin Racer 2
07.04  Wed IT 11,62 km 59:54 5:09/km 95 m 118 bpm 58,60 84 182 spm 1,07 m 2 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
08.04  Thu DL 12,07 km 1:00:26 5:00/km 140 m 117 bpm 62,28 78 184 spm 1,09 m 9 °C Weidenthal Weiher Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,2
09.04  Fri LL 15,52 km 1:32:13 5:57/km 224 m 107 bpm 56,75 87 180 spm 0,93 m 13 °C Mehlingen, Baalbo... Salming Speed 7 1,0
10.04  Sat TDL 7,15 km 35:40 4:59/km 10 m 108 180 spm 1,11 m Zwift - Steigerun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
WA 7,03 km 42:39 6:04/km 32 m 43 174 spm 0,95 m Zwift - Auslaufen... Brooks Hyperion Tempo 0,0
IT 8,61 km 45:09 5:15/km 43 m 67 bpm 9 178 spm 1,07 m Zwift Academy Run... Brooks Hyperion Tempo 0,0
11.04  Sun LL 21,10 km 2:00:15 5:42/km 135 m 103 bpm 60,31 98 180 spm 0,97 m 13 °C Waldleiningen Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
12.04  Mon LL 21,41 km 1:46:01 4:57/km 339 m 120 bpm 61,92 147 184 spm 1,10 m 7 °C Eselsfürth-Erlenb... Salming Speed 7 2,2
13.04  Tue RG 5,05 km 30:28 6:02/km 17 m 103 bpm 56,33 25 170 spm 0,98 m Watopia - alte Kn... Brooks Hyperion Tempo 0,0
DL 10,03 km 55:09 5:30/km 25 m 112 bpm 56,96 61 174 spm 1,05 m Watopia - einfach... Brooks Hyperion Tempo 0,0
14.04  Wed RG 10,11 km 59:51 5:55/km 122 m 103 bpm 59,00 49 176 spm 0,96 m 7 °C Um de Rummelberg ... Saucony Endorphin Speed 0,7
15.04  Thu WA 7,25 km 39:15 5:25/km 45 m 113 bpm 57,85 44 178 spm 1,04 m 8 °C Einlaufen bis zum... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TDL 5,01 km 19:03 3:48/km 28 m 138 bpm 67,16 43 194 spm 1,36 m 8 °C 5k Timetrial Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,47 km 14:35 5:54/km 55 m 117 bpm 54,93 18 178 spm 0,95 m 8 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,2
16.04  Fri RG 11,51 km 1:08:17 5:56/km 199 m 108 bpm 55,88 66 178 spm 0,95 m 6 °C Schnapphanberg un... New Balance FuelCell Prism 2,6
17.04  Sat FS 15,02 km 1:17:55 5:11/km 256 m 140 bpm 47,31 206 184 spm 1,05 m 8 °C Harzthal hoch und... Salming Speed 7 1,9
2,53 km 39:23 15:34/km 61 m 101 bpm 30 100 spm 0,64 m 8 °C Abendspaziergang 1,6
18.04  Sun LL 17,01 km 1:43:26 6:05/km 336 m 105 bpm 57,40 92 178 spm 0,92 m 8 °C Isenach Quelle Nike Pegasus 35 Turbo 2,9
19.04  Mon WA 1,45 km 7:39 5:17/km 8 m 109 bpm 62,04 7 180 spm 1,05 m 13 °C Einlaufen Newton Gravity 8 0,0
DL 10,59 km 53:52 5:05/km 89 m 117 bpm 60,51 68 184 spm 1,07 m 13 °C 333 Tage Streakru... Newton Gravity 8 0,0
WA 3,26 km 16:15 4:59/km 21 m 114 bpm 62,93 19 186 spm 1,08 m 13 °C Zum Auto Newton Gravity 8 0,0
20.04  Tue FS 11,03 km 54:28 4:56/km 151 m 118 bpm 63,10 71 184 spm 1,10 m 15 °C Strides am Berg Saucony Endorphin Pro 1,4
21.04  Wed IT 11,55 km 59:59 5:12/km 81 m 116 bpm 59,06 77 180 spm 1,07 m 15 °C Tempo am Volkspark Newton Gravity 8 0,0
22.04  Thu RG 12,09 km 1:09:45 5:46/km 232 m 110 bpm 57,88 72 178 spm 0,97 m 14 °C Dreispitz Inov-8 Trailtalon 235v2 2,6
23.04  Fri RG 6,72 km 38:28 5:43/km 80 m 106 bpm 59,23 35 178 spm 0,98 m 15 °C Decker Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,9
24.04  Sat WK 27,35 km 2:00:01 4:23/km 153 m 127 bpm 64,12 202 190 spm 1,20 m 10 °C 2h Challenge Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 1,62 km 9:46 6:02/km 29 m 111 bpm 56,03 10 178 spm 0,93 m 12 °C Auslaufen Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,3
25.04  Sun RG 15,01 km 1:28:33 5:54/km 241 m 152 bpm 35,10 292 176 spm 0,96 m 11 °C Teufelsleiter und... Nike Pegasus 35 Turbo 2,1
26.04  Mon DL 13,02 km 1:01:19 4:43/km 134 m 120 bpm 64,69 84 182 spm 1,17 m 15 °C Radweg Hochspeyer Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
27.04  Tue DL 8,31 km 44:53 5:24/km 192 m 114 bpm 61,16 53 178 spm 1,04 m 16 °C Schliertal und Ru... Nike Pegasus 35 Turbo 2,3
28.04  Wed IT 11,55 km 59:41 5:10/km 93 m 115 bpm 60,31 74 182 spm 1,06 m 17 °C Tempo am Volkspark Newton Distance 9 0,0
29.04  Thu DL 10,00 km 56:35 5:40/km 254 m 113 bpm 58,56 64 178 spm 0,99 m 15 °C Ruheforst Schnapp... New Balance Vazee Summit 3,3
30.04  Fri FS 13,01 km 59:42 4:35/km 216 m 125 bpm 64,45 96 188 spm 1,16 m 10 °C Alsenborn - Schor... Salming Speed 7 2,2
01.05  Sat DL 9,77 km 58:11 5:57/km 184 m 105 bpm 58,79 52 178 spm 0,94 m 13 °C Forsthaus Morschb... Nike Pegasus 35 Turbo 1,9
02.05  Sun DL 7,96 km 45:32 5:43/km 71 m 107 bpm 58,33 43 182 spm 0,96 m 9 °C Edgar 22 Saucony Endorphin Speed 0,0
RG 4,13 km 22:46 5:31/km 35 m 107 bpm 60,69 22 182 spm 1,00 m 8 °C Zurück zum Auto Saucony Endorphin Speed 0,0
DL 9,85 km 57:43 5:52/km 219 m 109 bpm 58,07 57 180 spm 0,95 m 10 °C FCK Saucony Endorphin Speed 2,6
RG 2,76 km 16:01 5:48/km 28 m 103 bpm 59,81 13 182 spm 0,95 m 10 °C Zurück zum Auto Saucony Endorphin Speed 0,0
03.05  Mon RG 8,93 km 55:04 6:10/km 266 m 111 bpm 54,74 61 172 spm 0,94 m 13 °C 5000 km vollgemac... Salming Speed 7 4,1
04.05  Tue DL 15,34 km 1:19:24 5:11/km 258 m 114 bpm 62,86 92 180 spm 1,07 m 10 °C Um die Erlenbach ... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 2,0
05.05  Wed IT 12,29 km 1:01:14 4:59/km 96 m 119 bpm 60,42 87 180 spm 1,12 m 8 °C Intervalle 6*schn... On Cloudflash 0,0
06.05  Thu TDL 11,01 km 47:46 4:20/km 96 m 124 bpm 68,14 75 186 spm 1,24 m 7 °C Neue Schuhe antes... Asics Tartheredge 0,0
07.05  Fri RG 10,67 km 56:38 5:18/km 85 m 113 bpm 59,59 65 182 spm 1,04 m 8 °C No need for Speed Newton Gravity 8 0,0
08.05  Sat 5,05 km 1:17:25 15:20/km 44 m 100 bpm 61 108 spm 0,60 m 8 °C Strandspaziergang 0,0
LL 16,05 km 1:25:54 5:21/km 133 m 113 bpm 59,17 97 182 spm 1,03 m 10 °C Alkersum und Umge... Newton Gravity 8 0,0
09.05  Sun DL 8,51 km 43:07 5:04/km 84 m 115 bpm 62,21 52 186 spm 1,06 m 11 °C Bäckerei gesucht Salming Speed 7 0,0
3,93 km 59:22 15:06/km 38 m 87 bpm 30 104 spm 0,64 m 12 °C Alkersum Spazierg... 0,0
RG 10,32 km 1:01:36 5:58/km 78 m 105 bpm 56,06 54 180 spm 0,93 m 14 °C Strandlauf Salming Speed 7 0,0
10.05  Mon RG 5,18 km 27:07 5:14/km 52 m 108 bpm 64,62 28 182 spm 1,05 m 12 °C Alkersum Bäckerei Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
LL 16,61 km 1:14:35 4:29/km 129 m 120 bpm 67,78 104 186 spm 1,20 m 12 °C Nur Nordküste Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
4,80 km 1:30:38 18:53/km 50 m 76 bpm 30 92 spm 0,58 m 12 °C Strandspaziergang 0,0
11.05  Tue 0,97 km 12:29 12:52/km 11 m 105 bpm 11 132 spm 0,59 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 21,53 km 2:07:32 5:55/km 150 m 104 bpm 57,26 109 180 spm 0,94 m 11 °C Radtour Orange - ... Salming Speed 7 0,0
12.05  Wed 0,98 km 12:36 12:51/km 6 m 105 bpm 11 120 spm 0,65 m 10 °C Bäckerei 0,0
FS 11,52 km 57:28 4:59/km 98 m 119 bpm 60,47 79 182 spm 1,10 m 11 °C Kronen holen Asics Tartheredge 0,0
13.05  Thu 0,97 km 11:59 12:21/km 6 m 116 bpm 15 118 spm 0,69 m 10 °C Bäckerei 0,0
RG 12,67 km 1:11:40 5:39/km 91 m 105 bpm 60,02 63 180 spm 0,98 m 10 °C Wald von Wyk Salming Speed 7 0,0
5,58 km 1:15:30 13:32/km 11 m 96 bpm 49 110 spm 0,67 m 10 °C Spaziergang nach ... 0,0
14.05  Fri RG 5,58 km 29:52 5:21/km 37 m 102 bpm 66,18 25 182 spm 1,03 m 9 °C Bäckerei Newton Gravity 8 0,0
RG 10,31 km 1:00:37 5:53/km 83 m 102 bpm 59,31 49 180 spm 0,94 m 9 °C Dunsum Deich Newton Gravity 8 0,0
15.05  Sat 0,99 km 13:16 13:24/km 4 m 106 bpm 13 120 spm 0,62 m 8 °C Bäckerei 0,0
DL 16,36 km 1:31:25 5:35/km 139 m 108 bpm 59,31 91 180 spm 0,99 m 10 °C Nieblum, Wrixum Newton Distance 9 0,0
2,15 km 36:45 17:06/km 11 m 101 bpm 28 104 spm 0,56 m 10 °C Abendspaziergang 0,0
