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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Wind | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Title | Energy | VO2max | VO2max | TE | RPE | GCB | Equipment | |||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 03.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 04.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 05.01. Sun | |||||||||||||||||||
| 06.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 08.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 09.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 10.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 12.01. Sun | 5 °C | 5 | 20,4 km | 1:59:10 | 5:50/km | 158 bpm | 1288 kcal | 39.59 | 4.3 | ||||||||||
| 13.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 15.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 16.01. Thu | 4 °C | 3 | 10,1 km | 52:08 | 5:09/km | 161 bpm | 615 kcal | 44.88 | 4.9 | ||||||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 19.01. Sun | 5 °C | 2 | 20,5 km | 2:01:19 | 5:55/km | 152 bpm | 1221 kcal | 41.14 | 3.7 | 50.3L/49.7R % | |||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 22.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 23.01. Thu | 4 °C | 3 | 9,3 km | 47:17 | 5:07/km | 161 bpm | 555 kcal | 45.37 | 4.7 | 48.6L/51.4R % | |||||||||
| 24.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | 3 °C | 3 | 22,2 km | 2:11:42 | 5:56/km | 151 bpm | 1281 kcal | 41.50 | 3.9 | 49.1L/50.9R % | |||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | Ct-S | 8,9 km | 1:03:26 | 8,4 km/h | 152 bpm | 560 kcal | 3.7 | ||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 01.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 02.02. Sun | |||||||||||||||||||
| 03.02. Mon | 9 °C | 4 | 10,1 km | 48:41 | 4:49/km | 163 bpm | 586 kcal | 47.93 | 4.7 | 49.7L/50.3R % | |||||||||
| 04.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 05.02. Wed | |||||||||||||||||||
| 06.02. Thu | Ct-S | 8,5 km | 1:05:18 | 7,8 km/h | 145 bpm | 577 kcal | 3.2 | ||||||||||||
| 07.02. Fri | |||||||||||||||||||
| 08.02. Sat | 5 °C | 3 | 23,1 km | 2:17:15 | 5:56/km | 147 bpm | 1327 kcal | 43.00 | 3.3 | 50.3L/49.7R % | |||||||||
| 09.02. Sun | |||||||||||||||||||
| 10.02. Mon | Ct-S | 8,3 km | 1:05:37 | 7,5 km/h | 139 bpm | 580 kcal | 2.7 | ||||||||||||
| 11.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 12.02. Wed | Ct-S | 0,9 km | 8:06 | 6,6 km/h | 108 bpm | 72 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 40:04 | 103 bpm | 187 kcal | 0.4 | ||||||||||||||||
| 13.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 14.02. Fri | 4 °C | 3 | 2,0 km | 11:54 | 5:53/km | 139 bpm | 86 kcal | 46.78 | 1.4 | 47.6L/52.4R % | |||||||||
| 3 °C | 2 | 4,9 km | 24:54 | 5:02/km | 161 bpm | 297 kcal | 46.16 | 3.4 | 48.7L/51.3R % | ||||||||||
| 4 °C | 3 | 1,1 km | 6:20 | 6:02/km | 151 bpm | 73 kcal | 40.61 | 2.0 | 49.2L/50.8R % | ||||||||||
| 15.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 16.02. Sun | 12 °C | 4 | 25,3 km | 2:29:43 | 5:56/km | 148 bpm | 1457 kcal | 42.66 | 3.4 | 51.6L/48.5R % | |||||||||
| 17.02. Mon | |||||||||||||||||||
| 18.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 19.02. Wed | Ct-S | 1,1 km | 10:08 | 6,8 km/h | 128 bpm | 90 kcal | 1.4 | ||||||||||||
| 41:57 | 86 bpm | 135 kcal | 0.2 | ||||||||||||||||
| 20.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 21.02. Fri | 6 °C | 5 | 2,0 km | 11:33 | 5:41/km | 141 bpm | 120 kcal | 47.92 | 2.2 | 48.3L/51.7R % | |||||||||
