Activity data of Nestol

Total distance:	21 807,91 km	Number of activities:	1184x
Total duration:	45d 15:05:59

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

November, 2019, 44. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.11 Fri	16:30	GA	8,9 km	53:12	6:00/km	287 m	718 kcal	77 %	89 %		41,13	92	315 W	160 spm	1,04 m	10 °C	Lorentzweiler		Adidas Ultraboost 19	3	3,2	4,1	64 %		393 W	104
	02.11 Sat	12:37	R	8,9 km	52:16	5:54/km	42 m	603 kcal	70 %	90 %		45,91	69	314 W	160 spm	1,06 m	13 °C	Luxembourg		Saucony Kinvara 9	5	2,6	0,0	17 %		353 W	79
	03.11 Sun
	04.11 Mon	11:48	GA	7,6 km	46:20	6:06/km	109 m	634 kcal	75 %	86 %		41,01	72	310 W	156 spm	1,05 m	10 °C	Sandweiler	Laurent,Madina	Brooks Ricochet	4	3,0	0,9	52 %		326 W	93
	05.11 Tue	11:48	GA	8,4 km	50:21	6:00/km	109 m	663 kcal	75 %	86 %		41,78	79	317 W	158 spm	1,06 m	8 °C	Sandweiler	Madina,Laurent	Saucony Freedom ISO 2	3	3,0	1,1	45 %		330 W	94
	06.11 Wed
	07.11 Thu	11:17	GA	7,0 km	39:50	5:40/km	140 m	551 kcal	75 %	91 %		44,68	67	337 W	160 spm	1,10 m	7 °C	Luxembourg	Pol	Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,3	2,3	51 %		405 W	101
	08.11 Fri	18:07	WU	2,6 km	15:00	5:46/km	24 m	220 kcal	70 %	82 %		47,34	20	321 W	158 spm	1,10 m	5 °C	Bertrange	Ironkrescht	Saucony Kinvara 9	2	2,0	0,0	25 %		347 W	80
		18:31	RC	5,0 km	23:08	4:38/km	48 m	387 kcal	87 %	93 %		45,69	61	422 W	164 spm	1,32 m	6 °C	Strassen		Saucony Kinvara 9	2	3,4	0,0	21 %		435 W	158
		18:57	WU	0,8 km	5:20	6:40/km	4 m	78 kcal	67 %	72 %		41,77	6	312 W	154 spm	0,97 m	5 °C	Bertrange	Ironkrescht	Saucony Kinvara 9	2	1,4	0,0	0 %		611 W	68
	09.11 Sat
	10.11 Sun	09:28	LSD	15,7 km	1:42:11	6:30/km	311 m	1 142 kcal	73 %	89 %		39,58	147	284 W	160 spm	0,96 m	0 °C	Béreldange		Adidas Ultraboost 19	1	2,6	2,9	54 %		316 W	86
	11.11 Mon	06:55	GA	6,7 km	44:53	6:41/km	64 m	481 kcal	66 %	84 %		42,37	50	270 W	160 spm	0,94 m	1 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,0	0,3	37 %		285 W	67
	12.11 Tue
	13.11 Wed	05:56	GA	8,3 km	55:28	6:43/km	102 m	563 kcal	65 %	80 %		42,98	56	266 W	158 spm	0,94 m	2 °C	Luxembourg		Brooks Ricochet	3	2,2	1,2	47 %		280 W	61
	14.11 Thu	10:27	R	7,6 km	46:45	6:09/km	31 m	547 kcal	71 %	92 %		42,78	66	298 W	162 spm	1,00 m	4 °C	Colmar		New Balance 1500 v5	3	2,8	0,0	8 %		358 W	85
	15.11 Fri	11:55	GA	5,2 km	32:56	6:21/km	44 m	388 kcal	71 %	87 %		41,70	44	287 W	160 spm	0,98 m	3 °C	Sandweiler		Brooks Ghost 11	3	2,3	0,4	39 %		311 W	80
	16.11 Sat