16.05  Sun 1,02 km 15:07 14:49/km 6 m 102 bpm 12 120 spm 0,56 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 16,34 km 1:33:45 5:44/km 103 m 103 bpm 60,05 78 180 spm 0,97 m 13 °C Wyk auf Föhr - Os... Salming Speed 7 0,0
1,47 km 17:44 12:04/km 12 m 103 bpm 15 116 spm 0,71 m 17 °C Joghurt beim Hofl... 0,0
17.05  Mon 0,98 km 14:22 14:40/km 5 m 83 bpm 6 120 spm 0,57 m 9 °C Bäckerei 0,0
FS 21,17 km 1:36:40 4:34/km 109 m 124 bpm 63,07 152 186 spm 1,18 m 14 °C Alkersum - Fahrts... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
18.05  Tue 1,02 km 13:58 13:42/km 6 m 108 bpm 14 118 spm 0,62 m 10 °C Bäckerei 0,0
DL 10,04 km 1:02:13 6:12/km 151 m 101 bpm 57,58 48 178 spm 0,91 m 15 °C Strand und Watt Salming Speed 7 0,0
2,81 km 1:01:40 21:57/km 29 m 68 bpm 17 100 spm 0,46 m 11 °C Eis essen, Hofladen 0,0
3,00 km 1:11:12 23:44/km 46 m 81 bpm 27 92 spm 0,46 m 10 °C Utersum Abendspaz... 0,0
19.05  Wed 1,00 km 13:54 13:54/km 6 m 83 bpm 6 118 spm 0,61 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 38,21 km 3:15:51 5:08/km 255 m 115 bpm 60,66 231 184 spm 1,06 m 11 °C Rund um Föhr Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
2,17 km 45:15 20:51/km 10 m 64 bpm 12 104 spm 0,46 m 11 °C Eis essen 0,0
20.05  Thu 0,98 km 13:50 14:07/km 10 m 111 bpm 15 118 spm 0,60 m 10 °C Bäckerei 0,0
3,29 km 45:32 13:50/km 22 m 89 bpm 26 110 spm 0,66 m 10 °C Alkersum 0,0
DL 12,66 km 1:15:25 5:57/km 79 m 100 bpm 59,27 57 180 spm 0,93 m 13 °C Hasenohren Newton Gravity 8 0,0
21.05  Fri 1,01 km 14:10 14:02/km 7 m 103 bpm 12 120 spm 0,59 m 11 °C Bäckerei 0,0
RG 7,35 km 41:38 5:40/km 88 m 146 bpm 39,00 134 182 spm 0,97 m 15 °C Nieblum, Borgsum Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 0,80 km 4:53 6:06/km 10 m 103 bpm 58,10 4 178 spm 0,92 m 12 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
DL 7,81 km 45:18 5:48/km 57 m 104 bpm 58,79 39 182 spm 0,95 m 11 °C Ein Jahr Streakru... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 1,01 km 6:02 5:58/km 8 m 99 bpm 59,63 4 180 spm 0,93 m 12 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
0,27 km 3:11 11:47/km 1 m 77 bpm 1 122 spm 0,70 m 12 °C Strandpromenade 0,0
DL 0,85 km 4:29 5:16/km 2 m 103 bpm 65,52 4 180 spm 1,05 m 12 °C Auslaufen II Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,16 km 17:42 15:16/km 8 m 101 bpm 14 110 spm 0,60 m 12 °C Alkersum Salami h... 0,0
22.05  Sat FS 7,51 km 35:04 4:40/km 66 m 121 bpm 64,19 52 190 spm 1,13 m 10 °C Zum letzten mal B... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,36 km 14:19 10:32/km 51 m 104 bpm 31 124 spm 0,77 m 10 °C Hetlingen , an di... 0,0
23.05  Sun FS 10,76 km 52:24 4:52/km 115 m 116 bpm 64,84 67 182 spm 1,13 m 15 °C Weidenthal Ortssc... Newton Gravity 10 0,0
24.05  Mon LL 18,20 km 1:48:45 5:59/km 159 m 103 bpm 57,71 90 180 spm 0,93 m 18 °C Leinbachtal New Balance FuelCell Prism 0,0
25.05  Tue RG 5,40 km 30:21 5:37/km 72 m 130 bpm 47,00 61 180 spm 0,99 m 9 °C Decker Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,0
26.05  Wed IT 12,60 km 1:00:56 4:50/km 108 m 124 bpm 59,49 97 186 spm 1,11 m 11 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
27.05  Thu DL 10,02 km 53:18 5:19/km 170 m 116 bpm 59,46 66 182 spm 1,03 m 12 °C Runde um den Lang... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,8
28.05  Fri RG 9,08 km 54:30 6:00/km 137 m 103 bpm 58,45 45 176 spm 0,95 m 14 °C Frankenstein Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
29.05  Sat DL 13,60 km 1:11:56 5:17/km 333 m 121 bpm 58,21 105 182 spm 1,04 m 17 °C Zur gebrannten Bu... Salming Speed 7 3,7
30.05  Sun DL 18,77 km 1:51:50 5:57/km 397 m 104 bpm 59,80 96 178 spm 0,94 m 17 °C Zur Wildbrücke Salming Speed 7 3,6
31.05  Mon WA 1,82 km 9:56 5:27/km 10 m 106 bpm 60,60 9 174 spm 1,05 m 21 °C Zum Bahnhof Salming Speed 8 0,5
FS 5,20 km 25:48 4:58/km 36 m 121 bpm 59,25 37 182 spm 1,11 m 21 °C Zeit überbrücken Salming Speed 8 0,0
RG 11,86 km 1:10:14 5:55/km 130 m 105 bpm 57,48 61 176 spm 0,96 m 21 °C Mini-Lauftreff Salming Speed 8 0,0
01.06  Tue DL 8,29 km 42:02 5:04/km 71 m 110 bpm 65,35 43 186 spm 1,06 m 4 °C Earlybird Saucony Endorphin Pro 0,0
1,08 km 11:30 10:39/km 11 m 108 bpm 11 126 spm 0,75 m 13 °C Zur Arbeit 0,3
1,00 km 11:19 11:19/km 12 m 100 bpm 8 118 spm 0,75 m 24 °C zum Bahnhof 0,0
02.06  Wed 0,95 km 11:47 12:24/km 10 m 112 bpm 13 126 spm 0,64 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,70 km 21:26 12:36/km 12 m 75 bpm 7 116 spm 0,68 m 25 °C Mittagspause 0,0
1,12 km 11:55 10:38/km 9 m 106 bpm 11 122 spm 0,77 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 10,43 km 53:25 5:07/km 82 m 121 bpm 57,09 80 182 spm 1,07 m 25 °C Tempo am Volkspark Asics Tartheredge 0,0
03.06  Thu TDL 8,09 km 42:47 5:17/km 31 m 122 bpm 54,04 65 176 spm 1,07 m Watopia - Steiger... Brooks Hyperion Tempo
04.06  Fri RG 9,40 km 54:41 5:49/km 140 m 113 bpm 54,54 63 178 spm 0,97 m 24 °C An der Autobahn Salming Speed 7 0,9
05.06  Sat RG 6,70 km 38:48 5:47/km 173 m 114 bpm 56,37 46 176 spm 0,98 m 20 °C Frankenstein im R... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,8
06.06  Sun RG 12,10 km 1:10:58 5:52/km 181 m 106 bpm 58,37 65 178 spm 0,96 m 15 °C Husarensattel Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
07.06  Mon 1,32 km 16:43 12:40/km 13 m 100 bpm 13 114 spm 0,69 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 12:03 11:03/km 11 m 112 bpm 13 122 spm 0,74 m 18 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 8,97 km 55:30 6:11/km 123 m 162 bpm 29,49 239 172 spm 0,94 m 19 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,4
08.06  Tue DL 8,02 km 38:29 4:48/km 99 m 122 bpm 62,22 58 182 spm 1,15 m 20 °C Decker in der MiPa Newton Gravity 10 0,9
09.06  Wed 1,87 km 20:24 10:55/km 12 m 114 bpm 24 122 spm 0,75 m 14 °C Zum Bahnhof 0,2
1,32 km 15:26 11:42/km 13 m 93 bpm 10 116 spm 0,74 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,12 km 18:30 16:31/km 14 m 106 bpm 18 114 spm 0,53 m 25 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 11,39 km 1:00:59 5:21/km 95 m 125 bpm 51,87 99 180 spm 1,04 m 26 °C Tempo am Volkspark Asics Tartheredge 0,0
10.06  Thu TDL 8,13 km 35:35 4:23/km 151 m 130 bpm 65,33 66 186 spm 1,23 m 25 °C Kleine Erlenbach ... Salming Speed 7 1,9
11.06  Fri 1,46 km 17:18 11:51/km 20 m 107 bpm 17 120 spm 0,70 m 18 °C Zur Arbeit 0,1
2,35 km 25:55 11:02/km 15 m 115 bpm 32 120 spm 0,76 m 28 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 8,08 km 47:24 5:52/km 103 m 106 bpm 57,86 44 178 spm 0,96 m 26 °C Toter Weg Nike Pegasus 35 Turbo 1,3
12.06  Sat LL 19,55 km 1:53:56 5:50/km 178 m 112 bpm 53,92 123 180 spm 0,95 m 25 °C Mannheim Neckarin... Newton Gravity 10 0,0
13.06  Sun RG 9,05 km 51:34 5:42/km 64 m 109 bpm 56,87 51 184 spm 0,95 m 17 °C Rhein in der Morg... Newton Gravity 10 0,0
14.06  Mon RG 1,81 km 11:06 6:08/km 11 m 101 bpm 55,45 9 172 spm 0,95 m 27 °C Zum Bahnhof Salming Speed 7 0,2
RG 10,32 km 1:04:42 6:16/km 137 m 105 bpm 54,04 57 174 spm 0,92 m 27 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,2
15.06  Tue TDL 8,12 km 38:24 4:44/km 65 m 118 bpm 65,07 51 186 spm 1,14 m 13 °C Bahnhof Weidenthal Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,49 km 34:44 23:19/km 19 m 90 bpm 21 122 spm 0,35 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,47 km 21:30 14:38/km 9 m 74 bpm 7 118 spm 0,58 m 28 °C Zum DM 0,0
1,05 km 12:15 11:40/km 8 m 108 bpm 12 114 spm 0,75 m 30 °C zum Bahnhof 0,0
