Sign up for free  Features
Total distance: 22 661,00 km Number of activities: 3019x JoelH
Total duration: 96d 22:32:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Stride length Temp. Splits Title Equipment CS
01.01  Sat TDL 5,02 km 22:07 4:24/km 50 m 123 bpm 64,80 37 180 spm 1,26 m 9 °C Prost Neujahr Under Armour HOVR Sonic 3 0,0
TDL 11,72 km 52:29 4:29/km 111 m 120 bpm 65,76 81 184 spm 1,21 m 7 °C Guten Morgen Kiel Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
02.01  Sun DL 10,01 km 53:44 5:22/km 215 m 115 bpm 58,12 70 180 spm 1,03 m 0 °C Erster Lauf in Os... Dynafit Feline Up Pro 2,3
03.01  Mon RG 9,32 km 59:07 6:21/km 207 m 104 bpm 53,65 57 178 spm 0,89 m 3 °C Unterwegs etwas d... Salming EnRoute 3 2,7
04.01  Tue DL 11,76 km 1:09:26 5:54/km 403 m 114 bpm 54,58 91 180 spm 0,94 m -2 °C Grefsenkollen Dynafit Feline Up Pro 4,8
05.01  Wed RG 14,12 km 1:25:57 6:05/km 210 m 103 bpm 55,50 78 182 spm 0,90 m -4 °C Bygdøy Dynafit Feline Up Pro 1,1
06.01  Thu DL 9,14 km 44:22 4:51/km 152 m 114 bpm 65,39 57 188 spm 1,10 m -8 °C Akerselva Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,2
07.01  Fri RG 7,03 km 44:06 6:16/km 117 m 105 bpm 52,71 43 180 spm 0,89 m -6 °C Im Neuschnee am A... Salming EnRoute 3 1,0
08.01  Sat RG 5,09 km 25:52 5:05/km 5 m 113 bpm 62,51 33 188 spm 1,05 m -1 °C Rødbyhavn - Daily... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
09.01  Sun RG 10,22 km 58:53 5:46/km 164 m 102 bpm 60,42 52 178 spm 0,98 m 4 °C Dreispitzrunde Salming Elements 3 2,0
10.01  Mon RG 12,14 km 1:04:14 5:17/km 90 m 113 bpm 57,41 79 180 spm 1,05 m 0 °C FCK Montagslauftr... Under Armour HOVR Sonic 3 0,0
11.01  Tue IT 5,73 km 30:25 5:18/km 20 m 118 bpm 53,86 54 172 spm 1,10 m Zwift Run - James... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
FS 2,04 km 10:25 5:06/km 7 m 35 176 spm 1,11 m Zwei schnelle Run... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
12.01  Wed WA 2,90 km 22:44 7:50/km 16 m 99 bpm 41,19 18 166 spm 0,77 m 0 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
IT 6,53 km 29:11 4:28/km 3 m 131 bpm 56,42 63 178 spm 1,26 m -1 °C 3*8 Minuten + 2:3... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WA 1,91 km 12:16 6:25/km 6 m 109 bpm 46,59 13 176 spm 0,88 m -1 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
13.01  Thu TR 11,82 km 1:07:57 5:45/km 351 m 126 bpm 48,55 126 178 spm 0,98 m -1 °C Wattenheimer Häus... Dynafit Feline Up Pro 4,3
14.01  Fri RG 10,51 km 1:02:21 5:56/km 88 m 104 bpm 55,53 59 178 spm 0,95 m -1 °C Mittagspause Salming Greyhound 0,0
15.01  Sat RG 13,98 km 1:22:52 5:56/km 196 m 103 bpm 57,21 76 178 spm 0,95 m 3 °C Glasbachtal über ... Puma Velocity Nitro 1,2
16.01  Sun LL 20,78 km 1:56:18 5:36/km 118 m 107 bpm 57,05 119 184 spm 0,97 m 1 °C Bobenheim-Roxheim... Salming EnRoute 3 0,0
17.01  Mon DL 12,00 km 57:38 4:48/km 134 m 123 bpm 58,69 96 184 spm 1,13 m 4 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 10 0,0
18.01  Tue WA 2,30 km 11:55 5:11/km 3 m 114 bpm 57,10 16 180 spm 1,07 m 2 °C Einlaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
TDL 1,67 km 6:17 3:46/km 5 m 139 bpm 64,32 16 196 spm 1,36 m 2 °C 6 Minuten so weit... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 8,45 km 45:37 5:24/km 2 m 122 bpm 49,42 75 178 spm 1,04 m 2 °C 5*400m all out Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,65 km 10:50 6:34/km 2 m 109 bpm 45,07 12 176 spm 0,87 m 2 °C Auslaufen mit Diana Adidas Takumi Sen 6 0,0
19.01  Wed FS 10,33 km 1:06:28 6:26/km 221 m 107 bpm 51,22 72 174 spm 0,89 m 2 °C FCK Mittwochtrain... On Cloudflash 3,3
20.01  Thu RG 10,08 km 55:39 5:31/km 206 m 115 bpm 56,05 74 180 spm 1,01 m 3 °C Mittagspause Salming Speed 8 2,9
21.01  Fri RG 9,25 km 56:22 6:06/km 115 m 103 bpm 55,30 52 176 spm 0,93 m 1 °C Alsenborn Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,6
22.01  Sat LL 18,68 km 1:31:50 4:55/km 321 m 120 bpm 60,47 144 186 spm 1,09 m 3 °C Hochspeyer-Enkenb... Saucony Endorphin Speed 2,9
23.01  Sun LL 17,82 km 1:41:38 5:42/km 157 m 105 bpm 58,23 98 180 spm 0,97 m 5 °C Zu de Rinnviecher Under Armour HOVR Sonic 3 0,5
24.01  Mon WA 0,76 km 4:04 5:21/km 26 m 111 bpm 67,89 5 178 spm 1,05 m 4 °C Zur Bushaltestelle Saucony Endorphin Pro 0,8
TDL 10,27 km 49:25 4:49/km 123 m 122 bpm 60,03 79 184 spm 1,13 m 2 °C Buslinie 107 Saucony Endorphin Pro 0,9
DL 6,89 km 37:59 5:31/km 96 m 111 bpm 57,00 45 180 spm 1,01 m 2 °C Zum Lauftreff Saucony Endorphin Pro 1,4
DL 10,26 km 58:38 5:43/km 56 m 109 bpm 54,97 64 182 spm 0,96 m 1 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Pro 0,0
25.01  Tue TR 6,23 km 36:03 5:47/km 155 m 110 bpm 56,82 41 178 spm 0,97 m -2 °C Eichenrauschen im... Salming Elements 3 2,7
26.01  Wed WA 3,27 km 24:13 7:24/km 6 m 104 bpm 42,34 23 172 spm 0,79 m -1 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 5,70 km 30:16 5:19/km 3 m 125 bpm 48,82 54 182 spm 1,03 m -2 °C 5*400m allout + 8... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,72 km 17:57 6:36/km 2 m 109 bpm 46,27 20 180 spm 0,84 m -2 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
27.01  Thu RG 10,67 km 1:03:46 5:59/km 88 m 111 bpm 51,17 77 178 spm 0,94 m 2 °C Laternenkontrolll... Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
28.01  Fri IT 8,59 km 43:45 5:06/km 30 m 69 bpm 96,61 10 180 spm 1,09 m Zwift Run - Molly... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
29.01  Sat IT 10,66 km 49:09 4:37/km 62 m 122 bpm 61,79 83 186 spm 1,17 m 3 °C 2*2km schnell Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
30.01  Sun DL 7,35 km 41:24 5:38/km 432 m 128 bpm 59,95 80 178 spm 1,00 m 4 °C Granatsplitterlauf Puma Deviate Nitro Elite SP 4,6
