All years
2020	117x	29 km/week 124 km/month	16 °C	1.093,1 km	4d 06:40:01	5:38/km	152 bpm	65893 kcal	43.80	49.9L/50.1R %
2019	77x	19 km/week 84 km/month	14 °C	1.003,8 km	3d 22:02:33	5:37/km	152 bpm	61266 kcal	43.86	49.2L/50.8R %
2018	102x	20 km/week 87 km/month	14 °C	1.046,0 km	4d 04:15:15	5:45/km	149 bpm	63715 kcal	43.80	49.0L/51.0R %
2017	76x	7 km/week 32 km/month	12 °C	388,5 km	1d 12:49:05	5:41/km	148 bpm	23961 kcal	44.78	48.4L/51.6R %
2016	125x	24 km/week 103 km/month	13 °C	1.234,5 km	4d 15:33:41	5:25/km	152 bpm	74962 kcal	45.69	47.7L/52.3R %
2015	114x	18 km/week 78 km/month	7 °C	935,4 km	3d 14:18:37	5:32/km	150 bpm	56552 kcal	45.14
2014	203x	33 km/week 144 km/month	16 °C	1.727,0 km	6d 21:12:10	5:44/km	148 bpm	127437 kcal	44.56
2013	100x	22 km/week 95 km/month	11 °C	1.140,4 km	4d 18:58:22	6:03/km	147 bpm	88293 kcal	42.53
2012	92x	15 km/week 66 km/month	8 °C	786,7 km	3d 14:26:15	6:36/km	145 bpm	60484 kcal	38.43
2011	92x	13 km/week 54 km/month	12 °C	652,2 km	3d 05:59:27	7:10/km	143 bpm	54069 kcal	33.15
2010	16x	3 km/week 14 km/month		74,1 km	11:03:00	8:57/km		9723 kcal

	2011	2012	2013	2014	2015	2016	2018	2019
1.000m	---	---	---	---	---	---	---	---
3.000m	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	23:29 1x	---	---	---	---	---
10,0 km	---	58:09 1x	---	44:16 4x	43:56 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:50:24 2x	1:39:53 2x	1:39:37 1x	1:40:13 2x	---	---
42,2 km	---	---	---	4:02:50 1x	3:50:26 1x	---	---	---
In total	2x	2x	5x	9x	5x	3x	1x	2x

January, 2015, 1. week

You can select any time range by selecting two dates.

Show selection

		Temp.	Wind	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Title	Energy	VO₂max	VO₂max	TE	RPE	GCB	Equipment
	01.01. Thu	3 °C		Trek	11,6 km	2:39:26	13:47/km		Statt Neujahrslau...	582 kcal
	02.01. Fri
	03.01. Sat
	04.01. Sun
	05.01. Mon
	06.01. Tue
	07.01. Wed
	08.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kur...	93 kcal
	09.01. Fri
	10.01. Sat
	11.01. Sun
	12.01. Mon
	13.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	14.01. Wed	5 °C		GA2	10,1 km	56:13	5:34/km	151 bpm	mit Andreas & Mar...	611 kcal		44.84
	15.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	16.01. Fri	7 °C		GA1-L	15,2 km	1:29:32	5:55/km	149 bpm		902 kcal		42.43
	17.01. Sat
	18.01. Sun
	19.01. Mon	2 °C		GA1-G	10,1 km	1:01:16	6:04/km	140 bpm		552 kcal		44.70
	20.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	21.01. Wed	3 °C		GA1-L	20,4 km	2:01:40	5:58/km	151 bpm	Sehr anstrengend	1218 kcal		41.16