16.06  Wed 1,45 km 14:41 10:08/km 12 m 108 bpm 14 120 spm 0,82 m 19 °C Zur Arbeit 0,1
1,49 km 16:26 11:02/km 11 m 115 bpm 20 120 spm 0,76 m 28 °C Zum Intersport 0,0
1,12 km 12:41 11:19/km 10 m 114 bpm 15 118 spm 0,75 m 31 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 10,89 km 1:02:41 5:45/km 79 m 123 bpm 48,31 97 176 spm 0,99 m 29 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
17.06  Thu DL 8,76 km 48:14 5:30/km 160 m 112 bpm 59,99 54 182 spm 1,00 m 18 °C Diemerstein, Wesc... Newton Gravity 8 2,5
18.06  Fri RG 8,22 km 44:45 5:27/km 149 m 110 bpm 62,13 47 180 spm 1,02 m 19 °C Schliertal Nike Pegasus 35 Turbo 1,8
19.06  Sat DL 11,59 km 1:02:26 5:23/km 225 m 119 bpm 57,19 86 182 spm 1,02 m 32 °C Toter Weg und Wat... Salming Speed 8 2,4
20.06  Sun RG 15,51 km 1:35:29 6:09/km 292 m 107 bpm 55,14 90 176 spm 0,92 m 22 °C FCK Sonntagslauft... Salming Speed 7 2,5
1,93 km 28:18 14:40/km 29 m 94 bpm 18 104 spm 0,66 m 25 °C Abendspaziergang 0,7
21.06  Mon 1,25 km 17:17 13:50/km 18 m 91 bpm 10 114 spm 0,63 m 18 °C Zur Arbeit 0,2
1,12 km 16:23 14:38/km 11 m 107 bpm 16 114 spm 0,60 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 12,17 km 56:20 4:38/km 86 m 129 bpm 59,14 102 184 spm 1,17 m 25 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed 0,0
22.06  Tue 3,51 km 39:42 11:19/km 38 m 114 bpm 47 120 spm 0,74 m 13 °C Bahnhof und zurück 0,0
IT 7,84 km 39:42 5:04/km 22 m 123 bpm 56,04 62 178 spm 1,11 m The Michigan #1 Brooks Hyperion Tempo 0,0
23.06  Wed 1,21 km 17:11 14:12/km 17 m 86 bpm 8 116 spm 0,61 m 14 °C Zur Arbeit 0,2
2,33 km 28:21 12:10/km 19 m 90 bpm 17 122 spm 0,67 m 22 °C Mittagspause 0,0
1,14 km 18:17 16:02/km 11 m 98 bpm 14 110 spm 0,57 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 4,18 km 31:25 7:31/km 44 m 112 bpm 39,60 35 160 spm 0,83 m 20 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,15 km 27:34 4:29/km 45 m 138 bpm 55,83 62 182 spm 1,23 m 19 °C 10*400m + 200m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,86 km 5:10 6:00/km 9 m 118 bpm 48,81 7 178 spm 0,94 m 19 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,31 km 9:11 7:01/km 7 m 111 bpm 42,77 10 172 spm 0,83 m 20 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
24.06  Thu DL 14,27 km 1:15:42 5:18/km 280 m 118 bpm 59,39 100 178 spm 1,06 m 17 °C Frankenstein Aben... Salming Speed 7 2,6
25.06  Fri 1,17 km 12:57 11:04/km 12 m 102 bpm 11 120 spm 0,75 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
1,98 km 25:17 12:46/km 16 m 112 bpm 28 120 spm 0,65 m 17 °C Neustadt an der W... 0,0
1,13 km 14:14 12:36/km 12 m 106 bpm 13 112 spm 0,71 m 21 °C Neustadt an der W... 0,0
TDL 15,31 km 1:10:22 4:36/km 273 m 130 bpm 61,37 128 186 spm 1,17 m 20 °C Frankensteiner Ab... Salming Speed 8 2,5
26.06  Sat WA 3,13 km 15:40 5:00/km 34 m 120 bpm 60,40 22 182 spm 1,10 m 17 °C Zum Startpunkt True Motion Solo 0,0
DL 9,52 km 47:47 5:01/km 68 m 123 bpm 57,03 71 184 spm 1,08 m 18 °C The End - 401 True Motion Solo 0,0
WA 1,85 km 9:27 5:06/km 11 m 117 bpm 59,70 12 184 spm 1,06 m 20 °C zum Auto zurück True Motion Solo 0,0
27.06  Sun 2,12 km 33:12 15:40/km 39 m 104 bpm 28 104 spm 0,61 m 24 °C Abendspaziergang 1,2
28.06  Mon WA 1,83 km 9:48 5:21/km 12 m 109 bpm 60,21 10 176 spm 1,06 m 24 °C Zum Bahnhof Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
DL 6,20 km 31:49 5:08/km 77 m 121 bpm 57,70 46 180 spm 1,08 m 28 °C Zum Lauftreff Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
DL 10,90 km 1:01:28 5:38/km 132 m 114 bpm 55,54 72 180 spm 0,99 m 24 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
29.06  Tue 1,07 km 17:09 16:02/km 10 m 71 bpm 4 120 spm 0,52 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 13:22 12:59/km 7 m 97 bpm 10 126 spm 0,61 m 22 °C MiPa 0,0
0,98 km 11:41 11:55/km 10 m 80 bpm 4 122 spm 0,69 m 22 °C MiPa 0,0
30.06  Wed 1,18 km 14:27 12:15/km 15 m 117 bpm 18 120 spm 0,68 m 14 °C Zur Arbeit 0,1
WA 2,06 km 11:23 5:32/km 17 m 109 bpm 57,21 13 176 spm 1,03 m 15 °C Warmup On Cloudflash 0,0
WA 1,36 km 13:08 9:39/km 13 m 108 bpm 29,09 14 144 spm 0,72 m 15 °C Lauf-ABC On Cloudflash 0,0
IT 8,06 km 33:31 4:10/km 48 m 135 bpm 60,19 79 188 spm 1,28 m 15 °C 10*500m + 300m TP On Cloudflash 0,0
WA 3,10 km 18:50 6:05/km 20 m 118 bpm 45,67 27 174 spm 0,95 m 15 °C Auslaufen On Cloudflash 0,0
01.07  Thu
02.07  Fri IT 10,63 km 52:00 4:54/km 89 m 125 bpm 55,57 95 182 spm 1,12 m 22 °C 4*1000m Leinbachtal True Motion Solo 0,0
03.07  Sat 1,54 km 1:52:04 0,8 km/h 73 m 83 bpm 49 61 rpm Gartenarbeit 0,0
0,41 km 11:33 2,1 km/h 22 m 81 bpm 5 56 rpm Gartenarbeit 0,6
04.07  Sun LL 25,13 km 2:23:28 5:43/km 180 m 106 bpm 56,66 141 180 spm 0,97 m 18 °C Homburg - Kindsbach Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
05.07  Mon 1,27 km 18:28 14:32/km 16 m 111 bpm 22 114 spm 0,60 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 12:08 11:08/km 9 m 121 bpm 19 122 spm 0,74 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,15 km 1:03:18 5:13/km 128 m 117 bpm 56,71 88 180 spm 1,07 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,0
06.07  Tue
07.07  Wed 1,07 km 13:06 12:15/km 12 m 106 bpm 13 118 spm 0,69 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,15 km 21:13 18:27/km 15 m 96 bpm 18 112 spm 0,48 m 25 °C Zum Bahnhof 0,3
WA 2,06 km 12:25 6:02/km 13 m 108 bpm 51,61 13 174 spm 0,95 m 23 °C Einlaufen Asics Tartheredge 0,0
WA 1,54 km 15:05 9:48/km 17 m 108 bpm 28,69 17 148 spm 0,69 m 22 °C Lauf-ABC Asics Tartheredge 0,0
IT 8,12 km 36:23 4:29/km 50 m 134 bpm 55,52 83 184 spm 1,21 m 23 °C 10*500m + 300m TP Asics Tartheredge 0,0
WA 1,92 km 12:32 6:32/km 5 m 115 bpm 42,61 17 172 spm 0,89 m 22 °C Auslaufen Asics Tartheredge 0,0
WA 0,65 km 4:37 7:06/km 9 m 104 bpm 45,13 4 172 spm 0,82 m 22 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
08.07  Thu
09.07  Fri 1,37 km 15:55 11:37/km 15 m 93 bpm 11 120 spm 0,72 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
1,19 km 25:51 21:43/km 16 m 81 bpm 13 116 spm 0,40 m 22 °C Neustadt an der W... 0,2
DL 0,21 km 1:19 6:16/km 87 bpm 60,80 1 172 spm 0,93 m 20 °C Parkplatz IKEA Newton Gravity 8 0,0
DL 14,41 km 1:26:49 6:01/km 201 m 111 bpm 51,30 101 178 spm 0,93 m 20 °C Einsiedlerhof, Ho... Newton Gravity 8 0,8
10.07  Sat
11.07  Sun LL 21,70 km 2:06:21 5:49/km 243 m 105 bpm 56,69 121 180 spm 0,95 m 19 °C Enkenbach, Fröhne... Saucony Endorphin Speed 0,2
12.07  Mon DL 11,15 km 59:19 5:19/km 144 m 117 bpm 55,75 82 180 spm 1,04 m 23 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed 0,7
13.07  Tue 1,07 km 1:07:54 63:27/km 17 m 66 bpm 16 120 spm 0,13 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,05 km 11:38 11:05/km 10 m 108 bpm 12 120 spm 0,75 m 16 °C Zum Bahnhof 0,0
14.07  Wed 0,94 km 11:25 12:09/km 14 m 115 bpm 15 124 spm 0,66 m 14 °C Zur Arbeit 0,3
1,13 km 13:00 11:30/km 10 m 109 bpm 14 116 spm 0,75 m 18 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 3,43 km 27:37 8:03/km 20 m 103 bpm 38,11 26 164 spm 0,76 m 16 °C Einlaufen + Lauf-... Brooks Mach 18 0,0
IT 7,94 km 35:03 4:25/km 52 m 137 bpm 54,77 86 186 spm 1,22 m 16 °C 7*800m + 400m TP Brooks Mach 18 0,0
WA 0,68 km 4:21 6:24/km 6 m 106 bpm 49,67 4 174 spm 0,90 m 16 °C Auslaufen Barfuss 0,0
15.07  Thu
16.07  Fri DL 11,50 km 1:04:02 5:34/km 91 m 115 bpm 52,89 85 180 spm 1,00 m 21 °C 7 km Geli MRT True Motion Solo 0,0
17.07  Sat 2,25 km 2:22:42 0,9 km/h 81 m 90 bpm 84 60 rpm Rasenmähen 0,0
TDL 11,50 km 53:39 4:40/km 105 m 127 bpm 57,82 100 184 spm 1,16 m 25 °C 7 km MRT mit Ein-... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
