All years
2019	54x	24 km/week 106 km/month	15 °C	688,2 km	2d 16:15:25	5:36/km	151 bpm	41714 kcal	44.40	49.2L/50.8R %
2018	102x	20 km/week 87 km/month	14 °C	1.046,0 km	4d 04:15:15	5:45/km	149 bpm	63715 kcal	43.80	49.0L/51.0R %
2017	76x	7 km/week 32 km/month	12 °C	388,5 km	1d 12:49:05	5:41/km	148 bpm	23961 kcal	44.78	48.4L/51.6R %
2016	125x	24 km/week 103 km/month	13 °C	1.234,5 km	4d 15:33:41	5:25/km	152 bpm	74962 kcal	45.69	47.7L/52.3R %
2015	114x	18 km/week 78 km/month	7 °C	935,4 km	3d 14:18:37	5:32/km	150 bpm	56552 kcal	45.14
2014	203x	33 km/week 144 km/month	16 °C	1.727,0 km	6d 21:12:10	5:44/km	148 bpm	127437 kcal	44.56
2013	100x	22 km/week 95 km/month	11 °C	1.140,4 km	4d 18:58:22	6:03/km	147 bpm	88293 kcal	42.53
2012	92x	15 km/week 66 km/month	8 °C	786,7 km	3d 14:26:15	6:36/km	145 bpm	60484 kcal	38.43
2011	92x	13 km/week 54 km/month	12 °C	652,2 km	3d 05:59:27	7:10/km	143 bpm	54069 kcal	33.15
2010	16x	3 km/week 14 km/month		74,1 km	11:03:00	8:57/km		9723 kcal

	2011	2012	2013	2014	2015	2016	2018	2019
1.000m	---	---	---	---	---	---	---	---
3.000m	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	23:29 1x	---	---	---	---	---
10,0 km	---	58:09 1x	---	44:16 4x	43:56 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:50:24 2x	1:39:53 2x	1:39:37 1x	1:40:13 2x	---	---
42,2 km	---	---	---	4:02:50 1x	3:50:26 1x	---	---	---
In total	2x	2x	5x	9x	5x	3x	1x	2x

January, 2015, 01. week

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Show selection

		Temp.	Wind	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Title	Energy	VO₂max	VO₂max	TE	RPE	GCB	Equipment
	01.01. Thu	3 °C		Trek	11,6 km	2:39:26	13:47/km		Statt Neujahrslau...	582 kcal
	02.01. Fri
	03.01. Sat
	04.01. Sun
	05.01. Mon
	06.01. Tue
	07.01. Wed
	08.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kur...	93 kcal
	09.01. Fri
	10.01. Sat
	11.01. Sun
	12.01. Mon
	13.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	14.01. Wed	5 °C		GA2	10,1 km	56:13	5:34/km	151 bpm	mit Andreas & Mar...	611 kcal		44.84
	15.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	16.01. Fri	7 °C		GA1-L	15,2 km	1:29:32	5:55/km	149 bpm		902 kcal		42.43
	17.01. Sat
	18.01. Sun
	19.01. Mon	2 °C		GA1-G	10,1 km	1:01:16	6:04/km	140 bpm		552 kcal		44.70
	20.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	21.01. Wed	3 °C		GA1-L	20,4 km	2:01:40	5:58/km	151 bpm	Sehr anstrengend	1218 kcal		41.16
	22.01. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	23.01. Fri	0 °C	2	(EL)	1,9 km	11:57	6:19/km	135 bpm		113 kcal		44.51
		3 °C		PYR	10,6 km	53:26	5:02/km	166 bpm	Pyramide 1-2-3-2-1	665 kcal		44.04
		0 °C	1	(AL)	1,3 km	7:55	6:08/km	153 bpm		89 kcal		39.01
	24.01. Sat
	25.01. Sun	2 °C		GA2	10,2 km	52:18	5:08/km	165 bpm	Toll! :-)	674 kcal		43.48
	26.01. Mon	4 °C		GA1-G	12,1 km	1:14:38	6:09/km	141 bpm		683 kcal		43.56
