Sign up for free  Features
Total distance: 18 126,09 km Number of activities: 2324x JoelH
Total duration: 76d 18:54:42

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Fri RG 14,17 km 1:17:34 5:28/km 214 m 111 bpm 60,19 84 182 spm 1,00 m 2 °C Diemerstein Salming Speed 7 1,9
02.01  Sat TR 15,50 km 1:29:45 5:47/km 483 m 117 bpm 55,70 116 178 spm 0,97 m 2 °C Rattenfels Inov-8 Trailtalon 235v2 4,9
03.01  Sun LL 23,02 km 2:12:11 5:45/km 139 m 105 bpm 58,73 117 182 spm 0,96 m 2 °C LU Berliner Platz... Saucony Endorphin Speed 0,0
04.01  Mon TR 9,80 km 56:12 5:44/km 317 m 118 bpm 56,06 74 178 spm 0,98 m 1 °C Vergessene Pfade Inov-8 Trailtalon 235v2 4,2
DL 11,20 km 57:24 5:08/km 136 m 118 bpm 59,89 75 184 spm 1,06 m 0 °C Stadt-Zickzack Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
05.01  Tue TDL 5,51 km 23:51 4:20/km 65 m 124 bpm 69,01 38 190 spm 1,22 m 0 °C Decker Nike Pegasus 35 Turbo 1,1
IT 8,02 km 41:03 5:07/km 120 bpm 56,17 58 178 spm 1,10 m Zwifft - Down and... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
06.01  Wed DL 14,24 km 1:15:50 5:20/km 189 m 112 bpm 61,25 85 182 spm 1,03 m 1 °C Hausstrecke * 2 Salming Speed 7 1,5
07.01  Thu 1,51 km 16:08 10:41/km 16 m 60 bpm 32 61 rpm 0,77 m 0 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 10:20 10:02/km 13 m 105 bpm 9 63 rpm 0,79 m 1 °C Zum Bahnhof 0,3
FS 12,63 km 1:04:23 5:06/km 216 m 123 bpm 58,09 96 182 spm 1,08 m 0 °C Laternenkontrolll... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 2,3
08.01  Fri 1,07 km 10:37 9:55/km 20 m 90 bpm 6 65 rpm 0,78 m 1 °C Zur Arbeit 0,5
1,06 km 10:17 9:42/km 19 m 75 bpm 3 64 rpm 0,81 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 16,54 km 1:40:30 6:05/km 329 m 108 bpm 55,59 98 176 spm 0,94 m 0 °C Durch den Schnee New Balance FuelCell Prism 3,1
09.01  Sat TR 17,22 km 1:39:17 5:46/km 447 m 119 bpm 53,81 136 180 spm 0,96 m 0 °C Isenach Ursprung Mizuno Mujin 4 GTX 4,2
10.01  Sun RG 16,83 km 1:39:00 5:53/km 202 m 105 bpm 58,23 88 180 spm 0,94 m -4 °C Regeneration in d... Salming Miles Lite (2019) 0,2
11.01  Mon 1,09 km 10:58 10:04/km 14 m 116 bpm 17 64 rpm 0,78 m -5 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 10:30 9:38/km 22 m 101 bpm 22 61 rpm 0,85 m 0 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 11,17 km 1:06:33 5:57/km 90 m 104 bpm 57,12 54 178 spm 0,94 m -2 °C Realrunde Newton Gravity 8 0,0
12.01  Tue 1,08 km 10:37 9:50/km 11 m 75 bpm 3 65 rpm 0,78 m 1 °C Zur Arbeit 0,0
1,18 km 13:04 11:04/km 47 m 126 bpm 22 62 rpm 0,73 m 2 °C Zum Bahnhof 0,0
TDL 6,37 km 29:55 4:42/km 125 bpm 71,46 49 180 spm 1,18 m Zwift Workout - T... Brooks Hyperion Tempo 2,3
FS 10,84 km 1:01:52 5:42/km 116 bpm 60,26 77 176 spm 1,00 m Zwift Workout - T... Brooks Hyperion Tempo 2,5
13.01  Wed 1,11 km 12:07 10:55/km 16 m 76 bpm 3 62 rpm 0,74 m 0 °C Zur Arbeit 0,5
1,17 km 12:41 10:50/km 20 m 122 bpm 19 61 rpm 0,76 m 2 °C Zum Bahnhof 0,2
RG 11,27 km 1:06:52 5:56/km 165 m 104 bpm 58,59 57 178 spm 0,95 m 0 °C Laternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,3
14.01  Thu FS 6,14 km 30:18 4:56/km 120 bpm 68,44 43 180 spm 1,13 m Zwift _Pyramid St... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
TDL 11,02 km 50:40 4:36/km 156 m 124 bpm 64,46 78 186 spm 1,17 m 0 °C Hausstrecke und E... Saucony Endorphin Speed 1,7
15.01  Fri RG 13,38 km 1:16:23 5:43/km 186 m 109 bpm 58,08 76 180 spm 0,97 m 1 °C Sonnenwendweg Salming Speed 7 1,2
16.01  Sat DL 14,64 km 1:14:54 5:07/km 196 m 117 bpm 61,03 96 186 spm 1,05 m -2 °C Weidenthalrunde Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,0
17.01  Sun LL 19,15 km 1:51:18 5:49/km 244 m 111 bpm 55,44 120 182 spm 0,95 m -2 °C Meisenkopfersohl Salming Miles Lite (2019) 1,1
18.01  Mon TDL 12,33 km 59:24 4:49/km 97 m 123 bpm 60,29 91 188 spm 1,10 m 1 °C Grübentälchen Saucony Endorphin Speed 0,0
19.01  Tue DL 12,31 km 1:05:42 5:20/km 223 m 117 bpm 58,86 84 184 spm 1,02 m 0 °C Dennis' Laufrevier Inov-8 Trailtalon 235v2 1,9
20.01  Wed RG 11,28 km 1:06:02 5:51/km 174 m 106 bpm 58,46 60 176 spm 0,97 m 7 °C Decker, Thörigtal Salming Speed 7 1,7
21.01  Thu IT 5,02 km 25:55 5:10/km 53 m 115 bpm 62,51 32 178 spm 1,09 m 30/40 Prefontaine... Brooks Hyperion Tempo 0,1
IT 11,07 km 54:29 4:55/km 84 m 117 bpm 62,69 70 184 spm 1,10 m 8 °C The 30/40 Remixed... Newton Distance 9 0,0
22.01  Fri FS 5,02 km 26:07 5:12/km 126 m 116 bpm 66,55 33 182 spm 1,06 m Zwift - Up and down Saucony Endorphin Racer 2 1,7
RG 14,16 km 1:22:10 5:48/km 164 m 105 bpm 59,00 74 182 spm 0,95 m 3 °C Locker ins Wochen... New Balance FuelCell Prism 0,6
23.01  Sat IT 15,08 km 1:16:05 5:03/km 129 m 114 bpm 63,01 91 186 spm 1,07 m 3 °C 8*500m/500m als P... Newton Distance 9 0,0
24.01  Sun FS 15,72 km 1:15:47 4:49/km 174 m 121 bpm 62,20 109 188 spm 1,10 m 0 °C Segment-Fahrtspiel Saucony Endorphin Speed 0,2
2,57 km 34:18 13:21/km 55 m 100 bpm 29 54 rpm 0,69 m 0 °C Abendspaziergang 1,5
25.01  Mon DL 11,10 km 1:04:43 5:50/km 164 m 110 bpm 56,14 67 178 spm 0,96 m 1 °C Wald bei Licht Salming Speed 7 1,3
FS 10,51 km 56:30 5:23/km 176 m 117 bpm 57,92 71 182 spm 1,02 m 1 °C Lämmchesberg Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,7
26.01  Tue TR 14,14 km 1:18:38 5:34/km 395 m 120 bpm 55,99 111 180 spm 1,00 m 1 °C Trailsession Isen... Inov-8 Trailtalon 235v2 4,1
27.01  Wed TR 15,04 km 1:17:11 5:08/km 349 m 122 bpm 59,48 113 182 spm 1,07 m 1 °C Trail in die Nach... Salming Speed 7 3,6
28.01  Thu IT 11,51 km 1:00:21 5:15/km 317 m 60 bpm 7 178 spm 1,07 m Zwift Academy Run... Brooks Hyperion Tempo 2,5
29.01  Fri DL 14,67 km 1:13:57 5:02/km 211 m 116 bpm 62,95 91 184 spm 1,08 m 7 °C Leinbach, Schlier... Newton Gravity 8 0,8