18.07  Sun LL 22,08 km 2:06:52 5:45/km 163 m 110 bpm 53,81 144 180 spm 0,97 m 25 °C Bad Dürkheim - Ne... Saucony Endorphin Speed 0,0
19.07  Mon 1,14 km 19:05 16:44/km 12 m 97 bpm 16 118 spm 0,51 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
2,65 km 30:28 11:30/km 16 m 89 bpm 19 118 spm 0,74 m 25 °C Fielmann 0,0
1,15 km 19:22 16:50/km 12 m 90 bpm 13 112 spm 0,53 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 3,70 km 22:36 6:06/km 34 m 104 bpm 53,48 21 174 spm 0,94 m 26 °C Blechhammer Salming Speed 7 0,0
DL 11,79 km 1:04:01 5:26/km 166 m 117 bpm 54,56 90 180 spm 1,02 m 23 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,4
20.07  Tue
21.07  Wed 1,27 km 16:16 12:49/km 13 m 104 bpm 16 114 spm 0,68 m 12 °C Neustadt an der W... 0,0
2,29 km 24:29 10:41/km 12 m 86 bpm 15 118 spm 0,79 m 24 °C Neustadt an der W... 0,0
1,16 km 21:06 18:11/km 17 m 97 bpm 18 112 spm 0,49 m 26 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,80 km 32:10 8:28/km 27 m 110 bpm 33,25 37 154 spm 0,77 m 25 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
IT 4,33 km 18:29 4:16/km 5 m 136 bpm 56,65 44 182 spm 1,29 m 24 °C 3*1000m + 600 TP Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,19 km 1:23 7:17/km 111 bpm 38,61 2 168 spm 0,82 m 24 °C Auslaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,61 km 4:25 7:14/km 5 m 103 bpm 43,66 4 172 spm 0,80 m 24 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
22.07  Thu
23.07  Fri 1,08 km 11:31 10:40/km 7 m 95 bpm 9 120 spm 0,78 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
2,34 km 27:03 11:34/km 13 m 112 bpm 33 116 spm 0,75 m 26 °C Neustadt an der W... 0,0
1,07 km 12:28 11:39/km 8 m 104 bpm 12 116 spm 0,74 m 28 °C Neustadt an der W... 0,0
24.07  Sat RG 5,39 km 32:36 6:03/km 62 m 107 bpm 52,84 33 178 spm 0,93 m 19 °C Decker - Beine au... Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
25.07  Sun WA 1,95 km 13:08 6:44/km 12 m 101 bpm 48,59 11 170 spm 0,87 m 18 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 10,00 km 40:59 4:06/km 60 m 135 bpm 61,28 96 190 spm 1,28 m 19 °C 38. Sanderlauf vi... Adidas Takumi Sen 6 0,0
26.07  Mon RG 11,11 km 1:00:45 5:28/km 155 m 117 bpm 54,04 85 178 spm 1,03 m 22 °C FCK Montagslauftr... Puma Velocity Nitro 0,4
27.07  Tue 1,17 km 13:13 11:18/km 12 m 103 bpm 12 122 spm 0,73 m 16 °C Zur Arbeit 0,1
LL 23,51 km 2:02:54 5:14/km 347 m 123 bpm 54,24 206 182 spm 1,05 m 25 °C Neustadt - Franke... Puma Velocity Nitro 1,1
28.07  Wed 1,09 km 12:23 11:22/km 11 m 117 bpm 18 120 spm 0,73 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
1,06 km 11:12 10:34/km 106 m 71 bpm 16 112 spm 0,85 m 23 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,70 km 29:37 8:00/km 19 m 104 bpm 37,86 29 156 spm 0,80 m 20 °C Warmlaufen, Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 8,43 km 37:41 4:28/km 5 m 132 bpm 55,83 81 188 spm 1,19 m 20 °C 2*(200, 400, 800,... Asics Tartheredge 0,0
WA 1,31 km 10:12 7:47/km 2 m 103 bpm 39,10 9 170 spm 0,76 m 20 °C Auslaufen Barfuss 0,0
29.07  Thu
30.07  Fri LL 18,14 km 1:51:39 6:09/km 214 m 103 bpm 54,25 100 180 spm 0,90 m 12 °C Weidenthal - 110 ... Newton Gravity 10 0,0
31.07  Sat WA 2,00 km 11:04 5:32/km 30 m 116 bpm 54,09 15 172 spm 1,05 m 15 °C Warm-Up On Cloudflash 0,6
WK 5,00 km 20:58 4:12/km 92 m 136 bpm 61,58 50 188 spm 1,27 m 16 °C Seewoog Parkrun 5... On Cloudflash 1,0
01.08  Sun LL 27,01 km 2:29:00 5:31/km 396 m 113 bpm 56,05 185 180 spm 1,01 m 16 °C 27km Longrun Saucony Endorphin Speed 2,0
02.08  Mon 1,24 km 14:24 11:37/km 15 m 106 bpm 14 120 spm 0,72 m 13 °C 0,0
1,91 km 22:22 11:43/km 11 m 95 bpm 16 116 spm 0,74 m 22 °C 0,0
1,04 km 12:08 11:40/km 5 m 95 bpm 9 120 spm 0,71 m 22 °C 0,0
TDL 12,53 km 58:33 4:40/km 181 m 126 bpm 59,47 107 184 spm 1,16 m 19 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,8
03.08  Tue
04.08  Wed 1,24 km 14:58 12:04/km 9 m 102 bpm 14 118 spm 0,70 m 14 °C Kreisfreie Stadt ... 0,2
1,00 km 0:11 0:11/km 160 m 78 bpm 22 112 spm 20 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 3,30 km 32:14 9:46/km 34 m 96 bpm 32,97 24 150 spm 0,68 m 18 °C Warmup, Lauf-ABC Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
TWL 9,37 km 45:07 4:49/km 5 m 127 bpm 53,86 86 180 spm 1,15 m 18 °C TWL 2*20 Min, 200... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,95 km 6:44 7:05/km 2 m 101 bpm 45,13 6 170 spm 0,83 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
05.08  Thu
06.08  Fri 1,08 km 23:23 21:39/km 12 m 100 bpm 24 122 spm 0,38 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,97 km 15:37 16:06/km 8 m 102 bpm 14 118 spm 0,53 m 23 °C Zum Bahnhof 0,3
07.08  Sat DL 14,36 km 1:21:39 5:41/km 225 m 115 bpm 52,22 110 178 spm 0,99 m 17 °C Locker mit Geli Puma Velocity Nitro 0,8
08.08  Sun LL 27,58 km 2:44:47 5:58/km 234 m 107 bpm 53,17 171 180 spm 0,93 m 18 °C Mannheim, Ludwigs... Salming Speed 8 0,0
09.08  Mon FS 11,67 km 59:53 5:08/km 136 m 124 bpm 53,63 104 180 spm 1,08 m 21 °C Segment-Fahrtspiel Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
RG 11,63 km 1:11:43 6:10/km 128 m 110 bpm 49,91 81 178 spm 0,91 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 (Nr.3) 0,3
10.08  Tue RG 9,66 km 57:59 6:00/km 113 m 106 bpm 53,95 58 182 spm 0,92 m 15 °C Vor der Sauna Newton Gravity 10 0,5
11.08  Wed WA 3,75 km 33:07 8:50/km 37 m 106 bpm 33,33 35 148 spm 0,77 m 25 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 9,22 km 42:43 4:38/km 5 m 131 bpm 54,01 90 184 spm 1,17 m 24 °C 8* Yassos 800 + 2... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,68 km 4:43 6:56/km 5 m 106 bpm 44,71 5 174 spm 0,83 m 24 °C Auslaufen Barfuss 0,0
12.08  Thu
13.08  Fri FS 5,64 km 27:15 4:50/km 63 m 119 bpm 60,92 41 180 spm 1,15 m 28 °C Decker Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
14.08  Sat WA 2,61 km 15:04 5:46/km 31 m 113 bpm 52,36 19 176 spm 0,98 m 17 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 5,03 km 20:28 4:04/km 89 m 139 bpm 61,65 54 190 spm 1,29 m 19 °C Seewoog Parkrun #82 Adidas Takumi Sen 6 0,8
15.08  Sun LL 35,83 km 3:05:01 5:10/km 314 m 116 bpm 57,62 252 182 spm 1,06 m 18 °C Runde um die Airb... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
16.08  Mon 0,37 km 1:19:32 214:57/km 37 m 64 bpm 16 116 spm 0,04 m 18 °C Kreisfreie Stadt ... 1,3
1,08 km 12:57 11:59/km 10 m 106 bpm 13 114 spm 0,73 m 21 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
RG 9,83 km 1:01:09 6:13/km 138 m 106 bpm 52,18 62 170 spm 0,95 m 17 °C FCK Montagslauftr... True Motion Solo 0,8
17.08  Tue
18.08  Wed 1,03 km 11:59 11:38/km 29 m 60 bpm 27 120 spm 0,72 m 14 °C Kreisfreie Stadt ... 0,5
1,10 km 15:01 13:39/km 12 m 109 bpm 17 118 spm 0,62 m 21 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
WA 3,93 km 32:57 8:23/km 30 m 102 bpm 36,87 30 154 spm 0,77 m 19 °C Warmlaufen, Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 4,22 km 26:41 6:19/km 16 m 125 bpm 39,87 47 168 spm 0,94 m 18 °C 10*300m+Treppenwo... Asics Tartheredge 0,0
WA 0,68 km 4:08 6:05/km 1 m 107 bpm 50,75 4 170 spm 0,97 m 19 °C Auslaufen Barfuss 0,0
19.08  Thu LL 16,65 km 1:40:41 6:03/km 165 m 103 bpm 55,11 91 180 spm 0,92 m 14 °C 100 Min. mit Geli Newton Gravity 10 0,0
TDL 14,10 km 1:05:54 4:40/km 108 m 125 bpm 58,62 115 186 spm 1,15 m 20 °C 12km MRT TDL Lein... Saucony Endorphin Pro 0,0
20.08  Fri 1,07 km 1:55:35 108:01/km 26 m 59 bpm 16 116 spm 0,08 m 15 °C Zur Arbeit 0,5
