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Activity data of Marathom

Total distance: 16,692.75 km Number of activities: 1783x
Total duration: 73d 12:58:57 First activity: 23.07.2010

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Temp.WindTypeDistanceDurationPaceavg. HRTitleEnergyVO2maxVO2maxTERPEGCBEquipment
01.01. Fri
02.01. Sat
03.01. Sun
04.01. Mon-9 °CGA2-G10,1 km56:395:35/km150 bpmsehr kalt!602 kcal45.06
Trepp0,2 km0:3820,8 km/h143 bpm3 kcal
05.01. Tue
06.01. Wed
07.01. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs (krass...140 kcal
08.01. Fri3 °CGA110,1 km57:415:42/km148 bpm601 kcal44.78
09.01. Sat
10.01. Sun
11.01. Mon3 °CGA2-G11,6 km1:04:305:33/km151 bpm686 kcal44.95
Trepp0,2 km0:3616,0 km/h138 bpm3 kcal
12.01. Tue
13.01. Wed4 °CFS7,8 km40:485:13/km158 bpmTempo nach Lust u...499 kcal45.49
14.01. Thu
15.01. Fri
16.01. Sat4 °CGA112,5 km1:12:425:48/km142 bpm697 kcal46.39
17.01. Sun
18.01. MonCt-S8,4 km1:05:097,8 km/h159 bpm956 kcal
19.01. Tue
20.01. Wed-2 °CGA2-G10,3 km56:335:28/km149 bpm600 kcal46.69
Trepp0,2 km0:3919,4 km/h148 bpm3 kcal
21.01. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
22.01. Fri-7 °CGA1-L14,1 km1:22:345:50/km154 bpm906 kcal41.10
23.01. Sat
24.01. Sun
25.01. Mon9 °CGA1-G10,2 km59:305:52/km142 bpm572 kcal45.76
Trepp0,2 km0:3917,5 km/h152 bpm3 kcal
26.01. Tue
27.01. WedCt-S7,6 km1:05:117,0 km/h154 bpm956 kcal
28.01. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
29.01. Fri
30.01. Sat8 °CGA1-L16,2 km1:33:405:48/km148 bpmseeehr windig!!!1374 kcal43.91
31.01. Sun
01.02. Mon10 °CGA211,2 km59:065:17/km159 bpmStrecke am Gut Kl...701 kcal44.29
02.02. Tue
03.02. Wed3 °C 4(EL)1,8 km10:496:01/km142 bpm113 kcal44.38
3 °CINT6,7 km37:255:33/km153 bpm426 kcal44.16
3 °C 4(AL)0,7 km4:356:22/km135 bpm44 kcal44.13
04.02. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
05.02. Fri7 °CGA1-L18,1 km1:47:115:55/km142 bpm987 kcal45.28
06.02. Sat
07.02. Sun
08.02. Mon8 °C 4(EL)2,0 km11:205:38/km103 bpm67 kcal69.18
5 °CINT6,6 km34:145:11/km157 bpmÜbelkeit bei Int....404 kcal46.34
8 °C 4(AL)1,3 km7:295:45/km147 bpm81 kcal44.66
09.02. Tue
10.02. Wed5 °CGA1-G11,5 km1:06:195:46/km144 bpmFreestyler-Lauf m...651 kcal45.88
11.02. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
12.02. Fri5 °CGA1-L22,1 km2:10:485:55/km143 bpmTriple-Split: 7 k...1236 kcal44.76New Balance NB 980
13.02. Sat
14.02. Sun
15.02. Mon3 °C 4(EL)1,9 km11:065:43/km116 bpm81 kcal60.13
2 °CINT7,6 km41:175:26/km159 bpm6 x 1.000 m, wind...494 kcal42.82