DL 9,40 km 46:24 4:56/km 91 m 108 bpm 60,02 49 180 spm 1,13 m 4 °C Runter vom Donner... Puma Deviate Nitro Elite SP 2,2
RG 2,12 km 10:41 5:02/km 39 m 113 bpm 64,15 13 184 spm 1,08 m 5 °C Nochmal um den Bl... Puma Deviate Nitro Elite SP 1,5
31.01  Mon DL 12,23 km 1:00:03 4:55/km 138 m 123 bpm 57,41 99 182 spm 1,12 m 3 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 0,3
01.02  Tue FS 6,05 km 35:20 5:50/km 24 m 112 bpm 51,36 44 176 spm 0,97 m Zwift Academy Run... Brooks Hyperion Tempo 0,0
02.02  Wed FS 10,77 km 59:34 5:32/km 207 m 115 bpm 55,89 82 178 spm 1,02 m 7 °C FCK Mittwochtrain... Newton Distance 9 2,2
03.02  Thu DL 12,67 km 1:08:32 5:25/km 269 m 111 bpm 59,90 81 182 spm 1,02 m 7 °C Mittag - Mauereck... Brooks Hyperion Tempo grau 2,6
04.02  Fri DL 10,02 km 52:12 5:13/km 105 m 112 bpm 60,30 64 182 spm 1,05 m 6 °C Weidenthalrunde Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,6
05.02  Sat LL 16,27 km 1:33:18 5:44/km 199 m 106 bpm 57,79 92 182 spm 0,96 m 3 °C Dansenberg, Hohen... Salming EnRoute 3 0,9
06.02  Sun DL 1,83 km 9:41 5:17/km 11 m 110 bpm 60,06 12 180 spm 1,05 m Zwift Run Saucony Endorphin Racer 2 0,0
DL 5,10 km 27:11 5:20/km 24 m 116 bpm 55,21 38 178 spm 1,05 m Zwift Run - Daily... Saucony Endorphin Racer 2 0,0
07.02  Mon FS 7,27 km 39:18 5:24/km 272 m 120 bpm 57,40 62 182 spm 1,02 m 4 °C 2 * Langenberg in... Salming Speed 8 3,7
DL 11,15 km 59:32 5:20/km 137 m 116 bpm 56,23 80 182 spm 1,03 m 3 °C FCK Montagslauftr... True Motion Solo 1,1
08.02  Tue WA 2,68 km 14:48 5:31/km 18 m 107 bpm 58,78 16 178 spm 1,02 m 6 °C Zum Startpunkt Newton Gravity 10 0,0
DL 10,12 km 58:35 5:47/km 155 m 114 bpm 53,18 74 180 spm 0,96 m 6 °C Hejdå Ronnie Hell... Newton Gravity 10 1,1
WA 1,23 km 6:59 5:41/km 3 m 104 bpm 52,43 7 178 spm 0,99 m 6 °C Zurück zum Auto Newton Gravity 10 0,6
09.02  Wed WA 3,06 km 22:59 7:31/km 5 m 123 bpm 33,85 45 164 spm 0,81 m 5 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,82 km 29:31 4:20/km 3 m 133 bpm 57,40 67 190 spm 1,22 m 5 °C 3*1000m / 1*2000m... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,35 km 14:39 6:14/km 2 m 108 bpm 48,53 16 180 spm 0,89 m 5 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
10.02  Thu RG 6,54 km 39:17 6:00/km 153 m 106 bpm 56,45 40 176 spm 0,95 m 6 °C Easy über die Dre... Brooks Hyperion Tempo grau 2,7
11.02  Fri RG 6,45 km 38:57 6:02/km 127 m 104 bpm 56,59 36 178 spm 0,93 m 5 °C Mit Sonne ist es ... Puma Velocity Nitro 1,8
12.02  Sat WA 1,97 km 11:25 5:48/km 33 m 112 bpm 54,18 14 172 spm 1,00 m 5 °C Streckencheck Dynafit Feline Up Pro 1,2
WA 2,79 km 16:26 5:53/km 58 m 111 bpm 55,24 19 174 spm 0,98 m 5 °C Warm-up Saucony Endorphin Pro 0,6
WK 4,76 km 19:27 4:05/km 65 m 135 bpm 63,42 46 190 spm 1,29 m 5 °C Faschingswaldlauf... Saucony Endorphin Pro 0,2
13.02  Sun LL 20,40 km 1:54:00 5:35/km 230 m 105 bpm 60,42 108 184 spm 0,97 m 9 °C Rodenbach - Reich... Salming Race 6 (Nr.3) 0,9
14.02  Mon RG 10,81 km 1:04:17 5:57/km 142 m 103 bpm 57,18 59 178 spm 0,94 m 7 °C FCK Montagslauftr... Saucony Endorphin Speed 1,2
15.02  Tue IT 8,52 km 39:28 4:38/km 39 m 119 bpm 63,46 60 186 spm 1,16 m 6 °C Tempo am Volkspark Saucony Endorphin Pro 0,0
16.02  Wed FS 9,56 km 1:02:09 6:30/km 280 m 109 bpm 50,90 71 174 spm 0,88 m 10 °C FCK Mittwochstrai... Puma Deviate Nitro Elite SP 3,2
17.02  Thu RG 5,52 km 30:51 5:35/km 80 m 106 bpm 60,04 31 182 spm 0,98 m 8 °C Regeneration mit ... Salming EnRoute 3 1,0
18.02  Fri RG 5,93 km 33:07 5:35/km 22 m 112 bpm 54,19 41 176 spm 1,02 m Zwift Run - London Brooks Hyperion Tempo 0,0
19.02  Sat RG 5,31 km 31:46 5:59/km 66 m 102 bpm 56,88 27 182 spm 0,92 m 6 °C Hausstrecke New Balance FuelCell Prism 1,2
20.02  Sun WA 2,50 km 14:58 5:59/km 16 m 103 bpm 56,05 14 176 spm 0,95 m 7 °C Warmup Saucony Endorphin Pro 0,0
WK 10,23 km 42:45 4:11/km 75 m 130 bpm 64,47 87 192 spm 1,25 m 7 °C 34. Oggersheimer ... Saucony Endorphin Pro 0,0
21.02  Mon FS 12,44 km 59:58 4:49/km 195 m 143 bpm 47,77 178 186 spm 1,12 m 6 °C FCK Montagslauftr... Puma Liberate Nitro Cooladapt 2,3
22.02  Tue IT 5,62 km 30:33 5:26/km 17 m 114 bpm 54,55 41 178 spm 1,03 m Zwift - Zwift Aca... Brooks Hyperion Tempo 0,0
23.02  Wed IT 9,04 km 47:06 5:13/km 110 m 115 bpm 58,75 64 178 spm 1,08 m 7 °C FCK Mittwochstrai... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,7
24.02  Thu RG 5,98 km 34:51 5:50/km 121 m 109 bpm 56,30 39 178 spm 0,96 m 10 °C Mittag zum Sportp... Dynafit Feline Up Pro 1,8
FS 2,61 km 12:38 4:50/km 10 m 123 bpm 57,18 22 182 spm 1,14 m Schuhtest - Vapor... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
25.02  Fri WA 5,15 km 23:21 4:32/km 36 m 118 bpm 66,14 35 188 spm 1,17 m 5 °C Prewarmup für mor... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
26.02  Sat WA 2,90 km 15:57 5:30/km 38 m 109 bpm 59,48 18 174 spm 1,04 m 7 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite SP 0,7
WK 7,34 km 38:07 5:12/km 435 m 132 bpm 62,77 82 186 spm 1,04 m 7 °C 29. International... Puma Deviate Nitro Elite SP 4,4
WA 7,03 km 35:22 5:02/km 11 m 103 bpm 58,20 32 178 spm 1,12 m 6 °C Runter vom Berg Puma Deviate Nitro Elite SP 1,2
27.02  Sun LL 16,50 km 1:33:26 5:40/km 55 m 105 bpm 57,56 89 182 spm 0,97 m 7 °C Lambrecht - Hassl... Salming EnRoute 3 0,0
28.02  Mon TDL 13,14 km 1:01:33 4:41/km 74 m 123 bpm 59,97 101 186 spm 1,15 m 3 °C FCK Montagslauftr... Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
01.03  Tue RG 5,08 km 27:39 5:27/km 26 m 112 bpm 56,41 34 176 spm 1,04 m Regeneration Saucony Endorphin Racer 2 0,0
02.03  Wed WA 3,33 km 22:38 6:48/km 108 bpm 44,23 24 168 spm 0,88 m 3 °C Einlaufen + Lauf-... On Cloudflash 0,0