	27.01. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	28.01. Wed	2 °C		GA2	12,2 km	1:03:47	5:14/km	157 bpm		736 kcal		45.72
	29.01. Thu	3 °C		GA1-G	12,5 km	1:17:16	6:12/km	138 bpm		679 kcal		44.36
	30.01. Fri	2 °C	3	(EL)	2,2 km	14:30	6:28/km	133 bpm		123 kcal		44.04
		2 °C		WK	10,1 km	47:50	4:44/km	171 bpm	(Test)-Wettkampf	652 kcal		45.46
		1 °C	3	(AL)	1,1 km	7:11	6:18/km	154 bpm		85 kcal		37.40
	31.01. Sat
	01.02. Sun	3 °C		GA1	11,1 km	1:07:14	6:02/km	147 bpm	Modder-Slalom!	672 kcal		42.12
	02.02. Mon	1 °C		GA1-G	12,4 km	1:16:38	6:10/km	139 bpm		680 kcal		44.27
	03.02. Tue			Kraft		1:20:00				373 kcal
	04.02. Wed	-1 °C	2	(EL)	2,6 km	16:23	6:12/km	128 bpm		142 kcal		48.62
		-1 °C		PYR	10,6 km	54:37	5:09/km	162 bpm	rutschiger Boden!	641 kcal		44.51
		-1 °C	2	(AL)	1,2 km	7:33	6:11/km	141 bpm		75 kcal		43.20
	05.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Kraftsport an Ger...	187 kcal
	06.02. Fri	-2 °C		GA1-L	25,3 km	2:31:30	5:59/km	147 bpm		1466 kcal		42.52
	07.02. Sat
	08.02. Sun	2 °C		GA2	12,9 km	1:06:26	5:09/km	161 bpm	windig, sonnig, t...	821 kcal		45.04
	09.02. Mon	17 °C		(EL)	2,4 km	14:50	6:19/km	130 bpm		134 kcal		46.73
		3 °C		INT	9,6 km	49:20	5:07/km	160 bpm	4 x 2000-4:40	586 kcal		45.67
		17 °C		(AL)	1,2 km	7:27	6:25/km	142 bpm		77 kcal		40.89
	10.02. Tue			Kraft		1:20:00			inkl. 10 Minuten ...	373 kcal
	11.02. Wed	4 °C	2	(EL)	2,2 km	14:11	6:25/km	129 bpm		121 kcal		46.21
		3 °C		T-DL	8,2 km	39:35	4:50/km	164 bpm	MarathonRenntempo	524 kcal		47.27
		4 °C	2	(AL)	1,2 km	7:37	6:18/km	148 bpm		87 kcal		39.62
	12.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	13.02. Fri	6 °C	2	(EL)	2,2 km	14:43	6:38/km	132 bpm		132 kcal		43.17
		4 °C		WK	10,1 km	44:37	4:25/km	172 bpm	(Test)-Wettkampf	654 kcal		49.01
		5 °C	2	(AL)	1,2 km	7:14	6:17/km	151 bpm		85 kcal		38.55
	14.02. Sat
	15.02. Sun	6 °C		GA1	8,2 km	49:38	6:02/km	141 bpm	Entspannungslauf ...	488 kcal		44.53
	16.02. Mon	13 °C		(EL)	2,4 km	14:19	6:04/km	132 bpm		135 kcal		48.16
		3 °C		INT	9,7 km	48:44	5:01/km	163 bpm	4 x 2000-4:30	607 kcal		45.48
		8 °C		(AL)	1,2 km	7:13	6:10/km	146 bpm		82 kcal		41.40
	17.02. Tue			Kraft		1:15:00			Inkl. 10 Minuten ...	350 kcal
	18.02. Wed	2 °C	3	(EL)	2,4 km	14:42	6:03/km	135 bpm		142 kcal		47.00
		1 °C		T-DL	10,1 km	49:25	4:53/km	165 bpm	MarathonRenntempo	642 kcal		46.19
		2 °C	2	(AL)	1,1 km	5:52	5:09/km	147 bpm		64 kcal		51.28
	19.02. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Training	140 kcal
	20.02. Fri	6 °C		GA1-L	30,3 km	3:04:14	6:05/km	147 bpm		1833 kcal		41.65
	21.02. Sat
	22.02. Sun	5 °C		GA2	12,2 km	1:04:09	5:15/km	154 bpm		729 kcal		46.87
	23.02. Mon
	24.02. Tue
	25.02. Wed	5 °C	1	(EL)	2,2 km	13:54	6:19/km	136 bpm		136 kcal		44.13
		5 °C		T-DL	12,5 km	1:00:56	4:52/km	168 bpm	MarathonRenntempo	818 kcal		45.24