3 °C 4(AL)2,2 km13:076:06/km138 bpm129 kcal45.23
16.02. Tue
17.02. Wed
18.02. Thu
19.02. Fri6 °CT-DL10,1 km50:134:58/km165 bpmungeplant & forde...659 kcal45.23New Balance NB 980
20.02. Sat
21.02. Sun
22.02. Mon6 °CGA1-G9,7 km51:095:16/km137 bpmOHNE Vdot, da Her...465 kcal54.64
23.02. Tue
24.02. Wed5 °CGA1-L25,1 km2:28:335:55/km146 bpmTriple-Split: 8 k...1448 kcal43.60
25.02. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
26.02. Fri19 °C(EL)2,1 km10:355:02/km136 bpm102 kcal58.33
3 °CINT6,9 km33:544:57/km165 bpm3x 2.000 Meter in...441 kcal45.56
3 °CGA25,1 km28:095:31/km156 bpmNach-Intervall-5-...338 kcal43.34
27.02. Sat
28.02. Sun
29.02. Mon3 °CGA1-G13,5 km1:13:505:29/km146 bpmschöner, schnelle...749 kcal47.80
Trepp0,1 km0:379,7 km/h153 bpm3 kcal
01.03. Tue
02.03. WedCt-S7,8 km1:05:217,2 km/h152 bpmIntervall, Stufe 7958 kcal
03.03. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
04.03. Fri8 °C 3(EL)2,0 km12:376:13/km129 bpm110 kcal48.08
6 °CINT8,7 km43:565:03/km158 bpm7x 1.000 m / 4:30526 kcal47.37
7 °C 3(AL)1,0 km5:525:49/km146 bpm65 kcal44.58
05.03. Sat
06.03. Sun
07.03. Mon3 °C 1(EL)2,9 km15:525:33/km135 bpm182 kcal52.29
4 °CINT5,9 km31:155:16/km155 bpm10x 400 m / 4:15367 kcal46.31
1 °C 1(AL)1,9 km7:464:04/km145 bpm90 kcal69.92
Trepp0,2 km0:4216,3 km/h143 bpm104 Stufen3 kcal
08.03. Tue
09.03. Wed
10.03. Thu6 °C ?GA1-L28,1 km2:44:475:52/km151 bpm25-km-Lauf mit *l...1800 kcal42.07
11.03. Fri
12.03. Sat
13.03. Sun3 °C 3(EL)2,0 km12:096:06/km143 bpm133 kcal43.11
4 °C 3WK10,0 km45:124:31/km171 bpm27.Lauf der Sympa...611 kcal48.21
14.03. Mon
15.03. Tue
16.03. Wed7 °CGA2-G10,9 km55:065:04/km150 bpm653 kcal50.75
Trepp0,2 km0:3814,2 km/h152 bpm3 kcal
17.03. ThuKraft21:0195 bpmBauch-Express-Kurs89 kcal
Kraft30:48115 bpmTRX - Kurs199 kcal
18.03. Fri5 °C ?GA1-L25,2 km2:25:005:46/km148 bpmTriple-Split: 8 k...1592 kcal44.21
19.03. Sat
20.03. Sun7 °C 3INT4,9 km25:295:11/km152 bpmabgebrochener Lak...302 kcal48.56
7 °C 4(AL)1,6 km9:035:39/km152 bpmAuslauf nach Lakt...109 kcal43.56
21.03. Mon5 °C 3GA2-G10,0 km46:444:42/km154 bpmwindig & regneris...557 kcal53.77
Trepp0,2 km0:3917,5 km/h156 bpm3 kcal
22.03. Tue
23.03. Wed5 °C 1GA2-G10,4 km53:535:11/km152 bpm639 kcal48.60
Trepp0,2 km0:4020,7 km/h145 bpm3 kcal
24.03. Thu
25.03. Fri7 °C 3GA1-L25,3 km2:23:495:41/km147 bpmletzten 6 km schn...1434 kcal45.34
26.03. Sat8 °C 2C-R26,1 km1:04:4624,2 km/h148 bpmetwas zu warm ang...678 kcal
27.03. Sun
28.03. Mon15 °C 3(EL)2,0 km12:005:53/km137 bpm125 kcal47.75
16 °C 4T-DL4,3 km19:374:36/km164 bpmKurz-Test für HM ...254 kcal50.32