30.01  Sat LL 20,06 km 1:58:26 5:54/km 444 m 110 bpm 56,87 121 180 spm 0,94 m 5 °C Hertlingshausen, ... Salming Speed 7 3,9
31.01  Sun RG 15,54 km 1:36:07 6:11/km 336 m 108 bpm 54,80 95 178 spm 0,91 m -1 °C Locker im Schnee Salming Miles Lite (2019) 3,2
01.02  Mon FS 10,86 km 59:38 5:29/km 226 m 120 bpm 55,38 84 178 spm 1,02 m 5 °C Segmentstaubsauger Saucony Endorphin Speed 2,9
02.02  Tue WK 5,58 km 32:10 5:46/km 385 m 131 bpm 62,04 60 186 spm 0,93 m 7 °C Donnersberg-Chall... Salming Speed 7 4,4
WA 5,65 km 30:25 5:23/km 1 m 99 bpm 55,37 22 176 spm 1,06 m 6 °C Unn widder nunner Salming Speed 7 1,1
03.02  Wed RG 11,31 km 1:09:40 6:10/km 140 m 102 bpm 56,64 56 176 spm 0,92 m 9 °C Laternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,2
04.02  Thu TDL 9,36 km 42:24 4:32/km 64 m 128 bpm 61,84 75 186 spm 1,19 m 8 °C Taxidienst eskali... Saucony Endorphin Speed 0,0
05.02  Fri DL 15,55 km 1:21:51 5:16/km 242 m 114 bpm 61,23 94 182 spm 1,04 m 7 °C 8*Erlenbach Newton Gravity 8 1,7
DL 10,54 km 1:01:59 5:53/km 70 m 104 bpm 57,77 52 180 spm 0,94 m 8 °C Weidenthal mit Geli Salming Speed 7 0,0
06.02  Sat FS 13,42 km 1:07:15 5:01/km 207 m 122 bpm 59,69 100 184 spm 1,08 m 6 °C Segment-Fahrtspiel Inov-8 Trailtalon 235v2 1,7
07.02  Sun LL 21,37 km 1:58:22 5:32/km 92 m 108 bpm 59,39 113 182 spm 0,99 m 6 °C Waldleiningen Salming Speed 7 0,0
08.02  Mon DL 12,39 km 1:14:04 5:59/km 380 m 114 bpm 55,43 85 178 spm 0,94 m -4 °C Frankenstein im S... Salming Miles Lite (2019) 4,5
09.02  Tue DL 10,30 km 56:58 5:32/km 235 m 112 bpm 60,40 62 180 spm 1,00 m -7 °C Eisige Dreispitz New Balance Vazee Summit 2,8
IT 7,57 km 37:40 4:59/km 217 m 120 bpm 68,65 53 178 spm 1,13 m Zwift - Up and do... Brooks Hyperion Tempo 2,2
10.02  Wed DL 11,29 km 1:08:25 6:04/km 139 m 103 bpm 57,05 57 178 spm 0,93 m -7 °C Sportplatz, Glasb... New Balance FuelCell Prism 1,0
11.02  Thu IT 6,11 km 30:11 4:56/km 155 m 116 bpm 71,08 37 182 spm 1,11 m Zwift Workout - T... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
DL 14,01 km 1:06:18 4:44/km 111 m 122 bpm 62,33 96 186 spm 1,14 m -4 °C Radweg Weidenthal... Saucony Endorphin Speed 0,0
12.02  Fri DL 13,88 km 1:20:52 5:50/km 211 m 106 bpm 58,89 74 180 spm 0,95 m -3 °C Alsenborn - Panor... Salming Speed 7 1,8
13.02  Sat RG 10,04 km 1:00:08 5:59/km 219 m 107 bpm 57,60 57 180 spm 0,93 m -6 °C Runde um Fischbach New Balance FuelCell Prism 2,9
IT 6,09 km 30:16 4:58/km 184 m 124 bpm 66,36 45 176 spm 1,14 m Zwift - Up and down Brooks Hyperion Tempo 2,1
14.02  Sun LL 19,02 km 1:47:41 5:40/km 116 m 104 bpm 60,51 93 184 spm 0,96 m -3 °C Schifferstadt - N... Salming Speed 7 0,0
15.02  Mon FS 12,93 km 1:00:41 4:42/km 97 m 125 bpm 60,87 97 184 spm 1,16 m 2 °C Realrunde Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
16.02  Tue LL 23,05 km 2:03:33 5:22/km 448 m 115 bpm 60,18 151 182 spm 1,03 m 13 °C Zum Panoramaweg Inov-8 Trailtalon 235v2 3,5
17.02  Wed DL 9,81 km 45:24 4:38/km 109 m 124 bpm 64,06 69 188 spm 1,15 m 9 °C Auto in der Werks... Newton Distance 9 0,0
18.02  Thu DL 14,04 km 1:09:18 4:56/km 110 m 121 bpm 59,87 100 184 spm 1,10 m 7 °C 2*2km 10kRT Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 0,0
19.02  Fri FS 9,85 km 53:52 5:28/km 149 m 112 bpm 59,70 59 180 spm 1,02 m 10 °C FAhrtspiel mit Geli Newton Gravity 8 0,7
20.02  Sat TR 14,11 km 1:12:57 5:10/km 363 m 122 bpm 59,56 110 182 spm 1,06 m 14 °C Husarensattel Inov-8 Trailtalon 235v2 3,7
21.02  Sun LL 24,05 km 2:22:10 5:55/km 404 m 109 bpm 55,58 144 178 spm 0,95 m 11 °C Frankenstein - Ne... Salming Speed 7 3,2
WA 1,67 km 10:00 5:59/km 24 m 105 bpm 58,55 9 182 spm 0,92 m 15 °C Auslaufen Salming Speed 7 0,0
22.02  Mon LL 26,02 km 2:18:04 5:18/km 283 m 113 bpm 60,16 158 182 spm 1,04 m 10 °C Frankenstein - Ka... Saucony Endorphin Speed 0,6
23.02  Tue LL 20,03 km 1:39:55 4:59/km 181 m 118 bpm 60,30 130 184 spm 1,09 m 17 °C Frankenstein - DÜ... Nike Pegasus 35 Turbo 0,8
24.02  Wed RG 10,57 km 1:01:21 5:48/km 166 m 106 bpm 59,24 56 178 spm 0,97 m 13 °C Hausberg, Decker Nike Pegasus 35 Turbo 1,6
25.02  Thu FS 14,08 km 1:07:00 4:46/km 145 m 121 bpm 63,16 97 184 spm 1,14 m 15 °C Weidenthalrunde Saucony Endorphin Pro 0,1
26.02  Fri DL 12,19 km 1:09:59 5:44/km 188 m 107 bpm 59,32 65 178 spm 0,98 m 5 °C Um die Grün-Weiss Salming Speed 7 2,1
27.02  Sat LL 23,02 km 2:02:17 5:19/km 427 m 116 bpm 59,89 151 184 spm 1,02 m 6 °C Alsenborn - Eiswo... Salming Speed 7 2,8
28.02  Sun LL 21,14 km 1:56:40 5:31/km 184 m 107 bpm 60,87 110 182 spm 1,00 m 5 °C Rund um Erpolzheim Newton Gravity 8 0,0
01.03  Mon IT 17,06 km 1:17:52 4:34/km 118 m 126 bpm 62,21 130 186 spm 1,18 m 7 °C 3*2.1km 10kRT um ... Saucony Endorphin Pro 0,0
02.03  Tue TR 14,05 km 1:19:14 5:38/km 297 m 110 bpm 59,98 83 176 spm 1,01 m 13 °C gechillter Trail ... Salming Speed 7 2,7
03.03  Wed DL 14,13 km 1:13:27 5:12/km 214 m 114 bpm 62,28 87 182 spm 1,06 m 14 °C Diemerstein, Fisc... Nike Pegasus 35 Turbo 1,6
04.03  Thu RG 8,80 km 52:43 5:59/km 112 m 104 bpm 57,32 44 178 spm 0,94 m 9 °C LAternenkontrolle... New Balance FuelCell Prism 1,1
05.03  Fri IT 6,41 km 31:05 4:51/km 60 m 119 bpm 72,89 42 178 spm 1,16 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 2,2
IT 4,07 km 20:26 5:01/km 40 m 121 bpm 67,72 30 174 spm 1,14 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 1,8
IT 8,09 km 39:09 4:50/km 80 m 121 bpm 71,33 56 176 spm 1,17 m Zwift - 30/40 Rem... Brooks Hyperion Tempo 2,4
06.03  Sat IT 6,29 km 30:25 4:50/km 60 m 120 bpm 70,25 43 182 spm 1,14 m Zwift - Broken Te... Saucony Endorphin Racer 2 1,9
DL 13,27 km 1:16:17 5:45/km 165 m 105 bpm 60,02 67 180 spm 0,97 m 6 °C Neuhemsbach Salming Speed 7 0,5
07.03  Sun LL 15,22 km 1:26:20 5:40/km 201 m 104 bpm 61,89 74 180 spm 0,98 m 8 °C Siegelbach Nike Pegasus 35 Turbo 0,5