| 6 °C | 5 | 6,9 km | 36:14 | 5:16/km | 162 bpm | 436 kcal | 43.24 | 3.8 | 49.3L/50.7R % | ||||||||||
| 6 °C | 5 | 1,0 km | 6:20 | 6:09/km | 149 bpm | 73 kcal | 40.41 | 2.0 | 50.4L/49.6R % | ||||||||||
| 22.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 23.02. Sun | 5 °C | 4 | 27,2 km | 2:41:24 | 5:57/km | 151 bpm | 1656 kcal | 41.35 | 3.6 | 48.9L/51.1R % | |||||||||
| 24.02. Mon | Ct-S | 0,9 km | 7:37 | 7,3 km/h | 137 bpm | 67 kcal | 1.4 | ||||||||||||
| 57:33 | 106 bpm | 294 kcal | 0.8 | ||||||||||||||||
| 25.02. Tue | |||||||||||||||||||
| 26.02. Wed | Ct-S | 8,8 km | 1:05:22 | 8,1 km/h | 137 bpm | 577 kcal | 2.6 | ||||||||||||
| 27.02. Thu | |||||||||||||||||||
| 28.02. Fri | |||||||||||||||||||
| 29.02. Sat | |||||||||||||||||||
| 01.03. Sun | 9 °C | 4 | 2,9 km | 39:57 | 14:01/km | 92 bpm | 154 kcal | 0.2 | |||||||||||
| 02.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 03.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 04.03. Wed | |||||||||||||||||||
| 05.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 06.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 07.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 08.03. Sun | |||||||||||||||||||
| 09.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 10.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 11.03. Wed | |||||||||||||||||||
| 12.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 13.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 14.03. Sat | |||||||||||||||||||
| 15.03. Sun | |||||||||||||||||||
| 16.03. Mon | 15 °C | 2 | 11,1 km | 1:03:28 | 5:43/km | 153 bpm | 720 kcal | 42.62 | 4.3 | 50.9L/49.1R % | |||||||||
| 17.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 18.03. Wed | |||||||||||||||||||
| 19.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 20.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 21.03. Sat | 5 °C | 4 | 21,2 km | 2:03:35 | 5:50/km | 162 bpm | 1483 kcal | 38.12 | 5.0 | 49.6L/50.4R % | |||||||||
| 22.03. Sun | |||||||||||||||||||
| 23.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 24.03. Tue | |||||||||||||||||||
| 25.03. Wed | |||||||||||||||||||
| 26.03. Thu | |||||||||||||||||||
| 27.03. Fri | |||||||||||||||||||
| 28.03. Sat | 15 °C | 3 | 15,6 km | 1:27:16 | 5:35/km | 161 bpm | 1041 kcal | 40.65 | 5.0 | 49.8L/50.2R % | |||||||||
| 29.03. Sun | |||||||||||||||||||
| 30.03. Mon | |||||||||||||||||||
| 31.03. Tue | 4 °C | 3 | 8,5 km | 42:56 | 5:02/km | 163 bpm | 518 kcal | 45.32 | 4.6 | 48.7L/51.3R % | |||||||||
| 01.04. Wed | |||||||||||||||||||
| 02.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 03.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 04.04. Sat | 11 °C | 4 | 16,1 km | 1:38:08 | 6:06/km | 151 bpm | 1020 kcal | 40.02 | 3.6 | 49.4L/50.6R % | |||||||||
| 05.04. Sun | |||||||||||||||||||
| 06.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 07.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 08.04. Wed | 16 °C | 3 | 10,2 km | 50:22 | 4:56/km | 164 bpm | 605 kcal | 46.15 | 4.8 | 50.0L/50.0R % | |||||||||
| 09.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 10.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 11.04. Sat | 14 °C | 1 | 22,2 km | 2:12:17 | 5:57/km | 150 bpm | 1344 kcal | 41.66 | 3.6 | 50.2L/49.9R % | |||||||||
| 12.04. Sun | |||||||||||||||||||
| 13.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 14.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 15.04. Wed | 11 °C | 4 | 10,9 km | 57:58 | 5:21/km | 159 bpm | 680 kcal | 43.78 | 4.3 | 48.6L/51.5R % | |||||||||