IT 6,24 km 31:55 5:07/km 2 m 128 bpm 49,37 63 164 spm 1,19 m 1 °C 8*600m 5kRT + 2mi... On Cloudflash 0,0
WA 2,93 km 17:05 5:50/km 24 m 119 bpm 47,81 25 180 spm 0,95 m 2 °C Auslaufen On Cloudflash 0,0
03.03  Thu RG 5,20 km 28:35 5:30/km 81 m 108 bpm 60,18 30 182 spm 1,00 m 8 °C Sonne tanken Salming Speed 7 1,7
04.03  Fri FS 6,47 km 30:31 4:43/km 47 m 118 bpm 63,30 44 186 spm 1,14 m 7 °C 15 Min. zügiger D... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
05.03  Sat WA 2,15 km 11:43 5:27/km 2 m 109 bpm 55,41 14 178 spm 1,03 m 0 °C Warmup Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WK 5,00 km 19:19 3:52/km 2 m 134 bpm 63,98 51 196 spm 1,32 m 0 °C Neckarau Parkrun ... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WA 7,66 km 40:49 5:20/km 2 m 110 bpm 58,86 46 184 spm 1,02 m 3 °C Auslaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
06.03  Sun WA 1,66 km 7:55 4:46/km 7 m 109 bpm 63,30 10 186 spm 1,13 m 1 °C Zum Bahnhof Saucony Endorphin Speed 0,6
LL 19,51 km 1:39:54 5:07/km 142 m 110 bpm 60,19 122 188 spm 1,04 m 3 °C Kennelgarten-Fran... Saucony Endorphin Speed 0,0
07.03  Mon DL 12,08 km 59:06 4:54/km 65 m 116 bpm 58,90 88 186 spm 1,10 m 1 °C FCK Montagslauftr... Newton Gravity 10 0,0
08.03  Tue RG 4,07 km 25:08 6:11/km 17 m 104 bpm 50,57 26 172 spm 0,94 m Zwift - Watopia Brooks Hyperion Tempo 0,0
09.03  Wed WA 3,39 km 24:03 7:06/km 37 m 100 bpm 45,25 23 164 spm 0,86 m 7 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,21 km 32:40 5:16/km 2 m 121 bpm 49,38 61 166 spm 1,15 m 4 °C 6*800m 5kRT mit 3... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 2,80 km 16:08 5:46/km 21 m 112 bpm 50,40 21 180 spm 0,96 m 4 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
10.03  Thu RG 7,06 km 39:13 5:33/km 148 m 109 bpm 57,32 47 178 spm 1,01 m 9 °C Nuff uff die Drei... Salming EnRoute 3 2,7
11.03  Fri TDL 10,29 km 50:01 4:52/km 47 m 114 bpm 60,55 73 188 spm 1,09 m 9 °C 30 Min. TDL + je ... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
12.03  Sat WA 2,94 km 17:32 5:58/km 46 m 107 bpm 52,89 20 180 spm 0,93 m 7 °C Einlaufen On Cloudflash 1,5
WK 5,03 km 21:06 4:12/km 89 m 133 bpm 60,58 52 192 spm 1,24 m 8 °C Seewoog Parkrun #... On Cloudflash 0,9
13.03  Sun TR 17,36 km 1:39:13 5:43/km 492 m 120 bpm 50,16 169 178 spm 0,98 m 13 °C Trail mit Hannes Salming Elements 3 5,4
14.03  Mon DL 11,55 km 1:02:12 5:23/km 61 m 111 bpm 55,37 80 182 spm 1,02 m 8 °C FCK Montagslauftr... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
15.03  Tue RG 2,05 km 12:34 6:08/km 8 m 101 bpm 52,75 12 174 spm 0,94 m Daily Challenge Brooks Hyperion Tempo 0,0
16.03  Wed WA 3,11 km 22:09 7:07/km 22 m 97 bpm 46,01 19 164 spm 0,86 m 10 °C Einlaufen + Lauf-... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
IT 6,28 km 31:45 5:03/km 3 m 121 bpm 51,96 59 168 spm 1,18 m 10 °C 5*1000m 10kRT + 3... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WA 2,14 km 11:24 5:20/km 4 m 112 bpm 55,01 15 186 spm 1,01 m 10 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
17.03  Thu RG 4,14 km 23:22 5:39/km 67 m 109 bpm 55,30 28 180 spm 0,98 m 9 °C Mittagspause - Da... Under Armour HOVR Sonic 3 1,0
18.03  Fri RG 4,28 km 24:22 5:42/km 101 m 109 bpm 56,00 30 182 spm 0,97 m 9 °C Mittagspause - Da... New Balance Vazee Summit 2,0
19.03  Sat RG 4,02 km 21:51 5:26/km 73 m 109 bpm 58,69 27 180 spm 1,02 m 11 °C Ritual vor morgen Salming EnRoute 3 1,7
20.03  Sun WA 2,48 km 14:31 5:51/km 5 m 100 bpm 55,52 13 174 spm 0,98 m 7 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WK 10,09 km 40:58 4:04/km 32 m 132 bpm 61,13 97 194 spm 1,27 m 8 °C 30. Seppel-Kiefer... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
21.03  Mon RG 3,58 km 19:31 5:27/km 48 m 113 bpm 54,81 27 178 spm 1,03 m 14 °C Kurz in den Wald Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,8
RG 10,77 km 59:41 5:32/km 134 m 113 bpm 53,47 80 180 spm 1,00 m 12 °C FCK Montagslauftr... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,6
22.03  Tue RG 9,20 km 55:00 5:59/km 115 m 103 bpm 54,62 55 178 spm 0,94 m 12 °C Locker mit Geli Salming EnRoute 3 1,1
23.03  Wed WA 3,20 km 23:39 7:23/km 2 m 103 bpm 41,04 24 164 spm 0,83 m 14 °C Warmup + Lauf-ABC On Cloudflash 0,0
IT 7,63 km 39:06 5:07/km 4 m 122 bpm 50,48 73 170 spm 1,15 m 13 °C 6*1000m 10kRT + 3... On Cloudflash 0,0
WA 2,06 km 12:10 5:54/km 10 m 113 bpm 47,66 16 184 spm 0,92 m 13 °C Auslaufen On Cloudflash 0,0
24.03  Thu RG 9,00 km 46:55 5:13/km 53 m 111 bpm 58,13 60 184 spm 1,04 m 16 °C Mittagspause - Da... Newton Gravity 10 0,0
25.03  Fri TDL 15,03 km 1:10:01 4:40/km 68 m 122 bpm 58,31 126 188 spm 1,14 m 15 °C 50 Min. TDL mit j... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
26.03  Sat TR 10,02 km 57:53 5:47/km 290 m 119 bpm 47,83 107 178 spm 0,97 m 9 °C Trailfun Dynafit Feline Up Pro 3,9
5,97 km 1:21:56 13:43/km 171 m 93 bpm 66 106 spm 0,69 m 17 °C Zum Wolfskopf mit... 2,4
3,72 km 59:27 15:59/km 109 m 86 bpm 36 102 spm 0,61 m 16 °C Und wieder zurück 2,5
27.03  Sun LL 22,61 km 2:06:54 5:37/km 55 m 105 bpm 53,74 144 182 spm 0,98 m 14 °C Lautertal bis Kre... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
28.03  Mon TR 11,19 km 1:02:00 5:32/km 234 m 116 bpm 50,89 104 180 spm 1,00 m 17 °C FCK Montagslauftr... Dynafit Feline Up Pro 2,8
29.03  Tue DL 14,11 km 1:17:12 5:28/km 232 m 112 bpm 53,52 112 180 spm 1,02 m 16 °C Bittenbachtal, We... Salming EnRoute 3 2,2
30.03  Wed WA 3,27 km 22:14 6:48/km 24 m 104 bpm 43,23 25 166 spm 0,89 m 10 °C Einlaufen + Lauf-... On Cloudflash 0,0
IT 5,82 km 32:18 5:33/km 3 m 117 bpm 46,38 59 160 spm 1,13 m 10 °C 10*400m + 2min. GP On Cloudflash 0,0