08.03  Mon TDL 12,91 km 59:19 4:36/km 90 m 163 bpm 41,19 264 184 spm 1,18 m 4 °C Realrunde Saucony Endorphin Pro 0,0
09.03  Tue TR 15,01 km 1:24:16 5:37/km 360 m 111 bpm 60,25 91 178 spm 1,00 m 7 °C Dreispitz und so Inov-8 Trailtalon 235v2 3,4
10.03  Wed RG 13,58 km 1:17:40 5:43/km 125 m 106 bpm 59,00 70 180 spm 0,97 m 8 °C Bahnof zu Bahnhof Newton Gravity 8 0,0
11.03  Thu IT 6,27 km 30:09 4:49/km 60 m 122 bpm 71,61 45 178 spm 1,17 m Zwift - 3-2-1 Brooks Hyperion Tempo 2,3
FS 7,20 km 35:22 4:55/km 1 m 124 bpm 56,63 56 178 spm 1,14 m Zwift - Fartlek I... Brooks Hyperion Tempo 0,0
WA 3,05 km 18:41 6:08/km 1 m 109 bpm 50,83 21 174 spm 0,94 m Zwift - Auslaufen Brooks Hyperion Tempo 0,0
12.03  Fri IT 15,55 km 1:22:02 5:17/km 193 m 129 bpm 51,41 167 182 spm 1,04 m 8 °C 5*1000m Pacebunny Newton Distance 9 0,0
13.03  Sat IT 10,55 km 51:23 4:52/km 180 m 124 bpm 57,17 81 180 spm 1,14 m Zwift - Progressi... Saucony Endorphin Racer 2
14.03  Sun LL 17,11 km 1:36:45 5:39/km 263 m 109 bpm 59,14 97 180 spm 0,98 m 3 °C Gelterswoog, Bann... Salming Speed 7 1,7
15.03  Mon FS 11,42 km 56:42 4:58/km 110 m 120 bpm 60,33 80 182 spm 1,11 m 8 °C 1* schnell um den... Newton Distance 9 0,0
IT 7,22 km 55:41 7:43/km 439 m 129 bpm 37,68 117 182 spm 0,71 m 6 °C Drei Treppen je 5* Newton Distance 9 4,9
16.03  Tue RG 8,25 km 51:16 6:13/km 200 m 108 bpm 54,99 50 172 spm 0,94 m 7 °C Ruheforst Kreuz u... Nike Pegasus 35 Turbo 2,7
17.03  Wed IT 13,00 km 1:07:45 5:13/km 95 m 114 bpm 60,16 84 180 spm 1,07 m 4 °C Volkspark 6*10kRT Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
18.03  Thu TDL 16,33 km 1:16:44 4:42/km 122 m 122 bpm 62,81 112 186 spm 1,14 m 5 °C Weidenthal Ende R... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
19.03  Fri RG 13,52 km 1:20:26 5:57/km 183 m 107 bpm 56,41 77 176 spm 0,96 m 4 °C Erdbeerkopf New Balance FuelCell Prism 0,4
20.03  Sat TR 16,34 km 1:32:34 5:40/km 372 m 112 bpm 58,70 102 180 spm 0,98 m 4 °C Kirschtal Inov-8 Trailtalon 235v2 3,9
21.03  Sun LL 19,04 km 1:50:34 5:48/km 142 m 103 bpm 59,44 90 180 spm 0,96 m 5 °C Irish House - Ott... Salming Speed 7 0,0
22.03  Mon FS 11,79 km 1:07:27 5:43/km 405 m 120 bpm 55,21 97 178 spm 0,98 m 6 °C 9 * Betzetreppe Newton Gravity 8 5,6
23.03  Tue FS 14,22 km 1:07:52 4:46/km 154 m 121 bpm 63,05 97 188 spm 1,11 m 8 °C Segment-Fahrtspiel Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
24.03  Wed RG 13,01 km 1:15:36 5:49/km 311 m 112 bpm 57,09 84 176 spm 0,98 m 10 °C Waldlauf Salming Speed 7 3,1
IT 10,02 km 50:44 5:04/km 69 m 118 bpm 59,61 70 184 spm 1,07 m 11 °C Tempo am Volkspar... Adidas Takumi Sen 6 0,0
25.03  Thu 1,24 km 46:23 37:24/km 21 m 79 bpm 25 63 rpm 0,21 m 7 °C Neustadt an der W... 0,0
1,08 km 15:05 13:58/km 25 m 98 bpm 11 59 rpm 0,61 m 14 °C Neustadt an der W... 0,0
RG 11,02 km 59:35 5:24/km 75 m 108 bpm 61,28 59 180 spm 1,03 m 12 °C Leinbachtal Saucony Endorphin Speed 0,0
26.03  Fri RG 14,69 km 1:29:15 6:05/km 232 m 109 bpm 54,25 108 178 spm 0,92 m 13 °C Wattenheimer Häus... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,5
27.03  Sat LL 22,12 km 1:53:23 5:08/km 416 m 115 bpm 63,39 138 186 spm 1,05 m 6 °C Leinbach, Meisenk... Nike Pegasus 35 Turbo 2,9
28.03  Sun LL 14,71 km 1:24:24 5:44/km 199 m 105 bpm 60,35 75 182 spm 0,96 m 11 °C Einsiedlerhof, Ki... Newton Gravity 8 0,9
29.03  Mon DL 13,81 km 1:13:01 5:17/km 163 m 114 bpm 60,11 86 184 spm 1,03 m 15 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,1
30.03  Tue DL 14,42 km 1:18:45 5:28/km 312 m 119 bpm 56,75 105 182 spm 1,01 m 22 °C Weitersberg, Lang... Inov-8 Trailtalon 235v2 3,3
31.03  Wed IT 10,51 km 54:09 5:09/km 76 m 121 bpm 56,61 79 182 spm 1,07 m 22 °C 4*halbe Runde 10k... Newton Distance 9 0,0
01.04  Thu TR 10,70 km 59:47 5:35/km 249 m 116 bpm 57,33 73 178 spm 1,01 m 19 °C Trail in den April Salming Speed 7 2,9
02.04  Fri RG 11,16 km 1:08:11 6:07/km 227 m 107 bpm 55,96 64 178 spm 0,92 m 13 °C Ruheforst, Wolfsk... New Balance FuelCell Prism 2,3
03.04  Sat LL 22,68 km 1:58:33 5:14/km 454 m 114 bpm 62,85 141 184 spm 1,04 m 7 °C Esthal Salming Speed 7 3,1
04.04  Sun 10,66 km 2:22:16 13:21/km 359 m 98 bpm 103 54 rpm 0,69 m 8 °C Wolfskopf 3,8
LL 17,36 km 1:41:01 5:49/km 263 m 104 bpm 60,38 88 180 spm 0,95 m 13 °C Quaitersberg, Pre... Nike Pegasus 35 Turbo 1,5
05.04  Mon FS 5,11 km 24:51 4:52/km 50 m 125 bpm 56,67 39 182 spm 1,13 m Zwift - 5 km Stei... Brooks Hyperion Tempo
WA 2,06 km 12:21 6:00/km 1 m 110 bpm 51,68 12 174 spm 0,96 m Zwift - Auslaufen Brooks Hyperion Tempo 0,0
06.04  Tue IT 10,03 km 49:44 4:58/km 100 m 122 bpm 57,15 73 182 spm 1,11 m Zwift Academy Run... Saucony Endorphin Racer 2
07.04  Wed IT 11,62 km 59:54 5:09/km 95 m 118 bpm 58,60 84 182 spm 1,07 m 2 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
08.04  Thu DL 12,07 km 1:00:26 5:00/km 140 m 117 bpm 62,28 78 184 spm 1,09 m 9 °C Weidenthal Weiher Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,2
09.04  Fri LL 15,52 km 1:32:13 5:57/km 224 m 107 bpm 56,75 87 180 spm 0,93 m 13 °C Mehlingen, Baalbo... Salming Speed 7 1,0
10.04  Sat TDL 7,15 km 35:40 4:59/km 10 m 108 180 spm 1,11 m Zwift - Steigerun... Brooks Hyperion Tempo 0,0
WA 7,03 km 42:39 6:04/km 32 m 43 174 spm 0,95 m Zwift - Auslaufen... Brooks Hyperion Tempo 0,0
IT 8,61 km 45:09 5:15/km 43 m 67 bpm 9 178 spm 1,07 m Zwift Academy Run... Brooks Hyperion Tempo 0,0
11.04  Sun LL 21,10 km 2:00:15 5:42/km 135 m 103 bpm 60,31 98 180 spm 0,97 m 13 °C Waldleiningen Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
12.04  Mon LL 21,41 km 1:46:01 4:57/km 339 m 120 bpm 61,92 147 184 spm 1,10 m 7 °C Eselsfürth-Erlenb... Salming Speed 7 2,2