| 16.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 17.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 18.04. Sat | 13 °C | 3 | 17,0 km | 1:41:18 | 5:59/km | 152 bpm | 1063 kcal | 40.69 | 3.7 | 50.7L/49.3R % | |||||||||
| 19.04. Sun | |||||||||||||||||||
| 20.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 21.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 22.04. Wed | |||||||||||||||||||
| 23.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 24.04. Fri | |||||||||||||||||||
| 25.04. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.04. Sun | 15 °C | 2 | 20,4 km | 2:00:43 | 5:55/km | 156 bpm | 1313 kcal | 39.75 | 4.5 | 50.8L/49.2R % | |||||||||
| 27.04. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.04. Tue | |||||||||||||||||||
| 29.04. Wed | |||||||||||||||||||
| 30.04. Thu | |||||||||||||||||||
| 01.05. Fri | 12 °C | 3 | 5,2 km | 30:14 | 5:46/km | 156 bpm | 336 kcal | 40.93 | 3.5 | 50.1L/49.9R % | |||||||||
| 02.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 03.05. Sun | 13 °C | 4 | 16,5 km | 1:31:38 | 5:33/km | 160 bpm | 1040 kcal | 41.31 | 5.0 | 50.2L/49.8R % | |||||||||
| 04.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 05.05. Tue | |||||||||||||||||||
| 06.05. Wed | 11 °C | 4 | 2,0 km | 11:47 | 5:50/km | 138 bpm | 115 kcal | 47.80 | 2.1 | 48.6L/51.4R % | |||||||||
| 11 °C | 4 | 3,2 km | 18:21 | 5:41/km | 160 bpm | 207 kcal | 40.20 | 3.1 | 49.3L/50.7R % | ||||||||||
| 11 °C | 4 | 1,0 km | 6:09 | 6:02/km | 151 bpm | 69 kcal | 40.63 | 2.0 | 49.8L/50.2R % | ||||||||||
| 07.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 08.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 09.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 10.05. Sun | 23 °C | 2 | 21,3 km | 2:07:35 | 5:59/km | 154 bpm | 1347 kcal | 39.85 | 4.1 | 50.3L/49.7R % | |||||||||
| 11.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 12.05. Tue | |||||||||||||||||||
| 13.05. Wed | 10 °C | 3 | 2,0 km | 12:01 | 5:55/km | 140 bpm | 120 kcal | 46.07 | 2.2 | 49.6L/50.4R % | |||||||||
| 10 °C | 2 | 3,2 km | 18:21 | 5:41/km | 162 bpm | 208 kcal | 39.45 | 3.2 | 49.6L/50.5R % | ||||||||||
| 10 °C | 2 | 1,3 km | 7:23 | 5:54/km | 154 bpm | 84 kcal | 40.52 | 2.1 | 50.6L/49.5R % | ||||||||||
| 14.05. Thu | |||||||||||||||||||
| 15.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 16.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 17.05. Sun | 15 °C | 5 | 1,5 km | 9:18 | 6:17/km | 132 bpm | 87 kcal | 46.12 | 1.7 | 49.5L/50.6R % | |||||||||
| 15 °C | 5 | 10,1 km | 49:33 | 4:55/km | 169 bpm | 614 kcal | 44.12 | 4.9 | 48.8L/51.2R % | ||||||||||
| 15 °C | 5 | 0,5 km | 3:09 | 6:18/km | 151 bpm | 33 kcal | 38.48 | 0.9 | 51.1L/48.9R % | ||||||||||
| 18.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 19.05. Tue | |||||||||||||||||||
| 20.05. Wed | 18 °C | 2 | 12,0 km | 1:04:26 | 5:21/km | 156 bpm | 730 kcal | 44.92 | 4.4 | 49.2L/50.8R % | |||||||||
| 21.05. Thu | 20 °C | 2 | GB | 7,0 km | 18:38 | 22,5 km/h | 121 bpm | 142 kcal | 1.7 | ||||||||||
| 22.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 23.05. Sat | 19 °C | 4 | 25,2 km | 2:29:49 | 5:56/km | 150 bpm | 1472 kcal | 41.79 | 3.6 | 50.2L/49.8R % | |||||||||
| 24.05. Sun | |||||||||||||||||||
| 25.05. Mon | |||||||||||||||||||
| 26.05. Tue | 18 °C | 3 | 2,0 km | 11:48 | 5:52/km | 133 bpm | 110 kcal | 49.69 | 2.0 | 49.5L/50.5R % | |||||||||