	22.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	23.01. Fri	0 °C	2	(EL)	1,9 km	11:57	6:19/km	135 bpm		113 kcal		44.51
		3 °C		PYR	10,6 km	53:26	5:02/km	166 bpm	Pyramide 1-2-3-2-1	665 kcal		44.04
		0 °C	1	(AL)	1,3 km	7:55	6:08/km	153 bpm		89 kcal		39.01
	24.01. Sat
	25.01. Sun	2 °C		GA2	10,2 km	52:18	5:08/km	165 bpm	Toll! :-)	674 kcal		43.48
	26.01. Mon	4 °C		GA1-G	12,1 km	1:14:38	6:09/km	141 bpm		683 kcal		43.56
	27.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	28.01. Wed	2 °C		GA2	12,2 km	1:03:47	5:14/km	157 bpm		736 kcal		45.72
	29.01. Thu	3 °C		GA1-G	12,5 km	1:17:16	6:12/km	138 bpm		679 kcal		44.36
	30.01. Fri	2 °C	3	(EL)	2,2 km	14:30	6:28/km	133 bpm		123 kcal		44.04
		2 °C		WK	10,1 km	47:50	4:44/km	171 bpm	(Test)-Wettkampf	652 kcal		45.46
		1 °C	3	(AL)	1,1 km	7:11	6:18/km	154 bpm		85 kcal		37.40
	31.01. Sat
	01.02. Sun	3 °C		GA1	11,1 km	1:07:14	6:02/km	147 bpm	Modder-Slalom!	672 kcal		42.12
	02.02. Mon	1 °C		GA1-G	12,4 km	1:16:38	6:10/km	139 bpm		680 kcal		44.27
	03.02. Tue			Kraft		1:20:00				373 kcal
	04.02. Wed	-1 °C	2	(EL)	2,6 km	16:23	6:12/km	128 bpm		142 kcal		48.62
		-1 °C		PYR	10,6 km	54:37	5:09/km	162 bpm	rutschiger Boden!	641 kcal		44.51
		-1 °C	2	(AL)	1,2 km	7:33	6:11/km	141 bpm		75 kcal		43.20
	05.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Kraftsport an Ger...	187 kcal
	06.02. Fri	-2 °C		GA1-L	25,3 km	2:31:30	5:59/km	147 bpm		1466 kcal		42.52
	07.02. Sat
	08.02. Sun	2 °C		GA2	12,9 km	1:06:26	5:09/km	161 bpm	windig, sonnig, t...	821 kcal		45.04
	09.02. Mon	17 °C		(EL)	2,4 km	14:50	6:19/km	130 bpm		134 kcal		46.73
		3 °C		INT	9,6 km	49:20	5:07/km	160 bpm	4 x 2000-4:40	586 kcal		45.67
		17 °C		(AL)	1,2 km	7:27	6:25/km	142 bpm		77 kcal		40.89
	10.02. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	11.02. Wed	4 °C	2	(EL)	2,2 km	14:11	6:25/km	129 bpm		121 kcal		46.21
		3 °C		T-DL	8,2 km	39:35	4:50/km	164 bpm	MarathonRenntempo	524 kcal		47.27
		4 °C	2	(AL)	1,2 km	7:37	6:18/km	148 bpm		87 kcal		39.62
	12.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	13.02. Fri	6 °C	2	(EL)	2,2 km	14:43	6:38/km	132 bpm		132 kcal		43.17
		4 °C		WK	10,1 km	44:37	4:25/km	172 bpm	(Test)-Wettkampf	654 kcal		49.01
		5 °C	2	(AL)	1,2 km	7:14	6:17/km	151 bpm		85 kcal		38.55
	14.02. Sat
	15.02. Sun	6 °C		GA1	8,2 km	49:38	6:02/km	141 bpm	Entspannungslauf ...	488 kcal		44.53
	16.02. Mon	13 °C		(EL)	2,4 km	14:19	6:04/km	132 bpm		135 kcal		48.16
		3 °C		INT	9,7 km	48:44	5:01/km	163 bpm	4 x 2000-4:30	607 kcal		45.48