15 °C 3(AL)1,1 km5:525:23/km154 bpm71 kcal45.45
29.03. Tue
30.03. Wed8 °C 3GA2-G8,9 km46:035:12/km150 bpmordentlich Tempo!!!543 kcal49.2647.9L/52.1R %
31.03. ThuKraft20:1382 bpmBauch-Express-Kurs63 kcal
01.04. Fri
02.04. Sat6 °C 2GA24,7 km23:365:01/km160 bpmWarmlauf für morg...303 kcal46.8147.1L/52.9R %
03.04. Sun17 °C 2WK21,1 km1:42:194:51/km167 bpmBerliner Halbmara...1501 kcal45.7746.7L/53.3R %
04.04. Mon
05.04. Tue
06.04. Wed12 °C 3C-R35,6 km1:29:1024,0 km/h147 bpmregnerisch & wind...923 kcal
12 °C 3GA15,1 km27:035:21/km147 bpmAuslauf nach Radf...312 kcal48.8248.4L/51.6R %
07.04. ThuKraft20:0390 bpmBauch-Express-Kurs84 kcal
Kraft31:1294 bpmTRX-Kurs141 kcal
08.04. Fri
09.04. Sat12 °C 2C-R26,1 km1:00:3825,8 km/h153 bpmHeimfahrt739 kcal
10.04. Sun
11.04. Mon12 °C 2GA1-G10,3 km54:395:17/km150 bpm649 kcal48.2548.1L/51.9R %
Trepp0,2 km0:3921,2 km/h157 bpm104 Stufen3 kcal49.2L/50.8R %
12.04. Tue
13.04. WedR-Bik31,9 km1:05:3729,2 km/h135 bpm556 kcal
14.04. ThuKraft21:0789 bpmBauch-Express-Kurs82 kcal
Kraft31:57110 bpmTRX-Kurs199 kcal
15.04. Fri10 °C 2C-R41,2 km1:49:0222,7 km/h145 bpmextrem Regen & Na...1085 kcal
11 °C 2GA14,3 km22:505:22/km146 bpmAuslauf nach Radf...273 kcal49.0847.0L/53.0R %
16.04. Sat
17.04. Sun
18.04. Mon7 °C 3T-DL12,3 km59:594:52/km161 bpmungeplanter Tempo...784 kcal48.1246.9L/53.1R %
19.04. Tue
20.04. Wed7 °C 3C-R17,9 km44:2524,2 km/h142 bpmHinfahrt zum Bike...474 kcal
8 °C 3C-R23,0 km1:01:1022,6 km/h150 bpmRückfahrt vom Bik...740 kcal
10 °C 3GA27,7 km39:355:10/km159 bpmZusatzlauf nach R...520 kcal45.5347.3L/52.7R %
21.04. Thu
22.04. Fri12 °C 3C-R60,7 km2:31:5824,0 km/h150 bpmlängste Tour EVER...1536 kcal
23.04. Sat
24.04. Sun
25.04. Mon8 °C 4T-DL10,8 km51:304:46/km160 bpmungeplant & richt...664 kcal49.9547.2L/52.8R %
Trepp0,2 km0:4215,4 km/h136 bpmTreppensprint, 10...3 kcal51.0L/49.0R %
26.04. Tue
27.04. Wed
28.04. ThuKraft25:25100 bpmBauch-Express-Kurs133 kcal
29.04. Fri
30.04. Sat
01.05. Sun
02.05. Mon
03.05. Tue
04.05. Wed12 °C 2GA1-G10,5 km56:355:24/km145 bpm642 kcal49.1947.6L/52.5R %
05.05. Thu
06.05. Fri23 °C 3Tour61,6 km2:40:5723,0 km/h157 bpmlängste Fahrt. Bi...1736 kcal
07.05. Sat15 °C 3C-R26,0 km58:1426,8 km/h151 bpmHeimfahrt, Rücken...697 kcal
08.05. Sun
09.05. Mon
10.05. Tue18 °C 2C-R26,1 km58:0026,9 km/h153 bpmHeimfahrt, Rücken...708 kcal
11.05. Wed24 °C 3GA2-G19,1 km1:38:205:09/km157 bpmecht heiß, Markus...1232 kcal46.6347.0L/53.0R %
12.05. ThuKraft20:0889 bpmBauch-Express-Kurs82 kcal
Kraft32:06112 bpmTRX - Kurs216 kcal