1,98 km 27:41 13:59/km 13 m 92 bpm 18 112 spm 0,64 m 23 °C Mipa 0,0
1,02 km 13:23 13:07/km 8 m 105 bpm 13 110 spm 0,69 m 25 °C Zum Bahnhof 0,4
21.08  Sat WA 2,20 km 13:06 5:57/km 16 m 112 bpm 50,32 16 176 spm 0,95 m 17 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 5,16 km 20:49 4:02/km 39 m 139 bpm 60,09 54 190 spm 1,30 m 17 °C Parkrun Speyer #19 Adidas Takumi Sen 6 0,0
22.08  Sun LL 31,06 km 2:34:31 4:58/km 366 m 120 bpm 58,44 239 182 spm 1,10 m 17 °C Langer Lauf mit E... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,4
1,96 km 31:44 16:11/km 31 m 89 bpm 18 100 spm 0,62 m 20 °C Abendspaziergang 1,0
23.08  Mon RG 10,21 km 59:02 5:47/km 175 m 115 bpm 52,19 77 176 spm 0,98 m 18 °C FCK Montagslauftr... Puma Velocity Nitro 1,1
24.08  Tue 2,29 km 30:25 13:17/km 21 m 112 bpm 36 114 spm 0,66 m 19 °C GPS Cardio 0,0
25.08  Wed 1,16 km 1:09:48 60:10/km 23 m 68 bpm 24 118 spm 0,14 m 11 °C GPS Cardio 0,0
2,08 km 26:30 12:44/km 14 m 99 bpm 21 110 spm 0,71 m 20 °C GPS Cardio 0,0
1,03 km 12:52 12:30/km 8 m 111 bpm 15 112 spm 0,71 m 22 °C GPS Cardio 0,4
WA 1,40 km 7:27 5:19/km 20 m 119 bpm 55,29 11 174 spm 1,08 m 21 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,5
TDL 12,00 km 54:23 4:32/km 1 m 132 bpm 54,79 117 182 spm 1,21 m 20 °C 12km MRT TDL Frus... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 3,21 km 24:54 7:45/km 13 m 103 bpm 39,62 23 156 spm 0,83 m 19 °C Einlaufen und Lau... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
IT 7,60 km 34:19 4:31/km 4 m 130 bpm 56,37 71 186 spm 1,19 m 19 °C 3*2000m HMRT + 80... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 1,25 km 8:39 6:55/km 16 m 102 bpm 47,66 7 172 spm 0,84 m 19 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
26.08  Thu
27.08  Fri RG 2,11 km 12:46 6:03/km 13 m 53 bpm 97,05 1 170 spm 0,97 m Sensorenchaos Brooks Hyperion Tempo 0,0
28.08  Sat WA 2,58 km 17:37 6:50/km 48 m 104 bpm 48,35 17 174 spm 0,84 m 12 °C Kaiserslautern La... Salming Speed 8 1,2
WK 5,06 km 20:38 4:05/km 92 m 137 bpm 63,02 52 190 spm 1,29 m 13 °C Seewoog Parkrun #84 Salming Speed 8 1,0
29.08  Sun TR 17,96 km 1:32:51 5:10/km 270 m 122 bpm 54,98 155 182 spm 1,06 m 12 °C Trail rund um Fis... Salming Speed 7 1,7
30.08  Mon 1,06 km 12:16 11:34/km 14 m 113 bpm 15 122 spm 0,71 m 13 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
2,07 km 26:00 12:34/km 14 m 113 bpm 32 114 spm 0,70 m 17 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
1,02 km 13:20 13:04/km 7 m 107 bpm 14 112 spm 0,68 m 20 °C Kreisfreie Stadt ... 0,4
RG 10,01 km 1:01:10 6:07/km 133 m 111 bpm 50,30 71 168 spm 0,97 m 18 °C FCK Montagslauftr... Puma Velocity Nitro 0,0
31.08  Tue
01.09  Wed 1,77 km 1:39:57 56:28/km 21 m 66 bpm 27 120 spm 0,15 m 12 °C Neustadt an der W... 0,0
0,99 km 12:22 12:29/km 5 m 110 bpm 14 112 spm 0,71 m 22 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 0,82 km 4:23 5:21/km 8 m 120 bpm 52,96 7 172 spm 1,09 m 21 °C Warmlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
TDL 4,00 km 15:38 3:55/km 4 m 145 bpm 57,03 47 188 spm 1,36 m 21 °C 4km TDL Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,00 km 12:03 6:02/km 2 m 114 bpm 47,29 16 176 spm 0,94 m 20 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,60 km 15:09 9:28/km 19 m 115 bpm 27,72 21 138 spm 0,77 m 20 °C Lauf-ABC Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 8,78 km 40:20 4:36/km 3 m 134 bpm 52,70 92 186 spm 1,17 m 18 °C 2*20Min. 800m 10k... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,00 km 6:32 6:32/km 6 m 111 bpm 45,02 8 174 spm 0,88 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
02.09  Thu TR 5,51 km 29:26 5:21/km 156 m 125 bpm 53,53 52 180 spm 1,04 m 20 °C Langenberg hoch ü... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,5
03.09  Fri TR 7,64 km 42:54 5:37/km 213 m 125 bpm 50,34 75 172 spm 1,04 m 24 °C Up&down am Dreisp... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,7
04.09  Sat RG 4,45 km 26:43 6:00/km 51 m 107 bpm 53,34 28 178 spm 0,94 m 25 °C Pre-Run Warmup Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
05.09  Sun WA 2,80 km 19:55 7:07/km 19 m 103 bpm 44,54 18 172 spm 0,82 m 15 °C Rülzheim Warm-up On Cloudflash 0,0
WK 10,13 km 41:10 4:04/km 54 m 136 bpm 61,04 98 188 spm 1,31 m 17 °C Rülzheim Südpfalz... On Cloudflash 0,0
06.09  Mon TR 7,74 km 40:24 5:13/km 127 m 123 bpm 53,99 68 176 spm 1,09 m 25 °C Trailfun Nike Pegasus 35 Turbo 1,4
RG 10,35 km 1:00:17 5:49/km 133 m 116 bpm 50,41 82 176 spm 0,98 m 22 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,6
07.09  Tue 1,06 km 2:28:09 139:46/km 15 m 66 bpm 36 118 spm 0,06 m 16 °C 0,5
1,75 km 24:43 14:07/km 14 m 109 bpm 28 116 spm 0,61 m 24 °C Neustadt an der W... 0,0
0,97 km 11:50 12:12/km 8 m 109 bpm 13 112 spm 0,73 m 27 °C 0,3
08.09  Wed WA 3,42 km 28:05 8:13/km 24 m 116 bpm 32,24 41 156 spm 0,78 m 23 °C Warmlaufen + Lauf... Asics Tartheredge 0,0
IT 9,17 km 43:20 4:44/km 3 m 131 bpm 52,68 93 182 spm 1,16 m 22 °C 200, 400, 800, 16... Asics Tartheredge 0,0
WA 1,41 km 10:24 7:23/km 3 m 108 bpm 39,61 11 166 spm 0,82 m 22 °C Auslaufen Asics Tartheredge 0,0
09.09  Thu RG 7,93 km 48:34 6:07/km 89 m 105 bpm 53,25 47 178 spm 0,92 m 19 °C Laboe Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
10.09  Fri 1,71 km 28:34 16:42/km 47 m 97 bpm 22 98 spm 0,61 m 22 °C Spaziergang 1,5
11.09  Sat WA 2,02 km 12:35 6:14/km 26 m 111 bpm 49,06 15 172 spm 0,93 m 17 °C Warm-up Inov-8 Trailtalon 235v2 0,1
TR 23,64 km 2:35:46 6:35/km 787 m 125 bpm 41,99 277 168 spm 0,90 m 17 °C Göteborgstrailrun Inov-8 Trailtalon 235v2 5,4
12.09  Sun RG 15,89 km 1:32:06 5:48/km 181 m 111 bpm 53,29 110 182 spm 0,95 m 18 °C Hafenrunde Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
13.09  Mon 7,21 km 2:19:41 19:22/km 74 m 93 bpm 91 92 spm 0,56 m 14 °C Kviberg 0,0
14.09  Tue 11,27 km 3:14:18 17:14/km 194 m 89 bpm 118 100 spm 0,58 m 18 °C Brännö & Galterö 0,8
FS 5,52 km 26:53 4:52/km 45 m 116 bpm 61,82 37 180 spm 1,14 m 17 °C Göteborg kurz im ... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
15.09  Wed RG 10,32 km 1:04:24 6:14/km 198 m 105 bpm 53,51 62 178 spm 0,90 m 15 °C Slottsskogen Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,7
16.09  Thu RG 10,09 km 1:02:48 6:13/km 171 m 105 bpm 53,29 60 178 spm 0,90 m 12 °C Göteborg Brooks Hyperion Tempo grau 1,2
17.09  Fri LL 16,95 km 1:41:26 5:59/km 232 m 103 bpm 56,46 92 178 spm 0,94 m 10 °C Alingsås Salming Speed 7 0,3
18.09  Sat WA 2,55 km 16:02 6:17/km 38 m 105 bpm 52,25 16 170 spm 0,94 m 10 °C Warmlaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,7
WK 5,19 km 20:26 3:56/km 75 m 138 bpm 64,16 51 188 spm 1,35 m 11 °C Skatås Parkrun Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,9
TDL 5,90 km 25:10 4:16/km 42 m 125 bpm 64,02 44 186 spm 1,26 m 11 °C TDL zurück zum Ap... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
19.09  Sun LL 32,83 km 3:07:43 5:43/km 310 m 105 bpm 57,60 179 180 spm 0,97 m 11 °C Göteborg, Allum Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
20.09  Mon FS 13,73 km 1:07:29 4:55/km 176 m 127 bpm 54,84 129 182 spm 1,12 m 12 °C Gerdsken - Segmen... Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
21.09  Tue RG 9,14 km 54:02 5:55/km 116 m 102 bpm 57,84 47 180 spm 0,94 m 9 °C Alingsås Stockslyke Salming Speed 7 0,1
22.09  Wed WA 3,16 km 27:06 8:35/km 14 m 97 bpm 37,52 22 152 spm 0,77 m 16 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 5,26 km 23:09 4:24/km 2 m 130 bpm 58,16 49 184 spm 1,23 m 14 °C 4*1000m+400mTP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,57 km 4:23 7:41/km 2 m 103 bpm 39,83 4 170 spm 0,76 m 14 °C Auslaufen Barfuss 0,0