		8 °C		(AL)	1,2 km	7:13	6:10/km	146 bpm		82 kcal		41.40
	17.02. Tue			Kraft		1:15:00			Inkl. 10 Minuten ...	350 kcal
	18.02. Wed	2 °C	3	(EL)	2,4 km	14:42	6:03/km	135 bpm		142 kcal		47.00
		1 °C		T-DL	10,1 km	49:25	4:53/km	165 bpm	MarathonRenntempo	642 kcal		46.19
		2 °C	2	(AL)	1,1 km	5:52	5:09/km	147 bpm		64 kcal		51.28
	19.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Training	140 kcal
	20.02. Fri	6 °C		GA1-L	30,3 km	3:04:14	6:05/km	147 bpm		1833 kcal		41.65
	21.02. Sat
	22.02. Sun	5 °C		GA2	12,2 km	1:04:09	5:15/km	154 bpm		729 kcal		46.87
	23.02. Mon
	24.02. Tue
	25.02. Wed	5 °C	1	(EL)	2,2 km	13:54	6:19/km	136 bpm		136 kcal		44.13
		5 °C		T-DL	12,5 km	1:00:56	4:52/km	168 bpm	MarathonRenntempo	818 kcal		45.24
		2 °C	1	(AL)	1,2 km	7:38	6:15/km	147 bpm		85 kcal		40.29
	26.02. Thu
	27.02. Fri	9 °C		GA1-L	35,2 km	3:30:48	5:59/km	147 bpm	Böse rechte Kniek...	2082 kcal		42.55
	28.02. Sat
	01.03. Sun	3 °C		GA1	8,9 km	53:13	5:58/km	145 bpm	5x 100 m Endbesch...	538 kcal		43.48
	02.03. Mon	7 °C	5	(EL)	2,1 km	13:36	6:21/km	132 bpm		126 kcal		45.48
		5 °C		INT	12,2 km	1:02:20	5:08/km	162 bpm	5 x 2.000 m	738 kcal		44.75
		7 °C	5	(AL)	1,2 km	7:28	6:04/km	144 bpm		82 kcal		43.02
	03.03. Tue
	04.03. Wed	2 °C	1	(EL)	2,2 km	12:46	5:43/km	135 bpm		124 kcal		50.30
		2 °C		T-DL	12,2 km	59:48	4:53/km	159 bpm	MarathonRenntempo	698 kcal		48.83
		2 °C	2	(AL)	1,2 km	6:53	5:47/km	140 bpm		71 kcal		47.40
	05.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	06.03. Fri	6 °C		GA1-L	35,5 km	3:27:30	5:51/km	147 bpm	längster (Trainin...	1984 kcal		43.77
	07.03. Sat
	08.03. Sun	16 °C		GA2	8,5 km	45:57	5:23/km	152 bpm		521 kcal		46.33
	09.03. Mon	10 °C		GA2-G	10,3 km	58:27	5:41/km	148 bpm	etwas zu langsam....	614 kcal		44.87
	10.03. Tue
	11.03. Wed	5 °C	2	(EL)	2,2 km	13:16	5:59/km	141 bpm		87 kcal		45.11
		3 °C		INT	9,5 km	49:36	5:12/km	156 bpm	Int.7 x 1.000 m	562 kcal		46.49
		4 °C	2	(AL)	1,2 km	7:26	6:06/km	138 bpm		76 kcal		45.29
	12.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	13.03. Fri	7 °C	2	(EL)	2,3 km	14:20	6:14/km	129 bpm		131 kcal		47.92
		5 °C		PYR	10,7 km	53:57	5:03/km	159 bpm	Pyramide 1-2-3-2-1	638 kcal		47.01
		6 °C	1	(AL)	1,2 km	7:16	6:06/km	139 bpm		75 kcal		44.76
	14.03. Sat
	15.03. Sun	7 °C		WK	10,0 km	43:56	4:24/km	172 bpm	"Lauf der Sympath...	644 kcal		49.34
	16.03. Mon
	17.03. Tue
	18.03. Wed	6 °C		(EL)	2,3 km	13:57	6:09/km	128 bpm		112 kcal		49.21
		6 °C		INT	9,7 km	49:21	5:06/km	157 bpm	4 x 2.000m - 4:30	567 kcal		47.25