13.05. Fri20 °C 3Tour63,4 km2:47:1522,7 km/h143 bpmLängste Tour. Bis...1630 kcal
14.05. Sat9 °C 2C-R26,1 km1:07:0123,3 km/h151 bpmHeimfahrt, Gegenw...783 kcal
15.05. Sun
16.05. Mon12 °C 4C-R17,5 km38:0227,7 km/h158 bpmzu den Schwiegere...495 kcal
12 °C 4C-R18,5 km41:4926,5 km/h163 bpmvon den Schwieger...569 kcal
17.05. Tue
18.05. Wed18 °C 2GA1-G10,0 km55:115:31/km148 bpmVolkspark-Runde636 kcal46.6247.3L/52.7R %
19.05. ThuKraft20:1487 bpmBauch-Express-Kurs76 kcal
Kraft45:1096 bpmFreestyle-Geräte:...195 kcal
20.05. Fri22 °C 4Tour70,7 km3:02:1423,3 km/h145 bpmlängste Tour! :-)...1669 kcal
21.05. Sat23 °C 1C-R26,1 km59:5626,1 km/h155 bpmHeimfahrt707 kcal
22.05. Sun
23.05. Mon23 °C 3C-R26,0 km1:01:5725,2 km/h151 bpmHeimfahrt744 kcal
24.05. Tue
25.05. Wed
26.05. Thu
27.05. Fri
28.05. Sat23 °C 2C-R25,6 km1:01:1825,1 km/h133 bpmHeimfahrt530 kcal
29.05. Sun
30.05. MonR-Bik32,0 km1:05:1129,4 km/h135 bpm837 kcal
31.05. Tue
01.06. WedCt-S7,5 km1:05:086,9 km/h153 bpm537 kcal
02.06. ThuKraft45:2490 bpmGeräte-Training172 kcal
Kraft21:3994 bpmBauch-Express-Kurs98 kcal
03.06. Fri27 °C 4GB13,5 km37:3621,5 km/h131 bpmPremiere Ghost-Bi...341 kcal
25 °C 3GB34,7 km1:24:1624,7 km/h151 bpmPremiere Ghost-Bi...908 kcal
04.06. Sat25 °C 3C-R26,0 km58:3826,6 km/h149 bpmHeimfahrt650 kcal
05.06. Sun
06.06. MonR-Bik31,7 km2:04:4715,2 km/h126 bpmACHTUNG: nur 2. S...544 kcal2.5
07.06. Tue
08.06. Wed22 °C 3GB26,1 km1:00:1026,0 km/h153 bpmHeimfahrt695 kcal3.415
09.06. ThuKraft40:1988 bpmGeräte-Training147 kcal1.2
Kraft20:0696 bpmBauch-Express-Kurs95 kcal1.2
10.06. Fri21 °C 4C-R72,5 km3:01:3524,0 km/h144 bpmlängste Tour - bi...1603 kcal3.214
11.06. Sat18 °C 2GB22,8 km50:1927,2 km/h149 bpmHeimfahrt565 kcal3.313
12.06. Sun
13.06. Mon
14.06. Tue15 °C 2GB22,9 km53:0425,8 km/h147 bpmHeimfahrt (nach I...579 kcal3.1
15.06. Wed
16.06. Thu
17.06. Fri
18.06. Sat
19.06. Sun18 °C 2C-R66,3 km2:19:4828,5 km/h153 bpmVelothon Berlin 2...1615 kcal3.817
20.06. Mon15 °CTrek8,8 km2:44:1118:38/km122 bpmTag 1: von Gosau ...1231 kcal2.4
21.06. Tue15 °CTrek11,2 km4:02:4421:44/km116 bpmTag 2: von der Ga...1821 kcal2.2
15 °CTrek4,2 km1:29:4121:37/km123 bpmFreestyle: zur Un...673 kcal2.7
22.06. Wed18 °CTrek10,6 km5:43:3932:23/km123 bpmTag 3: vom Hofpür...2577 kcal2.5
23.06. Thu20 °CTrek9,1 km6:25:0842:25/km124 bpmTag 4: von der Ad...2889 kcal2.7
24.06. Fri20 °CTrek2,8 km1:31:4133:06/km98 bpmFreestyle: Ausflu...688 kcal1.4
25 °CTrek3,5 km1:18:1022:05/km92 bpmTag 5: von der Si...586 kcal1.1
25 °CTrek2,6 km1:01:4523:23/km103 bpmFreestyle: zu ein...463 kcal1.7