13.04  Tue RG 5,05 km 30:28 6:02/km 17 m 103 bpm 56,33 25 170 spm 0,98 m Watopia - alte Kn... Brooks Hyperion Tempo 0,0
DL 10,03 km 55:09 5:30/km 25 m 112 bpm 56,96 61 174 spm 1,05 m Watopia - einfach... Brooks Hyperion Tempo 0,0
14.04  Wed RG 10,11 km 59:51 5:55/km 122 m 103 bpm 59,00 49 176 spm 0,96 m 7 °C Um de Rummelberg ... Saucony Endorphin Speed 0,7
15.04  Thu WA 7,25 km 39:15 5:25/km 45 m 113 bpm 57,85 44 178 spm 1,04 m 8 °C Einlaufen bis zum... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TDL 5,01 km 19:03 3:48/km 28 m 138 bpm 67,16 43 194 spm 1,36 m 8 °C 5k Timetrial Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,47 km 14:35 5:54/km 55 m 117 bpm 54,93 18 178 spm 0,95 m 8 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,2
16.04  Fri RG 11,51 km 1:08:17 5:56/km 199 m 108 bpm 55,88 66 178 spm 0,95 m 6 °C Schnapphanberg un... New Balance FuelCell Prism 2,6
17.04  Sat FS 15,02 km 1:17:55 5:11/km 256 m 140 bpm 47,31 206 184 spm 1,05 m 8 °C Harzthal hoch und... Salming Speed 7 1,9
2,53 km 39:23 15:34/km 61 m 101 bpm 30 50 rpm 0,64 m 8 °C Abendspaziergang 1,6
18.04  Sun LL 17,01 km 1:43:26 6:05/km 336 m 105 bpm 57,40 92 178 spm 0,92 m 8 °C Isenach Quelle Nike Pegasus 35 Turbo 2,9
19.04  Mon WA 1,45 km 7:39 5:17/km 8 m 109 bpm 62,04 7 180 spm 1,05 m 13 °C Einlaufen Newton Gravity 8 0,0
DL 10,59 km 53:52 5:05/km 89 m 117 bpm 60,51 68 184 spm 1,07 m 13 °C 333 Tage Streakru... Newton Gravity 8 0,0
WA 3,26 km 16:15 4:59/km 21 m 114 bpm 62,93 19 186 spm 1,08 m 13 °C Zum Auto Newton Gravity 8 0,0
20.04  Tue FS 11,03 km 54:28 4:56/km 151 m 118 bpm 63,10 71 184 spm 1,10 m 15 °C Strides am Berg Saucony Endorphin Pro 1,4
21.04  Wed IT 11,55 km 59:59 5:12/km 81 m 116 bpm 59,06 77 180 spm 1,07 m 15 °C Tempo am Volkspark Newton Gravity 8 0,0
22.04  Thu RG 12,09 km 1:09:45 5:46/km 232 m 110 bpm 57,88 72 178 spm 0,97 m 14 °C Dreispitz Inov-8 Trailtalon 235v2 2,6
23.04  Fri RG 6,72 km 38:28 5:43/km 80 m 106 bpm 59,23 35 178 spm 0,98 m 15 °C Decker Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,9
24.04  Sat WK 27,35 km 2:00:01 4:23/km 153 m 127 bpm 64,12 202 190 spm 1,20 m 10 °C 2h Challenge Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 1,62 km 9:46 6:02/km 29 m 111 bpm 56,03 10 178 spm 0,93 m 12 °C Auslaufen Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,3
25.04  Sun RG 15,01 km 1:28:33 5:54/km 241 m 152 bpm 35,10 292 176 spm 0,96 m 11 °C Teufelsleiter und... Nike Pegasus 35 Turbo 2,1
26.04  Mon DL 13,02 km 1:01:19 4:43/km 134 m 120 bpm 64,69 84 182 spm 1,17 m 15 °C Radweg Hochspeyer Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
27.04  Tue DL 8,31 km 44:53 5:24/km 192 m 114 bpm 61,16 53 178 spm 1,04 m 16 °C Schliertal und Ru... Nike Pegasus 35 Turbo 2,3
28.04  Wed IT 11,55 km 59:41 5:10/km 93 m 115 bpm 60,31 74 182 spm 1,06 m 17 °C Tempo am Volkspark Newton Distance 9 0,0
29.04  Thu DL 10,00 km 56:35 5:40/km 254 m 113 bpm 58,56 64 178 spm 0,99 m 15 °C Ruheforst Schnapp... New Balance Vazee Summit 3,3
30.04  Fri FS 13,01 km 59:42 4:35/km 216 m 125 bpm 64,45 96 188 spm 1,16 m 10 °C Alsenborn - Schor... Salming Speed 7 2,2
01.05  Sat DL 9,77 km 58:11 5:57/km 184 m 105 bpm 58,79 52 178 spm 0,94 m 13 °C Forsthaus Morschb... Nike Pegasus 35 Turbo 1,9
02.05  Sun DL 7,96 km 45:32 5:43/km 71 m 107 bpm 58,33 43 182 spm 0,96 m 9 °C Edgar 22 Saucony Endorphin Speed 0,0
RG 4,13 km 22:46 5:31/km 35 m 107 bpm 60,69 22 182 spm 1,00 m 8 °C Zurück zum Auto Saucony Endorphin Speed 0,0
DL 9,85 km 57:43 5:52/km 219 m 109 bpm 58,07 57 180 spm 0,95 m 10 °C FCK Saucony Endorphin Speed 2,6
RG 2,76 km 16:01 5:48/km 28 m 103 bpm 59,81 13 182 spm 0,95 m 10 °C Zurück zum Auto Saucony Endorphin Speed 0,0
03.05  Mon RG 8,93 km 55:04 6:10/km 266 m 111 bpm 54,74 61 172 spm 0,94 m 13 °C 5000 km vollgemac... Salming Speed 7 4,1
04.05  Tue DL 15,34 km 1:19:24 5:11/km 258 m 114 bpm 62,86 92 180 spm 1,07 m 10 °C Um die Erlenbach ... Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 2,0
05.05  Wed IT 12,29 km 1:01:14 4:59/km 96 m 119 bpm 60,42 87 180 spm 1,12 m 8 °C Intervalle 6*schn... On Cloudflash 0,0
06.05  Thu TDL 11,01 km 47:46 4:20/km 96 m 124 bpm 68,14 75 186 spm 1,24 m 7 °C Neue Schuhe antes... Asics Tartheredge 0,0
07.05  Fri RG 10,67 km 56:38 5:18/km 85 m 113 bpm 59,59 65 182 spm 1,04 m 8 °C No need for Speed Newton Gravity 8 0,0
08.05  Sat 5,05 km 1:17:25 15:20/km 44 m 100 bpm 61 54 rpm 0,60 m 8 °C Strandspaziergang 0,0
LL 16,05 km 1:25:54 5:21/km 133 m 113 bpm 59,17 97 182 spm 1,03 m 10 °C Alkersum und Umge... Newton Gravity 8 0,0
09.05  Sun DL 8,51 km 43:07 5:04/km 84 m 115 bpm 62,21 52 186 spm 1,06 m 11 °C Bäckerei gesucht Salming Speed 7 0,0
3,93 km 59:22 15:06/km 38 m 87 bpm 30 52 rpm 0,64 m 12 °C Alkersum Spazierg... 0,0
RG 10,32 km 1:01:36 5:58/km 78 m 105 bpm 56,06 54 180 spm 0,93 m 14 °C Strandlauf Salming Speed 7 0,0
10.05  Mon RG 5,18 km 27:07 5:14/km 52 m 108 bpm 64,62 28 182 spm 1,05 m 12 °C Alkersum Bäckerei Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
LL 16,61 km 1:14:35 4:29/km 129 m 120 bpm 67,78 104 186 spm 1,20 m 12 °C Nur Nordküste Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
4,80 km 1:30:38 18:53/km 50 m 76 bpm 30 46 rpm 0,58 m 12 °C Strandspaziergang 0,0
11.05  Tue 0,97 km 12:29 12:52/km 11 m 105 bpm 11 66 rpm 0,59 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 21,53 km 2:07:32 5:55/km 150 m 104 bpm 57,26 109 180 spm 0,94 m 11 °C Radtour Orange - ... Salming Speed 7 0,0
12.05  Wed 0,98 km 12:36 12:51/km 6 m 105 bpm 11 60 rpm 0,65 m 10 °C Bäckerei 0,0
FS 11,52 km 57:28 4:59/km 98 m 119 bpm 60,47 79 182 spm 1,10 m 11 °C Kronen holen Asics Tartheredge 0,0
13.05  Thu 0,97 km 11:59 12:21/km 6 m 116 bpm 15 59 rpm 0,69 m 10 °C Bäckerei 0,0
