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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Fri | |||||||||||||||||||||
02.01 Sat | |||||||||||||||||||||
03.01 Sun | 5 °C | DL | 15,9 km | 1:32:41 | 5:50/km | 260 m | 2,1 | 1 402 kcal | 1. Lauf 2016 | 140 | |||||||||||
04.01 Mon | 5 °C | DL | 9,2 km | 54:55 | 6:00/km | 122 m | 1,6 | 815 kcal | 83 | ||||||||||||
05.01 Tue | 8 °C | DL | 13,3 km | 1:14:53 | 5:39/km | 95 m | 0,0 | 1 181 kcal | 113 | ||||||||||||
06.01 Wed | WA | 1,2 km | 7:00 | 5:50/km | 103 kcal | aufwärmen FitX | 11 | ||||||||||||||
30:00 | 300 kcal | 28 | |||||||||||||||||||
18,9 km | 42:00 | 27,0 km/h | 539 kcal | Ergometer FitX | 39 | ||||||||||||||||
07.01 Thu | 6 °C | DL | 12,3 km | 1:14:19 | 6:03/km | 150 bpm | 211 m | 2,2 | 937 kcal | Berchum reverse | 142 | ||||||||||
08.01 Fri | |||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 8 °C | CT | 10,3 km | 1:06:21 | 6:27/km | 152 bpm | 215 m | 2,8 | 867 kcal | Hunde, Hunde, Hun... | 136 | ||||||||||
10.01 Sun | |||||||||||||||||||||
11.01 Mon | WA | 2,0 km | 12:00 | 6:00/km | 176 kcal | Laufband @fitx | 18 | ||||||||||||||
45:00 | 450 kcal | 42 | |||||||||||||||||||
12.01 Tue | 7 °C | DL | 13,0 km | 1:10:47 | 5:27/km | 92 m | 0,0 | 1 159 kcal | 107 | ||||||||||||
1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
13.01 Wed | 50:00 | 500 kcal | FitX | 46 | |||||||||||||||||
14.01 Thu | |||||||||||||||||||||
15.01 Fri | 3 °C | DL | 10,6 km | 56:59 | 5:23/km | 154 bpm | 54 m | 0,0 | 763 kcal | 121 | |||||||||||
16.01 Sat | |||||||||||||||||||||
17.01 Sun | -4 °C | LL | 28,9 km | 3:19:04 | 6:53/km | 529 m | 3,6 | 2 512 kcal | 301 | ||||||||||||
-2 °C | 4,0 km | 49:52 | 12:30/km | 78 m | 1,6 | 416 kcal | Schnitzeljagd, Pl... | 46 | |||||||||||||
-2 °C | RL | 4,0 km | 27:00 | 6:46/km | 78 m | 1,6 | 396 kcal | Schmitzeljagd, Hi... | 41 | ||||||||||||
-1 °C | 4,0 km | 1:30:00 | 22:33/km | 78 m | 1,6 | 750 kcal | Schnitzeljagd mit... | 84 | |||||||||||||
18.01 Mon | |||||||||||||||||||||
19.01 Tue | -2 °C | DL | 14,4 km | 1:18:47 | 5:29/km | 90 m | 0,0 | 1 225 kcal | 119 | ||||||||||||
1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
20.01 Wed | |||||||||||||||||||||
21.01 Thu | 0 °C | DL | 13,3 km | 1:21:01 | 6:04/km | 143 bpm | 180 m | 1,6 | 915 kcal | 137 | |||||||||||
22.01 Fri | |||||||||||||||||||||
23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 5 °C | LL | 30,0 km | 3:22:32 | 6:45/km | 442 m | 3,0 | 2 599 kcal | 306 | ||||||||||||
25.01 Mon | |||||||||||||||||||||
26.01 Tue | 12 °C | DL | 12,7 km | 1:13:17 | 5:46/km | 151 bpm | 187 m | 1,8 | 966 kcal | LT Berchum | 146 | ||||||||||
1:30:00 | 1 050 kcal | 107 | |||||||||||||||||||
27.01 Wed | 1:00:00 | 600 kcal | fitx | 56 | |||||||||||||||||
28.01 Thu | |||||||||||||||||||||
29.01 Fri | |||||||||||||||||||||
30.01 Sat | 8 °C | WK | 50,6 km | 5:19:06 | 6:19/km | 382 m | 0,7 | 4 483 kcal | Rodgau | 482 | |||||||||||
31.01 Sun | |||||||||||||||||||||
16x Running | 4 °C | 241,4 km | 1d 00:50:42 | 6:10/km | 149 bpm | 2 937 m | 20 499 kcal | 2403 | |||||||||||||
1x Biking | 18,9 km | 42:00 | 27,0 km/h | 539 kcal | 39 | ||||||||||||||||
2x Wandern | -1 °C | 8,0 km | 2:19:52 | 17:32/km | 156 m | 1 166 kcal | 130 | ||||||||||||||
4x Kraft | 3:05:00 | 1 850 kcal | 172 | ||||||||||||||||||
3x Basketball | 4:30:00 | 3 150 kcal | 321 |
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