25.06. Sat28 °CTrek23,8 km6:57:1117:33/km110 bpmTag 6: von der Wi...3129 kcal2.4
26.06. Sun
27.06. Mon
28.06. Tue15 °C 3GA110,2 km54:385:21/km147 bpmerster Lauf seit ...615 kcal48.933.41347.0L/53.0R %
29.06. Wed
30.06. Thu
01.07. Fri
02.07. Sat
03.07. Sun22 °C 3GA212,3 km1:05:305:21/km158 bpmschneller als gep...807 kcal44.144.31446.8L/53.2R %
04.07. Mon
05.07. Tue
06.07. Wed13 °C 4GA210,1 km53:355:18/km158 bpm659 kcal44.564.11447.1L/52.9R %
07.07. Thu
08.07. Fri
09.07. Sat19 °C 4GA1-L18,2 km1:46:505:52/km141 bpmlief sehr gut999 kcal46.123.11348.0L/52.0R %
10.07. Sun
11.07. Mon
12.07. Tue20 °C 2T-DL10,1 km49:554:56/km168 bpmSchnell, gut & an...648 kcal44.354.91746.4L/53.6R %
18 °C 2GB26,1 km1:06:5923,4 km/h140 bpmHeimfahrt624 kcal3.013
13.07. Wed
14.07. ThuKraft22:2375 bpmBauch-Express-Kurs53 kcal1.0
15.07. Fri
16.07. Sat26 °C 3GA1-L22,2 km2:12:035:57/km153 bpmsehr warm, Kreisl...1455 kcal40.594.51748.7L/51.3R %
17.07. Sun
18.07. Mon
19.07. Tue18 °C 2FS10,2 km53:055:12/km164 bpmTempowechsel nach...662 kcal43.204.41647.8L/52.2R %
20.07. Wed
21.07. ThuKraft22:59102 bpmBauch-Express-Kurs117 kcal1.2
Kraft30:06109 bpmTRX-Kurs170 kcal1.4
22.07. Fri30 °C 2GA1-L20,5 km2:03:206:01/km157 bpmEigentlich GA1, b...1410 kcal38.554.81748.1L/51.9R %
23.07. Sat25 °C 3GB26,7 km1:00:3126,5 km/h154 bpmHeimfahrt676 kcal3.613
24.07. Sun32 °C 2GA28,5 km46:395:29/km155 bpm546 kcal43.963.71347.3L/52.7R %
25.07. Mon
26.07. Tue22 °C 2FS10,2 km54:255:20/km163 bpmhübsche & schnell...653 kcal42.293.91747.5L/52.5R %
27.07. Wed
28.07. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft31:38123 bpmTRX-Kurs228 kcal1.7
29.07. Fri24 °C 3GA1-L26,1 km2:32:095:49/km147 bpmBester Lauf EVER!...1474 kcal44.043.61450.1L/49.9R %
30.07. Sat20 °C 2GB26,1 km1:00:5425,7 km/h153 bpmHeimfahrt672 kcal3.413
31.07. Sun
01.08. Mon
02.08. Tue
03.08. Wed17 °C 3T-DL9,1 km44:074:52/km168 bpmTempodauerlauf 9 km564 kcal45.244.447.5L/52.6R %
20 °C 3(AL)1,0 km6:085:57/km164 bpm75 kcal36.522.048.1L/51.9R %
04.08. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft31:29118 bpmTRX-Kurs214 kcal1.6
05.08. Fri20 °C 1GA1-L29,1 km2:47:345:45/km152 bpm1736 kcal42.604.31447.3L/52.7R %
06.08. Sat15 °C 2GB19,8 km48:4424,4 km/h148 bpmHeimfahrt, 6 Kilo...511 kcal3.213
07.08. Sun
08.08. Mon
09.08. Tue17 °C 3(EL)1,6 km9:526:19/km131 bpm91 kcal46.191.647.7L/52.3R %
15 °C 3INT7,4 km37:275:03/km161 bpm6x 1.000 m /4:30434 kcal46.003.41647.3L/52.7R %
17 °C 2(AL)1,1 km6:075:22/km152 bpm71 kcal46.481.847.5L/52.5R %
10.08. Wed12 °C 2GB26,0 km1:01:0225,6 km/h149 bpm646 kcal3.213