	17.11 Sun	15:55	GA	12,7 km	1:24:31	6:40/km	203 m	828 kcal	68 %	87 %		41,65	97	272 W	158 spm	0,95 m	5 °C	Luxembourg	Laurent	Saucony Triumph Iso 4 II	4	2,4	2,4	58 %		293 W	69
	18.11 Mon	06:53	GA	6,0 km	40:00	6:42/km	163 m	458 kcal	68 %	79 %		42,24	46	286 W	160 spm	0,93 m	1 °C	Luxembourg		Brooks Ricochet	3	2,4	2,3	60 %		341 W	69
		17:22	GA	6,3 km	39:05	6:14/km	136 m	573 kcal	69 %	86 %		43,92	49	288 W	162 spm	0,99 m	1 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	3	2,5	2,0	46 %		394 W	75
	19.11 Tue	11:43	GA	5,0 km	31:53	6:22/km	48 m	372 kcal	71 %	93 %		41,70	42	288 W	160 spm	0,98 m	5 °C	Sandweiler	Madina, Mama	Saucony Freedom ISO 2	2	2,4	0,7	53 %		306 W	79
	20.11 Wed
	21.11 Thu	12:31	GA	7,7 km	48:16	6:16/km	119 m	571 kcal	73 %	91 %		41,22	70	296 W	160 spm	1,00 m	3 °C	Sandweiler	Madina, Mama,Klara	Saucony Triumph Iso 4 II	2	2,7	0,8	49 %		331 W	87
	22.11 Fri	15:09	GA	5,5 km	34:28	6:16/km	96 m	375 kcal	68 %	83 %		44,50	41	298 W	160 spm	1,00 m	8 °C	Platen	Madina	Brooks Ghost 11	3	2,2	1,8	54 %		348 W	71
	23.11 Sat	12:43	WU	2,0 km	12:34	6:15/km	57 m	141 kcal	66 %	83 %		47,31	14	301 W	162 spm	0,99 m	5 °C	Reckange		New Balance 1500 v5	3	1,9	1,1	38 %		359 W	67
		13:15	RC	12,4 km	1:04:41	5:12/km	495 m	1 057 kcal	89 %	95 %		39,86	183	391 W	160 spm	1,20 m	6 °C	Reckange		New Balance 1500 v5	3	5,0	5,5	73 %		433 W	170
		14:22	WU	1,0 km	6:55	6:43/km	8 m	90 kcal	72 %	79 %		37,53	10	255 W	160 spm	0,93 m	6 °C	Reckange		New Balance 1500 v5	3	1,6	0,0	20 %		263 W	87
	24.11 Sun
	25.11 Mon	07:23	GA	6,7 km	43:57	6:34/km	60 m	471 kcal	66 %	84 %		43,62	46	278 W	164 spm	0,93 m	6 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	1	2,1	0,3	38 %		300 W	63
		18:31	GA	6,6 km	40:05	6:07/km	134 m	488 kcal	69 %	84 %		45,30	50	301 W	162 spm	1,01 m	7 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,7	1,5	36 %		324 W	75
	26.11 Tue	06:55	GA	6,6 km	44:14	6:42/km	120 m	510 kcal	68 %	86 %		41,73	53	292 W	160 spm	0,93 m	8 °C	Luxembourg		Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,4	1,7	42 %		323 W	72
	27.11 Wed
	28.11 Thu	10:20	R	7,6 km	46:25	6:06/km	9 m	532 kcal	72 %	92 %		42,68	66	306 W	162 spm	1,01 m	10 °C	Helmdange		Saucony Kinvara 9	4	2,8	0,0	0 %		365 W	85
	29.11 Fri	13:52	RG	5,3 km	34:19	6:31/km	18 m	338 kcal	62 %	72 %		46,69	29	279 W	156 spm	0,98 m	7 °C	Amsterdam	Domme	Saucony Triumph Iso 4 II	2	1,7	0,0	4 %		283 W	51
	30.11 Sat
27x Running				183,9 km	18:59:03	6:12/km	2 981 m	13 779 kcal	72 %	95 %		42,44	1625	301 W	158 spm	1,00 m	5 °C									339 W	86