WA 1,85 km 12:06 6:32/km 14 m 107 bpm 43,82 15 166 spm 0,92 m 9 °C Auslaufen On Cloudflash 0,0
31.03  Thu RG 5,52 km 32:05 5:49/km 65 m 105 bpm 52,66 38 182 spm 0,95 m 7 °C Decker Puma Velocity Nitro 1,0
01.04  Fri DL 10,82 km 59:50 5:32/km 53 m 109 bpm 52,48 79 184 spm 0,98 m 0 °C 60 Min. moderater... Salming Speed 8 0,0
02.04  Sat DL 13,81 km 1:22:59 6:01/km 290 m 106 bpm 51,68 100 180 spm 0,92 m 0 °C Rund um Dansenberg Dynafit Feline Up Pro 2,9
03.04  Sun WA 1,85 km 9:55 5:22/km 13 m 112 bpm 53,20 14 178 spm 1,05 m 1 °C Warmlaufen Salming Elements 3 0,0
WK 10,53 km 45:46 4:21/km 148 m 129 bpm 57,22 113 188 spm 1,22 m 2 °C 8. Trailrun Roden... Salming Elements 3 1,6
4,26 km 1:13:30 17:15/km 98 m 84 bpm 46 104 spm 0,56 m 3 °C Spaziergang 1,7
04.04  Mon DL 11,75 km 1:01:12 5:13/km 176 m 116 bpm 53,67 103 184 spm 1,04 m 7 °C Vogelwooggebiet n... Salming Speed 7 1,2
DL 9,99 km 53:15 5:20/km 36 m 112 bpm 53,10 78 186 spm 1,01 m 7 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,0
05.04  Tue RG 2,14 km 11:33 5:24/km 42 m 104 bpm 61,09 13 182 spm 1,02 m 7 °C Einmal Erlenbach Salming Speed 7 1,3
06.04  Wed WA 2,17 km 13:19 6:08/km 4 m 100 bpm 51,72 13 178 spm 0,92 m 12 °C Warmlaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
TDL 7,53 km 30:05 4:00/km 24 m 132 bpm 59,34 81 192 spm 1,30 m 11 °C Tempodauerlauf Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WA 0,65 km 4:07 6:20/km 2 m 109 bpm 43,98 6 180 spm 0,88 m 12 °C Auslaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WA 1,04 km 6:25 6:10/km 3 m 104 bpm 48,82 7 176 spm 0,92 m 11 °C Auslaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
07.04  Thu RG 6,07 km 31:23 5:10/km 99 m 111 bpm 58,06 45 180 spm 1,07 m 11 °C Lust auf Regen Under Armour HOVR Sonic 3 1,2
08.04  Fri RG 9,02 km 51:40 5:44/km 32 m 104 bpm 53,58 59 182 spm 0,96 m 4 °C Heidelberg bei Re... Saucony Endorphin Speed 0,0
09.04  Sat RG 1,34 km 8:04 6:01/km 11 m 103 bpm 51,70 9 178 spm 0,93 m 3 °C Zur Bergbahn Salming Speed 8 0,0
RG 14,73 km 1:29:47 6:06/km 88 m 104 bpm 45,99 127 176 spm 0,93 m 4 °C Runter vom Königs... Salming Speed 8 1,1
10.04  Sun RG 10,08 km 1:00:25 6:00/km 24 m 100 bpm 52,53 59 180 spm 0,93 m 1 °C Earlybirds Saucony Endorphin Speed 0,0
RG 6,83 km 40:24 5:55/km 128 m 107 bpm 51,82 51 174 spm 0,97 m 6 °C Chaos im Wald beg... Salming Elements 3 1,8
11.04  Mon DL 11,59 km 1:02:22 5:23/km 123 m 109 bpm 55,66 84 180 spm 1,03 m 12 °C Drei Berge Blick Salming EnRoute 3 0,1
12.04  Tue DL 4,73 km 26:22 5:34/km 96 m 113 bpm 51,82 41 178 spm 1,01 m 22 °C Shorty am Dienstag Brooks Hyperion Tempo grau 1,5
13.04  Wed WA 1,98 km 12:11 6:09/km 11 m 100 bpm 50,92 12 178 spm 0,91 m 22 °C Einlaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
IT 10,19 km 52:59 5:12/km 3 m 119 bpm 48,99 101 172 spm 1,12 m 21 °C 7*1200m + 3min. GP Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
WA 1,69 km 9:14 5:28/km 2 m 111 bpm 51,96 13 186 spm 0,98 m 20 °C Auslaufen Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
14.04  Thu DL 9,40 km 53:24 5:41/km 244 m 117 bpm 49,56 91 180 spm 0,98 m 18 °C Zum Humbergturm Salming Speed 8 3,0
15.04  Fri TDL 15,57 km 1:15:02 4:49/km 88 m 122 bpm 53,55 151 186 spm 1,12 m 18 °C 50min. TDL mit Ei... Saucony Endorphin Pro 0,0
16.04  Sat RG 8,60 km 51:42 6:01/km 209 m 112 bpm 48,89 76 178 spm 0,93 m 11 °C Wegecheck Salming Speed 7 2,5
17.04  Sun LL 22,01 km 2:07:31 5:48/km 92 m 100 bpm 55,42 124 182 spm 0,95 m 10 °C Freinsheim, Weise... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
18.04  Mon RG 11,71 km 1:13:21 6:16/km 154 m 107 bpm 47,57 90 174 spm 0,92 m 17 °C Ostermontagslauf Salming EnRoute 3 0,8
19.04  Tue DL 10,54 km 55:51 5:18/km 146 m 113 bpm 54,46 84 182 spm 1,04 m 16 °C Diemerstein hoch,... Puma Velocity Nitro 1,9
20.04  Wed IT 16,42 km 1:29:50 5:28/km 79 m 113 bpm 50,87 147 170 spm 1,08 m 13 °C 5*2000m HMRT + 4m... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
21.04  Thu RG 3,99 km 22:06 5:32/km 41 m 104 bpm 56,12 25 182 spm 0,99 m 15 °C Daily-Challenge #... Salming Race 6 (Nr.3) 0,2
22.04  Fri RG 7,02 km 40:24 5:45/km 50 m 107 bpm 51,93 49 180 spm 0,97 m 15 °C Stadtpark Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
23.04  Sat FS 8,30 km 41:15 4:58/km 56 m 113 bpm 57,60 62 188 spm 1,07 m 6 °C Geschenke testen Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
4,55 km 1:22:44 18:11/km 21 m 77 bpm 40 102 spm 0,54 m 10 °C Olpenitzdorf 0,0
24.04  Sun WA 2,29 km 14:32 6:21/km 7 m 96 bpm 52,38 13 176 spm 0,90 m 9 °C Warm-up Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WK 10,00 km 41:01 4:06/km 37 m 128 bpm 60,65 97 194 spm 1,26 m 9 °C 42. Eckernförder ... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WA 0,54 km 3:14 5:59/km 6 m 113 bpm 45,80 5 180 spm 0,93 m 10 °C Auslaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
3,83 km 58:07 15:10/km 9 m 102 bpm 63 110 spm 0,60 m 9 °C Andere Seite Aben... 0,0
25.04  Mon FS 10,08 km 47:39 4:44/km 23 m 113 bpm 60,86 72 186 spm 1,14 m 9 °C Erkundungsrunde Saucony Endorphin Speed 0,0
10,08 km 1:01:36 9,8 km/h 25 m 129 bpm 182 Roller fahren 0,0
26.04  Tue RG 10,33 km 1:00:45 5:53/km 19 m 125 bpm 40,12 221 182 spm 0,93 m 10 °C Locker mit Geli Saucony Endorphin Speed 0,0
27.04  Wed IT 18,12 km 1:35:37 5:17/km 52 m 111 bpm 54,26 142 174 spm 1,09 m 10 °C 6*2000m HMRT + 4m... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
28.04  Thu RG 5,08 km 26:16 5:10/km 5 m 105 bpm 59,69 32 184 spm 1,05 m 8 °C Daily-Challenge #... Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
1,00 km 33:00 3:18/100m 82 Fördeland Therme ...