		2 °C	1	(AL)	1,2 km	7:38	6:15/km	147 bpm		85 kcal		40.29
	26.02. Thu
	27.02. Fri	9 °C		GA1-L	35,2 km	3:30:48	5:59/km	147 bpm	Böse rechte Kniek...	2082 kcal		42.55
	28.02. Sat
	01.03. Sun	3 °C		GA1	8,9 km	53:13	5:58/km	145 bpm	5x 100 m Endbesch...	538 kcal		43.48
	02.03. Mon	7 °C	5	(EL)	2,1 km	13:36	6:21/km	132 bpm		126 kcal		45.48
		5 °C		INT	12,2 km	1:02:20	5:08/km	162 bpm	5 x 2.000 m	738 kcal		44.75
		7 °C	5	(AL)	1,2 km	7:28	6:04/km	144 bpm		82 kcal		43.02
	03.03. Tue
	04.03. Wed	2 °C	1	(EL)	2,2 km	12:46	5:43/km	135 bpm		124 kcal		50.30
		2 °C		T-DL	12,2 km	59:48	4:53/km	159 bpm	MarathonRenntempo	698 kcal		48.83
		2 °C	2	(AL)	1,2 km	6:53	5:47/km	140 bpm		71 kcal		47.40
	05.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	06.03. Fri	6 °C		GA1-L	35,5 km	3:27:30	5:51/km	147 bpm	längster (Trainin...	1984 kcal		43.77
	07.03. Sat
	08.03. Sun	16 °C		GA2	8,5 km	45:57	5:23/km	152 bpm		521 kcal		46.33
	09.03. Mon	10 °C		GA2-G	10,3 km	58:27	5:41/km	148 bpm	etwas zu langsam....	614 kcal		44.87
	10.03. Tue
	11.03. Wed	5 °C	2	(EL)	2,2 km	13:16	5:59/km	141 bpm		87 kcal		45.11
		3 °C		INT	9,5 km	49:36	5:12/km	156 bpm	Int.7 x 1.000 m	562 kcal		46.49
		4 °C	2	(AL)	1,2 km	7:26	6:06/km	138 bpm		76 kcal		45.29
	12.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	13.03. Fri	7 °C	2	(EL)	2,3 km	14:20	6:14/km	129 bpm		131 kcal		47.92
		5 °C		PYR	10,7 km	53:57	5:03/km	159 bpm	Pyramide 1-2-3-2-1	638 kcal		47.01
		6 °C	1	(AL)	1,2 km	7:16	6:06/km	139 bpm		75 kcal		44.76
	14.03. Sat
	15.03. Sun	7 °C		WK	10,0 km	43:56	4:24/km	172 bpm	"Lauf der Sympath...	644 kcal		49.34
	16.03. Mon
	17.03. Tue
	18.03. Wed	6 °C		(EL)	2,3 km	13:57	6:09/km	128 bpm		112 kcal		49.21
		6 °C		INT	9,7 km	49:21	5:06/km	157 bpm	4 x 2.000m - 4:30	567 kcal		47.25
		6 °C		(AL)	1,2 km	7:13	5:58/km	141 bpm		75 kcal		45.22
	19.03. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	20.03. Fri	10 °C		GA1-L	35,2 km	3:27:10	5:53/km	146 bpm		1973 kcal		43.88
	21.03. Sat
	22.03. Sun	2 °C		GA1	11,5 km	1:08:22	5:56/km	140 bpm	5x 100 m Endbesch...	652 kcal		45.88
	23.03. Mon	5 °C		GA2	11,3 km	59:02	5:14/km	157 bpm		690 kcal		45.70
	24.03. Tue			Kraft		1:00:00			inkl. 10 Minuten ...	280 kcal
	25.03. Wed	13 °C	3	(EL)	2,3 km	13:15	5:53/km	151 bpm		142 kcal		41.83
		11 °C		PYR	10,8 km	53:34	4:58/km	160 bpm	2 kurze Shirts	631 kcal		47.37
		13 °C	3	(AL)	1,2 km	6:49	5:47/km	141 bpm		70 kcal		47.03
	26.03. Thu
	27.03. Fri
	28.03. Sat
	29.03. Sun	12 °C		WK	21,1 km	1:39:37	4:43/km	169 bpm	Berliner Halbmara...	1461 kcal		46.44
	30.03. Mon	3 °C		GA1	8,2 km	49:37	6:03/km	140 bpm		450 kcal		44.91
	31.03. Tue
	01.04. Wed	3 °C	4	(EL)	2,3 km	13:36	5:53/km	131 bpm		114 kcal		50.45
		3 °C		T-DL	12,3 km	59:34	4:51/km	160 bpm	MarathonRenntempo	729 kcal		48.81
		3 °C	4	(AL)	1,2 km	6:57	5:59/km	142 bpm		73 kcal		44.54
