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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Thu | |||||||||||||||||||||
02.01 Fri | 6 °C | TDL | 11,1 km | 59:39 | 5:23/km | 152 bpm | 77 m | 0,0 | 865 kcal | 123 | |||||||||||
03.01 Sat | |||||||||||||||||||||
04.01 Sun | 1 °C | LL | 27,5 km | 2:53:59 | 6:20/km | 308 m | 1,7 | 2 501 kcal | 263 | ||||||||||||
05.01 Mon | 1,2 km | 45:00 | 3:45/100m | 557 kcal | 54 | ||||||||||||||||
06.01 Tue | 5 °C | DL | 12,8 km | 1:11:22 | 5:34/km | 148 bpm | 163 m | 2,0 | 941 kcal | 138 | |||||||||||
07.01 Wed | |||||||||||||||||||||
08.01 Thu | 8 °C | DL | 12,8 km | 1:11:41 | 5:37/km | 152 bpm | 56 m | 0,0 | 1 046 kcal | LT -> Westhofen | 147 | ||||||||||
09.01 Fri | |||||||||||||||||||||
10.01 Sat | 11 °C | DL | 15,4 km | 1:32:45 | 6:02/km | 207 m | 2,1 | 1 391 kcal | Haxenglut | 140 | |||||||||||
11.01 Sun | |||||||||||||||||||||
12.01 Mon | 1,7 km | 1:00:00 | 3:32/100m | 743 kcal | 72 | ||||||||||||||||
13.01 Tue | 8 °C | DL | 13,2 km | 1:17:23 | 5:51/km | 169 m | 1,7 | 1 197 kcal | 117 | ||||||||||||
1:50:00 | 917 kcal | 131 | |||||||||||||||||||
14.01 Wed | |||||||||||||||||||||
15.01 Thu | 3 °C | DL | 13,1 km | 1:18:46 | 6:00/km | 164 m | 1,9 | 1 183 kcal | 119 | ||||||||||||
16.01 Fri | |||||||||||||||||||||
17.01 Sat | |||||||||||||||||||||
18.01 Sun | |||||||||||||||||||||
19.01 Mon | 0 °C | TDL | 15,0 km | 1:18:20 | 5:13/km | 151 m | 1,0 | 1 389 kcal | 118 | ||||||||||||
20.01 Tue | 2 °C | DL | 12,8 km | 1:13:29 | 5:45/km | 159 m | 1,8 | 1 158 kcal | 111 | ||||||||||||
21.01 Wed | |||||||||||||||||||||
22.01 Thu | 2 °C | DL | 10,4 km | 56:19 | 5:24/km | 127 m | 1,4 | 958 kcal | 85 | ||||||||||||
23.01 Fri | |||||||||||||||||||||
24.01 Sat | |||||||||||||||||||||
25.01 Sun | 3 °C | WK | 10,0 km | 47:14 | 4:43/km | 26 m | 0,0 | 693 kcal | Winterlaufserie L... | 71 | |||||||||||
26.01 Mon | |||||||||||||||||||||
27.01 Tue | 4 °C | DL | 15,5 km | 1:23:56 | 5:25/km | 149 bpm | 143 m | 0,5 | 1 142 kcal | 157 | |||||||||||
28.01 Wed | |||||||||||||||||||||
29.01 Thu | |||||||||||||||||||||
30.01 Fri | |||||||||||||||||||||
31.01 Sat | |||||||||||||||||||||
12x Running | 4 °C | 169,6 km | 16:04:53 | 5:41/km | 150 bpm | 1 750 m | 14 464 kcal | 1589 | |||||||||||||
2x Swimming | 2,9 km | 1:45:00 | 3:37/100m | 1 300 kcal | 126 | ||||||||||||||||
1x Basketball | 1:50:00 | 917 kcal | 131 |
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