11.08. ThuKraft20:0392 bpmBauch-Express-Kurs80 kcal1.0
Kraft30:08105 bpmTRX-Kurs164 kcal1.3
12.08. Fri20 °C 3GA1-L30,2 km2:55:545:50/km147 bpmschöner, langer L...1634 kcal43.953.61649.1L/50.9R %
13.08. Sat
14.08. Sun20 °C 3GA213,1 km1:08:295:14/km153 bpm780 kcal47.463.81347.9L/52.1R %
15.08. Mon
16.08. Tue12 °C 1GB26,1 km1:00:1226,0 km/h149 bpmHeimfahrt658 kcal3.213
17.08. Wed
18.08. ThuKraft20:1881 bpmBauch-Express-Kurs61 kcal1.0
Kraft30:10107 bpmTRX-Kurs173 kcal1.2
19.08. Fri25 °C 3GA1-L30,3 km2:58:095:53/km150 bpmgegen Ende echt w...1746 kcal42.333.51548.7L/51.3R %
20.08. Sat
21.08. Sun18 °C 2T-DL10,5 km51:224:53/km161 bpm637 kcal47.954.21647.3L/52.7R %
22.08. Mon
23.08. Tue
24.08. Wed24 °C 2(EL)2,1 km12:095:56/km137 bpm123 kcal47.311.947.6L/52.4R %
20 °C 1PYR7,4 km37:435:07/km164 bpm1-2-2-1 Kilometer464 kcal44.043.51647.6L/52.5R %
25 °C 2(AL)1,1 km6:265:54/km156 bpm77 kcal39.801.947.5L/52.5R %
25.08. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:36104 bpmTRX-Kurs164 kcal1.2
26.08. Fri
27.08. Sat25 °C 2GB26,1 km58:0526,9 km/h159 bpmHeimfahrt707 kcal4.113
28.08. Sun30 °C 1GA211,3 km57:145:04/km160 bpmSAU-Schwül!!! kur...707 kcal46.214.21546.9L/53.1R %
29.08. Mon
30.08. Tue
31.08. Wed22 °C 3(EL)2,0 km12:045:55/km136 bpm121 kcal47.871.848.2L/51.8R %
18 °C 1INT7,2 km35:575:02/km161 bpm3x 2.000 m / 4:30...435 kcal46.303.41747.4L/52.6R %
23 °C 3(AL)1,2 km6:545:45/km153 bpm83 kcal42.281.947.8L/52.2R %
01.09. ThuKraft20:0776 bpmBauch-Express-Kurs49 kcal1.0
Kraft31:31102 bpmTRX-Kurs160 kcal1.1
02.09. Fri25 °C 3GA1-L21,7 km2:02:565:41/km145 bpm1170 kcal46.313.11547.1L/52.9R %
03.09. Sat
04.09. Sun20 °C 2GA212,6 km1:02:494:59/km160 bpm777 kcal47.274.31447.0L/53.0R %
05.09. Mon
06.09. Tue18 °C 1GB26,1 km59:2426,4 km/h149 bpmHeimfahrt647 kcal3.113
07.09. Wed21 °C 2(EL)2,0 km11:415:45/km139 bpm120 kcal48.141.947.3L/52.7R %
20 °C 2T-DL9,1 km42:184:39/km168 bpmTDL, 9 Kilometer ...557 kcal47.784.11747.2L/52.8R %
23 °C 2(AL)1,1 km5:485:31/km156 bpm71 kcal43.201.847.2L/52.8R %
08.09. ThuKraft20:2088 bpmBauch-Express-Kurs75 kcal1.0
Kraft33:4876 bpmTRX - Kurs86 kcal1.0
09.09. Fri
10.09. Sat
11.09. Sun28 °C 2GA1-L16,1 km1:28:415:31/km147 bpmheiß & toll!957 kcal47.053.31347.2L/52.8R %
12.09. Mon
13.09. Tue20 °C 2GB26,1 km57:0727,4 km/h154 bpmHeimfahrt675 kcal3.713
14.09. Wed25 °C 3(EL)2,1 km11:465:39/km134 bpm117 kcal51.531.847.6L/52.4R %
20 °C 2INT7,5 km36:414:55/km160 bpm6x 1.000 m @ 4:20449 kcal48.043.41747.9L/52.2R %
27 °C 4(AL)1,1 km6:045:34/km153 bpm74 kcal44.021.848.6L/51.4R %