| 17 °C | 3 | 6,0 km | 31:14 | 5:11/km | 161 bpm | 362 kcal | 44.63 | 3.5 | 49.2L/50.8R % | ||||||||||
| 17 °C | 3 | 1,0 km | 5:46 | 5:43/km | 150 bpm | 65 kcal | 43.86 | 1.8 | 50.8L/49.2R % | ||||||||||
| 27.05. Wed | |||||||||||||||||||
| 28.05. Thu | 12 °C | 3 | 4,4 km | 11:34 | 22,8 km/h | 146 bpm | 128 kcal | 2.3 | |||||||||||
| 17 °C | 3 | 4,4 km | 11:16 | 23,3 km/h | 106 bpm | 65 kcal | 0.3 | ||||||||||||
| 29.05. Fri | |||||||||||||||||||
| 30.05. Sat | |||||||||||||||||||
| 31.05. Sun | 17 °C | 4 | 23,7 km | 2:21:24 | 5:58/km | 149 bpm | 1406 kcal | 41.88 | 3.4 | 51.0L/49.0R % | |||||||||
| 01.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 02.06. Tue | |||||||||||||||||||
| 03.06. Wed | |||||||||||||||||||
| 04.06. Thu | |||||||||||||||||||
| 05.06. Fri | 13 °C | 4 | 2,1 km | 11:38 | 5:40/km | 138 bpm | 115 kcal | 49.45 | 2.0 | 49.7L/50.3R % | |||||||||
| 12 °C | 3 | 8,1 km | 38:51 | 4:50/km | 164 bpm | 480 kcal | 47.36 | 3.9 | 49.7L/50.3R % | ||||||||||
| 11 °C | 3 | 0,4 km | 2:07 | 6:03/km | 142 bpm | 22 kcal | 44.04 | 0.5 | 50.8L/49.2R % | ||||||||||
| 06.06. Sat | |||||||||||||||||||
| 07.06. Sun | 18 °C | 3 | 19,0 km | 1:53:23 | 5:57/km | 142 bpm | 1022 kcal | 44.88 | 3.0 | 51.3L/48.7R % | |||||||||
| 08.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 09.06. Tue | |||||||||||||||||||
| 10.06. Wed | 19 °C | 3 | 2,0 km | 12:14 | 6:05/km | 136 bpm | 117 kcal | 46.21 | 2.0 | 50.1L/49.9R % | |||||||||
| 19 °C | 3 | 3,3 km | 18:01 | 5:27/km | 163 bpm | 214 kcal | 41.20 | 3.1 | 49.7L/50.3R % | ||||||||||
| 18 °C | 4 | 1,0 km | 5:59 | 5:52/km | 155 bpm | 71 kcal | 40.48 | 2.0 | 49.9L/50.1R % | ||||||||||
| 11.06. Thu | |||||||||||||||||||
| 12.06. Fri | 21 °C | 4 | 10,2 km | 54:04 | 5:18/km | 154 bpm | 628 kcal | 46.37 | 3.9 | 49.7L/50.3R % | |||||||||
| 13.06. Sat | |||||||||||||||||||
| 14.06. Sun | 22 °C | 3 | 2,0 km | 11:31 | 5:42/km | 135 bpm | 115 kcal | 50.56 | 2.0 | 49.4L/50.6R % | |||||||||
| 24 °C | 3 | 7,0 km | 33:11 | 4:44/km | 163 bpm | 413 kcal | 49.04 | 3.6 | 50.4L/49.6R % | ||||||||||
| 24 °C | 3 | 1,1 km | 6:28 | 5:43/km | 153 bpm | 74 kcal | 42.53 | 2.0 | 50.9L/49.1R % | ||||||||||
| 15.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 16.06. Tue | 24 °C | 2 | 12,0 km | 1:03:35 | 5:17/km | 162 bpm | 798 kcal | 43.17 | 4.8 | 50.9L/49.2R % | |||||||||
| 17.06. Wed | |||||||||||||||||||
| 18.06. Thu | 26 °C | 2 | 12,1 km | 1:03:48 | 5:17/km | 156 bpm | 754 kcal | 45.61 | 4.4 | 50.3L/49.7R % | |||||||||
| 19.06. Fri | |||||||||||||||||||
| 20.06. Sat | 15 °C | 4 | 25,7 km | 2:32:01 | 5:55/km | 147 bpm | 1448 kcal | 43.12 | 3.4 | 49.9L/50.2R % | |||||||||
| 21.06. Sun | |||||||||||||||||||
| 22.06. Mon | |||||||||||||||||||
| 23.06. Tue | 23 °C | 2 | 2,0 km | 12:20 | 6:06/km | 135 bpm | 118 kcal | 46.46 | 2.0 | 50.1L/49.9R % | |||||||||
| 23 °C | 2 | 3,3 km | 18:21 | 5:35/km | 158 bpm | 214 kcal | 41.89 | 3.0 | 49.9L/50.1R % | ||||||||||
| 23 °C | 2 | 1,0 km | 6:08 | 6:04/km | 148 bpm | 69 kcal | 41.42 | 1.7 | 53.3L/46.7R % | ||||||||||
| 24.06. Wed | |||||||||||||||||||
| 25.06. Thu | 23 °C | 4 | 12,1 km | 1:05:26 | 5:25/km | 155 bpm | 764 kcal | 44.72 | 4.2 | 50.8L/49.2R % | |||||||||
| 26.06. Fri | |||||||||||||||||||
| 27.06. Sat | |||||||||||||||||||
| 28.06. Sun | 18 °C | 4 | 25,4 km | 2:30:17 | 5:55/km | 147 bpm | 1458 kcal | 43.19 | 3.4 | 51.0L/49.0R % | |||||||||
| 29.06. Mon | 18 °C | 4 | 4,4 km | 11:29 | 22,9 km/h | 114 bpm | 95 kcal | 0.5 | |||||||||||
| 19 °C | 4 | 4,3 km | 9:47 | 26,4 km/h | 101 bpm | 51 kcal | 0.3 | ||||||||||||