		6 °C		(AL)	1,2 km	7:13	5:58/km	141 bpm		75 kcal		45.22
	19.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	20.03. Fri	10 °C		GA1-L	35,2 km	3:27:10	5:53/km	146 bpm		1973 kcal		43.88
	21.03. Sat
	22.03. Sun	2 °C		GA1	11,5 km	1:08:22	5:56/km	140 bpm	5x 100 m Endbesch...	652 kcal		45.88
	23.03. Mon	5 °C		GA2	11,3 km	59:02	5:14/km	157 bpm		690 kcal		45.70
	24.03. Tue			Kraft		1:00:00			inkl. 10 Minuten ...	280 kcal
	25.03. Wed	13 °C	3	(EL)	2,3 km	13:15	5:53/km	151 bpm		142 kcal		41.83
		11 °C		PYR	10,8 km	53:34	4:58/km	160 bpm	2 kurze Shirts	631 kcal		47.37
		13 °C	3	(AL)	1,2 km	6:49	5:47/km	141 bpm		70 kcal		47.03
	26.03. Thu
	27.03. Fri
	28.03. Sat
	29.03. Sun	12 °C		WK	21,1 km	1:39:37	4:43/km	169 bpm	Berliner Halbmara...	1461 kcal		46.44
	30.03. Mon	3 °C		GA1	8,2 km	49:37	6:03/km	140 bpm		450 kcal		44.91
	31.03. Tue
	01.04. Wed	3 °C	4	(EL)	2,3 km	13:36	5:53/km	131 bpm		114 kcal		50.45
		3 °C		T-DL	12,3 km	59:34	4:51/km	160 bpm	MarathonRenntempo	729 kcal		48.81
		3 °C	4	(AL)	1,2 km	6:57	5:59/km	142 bpm		73 kcal		44.54
	02.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	03.04. Fri	10 °C		GA1-L	35,2 km	3:21:07	5:43/km	149 bpm		2074 kcal		44.21
	04.04. Sat
	05.04. Sun	6 °C	2	(EL)	2,5 km	15:04	6:07/km	131 bpm		139 kcal		48.05
		4 °C		INT	11,1 km	58:49	5:19/km	153 bpm	3 x 3.000m - 4:50	673 kcal		46.56
		4 °C	1	(AL)	1,3 km	7:53	6:12/km	147 bpm		103 kcal		40.69
	06.04. Mon	6 °C		GA1	8,3 km	49:42	5:58/km	141 bpm	5x 100 m Endbesch...	484 kcal		45.20
	07.04. Tue
	08.04. Wed	9 °C	1	(EL)	2,3 km	13:37	5:49/km	124 bpm		96 kcal		54.64
		10 °C		INT	12,3 km	1:03:46	5:11/km	152 bpm	5 x 2.000 m	696 kcal		48.50
		7 °C	1	(AL)	1,3 km	7:11	5:34/km	135 bpm		72 kcal		52.05
	09.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
		25 °C			9,2 km	50:10	5:27/km	132 bpm	Laufband!!!	423 kcal		54.94
	10.04. Fri	20 °C	1	(EL)	2,2 km	13:26	6:08/km	125 bpm		112 kcal		50.73
		21 °C		T-DL	12,2 km	59:11	4:52/km	160 bpm	MarathonRenntempo	739 kcal		48.70
		19 °C	2	(AL)	1,1 km	6:45	5:55/km	143 bpm		74 kcal		44.78
	11.04. Sat
	12.04. Sun	14 °C	3	(EL)	2,0 km	12:08	6:02/km	135 bpm		104 kcal		47.12
		15 °C		T-DL	15,1 km	1:12:54	4:49/km	160 bpm	MarathonRenntempo	892 kcal		49.26
	13.04. Mon
	14.04. Tue
	15.04. Wed	24 °C		GA1-L	30,6 km	3:04:53	6:03/km	139 bpm	sehr warm!	1547 kcal		45.34
	16.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	17.04. Fri	7 °C	3	(EL)	2,2 km	13:06	5:54/km	129 bpm		119 kcal		51.25
		8 °C		T-DL	8,2 km	39:51	4:52/km	156 bpm	MarathonRenntempo	473 kcal		50.59
