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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 02.10 Tue | 12 °C | 13,3 km | 1:22:52 | 6:13/km | 282 m | 3,3 | 1 227 kcal | 135 | |||||||||||||
| 03.10 Wed | 11 °C | 23,0 km | 2:55:04 | 7:36/km | 662 m | 4,8 | 2 033 kcal | 286 | |||||||||||||
| 04.10 Thu | 17 °C | 13,4 km | 1:30:10 | 6:45/km | 273 m | 3,4 | 1 172 kcal | 147 | |||||||||||||
| 05.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 06.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 07.10 Sun | 13 °C | 29,1 km | 3:37:26 | 7:29/km | 593 m | 4,5 | 2 607 kcal | 355 | |||||||||||||
| 08.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 09.10 Tue | 20 °C | 11,4 km | 1:08:27 | 6:00/km | 144 bpm | 207 m | 2,5 | 825 kcal | 124 | 281 ms | 49,7L/50,3R % | 9,7 cm | |||||||||
| 10.10 Wed | |||||||||||||||||||||
| 11.10 Thu | 23 °C | 11,4 km | 1:10:47 | 6:13/km | 144 bpm | 237 m | 3,0 | 854 kcal | 130 | 281 ms | 49,5L/50,5R % | 9,8 cm | |||||||||
| 12.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 13.10 Sat | 25 °C | 14,0 km | 1:38:21 | 7:01/km | 295 m | 3,3 | 1 269 kcal | 160 | |||||||||||||
| 14.10 Sun | 23 °C | 32,6 km | 3:33:16 | 6:33/km | 246 m | 0,6 | 2 998 kcal | 348 | |||||||||||||
| 15.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 16.10 Tue | |||||||||||||||||||||
| 17.10 Wed | 21 °C | 20,3 km | 1:49:18 | 5:23/km | 151 bpm | 144 m | 0,1 | 1 349 kcal | 232 | 258 ms | 49,9L/50,1R % | 10,0 cm | |||||||||
| 18.10 Thu | 15 °C | 11,5 km | 1:11:34 | 6:14/km | 143 bpm | 232 m | 3,0 | 858 kcal | 126 | 299 ms | 50,2L/49,8R % | 10,1 cm | |||||||||
| 19.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 20.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 21.10 Sun | 4 °C | 30,2 km | 3:42:30 | 7:22/km | 615 m | 4,5 | 2 711 kcal | 363 | |||||||||||||
| 22.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 23.10 Tue | 10 °C | 11,4 km | 1:05:49 | 5:45/km | 203 m | 2,4 | 1 065 kcal | 107 | |||||||||||||
| 24.10 Wed | 13 °C | 11,3 km | 1:03:42 | 5:37/km | 126 m | 1,1 | 1 056 kcal | 104 | |||||||||||||
| 25.10 Thu | 12 °C | 14,1 km | 1:23:40 | 5:56/km | 223 m | 2,4 | 1 246 kcal | 136 | |||||||||||||
| 26.10 Fri | |||||||||||||||||||||
| 27.10 Sat | |||||||||||||||||||||
| 28.10 Sun | |||||||||||||||||||||
| 29.10 Mon | |||||||||||||||||||||
| 30.10 Tue | 4 °C | JOG | 12,9 km | 1:16:20 | 5:55/km | 169 m | 1,8 | 1 207 kcal | 133 | ||||||||||||
| 1:30:00 | 1 050 kcal | 115 | |||||||||||||||||||
| 31.10 Wed | |||||||||||||||||||||
| 15x Running | 14 °C | 259,9 km | 1d 04:29:16 | 6:35/km | 146 bpm | 4 507 m | 22 477 kcal | 2886 | 277 ms | 49,8L/50,2R % | 9,9 cm | ||||||||||
| 1x Basketball | 1:30:00 | 1 050 kcal | 115 | ||||||||||||||||||
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