Activity data of Nestol

Total distance:	21 861,65 km	Number of activities:	1187x
Total duration:	45d 17:12:36

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

October, 2019, 40. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.10 Tue	14:47	GA	5,0 km	32:24	6:26/km	137 m	455 kcal					56		154 spm	1,01 m	16 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	3,4	2,9	83 %			104
	02.10 Wed	14:26	GA	5,1 km	31:56	6:19/km	133 m	423 kcal					53		156 spm	1,01 m	14 °C			Adidas Ultraboost 19	3	3,2	2,6	79 %			100
	03.10 Thu
	04.10 Fri	13:02	GA	5,0 km	31:57	6:21/km	50 m	358 kcal					37		154 spm	1,02 m	12 °C			Saucony Triumph Iso 4	4	2,3	0,6	46 %			69
	05.10 Sat	12:54	GA	8,9 km	55:24	6:12/km	185 m	847 kcal					133		154 spm	1,05 m	11 °C			Brooks Ricochet	3	5,0	2,4	67 %			144
	06.10 Sun	11:59	GA	11,0 km	1:08:17	6:11/km	210 m	971 kcal					142		154 spm	1,05 m	10 °C		Laurent	Saucony Freedom ISO 2	2	4,6	2,6	59 %			125
	07.10 Mon	12:32	GA	5,2 km	31:11	6:00/km	49 m	467 kcal					69		158 spm	1,06 m	11 °C			Saucony Triumph Iso 4	2	3,5	0,0	26 %			133
	08.10 Tue	06:59	R	6,4 km	38:13	5:57/km	170 m	435 kcal	72 %	89 %		45,10	55		158 spm	1,06 m	10 °C			New Balance 1500 v5	3	3,0	3,0	49 %			86
	09.10 Wed
	10.10 Thu	12:27	GA	6,7 km	41:27	6:10/km	81 m	506 kcal	74 %	92 %		40,69	64	293 W	158 spm	1,03 m	11 °C		Madina,Mama	Saucony Triumph Iso 4 II	4	3,0	0,3	38 %		318 W	93
	11.10 Fri
	12.10 Sat	14:45	WU	1,6 km	10:43	6:32/km	21 m	130 kcal	68 %	78 %		42,51	13	277 W	156 spm	0,98 m	17 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	2,0	0,0	26 %		282 W	73
		15:00	RC	9,8 km	58:00	5:55/km	222 m	927 kcal	88 %	97 %		33,61	162	319 W	156 spm	1,08 m	16 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	5,0	3,3	53 %		379 W	168
		16:00	WU	1,1 km	6:48	6:21/km	10 m	95 kcal	78 %	82 %		36,19	12	281 W	154 spm	1,02 m	17 °C			Saucony Freedom ISO 2	3	1,9	0,5	40 %		283 W	106
	13.10 Sun	13:25	GA	5,4 km	33:31	6:14/km	76 m	452 kcal	76 %	88 %		39,18	56	292 W	156 spm	1,03 m	20 °C			Brooks Ghost 11	4	3,2	1,1	41 %		323 W	100
	14.10 Mon	07:00	GA	8,2 km	50:17	6:06/km	140 m	605 kcal	73 %	88 %		42,27	75	300 W	160 spm	1,02 m	14 °C			Brooks Ricochet	2	3,0	1,7	56 %		311 W	89
	15.10 Tue
	16.10 Wed	07:36	GA	5,1 km	31:28	6:13/km	37 m	377 kcal	72 %	84 %		41,99	43	294 W	160 spm	1,01 m	10 °C			Adidas Ultraboost 19	3	2,4	0,0	28 %		307 W	82
	17.10 Thu	10:37	R	7,7 km	45:41	5:58/km	31 m	553 kcal	74 %	93 %		41,92	72	307 W	160 spm	1,05 m	14 °C			Saucony Kinvara 9	3	2,9	0,0	11 %		358 W	95
	18.10 Fri	11:49	GA	6,5 km	38:21	5:53/km	79 m	493 kcal	74 %	87 %		43,07	61	311 W	160 spm	1,06 m	12 °C		Madina	Brooks Ghost 11	4	2,9	0,7	45 %		325 W	95
	19.10 Sat
	20.10 Sun
	21.10 Mon	07:18	GA	6,7 km	39:47	5:58/km	60 m	485 kcal	71 %	87 %		44,71	53	307 W	160 spm	1,05 m	13 °C			Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,6	0,2	33 %		331 W	80
	22.10 Tue	06:54	GA	8,3 km	52:02	6:15/km	154 m	603 kcal	70 %	85 %		43,48	69	290 W	160 spm	1,00 m	7 °C			Saucony Freedom ISO 2	1	2,5	2,3	53 %		308 W	80
	23.10 Wed	12:14	GA	7,9 km	48:39	6:08/km	103 m	664 kcal	76 %	88 %		39,49	82	299 W	158 spm	1,03 m	12 °C			Brooks Ghost 11	3	3,2	0,9	48 %		329 W	101
	24.10 Thu
	25.10 Fri	13:14	GA	6,6 km	39:16	5:55/km	79 m	489 kcal	73 %	84 %		43,98	56	310 W	160 spm	1,06 m	13 °C		Madina, Klara	Adidas Ultraboost 19	3	2,6	0,9	40 %		323 W	86
	26.10 Sat	15:41	WU	2,0 km	11:39	5:50/km	22 m	149 kcal	72 %	86 %		45,89	16	314 W	160 spm	1,07 m	17 °C			New Balance 1500 v5	3	1,8	0,4	36 %		330 W	82
		16:00	RC	9,7 km	47:06	4:51/km	160 m	813 kcal	89 %	95 %		41,88	137	393 W	164 spm	1,26 m	17 °C			New Balance 1500 v5	3	4,8	1,1	41 %		403 W	175
		16:54	WU	2,0 km	12:44	6:20/km	8 m	185 kcal	75 %	85 %		38,13	20	276 W	160 spm	0,99 m	17 °C			New Balance 1500 v5	3	2,2	0,0	0 %		283 W	94
	27.10 Sun
	28.10 Mon	07:40	GA	6,7 km	41:27	6:11/km	76 m	521 kcal	73 %	86 %		41,69	59	299 W	160 spm	1,01 m	2 °C		Madina, Klara	Brooks Ricochet	3	2,5	0,8	38 %		319 W	85
	29.10 Tue	07:52	GA	6,5 km	40:18	6:10/km	80 m	507 kcal	73 %	87 %		41,53	60	300 W	160 spm	1,01 m	5 °C		Madina, Klara	Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,6	0,4	36 %		315 W	89
	30.10 Wed	07:48	GA	5,1 km	31:36	6:11/km	53 m	368 kcal	70 %	86 %		43,69	40	292 W	160 spm	1,01 m	3 °C	Sandweiler	Madina, Klara	Saucony Freedom ISO 2	4	2,2	0,2	33 %		299 W	76
	31.10 Thu
26x Running				160,4 km	16:10:12	6:03/km	2 426 m	12 878 kcal	75 %	97 %		41,54	1695	307 W	158 spm	1,04 m	11 °C									330 W	105