	02.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	03.04. Fri	10 °C		GA1-L	35,2 km	3:21:07	5:43/km	149 bpm		2074 kcal		44.21
	04.04. Sat
	05.04. Sun	6 °C	2	(EL)	2,5 km	15:04	6:07/km	131 bpm		139 kcal		48.05
		4 °C		INT	11,1 km	58:49	5:19/km	153 bpm	3 x 3.000m - 4:50	673 kcal		46.56
		4 °C	1	(AL)	1,3 km	7:53	6:12/km	147 bpm		103 kcal		40.69
	06.04. Mon	6 °C		GA1	8,3 km	49:42	5:58/km	141 bpm	5x 100 m Endbesch...	484 kcal		45.20
	07.04. Tue
	08.04. Wed	9 °C	1	(EL)	2,3 km	13:37	5:49/km	124 bpm		96 kcal		54.64
		10 °C		INT	12,3 km	1:03:46	5:11/km	152 bpm	5 x 2.000 m	696 kcal		48.50
		7 °C	1	(AL)	1,3 km	7:11	5:34/km	135 bpm		72 kcal		52.05
	09.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
		25 °C			9,2 km	50:10	5:27/km	132 bpm	Laufband!!!	423 kcal		54.94
	10.04. Fri	20 °C	1	(EL)	2,2 km	13:26	6:08/km	125 bpm		112 kcal		50.73
		21 °C		T-DL	12,2 km	59:11	4:52/km	160 bpm	MarathonRenntempo	739 kcal		48.70
		19 °C	2	(AL)	1,1 km	6:45	5:55/km	143 bpm		74 kcal		44.78
	11.04. Sat
	12.04. Sun	14 °C	3	(EL)	2,0 km	12:08	6:02/km	135 bpm		104 kcal		47.12
		15 °C		T-DL	15,1 km	1:12:54	4:49/km	160 bpm	MarathonRenntempo	892 kcal		49.26
	13.04. Mon
	14.04. Tue
	15.04. Wed	24 °C		GA1-L	30,6 km	3:04:53	6:03/km	139 bpm	sehr warm!	1547 kcal		45.34
	16.04. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		40:00			Geräte-Sport	187 kcal
	17.04. Fri	7 °C	3	(EL)	2,2 km	13:06	5:54/km	129 bpm		119 kcal		51.25
		8 °C		T-DL	8,2 km	39:51	4:52/km	156 bpm	MarathonRenntempo	473 kcal		50.59
		7 °C	2	(AL)	1,3 km	7:02	5:35/km	138 bpm		72 kcal		50.46
	18.04. Sat
	19.04. Sun	13 °C	2	(EL)	2,4 km	13:36	5:46/km	134 bpm		132 kcal		50.36
		12 °C		INT	3,8 km	19:35	5:11/km	156 bpm	7x 400 m	237 kcal		46.76
		13 °C	2	(AL)	0,7 km	3:26	5:12/km	147 bpm		38 kcal		50.60
	20.04. Mon
	21.04. Tue	18 °C	4	(EL)	2,0 km	12:16	6:01/km	129 bpm		111 kcal		50.08
		14 °C		T-DL	6,1 km	29:27	4:51/km	159 bpm	MarathonRenntempo	377 kcal		49.30
		19 °C	4	(AL)	0,9 km	5:14	5:45/km	145 bpm		58 kcal		45.56
	22.04. Wed
	23.04. Thu
	24.04. Fri
	25.04. Sat	12 °C			4,8 km	25:38	5:21/km	145 bpm	letzter Lauf	282 kcal		49.80
	26.04. Sun	12 °C		WK	42,2 km	3:50:39	5:28/km	152 bpm	Hamburg-Marathon!...	3383 kcal		45.44
	27.04. Mon
	28.04. Tue
	29.04. Wed
	30.04. Thu
	01.05. Fri
	02.05. Sat
	03.05. Sun
	04.05. Mon
	05.05. Tue
	06.05. Wed
	07.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				R-Bik	28,3 km	1:05:41	25,9 km/h	126 bpm		425 kcal
	08.05. Fri
	09.05. Sat
	10.05. Sun
	11.05. Mon
	12.05. Tue
	13.05. Wed
	14.05. Thu			Ct-H	6,5 km	1:06:19	5,8 km/h	148 bpm	CrossTrainer-Inte...	973 kcal
	15.05. Fri
	16.05. Sat
	17.05. Sun	15 °C		C-N	19,1 km	57:42	19,8 km/h	145 bpm	1.Fahrt seit 2 Ja...	590 kcal
		10 °C		C-N	18,5 km	47:56	23,1 km/h	159 bpm		592 kcal
	18.05. Mon
	19.05. Tue
	20.05. Wed			Ct-S	6,4 km	1:05:10	5,9 km/h	151 bpm	CT-Int. Stufe 7	956 kcal