| 30.06. Tue | 15 °C | 4 | 2,0 km | 11:48 | 5:52/km | 136 bpm | 115 kcal | 48.32 | 2.0 | 49.3L/50.7R % | |||||||||
| 16 °C | 4 | 7,2 km | 37:43 | 5:13/km | 155 bpm | 419 kcal | 46.80 | 3.3 | 48.9L/51.1R % | ||||||||||
| 15 °C | 4 | 1,0 km | 6:06 | 6:02/km | 144 bpm | 69 kcal | 43.29 | 1.5 | 51.5L/48.6R % | ||||||||||
| 01.07. Wed | |||||||||||||||||||
| 02.07. Thu | 17 °C | 3 | GA2 | 12,2 km | 1:03:29 | 5:12/km | 155 bpm | 763 kcal | 47.04 | 4.0 | 49.5L/50.5R % | ||||||||
| 03.07. Fri | 15 °C | 2 | 4,4 km | 11:18 | 23,4 km/h | 117 bpm | 86 kcal | 0.7 | |||||||||||
| 20 °C | 4 | 4,3 km | 10:08 | 25,2 km/h | 104 bpm | 67 kcal | 0.5 | ||||||||||||
| 04.07. Sat | |||||||||||||||||||
| 05.07. Sun | 25 °C | 4 | GA1-L | 23,2 km | 2:16:46 | 5:53/km | 148 bpm | 1406 kcal | 43.04 | 3.3 | 49.7L/50.3R % | ||||||||
| 06.07. Mon | |||||||||||||||||||
| 07.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 08.07. Wed | 16 °C | 3 | 2,0 km | 11:57 | 5:55/km | 138 bpm | 120 kcal | 46.97 | 2.0 | 50.6L/49.4R % | |||||||||
| 16 °C | 3 | HIIT | 3,4 km | 18:21 | 5:25/km | 159 bpm | 216 kcal | 43.07 | 3.0 | 49.9L/50.1R % | |||||||||
| 16 °C | 3 | 1,0 km | 5:53 | 5:43/km | 148 bpm | 68 kcal | 44.67 | 1.6 | 51.2L/48.8R % | ||||||||||
| 09.07. Thu | |||||||||||||||||||
| 10.07. Fri | 15 °C | 3 | GA2 | 12,3 km | 1:01:31 | 5:00/km | 160 bpm | 757 kcal | 47.14 | 4.5 | 49.8L/50.3R % | ||||||||
| 11.07. Sat | |||||||||||||||||||
| 12.07. Sun | 18 °C | 4 | GA1-L | 27,4 km | 2:41:33 | 5:53/km | 147 bpm | 1529 kcal | 43.42 | 3.4 | 49.5L/50.5R % | ||||||||
| 13.07. Mon | |||||||||||||||||||
| 14.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 15.07. Wed | 18 °C | 3 | 2,0 km | 12:05 | 5:59/km | 139 bpm | 124 kcal | 45.91 | 2.0 | 49.8L/50.2R % | |||||||||
| 17 °C | 3 | INT | 7,3 km | 37:14 | 5:08/km | 159 bpm | 431 kcal | 45.96 | 3.4 | 48.3L/51.7R % | |||||||||
| 18 °C | 3 | (AL) | 1,0 km | 6:07 | 6:00/km | 147 bpm | 71 kcal | 42.46 | 1.7 | 49.8L/50.2R % | |||||||||
| 16.07. Thu | 15 °C | 1 | 4,2 km | 11:00 | 23,1 km/h | 112 bpm | 75 kcal | 0.5 | |||||||||||
| 19 °C | 2 | 4,3 km | 10:12 | 25,5 km/h | 109 bpm | 67 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 17.07. Fri | 16 °C | 1 | 4,3 km | 11:11 | 23,2 km/h | 141 bpm | 124 kcal | 2.1 | |||||||||||
| 22 °C | 2 | 4,4 km | 9:57 | 26,3 km/h | 136 bpm | 103 kcal | 1.8 | ||||||||||||
| 21 °C | 2 | GA2 | 12,1 km | 1:04:19 | 5:18/km | 155 bpm | 777 kcal | 45.87 | 4.1 | 48.6L/51.4R % | |||||||||
| 18.07. Sat | |||||||||||||||||||
| 19.07. Sun | |||||||||||||||||||
| 20.07. Mon | 22 °C | 3 | GA1-L | 25,1 km | 2:24:06 | 5:45/km | 144 bpm | 1310 kcal | 46.04 | 3.1 | 49.5L/50.5R % | ||||||||
| 21.07. Tue | |||||||||||||||||||
| 22.07. Wed | 14 °C | 1 | 4,4 km | 11:32 | 22,7 km/h | 138 bpm | 121 kcal | 2.1 | |||||||||||
| 19 °C | 3 | 4,4 km | 10:38 | 24,5 km/h | 110 bpm | 71 kcal | 0.5 | ||||||||||||
| 18 °C | 3 | 2,0 km | 12:07 | 6:00/km | 143 bpm | 133 kcal | 44.06 | 2.1 | 50.0L/50.1R % | ||||||||||
| 18 °C | 3 | HIIT | 3,4 km | 18:01 | 5:17/km | 162 bpm | 217 kcal | 43.15 | 3.0 | 49.4L/50.6R % | |||||||||
| 18 °C | 3 | 1,0 km | 5:48 | 5:45/km | 150 bpm | 68 kcal | 43.56 | 1.7 | 50.4L/49.6R % | ||||||||||
| 23.07. Thu | 15 °C | 2 | 4,3 km | 10:52 | 23,9 km/h | 139 bpm | 115 kcal | 2.1 | |||||||||||
| 19 °C | 2 | 4,3 km | 10:16 | 25,2 km/h | 117 bpm | 78 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 24.07. Fri | 19 °C | 4 | GA2 | 12,1 km | 1:02:30 | 5:09/km | 156 bpm | 750 kcal | 47.08 | 4.2 | 49.4L/50.6R % | ||||||||