23.09  Thu
24.09  Fri
25.09  Sat WA 2,08 km 11:00 5:17/km 44 m 117 bpm 57,92 16 176 spm 1,07 m 23 °C Einlaufen Salming Race 6 (Nr.3) 1,2
WK 7,09 km 32:41 4:37/km 243 m 140 bpm 56,42 87 184 spm 1,18 m 23 °C Landstuhl - Nanst... Salming Race 6 (Nr.3) 3,5
WA 1,10 km 6:37 6:01/km 5 m 113 bpm 43,08 8 176 spm 0,94 m 23 °C Von der Burg runt... Salming Race 6 (Nr.3) 1,1
26.09  Sun LL 24,09 km 2:13:59 5:34/km 196 m 109 bpm 56,82 149 182 spm 0,99 m 19 °C Leinbachtal Saucony Endorphin Speed 0,0
27.09  Mon 1,07 km 2:33:51 143:47/km 50 m 64 bpm 32 118 spm 0,06 m 14 °C Neustadt an der W... 0,0
DL 5,18 km 25:38 4:57/km 66 m 121 bpm 57,98 40 178 spm 1,14 m 21 °C Bahnhof - Vogelwoog Brooks Hyperion Tempo grau 0,3
RG 10,05 km 58:02 5:46/km 127 m 111 bpm 53,78 67 178 spm 0,97 m 17 °C Zoorunde Brooks Hyperion Tempo grau 0,3
28.09  Tue 1,00 km 15:07 15:07/km 13 m 102 bpm 13 120 spm 0,55 m 10 °C Neustadt an der W... 0,4
3,14 km 50:38 16:08/km 26 m 78 bpm 21 116 spm 0,53 m 17 °C Neustadt an der W... 0,0
1,10 km 13:56 12:40/km 9 m 110 bpm 16 110 spm 0,72 m 19 °C Neustadt an der W... 0,0
29.09  Wed 1,09 km 48:00 44:02/km 18 m 65 bpm 9 118 spm 0,19 m 11 °C Neustadt an der W... 0,0
1,03 km 12:21 11:59/km 7 m 110 bpm 14 112 spm 0,74 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 2,87 km 22:24 7:48/km 17 m 98 bpm 41,88 18 158 spm 0,81 m 13 °C Warmlaufen, Lauf-... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
IT 4,34 km 20:57 4:50/km 2 m 123 bpm 56,14 35 182 spm 1,14 m 12 °C 2*2000m MRT Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 0,79 km 5:21 6:46/km 5 m 139 bpm 31,51 14 174 spm 0,85 m 12 °C Auslaufen Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
30.09  Thu
01.10  Fri RG 3,81 km 22:47 5:59/km 19 m 108 bpm 51,83 25 174 spm 0,96 m 16 °C Kandel Abschluss ... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
02.10  Sat WA 2,05 km 13:54 6:47/km 8 m 110 bpm 43,21 16 170 spm 0,87 m 12 °C Warmup Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 43,01 km 3:37:24 5:03/km 269 m 123 bpm 54,25 361 184 spm 1,08 m 17 °C Bienwald-Marathon... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
03.10  Sun
04.10  Mon RG 10,12 km 59:50 5:55/km 112 m 116 bpm 49,19 81 178 spm 0,95 m 12 °C FCK Montagslauftr... Puma Velocity Nitro 0,4
05.10  Tue 0,97 km 10:36 10:56/km 48 m 59 bpm 33 116 spm 0,79 m 11 °C Neustadt an der W... 0,3
06.10  Wed 1,07 km 12:18 11:30/km 10 m 105 bpm 12 118 spm 0,74 m 10 °C Neustadt an der W... 0,0
1,13 km 15:42 13:54/km 18 m 97 bpm 12 114 spm 0,63 m 14 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 2,18 km 18:44 8:36/km 11 m 97 bpm 37,47 14 164 spm 0,71 m 11 °C Warmlaufen, Lauf-... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
IT 0,99 km 5:57 6:01/km 5 m 103 bpm 54,67 5 178 spm 0,93 m 11 °C Oberschenkelmusku... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
07.10  Thu
08.10  Fri
09.10  Sat 9,14 km 2:07:32 13:57/km 128 m 101 bpm 110 106 spm 0,68 m 13 °C Karlstal 0,7
10.10  Sun LL 16,81 km 1:41:46 6:03/km 285 m 111 bpm 51,56 120 178 spm 0,93 m 14 °C Sportplatz, Watte... Salming Speed 8 2,3
11.10  Mon 0,94 km 12:51 13:40/km 10 m 112 bpm 16 120 spm 0,61 m 3 °C Neustadt an der W... 0,2
0,99 km 11:47 11:54/km 7 m 111 bpm 14 118 spm 0,71 m 14 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 1,00 km 5:37 5:37/km 7 m 104 bpm 58,32 5 176 spm 1,01 m 14 °C Zum Start True Motion Solo 0,0
DL 4,05 km 21:04 5:12/km 20 m 122 bpm 52,45 34 180 spm 1,07 m 13 °C The Empire streak... True Motion Solo 0,0
DL 0,48 km 2:46 5:46/km 2 m 113 bpm 51,16 3 180 spm 0,96 m 13 °C Transfer True Motion Solo 0,0
DL 1,48 km 8:20 5:38/km 10 m 120 bpm 49,31 12 180 spm 0,99 m 14 °C The Empire streak... True Motion Solo 0,0
FS 2,86 km 15:13 5:19/km 48 m 127 bpm 50,87 30 180 spm 1,04 m 13 °C Über den Betzenberg True Motion Solo 0,8
WA 1,99 km 13:11 6:37/km 16 m 108 bpm 46,17 14 176 spm 0,86 m 13 °C Zwischenhalt True Motion Solo 0,0
TDL 10,86 km 55:12 5:05/km 79 m 126 bpm 52,17 101 186 spm 1,06 m 11 °C Realrunde extended True Motion Solo 0,0
12.10  Tue 0,96 km 13:10 13:43/km 12 m 100 bpm 11 118 spm 0,62 m 7 °C Neustadt an der W... 0,4
1,03 km 11:08 10:49/km 11 m 105 bpm 11 118 spm 0,78 m 12 °C Neustadt an der W... 0,0
IT 1,92 km 10:26 5:26/km 10 m 113 bpm 55,93 14 176 spm 1,05 m Technik versagen Brooks Hyperion Tempo 0,0
13.10  Wed 1,11 km 17:48 16:02/km 13 m 108 bpm 20 120 spm 0,52 m 5 °C Neustadt an der W... 0,0
1,74 km 27:46 15:57/km 12 m 84 bpm 16 118 spm 0,53 m 11 °C Neustadt an der W... 0,0
1,10 km 12:58 11:47/km 65 m 74 bpm 16 110 spm 0,77 m 13 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,11 km 26:24 8:29/km 15 m 103 bpm 35,50 24 156 spm 0,76 m 10 °C Einlaufen + Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 5,86 km 27:15 4:39/km 2 m 138 bpm 49,65 69 182 spm 1,18 m 8 °C 10*400m + 200m TP Asics Tartheredge 0,0
WA 2,75 km 16:56 6:09/km 12 m 119 bpm 44,08 25 178 spm 0,91 m 8 °C Auslaufen Asics Tartheredge 0,0
14.10  Thu DL 6,93 km 33:43 4:52/km 157 m 127 bpm 57,50 64 182 spm 1,13 m 11 °C MiPa - Langenberg... Brooks Hyperion Tempo grau 2,4
15.10  Fri RG 13,38 km 1:24:08 6:17/km 185 m 110 bpm 49,16 97 176 spm 0,90 m 14 °C Wasserturm - Heide Puma Velocity Nitro 1,2
16.10  Sat FS 11,50 km 53:34 4:39/km 150 m 130 bpm 56,69 111 184 spm 1,17 m 11 °C Hochspeyer-Fischb... Saucony Endorphin Pro 0,6
17.10  Sun LL 17,35 km 1:45:35 6:05/km 334 m 109 bpm 52,81 115 178 spm 0,92 m 10 °C Rund um den Drach... Puma Velocity Nitro 3,3
18.10  Mon WA 1,83 km 9:40 5:17/km 7 m 112 bpm 56,01 12 176 spm 1,08 m 14 °C Zum Bahnhof Salming Race 6 (Nr.3) 0,1
FS 13,34 km 1:11:53 5:23/km 281 m 127 bpm 50,38 138 180 spm 1,03 m 12 °C Humbergturm Salming Race 6 (Nr.3) 2,8
DL 9,68 km 57:57 5:59/km 143 m 115 bpm 49,57 75 180 spm 0,93 m 10 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 (Nr.3) 1,2
19.10  Tue 0,99 km 11:17 11:24/km 36 m 60 bpm 29 120 spm 0,73 m 10 °C Neustadt an der W... 0,4
1,12 km 18:36 16:36/km 10 m 104 bpm 17 108 spm 0,56 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
TR 6,08 km 31:50 5:14/km 141 m 122 bpm 55,37 51 176 spm 1,09 m 16 °C Oktober ☀️ Saucony Peregrine ISO 2,2
20.10  Wed 1,07 km 25:16 23:37/km 15 m 87 bpm 17 120 spm 0,35 m 12 °C Neustadt an der W... 0,0
1,05 km 12:20 11:45/km 7 m 95 bpm 9 114 spm 0,75 m 21 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,14 km 26:15 8:22/km 22 m 102 bpm 37,00 24 158 spm 0,76 m 16 °C Warmlaufen, Lauf-... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
IT 7,62 km 33:46 4:26/km 4 m 133 bpm 55,77 74 186 spm 1,21 m 16 °C Intervalltraining... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 1,85 km 12:33 6:47/km 16 m 110 bpm 43,93 14 176 spm 0,84 m 16 °C Auslaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
21.10  Thu WA 0,35 km 3:36 10:17/km 95 bpm 30,10 3 162 spm 0,60 m Stryd auf dem Lau... Brooks Hyperion Tempo
WA 0,26 km 5:41 21:52/km 78 bpm 2 176 spm 0,26 m Stryd auf dem Lau... Brooks Hyperion Tempo
WA 0,49 km 3:02 6:11/km 105 bpm 50,47 3 182 spm 0,89 m Stryd auf dem Lau... Brooks Hyperion Tempo
TDL 3,29 km 16:14 4:56/km 30 m 124 bpm 53,95 30 184 spm 1,10 m Steigerungslauf a... Brooks Hyperion Tempo
22.10  Fri DL 11,34 km 59:40 5:16/km 148 m 119 bpm 55,01 89 182 spm 1,04 m 10 °C 5 Laufjahre Newton Gravity 10 0,2
