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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Wed | |||||||||||||||||||||
02.01 Thu | 4 °C | 11,7 km | 1:19:16 | 6:48/km | 141 bpm | 256 m | 2,9 | 826 kcal | 133 | 301 ms | 50,1L/49,9R % | 8,8 cm | |||||||||
03.01 Fri | |||||||||||||||||||||
04.01 Sat | 5 °C | 5,4 km | 40:23 | 7:25/km | 128 bpm | 68 m | 0,4 | 381 kcal | 50 | 304 ms | 50,6L/49,4R % | 8,4 cm | |||||||||
05.01 Sun | 5 °C | 18,6 km | 1:45:23 | 5:40/km | 155 bpm | 104 m | 0,0 | 1 218 kcal | 244 | 282 ms | 50,9L/49,1R % | 9,2 cm | |||||||||
06.01 Mon | |||||||||||||||||||||
07.01 Tue | 4 °C | 18,1 km | 1:51:41 | 6:10/km | 149 bpm | 210 m | 1,2 | 1 277 kcal | 231 | 297 ms | 51,4L/48,6R % | 9,6 cm | |||||||||
08.01 Wed | |||||||||||||||||||||
09.01 Thu | 11 °C | 11,6 km | 1:19:30 | 6:50/km | 141 bpm | 232 m | 2,7 | 833 kcal | 135 | 307 ms | 51,0L/49,0R % | 9,3 cm | |||||||||
10.01 Fri | |||||||||||||||||||||
11.01 Sat | |||||||||||||||||||||
12.01 Sun | 2 °C | 28,4 km | 3:45:51 | 7:58/km | 575 m | 4,3 | 2 439 kcal | 369 | |||||||||||||
13.01 Mon | |||||||||||||||||||||
14.01 Tue | 9 °C | 12,8 km | 1:19:51 | 6:15/km | 145 bpm | 175 m | 2,0 | 878 kcal | 147 | 298 ms | 51,3L/48,7R % | 9,4 cm | |||||||||
15.01 Wed | |||||||||||||||||||||
16.01 Thu | 9 °C | 13,1 km | 1:27:17 | 6:39/km | 139 bpm | 258 m | 3,0 | 874 kcal | 142 | 309 ms | 51,2L/48,8R % | 9,4 cm | |||||||||
17.01 Fri | |||||||||||||||||||||
18.01 Sat | |||||||||||||||||||||
19.01 Sun | 3 °C | 34,4 km | 4:09:51 | 7:16/km | 306 m | 1,2 | 3 213 kcal | 408 | |||||||||||||
20.01 Mon | |||||||||||||||||||||
21.01 Tue | 3 °C | 13,1 km | 1:21:06 | 6:11/km | 145 bpm | 181 m | 1,7 | 879 kcal | 152 | 303 ms | 51,4L/48,6R % | 9,0 cm | |||||||||
22.01 Wed | |||||||||||||||||||||
23.01 Thu | |||||||||||||||||||||
24.01 Fri | |||||||||||||||||||||
25.01 Sat | |||||||||||||||||||||
26.01 Sun | 0 °C | 32,6 km | 4:25:05 | 8:08/km | 697 m | 4,7 | 2 839 kcal | 433 | |||||||||||||
27.01 Mon | 6 °C | 11,9 km | 1:04:31 | 5:25/km | 156 bpm | 95 m | 0,1 | 730 kcal | 153 | 288 ms | 50,8L/49,2R % | 9,8 cm | |||||||||
28.01 Tue | 2:00:00 | 1 400 kcal | 154 | ||||||||||||||||||
29.01 Wed | 5 °C | 11,6 km | 1:10:13 | 6:04/km | 150 bpm | 105 m | 0,2 | 816 kcal | 144 | 298 ms | 51,4L/48,6R % | 9,8 cm | |||||||||
30.01 Thu | 8 °C | 13,2 km | 1:36:10 | 7:16/km | 140 bpm | 283 m | 3,3 | 965 kcal | 162 | 316 ms | 50,5L/49,5R % | 9,2 cm | |||||||||
31.01 Fri | |||||||||||||||||||||
14x Running | 4 °C | 236,5 km | 1d 03:16:08 | 6:55/km | 145 bpm | 3 545 m | 18 168 kcal | 2903 | 300 ms | 51,0L/49,0R % | 9,2 cm | ||||||||||
1x Basketball | 2:00:00 | 1 400 kcal | 154 |
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