RG 12,67 km 1:11:40 5:39/km 91 m 105 bpm 60,02 63 180 spm 0,98 m 10 °C Wald von Wyk Salming Speed 7 0,0
5,58 km 1:15:30 13:32/km 11 m 96 bpm 49 55 rpm 0,67 m 10 °C Spaziergang nach ... 0,0
14.05  Fri RG 5,58 km 29:52 5:21/km 37 m 102 bpm 66,18 25 182 spm 1,03 m 9 °C Bäckerei Newton Gravity 8 0,0
RG 10,31 km 1:00:37 5:53/km 83 m 102 bpm 59,31 49 180 spm 0,94 m 9 °C Dunsum Deich Newton Gravity 8 0,0
15.05  Sat 0,99 km 13:16 13:24/km 4 m 106 bpm 13 60 rpm 0,62 m 8 °C Bäckerei 0,0
DL 16,36 km 1:31:25 5:35/km 139 m 108 bpm 59,31 91 180 spm 0,99 m 10 °C Nieblum, Wrixum Newton Distance 9 0,0
2,15 km 36:45 17:06/km 11 m 101 bpm 28 52 rpm 0,56 m 10 °C Abendspaziergang 0,0
16.05  Sun 1,02 km 15:07 14:49/km 6 m 102 bpm 12 60 rpm 0,56 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 16,34 km 1:33:45 5:44/km 103 m 103 bpm 60,05 78 180 spm 0,97 m 13 °C Wyk auf Föhr - Os... Salming Speed 7 0,0
1,47 km 17:44 12:04/km 12 m 103 bpm 15 58 rpm 0,71 m 17 °C Joghurt beim Hofl... 0,0
17.05  Mon 0,98 km 14:22 14:40/km 5 m 83 bpm 6 60 rpm 0,57 m 9 °C Bäckerei 0,0
FS 21,17 km 1:36:40 4:34/km 109 m 124 bpm 63,07 152 186 spm 1,18 m 14 °C Alkersum - Fahrts... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
18.05  Tue 1,02 km 13:58 13:42/km 6 m 108 bpm 14 59 rpm 0,62 m 10 °C Bäckerei 0,0
DL 10,04 km 1:02:13 6:12/km 151 m 101 bpm 57,58 48 178 spm 0,91 m 15 °C Strand und Watt Salming Speed 7 0,0
2,81 km 1:01:40 21:57/km 29 m 68 bpm 17 50 rpm 0,46 m 11 °C Eis essen, Hofladen 0,0
3,00 km 1:11:12 23:44/km 46 m 81 bpm 27 46 rpm 0,46 m 10 °C Utersum Abendspaz... 0,0
19.05  Wed 1,00 km 13:54 13:54/km 6 m 83 bpm 6 59 rpm 0,61 m 10 °C Bäckerei 0,0
LL 38,21 km 3:15:51 5:08/km 255 m 115 bpm 60,66 231 184 spm 1,06 m 11 °C Rund um Föhr Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
2,17 km 45:15 20:51/km 10 m 64 bpm 12 52 rpm 0,46 m 11 °C Eis essen 0,0
20.05  Thu 0,98 km 13:50 14:07/km 10 m 111 bpm 15 59 rpm 0,60 m 10 °C Bäckerei 0,0
3,29 km 45:32 13:50/km 22 m 89 bpm 26 55 rpm 0,66 m 10 °C Alkersum 0,0
DL 12,66 km 1:15:25 5:57/km 79 m 100 bpm 59,27 57 180 spm 0,93 m 13 °C Hasenohren Newton Gravity 8 0,0
21.05  Fri 1,01 km 14:10 14:02/km 7 m 103 bpm 12 60 rpm 0,59 m 11 °C Bäckerei 0,0
RG 7,35 km 41:38 5:40/km 88 m 146 bpm 39,00 134 182 spm 0,97 m 15 °C Nieblum, Borgsum Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 0,80 km 4:53 6:06/km 10 m 103 bpm 58,10 4 178 spm 0,92 m 12 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
DL 7,81 km 45:18 5:48/km 57 m 104 bpm 58,79 39 182 spm 0,95 m 11 °C Ein Jahr Streakru... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 1,01 km 6:02 5:58/km 8 m 99 bpm 59,63 4 180 spm 0,93 m 12 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
0,27 km 3:11 11:47/km 1 m 77 bpm 1 61 rpm 0,70 m 12 °C Strandpromenade 0,0
DL 0,85 km 4:29 5:16/km 2 m 103 bpm 65,52 4 180 spm 1,05 m 12 °C Auslaufen II Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,16 km 17:42 15:16/km 8 m 101 bpm 14 55 rpm 0,60 m 12 °C Alkersum Salami h... 0,0
22.05  Sat FS 7,51 km 35:04 4:40/km 66 m 121 bpm 64,19 52 190 spm 1,13 m 10 °C Zum letzten mal B... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,36 km 14:19 10:32/km 51 m 104 bpm 31 62 rpm 0,77 m 10 °C Hetlingen , an di... 0,0
23.05  Sun FS 10,76 km 52:24 4:52/km 115 m 116 bpm 64,84 67 182 spm 1,13 m 15 °C Weidenthal Ortssc... Newton Gravity 10 0,0
24.05  Mon LL 18,20 km 1:48:45 5:59/km 159 m 103 bpm 57,71 90 180 spm 0,93 m 18 °C Leinbachtal New Balance FuelCell Prism 0,0
25.05  Tue RG 5,40 km 30:21 5:37/km 72 m 130 bpm 47,00 61 180 spm 0,99 m 9 °C Decker Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket 1,0
26.05  Wed IT 12,60 km 1:00:56 4:50/km 108 m 124 bpm 59,49 97 186 spm 1,11 m 11 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
27.05  Thu DL 10,02 km 53:18 5:19/km 170 m 116 bpm 59,46 66 182 spm 1,03 m 12 °C Runde um den Lang... Inov-8 Trailtalon 235v2 1,8
28.05  Fri RG 9,08 km 54:30 6:00/km 137 m 103 bpm 58,45 45 176 spm 0,95 m 14 °C Frankenstein Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
29.05  Sat DL 13,60 km 1:11:56 5:17/km 333 m 121 bpm 58,21 105 182 spm 1,04 m 17 °C Zur gebrannten Bu... Salming Speed 7 3,7
30.05  Sun DL 18,77 km 1:51:50 5:57/km 397 m 104 bpm 59,80 96 178 spm 0,94 m 17 °C Zur Wildbrücke Salming Speed 7 3,6
31.05  Mon WA 1,82 km 9:56 5:27/km 10 m 106 bpm 60,60 9 174 spm 1,05 m 21 °C Zum Bahnhof Salming Speed 8 0,5
FS 5,20 km 25:48 4:58/km 36 m 121 bpm 59,25 37 182 spm 1,11 m 21 °C Zeit überbrücken Salming Speed 8 0,0
RG 11,86 km 1:10:14 5:55/km 130 m 105 bpm 57,48 61 176 spm 0,96 m 21 °C Mini-Lauftreff Salming Speed 8 0,0
01.06  Tue DL 8,29 km 42:02 5:04/km 71 m 110 bpm 65,35 43 186 spm 1,06 m 4 °C Earlybird Saucony Endorphin Pro 0,0
1,08 km 11:30 10:39/km 11 m 108 bpm 11 63 rpm 0,75 m 13 °C Zur Arbeit 0,3
1,00 km 11:19 11:19/km 12 m 100 bpm 8 59 rpm 0,75 m 24 °C zum Bahnhof 0,0
02.06  Wed 0,95 km 11:47 12:24/km 10 m 112 bpm 13 63 rpm 0,64 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,70 km 21:26 12:36/km 12 m 75 bpm 7 58 rpm 0,68 m 25 °C Mittagspause 0,0
1,12 km 11:55 10:38/km 9 m 106 bpm 11 61 rpm 0,77 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 10,43 km 53:25 5:07/km 82 m 121 bpm 57,09 80 182 spm 1,07 m 25 °C Tempo am Volkspark Asics Tartheredge 0,0
03.06  Thu TDL 8,09 km 42:47 5:17/km 31 m 122 bpm 54,04 65 176 spm 1,07 m Watopia - Steiger... Brooks Hyperion Tempo 0,0
04.06  Fri RG 9,40 km 54:41 5:49/km 140 m 113 bpm 54,54 63 178 spm 0,97 m 24 °C An der Autobahn Salming Speed 7 0,9
05.06  Sat RG 6,70 km 38:48 5:47/km 173 m 114 bpm 56,37 46 176 spm 0,98 m 20 °C Frankenstein im R... Inov-8 Trailtalon 235v2 2,8