| 25.07. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.07. Sun | 21 °C | 4 | GA1-L | 20,1 km | 1:56:48 | 5:48/km | 150 bpm | 1262 kcal | 42.95 | 3.6 | 49.8L/50.2R % | ||||||||
| 27.07. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.07. Tue | 17 °C | 4 | 2,0 km | 12:59 | 6:26/km | 135 bpm | 124 kcal | 43.61 | 1.7 | ||||||||||
| 17 °C | 4 | 7,2 km | 37:13 | 5:09/km | 158 bpm | 430 kcal | 46.18 | 3.3 | |||||||||||
| 16 °C | 4 | 1,0 km | 6:11 | 6:00/km | 143 bpm | 69 kcal | 44.03 | 1.4 | |||||||||||
| 29.07. Wed | |||||||||||||||||||
| 30.07. Thu | 16 °C | 3 | 4,4 km | 11:41 | 22,3 km/h | 114 bpm | 84 kcal | 0.7 | |||||||||||
| 19 °C | 3 | 4,3 km | 9:56 | 26,1 km/h | 119 bpm | 78 kcal | 0.9 | ||||||||||||
| 18 °C | 3 | GA2 | 11,2 km | 55:57 | 5:01/km | 159 bpm | 691 kcal | 47.40 | 4.1 | 48.7L/51.3R % | |||||||||
| 31.07. Fri | |||||||||||||||||||
| 01.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 02.08. Sun | 23 °C | 3 | GA1-L | 30,3 km | 2:58:34 | 5:54/km | 147 bpm | 1634 kcal | 43.38 | 3.3 | 47.8L/52.3R % | ||||||||
| 03.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 04.08. Tue | 14 °C | 2 | 4,4 km | 11:15 | 23,4 km/h | 135 bpm | 113 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 18 °C | 3 | 4,4 km | 10:08 | 25,8 km/h | 128 bpm | 92 kcal | 1.4 | ||||||||||||
| 17 °C | 3 | 2,0 km | 13:07 | 6:30/km | 137 bpm | 128 kcal | 42.27 | 1.7 | 50.5L/49.5R % | ||||||||||
| 17 °C | 3 | 7,1 km | 36:05 | 5:06/km | 156 bpm | 415 kcal | 47.71 | 3.2 | 50.0L/50.0R % | ||||||||||
| 16 °C | 2 | 1,0 km | 6:14 | 6:10/km | 139 bpm | 66 kcal | 44.17 | 1.2 | 52.2L/47.8R % | ||||||||||
| 05.08. Wed | 17 °C | 4 | 4,3 km | 11:06 | 23,5 km/h | 136 bpm | 115 kcal | 1.9 | |||||||||||
| 23 °C | 2 | 4,4 km | 9:55 | 26,3 km/h | 113 bpm | 70 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 06.08. Thu | 20 °C | 3 | 4,3 km | 10:15 | 25,3 km/h | 142 bpm | 114 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 27 °C | 2 | 4,4 km | 9:52 | 26,6 km/h | 141 bpm | 108 kcal | 2.0 | ||||||||||||
| 07.08. Fri | 23 °C | 2 | 4,4 km | 10:39 | 24,5 km/h | 136 bpm | 111 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 29 °C | 3 | 4,4 km | 11:05 | 23,6 km/h | 130 bpm | 105 kcal | 1.6 | ||||||||||||
| 28 °C | 3 | 10,6 km | 54:52 | 5:10/km | 158 bpm | 680 kcal | 46.05 | 4.0 | 51.9L/48.1R % | ||||||||||
| 08.08. Sat | 23 °C | 1 | 4,3 km | 10:25 | 24,9 km/h | 135 bpm | 107 kcal | 1.8 | |||||||||||
| 26 °C | 2 | 4,4 km | 10:27 | 25,1 km/h | 123 bpm | 89 kcal | 1.1 | ||||||||||||
| 09.08. Sun | 27 °C | 3 | 61,4 km | 2:28:30 | 24,8 km/h | 146 bpm | 1531 kcal | 3.2 | |||||||||||
| 10.08. Mon | 23 °C | 3 | 4,4 km | 11:30 | 22,7 km/h | 128 bpm | 106 kcal | 1.4 | |||||||||||
| 27 °C | 4 | 4,4 km | 11:03 | 23,7 km/h | 116 bpm | 81 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 11.08. Tue | 23 °C | 3 | 4,3 km | 10:34 | 24,6 km/h | 138 bpm | 112 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 27 °C | 4 | 4,2 km | 11:16 | 22,5 km/h | 118 bpm | 88 kcal | 0.8 | ||||||||||||
| 25 °C | 4 | 2,0 km | 12:20 | 6:08/km | 132 bpm | 118 kcal | 47.49 | 1.5 | 50.3L/49.7R % | ||||||||||
| 25 °C | 4 | 8,0 km | 38:19 | 4:46/km | 164 bpm | 493 kcal | 48.10 | 3.9 | 49.3L/50.7R % | ||||||||||
| 24 °C | 4 | 1,0 km | 6:28 | 6:20/km | 148 bpm | 73 kcal | 39.27 | 1.5 | 51.9L/48.1R % | ||||||||||
| 12.08. Wed | 21 °C | 3 | 4,4 km | 10:43 | 24,6 km/h | 133 bpm | 107 kcal | 1.5 | |||||||||||
| 26 °C | 4 | 4,4 km | 11:06 | 23,6 km/h | 124 bpm | 96 kcal | 1.2 | ||||||||||||