DL 4,00 km 21:06 5:17/km 62 m 119 bpm 56,06 31 184 spm 1,03 m 9 °C Zurück zum Auto Newton Gravity 10 1,1
23.10  Sat RG 10,12 km 1:00:23 5:58/km 180 m 109 bpm 53,79 66 180 spm 0,93 m 10 °C Schliertal und Ei... Brooks Hyperion Tempo grau 1,6
24.10  Sun LL 17,96 km 1:41:17 5:38/km 207 m 107 bpm 57,78 105 182 spm 0,97 m 9 °C Runde um Mehlingen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
25.10  Mon 2,64 km 42:17 16:01/km 22 m 76 bpm 17 122 spm 0,51 m 2 °C Neustadt an der W... 0,0
1,03 km 14:00 13:36/km 9 m 108 bpm 15 110 spm 0,67 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
DL 13,77 km 1:17:38 5:38/km 182 m 110 bpm 56,12 89 178 spm 1,00 m 11 °C FCK Montagslauftr... Newton Distance 9 1,1
26.10  Tue 1,01 km 15:15 15:06/km 12 m 103 bpm 14 118 spm 0,56 m 8 °C Neustadt an der W... 0,4
1,08 km 22:18 20:39/km 11 m 91 bpm 18 116 spm 0,42 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
FS 6,80 km 37:34 5:31/km 118 bpm 50,19 58 176 spm 1,03 m Laufband, wieder ... Brooks Hyperion Tempo
27.10  Wed FS 10,04 km 1:13:54 7:22/km 319 m 113 bpm 41,65 94 166 spm 0,82 m 11 °C Treppentraining Newton Gravity 10 3,9
28.10  Thu 0,97 km 37:21 38:30/km 26 m 71 bpm 11 122 spm 0,21 m 4 °C Neustadt an der W... 0,4
1,10 km 12:21 11:14/km 122 m 69 bpm 15 108 spm 0,82 m 8 °C Neustadt an der W... 0,0
DL 5,08 km 27:34 5:26/km 114 m 116 bpm 57,65 38 178 spm 1,04 m 13 °C Bahnhof, Sportplatz Puma Liberate Nitro Cooladapt 2,4
29.10  Fri RG 9,00 km 55:11 6:08/km 187 m 106 bpm 54,24 56 174 spm 0,94 m 14 °C Ruheforst, Schlie... New Balance FuelCell Prism 2,3
30.10  Sat WA 2,59 km 14:27 5:35/km 36 m 110 bpm 56,94 16 180 spm 1,00 m 8 °C Warmlaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,7
WK 5,00 km 20:45 4:09/km 90 m 136 bpm 62,26 50 192 spm 1,26 m 8 °C Parkrun Seewoog #93 Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,0
31.10  Sun RG 5,78 km 34:27 5:58/km 69 m 113 bpm 50,80 43 182 spm 0,92 m 12 °C Kilometer sammeln Newton Gravity 10 0,0
RG 2,09 km 12:15 5:52/km 17 m 110 bpm 51,92 14 182 spm 0,94 m 16 °C Geheimprojekt Newton Gravity 10 0,0
RG 0,33 km 1:58 5:58/km 5 m 105 bpm 56,67 2 184 spm 0,91 m 16 °C Zwischenstück Newton Gravity 10 0,0
RG 1,03 km 6:08 5:57/km 11 m 111 bpm 51,58 7 184 spm 0,91 m 17 °C Geheimprojekt Newton Gravity 10 0,0
RG 1,20 km 7:19 6:06/km 20 m 109 bpm 53,24 8 182 spm 0,90 m 17 °C Transfer Newton Gravity 10 0,0
RG 5,09 km 31:29 6:11/km 42 m 108 bpm 50,24 33 182 spm 0,89 m 17 °C Geheimprojekt Newton Gravity 10 0,0
RG 1,19 km 7:08 6:00/km 8 m 106 bpm 53,11 7 182 spm 0,92 m 14 °C Pacebunny in Scha... Newton Gravity 10 0,0
01.11  Mon LL 15,62 km 1:33:38 6:00/km 253 m 107 bpm 54,47 96 180 spm 0,93 m 11 °C Mehlingen, Weinbr... Brooks Hyperion Tempo grau 1,5
02.11  Tue 1,02 km 13:08 12:53/km 9 m 113 bpm 16 114 spm 0,68 m 9 °C Neustadt an der W... 0,4
TWL 7,98 km 38:00 4:46/km 7 m 127 bpm 54,67 74 182 spm 1,15 m 8 °C Prefontaine 30/40... Saucony Endorphin Pro 0,0
03.11  Wed 1,07 km 15:21 14:21/km 15 m 103 bpm 14 122 spm 0,57 m 7 °C Neustadt an der W... 0,5
0,97 km 11:15 11:36/km 7 m 116 bpm 16 120 spm 0,72 m 10 °C Neustadt an der W... 0,3
WA 2,00 km 13:51 6:56/km 2 m 97 bpm 48,25 10 174 spm 0,83 m 7 °C Auf die anderen w... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 2,96 km 22:38 7:39/km 27 m 122 bpm 33,18 38 160 spm 0,82 m 7 °C Warmlaufen, Lauf-... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
TWL 4,81 km 20:04 4:10/km 3 m 136 bpm 58,10 50 188 spm 1,28 m 7 °C 12* 200m/200m 45/... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 2,06 km 12:48 6:13/km 18 m 118 bpm 44,77 19 178 spm 0,90 m 7 °C Auslaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
04.11  Thu TR 3,09 km 15:57 5:10/km 89 m 124 bpm 56,36 27 180 spm 1,08 m 8 °C Elements antesten Salming Elements 3 2,4
DL 9,52 km 52:16 5:29/km 153 m 118 bpm 53,31 75 178 spm 1,02 m GPSart Nina 600 Puma Velocity Nitro 1,5
RG 0,82 km 4:44 5:46/km 13 m 114 bpm 54,64 6 180 spm 0,96 m 6 °C Zurück zum Auto Puma Velocity Nitro 0,0
DL 1,85 km 9:01 4:52/km 25 m 119 bpm 61,86 14 180 spm 1,14 m 6 °C Vom Bahnhof heim Puma Velocity Nitro 0,0
05.11  Fri RG 7,96 km 47:16 5:56/km 104 m 104 bpm 56,11 44 180 spm 0,94 m 6 °C Eine Runde vor de... Salming Race 6 (Nr.3) 0,8
06.11  Sat TR 6,53 km 34:13 5:14/km 164 m 116 bpm 59,81 47 182 spm 1,05 m 2 °C Dreispitz Salming Elements 3 2,7
07.11  Sun LL 15,88 km 1:35:16 6:00/km 201 m 104 bpm 55,58 89 180 spm 0,93 m 6 °C Teufelsleiter Salming Speed 8 1,3
08.11  Mon 0,96 km 14:50 15:27/km 12 m 117 bpm 21 122 spm 0,53 m 4 °C 0,3
0,98 km 13:06 13:22/km 6 m 114 bpm 17 112 spm 0,67 m 9 °C Zum Bahnhof 0,3
FS 14,01 km 1:13:36 5:15/km 98 m 119 bpm 54,12 117 182 spm 1,05 m 4 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 0,0
09.11  Tue DL 2,53 km 12:59 5:08/km 7 m 117 bpm 56,54 20 176 spm 1,11 m EnRoute testen Salming EnRoute 3 0,0
DL 2,04 km 10:13 5:00/km 8 m 117 bpm 58,69 16 176 spm 1,13 m Greyhound testen Salming Greyhound 0,0
TDL 0,58 km 2:32 4:22/km 124 bpm 62,71 5 184 spm 1,24 m Greyhound Zielger... Salming Greyhound 0,0
10.11  Wed 1,18 km 1:22:42 70:05/km 27 m 67 bpm 25 118 spm 0,12 m 0 °C 0,0
2,10 km 29:53 14:14/km 13 m 87 bpm 17 116 spm 0,61 m 7 °C MiPa 0,0
0,97 km 12:33 12:56/km 8 m 108 bpm 13 114 spm 0,68 m 7 °C Zum Bahnhof 0,3
FS 10,15 km 1:20:32 7:56/km 346 m 110 bpm 39,61 93 168 spm 0,75 m 3 °C Treppentraining -... Salming EnRoute 3 4,2
11.11  Thu DL 6,69 km 32:47 4:54/km 88 m 125 bpm 56,36 59 182 spm 1,12 m 7 °C Mittagspause Salming Greyhound 1,1
12.11  Fri FS 8,04 km 42:29 5:17/km 33 m 120 bpm 53,17 66 176 spm 1,08 m Watopia - ein paa... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
13.11  Sat RG 5,52 km 30:44 5:34/km 63 m 107 bpm 58,50 32 182 spm 0,99 m 8 °C Decker - Pre_Race... True Motion Solo 1,1
14.11  Sun WA 2,41 km 14:17 5:56/km 23 m 112 bpm 50,92 18 174 spm 0,97 m 8 °C Warm-up Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 10,12 km 39:39 3:55/km 50 m 137 bpm 63,02 96 194 spm 1,32 m 9 °C 24. Hockenheimrin... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
15.11  Mon 1,02 km 34:05 33:25/km 14 m 85 bpm 22 118 spm 0,25 m 5 °C Zur Arbeit 0,5
1,01 km 14:13 14:05/km 8 m 108 bpm 15 114 spm 0,62 m 9 °C 0,4
DL 12,92 km 1:09:59 5:25/km 98 m 116 bpm 54,08 98 178 spm 1,04 m 6 °C FCK Montagslauftr... Salming Greyhound 0,0
16.11  Tue IT 5,64 km 30:21 5:23/km 12 m 117 bpm 53,12 43 178 spm 1,04 m Guten Morgen - Ea... Brooks Hyperion Tempo 0,0
1,01 km 12:23 12:16/km 15 m 119 bpm 18 122 spm 0,67 m 5 °C Zur Arbeit 0,4
0,95 km 12:13 12:52/km 7 m 119 bpm 18 116 spm 0,67 m 8 °C 0,3
17.11  Wed WA 3,28 km 29:52 9:06/km 43 m 102 bpm 33,99 26 156 spm 0,70 m 6 °C Warmup + Lauf-ABC Asics Tartheredge 0,0
IT 7,23 km 33:11 4:35/km 5 m 133 bpm 53,42 75 186 spm 1,17 m 6 °C 4*1000m + 3*400m Asics Tartheredge 0,0
WA 2,13 km 13:56 6:32/km 15 m 115 bpm 43,24 18 172 spm 0,89 m 6 °C Auslaufen Asics Tartheredge 0,0
18.11  Thu TR 11,88 km 1:03:18 5:20/km 256 m 120 bpm 55,49 97 182 spm 1,03 m 8 °C Mittagspause - Ei... Salming Elements 3 3,2
19.11  Fri DL 8,61 km 44:00 5:07/km 60 m 113 bpm 59,92 54 180 spm 1,09 m 8 °C Biedenbachwoog Salming EnRoute 3 0,0
20.11  Sat TR 17,22 km 1:33:51 5:27/km 471 m 121 bpm 54,46 147 180 spm 1,02 m 9 °C Schafunter, Weide... Salming Elements 3 4,4
21.11  Sun LL 17,20 km 1:44:07 6:03/km 268 m 106 bpm 54,32 104 178 spm 0,93 m 7 °C Fischbach, Enkenb... Salming Speed 8 1,8
22.11  Mon 2,14 km 28:13 13:11/km 16 m 108 bpm 30 122 spm 0,62 m 7 °C MiPa 0,0