	21.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	22.05. Fri
	23.05. Sat
	24.05. Sun	17 °C		C-N	26,7 km	1:07:20	23,8 km/h	154 bpm		772 kcal
	25.05. Mon	22 °C		GA2	10,6 km	55:44	5:15/km	163 bpm		730 kcal		43.10
	26.05. Tue
	27.05. Wed
	28.05. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	29.05. Fri	17 °C		C-N	34,8 km	1:34:16	22,2 km/h	146 bpm	Referenz-Strecke ...	924 kcal
	30.05. Sat
	31.05. Sun			Ct-H	7,1 km	1:06:16	6,4 km/h	148 bpm		972 kcal
	01.06. Mon
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	06.06. Sat
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	08.06. Mon			Ct-S	7,2 km	1:01:20	7,1 km/h	151 bpm		900 kcal
	09.06. Tue
	10.06. Wed	17 °C		C-N	30,9 km	1:32:18	20,1 km/h	133 bpm		745 kcal
	11.06. Thu
	12.06. Fri
	13.06. Sat
	14.06. Sun	30 °C		Trek	3,0 km	37:59	12:42/km			140 kcal
					2,2 km	6:55	3:13/km			62 kcal
		8 °C		Trek	11,5 km	5:12:28	27:12/km			654 kcal
	15.06. Mon	8 °C		Trek	5,0 km	2:33:11	30:38/km			293 kcal
		10 °C		Trek	5,6 km	2:12:26	23:29/km			293 kcal
	16.06. Tue	10 °C		Trek	7,6 km	3:15:25	25:43/km			425 kcal
	17.06. Wed	5 °C		Trek	10,6 km	5:42:16	32:25/km			636 kcal
	18.06. Thu	3 °C		Trek	9,0 km	6:24:40	42:44/km			627 kcal
	19.06. Fri	10 °C		Trek	4,7 km	2:13:08	28:38/km			276 kcal
		10 °C		Trek	20,4 km	4:57:09	14:34/km			971 kcal
	20.06. Sat
	21.06. Sun
	22.06. Mon
	23.06. Tue	12 °C		C-R	31,4 km	1:43:15	18,3 km/h	134 bpm	1. Fahrt mit neue...	824 kcal
	24.06. Wed
	25.06. Thu
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	27.06. Sat
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	29.06. Mon
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	02.07. Thu
	03.07. Fri	32 °C		C-R	34,0 km	1:28:17	23,1 km/h	156 bpm	Referenz-Strecke ...	1004 kcal
	04.07. Sat
	05.07. Sun
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	08.07. Wed	17 °C		C-R	28,0 km	1:18:40	21,3 km/h	151 bpm	Heimfahrt :-)	837 kcal
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	16.07. Thu
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	19.07. Sun
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	21.07. Tue
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	24.07. Fri
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	28.07. Tue
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	01.08. Sat
	02.08. Sun
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	04.08. Tue
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	06.08. Thu
	07.08. Fri	35 °C		C-R	45,4 km	1:58:34	23,0 km/h	155 bpm	Heiß!!!	1302 kcal
	08.08. Sat
	09.08. Sun
	10.08. Mon	30 °C		C-R	25,8 km	1:03:42	24,3 km/h	157 bpm		754 kcal
	11.08. Tue
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	13.08. Thu
	14.08. Fri
	15.08. Sat	27 °C		C-R	26,1 km	1:05:29	23,9 km/h	157 bpm		770 kcal
	16.08. Sun
