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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.12 Thu | 6 °C | DL | 13,4 km | 1:20:38 | 6:01/km | 164 m | 1,7 | 1 169 kcal | 122 | ||||||||||||
| 02.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 04.12 Sun | -5 °C | LL | 31,0 km | 3:26:53 | 6:40/km | 426 m | 2,9 | 2 630 kcal | 313 | ||||||||||||
| 05.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | 0 °C | DL | 12,5 km | 1:13:46 | 5:54/km | 192 m | 1,8 | 1 087 kcal | 111 | ||||||||||||
| 07.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 08.12 Thu | 10 °C | DL | 12,9 km | 1:16:18 | 5:55/km | 192 m | 2,2 | 1 129 kcal | 115 | ||||||||||||
| 09.12 Fri | 1:00:00 | 600 kcal | 56 | ||||||||||||||||||
| 10.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 11.12 Sun | 7 °C | LL | 27,6 km | 3:00:38 | 6:32/km | 142 bpm | 456 m | 3,1 | 1 608 kcal | 304 | |||||||||||
| 12.12 Mon | 45:00 | 557 kcal | 54 | ||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | 6 °C | DL | 13,9 km | 1:13:17 | 5:17/km | 152 bpm | 101 m | 0,0 | 923 kcal | 155 | |||||||||||
| 1:54:59 | 136 bpm | 1 341 kcal | 200 | ||||||||||||||||||
| 14.12 Wed | WA | 1,9 km | 10:36 | 5:42/km | 143 bpm | 137 kcal | 19 | ||||||||||||||
| 29:33 | 101 bpm | 296 kcal | 16 | ||||||||||||||||||
| 15.12 Thu | 5 °C | DL | 13,1 km | 1:18:59 | 6:03/km | 143 bpm | 181 m | 2,0 | 895 kcal | 140 | |||||||||||
| 16.12 Fri | 0 °C | 28,9 km | 2:27:24 | 11,8 km/h | 184 m | 0,4 | 1 146 kcal | 137 | |||||||||||||
| 17.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Sun | 5 °C | LL | 41,7 km | 4:57:40 | 7:08/km | 136 bpm | 667 m | 3,4 | 2 997 kcal | Eulenkopflauf | 489 | ||||||||||
| 19.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 21.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 23.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Sat | 8 °C | DL | 9,5 km | 1:02:09 | 6:33/km | 136 bpm | 49 m | 0,0 | 643 kcal | GA1 mit den Girls | 92 | ||||||||||
| 25.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Thu | 5 °C | DL | 4,4 km | 27:53 | 6:19/km | 132 bpm | 8 m | 0,0 | 330 kcal | mit den Girls | 42 | ||||||||||
| 3 °C | DL | 10,8 km | 1:02:40 | 5:48/km | 149 bpm | 128 m | 1,5 | 820 kcal | 123 | ||||||||||||
| 30.12 Fri | 0 °C | DL | 4,1 km | 24:43 | 5:59/km | 15 m | 0,0 | 365 kcal | 37 | ||||||||||||
| 31.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13x Running | 3 °C | 196,8 km | 20:56:10 | 6:23/km | 140 bpm | 2 579 m | 14 733 kcal | 2062 | |||||||||||||
| 1x Swimming | 45:00 | 557 kcal | 54 | ||||||||||||||||||
| 1x Biking | 0 °C | 28,9 km | 2:27:24 | 11,8 km/h | 184 m | 1 146 kcal | 137 | ||||||||||||||
| 2x Kraft | 1:29:33 | 101 bpm | 896 kcal | 72 | |||||||||||||||||
| 1x Basketball | 1:54:59 | 136 bpm | 1 341 kcal | 200 | |||||||||||||||||
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