		7 °C	2	(AL)	1,3 km	7:02	5:35/km	138 bpm		72 kcal		50.46
	18.04. Sat
	19.04. Sun	13 °C	2	(EL)	2,4 km	13:36	5:46/km	134 bpm		132 kcal		50.36
		12 °C		INT	3,8 km	19:35	5:11/km	156 bpm	7x 400 m	237 kcal		46.76
		13 °C	2	(AL)	0,7 km	3:26	5:12/km	147 bpm		38 kcal		50.60
	20.04. Mon
	21.04. Tue	18 °C	4	(EL)	2,0 km	12:16	6:01/km	129 bpm		111 kcal		50.08
		14 °C		T-DL	6,1 km	29:27	4:51/km	159 bpm	MarathonRenntempo	377 kcal		49.30
		19 °C	4	(AL)	0,9 km	5:14	5:45/km	145 bpm		58 kcal		45.56
	22.04. Wed
	23.04. Thu
	24.04. Fri
	25.04. Sat	12 °C			4,8 km	25:38	5:21/km	145 bpm	letzter Lauf	282 kcal		49.80
	26.04. Sun	12 °C		WK	42,2 km	3:50:39	5:28/km	152 bpm	Hamburg-Marathon!...	3383 kcal		45.44
	27.04. Mon
	28.04. Tue
	29.04. Wed
	30.04. Thu
	01.05. Fri
	02.05. Sat
	03.05. Sun
	04.05. Mon
	05.05. Tue
	06.05. Wed
	07.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				R-Bik	28,3 km	1:05:41	25,9 km/h	126 bpm		425 kcal
	08.05. Fri
	09.05. Sat
	10.05. Sun
	11.05. Mon
	12.05. Tue
	13.05. Wed
	14.05. Thu			Ct-H	6,5 km	1:06:19	5,8 km/h	148 bpm	CrossTrainer-Inte...	973 kcal
	15.05. Fri
	16.05. Sat
	17.05. Sun	15 °C		C-N	19,1 km	57:42	19,8 km/h	145 bpm	1.Fahrt seit 2 Ja...	590 kcal
		10 °C		C-N	18,5 km	47:56	23,1 km/h	159 bpm		592 kcal
	18.05. Mon
	19.05. Tue
	20.05. Wed			Ct-S	6,4 km	1:05:10	5,9 km/h	151 bpm	CT-Int. Stufe 7	956 kcal
	21.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	22.05. Fri
	23.05. Sat
	24.05. Sun	17 °C		C-N	26,7 km	1:07:20	23,8 km/h	154 bpm		772 kcal
	25.05. Mon	22 °C		GA2	10,6 km	55:44	5:15/km	163 bpm		730 kcal		43.10
	26.05. Tue
	27.05. Wed
	28.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	29.05. Fri	17 °C		C-N	34,8 km	1:34:16	22,2 km/h	146 bpm	Referenz-Strecke ...	924 kcal
	30.05. Sat
	31.05. Sun			Ct-H	7,1 km	1:06:16	6,4 km/h	148 bpm		972 kcal
	01.06. Mon
	02.06. Tue
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	04.06. Thu
	05.06. Fri	28 °C		C-N	41,0 km	1:52:42	21,8 km/h	153 bpm		1188 kcal
	06.06. Sat
	07.06. Sun
	08.06. Mon			Ct-S	7,2 km	1:01:20	7,1 km/h	151 bpm		900 kcal
	09.06. Tue
	10.06. Wed	17 °C		C-N	30,9 km	1:32:18	20,1 km/h	133 bpm		745 kcal
	11.06. Thu
	12.06. Fri
	13.06. Sat
	14.06. Sun	30 °C		Trek	3,0 km	37:59	12:42/km			140 kcal
					2,2 km	6:55	3:13/km			62 kcal
		8 °C		Trek	11,5 km	5:12:28	27:12/km			654 kcal
	15.06. Mon	8 °C		Trek	5,0 km	2:33:11	30:38/km			293 kcal
		10 °C		Trek	5,6 km	2:12:26	23:29/km			293 kcal
	16.06. Tue	10 °C		Trek	7,6 km	3:15:25	25:43/km			425 kcal
	17.06. Wed	5 °C		Trek	10,6 km	5:42:16	32:25/km			636 kcal