	17.08. Mon	24 °C		C-R	25,4 km	1:00:45	25,1 km/h	153 bpm		692 kcal
	18.08. Tue
	19.08. Wed			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
	20.08. Thu
	21.08. Fri	27 °C		C-R	51,1 km	2:16:52	22,4 km/h	144 bpm	Alex-Hennigsdorf-...	1262 kcal
	22.08. Sat
	23.08. Sun
	24.08. Mon	17 °C		C-R	25,5 km	59:52	25,5 km/h	159 bpm		738 kcal
	25.08. Tue
	26.08. Wed
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	28.08. Fri
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	31.08. Mon
	01.09. Tue
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	03.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
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	04.09. Fri
	05.09. Sat
	06.09. Sun	15 °C		C-R	26,1 km	1:13:18	21,3 km/h	155 bpm	krasser Gegenwind!	821 kcal
	07.09. Mon
	08.09. Tue
	09.09. Wed
	10.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
		17 °C		C-R	26,0 km	1:05:21	23,9 km/h	151 bpm	mit Regenweste vo...	704 kcal
	11.09. Fri
	12.09. Sat	15 °C		C-R	26,1 km	1:03:13	24,7 km/h	156 bpm		724 kcal
	13.09. Sun
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	15.09. Tue
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	18.09. Fri
	19.09. Sat	13 °C		C-R	26,1 km	1:06:52	23,4 km/h	156 bpm		774 kcal
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	21.09. Mon	11 °C		C-R	25,5 km	1:02:02	24,7 km/h	154 bpm	Recht frisch! Kla...	708 kcal
	22.09. Tue
	23.09. Wed
	24.09. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	25.09. Fri	17 °C		C-R	62,4 km	2:36:07	24,0 km/h	149 bpm	längste Tour EVER...	1576 kcal
	26.09. Sat
	27.09. Sun
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	29.09. Tue
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	01.10. Thu					0:20				5 kcal
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	05.10. Mon
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	19.10. Mon
	20.10. Tue
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	24.10. Sat
	25.10. Sun
	26.10. Mon	8 °C	1		25,3 km	1:06:29	22,9 km/h	154 bpm		778 kcal
		6 °C		C-R	25,4 km	1:10:01	21,7 km/h	158 bpm		779 kcal
	27.10. Tue
	28.10. Wed
	29.10. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX-Kurs	140 kcal
	30.10. Fri
	31.10. Sat	9 °C	2		25,9 km	1:03:09	24,6 km/h	158 bpm		752 kcal
		9 °C		C-R	25,9 km	1:03:12	24,6 km/h	159 bpm		753 kcal
	01.11. Sun
	02.11. Mon	1 °C		C-R	25,5 km	1:07:44	22,5 km/h	156 bpm	sehr frisch!	777 kcal
	03.11. Tue
	04.11. Wed
	05.11. Thu
	06.11. Fri	10 °C		RL	3,5 km	20:29	5:48/km	146 bpm	Erster Lauf seit ...	222 kcal		44.64
	07.11. Sat	16 °C		C-R	25,9 km	1:07:26	23,1 km/h	155 bpm	ordentlich Gegenw...	775 kcal
	08.11. Sun
	09.11. Mon	13 °C		C-R	25,5 km	1:14:46	20,4 km/h	153 bpm	extrem windig!!!	829 kcal
	10.11. Tue
	11.11. Wed
	12.11. Thu
	13.11. Fri	13 °C	4	RL	3,9 km	22:02	5:42/km	149 bpm		250 kcal		44.29