29.04  Fri TDL 17,31 km 1:20:50 4:40/km 53 m 116 bpm 59,58 134 188 spm 1,14 m 11 °C 60 Min. TDL Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
30.04  Sat RG 12,42 km 1:03:58 5:09/km 73 m 109 bpm 57,67 86 184 spm 1,06 m 10 °C Pacebunny einfangen Salming Speed 7 0,0
6,24 km 40:22 9,3 km/h 9 m 137 bpm 139 Roller fahren 0,0
01.05  Sun LL 22,66 km 2:11:53 5:49/km 123 m 104 bpm 52,52 148 180 spm 0,95 m 11 °C Schlei Runde Saucony Endorphin Speed 0,0
3,67 km 57:34 15:41/km 14 m 86 bpm 34 108 spm 0,59 m 12 °C Spaziergang 0,0
02.05  Mon DL 13,73 km 1:10:10 5:07/km 58 m 110 bpm 57,66 98 184 spm 1,06 m 12 °C Verzettelt aber e... Newton Distance 9 0,0
03.05  Tue IT 20,58 km 1:46:54 5:12/km 60 m 110 bpm 55,51 157 172 spm 1,12 m 13 °C 7*2000m HMRT + 4m... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
3,46 km 33:44 6,2 km/h 5 m 106 bpm 49 Zum Beachclub rol... 0,0
04.05  Wed DL 15,01 km 1:14:28 4:58/km 72 m 114 bpm 56,68 118 186 spm 1,08 m 13 °C Schönhagen, Karby... Saucony Endorphin Speed 0,0
05.05  Thu LL 18,13 km 1:46:31 5:53/km 75 m 103 bpm 52,35 123 180 spm 0,95 m 13 °C Schönhagen, Dorph... Salming Speed 7 0,0
06.05  Fri FS 14,08 km 1:12:35 5:09/km 34 m 116 bpm 52,79 126 182 spm 1,07 m 13 °C Bye Bye Olpenitzl... Newton Distance 9 0,0
5,17 km 35:04 8,8 km/h 16 m 128 bpm 97 Letzte Rollerrunde 0,0
07.05  Sat RG 2,00 km 11:11 5:36/km 23 m 105 bpm 55,06 13 178 spm 1,00 m 21 °C Daily-Challenge #... True Motion Solo 0,0
08.05  Sun WA 2,13 km 12:53 6:03/km 22 m 103 bpm 51,37 14 174 spm 0,95 m 15 °C Warmup Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 8,83 km 35:41 4:02/km 29 m 129 bpm 60,66 87 192 spm 1,29 m 17 °C 31. Badische Meile Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
09.05  Mon 2,25 km 2:01:26 1,1 km/h 42 m 83 bpm 64 63 rpm Rasenpflege 0,0
RG 11,09 km 1:02:44 5:39/km 113 m 112 bpm 50,03 92 180 spm 0,98 m 22 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,5
10.05  Tue RG 2,04 km 11:04 5:25/km 34 m 106 bpm 57,95 13 176 spm 1,05 m 24 °C Daily-Challenge #... Under Armour HOVR Sonic 3 1,1
11.05  Wed WA 3,51 km 28:24 8:05/km 6 m 101 bpm 36,62 30 152 spm 0,81 m 24 °C Warmlaufen + Lauf... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
IT 4,89 km 24:23 4:59/km 2 m 123 bpm 49,14 52 168 spm 1,19 m 24 °C 4*1000m 10RT + 3 ... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WA 2,07 km 14:22 6:56/km 14 m 108 bpm 40,01 19 168 spm 0,86 m 24 °C Auslaufen Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
12.05  Thu RG 2,10 km 11:20 5:24/km 33 m 103 bpm 60,04 13 180 spm 1,03 m 22 °C Daily-Challenge #... Mizuno Wave Shadow 4 0,9
13.05  Fri RG 4,06 km 25:20 6:14/km 44 m 102 bpm 49,95 26 176 spm 0,91 m 21 °C Prerace Ritual Mizuno Wave Shadow 4 0,2
14.05  Sat WA 1,30 km 7:58 6:08/km 12 m 106 bpm 48,28 10 178 spm 0,92 m 24 °C Warmup Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WK 21,10 km 1:38:40 4:41/km 27 m 122 bpm 54,87 196 190 spm 1,13 m 27 °C Dämmermarathon Ma... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
15.05  Sun 1,96 km 27:01 13:47/km 29 m 110 bpm 39 108 spm 0,67 m 24 °C Amtliche Vermessu... 1,2
16.05  Mon DL 10,01 km 55:52 5:35/km 158 m 113 bpm 51,28 84 178 spm 1,01 m 20 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,9
17.05  Tue
18.05  Wed WA 2,87 km 22:15 7:45/km 6 m 104 bpm 36,85 26 158 spm 0,82 m 32 °C Warmlaufen + Lauf... Mizuno Wave Shadow 4 0,0
IT 3,95 km 21:22 5:25/km 2 m 128 bpm 41,94 53 160 spm 1,16 m 32 °C 2*(5*1Min 1kRT+1M... Brooks Mach 18 0,0
WA 0,11 km 1:44 15:45/km 99 bpm 15,25 2 112 spm 0,57 m 27 °C Auslaufen Brooks Mach 18 0,0
WA 0,99 km 6:29 6:33/km 10 m 110 bpm 42,53 9 176 spm 0,87 m 32 °C Auslaufen Barfuss 0,0
19.05  Thu 1,97 km 24:56 12:39/km 9 m 101 bpm 32 118 spm 0,67 m 30 °C Zum Bahnhof 0,3
1,34 km 16:54 12:37/km 2 m 74 bpm 6 120 spm 0,66 m 29 °C Landau, Firmenlau... 0,0
20.05  Fri
21.05  Sat WA 2,02 km 11:38 5:46/km 40 m 115 bpm 48,98 18 176 spm 0,99 m 15 °C Warmup Salming Elements 3 1,3
WK 10,28 km 1:01:34 5:59/km 481 m 128 bpm 44,74 145 172 spm 0,97 m 16 °C DonnersbergTrail ... Salming Elements 3 5,3
WA 1,19 km 7:04 5:56/km 2 m 101 bpm 36,47 7 176 spm 0,96 m 16 °C Cooldown zurück i... Salming Elements 3 1,2
22.05  Sun 2,89 km 53:19 18:27/km 86 m 80 bpm 25 98 spm 0,55 m 22 °C Abendspaziergang 1,8
23.05  Mon TDL 11,82 km 55:40 4:43/km 81 m 123 bpm 54,59 115 186 spm 1,14 m 19 °C FCK Montagslauftr... Mizuno Wave Shadow 4 0,0
24.05  Tue
25.05  Wed WA 2,88 km 20:54 7:15/km 6 m 107 bpm 38,99 27 160 spm 0,86 m 20 °C Warmlaufen + Lauf... Mizuno Duel Sonic 2 0,0
IT 6,21 km 30:16 4:52/km 3 m 128 bpm 47,78 73 184 spm 1,12 m 19 °C 4*200m+4*400m+4*2... Mizuno Duel Sonic 2 0,0
WA 1,17 km 8:02 6:52/km 5 m 112 bpm 38,35 12 166 spm 0,88 m 18 °C Auslaufen Mizuno Duel Sonic 2 0,0
WA 0,63 km 4:02 6:24/km 3 m 105 bpm 45,38 5 178 spm 0,88 m 18 °C Auslaufen Barfuss 0,0
26.05  Thu RG 5,70 km 34:38 6:05/km 97 m 103 bpm 52,25 38 176 spm 0,94 m 22 °C Shorty in die kle... Mizuno Wave Shadow 4 1,7
27.05  Fri WA 1,71 km 11:13 6:34/km 46 m 112 bpm 44,46 17 170 spm 0,90 m 17 °C Warmup Saucony Endorphin Speed 1,6
WK 9,65 km 43:07 4:28/km 167 m 132 bpm 54,05 116 186 spm 1,20 m 17 °C 15. Wildsaulauf Saucony Endorphin Speed 1,7
28.05  Sat 0,64 km 1:15:55 118:37/km 34 m 81 bpm 36 116 spm 0,07 m 13 °C Gartenarbeit 0,0
29.05  Sun RG 9,12 km 53:33 5:52/km 146 m 107 bpm 51,68 67 178 spm 0,96 m 15 °C Engelskopf Mizuno Wave Shadow 4 1,7
30.05  Mon WA 3,10 km 16:08 5:12/km 45 m 114 bpm 54,81 26 178 spm 1,08 m 17 °C Kurze Runde mit H... Salming EnRoute 3 0,5
DL 11,61 km 58:51 5:04/km 171 m 121 bpm 52,28 113 184 spm 1,07 m 17 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 1,6
31.05  Tue
01.06  Wed WA 3,02 km 22:31 7:27/km 5 m 101 bpm 40,04 21 160 spm 0,84 m 21 °C Warmup + Lauf-ABC Puma Liberate Nitro Cooladapt 0,0
IT 4,61 km 19:48 4:18/km 3 m 133 bpm 52,51 53 188 spm 1,24 m 21 °C 8*400m 5kRT +200m... Brooks Mach 18 0,0
