Activity data of Nestol

Total distance:	21 807,91 km	Number of activities:	1184x
Total duration:	45d 15:05:59

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

August, 2019, 31. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.08 Thu	12:05	R	9,3 km	53:48	5:49/km	46 m	718 kcal	74 %	89 %		43,37	85		156 spm	1,10 m	21 °C			Saucony Kinvara 9	3	3,3	0,0	23 %			95
	02.08 Fri	17:17	GA	11,1 km	1:01:57	5:36/km	258 m	872 kcal	77 %	94 %		43,85	110		156 spm	1,14 m	25 °C		Ironkrescht	Brooks Ricochet	4	3,5	3,5	52 %			107
	03.08 Sat
	04.08 Sun	11:10	GA	8,9 km	52:05	5:51/km	295 m	715 kcal	77 %	91 %		42,16	94		156 spm	1,10 m	21 °C		Madina, Mama	Adidas Ultraboost 19	3	3,4	4,3	69 %			108
	05.08 Mon	11:40	GA	6,0 km	34:47	5:51/km	77 m	468 kcal	75 %	87 %		42,69	57		158 spm	1,08 m	25 °C			Saucony Triumph Iso 4	3	3,1	1,2	43 %			98
	06.08 Tue	13:04	GA	7,0 km	40:42	5:51/km	150 m	542 kcal	76 %	91 %		42,71	69		158 spm	1,08 m	21 °C			Saucony Freedom ISO 2	2	3,0	2,0	33 %			102
	07.08 Wed	12:15	R	9,1 km	52:52	5:50/km	43 m	635 kcal	71 %	88 %		45,80	73		158 spm	1,09 m	19 °C			New Balance 1500 v5	2	2,9	0,0	12 %			83
	08.08 Thu	13:07	GA	10,9 km	1:05:09	6:00/km	206 m	799 kcal	75 %	87 %		42,04	102		156 spm	1,07 m	23 °C		Madina, Mama	Brooks Ricochet	3	3,1	2,6	63 %			94
	09.08 Fri
	10.08 Sat	11:31	LSD	18,3 km	1:51:17	6:05/km	385 m	1 155 kcal	71 %	92 %		44,63	145		156 spm	1,05 m	21 °C		Laurent	Saucony Freedom ISO 2	5	2,8	3,9	53 %			78
	11.08 Sun
	12.08 Mon
	13.08 Tue
	14.08 Wed	12:56	GA	6,6 km	37:43	5:43/km	81 m	517 kcal	77 %	88 %		42,58	65		156 spm	1,12 m	17 °C		Madina, Mama	Brooks Ghost 11	3	3,1	0,9	43 %			103
	15.08 Thu	09:36	WU	2,0 km	12:49	6:23/km	23 m	147 kcal	69 %	84 %		42,19	16		156 spm	1,01 m	15 °C			New Balance 1500 v5	3	1,9	1,4	53 %			75
		10:10	RC	5,7 km	27:58	4:53/km	130 m	467 kcal	91 %	96 %		40,98	85		160 spm	1,28 m	15 °C			New Balance 1500 v5	3	3,9	2,7	66 %			182
		10:42	WU	1,0 km	6:26	6:22/km	23 m	92 kcal	77 %	85 %		38,42	11		156 spm	1,01 m	16 °C			New Balance 1500 v5	3	2,0	1,3	80 %			103
	16.08 Fri	11:31		20,3 km	59:36	20,4 km/h	274 m	447 kcal	61 %	88 %			51	135 W			17 °C		Papa		3	2,2	1,7	43 %		865 W	51
	17.08 Sat	14:01	GA	10,4 km	59:05	5:43/km	131 m	798 kcal	76 %	87 %		43,18	101		158 spm	1,11 m	17 °C			Adidas Ultraboost 19	4	3,6	0,7	39 %			103
	18.08 Sun	12:31	GA	12,4 km	1:12:45	5:51/km	228 m	1 053 kcal	79 %	91 %		39,76	141		156 spm	1,09 m	22 °C		Madina	Brooks Ricochet	4	4,0	2,6	54 %			116
	19.08 Mon	13:01	GA	5,3 km	30:14	5:45/km	64 m	418 kcal	78 %	89 %		41,62	55		156 spm	1,12 m	20 °C			Saucony Triumph Iso 4	4	3,1	0,9	44 %			109
	20.08 Tue
	21.08 Wed
	22.08 Thu	13:28	GA	7,3 km	44:15	6:05/km	126 m	610 kcal	76 %	95 %		40,09	77		156 spm	1,05 m	23 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	3,3	1,5	48 %			104
	23.08 Fri	18:02	R	10,0 km	57:14	5:43/km	54 m	738 kcal	75 %	89 %		43,47	93		156 spm	1,12 m	28 °C		Pol	Saucony Kinvara 9	3	3,2	0,0	23 %			97
	24.08 Sat	17:47	GA	11,0 km	1:06:45	6:03/km	217 m	783 kcal	73 %	82 %		42,81	97		156 spm	1,06 m	29 °C			Adidas Ultraboost 19	3	3,0	2,6	56 %			87
	25.08 Sun
	26.08 Mon	13:25	GA	6,4 km	37:12	5:51/km	111 m	521 kcal	77 %	94 %		41,78	66		158 spm	1,08 m	30 °C			Brooks Ghost 11	3	3,3	1,9	50 %			106
	27.08 Tue
	28.08 Wed
	29.08 Thu
	30.08 Fri	15:59	TR	22,0 km	2:07:05	5:47/km	130 m	1 784 kcal	81 %	92 %		39,01	258		158 spm	1,09 m	27 °C			Brooks Ricochet	1	4,2	0,0	22 %			122
	31.08 Sat
20x Running				180,3 km	17:32:08	5:50/km	2 778 m	13 832 kcal	76 %	96 %		42,26	1800		156 spm	1,09 m	22 °C										103
1x Biking				20,3 km	59:36	20,4 km/h	274 m	447 kcal	61 %	88 %			51	135 W			17 °C									865 W	51