0,99 km 12:02 12:09/km 9 m 118 bpm 17 116 spm 0,71 m 6 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,60 km 1:06:29 5:17/km 167 m 118 bpm 55,67 95 178 spm 1,06 m 3 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 0,7
23.11  Tue 1,04 km 12:06 11:38/km 11 m 81 bpm 5 120 spm 0,72 m -1 °C Zur Arbeit 0,4
2,17 km 34:48 16:02/km 27 m 93 bpm 24 116 spm 0,54 m 6 °C MiPa 0,0
0,97 km 11:53 12:15/km 7 m 112 bpm 14 116 spm 0,70 m 5 °C Zum Bahnhof 0,3
LL 22,94 km 2:02:58 5:22/km 417 m 117 bpm 56,32 175 182 spm 1,03 m -1 °C Longrun gemixt mi... Puma Liberate Nitro Cooladapt 2,9
24.11  Wed 1,05 km 1:16:49 73:10/km 50 m 67 bpm 23 118 spm 0,12 m 2 °C Zur Arbeit 0,5
IT 9,76 km 57:14 5:52/km 178 m 118 bpm 49,89 85 176 spm 0,97 m 0 °C FCK Mittwochtrain... Newton Distance 9 1,4
25.11  Thu DL 11,31 km 1:00:24 5:20/km 254 m 121 bpm 54,83 96 180 spm 1,04 m 0 °C Mittagspause - Ga... Salming Elements 3 3,2
26.11  Fri RG 10,48 km 1:03:15 6:02/km 150 m 107 bpm 53,68 64 176 spm 0,94 m 1 °C Laternenkontrolll... Puma Velocity Nitro 0,7
27.11  Sat DL 14,09 km 1:08:15 4:51/km 106 m 120 bpm 59,22 104 186 spm 1,11 m 1 °C Steinerner Tisch Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
28.11  Sun LL 19,13 km 1:50:33 5:47/km 292 m 107 bpm 56,75 114 180 spm 0,96 m 0 °C Johanniskreuz-Hel... Salming EnRoute 3 1,7
29.11  Mon DL 16,19 km 1:29:56 5:33/km 220 m 112 bpm 55,95 109 180 spm 1,00 m 1 °C FCK Montagslauftr... Under Armour HOVR Sonic 3 1,2
30.11  Tue 1,30 km 44:46 34:26/km 33 m 69 bpm 13 122 spm 0,24 m 1 °C Zur Arbeit 0,0
0,98 km 12:05 12:20/km 10 m 113 bpm 15 120 spm 0,68 m 3 °C 0,3
IT 10,56 km 1:00:47 5:45/km 38 m 119 bpm 48,23 91 172 spm 1,01 m Man vs. Machine Brooks Hyperion Tempo 0,0
01.12  Wed 1,18 km 14:21 12:10/km 20 m 85 bpm 7 122 spm 0,67 m 5 °C 0,1
WA 3,40 km 26:45,41 7:52/km 108 bpm 36,27 28 160 spm 0,79 m 7 °C Warmlaufen + Lauf... On Cloudflash
IT 6,68 km 31:55,54 4:47/km 133 bpm 50,72 69 182 spm 1,15 m 7 °C 5*1000m + 400m TP On Cloudflash
WA 2,54 km 17:31,94 6:54/km 114 bpm 39,88 22 172 spm 0,84 m 7 °C Auslaufen + eine ... On Cloudflash
02.12  Thu DL 12,04 km 1:05:24 5:26/km 252 m 120 bpm 54,02 103 180 spm 1,02 m 4 °C Toter Weg, Watten... Salming Speed 7 3,0
03.12  Fri DL 12,88 km 1:17:59 6:03/km 174 m 108 bpm 52,70 83 180 spm 0,92 m 1 °C Laternenkontrolll... True Motion Solo 0,6
04.12  Sat TR 15,52 km 1:35:11 6:08/km 575 m 118 bpm 50,28 136 178 spm 0,92 m 5 °C Trail im Regen New Balance Vazee Summit 5,6
05.12  Sun DL 14,30 km 1:21:01 5:40/km 102 m 107 bpm 56,47 82 182 spm 0,97 m 3 °C Steinerner Tisch Puma Velocity Nitro 0,0
06.12  Mon DL 11,37 km 1:00:10 5:18/km 153 m 118 bpm 55,58 88 180 spm 1,05 m 1 °C FCK Montagslauftr... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,8
07.12  Tue DL 13,85 km 1:06:53 4:50/km 244 m 126 bpm 57,76 122 182 spm 1,14 m 0 °C Laternenkontrolll... Puma Deviate Nitro Elite Racer 2,4
08.12  Wed FS 8,63 km 54:52 6:21/km 256 m 113 bpm 49,49 69 174 spm 0,90 m 2 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 (Nr.3) 3,3
09.12  Thu FS 7,08 km 39:17 5:33/km 15 m 118 bpm 50,57 57 174 spm 1,04 m Mittagspause Brooks Hyperion Tempo 0,0
DL 8,39 km 41:42 4:58/km 90 m 120 bpm 58,11 63 184 spm 1,09 m 2 °C Weidenthal Brooks Hyperion Tempo grau 0,3
10.12  Fri TDL 6,73 km 31:26 4:40/km 116 m 124 bpm 61,15 54 186 spm 1,15 m 0 °C Mittagspause - Sc... Salming EnRoute 3 1,6
RG 8,01 km 48:20 6:02/km 119 m 106 bpm 54,20 49 180 spm 0,92 m 2 °C Abendrunde am Kai... Salming EnRoute 3 1,1
11.12  Sat TR 18,69 km 1:37:40 5:14/km 404 m 122 bpm 54,98 157 182 spm 1,05 m 2 °C Trail rund um die... Salming Elements 3 3,7
12.12  Sun RG 10,64 km 1:02:43 5:54/km 199 m 105 bpm 57,30 60 178 spm 0,95 m 2 °C Toterweg mit Verl... Salming Speed 8 2,8
13.12  Mon DL 12,58 km 1:03:37 5:03/km 197 m 118 bpm 59,21 94 180 spm 1,10 m 5 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 1,4
14.12  Tue FS 5,54 km 30:30 5:30/km 15 m 115 bpm 53,00 42 176 spm 1,03 m Zwift Academy Run... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
TWL 5,04 km 26:04 5:10/km 9 m 123 bpm 52,05 44 178 spm 1,09 m Zwift Run - The 3... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
15.12  Wed WA 3,54 km 26:54 7:36/km 24 m 103 bpm 41,06 25 162 spm 0,81 m 4 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TWL 6,78 km 29:55 4:25/km 4 m 130 bpm 58,01 61 186 spm 1,22 m 3 °C 2*15 Minuten 100m... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,98 km 13:23 6:46/km 107 bpm 44,27 14 176 spm 0,84 m 4 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6
16.12  Thu DL 10,91 km 1:00:27 5:32/km 197 m 113 bpm 56,60 75 182 spm 0,99 m 7 °C Leinbach, Burg, R... Under Armour HOVR Sonic 3 1,4
17.12  Fri DL 17,01 km 1:23:37 4:55/km 199 m 120 bpm 59,13 131 186 spm 1,09 m 5 °C Stadtparkkreiseln Newton Distance 9 0,4
18.12  Sat RG 12,31 km 1:12:10 5:52/km 134 m 103 bpm 57,43 65 182 spm 0,94 m 2 °C Weidenthal Weiher Salming Greyhound 0,0
19.12  Sun LL 16,35 km 1:31:09 5:34/km 143 m 104 bpm 60,05 84 184 spm 0,97 m 4 °C Birkenheide New Balance FuelCell Prism 0,0
20.12  Mon LL 17,56 km 1:38:44 5:37/km 254 m 110 bpm 56,59 113 180 spm 0,99 m -3 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 10 1,5
21.12  Tue DL 9,05 km 47:04 5:12/km 121 m 115 bpm 58,57 64 182 spm 1,06 m -4 °C Diemerstein Asics Tartheredge 1,1
22.12  Wed FS 9,92 km 1:15:33 7:37/km 332 m 113 bpm 40,20 98 168 spm 0,78 m -3 °C FCK Mittwochstrai... Puma Liberate Nitro Cooladapt 3,8
23.12  Thu RG 6,33 km 35:56 5:41/km 132 m 110 bpm 57,18 40 178 spm 0,99 m 3 °C Langenberg revers Saucony Peregrine ISO 2,0
WA 2,78 km 15:30 5:35/km 41 m 109 bpm 58,01 17 180 spm 1,00 m 6 °C Einlaufen Saucony Endorphin Speed 0,3
DL 6,36 km 34:03 5:21/km 58 m 114 bpm 56,25 43 184 spm 1,02 m 5 °C God Jul Saucony Endorphin Speed 0,0
WA 1,50 km 7:49 5:13/km 23 m 114 bpm 60,01 10 186 spm 1,03 m 6 °C Auslaufen Saucony Endorphin Speed 0,0
24.12  Fri TDL 12,24 km 54:41 4:28/km 103 m 119 bpm 66,11 81 190 spm 1,18 m 6 °C Hochspeyer-Franke... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
25.12  Sat RG 7,24 km 43:44 6:02/km 129 m 107 bpm 54,22 45 180 spm 0,92 m 7 °C Speck wegtragen Dynafit Feline Up Pro 1,9
26.12  Sun RG 8,48 km 49:27 5:50/km 52 m 105 bpm 55,53 48 180 spm 0,95 m 2 °C Easy zum Woog Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
27.12  Mon TDL 14,83 km 1:12:16 4:52/km 190 m 121 bpm 59,34 115 184 spm 1,12 m 8 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 0,6
28.12  Tue IT 6,54 km 31:57 4:53/km 11 m 119 bpm 58,36 48 180 spm 1,14 m Zwift Run - Jo Pa... Brooks Hyperion Tempo 0,0
RG 3,55 km 21:35 6:05/km 10 m 111 bpm 49,08 25 174 spm 0,95 m Zwift Run - Ausla... Brooks Hyperion Tempo 0,0
29.12  Wed IT 12,04 km 1:01:56 5:09/km 176 m 119 bpm 57,12 94 178 spm 1,09 m 8 °C FCK Mittwochtrain... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,5
30.12  Thu TR 8,54 km 46:20 5:26/km 234 m 115 bpm 58,53 62 180 spm 1,02 m 13 °C Trailfun Dynafit Feline Up Pro 2,8
31.12  Fri RG 8,06 km 48:40 6:02/km 112 m 103 bpm 55,94 44 178 spm 0,93 m 10 °C Run to the Sun Puma Velocity Nitro 1,6
479x Laufen 4 615,62 km 17d 13:30:41 5:29/km 59 958 m 114 bpm 57,67 32689 178 spm 1,01 m 10 °C
2x Sonstiges 1,95 km 2:03:37 0,9 km/h 95 m 82 bpm 54 60 rpm
171x Wandern 274,09 km 3d 07:03:10 17:18/km 3 893 m 89 bpm 3307 112 spm 0,51 m 13 °C
1x Kraft&Koordination 2,25 km 2:22:42 0,9 km/h 81 m 90 bpm 84 60 rpm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google