15.09. ThuKraft20:1986 bpmBauch-Express-Kurs72 kcal1.014
Kraft30:18105 bpmTRX - Kurs170 kcal1.216
16.09. Fri
17.09. Sat17 °C 3GA1-L25,5 km2:23:425:38/km145 bpmerster Regen seit...1368 kcal46.673.21447.6L/52.5R %
18.09. Sun20 °C 3GA212,1 km59:524:57/km162 bpm759 kcal46.844.31447.5L/52.5R %
19.09. Mon
20.09. Tue15 °C 1GB26,3 km1:01:2925,6 km/h150 bpmHeimfahrt700 kcal3.213
21.09. Wed17 °C 2(EL)2,0 km11:525:49/km137 bpm122 kcal48.411.847.3L/52.7R %
15 °C 2INT8,7 km43:254:59/km160 bpm7x 1.000 m @ 4:20530 kcal47.243.51647.6L/52.4R %
17 °C 2(AL)1,3 km6:515:16/km151 bpm83 kcal47.981.948.0L/52.0R %
22.09. ThuKraft20:00Bauch-Express-Kurs93 kcal
Kraft30:00TRX - Kurs140 kcal
48:1281 bpm139 kcal1.0
23.09. Fri23 °C 2GA1-L25,3 km2:22:255:38/km145 bpm1362 kcal46.683.11447.5L/52.6R %
24.09. Sat
25.09. Sun22 °C 212,1 km59:114:53/km163 bpm765 kcal47.024.546.9L/53.1R %
26.09. Mon
27.09. Tue
28.09. Wed18 °C 3(EL)2,0 km11:045:25/km137 bpm113 kcal52.761.748.0L/52.0R %
15 °C 4INT9,8 km48:575:01/km161 bpm4x 2.000 m Interv...598 kcal46.443.61747.6L/52.4R %
17 °C 3(AL)1,2 km6:135:16/km149 bpm73 kcal48.901.948.2L/51.8R %
29.09. ThuKraft20:0678 bpmBauchExpressKurs54 kcal1.013
Kraft31:4286 bpmTRX-Kurs108 kcal1.013
30.09. Fri20 °C 3GA1-L26,2 km2:26:205:36/km145 bpmschöner & langer ...1434 kcal47.153.41547.7L/52.3R %
01.10. Sat
02.10. Sun
03.10. Mon14 °C 22,1 km12:115:57/km136 bpm123 kcal47.591.848.1L/51.9R %
15 °C 2PYR11,2 km56:425:03/km158 bpm1-2-3-2-1 Die gro...641 kcal47.383.31647.3L/52.7R %
15 °C 3(AL)1,2 km6:555:37/km144 bpm78 kcal47.281.747.3L/52.7R %
04.10. Tue
05.10. Wed
06.10. Thu
07.10. Fri
08.10. Sat
09.10. Sun
10.10. Mon
11.10. Tue
12.10. Wed7 °C 3(EL)2,0 km11:385:42/km137 bpm121 kcal49.611.848.3L/51.7R %
8 °C 3T-DL4,1 km18:274:29/km166 bpm4 km TDL im HM-Te...245 kcal50.983.11346.6L/53.4R %
7 °C 3(AL)1,1 km6:416:01/km146 bpm80 kcal42.651.848.6L/51.4R %
13.10. Thu
14.10. Fri
15.10. Sat10 °C 1GA24,8 km24:105:02/km150 bpmWarmUp Halbmarathon291 kcal51.242.947.3L/52.7R %
16.10. Sun8 °C 2WK21,1 km1:40:134:45/km163 bpm10. Müggelsee-Hal...1470 kcal48.755.01846.5L/53.5R %
17.10. Mon
18.10. Tue12 °C 2GA110,1 km53:055:14/km148 bpm608 kcal49.683.41447.5L/52.5R %
19.10. Wed
20.10. Thu10 °C 1GA112,6 km1:08:255:25/km142 bpm688 kcal50.502.61347.3L/52.7R %
21.10. Fri
22.10. Sat
23.10. Sun
24.10. MonCt-S7,9 km1:05:117,3 km/h151 bpmStufe 7 - Intervall837 kcal4.015
25.10. Tue
26.10. WedR-Bik32,0 km1:05:0129,5 km/h134 bpmStufe 7 - Intervall528 kcal2.813
27.10. ThuKraft20:0777 bpmBauch-Express-Kurs56 kcal1.014