	14.11. Sat	8 °C		C-R	31,9 km	1:34:10	20,3 km/h	151 bpm	windig	982 kcal
	15.11. Sun
	16.11. Mon	10 °C		C-R	26,0 km	1:05:25	23,9 km/h	155 bpm	erstmals NETTO-Ze...	744 kcal
	17.11. Tue
	18.11. Wed
	19.11. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
		11 °C		C-R	26,1 km	1:08:54	22,7 km/h	147 bpm	sehr windig!	711 kcal
	20.11. Fri
	21.11. Sat
	22.11. Sun	1 °C		GA1	4,9 km	26:03	5:22/km	154 bpm	erster SCHNEE!!! ...	308 kcal		45.69
	23.11. Mon	1 °C		C-R	25,9 km	1:08:23	22,7 km/h	147 bpm	kalt!	703 kcal
	24.11. Tue
	25.11. Wed
	26.11. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
	27.11. Fri	8 °C		GA2	5,6 km	30:03	5:23/km	152 bpm		351 kcal		46.38
	28.11. Sat	3 °C		C-R	30,1 km	1:24:04	21,5 km/h	147 bpm		846 kcal
	29.11. Sun
	30.11. Mon			Ct-S	8,9 km	1:05:03	8,2 km/h	153 bpm		954 kcal
	01.12. Tue
	02.12. Wed	8 °C		GA2	5,9 km	31:10	5:17/km	154 bpm		376 kcal		46.51
	03.12. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
	04.12. Fri
	05.12. Sat	5 °C		GA2	6,3 km	33:10	5:14/km	155 bpm		402 kcal		46.54
	06.12. Sun
	07.12. Mon	11 °C		C-R	26,0 km	1:02:30	25,0 km/h	151 bpm		802 kcal
	08.12. Tue
	09.12. Wed	8 °C		GA2-G	6,0 km	31:04	5:10/km	158 bpm		386 kcal		46.02
				Trepp	0,2 km	0:41	14,9 km/h	153 bpm	Treppensteigen: 4...	3 kcal
	10.12. Thu			Kraft		20:00			Bauch-Express-Kurs	93 kcal
				Kraft		30:00			TRX - Kurs	140 kcal
				Ct-S	8,0 km	1:05:03	7,3 km/h	146 bpm		954 kcal
	11.12. Fri
	12.12. Sat	8 °C		GA2	6,1 km	30:28	5:02/km	161 bpm		396 kcal		46.31
	13.12. Sun
	14.12. Mon	4 °C		C-R	25,8 km	1:02:40	24,7 km/h	148 bpm	frisch, leichter ...	652 kcal
	15.12. Tue
	16.12. Wed			Ct-S	9,8 km	1:05:13	9,0 km/h	155 bpm		957 kcal
	17.12. Thu	10 °C		GA2	8,9 km	48:38	5:28/km	150 bpm		540 kcal		46.24
	18.12. Fri
	19.12. Sat
	20.12. Sun
	21.12. Mon	7 °C		GA2	8,1 km	42:53	5:18/km	152 bpm		486 kcal		47.18
				Trepp	0,2 km	0:49	14,0 km/h	159 bpm		4 kcal
	22.12. Tue
	23.12. Wed
	24.12. Thu	9 °C		C-R	25,8 km	1:04:50	23,9 km/h	144 bpm	leichte Erkältung	638 kcal
	25.12. Fri
	26.12. Sat
	27.12. Sun
	28.12. Mon
	29.12. Tue
	30.12. Wed
	31.12. Thu	-2 °C		GA1	3,4 km	18:34	5:33/km	148 bpm		208 kcal		46.37
		-1 °C		GA2	6,0 km	34:48	5:49/km	156 bpm	Falkenseer Silves...	412 kcal		40.59
114x Laufen		7 °C			935,4 km	3d 14:18:37	5:32/km	150 bpm		56552 kcal		45.14
48x Radfahren		16 °C			1.450,2 km	2d 16:04:44	22,6 km/h	149 bpm		40029 kcal
1x Sonstiges					2,2 km	6:55	3:13/km			62 kcal
7x Crosstrainer					53,7 km	7:34:24	7,1 km/h	150 bpm		6666 kcal
10x Wandern		7 °C			88,9 km	1d 11:48:08	24:10/km			4897 kcal
52x Krafttraining					0,4 km	1d 02:56:30	14,4 km/h	156 bpm		7535 kcal
1x Indoor-Rad					28,3 km	1:05:41	25,9 km/h	126 bpm		425 kcal

Total distance:	16,560.87 km	Number of activities:	1760x
Total duration:	72d 13:29:37	First activity:	23.07.2010

Activity data of Marathom

January, 2015, 01. week