	18.06. Thu	3 °C		Trek	9,0 km	6:24:40	42:44/km			627 kcal
	19.06. Fri	10 °C		Trek	4,7 km	2:13:08	28:38/km			276 kcal
		10 °C		Trek	20,4 km	4:57:09	14:34/km			971 kcal
	20.06. Sat
	21.06. Sun
	22.06. Mon
	23.06. Tue	12 °C		C-R	31,4 km	1:43:15	18,3 km/h	134 bpm	1. Fahrt mit neue...	824 kcal
	24.06. Wed
	25.06. Thu
	26.06. Fri	20 °C		C-R	34,0 km	1:33:40	21,8 km/h	139 bpm	erste "ordentlich...	828 kcal
	27.06. Sat
	28.06. Sun
	29.06. Mon
	30.06. Tue
	01.07. Wed	22 °C		C-R	33,7 km	1:33:58	21,5 km/h	133 bpm	Heimfahrt :-)	770 kcal
	02.07. Thu
	03.07. Fri	32 °C		C-R	34,0 km	1:28:17	23,1 km/h	156 bpm	Referenz-Strecke ...	1004 kcal
	04.07. Sat
	05.07. Sun
	06.07. Mon
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	08.07. Wed	17 °C		C-R	28,0 km	1:18:40	21,3 km/h	151 bpm	Heimfahrt :-)	837 kcal
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	11.07. Sat
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	14.07. Tue
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	16.07. Thu
	17.07. Fri
	18.07. Sat
	19.07. Sun
	20.07. Mon	18 °C		C-R	26,1 km	1:07:05	23,4 km/h	150 bpm		712 kcal
	21.07. Tue
	22.07. Wed			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	23.07. Thu	19 °C		C-R	40,7 km	1:48:51	22,4 km/h	144 bpm		1031 kcal
	24.07. Fri
	25.07. Sat
	26.07. Sun
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	28.07. Tue
	29.07. Wed			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	30.07. Thu
	31.07. Fri	20 °C		C-R	55,6 km	2:25:03	23,0 km/h	144 bpm	längste Tour EVER...	1299 kcal
	01.08. Sat
	02.08. Sun
	03.08. Mon	20 °C		C-R	25,6 km	1:04:19	23,9 km/h	151 bpm	Heimfahrt :-)	710 kcal
	04.08. Tue
	05.08. Wed
	06.08. Thu
	07.08. Fri	35 °C		C-R	45,4 km	1:58:34	23,0 km/h	155 bpm	Heiß!!!	1302 kcal
	08.08. Sat
	09.08. Sun
	10.08. Mon	30 °C		C-R	25,8 km	1:03:42	24,3 km/h	157 bpm		754 kcal
	11.08. Tue
	12.08. Wed
	13.08. Thu
	14.08. Fri
	15.08. Sat	27 °C		C-R	26,1 km	1:05:29	23,9 km/h	157 bpm		770 kcal
	16.08. Sun
	17.08. Mon	24 °C		C-R	25,4 km	1:00:45	25,1 km/h	153 bpm		692 kcal
	18.08. Tue
	19.08. Wed			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	20.08. Thu
	21.08. Fri	27 °C		C-R	51,1 km	2:16:52	22,4 km/h	144 bpm	Alex-Hennigsdorf-...	1262 kcal
	22.08. Sat
	23.08. Sun
	24.08. Mon	17 °C		C-R	25,5 km	59:52	25,5 km/h	159 bpm		738 kcal
	25.08. Tue
	26.08. Wed
	27.08. Thu	17 °C		C-R	41,6 km	1:54:09	21,9 km/h	141 bpm		1018 kcal
	28.08. Fri
	29.08. Sat
	30.08. Sun
	31.08. Mon
	01.09. Tue
	02.09. Wed
