| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Groundcontact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.01. Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 08.01. Tue | 4 °C | 12,6 km | 1:15:11 | 5:57/km | 169 m | 1.7 | 1172 kcal | 122 | |||||||||||||
| 09.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 10.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.01. Sun | 7 °C | 29,7 km | 4:02:26 | 8:09/km | 747 m | 5.1 | 2612 kcal | 396 | |||||||||||||
| 14.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 15.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 16.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 18.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.01. Sun | |||||||||||||||||||||
| 21.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 23.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Thu | -4 °C | 14,7 km | 1:26:00 | 5:52/km | 83 m | 0.0 | 1363 kcal | 140 | |||||||||||||
| 25.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.01. Sun | 6 °C | 30,3 km | 3:25:55 | 6:48/km | 229 m | 0.7 | 2814 kcal | 336 | |||||||||||||
| 28.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 30.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 31.01. Thu | 0 °C | 11,8 km | 1:26:10 | 7:19/km | 251 m | 3.0 | 1056 kcal | 140 | |||||||||||||
| 5x Running | 4 °C | 99,1 km | 11:35:42 | 7:01/km | 1.479 m | 9017 kcal | 1134 | ||||||||||||||
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