WA 0,97 km 6:15 6:27/km 3 m 106 bpm 44,27 7 176 spm 0,88 m 21 °C Auslaufen Barfuss 0,0
02.06  Thu
03.06  Fri
04.06  Sat WA 1,78 km 11:06 6:14/km 10 m 111 bpm 43,87 15 176 spm 0,91 m 24 °C Warmlaufen On Cloudflash 0,0
WK 0,80 km 2:32,05 3:10/km 1 m 135 bpm 74,66 8 208 spm 1,52 m 24 °C 800m Pfalzmeister... Brooks Mach 18 0,0
WA 1,18 km 7:20 6:13/km 13 m 113 bpm 43,91 10 176 spm 0,91 m 28 °C Warmup On Cloudflash 0,0
WK 5,00 km 21:23 4:17/km 2 m 135 bpm 51,52 62 190 spm 1,23 m 32 °C 5000m Pfalzmeiste... On Cloudflash 0,0
05.06  Sun
06.06  Mon LL 16,67 km 1:37:46 5:52/km 232 m 109 bpm 50,44 123 182 spm 0,94 m 18 °C Münchweiler, Lang... Mizuno Wave Shadow 4 1,5
07.06  Tue
08.06  Wed WA 3,34 km 24:37 7:22/km 3 m 105 bpm 38,70 26 162 spm 0,84 m 15 °C Warmlaufen, Lauf-... Asics Tartheredge 0,0
IT 3,80 km 17:02 4:29/km 3 m 127 bpm 53,56 38 188 spm 1,19 m 14 °C 3*1000m + 400m TP Asics Tartheredge 0,0
WA 0,79 km 4:55 6:13/km 4 m 102 bpm 49,09 5 182 spm 0,88 m 15 °C Auslaufen Barfuss 0,0
09.06  Thu
10.06  Fri WA 2,30 km 13:56 6:03/km 30 m 102 bpm 52,37 13 174 spm 0,95 m 17 °C Warmlaufen Nike Vaporfly Next% 2 0,0
WK 8,40 km 35:52 4:16/km 123 m 131 bpm 57,01 90 190 spm 1,23 m 16 °C 30. Mitternachtsl... Nike Vaporfly Next% 2 0,4
11.06  Sat 4,23 km 1:37:53 23:08/km 21 m 71 bpm 14 114 spm 0,38 m 16 °C Streckenbegehung ... 0,0
1,40 km 1:23:55 1,0 km/h 17 m 85 bpm 39 59 rpm Rasenmähermann 0,0
12.06  Sun 43:27 98 bpm 39 Busch umpflanzen
13.06  Mon DL 2,70 km 14:25 5:20/km 32 m 110 bpm 55,09 17 178 spm 1,05 m 22 °C Zeit vertreiben Mizuno Duel Sonic 2 0,5
DL 10,82 km 57:53 5:21/km 103 m 117 bpm 50,53 87 184 spm 1,02 m 21 °C FCK Montagslauftr... Mizuno Duel Sonic 2 0,1
14.06  Tue
15.06  Wed WA 2,83 km 14:07 4:59/km 2 m 121 bpm 51,80 25 180 spm 1,11 m 30 °C Local Legend zurü... New Balance SC Pacer 0,0
WA 2,89 km 22:49 7:54/km 16 m 111 bpm 32,72 29 162 spm 0,78 m 29 °C Warmup, Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
FS 6,29 km 37:20 5:56/km 163 m 121 bpm 44,60 67 176 spm 0,96 m 29 °C FCK Mittwochstrai... Salming Race 6 (Nr.3) 2,8
16.06  Thu
17.06  Fri WK 6,72 km 40:33 6:02/km 4 m 107 bpm 47,78 41 178 spm 0,93 m 20 °C Bienwald-Backyard... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 6,71 km 39:53 5:57/km 6 m 108 bpm 48,19 41 182 spm 0,92 m 21 °C Bienwald-Backyard... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 6,72 km 39:20 5:51/km 7 m 110 bpm 47,84 45 182 spm 0,94 m 23 °C Bienwald-Backyard... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 6,67 km 38:48 5:49/km 3 m 114 bpm 46,29 52 184 spm 0,93 m 24 °C Bienwald-Backyard... Salming Race 6 (Nr.3) 0,0
WK 6,66 km 36:01 5:24/km 4 m 120 bpm 47,30 60 184 spm 1,00 m 26 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,72 km 38:34 5:44/km 3 m 117 bpm 45,14 57 186 spm 0,94 m 27 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,72 km 39:02 5:49/km 7 m 117 bpm 44,68 58 186 spm 0,93 m 28 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,68 km 37:23 5:36/km 7 m 119 bpm 46,16 60 186 spm 0,96 m 29 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,68 km 39:53 5:58/km 4 m 117 bpm 43,37 59 186 spm 0,90 m 30 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 6,74 km 41:13 6:07/km 5 m 113 bpm 44,42 53 184 spm 0,89 m 30 °C Bienwald-Backyard... Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
18.06  Sat
19.06  Sun
20.06  Mon RG 2,80 km 17:27 6:14/km 19 m 101 bpm 50,09 14 176 spm 0,91 m 19 °C Vorrunde Salming Speed 8 0,0
RG 8,75 km 55:46 6:22/km 97 m 105 bpm 47,15 52 178 spm 0,88 m 20 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,3
21.06  Tue
22.06  Wed WA 3,20 km 26:01 8:08/km 3 m 102 bpm 35,46 22 156 spm 0,79 m 20 °C Warmup, Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 2,23 km 9:37 4:19/km 2 m 132 bpm 53,11 25 192 spm 1,21 m 20 °C FCK Mittwochstrai... New Balance SC Pacer 0,0
WA 1,70 km 11:32 6:47/km 10 m 100 bpm 45,14 9 174 spm 0,85 m 20 °C Auslaufen Barfuss 0,0
WA 1,00 km 7:04 7:04/km 11 m 97 bpm 45,39 5 172 spm 0,82 m 20 °C Auslaufen Barfuss 0,0
23.06  Thu
24.06  Fri
25.06  Sat
26.06  Sun WA 0,94 km 5:42 6:04/km 2 m 109 bpm 47,31 6 170 spm 0,97 m 25 °C Warmlaufen New Balance SC Pacer 0,0
WK 5,07 km 20:29 4:02/km 28 m 135 bpm 56,57 57 192 spm 1,29 m 25 °C 35. Citylauf Kais... New Balance SC Pacer 0,0
27.06  Mon
28.06  Tue
29.06  Wed WA 3,40 km 27:26 8:04/km 2 m 100 bpm 37,07 25 154 spm 0,80 m 28 °C Einlaufen, Lauf-ABC On Cloudflash 0,0
IT 4,41 km 21:24 4:51/km 3 m 134 bpm 44,70 60 184 spm 1,12 m 30 °C 6*400m flott mit ... On Cloudflash 0,0
WA 0,98 km 6:00 6:07/km 3 m 113 bpm 43,24 8 178 spm 0,92 m 27 °C Auslaufen Barfuss 0,0
30.06  Thu DL 6,54 km 29:54 4:34/km 119 m 128 bpm 55,32 66 186 spm 1,18 m 28 °C Mipa - zurück in ... Dynafit Feline Up Pro 1,7
01.07  Fri
02.07  Sat WA 1,51 km 9:27 6:15/km 2 m 102 bpm 49,04 8 178 spm 0,90 m 27 °C Warmlaufen Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
WK 10,08 km 46:02 4:34/km 14 m 129 bpm 51,88 105 192 spm 1,14 m 26 °C 43. Rhein-Volkslauf Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
03.07  Sun 4,49 km 1:07:31 15:02/km 136 m 84 bpm 27 102 spm 0,65 m 29 °C Abendspaziergang 2,5
04.07  Mon TDL 11,91 km 59:24 4:59/km 160 m 129 bpm 48,20 138 184 spm 1,09 m 27 °C FCK Montagslauftr... Mizuno Duel Sonic 2 0,9
05.07  Tue IT 6,29 km 56:07 8:55/km 53 m 104 bpm 31,33 53 130 spm 0,86 m 27 °C 7*150m IV +5min. GP Adidas Takumi Sen 6 0,0
06.07  Wed WA 2,89 km 18:04 6:15/km 2 m 103 bpm 48,58 16 170 spm 0,94 m 23 °C Warmlaufen + Lauf... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TDL 1,63 km 6:01 3:41/km 138 bpm 60,08 19 198 spm 1,37 m 22 °C 6 Min. TDL so wei... Adidas Takumi Sen 6 0,0
TWL 3,60 km 15:10 4:13/km 3 m 135 bpm 52,68 42 192 spm 1,24 m 21 °C 200m/200m TWL 48/... Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,06 km 6:25 6:03/km 110 bpm 46,86 7 178 spm 0,93 m 21 °C Auslaufen Barfuss 0,0