| 13.08. Thu | 20 °C | 3 | 4,3 km | 10:56 | 23,8 km/h | 129 bpm | 102 kcal | 1.9 | |||||||||||
| 24 °C | 3 | 4,4 km | 11:26 | 22,9 km/h | 124 bpm | 100 kcal | 1.1 | ||||||||||||
| 23 °C | 3 | 12,6 km | 1:11:14 | 5:40/km | 142 bpm | 725 kcal | 47.71 | 2.7 | 51.0L/49.0R % | ||||||||||
| 14.08. Fri | 20 °C | 3 | 4,4 km | 10:40 | 24,5 km/h | 112 bpm | 83 kcal | 0.4 | |||||||||||
| 25 °C | 3 | 4,4 km | 10:41 | 24,5 km/h | 114 bpm | 79 kcal | 0.5 | ||||||||||||
| 15.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 16.08. Sun | 29 °C | 3 | 17,8 km | 1:45:09 | 5:54/km | 144 bpm | 1071 kcal | 44.52 | 3.1 | 50.5L/49.5R % | |||||||||
| 17.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 18.08. Tue | |||||||||||||||||||
| 19.08. Wed | 18 °C | 2 | 4,5 km | 10:57 | 24,4 km/h | 139 bpm | 114 kcal | 2.1 | |||||||||||
| 23 °C | 2 | 4,3 km | 10:08 | 25,7 km/h | 119 bpm | 78 kcal | 0.8 | ||||||||||||
| 23 °C | 1 | 12,0 km | 1:04:02 | 5:20/km | 157 bpm | 763 kcal | 44.76 | 4.1 | 50.2L/49.8R % | ||||||||||
| 20.08. Thu | 20 °C | 3 | 4,4 km | 10:26 | 25,1 km/h | 112 bpm | 70 kcal | 0.5 | |||||||||||
| 23 °C | 2 | 4,4 km | 9:58 | 26,2 km/h | 138 bpm | 103 kcal | 2.0 | ||||||||||||
| 21.08. Fri | |||||||||||||||||||
| 22.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 23.08. Sun | 18 °C | 4 | 12,4 km | 1:05:03 | 5:14/km | 156 bpm | 766 kcal | 46.18 | 4.1 | 50.1L/49.9R % | |||||||||
| 24.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 25.08. Tue | 16 °C | 4 | 2,0 km | 12:50 | 6:23/km | 131 bpm | 116 kcal | 45.65 | 1.3 | 49.4L/50.6R % | |||||||||
| 16 °C | 4 | 1,0 km | 5:58 | 5:44/km | 143 bpm | 67 kcal | 46.56 | 1.4 | 49.0L/51.0R % | ||||||||||
| 26.08. Wed | |||||||||||||||||||
| 27.08. Thu | 16 °C | 2 | 12,0 km | 1:01:45 | 5:08/km | 153 bpm | 733 kcal | 48.59 | 3.9 | 49.8L/50.2R % | |||||||||
| 28.08. Fri | |||||||||||||||||||
| 29.08. Sat | |||||||||||||||||||
| 30.08. Sun | 24 °C | 2 | 23,2 km | 2:11:50 | 5:41/km | 147 bpm | 1361 kcal | 45.33 | 3.2 | 50.4L/49.6R % | |||||||||
| 31.08. Mon | |||||||||||||||||||
| 01.09. Tue | 15 °C | 2 | 2,0 km | 12:10 | 6:03/km | 130 bpm | 114 kcal | 49.21 | 1.4 | 49.7L/50.3R % | |||||||||
| 15 °C | 2 | 3,4 km | 17:41 | 5:15/km | 159 bpm | 208 kcal | 44.76 | 2.9 | 49.9L/50.1R % | ||||||||||
| 15 °C | 2 | 1,0 km | 6:04 | 6:00/km | 141 bpm | 66 kcal | 44.82 | 1.3 | 50.5L/49.5R % | ||||||||||
| 02.09. Wed | 14 °C | 2 | 4,6 km | 11:35 | 23,9 km/h | 105 bpm | 68 kcal | 0.3 | |||||||||||
| 17 °C | 2 | 5,3 km | 13:26 | 23,9 km/h | 109 bpm | 85 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 03.09. Thu | 15 °C | 4 | 12,7 km | 1:05:55 | 5:12/km | 151 bpm | 760 kcal | 48.79 | 3.7 | 48.2L/51.8R % | |||||||||
| 04.09. Fri | |||||||||||||||||||
| 05.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 06.09. Sun | 17 °C | 4 | 20,7 km | 2:01:10 | 5:51/km | 145 bpm | 1152 kcal | 44.66 | 3.0 | 49.5L/50.5R % | |||||||||
| 07.09. Mon | 11 °C | 2 | 4,4 km | 10:52 | 24,1 km/h | 116 bpm | 81 kcal | 0.8 | |||||||||||
| 15 °C | 3 | 4,3 km | 9:46 | 26,6 km/h | 120 bpm | 78 kcal | 1.0 | ||||||||||||
| 08.09. Tue | 17 °C | 3 | 2,0 km | 12:54 | 6:25/km | 129 bpm | 117 kcal | 46.21 | 1.4 | 49.7L/50.3R % | |||||||||
| 17 °C | 3 | 7,4 km | 36:36 | 4:57/km | 158 bpm | 424 kcal | 48.60 | 3.4 | 48.5L/51.6R % | ||||||||||
| 17 °C | 3 | 1,2 km | 6:51 | 5:45/km | 142 bpm | 77 kcal | 46.80 | 1.6 | 49.0L/51.0R % | ||||||||||
| 09.09. Wed | |||||||||||||||||||
| 10.09. Thu | 12 °C | 2 | 4,4 km | 10:57 | 23,8 km/h | 132 bpm | 109 kcal | 1.8 | |||||||||||