06.06  Sun RG 12,10 km 1:10:58 5:52/km 181 m 106 bpm 58,37 65 178 spm 0,96 m 15 °C Husarensattel Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
07.06  Mon 1,32 km 16:43 12:40/km 13 m 100 bpm 13 57 rpm 0,69 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 12:03 11:03/km 11 m 112 bpm 13 61 rpm 0,74 m 18 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 8,97 km 55:30 6:11/km 123 m 162 bpm 29,49 239 172 spm 0,94 m 19 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,4
08.06  Tue DL 8,02 km 38:29 4:48/km 99 m 122 bpm 62,22 58 182 spm 1,15 m 20 °C Decker in der MiPa Newton Gravity 10 0,9
09.06  Wed 1,87 km 20:24 10:55/km 12 m 114 bpm 24 61 rpm 0,75 m 14 °C Zum Bahnhof 0,2
1,32 km 15:26 11:42/km 13 m 93 bpm 10 58 rpm 0,74 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,12 km 18:30 16:31/km 14 m 106 bpm 18 57 rpm 0,53 m 25 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 11,39 km 1:00:59 5:21/km 95 m 125 bpm 51,87 99 180 spm 1,04 m 26 °C Tempo am Volkspark Asics Tartheredge 0,0
10.06  Thu TDL 8,13 km 35:35 4:23/km 151 m 130 bpm 65,33 66 186 spm 1,23 m 25 °C Kleine Erlenbach ... Salming Speed 7 1,9
11.06  Fri 1,46 km 17:18 11:51/km 20 m 107 bpm 17 60 rpm 0,70 m 18 °C Zur Arbeit 0,1
2,35 km 25:55 11:02/km 15 m 115 bpm 32 60 rpm 0,76 m 28 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 8,08 km 47:24 5:52/km 103 m 106 bpm 57,86 44 178 spm 0,96 m 26 °C Toter Weg Nike Pegasus 35 Turbo 1,3
12.06  Sat LL 19,55 km 1:53:56 5:50/km 178 m 112 bpm 53,92 123 180 spm 0,95 m 25 °C Mannheim Neckarin... Newton Gravity 10 0,0
13.06  Sun RG 9,05 km 51:34 5:42/km 64 m 109 bpm 56,87 51 184 spm 0,95 m 17 °C Rhein in der Morg... Newton Gravity 10 0,0
14.06  Mon RG 1,81 km 11:06 6:08/km 11 m 101 bpm 55,45 9 172 spm 0,95 m 27 °C Zum Bahnhof Salming Speed 7 0,2
RG 10,32 km 1:04:42 6:16/km 137 m 105 bpm 54,04 57 174 spm 0,92 m 27 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,2
15.06  Tue TDL 8,12 km 38:24 4:44/km 65 m 118 bpm 65,07 51 186 spm 1,14 m 13 °C Bahnhof Weidenthal Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
1,49 km 34:44 23:19/km 19 m 90 bpm 21 61 rpm 0,35 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,47 km 21:30 14:38/km 9 m 74 bpm 7 59 rpm 0,58 m 28 °C Zum DM 0,0
1,05 km 12:15 11:40/km 8 m 108 bpm 12 57 rpm 0,75 m 30 °C zum Bahnhof 0,0
16.06  Wed 1,45 km 14:41 10:08/km 12 m 108 bpm 14 60 rpm 0,82 m 19 °C Zur Arbeit 0,1
1,49 km 16:26 11:02/km 11 m 115 bpm 20 60 rpm 0,76 m 28 °C Zum Intersport 0,0
1,12 km 12:41 11:19/km 10 m 114 bpm 15 59 rpm 0,75 m 31 °C Zum Bahnhof 0,0
IT 10,89 km 1:02:41 5:45/km 79 m 123 bpm 48,31 97 176 spm 0,99 m 29 °C Tempo am Volkspark Adidas Takumi Sen 6 0,0
17.06  Thu DL 8,76 km 48:14 5:30/km 160 m 112 bpm 59,99 54 182 spm 1,00 m 18 °C Diemerstein, Wesc... Newton Gravity 8 2,5
18.06  Fri RG 8,22 km 44:45 5:27/km 149 m 110 bpm 62,13 47 180 spm 1,02 m 19 °C Schliertal Nike Pegasus 35 Turbo 1,8
19.06  Sat DL 11,59 km 1:02:26 5:23/km 225 m 119 bpm 57,19 86 182 spm 1,02 m 32 °C Toter Weg und Wat... Salming Speed 8 2,4
20.06  Sun RG 15,51 km 1:35:29 6:09/km 292 m 107 bpm 55,14 90 176 spm 0,92 m 22 °C FCK Sonntagslauft... Salming Speed 7 2,5
1,93 km 28:18 14:40/km 29 m 94 bpm 18 52 rpm 0,66 m 25 °C Abendspaziergang 0,7
21.06  Mon 1,25 km 17:17 13:50/km 18 m 91 bpm 10 57 rpm 0,63 m 18 °C Zur Arbeit 0,2
1,12 km 16:23 14:38/km 11 m 107 bpm 16 57 rpm 0,60 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
FS 12,17 km 56:20 4:38/km 86 m 129 bpm 59,14 102 184 spm 1,17 m 25 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed 0,0
22.06  Tue 3,51 km 39:42 11:19/km 38 m 114 bpm 47 60 rpm 0,74 m 13 °C Bahnhof und zurück 0,0
IT 7,84 km 39:42 5:04/km 22 m 123 bpm 56,04 62 178 spm 1,11 m The Michigan #1 Brooks Hyperion Tempo 0,0
23.06  Wed 1,21 km 17:11 14:12/km 17 m 86 bpm 8 58 rpm 0,61 m 14 °C Zur Arbeit 0,2
2,33 km 28:21 12:10/km 19 m 90 bpm 17 61 rpm 0,67 m 22 °C Mittagspause 0,0
1,14 km 18:17 16:02/km 11 m 98 bpm 14 55 rpm 0,57 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 4,18 km 31:25 7:31/km 44 m 112 bpm 39,60 35 160 spm 0,83 m 20 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,15 km 27:34 4:29/km 45 m 138 bpm 55,83 62 182 spm 1,23 m 19 °C 10*400m + 200m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,86 km 5:10 6:00/km 9 m 118 bpm 48,81 7 178 spm 0,94 m 19 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,31 km 9:11 7:01/km 7 m 111 bpm 42,77 10 172 spm 0,83 m 20 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
24.06  Thu DL 14,27 km 1:15:42 5:18/km 280 m 118 bpm 59,39 100 178 spm 1,06 m 17 °C Frankenstein Aben... Salming Speed 7 2,6
25.06  Fri 1,17 km 12:57 11:04/km 12 m 102 bpm 11 60 rpm 0,75 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
1,98 km 25:17 12:46/km 16 m 112 bpm 28 60 rpm 0,65 m 17 °C Neustadt an der W... 0,0
1,13 km 14:14 12:36/km 12 m 106 bpm 13 56 rpm 0,71 m 21 °C Neustadt an der W... 0,0
TDL 15,31 km 1:10:22 4:36/km 273 m 130 bpm 61,37 128 186 spm 1,17 m 20 °C Frankensteiner Ab... Salming Speed 8 2,5
26.06  Sat WA 3,13 km 15:40 5:00/km 34 m 120 bpm 60,40 22 182 spm 1,10 m 17 °C Zum Startpunkt True Motion Solo 0,0
DL 9,52 km 47:47 5:01/km 68 m 123 bpm 57,03 71 184 spm 1,08 m 18 °C The End - 401 True Motion Solo 0,0
WA 1,85 km 9:27 5:06/km 11 m 117 bpm 59,70 12 184 spm 1,06 m 20 °C zum Auto zurück True Motion Solo 0,0
27.06  Sun 2,12 km 33:12 15:40/km 39 m 104 bpm 28 52 rpm 0,61 m 24 °C Abendspaziergang 1,2
28.06  Mon WA 1,83 km 9:48 5:21/km 12 m 109 bpm 60,21 10 176 spm 1,06 m 24 °C Zum Bahnhof Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
DL 6,20 km 31:49 5:08/km 77 m 121 bpm 57,70 46 180 spm 1,08 m 28 °C Zum Lauftreff Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