	03.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	04.09. Fri
	05.09. Sat
	06.09. Sun	15 °C		C-R	26,1 km	1:13:18	21,3 km/h	155 bpm	krasser Gegenwind!	821 kcal
	07.09. Mon
	08.09. Tue
	09.09. Wed
	10.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
		17 °C		C-R	26,0 km	1:05:21	23,9 km/h	151 bpm	mit Regenweste vo...	704 kcal
	11.09. Fri
	12.09. Sat	15 °C		C-R	26,1 km	1:03:13	24,7 km/h	156 bpm		724 kcal
	13.09. Sun
	14.09. Mon	15 °C		C-R	25,4 km	1:03:32	24,0 km/h	154 bpm		724 kcal
	15.09. Tue
	16.09. Wed
	17.09. Thu
	18.09. Fri
	19.09. Sat	13 °C		C-R	26,1 km	1:06:52	23,4 km/h	156 bpm		774 kcal
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	21.09. Mon	11 °C		C-R	25,5 km	1:02:02	24,7 km/h	154 bpm	Recht frisch! Kla...	708 kcal
	22.09. Tue
	23.09. Wed
	24.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	25.09. Fri	17 °C		C-R	62,4 km	2:36:07	24,0 km/h	149 bpm	längste Tour EVER...	1576 kcal
	26.09. Sat
	27.09. Sun
	28.09. Mon	9 °C		C-R	25,5 km	1:02:37	24,4 km/h	154 bpm		721 kcal
	29.09. Tue
	30.09. Wed
	01.10. Thu					0:20				5 kcal
	02.10. Fri
	03.10. Sat
	04.10. Sun
	05.10. Mon
	06.10. Tue
	07.10. Wed
	08.10. Thu
	09.10. Fri
	10.10. Sat
	11.10. Sun
	12.10. Mon
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	14.10. Wed
	15.10. Thu
	16.10. Fri
	17.10. Sat
	18.10. Sun
	19.10. Mon
	20.10. Tue
	21.10. Wed
	22.10. Thu
	23.10. Fri
	24.10. Sat
	25.10. Sun
	26.10. Mon	8 °C	1	C-R	25,3 km	1:06:29	22,9 km/h	154 bpm		778 kcal
		6 °C		C-R	25,4 km	1:10:01	21,7 km/h	158 bpm		779 kcal
	27.10. Tue
	28.10. Wed
	29.10. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	30.10. Fri
	31.10. Sat	9 °C	2	C-R	25,9 km	1:03:09	24,6 km/h	158 bpm		752 kcal
		9 °C		C-R	25,9 km	1:03:12	24,6 km/h	159 bpm		753 kcal
	01.11. Sun
	02.11. Mon	1 °C		C-R	25,5 km	1:07:44	22,5 km/h	156 bpm	sehr frisch!	777 kcal
	03.11. Tue
	04.11. Wed
	05.11. Thu
	06.11. Fri	10 °C		RL	3,5 km	20:29	5:48/km	146 bpm	Erster Lauf seit ...	222 kcal		44.64
	07.11. Sat	16 °C		C-R	25,9 km	1:07:26	23,1 km/h	155 bpm	ordentlich Gegenw...	775 kcal
	08.11. Sun
	09.11. Mon	13 °C		C-R	25,5 km	1:14:46	20,4 km/h	153 bpm	extrem windig!!!	829 kcal
	10.11. Tue
	11.11. Wed
	12.11. Thu
	13.11. Fri	13 °C	4	RL	3,9 km	22:02	5:42/km	149 bpm		250 kcal		44.29
	14.11. Sat	8 °C		C-R	31,9 km	1:34:10	20,3 km/h	151 bpm	windig	982 kcal
	15.11. Sun
	16.11. Mon	10 °C		C-R	26,0 km	1:05:25	23,9 km/h	155 bpm	erstmals NETTO-Ze...	744 kcal
	17.11. Tue
	18.11. Wed
	19.11. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