| 14 °C | 2 | 4,3 km | 10:08 | 25,7 km/h | 110 bpm | 68 kcal | 0.5 | ||||||||||||
| 14 °C | 2 | 12,1 km | 59:53 | 4:58/km | 162 bpm | 767 kcal | 46.63 | 4.6 | 50.4L/49.7R % | ||||||||||
| 11.09. Fri | |||||||||||||||||||
| 12.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 13.09. Sun | 21 °C | 5 | 13,1 km | 1:16:17 | 5:49/km | 145 bpm | 821 kcal | 44.99 | 3.3 | 50.7L/49.3R % | |||||||||
| 14.09. Mon | 14 °C | 2 | 4,4 km | 10:38 | 24,5 km/h | 135 bpm | 105 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 21 °C | 2 | 4,3 km | 10:12 | 25,5 km/h | 112 bpm | 69 kcal | 0.6 | ||||||||||||
| 15.09. Tue | 17 °C | 2 | 4,4 km | 9:59 | 26,2 km/h | 133 bpm | 98 kcal | 1.7 | |||||||||||
| 22 °C | 1 | 4,3 km | 10:41 | 24,2 km/h | 105 bpm | 63 kcal | 0.3 | ||||||||||||
| 22 °C | 1 | 2,0 km | 12:24 | 6:10/km | 135 bpm | 120 kcal | 45.88 | 1.6 | 50.2L/49.8R % | ||||||||||
| 22 °C | 1 | 3,4 km | 17:43 | 5:14/km | 159 bpm | 207 kcal | 44.81 | 2.9 | 49.5L/50.5R % | ||||||||||
| 21 °C | 1 | 1,0 km | 5:53 | 5:50/km | 145 bpm | 65 kcal | 44.84 | 1.5 | 49.9L/50.1R % | ||||||||||
| 16.09. Wed | 16 °C | 3 | 4,3 km | 11:12 | 23,2 km/h | 131 bpm | 104 kcal | 2.0 | |||||||||||
| 16 °C | 4 | 4,4 km | 9:49 | 26,6 km/h | 118 bpm | 75 kcal | 1.2 | ||||||||||||
| 17.09. Thu | |||||||||||||||||||
| 18.09. Fri | 6 °C | 1 | 4,4 km | 10:08 | 25,9 km/h | 146 bpm | 113 kcal | 2.3 | |||||||||||
| 15 °C | 2 | 4,3 km | 10:50 | 24,0 km/h | 119 bpm | 84 kcal | 0.7 | ||||||||||||
| 15 °C | 2 | 12,1 km | 1:03:17 | 5:13/km | 150 bpm | 716 kcal | 49.03 | 3.5 | 50.1L/49.9R % | ||||||||||
| 19.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 20.09. Sun | 22 °C | 3 | 17,4 km | 1:41:37 | 5:50/km | 144 bpm | 994 kcal | 45.19 | 3.0 | 49.9L/50.2R % | |||||||||
| 21.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 22.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 23.09. Wed | |||||||||||||||||||
| 24.09. Thu | |||||||||||||||||||
| 25.09. Fri | |||||||||||||||||||
| 26.09. Sat | |||||||||||||||||||
| 27.09. Sun | |||||||||||||||||||
| 28.09. Mon | |||||||||||||||||||
| 29.09. Tue | |||||||||||||||||||
| 30.09. Wed | |||||||||||||||||||
| 01.10. Thu | |||||||||||||||||||
| 02.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 03.10. Sat | |||||||||||||||||||
| 04.10. Sun | |||||||||||||||||||
| 05.10. Mon | |||||||||||||||||||
| 06.10. Tue | |||||||||||||||||||
| 07.10. Wed | |||||||||||||||||||
| 08.10. Thu | |||||||||||||||||||
| 09.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 10.10. Sat | |||||||||||||||||||
| 11.10. Sun | |||||||||||||||||||
| 12.10. Mon | |||||||||||||||||||
| 13.10. Tue | |||||||||||||||||||
| 14.10. Wed | |||||||||||||||||||
| 15.10. Thu | |||||||||||||||||||
| 16.10. Fri | |||||||||||||||||||
| 17.10. Sat | |||||||||||||||||||
| 18.10. Sun | |||||||||||||||||||
| 19.10. Mon | |||||||||||||||||||
| 20.10. Tue | |||||||||||||||||||
| 21.10. Wed | |||||||||||||||||||
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| 117x Laufen | 16 °C | 1.093,1 km | 4d 06:40:01 | 5:38/km | 152 bpm | 65893 kcal | 43.80 | 49.9L/50.1R % | |||||||||||
| 56x Radfahren | 21 °C | 304,5 km | 12:26:39 | 24,5 km/h | 128 bpm | 6624 kcal | |||||||||||||
| 7x Crosstrainer | 37,5 km | 4:45:34 | 7,9 km/h | 141 bpm | 2523 kcal | ||||||||||||||
| 1x Wandern | 9 °C | 2,9 km | 39:57 | 14:01/km | 92 bpm | 154 kcal | |||||||||||||
| 3x Krafttraining | 2:19:34 | 99 bpm | 616 kcal | ||||||||||||||||
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