DL 10,90 km 1:01:28 5:38/km 132 m 114 bpm 55,54 72 180 spm 0,99 m 24 °C FCK Montagslauftr... Nike Pegasus 35 Turbo 0,0
29.06  Tue 1,07 km 17:09 16:02/km 10 m 71 bpm 4 60 rpm 0,52 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,03 km 13:22 12:59/km 7 m 97 bpm 10 63 rpm 0,61 m 22 °C MiPa 0,0
0,98 km 11:41 11:55/km 10 m 80 bpm 4 61 rpm 0,69 m 22 °C MiPa 0,0
30.06  Wed 1,18 km 14:27 12:15/km 15 m 117 bpm 18 60 rpm 0,68 m 14 °C Zur Arbeit 0,1
WA 2,06 km 11:23 5:32/km 17 m 109 bpm 57,21 13 176 spm 1,03 m 15 °C Warmup On Cloudflash 0,0
WA 1,36 km 13:08 9:39/km 13 m 108 bpm 29,09 14 144 spm 0,72 m 15 °C Lauf-ABC On Cloudflash 0,0
IT 8,06 km 33:31 4:10/km 48 m 135 bpm 60,19 79 188 spm 1,28 m 15 °C 10*500m + 300m TP On Cloudflash 0,0
WA 3,10 km 18:50 6:05/km 20 m 118 bpm 45,67 27 174 spm 0,95 m 15 °C Auslaufen On Cloudflash 0,0
01.07  Thu
02.07  Fri IT 10,63 km 52:00 4:54/km 89 m 125 bpm 55,57 95 182 spm 1,12 m 22 °C 4*1000m Leinbachtal True Motion Solo 0,0
03.07  Sat 1,54 km 1:52:04 0,8 km/h 73 m 83 bpm 49 61 rpm Gartenarbeit 0,0
0,41 km 11:33 2,1 km/h 22 m 81 bpm 5 56 rpm Gartenarbeit 0,6
04.07  Sun LL 25,13 km 2:23:28 5:43/km 180 m 106 bpm 56,66 141 180 spm 0,97 m 18 °C Homburg - Kindsbach Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
05.07  Mon 1,27 km 18:28 14:32/km 16 m 111 bpm 22 57 rpm 0,60 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,09 km 12:08 11:08/km 9 m 121 bpm 19 61 rpm 0,74 m 22 °C Zum Bahnhof 0,0
DL 12,15 km 1:03:18 5:13/km 128 m 117 bpm 56,71 88 180 spm 1,07 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,0
06.07  Tue
07.07  Wed 1,07 km 13:06 12:15/km 12 m 106 bpm 13 59 rpm 0,69 m 15 °C Zur Arbeit 0,0
1,15 km 21:13 18:27/km 15 m 96 bpm 18 56 rpm 0,48 m 25 °C Zum Bahnhof 0,3
WA 2,06 km 12:25 6:02/km 13 m 108 bpm 51,61 13 174 spm 0,95 m 23 °C Einlaufen Asics Tartheredge 0,0
WA 1,54 km 15:05 9:48/km 17 m 108 bpm 28,69 17 148 spm 0,69 m 22 °C Lauf-ABC Asics Tartheredge 0,0
IT 8,12 km 36:23 4:29/km 50 m 134 bpm 55,52 83 184 spm 1,21 m 23 °C 10*500m + 300m TP Asics Tartheredge 0,0
WA 1,92 km 12:32 6:32/km 5 m 115 bpm 42,61 17 172 spm 0,89 m 22 °C Auslaufen Asics Tartheredge 0,0
WA 0,65 km 4:37 7:06/km 9 m 104 bpm 45,13 4 172 spm 0,82 m 22 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
08.07  Thu
09.07  Fri 1,37 km 15:55 11:37/km 15 m 93 bpm 11 60 rpm 0,72 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
1,19 km 25:51 21:43/km 16 m 81 bpm 13 58 rpm 0,40 m 22 °C Neustadt an der W... 0,2
DL 0,21 km 1:19 6:16/km 87 bpm 60,80 1 172 spm 0,93 m 20 °C Parkplatz IKEA Newton Gravity 8 0,0
DL 14,41 km 1:26:49 6:01/km 201 m 111 bpm 51,30 101 178 spm 0,93 m 20 °C Einsiedlerhof, Ho... Newton Gravity 8 0,8
10.07  Sat
11.07  Sun LL 21,70 km 2:06:21 5:49/km 243 m 105 bpm 56,69 121 180 spm 0,95 m 19 °C Enkenbach, Fröhne... Saucony Endorphin Speed 0,2
12.07  Mon DL 11,15 km 59:19 5:19/km 144 m 117 bpm 55,75 82 180 spm 1,04 m 23 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed 0,7
13.07  Tue 1,07 km 1:07:54 1:03:27/km 17 m 66 bpm 16 60 rpm 0,13 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
1,05 km 11:38 11:05/km 10 m 108 bpm 12 60 rpm 0,75 m 16 °C Zum Bahnhof 0,0
14.07  Wed 0,94 km 11:25 12:09/km 14 m 115 bpm 15 62 rpm 0,66 m 14 °C Zur Arbeit 0,3
1,13 km 13:00 11:30/km 10 m 109 bpm 14 58 rpm 0,75 m 18 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 3,43 km 27:37 8:03/km 20 m 103 bpm 38,11 26 164 spm 0,76 m 16 °C Einlaufen + Lauf-... Brooks Mach 18 0,0
IT 7,94 km 35:03 4:25/km 52 m 137 bpm 54,77 86 186 spm 1,22 m 16 °C 7*800m + 400m TP Brooks Mach 18 0,0
WA 0,68 km 4:21 6:24/km 6 m 106 bpm 49,67 4 174 spm 0,90 m 16 °C Auslaufen Barfuss 0,0
15.07  Thu
16.07  Fri DL 11,50 km 1:04:02 5:34/km 91 m 115 bpm 52,89 85 180 spm 1,00 m 21 °C 7 km Geli MRT True Motion Solo 0,0
17.07  Sat 2,25 km 2:22:42 0,9 km/h 81 m 90 bpm 84 60 rpm Rasenmähen 0,0
TDL 11,50 km 53:39 4:40/km 105 m 127 bpm 57,82 100 184 spm 1,16 m 25 °C 7 km MRT mit Ein-... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
18.07  Sun LL 22,08 km 2:06:52 5:45/km 163 m 110 bpm 53,81 144 180 spm 0,97 m 25 °C Bad Dürkheim - Ne... Saucony Endorphin Speed 0,0
19.07  Mon 1,14 km 19:05 16:44/km 12 m 97 bpm 16 59 rpm 0,51 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
2,65 km 30:28 11:30/km 16 m 89 bpm 19 59 rpm 0,74 m 25 °C Fielmann 0,0
1,15 km 19:22 16:50/km 12 m 90 bpm 13 56 rpm 0,53 m 27 °C Zum Bahnhof 0,0
RG 3,70 km 22:36 6:06/km 34 m 104 bpm 53,48 21 174 spm 0,94 m 26 °C Blechhammer Salming Speed 7 0,0
DL 11,79 km 1:04:01 5:26/km 166 m 117 bpm 54,56 90 180 spm 1,02 m 23 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,4
20.07  Tue
21.07  Wed 1,27 km 16:16 12:49/km 13 m 104 bpm 16 57 rpm 0,68 m 12 °C Neustadt an der W... 0,0
2,29 km 24:29 10:41/km 12 m 86 bpm 15 59 rpm 0,79 m 24 °C Neustadt an der W... 0,0
1,16 km 21:06 18:11/km 17 m 97 bpm 18 56 rpm 0,49 m 26 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,80 km 32:10 8:28/km 27 m 110 bpm 33,25 37 154 spm 0,77 m 25 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
IT 4,33 km 18:29 4:16/km 5 m 136 bpm 56,65 44 182 spm 1,29 m 24 °C 3*1000m + 600 TP Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,19 km 1:23 7:17/km 111 bpm 38,61 2 168 spm 0,82 m 24 °C Auslaufen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,61 km 4:25 7:14/km 5 m 103 bpm 43,66 4 172 spm 0,80 m 24 °C Auslaufen 2 Barfuss 0,0
22.07  Thu
23.07  Fri 1,08 km 11:31 10:40/km 7 m 95 bpm 9 60 rpm 0,78 m 15 °C Neustadt an der W... 0,0
2,34 km 27:03 11:34/km 13 m 112 bpm 33 58 rpm 0,75 m 26 °C Neustadt an der W... 0,0
1,07 km 12:28 11:39/km 8 m 104 bpm 12 58 rpm 0,74 m 28 °C Neustadt an der W... 0,0