		11 °C		C-R	26,1 km	1:08:54	22,7 km/h	147 bpm	sehr windig!	711 kcal
	20.11. Fri
	21.11. Sat
	22.11. Sun	1 °C		GA1	4,9 km	26:03	5:22/km	154 bpm	erster SCHNEE!!! ...	308 kcal		45.69
	23.11. Mon	1 °C		C-R	25,9 km	1:08:23	22,7 km/h	147 bpm	kalt!	703 kcal
	24.11. Tue
	25.11. Wed
	26.11. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
	27.11. Fri	8 °C		GA2	5,6 km	30:03	5:23/km	152 bpm		351 kcal		46.38
	28.11. Sat	3 °C		C-R	30,1 km	1:24:04	21,5 km/h	147 bpm		846 kcal
	29.11. Sun
	30.11. Mon			Ct-S	8,9 km	1:05:03	8,2 km/h	153 bpm		954 kcal
	01.12. Tue
	02.12. Wed	8 °C		GA2	5,9 km	31:10	5:17/km	154 bpm		376 kcal		46.51
	03.12. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
	04.12. Fri
	05.12. Sat	5 °C		GA2	6,3 km	33:10	5:14/km	155 bpm		402 kcal		46.54
	06.12. Sun
	07.12. Mon	11 °C		C-R	26,0 km	1:02:30	25,0 km/h	151 bpm		802 kcal
	08.12. Tue
	09.12. Wed	8 °C		GA2-G	6,0 km	31:04	5:10/km	158 bpm		386 kcal		46.02
				Trepp	0,2 km	0:41	14,9 km/h	153 bpm	Treppensteigen: 4...	3 kcal
	10.12. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
				Ct-S	8,0 km	1:05:03	7,3 km/h	146 bpm		954 kcal
	11.12. Fri
	12.12. Sat	8 °C		GA2	6,1 km	30:28	5:02/km	161 bpm		396 kcal		46.31
	13.12. Sun
	14.12. Mon	4 °C		C-R	25,8 km	1:02:40	24,7 km/h	148 bpm	frisch, leichter ...	652 kcal
	15.12. Tue
	16.12. Wed			Ct-S	9,8 km	1:05:13	9,0 km/h	155 bpm		957 kcal
	17.12. Thu	10 °C		GA2	8,9 km	48:38	5:28/km	150 bpm		540 kcal		46.24
	18.12. Fri
	19.12. Sat
	20.12. Sun
	21.12. Mon	7 °C		GA2	8,1 km	42:53	5:18/km	152 bpm		486 kcal		47.18
				Trepp	0,2 km	0:49	14,0 km/h	159 bpm		4 kcal
	22.12. Tue
	23.12. Wed
	24.12. Thu	9 °C		C-R	25,8 km	1:04:50	23,9 km/h	144 bpm	leichte Erkältung	638 kcal
	25.12. Fri
	26.12. Sat
	27.12. Sun
	28.12. Mon
	29.12. Tue
	30.12. Wed
	31.12. Thu	-2 °C		GA1	3,4 km	18:34	5:33/km	148 bpm		208 kcal		46.37
		-1 °C		GA2	6,0 km	34:48	5:49/km	156 bpm	Falkenseer Silves...	412 kcal		40.59
114x Laufen		7 °C			935,4 km	3d 14:18:37	5:32/km	150 bpm		56552 kcal		45.14
48x Radfahren		16 °C			1.450,2 km	2d 16:04:44	22,6 km/h	149 bpm		40029 kcal
1x Sonstiges					2,2 km	6:55	3:13/km			62 kcal
7x Crosstrainer					53,7 km	7:34:24	7,1 km/h	150 bpm		6666 kcal
10x Wandern		7 °C			88,9 km	1d 11:48:08	24:10/km			4897 kcal
52x Krafttraining					0,4 km	1d 02:56:30	14,4 km/h	156 bpm		7535 kcal
1x Indoor-Rad					28,3 km	1:05:41	25,9 km/h	126 bpm		425 kcal

Total distance:	18,426.66 km	Number of activities:	2006x
Total duration:	80d 11:57:52

Activity data of Marathom

January, 2015, 1. week