07.07  Thu WA 1,58 km 26:10 16:34/km 23 m 96 bpm 15,56 19 136 spm 0,44 m 22 °C Warmlaufen + Koor... New Balance SC Pacer 0,0
DL 0,31 km 21:42 70:00/km 4 m 86 bpm 9 120 spm 0,12 m 21 °C Startblocktraining Brooks Mach 18 0,0
08.07  Fri
09.07  Sat
10.07  Sun WA 1,47 km 10:22 7:03/km 14 m 111 bpm 38,27 13 164 spm 0,86 m 18 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 2,87 km 40:41 14:11/km 15 m 107 bpm 16,65 47 110 spm 0,64 m 20 °C Wiederholungsläufe Brooks Mach 18 0,0
WA 0,87 km 5:21 6:09/km 6 m 112 bpm 44,25 7 178 spm 0,91 m 20 °C Auslaufen New Balance SC Pacer 0,0
3,35 km 53:32 15:59/km 72 m 92 bpm 30 98 spm 0,64 m 20 °C Abendspaziergang 1,5
11.07  Mon DL 11,97 km 1:00:03 5:01/km 139 m 126 bpm 49,52 126 184 spm 1,08 m 25 °C FCK Montagslauftr... Puma Liberate Nitro Cooladapt 1,2
12.07  Tue 1,73 km 22:34 13:03/km 34 m 98 bpm 17 116 spm 0,66 m 27 °C Vom Bahnhof heim 0,3
13.07  Wed RG 0,80 km 4:36 5:45/km 2 m 114 bpm 46,88 6 178 spm 0,98 m 31 °C Stryd kalibrieren Brooks Mach 18 0,0
WA 2,59 km 17:32 6:46/km 24 m 113 bpm 39,30 23 164 spm 0,90 m 31 °C Warmlaufen + Lauf... On Cloudflash 0,0
IT 2,22 km 35:09 15:50/km 9 m 114 bpm 48 116 spm 0,54 m 35 °C 3*(150m+300m) Wie... Brooks Mach 18 0,0
14.07  Thu
15.07  Fri RG 5,10 km 29:13 5:44/km 29 m 111 bpm 49,64 35 180 spm 0,97 m 26 °C Saarlouis prerace Adidas Takumi Sen 6 0,0
16.07  Sat WA 1,75 km 11:40 6:40/km 9 m 104 bpm 44,70 10 168 spm 0,89 m 24 °C Warmup, Lauf-ABC Adidas Takumi Sen 6 0,0
WK 0,44 km 9:14 20:59/km 8 m 99 bpm 7 122 spm 0,39 m 25 °C 100m Südwestdeuts... Brooks Mach 18 0,0
WA 0,17 km 1:05 6:22/km 1 m 110 bpm 43,94 1 170 spm 0,92 m 26 °C Warmup again Brooks Mach 18 0,0
WK 0,82 km 2:40,10 3:15/km 3 m 125 bpm 82,72 6 204 spm 1,51 m 26 °C 800m Südwestdeuts... Brooks Mach 18 0,0
WK 0,20 km 0:31,45 2:37/km 3 200m Südwestdeuts... Brooks Mach 18
WK 0,43 km 1:39 3:50/km 2 m 123 bpm 68,67 3 200 spm 1,30 m 27 °C 400m Südwestdeuts... Brooks Mach 18 0,0
17.07  Sun
18.07  Mon DL 7,97 km 38:42 4:51/km 163 m 126 bpm 52,84 80 182 spm 1,13 m 31 °C MiPa - Die Runde ... Mizuno Wave Shadow 4 2,5
DL 10,77 km 1:03:09 5:52/km 157 m 121 bpm 43,74 107 174 spm 0,98 m 33 °C FCK Montagslauftr... Mizuno Wave Shadow 4 0,9
19.07  Tue
20.07  Wed WA 2,53 km 19:29 7:42/km 3 m 103 bpm 37,50 20 158 spm 0,82 m 32 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 4,81 km 21:43 4:31/km 2 m 134 bpm 48,77 61 188 spm 1,18 m 30 °C 5*800m gesteigert Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 0,65 km 4:20 6:40/km 3 m 109 bpm 41,28 5 172 spm 0,87 m 30 °C Auslaufen Barfuss 0,0
21.07  Thu DL 0,22 km 1:28 6:40/km 92 bpm 44,77 1 174 spm 0,86 m 27 °C Stryd gestreikt Salming Speed 7 1,2
DL 14,07 km 1:16:32 5:26/km 266 m 120 bpm 49,46 127 180 spm 1,02 m 27 °C Volumen ausbauen Salming Speed 7 3,3
22.07  Fri
23.07  Sat DL 15,69 km 1:23:20 5:19/km 247 m 120 bpm 50,00 142 184 spm 1,02 m 28 °C Wattenheimer Häus... Salming Speed 7 2,3
24.07  Sun DL 14,60 km 1:12:10 4:57/km 67 m 119 bpm 53,65 120 186 spm 1,09 m 31 °C Steinerner Tisch Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
25.07  Mon RG 10,19 km 1:00:04 5:54/km 92 m 107 bpm 50,38 62 178 spm 0,95 m 29 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 0,0
26.07  Tue
27.07  Wed DL 1,84 km 7:47 4:14/km 8 m 127 bpm 57,90 17 186 spm 1,27 m 24 °C Zum Bahnhof, Auto... New Balance SC Pacer 0,2
WA 3,32 km 25:38 7:43/km 7 m 106 bpm 36,90 26 158 spm 0,82 m 23 °C Warmup + Lauf-ABC Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 5,87 km 28:02 4:47/km 4 m 132 bpm 46,63 71 186 spm 1,13 m 23 °C 5*1000m + 200m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,72 km 10:22 6:02/km 12 m 114 bpm 44,41 13 182 spm 0,91 m 23 °C Auslaufen Adidas Takumi Sen 6 0,0
28.07  Thu TR 11,67 km 1:01:18 5:15/km 208 m 125 bpm 48,43 124 176 spm 1,08 m 28 °C Vom Bahnhof über ... Salming Speed 7 2,6
29.07  Fri
30.07  Sat
31.07  Sun TR 15,81 km 1:44:13 6:36/km 504 m 118 bpm 41,59 181 166 spm 0,91 m 28 °C Trail mit Hannes Dynafit Feline Up Pro 5,0
01.08  Mon RG 2,75 km 16:17 5:55/km 34 m 109 bpm 49,48 18 176 spm 0,96 m 27 °C Warmup zum Lauftr... Salming Speed 8 0,4
DL 10,49 km 58:11 5:33/km 149 m 117 bpm 49,17 89 182 spm 0,99 m 25 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 1,2
02.08  Tue DL 9,74 km 47:49 4:55/km 163 m 122 bpm 53,91 85 186 spm 1,10 m 27 °C Mittagspause Saucony Endorphin Speed 1,6
03.08  Wed WA 2,71 km 20:26 7:32/km 2 m 99 bpm 40,55 17 160 spm 0,83 m 33 °C Warmlaufen + Lauf... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 4,14 km 34:40 8:22/km 5 m 117 bpm 27,87 57 170 spm 0,70 m 32 °C 2*15 Min. 400er m... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 0,63 km 4:22 6:56/km 1 m 107 bpm 39,85 5 172 spm 0,84 m 32 °C Auslaufen Barfuss 0,0
04.08  Thu
05.08  Fri
06.08  Sat WA 1,29 km 8:24 6:31/km 12 m 97 bpm 50,04 6 176 spm 0,87 m 16 °C Warmup Adidas Takumi Sen 6 1,0
WK 5,06 km 21:51 4:19/km 85 m 130 bpm 57,53 53 190 spm 1,22 m 17 °C Seewoog Parkrun #... Adidas Takumi Sen 6 1,0
07.08  Sun LL 15,51 km 1:29:29 5:46/km 55 m 103 bpm 53,86 83 182 spm 0,95 m 19 °C Landau Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
08.08  Mon RG 2,76 km 16:08 5:51/km 15 m 102 bpm 53,89 14 178 spm 0,96 m 27 °C Zum Lauftreff Asics Tartheredge 0,0
DL 10,57 km 1:00:37 5:44/km 134 m 114 bpm 48,47 83 182 spm 0,96 m 27 °C FCK Montagslauftr... Asics Tartheredge 0,9
09.08  Tue 1,87 km 20:47 11:07/km 2 m 130 bpm 56 122 spm 0,74 m 32 °C Neuer Arbeitsweg 0,0
10.08  Wed 1,96 km 21:51 11:09/km 5 m 105 bpm 21 124 spm 0,72 m 17 °C Zum Büro 0,0
1,84 km 21:09 11:30/km 12 m 106 bpm 22 120 spm 0,72 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
WA 2,67 km 19:10 7:11/km 5 m 96 bpm 45,09 14 164 spm 0,85 m 29 °C Warmlaufen + Lauf... New Balance SC Pacer 0,0
IT 4,56 km 33:51 7:25/km 2 m 112 bpm 34,48 50 176 spm 0,77 m 27 °C 2*15 Min. 400er m... Nike ZoomX Dragonfly BTC 0,0
WA 0,98 km 6:17 6:25/km 5 m 107 bpm 44,44 6 176 spm 0,89 m 28 °C Auslaufen Barfuss 0,0
11.08  Thu