Kraft30:1995 bpmTRX - Kurs134 kcal1.113
28.10. Fri10 °C 4T-DL10,5 km50:144:46/km159 bpmungeplant schnell...640 kcal50.334.31647.1L/52.9R %
29.10. Sat
30.10. Sun
31.10. Mon5:17112 bpm38 kcal1.1
Ct-S35:05147 bpmNach´m ersten Rud...450 kcal3.4
01.11. Tue
02.11. WedCt-S7,6 km1:05:117,0 km/h148 bpm837 kcal3.815
R-Bik1:05:07132 bpmkeine Daten :-(836 kcal2.713
03.11. Thu
04.11. Fri8 °C 3T-DL12,3 km1:00:274:54/km159 bpmschnell & lang772 kcal48.614.41646.7L/53.3R %
05.11. Sat
06.11. Sun7 °C 2RL7,5 km43:545:52/km139 bpmReKom-Lauf, sehr ...433 kcal46.992.2747.9L/52.1R %
07.11. MonCt-S7,8 km1:05:107,1 km/h151 bpm836 kcal3.915
08.11. Tue
09.11. Wed3 °C 2GA1-L16,7 km1:26:025:09/km157 bpmeher GA2 Lang...:-)1062 kcal46.614.41447.8L/52.2R %
10.11. Thu
11.11. Fri
12.11. Sat
13.11. Sun
14.11. Mon
15.11. Tue
16.11. WedCt-S7,5 km1:05:066,9 km/h153 bpm835 kcal4.013
17.11. ThuKraft20:4090 bpmBauch-Express-Kurs83 kcal1.1
Kraft30:10110 bpmTRX - Kurs184 kcal1.314
18.11. Fri
19.11. Sat
20.11. Sun6 °C 2GA217,1 km1:28:205:10/km159 bpm1087 kcal45.564.21448.1L/51.9R %
21.11. Mon
22.11. TueCt-S8,7 km1:05:098,0 km/h153 bpmMessung per Uhr956 kcal4.113
23.11. Wed
24.11. ThuKraft30:1297 bpmTRX - Kurs139 kcal1.114
25.11. Fri
26.11. Sat
27.11. Sun
28.11. MonR-Bik31,7 km1:05:0729,2 km/h138 bpmIntervall, Stufe 7547 kcal3.112
29.11. Tue
30.11. Wed
01.12. ThuKraft20:5392 bpmBauch-Express-Kurs87 kcal1.113
Kraft30:21101 bpmTRX - Kurs159 kcal1.315
02.12. Fri3 °C 2GA212,2 km1:01:225:01/km167 bpmfast schon TDL811 kcal43.845.01547.8L/52.2R %
03.12. Sat
04.12. Sun
05.12. MonCt-S9,1 km1:05:118,4 km/h150 bpmCrosstrainer-Mess...956 kcal3.713
06.12. Tue
07.12. Wed2 °C 3GA212,2 km1:01:095:01/km164 bpm(Fersenschmerzen ...775 kcal45.104.847.5L/52.5R %
08.12. Thu
09.12. Fri
10.12. Sat
11.12. Sun
12.12. Mon
13.12. Tue
14.12. WedKraft31:17105 bpmTRX - Kurs170 kcal1.4
Kraft20:3792 bpmBauch-Express-Kurs85 kcal1.0
15.12. Thu
16.12. Fri
17.12. Sat
18.12. Sun
19.12. Mon
20.12. Tue
21.12. Wed
22.12. Thu
23.12. Fri
24.12. Sat
25.12. Sun
26.12. Mon
27.12. Tue
28.12. Wed
29.12. Thu
30.12. Fri
31.12. Sat
125x Laufen13 °C1.234,5 km4d 15:33:415:25/km152 bpm74962 kcal45.6947.7L/52.3R %
36x Radfahren18 °C1.158,0 km1d 22:37:4524,8 km/h149 bpm29915 kcal
1x Sonstiges5:17112 bpm38 kcal
11x Crosstrainer79,8 km11:26:527,3 km/h152 bpm9114 kcal
9x Wandern20 °C76,5 km1d 07:14:1024:29/km116 bpm14057 kcal
74x Krafttraining2,1 km1d 03:54:5017,2 km/h96 bpm7681 kcal50.1L/49.9R %
6x Indoor-Rad159,2 km7:30:5024,8 km/h132 bpm3848 kcal

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