24.07  Sat RG 5,39 km 32:36 6:03/km 62 m 107 bpm 52,84 33 178 spm 0,93 m 19 °C Decker - Beine au... Nike Pegasus 35 Turbo 0,9
25.07  Sun WA 1,95 km 13:08 6:44/km 12 m 101 bpm 48,59 11 170 spm 0,87 m 18 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 10,00 km 40:59 4:06/km 60 m 135 bpm 61,28 96 190 spm 1,28 m 19 °C 38. Sanderlauf vi... Adidas Takumi Sen 6 0,0
26.07  Mon RG 11,11 km 1:00:45 5:28/km 155 m 117 bpm 54,04 85 178 spm 1,03 m 22 °C FCK Montagslauftr... Puma Velocity Nitro 0,4
27.07  Tue 1,17 km 13:13 11:18/km 12 m 103 bpm 12 61 rpm 0,73 m 16 °C Zur Arbeit 0,1
LL 23,51 km 2:02:54 5:14/km 347 m 123 bpm 54,24 206 182 spm 1,05 m 25 °C Neustadt - Franke... Puma Velocity Nitro 1,1
28.07  Wed 1,09 km 12:23 11:22/km 11 m 117 bpm 18 60 rpm 0,73 m 16 °C Neustadt an der W... 0,0
1,06 km 11:12 10:34/km 106 m 71 bpm 16 56 rpm 0,85 m 23 °C Neustadt an der W... 0,0
WA 3,70 km 29:37 8:00/km 19 m 104 bpm 37,86 29 156 spm 0,80 m 20 °C Warmlaufen, Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 8,43 km 37:41 4:28/km 5 m 132 bpm 55,83 81 188 spm 1,19 m 20 °C 2*(200, 400, 800,... Asics Tartheredge 0,0
WA 1,31 km 10:12 7:47/km 2 m 103 bpm 39,10 9 170 spm 0,76 m 20 °C Auslaufen Barfuss 0,0
29.07  Thu
30.07  Fri LL 18,14 km 1:51:39 6:09/km 214 m 103 bpm 54,25 100 180 spm 0,90 m 12 °C Weidenthal - 110 ... Newton Gravity 10 0,0
31.07  Sat WA 2,00 km 11:04 5:32/km 30 m 116 bpm 54,09 15 172 spm 1,05 m 15 °C Warm-Up On Cloudflash 0,6
WK 5,00 km 20:58 4:12/km 92 m 136 bpm 61,58 50 188 spm 1,27 m 16 °C Seewoog Parkrun 5... On Cloudflash 1,0
01.08  Sun LL 27,01 km 2:29:00 5:31/km 396 m 113 bpm 56,05 185 180 spm 1,01 m 16 °C 27km Longrun Saucony Endorphin Speed 2,0
02.08  Mon 1,24 km 14:24 11:37/km 15 m 106 bpm 14 60 rpm 0,72 m 13 °C 0,0
1,91 km 22:22 11:43/km 11 m 95 bpm 16 58 rpm 0,74 m 22 °C 0,0
1,04 km 12:08 11:40/km 5 m 95 bpm 9 60 rpm 0,71 m 22 °C 0,0
TDL 12,53 km 58:33 4:40/km 181 m 126 bpm 59,47 107 184 spm 1,16 m 19 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,8
03.08  Tue
04.08  Wed 1,24 km 14:58 12:04/km 9 m 102 bpm 14 59 rpm 0,70 m 14 °C Kreisfreie Stadt ... 0,2
1,00 km 0:11 0:11/km 160 m 78 bpm 22 56 rpm 20 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 3,30 km 32:14 9:46/km 34 m 96 bpm 32,97 24 150 spm 0,68 m 18 °C Warmup, Lauf-ABC Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
TWL 9,37 km 45:07 4:49/km 5 m 127 bpm 53,86 86 180 spm 1,15 m 18 °C TWL 2*20 Min, 200... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
WA 0,95 km 6:44 7:05/km 2 m 101 bpm 45,13 6 170 spm 0,83 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
05.08  Thu
06.08  Fri 1,08 km 23:23 21:39/km 12 m 100 bpm 24 61 rpm 0,38 m 16 °C Zur Arbeit 0,0
0,97 km 15:37 16:06/km 8 m 102 bpm 14 59 rpm 0,53 m 23 °C Zum Bahnhof 0,3
07.08  Sat DL 14,36 km 1:21:39 5:41/km 225 m 115 bpm 52,22 110 178 spm 0,99 m 17 °C Locker mit Geli Puma Velocity Nitro 0,8
08.08  Sun LL 27,58 km 2:44:47 5:58/km 234 m 107 bpm 53,17 171 180 spm 0,93 m 18 °C Mannheim, Ludwigs... Salming Speed 8 0,0
09.08  Mon FS 11,67 km 59:53 5:08/km 136 m 124 bpm 53,63 104 180 spm 1,08 m 21 °C Segment-Fahrtspiel Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
RG 11,63 km 1:11:43 6:10/km 128 m 110 bpm 49,91 81 178 spm 0,91 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Race 6 (Nr.3) 0,3
10.08  Tue RG 9,66 km 57:59 6:00/km 113 m 106 bpm 53,95 58 182 spm 0,92 m 15 °C Vor der Sauna Newton Gravity 10 0,5
11.08  Wed WA 3,75 km 33:07 8:50/km 37 m 106 bpm 33,33 35 148 spm 0,77 m 25 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 9,22 km 42:43 4:38/km 5 m 131 bpm 54,01 90 184 spm 1,17 m 24 °C 8* Yassos 800 + 2... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 0,68 km 4:43 6:56/km 5 m 106 bpm 44,71 5 174 spm 0,83 m 24 °C Auslaufen Barfuss 0,0
12.08  Thu
13.08  Fri FS 5,64 km 27:15 4:50/km 63 m 119 bpm 60,92 41 180 spm 1,15 m 28 °C Decker Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
14.08  Sat WA 2,61 km 15:04 5:46/km 31 m 113 bpm 52,36 19 176 spm 0,98 m 17 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 5,03 km 20:28 4:04/km 89 m 139 bpm 61,65 54 190 spm 1,29 m 19 °C Seewoog Parkrun #82 Adidas Takumi Sen 6 0,8
15.08  Sun LL 35,83 km 3:05:01 5:10/km 314 m 116 bpm 57,62 252 182 spm 1,06 m 18 °C Runde um die Airb... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
16.08  Mon 0,37 km 1:19:32 3:34:57/km 37 m 64 bpm 16 58 rpm 0,04 m 18 °C Kreisfreie Stadt ... 1,3
1,08 km 12:57 11:59/km 10 m 106 bpm 13 57 rpm 0,73 m 21 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
RG 9,83 km 1:01:09 6:13/km 138 m 106 bpm 52,18 62 170 spm 0,95 m 17 °C FCK Montagslauftr... True Motion Solo 0,8
17.08  Tue
18.08  Wed 1,03 km 11:59 11:38/km 29 m 60 bpm 27 60 rpm 0,72 m 14 °C Kreisfreie Stadt ... 0,5
1,10 km 15:01 13:39/km 12 m 109 bpm 17 59 rpm 0,62 m 21 °C Kreisfreie Stadt ... 0,0
WA 3,93 km 32:57 8:23/km 30 m 102 bpm 36,87 30 154 spm 0,77 m 19 °C Warmlaufen, Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 4,22 km 26:41 6:19/km 16 m 125 bpm 39,87 47 168 spm 0,94 m 18 °C 10*300m+Treppenwo... Asics Tartheredge 0,0
WA 0,68 km 4:08 6:05/km 1 m 107 bpm 50,75 4 170 spm 0,97 m 19 °C Auslaufen Barfuss 0,0
19.08  Thu LL 16,65 km 1:40:41 6:03/km 165 m 103 bpm 55,11 91 180 spm 0,92 m 14 °C 100 Min. mit Geli Newton Gravity 10 0,0
TDL 14,10 km 1:05:54 4:40/km 108 m 125 bpm 58,62 115 186 spm 1,15 m 20 °C 12km MRT TDL Lein... Saucony Endorphin Pro 0,0
20.08  Fri 1,07 km 1:55:35 1:48:01/km 26 m 59 bpm 16 58 rpm 0,08 m 15 °C Zur Arbeit 0,5
1,98 km 27:41 13:59/km 13 m 92 bpm 18 56 rpm 0,64 m 23 °C Mipa 0,0
1,02 km 13:23 13:07/km 8 m 105 bpm 13 55 rpm 0,69 m 25 °C Zum Bahnhof 0,4
21.08  Sat WA 2,20 km 13:06 5:57/km 16 m 112 bpm 50,32 16 1