12.08  Fri DL 10,01 km 58:30 5:51/km 110 m 110 bpm 49,53 69 180 spm 0,95 m 29 °C Warm und windig Mizuno Wave Shadow 4 1,0
13.08  Sat
14.08  Sun LL 18,05 km 1:48:51 6:02/km 284 m 107 bpm 49,99 115 180 spm 0,92 m 21 °C Mehlingen, Baalbo... Puma Deviate Nitro Elite Racer 1,9
15.08  Mon 1,88 km 21:51 11:37/km 6 m 75 bpm 5 120 spm 0,72 m 18 °C Zur Arbeit 0,0
2,02 km 20:40 10:14/km 4 m 133 bpm 60 126 spm 0,78 m 28 °C zum Bahnhof 0,0
FS 11,80 km 58:07 4:56/km 174 m 124 bpm 52,35 113 184 spm 1,10 m 24 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 1,6
16.08  Tue 2,03 km 26:00 12:48/km 14 m 107 bpm 27 120 spm 0,65 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,86 km 22:09 11:55/km 7 m 108 bpm 28 118 spm 0,71 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
17.08  Wed WA 2,99 km 23:12 7:46/km 20 m 101 bpm 37,92 22 158 spm 0,82 m 27 °C Warmup, Lauf-ABC On Cloudflash 0,0
IT 5,62 km 28:43 5:07/km 3 m 130 bpm 43,89 71 188 spm 1,04 m 27 °C FCK Mittwochtrain... On Cloudflash 0,0
WA 1,33 km 8:01 6:02/km 3 m 113 bpm 44,10 10 178 spm 0,93 m 27 °C Auslaufen Barfuss 0,0
18.08  Thu 1,88 km 23:32 12:31/km 6 m 105 bpm 23 118 spm 0,68 m 17 °C Zur Arbeit 0,0
1,82 km 21:31 11:49/km 7 m 109 bpm 25 116 spm 0,73 m 25 °C Zum Bahnhof 0,0
19.08  Fri DL 11,04 km 1:04:14 5:49/km 122 m 109 bpm 50,51 69 180 spm 0,95 m 27 °C Tanzschuhe kaufen Brooks Hyperion Tempo grau 0,0
20.08  Sat
21.08  Sun LL 21,08 km 2:03:59 5:53/km 37 m 104 bpm 51,67 124 182 spm 0,93 m 20 °C Oggersheim - Bad ... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
22.08  Mon 2,15 km 1:30:19 42:00/km 9 m 73 bpm 34 116 spm 0,21 m 15 °C zur Arbeit 0,0
1,89 km 23:14 12:18/km 6 m 106 bpm 24 118 spm 0,69 m 30 °C zum Bahnhof 0,0
TDL 10,84 km 55:05 5:05/km 136 m 123 bpm 50,92 101 182 spm 1,08 m 26 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 7 1,6
23.08  Tue 1,89 km 24:42 13:04/km 6 m 100 bpm 20 118 spm 0,65 m 15 °C zur Arbeit 0,0
0,94 km 10:39 11:20/km 5 m 115 bpm 14 118 spm 0,75 m 31 °C Zum Bahnhof 0,0
24.08  Wed WA 3,15 km 22:54 7:16/km 6 m 101 bpm 41,41 22 170 spm 0,81 m 30 °C Warmup + Lauf-ABC New Balance SC Pacer 0,0
IT 4,80 km 20:39 4:18/km 3 m 135 bpm 51,19 58 192 spm 1,21 m 29 °C 5*800m + 200m TP New Balance SC Pacer 0,0
WA 0,64 km 4:26 6:56/km 4 m 107 bpm 40,41 4 172 spm 0,84 m 29 °C Auslaufen Barfuss 0,0
25.08  Thu 1,90 km 20:09 10:36/km 6 m 122 bpm 35 126 spm 0,75 m 17 °C zur Arbeit 0,0
1,84 km 21:12 11:31/km 5 m 75 bpm 4 120 spm 0,72 m 32 °C Zum Bahnhof 0,0
26.08  Fri TDL 12,20 km 58:19 4:47/km 73 m 125 bpm 52,41 123 188 spm 1,11 m 27 °C Road to Frankfurt... Nike Vaporfly Next% 2 0,0
27.08  Sat
28.08  Sun LL 23,32 km 2:14:31 5:46/km 143 m 105 bpm 52,27 136 182 spm 0,95 m 19 °C Grünstadt - Bad D... Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
29.08  Mon DL 10,95 km 58:25 5:20/km 139 m 121 bpm 48,71 104 182 spm 1,03 m 25 °C FCK Montagslauftr... Mizuno Duel Sonic 2 0,6
30.08  Tue 1,92 km 28:07 14:39/km 6 m 95 bpm 20 118 spm 0,58 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,88 km 20:45 11:02/km 9 m 104 bpm 19 122 spm 0,74 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
31.08  Wed TDL 8,40 km 39:24 4:41/km 3 m 127 bpm 50,55 84 188 spm 1,13 m 23 °C 8,4 km MRT TDL Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WA 3,22 km 23:14 7:13/km 18 m 108 bpm 37,99 26 164 spm 0,85 m 23 °C Warmup + Lauf-ABC Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
IT 5,98 km 34:08 5:42/km 3 m 126 bpm 40,18 74 160 spm 1,09 m 22 °C 6*800m 10RT + 2:3... Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
WA 0,64 km 4:05 6:23/km 6 m 108 bpm 44,87 5 178 spm 0,88 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
01.09  Thu 1,96 km 51:18 26:10/km 9 m 87 bpm 34 118 spm 0,32 m 14 °C zur Arbeit 0,0
1,81 km 17:18 9:33/km 5 m 117 bpm 26 132 spm 0,79 m 24 °C Zum Bahnhof 0,0
02.09  Fri DL 11,42 km 59:19 5:12/km 59 m 117 bpm 51,75 83 182 spm 1,06 m 24 °C 60 Minuten Newton Distance 9 0,0
03.09  Sat LL 32,33 km 2:54:08 5:23/km 168 m 114 bpm 51,23 221 186 spm 1,00 m 17 °C Homburg - Vogelweh Saucony Endorphin Speed (Nr.2) 0,0
04.09  Sun
05.09  Mon DL 10,25 km 51:25 5:01/km 104 m 122 bpm 51,80 96 184 spm 1,08 m 26 °C FCK Montagslauftr... Salming EnRoute 3 0,4
06.09  Tue 1,89 km 22:58 12:09/km 7 m 106 bpm 24 118 spm 0,70 m 16 °C zur Arbeit 0,0
2,24 km 46:35 20:48/km 2 m 93 bpm 38 116 spm 0,41 m 25 °C Mittagspause zum ... 0,0
1,86 km 22:18 11:59/km 9 m 97 bpm 18 116 spm 0,72 m 30 °C Zum Bahnhof 0,0
07.09  Wed TDL 5,20 km 23:47 4:34/km 5 m 126 bpm 52,87 48 188 spm 1,16 m 25 °C MRT gesucht Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 3,22 km 24:42 7:40/km 21 m 106 bpm 36,93 25 160 spm 0,81 m 24 °C Einlaufen + Lauf-... Adidas Takumi Sen 6 0,0
IT 6,41 km 31:27 4:54/km 24 m 122 bpm 51,86 56 190 spm 1,07 m 23 °C 11*400m + 200m TP Adidas Takumi Sen 6 0,0
WA 1,26 km 8:24 6:40/km 7 m 107 bpm 42,42 8 176 spm 0,85 m 22 °C Auslaufen Barfuss 0,0
08.09  Thu 2,02 km 1:44:18 51:38/km 8 m 74 bpm 40 120 spm 0,16 m 16 °C zur Arbeit 0,0
1,79 km 20:49 11:38/km 3 m 101 bpm 17 118 spm 0,73 m 20 °C Zum Bahnhof 0,0
09.09  Fri LL 27,73 km 2:37:29 5:41/km 120 m 107 bpm 52,16 160 184 spm 0,96 m 14 °C Pfeifertal Puma Deviate Nitro Elite Racer 0,0
10.09  Sat
11.09  Sun
12.09  Mon DL 10,01 km 54:08 5:24/km 164 m 121 bpm 48,56 97 182 spm 1,02 m 23 °C Um die Deponie Salming Speed 8 1,5
RG 9,56 km 59:06 6:11/km 110 m 111 bpm 45,76 69 180 spm 0,90 m 21 °C FCK Montagslauftr... Salming Speed 8 0,6
13.09  Tue 1,85 km 22:02 11:55/km 6 m 109 bpm 24 118 spm 0,71 m 12 °C zur Arbeit 0,0
LL 22,44 km 1:55:26 5:09/km 123 m 122 bpm 49,41 202 184 spm 1,06 m 27 °C Landau - Neustadt Puma Deviate Nitro Elite SP 0,0
14.09  Wed WA 2,98 km 22:56 7:42/km 7 m 96 bpm 40,82 15 164 spm 0,79 m 20 °C Einlaufen + Lauf-... New Balance SC Pacer 0,0
IT 7,20 km 34:20 4:46/km 3 m 127 bpm 49,67 74 190 spm 1,10 m 19 °C 6,9,12 Min. HMRT ... New Balance SC Pacer 0,0